Dom » bolesti » Dijeta za 3 dana kefir. Kefir dijeta

Dijeta za 3 dana kefir. Kefir dijeta

Gubitak težine do 5 kg u 3 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 600 kcal.

Svaka žena, gledajući svoju figuru u ogledalu, pronaći će 2-3 kg višak kilograma na bokovima ili struku, kojih se možete brzo riješiti na trodnevnoj kefir dijeti. Upravo ova učinkovita dijeta ne samo da će vam pomoći da izgubite nepotrebne suvišne kilograme, već će i pomoći da vaša figura bude privlačna i neodoljiva.

Kefir dijeta zahtjevi za 3 dana

Dijeta je vrlo teška, moglo bi se reći i ekstremna, hrana je ograničena na samo 1,5 litara 1% kefira dnevno, jer za postizanje impresivnih rezultata dovoljno je pridržavati se jelovnika. Osim toga, pijemo 1,5 litara vode ili čaja dnevno.

U klasičnoj verziji dijete potrebno je isključiti sve aditive - šećer, grožđice, bobičasto voće, tj. kefir se ne može zasladiti.

Kefir kupujemo s udjelom masti od 0-1%, ali ne više od 2,5%. Dopušteno je koristiti bilo koji drugi fermentirani mliječni proizvod - fermentirano pečeno mlijeko, sirutku, ajran, jogurt, kumis itd. s bliskim pokazateljima sadržaja masti, moguće je s bioaditivima.

Kefir dijeta meni za 3 dana

Klasični meni sadrži 1,5 lit. kefir. Nakon 3 sata popijemo 200 ml kefira, u 7:00 1. čašu, u 10:00 2. fazu, a zatim u 13:00, 16:00, 19:00 i u 22:00 popijemo sve preostali kefir.

U intervalima između kefira pijemo vodu. Intervali se mogu smanjiti ili povećati uz očekivanje 5-6 doza kefira dnevno.

Mogućnosti jelovnika za kefir dijetu za 3 dana

Više izbornik koji se lako prati predlaže zamjenu pola čaše kefira sa 100 g svježeg sira u bilo kojem obroku. U ovoj opciji to više nije čista kefir dijeta, ali njezina učinkovitost ni na koji način nije inferiorna klasičnoj verziji.

Druga opcija izbornika također nudi zamjenu pola čaše kefira s 4 žlice u bilo kojem od obroka. zobena kaša.

Treća opcija izbornika podrazumijeva potpunu zamjenu kefira u bilo kojem od obroka malim voćem: jabukom, narančom, kivijem itd.

Kontraindikacije za kefir dijetu

Kefir se ne smije koristiti za bolesti gastrointestinalni trakt.

Nedavno je bilo operacija abdomena.

U svakom slučaju, prije korištenja ove opcije prehrane, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Prednosti kefir dijete za 3 dana

1. Kefir sadrži žive bakterije. Oni će pozitivno utjecati na stanje i crijeva i želuca, te poboljšati probavu.
2. Na kefiru možete i trebate učinkovito smršaviti. Stoga su sve varijante kefirske dijete popularne među nutricionistima i onima koji žele smršaviti.
3. Stanje noktiju i kose značajno će se poboljšati zbog značajnog sadržaja kalcija u kefiru.
4. Ojačat će se i živčani sustav.
5. Imunitet će svakim danom dijete jačati i oporaviti se.
6. Kefir stimulira crijeva, potrebno je za kršenja mikroflore probavni trakt.

Nedostaci trodnevne kefir dijete

Sadržaj kalorija u kefir dijeti je prilično nizak u usporedbi, tako da se sport treba zaustaviti.

Učinak gubitka težine može se značajno smanjiti tijekom kritičnih dana.

Ako tijekom dijete osjetite naglo pogoršanje, odmah prekinite dijetu! Zdravlje je skuplje.

Ponovljena kefir dijeta 3 dana

Prije ponavljanja ove dijete morate napraviti pauzu od najmanje 1 tjedan. I nemojte se vraćati na staru prehranu koja je uzrokovala probleme s viškom kilograma - hitno je treba preispitati.

Kefir se smatra najkorisnijim fermentiranim mliječnim proizvodom. Dobiva se iz kravljeg mlijeka (obranog ili punomasnog) fermentacijom, pri čemu se koriste kefirni "savitljivci": kvasac, bakterije mliječne kiseline, bakterije octene kiseline, streptokoki. Piće ima ujednačenu konzistenciju i bijelu boju. Kefir poboljšava rad crijeva, pomlađuje kožu, zasićuje tijelo esencijalni vitamini. Korištenje ovog kiselo-mliječnog napitka za mršavljenje brzo vraća lik u normalu.

Osnovna načela kefir dijete

Postoje učinkovite formule dijetetske prehrane koje se temelje na upotrebi kefira. veliki iznos. Djevojke koje žele izgubiti nekoliko kilograma viška mogu lako odabrati pravu kefir dijetu za sebe, ovisno o preferencijama okusa, načinu života i željenom rezultatu.

Unatoč činjenici da postoji mnogo metoda za mršavljenje na kefiru, nutricionisti obraćaju pozornost na osnovne principe prehrane takve dijete:

nemasnog kefira. Glavna komponenta dijetalnog jelovnika je fermentirani mliječni napitak s udjelom masti ne većim od 1,5%.
Usklađenost s prehranom. Trajanje monodijete ne bi trebalo biti duže od tri dana, a ponoviti je ne prije tri mjeseca.
Postupno ukinut. Morate napustiti dijetu uz postupno uključivanje poznate hrane u prehranu i smanjenje udjela kefira.
dani čišćenja. Maksimalne rezultate možete postići uz pomoć uvođenja u dijetu dani istovara. Odbijanje soli i šećera. Ako slijedite kefir dijetu, morate potpuno napustiti korištenje slatke i slane hrane.

Varijante kefir dijete

Danas je kefir dijeta vrlo popularna, jer osim što ovaj fermentirani mliječni napitak pomaže tijelu u borbi s viškom kilograma, također jača imunološki sustav, poboljšava tonus kardiovaskularnog sustava, poboljšava metabolizam, jača dobrobit u Općenito. Samo dijetetskom proizvodu treba pristupiti ispravno, jer su mnoge mono-dijete teške, koje su opasne nuspojavama. Stoga, prije nego što se počnete pridržavati stroge dijete kako biste izgubili težinu, trebate pitati svog liječnika koliko možete sjediti na kefir dijeti u vašem slučaju.

Postoje kefir dijete različitog trajanja. S kratkotrajnim režimima mršavljenje se osjetno ubrzava psihička vježba osigurati opskrbu energijom tijekom neadekvatne, s gledišta medicine, prehrane. Dodatne vježbe ne samo da vam omogućuju održavanje mišića u dobroj formi, već i sprječavaju pojavu strija i opuštene kože s brzim gubitkom težine. Pogledajmo najpopularnije opcije prehrane na kefiru.

Za 7 dana

U prosjeku, kefir dijeta donosi za 7 dana - minus 10 kg. Recenzije onih koji su izgubili težinu pokazuju da je ovo jedna od najbržih mono-dijeta, namijenjenih brz gubitak masne naslage. Zbog ograničene prehrane teško je dugo držati tjednu dijetu, pa su nutricionisti postavili gornju granicu - 7 dana. Tijekom takvog mršavljenja možete popiti do jedne i pol litre kefira i do jedne litre običnog piti vodu u danu. Dopušteno je i nekoliko šalica slabe kave ili čaja. Važno je da kava nije granulirana, nego mljevena, jer morate dobiti prave hranjive tvari za bolju probavu.

Dijeta s kefir dijetom "7 dana":

ponedjeljak - 4 kom. krumpir (kuhani ili pečeni u ljusci) i 0,5 litara kefira.
Utorak - 400 grama svježeg sira s minimalnim udjelom masti i 0,5 litara kefira.
Srijeda - 500 grama bilo kojeg voća, osim nara, grožđa, banane i 0,6 litara kefira.
Četvrtak - 500 grama pilećih prsa, kuhana bez kože i 0,5 litara kefira.
Petak - 400 grama svježe povrće i 0,5 l kefira.
Subota – preporuča se dan punog posta. Samo min. voda bez plina, ali ne više od 1,5 litara.
Nedjelja - 600 grama bilo kojeg voća (osim banane, grožđa, nara) i 0,5 litara kefira.

Treba imati na umu da dnevnu dozu svih sastojaka treba podijeliti u šest dijelova, koristeći ih svakih nekoliko sati (od 10.00 do 20.00). Osim toga, dopušteno je popiti čašu nemasnog kefira prije spavanja kako biste brže zaspali. Morate izaći iz tako stroge dijete sljedeći tjedan, postupno dodajući različite žitarice i više povrća, bobica i voća u prehranu.

Kontraindikacije

Kefir dijeta "7 dana", kao i ostalo, ima svoje kontraindikacije:

Trudnoća i dojenje;
kancerogeni tumori;
čir na želucu ili dvanaesniku;
Upala žučnog mjehura;
Akutni oblik gastritisa;
Zatajenje bubrega ili srca.

Kefir-jabuka dijeta

Ovo je ujedno i jedna od najučinkovitijih monodijeta tijekom koje u 3 dana možete izgubiti do 3 kilograma viška. Jabuke, poput kefira, sadrže mnoge korisne tvari za ljudsko tijelo, a zbog niske kalorijske vrijednosti izvrstan su proizvod za mršavljenje. Nakon takvog trodnevnog istovara, tijelo se čisti, u tijelu se javlja lakoća, nalet snage, višak kilograma nestaje.

1 dan- popiti u toku dana 2 litre jogurta, pojesti do 1,5 kg jabuka.
2 dan- Ujutro pripremite salatu od povrća, začinite kefirom. Za ručak popijte 250 ml kefira i pojedite 2 pečene jabuke. Za popodnevni međuobrok ponovno popijte čašu fermentiranog mliječnog napitka. Za večeru pojedite 2 pečene jabuke. Noću je također prikazana čaša kefira.
3 dan- za doručak prelijte jednu jabuku medom, popijte čašu kefira. Za popodnevni međuobrok pojedite naribanu jabuku sa mljevenom orasi i piti kefir. Za večeru pojedite 2 jabuke pečene u pećnici, a prije spavanja popijte 250 ml kefira.

Kefir-heljda

Tražim Najbolji način mršavljenja, trebali biste obratiti pozornost na dijetu kefir-heljda koja je danas moderna, dizajnirana i za jedan dan istovara i za 1-2 tjedna. Samo ljubitelji kuhane heljdine kaše na mlijeku trebali bi znati da je recept za izradu žitarica za mršavljenje radikalno drugačiji. Za dijetu heljda se prelije kipućom vodom i ocijedi. Zatim se ponovno napuni novom kipućom vodom, nakon čega se ostavi preko noći, umotan u topli ručnik. Sljedećeg jutra kaša je spremna za jelo, ali, naravno, bez ulja, soli i šećera. Zadnji put se heljdina kaša konzumira 4 sata prije spavanja, a kefir se može piti neposredno prije spavanja.

Uzorak jelovnika za dan s dijetom od kefira i heljde:

Doručak - kefir, heljda, med (1 žlica).
Ručak - voćna salata (1 jabuka + 1 naranča).
Ručak - 2 komada kruh od cjelovitih žitarica, heljdina kaša, kefir.
Međuobrok - salata od povrća (kupus, repa, krastavac, mrkva), sok od rajčice / jabuke ili biljni čaj.
Večera - kefir, heljda.
Prije odlaska u krevet - kefir.

Dijeta za 9 dana (3+3+3)

Devetodnevna kefir-jabučna dijeta ima dvije opcije: tešku i nježnu. S prvom opcijom možete izgubiti (prema riječima žena) do 9 kilograma težine. Sastoji se samo od upotrebe nemasnog kefira (prva i zadnja 3 dana) i zelenih jabuka (druga tri dana). Proizvodi se smiju konzumirati u neograničenim količinama. Ovu dijetu možete ponoviti tek nakon mjesec dana. Ali neće svi moći izdržati tako strogu dijetu, pa predlažemo da pomnije pogledate drugu, štedljiviju opciju, u kojoj je jelovnik hranjiviji i raznolikiji:

Prva 3 dana - riža, kefir. Tijekom cijelog razdoblja dopušteno je piti kefir bez ograničenja, ali dnevna porcija riže je 100 grama.
Druga 3 dana - kuhana piletina, kefir. Ovdje također ne možete ograničiti upotrebu fermentiranog mliječnog proizvoda, a kuhanu piletinu bez soli, začina i kože dopušteno je jesti samo 100 grama dnevno. 3.
Treća 3 dana - zelene jabuke i kefir. Ne biste se trebali ograničiti ni na kefir ni na jabuke.

Skuta-kefir dijeta

Ova opcija mršavljenja je teška, pa nutricionisti ne preporučuju sjedenje na njoj duže od pet dana. Pogodniji je za ljude koji ne pate od teške pretilosti, koji se ne trebaju odvojiti od najviše 6 kilograma. Ova ekspresna dijeta sadrži samo 2 komponente: kefir i svježi sir, koji brzo uklanjaju višak masnoće iz tijela. Tijekom svakog dana dijete, proizvode treba koristiti u 5 doza. Dnevna prehrana s skutom-kefirskom prehranom sastoji se od 1-1,5 litara kefira i 250 grama nemasnog svježeg sira (ne više od 9%).

Neki će imati pitanje: isplati li se piti vodu na ovoj kefir dijeti? Voda i biljni čajevi moraju biti uključeni u svakodnevnu prehranu. Sljedeća pića dopuštena su u neograničenim količinama:

Mineralna voda, na primjer, Essentuki, nakon ispuštanja plina;
Zeleni čaj;
Biljni pripravci koji sadrže mentu, izvarak šipka, matičnjak i druge biljke.

Prugasta kefir dijeta za mršavljenje

Prema ženama, prugasta kefir dijeta daje nevjerojatne rezultate. Njegov naziv ne znači da morate jesti prugastu hranu (Jalta luk ili lubenica). Činjenica je da ćete tijekom dijete morati izmjenjivati redovne obroke i dane posta na kefiru. Prednost ove dijete je što možete smršaviti bez ikakvog gladovanja. Koliko možete izgubiti kilogram, pitate se. Uz pravilno pridržavanje dijete tijekom mjesec dana, lako je "skinuti" do 8 kilograma viška.

U pravilu, jelovnik običnih dana ne sadrži ograničenja u prehrani. Međutim, nutricionisti i dalje savjetuju jesti nemasno meso i ribu, smanjiti konzumaciju slatke, škrobne, masne hrane i odreći se alkohola. Hranu treba jesti u malim obrocima do 6 puta dnevno.

Lonci od svježeg sira i voća;
salate od povrća;
Prirodni sokovi: lubenica, banana, naranča, kao i krastavac, repa, bundeva.

Što se tiče dana posta, oni se rade 1-2 puta tjedno. Tijekom takvog dana konzumira se do 2 litre kefira, kao i zeleni čaj i obična voda. Uz jaku glad, možete koristiti jednu zelenu jabuku, ali bolje je bez nje. Takav dan omogućit će tijelu da sagori stare masne zalihe bez izazivanja značajnog stresa. Rezultat, naravno, nije trenutačni, ali dolazi do glatkog gubitka težine bez iscrpljujućih štrajkova glađu.

voćna dijeta

Želite li se bez rizika i lako oprostiti od kilograma, onda je voćno-kefir dijeta za vas. Raznolik jelovnik neće biti zbog raznolikosti proizvoda, ali voće se može jesti u neograničenim količinama (osim banane, grožđa). Nakon završetka dijete, glavni zadatak bit će ispravno ući u uobičajeni jelovnik, ali zauvijek napustiti slatku, škrobnu i masnu hranu kako bi se zadržao postignuti učinak. Svaka žena može izgubiti 3 kg viška u 3 dana ako slijedi sljedeću dijetu:

Doručak - 250 ml kefira.
Ručak - voćna salata začinjena nemasnim jogurtom, biljnim izvarkom ili zelenim čajem.
Ručak - 200 grama nemasnog jogurta, voće, negazirana mineralna voda bez ograničenja. P
Snack - bobice, voće s kefirom, čaj bez šećera.
Večera - čaša kefira, voće, negazirana mineralna voda.

Dijeta na kefiru Larisa Dolina

Ovaj učinkovita dijeta na kefiru postao poznat zahvaljujući ruskoj pjevačici Dolini, koja dugo vremena nije mogla smršaviti sve dok nije pribjegla ovom napitku. Strogi sustav prehrane dizajniran je za 7 dana, tijekom kojih se dnevno treba piti 0,5 litara kefira. Osim nemasnog fermentiranog mliječnog proizvoda, prije svakog obroka trebate popiti pola litre bilo kojeg biljna infuzija, što je poželjno skuhati ujutro, volumen za cijeli dan. Navedene proizvode treba podijeliti na 4-5 dijelova:

Ponedjeljak - 400 grama kuhanog krumpira u uniformi, 500 ml kefira.
Utorak - 200 grama nemasnog kiselog vrhnja, 500 ml kefira.
Srijeda - 300 grama nemasnog svježeg sira, 500 ml kefira.
Četvrtak - 500 grama kuhane pileći file, 500 ml kefira.
Petak - 1000 grama zelenih jabuka ili 500 grama mrkve, 500 ml kefira.
Subota - Dan za istovar. Tijekom dana dopušteno je popiti 1 litru kefira.
Nedjelja - Dan za istovar. Dopušteno je piti 1 litru mineralna voda(bez plina).

Nedostaci i kontraindikacije kefir dijete

Temelji dijetetike su umjerenost, raznolikost i uravnoteženost. Ali na kefir dijeti ih je teško slijediti, jer ne zasićuje tijelo u potpunosti svim potrebnim elementima. Osoba nakon tako stroge dijete može dobiti još više kilograma nego prije. Ali ako dodate nekoliko namirnica koje sagorijevaju masti u jelovnik na kefiru za mršavljenje, na primjer, cimet, đumbir, niskokalorične i zdrave mekinje, laneno sjeme i zobene pahuljice, a visokokalorični sok od banane zamijenite zelenim čajem, onda čak i bez strogim dijetama lako se riješiti masnog tkiva.

Najveći minus kefir dijete je taj što nije prikladna za osobe koje pate od jakog lučenja žuči i kroničnih gastrointestinalnih bolesti. Svi ostali koji žele smršavjeti na kefiru trebali bi znati da zbog činjenice da u ovom napitku nema ugljikohidrata, tijekom dijete se lako može poremetiti crijevna pokretljivost, što će dovesti do višednevnog zatvora ili proljeva. Prije nego što prestanete na kefir dijeti, trebali biste se posavjetovati s dijetetičarom.

Kefir dijeta za 3 dana prilika je da se dovedete u red prije spoja s muškarcem iz snova ili brzo pospremite ono što ste pojeli za praznike. Značajnije promjene u tako kratkom roku su nerealne.

Mršavite na kefiru jednostavno zato što čisti crijeva i ne šteti gastrointestinalnom traktu, a za 3 dana možete dobiti vrlo impresivne rezultate.

Za brzo mršavljenje idealna opcija bila bi 3 dana istovara na kefiru. Za to vrijeme će nestati 3-4 kg, a crijeva će se značajno očistiti. Izvor: Flickr (Lavkalavka_Foto)

Prednosti kefir dijete i njegove prednosti

Kefir sadrži puno živih bakterija koje pozitivno djeluju na želudac i crijeva, a također poboljšavaju probavu.

Kefir je idealan za brzo i učinkovito mršavljenje. Zato kefir dijete dobivaju pozitivne kritike nutricionisti i popularni su među mnogim djevojkama koje brinu o svom zdravlju i izgled. Koje još prednosti ima ovo svestrano piće?

Zbog činjenice da u proizvodu mliječne kiseline ima puno kalcija, posljedice prehrane ni na koji način ne utječu na kosu i nokte.
Posao je sve bolji živčani sustav. Kefir je također dobar zbog prisutnosti kalija, organskih kiselina, vitamina B, fosfora, proteina, joda i drugih tvari koje su potrebne ne samo za brzo mršavljenje, već i za ljepotu i zdravlje.
Kefir dijeta za 3 dana će ojačati vaš imunitet i značajno poboljšati zdravlje kože.
Trodnevna kefir dijeta također će potaknuti rad probavnog trakta i vratiti zdravu gastrointestinalnu mikrofloru.

Mogućnosti jelovnika i prehrane

Za brzo mršavljenje idealna opcija bila bi 3 dana istovara na kefiru. Za to vrijeme će nestati 3-4 kg, a crijeva će se značajno očistiti.

Najlakše je preživjeti 3 dana na jednom jogurtu, potrebno nam je 1,5 litara. dnevno. Za doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni čaj i večere (prvu i drugu) potrebno je popiti 250 g fermentiranog mliječnog napitka, dok druga večera treba biti 2-3 sata prije odlaska na spavanje. Kefir ne možete zamijeniti aktivacijom i voćnim jogurtima. Važno je piti kefir u istim vremenskim intervalima, također ne zaboravimo na vodu. Ako je teško preživjeti 3 dana na "dijeti za izgladnjivanje", tada se dani kefira mogu organizirati jednom ili dva puta tjedno. Rezultate ćete imati, ali neće biti toliko vidljivi: možete izgubiti kilogram ili dva u tjedan dana, ali to je stabilno.

Postoje i druge opcije za trodnevnu dijetu na kefiru za brzo mršavljenje. Dakle, tijekom bilo kojeg obroka, 120 g kefira može se zamijeniti sa 100 g svježeg sira. Ovo nije baš kefir dijeta, ali rezultati neće biti ništa lošiji nego s klasičnom verzijom. Umjesto pola čaše fermentiranog mliječnog napitka, možete jesti i zobene pahuljice (50 g u suhom obliku, kuhati ne s mlijekom, već s vodom). Druga opcija omogućuje vam da izgubite težinu na kefiru u 3 dana, ako se jedna od čaša zamijeni malim voćem: neka to bude kivi, naranča ili jabuka.

Postoji mnogo opcija dijete za 3 dana za brzo mršavljenje, čiji je glavni proizvod kefir.

Na primjer, postoji kefir-voćna dijeta, u kojoj se litra i pol ljekovitog napitka kombinira s bilo kojom količinom sirovog povrća ili voća. Jedemo na takvoj dijeti 6 puta dnevno, ne zaboravite piti dovoljno vode.

Vrlo je popularna i trodnevna kefir dijeta s krastavcima. Za pripremu recepta, tri kilograma krastavaca na ribež ili samljeti mješalicom, pomiješajte s litrom fermentiranog mliječnog napitka i začinskog bilja. Tri dana na takvom koktelu pomoći će skinuti 4-5 kg i učiniti kožu ljepšom i mlađom.

Također je popularna kefir dijeta 3-3-3: recenzije pokazuju da vam može pomoći da skinete 7 kilograma.Prema ovoj shemi, prva 3 dana jedemo samo neslanu rižu (bez ulja), nakon - samo pileća prsa(također bez ičega), a zadnja tri dana su “kefir”.

Postoji i takva opcija. Doručkujemo s nemasnim kefirom (250 g) i kriškom kruha s mekinjama, također ručamo s napitkom od mliječne kiseline i salatom od povrća s minimalnom količinom soli ili bez nje. Za večeru, kefir se nadopunjuje tvrdim sirom i nekoliko jabuka. Međuobrok treba imati isključivo uz kefir, popijemo ga najviše litru i pol dnevno. Također morate popiti malo vode. Takva kefir dijeta za 3 dana također ima pozitivne kritike i rezultate: par kg će sigurno nestati.

I na kraju, postoji vrlo udobna kefir dijeta za 3 dana: recenzije pokazuju da je prilično zadovoljavajuća i lako gubi težinu. Njen jelovnik izgleda ovako: za doručak proteinski omlet (2 jaja), kiseli kupus (100 g) i kava (šećer nije potreban, ali možete dodati mlijeko), za ručak imamo 250 ml kefira. Ručamo pileću juhu od pirea (200 g), tost i vinaigrette (bez dodavanja graška i graha) plus pirjanu mrkvu. Za popodnevni međuobrok ispečemo jabuku, za večeru jedemo pečenu ribu, ali nemasnu (200 g) i 150 g pečenog krumpira. Za drugu večeru pijemo nemasni kefir.

Bilješka! Kada slijedite dijetu na kefiru, da biste brzo izgubili težinu, morate koristiti proizvod s minimalnim udjelom masti. Malo je vjerojatno da će jedan posto kefira stvoriti osjećaj sitosti, ali u svakom slučaju ne bi trebao imati udio masti veći od 3%.

Tri dana na kefiru je izvrstan istovar. Dobra vijest je da je dijeta zdrava i da neće naštetiti zdravlju.

Dugo očekivano ljeto nije daleko. A ljeto je doba godišnjih odmora, plaža na toplom moru. A plaža je prilika da pokažete svoj novi chic kupaći kostim. Osim ako se iz nekog neobjašnjivog razloga nije smanjio tijekom zime.

Sadržaj [Prikaži]

Kako se za kratko vrijeme vratiti u staru formu?

Pripadnice lijepog spola počinju grozničavo prebirati i isprobavati ljetne stvari, kritički se promatrati sa svih strana u ogledalu. Za neke takav "tehnički pregled" završava činjenicom da raspoloženje padne ispod nule, a vruće suze negodovanja kipe u očima. Ogorčenost prema sebi. Omekšala sam zimi na maminim krafnama, boršču i pitama! Trbuh je zaobljen i obrastao naborima. Guzica… Bolje je šutjeti o ovome. Obrazi kao u vjeverice! Treba nešto učiniti po tom pitanju dok još ima vremena. Prvo, a ponekad i jedino što vam padne na pamet je skupiti volju i krenuti na dijetu. Pa dijeta je dijeta.

Nekoliko dana na kefiru. Jeste li slabi?

Kefir dijeta za mršavljenje vrlo je popularna. Razgovarajmo o tome detaljnije. Kefir je jedan od rijetkih proizvoda koji podjednako dobro tretiraju odrasli, djeca, pa čak i nutricionisti. Postoji mnogo dijeta na kefiru, odaberite ono što vam se čini najprihvatljivijim. Ali budite svjesni nuspojava svake dijete.

Što je najvažnije za one koji žele smršaviti?

Najvažniji element koji podržava zdravo funkcioniranje vašeg tijela je kalcij. On je taj koji utječe na hormone koji reguliraju metabolizam masti u tijelu. Kalcij se brže apsorbira, brže mršavimo. U kefiru ima puno kalcija. Ali tijelo ga apsorbira bolje noću. Dakle, kefir treba piti noću. I ne iz hladnjaka, inače se kefir također neće potpuno apsorbirati. Svakako provjerite rok valjanosti proizvoda. Ako je kefir stariji od 7 dana, bacite ga bez sažaljenja! Šteta je? Onda ga daj mami na pečenje. Ali o krafnama i pitama, ni riječi! Uostalom, pita dijeta još nije izmišljena. Dakle, mršavimo uz pomoć kefira.

Najpopularnije opcije prehrane na kefiru

Kefir dijeta "3 dana - 3 kg". Preporuča se piti 1,5 litara nemasnog kefira sva 3 dana. Ne možeš jesti. Pijte, ako baš želite, samo čistu vodu. Nije lako izdržati ova 3 dana, ali ljepota traži žrtvu, a za mnoge je samo sklad sinonim ljepote! Da biste postigli barem takav rezultat: 3 dana - 3 kilograma. Uostalom, postoje sretnice kojima kefir dijeta "3 dana" jako pomaže. Recenzije su vrlo laskave.

Neke se djevojke nakon prvog bloka mršavljenja ponovno vraćaju na dijetu 3-3-3. Naravno, proces mršavljenja je individualan i ovisi o metabolizmu i tjelesnoj težini svakog mršavljenja. Uglavnom, u prvoj fazi, težina će nestati učinkovitije nego u drugoj i trećoj. Mnoge žene ovu dijetu nazivaju najučinkovitijom i najsigurnijom.

Ali ima i onih koji ovu dijetu smatraju pravom iscrpljenošću i mukom za tijelo. Zbog činjenice da tijelo ne prima tvari koje su mu potrebne, lako možete prekinuti režim i vratiti se na težini, a ponekad dolazi do dodavanja viška ...

Dijeta za 3 dana, čije su recenzije, kao što vidite, vrlo različite, može izazvati nuspojave. Stoga, ako se tijekom dijete osjećate loše, počinje vrtoglavica, postajete slabi, a ponekad se i onesvijestite – odmah prekinite dijetu! Zdravlje je skuplje. Samo nemojte odmah početi jesti previše. Postupno se vratite uobičajenoj prehrani. Najoptimalnije su dijetalne juhe i salate od povrća. Također pijte što više vode, ali, naravno, ne litru u jednom gutljaju, već je podijelite u 8 čaša tijekom dana.

Nježniji način kefirske dijete

Kefir dijeta "3-3-3". Suština ove dijete je sljedeća:
svaka tri dana konzumirajte samo jednu vrstu proizvoda. Na primjer, 3 dana - samo kefir. Potrebno je piti 1,5 litara dnevno. Ali ne odjednom, već ga podijelite na jednake dijelove. U naredna 3 dana malo ćemo grickati piletinu. Svaki dan morate jesti 500 g kuhanog pilećeg mesa. Prerano je prevrtati očima u iščekivanju užitka, jer meso bi trebalo biti apsolutno neslano. Evo je, kefir dijeta "3-3-3"! A zadnja tri dana prijeđite na povrće. Je li lako svladati 500 g raznog povrća u danu? Ali i bez soli. Ali tijekom ove dijete možete piti koliko vam srce želi.

Kako vam se sviđa kefir dijeta "3-3-3"? Djeluje privlačnije, zar ne? Pogledajmo koje je ocjene dobila kefir dijeta za mršavljenje. Recenzije onih koji su već iza dijete vrlo su različite. Netko se tijekom vremena provedenog na dijeti riješio 3-4 kg. Vrlo je uobičajeno da u posljednjih nekoliko dana kilogrami praktički ne nestaju. One žene koje imaju više viška kilograma u tom razdoblju mogu izgubiti 6-10 kg. Ali nakon takve dijete, mnogi od njih ne mogu gledati piletinu i kefir. Za one koji vole uživati u delicijama, kefir dijeta 3-3-3 postaje pravi test. Vrlo su česti prijedlozi, poput onog da je bolje objesiti katanac na hladnjak nego jesti meso bez soli i nemasni kefir, ali oni koji su izdržali tu torturu mogu slobodno dobiti titulu heroja.

Trebam li vjerovati recenzijama o kefir dijeti?

Na internetu postoji mnogo recenzija o dijetama na kefiru. Neki su entuzijastični, drugi sadrže samo negativnost. Ali nemojte za sve kriviti kefir. On svakako zdravo piće. Ako zaboravite na dijete i pijete kefir svaki dan, onda vam to neće donijeti ništa osim dobrog. Problemi s crijevima će nestati, jer kefir normalizira probavu. Dobro ćeš spavati. Kefir će dovesti u red oštećene živce i ojačati imunitet. I što je najvažnije, redovita konzumacija kefira jamstvo je da će vas debljina zaobići.

Svaka dijeta je šok za tijelo. Uostalom, gubitak težine prvenstveno se događa zbog dehidracije. I zbog ovoga dolazi gladovanje kisikom mozak. Možda ne biste trebali izlagati svoje tijelo takvoj šok terapiji? Često se događa da nakon oporavka od 1-2 kilograma, žena u panici počne doživljavati razne dijete, iako bez njih da se vrati. normalna težina pomoći će tjelesna aktivnost i vježbanje. Počnite pravilno jesti i problemi s težinom postupno će nestati. Ne jurite za modom, mislite na zdravlje. Uostalom, to se ne može vratiti nikakvim dijetama.

Kefir dijeta za 3 dana nije uzalud nazvana najjednostavnijom i najjednostavnijom učinkovita metoda ekspresno mršavljenje. Ne zahtijeva nikakve posebne ili skupe proizvode, ne oduzima vrijeme za kuhanje, lako se podnosi i omogućuje vam da u tri dana isprobate odjeću broj manju.

Che m dobar kefir za mršavljenje

Kefir je poseban proizvod, idealan za mršavljenje. Suprotno uvriježenom mišljenju, kefir nije proteinska namirnica: proteina sadrži gotovo jednako koliko i ugljikohidrata, a ima i masti. Kao rezultat toga, kefir sadrži sve makronutrijente potrebne za ljudsko zdravlje. Istovremeno, mliječne bjelančevine životinjskog podrijetla sporo se probavljaju, što znači da daje dugotrajnu zasićenost.

Kefir dijeta za 3 dana pomoći će rasteretiti gastrointestinalni trakt, očistiti crijeva, naseliti ga korisnim živim bakterijama - probioticima, što znači da će ojačati imunološki sustav. Ljepota kefira je u tome što se zbog svog jedinstvenog sastava lako kombinira s raznim proizvodima, što znači da možete odabrati jednu od nekoliko opcija prehrane: s povrćem, voćem, svježim sirom, žitaricama.

Za trodnevno razdoblje možete se riješiti najmanje 2 kg težine. Djevojke impresivnih oblika mogu izgubiti dvostruko više. Trbuh će postati manji, volumen u struku i bokovima će nestati. Naravno, čista mast u tri dana će uzeti najviše kilogram, ali to će se dogoditi nježno i sigurno za zdravlje.

Kefir dijeta za 3 dana ima nedvojbene prednosti:

djeluje zajamčeno, nema žene koja uopće ne bi smršavila;
omogućuje vam brzo smanjenje težine;
pogodan za sve ljude, ima vrlo malo kontraindikacija;
praktično s praktične točke gledišta: nema neugodnosti ni na poslu, ni kod kuće, ni na putu, ni na putovanju;
lako se podnosi zbog dugotrajne zasićenosti proteinima i mastima;
ne zahtijeva financijske troškove;
brzo smanjuje volumen rastegnutog želuca zbog principa fragmentacije u prehrani.

Kefir ima izvrsna diuretička svojstva, a ako je dnevni, onda i laksativ. Blagi laksativni učinak pomaže u čišćenju i pokreće normalan rad crijeva probavni sustav. Edem nestaje, opće stanje se poboljšava, dolazi osjećaj lakoće, mnoge djevojke doživljavaju val snage. To ne čudi: zajedno s ustajalim toksinima, toksini napuštaju tijelo, truju krv i limfu.

Opća načela kefir dijete za 3 dana

Mladi dnevni kefir smatra se prikladnim za dijetu. Upravo će ovaj napitak imati blagi laksativni učinak. Dvodnevni jogurt smatra se neutralnim, ali zreli trodnevni jogurt jača, odnosno može izazvati zatvor. Najbolje je provoditi kefirnu dijetu 3 dana na mladom, jednodnevnom proizvodu.

Ali pokušaj dodatnog smanjenja sadržaja kalorija upotrebom kefira s niskim udjelom masnoće ili nemasnim sadržajem ne vrijedi. To nema nikakvog smisla, jer se masnoće moraju unositi u tijelo. . Osim toga, kefir bez masti donosi mnogo manje koristi od proizvoda s normalnom masnoćom.

Učinkovitost kefir dijete za 3 dana je vrlo visoka. Ali vrijedi ga započeti samo onima koji vole kiselo-mliječne proizvode i spremni su monotono jesti tri dana. Ako je želudac jako rastegnut, glad će se osjećati sve dok organ ne poprimi normalnu veličinu. Činjenica je da signal o zasićenju ulazi u mozak kada se zidovi želuca rastegnu od dolazne hrane. Jasno je da se čaša kefira u velikom želucu može "izgubiti".

Osnovna pravila kefir dijete

Kako bi mršavljenje donijelo željene rezultate, morate se strogo pridržavati pravila dijete. Što je ovo opažanje točnije, učinak će biti značajniji.

Pravila su sljedeća:

U roku od jednog dana morate popiti jednu i pol litru svježeg kefira. Ako djevojka želi još više smanjiti kalorije i ne boji se bezmasne hrane, može jesti upravo to, jednopostotni kefir ili proizvod bez masti, povećavajući volumen na 2 litre dnevno.
Kefir postaje glavni obrok tri dana. To znači da ne možete popiti svu jednu i pol litru odjednom ili je podijeliti na tri dijela. Tijekom dana trebali biste se pridržavati načela frakcijske prehrane, odnosno popiti čašu proizvoda u isto vrijeme. Dobit ćete oko šest obroka.
Ne preporučuje se istovremena upotreba kefira i drugih tekućina. Čaj, vodu, kavu možete piti najranije pola sata nakon "jela" na kefiru.
Istodobno se dnevno pije velika količina čiste vode, ne manje od jedne i pol litre, a po mogućnosti dvije litre.

Tijekom kefir dijete potrebno je piti puno vode kako ne biste preopteretili bubrege proteinima i mastima. Voda će brzo izbaciti toksine i pomoći pri pražnjenju crijeva.

Kako ne biste došli u neugodan položaj, vrijedi započeti dijetu u petak, tako da se laksativni učinak manifestira tijekom vikenda. Ako crijeva neutralno reagiraju na čišćenje kefirom, tada možete odabrati bilo koje vrijeme.

Koji proizvodi mogu zamijeniti kefir

Važna točka: da biste dobili sve prednosti kefir dijete za 3 dana, nije potrebno piti kefir. Može se zamijeniti proizvodima sa sljedećeg popisa:

prirodni jogurt bez šećera;
bifidok;
biokefir;
ryazhenka (ne više od čaše dnevno);
sirutka (manje hranjiva, možete piti
uz kefir za diverzifikaciju stola);
kvasac;
obrani sir.

U kefir možete dodati prirodni zaslađivač, na primjer, steviju - nema gorak okus. Kako vam ne bi bilo dosadno na dijeti, možete sami kuhati deserte na kefiru dodavanjem rastopljene želatine u zaslađeni kefir.

Dopušteno je miješati kefir s istočnjačkim začinima koji pospješuju sagorijevanje masti: cimet, papar, đumbir.

Osim toga, uz kefir možete jesti mekinje - pšenične, zobene ili ražene. Tijelo ih ne apsorbira, odnosno neće povećati sadržaj kalorija, već jednostavno prolaze kroz gastrointestinalni trakt i pojačavaju učinak čišćenja. Mršavljenje će postati još sigurnije. Možete jesti 2 žlice dnevno. l. mekinje.

Još jedna nijansa: da biste zajamčeno pili slab kefir, to možete učiniti sami. Da biste to učinili, samo trebate kupiti starter i pripremiti fermentirani mliječni proizvod prema uputama. Kiselo tijesto se prodaje u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane.

Kefir dijeta meni za 3 dana

Glavna kefir dijeta pretpostavlja da tijekom dana ništa osim kefira, mršavljenje, neće jesti. Jeste, jer kefir postaje hrana. Norma proizvoda dnevno je 1,5 litara. Možete pojesti, na primjer, 500 ml kefira, bifidoka, jogurta za piće.

Dopušteno je nadopuniti kefirnu prehranu mekinjama. Obavezno pijte vodu - najmanje 1,5 litara. Uzmite kefir svakih 1,5 sata kako ne biste osjećali glad.

Postoje opcije za trodnevnu kefir dijetu. Predlažu kombinaciju kefira s drugom glavnom komponentom. Brzina mršavljenja će se smanjiti, ali će biti puno lakše podnositi monotoniju, a hrana će biti užitak. Ostaje odabrati drugi proizvod s kojim će se kombinirati kefir.

Kefir i Hercules

Ljubitelji zobenih pahuljica svidjet će se ovoj varijanti dijete na kefiru. Jednom dnevno možete si skuhati "kašu": skuhajte na pari 4 žlice. l. obične zobene pahuljice s pola čaše kipuće vode. Kada se kipuća voda ohladi, treba jesti žitarice kuhane na pari, zamjenjujući ih pola čaše uobičajenog kefira.

Vrijeme uzimanja "kaše" nije važno, iako je za mršavljenje bolje jesti ugljikohidratnu hranu prije 12 sati. Zobena kaša kuhana na pari sadrži minimalno kalorija i puno takozvanih "dugih" ugljikohidrata, koji daju dugotrajnu zasićenost. Dakle, nakon zobene kaše, glad se neće osjećati jako dugo.

Kefir i svježi sir

Važna točka: svježi sir mora biti prirodan. Najbolje ga je kupiti od provjerenog privatnog prodavača, jer proizvodi iz trgovine (osobito proizvodi s niskim udjelom masti) često sadrže nezdrave aditive, poput škroba. Nemoguće je izgubiti težinu na "škrobnom svježem siru", a od toga nema nikakve koristi.

Jelovnik za tri dana je sljedeći:

tijekom prvog dana pojedite 600 grama svježeg sira - 100 grama svaka dva sata;
tijekom drugog dana pijte kefir prema uobičajenoj shemi kefirske dijete, odnosno jednu i pol litru fermentiranog mliječnog proizvoda također svakih 1,5-2 sata;
treći dan omjeri hrane su sljedeći: litra kefira i pakiranje svježeg sira (180 g) ili 750 ml kefira i 350 g svježeg sira.

Obroci tijekom sva tri dana su strogo frakcijski. Možete izmjenjivati kefir i svježi sir kako želite. Tijekom mršavljenja, visak će biti najmanje 3 kg.

Kefir i jabuke
Unatoč činjenici da jabuke sadrže šećere i ugljikohidrate, mogu biti odličan par kefiru. Neće biti tako tužno ići na dijetu, a rezultat će biti nešto manji nego kod standardne sheme kefira.

Izbornik izgleda ovako:

prvi dan - čisti kefir (1,5 litara);
drugi dan - svježe jabuke (1,5 kg);
treći dan - opet kefir ili bilo koji fermentirani mliječni proizvod koji ga zamjenjuje (opet 1,5 litara).

Važna nijansa: s povećanom kiselošću želuca, trebate jesti slatke jabuke, s niskom kiselošću - kisele. Vrlo dobro nadopunite prehranu zelenim čajem, au nedostatku visokotlačni – biljna zbirka s ljekovitim biljkama.

Kefir i povrće

Ova opcija prehrane uključuje jedenje sirovog povrća zajedno s kefirom: kupus, mrkva, krastavci, celer, zeleni luk, tikvice, cvjetača. Dopušteno je pirjanje povrća na vodi ili s minimalnom količinom ulja. U tom slučaju povrtnu prehranu možete nadopuniti patlidžanom. Ne možete jesti krumpir. Laneno ili nerafinirano suncokretovo ulje prikladno je za preljev salate od sirovog povrća.

Svaki dan trebate popiti litru kefira i pojesti kilogram povrća, sirovog ili pirjanog. Zasebna varijanta ove opcije prehrane je kefir plus svježi krastavci. Ovi sastojci čine predivnu osvježavajuću ljetnu juhu. Pritom je količina kefira nepromijenjena (1,5 litara), a krastavaca možete jesti koliko želite.

Važni detalji

Kako se ne biste otkačili i počeli jesti sve navečer prvog dana, preporuča se odabrati dijetalnu opciju sa svježim sirom. Bolje zasićuje, a nakon svježeg sira dugo ne želite jesti. Kefir ili svježi sir možete zasladiti sa zaslađivačima kako biste smanjili želju za šećerom.

Ako je želudac slab, postoji dijagnosticiran čir, gastritis, pankreatitis, trebate zaboraviti na dijete. Posebno je opasna varijanta kefirske dijete sa sirovim povrćem: može se izazvati fermentacija, bolovi u trbuhu, upala gušterače.

Na izlasku iz dijete morate postupno zamijeniti jedan od obroka kefirom. To će vam pomoći da nastavite s mršavljenjem i zadržite postignuti rezultat.

Izvor

Možete nabrojati nekoliko desetaka varijanti dijeta na bazi kefira, ali samo su neke od njih posebno popularne, na primjer, 3-dnevna dijeta kefir 3-dnevne jabuke. Kao što već naziv govori, sastoji se u izmjeni dvije vrste monodijeta i to ne olakšava, već, naprotiv, dodatno otežava. Malo ljudi uspije izdržati dulje od nekoliko tjedana. Oni koji su uspjeli mogu se pohvaliti jednostavno nevjerojatnim rezultatima.

Načela prehrane i jelovnik

Osnova dijete može se razumjeti već po imenu. Tri dana smijete piti samo kefir, a ostala tri dana - jesti jabuke.
Kefir je odabran s minimalnim udjelom masti, ne više od 1-1,5%. Dobro je što u posljednje vrijeme nije teško pronaći takvo piće, ali pažljivo pratite sastav. Minimalna količina masti uvelike utječe na okus, a kako bi to nadoknadili proizvođači dodaju razne pojačivače i konzervanse. Ponekad u sastavu možete pronaći i takvu komponentu kao što je šećer, a, kao što znate, uopće ne pridonosi gubitku težine.
Jabuke je najbolje brati zelene. Imaju manji sadržaj fruktoze. Naravno, to je korisniji analog šećera i bit će izvrstan izvor glukoze za normalno funkcioniranje našeg mozga i mišića, ali ipak njegovu količinu treba minimizirati, jer naš glavni zadatak je izgubiti težinu.
Uz jabuke ili kefir, tijekom dijete preporučuje se piti oko 2 litre vode dnevno. Dopušteni su i kava i čaj, naravno, bez šećera. Zaboravite na sve ostale proizvode.
Vrijedno je držati se takve prehrane ne više od nekoliko tjedana, inače će nedostatak vitamina i puno važnih hranjivih tvari negativno utjecati na zdravlje.

Zašto je ova dijeta učinkovita?

Dijeta 3 dana kefir 3 dana jabuke učinkovita je ne samo zbog niskog sadržaja kalorija u svom jelovniku. Njegova glavna tajna leži upravo u izmjeni. Ona na neki način ponavlja dobro poznatu dijetu zvanu proteinsko-ugljikohidratna alternacija (BUCH), koju često koriste sportaši u natjecateljskom razdoblju za sušenje. Da biste razumjeli princip njegovog djelovanja, morate malo proučiti proces cijepanja masti.
Kada naše tijelo nema dovoljno energije iz hrane, prvo troši zalihe glikogena, a tek onda počinje sagorijevati masti. Razgradnja masti događa se samo nekoliko dana, nakon čega se aktiviraju zaštitni procesi. U ovom trenutku osjećate nedostatak snage i stalno želite spavati. Tako tijelo štedi energiju do boljih vremena. Budući da su metabolički procesi usporeni, nema potrebe za sagorijevanjem masti, pa ne dolazi do gubitka težine čak i ako potpuno prestanete jesti.
Ako na vrijeme preokrenete proces očuvanja energije i dopustite tijelu da obnovi zalihe glikogena, gubitak težine će se dogoditi brzo i bez kvarova.
To je ovaj proces koji ponavlja dijeta, koja je sada u pitanju. U danima kefira tijelu ne dajete potrebnu količinu ugljikohidrata, glavnog izvora energije. Nakon što potroši glikogen, počinjete gubiti na težini, otprilike 3 kg u 3 kefir dana. Čim se naše tijelo počne pripremati za prelazak u način štednje energije, što se događa nakon otprilike 3 dana, drastično mijenjate kvalitativni sastav svoje hrane, odnosno potpuno zamijenite kefir jabukama, a one su poznate kao odličan izvor zdravih ugljikohidrata. Za 3 dana jabuke vraća se zaliha glikogena, te ponavljate ciklus dok ne postignete željene rezultate.
Kilogrami nestaju postupno i uvijek u jednakim omjerima, iako se mršavljenje zapravo događa samo tijekom dana kefira. U prosjeku, osoba gubi od 3 do 5 kg po ciklusu. U sljedećem krugu dijete će najvjerojatnije izgubiti točno toliko.
Jednoličnim dijetama samo u prvom tjednu izgubit ćete oko 1 kg viška, zatim se proces mršavljenja postupno usporava dok uopće ne prestanete mršavjeti. Ova pojava sugerira da se tijelo konačno prebacilo na način štednje energije i nakon takve dijete vjerojatno ćete se ponovno udebljati, a ponekad čak i više, jer će se sada naše tijelo početi pripremati za nove štrajkove glađu i pokušat će uštedjeti kao što više energije. zaliha.
Naravno, takav se problem može pojaviti i kod dijete 3 dana kefir 3 dana jabuke 3 dana kefir, ali to je lako spriječiti.

Kako izaći iz dijete da se opet ne udebljate?

Ako ste dugo na dijeti, i nije bitno na kojoj, prvi dan nakon njenog završetka poželite pojesti sve što ste si uskratili. Nemojte to činiti jer će sav vaš rad propasti. Osim toga, takvo oštro opterećenje tijela imat će izuzetno negativan utjecaj na vaše zdravlje.
Najbolje je nakon monodijete postupno uvoditi jednu vrstu hrane u prehranu, svaka 2-3 dana. Trebali biste početi s najlakšom i po mogućnosti proteinskom hranom. Najbolje odgovaraju jaja, mliječni proizvodi, nemasno kuhano meso.
Zatim u jelovnik postupno uvodite povrće, osim krumpira. U početku ih je bolje kuhati ili kuhati na pari, a tek nakon nekoliko dana možete ih jesti sirove. Ovo pravilo je zbog činjenice da su tijekom dijete vlakna ušla u želudac samo s jabukama, a zatim 3 dana. Vlakna su izuzetno zdrava komponenta svakog voća i povrća, ali su teško probavljiva. Oštar porast vlakana u jelovniku može negativno utjecati na gastrointestinalni trakt.
Na kraju se u jelovnik uvode spori ugljikohidrati u obliku žitarica i voća. Završna dijeta mora se provoditi najmanje 2-3 tjedna. Tako ćete ne samo uštedjeti na težini, već ćete moći izgubiti još nekoliko kilograma.

Postoje li kontraindikacije?

Ovakva dijeta, kao, uostalom, i svaka slična, ima veliki popis kontraindikacije:
- Trudnoća u bilo kojem trenutku.
- Dojenje.
- Oporavak nakon operacije.
- Bilo koje kronična bolest.
- Dijabetes.
- Problemi povezani s radom bilo kojeg unutarnji organi.
Nedostatak vitamina i minerala tijekom mršavljenja može dovesti do zarazne bolesti i opća malaksalost. Prije nego što se odlučite na ovakav način mršavljenja, najbolje je nekoliko puta razmisliti i dobro odvagnuti prednosti i nedostatke.

Recenzije dijeta

Dijeta je vrlo popularna. Mnoge djevojke uspiju izgubiti 10 kg u samo nekoliko tjedana. Nažalost, ne pridržavaju se svi pravila, a višak kilograma se u većini slučajeva vraća na svoje mjesto. Upravo se o ovom problemu najčešće govori u negativnim recenzijama. Također spominju stalni osjećaj glad i nedostatak energije, pogoršanje raspoloženja, razdražljivost.

Pronašli ste grešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter

Jabučno-kefir dijeta vrlo je učinkovita metoda mršavljenja, idealna za one koji trebaju izgubiti težinu u najkraćem mogućem roku. Osim toga, uz njegovu pomoć moguće je očistiti tijelo od štetnih tvari nakupljenih u njemu (šljaka, toksina) i obogatiti ga raznim vitaminima, makro- i mikroelementima, što će poboljšati stanje kože, noktiju i kose. .

Prednosti i kontraindikacije dijete kefir-jabuka

Prva važna namirnica u prehrani su jabuke. Njihova uporaba će omogućiti:

normalizirati metabolizam i razgraditi masti;
ojačati kardiovaskularni sustav;
ukloniti višak tekućine;
osigurati opskrbu brojnim korisnim tvarima potrebnim za normalan život - pektini, mikro i makroelementi (željezo, kalcij, magnezij, jod i drugi), vlakna, vitamini skupine B, A, C, PP, E, K, fruktoza .

Pijenje fermentiranog mliječnog napitka također ima pozitivan učinak na stanje tijela osobe koja gubi na težini, naime:

stvaranje potrebnog bakterijskog okruženja u crijevima;
stabilizacija živčanog sustava;
povećan imunitet;
normalizacija sna.

Moramo razgovarati o kontraindikacijama i moguće štete. Ovaj program mršavljenja nije prikladan:

trudnice i dojilje;
osobe koje pate od kroničnih bolesti;
osobe koje imaju problema s radom unutarnjih organa;
osobe s alergijama i intolerancijom na mliječne proizvode.

Pridržavanje takve dijete može uzrokovati opću slabost, zbog čega osoba koja gubi težinu neće imati snage čak ni za obavljanje uobičajenih dnevnih aktivnosti. U tom smislu odlučite smršaviti uz pomoć ovu metodu može samo apsolutno zdrav čovjek. Ne bi bilo suvišno konzultirati se s liječnikom ili prerano posjetiti nutricionista.

Pravila prehrane s jabukama i kefirom

Takva dijeta može se održavati 1 dan ili tjedan. Bez obzira na trajanje, potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

Pijte najmanje 1,5 litara pročišćene negazirane vode dnevno, u prehranu možete uključiti biljne dekocije, zabranjeno je piti kavu.
Dajte prednost kvalitetnim proizvodima: kupujte kefir s kratkim rokom trajanja (ne dužim od 4 dana) i udjelom masti od samo 1%. Kad birate jabuke, kupujte voće koje nije prekriveno opasnim kancerogenom tvari - bifenilom (izgleda poput voska) ili s takvog voća ogulite koru.
Dopušteno je jesti sve jabuke, ali najučinkovitiji sagorjevači masti među njima su kisele i slatko-kisele sorte ovog voća: antonovka, gloucester, smith, simirenka itd.
Preporučljivo je ne cijediti sok iz jabuka.
Za vrijeme dijete ne možete se baviti sportom, jer se to smatra velikim opterećenjem za tijelo.
Nemojte preopteretiti rad gastrointestinalnog trakta prije spavanja, odnosno nemojte jesti noću.
Dijetu trebate napustiti mudro: tijekom prva 2 dana dijeta bi trebala sadržavati uglavnom hranu s niskim udjelom masti. Odbijte jesti slanu i prženu hranu, slatkiše, pekarske proizvode, gazirana pića.

U slučaju takvog nuspojave, poput vrtoglavice i bolova u želucu, trebali biste prestati slijediti dijetu i odmah se posavjetovati s liječnikom.

Apple-kefir dijeta za 3 dana

opcija 1

Napravite ovakav izbornik:

Doručak: salata od naribane zelene jabuke i nemasnog kefira.
Ručak(javlja se nakon 2 sata nakon prvog obroka): 400 ml kefira.
Večera: pečene jabuke (prilikom kuhanja isključena je mogućnost korištenja šećera).
Popodnevni čaj: 400 ml fermentiranog mliječnog proizvoda.
Večera: 2-3 jabuke.
Zadnji obrok(javlja se 2-3 sata prije spavanja): čaša kefira.

Općenito, pripazite da se dnevno ne jede više od 1,5 kg jabuka i da se pije jedna i pol litra svježeg kefira s minimalnim sadržajem masti. Osim ovih proizvoda, ništa drugo se ne može jesti.

opcija 2

Predlaže se izmjena jabuka i kefira. U ovom slučaju izbornik izgleda ovako:

Prvi dan: pijemo fermentirani mliječni proizvod (1,5 l).
Drugi dan: koristimo samo jabuke - dopušteno je jesti ne više od 1,5 kg ovog voća.
Treći dan: popiti 1,5 litara kefira.

Prema recenzijama onih ljudi koji su se pridržavali uvjeta ove varijante kefira- jabučna dijeta, nešto je učinkovitiji.

Dijeta na kefiru i jabukama 7 dana

Jelovnik takvog programa mršavljenja ne razlikuje se osobito od trodnevne verzije o kojoj smo govorili u prethodnom odlomku, ali za promjenu je dopušteno uključiti i drugo voće u neke obroke, s izuzetkom visokokaloričnih banana i grožđa. . To će osigurati ulazak dodatnih hranjivih tvari u tijelo.

Kada ste izdržali tri dana samo na jabukama i kefiru, a do sada niste potpuno zadovoljni rezultatom, nastavite jesti ovako sljedeća 4 dana:

Doručak: koktel nemasnog kefira i jabuke.
Ručak: 300 ml kefira.
Večera: juha od kefira.
Popodnevni čaj: jabuke pečene u pećnici poprskane s malo meda.
Večera: svježi sir začinjen fermentiranim mliječnim proizvodom i po vrhu posut bobičastim voćem, kriškama breskve ili cimetom.
Zadnji obrok(2 sata prije odlaska u krevet): čaša kefira.

Apple-kefir dijeta za 9 dana

Ova je opcija prikladna za najizdržljivije ljude koji žele postići ogromne rezultate. Jedna od važnih točaka je ne naštetiti vlastitom zdravlju, pa je dopušteno malo diverzificirati jelovnik i dodati mu nekoliko vrsta proizvoda - pileće meso (najbolje jesti prsa, uvijek bez kože), jaja, bundeva , svježi sir bez masnoće.

Nakon tjedan dana pridržavanja dijete kefir-jabuka, jelovnik osmog dana izgleda ovako:

Doručak: smoothie od nemasnog kefira i bundeve s jabukom.
Ručak: 300 ml kefira.
Večera: bjelanjak od dva kokošja jaja, jabuke.
Popodnevni čaj: 200 g kuhanog pilećeg filea, zeleni čaj.
Večera: nemasni svježi sir.
Zadnji obrok: čaša kefira, 1 jabuka.

Jelovnik 9. dana bi trebao biti ovakav:

Doručak: jabuke pečene u pećnici i nemasni kefir.
Ručak: škampi, biljni čaj.
Večera: svježi sir s bobičastim voćem.
Popodnevni čaj: juha od kefira.
Večera: smoothie od bundeve i jabuke.
Zadnji obrok: 300 ml kefira.

Recepti za dijetu kefir-jabuka

Razmotrite kako pravilno pripremiti nekoliko jela navedenih na jelovniku.

Koktel od kefira i jabuke

Sastojci:

hercules - 1 žličica;
cimet - na vrhu noža;
jabuke - 1-2 kom .;
kefir - 1 staklo.

Algoritam radnji je sljedeći:

Jabukama odstranimo jezgru, nasumično ih narežemo, a zatim nasjeckano voće stavimo u zdjelu blendera.
Za postizanje neobičnog okusa koktela koristimo cimet. Šaljemo ga, zajedno s herkulovim pahuljicama, u zdjelu miješalice.
Napunite sadržaj kefirom. Uključimo blender i tučemo dostupne proizvode dok koktel ne postane homogena konzistencija.

Kefir juha

Da biste pripremili ovo niskokalorično jelo, trebate pripremiti:

rajčica - 1 kom .;
krastavac - 1 mali plod;
mrkva - 1 kom .;
perje zelenog luka;
konzervirani zeleni grašak - 1 žlica. l.;
kefir - 1 staklo.

Juhu od kefira radimo ovako:

Prvo skuhajte mrkvu. Narežite ga na male kockice.
Sameljite rajčicu i krastavac nasumično.
Sve povrće zajedno sa grašak poslati u prostranu posudu. Napunite njegov sadržaj kefirom, pomiješajte.
Završni dodir je nasjeckati perje mladog luka. Pospite ih po vrhu juhe.

Kako pravilno peći jabuke?

Pečene jabuke sigurno su uključene u dijetalni jelovnik. Ovo jelo je odličan doručak i lagani večernji desert:

Uzmite nekoliko plodova (poželjno je odabrati jake i zrele plodove).
Temeljito ih isperite pod tekućom vodom.
Stavite jabuke na posudu za pečenje.
Stavite u pećnicu 30 minuta na temperaturu ne veću od 180-200 stupnjeva.

Ako postoji želja da se voće napuni niskokaloričnim svježim sirom, za to ga morate okrenuti u čašu. Dakle, oštrim nožem uklanja se jezgra sa sjemenkama, a zatim prema gore navedenom receptu. Za ljepotu možete posuti orasima i grožđicama.

Recept za smoothie od bundeve na nemasnom kefiru s jabukama

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

bundeva (prednost treba dati zrelom sočnom povrću) - 200 g;
jabuke - 3 kom .;
med - 1-2 žlice. l.;
kefir niske masnoće - 1,5 šalice.

Kuhanje:

Operite bundevu i jabuke. Najprije ogulite kožu. Sjemenkama se riješite mekog središta. Narežite povrće na male komadiće. Tako ćete ih lakše samljeti u posudi blendera. Kriške oguljenih jabuka treba očistiti od sjemenki.
Pripremljene proizvode šaljemo u blender. Kako bismo ih prvotno pretvorili u kašu, radimo kuhinjskom spravom na maloj brzini. Nakon toga povećanjem brzine dobijemo homogeni gusti pire.
Dodajte med i kefir, pomiješajte s miješalicom. Vaš niskokalorični napitak je spreman.

Dijeta kefir i jabuke - rezultati

Ovaj program mršavljenja jedan je od najučinkovitijih. Pridržavanje svih njegovih pravila dovodi do činjenice da težina počinje nestajati od prvih dana dijete. Pridržavajući se uvjeta prve, odnosno trodnevne opcije, moguće je riješiti se 2 do 6 kilograma viška.

Sjedeći uglavnom na jabukama i kefiru i nekim drugim namirnicama, možete izgubiti 5 do 7 kg tjelesne težine u tjedan dana. Za 9 dana dijete kefir-jabuka realno je izgubiti oko 8 kg.

Kao što vidite, dijeta kefir-jabuka, uz pravi pristup, omogućuje vam postizanje nevjerojatnih rezultata, zahvaljujući kojima je dobila široku upotrebu i jedna je od najpopularnijih metoda mršavljenja. Njegove glavne prednosti su sposobnost transformacije figure u kratkom vremenskom razdoblju, poboljšanje općeg blagostanja i čišćenje tijela.

Pročitajte također:

ocjene, prosjek:

Dijeta s izmjenom jabuka i kefira, najpopularnijih proizvoda za brzo mršavljenje, daje zadivljujuće rezultate. Znanstvenici i nutricionisti utvrdili su da je za ljudsko zdravlje bolje odvojiti te namirnice. To je zbog činjenice da njihova zajednička uporaba snažno stimulira pokretljivost crijeva. To dovodi do pretjeranog proljeva, sve do pojave grčeva u trbuhu. Racionalna izmjena prehrambenih proizvoda na dijeti, podložna kompetentnoj kombinaciji s drugima, ima rezultat koji mršavljenje želi postići.

Metoda prehrane “3 dana jabuke, 3 dana kefir”

Suština dijete: izmjenu dana u prehrani u kojoj prevladavaju jabuke ili kefir.

Tehnika dijete sastoji se u takozvanom "obmanjivanju" vašeg tijela. U ljudski mozak na podsvjesnoj razini ulazi signal - da je gladan. Gubitak težine uzima kefir (300 ml) - signal da trebate jesti nestaje. Sukladno tome, ne stvara se klorovodična kiselina, neophodna za probavu, a ne dolazi ni do drugih poremećaja. A kalorije koje bi se transformirale u mast ne dolaze. Ovi proizvodi "obaraju" programe ugrađene u tijelo. Zaključak - htio sam jesti, jesti voće. Apetit je prekinut voćem, ali težina ne raste.

Fiziološka prehrana - proizvodi su korisni. Ali ako nikako ne možete jesti samo jabuke, dopušteno je i drugo dijetalno voće, jer je vrlo teško jesti istu hranu 3 dana zaredom. Dijeta za mršavljenje "3 dana voće, 3 dana kefir" ne može se nazvati strogom, ali je također vrlo učinkovita. U prehranu možete dodati šljive, marelice, lubenicu, trešnje, kivi, naranču, grejp.

Koji se proizvodi mogu kombinirati?

Da biste poboljšali raspoloženje osobe na trodnevnoj dijeti za mršavljenje, trebali biste kombinirati upotrebu fermentiranog mliječnog napitka i voća (ovisno o danu dijete) sa sljedećim proizvodima:

Piletina - dopušten je samo kuhani ili pareni pileći file;
Riža (kuhana, bez začina);
Heljda (bez majoneze, kečapa);
Svježi sir i sir (bez masnoće).

Uzorak jelovnika za mršavljenje

Jelovnik ove dijete će izgledati ovako (doručak, drugi doručak, ručak, popodnevna užina, večera):

5-6 jabuka i 200 g nemasnog svježeg sira;
2-3 jabuke;
200 g riže ili heljde, 5-6 "simirenki";
200 g piletine, 2-3 voća;
5-6 plodova.

Dakle, osoba jede prva tri dana. Zatim slijedi ciklus "kefira":

300 ml mliječnog proizvoda i 200 g svježeg sira bez masti;
300 ml fermentiranog mliječnog napitka;
200 g riže ili heljde, 300 ml mlijeka;
200 g piletine, 300 ml mliječnog napitka;
200 ml kefira.

Nakon toga, vrijeme je za početak ciklusa „voća“. A prema pravilima dijete, trebalo bi biti najmanje 5 takvih izmjena za cijeli tijek mršavljenja.

Dijeta "3 dana kefir, 3 dana jabuke, 3 dana piletina"

Ova vrsta dijete uključuje dodavanje još 3 dana dijeti, baziranoj na pilećem mesu. Dijeta je podijeljena u 5 obroka: doručak, drugi doručak, ručak, popodnevni snack, večera.

Ciklus jabuke razlikovat će se od gore navedenog u nedostatku pilećeg mesa:

Od bbw do supermodela! Ekskluzivni intervju sa ženom iz Perma koja je izgubila 30 kg.

Cijeli internet vrvi od vijesti o djevojčici koja je utjelovila pravu priču o Pepeljugi. Ekaterina Peshkova iz Perma postala je svjetski poznata manekenka koja je u samo nekoliko mjeseci izgubila 30 kilograma. Pročitajte priču o ruskoj Pepeljugi i njezinim tajnim načinima mršavljenja!

5-6 jabuka, 100 g riže s grožđicama i 200 g nemasnog svježeg sira;
2-3 ploda;
200 g riže ili heljde s dodatkom suhih marelica ili suhih šljiva, 5-6 voća;
2-3 jabuke, 100 g svježeg sira, malo suhih šljiva;
5-6 jabuka.

300 ml mliječnog proizvoda i 200 g svježeg sira bez masti, sok od naranče;
300 ml mliječnog proizvoda, 100 g svježeg sira bez masti;
200 g riže ili heljde, 300 ml kefira, svježi sir bez masti, sok od naranče;
300 ml mliječnog proizvoda, svježi sir bez masti;
200 ml mliječnog kefira, sok od naranče.

Ali onda dolazi tzv ciklus piletine. Preporuča se jesti samo kuhano ili pareno meso:

200 g mesa i 1 voće;
100 g svježeg sira bez masti, 100 g piletine;
200 g riže ili heljde, 100 g piletine;
300 ml kefira, 100 g mesa;
200 ml kefira.

Prvi obrok trebao bi biti u 7.00, drugi - 9.00. Ručak po dogovoru - u 12.00, popodnevni čaj u 16.00, večera u 18.00. Zadnji obrok za dijetalnu hranu za mršavljenje je u 18.00. Kasnije je zabranjeno konzumiranje hrane ili sokova. Prema savjetima nutricionista za mršavljenje, dopušteno je piti pročišćenu vodu.

Prednosti dijete na jabukama i kefiru

U principu, neki ljudi više vole ostati na programu mršavljenja samo 3 dana - uzeti tečaj "Jabuke", i završiti program mršavljenja. Iskreno radi, treba napomenuti da je u nekim slučajevima ovaj pristup također opravdan, na primjer, osoba treba izgubiti 2-3 kg, ali u roku od 3 dana.

Tek tada bi ciklus "jabuka" trebao biti stroži, morate isključiti sve ostale proizvode - jedite samo voće 5 puta dnevno i pijte puno vode. Za jedan obrok preporučuje se najmanje 5-6 jabuka. Mnogo je teže psihički podnijeti takvu dijetalnu prehranu.

Učinkovitost dijete za mršavljenje:

Ova dijetalna hrana čak i nije posebno stroga i teška, ali daje dobre rezultate, a osim toga ne šteti organizmu i ne remeti metabolizam. Nutricionisti su predložili da se poboljša, jer mnogi koji žele smršavjeti ne mogu živjeti bez mesa.

Nakon trodnevne monodijete na kefiru ili jabuci za mršavljenje, morate uzeti tečaj vitamina. NA dijetalna hrana uključeno je nekoliko proizvoda koji neće moći osigurati tijelu sve vitaminske tvari.

Rezultati dijete

S obzirom na to da mnoge zvijezde domaće i inozemne estrade prate ovaj program mršavljenja, pokazao se s najbolje strane. Štoviše, program mršavljenja "3 dana kefir, 3 dana voće" omogućuje vam ne samo da se riješite viška kilograma, već i da uklonite sve toksine, toksine, štetne tvari iz tijela, što je također važno.

Foto rezultati dijete "3 dana kefir, 3 dana jabuke":

Kaže liječnik najviše medicinske kategorije Sauta Leonid Alexandrovich.

Dijete, tjelovježba, tablete i liposukcija danas su glavne metode mršavljenja, no sudeći po tome što je količina debeli ljudi nastavlja rasti, nijedan od njih nije uistinu masivan i učinkovit.

Sve se promijenilo s Gardeninom, prirodnim pojačivačem težine.

Pažnja - prestanite tolerirati masti! Možete izgubiti težinu bez puno truda.

Nekirurško uklanjanje sala s trbuha i sa strane

Uklanja opasne "unutarnje masnoće" iz tijela

Smanjuje potkožno masno tkivo

Uklanja toksine, čisti tijelo

Više

Ako problem prekomjerne težine nije povezan s nikakvim zdravstvenim problemima, tada da biste ga uklonili, možete pribjeći strogoj dijeti "Kefir i jabuke". Takva se prehrana koristi ako je potrebno u kratkom vremenu riješiti se nekoliko kilograma viška.

Princip rada

Postoje odvojene dijete u kojima se kefir i jabuke koriste odvojeno. Kombinacijom ova 2 proizvoda hrana je zasićenija i zdravija. Osim toga, takva prehrana pomaže u čišćenju crijeva od toksina i pridonosi normalizaciji metabolizma.

Konzumiranje samog voća može iritirati sluznicu želuca. Ali ako se jede s kefirom, tada će ovo djelovanje omekšati.

Kefir-jabuka dijeta je usmjerena ne samo na mršavljenje, ali i za čišćenje tijela.

Udio: