Prehrana glede na kontraindikacije krvne skupine. Prehrana po krvnih skupinah z vidika znanosti

Ime diete govori samo zase. V zadnjem času je ta dieta postala zelo priljubljena. Načelo njegovega delovanja je v tem, da se glede na vašo krvno skupino na podlagi dovoljenih izdelkov izbere meni iz sprejemljivih ali nevtralnih izdelkov. In nekatere izdelke bo treba popolnoma opustiti. Sploh vam ni treba šteti kalorij ali izračunati porcij v gramih, le določiti morate živila, ki jih smete jesti. Proces hujšanja ni sestavljen iz ostrega omejevanja količine hrane, temveč v uživanju zdrave hrane, ki je bolj primerna za vaše telo na biološki ravni. In seveda morate poznati svojo krvno skupino. Vaš zdravnik vam bo pomagal določiti.

Ameriški zdravnik James d'Amado je vsa živila razdelil na koristna, nevtralna in škodljiva. Vsaka krvna skupina ima svoj niz dovoljenih živil, živil, ki jih ni mogoče jesti, in tistih, ki ne prinašajo nobene koristi ali škode. To pomeni, da lahko dobite različne rezultate, če uporabljate isti izdelek za ljudi z različnimi krvnimi skupinami. To pomeni, da se bodo nekateri ljudje izboljšali, drugi pa bodo, nasprotno, shujšali. Prav ta dieta vam bo omogočila, da prepoznate živila, ki jih ne želite, in jih izključite s svojega jedilnika.

Obstajajo štiri krvne skupine. Vsaka krvna skupina se je pojavila ob različnih časih, odvisno od življenjskega sloga ljudi. Spremenil se je način življenja in posledično tudi prehrana ljudi. Na podlagi tega je bilo ugotovljeno, da je krvna skupina tesno povezana.

Sprva je bila samo ena krvna skupina. V procesu evolucije je prišlo do nepopravljivih sprememb, ki so posledično privedle do pojava drugih krvnih skupin.

Najpogostejša je prva krvna skupina. Iz te krvne skupine po mnenju mnogih znanstvenikov izvirajo vse ostale. Temu tipu pripada večina ljudi, približno 33,5 % vseh prebivalcev naše Zemlje.

Ljudje s to krvno skupino se imenujejo tudi "lovci", to je posledica dejstva, da so v starih časih jedli predvsem meso. Ljudje so zaradi tega lovili in preživeli. Organizem lovcev se je naučil obvladovati veliko količino beljakovin, naučil se je iz hrane izločiti potrebno količino hranil. Tisti s to krvno skupino imajo odličen imunski in prebavni sistem, vendar se težko prilagajajo spremembam okolja. Njim imunski sistem zelo aktivni, kar lahko povzroči alergije, lahko imajo težave s strjevanjem krvi, imajo v želodcu, kar lahko vodi do razjed, so nagnjeni k boleznim, kot je artritis.

Iz zgoraj navedenega lahko sklepamo, da je glavna hrana za to krvno skupino meso. Na podlagi spodnjih podatkov si lahko sestavite svojo dieto in jedilnik.

3. Izdelki za prvo krvno skupino:

Koristni izdelki za prvo krvno skupino:

Meso in perutnina: teletina, govedina, jagnjetina, divjačina, jagnjetina, jetra, srce;

Morski sadeži: ostriž, šarenka, morska plošča, losos, skuša, jeseter, sardela, ščuka, trska;

Maščobe in olja: oljčno olje, laneno olje;

Oreščki in semena: bučna semena, orehi;

Zelenjava: por, rumena in rdeča čebula, hren, rdeča paprika(pekoče), česen, špinača;

Sadje in jagode: slive, suhe slive, fige (vključno s suhimi);

Pijače: ananasov sok, češnjev sok, slivov sok;

Druga živila: Curry, regrat, kurkuma, peteršilj, rdeče alge, limeta, ingver, poprova meta, šipek, cikorija, pastinak.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: raca, piščanec, meso prepelice, kunčje meso, fazanovo meso, meso jerebice, puranje meso, piščančje meso;

Morski sadeži: pokrovača, ostrige, lignji, iverke, krapi, kozice, školjke (mehkužci), jastogi, raki, jegulje;

Mlečni izdelki: domači sir, kozji sir, sir in sojino mleko, sojino mleko, maslo, mocarela in feta siri;

Maščobe in olja: olje polenovke, repično in sezamovo olje;

Oreščki in semena: lešniki, pinjole, mandlji, sončnična semena, sezam;

Žita in kosmiči: ječmen, riž, ajda, riževe pogače, pšenični kruh, rženi kruh, kruh iz rjavega riža, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: kumare, šalotka, ostrigarji, rumena in zelena paprika, zelena čebula, zeleni grah, pesa, redkev, ingver, koriander, kumina, korenasta zelena, šparglji, bučke, zelene olive, korenje, paradižnik, koper, fižol, buče, beli fižol;

Sadje in jagodičevje: ananas, marelice, lubenica, melona (razen muškatnega oreščka), banana, češnja, breskev, grozdje, granatno jabolko, hruška, mango, grenivka, nektarina, kivi, limona, limona, jabolka, kaki, kosmulja, brusnica, rdeča ribez, maline, črni ribez, datlji, rozine, bezgove jagode, borovnice;

Pijače: rdeče vino, grozdni sok, belo vino, marelični sok, grenivkin sok, brusnični sok, pivo, zeleni čaj;

Ostali izdelki: agar, bergamotka, gorčica, piment, jedilna želatina, koriander, Lovorjev list, kardamom, bazilika, med, paprika, rafiniran sladkor, nageljnove žbice, sojina omaka, timijan, kumina, sol, hren, koper, česen, žajbelj, rožmarin, žafran, zelena meta, čokolada, gorčica, majoneza; glog, ginseng, listi maline, kamilica.

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: gos, svinjina;

Morski sadeži: soljeni ali vloženi sled, kaviar, hobotnica, dimljeni losos;

Mlečni izdelki: sladoled, jogurt, kozje mleko, kefir, topljeni sir, kremni sir, polnomastno mleko, sirotka, stisnjena skuta, sir gauda, ​​sir brie, parmezan, čedar itd.;

Maščobe in olja: koruzno olje, bombaževo olje, arašidovo olje;

Oreščki in semena: pistacije, indijski oreščki, mak, arašidi in arašidovo maslo;

Žita in kosmiči: žemljice, izdelki iz trde pšenice, mafini, oves, rž, pšenica, kruh iz kaljene pšenice, koruza;

Zelenjava: rastlinjaki, jajčevci, avokado, leča, brstični ohrovt, belo in rdeče zelje, cvetača, koruza, krompir, olive;

Sadje in jagodičevje: muškatni orešček, mandarina, kokos, pomaranča, jagoda, gozdna jagoda, robida;

Pijače: črni čaj, pomarančni in jabolčni sokovi, jabolčni mošt, kava, kola;

Druga živila: beli kis, balzamični kis, jabolčni kis, rdeči (vinski) kis, cimet, vanilija, beli poper, kečap, kisle kumarice in marinade; Šentjanževka, jagodni listi, mabel, ehinaceja, koruzni škrob.

4. Izdelki za drugo krvno skupino:

Ob prehodu na ustaljeni način življenja je nastala nova vrsta ljudi »kmetov«. In kot rezultat se je pojavila druga krvna skupina. Ti ljudje so dobro prilagojeni okolju. Njim šibka stran je imunski sistem, ki je podvržen razne bolezni. So tudi zelo občutljivi živčni sistem in prebavni trakt. Lahko trpijo diabetes, so nagnjeni k boleznim srca in ožilja, onkologiji, boleznim jeter, anemiji. Za to vrsto je priporočljivo popolno vegetarijanstvo.

Zdrava hrana:

Morski sadeži: skuša, šarenka, krap, rumeni ostriž, srebrni ostriž, trska;

Mlečni izdelki: sojin sir, sojino mleko;

Masti in olja: oljčno olje in laneno olje;

Oreščki in semena: arašidi in izdelki iz arašidov, vključno z arašidovim maslom, bučnimi semeni;

Žita in kosmiči: riževe pogače, kruh iz kaljene pšenične ali sojine moke, ajda;

Zelenjava: mleta hruška (topinambur), brokoli, čebula, por, korenček, peteršilj, fižol, hren, česen, leča, špinača;

Sadje in jagodičevje: češnje, grenivke, marelice, sveže fige (vključno s suhimi), rozine, limone, slive, ananas, brusnice, borovnice, borovnice, robide, suhe slive;

Pijače: zeleni čaj, rdeče vino, grenivke, slive, češnje, marelice, ananas, korenčkov sok, kava;

Drugi izdelki: sojina omaka, cikorija, ingver, česen, gorčica, pastinak, ginseng, šentjanževka, baldrijan, ingver, kamilica, šipek, ehinaceja.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: piščančje ali puranje meso, piščančje meso;

Morski sadeži: ščuka, brancin, smuč, jeseter;

Mlečni izdelki: jogurt, kefir, domači sir, topljeni sir, kozje mleko in sir iz kozjega mleka, sira Mozzarella in Feta;

Maščobe in olja: ribje olje, repično olje;

Oreščki in semena: lešniki, orehi, mandlji in mandljeva pasta, pinjole, sončnična semena, mak, sezamovo seme;

Žita in kosmiči: ovseni otrobi in ovseni kosmiči, koruzni kosmiči in koruzni zdrob, napihnjen riž, ječmen, rižev in koruzni kruh, rženi kruh;

Zelenjava: kumare, zelene olive, zelena, brstični ohrovt, cvetača, šalotka, šparglji, zelena čebula, koriander, buča, koruza, avokado, gobe, redkev, pesa, kumina, bučke, stročji fižol, beli fižol, zeleni grah;

Sadje in jagodičevje: nektarine, kivi, grozdje, granatno jabolko, limeta, hruške, breskve, lubenice, melone, jabolka, kaki, datlji, jagode, jagode, rdeči in črni ribez, maline, kosmulje, bezgove jagode;

Pijače: belo vino, jabolčni, jabolčni, grozdni, brusnični, kumarični, zeljni sokovi;

Ostali izdelki: sol, beli sladkor, rjavi sladkor, čokolada, kisle kumarice in marinade, peteršilj, koper, bazilika, vanilija, piment, nageljnove žbice, bergamotka, gorčica, kardamom, lovorov list, koriander, muškatni orešček, majaron, lipa, med, meta, poprova meta, rožmarin, paprika, curry, janež, timijan, kumina, hren, mabel, cimet, žajbelj, listi maline, listi jagode, klobučnica.

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: teletina, govedina, svinjina, jagnjetina, divjačina, kunčje meso, račje meso, fazanovo meso, jerebičje meso, jetra, srce, jagnjetina;

Morski sadeži: morska plošča, školjke, beluga, iverka, ostrige, lignji, kaviar, kozice, školjke, dimljeni losos, sardoni, jastogi, hobotnice, raki, raki, sled, jegulja;

Mlečni izdelki: sladoled, maslo, polnomastno mleko, sirotka, sir gauda, ​​sir camembert, švicarski sir, sir čedar, sir parmezan;

Maščobe in olja: bombaževo olje, koruzno olje, sezamovo olje;

Oreščki in semena: pistacije, indijski oreščki;

Žita in kosmiči: žitni kruh iz več žit, pšenica;

Zelenjava: jajčevci, rastlinjaki, belo in rdeče zelje, krompir, rumena paprika, zelena paprika, olive, feferonke, paradižnik, fižol;

Sadje in jagode: mandarine, pomaranče, mango, banana, muškatni orešček, kokos;

Pijače: črni čaj, gazirane pijače in kola, paradižnikov in pomarančni sok, pivo;

Ostali izdelki: jabolčni kis, beli kis, balzamični kis, majoneza, jedilna želatina, kečap, vinski kis, mleti črni poper, beli poper, rabarbara, kodrasta kislica.

5. Izdelki za tretjo krvno skupino:

Tretja krvna skupina je prevzela značilnosti prvih dveh skupin. Ljudje s to krvno skupino so se imenovali "nomadi". Telo teh ljudi je bolj uravnoteženo, lahko bodo jedli tako živalsko-mlečno hrano kot hrano rastlinskega izvora. Prebavni in imunski sistem telesa sta najbolj stabilna, vendar v primeru podhranjenosti, avtoimunske bolezni. Imunski sistem je nestabilen za redke viruse.

Zdrava hrana:

Meso in perutnina: kunčje meso, jagnjetina, divjačina, jagnjetina;

Morski sadeži: skuša, trska, losos, iverka, jeseter, črni kaviar, morska plošča, ščuka, sardela;

Mlečni izdelki: kozje mleko, kozji sir, posneto mleko, kefir, skuta, jogurt;

Žita in žitarice: riževe pogače in riž, proso, oves, proso;

Zelenjava: korenje, brokoli, pesa, peteršilj, belo zelje, cvetača, rdeče zelje, kitajsko zelje, brstični ohrovt, rumena in zelena paprika, jajčevci, fižol, pekoča paprika;

Sadje in jagode: grozdje, banane, slive, ananas, brusnice;

Pijače: zeleni čaj, sokovi iz dovoljene zelenjave in sadja;

Ostala živila: hren, ingver, šipek, kari, ginseng, poprova meta, korenina sladkega korena, pastinak, žajbelj.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: teletina, puranje meso, jetra, govedina;

Morski sadeži: smuč, tuna, ostriž, krap, postrv, lignji, sled;

Mlečni izdelki: polnomastno mleko, sirotka, kremni sir in maslo, sojino mleko in sojin sir;

Maščobe in olja: ribje olje, laneno olje;

Oreščki in semena: mandlji, orehi;

Žita in kosmiči: kruh brez glutena, ovseni otrobi, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: gobe, čebula (vse vrste), ingver, buče, fižol, radič, krompir, zelena solata, fižol, kumare, šparglji, hren, bučke, koper, česen, zelena, špinača, zeleni grah;

Sadje in jagodičevje: jabolko, češnje, pomaranče, mandarine, grenivke, marelice, hruške, limone, lubenice, melone, mango, breskve, suhe slive, rozine, datlji, fige, kivi, brusnice, borovnice, ribez, robide, jagode, jagode, maline, borovnice, bezgove jagode;

Pijače: kava (tudi brez kofeina), vino, rdeče in belo vino, jabolčni sok, pomarančni sok, limonin sok, češnjev sok, marelični sok, pivo, črni čaj;

Ostali izdelki: glog, baldrijan, šentjanževka, lucerna, regrat, kamilica, timijan, ehinaceja;

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: piščanec, prepelica, raca, svinjina, gos, jerebika;

Morski sadeži: jegulje, raki, školjke, kozice, sardoni, jastogi, raki, hobotnice, druge školjke;

Mlečni izdelki: topljeni sir, sladoled;

Maščobe in olja: koruzno olje, sončnično olje, bombaževo olje, sezamovo olje, arašidovo olje;

Oreščki in semena: indijski oreščki, pinjole, arašidi in arašidovo maslo, sončnična semena, mak, sezamovo seme;

Žita in kosmiči: rž, rženi kruh, ječmen, ajda, pšenica, pšenični kruh;

Zelenjava: paradižnik, soja, koruza, avokado, olive, redkev, topinambur;

Sadje in jagode: persimmon, granatno jabolko, kokos;

Pijače: gazirane pijače, sok granatnega jabolka, paradižnikov sok;

Drugi izdelki: koruzni škrob, lipa, ječmenov slad, hmelj, piment, cimet, jedilna želatina, beli in črni mleti poper, mabel, kečap, rabarbara.

6. Izdelki za četrto krvno skupino:

Najbolj redka krvna skupina na Zemlji je četrta. Nastala je kot posledica zlitja dveh vrst krvi, je najmlajša in biološko najbolj kompleksna. Ljudje s to krvno skupino imajo šibek imunski sistem in občutljiv prebavni trakt. Ta krvna skupina je vsebovala tako pozitivne kot negativne vidike druge in tretje krvne skupine skupaj. Od tega je odvisen seznam dovoljenih izdelkov.

Zdrava hrana:

Meso in perutnina: kunčje meso, puranje meso, jagnjetina, jagnjetina;

Morski sadeži: brancin, trska, šarenka, losos, ščuka, sardela, jeseter, skuša;

Mlečni izdelki: nemastna kisla smetana, kozje mleko in kozji sir, jogurt, domači sir, feta sir, kefir, mocarela;

Masti in olja: olivno olje;

Oreščki in semena: orehi, arašidi in izdelki iz arašidov (vključno z arašidovim maslom);

Žita in kosmiči: proso, pšenica, pšenični kruh, rž, rženi kruh, oves, ovseni kosmiči, ovseni otrobi, napihnjen riž in riževi otrobi;

Zelenjava: kumare, fižol, fižol, pesa, česen, jajčevci, cvetača, pastinak, leča, brokoli, peteršilj, zelena;

Sadje in jagode: češnje, grozdje, ananas, limone, grenivke, kivi, slive, kosmulje, brusnice, fige;

Pijače: zeleni čaj, sokovi iz dovoljene zelenjave in sadja, kava;

Ostala živila: ingver, kamilica, peteršilj, kari, šipek, glog, hren, ginseng, lucerna, ehinaceja, korenina sladkega korena.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: jetra, fazanovo meso;

Morski sadeži: sled, krap, školjke (mehkužci), kaviar, lignji;

Mlečni izdelki: sirotka, posneto mleko, švicarski sir, sir gauda, ​​sir čedar, topljeni sir;

Maščobe in olja: ribje olje, laneno olje, repično olje, arašidovo olje;

Oreščki in semena: mandlji, pistacije, pinjole, indijski oreščki;

Žita in kosmiči: kruh iz pšeničnih kalčkov, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: krompir, korenje, čebula vseh vrst, belo in rdeče zelje, špinača, gobe, zelena solata, paradižnik, hren, koper, ingver, šparglji, koriander, bučke, buče, olive, kumina, zeleni grah;

Sadje in jagodičevje: jabolka, limeta, marelice, breskve, hruške, mandarine, nektarine, lubenice, melone, rozine, suhe slive, datlji, robide, borovnice, jagode, gozdne jagode, brusnice, maline, borovnice, rdeči ribez, črni ribez, bezgove jagode ;

Pijače: rdeče vino, belo vino, jabolčni mošt, sokovi iz dovoljenega sadja in zelenjave, pivo;

Ostala živila: beli in rjavi sladkor, kuhinjska sol, čokolada, med, marmelada (iz legalnega sadja), agar, sojina omaka, majaron, vanilija, gorčica, lovorov list, koriander, bazilika, kurkuma, meta, kardamom, muškatni orešček, paprika, žajbelj, rožmarin, cimet, pehtran, bergamotka, šentjanževka, žafran, regrat, nageljnove žbice, timijan, rman, cikorija, javorjev sirup;

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: piščanec, gos, svinjina, govedina, teletina, raca, prepelica, jerebika, divjačina;

Morski sadeži: soljeni ali vloženi sled, rak, sardon, kozica, jegulja, morska plošča, iverka, dimljeni losos, hobotnica, rak, jastog, ostriga;

Mlečni izdelki: polnomastno mleko, maslo, sir Brie, modri sir, parmezan, sir Camembert;

Maščobe in olja: sončnično olje, koruzno olje, bombaževo olje, sezamovo olje;

Oreščki in semena: lešniki, sončnična semena, mak, bučna semena, sezamovo seme;

Žita in kosmiči: koruzni kosmiči in koruzni zdrob, ajda;

Zelenjava: koruza, fižol, avokado, rumena paprika, topinambur, pekoča paprika, redkev, črne olive;

Sadje in jagode: granatno jabolko, mango, banana, persimmon, pomaranča, kokos;

Pijače: črni čaj, gazirane pijače, sok granatnega jabolka, pomarančni sok;

Ostala živila: jabolčni kis, beli kis, kečap, vinski kis, kisle kumarice in marinade, koruzni škrob, janež, aloja, piment, limeta, balzamični kis, jedilna želatina, mleti črni poper, ječmenov slad, mabel.

Razvoj prehrane pripada ameriškim naturopat Peter D'Adamo. V Eat Right for Your Group govori o razmerju med krvnimi skupinami in tem, kako se prehranjujemo. Osnovna načela diete pravijo, da lahko s pravilno hrano izboljšamo kakovost življenja. Prehranjevanje po sistemu D'Adamo izboljšuje zdravje, normalizira težo in, kar se sliši zelo privlačno, upočasnjuje staranje.

Hitra navigacija po članku:

Ali ste vedeli, da je krvna skupina ključ, ki odpira vrata do skrivnosti zdravja, bolezni, dolgoživosti, telesne in čustvene moči? Izkazalo se je, da krvna skupina odloča o tem, ali ste nagnjeni k določeni bolezni, kakšno hrano morate jesti in katere vaje izvajati. Krvna skupina določa, koliko energije imate kako učinkovito telo kuri kalorije, kako čustveno se odzivate na stres, in na splošno - kakšna oseba si. Prav ti postulati so bili osnova sistema prehranjevanja, ki ga danes poznamo kot »dieta po krvnih skupinah«.

Dieta po krvnih skupinah vam ne le jasno določi, katera hrana je škodljiva, škoduje vašemu zdravju, katera prispeva k povečanju telesne teže in vodi v kronične bolezni, ugotovili boste tudi, katere vrste telesne dejavnosti so najbolj koristne za vaš genotip in preventivo. katere bolezni vam bodo pomagale podaljšati življenje.

Kakšen je namen diete po krvnih skupinah?

Organizem prednikov sodobnega človeka je deloval v harmoniji z okoljem. še živijo v naši krvi genetske lastnosti predhodnikov, in so tisti, ki prvotno tvorijo tisto, kar danes razumemo kot "krvno skupino". Prehrana po krvni skupini omogoča sodobni človek ponastaviti na raven zdravja, ki je bila določena z genetiko.

Prednosti prehrane:

  • preprečuje pogoste virusne in nalezljive bolezni;
  • pomaga zmanjšati težo, saj se telo znebi toksinov in maščob;
  • daje možnost zaščite pred smrtonosnimi boleznimi, kot so rak, bolezni srca in ožilja, diabetes in poškodbe jeter;
  • preprečuje uničevalne procese na celični ravni in upočasnjuje proces staranja.

Kako je organiziran jedilnik v prehrani po krvnih skupinah

Razdeljena so živila, ki jih lahko ali ne smemo uživati ​​na dieti za 16 skupin(glej tabele izdelkov). Te skupine so po vrsti organizirane v 3 kategorijah:

  • zelo uporabno
  • nevtralen,
  • škodljivo.
  • Zelo zdrava živila so živila, ki najbolj ustrezajo vaši krvni skupini. Delujejo na telo zdravila.
  • Nevtralni izdelki ne bo naredil nobene škode. To je običajno hrano.
  • škodljivih izdelkov zelo priporočljivo izogibajte se, ker so strup za naše telo.

Povedati je treba, da prehrana po krvni skupini ni zasnovano posebej za hujšanje. Njegov primarni cilj je izboljšanje človekovih vitalnih znakov. Izguba teže je posledica prehranskega programa in poteka s hitrostjo, s katero se bo telo obnavljalo, ko boste sledili dieti, ki vam je na genetski ravni namenjena. Ko prenehate jesti hrano, ki je ne morete učinkovito prebaviti, ali strupeno hrano, bo vaše telo najprej poskušalo izplakniti toksine, ki so se nabrali skozi leta. Kje se kopičijo ti toksini? Točno tako v maščobnem tkivu. Telo se ga začne aktivno znebiti, kar nam omogoča, da v ogledalu opazujemo vse hujšo postavo.

Ali si vedel? Maščobno tkivo je neke vrste skladišče, kamor telo pošilja vse strupe, toksine, radioaktivne snovi, sledi hormonska zdravila. In ta maščoba, ki jo nosiš na sebi, te nenehno zastruplja od znotraj. Se sprašujem, zakaj včasih ti zbudite se s težko glavo, premalo spite in zlomljeni? Če imate odvečne kilograme v obliki telesne maščobe – odgovor je očiten.

Tabela izdelkov in značilnosti

Vsaka krvna skupina ima svoj »odnos« do določenih izdelkov. Škodljive in koristne, v telesu povzročajo določene reakcije, zaradi katerih se počutimo dobro ali ne. In zdaj je čas, da preidemo od besed k dejanjem - da preučimo, kaj pravzaprav skriva genetske kode, ki nam jih je pripravila narava.

Prehrana za krvno skupino 1 - "Lovci"

Prva krvna skupina je najstarejša od štirih. Pojav kromanjonskega človeka, našega prednika, pred približno 40.000 leti je človeka postavil na vrh prehranjevalne verige. Kromanjonci so se kot izkušeni in spretni lovci kmalu prenehali bati živali. Mesne beljakovine so bile njihova hrana. V tistih časih so se popolnoma razvili prebavni znaki prve krvne skupine. V najčistejši obliki je bil njen predstavnik vzor koncentracije, osredotočenosti, energije in močnega občutka samoohranitve. Sodobni lastniki prve krvne skupine genetsko hranijo spomin na moč, vzdržljivost, samozavest, pogum, intuicijo in prirojeni optimizem.

Prednosti:

  • trden prebavni sistem;
  • močan imunski sistem z naravnimi obrambnimi mehanizmi pred okužbami;
  • učinkovito shranjevanje in izraba hranil.

Šibke strani:

  • nestrpnost do novih pogojev hrane in okoljskih sprememb;
  • zdravstvene težave: motnje strjevanja krvi, vnetne bolezni- artritis.
  • aerobika;
  • kontaktni šport;
  • plavanje;
  • vožnja s kolesom;
  • živahna hoja;
  • orientalske borilne veščine.

Tabela izdelkov za prvo krvno skupino

Uporabno
 Nevtralno
 Škodljivo
1. Meso in perutnina govedina,
bivol,
srce,
ledvica,
jagnjetina,

ovčetina,
divjačina,
teletina,
brazgotina
piščanec,
piščanec,
puran,
prepelica,
zajec,
raca,
fazan,
jerebica
maščoba, prsi,
svinjina,
gos
2. Morski sadeži plava riba,
trska,
oslič,
morska plošča,
skuša,
ostriž,
rdeči ostriž,
črtasti bas,
ščuka,
Mavrična postrv,
losos,
sardine,
iverka,
jeseter,
mečarica
tuna,
sardoni,
krap,
lupinar,
rak,
raki,
akne,
žabji kraki,
brancin,
vahnja,
sled (svež)
podplat,
jastog,
mahi mahi,
školjke,
ostrige,
kozice,
pokrovače,
brancin,
morske postrvi
morski pes,
dišati,
polži,
lignji
kaviar,
barakuda,
som,
hobotnica,
sled (vložen)
dimljen losos,
školjke
3. Mlečni izdelki in jajca št
sojino mleko in sojin sir (kot nadomestek kravje mleko in sir)
sir feta,
kozji sir
Mocarela
maslo,
jajca
modri sir,
brie,
Camembert,
čedar,
edamec,
emental,
gauda,
gruyere,
parmezan,
provolon,
Neuchatel,
rikota,
pinjenec,
mlečni serum,
skuta,
jogurt (grški, s sadjem),
Kozje mleko,
sveža krema,
mehki sir katere koli vsebnosti maščobe,
sladoled,
posneto kravje mleko
4. Olja in maščobe laneno olje,
olivno olje
repično olje,
ribja maščoba,
sezamovo olje
koruzno olje,
bombaževo olje,
arašidovo maslo,
olje žafranike
5. Oreščki in semena bučna semena,
oreh
mandelj,
mandljevo olje,
kostanj,
lešnik,
makadamija,
pekan,
pinjole,
sezam,
sezamova pasta,
sončnična semena
brazilski oreh,
arašidi,
indijski oreščki,
arašidovo maslo,
pistacije,
mak
6. Fižol in fižol adzuki fižol,
black Eyed Peas,
pinto fižol
Črni fižol,
stročji fižol,
beli fižol,
čičerika,
stročji fižol,
Limski fižol,
sladkorni grah,
zeleni grah
navadni fižol,
turški fižol,

sojina zrna
7. Žita št
amarat,
ječmenova kaša,
ajda,

eksplodirano proso,
ovseni otrobi,
Hercules,
pihan riž,
riževi kosmiči,
črkovano
koruzni kosmiči,
koruzni zdrob,
pira,
zdrob,
granola,
müsli,
pšenični otrobi,
pšenični kalčki,
Pšenični zdrob
8. Kruh, hrustljavi kruhki in žemljice kruh iz vzkaljene pšenice
rjavi rižev kruh
kruh brez glutena,
pirin kruh,
riževe žemljice,
riževe pogače,
Rženi kruh,
kruh iz sojine moke
pirin kruh,
rženi kruh,
polnozrnat kruh
štruce,
koruzni kruh,
koruzne žemlje,
kruh iz trde pšenice,
angleški mafini,
večzrnati kruh,
žemljice iz ovsenih otrobov,



št
ajdova moka,
ječmenova moka,
riževa moka,
ržena moka,
pirina moka,
kvinoja (žita in moka),
rižev vermicelli,

soba (ajdovi rezanci)
divji riž,
tapioka
kuskus,
moka iz trde pšenice,
gluten,

ovsena moka,
preprosta moka,
samovzhajajoča moka
zdrob,
vzkaljena pšenična moka,

listi pese,
blitva,
brokoli,
ohrovt,
mladi regratovi listi
radič,
česen,
artičoke,
hren,
kodrasto zelje,
koleraba,
por,

peteršilj,
pastinak,
Rdeča paprika,
buča,
morske alge,
špinača,
sladki krompir,
repa,
tapioka
fižol,
kervil,
radič,
bučke,
jikama,
grah v strokih,
kalčki fižola mung,
šved,
šparglji,
bambusovi poganjki,
pesa,
korenček,
zelena,
poper (čili, jalapeno)
koriander,
kumare,
daikon,
koper,
koromač,
ingver,
zelene olive,
solata,
gobe (lisičke, šampinjoni, jurčki),
poper (zelen, rumen)
redkev,
jam,
vodna kreša,
vodni kostanj,
paradižnik,
tofu,
buče z velikimi plodovi (vse vrste),
zelena čebula,
šalotka
poganjki lucerne,
avokado,
jajčevec,
zelje (kitajsko, rdeče, belo)
cvetača,

šitake,
listnata gorčica
grške olive,
olive,
krompir (rdeč, rumen)
sladka koruza
11. Sadje figa,
,
suhe slive
ananas,
granate,
jabolka,
marelice,
banane,
Črni ribez,
borovnica,
fantovska jagoda,
češnja,
brusnica,
ribez,
rdeči datlji,
starejši,
breskve,
hruške,
kaki,
nektarine,
kosmulja,
grenivke,

guava,
kivi,
kumkvat,
limone,
limete,
loganberry,
liči,
mango,

papaja,
rozine,
malina,
karambola,
lubenice
robida,
kokosovi orehi,
melone (dinja, med),
pomaranče,
rabarbara,
mandarina,
jagoda,
rastlinske banane
12. Sokovi Črna češnja,
ananas,
sliva
marelica,
korenček,
zelena,
kumare,
brusnica,
grozdje,
grenivke,
papajin sok,
paradižnik,
voda z limoninim sokom

Jabolčno vino,
jabolko,
zelje,
oranžna
rožič,
Kajenski poper,
curry,
alge (rdeče, rjave),
kurkuma
agar,
nagelj,
mandljeva esenca,
janež,
maranta,
sojina omaka
Bazilika,
lovorjev list,
bergamotka,
kapre,
semena kumine,
kardamom,
drobnjak,
čokolada,
koriander,
koruzni sirup,
tatarska omaka,
zira,
koper,
česen,
želatina,
draga,
hren,
javorjev sirup,
majaron,
meta,
miso,
sirup,
suha gorčica,
paprika,
zrna črnega popra,
kosmiči rdeče paprike
poprova meta,
piment,
rižev sirup,
rožmarin,
žafran,
žajbelj,
sol,
timijan,
sojina omaka,
sladkor (rjavi, beli)
pehtran,
timijan
cimet,
koruzni škrob,
muškatni orešček,

vanilija (esenca, strok)

14. Bencinske črpalke ni priporočljivo


worcester omaka,
gorčica,

kečap,
majoneza,
marinade,
pikantne začimbe
15. Zeliščni čaji gerbil,
regrat,
triplata,
ingver,
navadni hmelj,
lipa,
listi limete,
peteršilj,
poprova meta,
sadje pasje vrtnice,
aralija
mačja meta,
kamilica,
zdravilna angelika,
bezgovi cvetovi,
ginseng,
zeleni čaj,
glog,
korenina sladkega korena,
malinovi listi,
žajbelj,
mint zelena,
timijan,
baldrijan
verbena,
rman
lucerna,
aloja,
korenina repinca,
mabel,
koruzna svila,
ehinaceja,
encijan,
kanadski goldenseal,
rdeča detelja,
rabarbara,
sena,
pastirska torba,
hiperikum,
listi jagod,
rumena kislica
16. Različne pijače pitje gazirane vode,
mineralna voda s plini
pivo,
vino (rdeče, belo, rose)
destiliran alkohol,
čaj (črni, brez kofeina)

kava (navadna in brez kofeina)

Namig: pri uživanju hrustljavih kruhkov pijte več vode, saj vsebujejo zelo malo vlage (v primerjavi s kruhom), kar lahko povzroči težave s prebavili.

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za krvno skupino 1:

  • alge, morski sadeži in jodirana sol - vsebujejo jod, izboljšajo učinkovitost Ščitnica;
  • jetra so vir vitamina B; poveča učinkovitost metabolizma;
  • rdeče meso, špinača, brokoli, ohrovt – povečajo učinkovitost presnove.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za krvno skupino 1:

  • pšenični gluten, sladka koruza - motijo ​​​​nastajanje inzulina, upočasnjujejo presnovo;
  • fižol, leča - upočasnijo izrabo kalorij;
  • bela, rdeča, brstična in cvetača, list gorčice – zavirajo ščitnične hormone.

Prehrana za krvno skupino 2 - "Kmetje"

Druga krvna skupina se je pojavila nekje v Aziji ali na Bližnjem vzhodu. Se je zgodilo pred 25000-15000 leti, ko je moral človek prilagoditi novim okoljskim razmeram. V zgodovino sta vstopila poljedelstvo in udomačitev živali. Ljudje so takoj nehali jesti vse, kar so dobili, in prvič začeli skrbeti za prihajajoči dan. Tako radikalno nov način življenja, hrane in okolja je obrodil sadove: bil je sprememba prebavni trakt in imunski sistem, kar je omogočilo prebavo in asimilacijo gojenih žit in drugih kmetijskih proizvodov. V tistih časih je imela oseba z drugo krvno skupino večjo dovzetnost, navdušenje in velik um, da se je zlahka prilagodila težjim življenjskim razmeram.

Prednosti:

  • dobro se prilagaja spremembam prehrane in novim okoljskim razmeram;
  • lažje shranjevanje in izraba hranil.

Šibke strani:

  • ranljiv imunski sistem.

Zdravstvene težave:

  • bolezni srca in ožilja;
  • slabokrvnost;
  • bolezni jeter in žolčnika;
  • diabetes tipa 1.
  • joga;
  • tai chi;
  • golf;
  • živahna hoja;
  • plavanje;
  • aerobna vadba nizke intenzivnosti;
  • raztezanje;
  • orientalske borilne veščine.

Na to temo lahko preberete ločene informacije o prehrani za drugo krvno skupino.

Tabela izdelkov za drugo krvno skupino

Uporabno
 Nevtralno
 Škodljivo
1. Meso in perutnina ne

maščoba, prsi,
jagnjetina,
ovčetina,
govedina,
svinjina,
teletina,
divjačina,
zajec,
jerebica,
raca,
gos,
fazan,
prepelica,
jetra (telečje, piščančje, svinjsko),
srce,
ledvica,
brazgotina
2. Morski sadeži krap,
trska,
brancin,
skuša,
ribič,
Mavrična postrv,
morska postrv,
losos,
sardine,
polži
tuna,
mahi mahi,
ščuka,
brancin,
brancin,
morski pes,
dišati,
jeseter,
mečarica
kaviar,
sardoni,
barakuda,
zelenček,
som,
lupinar,
školjke,
rak,
raki,
akne,
žabji kraki,
vahnja,
oslič,
morska plošča,
sled,
jastog,
školjke,
hobotnica,
ostrige,
iverka
3. Mlečni izdelki in jajca Sojino mleko in sojin sir (kot nadomestek za kravje mleko in sir)
piščančja jajca,
sir feta,
kozji sir,
Kozje mleko,
Grški jogurt,
kefir,
pusta mocarela,
skuta,
pusta rikota,

modri sir,
brie,
Camembert,
čedar,
edamec,
emental,
gauda,
gruyere,
parmezan,
provolon,
Neuchatel,
maslo,
pinjenec,
sveža krema,

sladoled,
kravje mleko katere koli vsebnosti maščobe
4. Olja in maščobe laneno olje,
olivno olje
repično olje,
ribja maščoba
koruzno olje,
bombaževo olje,
arašidovo maslo,
olje žafranike,
sezamovo olje
5. Oreščki in semena arašidi,
arašidovo maslo,
bučna semena
mandelj,
mandljevo olje,
kostanj,
lešnik,
makadamija,
pinjole,
mak,
sezam,
sezamova pasta,
Oreh,
sončnična semena
brazilski oreh,
indijski oreščki,
pistacije
6. Fižol in fižol adzuki fižol,
Črni fižol,
black Eyed Peas,
leča (črna, zelena, rdeča),
pinto fižol,
rdeča sojina zrna
stročji fižol,
beli fižol,
stročji fižol,
sladkorni grah,
zeleni grah
čičerika,
navadni fižol,
Limski fižol,
turški fižol,
Rdeči fižol
7. Žita amarat,
ajda
ječmenova kaša,
koruzni kosmiči,
koruzni zdrob,
pira,
eksplodirano proso,
ovseni otrobi,
Hercules,
pihan riž,
pira,
instant riževa kaša

zdrob,
granola,
müsli,
pšenični otrobi,
pšenični kalčki,
Pšenični zdrob
8. Kruh, hrustljavi kruhki in žemljice riževe žemljice,
kruh iz sojine moke
kruh iz vzkaljene pšenice
rjavi rižev kruh
koruzni kruh,
koruzne žemlje,
kruh brez glutena,
pirin kruh,
žemljice iz ovsenih otrobov,
Rženi kruh,
rženi kruh,
pirin kruh,
polnozrnat kruh
kruh iz trde pšenice,
angleški mafini,
večzrnati kruh,
kruh iz njihove polnozrnate pirine moke,
žemljice iz pšeničnih otrobov,
polnozrnat kruh
9. Žita in testenine ajdova moka,
ovsena moka,
riževa moka,
ržena moka,
soba (ajdovi rezanci)
kuskus,
ječmenova moka,
bulgurjeva moka,
moka iz trde pšenice,
gluten,
polnozrnata moka,
pirina moka,
vzkaljena pšenična moka,
kvinoja (žita in moka),
riž (basmati, rjavi, beli),
divji riž,
tapioka
preprosta moka,
samovzhajajoča moka
zdrob,
polnozrnata pšenična moka
10. Zelenjava, kalčki, sojini izdelki in sveža zelišča poganjki lucerne,
listi pese,
brokoli,
ohrovt,
rimska solata,
mladi regratovi listi
česen,
koleraba,
špinača,
buča,
peteršilj,
čebula (rdeča, bela)
radič,
artičoke,
hren,
kodrasto zelje,
por,
okra,
pastinak,
blitva,
tofu,
repa
šparglji,
avokado,
bambusovi poganjki,
pesa,
kitajski ohrovt,
korenček,
zelena,
cvetača,
koriander,
bučke,
kumare,
daikon,
koromač,
solata,
jikama,
grah v strokih,
kalčki fižola mung,
gobe (lisičke, šampinjoni, jurčki, šitake),
zelene olive,
zelena čebula,
redkev,
rukola,
morske alge,
buče (vse vrste)
šved,
sladka koruza,
vodni kostanj,
vodna kreša
jajčevec,

poper (čili, jalapeno)
gojene gobe,
olive,

krompir (rdeč, rumen)
sladki krompir,
paradižnik,
jam
11. Sadje marelice,
češnja,
figa,
grenivke,
limone,
ananas,

suhe slive
jabolka,
robida,
Črni ribez,
borovnica,
fantovska jagoda,
brusnica,
datumi,
starejši,
kosmulja,
grozdje (črno, zeleno, modro, rdeče),
guava,
kivi,
kumkvat,
limete,
loganberry,
melone (razen melone in medu),
nektarine,
breskve,
hruške,
kaki,
granate,
rozine,
malina,
Rdeči ribez,
karambola,
jagoda,
lubenice
banane,
kokosovi orehi,
mango,
melone (dinja, med),
pomaranče,
papaja,
rabarbara,
mandarina
12. Sokovi marelica,
Črna češnja,
korenček,
zelena,
grenivke,
ananas,
sliva,
voda z limoninim sokom
Jabolčno vino,
jabolko,
zelje,
kumare,
brusnica,
grozdje,
drugi zelenjavni sokovi (iz sprejemljive zdrave zelenjave)
oranžna,
papajin sok,
paradižnik
13. Posušena zelišča, začimbe, začimbe ječmenov slad,
česen,
ingver,
miso,
sojina omaka
agar,
nagelj,
mandljeva esenca,
janež,
maranta,
Bazilika,
lovorjev list,
bergamotka,
kapre,
semena kumine,
kardamom,
rožič,
drobnjak,
čokolada,
cimet,
koriander,
koruzni škrob,
koruzni sirup,
tatarska omaka,
zira,
curry,
koper,
draga,
hren,
javorjev sirup,
majaron,
meta,
suha gorčica,
muškatni orešček,
paprika,
peteršilj,
poprova meta,
piment,
rižev sirup,
rožmarin,
žafran,
žajbelj,
sol,
timijan,
alge (rdeče, rjave),
sladkor (rjavi, beli)
pehtran,
timijan,
kurkuma,
vanilija (esenca, strok)
želatina,
mleti poper (črni in beli, kajenski, črni grah, rdeča paprika v kosmičih),
kis (balzamični, jabolčni, alkoholni, zeliščni, rdeči in beli, vinski)
14. Bencinske črpalke ni priporočljivo
marmelada (iz sprejemljivega sadja),
žele (iz sprejemljivega sadja),
gorčica (pripravljena)
solatni prelivi (brez maščob, iz sprejemljivih izdelkov)
kečap,
majoneza,
marinade,
pikantne začimbe,
Worcestershire omaka
15. Zeliščni čaji lucerna,
aloja,
korenina repinca,
kamilica,
ehinaceja,
triplata,
ginseng,
zeleni čaj,
glog,
mlečni badelj,
sadje pasje vrtnice,
hiperikum,
baldrijan
gerbil,
mabel,
regrat,
zdravilna angelika,
bezgovi cvetovi,
encijan,
kanadski goldenseal,
navadni hmelj,
korenina sladkega korena,
lipa,
peteršilj,
poprova meta,
malinovi listi,
listi jagod,
žajbelj,
sena,
pastirska torba,
mint zelena,
timijan,
verbena,
rman
koruzna svila,
rdeča detelja,
rabarbara,
rumena kislica,
mačja meta
16. Različne pijače
zeleni čaj,
rdeče vino
belo vino
pivo,
destiliran alkohol,
čaj (črni, brez kofeina),
dietne gazirane pijače (kola, pepsi itd.),
mineralna voda s plini

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za 2 krvni skupini:

  • rastlinska olja - izboljšajo prebavo, preprečujejo zastajanje tekočine;
  • sojini izdelki - izboljšajo prebavo, telo jih hitro predela;
  • zelenjava - pomaga pri presnovi, izboljša gibljivost prebavil;
  • ananas - poveča izrabo kalorij, izboljša gibljivost prebavil.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za 2 krvni skupini:

  • meso - slabo prebavljeno, deponirano v maščobah, povečuje notranjo zastrupitev;
  • mlečni izdelki - zavirajo predelavo hranil;
  • navadni fižol, lima fižol - motijo ​​​​prebavne encime, upočasnjujejo presnovo;
  • pšenica - zmanjša učinkovitost insulina v presežnih količinah.

Prehrana za krvno skupino 3 - "Nomadi"

Tretja krvna skupina se je pojavila nekje med 10.000 in 15.000 leti v himalajskem višavju, na ozemlju današnjega Pakistana in Indije. Sprememba iz vročih, bujnih savan vzhodne Afrike v hladne, nepopustljive dežele Himalaje je morda povzročila začetek nove mutacije - tretje krvne skupine - kot odgovor na močne podnebne spremembe. Mongoloidna rasa se je širila proti severu, pasla in udomačevala živali. Prehrana je bila primerna, vključevala je meso in mlečne izdelke. Prvi pripadniki tretje krvne skupine so bili prilagodljivi in ​​iznajdljivi, lastnosti, ki so jim omogočile preživetje. Te lastnosti so ohranjene v genih lastnikov tretje skupine je še vedno. So pravi borci za življenje, živijo v sožitju, delajo, se ukvarjajo s športom in se uravnoteženo prehranjujejo.

Prednosti:

  • močan imunski sistem;
  • enostavna prilagodljivost spremembam prehrane in okolja;
  • uravnotežen živčni sistem.

Šibke strani:

  • naravnih slabosti ni, disharmonija pa povzroča motnje v imunskem sistemu in dovzetnost za virusna obolenja.

Zdravstvene težave:

  • diabetes tipa 1;
  • sindrom kronične utrujenosti;
  • avtoimunske bolezni - amiotrofična lateralna skleroza, lupus, multipla skleroza.
  • hoditi;
  • vožnja s kolesom;
  • tenis;
  • plavanje;
  • aerobika;
  • borilne veščine;
  • gimnastika;
  • hitra hoja;
  • tek;
  • treniranje z utežmi;
  • golf;
  • tai chi;
  • joga itd.

Tabela izdelkov za prehrano po krvni skupini 3

Uporabno
 Nevtralno
 Škodljivo
1. Meso in perutnina jagnjetina,
ovčetina,
divjačina,
zajec
govedina,
jetra (telečje, piščančje, svinjsko),
fazan,
puran
teletina
maščoba, prsi,
piščanec,
raca,
gos,
srce,
jerebica,
svinjina,
piščanec,
prepelica
2. Morski sadeži trska,
brancin,
vahnja,
oslič,
morska plošča,
skuša,
mahi mahi,
ščuka,
ribič,
sardine,
morska postrv,
jeseter
tuna,
krap,
som,
kaviar,
sled - svež, vložen,
školjke,
rdeči ostriž,
Mavrična postrv,
losos,
pokrovače,
morski pes,
dišati,
iverka,
lignji,
mečarica
sardoni,
barakuda,
lupinar,
školjke,
rak,
raki,
akne,
žabji kraki,
jastog,
hobotnica,
ostrige,
kozice,
brancin,
dimljen losos,
polži,
črtasti bas
3. Mlečni izdelki in jajca skuta,
sir feta,
kozji sir,
Kozje mleko,
kefir,

mocarela,
rikota,
Grški jogurt,
naravni jogurt s sadjem
brie,
Camembert,
čedar,
edamec,
emental,
gauda,
gruyere,
Neuchatel,
parmezan,
provolon,
maslo,
pinjenec,
sveža krema,
mehki sir z nizko in visoko vsebnostjo maščob,
polnomastno mleko,
sojino mleko,
mlečni serum
modri sir,
sladoled
4. Olja in maščobe olivno olje
laneno olje,
ribja maščoba
ghee iz bivoljega mleka
repično olje,
koruzno olje,
bombaževo olje,
arašidovo maslo,
olje žafranike,
sončnično olje,
sezamovo olje
5. Oreščki in semena št
mandelj,
mandljevo olje,
kostanj,
brazilski oreh,
makadamija,
oreh
indijski oreščki,
lešnik,
arašidi,
arašidovo maslo,
pistacije,
pinjole,
mak,
sezam,
sezamova pasta,
sončnična semena
6. Fižol in fižol navadni fižol,
Limski fižol,
Turški fižol
stročji fižol,
beli fižol,
stročji fižol,
sladkorni grah,
zeleni grah,
rdeča sojina zrna
adzuki fižol,
Črni fižol,
black Eyed Peas,
leča (črna, zelena, rdeča),
čičerika
7. Žita proso,
ovseni otrobi,
Hercules,
riževi kosmiči,
pihan riž,
črkovano

zdrob,
granola,
muesli
amarat,
ječmenova kaša,
ajda,
koruzni kosmiči,
koruzni zdrob,
instant pšenična kaša,
rž,
pšenični kalčki,
pšenični otrobi,
pšenični zdrob,
pira,
eksplodirano proso
8. Kruh, hrustljavi kruhki in žemljice rjavi rižev kruh
pirin kruh,
riževe žemljice,
kruh iz vzkaljene pšenice,
večzrnati kruh,
polnozrnat kruh
kruh brez glutena,
žemljice iz ovsenih otrobov,
kruh iz njihove polnozrnate pirine moke,

pirin kruh,
kruh iz sojine moke
koruzni kruh,
koruzne žemlje,
kruh iz trde pšenice,
večzrnati kruh,
Rženi kruh,
rženi kruh,
žemljice iz pšeničnih otrobov,
polnozrnat kruh
9. Žita in testenine ovsena moka,
riževa moka
polnozrnata moka,
preprosta moka,
kvinoja (žita in moka),
riž (basmati, rjavi, beli),
samovzhajajoča moka
testenine iz trde pšenice,
pirina moka
ječmenova moka,
ajdova moka,
bulgurjeva moka,
kuskus,
moka iz trde pšenice,
pšenični gluten,
ržena moka,
soba (ajdovi rezanci),
polnozrnata moka,
divji riž,
tapioka
10. Zelenjava, kalčki, sojini izdelki in sveža zelišča jajčevec,
pesa,
listi pese,
stročji fižol,
Brstični ohrovt,
zelje (kitajsko, rdeče, belo),
korenček,
cvetača,
ohrovt,
kodrasto zelje,
šitake gobe,
gorčični listi,
peteršilj,
pastinak,
poper (rdeča, zelena, rumena)
sladki krompir,
jam
poganjki lucerne,
šparglji,
bambusovi poganjki,
kitajski ohrovt,
zelena,
radič,
poper (čili, jalapeno)
koriander,
bučke,
kumare,
daikon,
mladi regratovi listi
koper,
koromač,
česen,
ingver,
hren,
jikama,
koleraba,
por,
solata,
grah v strokih,
gojene gobe (lisičke, šampinjoni, jurčki),
okra,
čebula (rdeča, bela)
zelena čebula,
krompir (rdeč, rumen)
rukola,
morske alge,
šalotka,
špinača,
buče (vse vrste)
blitva,
repa,
vodni kostanj,
vodna kreša
avokado,
artičoke,
kalčki fižola mung,
olive,
olive,
buča,
redkev,
redkev,
sladka koruza,
tofu,
paradižniki
11. Sadje banane,
brusnica,
grozdje (črno, zeleno, modro, rdeče),
papaja,
ananas,
slive (zelene, rdeče, črne)
jabolka,
marelice,
robida,
Črni ribez,
borovnica,
fantovska jagoda,
češnja,
datumi,
starejši,
figa,
kosmulja,
grenivke,
limone,
guava,
kivi,
kumkvat,
limete,
loganberry,
liči,
mango,
melone,
nektarine,
pomaranče,
breskve,
hruške,
rastlinske banane,
suhe slive,
malina,
Rdeči ribez,
jagoda,
mandarine,
lubenice
kokosovi orehi,
kaki,
granate,
rabarbara,
karambola
12. Sokovi zelje,
brusnica,
grozdje,
papajin sok,
ananas
Jabolčno vino,
jabolko,
marelica,
Črna češnja,
korenček,
zelena,
kumare,
grenivke,
oranžna,
sliva,
voda z limoninim sokom
drugi zelenjavni sokovi (iz sprejemljive zdrave zelenjave)
paradižnik
13. Posušena zelišča, začimbe, začimbe curry,
hren,
peteršilj
agar,
janež,
maranta,
Bazilika,
lovorjev list,
bergamotka,
kapre,
semena kumine,
kardamom,
rožič,
Kajenski poper,
drobnjak,
čokolada,
koriander,
tatarska omaka,
zira,
koper,
česen,
draga,
javorjev sirup,
majaron,
meta,
miso,
sirup,
suha gorčica,
muškatni orešček,
paprika,
kosmiči rdeče paprike,
poprova meta,
piment,
rižev sirup,
rožmarin,
žafran,
žajbelj,
sol,
timijan,
alge (rdeče, rjave),
sojina omaka,
sladkor (rjavi, beli)
pehtran,
timijan,
vanilija (esenca, strok)
kis (balzamični, jabolčni, alkoholni, zeliščni, rdeči in beli, vinski)
nagelj,
mandljeva esenca,
ječmenov slad,
cimet,
koruzni škrob,
koruzni sirup,
želatina,
mleti poper (črni in beli),
poprova zrna
14. Bencinske črpalke ni priporočljivo
marmelada (iz sprejemljivega sadja),
žele (iz sprejemljivega sadja),
gorčica,
majoneza,
marinade,
pikantne začimbe,
solatni prelivi (brez maščobe, iz sprejemljivih izdelkov),
Worcestershire omaka
kečap
15. Zeliščni čaji ingver,
ginseng,
sladki koren,
koren sladkega korena (z dovoljenjem zdravnika),
peteršilj,
meta,
malinovi listi,
sadje pasje vrtnice,
žajbelj
lucerna,
korenina repinca,
mačja meta,
kamilica,
gerbil,
regrat,
zdravilna angelika,
ehinaceja,
bezgovi cvetovi,
zeleni čaj,
glog,
mint zelena,
hiperikum,
mlečni badelj,
baldrijan,
korenina sladkega korena,
poprova meta,
listi jagod,
timijan,
verbena,
rman,
rumena kislica		 aloja,
mabel,
koruzna svila,
triplata,
encijan,
kanadski goldenseal,
navadni hmelj,
lipa,
rdeča detelja,
rabarbara,
sena,
pastirska torba
16. Različne pijače zeleni čaj
kava (navadna in brez kofeina),
čaj (črni, brez kofeina),
vino (rdeče, belo),
pivo
destiliran alkohol,

mineralna voda s plini

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za 3 krvne skupine:

  • zelena zelenjava, meso, jetra, jajca - povečajo učinkovitost metabolizma.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za 3 krvne skupine:

  • sladka koruza - zavira proizvodnjo insulina, upočasnjuje presnovo;
  • leča - povzroča hipoglikemijo, moti učinkovito absorpcijo hranil, upočasnjuje presnovo;
  • arašidi - upočasnjuje presnovo, povzroča hipoglikemijo, zavira jetra;
  • sezam - upočasni metabolizem, povzroči hipoglikemijo;
  • ajda - moti prebavo, upočasnjuje metabolizem, povzroča hipoglikemijo;
  • pšenica - upočasnjuje prebavo in metabolizem, spodbuja odlaganje hrane v maščobe in ne uporabo kot energijo.

Prehrana za krvno skupino 4 - "Enigma"

Četrta krvna skupina - najredkejši in najnovejši od štirih. Nastala je iz mešanice druge in tretje skupine (vzhodne in evropske civilizacije), najdemo jo le pri 5 odstotkih svetovnega prebivalstva. Ta skupina je prvič podedovala in prilagodila kombinacijo imunskih značilnosti, od katerih se nekatere medsebojno krepijo, nekatere pa so v konfliktu. Posledično so se pojavili duhovni ljudje, malo nenavadni, sposobni pokriti vse vidike življenja, ne da bi šli predaleč v posledice. Po naravi so predstavniki te skupine očarljivi in ​​priljubljeni. Vedno vas bodo sprejeli z odprtimi rokami in ostali diplomati tudi v najbolj razočaranih občutkih.

Prednosti:

  • skladnost sodobne razmereživljenje;
  • zelo odporen imunski sistem;
  • kombinacija močnih znakov druge in tretje krvne skupine.

Šibke strani:

  • občutljiv prebavni trakt;
  • preveč toleranten imunski sistem omogoča prodor mikrobov;
  • negativna reakcija na dejavnike druge in tretje skupine.

Zdravstvene težave:

  • srčna bolezen;
  • slabokrvnost.
  • tai chi;
  • joga;
  • aikido;
  • golf;
  • hitra hoja;
  • kolesarjenje itd.

Prehrana za četrto krvno skupino in značilnosti predstavnikov te skupine so podrobno obravnavane.

Tabela izdelkov za prehrano po krvni skupini 4

Uporabno
 Nevtralno
 Škodljivo
1. Meso in perutnina jagnjetina,
ovčetina,
zajec,
puran
jetra (telečje, piščančje, svinjsko),
fazan
maščoba, prsi,
govedina,
bivol,
piščanec,
raca,
gos,
srce,
jerebica,
svinjina,
piščanec,
teletina
divjačina,
prepelica
2. Morski sadeži tuna,
trska,
brancin,
oslič,
skuša,
mahi mahi,
ščuka,
Mavrična postrv,
sardine,
morska postrv,
polži,
jeseter
krap,
som,
kaviar
sled (svež)
školjke,
losos,
pokrovače,
morski pes,
dišati,
lignji,
mečarica
sardoni,
barakuda,
lupinar,
školjke,
rak,
raki,
akne,
žabji kraki,
vahnja,
morska plošča,
sled (vložen)
jastog,
hobotnica,
ostrige,
iverka,
brancin,
kozice,
dimljen losos,
iverka,
črtasti bas
3. Mlečni izdelki in jajca kozji sir,
Kozje mleko,
skuta,
kefir,
mocarela,
rikota
čedar,
edamec,
emental,
gauda,
gruyere,
Neuchatel,
sveža krema,
mehki sir z nizko in visoko vsebnostjo maščob,
mleko - posneto in srednje maščobno,
sojin sir,
sojino mleko,
mlečni serum,
Grški jogurt,
naravni jogurt s sadjem
brie,
modri sir,
Camembert,
parmezan,
provolon,
maslo,
pinjenec,
sladoled
4. Olja in maščobe olivno olje
laneno olje,
ribja maščoba,
repično olje,
arašidovo maslo
koruzno olje,
bombaževo olje,
olje žafranike,
sončnično olje,
sezamovo olje
5. Oreščki in semena kostanj,
arašidi,
arašidovo maslo,
oreh
mandelj,
mandljevo olje,
brazilski oreh,
makadamija,
indijski oreščki,
pistacije,
Pinjole
lešnik,
mak,
sezam,
sezamova pasta,
sončnična semena,
bučna semena
6. Fižol in fižol turški fižol,
zelena leča,
pinto fižol,
rdeči fižol,
sojina zrna
stročji fižol,
beli fižol,
stročji fižol,
zeleni grah,
rdeča sojina zrna,
black Eyed Peas,
leča (rjava, rdeča)
adzuki fižol,
Črni fižol,
čičerika,
navadni fižol,
Limski fižol
7. Žita proso,
ovseni otrobi,
Hercules,
riževi kosmiči,
pihan riž,
pira,
rž
instant riževa kaša
zdrob,
granola,
müsli,
amarat,
ječmenova kaša,
instant pšenična kaša,
pšenični kalčki,
pšenični otrobi,
Pšenični zdrob
ajda,
koruzni kosmiči,
koruzni zdrob,
črkovano
8. Kruh, hrustljavi kruhki in žemljice rjavi rižev kruh
pirin kruh,
riževe žemljice,
Rženi kruh,
rženi kruh,
kruh iz sojine moke
kruh iz vzkaljene pšenice,
večzrnati kruh,
polnozrnat kruh
kruh iz trde pšenice,
kruh brez glutena,
večzrnati kruh,
žemljice iz ovsenih otrobov,
kruh iz njihove polnozrnate pirine moke,
visoko beljakovinski kruh
pirin kruh,
žemljice iz pšeničnih otrobov,
polnozrnat kruh
koruzni kruh,
koruzne žemlje
9. Žita in testenine ovsena moka,
riževa moka
ržena moka,
vzkaljena pšenična moka,
riž (basmati, rjavi, beli),
divji riž
kuskus,
bulgurjeva moka,
moka iz trde pšenice,
pšenični gluten,
polnozrnata moka,
preprosta moka,
kvinoja (žita in moka),
samovzhajajoča moka
testenine iz trde pšenice,
pirina moka,
bela moka,
polnozrnata pšenična moka
ječmenova moka,
ajdova moka,
soba (ajdovi rezanci),
tapioka
10. Zelenjava, kalčki, sojini izdelki in sveža zelišča poganjki lucerne,
jajčevec,
pesa,
listi pese,
brokoli,
cvetača,
zelena,
ohrovt,
kumare,
mladi regratovi listi
česen,
kodrasto zelje,
šitake gobe,
gorčični listi,
peteršilj,
pastinak,
sladki krompir,
tofu,
jam
šparglji,
bambusovi poganjki,
kitajski ohrovt,
Brstični ohrovt,
zelje (kitajsko, rdeče, belo),
korenček,
radič,
koriander,
bučke,
daikon,
koromač,
ingver,
hren,
jikama,
koleraba,
por,
solata,
grah v strokih,
gojene gobe (lisičke, šampinjoni, jurčki, šitake),
olive,
čebula (rdeča, bela)
zelena čebula,
krompir (rdeč, rumen)
redkev,
morske alge,
šalotka,
špinača,
buče (vse vrste)
šved,
blitva,
paradižnik,
repa,
vodni kostanj,
vodna kreša
avokado,
stročji fižol,
poper (čili, jalapeno)
artičoke,
kalčki fižola mung,
olive,
redkev,
poper (rdeča, zelena, rumena)
sladka koruza
11. Sadje češnja,
brusnica,
figa,
kosmulja,
grozdje (črno, zeleno, modro, rdeče),
loganberry,
slive (zelene, rdeče, črne)
jabolka,
marelice,
robida,
Črni ribez,
borovnica,
fantovska jagoda,
datumi,
starejši,
grenivke,
kivi,
kumkvat,
limone,
limete,
liči,
melone,
nektarine,
pomaranče,
papaja,
breskve,
hruške,
ananas,
rastlinske banane,
suhe slive,
rozine,
malina,
Rdeči ribez,
jagoda,
mandarine,
lubenice
banane,
kokosovi orehi,
guava,
mango,
kaki,
granate,
rabarbara,
karambola
12. Sokovi Črna češnja,
zelje,
korenček,
zelena,
brusnica,
grozdje,
papajin sok
Jabolčno vino,
jabolko,
marelica,
kumare,
grenivke,
sliva,
voda z limoninim sokom
ananas,
paradižnik,
drugi zelenjavni sokovi (iz sprejemljive zdrave zelenjave)
oranžna
13. Posušena zelišča, začimbe, začimbe curry,
hren,
peteršilj,
miso
agar,
maranta,
Bazilika,
lovorjev list,
bergamotka,
semena kumine,
kardamom,
rožič,
drobnjak,
čokolada,
cimet,
koriander,
tatarska omaka,
zira,
koper,
česen,
draga,
javorjev sirup,
majaron,
meta,
sirup,
suha gorčica,
muškatni orešček,
paprika,
poprova meta,
piment,
rižev sirup,
rožmarin,
žafran,
žajbelj,
sol,
timijan,
alge (rdeče, rjave),
sojina omaka,
sladkor (rjavi, beli)
pehtran,
timijan,
vanilija,
kis (balzamični, jabolčni, rdeči vinski)
nagelj,
mandljeva esenca,
janež,
ječmenov slad,
kapre,
Kajenski poper,
koruzni škrob,
koruzni sirup,
želatina,
poper (črni in beli grah, mlet),
kosmiči rdeče paprike,
tapioka,
beli kis
14. Bencinske črpalke ni priporočljivo
marmelada (iz sprejemljivega sadja),
žele (iz sprejemljivega sadja),
gorčica,
majoneza,
solatni prelivi (brez maščob, iz sprejemljivih izdelkov)
kečap,
marinade,
pikantne začimbe,
Worcestershire omaka
15. Zeliščni čaji lucerna,
korenina repinca,
ehinaceja,
ginseng,
ingver,
zeleni čaj,
glog,
sadje pasje vrtnice
koren sladkega korena (z dovoljenjem zdravnika)
mačja meta,
kamilica,
gerbil,
regrat,
zdravilna angelika,
bezgovi cvetovi,
kanadski goldenseal,
peteršilj,
meta,
malinovi listi,
žajbelj,
mint zelena,
hiperikum,
mlečni badelj,
baldrijan,
poprova meta,
listi jagod,
timijan,
verbena,
rman,
rumena kislica
aloja,
mabel,
koruzna svila,
triplata,
encijan,
navadni hmelj,
lipa,
rdeča detelja,
rabarbara,
sena,
pastirska torba
16. Različne pijače kava (navadna in brez kofeina),
zeleni čaj
vino (rdeče, belo),
pivo,
mineralna voda s plini,
gazirana pitna voda
destiliran alkohol,
gazirane pijače (kola, pepsi itd.),
čaj (črni, brez kofeina)

Izdelki, ki spodbujajo hujšanje na dieti za 4 krvne skupine:

  • tofu, morski sadeži, zelena zelenjava - povečajo učinkovitost metabolizma;
  • alge, mlečni izdelki - izboljšajo proizvodnjo insulina;
  • alkalno sadje - poveča raven alkalij v mišicah;
  • ananas - pomaga pri prebavi, spodbuja črevesno gibljivost.

Izdelki, ki spodbujajo pridobivanje telesne teže na dieti za 4 krvne skupine:

  • rdeče meso - slabo prebavljeno, deponirano v maščobah;
  • navadni fižol, limski fižol, semena, sladka koruza, ajda - zavirajo proizvodnjo insulina, povzročajo hipoglikemijo;
  • pšenica - upočasnjuje metabolizem, moti učinkovito porabo kalorij.

Knjiga "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja"

Na naši strani si lahko prenesete knjigo "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja", ki sta jo napisala dva doktorja naturopatije - Peter D "Adamo in njegov oče ter Catherine Whitney. Izkazalo se je, da ni diete, ki bi enako sprejemljivo in koristno za vse; potrebno za vaše zdravje, dolgoživost in dobro počutje določa vaša krvna skupina, tukaj boste našli podrobna prehranska priporočila za vsako krvno skupino. Brezplačno prenesite knjigo "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja". Prenesete ga lahko v obliki PDF na naši spletni strani.

Prehrana po krvni skupini: ocene in rezultati tistih, ki so shujšali, fotografije pred in po

Alina, 28 let:
Morate razumeti, da to ni dieta, ampak sistem prehrane in življenjski slog! Dieta po krvnih skupinah je zelo dobra, preizkušeno na sebi. Če ste se pripravljeni držati določene diete, potem boste zagotovo shujšali in ne pridobili teže. Na kakšnih dietah nisem sedel - kumare, beljakovine, ogljikovi hidrati - teža se je pravkar vrnila. Posledično sem začel tehtati več kot 100 kg. Šla sem k zdravnikom, govorili so o težavah s ščitnico, o presnovnih motnjah. Ni bilo smisla. Nekoč mi je prijatelj svetoval, naj poskusim z dieto po krvnih skupinah. Prebral sem knjigo, spoznal sem, da bi lahko dolgo časa sedel na njej, saj sem lahko jedel izdelke, ki jih imam rad, in zdaj je več kot 30 kg trajalo 10 mesecev! Zdaj se moja teža drži okoli 75 kg. Tudi ti lahko, če želiš!

Valya, 19 let:
Ne bom rekel, da sem se znebil velikega odvečne teže, ki sem se držal diete po krvnih skupinah, sem moral izgubiti približno 12 kg. Imam prvo krvno skupino, po kateri jem beljakovinski izdelki, pa tudi zelenjava, sadje, mleko in žita. V porcijah se nisem veliko omejeval in sem se vzporedno ukvarjal s športom. Telo je dobro napeto, odvečna voda je izginila, zdravstveno stanje se je izboljšalo in videz preveč. Pozabil sem reči - sedel sem na njem malo več kot dva meseca. Priporočam.

Za zaključek bi še enkrat poudaril, da si pri izbiri diete glede na svojo krvno skupino izberite pravi življenjski slog, sistem prehrane za življenje, ki bo sčasoma zagotovo prinesla svoje kratkoročne in dolgoročne koristi.

Ob praznikih, imenih, željah po zdravju in letaživljenje. In kaj človek počne, da je zdrav? Navsezadnje vsi radi okusno jedo, hkrati pa dobijo veliko veselje, košček sreče, se znebijo stresa. Toda samo zato, ker je dobrega okusa, še ne pomeni, da je zdravo. Tema o odpravljanju odvečnih kilogramov je postala tako priljubljena, da je od 20 anketiranih kar 15 ljudi vsaj enkrat v življenju bilo na dieti. In rešitev je več kot očitna – to je dobro sestavljena dieta.

Pravilna prehrana po krvni skupini

V poznih 80-ih sta dva dietetika, oče in sin James in Peter D'Adamo, ponudila svojo rešitev, kako se znebiti odvečnih kilogramov. Po njihovi logiki se je treba vrniti k izvoru prehranjevalne verige in se začeti prehranjevati kot naši predniki. Glede na krvno skupino delijo ljudi na podvrste. Sestava krvi je tista, ki razlikuje eno vrsto od druge in s tem tudi prehrana.

James D'Adamo je s svojo dolgoletno prakso dokazal, da pravilno izbran seznam izdelkov za določeno krvno skupino izboljša delovanje črevesja, pospeši metabolizem v telesu in krepi imunski sistem človeka. In posledično prejeto hrano naše telo pretvori v energijo, ne v maščobo, odvečni kilogrami pa izginejo.

Katere so krvne skupine?

Obstajajo štiri glavne vrste:

  • Skupina I (O) ali "lovci" je univerzalna, ostale skupine so nastale iz nje. Naši predniki s to vrsto krvi so veljali za najbolj vzdržljive, z dobrim imunskim in prebavni sistem, povečana kislost želodca, kar prispeva k odlični predelavi hrane živalskega izvora. Zato je treba v prehrani dati prednost mesu in ribjim izdelkom.
  • Skupina II (A) ali »kmetje«, po Petru D'Adamu, se hitro prilagajajo spremembam v okolju, vendar je imunski sistem precej šibek, zato so dovzetni za različne okužbe. In želodec ne bo odpovedal, če se ne pozabite držati diete. V prehrani je priporočljivo največ rastlinske hrane, najmanj živalske hrane.
  • Skupina III (B) ali "nomadi" - lastniki naravno odličnega živčnega in imunskega sistema. Posebnih omejitev glede hrane ni, vendar se ne smete navdušiti z mlečnimi izdelki. Ker je v mnogih primerih telo intolerantno na laktozo.
  • Skupina IV (AB) ali "misterij" je mešani tip, mešanica I in II krvne skupine. Takšni ljudje imajo dobro presnovo, uravnotežen živčni sistem, vendar prebavni trakt zahteva stalno spremljanje. Prehrana mora biti uravnotežena. Od izdelkov mora biti enako meso z ribami in zelenjava s sadjem.

Diete prehrana krvne skupine. Kje začeti?

Glede na značilnosti vsake vrste je treba jasno razumeti, katera živila je treba vključiti v prehrano in katera v celoti zavreči. Zato je treba hrano za vsako kategorijo razdeliti na tri vrste:

  • uporaben;
  • nevtralen;
  • škodljivo.

Kratek opis kontraindikacij in prehranskih priporočil po krvnih skupinah je podan v spodnji tabeli.

Prehranske tabele po krvni skupini

Za ljudi z I krvna skupina uporabne bodo: jetra, govedina, jagnjetina, morski sadeži, maščobne morske ribe (ploska plošča, losos). Orehi, suhe slive, fige bodo opazno pripomogli k boljši predelavi hrane. Pospešitev metabolizma – špinača, artičoke, brokoli in belo zelje. Solate je treba začiniti z olivnim ali lanenim oljem. Za pijačo so primerni zeleni čaj, decokcija šipka in mete, suha rdeča vina. Mlečni izdelki, siri, koruza, leča, vse vrste stročnic, jabolka veljajo za škodljive za telo, saj bodo znatno upočasnili presnovne procese v telesu. Živila, ki vsebujejo kvas in močan alkohol, so kontraindicirana. to dietna hrana je treba kombinirati z intenzivnimi športi. V tem primeru bo učinkovito borilne veščine, smučanje, aerobika.

Tisti z dobro imuniteto II krvna skupina v prehrani se je treba spomniti, da zelenjave ni nikoli preveč. Prevladuje naj rastlinska hrana, in sicer: vse vrste zelenjave in stročnic, žita, mandarine, banane, ananas, marelice, grenivke. Občasno si lahko privoščite manj mastne sorte rib, piščanca, purana. Sladkor, izdelke iz pšenične moke, mastno meso in mlečne izdelke je treba zavreči, da ne motijo ​​prebavnega trakta in strjevanja krvi. Od pijač so primerni zeleni čaj, kava, rdeče vino, ananasov in češnjev sok, mineralna voda. Škodljiva je začinjena, kisla, slana hrana. Pri tovrstni dieti je popolna lahka vadba. To so umirjena hoja, joga, plavanje, aerobika, kolesarjenje.

Dietna hrana III krvna skupina in seznam izdelkov naj bo uravnotežen in vključuje: jagnjetino, govedino, divjačino, piščanca, mlečne izdelke, jajca, stročnice, zelenjavo, mastne ribe. Od pijač bo koristno: sok iz brusnic in ananasa, zeliščni čaji. Morske sadeže, svinjino, paradižnik, pšenične izdelke in gazirane pijače je treba zavreči. Arašidi, koruza, sezam so kontraindicirani za uživanje, saj kopičijo vodo v telesu in s tem odvečne kilograme. Telesne vaje morajo biti usmerjene v razvoj vzdržljivosti, vendar tudi z majhno obremenitvijo telesa. To vključuje plavanje, tek, gimnastiko, aerobiko.

IVkrvna skupina– lastniki dobro zdravje, dobro uveljavljeno delo prebavnega trakta. Njihova prehrana mora biti sestavljena iz kombinacije izdelkov I in II krvne skupine. Zato mora prehrana vključevati meso in morske sadeže z ribami, žitaricami, mlečnimi izdelki, zelenjavo, sadjem, arašidi, orehi. Od pijač bodo koristne: zeleni čaj, kava, juha šipka, kamilice. Treba je omejiti uporabo koruze, rdečega vina, šunke, fižola, popra. Ljudje v tej kategoriji so najbolj nagnjeni k stresu, zato so lahke sproščujoče telesne vaje (joga, hoja, mai-tai) odlična rešitev.

In da bi jutri začeli s čiščenjem telesa s to metodo, si je vredno zapomniti nekaj preprostih pravil:

  1. Natančno morate vedeti svojo krvno skupino;
  2. Splošno stanje telesa in počutje naj bo dobro;
  3. Vsako telo je drugačno, zato skrbno izbirajte hrano.
  4. Prehrano je treba kombinirati z vadbo.

V stiku z

Prehrana po krvni skupini je ena najpogostejših metod za ohranjanje telesne teže in zdravja. Njegov ustvarjalec je P. D'Adamo. Teorija, ki jo je zastavil znanstvenik, proučuje, kako hrana, ki jo uživamo, vpliva na telo z eno od krvnih skupin. In kaj morate jesti, z določeno skupino, da bi podaljšali mladost telesa. D'Adamo je predlagal, da je sprva obstajala samo ena krvna skupina. Toda v procesu človeškega razvoja so se pojavili štirje. Glede na čas in vzrok nastanka določene skupine jih je razdelil na vrste: lovec, kmet, nomad, mestni prebivalec.

Prehrana s pozitivno krvno skupino

Kot rezultat svojega dela je D'Adamo ugotovil, da ljudje po krvni skupini nimajo več težav s težo. Zahvaljujoč uživanju nekaterih živil se je človeško telo očistilo, odstranilo toksine in toksine. Posledično se je metabolizem izboljšal, kar je vodilo do najhitrejšega izgorevanja maščob.

Obstaja tudi taka stvar, kot je Rh faktor. In to je odvisno nič manj kot od krvne skupine. Statistični podatki kažejo, da ima le štirinajst odstotkov ljudi na planetu negativen Rh faktor. Ostali so pozitivni, to pomeni, da ima površina njihovih rdečih krvničk antigen. V bistvu se prehrana izračuna glede na razliko v količini antigena in protiteles pri ljudeh z eno od krvnih skupin.

S pozitivnim Rh - meso (jagnjetina, puran) mora biti na voljo v dnevni prehrani. To je glavni izdelek, ki mora vsebovati. Pozitivno krvno skupino lahko imenujemo prednik ostalih. Spada v tip "lovca". Zaradi tega bo meso glavna jed. Koristile bodo tudi stročnice in ajda.

Treba je zmanjšati porabo pekovskih izdelkov, ovsene kaše. Popolnoma izključite vse konzervirane in vložene, pa tudi zelje, koruzo.

Za vzdrževanje normalnega delovanja notranji organi, morate jesti čim več redkvice in redkvice.

Pitje je najbolje izbrati iz naravnih izdelkov. na primer zeliščni čaj ali decoction. Kavo je treba izključiti, če pa brez tega "" sploh ne morete, boste morali zmanjšati količino na 250 mg na dan.

Prehrana za negativno krvno skupino

Kljub velik znesek pregledi različnih vsebin, glede na krvno skupino se upravičujejo. Edini ulov v tej zadevi je negativni Rh faktor. Lahko povzroči neplodnost, pri ženskah pa nezmožnost zanositve otroka. V določenih primerih pride do kemične reakcije med antigeni v krvi in ​​hrani. Imunski sistem začne delovati bolj aktivno in proizvaja protitelesa. Zaradi dolgih in večkratnih reakcij imunost oslabi, proces normalnega delovanja notranjih organov je moten, vnetje se poveča. Zato je pomembno izbrati pravo hrano, da se izognemo tovrstnim reakcijam, ki jih povzročajo antigeni.

Študija teorije je pokazala, da ljudje z negativno skupino v krvi vsebujejo povečano vsebnost imunoglobulina E. Zato je treba iz prehrane popolnoma izključiti stročnice, svinjino, jagnjetino, perutnino, jajca, oreščke.

Prehrana za 1 krvno skupino

Prva skupina je najstarejša. Spada v tip "lovec". Ljudje s to krvno skupino so večinoma voditelji, imajo izrazite fizične sposobnosti. Kljub vsem pozitivnim vidikom pa ima ta vrsta nestabilen imunski sistem. Zato lahko spremembe v zunanjem okolju ali prehrani negativno vplivajo na zdravje.

Osnova prehrane naj bodo beljakovine. Ogljikove hidrate, nasprotno, je treba omejiti, del pa popolnoma izključiti.

  • govedina;
  • trska;
  • losos;
  • jagnječje meso;
  • kozje meso;
  • fige;
  • oreh;
  • jabolka;
  • pesa;
  • brokoli.

Izdelki, ki so dovoljeni za uživanje v omejenih količinah:

  • skuta;
  • testenine;
  • paradižnik;
  • citrusi;
  • grozdje;
  • svinjina;
  • Jagoda.
  • stročnice;
  • zelje katere koli vrste;
  • pšenica;
  • olive in oljke;
  • alkoholne tinkture;
  • mandarine;
  • gazirane pijače.

Tisti, ki imajo 1 krvno skupino, se morajo zavedati, da je njihov metabolizem počasnejši kot pri drugih skupinah. Če torej želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, se morate držati naslednjih pravil:

  1. Za pospešitev metabolizma uživajte čim več rdečega mesa in jeter.
  2. Jejte več živil, ki vsebujejo jod.
  3. Povečajte vnos tistih živil, ki pomagajo ščitnici (redkev, repa).

Prehrana za krvno skupino 2

Druga krvna skupina pripada tipu "kmet". Najboljša vrsta hrane za te ljudi je vegetarijanstvo. Koristno je uživati ​​vitamine C, E, B, železo, magnezij, cink. Vitamin A je treba omejiti.

Ljudje, ki pripadajo drugi krvni skupini, imajo nizko stopnjo izločanja želodčnega soka. Zato telo težko prebavi živila, kot je meso.

Zdrava hrana:

  • različne vrste morskih rib;
  • olivno olje;
  • cvetača in brokoli;
  • suhe slive;
  • fige;
  • buča;
  • češnja in sladka češnja;
  • fižol;
  • korenček;
  • ajda;
  • modro jagodičevje (borovnice, borovnice itd.).

Živila, ki jih lahko uživate v omejenih količinah:

  • perutninsko meso;
  • rečne ribe;
  • mleko in mlečni izdelki;
  • belo vino;
  • koruza;
  • pesa;
  • listi zelene solate;
  • različne žitarice, razen ajde;
  • tropsko sadje;
  • orehi.

Izdelki za popolno izločitev iz prehrane:

  • meso in mesni izdelki;
  • marinade in kajenje;
  • pečenje iz trde pšenice;
  • olive;
  • gobe;
  • pekoče začimbe;
  • krompir;
  • krema;
  • kruh.

Prehrana za krvno skupino 3

Tretja skupina vključuje tip "nomadi". Menijo, da se je pojavil pred približno deset tisoč leti, ko so ljudje prenehali voditi sedeči način življenja in se je začela migracija.

Ljudje, ki pripadajo tej vrsti, lahko jedo skoraj vse. Telo se zlahka prilagodi novemu okolju, odlikuje ga vzdržljivost in nezahtevnost. Toda med njimi so lahko predstavniki z izrazito nestrpnostjo mleka.

Ljudje s tretjo skupino se redko držijo diet, izgubijo težo. Pogosto se uravnotežena prehrana izvaja izključno za ohranjanje zdravja in imunosti.

Zdrava hrana:

  • jagnjetina, kunčje meso;
  • morske ribe;
  • zelje vseh vrst;
  • sadje in jagode;
  • zeliščne pijače;
  • vse vrste paprike;
  • salo;
  • jetra;
  • rečne ribe;
  • različne žitarice;
  • začimbe;
  • lubenica in melona;
  • različna vina;
  • gobe.

Izdelki za popolno izločitev iz prehrane:

  • maščobno meso;
  • krompir;
  • redkev in redkev;
  • olive;
  • močne alkoholne pijače;
  • morske alge;
  • buča;
  • ovseni kosmiči (müsli).

Prehrana s 4 krvno skupino

Četrta krvna skupina je "najmlajša". Pojavilo se je pred največ tisoč leti. Odstotek svetovnega prebivalstva s to vrsto ni večji od sedem, imenujemo ga "meščani". Predstavnike te vrste odlikuje šibek prebavni sistem. nagnjeni k depresiji in živčne motnje. Pri njih obstaja veliko tveganje za razvoj raka. Da bi bili v formi in imeli močno imuniteto, morajo nenehno jesti vitamine in elemente v sledovih.

Zdrava hrana:

  • puranje, zajčje, jagnječje meso;
  • losos;
  • mlečni izdelki;
  • rastlinska olja;
  • ovseni kosmiči;
  • Rženi kruh;
  • citrusi;
  • arašidi;
  • kumare;
  • jabolka.

Živila, ki jih lahko uživate v omejenih količinah:

  • zelenjava;
  • siri;
  • pekovski izdelki;
  • ječmenova kaša;
  • cedrini orehi;
  • stročnice;
  • repa;
  • gobe;
  • semena;
  • salo.

Izdelki za popolno izločitev iz prehrane:

  • račje, gosje, goveje, svinjsko meso;
  • izdelki iz koruze;
  • polnomastno mleko;
  • topljeni siri;
  • lešnik;
  • redkev, redkev;
  • močna alkoholna pijača.

Teža ni odvisna od tega, kako se oseba prehranjuje. Pomembno je, kateri izdelki so na mizi. Lahko omejite porcije, neskončno kurite kalorije in ne večerjate po 18. uri, a kilogrami bodo ostali na mestu. In lahko najdete svojo, »idealno« hrano – jejte in shujšajte. Dieta po krvnih skupinah temelji na teoriji, da ljudje z različno celično zgradbo telesa potrebujejo različno hrano. Nosilci prve skupine se lahko naslanjajo na meso, v drugi skupini pa ta hrana prispeva k povečanju telesne teže in je škodljiva za zdravje. Zato je lahko ista dieta za nekoga učinkovita, za drugega pa neuporabna.

Ta metoda korekcije telesne teže temelji na raziskavah Američana Petra D'Adama. To je 60-letni zdravnik naturopat, ki je nadaljeval delo svojega slavnega očeta Jamesa D'Adama.

Naturopatija velja za alternativno medicino. Zanika konvencionalno modrost o zdravljenju. Glavna ideja: organskih procesov v človeškem telesu ni mogoče znanstveno razložiti. V ospredju je energija, življenjska sila, ki je ni mogoče izmeriti.

Kako sta krvna skupina in teža povezani?

Dr. D'Adamo se sklicuje na razvijalce koncepta, da je stanje človekovega zdravja neposredno povezano z genetiko. Predvsem je veliko odvisno od dednosti in krvne skupine.

Ta teorija temelji na opazovanjih in vodenju statistik o incidenci prebivalstva. Na primer, ljudje z določenim genotipom pogosteje zbolijo za okužbami, tisti z drugačnim naborom kromosomov pa pogosteje obolevajo za boleznimi srca itd.

Po istem principu se primerjata teža in krvna skupina osebe. Zdravnik naturopat verjame, da pot do harmonije leži skozi iskanje individualnega »obroka« za krvno skupino. Za to je bila razvita posebna tabela izdelkov po krvni skupini.

Dieta po krvnih skupinah obljublja izgubo teže do idealnih oblik, ki jih potrebujete posebej. Pregledi tehnike in rezultati tistih, ki so izgubili težo, kažejo: povprečna "plumb" se giblje od 500 g do 1 kg na teden.

Izdelki po skupinah

Obstaja več kot deset vrst izdelkov, ki so razdeljeni v tri kategorije - priporočene, prepovedane in nevtralne za različne krvne skupine. Pomembno je tudi uvajanje nekaterih biološko aktivnih prehranskih dopolnil. Potrebni so za nadomestitev morebitnega pomanjkanja uporabne snovi. In lahko se pojavi, ko zavrnete nekaj hrane.

  1. Priporočeno. Izdelki, ki so popolnoma primerni za telo glede na vašo krvno skupino.
  2. Prepovedano. Izzvati povečanje telesne mase in poslabšati dobro počutje.
  3. Nevtralno. Takšno hrano je mogoče vključiti v prehrano, vendar redko, zlasti v aktivni fazi korekcije teže.

Prednost je v tem, da lahko z uživanjem samo živil, ki jih dieta dovoljuje, na splošno izboljšate svoje zdravje. Navsezadnje bodo težki obroki zapustili dieto za hujšanje. In taka hrana se ne spremeni le v maščobo, ampak tudi v toksine. Zanimivo je, da Rh ni pomemben. Zato je meni za ljudi, na primer, od prvega pozitivna skupina enako kot pri nosilcih prve negativne skupine.

Enotna miza s hrano za vse vrste

Spodaj je tabela, kjer so glavne skupine živil razdeljene glede na potrebe ljudi. različne vrste krvi.

Lahko jo je razumeti. Izberite svojo skupino v vodoravnem stolpcu in potreben izdelek v navpičnem stolpcu. Poveži obe vrstici in ovrednoti prikazano vrednost.

Znak "+" pomeni, da je izdelek uporaben. Če je nasproti imena »-«, je prepovedano. In "0" označuje nevtralen učinek hrane na vašo krvno skupino.

Tabela - Vpliv hrane na težo in zdravje človeka, odvisno od krvne skupine

Izdelki1 2 3 4 Izdelki1 2 3 4
Meso, perutnina, jajcaMlečni izdelki
Šunka- - - - Polnomastno mleko- - 0 -
Govedina+ - 0 - Jogurt- 0 + +
Mleta govedina+ - 0 - Kazein (hrana)- - 0 0
Teletina+ - 0 - Kefir- 0 + +
Slanina- - - - Kozje mleko- 0 + +
Ovčetina+ - + + Posneto mleko- - + 0
Zajec0 - + + Mlečni serum- - 0 0
Gos- - - - Sladoled- - - -
Raca0 - - - Krema- - 0 -
puran+ 0 0 + Kisla smetana- 0 + +
brojlerji0 0 - - sir iz kravjega mleka- - 0 0
jajce0 0 + 0 Ovčji sir0 0 + +
piščanec0 0 - - Topljeni sir- 0 0 -
Šunka- - - - Skuta0 0 + +
srce+ - - - Domača skuta0 0 + +
Jetra+ - 0 0 Olje, maščobe
Salo- - 0 0 Ribje olje0 0 0 0
Svinjina- - - - Margarina0 0 - -
Ribe in morski sadežiArašidovo maslo
krap0 + 0 0 kokosovo olje- - - -
Smelt0 0 0 0 Koruzno olje- - - -
Som- - 0 0 Laneno olje+ + 0 0
Kaviar- - - + Olivno olje+ + + +
lignji0 - 0 - Sončnično olje0 0 - -
Iverka0 - + - maslo0 - 0 -
losos+ + + + sojino olje0 0 - 0
Losos (dimljen)- - - - Bombaževo olje- - - -
Skuša+ + + + Semena in oreščki
Morske alge+ 0 - 0 arašidov- + - +
brancin0 0 + + orehi+ 0 0 +
rečni ostriž0 0 0 0 Pinjole0 0 - 0
Jeseter+ 0 + + Mandljevi oreščki0 0 0 0
Morska plošča+ - + - lešniki0 0 - -
raki0 - - - makova semena- 0 + +
Vložen sled- - + - Sončnična semena0 0 - -
Svež sled+ + 0 0 Bučna semena+ + - -
Slani sled- - 0 - pistacije- - - 0
Bela riba+ + + + stročnice
Rečna ščuka+ 0 + + sojina zrna0 + + +
som- - 0 0 Fižol "morska"- - + +
Zander0 + + + Črni fižol0 + - -
trska+ + + + grah0 0 0 0
tuna0 0 0 + Grah0 0 0 0
Akne0 - - - Sojino mleko+ + 0 0
Skuša+ + + + sojin sir+ + 0 0
postrv+ + + + Beli fižol0 0 0 0
Oslič+ - + - pegasti fižol+ + - +
Žito, mokaŠpargljev fižol0 0 0 0
Pšenične pecivo- - - 0 Leča- + - +
riževi vaflji0 + + + Začimbe, začimbe
vroče žemljice- - 0 0 Vanilija- 0 0 0
Ajda0 + - - Nagelj0 0 0 0
koruzni škrob- 0 - - Gorčica0 + 0 0
Zdrob- - 0 0 Sadni džem in žele0 0 0 0
ječmenova kaša0 0 - 0 Kečap- - - -
Ječmenov zdrob0 0 - 0 koriander0 0 0 0
Koruza- 0 - - Cimet- 0 - 0
Testenine- - 0 0 Lovorjev list0 0 0 0
Ajdova moka0 + - - Majoneza0 - - 0
Moka iz trde pšenice- - 0 0 srček0 0 0 0
Moka in koruzni zdrob- 0 - - muškatni orešček- 0 0 0
Ovsena moka (ovsena kaša)- + + + paprika0 0 0 0
ržena moka0 + - + poper curry+ 0 + +
müsli- - - 0 Črni poper- - 0 -
Piškoti "kreker"- - 0 0 Peteršilj+ 0 + +
ovseni piškoti- 0 + 0 sladkor0 0 0 0
Proso0 0 + + Kumarice in marinade- 0 0 -
Rženi medenjaki0 - 0 0 Kumina0 0 0 0
Pšenica- - - 0 koper0 0 0 0
riž0 0 + + beli kis- - 0 -
rž0 + - 0 vinski kis- - 0 -
Žitni kruh- - - 0 jabolčni kis- - 0 -
Polnozrnat kruh- - - 0 Koromač0 0 0 0
pirin kruh0 0 0 0 hren0 0 + +
Pšenično-rženi kruh0 0 0 0 Čokolada0 0 0 0
pšenični kruh- 0 + 0 Zelenjava, gobe
rženi kruh0 0 - + Sladki krompir+ - + +
rženi kruh0 + - + Šved0 0 + 0
koruzni kosmiči- 0 - - gobe (ostrigarji)0 + 0 0
ovseni kosmiči- 0 + + Daikon0 0 0 0
Pšenični kosmiči- - - 0 Bučke (bučke)0 0 0 0
ječmen0 0 - 0 Belo zelje- - + 0
Jagode in sadjeBrokoli+ + + +
Avokado- 0 - - brstični ohrovt- 0 + 0
češnjeva sliva+ + + + listnato kitajsko zelje- - + 0
Ananas0 + + + rdeče zelje- - + 0
Oranžna- - 0 - listnato zelje+ + + +
Lubenica0 0 0 0 cvetača- - + +
Banana0 - + - Krompir- - - 0
Žutikovina0 - - - Koleraba+ + 0 0
Cowberry0 + + + Vodna kreša+ + + +
Grozdje0 0 + + pernati lok0 + 0 0
Češnja0 + 0 + Por+ + 0 0
Borovnica0 + 0 0 Čebula+ + 0 0
Granatno jabolko0 0 - - korenček0 + + 0
Grenivke0 + 0 + kumare0 0 0 +
hruška0 0 0 0 pastinak+ + 0 +
Melona- - 0 0 pekoča paprika+ - + +
Blackberry- + 0 0 sladka paprika0 - + +
Rozin0 0 0 0 rabarbara- - - -
fige+ + 0 + Redkev0 0 - -
kivi0 0 0 + redkev0 0 - -
Jagoda- 0 0 0 repa (repa)+ + 0 0
Brusnica0 + + + glava solata0 0 0 0
Kosmulja0 0 0 + listnata solata0 0 0 -
limona0 + 0 + Pesa0 0 0 0
Malina0 0 0 0 Listna pesa+ + + +
Mandarin- - 0 0 Zelena0 0 0 +
Zelene olive- - - 0 Šparglji0 0 0 0
črne olive- - - 0 paradižniki0 - - 0
Nektarina0 0 0 0 Jeruzalemska artičoka+ + 0 0
Kokos- - + + Buča+ + - 0
breskev0 0 0 0 radič+ + 0 0
Sliva+ + + + Šampinjoni- - 0 0
ribez0 0 0 0 Špinača+ + 0 0
Kaki0 0 - - sokovi
sladka češnja+ + 0 + Marelica0 + 0 0
Borovnica0 + 0 0 češnjeva sliva+ + 0 0
Suhe slive+ + 0 0 ananas+ + + 0
Apple+ + + + Oranžna- - 0 -
zeliščni čajiBreza0 0 0 0
glog0 + 0 + Grozdje0 0 + +
Baldrijan0 + 0 0 Češnja0 +
Ginseng0 + + + Granatno jabolko0 0 - -
šentjanževka- + 0 0 grenivke0 + 0 0
Jagode (listi)- 0 0 + Zelje- 0 + +
Lipa+ 0 - - Brusnica0 0 + +
repinca- + 0 + Citronska0 + 0 0
Malina0 0 + 0 korenček0 + 0 0
podrebek- 0 - - kumare0 0 0 0
Kovnica0 0 0 0 zelena0 + 0 +
Regrat+ 0 0 0 Sliva+ + 0 0
Peteršilj+ 0 + 0 paradižnik0 - - 0
kamilica0 + 0 + Jabolčno vino- 0 0 0
korenina sladkega korena0 0 + + Apple- 0 0 0
rman0 0 0 0 Druge pijače
timijan0 0 0 0 belo vino0 0 0 0
Echinacea0 + 0 + rdeče vino0 + 0 0
Šipkove jagode+ + + + Vodka- - - -
Coca Cola- - - -
Konjak- - - -
Črna kava- + 0 +
Limonada- - - -
Alkoholne tinkture- - - -
Pivo0 - 0 0
gazirane pijače+ - - 0
Zeleni čaj0 + + +
Črni čaj- - 0 -

Posamezne tabele in primeri jedilnikov za vsako skupino

Jedilnik za vsak teden diete sestavi oseba, ki shujša, s poudarkom na seznamih "slabe" in "dobre" hrane.

Pri načrtovanju menija za teden dni upoštevajte, da dieta ne omejuje dnevnega vnosa kalorij. Prav tako ne zahteva strogega nadzora porcij, vendar je pomembno, da se ne prenajedate. Ni pomembno in število obrokov. Dodatnih pogojev ni. Nadalje - natančen opis značilnosti prehrane za vsako krvno skupino.

Skupina 1 (0) - Lovec, mesojedec

V to skupino spada več kot 33 % svetovnega prebivalstva. "Lovci" imajo močan prebavni sistem in imuniteto. Dieta predvideva obilo mesne in ribje hrane za prvo krvno skupino.

Ljudje prve skupine se pogosto zredijo zaradi zaviranega metabolizma. Da bi ga pospešili, dieta za krvno skupino 1 z jedilnika izloči pšenico, koruzo, zelje in oves. Priporočljivo je tudi izogibanje aspirinu in vitaminski kompleksi kjer sta retinol in tokoferol.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 1. krvne skupine

Kaj je dobro jesti in pitiSprejemljivo, a redkoAbsolutno neKoristni dodatki
- meso (vendar ne svinjina);
- drobovina (jetra);
- ribe;
- morski sadeži;
- morske alge;
- jajca;
- zelenjava, razen krompirja (zlasti korenje, redkev, redkev, daikon);
- zelenjava (zlasti zelena solata in špinača);
- ananas in sadje (vendar ne kislo);
- rženi kruh (brez fanatizma);
- zeleni čaj;
- zeliščni čaj iz šipka, mete, ingverja, lipe;
- kakovostna mineralna gazirana voda		- žita (redko oves in pšenica);
- brokoli;
- pivo;
- rdeče vino;
- Belo vino;
- čaj iz kamilice, žajblja, ginsenga, listov maline, baldrijana		- Zelje (razen brokolija);
- pšenica in kateri koli izdelki iz pšenice;
- koruza in katerikoli izdelki iz koruze;
- stročnice;
- leča;
- mandarine in drugi citrusi;
- kečap;
- kava;
- močan alkohol;
- čaj s takimi sestavinami: aloe, šentjanževka, sena, ehinaceja, listi jagod		- filokinon;
- vitamini skupine B;
- kalcij;
- mangan;
- jod;
- lipaza;
- amilaza;
- proteaza

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 1 krvno skupino.

  • Zajtrk . Kuhana jajca. Piščančji kotlet. Nesladkan zeleni čaj.
  • Okrepitev. Dušena špinača. Korenčkov sok.
  • Večerja. Piščančja juha z zelišči. Jetra, dušena s korenjem in čebulo. Solata iz svežih kumar in redkev. Lipov in metin čaj brez sladkorja.
  • Večerja. Ajdova kaša s pečeno ribo. Morske alge. Nesladkan zeleni čaj.

V telesu ljudi s prvo krvno skupino procese izgorevanja maščob sproži hrana, bogata z jodom. Še posebej alge. Korenovke - redkev in redkev prav tako prispevajo k "odvodniku". Potrebuje jetra, rdeče meso. Obvezen intenziv psihične vaje. Lahko se ukvarjate z atletiko, smučanjem, plavanjem.

Skupina 2 (A) - Kmet, vegan

Ta tip se je preoblikoval iz "mesojedca", ko se je poleg lova pojavilo tudi poljedelstvo. Skoraj 38% ljudi je nosilcev druge krvne skupine. Prehrana za krvno skupino 2 temelji na uporabi rastlinske hrane.

Ljudje z drugo krvno skupino imajo posebnosti pri svojem delu prebavila. Zlasti nizka kislost. Zaradi tega telo težko prebavi mesne izdelke, začinjeno hrano, slano. V tem primeru kotleti, sled in vložena zelenjava upočasnijo presnovne procese, kar vodi do kopičenja nepotrebnih zalog maščobe. Prav tako se morate izogibati hrani in dodatkom, bogatim z retinolom.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 2 krvni skupini

Kaj je dobro jesti in pitiSprejemljivo, a redkoAbsolutno neKoristni dodatki
- Sveža zelenjava (razen paprike, krompirja, kumar in paradižnika);
- gobe;
- brokoli;
- česen;
- žitarice;
- fižol;
- ananas in sadje (vendar ne pomaranče, mandarine, banane in kokosovi orehi);
- kava;
- zeleni čaj;
- rdeče vino;
- sokovi iz korenja, ananasa, grenivke in češnje;
- voda z limoninim sokom		- sladkor (redko);
- čokolada (redko);

- sojino mleko;
- sojin sir tofu;
- jajca;
- piščanec (redko);
- puran (redko);
- rastlinska olja		- ribe (zlasti soljene) in kaviar;
- morski sadeži;
- meso;
- mlečni izdelki;
- paradižnik;
- kumare;
- krompir;
- poper;
- zelje (razen brokolija);
- kumarice;
- kislo sadje;
- kisle jagode;
- pšenica in njeni izdelki;
- sladkarije, vključno s sladoledom;
- koruzno olje;
- arašidovo maslo;
- kečap;
- kis;
- začimbe;
- Pomarančni sok;
- Črni čaj;
- soda		- vitamini skupine B;
- vitamin C;
- tokoferol;
- kalcij;
- železo;
- cink;
- selen;
- krom;
- bifidobakterije

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 2 krvni skupini.

  • Zajtrk . ovseni kosmiči. Kocka temne čokolade. Nesladkana kava.
  • Okrepitev. Skuta z nizko vsebnostjo maščob in pečena jabolka. Češnjev sok.
  • Večerja. Zelenjavna juha vendar brez krompirja. Jajčevci, dušeni s česnom in rižem. Ananasov sok.
  • Večerja. Ajdova kaša z gobami. Grenivkin sok.

Prehrana za drugo krvno skupino temelji na rastlinski hrani: prednost "kmeta" naj bodo jedi iz sveže zelenjave, sadja in žit. Dovoljena skuta in kefir. Vsakodnevna naporna telesna pripravljenost tukaj ni potrebna. Poudarek mora biti na psiho-čustvenem stanju. Zato so umirjeni in pomirjujoči tečaji joge zelo koristni.

Skupina 3 (B) - vsejedi nomad

Nosilci te vrste so skoraj 21% svetovnega prebivalstva. Tretja krvna skupina je nastala v procesu medrasnega mešanja. Če takšni ljudje dobro jedo, se je mogoče izogniti posebnim zdravstvenim težavam, saj nimajo prirojenih "Ahilovih pet".

Poleg tega se njihovo telo prožno odziva na spremembe v prehrani. In prehrana za 3. krvno skupino je najbolj raznolika. Lahko pa pretirano pretiranje v veganstvo ali mesojedstvo škoduje.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 3 krvne skupine

Kaj je dobro jesti in pitiSprejemljivo, a redkoAbsolutno neKoristni dodatki
- meso (razen race in svinjine);
- soja;
- ribe;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- jajca;
- žita (razen ajde, leče, koruze in pšenice);
- fižol;
- zelenjava (razen koruze, paradižnika, buče);
- zelenje;
- sadje (vendar ne kokosov);
- zeleni in zeliščni čaji;
- sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa		- Morski sadeži;
- pomarančni sok;
- pivo;
- vino;
- Črni čaj;
- kava		- oljke;
- raca;
- svinjina;
- ajda;
- pšenica;
- koruza;
- leča;
- sezam;
- paradižnik;
- buča;
- arašidi		- magnezij;
- lecitin;
- sladki koren (sladki koren)

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 3 krvne skupine.

  • Zajtrk . Omleta. Goveji golaž. Nesladkana kava.
  • Okrepitev. Skutina enolončnica z jabolkom. Brusnični sok.
  • Večerja. Goveja juha. Leni golobi. Solata iz svežih kumar in zelja. Nesladkan zeleni čaj.
  • Večerja. Riž s pečeno ribo. Grozdni sok.

Dieta za tretjo krvno skupino izključuje takšna živila: ajdo, proso, lečo, koruzo. Če redno kombinirate ta prepovedana živila, lahko teža intenzivneje raste. Pri tretji krvni skupini je treba vzdrževati ravnotežje med telesno in moralno vadbo. Na primer, lahko greste na plavanje in jogo.

4. skupina (AB) - Zadržan gurman

Najmlajša in najredkejša krvna skupina. Njegovi nosilci niso več kot 8% prebivalcev planeta. To je rezultat simbioze drugega in tretjega tipa.

Dieta za krvno skupino 4 predvideva kombinirano zmerno prehrano.

Simbioza glavnih značilnosti tipov A in B je vir dodatnih težav v boju s prekomerno telesno težo. Torej je mogoče kombinirati nizko kislost želodčnega soka, kot pri tipu A. In potrebo po mesu, kot pri tipu B. To pomeni, da je izdelek potreben, vendar ni dovolj sredstev za njegovo prebavo. Posledično se kopiči maščoba.

Set dietne hrane za četrto krvno skupino pušča prostor za eksperimentiranje. Na primer, mesa ne zavračamo, ampak zmanjšamo njegovo količino. Na mizi se pojavi le v družbi zelenjave. In nadomestimo pomanjkanje beljakovin z uvedbo soje v jedilnik.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 4 krvne skupine

Kaj je dobro jesti in pitiSprejemljivo, a redkoAbsolutno neKoristni dodatki
- Meso (po možnosti zajec, puran, jagnjetina);
- ribe;
- morske alge;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- sojin sir tofu;
- olivno olje;
- arašidi;
- orehi;
- žita (razen ajda, pšenica, koruza);
- zelenjava (vendar ne poper, koruza);
- zelenje;
- ananas in sadje (vendar ne kislo, citrusi);
- kava;
- zeleni čaj;
- čaji s kamilico, ginsengom, ingverjem, šipkom, ehinacejo, glogom		- stročnice;
- pivo;
- vinske pijače;
- čaji z meto, malino, baldrijanom		- Morski sadeži;
- rdeče meso;
- šunka in slanina;
- sončnična semena;
- poper;
- pšenica;
- ajda;
- koruza;
- črne olive;
- čaji z alojo, seno, lipo		- Bromelain;
- kvercetin;
- vitamin C;
- glog;
- ehinaceja;
- baldrijan;
- badelj;
- mlečni badelj;
- cink;
- selen

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 4 krvne skupine.

  • Zajtrk . Ovsena kaša z marelicami. Nesladkana kava.
  • Okrepitev. Skuta z orehi. Kamilični čaj brez sladkorja.
  • Večerja. Zelenjavna okroška. Bučke polnjene z rižem in perutninskim mesom. Šipkov čaj brez sladkorja.
  • Večerja. Kunec, pečen s čebulo in paradižnikom. Zeleni čaj brez sladkorja.

Ljudje tipa AB bodo lažje vzdrževali kondicijo, če bodo preproste fizične vaje zamenjale s kakovostnim intelektualnim delom.

Deliti: