रक्त समूह contraindications के अनुसार आहार। विज्ञान की दृष्टि से रक्त प्रकार के अनुसार आहार

आहार का नाम अपने लिए बोलता है। हाल ही में, इस आहार ने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। इसके संचालन का सिद्धांत इस तथ्य में निहित है कि, आपके रक्त प्रकार के अनुसार, अनुमत उत्पादों के आधार पर, स्वीकार्य या तटस्थ उत्पादों में से एक मेनू का चयन किया जाता है। और कुछ उत्पादों को पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता होगी। आपको कैलोरी गिनने या ग्राम में भागों की गणना करने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, आपको केवल उन खाद्य पदार्थों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जिन्हें आपको खाने की अनुमति है। वजन कम करने की प्रक्रिया में भोजन की मात्रा का तीव्र प्रतिबंध नहीं होता है, बल्कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से होता है जो आपके शरीर के लिए जैविक स्तर पर अधिक उपयुक्त होते हैं। और, ज़ाहिर है, आपको अपना रक्त प्रकार पता होना चाहिए। आपका डॉक्टर आपका निर्धारण करने में मदद करेगा।

अमेरिकी डॉक्टर जेम्स डी'आमाडो ने सभी खाद्य पदार्थों को उपयोगी, तटस्थ और हानिकारक में विभाजित किया। प्रत्येक रक्त समूह में अनुमत खाद्य पदार्थों का अपना सेट होता है, ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें खाया नहीं जा सकता है, और जो कोई लाभ या हानि नहीं लाते हैं। इससे पता चलता है कि अगर आप अलग-अलग ब्लड ग्रुप वाले लोगों के लिए एक ही उत्पाद का इस्तेमाल करते हैं, तो आपको अलग-अलग नतीजे मिल सकते हैं। यानी एक ही उत्पाद से कुछ लोग बेहतर होंगे, जबकि अन्य, इसके विपरीत, अपना वजन कम करेंगे। यह आहार है जो आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने की अनुमति देगा जो आप नहीं चाहते हैं और उन्हें अपने मेनू से बाहर कर दें।

चार ब्लड ग्रुप होते हैं। प्रत्येक रक्त समूह लोगों की जीवन शैली के आधार पर अलग-अलग समय पर प्रकट होता है। जीवन का तरीका बदल गया और परिणामस्वरूप लोगों का आहार बदल गया। इसके आधार पर, यह निष्कर्ष निकाला गया कि रक्त प्रकार और निकटता से संबंधित है।

प्रारंभ में, केवल एक रक्त प्रकार था। विकास की प्रक्रिया में, अपरिवर्तनीय परिवर्तन हुए, जिसके परिणामस्वरूप, अन्य रक्त समूहों की उपस्थिति हुई।

सबसे आम पहला रक्त समूह है। कई वैज्ञानिकों के अनुसार, इस रक्त समूह से ही शेष सभी की उत्पत्ति हुई है। अधिकांश लोग इस प्रकार के हैं, हमारी पृथ्वी के सभी निवासियों का लगभग 33.5%।

इस प्रकार के रक्त वाले लोगों को "शिकारी" भी कहा जाता है, यह इस तथ्य के कारण है कि प्राचीन काल में वे मुख्य रूप से मांस खाते थे। इससे लोग शिकार करके बच गए। शिकारियों के जीव ने बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सामना करना सीख लिया है, भोजन से आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों को निकालना सीख लिया है। इस प्रकार के रक्त वाले लोगों में उत्कृष्ट प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र होते हैं, लेकिन उनके लिए पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूल होना मुश्किल होता है। उन्हें रोग प्रतिरोधक तंत्रबहुत सक्रिय, जिससे एलर्जी हो सकती है, रक्त के थक्के जमने की समस्या हो सकती है, पेट में हो सकता है, जिससे अल्सर हो सकता है, गठिया जैसे रोगों का खतरा होता है।

पूर्वगामी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि इस रक्त प्रकार के लिए मुख्य भोजन मांस है। आप नीचे दिए गए आंकड़ों के आधार पर अपना खुद का आहार और मेनू बना सकते हैं।

3. पहले रक्त समूह के लिए उत्पाद:

पहले रक्त समूह के लिए उपयोगी उत्पाद:

मांस और मुर्गी: वील, बीफ, भेड़ का बच्चा, हिरन का मांस, भेड़ का मांस, जिगर, दिल;

समुद्री भोजन: पर्च, रेनबो ट्राउट, हलिबूट, सामन, मैकेरल, स्टर्जन, सार्डिन, पाइक, कॉड;

वसा और तेल: जैतून का तेल, अलसी का तेल;

नट और बीज: कद्दू के बीज, अखरोट;

सब्जियां: लीक, पीले और लाल प्याज, सहिजन, लाल शिमला मिर्च(गर्म), लहसुन, पालक;

फल और जामुन: आलूबुखारा, आलूबुखारा, अंजीर (सूखे सहित);

पेय: अनानास का रस, चेरी का रस, बेर का रस;

अन्य खाद्य पदार्थ: करी, सिंहपर्णी, हल्दी, अजमोद, लाल शैवाल, चूना, अदरक, पुदीना, गुलाब कूल्हों, कासनी, पार्सनिप।

तटस्थ उत्पाद:

मांस और मुर्गी: बत्तख, चिकन, बटेर का मांस, खरगोश का मांस, तीतर का मांस, दलिया का मांस, टर्की का मांस, चिकन का मांस;

समुद्री भोजन: घोंघा, ऑयस्टर, स्क्विड, फ़्लाउंडर, कार्प, झींगा, मसल्स (मोलस्क), लॉबस्टर, क्रेफ़िश, ईल;

डेयरी उत्पाद: घर का बना पनीर, बकरी पनीर, पनीर और सोया दूध, सोया दूध, मक्खन, मोजरेला और फेटा चीज;

वसा और तेल: कॉड लिवर तेल, रेपसीड और तिल का तेल;

नट और बीज: हेज़लनट्स, पाइन नट्स, बादाम, सूरजमुखी के बीज, तिल;

अनाज और अनाज: जौ, चावल, एक प्रकार का अनाज, चावल केक, गेहूं की रोटी, राई की रोटी, ब्राउन चावल की रोटी, सोया आटा रोटी;

सब्जियां: खीरा, shallots, सीप मशरूम, पीली और हरी मिर्च, हरा प्याज, हरी मटर, चुकंदर, मूली, अदरक, धनिया, जीरा, जड़ अजवाइन, शतावरी, तोरी, हरी जैतून, गाजर, टमाटर, डिल, सेम, कद्दू, सफेद सेम;

फल और जामुन: अनानास, खुबानी, तरबूज, तरबूज (जायफल को छोड़कर), केला, चेरी, आड़ू, अंगूर, अनार, नाशपाती, आम, अंगूर, अमृत, कीवी, नींबू चूना, नींबू, सेब, ख़ुरमा, आंवला, क्रैनबेरी, लाल करंट, रसभरी, काले करंट, खजूर, किशमिश, बड़बेरी, ब्लूबेरी;

पेय: रेड वाइन, अंगूर का रस, सफेद शराब, खूबानी का रस, अंगूर का रस, क्रैनबेरी का रस, बियर, हरी चाय;

अन्य उत्पाद: अगर, बरगामोट, सरसों, ऑलस्पाइस, खाद्य जिलेटिन, धनिया, बे पत्ती, इलायची, तुलसी, शहद, लाल शिमला मिर्च, परिष्कृत चीनी, लौंग, सोया सॉस, अजवायन के फूल, जीरा, नमक, सहिजन, डिल, लहसुन, ऋषि, मेंहदी, केसर, पुदीना, चॉकलेट, सरसों, मेयोनेज़; नागफनी, जिनसेंग, रास्पबेरी के पत्ते, कैमोमाइल।

निषिद्ध उत्पाद:

मांस और मुर्गी: हंस, सूअर का मांस;

समुद्री भोजन: नमकीन या मसालेदार हेरिंग, कैवियार, ऑक्टोपस, स्मोक्ड सैल्मन;

डेयरी उत्पाद: आइसक्रीम, दही, बकरी का दूध, केफिर, प्रसंस्कृत पनीर, क्रीम पनीर, पूरा दूध, मट्ठा, दबाया हुआ पनीर, गौडा पनीर, ब्री पनीर, परमेसन पनीर, चेडर पनीर, आदि;

वसा और तेल: मकई का तेल, बिनौला तेल, मूंगफली का तेल;

नट और बीज: पिस्ता, काजू, खसखस, मूंगफली और मूंगफली का मक्खन;

अनाज और अनाज: बन्स, ड्यूरम गेहूं उत्पाद, मफिन, जई, राई, गेहूं, अंकुरित गेहूं की रोटी, मक्का;

सब्जियां: ग्रीनहाउस मशरूम, बैंगन, एवोकैडो, दाल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सफेद और लाल गोभी, फूलगोभी, मक्का, आलू, जैतून;

फल और जामुन: जायफल, कीनू, नारियल, संतरा, स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी;

पेय: काली चाय, संतरे और सेब का रस, सेब साइडर, कॉफी, कोला;

अन्य खाद्य पदार्थ: सफेद सिरका, बाल्समिक सिरका, सेब साइडर सिरका, लाल (शराब) सिरका, दालचीनी, वेनिला, सफेद मिर्च, केचप, अचार और अचार; सेंट जॉन पौधा, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, कोल्टसफ़ूट, इचिनेशिया, कॉर्नस्टार्च।

4. दूसरे रक्त समूह के लिए उत्पाद:

एक व्यवस्थित जीवन शैली में संक्रमण के दौरान, एक नए प्रकार के लोग "किसान" पैदा हुए। और परिणामस्वरूप, एक दूसरा रक्त समूह दिखाई दिया। ये लोग पर्यावरण के अनुकूल होते हैं। उन्हें कमजोर पक्षप्रतिरक्षा प्रणाली है, जो के अधीन है विभिन्न रोग. ये बहुत संवेदनशील भी होते हैं तंत्रिका प्रणालीऔर पाचन तंत्र। उन्हें भुगतना पड़ सकता है मधुमेह, हृदय रोग, ऑन्कोलॉजी, यकृत रोग, एनीमिया से ग्रस्त हैं। इस प्रकार के लिए, पूर्ण शाकाहार की सिफारिश की जाती है।

स्वस्थ आहार:

समुद्री भोजन: मैकेरल, रेनबो ट्राउट, कार्प, येलो पर्च, सिल्वर पर्च, कॉड;

डेयरी उत्पाद: सोया पनीर, सोया दूध;

वसा और तेल: जैतून का तेल और अलसी का तेल;

नट और बीज: मूंगफली और मूंगफली के उत्पाद, मूंगफली का मक्खन, कद्दू के बीज सहित;

अनाज और अनाज: चावल के केक, अंकुरित गेहूं या सोया आटे से बनी रोटी, एक प्रकार का अनाज;

सब्जियां: जमीन नाशपाती (जेरूसलम आटिचोक), ब्रोकोली, प्याज, लीक, गाजर, अजमोद, सेम, सहिजन, लहसुन, दाल, पालक;

फल और जामुन: चेरी, अंगूर, खुबानी, ताजा अंजीर (सूखे सहित), किशमिश, नींबू, आलूबुखारा, अनानास, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, प्रून;

पेय: हरी चाय, रेड वाइन, अंगूर, बेर, चेरी, खुबानी, अनानास, गाजर का रस, कॉफी;

अन्य उत्पाद: सोया सॉस, कासनी, अदरक, लहसुन, सरसों, पार्सनिप, जिनसेंग, सेंट जॉन पौधा, वेलेरियन, अदरक, कैमोमाइल, गुलाब कूल्हों, इचिनेशिया।

तटस्थ उत्पाद:

मांस और कुक्कुट: चिकन या टर्की मांस, चिकन मांस;

समुद्री भोजन: पाइक, समुद्री बास, स्मेल्ट, स्टर्जन;

डेयरी उत्पाद: दही, केफिर, घर का बना पनीर, प्रसंस्कृत पनीर, बकरी का दूध और बकरी का दूध पनीर, मोत्ज़ारेला और फेटा चीज;

वसा और तेल: कॉड लिवर तेल, रेपसीड तेल;

नट और बीज: हेज़लनट्स, अखरोट, बादाम और बादाम का पेस्ट, पाइन नट्स, सूरजमुखी के बीज, खसखस, तिल;

अनाज और अनाज: जई का चोकर और दलिया, मकई के गुच्छे और कॉर्नमील, मुरमुरे, जौ, चावल और मकई की रोटी, राई की रोटी;

सब्जियां: खीरा, हरी जैतून, अजवाइन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, फूलगोभी, shallots, शतावरी, हरा प्याज, धनिया, कद्दू, मक्का, एवोकैडो, मशरूम, मूली, चुकंदर, जीरा, तोरी, हरी सेम, सफेद बीन्स, हरी मटर;

फल और जामुन: अमृत, कीवी, अंगूर, अनार, नींबू चूना, नाशपाती, आड़ू, तरबूज, तरबूज, सेब, ख़ुरमा, खजूर, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, लाल और काले करंट, रसभरी, आंवले, बड़बेरी;

पेय: सफेद शराब, सेब साइडर, सेब, अंगूर, क्रैनबेरी, ककड़ी, गोभी का रस;

अन्य उत्पाद: नमक, सफेद चीनी, ब्राउन शुगर, चॉकलेट, अचार और अचार, अजमोद, डिल, तुलसी, वेनिला, ऑलस्पाइस, लौंग, बरगामोट, सरसों, इलायची, तेज पत्ता, धनिया, जायफल, मार्जोरम, लिंडेन, शहद, पुदीना पुदीना, मेंहदी, लाल शिमला मिर्च, करी, सौंफ, अजवायन के फूल, जीरा, सहिजन, कोल्टसफ़ूट, दालचीनी, ऋषि, रास्पबेरी के पत्ते, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, खोपड़ी।

निषिद्ध उत्पाद:

मांस और मुर्गी: वील, बीफ, पोर्क, भेड़ का मांस, हिरन का मांस, खरगोश का मांस, बत्तख का मांस, तीतर का मांस, दलिया का मांस, जिगर, दिल, भेड़ का बच्चा;

समुद्री भोजन: हलिबूट, क्लैम, बेलुगा, फ़्लाउंडर, सीप, स्क्विड, कैवियार, झींगा, मसल्स, स्मोक्ड सैल्मन, एंकोवी, लॉबस्टर, ऑक्टोपस, क्रेफ़िश, केकड़ा, हेरिंग, ईल;

डेयरी उत्पाद: आइसक्रीम, मक्खन, पूरा दूध, मट्ठा, गौडा चीज़, कैमेम्बर्ट चीज़, स्विस चीज़, चेडर चीज़, परमेसन चीज़;

वसा और तेल: बिनौला तेल, मकई का तेल, तिल का तेल;

नट और बीज: पिस्ता, काजू;

अनाज और अनाज: बहु-अनाज अनाज की रोटी, गेहूं;

सब्जियां: बैंगन, ग्रीनहाउस मशरूम, सफेद और लाल गोभी, आलू, पीली मिर्च, हरी मिर्च, जैतून, लाल गर्म मिर्च, टमाटर, आम बीन्स;

फल और जामुन: कीनू, संतरे, आम, केला, जायफल, नारियल;

पेय: काली चाय, सोडा पेय और कोला, टमाटर और संतरे का रस, बीयर;

अन्य उत्पाद: सेब साइडर सिरका, सफेद सिरका, बाल्समिक सिरका, मेयोनेज़, खाद्य जिलेटिन, केचप, अंगूर वाइन सिरका, पिसी हुई काली मिर्च, सफेद मिर्च, रूबर्ब, कर्ली सॉरेल।

5. तीसरे रक्त समूह के लिए उत्पाद:

तीसरे रक्त समूह ने पहले दो समूहों की विशेषताओं को अवशोषित किया। इस रक्त समूह वाले लोगों को "खानाबदोश" कहा जाता था। इन लोगों का शरीर अधिक संतुलित होता है, वे पशु-दूध भोजन और भोजन दोनों खा सकेंगे पौधे की उत्पत्ति. शरीर की पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली सबसे स्थिर होती है, लेकिन कुपोषण की स्थिति में, स्व - प्रतिरक्षित रोग. प्रतिरक्षा प्रणाली दुर्लभ वायरस के लिए अस्थिर है।

स्वस्थ आहार:

मांस और मुर्गी: खरगोश का मांस, भेड़ का बच्चा, हिरन का मांस, भेड़ का मांस;

समुद्री भोजन: मैकेरल, कॉड, सैल्मन, फ्लाउंडर, स्टर्जन, ब्लैक कैवियार, हलिबूट, पाइक, सार्डिन;

डेयरी उत्पाद: बकरी का दूध, बकरी का पनीर, मलाई निकाला हुआ दूध, केफिर, पनीर, दही;

अनाज और अनाज: चावल केक और चावल, बाजरा, जई, बाजरा;

सब्जियां: गाजर, ब्रोकोली, बीट्स, अजमोद, सफेद गोभी, फूलगोभी, लाल गोभी, चीनी गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पीली और हरी मिर्च, बैंगन, बीन्स, लाल गर्म शिमला मिर्च;

फल और जामुन: अंगूर, केला, बेर, अनानास, क्रैनबेरी;

पेय: हरी चाय, अनुमत सब्जियों और फलों से रस;

अन्य खाद्य पदार्थ: सहिजन, अदरक, गुलाब कूल्हों, करी, जिनसेंग, पुदीना, नद्यपान जड़, पार्सनिप, ऋषि।

तटस्थ उत्पाद:

मांस और मुर्गी: वील, टर्की मांस, जिगर, बीफ;

समुद्री भोजन: स्मेल्ट, टूना, पर्च, कार्प, ट्राउट, स्क्विड, हेरिंग;

डेयरी उत्पाद: संपूर्ण दूध, मट्ठा, क्रीम चीज़ और मक्खन, सोया दूध और सोया चीज़;

वसा और तेल: कॉड लिवर तेल, अलसी का तेल;

नट और बीज: बादाम, अखरोट;

अनाज और अनाज: लस मुक्त रोटी, जई का चोकर, सोया आटा रोटी;

सब्जियां: मशरूम, प्याज (सभी प्रकार), अदरक, कद्दू, बीन्स, कासनी, आलू, सलाद पत्ता, बीन्स, खीरा, शतावरी, सहिजन, तोरी, सोआ, लहसुन, अजवाइन, पालक, हरी मटर;

फल और जामुन: सेब, चेरी, नारंगी, कीनू, अंगूर, खुबानी, नाशपाती, नींबू, तरबूज, तरबूज, आम, आड़ू, प्रून, किशमिश, खजूर, अंजीर, कीवी, क्रैनबेरी, ब्लूबेरी, करंट, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी रसभरी, ब्लूबेरी, बड़बेरी;

पेय: कॉफी (डिकैफ़िनेटेड भी), वाइन, रेड और व्हाइट वाइन, सेब का रस, संतरे का रस, नींबू का रस, चेरी का रस, खूबानी का रस, बीयर, काली चाय;

अन्य उत्पाद: नागफनी, वेलेरियन, सेंट जॉन पौधा, अल्फाल्फा, सिंहपर्णी, कैमोमाइल, अजवायन के फूल, इचिनेशिया;

निषिद्ध उत्पाद:

मांस और मुर्गी: चिकन, बटेर का मांस, बत्तख, सूअर का मांस, हंस, दलिया मांस;

समुद्री भोजन: ईल, क्रेफ़िश, मसल्स, झींगा, एंकोवी, झींगा मछली, केकड़ा, ऑक्टोपस, अन्य शंख;

डेयरी उत्पाद: प्रसंस्कृत पनीर, आइसक्रीम;

वसा और तेल: मकई का तेल, सूरजमुखी का तेल, बिनौला तेल, तिल का तेल, मूंगफली का तेल;

नट और बीज: काजू, पाइन नट्स, मूंगफली और मूंगफली का मक्खन, सूरजमुखी के बीज, खसखस, तिल;

अनाज और अनाज: राई, राई की रोटी, जौ, एक प्रकार का अनाज, गेहूं, गेहूं की रोटी;

सब्जियां: टमाटर, सोयाबीन, मक्का, एवोकाडो, जैतून, मूली, जेरूसलम आटिचोक;

फल और जामुन: ख़ुरमा, अनार, नारियल;

पेय: सोडा पेय, अनार का रस, टमाटर का रस;

अन्य उत्पाद: कॉर्नस्टार्च, लिंडेन, जौ माल्ट, हॉप्स, ऑलस्पाइस, दालचीनी, खाद्य जिलेटिन, सफेद और काली पिसी काली मिर्च, कोल्टसफ़ूट, केचप, एक प्रकार का फल।

6. चौथे रक्त समूह के लिए उत्पाद:

पृथ्वी पर सबसे दुर्लभ रक्त प्रकार चौथा है। यह दो प्रकार के रक्त के संलयन के परिणामस्वरूप हुआ, यह सबसे छोटा और जैविक रूप से सबसे जटिल है। इस ब्लड ग्रुप वाले लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है और पाचन तंत्र संवेदनशील होता है। इस रक्त समूह में दूसरे और तीसरे प्रकार के संयुक्त रक्त के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पहलू शामिल थे। अनुमत उत्पादों की सूची इस पर निर्भर करती है।

स्वस्थ आहार:

मांस और मुर्गी: खरगोश का मांस, टर्की मांस, भेड़ का बच्चा, भेड़ का मांस;

समुद्री भोजन: समुद्री बास, कॉड, रेनबो ट्राउट, सामन मछली, पाइक, सार्डिन, स्टर्जन, मैकेरल;

डेयरी उत्पाद: कम वसा वाली खट्टा क्रीम, बकरी का दूध और बकरी का पनीर, दही, घर का बना पनीर, फेटा पनीर, केफिर, मोत्ज़ारेला पनीर;

वसा और तेल: जैतून का तेल;

नट और बीज: अखरोट, मूंगफली और मूंगफली उत्पाद (मूंगफली का मक्खन सहित);

अनाज और अनाज: बाजरा, गेहूं, गेहूं की रोटी, राई, राई की रोटी, जई, दलिया, जई का चोकर, फूला हुआ चावल और चावल की भूसी;

सब्जियां: खीरा, बीन्स, बीन्स, बीट्स, लहसुन, बैंगन, फूलगोभी, पार्सनिप, दाल, ब्रोकोली, अजमोद, अजवाइन;

फल और जामुन: चेरी, अंगूर, अनानास, नींबू, अंगूर, कीवी, बेर, आंवला, क्रैनबेरी, अंजीर;

पेय: हरी चाय, अनुमत सब्जियों और फलों के रस, कॉफी;

अन्य खाद्य पदार्थ: अदरक, कैमोमाइल, अजमोद, करी, गुलाब कूल्हों, नागफनी, सहिजन, जिनसेंग, अल्फाल्फा, इचिनेशिया, नद्यपान जड़।

तटस्थ उत्पाद:

मांस और मुर्गी: जिगर, तीतर का मांस;

समुद्री भोजन: हेरिंग, कार्प, मसल्स (मोलस्क), कैवियार, स्क्विड;

डेयरी उत्पाद: मट्ठा, स्किम मिल्क, स्विस चीज़, गौडा चीज़, चेडर चीज़, प्रोसेस्ड चीज़;

वसा और तेल: कॉड लिवर तेल, अलसी का तेल, रेपसीड तेल, मूंगफली का तेल;

नट और बीज: बादाम, पिस्ता, पाइन नट्स, काजू;

अनाज और अनाज: गेहूं के बीज की रोटी, सोया आटा रोटी;

सब्जियां: आलू, गाजर, सभी प्रकार के प्याज, सफेद और लाल गोभी, पालक, मशरूम, सलाद, टमाटर, सहिजन, डिल, अदरक, शतावरी, धनिया, तोरी, कद्दू, जैतून, जीरा, हरी मटर;

फल और जामुन: सेब, चूना, खुबानी, आड़ू, नाशपाती, कीनू, अमृत, तरबूज, तरबूज, किशमिश, prunes, खजूर, ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जंगली स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, लाल करंट, काले करंट, बड़बेरी ;

पेय: रेड वाइन, व्हाइट वाइन, सेब साइडर, अनुमत फलों और सब्जियों के रस, बीयर;

अन्य खाद्य पदार्थ: सफेद और ब्राउन शुगर, टेबल सॉल्ट, चॉकलेट, शहद, जैम (कानूनी फलों से), अगर, सोया सॉस, मार्जोरम, वेनिला, सरसों, तेज पत्ता, धनिया, तुलसी, हल्दी, पुदीना, इलायची, जायफल, पेपरिका , ऋषि, मेंहदी, दालचीनी, तारगोन, बरगामोट, सेंट जॉन पौधा, केसर, सिंहपर्णी, लौंग, अजवायन के फूल, यारो, कासनी, मेपल सिरप;

निषिद्ध उत्पाद:

मांस और मुर्गी: चिकन, हंस, सूअर का मांस, बीफ, वील, बत्तख का मांस, बटेर का मांस, दलिया मांस, हिरन का मांस;

समुद्री भोजन: नमकीन या मसालेदार हेरिंग, केकड़ा, एन्कोवी, झींगा, ईल, हलिबूट, फ्लाउंडर, स्मोक्ड सैल्मन, ऑक्टोपस, क्रेफ़िश, लॉबस्टर, ऑयस्टर;

डेयरी उत्पाद: संपूर्ण दूध, मक्खन, ब्री चीज़, ब्लू चीज़, परमेसन चीज़, कैमेम्बर्ट चीज़;

वसा और तेल: सूरजमुखी तेल, मकई का तेल, बिनौला तेल, तिल का तेल;

नट और बीज: हेज़लनट्स, सूरजमुखी के बीज, खसखस, कद्दू के बीज, तिल के बीज;

अनाज और अनाज: मकई के गुच्छे और कॉर्नमील, एक प्रकार का अनाज;

सब्जियां: मक्का, बीन्स, एवोकैडो, पीली मिर्च, जेरूसलम आटिचोक, लाल गर्म शिमला मिर्च, मूली, काले जैतून;

फल और जामुन: अनार, आम, केला, ख़ुरमा, संतरा, नारियल;

पेय: काली चाय, सोडा पेय, अनार का रस, संतरे का रस;

अन्य खाद्य पदार्थ: सेब साइडर सिरका, सफेद सिरका, केचप, वाइन सिरका, अचार और अचार, मकई स्टार्च, सौंफ, मुसब्बर, ऑलस्पाइस, चूना, बाल्समिक सिरका, खाद्य जिलेटिन, पिसी हुई काली मिर्च, जौ माल्ट, कोल्टसफ़ूट।

आहार का विकास अमेरिकी के अंतर्गत आता है प्राकृतिक चिकित्सक पीटर डी'एडमो. ईट राइट फॉर योर ग्रुप में, वह रक्त के प्रकार और हम कैसे खाते हैं, के बीच संबंधों के बारे में बात करते हैं। आहार के मूल सिद्धांत कहते हैं कि सही भोजन हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है। डी'एडमो प्रणाली के अनुसार भोजन करने से स्वास्थ्य में सुधार होता है, वजन सामान्य होता है और जो बहुत आकर्षक लगता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

त्वरित लेख नेविगेशन:

क्या आप जानते हैं कि रक्त प्रकार वह कुंजी है जो स्वास्थ्य, रोग, दीर्घायु, शारीरिक और भावनात्मक शक्ति के रहस्यों का द्वार खोलती है? यह पता चला है कि रक्त प्रकार यह तय करता है कि क्या आप किसी विशेष बीमारी से ग्रस्त हैं, आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और कौन से व्यायाम करने चाहिए। रक्त प्रकार निर्धारित करता है कि आपके पास कितनी ऊर्जा है शरीर कितनी कुशलता से कैलोरी बर्न करता है, आप तनाव के प्रति कितनी भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, और, सामान्य तौर पर, - आप किस तरह के व्यक्ति हैं। इन अभिधारणाओं ने पोषण प्रणाली का आधार बनाया, जिसे आज हम "रक्त प्रकार के आहार" के रूप में जानते हैं।

रक्त प्रकार आहार न केवल आपके लिए स्पष्ट रूप से निर्धारित करता है कि कौन से खाद्य पदार्थ हानिकारक हैं, आपके स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं, और जो वजन बढ़ाने और पुरानी बीमारियों को जन्म देते हैं, आपको यह भी पता चलेगा कि आपके जीनोटाइप और रोकथाम के लिए किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि सबसे अधिक उपयोगी है जिनमें से रोग आपके जीवन को लम्बा करने में मदद करेंगे।

रक्त प्रकार आहार का उद्देश्य क्या है?

आधुनिक लोगों के पूर्वजों का जीव पर्यावरण के अनुरूप कार्य करता था। अभी भी हमारे खून में रहते हैं पूर्ववर्तियों के आनुवंशिक लक्षण, और यह वे हैं जो शुरू में बनाते हैं जिसे आज हम "रक्त प्रकार" के रूप में समझते हैं। रक्त समूह के अनुसार पोषण की अनुमति देता है आधुनिक आदमीस्वास्थ्य के उस स्तर पर रीसेट करें जो आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया गया था।

आहार लाभ:

• आम वायरल और संक्रामक रोगों से बचा जाता है;
• वजन कम करने में मदद करता है, क्योंकि शरीर को विषाक्त पदार्थों और वसा से छुटकारा मिलेगा;
• कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह और जिगर की क्षति जैसी घातक बीमारियों से बचाने का मौका देता है;
• सेलुलर स्तर पर विनाश प्रक्रियाओं को रोकता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

रक्त समूह द्वारा पोषण में मेनू कैसे व्यवस्थित किया जाता है

आहार पर खाए जा सकने वाले या नहीं खाए जा सकने वाले खाद्य पदार्थों को विभाजित किया जाता है 16 समूहों के लिए(उत्पाद तालिकाएँ देखें)। ये समूह बदले में संगठित हैं 3 श्रेणियों में:

• बहुत उपयोगी
• तटस्थ,
• हानिकारक।

• अत्यधिक स्वस्थ आहार ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके ब्लड ग्रुप के लिए सबसे उपयुक्त हैं। वे शरीर पर कार्य करते हैं दवाई.
• तटस्थ उत्पादकोई नुकसान नहीं करेगा। यह सामान्य है भोजन.
• हानिकारक उत्पादअत्यधिक सिफारिशित बचना, क्योंकि वो है ज़हरहमारे शरीर के लिए।

यह कहा जाना चाहिए कि रक्त प्रकार आहार विशेष रूप से वजन घटाने के लिए नहीं बनाया गया है. इसका प्राथमिक लक्ष्य किसी व्यक्ति के महत्वपूर्ण संकेतों में सुधार करना है। वजन कम होना पोषण कार्यक्रम का एक परिणाम है और यह उस दर पर होता है जिस पर शरीर ठीक हो जाएगा क्योंकि आप आनुवंशिक स्तर पर अपने लिए इच्छित आहार का पालन करते हैं। जब आप उन खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देते हैं जिन्हें आप कुशलतापूर्वक या जहरीले खाद्य पदार्थों को पचा नहीं सकते हैं, तो आपका शरीर सबसे पहले जो करने की कोशिश करेगा, वह है वर्षों से जमा हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालना। ये विषाक्त पदार्थ कहाँ जमा होते हैं? बिल्कुल वसा ऊतक में. इससे, शरीर सक्रिय रूप से छुटकारा पाना शुरू कर देता है, जिससे हमें दर्पण में तेजी से स्लिमिंग फिगर का निरीक्षण करने की अनुमति मिलती है।

क्या तुम्हें पता था? वसा ऊतक एक प्रकार का गोदाम है जहां शरीर सभी जहर, विषाक्त पदार्थ, रेडियोधर्मी पदार्थ, के निशान भेजता है हार्मोनल दवाएं. और यह चर्बी जो आप अपने ऊपर ढोते हैं, वह लगातार आपको अंदर से जहर दे रही है। ताज्जुब क्यों कभी कभी तुम भारी सिर के साथ उठना, पर्याप्त नींद न लेना और टूटना? यदि आपके शरीर में वसा के रूप में अतिरिक्त पाउंड हैं - तो उत्तर स्पष्ट है।

उत्पाद तालिका और विशेषताएं

प्रत्येक रक्त प्रकार का कुछ उत्पादों के साथ अपना "संबंध" होता है। हानिकारक और फायदेमंद, वे शरीर में कुछ प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं, जिससे हमें अच्छा महसूस होता है या नहीं। और अब यह शब्दों से कर्मों की ओर बढ़ने का समय है - यह अध्ययन करने के लिए कि प्रकृति द्वारा हमारे लिए तैयार किए गए आनुवंशिक कोड वास्तव में क्या छिपाते हैं।

रक्त समूह 1 के लिए आहार - "शिकारी"

पहला रक्त समूह चार में सबसे पुराना है। लगभग 40,000 साल पहले हमारे पूर्वज क्रो-मैगनॉन के उद्भव ने मनुष्यों को खाद्य श्रृंखला में सबसे ऊपर रखा था। अनुभवी और कुशल शिकारी होने के कारण, Cro-Magnons जल्द ही जानवरों से डरना बंद कर दिया। मांस प्रोटीन उनका भोजन था. यह उन दिनों था जब पहले रक्त समूह के पाचन लक्षण पूरी तरह से विकसित हो गए थे। अपने शुद्धतम रूप में, उनका प्रतिनिधि एकाग्रता, ध्यान, ऊर्जा और आत्म-संरक्षण की एक मजबूत भावना का एक मॉडल था। पहले रक्त समूह के आधुनिक मालिक आनुवंशिक रूप से शक्ति, धीरज, आत्मविश्वास, साहस, अंतर्ज्ञान और सहज आशावाद की स्मृति को संग्रहीत करते हैं।

ताकत:

• हार्डी पाचन तंत्र;
• संक्रमण के खिलाफ प्राकृतिक रक्षा तंत्र के साथ एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली;
• पोषक तत्वों का कुशल भंडारण और उपयोग।

कमजोर पक्ष:

• नई खाद्य स्थितियों और पर्यावरणीय परिवर्तनों के प्रति असहिष्णुता;
• स्वास्थ्य समस्याएं: रक्तस्राव विकार, सूजन संबंधी बीमारियां- वात रोग।

• एरोबिक्स;
• कॉन्टैक्ट स्पोर्ट;
• तैराकी;
• साइकिल पर सवारी;
• जोरदार चलना;
• ओरिएंटल मार्शल आर्ट।

पहले रक्त समूह के लिए उत्पादों की तालिका

	उपयोगी	तटस्थ	हानिकारक
1. मांस और कुक्कुट	गौमांस, भेंस, हृदय, गुर्दा, मेमना, भेड़े का मांस, हिरन का मांस, बछड़े का मांस, निशान	मुर्गा, चूजा, तुर्की, बटेर, खरगोश, बत्तख, तीतर, तीतर	वसा, तेज, सुअर का मांस, बत्तख
2. समुद्री भोजन	नीली मछली, कॉड, हेक, हैलबट, छोटी समुद्री मछली, पर्च, लाल पर्च, धारीदार बास, पाइक, इंद्रधनुषी मछली, सैल्मन, सार्डिन, फ़्लॉन्डर, स्टर्जन, स्वोर्डफ़िश	टूना, anchovies, कार्प, शंख, केकड़ा, क्रेफ़िश, मुंहासा, मेढक के पैर, समुद्री बास, हैडॉक, हेरिंग (ताजा) एकमात्र, झींगा मछली, माही माही, शंबुक, सीप, झींगा, स्कैलप्स, समुद्री बास, समुद्री ट्राउट शार्क, गलाना, घोघें, स्क्विड	कैवियार, बाराकुडा, कैटफ़िश, ऑक्टोपस, हेरिंग (मसालेदार) स्मोक्ड सालमन, गोले
3. डेयरी और अंडे	नहीं	सोया दूध और सोया पनीर (विकल्प के रूप में गाय का दूधऔर चीज़) पनीर फेटा, बकरी के दूध से बनी चीज़ मोजरेला मक्खन, अंडे	फफूंदी लगा पनीर, ब्री, कैमेम्बर्ट, चेडर, एडम, भावनात्मक, गौड़ा, Gruyère, परमेज़न, प्रोवोलोन, न्यूचैटेल, रिकोटा, छाछ, दूध सीरम, छाना, दही (ग्रीक, फल के साथ), बकरी का दूध, क्रीम ताजा, किसी भी वसा सामग्री का नरम पनीर, आइसक्रीम, स्किम्ड गाय का दूध
4. तेल और वसा	बिनौले का तेल, जतुन तेल	श्वेत सरसों का तेल, मछली की चर्बी, तिल का तेल	मक्के का तेल, बिनौला तेल, मूंगफली का मक्खन, कुसुम तेल
5. नट और बीज	कद्दू के बीज, अखरोट	बादाम, बादाम तेल, अखरोट, हेज़लनट, मैकाडामिया, पेकान, पाइन नट्स, तिल, तिल का पेस्ट, सरसों के बीज	ब्राजील अखरोट, मूंगफली, काजू, मूंगफली का मक्खन, पिसता, पोस्ता
6. बीन्स और बीन्स	एडज़ुकी बीन, ब्लैक आइड पीज़, पिंटो सेम	काली बीन, हरी सेम, सफेद सेम, चने, स्ट्रिंग बीन्स, लाइमा बीन्स, मटर चीनी, हरी मटर	आम बीन, तुर्की बीन्स, सोया सेम
7. अनाज	नहीं	अमरत, जौ का दलिया, एक प्रकार का अनाज, फटा हुआ बाजरा, दलिया, हरक्यूलिस, उड़ा हुआ चावल, चावल की भूसी, वर्तनी	मक्कई के भुने हुए फुले, मकई का आटा, वर्तनी, सूजी, ग्रेनोला, मूसली, गेहु का भूसा, गेहूं के बीज, गेहूँ के दाने
8. ब्रेड, क्रिस्पब्रेड और रोल्स	अंकुरित गेहूं की रोटी	ब्राउन राइस ब्रेड लस मुक्त रोटी, बाजरे की रोटी, चावल बन्स, चावल का केक, राई की रोटी, सोया आटा रोटी वर्तनी रोटी, राई की रोटी, पूरे अनाज रोटी	रोटियां, मकई की रोटी, मकई बन्स, ड्यूरम गेहूं की रोटी, इंग्लिश मफिन्स, मल्टीग्रेन ब्रेड, जई चोकर बन्स,
	नहीं	अनाज का आटा, जौं का आटा, चावल का आटा, रेय का आठा, वर्तनी आटा, क्विनोआ (अनाज और आटा), चावल सेंवई, सोबा (एक प्रकार का अनाज नूडल्स) जंगली चावल, टैपिओका	कुसुस, दुरुम गेहूं का आटा, ग्लूटेन, जई का आटा, सादा आटा, स्वयं फूलने वाला आटा सूजी, अंकुरित गेहूं का आटा,
	चुकंदर के पत्ते, चर्ड, ब्रोकोली, गोभी, युवा सिंहपर्णी पत्ते कासनी, लहसुन, आर्टिचोक, हॉर्सरैडिश, घुंघराले गोभी, कोहलीबी, हरा प्याज, अजमोद, पार्सनिप, लाल मिर्च, कद्दू, समुद्री शैवाल, पालक, शकरकंद, शलजम, टैपिओका	फलियां, चेरिल, कासनी, तुरई, जिकामा, फली में मटर, मूंग बीन के अंकुर, स्वीडन, एस्परैगस, बांस की शाखा, चुकंदर, गाजर, अजवायन, काली मिर्च (मिर्च, जलापेनो) धनिया, खीरे, डाइकॉन, दिल, सौंफ, अदरक, हरे जैतून, सलाद, मशरूम (चेंटरेल, शैंपेन, पोर्सिनी मशरूम), काली मिर्च (हरा, पीला) मूली, रतालू, जलकुंभी, सिंघाड़ा, टमाटर, टोफू, बड़े फल वाले कद्दू (सभी प्रकार के), हरा प्याज, छोटे प्याज़	अल्फाल्फा शूट, एवोकाडो, बैंगन, गोभी (चीनी, लाल, सफेद) फूलगोभी, शीटकेक, पत्तेदार सरसों ग्रीक जैतून, जैतून, आलू (लाल, पीला) स्वीट कॉर्न
11. फल	अंजीर, , सूखा आलूबुखारा	अनानास, हथगोले, सेब, खुबानी, केले, काला करंट, ब्लूबेरी, बॉयसेनबेरी, चेरी, क्रैनबेरी, करंट, लाल खजूर, बड़े, आड़ू, रहिला, ख़ुरमा, अमृत, करौंदा, चकोतरा, अमरूद, कीवी, कुमकुम, नींबू, नीबू, लोगानबेरी, लीची, आम, पपीता, किशमिश, रसभरी, कैरम्बोला, तरबूज़	ब्लैकबेरी, नारियल, खरबूजे (कैंटालूप, शहद), संतरे, एक प्रकार का फल, मंदारिन, स्ट्रॉबेरी, सब्जी केले
12. रस	काले चेरी, अनानास, आलूबुखारा	खुबानी, गाजर, अजवायन, खीरा, क्रैनबेरी, अंगूर, चकोतरा, पपीता का रस, टमाटर, नींबू के रस के साथ पानी	सेब की मदिरा, सेब, पत्ता गोभी, संतरा
	कैरब, लाल मिर्च, करी, शैवाल (लाल, भूरा), हल्दी	अगर, कार्नेशन, बादाम सार, मोटी सौंफ़, अरारोट, सोया सॉस तुलसी, बे पत्ती, बरगामोट, केपर्स, जीरा, इलायची, Chives, चॉकलेट, धनिया, अनाज का शीरा, शोधित अर्गल, ज़ीरा, दिल, लहसुन, जेलाटीन, शहद, हॉर्सरैडिश, मेपल सिरप, मरजोरम, पुदीना, मीसो, सिरप, सूखी सरसों, लाल शिमला मिर्च, काली मिर्च के दाने, रेड पेपर फ्लेक्स पुदीना, सारे मसाले, चावल की चाशनी, रोजमैरी, केसर, साधू, नमक, अजवायन के फूल, सोया सॉस, चीनी (भूरा, सफेद) तारगोन, अजवायन के फूल	दालचीनी, कॉर्नस्टार्च, जायफल, वेनिला (सार, फली)
14. गैस स्टेशन	सिफारिश नहीं की गई	वॉर्सेस्टर चटनी, सरसों,	चटनी, मेयोनेज़, मैरिनेड, मसालेदार मसाला
15. हर्बल चाय	गेरबिल, सिंहपर्णी, मेंथी, अदरक, आम हॉप, लिंडेन, नींबू की पत्तियाँ, अजमोद, पुदीना, कुत्ते-गुलाब का फल, अरलिया	बिल्ली टकसाल, कैमोमाइल, औषधीय एंजेलिका, बड़बेरी के फूल, जिनसेंग, हरी चाय, नागफनी, मुलेठी की जड़, रास्पबेरी के पत्ते, साधू, पुदीना हरा, अजवायन के फूल, वेलेरियन क्रिया, येरो	अल्फाल्फा, मुसब्बर, बरडॉक जड़, कोल्टसफ़ूट, मकई के भुट्टे के बाल, इचिनेशिया, जेंटियन, गोल्डनसील कैनेडियन, लाल तिपतिया घास, एक प्रकार का फल, सेना, चरवाहे का थैला, हाइपरिकम, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, पीला शर्बत
16. विभिन्न पेय	जगमगाता पानी पीना, शुद्ध पानीगैसों के साथ	बीयर, शराब (लाल, सफेद, गुलाब)	आसुत शराब, चाय (काली, डिकैफ़िनेटेड) कॉफी (नियमित और डिकैफ़िनेटेड)

टिप: क्रिस्पब्रेड खाते समय अधिक पानी पीना, क्योंकि उनमें (रोटी की तुलना में) बहुत कम मात्रा में नमी होती है, और इससे जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्या हो सकती है।

उत्पादों, कौन सा वजन घटाने को बढ़ावा देनारक्त प्रकार 1 के लिए आहार पर:

• समुद्री घास की राख, समुद्री भोजन और आयोडीन युक्त नमक - इसमें आयोडीन होता है, प्रदर्शन में सुधार होता है थाइरॉयड ग्रंथि;
• जिगर विटामिन बी का स्रोत है; चयापचय की दक्षता बढ़ जाती है;
• रेड मीट, पालक, ब्रोकली, केल - मेटाबॉलिज्म की क्षमता को बढ़ाता है।

उत्पादों, कौन सा वजन बढ़ाने को बढ़ावा देनारक्त प्रकार 1 के लिए आहार पर:

• गेहूं का ग्लूटेन, स्वीट कॉर्न - इंसुलिन के उत्पादन में बाधा डालता है, चयापचय दर को धीमा करता है;
• सेम, दाल - कैलोरी के उपयोग को धीमा कर दें;
• सफेद, लाल, ब्रसेल्स और फूलगोभी, सरसों के पत्ते - थायराइड हार्मोन को दबाते हैं।

रक्त समूह 2 के लिए आहार - "किसान"

दूसरा रक्त प्रकार एशिया या मध्य पूर्व में कहीं दिखाई दिया। यह 25,000-15,000 साल पहले हुआ था, जब एक व्यक्ति को नई पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होना. कृषि और पशुओं को पालतू बनाना इतिहास में आ गया। लोगों ने तुरंत वह सब कुछ खाना बंद कर दिया जो उन्हें मिल सकता था, और पहली बार आने वाले दिन की परवाह करने लगे। जीवन, भोजन और पर्यावरण के इस तरह के एक मौलिक रूप से नए तरीके ने फल पैदा किया है: वहाँ रहा है परिवर्तन पाचन नालऔर प्रतिरक्षा प्रणाली, जिससे खेती किए गए अनाज और अन्य कृषि उत्पादों को पचाना और आत्मसात करना संभव हो गया। उन दिनों, दूसरे रक्त समूह वाले व्यक्ति में अधिक कठिन जीवन स्थितियों के लिए आसानी से अनुकूलन करने के लिए संवेदनशीलता, उत्साह और एक महान दिमाग था।

ताकत:

• आहार और नई पर्यावरणीय परिस्थितियों में बदलाव के लिए अच्छी तरह से अनुकूल;
• पोषक तत्वों को स्टोर करना और उनका उपयोग करना आसान है।

कमजोर पक्ष:

• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली।

स्वास्थ्य समस्याएं:

• हृदय रोग;
• रक्ताल्पता;
• जिगर और पित्ताशय की थैली के रोग;
• टाइप 1 मधुमेह।

• योग;
• ताई ची;
• गोल्फ;
• जोरदार चलना;
• तैराकी;
• कम तीव्रता का एरोबिक व्यायाम;
• खींच;
• ओरिएंटल मार्शल आर्ट।

दूसरे रक्त समूह के लिए आहार की अलग से जानकारी इस विषय पर पढ़ी जा सकती है।

दूसरे रक्त समूह के लिए उत्पादों की तालिका

	उपयोगी	तटस्थ	हानिकारक
1. मांस और कुक्कुट	नहीं		वसा, तेज, मेमना, भेड़े का मांस, गौमांस, सुअर का मांस, बछड़े का मांस, हिरन का मांस, खरगोश, दलिया, बत्तख, बत्तख, तीतर, बटेर, जिगर (वील, चिकन, सूअर का मांस), हृदय, गुर्दा, निशान
2. समुद्री भोजन	कार्प, कॉड, समुद्री बास, छोटी समुद्री मछली, मछुआरा, इंद्रधनुषी मछली, समुद्री ट्राउट, सैल्मन, सार्डिन, घोघें	टूना, माही माही, पाइक, समुद्री बास, समुद्री बास, शार्क, गलाना, स्टर्जन, स्वोर्डफ़िश	कैवियार, anchovies, बाराकुडा, हरियाली, कैटफ़िश, शंख, गोले, केकड़ा, क्रेफ़िश, मुंहासा, मेढक के पैर, हैडॉक, हेक, हैलबट, हिलसा, झींगा मछली, शंबुक, ऑक्टोपस, सीप, फ़्लॉन्डर
3. डेयरी और अंडे	सोया दूध और सोया पनीर (गाय के दूध और पनीर के विकल्प के रूप में)	मुर्गी के अंडे, पनीर फेटा, बकरी के दूध से बनी चीज़, बकरी का दूध, ग्रीक दही, केफिर, दुबला मोत्ज़ारेला, छाना, दुबला रिकोटा,	फफूंदी लगा पनीर, ब्री, कैमेम्बर्ट, चेडर, एडम, भावनात्मक, गौड़ा, Gruyère, परमेज़न, प्रोवोलोन, न्यूचैटेल, मक्खन, छाछ, क्रीम ताजा, आइसक्रीम, किसी भी वसा सामग्री का गाय का दूध
4. तेल और वसा	बिनौले का तेल, जतुन तेल	श्वेत सरसों का तेल, मछली वसा	मक्के का तेल, बिनौला तेल, मूंगफली का मक्खन, कुसुम तेल, तिल का तेल
5. नट और बीज	मूंगफली, मूंगफली का मक्खन, कद्दू के बीज	बादाम, बादाम तेल, अखरोट, हेज़लनट, मैकाडामिया, पाइन नट्स, खसखस, तिल, तिल का पेस्ट, अखरोट, सरसों के बीज	ब्राजील अखरोट, काजू, पिसता
6. बीन्स और बीन्स	एडज़ुकी बीन, काली बीन, ब्लैक आइड पीज़, दाल (काली, हरा, लाल), पिंटो बीन, लाल सोयाबीन	हरी सेम, सफेद सेम, स्ट्रिंग बीन्स, मटर चीनी, हरी मटर	चने, आम बीन, लाइमा बीन्स, तुर्की बीन्स, लाल राजमा
7. अनाज	अमरत, अनाज	जौ का दलिया, मक्कई के भुने हुए फुले, मकई का आटा, वर्तनी, फटा हुआ बाजरा, दलिया, हरक्यूलिस, उड़ा हुआ चावल, वर्तनी, तत्काल चावल दलिया	सूजी, ग्रेनोला, मूसली, गेहु का भूसा, गेहूं के बीज, गेहूँ के दाने
8. ब्रेड, क्रिस्पब्रेड और रोल्स	चावल बन्स, सोया आटा रोटी अंकुरित गेहूं की रोटी	ब्राउन राइस ब्रेड मकई की रोटी, मकई बन्स, लस मुक्त रोटी, बाजरे की रोटी, जई चोकर बन्स, राई की रोटी, राई की रोटी, वर्तनी रोटी, पूरे अनाज रोटी	ड्यूरम गेहूं की रोटी, इंग्लिश मफिन्स, मल्टीग्रेन ब्रेड, उनके साबुत राई के आटे की रोटी, गेहूं की भूसी के बन्स, साबुत गेहूँ की ब्रेड
9. अनाज और पास्ता	अनाज का आटा, जई का आटा, चावल का आटा, रेय का आठा, सोबा (एक प्रकार का अनाज नूडल्स)	कुसुस, जौं का आटा, बुलगुर आटा, दुरुम गेहूं का आटा, ग्लूटेन, पूरे गेहूं का आटा, वर्तनी आटा, अंकुरित गेहूं का आटा, क्विनोआ (अनाज और आटा), चावल (बासमती, भूरा, सफेद), जंगली चावल, टैपिओका	सादा आटा, स्वयं फूलने वाला आटा सूजी, साबुत अनाज गेहूं का आटा
10. सब्जियां, अंकुरित अनाज, सोया उत्पाद और ताजी जड़ी-बूटियां	अल्फाल्फा शूट, चुकंदर के पत्ते, ब्रोकोली, गोभी, रोमेन सलाद, युवा सिंहपर्णी पत्ते लहसुन, कोहलीबी, पालक, कद्दू, अजमोद, प्याज (लाल, सफेद) कासनी, आर्टिचोक, हॉर्सरैडिश, घुंघराले गोभी, हरा प्याज, ओकरा, पार्सनिप, चर्ड, टोफू, शलजम	एस्परैगस, एवोकाडो, बांस की शाखा, चुकंदर, चीनी काले, गाजर, अजवायन, फूलगोभी, धनिया, तुरई, खीरे, डाइकॉन, सौंफ, सलाद, जिकामा, फली में मटर, मूंग बीन के अंकुर, मशरूम (चेंटरेल, शैंपेन, पोर्सिनी मशरूम, शीटकेक), हरे जैतून, हरा प्याज, मूली, आर्गुला, समुद्री शैवाल, कद्दू (सभी प्रकार) स्वीडन, स्वीट कॉर्न, सिंघाड़ा, जलकुंभी	बैंगन, काली मिर्च (मिर्च, जलापेनो) खेती की गई मशरूम, जैतून, आलू (लाल, पीला) शकरकंद, टमाटर, रतालू
11. फल	खुबानी, चेरी, अंजीर, चकोतरा, नींबू, अनानास, सूखा आलूबुखारा	सेब, ब्लैकबेरी, काला करंट, ब्लूबेरी, बॉयसेनबेरी, क्रैनबेरी, पिंड खजूर, बड़े, करौंदा, अंगूर (काला, हरा, नीला, लाल), अमरूद, कीवी, कुमकुम, नीबू, लोगानबेरी, खरबूजे (खरबूजे और शहद को छोड़कर), अमृत, आड़ू, रहिला, ख़ुरमा, हथगोले, किशमिश, रसभरी, यूरोपिय लाल बेरी, कैरम्बोला, स्ट्रॉबेरी, तरबूज़	केले, नारियल, आम, खरबूजे (कैंटालूप, शहद), संतरे, पपीता, एक प्रकार का फल, अकर्मण्य
12. रस	खुबानी, काले चेरी, गाजर, अजवायन, चकोतरा, अनानास, आलूबुखारा, नींबू के रस के साथ पानी	सेब की मदिरा, सेब, पत्ता गोभी, खीरा, क्रैनबेरी, अंगूर, अन्य सब्जियों के रस (स्वीकार्य स्वस्थ सब्जियों से)	संतरा, पपीता का रस, टमाटर
13. सूखे जड़ी बूटियों, मसाला, मसाले	जौ माल्ट, लहसुन, अदरक, मीसो, सोया सॉस	अगर, कार्नेशन, बादाम सार, मोटी सौंफ़, अरारोट, तुलसी, बे पत्ती, बरगामोट, केपर्स, जीरा, इलायची, कैरब, Chives, चॉकलेट, दालचीनी, धनिया, कॉर्नस्टार्च, अनाज का शीरा, शोधित अर्गल, ज़ीरा, करी, दिल, शहद, हॉर्सरैडिश, मेपल सिरप, मरजोरम, पुदीना, सूखी सरसों, जायफल, लाल शिमला मिर्च, अजमोद, पुदीना, सारे मसाले, चावल की चाशनी, रोजमैरी, केसर, साधू, नमक, अजवायन के फूल, शैवाल (लाल, भूरा), चीनी (भूरा, सफेद) तारगोन, अजवायन के फूल, हल्दी, वेनिला (सार, फली)	जेलाटीन, पिसी हुई काली मिर्च (काली और सफेद, लाल मिर्च, काली मटर, लाल मिर्च के गुच्छे), सिरका (बाल्समिक, सेब, शराब, हर्बल, लाल और सफेद, शराब)
14. गैस स्टेशन	सिफारिश नहीं की गई	जाम (स्वीकार्य फलों से), जेली (स्वीकार्य फलों से), सरसों (तैयार) सलाद ड्रेसिंग (वसा रहित, स्वीकार्य उत्पादों से)	चटनी, मेयोनेज़, मैरिनेड, मसालेदार मसाला, वूस्टरशर सॉस
15. हर्बल चाय	अल्फाल्फा, मुसब्बर, बरडॉक जड़, कैमोमाइल, इचिनेशिया, मेंथी, जिनसेंग, हरी चाय, नागफनी, दुग्ध रोम, कुत्ते-गुलाब का फल, हाइपरिकम, वेलेरियन	गेरबिल, कोल्टसफ़ूट, सिंहपर्णी, औषधीय एंजेलिका, बड़बेरी के फूल, जेंटियन, गोल्डनसील कैनेडियन, आम हॉप, मुलेठी की जड़, लिंडेन, अजमोद, पुदीना, रास्पबेरी के पत्ते, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, साधू, सेना, चरवाहे का थैला, पुदीना हरा, अजवायन के फूल, क्रिया, येरो	मकई के भुट्टे के बाल, लाल तिपतिया घास, एक प्रकार का फल, पीला शर्बत, बिल्ली टकसाल
16. विभिन्न पेय	हरी चाय, लाल शराब	सफ़ेद वाइन	बीयर, आसुत शराब, चाय (काला, डिकैफ़िनेटेड), आहार कार्बोनेटेड पेय (कोला, पेप्सी, आदि), गैसों के साथ खनिज पानी

उत्पादों, कौन सा वजन घटाने को बढ़ावा देना 2 रक्त समूहों के लिए आहार पर:

• वनस्पति तेल - पाचन में सुधार, द्रव प्रतिधारण को रोकें;
• सोया उत्पाद - पाचन में सुधार, शरीर द्वारा जल्दी से संसाधित होते हैं;
• सब्जियां - चयापचय में मदद करें, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता में सुधार करें;
• अनानास - कैलोरी के उपयोग में वृद्धि, जठरांत्र गतिशीलता में सुधार।

उत्पादों, कौन सा वजन बढ़ाने को बढ़ावा देना 2 रक्त समूहों के लिए आहार पर:

• मांस - खराब पचने वाला, वसा में जमा, आंतरिक नशा बढ़ाता है;
• डेयरी उत्पाद - पोषक तत्वों के प्रसंस्करण को रोकते हैं;
• आम बीन्स, लीमा बीन्स - पाचन एंजाइमों में हस्तक्षेप करते हैं, चयापचय को धीमा करते हैं;
• गेहूं - अधिक मात्रा में इंसुलिन की प्रभावशीलता को कम करता है।

रक्त समूह 3 के लिए आहार - "खानाबदोश"

तीसरा ब्लड ग्रुप 10,000 से 15,000 साल पहले हिमालय के ऊंचे इलाकों में, जो अब पाकिस्तान और भारत में है, कहीं दिखाई दिया। पूर्वी अफ्रीका के गर्म, हरे-भरे सवाना से हिमालय की ठंडी, कठोर भूमि में परिवर्तन के परिणामस्वरूप हो सकता है एक नए उत्परिवर्तन की शुरुआत - तीसरा रक्त समूह - मजबूत जलवायु परिवर्तन के जवाब में. मंगोलॉयड जाति उत्तर दिशा में फैली, चरने वाले और पालतू जानवर। मांस और डेयरी उत्पादों सहित आहार उपयुक्त था। तीसरे रक्त समूह के शुरुआती सदस्य अनुकूली और साधन संपन्न थे, ऐसे गुण जो उन्हें जीवित रहने में सक्षम बनाते थे। ये विशेषताएं संरक्षित हैं तीसरे समूह के मालिकों के जीन में अभी भी है. वे जीवन के लिए वास्तविक सेनानी हैं, वे सद्भाव में रहते हैं, काम करते हैं, खेल खेलते हैं और संतुलित आहार खाते हैं।

ताकत:

• मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली;
• आहार और पर्यावरण में परिवर्तन के लिए आसान अनुकूलन क्षमता;
• संतुलित तंत्रिका तंत्र।

कमजोर पक्ष:

• कोई प्राकृतिक कमजोरियां नहीं हैं, हालांकि, असंगति प्रतिरक्षा प्रणाली में गड़बड़ी और वायरल रोगों की संवेदनशीलता का कारण बनती है।

स्वास्थ्य समस्याएं:

• टाइप 1 मधुमेह;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• ऑटोइम्यून विकार - एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस, ल्यूपस, मल्टीपल स्केलेरोसिस।

• टहलना;
• साइकिल पर सवारी;
• टेनिस;
• तैराकी;
• एरोबिक्स;
• मार्शल आर्ट;
• जिम्नास्टिक;
• तेज चलो;
• धीमी दौड़;
• वजन प्रशिक्षण;
• गोल्फ;
• ताई ची;
• योग, आदि

रक्त प्रकार के अनुसार आहार के लिए उत्पादों की तालिका

	उपयोगी	तटस्थ	हानिकारक
1. मांस और कुक्कुट	मेमना, भेड़े का मांस, हिरन का मांस, खरगोश	गौमांस, जिगर (वील, चिकन, सूअर का मांस), तीतर, तुर्की बछड़े का मांस	वसा, तेज, मुर्गा, बत्तख, बत्तख, हृदय, दलिया, सुअर का मांस, चूजा, बटेर
2. समुद्री भोजन	कॉड, समुद्री बास, हैडॉक, हेक, हैलबट, छोटी समुद्री मछली, माही माही, पाइक, मछुआरा, सार्डिन, समुद्री ट्राउट, स्टर्जन	टूना, कार्प, कैटफ़िश, कैवियार, हेरिंग - ताजा, मसालेदार, शंबुक, लाल पर्च, इंद्रधनुषी मछली, सैल्मन, स्कैलप्स, शार्क, गलाना, फ़्लॉन्डर, स्क्विड, स्वोर्डफ़िश	anchovies, बाराकुडा, शंख, गोले, केकड़ा, क्रेफ़िश, मुंहासा, मेढक के पैर, झींगा मछली, ऑक्टोपस, सीप, झींगा, समुद्री बास, स्मोक्ड सालमन, घोघें, धारीदार बास
3. डेयरी और अंडे	छाना, पनीर फेटा, बकरी के दूध से बनी चीज़, बकरी का दूध, केफिर, मोजरेला, रिकोटा, ग्रीक दही, फलों के साथ प्राकृतिक दही	ब्री, कैमेम्बर्ट, चेडर, एडम, भावनात्मक, गौड़ा, Gruyère, न्यूचैटेल, परमेज़न, प्रोवोलोन, मक्खन, छाछ, क्रीम ताजा, कम और उच्च वसा सामग्री का नरम पनीर, वसायुक्त दूध, सोय दूध, दूध सीरम	फफूंदी लगा पनीर, आइसक्रीम
4. तेल और वसा	जतुन तेल	बिनौले का तेल, मछली वसा भैंस के दूध से बना घी	श्वेत सरसों का तेल, मक्के का तेल, बिनौला तेल, मूंगफली का मक्खन, कुसुम तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल
5. नट और बीज	नहीं	बादाम, बादाम तेल, अखरोट, ब्राजील अखरोट, मैकाडामिया, अखरोट	काजू, हेज़लनट, मूंगफली, मूंगफली का मक्खन, पिसता, पाइन नट्स, खसखस, तिल, तिल का पेस्ट, सरसों के बीज
6. बीन्स और बीन्स	आम बीन, लाइमा बीन्स, तुर्की बीन्स	हरी सेम, सफेद सेम, स्ट्रिंग बीन्स, मटर चीनी, हरी मटर, लाल सोयाबीन	एडज़ुकी बीन, काली बीन, ब्लैक आइड पीज़, दाल (काली, हरा, लाल), चने
7. अनाज	बाजरा, दलिया, हरक्यूलिस, चावल की भूसी, उड़ा हुआ चावल, वर्तनी	सूजी, ग्रेनोला, Muesli	अमरत, जौ का दलिया, एक प्रकार का अनाज, मक्कई के भुने हुए फुले, मकई का आटा, तत्काल गेहूं दलिया, राई, गेहूं के बीज, गेहु का भूसा, गेहूँ के दाने, वर्तनी, फटा हुआ बाजरा
8. ब्रेड, क्रिस्पब्रेड और रोल्स	ब्राउन राइस ब्रेड बाजरे की रोटी, चावल बन्स, अंकुरित गेहूं की रोटी, मल्टीग्रेन ब्रेड, पूरे अनाज रोटी	लस मुक्त रोटी, जई चोकर बन्स, उनके साबुत राई के आटे की रोटी, वर्तनी रोटी, सोया आटा रोटी	मकई की रोटी, मकई बन्स, ड्यूरम गेहूं की रोटी, मल्टीग्रेन ब्रेड, राई की रोटी, राई की रोटी, गेहूं की भूसी के बन्स, साबुत गेहूँ की ब्रेड
9. अनाज और पास्ता	जई का आटा, चावल का आटा	पूरे गेहूं का आटा, सादा आटा, क्विनोआ (अनाज और आटा), चावल (बासमती, भूरा, सफेद), स्वयं फूलने वाला आटा ड्यूरम गेहूं पास्ता, वर्तनी आटा	जौं का आटा, अनाज का आटा, बुलगुर आटा, कुसुस, दुरुम गेहूं का आटा, गेहूं का बना लासा, रेय का आठा, सोबा (एक प्रकार का अनाज नूडल्स), पूरे गेहूं का आटा, जंगली चावल, टैपिओका
10. सब्जियां, अंकुरित अनाज, सोया उत्पाद और ताजी जड़ी-बूटियां	बैंगन, चुकंदर, चुकंदर के पत्ते, हरी सेम, ब्रसल स्प्राउट, गोभी (चीनी, लाल, सफेद), गाजर, फूलगोभी, गोभी, घुंघराले गोभी, शिटाकी मशरूम, सरसों का पत्ता, अजमोद, पार्सनिप, काली मिर्च (लाल, हरा, पीला) शकरकंद, रतालू	अल्फाल्फा शूट, एस्परैगस, बांस की शाखा, चीनी काले, अजवायन, कासनी, काली मिर्च (मिर्च, जलापेनो) धनिया, तुरई, खीरे, डाइकॉन, युवा सिंहपर्णी पत्ते दिल, सौंफ, लहसुन, अदरक, हॉर्सरैडिश, जिकामा, कोहलीबी, हरा प्याज, सलाद, फली में मटर, खेती की गई मशरूम (चेंटरेल, शैंपेन, पोर्सिनी मशरूम), ओकरा, प्याज (लाल, सफेद) हरा प्याज, आलू (लाल, पीला) आर्गुला, समुद्री शैवाल, छोटे प्याज़, पालक, कद्दू (सभी प्रकार) चर्ड, शलजम, सिंघाड़ा, जलकुंभी	एवोकाडो, आर्टिचोक, मूंग बीन के अंकुर, जैतून, जैतून, कद्दू, मूली, मूली, स्वीट कॉर्न, टोफू, टमाटर
11. फल	केले, क्रैनबेरी, अंगूर (काला, हरा, नीला, लाल), पपीता, अनानास, प्लम (हरा, लाल, काला)	सेब, खुबानी, ब्लैकबेरी, काला करंट, ब्लूबेरी, बॉयसेनबेरी, चेरी, पिंड खजूर, बड़े, अंजीर, करौंदा, चकोतरा, नींबू, अमरूद, कीवी, कुमकुम, नीबू, लोगानबेरी, लीची, आम, खरबूजे, अमृत, संतरे, आड़ू, रहिला, सब्जी केले, आलूबुखारा, रसभरी, यूरोपिय लाल बेरी, स्ट्रॉबेरी, कीनू, तरबूज़	नारियल, ख़ुरमा, हथगोले, एक प्रकार का फल, कैरम्बोला
12. रस	पत्ता गोभी, क्रैनबेरी, अंगूर, पपीता का रस, अनानास	सेब की मदिरा, सेब, खुबानी, काले चेरी, गाजर, अजवायन, खीरा, चकोतरा, संतरा, आलूबुखारा, नींबू के रस के साथ पानी अन्य सब्जियों के रस (स्वीकार्य स्वस्थ सब्जियों से)	टमाटर
13. सूखे जड़ी बूटियों, मसाला, मसाले	करी, हॉर्सरैडिश, अजमोद	अगर, मोटी सौंफ़, अरारोट, तुलसी, बे पत्ती, बरगामोट, केपर्स, जीरा, इलायची, कैरब, लाल मिर्च, Chives, चॉकलेट, धनिया, शोधित अर्गल, ज़ीरा, दिल, लहसुन, शहद, मेपल सिरप, मरजोरम, पुदीना, मीसो, सिरप, सूखी सरसों, जायफल, लाल शिमला मिर्च, रेड पेपर फ्लेक्स, पुदीना, सारे मसाले, चावल की चाशनी, रोजमैरी, केसर, साधू, नमक, अजवायन के फूल, शैवाल (लाल, भूरा), सोया सॉस, चीनी (भूरा, सफेद) तारगोन, अजवायन के फूल, वेनिला (सार, फली) सिरका (बाल्समिक, सेब, शराब, हर्बल, लाल और सफेद, शराब)	कार्नेशन, बादाम सार, जौ माल्ट, दालचीनी, कॉर्नस्टार्च, अनाज का शीरा, जेलाटीन, पिसी हुई काली मिर्च (काली और सफेद), काली मिर्च
14. गैस स्टेशन	सिफारिश नहीं की गई	जाम (स्वीकार्य फलों से), जेली (स्वीकार्य फलों से), सरसों, मेयोनेज़, मैरिनेड, मसालेदार मसाला, सलाद ड्रेसिंग (वसा के बिना, स्वीकार्य उत्पादों से), वूस्टरशर सॉस	चटनी
15. हर्बल चाय	अदरक, जिनसेंग, नद्यपान, नद्यपान जड़ (डॉक्टर की अनुमति से), अजमोद, पुदीना, रास्पबेरी के पत्ते, कुत्ते-गुलाब का फल, साधू	अल्फाल्फा, बरडॉक जड़, बिल्ली टकसाल, कैमोमाइल, गेरबिल, सिंहपर्णी, औषधीय एंजेलिका, इचिनेशिया, बड़बेरी के फूल, हरी चाय, नागफनी, पुदीना हरा, हाइपरिकम, दुग्ध रोम, वेलेरियन, मुलेठी की जड़, पुदीना, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, अजवायन के फूल, क्रिया, यारो, पीला शर्बत	मुसब्बर, कोल्टसफ़ूट, मकई के भुट्टे के बाल, मेंथी, जेंटियन, गोल्डनसील कैनेडियन, आम हॉप, लिंडेन, लाल तिपतिया घास, एक प्रकार का फल, सेना, चरवाहे का थैला
16. विभिन्न पेय	हरी चाय	कॉफी (नियमित और डिकैफ़िनेटेड), चाय (काला, डिकैफ़िनेटेड), शराब (लाल, सफेद), बीयर	आसुत शराब, गैसों के साथ खनिज पानी

उत्पादों, कौन सा वजन घटाने को बढ़ावा देना 3 रक्त समूहों के आहार पर:

• हरी सब्जियां, मांस, यकृत, अंडे - चयापचय की दक्षता में वृद्धि करते हैं।

उत्पादों, कौन सा वजन बढ़ाने को बढ़ावा देना 3 रक्त समूहों के आहार पर:

• स्वीट कॉर्न - इंसुलिन के उत्पादन को रोकता है, चयापचय को धीमा करता है;
• दाल - हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है, पोषक तत्वों के प्रभावी अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, चयापचय को धीमा कर देता है;
• मूंगफली - चयापचय को धीमा कर देती है, हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनती है, यकृत को दबा देती है;
• तिल - चयापचय को धीमा कर देता है, हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है;
• एक प्रकार का अनाज - पाचन में हस्तक्षेप करता है, चयापचय को धीमा कर देता है, हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनता है;
• गेहूं - पाचन और चयापचय को धीमा कर देता है, भोजन को वसा में जमा करने को बढ़ावा देता है, और ऊर्जा के रूप में उपयोग नहीं करता है।

रक्त प्रकार 4 के लिए आहार - "पहेली"

चौथा ब्लड ग्रुप - चार में से सबसे दुर्लभ और नवीनतम. यह दूसरे और तीसरे समूहों (पूर्वी और यूरोपीय सभ्यताओं) के मिश्रण से उत्पन्न हुआ, दुनिया की आबादी का केवल 5 प्रतिशत में पाया जाता है। इस समूह को पहली बार प्रतिरक्षा विशेषताओं का एक संयोजन विरासत में मिला है और अनुकूलित किया गया है, जिनमें से कुछ परस्पर प्रबल हैं और कुछ संघर्ष में हैं। नतीजतन, आध्यात्मिक लोग प्रकट हुए, थोड़े अजीब, जीवन के सभी पहलुओं को कवर करने में सक्षम, परिणामों में बहुत दूर जाने के बिना। स्वभाव से, इस समूह के प्रतिनिधि आकर्षक और लोकप्रिय हैं। वे हमेशा खुले हाथों से आपका स्वागत करेंगे और सबसे कुंठित भावनाओं में भी राजनयिक बने रहेंगे।

ताकत:

• अनुपालन आधुनिक परिस्थितियांजिंदगी;
• बहुत कठोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
• दूसरे और तीसरे रक्त समूहों के मजबूत संकेतों का एक संयोजन।

कमजोर पक्ष:

• संवेदनशील पाचन तंत्र;
• बहुत सहनशील प्रतिरक्षा प्रणाली रोगाणुओं के प्रवेश की अनुमति देती है;
• दूसरे और तीसरे समूह के कारकों के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया।

स्वास्थ्य समस्याएं:

• दिल की बीमारी;
• रक्ताल्पता।

• ताई ची;
• योग;
• ऐकिडो;
• गोल्फ;
• तेज चलो;
• साइकिल चलाना आदि

चौथे रक्त समूह के लिए आहार और इस समूह के प्रतिनिधियों की विशेषताओं पर विस्तार से विचार किया गया है।

रक्त प्रकार के आहार के लिए उत्पादों की तालिका 4

	उपयोगी	तटस्थ	हानिकारक
1. मांस और कुक्कुट	मेमना, भेड़े का मांस, खरगोश, तुर्की	जिगर (वील, चिकन, सूअर का मांस), तीतर	वसा, तेज, गौमांस, भेंस, मुर्गा, बत्तख, बत्तख, हृदय, दलिया, सुअर का मांस, चूजा, बछड़े का मांस हिरन का मांस, बटेर
2. समुद्री भोजन	टूना, कॉड, समुद्री बास, हेक, छोटी समुद्री मछली, माही माही, पाइक, इंद्रधनुषी मछली, सार्डिन, समुद्री ट्राउट, घोघें, स्टर्जन	कार्प, कैटफ़िश, मछली के अंडे हेरिंग (ताजा) शंबुक, सैल्मन, स्कैलप्स, शार्क, गलाना, स्क्विड, स्वोर्डफ़िश	एंकोवी, बाराकुडा, शंख, गोले, केकड़ा, क्रेफ़िश, मुंहासा, मेढक के पैर, हैडॉक, हैलबट, हेरिंग (मसालेदार) झींगा मछली, ऑक्टोपस, सीप, फ़्लॉन्डर, समुद्री बास, झींगा, स्मोक्ड सालमन, फ़्लॉन्डर, धारीदार बास
3. डेयरी और अंडे	बकरी के दूध से बनी चीज़, बकरी का दूध, छाना, केफिर, मोजरेला, रिकोटा	चेडर, एडम, भावनात्मक, गौड़ा, Gruyère, न्यूचैटेल, क्रीम ताजा, कम और उच्च वसा सामग्री का नरम पनीर, दूध - स्किम्ड और मध्यम वसा, सोया पनीर, सोय दूध, दूध सीरम, ग्रीक दही, फलों के साथ प्राकृतिक दही	ब्री, फफूंदी लगा पनीर, कैमेम्बर्ट, परमेज़न, प्रोवोलोन, मक्खन, छाछ, आइसक्रीम
4. तेल और वसा	जतुन तेल	बिनौले का तेल, मछली की चर्बी, श्वेत सरसों का तेल, मूंगफली का मक्खन	मक्के का तेल, बिनौला तेल, कुसुम तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल
5. नट और बीज	अखरोट, मूंगफली, मूंगफली का मक्खन, अखरोट	बादाम, बादाम तेल, ब्राजील अखरोट, मैकाडामिया, काजू, पिसता, पाइन नट्स	हेज़लनट, खसखस, तिल, तिल का पेस्ट, सरसों के बीज, कद्दू के बीज
6. बीन्स और बीन्स	तुर्की बीन्स, हरी दाल, पिंटो बीन, लाल राजमा, सोया सेम	हरी सेम, सफेद सेम, स्ट्रिंग बीन्स, हरी मटर, लाल सोयाबीन, ब्लैक आइड पीज़, दाल (भूरा, लाल)	एडज़ुकी बीन, काली बीन, चने, आम बीन, लाइमा बीन्स
7. अनाज	बाजरा, दलिया, हरक्यूलिस, चावल की भूसी, उड़ा हुआ चावल, वर्तनी, राई	तत्काल चावल दलिया सूजी, ग्रेनोला, मूसली, अमरत, जौ का दलिया, तत्काल गेहूं दलिया, गेहूं के बीज, गेहु का भूसा, गेहूँ के दाने	एक प्रकार का अनाज, मक्कई के भुने हुए फुले, मकई का आटा, वर्तनी
8. ब्रेड, क्रिस्पब्रेड और रोल्स	ब्राउन राइस ब्रेड बाजरे की रोटी, चावल बन्स, राई की रोटी, राई की रोटी, सोया आटा रोटी अंकुरित गेहूं की रोटी, मल्टीग्रेन ब्रेड, पूरे अनाज रोटी	ड्यूरम गेहूं की रोटी, लस मुक्त रोटी, मल्टीग्रेन ब्रेड, जई चोकर बन्स, उनके साबुत राई के आटे की रोटी, उच्च प्रोटीन रोटी वर्तनी रोटी, गेहूं की भूसी के बन्स, साबुत गेहूँ की ब्रेड	मकई की रोटी, मकई बन्स
9. अनाज और पास्ता	जई का आटा, चावल का आटा रेय का आठा, अंकुरित गेहूं का आटा, चावल (बासमती, भूरा, सफेद), जंगली चावल	कुसुस, बुलगुर आटा, दुरुम गेहूं का आटा, गेहूं का बना लासा, पूरे गेहूं का आटा, सादा आटा, क्विनोआ (अनाज और आटा), स्वयं फूलने वाला आटा ड्यूरम गेहूं पास्ता, वर्तनी आटा, सफ़ेद आटा, साबुत अनाज गेहूं का आटा	जौं का आटा, अनाज का आटा, सोबा (एक प्रकार का अनाज नूडल्स), टैपिओका
10. सब्जियां, अंकुरित अनाज, सोया उत्पाद और ताजी जड़ी-बूटियां	अल्फाल्फा शूट, बैंगन, चुकंदर, चुकंदर के पत्ते, ब्रोकोली, फूलगोभी, अजवायन, गोभी, खीरे, युवा सिंहपर्णी पत्ते लहसुन, घुंघराले गोभी, शिटाकी मशरूम, सरसों का पत्ता, अजमोद, पार्सनिप, शकरकंद, टोफू, रतालू	एस्परैगस, बांस की शाखा, चीनी काले, ब्रसल स्प्राउट, गोभी (चीनी, लाल, सफेद), गाजर, कासनी, धनिया, तुरई, डाइकॉन, सौंफ, अदरक, हॉर्सरैडिश, जिकामा, कोहलीबी, हरा प्याज, सलाद, फली में मटर, खेती की गई मशरूम (चेंटरेल, शैंपेन, पोर्सिनी मशरूम, शीटकेक), जैतून, प्याज (लाल, सफेद) हरा प्याज, आलू (लाल, पीला) मूली, समुद्री शैवाल, छोटे प्याज़, पालक, कद्दू (सभी प्रकार) स्वीडन, चर्ड, टमाटर, शलजम, सिंघाड़ा, जलकुंभी	एवोकाडो, हरी सेम, काली मिर्च (मिर्च, जलापेनो) आर्टिचोक, मूंग बीन के अंकुर, जैतून, मूली, काली मिर्च (लाल, हरा, पीला) स्वीट कॉर्न
11. फल	चेरी, क्रैनबेरी, अंजीर, करौंदा, अंगूर (काला, हरा, नीला, लाल), लोगानबेरी, प्लम (हरा, लाल, काला)	सेब, खुबानी, ब्लैकबेरी, काला करंट, ब्लूबेरी, बॉयसेनबेरी, पिंड खजूर, बड़े, चकोतरा, कीवी, कुमकुम, नींबू, नीबू, लीची, खरबूजे, अमृत, संतरे, पपीता, आड़ू, रहिला, अनानास, सब्जी केले, आलूबुखारा, किशमिश, रसभरी, यूरोपिय लाल बेरी, स्ट्रॉबेरी, कीनू, तरबूज़	केले, नारियल, अमरूद, आम, ख़ुरमा, हथगोले, एक प्रकार का फल, कैरम्बोला
12. रस	काले चेरी, पत्ता गोभी, गाजर, अजवायन, क्रैनबेरी, अंगूर, पपीता का रस	सेब की मदिरा, सेब, खुबानी, खीरा, चकोतरा, आलूबुखारा, नींबू के रस के साथ पानी अनानास, टमाटर, अन्य सब्जियों के रस (स्वीकार्य स्वस्थ सब्जियों से)	संतरा
13. सूखे जड़ी बूटियों, मसाला, मसाले	करी, हॉर्सरैडिश, अजमोद, मीसो	अगर, अरारोट, तुलसी, बे पत्ती, बरगामोट, जीरा, इलायची, कैरब, Chives, चॉकलेट, दालचीनी, धनिया, शोधित अर्गल, ज़ीरा, दिल, लहसुन, शहद, मेपल सिरप, मरजोरम, पुदीना, सिरप, सूखी सरसों, जायफल, लाल शिमला मिर्च, पुदीना, सारे मसाले, चावल की चाशनी, रोजमैरी, केसर, साधू, नमक, अजवायन के फूल, शैवाल (लाल, भूरा), सोया सॉस, चीनी (भूरा, सफेद) तारगोन, अजवायन के फूल, वनीला, सिरका (बाल्समिक, सेब, रेड वाइन)	कार्नेशन, बादाम सार, मोटी सौंफ़, जौ माल्ट, केपर्स, लाल मिर्च, कॉर्नस्टार्च, अनाज का शीरा, जेलाटीन, काली मिर्च (काले और सफेद मटर, जमीन), रेड पेपर फ्लेक्स, टैपिओका, सफेद सिरका
14. गैस स्टेशन	सिफारिश नहीं की गई	जाम (स्वीकार्य फलों से), जेली (स्वीकार्य फलों से), सरसों, मेयोनेज़, सलाद ड्रेसिंग (वसा रहित, स्वीकार्य उत्पादों से)	चटनी, मैरिनेड, मसालेदार मसाला, वूस्टरशर सॉस
15. हर्बल चाय	अल्फाल्फा, बरडॉक जड़, इचिनेशिया, जिनसेंग, अदरक, हरी चाय, नागफनी, कुत्ते-गुलाब का फल नद्यपान जड़ (डॉक्टर की अनुमति के साथ)	बिल्ली टकसाल, कैमोमाइल, गेरबिल, सिंहपर्णी, औषधीय एंजेलिका, बड़बेरी के फूल, गोल्डनसील कैनेडियन, अजमोद, पुदीना, रास्पबेरी के पत्ते, साधू, पुदीना हरा, हाइपरिकम, दुग्ध रोम, वेलेरियन, पुदीना, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, अजवायन के फूल, क्रिया, यारो, पीला शर्बत	मुसब्बर, कोल्टसफ़ूट, मकई के भुट्टे के बाल, मेंथी, जेंटियन, आम हॉप, लिंडेन, लाल तिपतिया घास, एक प्रकार का फल, सेना, चरवाहे का थैला
16. विभिन्न पेय	कॉफी (नियमित और डिकैफ़िनेटेड), हरी चाय	शराब (लाल, सफेद), बीयर, गैसों के साथ खनिज पानी, कार्बोनेटेड पीने का पानी	आसुत शराब, कार्बोनेटेड पेय (कोला, पेप्सी, आदि), चाय (काली, डिकैफ़िनेटेड)

उत्पादों, कौन सा वजन घटाने को बढ़ावा देना 4 रक्त समूहों के लिए आहार पर:

• टोफू, समुद्री भोजन, हरी सब्जियां - चयापचय की दक्षता में वृद्धि;
• केल्प, डेयरी उत्पाद - इंसुलिन उत्पादन में सुधार;
• क्षारीय फल - मांसपेशियों में क्षार के स्तर में वृद्धि;
• अनानास - पाचन में मदद करता है, आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है।

उत्पादों, कौन सा वजन बढ़ाने को बढ़ावा देना 4 रक्त समूहों के लिए आहार पर:

• लाल मांस - खराब पचने वाला, वसा में जमा;
• आम बीन्स, लीमा बीन्स, बीज, स्वीट कॉर्न, एक प्रकार का अनाज - इंसुलिन उत्पादन को दबाते हैं, हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बनते हैं;
• गेहूं - चयापचय को धीमा कर देता है, कैलोरी के प्रभावी उपयोग में हस्तक्षेप करता है।

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रक्त प्रकार द्वारा आहार: वजन कम करने वालों की समीक्षा और परिणाम, पहले और बाद की तस्वीरें

अलीना, 28 साल की:
आपको समझना होगा कि यह आहार नहीं है, बल्कि पोषण प्रणाली और जीवन शैली है! ब्लड ग्रुप डाइट बहुत अच्छी है, खुद पर टेस्ट किया। यदि आप निर्दिष्ट आहार से चिपके रहने के लिए तैयार हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना वजन कम करेंगे और वजन नहीं बढ़ाएंगे। मैं किन आहारों पर नहीं बैठा - खीरा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट - वजन वापस आ गया। नतीजतन, मेरा वजन 100 किलो से अधिक होने लगा। मैं डॉक्टरों के पास गया, उन्होंने थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं, चयापचय संबंधी विकारों के बारे में बात की। इसका कोई मतलब नहीं था। एक बार एक दोस्त ने मुझे ब्लड ग्रुप डाइट लेने की सलाह दी। मैंने किताब पढ़ी, मुझे एहसास हुआ कि मैं उस पर लंबे समय तक बैठ सकता हूं, क्योंकि मैं उन उत्पादों को खा सकता हूं जो मुझे पसंद हैं, और अब, 30 किलो से अधिक में 10 महीने लग गए! अब मेरा वजन लगभग 75 किलो रखा गया है। आप भी चाहें तो कर सकते हैं!

वाल्या, 19 साल की:
मैं यह नहीं कहूंगा कि मुझे एक बड़े से छुटकारा मिल गया अधिक वज़न, ब्लड ग्रुप डाइट का पालन करते हुए, मुझे लगभग 12 किलो वजन कम करना पड़ा। मेरे पास खाने के लिए पहला ब्लड ग्रुप है प्रोटीन उत्पादसाथ ही सब्जियां, फल, दूध और अनाज। मैंने खुद को कुछ हिस्सों में सीमित नहीं किया और समानांतर में खेल के लिए चला गया। शरीर अच्छी तरह से कड़ा हो गया है, अतिरिक्त पानी चला गया है, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार हुआ है और दिखावटबहुत। मैं कहना भूल गया - मैं उस पर दो महीने से अधिक समय तक बैठा रहा। मेरा सुझाव है।

अंत में, मैं एक बार फिर इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि अपने रक्त प्रकार के लिए आहार चुनते समय, आप एक वास्तविक जीवन शैली चुनें, जीवन के लिए एक पोषण प्रणाली, जो समय के साथ अपने लघु और दीर्घकालिक लाभ लाना सुनिश्चित करता है।

छुट्टियों पर, नाम दिवस, अच्छे स्वास्थ्य की कामना और वर्षोंजिंदगी। और स्वस्थ रहने के लिए व्यक्ति क्या करता है? आखिर हर कोई लजीज खाना पसंद करता है, जबकि बड़ा सुख मिलता है, खुशी का एक टुकड़ा, तनाव से मुक्ति मिलती है। लेकिन सिर्फ इसलिए कि इसका स्वाद अच्छा है इसका मतलब यह स्वस्थ नहीं है। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का विषय इतना लोकप्रिय हो गया है कि 20 उत्तरदाताओं में से 15 लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार आहार पर रहे हैं। और समाधान स्पष्ट से अधिक है - यह एक अच्छी तरह से तैयार आहार है।

ब्लड ग्रुप द्वारा उचित पोषण

80 के दशक के उत्तरार्ध में, दो आहार विशेषज्ञ, पिता और पुत्र जेम्स और पीटर डी'एडमो ने अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अपना समाधान पेश किया। उनके तर्क का पालन करते हुए, खाद्य श्रृंखला के मूल में लौटना और अपने पूर्वजों की तरह खाना शुरू करना आवश्यक है। रक्त समूह के आधार पर, वे लोगों को उप-प्रजातियों में विभाजित करते हैं। यह रक्त की संरचना है जो एक प्रजाति को दूसरे से अलग करती है और, तदनुसार, आहार भी।

अपने कई वर्षों के अभ्यास के परिणामस्वरूप, जेम्स डी'एडमो ने साबित किया कि एक निश्चित रक्त समूह के लिए उत्पादों की एक उचित रूप से चयनित सूची आंत्र समारोह में सुधार करती है, शरीर में चयापचय को गति देती है और मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। और नतीजतन, प्राप्त भोजन, हमारा शरीर ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है, वसा नहीं, और अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं।

रक्त के प्रकार क्या हैं?

चार मुख्य प्रकार हैं:

• समूह I (O) या "शिकारी" सार्वभौमिक है, बाकी समूह इससे दिखाई दिए। इस प्रकार के रक्त वाले हमारे पूर्वजों को सबसे कठोर, अच्छी प्रतिरक्षा और . के साथ माना जाता था पाचन तंत्र, पेट की अम्लता में वृद्धि, जो पशु मूल के भोजन के उत्कृष्ट प्रसंस्करण में योगदान करती है। इसलिए, आहार में वरीयता मांस और मछली उत्पादों को दी जानी चाहिए।
• समूह II (ए) या "किसान", पीटर डी'एडमो के अनुसार, जल्दी से पर्यावरण में बदलाव के लिए अनुकूल होते हैं, लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, इसलिए वे विभिन्न संक्रमणों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। और अगर आप डाइट से चिपके रहना नहीं भूलेंगे तो पेट खराब नहीं होगा। आहार में, अधिकतम पौधों के खाद्य पदार्थ, न्यूनतम पशु भोजन की सिफारिश की जाती है।
• समूह III (बी) या "खानाबदोश" - स्वाभाविक रूप से उत्कृष्ट तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली के मालिक। भोजन पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, लेकिन आपको डेयरी उत्पादों से दूर नहीं होना चाहिए। क्योंकि कई मामलों में शरीर लैक्टोज असहिष्णु होता है।
• समूह IV (AB) या "रहस्य" एक मिश्रित प्रकार है, I और II रक्त समूहों का मिश्रण है। ऐसे लोगों का चयापचय अच्छा होता है, तंत्रिका तंत्र संतुलित होता है, लेकिन पाचन तंत्र को निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है। पोषण संतुलित होना चाहिए। उत्पादों से समान रूप से मछली के साथ मांस और फलों के साथ सब्जियां दोनों होनी चाहिए।

आहार पोषण रक्त समूह। कहाँ से शुरू करें?

प्रत्येक प्रकार की विशेषताओं को देखते हुए, यह स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है कि आहार में किन खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाना चाहिए और किन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए। इसलिए, प्रत्येक श्रेणी के भोजन को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाना चाहिए:

• उपयोगी;
• तटस्थ;
• हानिकारक।

रक्त समूह द्वारा contraindications और पोषण संबंधी सिफारिशों का संक्षिप्त विवरण नीचे दी गई तालिका में दिया गया है।

रक्त प्रकार द्वारा पोषण तालिका

वाले लोगों के लिए आई ब्लड ग्रुपउपयोगी माना जाएगा: जिगर, बीफ, भेड़ का बच्चा, समुद्री भोजन, वसायुक्त समुद्री मछली (हलिबूट, सामन)। अखरोट, आलूबुखारा, अंजीर खाद्य प्रसंस्करण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। चयापचय में तेजी लाने - पालक, आटिचोक, ब्रोकोली और सफेद गोभी। सलाद को जैतून या अलसी के तेल के साथ सीज़न किया जाना चाहिए। ग्रीन टी, गुलाब और पुदीने का काढ़ा, सूखी रेड वाइन पेय के लिए उपयुक्त हैं। डेयरी उत्पाद, पनीर, मक्का, दाल, सभी प्रकार की फलियां, सेब शरीर के लिए हानिकारक माने जाते हैं, क्योंकि वे शरीर में चयापचय प्रक्रिया को काफी धीमा कर देंगे। खमीर और मजबूत शराब युक्त खाद्य पदार्थ contraindicated हैं। यह आहार खाद्यगहन खेलों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इस मामले में, यह प्रभावी होगा मार्शल आर्ट, स्कीइंग, एरोबिक्स।

जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी होती है द्वितीय रक्त समूहपोषण में, यह याद रखना चाहिए कि कभी भी बहुत अधिक सब्जियां नहीं होती हैं। पौधों के खाद्य पदार्थ प्रबल होने चाहिए, अर्थात्: सभी प्रकार की सब्जियां और फलियां, अनाज, कीनू, केला, अनानास, खुबानी, अंगूर। कभी-कभी, आप अपने आप को मछली, चिकन, टर्की की कम वसा वाली किस्मों का इलाज कर सकते हैं। चीनी, गेहूं के आटे के उत्पाद, वसायुक्त मांस और डेयरी उत्पादों को त्याग दिया जाना चाहिए ताकि पाचन तंत्र और रक्त के थक्के को बाधित न करें। पेय से, हरी चाय, कॉफी, रेड वाइन, अनानास और चेरी के रस, मिनरल वाटर उपयुक्त हैं। मसालेदार, खट्टा, नमकीन खाना हानिकारक है। इस प्रकार के आहार के साथ हल्का व्यायाम उत्तम है। ये हैं शांत चलना, योग, तैराकी, एरोबिक्स, साइकिल चलाना।

आहार खाद्य III रक्त समूहऔर उत्पादों की सूची संतुलित होनी चाहिए और इसमें शामिल हैं: भेड़ का बच्चा, बीफ, हिरन का मांस, चिकन, डेयरी उत्पाद, अंडे, फलियां, सब्जियां, वसायुक्त मछली। पेय से उपयोगी होगा: क्रैनबेरी और अनानास का रस, हर्बल चाय। समुद्री भोजन, सूअर का मांस, टमाटर, गेहूं के उत्पाद और सोडा पेय को त्याग दिया जाना चाहिए। मूंगफली, मक्का, तिल खाने के लिए contraindicated हैं क्योंकि वे शरीर में पानी जमा करते हैं, और उनके साथ अतिरिक्त पाउंड। शारीरिक व्यायाम का उद्देश्य धीरज विकसित करना होना चाहिए, लेकिन शरीर पर एक छोटे से भार के साथ भी। इसमें तैराकी, जॉगिंग, जिमनास्टिक, एरोबिक्स शामिल हैं।

चतुर्थरक्त प्रकार- मालिक अच्छा स्वास्थ्य, पाचन तंत्र का सुस्थापित कार्य। उनके आहार में I और II रक्त समूहों के उत्पादों का संयोजन होना चाहिए। इसलिए, आहार में मछली, अनाज, डेयरी उत्पाद, सब्जियां, फल, मूंगफली, अखरोट के साथ मांस और समुद्री भोजन दोनों शामिल होना चाहिए। पेय में से उपयोगी होगा: हरी चाय, कॉफी, गुलाब का शोरबा, कैमोमाइल। मकई, रेड वाइन, हैम, बीन्स, काली मिर्च के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। इस श्रेणी के लोगों में तनाव की संभावना सबसे अधिक होती है, इसलिए हल्के आराम देने वाले शारीरिक व्यायाम (योग, पैदल चलना, माई-ताई) एक उत्कृष्ट उपाय हैं।

और कल इस विधि से शरीर की सफाई शुरू करने के लिए, कुछ सरल नियमों को याद रखना उचित है:

1. आपको अपने ब्लड ग्रुप के बारे में ठीक-ठीक पता होना चाहिए;
2. शरीर की सामान्य स्थिति और भलाई अच्छी होनी चाहिए;
3. हर शरीर अलग होता है, इसलिए अपने भोजन को ध्यान से चुनें।
4. आहार को व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

संपर्क में

रक्त प्रकार पोषण वजन और स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। इसके निर्माता पी डी एडमो हैं। वैज्ञानिक द्वारा सामने रखा गया सिद्धांत अध्ययन करता है कि हम जो खाद्य पदार्थ खाते हैं, वह रक्त के किसी एक प्रकार से शरीर को कैसे प्रभावित करता है। और शरीर के यौवन को लम्बा करने के लिए आपको एक निश्चित समूह के साथ क्या खाना चाहिए। डी'एडमो ने सुझाव दिया कि पहले केवल एक रक्त प्रकार था। लेकिन मानव विकास की प्रक्रिया में, उनमें से चार दिखाई दिए। एक विशेष समूह की उपस्थिति के समय और कारण के आधार पर, उन्होंने उन्हें प्रकारों में विभाजित किया: एक शिकारी, एक किसान, एक खानाबदोश, एक शहरवासी।

सकारात्मक रक्त प्रकार के साथ पोषण

अपने काम के परिणामस्वरूप, डी'एडमो ने पाया कि ब्लड ग्रुप वाले लोगों को अब वजन की समस्या नहीं थी। कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन के लिए धन्यवाद, मानव शरीर ने विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाकर खुद को शुद्ध किया। नतीजतन, चयापचय में सुधार हुआ, इससे वसा सबसे तेजी से जल रही थी।

Rh फैक्टर नाम की कोई चीज भी होती है। और यह ब्लड ग्रुप से कम नहीं है। आंकड़े बताते हैं कि ग्रह पर केवल चौदह प्रतिशत लोगों के पास नकारात्मक आरएच कारक है। बाकी सकारात्मक हैं, यानी उनकी लाल रक्त कोशिकाओं की सतह में एक एंटीजन होता है। मूल रूप से, यह एक रक्त समूह वाले लोगों में एंटीजन और एंटीबॉडी की मात्रा में अंतर से होता है कि पोषण की गणना की जाती है।

सकारात्मक आरएच के साथ - दैनिक आहार में मांस (भेड़ का बच्चा, टर्की) उपलब्ध होना चाहिए। यह मुख्य उत्पाद है जिसमें शामिल होना चाहिए। एक सकारात्मक रक्त प्रकार को बाकी के पूर्वज कहा जा सकता है। वह "शिकारी" के प्रकार से संबंधित है। इस वजह से, मांस मुख्य व्यंजन होगा। फलियां और एक प्रकार का अनाज भी लाभ होगा।

बेकरी उत्पादों, दलिया का सेवन कम करना जरूरी है। सभी डिब्बाबंद और मसालेदार, साथ ही गोभी, मकई को पूरी तरह से बाहर कर दें।

सामान्य संचालन बनाए रखने के लिए आंतरिक अंगआपको जितना हो सके मूली और मूली का सेवन करना चाहिए।

प्राकृतिक उत्पादों में से पीना सबसे अच्छा चुना जाता है। उदाहरण के लिए, औषधिक चायया काढ़ा। कॉफी को बाहर रखा जाना चाहिए, लेकिन अगर आप इसके बिना बिल्कुल भी नहीं कर सकते हैं, तो आपको प्रति दिन 250 मिलीग्राम की मात्रा कम करनी होगी।

नकारात्मक रक्त समूह के लिए पोषण

बावजूद बड़ी राशिविभिन्न सामग्री की समीक्षा, रक्त समूह के अनुसार खुद को सही ठहराती है। इस मामले में एकमात्र पकड़ नकारात्मक आरएच कारक है। यह बांझपन और महिलाओं में बच्चे को सहन करने में असमर्थता का कारण बन सकता है। कुछ मामलों में, रक्त और भोजन में एंटीजन के बीच एक रासायनिक प्रतिक्रिया होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है, एंटीबॉडी का उत्पादन करती है। लंबी और कई प्रतिक्रियाओं के परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा कमजोर हो जाती है, आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज की प्रक्रिया बाधित होती है, और सूजन बढ़ जाती है। इसलिए, एंटीजन के कारण होने वाली ऐसी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

सिद्धांत के अध्ययन से पता चला है कि रक्त में एक नकारात्मक समूह वाले लोगों में इम्युनोग्लोबुलिन ई की बढ़ी हुई सामग्री होती है। इसलिए, आहार से फलियां, सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा, मुर्गी, अंडे, नट्स को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है।

1 रक्त समूह के लिए पोषण

पहला समूह सबसे पुराना है। "शिकारी" प्रकार के अंतर्गत आता है। इस प्रकार के रक्त वाले लोग अधिकांश भाग के लिए नेता होते हैं, जिन्होंने शारीरिक क्षमताओं का उच्चारण किया है। हालांकि, सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, इस प्रकार की एक अस्थिर प्रतिरक्षा प्रणाली है। इसलिए, बाहरी वातावरण या पोषण में परिवर्तन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

पोषण का आधार प्रोटीन होना चाहिए। इसके विपरीत, कार्बोहाइड्रेट सीमित होना चाहिए, और कुछ हिस्से को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

• गौमांस;
• कॉड;
• सैल्मन;
• मेमने का मांस;
• बकरी का मांस;
• अंजीर;
• अखरोट;
• सेब;
• चुकंदर;
• ब्रोकोली।

सीमित मात्रा में उपभोग के लिए अनुमत उत्पाद:

• छाना;
• पास्ता;
• टमाटर;
• साइट्रस;
• अंगूर;
• सुअर का मांस;
• स्ट्रॉबेरी।

• फलियां;
• किसी भी प्रकार की गोभी;
• गेहूँ;
• जैतून और जैतून;
• अल्कोहल टिंचर;
• कीनू;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

जिन लोगों का ब्लड ग्रुप 1 है, उन्हें याद रखना चाहिए कि उनका मेटाबॉलिज्म दूसरे ग्रुप की तुलना में धीमा होता है। इसलिए, यदि आपको कुछ अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

1. अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए जितना हो सके रेड मीट और लीवर का सेवन करें।
2. आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।
3. उन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं जो थायरॉयड ग्रंथि (मूली, शलजम) की मदद करते हैं।

टाइप 2 रक्त के लिए पोषण

दूसरा रक्त समूह "किसान" प्रकार का है। इन लोगों के लिए सबसे अच्छा भोजन शाकाहार है। विटामिन सी, ई, बी, आयरन, मैग्नीशियम, जिंक का सेवन करना उपयोगी होता है। विटामिन ए सीमित होना चाहिए।

दूसरे रक्त समूह के लोगों में गैस्ट्रिक जूस का स्राव निम्न स्तर का होता है। इसलिए, मांस जैसे खाद्य पदार्थों को पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है।

स्वस्थ आहार:

• विभिन्न प्रकार की समुद्री मछली;
• जतुन तेल;
• फूलगोभी और ब्रोकोली;
• आलूबुखारा;
• अंजीर;
• कद्दू;
• चेरी और मीठी चेरी;
• फलियां;
• गाजर;
• एक प्रकार का अनाज;
• ब्लू बेरी (ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, आदि)।

खाद्य पदार्थ जिनका सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है:

• कुक्कुट मांस;
• नदी मछली;
• डेयरी और डेयरी उत्पाद;
• सफ़ेद वाइन;
• मक्का;
• चुकंदर;
• सलाद की पत्तियाँ;
• एक प्रकार का अनाज को छोड़कर विभिन्न अनाज;
• गर्म फल;
• अखरोट।

आहार से पूर्ण उन्मूलन के लिए उत्पाद:

• मांस और मांस उत्पाद;
• marinades और धूम्रपान;
• ड्यूरम गेहूं से पकाना;
• जैतून;
• मशरूम;
• गर्म मसाले;
• आलू;
• मलाई;
• रोटी।

टाइप 3 रक्त के लिए पोषण

तीसरे समूह में "खानाबदोश" प्रकार शामिल है। ऐसा माना जाता है कि यह लगभग दस हजार साल पहले पैदा हुआ था, जब लोगों ने एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना बंद कर दिया और प्रवास शुरू हो गया।

इस प्रकार के लोग लगभग सब कुछ खा सकते हैं। शरीर आसानी से एक नए वातावरण के अनुकूल हो जाता है, धीरज और सरलता से प्रतिष्ठित होता है। लेकिन उनमें से दूध के प्रति स्पष्ट असहिष्णुता वाले प्रतिनिधि हो सकते हैं।

तीसरे समूह के लोगों को शायद ही कभी आहार से चिपके रहना पड़ता है, वजन कम करना पड़ता है। अक्सर स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बनाए रखने के लिए ही संतुलित आहार लिया जाता है।

स्वस्थ आहार:

• भेड़ का बच्चा, खरगोश का मांस;
• समुद्री मछली;
• सभी प्रकार की गोभी;
• फल और जामुन;
• हर्बल पेय;
• सभी प्रकार की मिर्च;

• सालो;
• यकृत;
• नदी मछली;
• विभिन्न अनाज;
• मसाले;
• तरबूज और तरबूज;
• विभिन्न मदिरा;
• मशरूम।

आहार से पूर्ण उन्मूलन के लिए उत्पाद:

• मोटा मांस;
• आलू;
• मूली और मूली;
• जैतून;
• मजबूत मादक पेय;
• समुद्री शैवाल;
• कद्दू;
• दलिया (मूसली)।

4 ब्लड ग्रुप के साथ पोषण

चौथा रक्त समूह "सबसे छोटा" है। यह एक हजार साल से अधिक पहले दिखाई नहीं दिया। इस प्रकार की दुनिया की आबादी का प्रतिशत सात से अधिक नहीं है, इसे "नगरवासी" कहा जाता है। इस प्रकार के प्रतिनिधियों को कमजोर पाचन तंत्र द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। अवसाद के लिए प्रवण और तंत्रिका संबंधी विकार. उन्हें कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। आकार में रहने और मजबूत प्रतिरक्षा रखने के लिए, उन्हें लगातार विटामिन और ट्रेस तत्वों का सेवन करने की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ आहार:

• टर्की, खरगोश, भेड़ का मांस;
• सैल्मन;
• दुग्ध उत्पाद;
• वनस्पति तेल;
• जई का दलिया;
• राई की रोटी;
• साइट्रस;
• मूंगफली;
• खीरे;
• सेब

खाद्य पदार्थ जिनका सेवन सीमित मात्रा में किया जा सकता है:

• सब्जियां;
• चीज;
• बेकरी उत्पाद;
• जौ का दलिया;
• देवदार नट;
• फलियां;
• शलजम;
• मशरूम;
• बीज;
• सालो

आहार से पूर्ण उन्मूलन के लिए उत्पाद:

• बतख, हंस, बीफ, सूअर का मांस;
• मकई उत्पाद;
• वसायुक्त दूध;
• प्रसंस्कृत चीज;
• हेज़लनट;
• मूली, मूली;
• तेज मदिरा।

वजन इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि कोई व्यक्ति कैसे खाता है। यह महत्वपूर्ण है कि टेबल पर कौन से उत्पाद दिखाई देते हैं। आप भाग सीमित कर सकते हैं, कैलोरी बर्न कर सकते हैं और 18:00 के बाद रात का खाना नहीं खा सकते हैं, लेकिन किलोग्राम यथावत रहेगा। और आप अपना खुद का, "आदर्श" भोजन पा सकते हैं - खा सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं। रक्त प्रकार आहार इस सिद्धांत पर आधारित है कि शरीर के विभिन्न सेलुलर संरचनाओं वाले लोगों को विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है। पहले समूह के वाहक मांस पर झुक सकते हैं, लेकिन दूसरे समूह में, यह भोजन वजन बढ़ाने में योगदान देता है और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसलिए एक ही आहार एक के लिए प्रभावी हो सकता है, और दूसरे के लिए अनुपयोगी।

वजन सुधार का यह तरीका अमेरिकी पीटर डी'एडमो के शोध पर आधारित है। यह एक 60 वर्षीय प्राकृतिक चिकित्सक है जिसने अपने प्रसिद्ध पिता, जेम्स डी'एडमो का काम जारी रखा।

प्राकृतिक चिकित्सा को वैकल्पिक चिकित्सा माना जाता है। वह उपचार के बारे में पारंपरिक ज्ञान से इनकार करती है। मुख्य विचार: मानव शरीर में जैविक प्रक्रियाओं को वैज्ञानिक रूप से नहीं समझाया जा सकता है। सबसे आगे ऊर्जा है, एक जीवन शक्ति जिसे मापा नहीं जा सकता।

रक्त प्रकार और वजन कैसे संबंधित हैं?

डॉ. डी'एडमो इस अवधारणा के विकासकर्ताओं को संदर्भित करता है कि मानव स्वास्थ्य की स्थिति सीधे आनुवंशिकी से संबंधित है। विशेष रूप से, बहुत कुछ आनुवंशिकता और रक्त के प्रकार पर निर्भर करता है।

यह सिद्धांत जनसंख्या की घटनाओं पर टिप्पणियों और आंकड़ों को रखने पर आधारित है। उदाहरण के लिए, एक निश्चित जीनोटाइप वाले लोगों में संक्रमण होने की संभावना अधिक होती है, जबकि गुणसूत्रों के एक अलग सेट वाले लोग हृदय रोग आदि से अधिक पीड़ित होते हैं।

उसी सिद्धांत से, किसी व्यक्ति के वजन और रक्त प्रकार की तुलना की जाती है। प्राकृतिक चिकित्सक का मानना ​​है कि सद्भाव का मार्ग रक्त समूह के लिए एक व्यक्ति "राशन" की खोज के माध्यम से निहित है। इसके लिए ब्लड ग्रुप द्वारा उत्पादों की एक विशेष तालिका विकसित की गई है।

रक्त प्रकार आहार आपके लिए विशेष रूप से आवश्यक आदर्श रूपों में वजन कम करने का वादा करता है। तकनीक की समीक्षा और वजन कम करने वालों के परिणामों से संकेत मिलता है: औसत "साहुल" प्रति सप्ताह 500 ग्राम से 1 किलोग्राम तक होता है।

समूहों द्वारा उत्पाद

दस से अधिक प्रकार के उत्पाद हैं जिन्हें तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया है - विभिन्न रक्त प्रकारों के लिए अनुशंसित, निषिद्ध और तटस्थ। कुछ जैविक रूप से सक्रिय खाद्य अनुपूरकों को पेश करना भी महत्वपूर्ण है। संभावित कमी की भरपाई के लिए इनकी आवश्यकता है उपयोगी पदार्थ. और यह तब हो सकता है जब आप कुछ खाना मना कर देते हैं।

1. अनुशंसित. उत्पाद जो आपके ब्लड ग्रुप के अनुसार शरीर के लिए पूरी तरह उपयुक्त हों।
2. निषिद्ध । वजन बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित करें, और स्वास्थ्य खराब करें।
3. तटस्थ। इस तरह के भोजन को आहार में शामिल किया जा सकता है, लेकिन शायद ही कभी, विशेष रूप से वजन सुधार के सक्रिय चरण के दौरान।

लाभ यह है कि केवल आहार द्वारा अनुमत खाद्य पदार्थ खाने से आप आमतौर पर अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आखिरकार, भारी भोजन वजन कम करने का आहार छोड़ देगा। और ऐसा भोजन न केवल वसा में बदल जाता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों में भी बदल जाता है। दिलचस्प है, Rh कोई फर्क नहीं पड़ता। इसलिए, लोगों के लिए मेनू, उदाहरण के लिए, पहले से सकारात्मक समूहपहले नकारात्मक समूह के वाहकों के समान।

सभी प्रकार के लिए एकल भोजन तालिका

नीचे एक तालिका है जहां मुख्य खाद्य समूहों को लोगों की जरूरतों के अनुसार वितरित किया जाता है। विभिन्न प्रकार केरक्त।

उसे समझना आसान है। क्षैतिज कॉलम में अपने समूह का चयन करें और आवश्यक उत्पादएक ऊर्ध्वाधर स्तंभ में। दो पंक्तियों का मिलान करें और संकेतित मान का मूल्यांकन करें।

"+" चिन्ह इंगित करता है कि उत्पाद उपयोगी है। यदि नाम के विपरीत "-" है, तो यह निषिद्ध है। और "0" आपके रक्त प्रकार पर भोजन के तटस्थ प्रभाव को दर्शाता है।

तालिका - रक्त के प्रकार के आधार पर वजन और मानव स्वास्थ्य पर भोजन का प्रभाव

उत्पादों	1	2	3	4	उत्पादों	1	2	3	4
मांस, मुर्गी पालन, अंडे					डेरी
जांघ	-	-	-	-	वसायुक्त दूध	-	-	0	-
गौमांस	+	-	0	-	दही	-	0	+	+
ग्राउंड बीफ़	+	-	0	-	कैसिइन (खाद्य)	-	-	0	0
बछड़े का मांस	+	-	0	-	केफिर	-	0	+	+
बेकन	-	-	-	-	बकरी का दूध	-	0	+	+
भेड़े का मांस	+	-	+	+	स्किम्ड मिल्क	-	-	+	0
खरगोश	0	-	+	+	दूध सीरम	-	-	0	0
बत्तख	-	-	-	-	आइसक्रीम	-	-	-	-
बत्तख	0	-	-	-	मलाई	-	-	0	-
टर्की	+	0	0	+	खट्टी मलाई	-	0	+	+
विवाद करनेवाला	0	0	-	-	गाय का दूध पनीर	-	-	0	0
अंडा	0	0	+	0	भेड़ पनीर	0	0	+	+
चूजा	0	0	-	-	संसाधित चीज़	-	0	0	-
जांघ	-	-	-	-	दही चीज़	0	0	+	+
हृदय	+	-	-	-	घर का बना पनीर	0	0	+	+
यकृत	+	-	0	0	तेल, वसा
सालो	-	-	0	0	कॉड लिवर तेल	0	0	0	0
सुअर का मांस	-	-	-	-	नकली मक्खन	0	0	-	-
मछली और समुद्री भोजन					मूंगफली का मक्खन
काप	0	+	0	0	नारियल का तेल	-	-	-	-
गलाना	0	0	0	0	मक्के का तेल	-	-	-	-
कैटफ़िश	-	-	0	0	अलसी का तेल	+	+	0	0
मछली के अंडे	-	-	-	+	जतुन तेल	+	+	+	+
विद्रूप	0	-	0	-	सूरजमुखी का तेल	0	0	-	-
फ़्लॉन्डर	0	-	+	-	मक्खन	0	-	0	-
सैल्मन	+	+	+	+	सोयाबीन का तेल	0	0	-	0
सामन (स्मोक्ड)	-	-	-	-	बिनौला तेल	-	-	-	-
छोटी समुद्री मछली	+	+	+	+	बीज और मेवा
समुद्री सिवार	+	0	-	0	मूंगफली	-	+	-	+
समुद्री बास	0	0	+	+	अखरोट	+	0	0	+
नदी पर्च	0	0	0	0	पाइन नट्स	0	0	-	0
स्टर्जन	+	0	+	+	बादाम नट	0	0	0	0
हैलबट	+	-	+	-	अखरोट	0	0	-	-
क्रसटेशियन	0	-	-	-	अफीम के बीज	-	0	+	+
पिकल्ड हेरिंग	-	-	+	-	सरसों के बीज	0	0	-	-
ताजा हेरिंग	+	+	0	0	कद्दू के बीज	+	+	-	-
नमकीन हेरिंग	-	-	0	-	पिसता	-	-	-	0
व्हाइटफ़िश	+	+	+	+	फलियां
नदी पाईक	+	0	+	+	सोयाबीन	0	+	+	+
कैटफ़िश	-	-	0	0	बीन्स "नौसेना"	-	-	+	+
ज़ैंडर	0	+	+	+	काले सेम	0	+	-	-
सीओडी	+	+	+	+	हरी मटर	0	0	0	0
टूना	0	0	0	+	हरी मटर	0	0	0	0
मुंहासा	0	-	-	-	सोय दूध	+	+	0	0
छोटी समुद्री मछली	+	+	+	+	सोया पनीर	+	+	0	0
ट्राउट	+	+	+	+	सफेद सेम	0	0	0	0
हेक	+	-	+	-	चित्तीदार फलियाँ	+	+	-	+
अनाज, आटा					शतावरी बीन्स	0	0	0	0
गेहूं के बैगेल्स	-	-	-	0	मसूर की दाल	-	+	-	+
चावल वफ़ल	0	+	+	+	मसाले, मसाले
गर्म बन्स	-	-	0	0	वनीला	-	0	0	0
अनाज	0	+	-	-	गहरे लाल रंग	0	0	0	0
कॉर्नस्टार्च	-	0	-	-	सरसों	0	+	0	0
सूजी	-	-	0	0	फल जाम और जेली	0	0	0	0
जौ का दलिया	0	0	-	0	चटनी	-	-	-	-
जौ के दाने	0	0	-	0	धनिया	0	0	0	0
भुट्टा	-	0	-	-	दालचीनी	-	0	-	0
पास्ता	-	-	0	0	बे पत्ती	0	0	0	0
अनाज का आटा	0	+	-	-	मेयोनेज़	0	-	-	0
ड्यूरम गेहूं का आटा	-	-	0	0	शहद	0	0	0	0
आटा और मकई के दाने	-	0	-	-	जायफल	-	0	0	0
जई का आटा (दलिया)	-	+	+	+	लाल शिमला मिर्च	0	0	0	0
रेय का आठा	0	+	-	+	काली मिर्च करी	+	0	+	+
Muesli	-	-	-	0	काली मिर्च	-	-	0	-
कुकीज़ "पटाखा"	-	-	0	0	अजमोद	+	0	+	+
दलिया बिस्कुट	-	0	+	0	चीनी	0	0	0	0
बाजरा	0	0	+	+	अचार और अचार	-	0	0	-
राई जिंजरब्रेड	0	-	0	0	जीरा	0	0	0	0
गेहूँ	-	-	-	0	दिल	0	0	0	0
चावल	0	0	+	+	सफेद सिरका	-	-	0	-
राई	0	+	-	0	वाइन सिरका	-	-	0	-
अनाज की रोटी	-	-	-	0	सेब का सिरका	-	-	0	-
संपूर्णचक्की आटा	-	-	-	0	सौंफ	0	0	0	0
स्पेल्ड ब्रेड	0	0	0	0	हॉर्सरैडिश	0	0	+	+
गेहूं-राई की रोटी	0	0	0	0	चॉकलेट	0	0	0	0
गेहूं की रोटी	-	0	+	0	सब्जियां, मशरूम
राई की रोटी	0	0	-	+	शकरकंद	+	-	+	+
राई की रोटी	0	+	-	+	स्वीडिश जहाज़	0	0	+	0
मक्कई के भुने हुए फुले	-	0	-	-	मशरूम (सीप मशरूम)	0	+	0	0
ऑट फ्लैक्स	-	0	+	+	डाइकोनो	0	0	0	0
गेहूं की दलिया	-	-	-	0	तोरी (तोरी)	0	0	0	0
जौ	0	0	-	0	सफेद बन्द गोभी	-	-	+	0
जामुन और फल					ब्रॉकली	+	+	+	+
एवोकाडो	-	0	-	-	ब्रसल स्प्राउट	-	0	+	0
चेरी प्लम	+	+	+	+	चीनी पत्तेदार पत्ता गोभी	-	-	+	0
एक अनानास	0	+	+	+	लाल पत्ता गोभी	-	-	+	0
संतरा	-	-	0	-	पत्ता गोभी	+	+	+	+
तरबूज	0	0	0	0	फूलगोभी	-	-	+	+
केला	0	-	+	-	आलू	-	-	-	0
दारुहल्दी	0	-	-	-	कोल्हाबी	+	+	0	0
काउबेरी	0	+	+	+	जलकुंभी	+	+	+	+
अंगूर	0	0	+	+	पंख धनुष	0	+	0	0
चेरी	0	+	0	+	हरा प्याज	+	+	0	0
ब्लूबेरी	0	+	0	0	प्याज़	+	+	0	0
अनार	0	0	-	-	गाजर	0	+	+	0
चकोतरा	0	+	0	+	खीरे	0	0	0	+
नाशपाती	0	0	0	0	चुकंदर	+	+	0	+
खरबूज	-	-	0	0	तेज मिर्च	+	-	+	+
ब्लैकबेरी	-	+	0	0	मिठी काली मिर्च	0	-	+	+
किशमिश	0	0	0	0	एक प्रकार का फल	-	-	-	-
अंजीर	+	+	0	+	मूली	0	0	-	-
कीवी	0	0	0	+	मूली	0	0	-	-
स्ट्रॉबेरी	-	0	0	0	शलजम (शलजम)	+	+	0	0
क्रैनबेरी	0	+	+	+	सिर का सलाद	0	0	0	0
करौंदा	0	0	0	+	पत्ता सलाद	0	0	0	-
नींबू	0	+	0	+	चुक़ंदर	0	0	0	0
रसभरी	0	0	0	0	पत्ता चुकंदर	+	+	+	+
अकर्मण्य	-	-	0	0	अजवायन	0	0	0	+
हरे जैतून	-	-	-	0	एस्परैगस	0	0	0	0
काले जैतून	-	-	-	0	टमाटर	0	-	-	0
nectarine	0	0	0	0	सूरजमूखी का पौधा	+	+	0	0
नारियल	-	-	+	+	कद्दू	+	+	-	0
आडू	0	0	0	0	कासनी	+	+	0	0
आलूबुखारा	+	+	+	+	Champignons	-	-	0	0
किशमिश	0	0	0	0	पालक	+	+	0	0
ख़ुरमा	0	0	-	-	रस
मीठी चेरी	+	+	0	+	खुबानी	0	+	0	0
ब्लूबेरी	0	+	0	0	चेरी प्लम	+	+	0	0
सूखा आलूबुखारा	+	+	0	0	अनानास	+	+	+	0
सेब	+	+	+	+	संतरा	-	-	0	-
हर्बल चाय					सन्टी	0	0	0	0
वन-संजली	0	+	0	+	अंगूर	0	0	+	+
वेलेरियन	0	+	0	0	चेरी	0	+
Ginseng	0	+	+	+	अनार	0	0	-	-
सेंट जॉन का पौधा	-	+	0	0	चकोतरा	0	+	0	0
स्ट्रॉबेरी (पत्ते)	-	0	0	+	पत्ता गोभी	-	0	+	+
एक प्रकार का वृक्ष	+	0	-	-	क्रैनबेरी	0	0	+	+
बोझ	-	+	0	+	नीबू का	0	+	0	0
रसभरी	0	0	+	0	गाजर	0	+	0	0
कोल्टसफ़ूट	-	0	-	-	खीरा	0	0	0	0
पुदीना	0	0	0	0	अजवायन	0	+	0	+
dandelion	+	0	0	0	आलूबुखारा	+	+	0	0
अजमोद	+	0	+	0	टमाटर	0	-	-	0
कैमोमाइल	0	+	0	+	सेब की मदिरा	-	0	0	0
मुलैठी की जड़	0	0	+	+	सेब	-	0	0	0
येरो	0	0	0	0	अन्य पेय
अजवायन के फूल	0	0	0	0	सफ़ेद वाइन	0	0	0	0
Echinacea	0	+	0	+	लाल शराब	0	+	0	0
गुलाब जामुन	+	+	+	+	वोदका	-	-	-	-
					कोको कोला	-	-	-	-
					कॉग्नेक	-	-	-	-
					कॉफी ब्लैक	-	+	0	+
					नींबू पानी	-	-	-	-
					अल्कोहल टिंचर	-	-	-	-
					बीयर	0	-	0	0
					सोडा पेय	+	-	-	0
					हरी चाय	0	+	+	+
					काली चाय	-	-	0	-

प्रत्येक समूह के लिए अलग-अलग टेबल और मेनू उदाहरण

आहार के प्रत्येक सप्ताह के लिए मेनू "खराब" और "अच्छे" खाद्य पदार्थों की सूची पर ध्यान केंद्रित करते हुए, वजन कम करने वाले व्यक्ति द्वारा बनाया जाता है।

एक सप्ताह के लिए मेनू की योजना बनाते समय, ध्यान रखें कि आहार दैनिक कैलोरी की मात्रा को सीमित नहीं करता है। इसे सख्त भाग नियंत्रण की भी आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि अधिक मात्रा में न खाएं। महत्वपूर्ण नहीं और भोजन की संख्या। कोई अतिरिक्त शर्तें नहीं हैं। आगे - विस्तृत विवरणप्रत्येक रक्त समूह के लिए आहार संबंधी विशेषताएं।

समूह 1 (0) - शिकारी, मांस खाने वाला

विश्व की 33 प्रतिशत से अधिक जनसंख्या इसी समूह की है। "शिकारी" के पास एक मजबूत पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा है। आहार पहले रक्त समूह के लिए मांस और मछली के भोजन की प्रचुरता प्रदान करता है।

बाधित चयापचय के कारण पहले समूह के लोग अक्सर मोटे हो जाते हैं। इसे तेज करने के लिए, रक्त प्रकार 1 के लिए आहार मेनू से गेहूं, मक्का, गोभी और जई को बाहर करता है। एस्पिरिन से बचने की भी सिफारिश की जाती है और विटामिन कॉम्प्लेक्सजहां रेटिनॉल और टोकोफेरोल होता है।

तालिका - पहले रक्त समूह का वजन कम करने के लिए आहार मेनू तैयार करने की योजना

खाने-पीने में क्या अच्छा है	स्वीकार्य लेकिन दुर्लभ	बिलकुल नहीं	उपयोगी पूरक
- मांस (लेकिन सूअर का मांस नहीं); - ऑफल (यकृत); - मछली; - समुद्री भोजन; - समुद्री शैवाल; - अंडे; - सब्जियां, आलू को छोड़कर (विशेषकर गाजर, मूली, मूली, डाइकॉन); - साग (विशेषकर सलाद और पालक); - अनानास और फल (लेकिन खट्टा नहीं); - राई की रोटी (कट्टरता के बिना); - हरी चाय; - गुलाब कूल्हों, पुदीना, अदरक, लिंडेन से हर्बल चाय; - उच्च गुणवत्ता वाला खनिज स्पार्कलिंग पानी	- अनाज (शायद ही कभी जई और गेहूं); - ब्रोकोली; - बीयर; - लाल शराब; - सफ़ेद वाइन; - कैमोमाइल, ऋषि, जिनसेंग, रास्पबेरी के पत्ते, वेलेरियन से चाय	- गोभी (ब्रोकोली को छोड़कर); - गेहूं और कोई भी गेहूं उत्पाद; - मकई और कोई भी मकई उत्पाद; - फलियां; - मसूर की दाल; - कीनू और अन्य खट्टे फल; - चटनी; - कॉफ़ी; - मजबूत शराब; - ऐसे घटकों वाली चाय: मुसब्बर, सेंट जॉन पौधा, सेना, इचिनेशिया, स्ट्रॉबेरी के पत्ते	- फाइलोक्विनोन; - समूह बी के विटामिन; - कैल्शियम; - मैंगनीज; - आयोडीन; - लाइपेज; - एमाइलेज; - प्रोटीज

नीचे 1 रक्त प्रकार के लिए एक दिन के लिए मेनू संकलित करने का एक उदाहरण दिया गया है।

• नाश्ता । उबले अंडे। चिकन कटलेट। बिना चीनी की हरी चाय।
• सुदृढीकरण। भुना हुआ पालक। गाजर का रस।
• रात का खाना । जड़ी बूटियों के साथ चिकन शोरबा। जिगर गाजर और प्याज के साथ दम किया हुआ। ताजा ककड़ी और मूली का सलाद। बिना चीनी की लिंडन और पुदीने की चाय।
• रात का खाना । पके हुए मछली के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया। समुद्री शैवाल। बिना चीनी की हरी चाय।

पहले रक्त समूह वाले लोगों के शरीर में, आयोडीन से भरपूर भोजन से वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। विशेष रूप से शैवाल। जड़ फसलें - मूली और मूली भी "साहुल रेखा" में योगदान करते हैं। जिगर, लाल मांस की जरूरत है। अनिवार्य गहन शारीरिक व्यायाम. आप एथलेटिक्स, स्कीइंग, तैराकी के लिए जा सकते हैं।

समूह 2 (ए) - किसान, शाकाहारी

इस प्रकार को "मांस खाने वाले" से बदल दिया गया था, जब शिकार के अलावा, खेती का अभ्यास दिखाई दिया। लगभग 38% लोग दूसरे रक्त समूह के वाहक होते हैं। रक्त समूह 2 के लिए आहार पादप खाद्य पदार्थों के उपयोग पर आधारित है।

दूसरे ब्लड ग्रुप वाले लोगों के काम में विशेषताएं होती हैं जठरांत्र पथ. विशेष रूप से, कम अम्लता। किस वजह से मांस उत्पादों, मसालेदार भोजन, नमकीन को पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है। इस मामले में, कटलेट, हेरिंग और मसालेदार सब्जियां चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती हैं, जिससे अनावश्यक वसा भंडार का संचय होता है। आपको रेटिनॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों और सप्लीमेंट्स से भी बचना चाहिए।

तालिका - वजन कम करने के लिए आहार मेनू तैयार करने की योजना 2 रक्त समूह

खाने-पीने में क्या अच्छा है	स्वीकार्य लेकिन दुर्लभ	बिलकुल नहीं	उपयोगी पूरक
- ताजी सब्जियां (मिर्च, आलू, खीरा और टमाटर को छोड़कर); - मशरूम; - ब्रोकोली; - लहसुन; - अनाज; - फलियां; - अनानास और फल (लेकिन संतरे, कीनू, केले और नारियल नहीं); - कॉफ़ी; - हरी चाय; - लाल शराब; - गाजर, अनानास, अंगूर और चेरी से रस; - नींबू के रस के साथ पानी	- चीनी (दुर्लभ); - चॉकलेट (दुर्लभ); - सोय दूध; - सोया पनीर टोफू; - अंडे; - चिकन (दुर्लभ); - टर्की (दुर्लभ); - वनस्पति तेल	- मछली (विशेष रूप से नमकीन) और कैवियार; - समुद्री भोजन; - मांस; - दुग्धालय; - टमाटर; - खीरे; - आलू; - मिर्च; - गोभी (ब्रोकोली को छोड़कर); - अचार; - खट्टे फल; - खट्टे जामुन; - गेहूं और उसके डेरिवेटिव; - आइसक्रीम सहित मिठाई; - मक्के का तेल; - मूंगफली का मक्खन; - चटनी; - सिरका; - मसाले; - संतरे का रस; - काली चाय; - सोडा	- समूह बी के विटामिन; - विटामिन सी; - टोकोफेरोल; - कैल्शियम; - लोहा; - जस्ता; - सेलेनियम; - क्रोम; - बिफीडोबैक्टीरिया

नीचे दो प्रकार के रक्त के लिए एक दिन के मेनू को संकलित करने का एक उदाहरण दिया गया है।

• नाश्ता । जई का दलिया। डार्क चॉकलेट का एक क्यूब। बिना चीनी वाली कॉफी।
• सुदृढीकरण। कम वसा वाला पनीर और पके हुए सेब। चेरी का जूस।
• रात का खाना । सब्ज़ी का सूपलेकिन आलू नहीं। बैंगन लहसुन और चावल के साथ दम किया हुआ। अनानास का रस।
• रात का खाना । मशरूम के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया। अंगूर का रस।

दूसरे रक्त समूह के लिए आहार पौधों के खाद्य पदार्थों पर आधारित है: "किसान" की प्राथमिकता ताजी सब्जियों, फलों और अनाज से बने व्यंजन होने चाहिए। पनीर और केफिर की अनुमति है। यहां दैनिक भीषण फिटनेस की आवश्यकता नहीं है। मनो-भावनात्मक स्थिति पर जोर दिया जाना चाहिए। इसलिए, शांत और शांत करने वाली योग कक्षाएं बहुत मददगार होती हैं।

समूह 3 (बी) - सर्वव्यापी खानाबदोश

इस प्रकार के वाहक दुनिया की आबादी का लगभग 21% हैं। तीसरा रक्त समूह अंतरजातीय मिश्रण की प्रक्रिया में बनाया गया था। यदि ऐसे लोग अच्छा खाते हैं तो विशेष स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है, क्योंकि उनमें जन्मजात "अकिलीज़ हील्स" नहीं होती है।

साथ ही, उनका शरीर आहार में परिवर्तन के प्रति लचीले ढंग से प्रतिक्रिया करता है। और तीसरे रक्त समूह के लिए आहार सबसे विविध है। हालांकि, शाकाहार या मांस खाने के प्रति अत्यधिक ज्यादती नुकसान कर सकती है।

तालिका - वजन कम करने के लिए आहार मेनू तैयार करने की योजना 3 रक्त समूह

खाने-पीने में क्या अच्छा है	स्वीकार्य लेकिन दुर्लभ	बिलकुल नहीं	उपयोगी पूरक
- मांस (बतख और सूअर का मांस को छोड़कर); - सोया; - मछली; - कम वसा वाले डेयरी उत्पाद; - अंडे; - अनाज (एक प्रकार का अनाज, दाल, मक्का और गेहूं को छोड़कर); - फलियां; - सब्जियां (मकई, टमाटर, कद्दू को छोड़कर); - साग; - फल (लेकिन नारियल नहीं); - हरी और हर्बल चाय; - क्रैनबेरी, गोभी, अंगूर, अनानास का रस	- समुद्री भोजन; - संतरे का रस; - बीयर; - शराब; - काली चाय; - कॉफ़ी	- जैतून; - बत्तख; - सुअर का मांस; - एक प्रकार का अनाज; - गेहूँ; - मक्का; - मसूर की दाल; - तिल; - टमाटर; - कद्दू; - मूंगफली	- मैग्नीशियम; - लेसिथिन; - नद्यपान (नद्यपान)

नीचे तीन प्रकार के रक्त के लिए एक दिन के मेनू को संकलित करने का एक उदाहरण दिया गया है।

• नाश्ता । आमलेट। बीफ गुलाश। बिना चीनी वाली कॉफी।
• सुदृढीकरण। पनीर पुलावएक सेब के साथ। करौंदे का जूस।
• रात का खाना । गौमांस सूप। आलसी कबूतर। ताजा खीरे और गोभी का सलाद। बिना चीनी की हरी चाय।
• रात का खाना । पके हुए मछली के साथ चावल। अंगूर का रस।

तीसरे रक्त समूह के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं: एक प्रकार का अनाज, बाजरा, दाल, मक्का। यदि आप इन निषिद्ध खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से मिलाते हैं, तो वजन अधिक तीव्रता से बढ़ सकता है। तीसरे रक्त समूह के साथ, शारीरिक और नैतिक व्यायाम के बीच संतुलन बनाए रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप तैराकी और योग कर सकते हैं।

4 समूह (एबी) - संयमित पेटू

सबसे छोटा और दुर्लभ रक्त प्रकार। इसके वाहक ग्रह के निवासियों के 8% से अधिक नहीं हैं। यह दूसरे और तीसरे प्रकार के सहजीवन का परिणाम है।

रक्त समूह 4 के लिए आहार एक संयुक्त, मध्यम आहार प्रदान करता है।

ए- और बी-प्रकार की मुख्य विशेषताओं का सहजीवन अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में अतिरिक्त समस्याओं का एक स्रोत है। तो, गैस्ट्रिक जूस की कम अम्लता को जोड़ा जा सकता है, जैसे कि ए। और मांस की आवश्यकता, जैसे कि बी। यानी उत्पाद की जरूरत है, लेकिन इसे पचाने के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं हैं। नतीजतन, वसा जमा हो जाती है।

चौथे रक्त प्रकार के लिए निर्धारित आहार भोजन प्रयोग के लिए जगह छोड़ देता है। उदाहरण के लिए, हम मांस को मना नहीं करते हैं, लेकिन हम इसकी मात्रा कम कर देते हैं। यह केवल सब्जियों की संगति में मेज पर दिखाई देता है। और हम मेनू में सोया को शामिल करके प्रोटीन की कमी की भरपाई करते हैं।

तालिका - वजन कम करने के लिए आहार मेनू तैयार करने की योजना 4 रक्त समूह

खाने-पीने में क्या अच्छा है	स्वीकार्य लेकिन दुर्लभ	बिलकुल नहीं	उपयोगी पूरक
- मांस (अधिमानतः खरगोश, टर्की, भेड़ का बच्चा); - मछली; - समुद्री शैवाल; - कम वसा वाले डेयरी उत्पाद; - सोया पनीर टोफू; - जतुन तेल; - मूंगफली; - अखरोट; - अनाज (लेकिन एक प्रकार का अनाज, गेहूं, मक्का नहीं); - सब्जियां (लेकिन काली मिर्च, मक्का नहीं); - साग; - अनानास और फल (लेकिन खट्टे नहीं, खट्टे फल); - कॉफ़ी; - हरी चाय; - कैमोमाइल, जिनसेंग, अदरक, गुलाब, इचिनेशिया, नागफनी के साथ चाय	- फलियां; - बीयर; - शराब पेय; - पुदीना, रास्पबेरी, वेलेरियन के साथ चाय	- समुद्री भोजन; - लाल मांस; - हैम और बेकन; - सरसों के बीज; - मिर्च; - गेहूँ; - एक प्रकार का अनाज; - मक्का; - काले जैतून; - मुसब्बर, घास, लिंडेन के साथ चाय	- ब्रोमेलैन; - क्वेरसेटिन; - विटामिन सी; - नागफनी; - इचिनेशिया; - वेलेरियन; - थीस्ल; - दुग्ध रोम; - जस्ता; - सेलेनियम

नीचे 4 रक्त प्रकारों के लिए एक दिन के मेनू को संकलित करने का एक उदाहरण दिया गया है।

• नाश्ता । खुबानी के साथ दलिया। बिना चीनी वाली कॉफी।
• सुदृढीकरण। नट्स के साथ पनीर। चीनी के बिना कैमोमाइल चाय।
• रात का खाना । सब्जी ओक्रोशका। तोरी चावल और कुक्कुट मांस के साथ भरवां। बिना चीनी की गुलाब की चाय।
• रात का खाना । प्याज और टमाटर के साथ पके हुए खरगोश। बिना चीनी की ग्रीन टी।

यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले बौद्धिक कार्यों के साथ सरल शारीरिक व्यायामों को वैकल्पिक करते हैं, तो एबी प्रकार के लोगों के लिए फिट रहना आसान होगा।