doma » Urologija, nefrologija » Pravilna prehrana po krvni skupini. Prehrana po krvni skupini: hrana in priporočila

Pravilna prehrana po krvni skupini. Prehrana po krvni skupini: hrana in priporočila

Hujšanje brez tehtanja vsake porcije in štetja kalorij na dan je enostavno! Pri tem vam bo pomagala dieta po krvni skupini. Samo naredite meni izdelkov, ki vam jih priporočamo, in shujšajte enostavno in okusno!

Kakšna je dieta za hujšanje po krvni skupini? Kot že ime pove, je način prehranjevanja odvisen od vaše krvne skupine. Ta koncept je razvil Američan Peter D'Adamo na podlagi dejstva, da so se nove vrste krvi pojavile v različnih obdobjih človeškega razvoja. V času njihovega pojava so ljudje jedli določeno hrano, ki bi jo morali uživati na tej priljubljeni dieti.

Eden od razlogov za hiter porast priljubljenosti je, da hujšanje na jedilniku, prilagojenem vaši krvni skupini, ni treba spremljati s štetjem gramov in kalorij. Bistvo diete je blizu načelom pravilna prehrana: ni tako pomembno, koliko poješ, glavno je kaj.

Prehrana za lastnike prve krvne skupine

Prva skupina je označena kot "I" ali "O", to so bili naši starodavni predstavniki, ki so imeli slavo lovcev, ki so jo posedovali. Trenutno se lahko tretjina svetovnega prebivalstva pohvali s krvno povezanostjo s predniki na podlagi krvnega "O". V obdobju določanja krvne skupine se preverja tudi prisotnost antigena, imenovanega Rh faktor. Če ne, potem imate 1 negativno krvno skupino. Med Evropejci jih ima 85 % ta antigen. Pravzaprav ne vpliva na prebavljivost hrane, zato bosta meni in prehranski nasveti v bistvu enaka, ne glede na to, ali imate 1 negativno ali 1 pozitivno.

Ljudje s skupino "O" imajo močan prebavni in imunski sistem, vendar je stopnja presnove zmanjšana.

Da to, kar jeste, ne stagnira in se ne odlaga tam, kjer ne bi smelo biti, upoštevajte naslednja priporočila:

kot pravi lovec vsak dan jejte rdeče meso in jetra;
pozabite na pšenične izdelke, fižol, lečo in koruzo - popolnoma ustavijo vašo prebavo;
prečrtajte recepte z ovsenimi izdelki in z vsemi vrstami zelja, razen brokolija - slabo vplivajo na ščitnico in upočasnjujejo presnovo;
obožujete morske sadeže in morske alge, zamenjajte običajno sol z jodirano, jejte zelenjavo in zelenjavo, po možnosti zeleno (špinača, brokoli, zelena solata) - potrebujete več joda.

Ko pripravljate solato, jo začinite z olivnim oljem, preostale maščobe se bodo slabše absorbirale. Če želite telo napolniti z mikroelementi, pojejte 2-5 orehov, suhe slive s figami bodo zaznane s pokom. Če želite kupiti kruh, potem poiščite štruco kaljenih semen, v njej je najmanj glutena. Jejte mlečne izdelke z minimalnim odstotkom maščobe ali celo popolnoma brez maščob.

Večina tistih, ki živijo na dieti za prvo krvno skupino, sodeč po ocenah, menijo, da so srečni. Največ mesnih in ribjih sestavin vam ne bo dovolilo stradati, zelenice in žita pa bodo dopolnili prehrano.

Vegetarijanska prehrana za drugo krvno skupino

Ko so ljudje začeli obdelovati zemljo, sta sedeči način življenja in razširjena prehrana privedla do pojava tipa "A", ki zveni tudi kot skupina II. Pri osebah z dvema pozitivnima in negativnima krvnima skupinama je kislost želodčnih sokov in občutljive sluznice podcenjena, kar nalaga določene omejitve pri hrani.

Dieta, ki se uporablja za hujšanje s krvno skupino 2, se bistveno razlikuje od diete za tip "O". Meso upočasni prebavo in pusti dolgotrajen občutek teže, medtem ko se zelenjava in sadje prebavita, napolnita z energijo. Za pridobitev potrebnih beljakovin so primerna jajca in sojini izdelki. Pri preučevanju prehrane, ki je primerna za drugo krvno skupino, je bilo ugotovljeno, da je njen opis podoben vodniku vegetarijanca. To je blizu resnice, saj naj na jedilniku ostane najmanj živalskih sestavin. Občasno je dovoljeno kuhati perutninsko meso: najboljše je piščanec, puran, piščanec.

Ne glede na Rh se je treba izogibati živilom, polnim sladkorja in čokolade. Od morskih sadežev bodo koristni ostriž, krap, sardele, trska, skuša, postrv in polži. Rdeče ribe, kozice, kaviar in druge dobrote so že v coni škodljivih sestavin. Med mlečnimi izdelki so sprejemljivi jogurt, kefir, kozje mleko in sir, Feta, Mocarela in Ricotta. Nobena Kremasti sir, mlečne pijače, sladoled in maslo! Za preliv solat je priporočljivo izbrati olivno in laneno olje, koristna sta za tiste, ki imajo v žilah kmečko kri.

Da ne poškodujete občutljive sluznice, se izogibajte omakam, kumaricam, kislemu sadju. Pozabite na pomarančni in paradižnikov sok, soda, kola, črni čaj. po največ zdrava pijača, in po ocenah, tudi najljubša, bo navadna voda z limoninim sokom. Dovoljeno je piti zeleni čaj, črno kavo, rdeče vino. Od rastlinskih živil zelje (razen brokolija), krompir, paradižnik, rastlinjake, banane, pomaranče, rabarbara, mango in mandarine ne bodo uporabne.

Celoten jedilnik lastnikov 2. krvne skupine bo čim bolj svetel in svež, saj bo sestavljen predvsem iz zelenjave in zelišč, sadja in jagodičja. Pridružili se jim bodo ajda, leča, fižol in špargljev fižol.

Vsejeda skupina 3

Ko so obvladali kmetijstvo, so naši predniki odšli raziskovat svet. Med raziskovanjem so ljudje jedli vso razpoložljivo hrano, zahvaljujoč kateri je nastala nova vrsta krvi "B". Tretja skupina zdaj teče po žilah 20 % človeštva. Zaradi potrebe po prilagajanju na nenehno posodabljajoč nabor živil ljudje s to vrsto skoraj nimajo omejitev v prehrani.

Telo nomadov ne reagira dobro na gluten, ki ga proizvaja pšenica. Ta encim moti normalno prebavo, odvečna hrana pa se spremeni v sovražno maščobo. Slab vpliv na nosilce 3 negativna kri ajde, leče, koruze in arašidov. Ljudje s 3. pozitivno skupino imajo enake reakcije, saj ti izdelki ne glede na Rhesus zmanjšajo količino proizvedenega inzulina, brez njega pa se metabolizem upočasni.

Tisti, ki so kršili ta preprosta priporočila, v pregledih ugotavljajo utrujenost, povečanje telesne mase in nevarno nizko raven sladkorja v krvi. Tudi med pijačami je malo prepovedi: močan alkohol, pivo in paradižnikov sok. Torej, če imate krvno skupino B, lahko eksperimentirate s svojim jedilnikom, tudi ko potujete v nove države. Glavna stvar je omejiti sladko in belo pecivo, vse ostalo bo minimalno vplivalo na vaš močan želodec.

Redka 4 skupina

Krvna skupina AB je nastala zadnja, pri njenem nastanku so sodelovali že obstoječi tipi (A in B), podvrženi vplivom okoljskih dejavnikov. Prehrana za 4. pozitivno skupino vsebuje elemente prehrane za kmete in nomade, včasih v najbolj nepričakovanih kombinacijah. Razmislite o glavnih priporočilih za skrivnostne lastnike krvi AB. Mimogrede, to skupino najdemo le pri 7% človeštva, dobesedno en odstotek in pol ljudi pa ima 4 negativne. Rhesus, tako kot pri drugih vrstah, ne vpliva na spodnje sezname koristnih in prepovedanih živil.

Nekatere značilnosti krvnih skupin A in B so se prekrivale, tako da morate iskati vrzeli, da razširite svojo prehrano. Na primer, lastniki skupine 3 so vsejedi, dobro zaznavajo meso, vendar nosilci skupine 2 trpijo zaradi nizke kislosti želodčnih encimov. Posledično lahko ljudje - uganke s krvno skupino 4 jedo meso, ne pa rdeče.

Meso lahko nadomestimo z morskimi sadeži, še posebej koristni so losos, postrv, tuna, školjke, sardele in skuša.

Za 4. skupino mlečnih izdelkov v prehrani ni omejitev, priporočljivi so celo za vsakodnevno uživanje. Izdelki v tej kategoriji služijo kot podpora za ščitnico, enega glavnih koordinatorjev presnove. Dobrodošli so tudi izdelki iz soje in vse vrste zelenjave. Če dobi veliko vlaknin, telo prostovoljno odstrani presežek. Sadje je malo težje, ne smete kupovati banan, pomaranč, manga, kakijev, guave in kokosov.

Na "črnem seznamu" so ajda, koruza, stročnice in sezam (sezam). Pšenični izdelki so sprejemljivi le za tiste, ki se ne borijo s prekomerno telesno težo. Če imate pripombe o svoji figuri, je bolje, da preklopite na rženo pecivo. Bodite prepričani, da zmanjšate, če ne popolnoma odstranite gobe in oreščke iz svoje prehrane. Med pijačami, ki veljajo za škodljive za tip AB, so črni čaj, kava, pomarančni sok in sladka soda.

Končni sklop zelo spominja na mediteranski meni: morski sadeži, riž, siri, veliko zelenjave in zelišč. Ne glede na to, kako težki se zdijo nasveti o popravljanju prehrane na začetku, se lahko navadite na vse. Sodeč po ocenah, povprečno trajanje navajanja na nov način prehranjevanja traja en do dva tedna.

Pogosta vprašanja

Kako izbrati dieto glede na krvno skupino? Izvedite krvni test in upoštevajte ustrezna priporočila. Izberite priročno obliko za prepovedane, nevtralne in uporabnih izdelkov in natisnite ustrezno tabelo ali seznam.

Kakšna je stopnja izgube teže na dieti glede na krvno skupino? Raje vas usmeri na pot zdrave uravnotežene prehrane, zato ne pričakujte zelo hitrih in opaznih rezultatov. Obstajajo popolnoma različni pregledi ljudi, ki so s to dieto shujšali: nekdo je shujšal 3-5 kg na mesec, nekdo pa ni dosegel velikega uspeha niti v 3 mesecih. V pričevanju, ki temelji na rezultatih študij več tisoč prostovoljcev, so uspehi štirih zgoraj opisanih diet zelo različni. Najnižje rezultate pri hujšanju kažejo ljudje iz skupine 3, ki skoraj v ničemer niso bili omejeni. Najbolj opazni kazalniki so med lastniki krvi freze.

Zakaj nekateri ljudje ostanejo aktivni do pozne starosti, drugi pa se izčrpajo veliko prej? Zakaj je eni osebi zlahka shujšati, medtem ko je na določeni dieti, medtem ko drugi ne uspe? Mogoče ni stvar samo v metabolizmu, ampak tudi v kakšnih bolj subtilnih in individualnih značilnostih vsakega človeka? Na teh lastnostih temelji prehrana po krvni skupini za dekle in moškega. Podrobno razmislite, kako izgleda prehrana glede na krvno skupino osebe.

Kaj pravijo zdravniki o tem?

Vse več znanstvenih raziskovalcev verjame, da obstaja tesna interakcija med krvno skupino, prehranskimi pravili, načinom življenja in dobrim počutjem.

Da bi zagotovili, da sta prehrana in prehrana glede na krvno skupino osebe učinkovita, je treba izvesti tri korake:

če imate kronične bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom;
določi krvno skupino;
vsaj dva tedna upoštevajte dieto, ki ustreza krvni skupini.

Kako so nastale krvne skupine?

skupina I (0)

Večina višja skupina kri je trenutno najpogostejša. Imunski sistem lastnikov 1. krvne skupine je močan in vztrajen.

Skupina II (A)

2 krvna skupina se je začela pojavljati, ko se je človek preselil v nove nenaseljene kraje, kar je bil začetek kmetijstva. Spremenil se je način življenja in hrane.

skupina III (B)

Krvna skupina 3 je nastala, ko so se majhna naselja začela združevati v večja. Prišlo je do podnebnih sprememb in prisilnega prilagajanja nanje.

Skupina IV (AB)

Najmlajša je 4. krvna skupina, posledica mešanja različnih populacijskih skupin, pravzaprav posledica združitve 2 in 3 krvnih skupin. Nadalje bodo za vsako krvno skupino navedeni uporabni in ne zelo prehranski izdelki, v skladu s katerimi je sestavljen učinkovit meni krvne skupine za izboljšanje počutja in občutka vedrine.

Dieta za krvno skupino 1

Oseba, ki ima 1 krvno skupino, mora biti zagovornik mesne hrane, saj imajo živalske beljakovine in dobra poraba energije pri fitnesu zelo dober učinek. Najboljši učinek dosežemo z uživanjem pustega mesa, kot so govedina, jagnjetina in perutnina, ribe.

Žitni pridelki niso zelo primerni za prehrano, diete pa za prvo krvno skupino, ker njihovo telo ni evolucijsko prilagojeno žitom. Enako velja za mlečne izdelke. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 1 človeško krvno skupino.

Tipične bolezni:

težave s strjevanjem krvi;
vnetje črevesja;
hipofunkcija Ščitnica.

Izdelki, ki prispevajo k kopičenju odvečnih kilogramov:

žitarice ali bolje rečeno gluten, ki ga vsebujejo;
uživanje koruze bo privedlo do enakih rezultatov, le da bodo manj izraziti;
stročnice, ki zmanjšujejo sposobnost mišice, da prenese telesno aktivnost;
nagnjenost k hipotiroidizmu, uživanje hrane, ki spodbuja razvoj hipotiroidizma, na primer belo zelje.

Prehranski izdelki za krvno skupino 1, normalizirajo težo:

nasičena z jodom, na primer morski sadeži.
živila, ki sprožijo presnovo, kot so brokoli, jetra in drugo.

Hrana za krvno skupino 1

Prehrana po krvni skupini upošteva fiziološke procese, ki potekajo v času, ko se je prvič pojavila 1 krvna skupina.

meso:

Pustega mesa lahko jeste, kolikor si telo želi, deloma tudi zaradi življenjskega sloga. Več kot je čustveni ali fizični stres, več beljakovin morate zaužiti. Odtenek je v velikosti serviranja: ne sme biti večja od 180 gramov.
Koristni so govedina in mleto meso iz nje, drobovina, na primer srce, jetra.
Nevtralno: puran, piščanec, raca.
Ne jejte svinjine, gosi.

morski sadeži:

Maščobne sorte morskih rib, kot so trska, sled, skuša, pozitivno vplivajo na delo in obnovo črevesne sluznice. Morski sadeži vsebujejo veliko količino joda.
Koristni so: losos, jeseter, sled, postrv, skuša.
Nevtralni so: iverka, krap, lignji, raki, kozice, jegulja.
Ne smete jesti prekajenega lososa, soljenega ali vloženega sleda, kaviarja.

mlečni izdelki:

Za prvo krvno skupino je treba porabo mlečnih izdelkov znatno zmanjšati ali pa jih popolnoma opustiti. To je posledica njihove neprebavljivosti.
Nevtralni izdelki: mleko in sojin sir.
Ne smete jesti velike večine sirov, jogurtov, kefirja, polnomastnega mleka.

Stročnice in žita:

Kot že omenjeno, ljudje s prvo krvno skupino ne prebavljajo fižola, žita pa prispevajo k pridobivanju telesne teže.
Vendar pa med njimi obstajajo uporabne vrste, na primer pegasti fižol, kruh iz kaljenih zrn.
Nevtralni vključujejo beli fižol, zeleni grah in ječmen.
Ne smete jesti fižola, leče, ovsenih kosmičev.

Zelenjava in sadje:

Vsa zelenjava z vsebnostjo vitamina K bo še posebej koristna.
Koristni so: brokoli, zelje, pekoča paprika, čebula, hren, česen, slive, suhe slive.
Nevtralni so: korenje, kumare, ingver, redkev, bučke, buča, kumina, paradižnik, marelica, češnja, limona, brusnica, kaki, jabolko.
Ni priporočljivo jesti sadja in zelenjave, ki povečujejo kislost, kot so pomaranče, mandarine, jagode.

pijače:

Dobre infuzije lipe, mete, pa tudi zelenega čaja.
Pomembni dodatki: vitamini K, skupina B, jod.

Dieta za krvno skupino 2

Zaradi dejstva, da se je ta 2. krvna skupina pojavila, ko so ljudje začeli nomadski življenjski slog in aktivni razvoj kmetijstva, je najbolj sprejemljiva hrana, ki je potrebna za lastnike druge skupine, zelenjava. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 2. krvno skupino osebe.

Dejavniki, ki prispevajo k povečanju telesne mase:

poraba mesa v velikih količinah;
mlečni izdelki;
presežek pšenice znatno zavira presnovo;

Izdelki, ki pomagajo pri izgubi teže druge krvne skupine:

rastlinska olja izboljšajo prebavo hrane;
soja in izdelki iz nje;
uživanje zelenjave spodbuja metabolizem;
ananas aktivira številne presnovne procese.

Hrana za krvno skupino 2

meso:

Za uspešno življenje je treba izključiti uživanje mesa v kateri koli njegovi manifestaciji. Zaradi tega ni priporočenih živil, so pa piščančje, piščančje in puranje meso nevtralne. To velja v primeru, da je oseba navajena jesti meso ali opravljati težko fizično delo.
Druge vrste mesa so izključene.

morski sadeži:

Zmerno uživanje morske hrane bo koristno.
Koristni morski proizvodi so krapi, postrv, skuša, losos.
Nevtralno: ostriž, jeseter, ščuka.
Drugih vrst morskih sadežev ne smete uživati.

mlečni izdelki:

Zaužijete lahko v majhni količini, vendar s pridržkom, da ne bodo vsi iz trgovine, ampak doma. Enako velja za zelenjavo, sadje, jagode.
Uporabna sta sojin sir in mleko.
Nevtralni so jogurt, kefir, kozje mleko.
Če ima oseba nagnjenost k alergijskim reakcijam, se mlečnih izdelkov ne sme uporabljati.

Stročnice in žita:

Ti izdelki bodo v veliki meri koristili ljudem s skupino 2. Fižol in zrna so dobri za prebavni sistem in presnovo.
Uporabni so fižol, fižol, leča, ržena moka.
nevtralno: stročji fižol, ovsena kaša, ječmen, riž.

Zelenjava in sadje:

Ta skupina izdelkov je ključnega pomena za lastnike 2. krvne skupine.
Koristna zelenjava in sadje: zelje, čebula, česen, tofu, korenje, marelice, ananas, brusnice, borovnice, suhe slive.
Nevtralno: redkev, olive, kumare, pesa, zelena, buča, paradižnik, lubenica, grozdje, hruška.

pijače:

Najboljši bodo sokovi zdravega sadja in zelenjave, zeleni čaj.
Bistveni vitamini: C, skupina B, E, kalcij, železo.

Dieta za 3 krvne skupine

Lastniki 3. krvne skupine so pogosto podobni ljudem s 1. skupino, vendar ta podobnost pri njih ni vedno ohranjena. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 3. krvno skupino osebe.

Faktorji povečanja telesne teže:

Koruza, arašidi in sezam zavirajo presnovo.
Ajda ustavi prebavo hrane.
Pšenica sodeluje pri pretvorbi zalog v maščobo.

Kaj je potrebno za hujšanje:

Zelena zelenjava.
Poraba mesa in jajc.
Mlečni izdelki

Hrana za 3 krvne skupine

meso:

Hrano iz mesa je treba zaužiti, ne pa piščanca.
Uporabno: jagnjetina, zajec, divjačina.
Nevtralno: goveje meso, puran, teletina.
Drugih vrst mesa ne smete jesti.

morski sadeži:

Izogibati se je treba uživanju školjk in rakov.
Uporabne so iverka, jesetra, skuša, trska, ščuka.
Nevtralno: krapi, lignji, postrv.
Ne uživajte rakov, jastogov, kozic, lososa.

mlečni izdelki:

Bolje je omejiti uporabo mlečnih izdelkov na nizek odstotek maščobe, ker. prav oni izboljšujejo presnovne procese pri lastnikih 3. krvne skupine.
Koristno je zaužiti kefir, posneto mleko, jogurte.
Nevtralno: maslo, sojin sir, polnomastno mleko.
Ne jejte sladoleda, topljenega sira.

Stročnice in zrna:

Ne navdušite se s temi skupinami živil zaradi njihovega zaviralnega učinka na insulin.
Med zdravimi živili se razlikujejo navadni fižol, ovsena kaša ali moka, riž in proso.
Nevtralni so zeleni grah, stročji fižol.

Zelenjava in sadje:

Dober vir hranil in vitaminov.
Koristno: jajčevci, korenje, zelje, pesa, peteršilj, banane, ananas, grozdje, brusnice, slive.
Izogibati se je treba olivam, paradižnikom, artičokam, redkvicam, tofuju, granatnim jabolkom, kokosu, kakiju.
Vsa ostala zelenjava in sadje spada v skupino nevtralnih izdelkov.

pijače:

Sokovi iz zdrave zelenjave in sadja, zeleni čaj, ginseng, ingver, meta.
Od uporabnih dodatkov bo na stanje telesa dobro vplival magnezij.

Dieta za 4 krvne skupine

Za lastnike 4. krvne skupine je značilna moč in vzdržljivost značaja, nagnjenost k hipodinamiji. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 4. krvno skupino osebe.

Faktorji povečanja telesne mase:

Meso je vzrok za zaviranje prebave.
Fižol upočasni presnovo.
Koruza in pšenica spodbujata varčevanje.

Izdelki, potrebni za hujšanje:

Tofu in morski sadeži aktivirajo presnovo;
Mlečni izdelki stimulirajo trebušno slinavko.
Zelena zelenjava, ananas aktivira črevesje.

Hrana za 4 krvne skupine

meso:

Zaradi nagnjenosti k zmanjšanju želodčne kisline je priporočljivo uživanje mesnih izdelkov pogosto, vendar v majhnih porcijah.
Zdravo kunčje meso, puran.
Nevtralna jetra in fazanovo meso.

morski sadeži:

Kot smo že omenili, morski sadeži pozitivno vplivajo na aktivnost presnovnih procesov.
Od uporabnih se priporočajo losos, ščuka, jesetra, brancin.
Nevtralni izdelki iz morja: krap, sled
Izogibajte se: iverki, raku, sardonu.

mlečni izdelki:

Tako kot lastniki 3. krvne skupine so tudi mlečni izdelki zelo koristni, predvsem jogurt, kisla smetana, feta sir, kefir, mocarela in ricotta.
Nevtralna živila: kazein, mleko z nizko vsebnostjo maščob in večina sirov.

Stročnice in zrna:

Leča je še posebej uporabna kot izdelek z antioksidanti proti raku.
Koristne stročnice: ovsena kaša in otrobi, proso, riž.
Nevtralno: fižol, stročji fižol, zeleni grah, pšenični otrobi, ječmen.

Zelenjava in sadje:

Ta skupina izdelkov je tako kot za vse ljudi vir esencialnih snovi.
Koristna zelenjava in sadje; jajčevci, kumare, zelena, pesa, tofu, cvetača, grozdje, grenivke, češnje, kivi, slive.
Izogibajte se uživanju avokada, paprike in šitake, koruze, oliv, pomaranč, banan, kakijev.
Vsi ostali izdelki so nevtralni.

pijače:

Zeliščni čaji iz gloga, ingverja, kamilice, šipka. Zeleni čaj in kava.
Od uporabnih prehranskih dopolnil se priporočata vitamin C in cink.

Dieta po krvni skupini je terapevtska, saj temelji na fizioloških potrebah telesa.

Teža ni odvisna od tega, kako se človek prehranjuje. Pomembno je, kateri izdelki se pojavijo na mizi. Lahko omejite porcije, neskončno kurite kalorije in ne večerjate po 18:00, a kilogrami bodo ostali na mestu. In lahko najdete svojo, »idealno« hrano – jejte in shujšajte. Dieta po krvni skupini temelji na teoriji, da ljudje z različnimi celičnimi strukturami telesa potrebujejo različno hrano. Nosilci prve skupine se lahko naslanjajo na meso, v drugi skupini pa ta hrana prispeva k pridobivanju telesne teže in je zdravju škodljiva. Zato je lahko ista dieta za enega učinkovita, za drugega pa neuporabna.

Ta metoda korekcije telesne teže temelji na raziskavah Američana Petra D'Adama. To je 60-letni zdravnik naturopat, ki je nadaljeval delo svojega slavnega očeta Jamesa D'Adama.

Naturopatija velja za alternativno medicino. Zanika konvencionalno modrost o zdravljenju. Glavna ideja: organskih procesov v človeškem telesu ni mogoče znanstveno razložiti. V ospredju je energija, življenjska sila, ki je ni mogoče izmeriti.

Kako sta povezana krvna skupina in teža?

Dr. D'Adamo se sklicuje na razvijalce koncepta, da je stanje človekovega zdravja neposredno povezano z genetiko. Predvsem je veliko odvisno od dednosti in krvne skupine.

Ta teorija temelji na opazovanjih in vodenju statistike o pojavnosti populacije. Na primer, ljudje z določenim genotipom pogosteje zbolijo za okužbami, tisti z drugačnim naborom kromosomov pa bolj trpijo zaradi bolezni srca itd.

Po istem principu se primerjata teža in krvna skupina osebe. Zdravnik naturopat meni, da pot do harmonije leži v iskanju posameznega »obroka« za krvno skupino. Za to je bila razvita posebna tabela izdelkov po krvni skupini.

Prehrana s krvno skupino obljublja izgubo teže do idealnih oblik, ki jih potrebujete posebej. Pregledi tehnike in rezultati tistih, ki so shujšali, kažejo: povprečni "plumb" se giblje od 500 g do 1 kg na teden.

Izdelki po skupinah

Obstaja več kot deset vrst izdelkov, ki so razdeljeni v tri kategorije – priporočene, prepovedane in nevtralne za različne krvne skupine. Pomembna je tudi uvedba nekaterih biološko aktivnih prehranskih dopolnil. Potrebni so za nadomestitev morebitnega pomanjkanja hranilnih snovi. In lahko se zgodi, ko zavrnete nekaj hrane.

Priporočeno. Izdelki, ki so popolnoma primerni za telo glede na vašo krvno skupino.
Prepovedano . Izzovejo povečanje telesne mase in poslabšajo počutje.
Nevtralen. Takšno hrano je mogoče vključiti v prehrano, vendar redko, zlasti v aktivni fazi korekcije telesne teže.

Prednost je v tem, da lahko z uživanjem samo živil, ki jih dieta dovoljuje, na splošno izboljšate svoje zdravje. Konec koncev bodo težki obroki zapustili dieto hujšanja. In takšna hrana se ne spremeni le v maščobo, ampak tudi v toksine. Zanimivo je, da Rh ni pomemben. Zato je jedilnik za ljudi, na primer s prvo pozitivno skupino, enak kot za nosilce prve negativne skupine.

Enotna miza za hrano za vse vrste

Spodaj je tabela, kjer so glavne skupine živil razporejene glede na potrebe ljudi. različne vrste kri.

Lahko jo je razumeti. Izberite svojo skupino v vodoravnem stolpcu in zahtevani izdelek v navpičnem stolpcu. Povežite obe vrstici in ocenite prikazano vrednost.

Znak "+" pomeni, da je izdelek uporaben. Če je nasproti imena "-", je to prepovedano. In "0" označuje nevtralen učinek hrane na vašo krvno skupino.

Tabela - Vpliv hrane na telesno težo in zdravje ljudi, odvisno od krvne skupine

Izdelki	1	2	3	4	Izdelki	1	2	3	4
Meso, perutnina, jajca					Mlečni izdelki
Šunka	-	-	-	-	Polnomastno mleko	-	-	0	-
Govedina	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mleto goveje meso	+	-	0	-	kazein (hrana)	-	-	0	0
Teletina	+	-	0	-	kefir	-	0	+	+
slanina	-	-	-	-	Kozje mleko	-	0	+	+
Ovčetina	+	-	+	+	Posneto mleko	-	-	+	0
Zajec	0	-	+	+	Mlečni serum	-	-	0	0
gos	-	-	-	-	Sladoled	-	-	-	-
raca	0	-	-	-	Krema	-	-	0	-
puran	+	0	0	+	Kisla smetana	-	0	+	+
Brojler	0	0	-	-	sir iz kravjega mleka	-	-	0	0
jajce	0	0	+	0	Ovčji sir	0	0	+	+
Piščanec	0	0	-	-	Predelani sir	-	0	0	-
Šunka	-	-	-	-	Skuta	0	0	+	+
Srce	+	-	-	-	Domača skuta	0	0	+	+
Jetra	+	-	0	0	Olje, maščobe
Salo	-	-	0	0	Olje iz jeter trske	0	0	0	0
Svinjina	-	-	-	-	Margarina	0	0	-	-
Ribe in morski sadeži					Arašidovo maslo
Krap	0	+	0	0	kokosovo olje	-	-	-	-
Smelt	0	0	0	0	Koruzno olje	-	-	-	-
Som	-	-	0	0	Laneno olje	+	+	0	0
Kaviar	-	-	-	+	Olivno olje	+	+	+	+
lignji	0	-	0	-	Sončnično olje	0	0	-	-
Iverka	0	-	+	-	maslo	0	-	0	-
lososa	+	+	+	+	sojino olje	0	0	-	0
losos (dimljen)	-	-	-	-	Bombažno olje	-	-	-	-
Skuša	+	+	+	+	Semena in oreščki
Morske alge	+	0	-	0	Arašid	-	+	-	+
brancin	0	0	+	+	orehi	+	0	0	+
rečni ostriž	0	0	0	0	Pinjole	0	0	-	0
jesetra	+	0	+	+	Mandljevi oreščki	0	0	0	0
Morska plošča	+	-	+	-	Lešniki	0	0	-	-
raki	0	-	-	-	makova semena	-	0	+	+
Vloženi sled	-	-	+	-	Sončnična semena	0	0	-	-
Svež sled	+	+	0	0	Bučna semena	+	+	-	-
Soljeni sled	-	-	0	-	pistacije	-	-	-	0
Bela riba	+	+	+	+	Stročnice
Rečna ščuka	+	0	+	+	sojina zrna	0	+	+	+
som	-	-	0	0	fižol "Navy"	-	-	+	+
Zander	0	+	+	+	Črni fižol	0	+	-	-
Trska	+	+	+	+	grah	0	0	0	0
tuna	0	0	0	+	Grah	0	0	0	0
Akne	0	-	-	-	Sojino mleko	+	+	0	0
Skuša	+	+	+	+	sojin sir	+	+	0	0
Postrvi	+	+	+	+	Beli fižol	0	0	0	0
Oslič	+	-	+	-	pegasti fižol	+	+	-	+
Zrno, moka					Špargljev fižol	0	0	0	0
Pšenični pecivo	-	-	-	0	leča	-	+	-	+
riževi vaflji	0	+	+	+	Začimbe, začimbe
vroče žemljice	-	-	0	0	vanilija	-	0	0	0
ajda	0	+	-	-	Nagelj	0	0	0	0
Koruzni škrob	-	0	-	-	Gorčica	0	+	0	0
Zdroba	-	-	0	0	Sadna marmelada in žele	0	0	0	0
ječmenova kaša	0	0	-	0	kečap	-	-	-	-
Ječmenovi zdrob	0	0	-	0	koriander	0	0	0	0
koruza	-	0	-	-	Cimet	-	0	-	0
testenine	-	-	0	0	Lovorjev list	0	0	0	0
Ajdova moka	0	+	-	-	Majoneza	0	-	-	0
Pšenična moka durum	-	-	0	0	srček	0	0	0	0
Moka in koruzni zdrob	-	0	-	-	muškatni orešček	-	0	0	0
Ovsena moka (ovsena kaša)	-	+	+	+	paprika	0	0	0	0
Ržena moka	0	+	-	+	poper curry	+	0	+	+
Muesli	-	-	-	0	Črni poper	-	-	0	-
Piškotki "kreker"	-	-	0	0	Peteršilj	+	0	+	+
ovseni piškoti	-	0	+	0	Sladkor	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Kisle kumarice in marinade	-	0	0	-
Rženi medenjaki	0	-	0	0	Kumina	0	0	0	0
Pšenica	-	-	-	0	Koper	0	0	0	0
riž	0	0	+	+	beli kis	-	-	0	-
rž	0	+	-	0	vinski kis	-	-	0	-
Zrnati kruh	-	-	-	0	jabolčni kis	-	-	0	-
Polnozrnat kruh	-	-	-	0	Komarček	0	0	0	0
pirin kruh	0	0	0	0	Hren	0	0	+	+
Pšenično-rženi kruh	0	0	0	0	Čokolada	0	0	0	0
pšenični kruh	-	0	+	0	Zelenjava, gobe
rženi kruh	0	0	-	+	Sladki krompir	+	-	+	+
rženi kruh	0	+	-	+	Šved	0	0	+	0
Koruzni kosmiči	-	0	-	-	Gobe (ostrige)	0	+	0	0
ovseni kosmiči	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Pšenični kosmiči	-	-	-	0	bučke (bučke)	0	0	0	0
Ječmen	0	0	-	0	Belo zelje	-	-	+	0
Jagode in sadje					Brokoli	+	+	+	+
Avokado	-	0	-	-	brstični ohrovt	-	0	+	0
češnjeve slive	+	+	+	+	Kitajsko listnato zelje	-	-	+	0
Ananas	0	+	+	+	rdeče zelje	-	-	+	0
Oranžna	-	-	0	-	listnato zelje	+	+	+	+
lubenica	0	0	0	0	Cvetača	-	-	+	+
Banana	0	-	+	-	Krompir	-	-	-	0
Barberry	0	-	-	-	Koleraba	+	+	0	0
Cowberry	0	+	+	+	Vodna kreša	+	+	+	+
Grozdje	0	0	+	+	pernati lok	0	+	0	0
češnja	0	+	0	+	Por	+	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	Čebula	+	+	0	0
Granatno jabolko	0	0	-	-	Korenček	0	+	+	0
grenivke	0	+	0	+	kumare	0	0	0	+
Hruška	0	0	0	0	Pastinak	+	+	0	+
Melona	-	-	0	0	pekoča paprika	+	-	+	+
Blackberry	-	+	0	0	Sladka paprika	0	-	+	+
Rozin	0	0	0	0	Rabarbara	-	-	-	-
fige	+	+	0	+	Redkev	0	0	-	-
kivi	0	0	0	+	redkev	0	0	-	-
Jagoda	-	0	0	0	repa (repa)	+	+	0	0
Brusnica	0	+	+	+	glava solata	0	0	0	0
Kosmulja	0	0	0	+	listna solata	0	0	0	-
Limona	0	+	0	+	pesa	0	0	0	0
Maline	0	0	0	0	Listna pesa	+	+	+	+
Mandarin	-	-	0	0	Zelena	0	0	0	+
Zelene olive	-	-	-	0	Šparglji	0	0	0	0
črne olive	-	-	-	0	paradižnik	0	-	-	0
nektarina	0	0	0	0	Jeruzalemska artičoka	+	+	0	0
kokos	-	-	+	+	buča	+	+	-	0
Breskev	0	0	0	0	Cikorija	+	+	0	0
Sliva	+	+	+	+	Šampinjoni	-	-	0	0
Ribez	0	0	0	0	špinača	+	+	0	0
Kaki	0	0	-	-	sokovi
Češnje	+	+	0	+	marelica	0	+	0	0
Borovnica	0	+	0	0	češnjeve slive	+	+	0	0
Suhe slive	+	+	0	0	ananas	+	+	+	0
Jabolko	+	+	+	+	Oranžna	-	-	0	-
zeliščni čaji					Breza	0	0	0	0
Glog	0	+	0	+	Grozdje	0	0	+	+
Valerijana	0	+	0	0	češnja	0	+
Ginseng	0	+	+	+	Granatno jabolko	0	0	-	-
šentjanževka	-	+	0	0	grenivka	0	+	0	0
Jagode (listi)	-	0	0	+	Zelje	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Brusnica	0	0	+	+
repinca	-	+	0	+	Citronska	0	+	0	0
Maline	0	0	+	0	korenček	0	+	0	0
Mati in mačeha	-	0	-	-	kumara	0	0	0	0
Meta	0	0	0	0	zelena	0	+	0	+
Regrat	+	0	0	0	Sliva	+	+	0	0
Peteršilj	+	0	+	0	paradižnik	0	-	-	0
kamilica	0	+	0	+	Jabolčno vino	-	0	0	0
korenina sladkega korena	0	0	+	+	Apple	-	0	0	0
rman	0	0	0	0	Druge pijače
timijan	0	0	0	0	belo vino	0	0	0	0
Ehinaceja	0	+	0	+	rdeče vino	0	+	0	0
Šipkovih jagod	+	+	+	+	Vodka	-	-	-	-
					Coca Cola	-	-	-	-
					konjak	-	-	-	-
					Kava črna	-	+	0	+
					Limonada	-	-	-	-
					Alkoholne tinkture	-	-	-	-
					Pivo	0	-	0	0
					soda pijače	+	-	-	0
					Zeleni čaj	0	+	+	+
					Črni čaj	-	-	0	-

Posamezne tabele in primeri menijev za vsako skupino

Meni za vsak teden diete sestavi oseba, ki izgublja težo, pri čemer se osredotoča na sezname »slabe« in »dobre« hrane.

Ko načrtujete jedilnik za teden dni, upoštevajte, da dieta ne omejuje dnevnega vnosa kalorij. Prav tako ne zahteva strogega nadzora porcij, vendar je pomembno, da se ne prenajedate. Ni pomembno in število obrokov. Dodatnih pogojev ni. Nadalje - natančen opis značilnosti prehrane za vsako krvno skupino.

Skupina 1 (0) - Lovec, mesojedec

Več kot 33 % svetovnega prebivalstva spada v to skupino. "Lovci" imajo močan prebavni sistem in imuniteto. Prehrana zagotavlja obilo mesne in ribje hrane za prvo krvno skupino.

Ljudje prve skupine se pogosto zredijo zaradi zaviranega metabolizma. Da bi jo pospešili, dieta za krvno skupino 1 iz jedilnika izključuje pšenico, koruzo, zelje in oves. Priporočljivo je tudi izogibanje aspirinu in vitaminski kompleksi kjer sta retinol in tokoferol.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 1. krvne skupine

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, vendar redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- meso (vendar ne svinjina); - drobovina (jetra); - riba; - morski sadeži; - morske alge; - jajca; - zelenjava, razen krompirja (zlasti korenje, redkev, redkev, daikon); - zelenice (zlasti zelena solata in špinača); - ananas in sadje (vendar ne kislo); - rženi kruh (brez fanatizma); - zeleni čaj; - zeliščni čaj iz divje vrtnice, mete, ingverja, lipe; - visokokakovostna mineralna gazirana voda	- žita (redko oves in pšenica); - brokoli; - pivo; - Rdeče vino; - Belo vino; - čaj iz kamilice, žajblja, ginsenga, listov maline, baldrijana	- zelje (razen brokolija); - pšenica in vsi pšenični izdelki; - koruza in morebitni koruzni izdelki; - stročnice; - leča; - mandarine in drugi citrusi; - kečap; - kava; - močan alkohol; - čaj s sestavinami: aloja, šentjanževka, sena, ehinacea, listi jagode	- filokinon; - vitamini skupine B; - kalcij; - mangan; - jod; - lipaza; - amilaze; - proteaza

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 1 krvno skupino.

Zajtrk . Kuhana jajca. Piščančji kotlet. Nesladkan zeleni čaj.
Okrepitev. Dušena špinača. Korenčkov sok.
večerja . Piščančja juha z zelišči. Jetra dušena s korenjem in čebulo. Solata iz svežih kumar in redkvice. Čaj iz lipe in mete brez sladkorja.
večerja . Ajdova kaša s pečenimi ribami. Morske alge. Nesladkan zeleni čaj.

V telesu ljudi s prvo krvno skupino procese izgorevanja maščob sproži hrana, bogata z jodom. Predvsem alge. K "odvisni črti" prispevajo tudi korenovke - redkev in redkev. Potrebuje jetra, rdeče meso. Obvezno intenzivno psihične vaje. Lahko se ukvarjate z atletiko, smučanjem, plavanjem.

Skupina 2 (A) - Kmet, vegan

Ta tip se je iz "mesojedca" preoblikoval, ko se je poleg lova pojavila tudi praksa kmetovanja. Skoraj 38% ljudi je nosilcev druge krvne skupine. Prehrana za krvno skupino 2 temelji na uporabi rastlinskih živil.

Ljudje z drugo krvno skupino imajo posebnosti pri svojem delu prebavila. Zlasti nizka kislost. Zaradi tega telo težko prebavi mesne izdelke, začinjeno hrano, slano. V tem primeru kotleti, sled in vložena zelenjava upočasnijo presnovne procese, kar vodi v kopičenje nepotrebnih maščobnih rezerv. Prav tako se morate izogibati živilom in prehranskim dopolnilom, bogatim z retinolom.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 2 krvni skupini

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, vendar redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- Sveža zelenjava (razen paprike, krompirja, kumare in paradižnika); - gobe; - brokoli; - česen; - žitarice; - fižol; - ananas in sadje (vendar ne pomaranče, mandarine, banane in kokosi); - kava; - zeleni čaj; - Rdeče vino; - sokovi iz korenja, ananasa, grenivke in češenj; - voda z limoninim sokom	- sladkor (redko); - čokolada (redka); - sojino mleko; - tofu iz sojinega sira; - jajca; - piščanec (redko); - puran (redko); - rastlinska olja	- ribe (zlasti soljene) in kaviar; - morski sadeži; - meso; - mlečni izdelki; - paradižnik; - kumare; - krompir; - poper; - zelje (razen brokolija); - kisle kumarice; - kislo sadje; - kisle jagode; - pšenica in njeni derivati; - sladkarije, vključno s sladoledom; - koruzno olje; - arašidovo maslo; - kečap; - kis; - začimbe; - Pomarančni sok; - Črni čaj; - soda	- vitamini skupine B; - vitamin C; - tokoferol; - kalcij; - železo; - cink; - selen; - krom; - bifidobakterije

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 2 krvni skupini.

Zajtrk . Ovsena kaša. Kocka temne čokolade. Nesladkana kava.
Okrepitev. Skuta z nizko vsebnostjo maščob in pečena jabolka. Češnjev sok.
večerja . Zelenjavna juha ampak brez krompirja. Jajčevci dušeni s česnom in rižem. Ananasov sok.
večerja . Ajdova kaša z gobami. Grenivkin sok.

Prehrana za drugo krvno skupino temelji na rastlinski hrani: prednost za "kmeta" morajo biti jedi iz sveža zelenjava, sadje in žita. Dovoljena skuta in kefir. Vsakodnevna naporna kondicija tukaj ni potrebna. Poudarek mora biti na psiho-čustvenem stanju. Zato so umirjeni in pomirjujoči tečaji joge zelo koristni.

Skupina 3 (B) - Vsejedi nomad

Prevozniki te vrste so skoraj 21 % svetovnega prebivalstva. Tretja krvna skupina je nastala v procesu medrasnega mešanja. Če se takšni ljudje dobro prehranjujejo, se lahko izognejo posebnim zdravstvenim težavam, saj nimajo prirojenih "ahilovih pet".

Poleg tega se njihovo telo fleksibilno odziva na spremembe v prehrani. In prehrana za 3. krvno skupino je najbolj raznolika. Vendar pa lahko pretirano pretiravanje z veganstvom ali uživanjem mesa škodi.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 3 krvne skupine

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, vendar redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- Meso (razen račje in svinjine); - soja; - riba; - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; - jajca; - žita (razen ajde, leče, koruze in pšenice); - fižol; - zelenjava (razen koruze, paradižnika, buče); - zelenje; - sadje (vendar ne kokosovi); - zeleni in zeliščni čaji; - sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa	- morski sadeži; - pomarančni sok; - pivo; - vino; - Črni čaj; - kava	- oljke; - raca; - svinjina; - ajda; - pšenica; - koruza; - leča; - sezam; - paradižnik; - buče; - arašidi	- Magnezij; - lecitin; - sladki koren (sladki koren)

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 3 krvne skupine.

Zajtrk . Omleta. Goveji golaž. Nesladkana kava.
Okrepitev. Skutna enolončnica z jabolkom. Brusnični sok.
večerja . Goveja juha. Leni golobi. Solata iz svežih kumar in zelja. Nesladkan zeleni čaj.
večerja . Riž s pečenimi ribami. Grozdni sok.

Prehrana za tretjo krvno skupino izključuje taka živila: ajda, proso, leča, koruza. Če redno kombinirate ta prepovedana živila, lahko teža raste intenzivneje. Pri tretji krvni skupini je treba vzdrževati ravnovesje med telesno in moralno vadbo. Lahko se na primer odpravite na plavanje in jogo.

4 skupina (AB) - Zadržan gurman

Najmlajša in najredkejša krvna skupina. Njegovi nosilci niso več kot 8% prebivalcev planeta. To je rezultat simbioze druge in tretje vrste.

Prehrana za krvno skupino 4 predvideva kombinirano, zmerno prehrano.

Simbioza glavnih značilnosti A- in B-tipov je vir dodatnih težav v boju proti prekomerni teži. Torej je mogoče kombinirati nizko kislost želodčnega soka, kot pri tipu A. In potrebo po mesu, kot pri tipu B. To pomeni, da je izdelek potreben, vendar ni dovolj virov, da bi ga prebavili. Posledično se maščoba kopiči.

Dietna prehrana za četrto krvno skupino pušča prostor za eksperimentiranje. Mesa na primer ne zavračamo, ampak zmanjšamo njegovo količino. Na mizi se pojavi le v družbi zelenjave. Pomanjkanje beljakovin pa nadomestimo z uvedbo soje v jedilnik.

Tabela - Shema za sestavo prehranskega menija za hujšanje 4 krvne skupine

Kaj je dobro jesti in piti	Sprejemljivo, vendar redko	Absolutno ne	Koristni dodatki
- meso (po možnosti zajec, puran, jagnjetina); - riba; - morske alge; - mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob; - tofu iz sojinega sira; - olivno olje; - arašidi; - orehi; - žita (vendar ne ajda, pšenica, koruza); - zelenjava (vendar ne poper, koruza); - zelenje; - ananas in sadje (vendar ne kislo, citrusi); - kava; - zeleni čaj; - čaji s kamilico, ginsengom, ingverjem, šipkom, ehinacejo, glogom	- stročnice; - pivo; - vinske pijače; - čaji z meto, malino, baldrijano	- morski sadeži; - rdeče meso; - šunka in slanina; - sončnična semena; - poper; - pšenica; - ajda; - koruza; - črne olive; - čaji z alojo, senom, lipo	- bromelain; - kvercetin; - vitamin C; - glog; - ehinaceja; - baldrijana; - badelj; - mlečni badelj; - cink; - selen

Spodaj je primer sestave menija za en dan za 4 krvne skupine.

Zajtrk . Ovsena kaša z marelicami. Nesladkana kava.
Okrepitev. Skuta z oreščki. Kamilični čaj brez sladkorja.
večerja . Zelenjavna okroška. Bučke, polnjene z rižem in perutninskim mesom. Šipkov čaj brez sladkorja.
večerja . Zajec pečen s čebulo in paradižnikom. Zeleni čaj brez sladkorja.

Ljudje tipa AB bodo lažje vzdrževali kondicijo, če boste zamenjali preproste telesne vaje s kakovostnim intelektualnim delom.

Ob praznikih, imenskih dnevih, željah dobrega zdravja in dolga letaživljenje. In kaj počne človek, da bi bil zdrav? Navsezadnje vsi radi okusno jedo, hkrati pa prejmejo velik užitek, delček sreče, se znebijo stresa. Toda samo zato, ker ima dober okus, še ne pomeni, da je zdrav. Tema, kako se znebiti prekomerna teža postal tako priljubljen, da je od 20 anketiranih 15 ljudi vsaj enkrat v življenju šlo na dieto. In rešitev je več kot očitna – to je dobro sestavljena prehrana.

Pravilna prehrana glede na krvno skupino

V poznih 80. letih sta dva dietetika, oče in sin James in Peter D'Adamo, ponudila svojo rešitev, kako se znebiti odvečnih kilogramov. Po njihovi logiki se je treba vrniti k izvorom prehranjevalne verige in začeti jesti kot naši predniki. Glede na krvno skupino ljudi delijo na podvrste. Sestava krvi je tista, po kateri se ena vrsta razlikuje od druge in s tem tudi prehrana.

James D'Adamo je s svojo dolgoletno prakso dokazal, da pravilno izbran seznam izdelkov za določeno krvno skupino izboljša delovanje črevesja, pospešuje presnovo v telesu in krepi človeški imunski sistem. In posledično prejeto hrano naše telo pretvori v energijo, ne v maščobo, odvečni kilogrami pa izginejo.

Kakšne so krvne skupine?

Obstajajo štiri glavne vrste:

Skupina I (O) ali "lovci" je univerzalna, ostale skupine so se pojavile iz nje. Naši predniki s to vrsto krvi so veljali za najbolj odporne, z dobrim imunskim in prebavni sistem, povečana kislost želodca, kar prispeva k odlični predelavi hrane živalskega izvora. Zato je treba v prehrani dati prednost mesnim in ribjim izdelkom.
Skupina II (A) ali "kmetje", kot pravi Peter D'Adamo, se hitro prilagajajo spremembam v okolju, vendar je imunski sistem precej šibek, zato so dovzetni za različne okužbe. In želodec ne bo odpovedal, če se ne pozabite držati diete. V prehrani se priporoča največ rastlinske hrane, najmanj živalske hrane.
Skupina III (B) ali "nomadi" - lastniki naravno odličnih živčnih in imunski sistem. Pri hrani ni posebnih omejitev, vendar se z mlečnimi izdelki ne smete zanesti. Ker v mnogih primerih telo ne prenaša laktoze.
Skupina IV (AB) ali "skrivnost" je mešana vrsta, mešanica I in II krvnih skupin. Takšni ljudje imajo dober metabolizem, uravnotežen živčni sistem, vendar prebavni trakt zahteva stalno spremljanje. Prehrana mora biti uravnotežena. Iz izdelkov mora biti enako meso z ribami in zelenjava s sadjem.

Diete prehrana krvne skupine. Kje začeti?

Glede na značilnosti vsake vrste je treba jasno razumeti, katera živila je treba vključiti v prehrano in katera v celoti zavreči. Zato je treba hrano za vsako kategorijo razdeliti na tri vrste:

koristno;
nevtralen;
škodljivo.

Kratek opis kontraindikacij in prehranskih priporočil po krvnih skupinah je podan v spodnji tabeli.

Prehranske tabele po krvni skupini

Za ljudi z I krvna skupina koristne bodo: jetra, govedina, jagnjetina, morski sadeži, mastne morske ribe (plošča, losos). Orehi, suhe slive, fige bodo opazno pripomogli k izboljšanju predelave hrane. Pospešite presnovo – špinača, artičoke, brokoli in belo zelje. Solate je treba začiniti z olivnim ali lanenim oljem. Za pijačo so primerni zeleni čaj, odvar iz šipka in mete, suha rdeča vina. Mlečni izdelki, siri, koruza, leča, vse vrste stročnic, jabolka veljajo za škodljive za telo, saj bodo znatno upočasnili presnovne procese v telesu. Živila, ki vsebujejo kvas in močan alkohol, so kontraindicirana. To dietno hrano je treba kombinirati z intenzivnim športom. V tem primeru bo učinkovit borilne veščine, smučanje, aerobika.

Tisti z dobro imuniteto II krvna skupina pri prehrani je treba zapomniti, da zelenjave nikoli ni preveč. Prevladuje naj rastlinska hrana, in sicer: vse vrste zelenjave in stročnic, žitarice, mandarine, banane, ananas, marelice, grenivke. Občasno si lahko privoščite manj mastne sorte rib, piščanca, purana. Sladkor, izdelke iz pšenične moke, mastno meso in mlečne izdelke je treba zavreči, da ne bi motili dela prebavni trakt in strjevanje krvi. Od pijač so primerni zeleni čaj, kava, rdeče vino, ananasov in češnjev sok, mineralna voda. Škodljiva je začinjena, kisla, slana hrana. Pri tej vrsti prehrane je lahka vadba popolna. To so umirjena hoja, joga, plavanje, aerobika, kolesarjenje.

Dietna hrana III krvna skupina in seznam izdelkov naj bo uravnotežen in vključuje: jagnjetino, goveje meso, divjačino, piščanca, mlečne izdelke, jajca, stročnice, zelenjavo, mastne ribe. Od pijač bodo koristni: sok iz brusnic in ananasa, zeliščni čaji. Morske sadeže, svinjino, paradižnik, pšenične izdelke in gazirane pijače je treba zavreči. Arašidi, koruza, sezam so kontraindicirani za uživanje, saj nabirajo vodo v telesu in s tem odvečne kilograme. Fizične vaje morajo biti usmerjene v razvoj vzdržljivosti, vendar tudi z majhno obremenitvijo telesa. To vključuje plavanje, tek, gimnastiko, aerobiko.

IVkrvna skupina– lastniki dobro zdravje, dobro uveljavljeno delo prebavnega trakta. Njihova prehrana mora biti sestavljena iz kombinacije izdelkov I in II krvnih skupin. Zato mora prehrana vključevati tako meso kot morske sadeže z ribami, žitaricami, mlečnimi izdelki, zelenjavo, sadjem, arašidi, orehi. Od pijač bodo koristni: zeleni čaj, kava, juha šipka, kamilica. Treba je omejiti uporabo koruze, rdečega vina, šunke, fižola, popra. Ljudje iz te kategorije so najbolj nagnjeni k stresu, zato so lahke sproščujoče telesne vaje (joga, hoja, mai-tai) odlična rešitev.

In da bi jutri začeli čistiti telo s to metodo, si je vredno zapomniti nekaj preprostih pravil:

Morate natančno vedeti svojo krvno skupino;
Splošno stanje telesa in dobro počutje morata biti dobro;
Vsako telo je drugačno, zato skrbno izbirajte hrano.
Prehrano je treba kombinirati z vadbo.

V stiku z

Dieta po krvni skupini je popolnoma nov trend na področju prehrane in je že skoraj 20 let na seznamu ene najbolj priljubljenih in učinkovitih prehranskih možnosti.

Začelo dietna hrana glede na krvne skupine, Američana James in Peter d'Adamo, ki temeljita zgolj na medicinskih raziskavah in vas pozivata, da poslušate klic svoje narave.

Ta dieta ni povezana s strogimi omejitvami, prehrana krvne skupine za hujšanje ni enodnevni dogodek, temveč sistematičen pristop k izbiri živil skozi vse življenje.

Diete ne marajo začasnih odnosov z vami. Če želite rezultate, naj bo dieta vaš življenjski partner pri izbiri izdelkov.

Metodologija temelji na teoriji prirojene nagnjenosti k določenim produktom, ki se je oblikovala v procesu evolucije. In čas ne miruje!

Če ste bili prej prepričani o obstoju 4 krvnih skupin, sta danes identificirani še dve skupini, za katere so sumili pred 10 leti. To je še eno dejstvo v prid nenehnega razvoja človeškega telesa in vpliva okoljskih dejavnikov na ta proces (tudi okoljskih in kemoterapevtskih).

Upoštevali bomo klasične štiri skupine, saj prav oni prevladujejo v postsovjetskih prostranstvih in je dieta za hujšanje zasnovana posebej zanje.

Bistvo izgube teže ob upoštevanju lastnosti krvi

Antigenske lastnosti eritrocitov, ki določajo krvno skupino, so se oblikovale zgodovinsko in določale imunske in prebavne značilnosti telesa, njegove prilagodljive lastnosti.

Koncept v prehrani izhaja iz delitve živil na koristna, nevtralna in škodljiva glede vpliva na kakovost in hitrost presnove.

Koristne izdelke je mogoče zaužiti v največji količini, prinesli bodo največjo korist in jih telo najbolje zazna.

Nevtralna živila bodo ustrezno nevtralno vplivala na naše zdravje in njihov delež v prehrani naj bo minimalen. škodljivi izdelki ne bodo prinesle nobene koristi in so poleg tega škodljive za telo, se ne bodo absorbirale, ampak se bodo določile v obliki telesne maščobe.

Hrana neposredno vpliva na hitrost presnove, krepitev imunosti in njene sposobnosti, da se upre virusom in patogenom, na psiho-čustveno stanje in energijo.

Ta dieta se lahko znebi alergijske reakcije določena živila (ne bodite presenečeni, če boste na seznamu nezaželenih živil našli alergije na hrano).

Zakaj se zredimo

Ste opazili, da se vaši prijatelji, ki redno uživajo mlečne izdelke, počutijo odlično in ne morejo živeti brez njih, vas pa takšna odvisnost ne zanima in se z isto domačo skuto zlahka zredite?

Najprej razčlenimo seznam, kaj bo izključeno s seznama izdelkov in kaj je dovoljeno v majhnih količinah.

"Lovci" 1. skupine bodo izključeni iz prehrane:

žita, in sicer: koruza, ječmen, rž, oves, pšenica, ovsena kaša;
stročnice: vse vrste fižola, leče, graha;
vse vrste zelja;
maščobni mlečni izdelki, vključno z maslom, smetano, sirom.

V omejenem obsegu v prehrano dodajamo kisle mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, krompir in izdelke iz moke, eksotično sadje in jagode. Alkohol, koruzno in arašidovo maslo so dovoljeni v zelo majhnih količinah.

"Kmetje" z 2. krvno skupino ne jedo:

vse vrste mesnih izdelkov;
mlečni izdelki;
fižol in pšenica.

Če je mogoče, omejite uporabo pekovskih izdelkov, škrobnih živil (zlasti krompirja), mastnih omak in prelivov.

"Nomadi" 3 krvne skupine izključujejo:

oreščki (sploh ne uporabljajte arašidov);
koruza, ajda in leča;
alkohol.

V zmernih količinah so dovoljeni morski sadeži in meso, arašidovo in koruzno olje, paradižnik, polnozrnati in rženi kruh.

Skrivnostni ljudje s četrto krvno skupino ne jedo:

meso (razen jagnjetinega in kunčjega mesa);
stročnice, zlasti vse vrste fižola;
žita: pšenica, ajda, koruza;
Eksotično sadje.

V omejenem obsegu se prehrani dodajajo gobe, mastne ribe, olivno olje in v zelo majhnih odmerkih oreščki in semena.

Kako shujšati za 10 kg s takšno dieto, najdete v videoposnetku.

Sestavimo zdrav jedilnik za hujšanje

Spodaj bomo obravnavali seznam izdelkov za vsako skupino, s pomočjo katerih boste z zaprtimi očmi opravljali nakupe in dajali prednost.

jaz skupina

"Mesojedi", kot predstavniki najstarejše krvne skupine, je narava sama predlagala, katerim izdelkom dati prednost pri prehrani: meso je osnova prehrane in prispeva k najučinkovitejši presnovi.

Naslednja živila vam bodo pomagala pri izgubi teže:

Rdeče meso (zlasti govedina in jagnjetina), jetra, drobovina.
Morski sadeži, losos, postrv, ščuka, ostriž, trska, jeseter.
Živila, bogata z jodom (zlasti morske alge in orehi).
Zeleno sadje in zelenjava (razen kisle zelenjave).
Olivno olje.
Fige in suhe slive.

II skupina

Prehrana »kmetov«, kot rojenih kmetov, je sestavljena iz vegetarijanskega jedilnika z dodatkom omejene količine mlečnih izdelkov. Presnova je "izostrena" za žita in zelenjavo.

Naštejemo najbolj uporabne izdelke:

Vse vrste zelenjave (razen krompirja) in sadja. Posebej uporaben je ananas.
Žita: pšenica, ajda, riž, soja.
Fižol in fižol.
Rastlinska olja, še posebej koristno olje grozdnih pešk, olivno in sezamovo.
Sokovi, sveži sokovi, rdeče vino in kava.

III skupina

"Nomadi" se ponašajo s precej raznolikim jedilnikom in tudi če pojedo nekaj s seznama prepovedanih, se njihov metabolizem lahko prilagodi in lažje preživi obremenitev, kot se zgodi pri predstavnikih drugih krvnih skupin.

Kaj mora biti vedno v prehrani "nomadov":

Meso (ne zlorabljajte pretirano mastnega mesa).
Ribe in morski sadeži. Dobrodošle so mastne vrste rib, ki so tako bogate z zdravimi maščobnimi kislinami.
Jajca in mlečni izdelki.
Žita: riž (nebrušen) in ovsena kaša.
Zeleno sadje in zelenjava (zlasti belo zelje), gobe.
Sokovi, sveži sokovi, zeleni čaj.

IV skupina

Ta krvna skupina je nastala pred približno 1000 leti in ni povsem znano, kaj je k temu prispevalo.

Nekaj predstavnikov četrte krvne skupine (in jih je do 5 % svetovnega prebivalstva) bi lahko opazilo odvisnost od zelenjave, mlečnih izdelkov in odpor do uživanja mesa. In ne zaman!

V tem so "uganke" podobne "kultivatorjem" in diagonalno nasprotne "lovcem".

Kaj je v prehrani skrivnostnega človeka:

Morski sadeži in ribe (še posebej koristne so postrv, losos, skuša).
Soja, tofu sir, sojino mleko.
Mlečni izdelki: skuta, kisla smetana, domači sir in sir, jogurt.
Žitarice: riž, ovsena kaša, proso.
Zelena zelenjava in sadje, zlasti obogatena z vitaminom C.
Kava in zeleni čaj, decoctions divje vrtnice in gloga.

Ne združujte beljakovin in ogljikovih hidratov v enem krožniku.
Jejte delno do 6-krat na dan.
Ne prenajedajte se! Takoj, ko se delo z žlico upočasni, ste siti in to boste občutili v 20 minutah.
Nikoli ne pijte hrane, tekočino lahko vzamete ne prej kot 2 uri po jedi in 20 minut pred jedjo.
Zmanjšajte količino sladkorja. Začnite vsaj s čajem brez sladkorja, vaši receptorji bodo v 2 tednih začeli čutiti pravi okus, to prakso prenesite na druge jedi – vse je stvar navade.
Dajte prednost polnozrnatim pekovskim izdelkom brez kvasa.
Pred spanjem lahko popijete kozarec kefirja ali pojeste pečeno jabolko.

O kontraindikacijah

Dieta po krvni skupini ni ena izmed tistih, ki močno omejujejo raznolikost prehrane. Nasprotno, na podlagi uporabni seznami lahko naredite uravnotežen jedilnik in ne skrbite zaradi lačne omedlevice.

Edina previdnost bi bila zmerno uživanje mesa pri bolnikih s protinom, saj bo povečana vsebnost beljakovin v prehrani poslabšala zdravstveno stanje.

Vse druge kontraindikacije izhajajo iz posameznih značilnosti in zdravstvenega stanja vsake osebe.

Rezultati izgube teže in pregledi

Pozitivni rezultati močno zatrejo odzive nezadovoljnih eksperimentatorjev. Nutricionisti sami pogosto raje uporabljajo podoben pristop k prehrani.

Potrjeno je, da imajo najboljši rezultati tisti, ki so na dieti dlje časa (več kot eno leto).

Sama sem nutricionistka in sem naredila dieto za svojo mamo, ki temelji na dieti za krvno skupino. Učinek se je pojavil postopoma. Za 2,5 leta je izgubila 23 kg in težo je ohranila.

-Anna, stara 27 let

Ko sem prebral seznam dovoljenih živil za svojo drugo krvno skupino, sem ugotovil, da so to moje prehranske preference, sam se držim podobnega jedilnika. Moj želodec se počuti najbolj udobno, ko jem te izdelke.

-Marija, stara 33 let

Na to dieto sem se obrnila ne z namenom hujšanja. Želela sem normalizirati proces prebave in se znebiti teže po jedi, ki je s starostjo postajala vse bolj opazna. In rezultati niso dolgo pričakovali, krči in napenjanje so skoraj v trenutku izginili!

-Inga, stara 61 let

Potrdilno lahko sklepamo, da je prehrana po krvni skupini predvsem način za normalizacijo prebavnih procesov in splošnega počutja.

Opozoriti je treba, da v prehrani skoraj vseh skupin prevladujejo živila z nizkim glikemičnim indeksom, kar ne more le vplivati na hujšanje, in če boste upoštevali splošna osnovna priporočila glede prehrane, boste obsojeni na izgubo maščobe!

Resnico in mite o prehrani krvne skupine vsebuje video.

V stiku z

Deliti: