Dom » Urologija, nefrologija » Pravilna prehrana po krvnim grupama. Prehrana po krvnim grupama: hrana i preporuke

Pravilna prehrana po krvnim grupama. Prehrana po krvnim grupama: hrana i preporuke

Gubitak težine bez vaganja svake porcije i dnevnog brojanja kalorija je jednostavno! U tome će vam pomoći dijeta po krvnim grupama. Samo napravite jelovnik od proizvoda koji vam se preporučuju i smršavite lako i ukusno!

Što je dijeta za mršavljenje po krvnoj grupi? Kao što ime govori, stil prehrane ovisi o vašoj krvnoj grupi. Ovaj koncept razvio je Amerikanac Peter D'Adamo, na temelju činjenice da su se nove vrste krvi pojavile u različitim razdobljima ljudskog razvoja. U vrijeme njihovog pojavljivanja ljudi su jeli određenu hranu koju bi trebali konzumirati na ovoj popularnoj dijeti.

Jedan od razloga brzog porasta popularnosti je taj što mršavljenje na jelovniku prilagođenom vašoj krvnoj grupi ne mora biti popraćeno brojanjem grama i kalorija. Suština prehrane bliska je načelima pravilnu prehranu: nije toliko važno koliko jedete, glavno je što.

Dijeta za vlasnike prve krvne grupe

Prva skupina je označena kao "I", ili "O", a posjedovali su je naši drevni predstavnici koji su imali slavu lovaca. Trenutačno se trećina svjetske populacije može pohvaliti krvnom vezom s precima na temelju krvnog "O". U razdoblju određivanja krvne grupe provjerava se i prisutnost antigena zvanog Rh faktor. Ako ne, onda imate 1 negativnu krvnu grupu. Među Europljanima 85% ima ovaj antigen. To zapravo ne utječe na probavljivost hrane, pa bez obzira na to imate li 1 negativan ili 1 pozitivan, jelovnik i savjeti o prehrani bit će u biti identični.

Ljudi sa skupinom "O" imaju jak probavni i imunološki sustav, ali je brzina metabolizma smanjena.

Kako ono što jedete ne bi stagniralo i ne bi se taložilo tamo gdje ne bi trebalo biti, slijedite ove preporuke:

kao pravi lovac, svakodnevno jedite crveno meso i jetrica;
zaboravite na pšenične proizvode, grah, leću i kukuruz – potpuno će zaustaviti vašu probavu;
prekrižiti recepte sa proizvodima od zobi i sa svim vrstama kupusa, osim s brokulom - loše utječu na štitnjaču i usporavaju metabolizam;
volite morske plodove i alge, običnu sol zamijenite jodiranom, jedite povrće i zelje, po mogućnosti zeleno (špinat, brokula, zelena salata) - trebate više joda.

Prilikom pripreme salate začinite je maslinovim uljem, ostatak masti će se lošije upiti. Da biste tijelo napunili mikroelementima, pojedite 2-5 oraha, suhe šljive sa smokvama će se percipirati s praskom. Ako želite kupiti kruh, onda nađite štrucu proklijalog sjemena, ima minimum glutena. Jedite mliječne proizvode s minimalnim postotkom masti, ili čak potpuno bez masti.

Većina onih koji žive na dijeti za prvu krvnu grupu, sudeći po recenzijama, smatraju se sretnicima. Maksimum mesnih i ribljih sastojaka neće vam dopustiti da gladujete, a zelje i žitarice će nadopuniti prehranu.

Vegetarijanska prehrana za drugu krvnu grupu

Kada su ljudi počeli obrađivati zemlju, sjedilački način života i proširena prehrana doveli su do pojave tipa "A", koji također zvuči kao skupina II. Kod osoba s 2 pozitivne i negativne krvne grupe podcjenjuju se kiselost želučanih sokova i osjetljive sluznice, što nameće određena ograničenja u hrani.

Dijeta koja se koristi za mršavljenje s krvnom grupom 2 bitno se razlikuje od prehrane za tip "O". Meso usporava probavu i ostavlja dugotrajan osjećaj težine, dok se povrće i voće probavljaju, daju energiju. Za dobivanje potrebnih proteina prikladna su jaja i proizvodi od soje. Prilikom proučavanja prehrane koja je prikladna za drugu krvnu grupu, uočeno je da je njezin opis sličan vodiču vegetarijanca. To je blizu istine, jer bi na jelovniku trebao ostati minimum životinjskih sastojaka. Dopušteno je povremeno kuhati meso peradi: najbolje je piletina, puretina, piletina.

Bez obzira na Rh, hranu punu šećera i čokolade treba izbjegavati. Od morskih plodova, smuđ, šaran, srdela, bakalar, skuša, pastrva i puževi će biti korisni. Crvena riba, škampi, kavijar i druge delicije već su u zoni štetnih sastojaka. Od mliječnih proizvoda prihvatljivi su jogurt, kefir, kozje mlijeko i sir, Feta, Mozzarella i Ricotta. Nijedan kremasti sir, mliječne napitke, sladoled i maslac! Za preljev salata preporuča se odabrati maslinovo i laneno ulje, korisni su onima koji imaju krv poljoprivrednika u žilama.

Kako ne biste oštetili nježnu sluznicu, izbjegavajte umake, kisele krastavce, kiselo voće. Zaboravite na sok od naranče i rajčice, sodu, kolu, crni čaj. po najviše zdravo piće, a, prema recenzijama, također omiljena, bit će obična voda s limunovim sokom. Dozvoljeno je piti zeleni čaj, crnu kavu, crno vino. Od biljne hrane, kupus (osim brokule), krumpir, rajčica, gljive staklenika, banane, naranče, rabarbara, mango i mandarine neće biti korisni.

Ukupni jelovnik vlasnika 2. krvne grupe bit će što svjetliji i svježiji, jer će se uglavnom sastojati od povrća i začinskog bilja, voća i bobičastog voća. Pridružit će im se i heljda, leća, grah i šparoga.

Grupa svejeda 3

Savladavši poljoprivredu, naši su preci otišli istraživati svijet. Istražujući ga, ljudi su jeli svu dostupnu hranu, zahvaljujući čemu je nastala nova vrsta krvi "B". Treća skupina sada teče venama 20% čovječanstva. Zbog potrebe prilagodbe na stalno ažurirani set namirnica, osobe s ovom vrstom gotovo nemaju ograničenja u prehrani.

Tijelo nomada ne reagira dobro na gluten koji proizvodi pšenica. Ovaj enzim ometa normalnu probavu, a višak hrane pretvara se u omraženu masnoću. Loš utjecaj na nositelje 3 negativna krv topiti heljdu, leću, kukuruz i kikiriki. Osobe s 3. pozitivnom skupinom imaju iste reakcije, jer bez obzira na rezus ovi proizvodi smanjuju količinu proizvedenog inzulina, a bez njega se metabolizam usporava.

Oni koji su prekršili ove jednostavne preporuke u recenzijama navode umor, debljanje i opasno nisku razinu šećera u krvi. Malo je zabrana među pićima: jaki alkohol, pivo i sok od rajčice. Dakle, ako imate krvnu grupu B, slobodno eksperimentirajte sa svojim jelovnikom, čak i dok putujete u nove zemlje. Glavno je ograničiti slatka i bijela peciva, sve ostalo će minimalno utjecati na vaš jak želudac.

Rijetka 4 grupa

Posljednja je nastala krvna grupa AB, u njenom formiranju sudjelovali su već postojeći tipovi (A i B), podvrgnuti utjecaju okolišnih čimbenika. Dijeta za 4. pozitivnu skupinu sadrži elemente prehrane za poljoprivrednike i nomade, ponekad u najneočekivanijim kombinacijama. Razmotrite glavne preporuke za tajanstvene vlasnike AB krvi. Inače, ova se skupina nalazi u samo 7% čovječanstva, a doslovno jedan i pol posto ljudi ima 4 negativna. Rhesus, kao i kod drugih vrsta, ne utječe na popise korisnih i zabranjenih namirnica u nastavku.

Neke su se značajke krvnih grupa A i B preklapale tako da morate tražiti rupe kako biste proširili svoju prehranu. Na primjer, vlasnici skupine 3 su svejedi, dobro percipiraju meso, ali nositelji skupine 2 pate od niske kiselosti želučanih enzima. Kao rezultat toga, ljudi - zagonetke s krvnom grupom 4 mogu jesti meso, ali ne i crveno.

Meso se može zamijeniti plodovima mora, posebno su korisni losos, pastrva, tuna, dagnje, sardine i skuša.

Nema ograničenja za mliječne proizvode u prehrani za skupinu 4, čak se preporučuju za svakodnevnu upotrebu. Proizvodi ove kategorije služe kao potpora štitnjači, jednom od glavnih koordinatora metabolizma. Proizvodi od soje i sve vrste povrća također su dobrodošli. Uzimajući puno vlakana, tijelo voljno uklanja višak. Voće je malo teže, ne treba kupovati banane, naranče, mango, hurmašice, guavu i kokos.

Na "crnoj listi" nalaze se heljda, kukuruz, mahunarke i sezam (sezam). Proizvodi od pšenice prihvatljivi su samo onima koji se ne bore s prekomjernom tjelesnom težinom. Ako imate komentara o svojoj figuri, bolje je prijeći na ražena peciva. Svakako smanjite, ako ne i potpuno uklonite gljive i orašaste plodove iz svoje prehrane. Među pićima koja se smatraju štetnim za tip AB su crni čaj, kava, sok od naranče i slatka gazirana pića.

Završni set jako podsjeća na mediteranski meni: plodovi mora, riža, sirevi, puno povrća i začinskog bilja. Koliko god se savjet o ispravljanju prehrane u početku činio teškim, na sve se možete naviknuti. Sudeći po recenzijama, prosječno trajanje navikavanja na novi stil prehrane traje jedan do dva tjedna.

Pitanja

Kako odabrati dijetu prema krvnoj grupi? Provjerite krvnu grupu i slijedite odgovarajuće preporuke. Odaberite prikladan format za zabranjene, neutralne i korisni proizvodi i ispisati odgovarajuću tablicu ili popis.

Koja je stopa mršavljenja na dijeti prema krvnoj grupi? Radije vas usmjerava na put zdrave uravnotežene prehrane, stoga ne očekujte vrlo brze i uočljive rezultate. Postoje potpuno različite recenzije ljudi koji su smršavili ovom dijetom: netko je bacio 3-5 kg mjesečno, a netko nije postigao mnogo uspjeha ni u 3 mjeseca. Prema svjedočanstvima nekoliko tisuća volontera, rezultati četiri gore opisane dijete vrlo su različiti. Najniže rezultate u mršavljenju pokazuju ljudi iz skupine 3, koji gotovo ni u čemu nisu bili ograničeni. Najuočljiviji pokazatelji su među vlasnicima krvi zemljoradnika.

Zašto neki ljudi ostaju aktivni u kasnoj starosti, dok se drugi iscrpljuju mnogo ranije? Zašto je jednoj osobi lako smršavjeti dok je na određenoj dijeti, a drugoj ne uspijeva? Možda nije stvar samo u metabolizmu, nego i u nekim suptilnijim i individualnijim karakteristikama svake osobe? Na tim se kvalitetama temelji dijeta po krvnim grupama za djevojku i muškarca. Razmotrite detaljno kako izgleda dijeta prema krvnoj grupi osobe.

Što o tome kažu liječnici?

Sve više znanstvenih istraživača vjeruje da postoji bliska interakcija između krvne grupe, pravila prehrane, načina života i dobrobiti.

Kako bi prehrana i prehrana za krvnu grupu osobe bili učinkoviti, potrebno je poduzeti tri koraka:

morate se posavjetovati s liječnikom ako imate kronične bolesti;
odrediti krvnu grupu;
pridržavati se prehrane koja odgovara krvnoj grupi najmanje dva tjedna.

Kako su nastale krvne grupe?

Grupa I (0)

Najviše viša grupa krv je trenutno najčešća. Imunološki sustav vlasnika 1. krvne grupe je jak i postojan.

Grupa II (A)

2 krvna grupa počela se pojavljivati kada je osoba migrirala u nova nenaseljena mjesta, što je bio početak poljoprivrede. Promijenio se način života i hrane.

Grupa III (B)

Krvna grupa 3 nastala je kada su se mala naselja počela udruživati u veća. Došlo je do klimatskih promjena i prisilne prilagodbe na nju.

Grupa IV (AB)

Najmlađa je 4. krvna grupa, rezultat miješanja različitih populacijskih skupina, zapravo rezultat spajanja 2 i 3 krvne grupe. Nadalje, za svaku krvnu grupu bit će navedeni korisni i ne baš prehrambeni proizvodi, prema kojima se sastavlja učinkovit jelovnik krvne grupe za poboljšanje dobrobiti i osjećaj vedrine.

Dijeta za krvnu grupu 1

Imajući 1 krvnu grupu, osoba bi trebala biti pobornik mesne hrane, jer životinjske bjelančevine i dobra potrošnja energije prilikom bavljenja fitnesom imaju jako dobar učinak. Najbolji učinak postiže se konzumacijom nemasnog mesa, kao što su govedina, janjetina, te perad, riba.

Usjevi žitarica nisu baš prikladni za ishranu, a dijeta za prvu krvnu grupu, jer njihovo tijelo nije evolucijski prilagođeno žitaricama. Isto vrijedi i za mliječne proizvode. Razmislite kakva bi trebala biti prehrana za 1 ljudsku krvnu grupu.

Tipične bolesti:

problemi sa zgrušavanjem krvi;
upalne bolesti crijeva;
hipofunkcija Štitnjača.

Proizvodi koji doprinose nakupljanju viška kilograma:

žitarice, odnosno gluten sadržan u njima;
konzumacija kukuruza dovest će do istih rezultata, samo će oni biti manje izraženi;
mahunarke, koje smanjuju sposobnost mišića da izdrže tjelesnu aktivnost;
sklonost hipotireozi, jesti hranu koja potiče razvoj hipotireoze, na primjer, bijeli kupus.

Prehrambeni proizvodi za krvnu grupu 1 za normalizaciju tjelesne težine:

zasićene jodom, na primjer, morski plodovi.
namirnice koje pokreću metabolizam, kao što su brokula, jetra i druge.

Hrana za krvnu grupu 1

Dijeta po krvnoj grupi uzima u obzir fiziološke procese koji se odvijaju u vrijeme kada se prvi put pojavila 1 krvna grupa.

Meso:

Nemasno meso se može jesti koliko god tijelo želi, dijelom i zbog načina života. Što je više emocionalnog ili fizičkog stresa, potrebno je unositi više proteina. Nijansa leži u veličini posluživanja: ne smije biti veća od 180 grama.
Korisno uključuje govedinu i mljeveno meso od nje, iznutrice, na primjer, srce, jetru.
Neutralno: puretina, piletina, patka.
Ne jedi svinjetinu, gusku.

plodovi mora:

Masne sorte morske ribe, kao što su bakalar, haringa, skuša, pozitivno utječu na rad i obnovu crijevne sluznice. Plodovi mora sadrže veliku količinu joda.
Korisni su: losos, jesetra, haringa, pastrva, skuša.
U neutralne spadaju: iverak, šaran, lignje, rak, škampi, jegulja.
Ne biste trebali jesti dimljeni losos, slanu ili ukiseljenu haringu, kavijar.

Mliječni proizvodi:

Za prvu krvnu grupu potrebno je ili značajno smanjiti konzumaciju mliječnih proizvoda, ili ih potpuno napustiti. To je zbog njihove neprobavljivosti.
Neutralni proizvodi: mlijeko i sojin sir.
Ne biste trebali jesti veliku većinu sireva, jogurta, kefira, punomasnog mlijeka.

Mahunarke i žitarice:

Kao što je već spomenuto, osobe s prvom krvnom grupom ne probavljaju grah, a žitarice doprinose debljanju.
Međutim, među njima postoje korisne vrste, na primjer, pjegavi grah, kruh od proklijalog zrna.
Neutralni uključuju bijeli grah, zeleni grašak i ječam.
Ne treba jesti grah, leću, zobene pahuljice.

Povrće i voće:

Svo povrće, sa svojim sadržajem vitamina K, bit će posebno korisno.
Korisni su: brokula, kupus, ljuta paprika, luk, hren, češnjak, šljive, suhe šljive.
Neutralni su: mrkva, krastavci, đumbir, rotkvica, tikvice, bundeva, kumin, rajčica, marelica, trešnja, limun, brusnica, kaki, jabuka.
Ne preporučuje se jesti voće i povrće koje povećava kiselost, kao što su naranče, mandarine, jagode.

Pića:

Dobre infuzije lipe, metvice, kao i zeleni čaj.
Važni aditivi: vitamini K, skupina B, jod.

Dijeta za krvnu grupu 2

Zbog činjenice da se ova 2. krvna grupa pojavila kada su ljudi započeli nomadski način života i aktivan razvoj poljoprivrede, najprihvatljivija hrana koja je potrebna vlasnicima druge skupine je povrće. Razmislite kakva bi trebala biti prehrana za 2. krvnu grupu osobe.

Čimbenici koji doprinose debljanju:

konzumacija mesa u velikim količinama;
mliječni proizvodi;
višak pšenice značajno inhibira metabolizam;

Proizvodi koji pomažu u mršavljenju druge krvne grupe:

biljna ulja poboljšavaju probavu hrane;
soja i proizvodi od nje;
konzumacija povrća potiče metabolizam;
ananas aktivira mnoge metaboličke procese.

Hrana za krvnu grupu 2

Meso:

Za uspješan život potrebno je isključiti konzumaciju mesa u bilo kojoj od njegovih manifestacija. Zbog toga nema preporučenih namirnica, ali su pileće, pileće i pureće meso neutralno. To je u slučaju da je osoba navikla jesti meso ili raditi težak fizički posao.
Ostale vrste mesa su isključene.

plodovi mora:

Umjereno jedenje morskih plodova bit će korisno.
Korisni proizvodi mora su šaran, pastrva, skuša, losos.
Neutralno: smuđ, jesetra, štuka.
Druge vrste morskih plodova se ne smiju konzumirati.

Mliječni proizvodi:

Možete konzumirati u maloj količini, ali s tim da svi ne budu iz trgovine, već kod kuće. Isto vrijedi i za povrće, voće, bobičasto voće.
Korisno uključuje sir od soje i mlijeko.
Neutralni su jogurt, kefir, kozje mlijeko.
Ako osoba ima sklonost alergijskim reakcijama, tada se ne smiju koristiti mliječni proizvodi.

Mahunarke i žitarice:

Ovi proizvodi će u velikoj mjeri koristiti osobama s 2. skupinom. Grah i žitarice su dobri za probavni sustav i metabolizam.
Korisni su grah, grah, leća, raženo brašno.
neutralno: zeleni grah, zobene pahuljice, ječam, riža.

Povrće i voće:

Ova skupina proizvoda je od vitalnog značaja za vlasnike 2. krvne grupe.
Korisno povrće i voće: kupus, luk, češnjak, tofu, mrkva, marelice, ananas, brusnice, borovnice, suhe šljive.
Neutralno: rotkvica, masline, krastavci, cikla, celer, bundeva, rajčica, lubenica, grožđe, kruška.

Pića:

Najbolji će biti sokovi od zdravog voća i povrća, zeleni čaj.
Esencijalni vitamini: C, grupa B, E, kalcij, željezo.

Dijeta za 3 krvne grupe

Vlasnici 3. krvne grupe često su slični osobama s 1. grupom, ali ta sličnost kod njih nije uvijek očuvana. Razmislite kakva bi trebala biti prehrana za 3. krvnu grupu osobe.

Faktori debljanja:

Kukuruz, kikiriki i sezam inhibiraju metabolizam.
Heljda zaustavlja probavu hrane.
Pšenica sudjeluje u pretvaranju rezervi u mast.

Što je potrebno za mršavljenje:

Zeleno povrće.
Konzumacija mesa i jaja.
Mliječni proizvodi

Hrana za 3 krvne grupe

Meso:

Hranu od mesa potrebno je konzumirati, ali ne i piletinu.
Korisno: janjetina, zec, divljač.
Neutralno: govedina, puretina, teletina.
Ostale vrste mesa se ne smiju jesti.

plodovi mora:

Treba izbjegavati konzumaciju školjaka i rakova.
Korisni su iverak, jesetra, skuša, bakalar, štuka.
Neutralno: šaran, lignje, pastrva.
Nemojte konzumirati rakove, jastoge, škampe, lososa.

Mliječni proizvodi:

Bolje je ograničiti korištenje mliječnih proizvoda na niski postotak masnoće, jer. oni su ti koji poboljšavaju metaboličke procese kod vlasnika 3. krvne grupe.
Korisno je konzumirati kefir, obrano mlijeko, jogurte.
Neutralno: maslac, sir od soje, punomasno mlijeko.
Nemojte jesti sladoled, topljeni sir.

Mahunarke i žitarice:

Nemojte se zanositi ovim skupinama hrane zbog njihovog inhibitornog učinka na inzulin.
Od zdravih namirnica izdvajaju se obični grah, zobene pahuljice ili brašno, riža i proso.
Neutralni su zeleni grašak, mahune.

Povrće i voće:

Dobar izvor hranjivih tvari i vitamina.
Korisno: patlidžan, mrkva, kupus, cikla, peršin, banane, ananas, grožđe, brusnice, šljive.
Masline, rajčice, artičoke, rotkvice, tofu, šipak, kokos, hurmašice treba izbjegavati.
Sve ostalo povrće i voće spada u grupu neutralnih proizvoda.

Pića:

Sokovi od zdravog povrća i voća, zeleni čaj, ginseng, đumbir, menta.
Od korisnih dodataka, magnezij će dobro djelovati na stanje organizma.

Dijeta za 4 krvne grupe

Vlasnici 4. krvne grupe karakteriziraju snaga i izdržljivost karaktera, sklonost hipodinamiji. Razmislite kakva bi trebala biti prehrana za 4. krvnu grupu osobe.

Faktori debljanja:

Meso je uzrok inhibicije probave.
Grah usporava metabolizam.
Kukuruz i pšenica potiču štednju.

Proizvodi potrebni za mršavljenje:

Tofu i morski plodovi aktiviraju metabolizam;
Mliječni proizvodi stimuliraju gušteraču.
Zeleno povrće, ananas aktivira crijeva.

Hrana za 4 krvne grupe

Meso:

Zbog sklonosti smanjenju želučane kiseline, preporuča se konzumacija mesnih proizvoda često, ali u malim obrocima.
Zdravo meso kunića, puretina.
Neutralna jetra i meso fazana.

plodovi mora:

Kao što je već spomenuto, morski plodovi pozitivno utječu na aktivnost metaboličkih procesa.
Od korisnih se preporučuju losos, štuka, jesetra, brancin.
Neutralni proizvodi iz mora: šaran, haringa
Izbjegavajte: iverak, rak, inćun.

Mliječni proizvodi:

Kao i vlasnicima 3. krvne grupe, vrlo su korisni mliječni proizvodi, posebno jogurt, kiselo vrhnje, feta sir, kefir, mozzarella i ricotta sir.
Neutralna hrana: kazein, mlijeko s malo masti i većina sireva.

Mahunarke i žitarice:

Leća je posebno korisna kao proizvod s antioksidansima protiv raka.
Korisne mahunarke: zobene pahuljice i mekinje, proso, riža.
Neutralno: grah, mahune, zeleni grašak, pšenične mekinje, ječam.

Povrće i voće:

Ova skupina proizvoda, kao i za sve ljude, izvor je esencijalnih tvari.
Korisno povrće i voće; patlidžan, krastavci, celer, cikla, tofu, karfiol, grožđe, grejp, trešnja, kivi, šljiva.
Izbjegavajte konzumaciju avokada, paprike i shiitake gljiva, kukuruza, maslina, naranče, banana, kakija.
Svi ostali proizvodi su neutralni.

Pića:

Biljni čajevi od gloga, đumbira, kamilice, šipka. Zeleni čaj i kava.
Od korisnih dodataka prehrani preporučuju se vitamin C i cink.

Dijeta po krvnim grupama je terapeutska jer se temelji na fiziološkim potrebama organizma.

Težina ne ovisi o tome kako se osoba hrani. Važno je koji se proizvodi pojavljuju na stolu. Možete ograničiti porcije, beskonačno sagorijevati kalorije i ne večerati nakon 18:00, ali kilogrami će ostati na mjestu. I možete pronaći svoju, “idealnu” hranu – jedite i smršavajte. Dijeta po krvnim grupama temelji se na teoriji da je ljudima s različitim staničnim strukturama tijela potrebna različita hrana. Nositelji prve skupine mogu se naslanjati na meso, ali u drugoj skupini ova hrana pridonosi debljanju i šteti zdravlju. Zato ista dijeta za jednoga može biti učinkovita, a za drugoga beskorisna.

Ova metoda korekcije težine temelji se na istraživanju Amerikanca Petera D'Adama. Riječ je o 60-godišnjem liječniku naturopatu koji je nastavio posao svog slavnog oca Jamesa D'Adama.

Naturopatija se smatra alternativnom medicinom. Ona poriče konvencionalnu mudrost o liječenju. Glavna ideja: organski procesi u ljudskom tijelu ne mogu se znanstveno objasniti. U prvom planu je energija, životna snaga koja se ne može izmjeriti.

Kako su krvna grupa i težina povezani?

Dr. D'Adamo se poziva na one koji su razvili koncept da je stanje ljudskog zdravlja izravno povezano s genetikom. Konkretno, mnogo ovisi o naslijeđu i krvnoj grupi.

Ova teorija temelji se na opažanjima i vođenju statistike o učestalosti populacije. Na primjer, ljudi s određenim genotipom imaju veću vjerojatnost da će dobiti infekcije, dok oni s drugačijim skupom kromosoma više pate od srčanih bolesti itd.

Po istom principu uspoređuju se težina i krvna grupa osobe. Liječnik naturopat smatra da put do harmonije leži kroz potragu za individualnim “obrokom” za krvnu grupu. Za to je razvijena posebna tablica proizvoda po krvnoj grupi.

Dijeta krvnom grupom obećava gubitak težine do idealnih oblika koji su vam potrebni. Recenzije tehnike i rezultati onih koji su smršavili ukazuju na: prosječni "plumb" kreće se od 500 g do 1 kg tjedno.

Proizvodi po grupama

Postoji više od deset vrsta proizvoda koji su podijeljeni u tri kategorije – preporučeni, zabranjeni i neutralni za različite krvne grupe. Također je važno uvesti određene biološki aktivne dodatke prehrani. Nužni su za nadoknadu mogućeg nedostatka hranjivih tvari. A može se dogoditi kada odbijete neku hranu.

Preporučeno. Proizvodi koji su u potpunosti primjereni tijelu prema vašoj krvnoj grupi.
Zabranjeno . Provocirati debljanje i pogoršati dobrobit.
Neutralno. Takva se hrana može uključiti u prehranu, ali rijetko, osobito tijekom aktivne faze korekcije težine.

Prednost je u tome što jedući samo hranu dopuštenu dijetom, općenito možete poboljšati svoje zdravlje. Uostalom, teški obroci će napustiti dijetu mršavljenja. I takva se hrana pretvara ne samo u masnoću, već i u toksine. Zanimljivo, Rh nije bitan. Stoga je jelovnik za osobe, primjerice, s prvom pozitivnom grupom isti kao i za nositelje prve negativne skupine.

Pojedinačni stol za hranu za sve vrste

Ispod je tablica u kojoj su glavne skupine namirnica raspoređene prema potrebama ljudi. različite vrste krv.

Lako ju je razumjeti. Odaberite svoju grupu u vodoravnom stupcu i potreban proizvod u okomitom stupcu. Spojite dvije linije i procijenite naznačenu vrijednost.

Znak "+" označava da je proizvod koristan. Ako postoji "-" nasuprot nazivu, to je zabranjeno. A "0" označava neutralan učinak hrane na vašu krvnu grupu.

Tablica - Utjecaj hrane na težinu i zdravlje ljudi, ovisno o krvnoj grupi

Proizvodi	1	2	3	4	Proizvodi	1	2	3	4
Meso, perad, jaja					Mliječni proizvodi
šunka	-	-	-	-	Punomasno mlijeko	-	-	0	-
Govedina	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mljevena junetina	+	-	0	-	kazein (hrana)	-	-	0	0
Teletina	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Slanina	-	-	-	-	kozje mlijeko	-	0	+	+
Ovčetina	+	-	+	+	Obrano mlijeko	-	-	+	0
Zec	0	-	+	+	Mliječni serum	-	-	0	0
guska	-	-	-	-	Sladoled	-	-	-	-
Patka	0	-	-	-	Krema	-	-	0	-
purica	+	0	0	+	Kiselo vrhnje	-	0	+	+
Brojlera	0	0	-	-	sir od kravljeg mlijeka	-	-	0	0
Jaje	0	0	+	0	Ovčji sir	0	0	+	+
Pilence	0	0	-	-	Prerađeni sir	-	0	0	-
šunka	-	-	-	-	Skutni sir	0	0	+	+
Srce	+	-	-	-	Domaći svježi sir	0	0	+	+
Jetra	+	-	0	0	Ulje, masti
Salo	-	-	0	0	Ulje jetre bakalara	0	0	0	0
Svinjetina	-	-	-	-	Margarin	0	0	-	-
Riba i plodovi mora					Maslac od kikirikija
Šaran	0	+	0	0	kokosovo ulje	-	-	-	-
Gavun	0	0	0	0	Kukuruzno ulje	-	-	-	-
Som	-	-	0	0	Laneno ulje	+	+	0	0
Kavijar	-	-	-	+	Maslinovo ulje	+	+	+	+
lignje	0	-	0	-	Suncokretovo ulje	0	0	-	-
Iverak	0	-	+	-	Maslac	0	-	0	-
losos	+	+	+	+	sojino ulje	0	0	-	0
losos (dimljeni)	-	-	-	-	Ulje od sjemenki pamuka	-	-	-	-
Skuša	+	+	+	+	Sjemenke i orašasti plodovi
Alge	+	0	-	0	Kikiriki	-	+	-	+
brancin	0	0	+	+	orasi	+	0	0	+
riječni smuđ	0	0	0	0	Pinjoli	0	0	-	0
Jesetra	+	0	+	+	Bademovi orasi	0	0	0	0
Iverak	+	-	+	-	Lješnjaci	0	0	-	-
Rakovi	0	-	-	-	sjemenke maka	-	0	+	+
Ukiseljena haringa	-	-	+	-	Sjemenke suncokreta	0	0	-	-
Svježa haringa	+	+	0	0	Sjemenke bundeve	+	+	-	-
Slana haringa	-	-	0	-	pistacije	-	-	-	0
Bijela riba	+	+	+	+	Mahunarke
Riječna štuka	+	0	+	+	zrna soje	0	+	+	+
som	-	-	0	0	grah "Navy"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	crni grah	0	+	-	-
Bakalar	+	+	+	+	grašak	0	0	0	0
Tuna	0	0	0	+	Grašak	0	0	0	0
Akne	0	-	-	-	Sojino mlijeko	+	+	0	0
Skuša	+	+	+	+	sir od soje	+	+	0	0
Pastrva	+	+	+	+	Bijeli grah	0	0	0	0
Oslić	+	-	+	-	pjegavi grah	+	+	-	+
Zrno, brašno					Grah od šparoga	0	0	0	0
Peciva od pšenice	-	-	-	0	leća	-	+	-	+
rižine vafle	0	+	+	+	Začini, začini
vruće lepinje	-	-	0	0	Vanilija	-	0	0	0
Heljda	0	+	-	-	Karanfil	0	0	0	0
Kukuruzni škrob	-	0	-	-	Senf	0	+	0	0
Griz	-	-	0	0	Voćni džem i žele	0	0	0	0
Prekrupa od ječma	0	0	-	0	Kečap	-	-	-	-
Ječmena krupica	0	0	-	0	Korijandar	0	0	0	0
Kukuruz	-	0	-	-	Cimet	-	0	-	0
Tjestenina	-	-	0	0	Lovorov list	0	0	0	0
Heljdino brašno	0	+	-	-	Majoneza	0	-	-	0
Brašno od durum pšenice	-	-	0	0	Med	0	0	0	0
Brašno i kukuruzna krupica	-	0	-	-	Muškatni oraščić	-	0	0	0
zobeno brašno (zobene pahuljice)	-	+	+	+	Paprika	0	0	0	0
Raženo brašno	0	+	-	+	papar curry	+	0	+	+
Musli	-	-	-	0	Crni papar	-	-	0	-
Kolačići "kreker"	-	-	0	0	Peršin	+	0	+	+
zobene kolačiće	-	0	+	0	Šećer	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Kiseli krastavci i marinade	-	0	0	-
Raženi medenjaci	0	-	0	0	Kim	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	Kopar	0	0	0	0
Riža	0	0	+	+	bijeli ocat	-	-	0	-
Raž	0	+	-	0	vinski ocat	-	-	0	-
Kruh od žitarica	-	-	-	0	jabučni ocat	-	-	0	-
Kruh od integralnog brašna	-	-	-	0	Komorač	0	0	0	0
kruh od spelte	0	0	0	0	Hren	0	0	+	+
Pšenično-raženi kruh	0	0	0	0	Čokolada	0	0	0	0
pšenični kruh	-	0	+	0	Povrće, gljive
raženi kruh	0	0	-	+	Slatki krumpir	+	-	+	+
raženi kruh	0	+	-	+	Šveđanin	0	0	+	0
Kukuruzne pahuljice	-	0	-	-	gljive (bukovača)	0	+	0	0
zobene pahuljice	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšenične pahuljice	-	-	-	0	tikvice (tikvice)	0	0	0	0
Jedva	0	0	-	0	Bijeli kupus	-	-	+	0
Bobice i voće					Brokula	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	prokulice	-	0	+	0
trešnja	+	+	+	+	Kineski lisnati kupus	-	-	+	0
Ananas	0	+	+	+	crveni kupus	-	-	+	0
naranča	-	-	0	-	lisnati kupus	+	+	+	+
Lubenica	0	0	0	0	Karfiol	-	-	+	+
Banana	0	-	+	-	Krumpir	-	-	-	0
žutika	0	-	-	-	Korabica	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	Potočarka	+	+	+	+
Grožđe	0	0	+	+	pernati luk	0	+	0	0
Trešnja	0	+	0	+	Poriluk	+	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	Luk	+	+	0	0
Nar	0	0	-	-	Mrkva	0	+	+	0
Grejp	0	+	0	+	krastavci	0	0	0	+
Kruška	0	0	0	0	Pastrnjak	+	+	0	+
Dinja	-	-	0	0	feferon	+	-	+	+
Kupina	-	+	0	0	Slatka paprika	0	-	+	+
Grožđica	0	0	0	0	Rabarbara	-	-	-	-
smokve	+	+	0	+	Rotkvica	0	0	-	-
Kivi	0	0	0	+	rotkvica	0	0	-	-
jagoda	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	salata za glavu	0	0	0	0
Ogrozd	0	0	0	+	lisnate salate	0	0	0	-
Limun	0	+	0	+	Repa	0	0	0	0
Maline	0	0	0	0	Listna repa	+	+	+	+
Mandarinski	-	-	0	0	Celer	0	0	0	+
Zelene masline	-	-	-	0	Šparoga	0	0	0	0
Crne masline	-	-	-	0	rajčice	0	-	-	0
Nektarina	0	0	0	0	Jeruzalemska artičoka	+	+	0	0
Kokos	-	-	+	+	Bundeva	+	+	-	0
Breskva	0	0	0	0	Cikorija	+	+	0	0
Šljiva	+	+	+	+	Šampinjoni	-	-	0	0
Ribizla	0	0	0	0	Špinat	+	+	0	0
Dragun	0	0	-	-	Sokovi
Trešnje	+	+	0	+	Marelica	0	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	trešnja	+	+	0	0
Suhe šljive	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Jabuka	+	+	+	+	naranča	-	-	0	-
biljnih čajeva					Breza	0	0	0	0
Glog	0	+	0	+	Grožđe	0	0	+	+
Odoljen	0	+	0	0	Trešnja	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Nar	0	0	-	-
gospina trava	-	+	0	0	grejp	0	+	0	0
Jagode (listovi)	-	0	0	+	Kupus	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
čičak	-	+	0	+	limunska	0	+	0	0
Maline	0	0	+	0	mrkva	0	+	0	0
Majka i maćeha	-	0	-	-	krastavac	0	0	0	0
kovnica	0	0	0	0	celer	0	+	0	+
Maslačak	+	0	0	0	Šljiva	+	+	0	0
Peršin	+	0	+	0	rajčica	0	-	-	0
kamilica	0	+	0	+	jabukovača	-	0	0	0
korijen sladića	0	0	+	+	Jabuka	-	0	0	0
stolisnik	0	0	0	0	Ostala pića
timijan	0	0	0	0	bijelo vino	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	crno vino	0	+	0	0
Bobice šipka	+	+	+	+	Votka	-	-	-	-
					koka kola	-	-	-	-
					Konjak	-	-	-	-
					Kava crna	-	+	0	+
					Limunada	-	-	-	-
					Alkoholne tinkture	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					gazirana pića	+	-	-	0
					Zeleni čaj	0	+	+	+
					Crni čaj	-	-	0	-

Pojedinačne tablice i primjeri jelovnika za svaku grupu

Jelovnik za svaki tjedan dijete sastavlja osoba koja mršavi, s naglaskom na popisima "loše" i "dobre" hrane.

Kada planirate jelovnik za tjedan dana, imajte na umu da prehrana ne ograničava dnevni unos kalorija. Također ne zahtijeva strogu kontrolu porcija, ali je važno da se ne prejedate. Nije bitan i broj obroka. Nema dodatnih uvjeta. dalje - Detaljan opis karakteristike prehrane za svaku krvnu grupu.

Grupa 1 (0) - Lovac, mesojed

Više od 33% svjetske populacije pripada ovoj skupini. “Lovci” imaju jak probavni sustav i imunitet. Dijeta osigurava obilje mesne i riblje hrane za prvu krvnu grupu.

Ljudi iz prve skupine često se debljaju zbog inhibicije metabolizma. Kako bi se to ubrzalo, dijeta za krvnu grupu 1 isključuje pšenicu, kukuruz, kupus i zob s jelovnika. Također se preporučuje izbjegavanje aspirina i vitaminski kompleksi gdje ima retinola i tokoferola.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 1. krvne grupe

Što je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Meso (ali ne svinjetina); - iznutrice (jetra); - riba; - plodovi mora; - morske alge; - jaja; - povrće, osim krumpira (osobito mrkve, rotkvice, rotkvice, daikon); - zelje (osobito zelena salata i špinat); - ananas i voće (ali ne kiselo); - raženi kruh (bez fanatizma); - zeleni čaj; - biljni čaj od divlje ruže, metvice, đumbira, lipe; - visokokvalitetna mineralna gazirana voda	- Žitarice (rijetko zob i pšenica); - brokula; - pivo; - Crno vino; - Bijelo vino; - čaj od kamilice, kadulje, ginsenga, listova maline, valerijane	- kupus (osim brokule); - pšenica i svi proizvodi od pšenice; - kukuruz i svi proizvodi od kukuruza; - mahunarke; - leća; - mandarine i ostalo agrumo; - kečap; - kava; - jak alkohol; - čaj sa sastojcima: aloja, gospina trava, sena, ehinacea, listovi jagode	- filokinon; - vitamini skupine B; - kalcij; - mangan; - jod; - lipaza; - amilaze; - proteaza

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 1 krvnu grupu.

Doručak . Kuhana jaja. Pileći kotlet. Nezaslađeni zeleni čaj.
Pojačanje. Pirjani špinat. Sok od mrkve.
Večera . Pileća juha sa začinskim biljem. Jetra pirjana s mrkvom i lukom. Salata od svježih krastavaca i rotkvica. Čaj od lipe i mente bez šećera.
Večera . Heljdina kaša s pečenom ribom. Alge. Nezaslađeni zeleni čaj.

U tijelu ljudi s prvom krvnom grupom procese sagorijevanja masti pokreće hrana bogata jodom. Posebno alge. Korijenasti usjevi - rotkvica i rotkvica također doprinose "odvojku". Potrebna je jetra, crveno meso. Obvezno intenzivno psihička vježba. Možete se baviti atletikom, skijanjem, plivanjem.

Grupa 2 (A) - Poljoprivrednik, vegan

Taj se tip preobrazio iz "mesoždera" kada se osim lova pojavila i poljoprivredna praksa. Gotovo 38% ljudi nosioci su druge krvne grupe. Dijeta za krvnu grupu 2 temelji se na korištenju biljne hrane.

Ljudi s drugom krvnom grupom imaju značajke u svom radu gastrointestinalnog trakta. Konkretno, niska kiselost. Zbog čega je tijelu teško probaviti mesne proizvode, začinjenu hranu, slanu. U tom slučaju kotleti, haringa i kiselo povrće usporavaju metaboličke procese, što dovodi do nakupljanja nepotrebnih rezervi masti. Također biste trebali izbjegavati hranu i suplemente bogate retinolom.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 2 krvne grupe

Što je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Svježe povrće (osim paprike, krumpira, krastavaca i rajčice); - gljive; - brokula; - češnjak; - žitarice; - grah; - ananas i voće (ali ne naranče, mandarine, banane i kokos); - kava; - zeleni čaj; - Crno vino; - sokovi od mrkve, ananasa, grejpa i trešanja; - voda s limunovim sokom	- Šećer (rijetko); - čokolada (rijetka); - sojino mlijeko; - tofu od sojinog sira; - jaja; - piletina (rijetko); - puretina (rijetko); - biljna ulja	- Riba (osobito slana) i kavijar; - plodovi mora; - meso; - mliječni proizvodi; - rajčice; - krastavci; - krumpir; - papar; - kupus (osim brokule); - kiseli krastavci; - kiselo voće; - kisele bobice; - pšenica i njeni derivati; - slatkiši, uključujući sladoled; - kukuruzno ulje; - maslac od kikirikija; - kečap; - ocat; - začini; - Sok od naranče; - Crni čaj; - soda	- vitamini skupine B; - vitamin C; - tokoferol; - kalcij; - željezo; - cink; - selen; - krom; - bifidobakterije

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 2 krvne grupe.

Doručak . Zobena kaša. Kocka tamne čokolade. Nezaslađena kava.
Pojačanje. Nemasni svježi sir i pečene jabuke. Sok od trešnje.
Večera . Juha od povrća ali bez krumpira. Patlidžan dinstan s češnjakom i rižom. Sok od ananasa.
Večera . Heljdina kaša s gljivama. Sok od grejpa.

Dijeta za drugu krvnu grupu temelji se na biljnoj hrani: prioritet za "farmera" trebala bi biti jela od svježe povrće, voće i žitarice. Dopušteni svježi sir i kefir. Ovdje nije potrebna svakodnevna iscrpljujuća kondicija. Naglasak treba biti na psihoemocionalnom stanju. Stoga su satovi joge umirujućih i umirujućih od velike pomoći.

Grupa 3 (B) - Svejedi nomad

Nositelji ove vrste su gotovo 21% svjetske populacije. Treća krvna grupa nastala je u procesu međurasnog miješanja. Ako se takvi ljudi dobro hrane, tada se mogu izbjeći posebni zdravstveni problemi, jer nemaju urođene "Ahilove pete".

Osim toga, njihovo tijelo fleksibilno reagira na promjene u prehrani. A prehrana za 3. krvnu grupu je najraznovrsnija. Međutim, pretjerani ekscesi prema veganstvu ili jedenju mesa mogu naštetiti.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 3 krvne grupe

Što je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Meso (osim patke i svinjetine); - soja; - riba; - nemasni mliječni proizvodi; - jaja; - žitarice (osim heljde, leće, kukuruza i pšenice); - grah; - povrće (osim kukuruza, rajčice, bundeve); - zelenilo; - voće (ali ne kokos); - zeleni i biljni čajevi; - sokovi od brusnica, kupusa, grožđa, ananasa	- Plodovi mora; - sok od naranče; - pivo; - vino; - Crni čaj; - kava	- Masline; - patka; - svinjetina; - heljda; - pšenica; - kukuruz; - leća; - sezam; - rajčice; - bundeva; - kikiriki	- Magnezij; - lecitin; - sladić (sladić)

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 3 krvne grupe.

Doručak . Omlet. Goveđi gulaš. Nezaslađena kava.
Pojačanje. Tepsija od svježeg sira s jabukom. Sok od brusnica.
Večera . Goveđa juha. Lijeni golubovi. Salata od svježih krastavaca i kupusa. Nezaslađeni zeleni čaj.
Večera . Riža s pečenom ribom. Sok od grejpa.

Dijeta za treću krvnu grupu isključuje takve namirnice: heljda, proso, leća, kukuruz. Ako redovito kombinirate ove zabranjene namirnice, tada težina može intenzivnije rasti. Kod treće krvne grupe mora se održavati ravnoteža između tjelesnog i moralnog vježbanja. Na primjer, možete ići na plivanje i jogu.

4 grupa (AB) - Suzdržani gurman

Najmlađa i najrjeđa krvna grupa. Njegovi nositelji nisu više od 8% stanovnika planeta. To je rezultat simbioze drugog i trećeg tipa.

Dijeta za krvnu grupu 4 predviđa kombiniranu, umjerenu prehranu.

Simbioza glavnih značajki A- i B-tipa izvor je dodatnih problema u borbi protiv prekomjerne težine. Dakle, može se kombinirati niska kiselost želučanog soka, kao u tipu A. I potreba za mesom, kao u tipu B. To jest, proizvod je potreban, ali nema dovoljno resursa za njegovu probavu. Kao rezultat toga, masnoća se nakuplja.

Dijetalna hrana za četvrtu krvnu grupu ostavlja prostor za eksperimentiranje. Na primjer, ne odbijamo meso, ali smanjujemo njegovu količinu. Na stolu se pojavljuje samo u društvu povrća. A nedostatak proteina nadoknađujemo uvođenjem soje u jelovnik.

Tablica - Shema za sastavljanje dijetalnog jelovnika za mršavljenje 4 krvne grupe

Što je dobro jesti i piti	Prihvatljivo, ali rijetko	Apsolutno ne	Korisni dodaci prehrani
- Meso (po mogućnosti zec, puretina, janjetina); - riba; - morske alge; - nemasni mliječni proizvodi; - tofu od sojinog sira; - maslinovo ulje; - kikiriki; - orasi; - žitarice (ali ne heljda, pšenica, kukuruz); - povrće (ali ne papar, kukuruz); - zelenilo; - ananas i voće (ali ne kiselo, agrumi); - kava; - zeleni čaj; - čajevi od kamilice, ginsenga, đumbira, šipka, ehinacee, gloga	- Mahunarke; - pivo; - vinska pića; - čajevi s mentom, malinom, valerijanom	- Plodovi mora; - crveno meso; - šunka i slanina; - Sjemenke suncokreta; - papar; - pšenica; - heljda; - kukuruz; - Crne masline; - čajevi s aloom, sijenom, lipom	- bromelain; - kvercetin; - vitamin C; - glog; - ehinacea; - valerijana; - čičak; - mliječni čičak; - cink; - selen

Ispod je primjer sastavljanja jelovnika za jedan dan za 4 krvne grupe.

Doručak . Zobene pahuljice s marelicama. Nezaslađena kava.
Pojačanje. Svježi sir s orasima. Čaj od kamilice bez šećera.
Večera . Okroshka od povrća. Tikvice punjene rižom i mesom peradi. Čaj od šipka bez šećera.
Večera . Zec pečen s lukom i rajčicama. Zeleni čaj bez šećera.

Ljudima tipa AB lakše će održavati kondiciju ako izmjenjujete jednostavne tjelesne vježbe s visokokvalitetnim intelektualnim radom.

Na blagdane, imendane, želje za dobro zdravlje i duge godineživot. A što čovjek čini da bi bio zdrav? Uostalom, svi vole ukusno jesti, dok primaju veliko zadovoljstvo, djelić sreće, oslobađajući se od stresa. Ali samo zato što ima dobar okus ne znači da je zdrav. Tema rješavanja višak kilograma postao toliko popularan da je od 20 ispitanih osoba 15 osoba barem jednom u životu bilo na dijeti. A rješenje je više nego očito – ovo je dobro sastavljena dijeta.

Pravilna prehrana prema krvnoj grupi

Krajem 80-ih, dva dijetetičara, otac i sin James i Peter D'Adamo, ponudili su svoje rješenje za uklanjanje viška kilograma. Slijedeći njihovu logiku, potrebno je vratiti se izvorima hranidbenog lanca i početi jesti kao naši preci. Na temelju krvne grupe dijele ljude na podvrste. Sastav krvi je ono što razlikuje jednu vrstu od druge, a prema tome i prehrana.

Kao rezultat svoje dugogodišnje prakse, James D'Adamo je dokazao da pravilno odabrana lista proizvoda za određenu krvnu grupu poboljšava rad crijeva, ubrzava metabolizam u tijelu i jača imunološki sustav čovjeka. I kao rezultat toga, primljenu hranu naše tijelo pretvara u energiju, a ne u masnoću, a višak kilograma nestaje.

Koje su krvne grupe?

Postoje četiri glavne vrste:

Grupa I (O) ili "lovci" je univerzalna, iz nje su se pojavile ostale skupine. Naši preci s ovom vrstom krvi smatrani su najizdržljivijim, s dobrim imunitetom i probavni sustav, povećana kiselost želuca, što pridonosi izvrsnoj preradi hrane životinjskog podrijetla. Stoga prednost u prehrani treba dati mesnim i ribljim proizvodima.
Grupa II (A) ili "farmeri", prema Peteru D'Adamu, brzo se prilagođavaju promjenama u okolišu, ali je imunološki sustav prilično slab, pa su podložni raznim infekcijama. I želudac neće otkazati ako se ne zaboravite pridržavati dijete. U prehrani se preporučuje najviše biljne hrane, minimalno životinjske hrane.
Grupa III (B) ili "nomadi" - vlasnici prirodno izvrsnog živčanog i imunološki sustavi. Posebnih ograničenja u hrani nema, ali ne treba se zanositi mliječnim proizvodima. Jer u mnogim slučajevima tijelo ne podnosi laktozu.
Grupa IV (AB) ili "misterij" je mješoviti tip, mješavina I i II krvne grupe. Takvi ljudi imaju dobar metabolizam, uravnotežen živčani sustav, međutim, probavni trakt zahtijeva stalno praćenje. Prehrana mora biti uravnotežena. Od proizvoda jednako treba biti i meso s ribom, i povrće s voćem.

Dijeta prehrana krvne grupe. Gdje početi?

S obzirom na karakteristike svake vrste, potrebno je jasno razumjeti koje namirnice treba uključiti u prehranu, a koje u potpunosti odbaciti. Stoga hranu za svaku kategoriju treba podijeliti u tri vrste:

koristan;
neutralan;
štetno.

Kratak opis kontraindikacija i prehrambene preporuke po krvnim grupama dat je u donjoj tablici.

Tablice ishrane prema krvnoj grupi

Za osobe sa I krvna grupa korisnim će se smatrati: jetra, govedina, janjetina, plodovi mora, masna morska riba (halibut, losos). Orasi, suhe šljive, smokve osjetno će pomoći poboljšanju obrade hrane. Ubrzajte metabolizam - špinat, artičoke, brokula i bijeli kupus. Salate treba začiniti maslinovim ili lanenim uljem. Za piće su prikladni zeleni čaj, uvarak od šipka i metvice, suha crvena vina. Mliječni proizvodi, sirevi, kukuruz, leća, sve vrste mahunarki, jabuke smatraju se štetnim za organizam, jer će značajno usporiti metabolički proces u tijelu. Hrana koja sadrži kvasac i jak alkohol je kontraindicirana. Ova dijetalna hrana mora se kombinirati s intenzivnim sportom. U ovom slučaju bit će učinkovit borilačke vještine, skijanje, aerobik.

Oni sa dobrim imunitetom II krvna grupa u prehrani treba imati na umu da povrća nikad nema previše. Treba prevladati biljna hrana, a to su: sve vrste povrća i mahunarki, žitarice, mandarine, banane, ananas, marelice, grejpfruti. Povremeno se možete počastiti nemasnim vrstama ribe, piletine, puretine. Šećer, proizvode od pšeničnog brašna, masno meso i mliječne proizvode treba odbaciti kako ne bi ometali rad probavni trakt i zgrušavanja krvi. Od pića prikladni su zeleni čaj, kava, crno vino, sokovi od ananasa i trešanja, mineralna voda. Štetna je začinjena, kisela, slana hrana. Uz ovu vrstu prehrane, lagana tjelovježba je savršena. To su mirno hodanje, joga, plivanje, aerobik, vožnja biciklom.

Dijetalna hrana III krvna grupa a popis proizvoda treba biti uravnotežen i uključivati: janjetinu, junetinu, divljač, piletinu, mliječne proizvode, jaja, mahunarke, povrće, masnu ribu. Od pića će biti korisni: sok od brusnica i ananasa, biljni čajevi. Plodovi mora, svinjetina, rajčica, proizvodi od pšenice i gazirana pića trebaju biti odbačeni. Kikiriki, kukuruz, sezam su kontraindicirani za konzumaciju jer nakupljaju vodu u tijelu, a s njima i višak kilograma. Tjelesne vježbe trebaju biti usmjerene na razvijanje izdržljivosti, ali i s malim opterećenjem tijela. To uključuje plivanje, trčanje, gimnastiku, aerobik.

IVkrvna grupa– vlasnici dobro zdravlje, dobro uhodan rad probavnog trakta. Njihova prehrana treba se sastojati od kombinacije proizvoda I i II krvne grupe. Stoga bi prehrana trebala uključivati i meso i plodove mora s ribom, žitaricama, mliječnim proizvodima, povrćem, voćem, kikirikijem, orasima. Od pića će biti korisni: zeleni čaj, kava, bujon od šipka, kamilica. Potrebno je ograničiti upotrebu kukuruza, crnog vina, šunke, graha, papra. Osobe iz ove kategorije najviše su podložne stresu, pa su lagane opuštajuće tjelesne vježbe (joga, hodanje, mai-tai) izvrsno rješenje.

A kako biste sutra počeli čistiti tijelo ovom metodom, vrijedi zapamtiti nekoliko jednostavnih pravila:

Morate točno znati svoju krvnu grupu;
Opće stanje tijela i dobrobit trebali bi biti dobri;
Svako tijelo je drugačije, stoga pažljivo birajte hranu.
Prehranu treba kombinirati s vježbanjem.

U kontaktu s

Dijeta po krvnim grupama je apsolutno novi trend u području prehrane i već je gotovo 20 godina na popisu jedne od najpopularnijih i najučinkovitijih opcija prehrane.

Započeto dijetalna hrana prema krvnim grupama, Amerikanci James i Peter d'Adamo, temeljeni isključivo na medicinskim istraživanjima i pozivajući vas da slušate zov svoje prirode.

Ova dijeta nije povezana sa strogim ograničenjima, prehrana krvnom skupinom za mršavljenje nije jednodnevni događaj, već sustavni pristup odabiru namirnica tijekom cijelog života.

Dijete ne vole privremene veze s vama. Želite li rezultate, učinite dijetu svojim partnerom u životu u odabiru proizvoda.

Metodologija se temelji na teoriji urođene predispozicije za određene proizvode, koja je nastala u procesu evolucije. A vrijeme ne stoji!

Ako ste ranije bili sigurni u postojanje 4 krvne grupe, danas su identificirane još dvije skupine za koje se sumnjalo prije 10 godina. To je još jedna činjenica u prilog kontinuiranom razvoju ljudskog tijela i utjecaju okolišnih čimbenika na ovaj proces (uključujući okolišne i kemoterapijske).

Razmotrit ćemo klasične četiri skupine, jer one prevladavaju u postsovjetskim prostranstvima i dijeta za mršavljenje je dizajnirana posebno za njih.

Bit gubitka težine, uzimajući u obzir svojstva krvi

Antigena svojstva eritrocita, koja određuju krvnu grupu, nastala su povijesno i odredila imunološke i probavne karakteristike tijela, njegova adaptivna svojstva.

Koncept u prehrani proizlazi iz podjele namirnica na korisne, neutralne i štetne u smislu utjecaja na kvalitetu i brzinu metabolizma.

Korisni proizvodi mogu se konzumirati u maksimalnoj količini, oni će donijeti najveću korist i tijelo ih najbolje percipira.

Neutralna hrana će imati odgovarajući neutralan učinak na naše zdravlje i njihov udio u prehrani treba biti minimalan. štetnih proizvoda neće dati nikakvu korist i, štoviše, štetne su za tijelo, neće se apsorbirati, već će se odrediti u obliku tjelesne masti.

Hrana izravno utječe na brzinu metabolizma, jačanje imuniteta i njegove sposobnosti otpornosti na viruse i patogene, na psihoemocionalno stanje i energiju.

Ova dijeta se može riješiti alergijske reakcije na određenu hranu (nemojte se iznenaditi ako na popisu nepoželjnih namirnica pronađete alergije na hranu).

Zašto se debljamo

Jeste li primijetili da se vaši prijatelji, koji redovito konzumiraju mliječne proizvode, osjećaju odlično i ne mogu bez njih, ali vas takva ovisnost ne zanima i lako se debljate od istog domaćeg svježeg sira?

Za početak, raščlanimo popis onoga što će biti isključeno s vašeg popisa proizvoda, a što je dopušteno u malim količinama.

"Lovci" 1. skupine bit će isključeni iz prehrane:

žitarice, i to: kukuruz, ječam, raž, zob, pšenica, zobene pahuljice;
mahunarke: sve vrste graha, leća, grašak;
sve vrste kupusa;
masni mliječni proizvodi, uključujući maslac, vrhnje, sir.

U ograničenoj mjeri u prehranu dodajemo nemasne kiselo mliječne proizvode, krumpire i proizvode od brašna, egzotično voće i bobičasto voće. Alkohol, kukuruzni i maslac od kikirikija dopušteni su u vrlo malim količinama.

"Farmeri" s 2. krvnom grupom ne jedu:

sve vrste mesnih proizvoda;
mliječni proizvodi;
grah i pšenica.

Ako je moguće, ograničite upotrebu pečenih proizvoda, škrobne hrane (osobito krumpira), masnih umaka i preljeva.

"Nomadi" 3 krvne grupe isključuju:

orašasti plodovi (uopće nemojte koristiti kikiriki);
kukuruz, heljda i leća;
alkohol.

Plodovi mora i meso, maslac od kikirikija i kukuruza, rajčica, integralni i raženi kruh dopušteni su u umjerenim količinama.

Tajanstveni ljudi s četvrtom krvnom grupom ne jedu:

meso (osim mesa janjetine i kunića);
mahunarke, osobito sve vrste graha;
žitarice: pšenica, heljda, kukuruz;
Egzotično voće.

Gljive, masna riba, maslinovo ulje, orašasti plodovi i sjemenke u vrlo malim dozama dodaju se prehrani u ograničenoj mjeri.

Kako smršaviti za 10 kg uz pomoć takve prehrane možete pronaći u videu.

Sastavljamo zdrav jelovnik za mršavljenje

U nastavku ćemo razmotriti popis proizvoda za svaku skupinu, pomoću koje ćete kupovati i odrediti prioritete zatvorenih očiju.

I grupa

“Mesojedi”, kao predstavnici najstarije krvne grupe, sama je priroda predložila kojim proizvodima dati prednost u prehrani: meso je temelj prehrane i doprinosi najučinkovitijem metabolizmu.

Sljedeće namirnice pomoći će vam da smršate:

Crveno meso (posebno govedina i janjetina), jetra, iznutrice.
Plodovi mora, losos, pastrva, štuka, smuđ, bakalar, jesetra.
Namirnice bogate jodom (osobito morske alge i orasi).
Zeleno voće i povrće (osim kiselog povrća).
Maslinovo ulje.
Smokve i suhe šljive.

II skupina

Prehrana "farmera", kao rođenih farmera, sastoji se od vegetarijanskog jelovnika s dodatkom ograničene količine mliječnih proizvoda. Metabolizam je "izoštren" za žitarice i povrće.

Navodimo najkorisnije proizvode:

Sve vrste povrća (osim krumpira) i voća. Posebno je koristan ananas.
Žitarice: pšenica, heljda, riža, soja.
Grah i grah.
Biljna ulja, posebno korisno ulje sjemenki grožđa, maslina i sezama.
Sokovi, svježi sokovi, crno vino i kava.

III skupina

"Nomadi" se mogu pohvaliti poprilično raznolikim jelovnikom, a čak i ako pojedu nešto s popisa zabranjenih, njihov se metabolizam može prilagoditi i lakše preživjeti opterećenje nego što se to događa kod predstavnika drugih krvnih grupa.

Što bi uvijek trebalo biti u prehrani "nomada":

Meso (ne zlorabljajte pretjerano masno meso).
Riba i plodovi mora. Dobrodošle su masne vrste ribe koje su tako bogate zdravim masnim kiselinama.
Jaja i mliječni proizvodi.
Žitarice: riža (nebrušena) i zobene pahuljice.
Zeleno voće i povrće (osobito bijeli kupus), gljive.
Sokovi, svježi sokovi, zeleni čaj.

IV skupina

Ova krvna grupa nastala je prije oko 1000 godina i nije do kraja poznato što je tome pridonijelo.

Nekoliko predstavnika četvrte krvne grupe (a njih je i do 5% svjetske populacije) moglo bi primijetiti ovisnost o povrću, mliječnim proizvodima i odbojnost prema jedenju mesa. I ne uzalud!

U tome su "zagonetke" slične "kultivatorima" i dijagonalno suprotne "lovcima".

Što je u prehrani Mystery Man:

Plodovi mora i riba (posebno su korisni pastrve, losos, skuša).
Soja, tofu sir, sojino mlijeko.
Mliječni proizvodi: svježi sir, kiselo vrhnje, domaći sir i sir, jogurt.
Žitarice: riža, zobene pahuljice, proso.
Zeleno povrće i voće, posebno obogaćeno vitaminom C.
Kava i zeleni čaj, dekocije divlje ruže i gloga.

Nemojte kombinirati proteine i ugljikohidrate u jednom tanjuru.
Jedite frakciono do 6 puta dnevno.
Nemojte se prejedati! Čim se rad sa žlicom uspori, siti ste, a to ćete osjetiti za 20 minuta.
Nikada nemojte piti hranu, tekućinu možete uzimati ne ranije od 2 sata nakon jela i 20 minuta prije jela.
Smanjite šećer. Počnite barem s čajem bez šećera, Vaši će receptori za 2 tjedna početi osjećati pravi okus, prenesite ovu praksu na druga jela – sve je stvar navike.
Dajte prednost pečenim proizvodima od cjelovitog zrna bez kvasca.
Prije spavanja možete popiti čašu kefira ili pojesti pečenu jabuku.

O kontraindikacijama

Dijeta prema krvnoj grupi nije jedna od onih koje ozbiljno ograničavaju raznolikost prehrane. Naprotiv, na temelju korisni popisi možete napraviti uravnotežen jelovnik i ne brinuti se zbog gladne nesvjestice.

Jedini oprez bila bi umjerena konzumacija mesa za oboljele od gihta, jer će povećani sadržaj proteina u prehrani pogoršati zdravstveno stanje.

Sve ostale kontraindikacije proizlaze iz individualnih karakteristika i zdravstvenog stanja svake osobe.

Rezultati mršavljenja i recenzije

Pozitivni rezultati uvelike potiskuju odgovore nezadovoljnih eksperimentatora. I sami nutricionisti često preferiraju sličan pristup prehrani.

Potvrđeno je da najbolji rezultati idu onima koji su na dijeti dulje vrijeme (više od godinu dana).

I sama sam nutricionistica i napravila sam dijetu za svoju majku, baziranu na dijeti za krvnu grupu. Učinak se pojavio postupno. Za 2,5 godine izgubila je 23 kg, a težina se održava.

-Anna, 27 godina

Nakon što sam pročitao popis dopuštenih namirnica za svoju drugu krvnu grupu, primijetio sam da su to moje prehrambene sklonosti, i sam se pridržavam sličnog jelovnika. Želudac mi je najugodnije kada jedem ove proizvode.

-Marija, 33 godine

Okrenuo sam se ovoj dijeti ne u svrhu mršavljenja. Željela sam normalizirati proces probave i riješiti se težine nakon jela, koja je s godinama postajala sve vidljivija. A rezultati nisu dugo čekali, grčevi i nadutost nestali su gotovo trenutno!

-Inga, 61 godina

Potvrdno možemo zaključiti da je dijeta po krvnoj grupi prvenstveno način za normalizaciju probavnih procesa i općeg dobrobiti.

Može se primijetiti da u prehrani gotovo svih skupina prevladavaju namirnice s niskim glikemijskim indeksom, što ne može a da ne utječe na mršavljenje, a ako navedete opće osnovne preporuke u pogledu prehrane, bit ćete osuđeni na gubitak masnog tkiva!

Istinu i mitove o dijeti po krvnim grupama sadrži video.

U kontaktu s

Udio: