Hrana za krvnu grupu 1 je pozitivna. Kakva bi trebala biti prehrana za prvu pozitivnu i negativnu krvnu grupu? Pečena janjetina sa suhim šljivama

Svetlana Markova

Ljepota je poput dragog kamena: što je jednostavnija, to je dragocjenija!

Sadržaj

Američki liječnik D'Adamo za sve koji žele smršaviti, razvio je poseban sustav prehrane povezan s krvnom grupom. Liječnik tvrdi da je prije više od 40.000 godina među ljudima prevladavala prva skupina. U to vrijeme nije bilo raznolikosti u hrani: primitivni ljudi na jelovniku su imali samo meso. U tom smislu, njihovo se tijelo prilagodilo samo proteinskoj prehrani. Kasnije su ljudi pripitomili životinje i počeli uzgajati hranu, diverzificirajući prehranu toliko da su im se promijenile i krvne grupe. Prehrana za 1 krvnu grupu je pozitivna, odlikuje se raznim mesnim proizvodima, žitaricama i ribom.

Značajke i pravila prehrane

Osoba s 0(I) ne mora biti na strogoj dijeti dok osjeća stalnu glad. Takve osobe, da bi smršavile, trebale bi izbaciti štetne namirnice iz prehrane, maksimalno smanjiti korištenje zdrave hrane, a neutralnu hranu na minimum. Kako bi smanjili ili održali tjelesnu težinu, osobe s prvom (+) skupinom moraju se potpuno riješiti hrane koja blokira proizvodnju inzulina i koja inhibira stvaranje hormona Štitnjača. Općenito, Rh pozitivna dijeta krvne grupe 1 može se primijeniti na osobe s Rh negativnim.

Dijeta za 1 pozitivnu krvnu grupu

Dijeta za skupinu 0 (I) mora nužno uključiti bilo koje meso u ljudskoj prehrani: perad, govedinu, janjetinu, ali ne i svinjetinu. To će osigurati visoku učinkovitost i potrebnu količinu energije. Kao ekvivalentna zamjena za meso, čak ni mliječni proizvodi i jaja neće raditi. Ispravna prehrana, odabrana prema krvnoj grupi, pokazuje da vegetarijanstvo apsolutno nije prikladno za "lovce" za mršavljenje. Ali to uopće ne znači da im neće trebati biljna hrana. Mora biti razumno prisutan. Pšenicu treba isključiti.

Popis dopuštenih proizvoda

Popis vrlo poželjnih, "pomažućih" vrsta hrane uključuje:

• meso;
• špinat;
• rotkvica;
• smokve;
• kaša od heljde;
• brokula;
• ananas;
• jetra;
• jaja;
• mliječni proizvodi;
• alge;
• Sok od ananasa;
• čaj od kadulje ili kamilice;
• sol (jodirana);
• sok od mrkve.

Zabranjeni proizvodi

Sljedeće vrste hrane su potpuno isključene:

• marinada;
• kupus;
• šećer;
• sladoled;
• krumpir;
• pšenica;
• citrusi;
• Šampinjon;
• kečap;
• dinja;
• kukuruz;
• avokado;
• tjestenina;
• svježi sir;
• masline;
• maslac od kikirikija;
• Raženi kruh;
• grah;
• žitarice;
• kava;
• Sok od jabuke.

Tablica ishrane za krvnu grupu 1

Pozivajući se na podatke, lakše je odabrati optimalni izbornik. Evo tablice koja uključuje većinu vrsta hrane:

Uzorak jelovnika za tjedan

Ponedjeljak:

• Za doručak: nezaslađeni čaj, bilo koje voće.
• Drugi doručak: čaša svježeg soka od trešanja.
• Za ručak: 200 g ribe (pečene ili pržene), 180 g juhe od povrća, čaj od jabuke, lipe.
• Popodnevni čaj: čaj od šipka.
• Za večeru: kriška raženog kruha, 200 g jetre (pržene), naranča. Pijte čaj od mente.

• Za doručak: biljni čaj (bilo koji), 150 g grožđa.
• Drugi doručak: sok od ananasa.
• Za ručak: 150 g nemasnog (najbolje pilećeg) mesa, 250 g juhe od povrća, salata od rajčice.
• Za večeru: 200 gr morska salata(sa škampima i ribom), riba kuhana na pari, komad kruha. Dodajte biljni čaj.

• Za doručak: voće, čaj od kamilice.
• Drugi doručak: čaša soka od marelice.
• Za ručak: 150 g prženog mesa, 250 g mesne juhe s povrćem, zeleni čaj, kruh, salata od krastavca.
• Popodnevni međuobrok: čaša soka od mrkve.
• Za večeru: 200 g prženih tikvica, 100 g kuhanih škampa. Pijte nezaslađeni čaj.

• Za doručak: čaša mlijeka i jedna banana.
• Drugi doručak: čaj od malina.
• Za ručak: 300 g svježeg sira, 300 g juhe od povrća.
• Za večeru: 180 g bilo koje salate, 200 g mesa, banana. Preporučuje se čaj od gloga.

• Za doručak: biljni čaj, bilo koje voće, komad kruha.
• Drugi doručak: 200 g soka od šljiva.
• Za ručak: 200 g kuhanih lignji, 250 g guste juhe, salata od rajčica.
• Za večeru: 150 g bilo koje pečene ribe, 100 g salate od cikle. Skuhajte čaj s timijanom.

• Za doručak: dva kuhana jaja, zeleni čaj, kruh.
• Drugi doručak: 200 g soka od nara.
• Za ručak: 150 g pečene ribe, 250 g juhe od povrća, kruh.
• Popodnevni međuobrok: sok ili biljni čaj s medom.
• Za večeru: 230 g kuhanog pilećeg mesa, 150 g salate od bilo kojeg povrća. Pijte čaj od majčine dušice.

Nedjelja:

• Za doručak: bobičasto voće ili voće, čaj od šipka.
• Drugi doručak: sok od povrća.
• Za ručak: 230 g jetre (pržene), 250 g pire juhe, salata od bilo kojeg povrća, kruh.
• Popodnevni međuobrok: sok od brusnice.
• Za večeru: 150 g bilo koje salate, 200 g pržene ribe. Oprati ih lipovim čajem.

Video o dijeti krvne grupe za mršavljenje

Prehrana po krvnim grupama izvrsno je rješenje za sve žene koje žele smršavjeti, a da pritom ne iskuse neugodnost strogih ograničenja u hrani. Glavne karakteristike dopuštenih proizvoda, kao i kako se odvija priroda mršavljenja, možete vidjeti u videu. Dijeta za krvnu grupu, razmatraju se glavni čimbenici koji utječu na debljanje.

Ne zadovoljavaju sve dijete dva važna kriterija – gubitak težine i bolji osjećaj. Dijetu za pozitivnu krvnu grupu 1 razvio je nutricionist Peter D'Adamo. 40-50% zemljana su vlasnici grupe - I (0).

Takva je prehrana teoretski prikladna za otprilike 33% stanovništva našeg planeta.

Ako slijedite teoriju Petera D'Adama, najveći dio stanovništva dolazi od prvih predstavnika čovječanstva. Jeli su ono što im je priroda dala. Nutricionistica je njihovo potomstvo svrstala u "lovce". Zapravo, oni jedu meso. Ih karakteristike uzimaju se u obzir u prehrani za krvnu grupu 1 (pozitivna). Žena - "lovac":

1. aktivan rad imunološki sustav, predispozicija za autoimune bolesti, alergije;
2. usporen metabolizam,
3. jak prehrambeni trakt;
4. često visoka kiselost;
5. pogoršanje zgrušavanja krvi;
6. sklonost upali;
7. ne podnose promjene hrane;
8. Najbolji način da se nosite sa stresom je vježba.

Dijeta za 1 krvnu grupu (rezus pozitivna) sa visok sadržaj protein. Prilikom izrade jelovnika morate se pridržavati sljedeće strategije:

• Crveno meso je glavna hrana za “lovce”. Životinjski proteini aktiviraju metabolizam, s njima postaje lakše mršaviti. Ako višak kilograma puno, bolje je odustati od prženja.
• Druga vrsta proteina je morska riba. Masnoće sadržane u njemu štite od raznih upala, poboljšavaju rad štitnjače.
• Zaboravite na fermentirane mliječne proizvode (osim rijetkih izuzetaka). Želudac "mesojeda" nije prilagođen mlijeku. Loše se probavlja i pogoršava aktivnost probavnog trakta.
• Pšenično brašno, većina žitarica, zobene pahuljice, kolačići, peciva neprijatelji su sklada "lovaca".
• Sve vrste slatkiša, slatkiša, čokolade štetne su za 0(I) nositelje.
• Voće i povrće birajte od preporučenog. Želite li brže smršavjeti, malo voća zamijenite povrćem.
• Zamijenite kavu, crni čaj zelenim čajem ili dekocijama od đumbira, šipka.
• Alkohol je dopušten u rijetkim prilikama (crno vino).

Što je uključeno u prehranu?

Prilikom sastavljanja jelovnika za dijetu za prvu krvnu grupu, Rh pozitivnu, mora se uzeti u obzir da su svi proizvodi podijeljeni prema tri karakteristike:

• dopušteno - imaju pozitivan učinak, lako se probavljaju, doprinose oslobađanju velike količine energije i ubrzavaju proces gubitka težine;
• neutralni - treba ih konzumirati umjereno, jer nemaju nikakav utjecaj na metabolizam;
• zabranjeno - štetiti, izazvati razne bolesti.

Odmah je jasno da u prehrani lovaca ili mesojeda prevladavaju mesna jela.

Popis dopuštenih proizvoda

1. govedina, janjetina, puretina, iznutrice;
2. štuka, losos, jesetra, haringa, pastrva, halibut, oslić, skuša, bakalar, morske alge;
3. sojino mlijeko;
4. brokula, korabica, batat, bundeva, špinat, cikorija, potočarka, repa, luk, peršin;
5. jabuke, trešnje, šljive, suhe šljive, trešnje, smokve;
6. sokovi od navedenog voća i povrća;
7. sjemenke bundeve, orasi;
8. maslinovo, laneno ulje;
9. bijeli papar, curry;
10. čaj od lipe, šipka.

Da biste smršavili, morate kuhati jela s ovog popisa. Može se proširiti povezivanjem neutralnih proizvoda. Oni ne aktiviraju proces mršavljenja, ali ga ne sprječavaju:

• zec, piletina, patka, jaja;
• smuđ, šaran, iverak, tuna, smuđ, rak, lignje, jetra bakalara;
• svježi sir, meki sir;
• suncokret, maslac;
• lješnjaci, pinjoli, bademi;
• šparoge, zeleni grašak, grah, bukovače;
• ječam, heljda, ječmena krupica, riža, raženo brašno;
• šećer, džem, med, čokolada;
• majoneza, senf;
• kopar, komorač, paprika, Lovorov list, korijander, klinčići;
• rajčice, krastavci, tikvice, slatke paprike, rotkvice, mrkva, cikla;
• bilo koje voće osim zabranjenog;
• čaj od kamilice, mente, maline, zeleni čaj.

Popis zabranjenih proizvoda

Prilikom sastavljanja prehrane za prvu pozitivnu krvnu grupu identificirane su namirnice koje negativno djeluju na ljude-„lovce“. Evo popisa:

1. svinjetina, mast, šunka, guska;
2. kavijar, dimljena i kisela haringa, som, som;
3. svi mliječni i kiselo-mliječni proizvodi osim svježeg sira;
4. kukuruz, maslac od kikirikija, leća;
5. pistacije, kikiriki;
6. tjestenina, griz, pšenica, kukuruz, zobene pahuljice;
7. zobene pahuljice, žitarice, krekeri, svi pečeni proizvodi, muesli, kukuruzni škrob;
8. kečap, povrće iz konzerve, jabučni i vinski ocat;
9. muškatni oraščić, cimet, vanilija, crni papar;
10. sve vrste kupusa (osim korabice i brokule), krumpir, gljive;
11. mandarine, naranče, dinja, kokos, kupine, masline;
12. kava, crni čaj, gospina trava, alkohol, gazirana pića.

Valja napomenuti da takva dijeta ne pomaže svima da smršaju, ali ipak vrijedi pokušati.

Uzorak jelovnika za tjedan

Odlučite li se prijeći na prehranu za prvu krvnu grupu (rezus pozitivan), ne možete bez krutog jelovnika. Nepoštivanje pravila odmah će dovesti do pothranjenosti, a s vremenom - do povratka normalnim obrocima. Ako ste već odlučili smršaviti na ovaj način, odmah zapišite svoju tjednu prehranu. Birajte jela tako da bude uključeno najviše proizvoda s popisa korisnih proizvoda.

Nekoliko savjeta za izradu popisa obroka:

• Ako ima puno viška težine, povećajte dnevnu normu povrća na 40%. Meso i riba mogu se kuhati u pečenom obliku ili kuhati.
• U prvom mjesecu dnevni unos kilokalorija ne bi trebao biti veći od 1800.

U početku se prijelaz na uravnoteženu prehranu može činiti teškim, ali s dolaskom iskustva cijeli će proces postati puno lakši.

ponedjeljak

Doručak - heljdina kaša sa sojinim mlijekom, sojin sir, zeleni čaj.

Ručak - salata od brokule sa žličicom maslinovog ulja, goveđi odrezak, kuhana u pećnici.

Večera - kuhana skuša, krastavci, kopar.

Grickalice - jabuke, orasi.

utorak

Doručak - 2 kuhana jaja, ječmena kaša, juha od šipka.

Ručak - janjetina na žaru s tikvicama.

Večera - pečena halibut s limunovim sokom, salata od krastavaca, rotkvica, kopar.

Grickalice - šljive, sjemenke bundeve.

srijeda

Doručak - 2 kuhana jaja, 2 ražena kruha sa sojinim sirom, zeleni čaj.

Ručak - krem ​​juha sa škampima.

Večera - teletina u kremastom umaku, peršin.

Grickalice - sok od višnje, salata od morskih algi sa sjemenkama bundeve.

Hrana bogata proteinima, čak i u malim količinama, brzo zasićuje tijelo

četvrtak

Doručak - ječmena kaša s bundevom, juha od šipka.

Ručak - goveđe mesne okruglice umak od rajčice, Salata od rotkvica, krastavaca, kopra.

Večera - pečeni file štuke, potočarka, peršin, poriluk.

Grickalice - orasi, sok od ananasa.

petak

Doručak - rižina kaša, grejp.

Ručak - kiseli krastavci, raženi kruh.

Večera - teleći medaljoni, kopar, krastavci, zelena salata paprika.

Grickalice - orasi, sok od rajčice.

subota

Doručak - ječmena kaša sa smokvama, zeleni čaj.

Ručak - prženi file halibuta, salata s korabi i zelenilom.

Večera - pureći file, alge.

Grickalice - sok od mrkve, suhe šljive.

nedjelja

Doručak - pire od bundeve, žele.

Ručak - goveđa jetrica pirjana s lukom, razno varivo(slatke paprike, tikvice, mrkva, luk).

Večera - pečeni oslić s kuhanim zelenim graškom, salatom od rajčica i krastavaca.

Grickalice - hurmašice, orasi.

Kontraindikacije za dijetu

Vlasnici 1. pozitivne krvne grupe trebali bi znati da dijeta za mršavljenje Petera D'Adama nije tako bezopasna kako se čini. Za zdravi ljudi sigurno je, ali kronična bolest Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom. Obilje životinjskih proteina doprinosi visokom kolesterolu, može uzrokovati napad gihta, zatvor ili druge poremećaje u crijevima.

Takva je prehrana strogo kontraindicirana kod bolesti:

• bubreg,
• s poremećajima štitnjače,
• s visokim razinama kolesterola,
• problemi s gastrointestinalnim traktom,
• pogoršanje kroničnih bolesti.

Koliko možete ispustiti?

Broj izgubljenih kilograma izravno ovisi o želji i individualnim karakteristikama osobe koja gubi težinu.

Ali gubitak težine je zajamčen. Za to postoji niz razloga:

1. U prehrani nema namirnica koje štete svima – šećera, peciva, brze hrane, gaziranih i alkoholna pića. Uklonivši ovo "smeće od hrane", osoba počinje gubiti težinu na prirodan način.
2. Usredotočujući se na odabir sastojaka pri kuhanju, mršavljenje počinje taj proces preuzimati odgovornije. nestati iz prehrane štetnih proizvoda početi razvijati zdrave prehrambene navike. To pomaže povećati energiju, ubrzava metaboličke procese.
3. Kvalitetna prehrana korak je prema tjelesnoj aktivnosti. Programeri smatraju tjelovježbu važnim elementom prehrane. Za mesojede sa slabim metabolizmom preporuča se intenzivno trčanje, plivanje i fitnes. Izvodi se sustavna nastava dodatni faktor pri gubitku težine: pomažu stabilizirati raspoloženje, kontrolirati glad, izbjegavati kvarove.

Ako ste primijetili da sastavljeni izbornik ne sadrži jasnu veličinu porcije. Ne isplati se gladovati. Uz pravilnu prehranu, kilogrami će nestati sami od sebe. Ako postoji želja da se proces ubrza, tada se količina hrane može smanjiti, ali unutar 1500-2000 kilokalorija dnevno.

Moramo se naviknuti na ideju da ovo nije kratkotrajna dijeta, već način života.

Sadržaj:

Koja je posebnost ljudi s prvom krvnom grupom. Kakva bi trebala biti prehrana za nositelje 1 pozitivne i negativne krvne grupe.

Dijeta za pozitivnu krvnu grupu 1 je tablica hrane za žene i muškarce koji žele uzeti u obzir genetske čimbenike pri organiziranju svoje prehrane. Razvijajući vlastitu metodu, dr. D'Adamo je zauzeo individualni pristup razvoju dijete, jer se bolesti ne mogu izliječiti u razliciti ljudi jednako. Uronio je u proučavanje karakteristika svakog genotipa kako bi to odrazio u preporukama o prehrani.

Povijest prehrane prema krvnoj grupi 1

Prva krvna grupa - najstariji tip. Preci su bili neandertalci koji su živjeli prije gotovo 40.000 godina. Lovili su, stvarali primitivna oruđa za ubijanje životinja i dobivanje mesa. Proteinska hrana bila je glavni izvor energije. Kasnije ih je konkurencija za lovišta natjerala da se iz Afrike rašire u Europu i Aziju, zauzevši sve zemlje osim Antarktika.

Osobitosti osobe s prvom krvnom grupom:

• jak probavni trakt;
• aktivni imunološki sustav;
• izdržljivost i otpornost na stres;
• lako se prilagoditi promjenama u prehrani i okolišu;
• imaju visok metabolizam, ostanite dugo zdravi i energični.

Naravno, nakon tisućljeća dogodile su se promjene u prehrani lovaca, moderna prehrana je drugačija od prethodne koja je bila bogata proteinima, mastima i malo ugljikohidrata.

Kakva je prehrana za prvu pozitivnu krvnu grupu?

Glavni razlog pretilih osoba s prvom krvnom grupom je količina žitarica i mahunarki u prehrani. Pšenica sadrži gluten, koji usporava probavu djelujući protiv ketoze, odnosno korištenja masti kao primarnog izvora energije. Stoga se kalorije koriste neučinkovito, jer lektini remete proizvodnju inzulina.

Krv ljudi s razvijenim mišićima ima kiselo okruženje. Stoga bi trebali izbjegavati mahunarke, koje tkiva čine neprirodno lužnatim. Regulacija štitnjače je još jedan čimbenik povećanja tjelesne težine. Hipotireoza – često dovodi do pretilosti kod osoba s prvom krvnom grupom. Nedovoljna razina joda smanjuje mišićnu masu, uzrokuje umor i oticanje.

Glavni neprijatelji metabolizma:

• pšenica i gluten;
• slatki kukuruz.

Grah i leća ometaju sagorijevanje kalorija. Karfiol i prokulice inhibiraju sintezu hormona štitnjače. Mršavljenju će pridonijeti hrana s visokom razinom joda: alge, morski plodovi i jodirana sol.

Za učinkovit metabolizam osobama prve krvne grupe potrebni su izvori vitamina B: jetra, crveno meso, špinat, brokula.

Prehrana za 1 krvnu grupu je negativna: dekodiranje tablice hrane

Meso je osnova prehrane osobe prve krvne grupe. Za jedan obrok vam treba ne više od 170 g proizvod, prema dr. D'Adamo. Visok sadržaj kiseline u krvi olakšava probavu bjelančevina, a njihova količina u prehrani raste sa tjelesna aktivnost. Svježe voće i povrće pomažu uravnotežiti proteinsku prehranu, sprječavajući prekomjerno zakiseljavanje u tijelu, što rezultira iritacijom želučane sluznice i razvojem čira.

• Zdrava hrana: govedina, janjetina, iznutrice, teletina, divljač.
• Neutralno: piletina, patka, fazan, prepelica, puretina, zec.
• Zabranjeno: slanina, guska, svinjetina.

Nositeljima prve krvne grupe potrebni su plodovi mora zbog vitamina K koji poboljšava zgrušavanje. Jod u njihovom sastavu regulira rad štitnjače. Stoga bi dijeta za negativnu krvnu grupu 1 trebala uključivati ​​više morskih plodova nego mesa:

• Korisno je koristiti: oslića, morskog psa, skuše, smuđa, pastrve, lososa, srdela, jesetra.
• Neutralni sastav: inćuni, školjke, rakovi, rakovi, haringa, iverak, jastog, dagnje, kamenice, škampi, lignje.
• Izbjegavajte: kavijar, dimljeni losos, hobotnicu.

Mliječni proizvodi i jaja nije preporučeno dodati u prehranu 1 negativnu krvnu grupu, ali je dopušteno konzumiranje sojinog mlijeka i sireva. Neutralna hrana uključuje feta sir, kozji sir i mozzarellu. Kategorično izbjegavajte svježi sir, kiselo mlijeko, brie, gaudu, mekane sireve, sladoled, jogurt.

Ulja i masti korisni su osobama s prvom krvnom grupom, osobito lanenim i maslinovim. Možete koristiti repicu i sezam, uzmite riblje ulje. Odbijte kukuruz, suncokret i kikiriki.

Orašasti plodovi i sjemenke neophodan za živčani sustav. Maslac od orašastih plodova lakše se apsorbira u probavnom traktu ljudi s Rh negativnim nego obični orašasti plodovi. Korisno je jesti sjemenke bundeve i orahe, ponekad si dopustite bademe i ulje iz njih, lješnjake, pekane, cedar, sjemenke sezama, tahini i suncokretove sjemenke. Izbjegavajte brazilske orahe, indijske oraščiće, kikiriki (uključujući ulja), pistacije i mak.

Mahunarke i mahunarke. Umjerena konzumacija graha - najbolje rješenje. Slabo kiselo mišićno tkivo ljudi s negativnom krvnom grupom usmjereno je na brzo sagorijevanje masnoća, a mahunarke u okoliš dodaju alkalne lektine, usporavajući proces. Međutim, oni pojačavaju gastrointestinalnog trakta, smanjiti kiselost. Možete konzumirati crni i šareni grah, ograničeno - slanutak, zeleni grašak, grah. Izbjegavajte bijeli grah, leću, soju.

Žitarice su zbog sadržaja glutena opasne za osobe s prvom negativnom krvnom grupom, jer izazivaju debljanje. Lektini ometaju apsorpciju hranjivih tvari, inhibiraju metabolizam. Stoga su sve žitarice neutralne (koriste se ne više od četiri puta tjedno): ječam, heljda, zobene pahuljice, proso, rižine mekinje. Morat ćete se odreći kukuruza, mueslija svih pruga, pšeničnih mekinja i žitarica.

Sami pekarski proizvodi - loš izbor za negativan Rh faktor, budući da su napravljeni na bazi pšenice. Geni se ne mogu nositi sa žitaricama, stoga treba obratiti pažnju na bezglutenski, rižin i raženi kruh, krekere, koristiti sojino brašno. Proizvodi od kukuruza, tjestenine, griza kategorički nisu prikladni.

Povrće sadrži vitamin K, pa začinsko bilje ima prednost: zelje maslačka, eskarola, češnjak, listovi cikle i brokule, artičoke, kelj, korabica, poriluk, peršin, crvena paprika, bundeva, špinat i morske alge. Ponekad možete jesti ciklu, mrkvu, celer, cikoriju, tikvice, krastavce, komorač, đumbir, masline, salatu iceberg, rotkvice, rajčice i tofu. Izbjegavajte patlidžan, bijeli i crveni kupus, senf, masline, krumpir, kukuruz.

voće - značajan dio prehrane za krvnu grupu 1 negativna je jer je krv alkalizirana. U prvom redu možete jesti smokve, šljive i suhe šljive, zatim - marelice, banane, jabuke, ribizle, trešnje, ogrozd, grejp, grožđe, kivi, mango, nektarine, ananas, šipak, grožđice, lubenice. Zabranjeno je jesti kupine, kokos, dinju, naranče, mandarine i piti sokove na njihovoj bazi. Da biste smanjili kiselost, trebali biste piti sokove od ananasa, trešanja i šljiva, a odbiti jabuke i naranče.

Kao začini prikladni su rogač i kajenski papar, kurkuma. Ali u kuhanju možete koristiti gotovo sve osim cimeta, muškatnog oraščića, mljevenog crnog papra, octa i vanilije. Salate možete puniti senfom, ali odbijte kečape i majoneze.

Dobro za piće biljnih čajeva na bazi metvice i šipka, mineralne alkalne vode. Kavu, slatku sodu i čaj je najbolje ukloniti s jelovnika.

Prehrana prema krvnoj grupi 1 pozitivna tablica hrane

U prehrani dominiraju meso i plodovi mora. Konzumaciju mlijeka i mliječnih proizvoda treba svesti na minimum, jer su povezani s nastankom srčanih bolesti kod osoba s prvom krvnom grupom. Paleo dijeta je idealna za ovaj genotip.

Preporuke za konzumaciju mesa, mliječnih proizvoda, žitarica, povrća i voća slične su negativnoj dijeti krvne grupe 1 za gubitak ili debljanje mišićna masa. Ograničenja se odnose samo na količine i tehnologiju obrade:

1. Meso se ne smije konzumirati više od 170 g odjednom u pečenom, prženom ili kuhanom obliku. Višak proteina zakiseljuje krv. Meso i morski plodovi ostaju glavni dio prehrane.
2. Orašaste plodove i sjemenke treba jesti samo sirove.
3. Grah može smanjiti kiselost mišićno tkivo pa se koristi štedljivo.
4. Umjereno nanesite maslac, jedite svježi sir i kozji sir.
5. Osobe s prvom krvnom grupom sklone su artritisu i upalama, pa će tilapija, halibut i bakalar biti koristan dodatak jelovniku.
6. Žitarice i mliječni proizvodi slabo probavljaju osobe s prvom krvnom grupom pozitivnog Rh. Pretjerana konzumacija kruha, kukuruza, pšenice ili glutena uzrokuje pretilost.
7. Umjesto tri velika obroka, jedite 5-6 puta dnevno frakcijski.
8. Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate i šećer, kao i pretjerano pijenje vina i piva.
9. U procesu gubitka težine, potpuno napustite kruh, orašaste plodove i mahunarke.

Prehrambeni zaključci za krvnu grupu 1 pozitivni i negativni

Svi argumenti dr. D'Adamo temelje se na rezultatima promatranja i radu drugih istraživačkih skupina. Nije potrošio Klinička ispitivanja dokazati teoriju tolerancije na hranu na temelju krvne grupe. Teorija interakcije lektina iz prehrambenih proizvoda s antigenima na crvenim krvnim stanicama nije dokazana, jer u znanosti ne postoji koncept njihove netolerancije. U jednoj od knjiga dr. D'Adamoa postojala je tvrdnja o blagotvornom učinku prehrane na liječenje. reumatoidni artritisšto također nije znanstveno dokazano.

Tema članka je prehrana po krvnoj grupi. Reći ćemo vam koju hranu možete jesti s određenom krvnom grupom kako biste smršali i poboljšali dobrobit.

Bit prehrane po krvnoj grupi

D'Adamo je autor sustava za mršavljenje pod nazivom Dijeta za krvnu grupu. Za optimalan život, svaka osoba treba jesti hranu koja mu odgovara. Uklanjanjem hrane koja nije kompatibilna s vašom krvnom grupom, poboljšava se funkcioniranje unutarnji organi, sustava, dolazi do gubitka viška kilograma i uklanjanja toksina, toksina iz tijela.

Peter D'Adamo vjerovao je da ljudi s istom krvnom grupom imaju nešto zajedničko, odnosno:

• sklonost istim bolestima;
• slični obrasci spavanja i odmora;
• identična otpornost na stres;
• potreba za korištenjem iste hrane;
• slični bioritmovi.

Prema američkom liječniku Peteru D'Adamu, apsorpcija hranjivih tvari u tijelu i njihova učinkovitost korištenja ovisi o genetici i krvnoj grupi. Ako osoba ne jede "svoju" hranu, to negativno utječe na njegovo zdravlje, uzrokuje kvar probavni sustav i metabolizam. To također dovodi do pretilosti.

Hrana sadrži glikoproteine ​​koji vežu ugljikohidrate. Svaka krvna grupa može apsorbirati samo neke od njih. U slučaju kada osoba konzumira proizvode s glikoproteinima koji mu nisu prikladni, oni se ne apsorbiraju, već se nakupljaju u probavni trakt. U ovom slučaju, tijelo ih doživljava kao strane tvari. Prema ovoj teoriji, postoje korisni, štetni i neutralni proizvodi.

U nastavku u tablicama predstavit ćemo proizvode koji se mogu konzumirati uz svaku krvnu grupu.

Tablica ishrane za 1 krvnu grupu

Prva krvna grupa, prema znanstvenicima, smatra se najstarijom. 33% svjetske populacije ima ovu krvnu grupu. Takve osobe su svojstvene vodstvenim sklonostima, snazi ​​i utjecaju. Glavna hrana im je meso.

Oni s ovom krvnom grupom trebaju uzimati vitamine B i vitamin K, kao i suplemente koji sadrže kalcij, jod i mangan.

Karakteristična karakteristika ljudi s 1 krvnom grupom je spori metabolički proces. Iz tog razloga, da biste izgubili težinu, morate se pridržavati određenih pravila:

• jedite više jetre i crvenog mesa – ove će namirnice ubrzati metabolizam;
• jesti više hrane koja sadrži jod;
• jesti rotkvu, rotkvu, jer aktiviraju proizvodnju hormona štitnjače;
• potpuno izbaciti pšenicu i sve proizvode od nje, mahunarke iz prehrane, jer ne dopuštaju proizvodnju inzulina i zaustavljaju metabolizam.

Tablica ishrane za 2 krvne grupe

Gotovo 38% svih ljudi zemaljski planet 2 krvna grupa. Preporučena hrana za njih je vegetarijanska.

Uzimajte vitamine B, askorbinsku kiselinu, vitamin E. Retinol, poznat i kao vitamin A, može se uzimati u maloj dozi.

Zdravi elementi su selen i krom.

Posebnost predstavnika 2. krvne grupe je smanjeno lučenje želučanog soka. Zbog toga je probava mesa komplicirana. Ali u isto vrijeme, dopušteno je jesti meso i piletinu u malim količinama.

Zbog činjenice da osobe slične krvne grupe imaju osjetljivu želučanu sluznicu, zabranjeno je jesti začinjenu hranu, kiselo voće i bobičasto voće, te slanu hranu. Ako želite ne samo poboljšati svoju dobrobit, već i smršaviti, onda probajte, pogotovo jer ovo voće mogu jesti osobe s 2 krvne grupe.

Tablica ishrane za 3 krvne grupe

Na zemlji ima oko 20% ljudi s trećom krvnom grupom. Članovi ove grupe imaju dobro živčani sustav, jak imunitet. Takvim se osobama preporučuje mješovita prehrana.

Osobe s krvnom grupom 3 moraju uzimati dodatke prehrani koji uključuju magnezij, lecitin i sladić. Predstavnici ove krvne grupe skloni su debljanju.

Tablica ishrane za 4 krvne grupe

Vlasnici četvrte krvne grupe naseljavaju planet za samo 8%. Općenito je prihvaćeno da imaju slab imunološki sustav i osjetljiv gastrointestinalni trakt. Optimalna prehrana za njih je umjereno mješovita.

Osobe slične krvne grupe trebale bi uzimati vitamine B, cink i selen.

Problemi s viškom kilograma mogu nastati u slučaju upotrebe zabranjene hrane. Iz tog razloga njihovu potrošnju treba svesti na minimum ili potpuno eliminirati.

Postoji li razlika u prehrani s različitim Rh faktorima

Prema D'Adamovoj teoriji, Rh faktor ni na koji način ne utječe na prehranu, pa ovaj parametar možete zanemariti prilikom sastavljanja jelovnika.

Jelovnik prehrane prema krvnoj grupi

Ako svoju prehranu prilagodite svojoj krvnoj grupi, možete poboljšati svoje stanje, povećati otpornost tijela na bolesti, pa čak i smršaviti. Gubitak težine na dijeti razvijenoj prema ovoj metodi nastaje zbog normalizacije prehrane, poboljšanja rada sustava za pročišćavanje i izlučivanje. Također dolazi do povećanja metabolizma, što dovodi do učinkovitog sagorijevanja masti.

Kada slijedite predloženu shemu prehrane, toksini, masti i troske napuštaju tijelo. Nećete moći izgubiti veliku količinu viška kilograma u mjesec dana, jer je predstavljena dijeta usmjerena na kvalitetno mršavljenje. Prve rezultate moći ćete vidjeti za nekoliko mjeseci, dok vam se izgubljeni kilogrami neće vratiti ako se nastavite pridržavati prehrane prema krvnoj grupi.

1 grupa

Primjer jelovnika:

• doručak - 0,2 kg povrća, 0,2 kg mesa ili ribe;
• ručak - 0,4 kg, 0,15 kg mesa, porcija kaše (0,2 kg);
• večera - kaša s dodatkom suhog voća.

2 grupa

Primjer jelovnika:

• doručak - 0,15 kg nemasnog mesa ili ribe, neograničeno povrće, 150 ml fermentiranog mliječnog napitka;
• ručak - 75 g nemasne ribe, mahunarke, porcija kaše (150 g);
• večera - 1 žlica. džemovi, povrće, meso.

3 grupa

Primjer jelovnika:

• doručak - sok i voće;
• ručak - 0,2 kg mesa, 0,2 kg kaše;
• večera - voće, kajgana od 2 jaja, 0,2 kg jetre ili srca.

4 grupa

Primjer jelovnika:

• doručak - voće i šalica čaja;
• ručak - 0,1 kg tofe i 0,25 kg pire krumpira;
• večera - 250 ml kefira i pirjana riba.

Prehrana po krvnoj grupi - video

Pokušavate smršaviti, ali sve metode koje ste isprobali ne djeluju? Postoji mnogo načina za mršavljenje, ali koji je pravi za vas?

Najbolja opcija, koja ne dovodi do neželjenog “yo-yo” učinka zbog mogućnosti dugotrajnog pridržavanja, je dijeta po krvnoj grupi (1 pozitivna, 2, 4 - odaberite metodu prema svojoj skupini).

Ovu metodu mršavljenja i poboljšanja zdravlja razvio je američki liječnik P. D'Adamo. Temelji se na teoriji da su ljudi od samog početka svog razvoja imali jednu krvnu grupu – 1. (0). Ostale skupine formirane su ovisno o području stanovanja, hrani.

P. D'Adamo

Obroci 1 pozitivna grupa krvi (0 Rh +) temelji se na činjenici različite tolerancije na proizvode. Dr. D'Adamo utvrdio je koja je hrana prikladna za te ljude, a koja ne. Unatoč korištenju izraza "dijeta", pričamo ne o kratkoročnim ograničenjima. Prehrana za prvu krvnu grupu s pozitivnim Rh je, radije, postupna promjena načina života.

Iako ljudi koji slijede P. D'Adamo shemu gube na težini, ne postoje znanstveni dokazi o njezinoj učinkovitosti. Charlie Seltzer, liječnik s Harvarda, tvrdi da ne postoji očita veza između krvne grupe i probave. Njegova kolegica Laurie Thomas čak upozorava da ovakav način prehrane može biti opasan zbog prisutnosti velike količine mesa i masne hrane u prehrani, što dovodi do povećanog rizika od razvoja dijabetesa, moždanog udara, srčanog udara.

Kako i zašto djeluje?

Zagovornici dijete s krvnom grupom smatraju da hrana koja je prikladna za jednu krvnu grupu može uzrokovati probleme onima s drugom. Razlog su izvrsni specifični antigeni (tvari odgovorne za imunološki odgovor tijela). Stoga se pri jedenju hrane koja nije u skladu s krvnom grupom javlja imunološka reakcija organizma i kao posljedica toga problemi s probavom, nadutost, osjećaj težine nakon jela.

Svrha sheme P. D'Adamo

Krv sadrži genetske informacije o hrani naših predaka, unatoč velikoj vremenskoj udubini. To je ključ za kontrolu imuniteta virusa, bakterija, infekcija koje prijete tijelu.

Dijeta za prvu pozitivnu krvnu grupu temelji se na toleranciji svake vrste, Rhesus na različite namirnice. Uglavnom, cilj mu je vratiti genetske ritmove, mršavljenje je samo jedna od “nuspojava”.

Nutricionisti prepoznaju značajne zdravstvene prednosti ovog režima. No, pritom upozoravaju: ovu metodu ne treba shvatiti samo kao način za mršavljenje, već kao vodič na temelju kojeg možete kreirati zdravu prehranu. Liječnici kažu da se ne treba odreći svih proizvoda koji su korisni za ljudski organizam, i jesti samo preporučenu hranu.

Dijeta ili stil života?

Ne može se očekivati ​​da će odmah nakon eliminacije neprikladnih namirnica iz prehrane nestati masne naslage. Uglavnom se ne radi o prehrani koja dovodi do mršavljenja, već o metodi koja promiče zdravo mršavljenje.

Potrebno je uzeti u obzir količinu konzumirane hrane, njezinu energetsku vrijednost. Osim toga, kako bi se spriječio “yo-yo” učinak, preporučljivo je usvojiti prehranu za prvu pozitivnu krvnu grupu kao način života, t.j. promatrati njegove principe dugo vremena (idealno, doživotno).

Što Rh+ osobe “vole” u prehrani?

Glavne karakteristike: mesojedi sa stabilnom probavom, preaktivnim imunitetom. Ne prilagođavaju se dobro na novu prehranu, promjene okoliša. Najbolji način reagirati na stres tjelesnom aktivnošću; Potreban im je učinkovit metabolizam kako bi ostali vitki i puni energije.

P. D'Adamo ovu grupu smatra najstarijom, originalnom. Preporuča visokoproteinsku prehranu, puno kretanja, energičnu aktivnost. Morski plodovi (uključujući alge), crveno meso, kupus i špinat doprinose gubitku težine.

U razdoblju nastanka krvne grupe 1, hrana se sastojala od životinjskog mesa, jer. prevladao je lov. Stoga je za ovu skupinu primjereno konzumirati proizvode životinjskog podrijetla, meso. Naprotiv, potrebno je izbjegavati proizvode od žitarica, mlijeko. Konkretno, uređaj u težini uzrokovan je prekomjernom konzumacijom glutena.

Režim pijenja

Od tekućina treba izbjegavati kavu, crni čaj, sokove s visokim udjelom šećera. Prikladni sokovi od povrća mineralna voda, čaj s mentom ili šipkom. Možete konzumirati pivo i vino (umjereno).

Proizvodi za prvu krvnu grupu Rh pozitivnu u tablicama:

Značajke za djecu, starije osobe, trudnice

U bilo kojoj dobi tijelo ima posebne prehrambene potrebe. Stoga, ako roditelji koji se pridržavaju principa prehrane za prvu krvnu grupu na nju prebace dijete koje treba više proteina, to će biti pogrešno.

Nepravilno formulirana prehrana opasna je za sve skupine ljudi. Posebno je važno da djeca i trudnice imaju na umu da su za pravilan rad organizma potrebni i proteini i ugljikohidrati, masti, te dovoljno energije. Stoga, prije nego što počnete slijediti shemu dr. D'Adamo, preporuča se sastaviti jelovnik u suradnji sa stručnjakom.

Shema prehrane P. D'Adamo je teoretski prikladna za svakoga. No, za očekivati ​​je da gubitak težine može biti neizvjestan i vrlo dugotrajan proces.

Izlazak iz dijete

Gubitak težine za pozitivnu krvnu grupu 1 je nestabilan, t.j. povratak na uobičajenu prehranu prepun je novih kilograma. Stoga prijelaz mora biti postupan. Često se, unatoč sporom izlasku iz prehrane, ne može izbjeći povratak prijašnje težine.

Prednosti i nedostatci

Pozitivni aspekti:

1. Nema težine nakon jela, nadutosti, umora.
2. Poboljšana probava, ubrzan metabolizam, što doprinosi mršavljenju na prirodan način.
3. Minimalni rizik od intolerancije na hranu.

nedostaci:

1. Potreba da znate svoju krvnu grupu.
2. Kontrola konzumiranih proizvoda.
3. Sporo, ponekad beznačajno mršavljenje.

Činjenice i mitovi

Puno je dostupnih informacija, "zajamčenih" savjeta kako smršaviti konzumiranjem namirnica za 1 pozitivnu krvnu grupu. Često ih se ljudi pridržavaju, slijede ih, vjeruju da rade bolje za sebe. Ali često se događa obrnuto: umjesto da se približi figuri iz snova, postoji šteta za zdravlje. Kako se snalaziti u velikom broju činjenica, poluistina i mitova?

Svaka slatkoća poremetit će cijeli proces mršavljenja, morat ćete početi ispočetka

Malo kvalitetne čokolade, čaša suhog vina neće poništiti vaš trud. No, važno je ne upuštati se često u slatkiše.

Svakodnevna konzumacija bijelog vina potiče mršavljenje

Ne preporučuje se konzumiranje alkohola tijekom mršavljenja. Ako baš želite, popijte čašu suhog vina, koje se ispere nezaslađenom negaziranom vodom kako biste izbjegli dehidraciju.

Kretanje je ključ uspjeha u mršavljenju.

Za mršavljenje najvažniji je promišljen jelovnik i dobar izbor aditivi za hranu. Još 30% uspjeha je kretanje. Idealna opcija su dnevne 30-minutne šetnje, penjanje stepenicama umjesto liftom. Naravno, to ovisi o trenutnom zdravstvenom stanju i fizičkim mogućnostima.

Trebalo bi trošiti manje energije (to je moguće smanjenjem masnoća u prehrani). Jedite nemasno meso, kuhano ili pečeno bez masnoće, nikako prženo.

Crveno meso je dopušteno, ali uz ograničenje na dimljeno meso. S druge strane, meso može predstavljati problem brojnim osobama, kao što su sportaši, vegetarijanci, vegani. Može se zamijeniti prihvatljivim žitaricama, mahunarkama, sojom. Osim toga, preporučljivo je koristiti enzime i druge posebne dodatke koji sadrže aminokiseline i minerale, posebice željezo i cink.

Mliječni proizvodi nisu uključeni u popis proizvoda za krvnu grupu 1. Ali opet, ograničenje mliječnih proizvoda čest je problem za sportaše snage. Može se zamijeniti odgovarajućim dodacima prehrani.

Uzorak jelovnika za 1 dan

Primjer jednodnevnog jelovnika s kojeg možete nastaviti pri sastavljanju prehrane:

1. Doručak: raženi kruh od cjelovitog zrna + kozji sir + nekoliko listova zelene salate.
2. Međuobrok broj 1: voćni smuti.
3. Večera: goveđe pečenje + proso + krastavac.
4. Međuobrok broj 2: salata s feta sirom.
5. Večera: riba + povrće na žaru.

Izbornik za tjedan: video recepti

Tjedni jelovnik je opsežniji, s kojeg možete kombinirati prehranu na duži period. Jelovnik je uzoran, t.j. proizvodi, posuđe se mogu zamijeniti, kombinirati na različite načine.

1. Doručak: 2 kriške raženog kruha s maslacem + kruška + čaj od mente.
2. Ručak: teletina + salata od povrća + mineralna voda.
3. Međuobrok: 100 g suhih smokava + jabuka + biljni čaj.
4. Večera: pileća prsa s curryjem.

1. Doručak: komad raženog kruha s džemom od marelica + biljni čaj.
2. Ručak: salata sa šparogama + raženi kruh + mineralna voda ili bijelo vino.
3. Međuobrok: lisnata riža + bijeli jogurt.
4. Večera: voće (ananas + grejp).

1. Doručak: 2 kriške kruha bez glutena + meko jaje + jabuka + voćni čaj.
2. Ručak: goveđi odrezak + povrće na žaru.
3. Popodnevni međuobrok: voćna salata.
4. Večera: salata od povrća s tunjevinom.

1. Doručak: 2 kriške raženog kruha + jabuka + čaj od mente.
2. Ručak: šparoge + raženi kruh + mineralna voda ili bijelo vino.
3. Ručak: salata od povrća.
4. Večera: pileća prsa.

1. Doručak: 1 kriška raženog kruha + marmelada od marelica + biljni čaj.
2. Međuobrok: jogurt.
3. Večera: salata od povrća s tunjevinom.

1. Doručak: 2 kriške kruha bez glutena + jaje + jabuka + biljni ili voćni čaj.
2. Ručak: goveđi odrezak, povrće.
3. Međuobrok: 100 g suhih smokava + kruška + biljni čaj.
4. Večera: voće.

1. Doručak: 1 kriška raženog kruha + džem od jabuka + biljni čaj.
2. Ručak: teletina, salata od povrća, mineralna voda.
3. Međuobrok: jogurt.
4. Večera: riba + povrće na žaru.

Cijena obroka tjedno

Trošak tjedne prehrane, prema shemi P. D'Adamo, ni najmanje ne premašuje troškove redovitih obroka. Stoga, ako želite, možete ga se pridržavati bez straha da ćete uništiti obiteljski proračun.