Meni za 1 krvno skupino je pozitiven. Prehrana za prvo krvno skupino: prednostna živila

Dieta po krvni skupini je danes zelo priljubljena. To pomeni, da bodo nekatera živila osnova prehrane. Prvi pozitivni vključuje meni, bogat z beljakovinami. Ta metoda boj proti odvečnim kilogramom s strani zdravnikov je priznan kot učinkovit.

Prednosti prehrane s krvno skupino

Dokazali so pozitiven učinek prehrane na delo prebavil, krepitev imunosti, razvoj mikroflore in izboljšanje obrambe telesa. Opažen je bil tudi pozitiven učinek na kožo, ki se ga je mogoče znebiti alergijske bolezni, čiščenje od žlindre, optimizacija dela notranji organi, kar ugodno vpliva na splošno stanje in postavo. Izguba teže v tem primeru ne nastane zaradi zmanjšanja prehrane in omejevanja hrane, ampak, nasprotno, normalizira vse mikroelemente v telesu.

O krvni skupini

Površina rdečih krvnih celic vsebuje antigene. Njihove kombinacije so različne, zato se razlikujejo 4 krvne skupine. Obstaja tudi antigen, imenovan Rh faktor.

Kri bo postala pozitivna, če je prisotna na rdečih krvnih celicah. Ti kazalniki se upoštevajo med transfuzijo, saj nezdružljivost vodi v uničenje rdečih krvnih celic.

Skupina in Rh faktor se prenašata genetsko. Povezavo s prehrano in materialno presnovo osebe je opazil naturopat Peter D * Adamo. Zasnovan zdravnik nasvet o prehrani in identificirali tri bloke izdelkov, od katerih ima vsak določen učinek na telo:

1. Zdrava hrana ima pozitiven učinek. Celice jih zelo dobro asimilirajo, pri cepljenju se spremenijo v energijo.
2. Nevtralen. Skoraj ne vstopajo v presnovne procese s celicami.
3. Škodljivo. Sproščajo škodljive snovi, ki imajo toksični učinek na celice.

Ta razvrstitev je bila osnova prehrane po krvni skupini. Jedilnik je sestavljen iz izdelkov, ki blagodejno vplivajo na telo. Pri upoštevanju takšne prehrane je za dosego želenih rezultatov pomembno upoštevati vsa priporočila.

Dieta za prvo krvno skupino

Iz zgornjega je postalo jasno, da dieta ne vključuje obiska telovadnice in hudih prehranskih omejitev. Zakaj hujšanje ne bo podvrženo nelagodju.

Prva krvna skupina je najstarejša. Ljudje s takšno kri, ki teče po žilah, imajo najmočnejši prebavni sistem, imajo najvišjo stopnjo metabolizma. To je dovolj, da je dieta učinkovita.

Hujšanje na ta način pomeni stalno spoštovanje izbrane prehrane. To je dolgotrajen proces, stvar življenja. Če redno sledite prehrani krvnih skupin, bo čez nekaj časa rezultat opazen - telo se bo začelo navaditi na ustvarjen režim. Ugotovljeno je bilo, da se telo ljudi s prvo pozitivno krvjo slabo odziva na nenadne spremembe v prehrani. Zato lahko trpijo zaradi gastritisa in visoke kislosti.

Dieta s pozitivnim rezultatom prve krvi vsebuje veliko beljakovin. Zato je treba v prehrano vključiti meso, izključiti le mastno svinjino, jetra, vse vrste rib in morske sadeže.

Rahlo bi morali omejiti porabo izdelkov iz moke, pšenice, ovsene kaše. Pozitivno delujejo ajda in stročnice. Za hujšanje s prehrano za prvo krvno skupino nutricionisti priporočajo, da iz prehrane izločite koruzo, konzervirano hrano, marinade, omake, zelje, razen brokolija in cvetače.

Pri prvi pozitivni krvni skupini se po tej dieti osredotočite na napitke na osnovi kamilice, žajblja, šipka, lipe, ugoden je tudi zeleni čaj. Kavo je treba omejiti, saj vzbuja apetit.

Izdelki, ki vsebujejo jod, bodo pozitivno vplivali na ljudi s prvo krvno skupino. Obogatena prehrana morska sol bo pozitivno vplivala na delo endokrini sistem.

Svojo prehrano lahko obogatite z dieto z uporabo vitaminskih kompleksov in elementov v sledovih. Tu bodo najbolj koristni vitamini B. Potrebni so tudi kalcij, kalij in mangan. Takšna prehrana vpliva na proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki jih lahko zagotovimo z živili, kot so redkev, redkev in repa.

Optimalna prehrana

Strokovnjaki so ustvarili klasifikacijo izdelkov, ki so najbolj primerni za hujšanje. Da bi si jih lažje zapomnili, je bila sestavljena tabela, kamor so bili postavljeni. Osebam s 1. pozitivno krvjo zato svetujemo, da se z njo seznanijo. Tabela vsebuje dve kategoriji izdelkov, ki ljudem s prekomerno in premajhno telesno težo pomagata, da se usmerijo. Prvi vsebuje tiste, ki pomaga pridobiti manjkajoče kilograme.

Če govorimo o naboru kilogramov, potem koruza s pšenico pomaga upočasniti metabolizem. Leča in vsa žita lahko izzovejo pojav sladkorne bolezni, ki ne bo povzročila le prekomerne teže, ampak tudi škodila zdravju. Zato bodite previdni.

Mlečni izdelki za prvo pozitivno, če želite pridobiti na teži, bodo imeli negativen vpliv. Slabo se absorbirajo, kar moti normalno delovanje telesa. Ne jejte sira, skute, jogurta, sladoleda. Toda redko lahko dovolite maslo.

Zelenjava za tiste, ki želijo shujšati, je v tabeli kot škodljiva živila. Prispevajo k pridobivanju telesne teže darila narave, bogata z ogljikovimi hidrati: zelje, olive, krompir, avokado. Težo bodo dodala tudi rastlinska olja: olivno, arašidovo, pistacijsko. Dovolite si sončnice.

Sadje in sadni sokovi prispevajo k povečanju telesne teže. Hitro pridobite na teži zaradi mandarin, grenivk, pomaranč. Izogibajte se zeljnemu soku, saj pomaga povečati proizvodnjo želodčnega soka, ki izzove občutek lakote.

Izdelki za hujšanje

• jetra,
• rdeče meso,
• ribe,
• Morski sadeži.

Dieta za prvo krvno skupino predlaga večinoma beljakovinska hrana. Lahko jeste jagnjetino, teletino, govedino, mlado jagnjetino. Ne priporočajte svinjine, mastne slanine in predelane hrane. V prehrani so lahko prisotne bele in rdeče ribe, kot so morska plošča, tuna, trska, roza losos. Dovoljeno je zaužiti lignje in kozice največ enkrat na teden.

Primerni izdelki za idealno hujšanje suhe slive, suho sadje, slive. Pri izbiri rastlinske hrane se osredotočite na špinačo, brokoli, artičoke. Izboljšajo delo želodca, povečajo presnovo, zaradi česar se izgorevajo odvečni kilogrami.

Da se znebite odvečnih kilogramov, morate pravilno sestaviti dieto za krvno skupino. Zdrava hrana vam omogočajo, da ustvarite s hranili bogat, zadovoljiv in raznolik jedilnik. Za zajtrk Izmislite lahko veliko možnosti, med njimi so:

Kosilo za vsak dan bi lahko bil naslednji:

Za večerjo naslednji meni bo naredil:

• Jagnjetina z zelenjavo,
• Pečen losos, solata z rukolo,
• Zelenjavna enolončnica s teletino,
• Pilaf, solata iz sira, svežih zelišč in jajc,
• Zelenjavna enolončnica s piščančjim kotletom.

Zato se je treba spomniti, da bo prva pozitivna skupinska dieta prinesla dobre rezultate, če se bo držala vse življenje. Seveda bo trajalo nekaj časa, da se navadite na nov jedilnik, vendar ne odlašajte, na koncu bodo vaša prizadevanja kronana z uspehom in dosegli boste hujšanje.

Hitra navigacija po članku:

Prvič je zdravnik naturopat Peter D'Adamo, ki je napisal uspešnico "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja", predlagal pripravo jedilnika glede na krvno skupino. Po njegovi teoriji bi morali ljudje z različnimi krvnimi skupinami jesti hrano, ki jim ustreza, vsa živila pa lahko razdelimo na vrste, odvisno od časa, ko so se pojavila na Zemlji. Dieta po krvni skupini je vsekakor smiselna, saj so priporočena živila naravna in raznolika.

Jedilna miza za ženske in moške

Tabela dietne hrane za krvno skupino 1 deli živila v tri skupine: zdrava, nevtralna in nepriporočljiva. Seveda vam ni treba brezpogojno slediti, lahko pa se vsak nauči kaj koristnega zase, izbere tisto, kar mu je zares všeč in nate vpliva na najboljši način.

Vsi možni izdelki niso vključeni v prehransko tabelo za hujšanje po krvni skupini, vendar je načelo njihove izbire preprosto: izbrati morate tisto, kar vam osebno ustreza, in razmisliti, ali bi ta hrana lahko bila na mizi naših primitivnih prednikov.

Kontraindikacije za prehrano

Po mnenju strokovnjakov praktično ni kontraindikacij za dieto za krvno skupino 1. Priporočeni izdelki so med seboj dobro združljivi in ​​bodo resnično dali potrebno energijo ter ohranjali telo v zdravem stanju.

Kontraindicirano:

• nenadne spremembe v prehrani;
• hkratna vključitev številnih različnih novih jedi v prehrano;
• močna kava in čaj;
• alkoholne pijače;
• kisle kumarice, ki lahko povzročijo fermentacijo;
• mastna hrana (meso, mlečni izdelki)

Prehrana za negativno krvno skupino 1

1. Dovoljene vrste mesa je treba jesti tri do štirikrat na teden. Meso je bolje dušiti ali peči na žaru, lahko ga najprej stepemo ali mariniramo v limoninem, paradižnikovem ali češnjevem soku, dodamo začimbe iz tabele za prehrano 1 pozitivne krvne skupine.
2. Zmanjšajte vnos mastnih sirov. Dovoljene so le majhne količine kozje maščobe.
3. V prehrano vključite veliko morskih rib, dodatno uživajte ribje olje.
4. Kot prigrizke uporabite suho sadje, suhe slive, temno čokolado.

Tudi če vam ni treba shujšati, bo ta dieta pomagala ohraniti vaše telo zdravo in budno.

Meni za hujšanje za prvo krvno skupino je negativen

Dnevni meni mora vsebovati:

• Mesne jedi, razen svinjine;
• drobovina;
• morski sadeži in ribe;
• oreščki;
• zelenjava, jagode, sadje, razen prezrelo ali preveč kislo;
• žita: ajda, riž, proso, ječmen, ječmen.

• decokcije zelišč (lipa, kamilica, divja vrtnica);
• zeleni čaj;
• mineralna nesladkana voda;
• infuzija ingverja;
• sveže stisnjeni sokovi iz dovoljenega sadja.

Iz svoje prehrane je vredno izključiti živila, ki so bila kemično obdelana - rafinirana olja, poliran riž, pecivo, slaščice in alkohol.

Zmanjšaj:

• klobase in šunka;
• krompir in jedi iz njega;
• ovsena kaša, pšenična in zdrobova kaša;
• pšenična moka in izdelki iz nje.

Kako pravilno jesti, da izgubite težo

Obstaja veliko receptov za jedi za krvno skupino 1. Naučiti se morate pravilno kuhati mesne, ribje jedi, jih peči ali dušiti. Zelenjavo in sadje uživamo surovo ali pečeno. (Spomnite se, kako so naši predniki kuhali na ognju.)

Če želite mleko, izberite mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Odpravite tista živila, ki jih v času primitivnih ljudi ni bilo na zemlji: majonezo, hitro hrano, rafinirano hrano, kečap, jedi, ki vsebujejo GSO, ali tiste, ki so bile podvržene pomembni kulinarični predelavi.

Pregledi prehrane

Tu so ocene, ki so nam jih poslali tisti, ki so uporabili priporočila za izbiro izdelkov za prvo krvno skupino:

Maria Petrovna, 62 let, upokojenka:
Prvič sem poskušal upoštevati priporočila glede prehrane za krvno skupino 1, ko sem delal. Sprva mi je bila prehrana všeč, le da sem se morala odreči svojim najljubšim mlečnim izdelkom, siru, testeninam in kruhu. Ampak uspelo mi je dobro shujšati, v treh mesecih sem izgubil približno 8 kg. Dolgo sem se držal tega jedilnika, nisem se zredil. Potem pa mi je zdravnik priporočil, da vključim mlečne izdelke, ker. Dobila sem osteoporozo ali krhke kosti, primanjkovalo mi je kalcija. Po tem mi je malo bolje, ampak večinoma jem tisto hrano, ki je zame koristna.

Inga, 26 let, študentka
Dieta mi je nerazumljiva, saj že od otroštva ne jem mesa. No, še vedno lahko loviš, ampak večinoma jem fižol, oreščke, jajca, sadje in zelenjavo. Kaj pa vegetarijanci, ki ne jedo živalskih proizvodov?

Alisa, 34 let, vodja
Za ta prehranski sistem sem izvedel od prijatelja, odločil sem se, da ga preizkusim tudi jaz. Ni mi bilo všeč dejstvo, da ne moreš jesti ovsenih kosmičev, mlečnih izdelkov in sladkarij. Menim, da je ta dieta nepopolna in neuporabna.

Fedor Mihajlovič, 45 let, inženir
Všeč mi je dejstvo, da lahko jeste veliko mesa. Ker mi ga je vedno manjkalo, sem po spoznanju te diete pogosto začela peči meso na žaru. Z njo pečem tudi zelenjavo, zelo dobro izpade. Izključeni so majoneza, pekovski izdelki in sladkarije. Mleka tako ali tako nikoli nisem maral, tako da ni povzročalo težav. Da napolnim kalcij, pijem vitamine. Posledično sem se po 3 letih zategnil, želodec je izginil, počutim se bolje.

Tukaj je poskus, ki ga je izvedel kanal Rossiya, da bi ugotovil, ali so diete s krvno skupino res tako koristne:

Značilnosti ljudi s prvo krvno skupino

Prvim ljudem na zemlji ne rečejo zaman lovci, saj jim ni bilo treba pasti mirne živine na zelenih bujnih travnikih, ampak divje živali preganjati po neprehodnih gozdovih.

Včasih so morali biti, da bi dobili večerjo, več ur na nogah, ne da bi imeli niti drobtinice hrane. Po uspešnem lovu so pogosto jedli surovo meso, saj preprosto niso imeli moči za kuhanje in kuhanje. Vse te lastnosti jih označujejo kot močne, odporne, asketske posameznike, sposobne za dolgo časa ostati brez hrane in počitka. Zato morajo ljudje s prvo krvno skupino nekako ustrezati tej podobi.

• Jejte večinoma beljakovinsko hrano.
• Dajte prednost minimalni toplotni obdelavi, vključno s surovo zelenjavo in sadjem v prehrani.
• Ukvarjajte se s telesno vzgojo in športom.
• novice aktivna slikaživljenje.
• Izogibajte se prenajedanju, sedečemu načinu življenja.

Kršitev teh pravil bo neizogibno povzročila:

• set prekomerna teža;
• kršitev metabolnih procesov;
• zastoji;
• odlaganje odvečne maščobe;
• poslabšanje zdravja.

V sodobnem svetu ima skoraj 30% prebivalstva prvo krvno skupino. Zato mora tretjina človeštva spremeniti svoje odvisnosti in željo po spremljanju prehranjevalnega vedenja skupin ljudi z drugimi krvnimi skupinami.

Ocena zdravstvenega stanja ljudi s prvo krvno skupino

1. Kislost želodčnega soka pri predstavnikih prve krvne skupine je običajno povečana, saj je njihovo telo usmerjeno v prebavo surove zelenjave in grobih prehranskih vlaknin.
2. Njihov prebavni sistem je sposoben dobro absorbirati mesne in ribje izdelke, zato se bo njihovo zdravje začelo slabšati, če je prehrana preveč rafinirana in uživajo kuhano in zdrobljeno hrano.
3. Običajno je imuniteta pri ljudeh s prvo krvno skupino zelo močna, vendar ob najmanjši spremembi prehrane ali življenjskega sloga, alergijske reakcije. Obstaja aktivna reakcija imunski sistem, ki se takoj postavi za zaščito pred tujimi predmeti.
4. Visoka kislost pogosto povzroči gastritis ali peptični ulkus.
5. Obstaja težnja po vnetne bolezni sklepi.
6. Zaradi pogostih kršitev prehrane se metabolizem upočasni, kar vodi v kopičenje maščobnega tkiva.

Značilnosti zdravja predstavnikov 1. krvne skupine

Prva krvna skupina je najstarejša. Začel se je oblikovati na zori človeškega razvoja. V tistih dneh so se ljudje ukvarjali z lovom, ustvarjali primitivna orodja za ubijanje živali in pridobivanje mesa. Glavni vir prehrane je bila beljakovinska hrana. Predstavniki 1. skupine se figurativno imenujejo "lovci". Odlikuje jih močna imuniteta in močna prebavni sistem. Zahvaljujoč temu telo vzdržuje optimalno ravnovesje hranil in pravilno presnovo.

Zdravstvene značilnosti s 1. pozitivno krvno skupino (O (I) Rh +):

• dobra vzdržljivost in visoka stopnja odpornosti na stres in nevroze;
• povečana kislost želodca;
• pogosta manifestacija pomanjkanja joda;
• nagnjenost k peptični ulkus;
• pogoste alergijske reakcije;
• nagnjenost k vnetni procesi;
• razvojno tveganje avtoimunske bolezni;
• motnje strjevanja krvi.

Osnovna načela prehrane za 1. krvno skupino

Prehrana za prvo krvno skupino mora vključevati hrano, bogato z beljakovinami in beljakovinami. Morski sadeži in alge bodo pomagale zapolniti pomanjkanje joda. Prehrana izključuje mlečne izdelke, izdelke iz moke in žit. Ogljikovi hidrati upočasnjujejo presnovo in jih telo slabo absorbira.

Načela prehrane za prvo pozitivno krvno skupino:

• jejte meso ali jetra v majhnih porcijah na dan (ne več kot 170 g naenkrat);
• jesti morske ribe (aktivira delo Ščitnica in ima močan protivnetni učinek);
• jejte več zelene zelenjave;
• zamenjajte črni čaj in kofeinske pijače z zeliščnim ali zelenim čajem (to bo pomagalo preprečiti povečanje kislosti želodca);
• vzpostaviti dieto in se je redno držati;
• meso je priporočljivo peči, kuhati ali rahlo prepražiti.

Katera živila naj bodo v prehrani

Pozitiven Rh in 1. krvna skupina naredita telo nagnjeno k uživanju beljakovinske hrane, zato naj v prehrani prevladujejo meso in morski sadeži. Poraba mleka in mlečnih izdelkov je minimalna.

Tabela izdelkov za ženske in moške iz te skupine:

Nasvet nutricionista. Izključitev iz prehrane škodljivih izdelkov, načrtovanje in prisotnost diete človeka naučijo biti organizirani. Toda hipoteza o možnih konfliktih med prehranskimi beljakovinami in krvnimi protitelesi še ni znanstveno dokazana. Preden pridejo v krvni obtok, se vsaka živilska beljakovina razgradi na aminokisline. Glavna pomanjkljivost navedene vrste prehrane za 1. krvno skupino je, da lahko izključitev glavnih skupin živil povzroči resne prehranske pomanjkljivosti. Na primer, odsotnost mlečne hrane lahko izzove razvoj osteoporoze, žita pa - utrujenost, apatija in povečana želja po sladkem. Po drugi strani pa lahko uživanje veliko mesa (namesto sadja, zelenjave in polnozrnatih žit) poveča tveganje za nekatere vrste raka in bolezni srca, zlasti v odrasli dobi. Zato se morate držati diete brez fanatizma in preden se odločite, da boste sedeli na njej, se posvetujte z izkušenim strokovnjakom.

Primeri dietnega menija

Prehrano za ljudi s krvno skupino številka 1 je treba kombinirati s telesno aktivnostjo. Za tiste, ki so Rh pozitivni, je primerna aerobika, jutranji tek in plavanje. Če želite izgubiti težo, morate jesti sveža zelenjava, kuhano in pečeno meso, zmanjšajte količino sadja, oreščkov, stročnic, sladkarij in ocvrte hrane.

Pri 1. krvni skupini se prehrana oblikuje na podlagi izdelkov s seznama dovoljenih. V prehrano lahko vključite tudi živila z nevtralnim učinkom na telo.

Prehrana s pozitivno krvno skupino 1 bo učinkovita, če postane navada in se ne uporablja občasno. Takšna prehrana bo pomagala ne le izboljšati zdravje, ampak tudi ohraniti normalna teža.

Vzorec dietnega menija za teden:

Tisti, ki želijo shujšati, se zatečejo k različnim dietam. Prehrana po krvni skupini je precej povpraševana. Načelo te diete ni zmanjšanje kalorij v prehrani in količine zaužite hrane, temveč izključitev določenih živil iz prehrane. Ta dieta vam omogoča udobno hujšanje, saj vam ni treba stradati in teža izgine. Treba je podrobneje razumeti, kaj je prehrana za 1 krvno skupino s pozitivnim ali negativnim Rh faktorjem.

Znanstveniki menijo, da mora oseba ob prisotnosti določene krvne skupine jesti le hrano, ki mu je dovoljena. To je posledica različne strukture celice in celotnega hematopoetskega sistema. Zaradi uporabe prepovedanih živil oseba začne pridobivati ​​odvečne kilograme. Kako se tega znebiti z ohranjanjem zdravja in brez omejitev v hrani.

To metodo hujšanja je razvil ameriški zdravnik Peter D'Adamo. Uživati ​​je treba le izdelke, ki so odobreni za prvo krvno skupino.

Po njegovi metodi je hrana, vključena v prehrano, razdeljena na:

• škodljivo - med cepljenjem se sproščajo toksini, ki negativno vplivajo na celice telesa;
• nevtralni - nimajo vpliva na presnovne procese;
• koristno - razcepitev, sproščajo energijo, potrebno za življenje telesa, pozitivno vplivajo na to.

Doseči hitro hujšanje in ostati čim dlje v formi, se morate držati vseh prehranskih priporočil za svojo krvno skupino. Obstajajo 4 krvne skupine, ki vplivajo ne le na značilnosti osebe, temveč tudi na njegovo prehrano. Če je vse opravljeno pravilno, lahko shujšate, ne da bi stradali in telo razbremenili stresa.

Prehranske lastnosti

Prehrana ljudi s prvo krvno skupino je drugačna po tem, da so iz prehrane izključena vsa živila, ki so škodljiva za želodec in pripravljene jedi. Vsaka skupina ima svoj seznam dovoljenih živil, ki lahko pospešijo presnovne procese. Dejavnost presnovnih procesov vključuje pospeševanje razgradnje maščobnih oblog in njihovo odstranjevanje iz telesa.

Opomba: Glavna hrana v prehrani te krvne skupine je meso. Lahko je goveje meso, perutnina in jagnjetina. Svinjine ne smete uživati, saj vsebuje veliko maščobnih celic, ki ne prispevajo k izgubi teže.

Jedi iz pšenice in ovsene kaše je treba odstraniti iz prehrane, ker negativno vplivajo na zdravje ljudi. A na jedilniku mora biti rastlinska hrana, saj mora telo prejeti dovolj vitaminov in mineralov.

Lahko jeste na primer redkev in repo, ki lahko napolnita telo s koristnimi snovmi in izboljšata delovanje endokrinega sistema. Za normalno delovanje prebavnega trakta je nujno uživanje stročnic in ajde. Prehrana za prvo krvno skupino je enaka za ljudi, katerih Rh je pozitiven ali negativen. Ta lastnost za hujšanje ni pomembna.

To je zanimivo: trenutno na planetu živi 33% ljudi s prvo krvno skupino. Zdravnik je te ljudi imenoval lovci, saj so bili v starih časih vsi ljudje s prvo skupino in so vodili lovski življenjski slog.

Izguba teže s to metodo vključuje ne samo pravilna prehrana ampak tudi telovadba. Pri ljudeh s prvo krvno skupino so presnovni procesi počasnejši, šport pa pomaga pri aktiviranju presnovnih funkcij.

Kaj lahko jeste

Da bi neboleče shujšale, ne da bi se zatekle k stradanju, bi morale ženske jesti samo hrano, ki je dovoljena za to krvno skupino. Kaj je dovoljeno za prvo krvno skupino - za odgovor je tabela izdelkov za ženske z 1 pozitivno krvno skupino.

To so osnove prehrane in prehrane, odobrene za dolgotrajno uporabo. Če želite shujšati z njihovo pomočjo, morate vsak dan vključiti v prehrano. Trajanje tečaja hujšanja je vsaj 2-3 mesece. Vaša prehrana mora biti zasnovana tako, da hrana iz predstavljenih izdelkov postane trajna. Učinek te diete je viden v enem mesecu. Upoštevati je treba optimalno prehrano in ne pridobivati ​​prekomerne teže, pri čemer se držite razvite tabele. Jasno kaže, kateri izdelki pozitivno vplivajo na proces hujšanja, kateri negativno in kateri nikakor ne vplivajo.

Pri ljudeh s prvo skupino pšenica in koruza pomagata pri pridobivanju telesne teže, upočasnjujeta presnovne procese, leča v kombinaciji z žiti pa ne le pomaga pri pridobivanju telesne teže, ampak tudi izzove. sladkorna bolezen. Nasprotno, mlečni izdelki se slabo prebavijo, zato ne vodijo do povečanja telesne mase. Nekatera zelenjava je tudi škodljiva in vodi v pridobivanje telesne teže, predvsem tista, ki je bogata z ogljikovimi hidrati: krompir, avokado, olive in celo zelje. Ne morete piti zeljnega soka, ker poveča proizvodnjo želodčnega soka, kar povzroča lakoto. Od rastlinskih olj je dovoljeno le sončnično olje. Nekatere vrste sadja in njihovi sokovi spodbujajo pridobivanje telesne teže: pomaranče, mandarine in grenivke.

Nič manj pomembno je, kako je jed pripravljena. Za hujšanje je treba hrano kuhati na pari, kuhati, dušiti ali peči na žaru. Vendar pa tudi ni priporočljivo zlorabljati žara, ker zažgana maščoba zastrupi želodec.

Česa se ne da jesti

Zdaj vemo, katera živila se lahko uživajo, vendar obstajajo živila, ki so prepovedana. Prepovedano jih je uporabljati v kakršni koli situaciji in v kakršni koli obliki:

• Mesne dobrote: šunka, svinjina in nekatere vrste polizdelkov.
• Morski sadeži: soljene in prekajene ribe, prispevajo k kopičenju maščob in zmanjšujejo presnovne funkcije.
• Žitarice: pšenični, koruzni in ovseni kosmiči, testenine.
• Sadje in zelenjava: vsi agrumi, jagode, zelje, olive in gobe, krompir, avokado, melone.
• Začimbe: gorčica in kečap.

Ti izdelki negativno vplivajo na funkcije prebavil, zato se v telesu kopičijo toksini in toksini, ki jih je težko odstraniti, zavirajo pa tudi presnovne procese, kar slabo vpliva na hujšanje. Nutricionisti ne priporočajo pitja sadnih sokov in uživanja mlečnega sladoleda. Vsak drugi dan lahko pojeste malo rženega kruha. Ne morete piti alkohola, zlasti piva, ki skupaj z mesnimi izdelki vodi do odlaganja maščobnih rezerv - izključeni so iz prehrane. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

O tedenski prehrani

Ko se odločite za hujšanje z dieto za prvo krvno skupino, morate sestaviti jedilnik za vsak dan, da boste vnaprej vedeli, katera živila kupiti in kaj kuhati. In bolje je, da to storite cel teden, da ne pride do zmede.

Približno tedenski jedilnik bi moral izgledati tako.

Pomembno je piti čisto vodo 2-2,5 litra na dan, ponoči je nezaželeno. Prehrani je treba dodati telesne vaje, potem se bo učinkovitost podvojila.

Praktični nasvet: Glavna stvar je, da diete ne končate že v prvem tednu, vztrajajte vsaj mesec dni, potem vas bo rezultat zadovoljil.

Za debele ženske, ki ne želijo sedeti na izčrpavajočih dietah, je prehrana po krvni skupini rešitev za debelost. Stroge omejitve niso potrebne in obstaja veliko različnih izdelkov. Glavna stvar, ko ste začeli jesti, kot je treba, se ne smete ustaviti na pol poti.

Dieta po krvni skupini je zelo priljubljena tako med zvezdami šovbiznisa kot med navadnimi ljudmi. Izumili so ga ameriški nutricionisti, oče in sin D'Adamo. Bistvo diete je, da ima vsaka krvna skupina (1, 2, 3, 4) nekoliko drugačno biokemično sestavo.

V zvezi s tem ima lahko isti izdelek različne učinke na ljudi z drugačno krvno skupino. Po izvedbi študije je zdravnik za vsako skupino sestavil posebno tabelo, ki prikazuje seznam dovoljenih, prepovedanih in nevtralnih izdelkov. Dieta ponuja premislek o vaši dnevni prehrani, vključno s seznamom, ki ga priporoča vaš zdravnik.

Če želite shujšati po metodi D'Adamo, se morate le držati diete, ki bo izključno v koristnem segmentu. Če ste že pridobili dobra oblika in vam ni treba shujšati, lahko povežete izdelke iz nevtralne skupine. Toda bolje je, da se vzdržite škodljivega sektorja. Obstaja seznam tistih izdelkov, ki lahko negativno vplivajo na počutje, povečajo šibkost in letargijo.

Kaj storiti in ne

Ljudje s to skupino imajo zmanjšan metabolizem in večina njihovih bolezni je povezanih s tem. Druga težava so motnje strjevanja krvi. Prehrana naj bo pretežno mesna, vegetarijanstvo je težko prenašati.

Da bi ugotovili, ali je strjevanje krvi normalno, se opravi koagulogram:

Koristno je uporabljati vse vrste mesa, razen svinjine, rib, vseh morskih sadežev. Rženi kruh, pa tudi nekisla zelenjava in sadje, ne bodo motili. Najbolj dober 1 pozitivna skupina zazna ananas - ne le spodbuja izgorevanje maščob in hujšanje, ampak ima odličen učinek na splošno zdravje. Dobro se zaznava zeleni čaj, poparek divje vrtnice, mete, lipe ali sladkega korena.

Nevtralna skupina živil vključuje ovseno kašo, pšenico, stročnice in ajdo. Hkrati je treba pšenico uživati ​​v omejenih količinah. Dieta dovoljuje uporabo sladkorja, sladoleda, krompirja, marinad, vendar redko. Pri hujšanju je treba te izdelke za nekaj časa odstraniti. Prav tako se po možnosti vzdržite kamiličnega čaja, poparkov baldrijana in žajblja ter piva in različnih vin.

Kaj 1 pozitivna krvna skupina ne prenaša dobro:

• vse vrste zelja (razen brokolija),
• koruza,
• paradižnikov kečap, začinjene marinade.

Od pijač je vredno popolnoma opustiti kavo, močan alkohol, tinkturo sene, ehinacejo, šentjanževko.

Pogoste bolezni

Pri jemanju vitaminov je treba upoštevati tudi krvno skupino. Dieta kaže na koristi skupine B, K, pa tudi mangana in joda. Toda vitaminoma A in E, topnima v maščobah, se bo treba izogibati - telo jih zelo slabo prebavi in ​​bo prineslo več težav kot koristi.

Tudi če ne verjamete povsem D'Adamovim trditvam, vam prehranjevanje v skupinah ne bo škodilo. V času njenega razvoja so bili v tabelo vključeni le zdravi in ​​naravni izdelki, ki jih telo odlično absorbira in mu pomagajo pri normalnem delovanju.