Jelovnik za 1 krvnu grupu je pozitivan. Prehrana za prvu krvnu grupu: preferirana hrana

Dijeta po krvnim grupama danas je vrlo popularna. To implicira da će određena hrana biti osnova prehrane. Prvi pozitivan uključuje jelovnik bogat proteinima. Ova metoda borba protiv viška kilograma od strane liječnika prepoznata je kao učinkovita.

Prednosti dijete s krvnom grupom

Dokazali su pozitivan učinak prehrane na rad gastrointestinalnog trakta, jačanje imuniteta, razvoj mikroflore, poboljšanje obrambenih snaga organizma. Primijećen je i pozitivan učinak na kožu, moguće ga je riješiti alergijske bolesti, čišćenje od troske, optimizacija rada unutarnji organi, što povoljno utječe na stanje zdravlja općenito i figuru. Gubitak težine u ovom slučaju ne nastaje zbog smanjenja prehrane i ograničenja hrane, već naprotiv, normalizira sve mikroelemente sadržane u tijelu.

O krvnoj grupi

Površina crvenih krvnih stanica sadrži antigene. Njihove kombinacije su različite, stoga se razlikuju 4 krvne grupe. Postoji i antigen koji se zove Rh faktor.

Krv će postati pozitivna ako je prisutna na crvenim krvnim stanicama. Ovi pokazatelji se uzimaju u obzir tijekom transfuzije, jer nekompatibilnost dovodi do uništenja crvenih krvnih stanica.

Grupa i Rh faktor se prenose genetski. Povezanost s prehranom i materijalnim metabolizmom osobe uočio je naturopat Peter D* Adamo. Dizajnirao doktor savjete o prehrani i identificirala tri bloka proizvoda, od kojih svaki ima određeni učinak na tijelo:

1. Zdrava hrana ima pozitivan učinak. Stanice ih vrlo dobro asimiliraju, pri cijepanju se pretvaraju u energiju.
2. Neutralno. Gotovo ne ulaze u metaboličke procese sa stanicama.
3. Štetno. Oslobađaju štetne tvari koje imaju toksični učinak na stanice.

Ova je klasifikacija bila temelj prehrane po krvnim grupama. Jelovnik je sastavljen od proizvoda koji blagotvorno djeluju na organizam. Pridržavajući se takve prehrane, kako bi se postigli željeni rezultati, važno je uzeti u obzir sve preporuke.

Dijeta za prvu krvnu grupu

Iz navedenog je postalo jasno da dijeta ne uključuje odlazak u teretanu i stroga ograničenja u prehrani. Zašto gubitak težine neće biti podložan nelagodi.

Prva krvna grupa je najstarija. Ljudi s takvom krvlju koja teče kroz vene imaju najjači probavni sustav, imaju najvišu razinu metabolizma. Ovo je dovoljno da dijeta bude učinkovita.

Gubitak težine na ovaj način podrazumijeva stalno pridržavanje odabrane prehrane. Ovo je dugotrajan proces, pitanje života. Ako redovito slijedite dijetu krvne grupe, nakon nekog vremena rezultat će biti vidljiv - tijelo će se početi navikavati na stvoreni režim. Primijećeno je da tijelo ljudi s prvom pozitivnom krvlju slabo reagira na nagle promjene u prehrani. Stoga mogu patiti od gastritisa i visoke kiselosti.

Prva pozitivna dijeta u krvi je bogata proteinima. Stoga meso treba uključiti u prehranu, isključujući samo masnu svinjetinu, jetru, sve vrste ribe i morske plodove.

Trebali biste malo ograničiti potrošnju proizvoda od brašna, pšenice, zobenih pahuljica. Pozitivno djeluju heljda i mahunarke. Za mršavljenje prehranom za prvu krvnu grupu nutricionisti preporučuju izbaciti iz prehrane kukuruz, konzerviranu hranu, marinade, umake, kupus, s izuzetkom brokule i cvjetače.

Kod prve pozitivne krvne grupe, slijedeći ovu dijetu, povoljan je i napitak na bazi kamilice, kadulje, šipka, lipe, a povoljan je i zeleni čaj. Kavu treba ograničiti jer izaziva apetit.

Proizvodi koji sadrže jod imat će pozitivan učinak na osobe s prvom krvnom grupom. Ojačana prehrana morska sol imat će pozitivan učinak na rad endokrilni sustav.

Svoju prehranu možete obogatiti dijetom koristeći vitaminske komplekse i elemente u tragovima. Ovdje će biti najkorisniji vitamini B. Potrebni su i kalcij, kalij i mangan. Takva prehrana utječe na proizvodnju hormona štitnjače, koje mogu osigurati namirnice poput rotkvica, rotkvica i repa.

Optimalna prehrana

Stručnjaci su stvorili klasifikaciju proizvoda koji su najprikladniji za mršavljenje. Za lakše pamćenje sastavljena je tablica gdje su postavljeni. Stoga se osobama s 1. pozitivnom krvlju preporuča da se upoznaju s njom. Tablica sadrži dvije kategorije proizvoda koji pomažu osobama s prekomjernom i manjom tjelesnom težinom da se snađu. Prvi sadrži one koji pomoći da dobijete kilograme koji nedostaju.

Ako govorimo o skupu kilograma, onda kukuruz s pšenicom pomaže u usporavanju metabolizma. Leća i sve žitarice mogu izazvati pojavu dijabetesa, što će uzrokovati ne samo prekomjernu težinu, već i štetiti zdravlju. Stoga, budite oprezni.

Mliječni proizvodi za prvu pozitivu, ako se želite udebljati, imat će negativan utjecaj. Oni se slabo apsorbiraju, što ometa normalno funkcioniranje tijela. Nemojte jesti sir, svježi sir, jogurt, sladoled. Ali rijetko možete dopustiti maslac.

Povrće za one koji žele smršaviti nalazi se u tablici kao štetna hrana. Pridonose debljanju darovi prirode bogati ugljikohidratima: kupus, masline, krumpir, avokado. Biljna ulja također će dodati težinu: maslina, kikiriki, pistacija. Dopustite sebi malo suncokreta.

Voće i voćni sokovi doprinose debljanju. Brzo debljati zbog mandarina, grejpa, naranče. Izbjegavajte sok od kupusa jer povećava proizvodnju želučanog soka koji izaziva osjećaj gladi.

Proizvodi za mršavljenje

• jetra,
• crveno meso,
• Riba,
• Plodovi mora.

Dijeta za prvu krvnu grupu sugerira uglavnom proteinska hrana. Možete jesti janjetinu, teletinu, junetinu, mladu janjetinu. Ne preporučajte svinjetinu, masnu slaninu i prerađenu hranu. U prehrani mogu biti prisutna bijela i crvena riba, kao što su morska luka, tuna, bakalar, ružičasti losos. Dopušteno je konzumirati lignje i škampe ne više od jednom tjedno.

Prikladni proizvodi za idealno mršavljenje suhe šljive, sušeno voće, šljive. Prilikom odabira biljne hrane treba se usredotočiti na špinat, brokulu, artičoku. Pospješuju rad želuca, pojačavaju metabolizam, zbog čega se sagorevaju višak kilograma.

Da biste se riješili viška kilograma, trebali biste ispravno sastaviti dijetu za krvnu grupu. Zdrava hrana omogućuju vam da napravite jelovnik bogat hranjivim tvarima, zadovoljavajući i raznolik. Za doručak Možete smisliti mnoge opcije, među njima su:

Ručak za svaki dan može biti kako slijedi:

Za večeru sljedeći izbornik će učiniti:

• Janjetina s povrćem,
• Pečeni losos, salata od rikule,
• Varivo od povrća s teletinom,
• Pilav, salata od sira, svježeg začinskog bilja i jaja,
• Tepsija od povrća s pilećim kotletom.

Stoga se mora imati na umu da će prva pozitivna grupna dijeta dovesti do dobrih rezultata ako se slijedi cijeli život. Naravno, trebat će neko vrijeme da se naviknete na novi jelovnik, ali ne oklijevajte, na kraju će vaš trud okruniti uspjehom i postići ćete gubitak kilograma.

Brza navigacija po članku:

Po prvi put je liječnik naturopat Peter D'Adamo, koji je napisao bestseler "4 krvne grupe - 4 načina do zdravlja", predložio sastavljanje jelovnika ovisno o krvnoj grupi. Prema njegovoj teoriji, ljudi s različitim krvnim grupama trebali bi jesti hranu koja im odgovara, a sve se namirnice mogu podijeliti na vrste, ovisno o vremenu kada su se pojavile na Zemlji. Dijeta po krvnim grupama definitivno ima smisla, jer je preporučena hrana prirodna i raznolika.

Stol za hranu za žene i muškarce

Tablica dijetetske hrane za krvnu grupu 1 dijeli hranu u tri skupine: zdrava, neutralna i nepreporučena. Naravno, ne morate ga bezuvjetno slijediti, ali svatko može naučiti nešto korisno za sebe, odabrati ono što vam se stvarno sviđa i utjecati na vas na najbolji način.

Nisu svi mogući proizvodi uključeni u tablicu prehrane za mršavljenje po krvnim grupama, ali princip njihovog odabira je jednostavan: morate odabrati ono što vama osobno odgovara i razmisliti o tome bi li ova hrana mogla biti na stolu naših primitivnih predaka.

Kontraindikacije za dijetu

Prema riječima stručnjaka, praktički nema kontraindikacija za dijetu za krvnu grupu 1. Preporučeni proizvodi su međusobno dobro kompatibilni i zaista će dati potreban poticaj energije, održavajući tijelo u zdravom stanju.

Kontraindicirano:

• nagle promjene u prehrani;
• istovremeno uključivanje mnogo različitih novih jela u prehranu;
• jaka kava i čaj;
• alkoholna pića;
• kiseli krastavci koji mogu izazvati fermentaciju;
• masna hrana (meso, mliječni proizvodi)

Dijeta za krvnu grupu 1 negativna

1. Dopuštene vrste mesa moraju se jesti tri do četiri puta tjedno. Meso je bolje dinstati ili peći na roštilju, možete ga prethodno istući ili marinirati u soku od limuna, rajčice ili trešnje, uz dodatak začina iz tablice za prehranu 1 pozitivne krvne grupe.
2. Smanjite unos masnih sireva. Dopuštene su samo male količine kozje masti.
3. U prehranu uključite veliku količinu morske ribe, dodatno konzumirajte riblje ulje.
4. Kao grickalice koristite suho voće, suhe šljive, tamnu čokoladu.

Čak i ako ne trebate smršaviti, ova dijeta će vam pomoći da vaše tijelo bude zdravo i budno.

Jelovnik za mršavljenje za prvu krvnu grupu je negativan

Dnevni jelovnik treba sadržavati:

• jela od mesa osim svinjetine;
• iznutrice;
• plodovi mora i riba;
• orasi;
• povrće, bobičasto voće, voće, osim prezrelog ili previše kiselog;
• žitarice: heljda, riža, proso, ječam, ječam.

• dekocije bilja (lipa, kamilica, divlja ruža);
• zeleni čaj;
• mineralna nezaslađena voda;
• infuzija đumbira;
• svježe cijeđeni sokovi od dopuštenog voća.

Vrijedno je isključiti iz svoje prehrane namirnice koje su podvrgnute kemijskoj obradi - rafinirana ulja, poliranu rižu, peciva, slastice i alkohol.

minimizirati:

• kobasice i šunka;
• krumpir i jela od njega;
• zobena kaša, pšenična i griz kaša;
• pšenično brašno i proizvodi od njega.

Kako pravilno jesti da izgubite težinu

Postoji mnogo recepata za jela za krvnu grupu 1. Morate naučiti kako pravilno kuhati jela od mesa, ribe, peći ili dinstati. Povrće i voće se konzumira sirovo ili pečeno. (Sjetite se kako su naši preci kuhali na vatri.)

Ako želite mlijeko, onda birajte nemasne mliječne proizvode.

Eliminirajte one namirnice koje nisu mogle biti na zemlji u vrijeme primitivnih ljudi: majonezu, brzu hranu, rafiniranu hranu, kečap, jela koja sadrže GMO ili ona koja su prošla značajnu kulinarsku obradu.

Recenzije prehrane

Evo recenzija koje su nam poslali oni koji su se poslužili preporukama za odabir proizvoda za prvu krvnu grupu:

Marija Petrovna, 62 godine, umirovljenica:
Prvi put sam pokušao slijediti preporuke prehrane za krvnu grupu 1 dok sam radio. U početku mi se svidjela dijeta, samo što sam se morala odreći svojih omiljenih mliječnih proizvoda, sira, tjestenine i kruha. Ali uspjela sam dobro smršavjeti, izgubila sam oko 8 kg u tri mjeseca. Dugo sam se pridržavala ovog jelovnika, nisam se udebljala. Ali onda mi je doktor preporučio da uključim mliječne proizvode, jer. Razvio sam osteoporozu ili lomljive kosti, nedostajao mi je kalcij. Nakon toga mi je malo bolje, ali uglavnom jedem one namirnice koje su mi korisne.

Inga, 26 godina, studentica
Dijeta mi je neshvatljiva, jer meso ne jedem od djetinjstva. Pa, još uvijek možete pecati, ali uglavnom jedem grah, orašaste plodove, jaja, voće i povrće. Što je s vegetarijancima koji ne jedu nikakve životinjske proizvode?

Alisa, 34 godine, menadžer
Za ovaj sustav prehrane sam saznala od prijatelja, odlučila sam i ja isprobati. Nije mi se svidjela činjenica da ne možete jesti zobene pahuljice, mliječne proizvode i slatkiše. Ovu dijetu smatram nesavršenom i beskorisnom.

Fedor Mihajlovič, 45 godina, inženjer
Sviđa mi se što možete jesti puno mesa. Kako mi je uvijek nedostajalo, nakon upoznavanja s ovom dijetom, često sam počela peći meso na roštilju. S njim pečem i povrće, jako dobro ispadne. Isključena majoneza, pekarski proizvodi i slatkiši. Mlijeko ionako nikad nisam voljela pa mi nije stvaralo probleme. Za nadoknadu kalcija pijem vitamine. Kao rezultat toga, nakon 3 godine sam se zategnuo, trbuh mi je otišao, osjećam se bolje.

Evo eksperimenta koji je proveo kanal Rossiya kako bi otkrio jesu li dijete po krvnoj grupi zaista toliko korisne:

Karakteristike osoba s prvom krvnom grupom

Prvi ljudi na zemlji ne zovu se uzalud lovcima, jer nisu morali napasati mirnu stoku na zelenim bujnim livadama, nego su lovili divlje životinje kroz neprohodne šume.

Ponekad su, da bi dobili svoju večeru, morali biti na nogama po mnogo sati, a da nisu imali ni mrvice hrane. Nakon uspješnog lova, često su jeli sirovo meso, jer jednostavno nisu imali snage zapaliti vatru i kuhati. Sve te značajke karakteriziraju ih kao snažne, izdržljive, asketske pojedince, sposobne za Dugo vrijeme ostati bez hrane i odmora. Zato ljudi s prvom krvnom grupom moraju nekako odgovarati ovoj slici.

• Jedite uglavnom proteinsku hranu.
• Dajte prednost minimalnoj toplinskoj obradi, uključujući sirovo povrće i voće u prehrani.
• Bavite se tjelesnim odgojem i sportom.
• Vijesti aktivna slikaživot.
• Izbjegavajte prejedanje, sjedilački način života.

Kršenje ovih pravila neizbježno će dovesti do:

• skupa višak kilograma;
• kršenje metaboličkih procesa;
• zagušenost;
• taloženje viška masnoće;
• pogoršanje zdravlja.

U suvremenom svijetu gotovo 30% stanovništva ima prvu krvnu grupu. Stoga trećina čovječanstva mora promijeniti svoje ovisnosti i želju za praćenjem prehrambenog ponašanja skupina ljudi s drugim krvnim grupama.

Procjena zdravstvenog stanja osoba s prvom krvnom grupom

1. Kiselost želučanog soka kod predstavnika prve krvne grupe obično je povećana, jer je njihovo tijelo usmjereno na probavu sirovog povrća i grubih dijetalnih vlakana.
2. Njihov probavni sustav je u stanju dobro apsorbirati mesne i riblje proizvode, pa ako je prehrana previše rafinirana, a koriste kuhanu i zgnječenu hranu, zdravlje će im se početi pogoršavati.
3. Obično je imunitet kod osoba s prvom krvnom grupom vrlo jak, ali uz najmanju promjenu prehrane ili načina života, alergijske reakcije. Postoji aktivna reakcija imunološki sustav, koji odmah ustaje u zaštitu od stranih objekata.
4. Visoka kiselost često uzrokuje gastritis ili peptički ulkus.
5. Postoji tendencija da se upalne bolesti zglobova.
6. Zbog čestih kršenja prehrane, metabolizam se usporava, što dovodi do nakupljanja masnog tkiva.

Značajke zdravlja predstavnika 1. krvne grupe

Prva krvna grupa je najstarija. Počeo se formirati u zoru ljudskog razvoja. U to vrijeme ljudi su se bavili lovom, stvarajući primitivna oruđa za ubijanje životinja i dobivanje mesa. Glavni izvor prehrane bila je proteinska hrana. Predstavnici 1. skupine figurativno se nazivaju "lovci". Odlikuje ih jak imunitet i jak probavni sustav. Zahvaljujući tome tijelo održava optimalnu ravnotežu hranjivih tvari i pravilan metabolizam.

Zdravstvene karakteristike s 1. pozitivnom krvnom grupom (O (I) Rh +):

• dobra izdržljivost i visoka razina otpornosti na stres i neuroze;
• povećana kiselost želuca;
• česta manifestacija nedostatka joda;
• predispozicija za peptički ulkus;
• česte alergijske reakcije;
• sklonost ka upalni procesi;
• razvojni rizik autoimune bolesti;
• poremećaji zgrušavanja krvi.

Osnovni principi prehrane za 1. krvnu grupu

Prehrana za prvu krvnu grupu treba uključivati ​​hranu bogatu proteinima i proteinima. Plodovi mora i morske alge pomoći će popuniti nedostatak joda. Dijeta isključuje mliječne proizvode, proizvode od brašna i žitarice. Ugljikohidrati usporavaju metabolizam i tijelo ih slabo apsorbira.

Načela prehrane za prvu pozitivnu krvnu grupu:

• jedite meso ili jetru u malim obrocima dnevno (ne više od 170 g odjednom);
• jesti morsku ribu (aktivira rad Štitnjača i ima snažan protuupalni učinak);
• jesti više zelenog povrća;
• zamijenite crni čaj i napitke s kofeinom biljnim ili zelenim čajem (to će pomoći u izbjegavanju povećanja kiselosti želuca);
• uspostaviti dijetu i redovito je držati;
• meso se preporuča peći, kuhati ili lagano pržiti.

Koje namirnice trebaju biti u prehrani

Pozitivan Rh i 1. krvna grupa čine tijelo sklonim unosu proteinske hrane, pa bi u prehrani trebali prevladavati meso i plodovi mora. Potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda je svedena na minimum.

Tablica proizvoda za žene i muškarce ove skupine:

Savjeti nutricionista. Isključenje iz prehrane štetnih proizvoda, planiranje i prisutnost dijete naučiti osobu da se organizira. No hipoteza o mogućim sukobima između prehrambenih proteina i krvnih protutijela još nije znanstveno dokazana. Prije ulaska u krvotok, bilo koji protein hrane se razgrađuje na aminokiseline. Glavni nedostatak navedene vrste prehrane za 1. krvnu grupu je to što isključenje glavnih skupina namirnica može dovesti do ozbiljnih nutritivnih nedostataka. Na primjer, nedostatak mliječne hrane može izazvati razvoj osteoporoze, a žitarice - umor, apatiju i povećanu želju za slatkišima. S druge strane, jedenje puno mesa (umjesto voća, povrća i cjelovitih žitarica) može povećati rizik od određenih karcinoma i srčanih bolesti, osobito u odrasloj dobi. Stoga se morate držati dijete bez fanatizma, a prije nego što odlučite sjesti na nju, svakako se posavjetujte s iskusnim stručnjakom.

Primjeri jelovnika dijete

Prehranu za osobe s krvnom grupom broj 1 treba kombinirati s tjelesnom aktivnošću. Za one koji su Rh pozitivni, prikladni su aerobik, jutarnji jogging i plivanje. Da biste izgubili težinu, trebali biste jesti svježe povrće, kuhano i pečeno meso, smanjite količinu voća, orašastih plodova, mahunarki, slatkiša i pržene hrane.

Kod 1. krvne grupe prehrana se formira na temelju proizvoda s popisa dopuštenih. U prehranu možete uključiti i namirnice s neutralnim djelovanjem na tijelo.

Prehrana po pozitivnoj krvnoj grupi 1 bit će učinkovita ako postane navika i ako se ne koristi s vremena na vrijeme. Takva prehrana pomoći će ne samo poboljšanju zdravlja, već i održavanju normalna težina.

Primjer jelovnika prehrane za tjedan:

Oni koji žele smršaviti pribjegavaju raznim dijetama. Dijeta po krvnim grupama prilično je tražena. Princip ove dijete nije smanjenje kalorijskog sadržaja prehrane i količine pojedene hrane, već isključenje određenih namirnica iz prehrane. Ova dijeta vam omogućuje udobno mršavljenje, jer ne morate gladovati, a težina nestaje. Potrebno je detaljnije razumjeti što je dijeta za 1 krvnu grupu s pozitivnim ili negativnim Rh faktorom.

Znanstvenici smatraju da u prisutnosti određene krvne grupe osoba treba jesti samo hranu koja joj je dopuštena. To je zbog različite strukture stanice i cijelog hematopoetskog sustava. Zbog upotrebe zabranjene hrane, osoba počinje dobivati ​​višak kilograma. Kako se toga riješiti održavanjem zdravlja i bez ograničenja u hrani.

Ovu metodu mršavljenja razvio je američki liječnik Peter D'Adamo. Potrebno je konzumirati samo proizvode koji su odobreni za prvu krvnu grupu.

Prema njegovoj metodi, hrana uključena u prehranu dijeli se na:

• na štetno - tijekom cijepanja oslobađaju se toksini koji negativno utječu na stanice tijela;
• neutralni - nemaju nikakav utjecaj na metaboličke procese;
• korisno - cijepanje, oslobađaju energiju potrebnu za život tijela, pozitivno utječu na njega.

Postići brz gubitak težine i ostati u formi što je duže moguće, morate se pridržavati svih prehrambenih preporuka za svoju krvnu grupu. Postoje 4 krvne grupe koje utječu ne samo na karakteristike osobe, već i na njegovu prehranu. Ako je sve učinjeno ispravno, možete smršaviti bez gladovanja i oslobađanja tijela od stresa.

Značajke prehrane

Prehrana osoba s prvom krvnom grupom razlikuje se po tome što se iz prehrane isključuju sve namirnice štetne za želudac i gotova jela. Svaka skupina ima svoj popis dopuštenih namirnica koje mogu ubrzati metaboličke procese. Aktivnost metaboličkih procesa podrazumijeva ubrzanje razgradnje masnih naslaga i njihovo uklanjanje iz tijela.

Napomena: Glavna namirnica u prehrani ove krvne grupe je meso. Može biti govedina, perad i janjetina. Svinjetinu se ne smije konzumirati, jer sadrži puno masnih stanica, koje ne pridonose gubitku kilograma.

Jela od pšenice i zobenih pahuljica treba izbaciti iz prehrane, jer negativno utječu na zdravlje ljudi. No, biljna hrana mora biti na jelovniku, jer tijelo mora dobiti dovoljno vitamina i minerala.

Možete jesti, na primjer, rotkvice i repu, koje mogu napuniti tijelo korisnim tvarima, kao i poboljšati rad endokrinog sustava. Za normalan rad probavnog trakta potrebno je konzumirati mahunarke i heljdu. Prehrana za prvu krvnu grupu ista je za osobe čiji je Rh pozitivan ili negativan. Ova značajka za mršavljenje nije važna.

Ovo je zanimljivo: trenutno na planeti živi 33% ljudi s prvom krvnom grupom. Liječnik je te ljude nazvao lovcima, jer su u davna vremena svi ljudi bili s prvom grupom i vodili lovački način života.

Gubitak težine ovom metodom uključuje ne samo pravilnu prehranu ali i vježbanje. Kod osoba s prvom krvnom grupom metabolički procesi su sporiji, a sport pomaže aktiviranju metaboličkih funkcija.

Što možete jesti

Kako bi bezbolno smršavile bez pribjegavanja gladovanju, žene bi trebale jesti samo hranu koja je dopuštena za ovu krvnu grupu. Što je dopušteno za prvu krvnu grupu – za odgovor je tablica proizvoda za žene s 1 pozitivnom krvnom grupom.

To su osnove prehrane i prehrane, odobrene za dugotrajnu uporabu. Da biste izgubili težinu uz njihovu pomoć, morate svaki dan uključiti u prehranu. Trajanje tečaja mršavljenja je najmanje 2-3 mjeseca. Vaša prehrana treba biti osmišljena tako da hrana iz predstavljenih proizvoda postane trajna. Učinak ove dijete može se vidjeti za mjesec dana. Pridržavajte se optimalne prehrane i ne biste trebali dobiti višak kilograma, pridržavajući se razvijene tablice. Jasno pokazuje koji proizvodi imaju pozitivan učinak na proces mršavljenja, koji negativno, a koji ni na koji način ne utječu.

Osobama prve skupine pšenica i kukuruz pomažu u debljanju, usporavaju metaboličke procese, a leća u kombinaciji sa žitaricama ne samo da može pomoći u debljanju, već i izazvati dijabetes. Mliječni proizvodi se, naprotiv, loše probavljaju, zbog čega ne dovode do debljanja. Neko povrće je također štetno i dovodi do debljanja, osobito ono koje je bogato ugljikohidratima: krumpir, avokado, masline, pa čak i kupus. Ne možete piti sok od kupusa, jer povećava proizvodnju želučanog soka, što uzrokuje glad. Od biljnih ulja malo je dopušteno samo suncokretovo ulje. Neka voća i njihovi sokovi potiču debljanje: naranče, mandarine i grejp.

Ništa manje važno je kako se jelo priprema. Za mršavljenje hranu treba kuhati na pari, kuhati, dinstati ili peći na žaru. Ali također se ne preporučuje zlouporaba roštilja, jer izgorjela masnoća zatrpava želudac.

Što se ne smije jesti

Sada znamo koja se hrana može konzumirati, ali postoje namirnice koje su zabranjene. Zabranjeno ih je koristiti u bilo kojoj situaciji i u bilo kojem obliku:

• Mesne delicije: šunka, svinjetina i neke vrste poluproizvoda.
• Plodovi mora: usoljena i dimljena riba, doprinosi nakupljanju masti i smanjuje metaboličke funkcije.
• Žitarice: pšenične, kukuruzne i zobene pahuljice, tjestenina.
• Voće i povrće: svi agrumi, jagode, kupus, masline i gljive, krumpir, avokado, dinje.
• Začini: senf i kečap.

Ovi proizvodi negativno utječu na funkcije gastrointestinalnog trakta, zbog čega se u tijelu nakupljaju toksini i toksini koji se teško uklanjaju, a također inhibiraju metaboličke procese, što loše utječe na mršavljenje. Nutricionisti ne preporučuju piti voćne sokove i jesti mliječni sladoled. Svaki drugi dan možete jesti malo raženog kruha. Ne možete piti alkohol, posebno pivo, što zajedno s mesnim proizvodima dovodi do taloženja masnih rezervi - isključeni su iz prehrane. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

O tjednoj prehrani

Kada odlučite smršaviti dijetom za prvu krvnu grupu, trebali biste sastaviti jelovnik za svaki dan kako biste unaprijed znali koje namirnice kupiti, a što kuhati. I bolje je to učiniti cijeli tjedan, tako da ne bude zabune.

Otprilike bi jelovnik za tjedan trebao izgledati ovako.

Važno je piti čistu vodu 2-2,5 litara dnevno, nepoželjno je piti noću. U prehranu je potrebno dodati tjelesne vježbe, tada će se učinkovitost udvostručiti.

Praktični savjet: Glavna stvar je da ne završite dijetu već u prvom tjednu, izdržite barem mjesec dana, tada će vam rezultat zadovoljiti.

Za debele žene koje ne žele sjediti na iscrpljujućim dijetama, prehrana po krvnoj grupi lijek je za pretilost. Nisu potrebna stroga ograničenja, a postoji mnogo različitih proizvoda. Glavna stvar, nakon što ste počeli jesti kako treba, ne biste trebali stati na pola puta.

Dijeta po krvnoj grupi vrlo je popularna i među zvijezdama estrade i među običnim ljudima. Izmislili su ga američki nutricionisti, otac i sin D'Adamo. Bit dijete je da svaka krvna grupa (1, 2, 3, 4) ima nešto drugačiji biokemijski sastav.

S tim u vezi, isti proizvod može imati različite učinke na ljude koji imaju drugu krvnu grupu. Nakon provedene studije, liječnik je za svaku skupinu sastavio posebnu tablicu koja prikazuje popis dopuštenih, zabranjenih i neutralnih proizvoda. Dijeta nudi razmišljanje o svakodnevnoj prehrani, uključujući popis koji vam je preporučio liječnik.

Da biste smršali po D'Adamo metodi, samo se trebate pridržavati prehrane koja će biti isključivo u korisnom segmentu. Ako ste već dobili dobroj formi i ne trebate gubiti na težini, možete povezati proizvode iz neutralne skupine. Ali bolje je suzdržati se od štetnog sektora. Postoji popis onih proizvoda koji mogu negativno utjecati na dobrobit, povećati slabost i letargiju.

Što se smije i ne smije

Osobe ove skupine imaju smanjen metabolizam i većina njihovih bolesti je povezana s tim. Drugi problem su poremećaji krvarenja. Prehrana bi trebala biti pretežno mesna, vegetarijanstvo se teško podnosi.

Da bi se utvrdilo je li zgrušavanje krvi normalno, radi se koagulogram:

Korisno je koristiti sve vrste mesa, osim svinjetine, ribe, svih morskih plodova. Raženi kruh, kao i ne-kiselo povrće i voće, neće smetati. Najdobar 1 pozitivna grupa percipira ananas - ne samo da potiče sagorijevanje masti i mršavljenje, već ima izvrstan učinak na cjelokupno zdravlje. Dobro se percipira zeleni čaj, infuzija divlje ruže, metvice, lipe ili sladića.

Neutralna skupina namirnica uključuje zobene pahuljice, pšenicu, mahunarke i heljdu. Istodobno, pšenicu treba konzumirati u ograničenim količinama. Dijeta dopušta korištenje šećera, sladoleda, krumpira, marinada, ali rijetko. Prilikom mršavljenja ove proizvode treba ukloniti na neko vrijeme. Također, ako je moguće, suzdržite se od čaja od kamilice, infuzija valerijane i kadulje, te piva i raznih vina.

Koju 1 pozitivnu krvnu grupu ne podnosi dobro:

• sve vrste kupusa (osim brokule),
• kukuruz,
• kečapi od rajčice, začinjene marinade.

Od pića vrijedi potpuno napustiti kavu, jak alkohol, tinkturu senne, ehinaceju, gospinu travu.

Česte bolesti

Prilikom uzimanja vitamina treba se obratiti i na krvnu grupu. Dijeta ukazuje na prednosti skupine B, K, kao i mangana i joda. Ali vitamine topive u mastima A i E morat ćete izbjegavati – tijelo ih vrlo slabo probavlja i donijet će više problema nego koristi.

Čak i ako ne vjerujete u potpunosti D'Adamovim tvrdnjama, grupno jedenje neće vam štetiti. Tijekom njegovog razvoja u tablicu su bili uključeni samo korisni i prirodni proizvodi koji se savršeno apsorbiraju u tijelu i pomažu mu u normalnom funkcioniranju.