3 दिनों के लिए आहार केफिर। केफिर आहार

3 दिनों में 5 किलो तक वजन घटाना।
औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 600 किलो कैलोरी है।

प्रत्येक महिला, आईने में अपने फिगर को देखकर, 2-3 किग्रा . पायेगी अधिक वज़नकूल्हों या कमर पर, जिससे आप तीन दिवसीय केफिर आहार से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। यह प्रभावी आहार है जो न केवल आपको अनावश्यक अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद करेगा, बल्कि आपके फिगर को आकर्षक और अनूठा बनाने में भी मदद करेगा।

3 दिनों के लिए केफिर आहार आवश्यकताएँ

आहार बहुत कठिन है, कोई भी चरम कह सकता है, भोजन केवल 1.5 लीटर 1% केफिर प्रति दिन तक सीमित है, क्योंकि प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह मेनू का पालन करने के लिए पर्याप्त है। इसके अलावा, हम प्रतिदिन 1.5 लीटर पानी या चाय पीते हैं।

आहार के क्लासिक संस्करण में, किसी भी योजक - चीनी, किशमिश, जामुन, अर्थात् को बाहर करना आवश्यक है। केफिर मीठा नहीं किया जा सकता।

हम 0-1% की वसा सामग्री के साथ केफिर खरीदते हैं, लेकिन 2.5% से अधिक नहीं। किसी अन्य किण्वित दूध उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति है - किण्वित बेक्ड दूध, मट्ठा, आर्यन, दही, कौमिस, आदि। वसा सामग्री के करीबी संकेतकों के साथ, यह बायोएडिटिव्स के साथ संभव है।

3 दिनों के लिए केफिर आहार मेनू

क्लासिक मेनू में 1.5 लीटर है। केफिर 3 घंटे के बाद, हम 200 मिलीलीटर केफिर पीते हैं, पहला गिलास 7:00 बजे, दूसरे चरण में 10:00 बजे, और फिर 13:00, 16:00, 19:00 बजे और 22:00 बजे हम सभी पीते हैं शेष केफिर।

केफिर के बीच के अंतराल में हम पानी पीते हैं। प्रति दिन केफिर की 5-6 खुराक की अपेक्षा के साथ अंतराल को कम या बढ़ाया जा सकता है।

3 दिनों के लिए केफिर आहार के लिए मेनू विकल्प

अधिक मेनू का पालन करना आसानकिसी भी भोजन में आधा गिलास केफिर को 100 ग्राम पनीर के साथ बदलने का सुझाव देता है। इस विकल्प में, यह अब शुद्ध केफिर आहार नहीं है, लेकिन इसकी प्रभावशीलता किसी भी तरह से क्लासिक संस्करण से कम नहीं है।

दूसरा मेनू विकल्पकिसी भी भोजन में आधा गिलास केफिर को 4 बड़े चम्मच से बदलने की भी पेशकश करता है। जई का दलिया।

तीसरा मेनू विकल्पइसमें किसी भी भोजन में सभी केफिर को पूरी तरह से एक छोटे फल के साथ बदलना शामिल है: सेब, संतरा, कीवी, आदि।

केफिर आहार के लिए मतभेद

केफिर का प्रयोग रोगों में नहीं करना चाहिए जठरांत्र पथ.

हाल ही में पेट की सर्जरी हुई है।

किसी भी मामले में, इस आहार विकल्प का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

3 दिनों के लिए केफिर आहार के लाभ

1. केफिर में जीवित जीवाणु होते हैं। वे आंतों और पेट दोनों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे और पाचन में सुधार करेंगे।
2. केफिर पर, आप प्रभावी रूप से अपना वजन कम कर सकते हैं और करना चाहिए। इसलिए, केफिर आहार के सभी प्रकार पोषण विशेषज्ञों और उन लोगों के बीच लोकप्रिय हैं जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
3. केफिर में महत्वपूर्ण कैल्शियम सामग्री के कारण नाखूनों और बालों की स्थिति में काफी सुधार होगा।
4. तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होगा।
5. प्रत्येक आहार दिवस के साथ प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाएगा और वापस उछाल दिया जाएगा।
6. केफिर आंतों को उत्तेजित करता है, यह माइक्रोफ्लोरा के उल्लंघन के लिए आवश्यक है पाचन नाल.

तीन दिवसीय केफिर आहार के नुकसान

केफिर आहार की कैलोरी सामग्री तुलना में काफी कम है, इसलिए खेल बंद कर देना चाहिए।

महत्वपूर्ण दिनों के दौरान वजन घटाने के प्रभाव को काफी कम किया जा सकता है।

यदि आप आहार के दौरान तेज गिरावट महसूस करते हैं, तो आहार तुरंत बंद कर दें! स्वास्थ्य अधिक महंगा है।

3 दिनों के लिए दोहराया केफिर आहार

इस डाइट को दोहराने से पहले आपको कम से कम 1 हफ्ते का ब्रेक जरूर लेना चाहिए। और पुराने आहार पर वापस न जाएं जिससे अधिक वजन की समस्या हो - इस पर तत्काल पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।

केफिर को सबसे उपयोगी किण्वित दूध उत्पाद माना जाता है। यह किण्वन द्वारा गाय के दूध (स्किम्ड या पूरे) से प्राप्त किया जाता है, जिसमें केफिर "लचीले" का उपयोग किया जाता है: खमीर, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, एसिटिक बैक्टीरिया, स्ट्रेप्टोकोकी। पेय में एक समान स्थिरता और सफेद रंग होता है। केफिर आंत्र समारोह में सुधार करता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है, शरीर को संतृप्त करता है आवश्यक विटामिन. वजन घटाने के लिए इस खट्टा-दूध पेय का उपयोग जल्दी से फिगर को सामान्य कर देता है।

केफिर आहार के मूल सिद्धांत

केफिर के उपयोग पर आधारित बड़ी संख्या में प्रभावी आहार पोषण सूत्र हैं। जो लड़कियां कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहती हैं, वे स्वाद वरीयताओं, जीवन शैली और वांछित परिणाम के आधार पर आसानी से अपने लिए सही केफिर आहार चुन सकती हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि केफिर पर वजन कम करने के कई तरीके हैं, पोषण विशेषज्ञ इस तरह के आहार के मूल सिद्धांतों पर ध्यान देते हैं:

1. कम वसा वाला केफिर. आहार मेनू का मुख्य घटक एक किण्वित दूध पेय है जिसमें वसा की मात्रा 1.5% से अधिक नहीं होती है।
2. आहार का अनुपालन. मोनो-आहार की अवधि तीन दिनों से अधिक नहीं होनी चाहिए, और इसे तीन महीने से पहले नहीं दोहराया जाना चाहिए।
3. धीरे धीरे हटाया गया. आपको आहार में परिचित खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे शामिल करने और केफिर के अनुपात में कमी के साथ आहार छोड़ने की आवश्यकता है।
4. सफाई के दिन. आप आहार के परिचय की मदद से अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं उतराई के दिन. नमक और चीनी से इनकार। यदि आप केफिर आहार का पालन करते हैं, तो आपको मीठे और नमकीन खाद्य पदार्थों का उपयोग पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए।

केफिर आहार के प्रकार

आज, केफिर आहार बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि इस तथ्य के अलावा कि यह किण्वित दूध पेय शरीर को अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, हृदय प्रणाली के स्वर में सुधार करता है, चयापचय में सुधार करता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है। सामान्य। केवल एक आहार उत्पाद को सही ढंग से संपर्क किया जाना चाहिए, क्योंकि कई मोनो-आहार कठिन होते हैं, जो साइड इफेक्ट के साथ खतरनाक होते हैं। इसलिए, वजन कम करने के लिए सख्त आहार का पालन करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से पूछना होगा कि आप अपने मामले में केफिर आहार पर कितना बैठ सकते हैं।

विभिन्न अवधि के केफिर आहार हैं। अल्पावधि के नियमों के साथ, वजन घटाने में काफी वृद्धि हुई है शारीरिक व्यायामदवा, पोषण की दृष्टि से अपर्याप्त के दौरान ऊर्जा की आपूर्ति सुनिश्चित करना। अतिरिक्त व्यायाम न केवल आपको अपनी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने की अनुमति देते हैं, बल्कि तेजी से वजन घटाने के साथ खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा की उपस्थिति को भी रोकते हैं। आइए सबसे लोकप्रिय केफिर आहार विकल्पों को देखें।

7 दिनों के लिए

औसतन, केफिर आहार 7 दिनों के लिए लाता है - माइनस 10 किलो। वजन कम करने वालों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह सबसे तेज़ मोनो-आहार में से एक है, जिसे शरीर में वसा के तेजी से नुकसान के लिए डिज़ाइन किया गया है। सीमित आहार के कारण, साप्ताहिक आहार को लंबे समय तक रखना मुश्किल है, इसलिए पोषण विशेषज्ञों ने ऊपरी बार - 7 दिन निर्धारित किए हैं। इस तरह के वजन घटाने के दौरान, आप प्रति दिन डेढ़ लीटर तक केफिर और एक लीटर साधारण पीने का पानी पी सकते हैं। कई कप कमजोर कॉफी या चाय की भी अनुमति है। यह महत्वपूर्ण है कि कॉफी दानेदार न हो, बल्कि जमीन हो, क्योंकि पाचन में सुधार के लिए आपको वास्तविक पोषक तत्व प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

केफिर आहार "7 दिन":

1. सोमवार - 4 पीसी। आलू (उबला हुआ या उनकी खाल में बेक किया हुआ) और 0.5 लीटर केफिर।
2. मंगलवार - न्यूनतम वसा सामग्री के साथ 400 ग्राम पनीर और 0.5 लीटर केफिर।
3. बुधवार - अनार, अंगूर, केला और 0.6 लीटर केफिर को छोड़कर किसी भी फल का 500 ग्राम।
4. गुरुवार - 500 ग्राम चिकन स्तन, बिना छिलके के उबला हुआ और 0.5 लीटर केफिर।
5. शुक्रवार - 400 ग्राम ताजा सब्जियाँऔर 0.5 लीटर केफिर।
6. शनिवार - एक पूर्ण उपवास दिन की सिफारिश की जाती है। केवल मि. बिना गैस वाला पानी, लेकिन 1.5 लीटर से ज्यादा नहीं।
7. रविवार - 600 ग्राम कोई भी फल (केला, अंगूर, अनार को छोड़कर) और 0.5 लीटर केफिर।

यह याद रखना चाहिए कि सभी अवयवों की दैनिक खुराक को हर दो घंटे (10.00 से 20.00 तक) का उपयोग करके छह भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सोने से पहले एक गिलास लो-फैट केफिर पीने की अनुमति है ताकि आप जल्दी सो सकें। आपको अगले सप्ताह के लिए इस तरह के सख्त आहार से बाहर निकलने की जरूरत है, धीरे-धीरे अलग-अलग अनाज और अधिक सब्जियां, जामुन और फल आहार में शामिल करें।

मतभेद

केफिर आहार "7 दिन", साथ ही बाकी के अपने मतभेद हैं:

• गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
• कैंसरयुक्त ट्यूमर;
• पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर;
• पित्ताशय की थैली की सूजन;
• जठरशोथ का तीव्र रूप;
• गुर्दे या दिल की विफलता।

केफिर-सेब आहार

यह भी सबसे प्रभावी मोनो-डाइट में से एक है, जिसके दौरान आप 3 दिनों में 3 किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। सेब, केफिर की तरह, मानव शरीर के लिए कई उपयोगी पदार्थ होते हैं, और कम कैलोरी सामग्री के कारण वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद हैं। इस तरह के तीन दिवसीय अनलोडिंग के बाद, शरीर साफ हो जाता है, शरीर में हल्कापन होता है, ताकत की वृद्धि होती है, अतिरिक्त पाउंड चले जाते हैं।

• 1 दिन- दिन में 2 लीटर दही पिएं, 1.5 किलो तक सेब खाएं।
• 2 दिन- सुबह में, केफिर के साथ मौसम, सब्जी का सलाद तैयार करें। दोपहर के भोजन में 250 मिलीलीटर केफिर पिएं और खाएं सीके हुए सेब. दोपहर के नाश्ते के लिए फिर से एक गिलास किण्वित दूध पिएं। रात के खाने में 2 पके हुए सेब खाएं। रात में एक गिलास केफिर भी दिखाया जाता है।
• 3 दिन- नाश्ते के लिए, एक सेब को शहद के साथ डालें, एक गिलास केफिर पिएं। दोपहर के नाश्ते के लिए, कद्दूकस किया हुआ सेब को कुचल कर खाएं अखरोटऔर केफिर पिएं। रात के खाने के लिए, ओवन में 2 पके हुए सेब खाएं, और सोने से पहले 250 मिलीलीटर केफिर पिएं।

केफिर-एक प्रकार का अनाज

ढूंढ रहे हैं सर्वोत्तम मार्गवजन घटाने के लिए, आपको केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार पर ध्यान देना चाहिए जो आज फैशनेबल है, जिसे एक अनलोडिंग दिन और 1-2 सप्ताह दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। केवल दूध में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया के प्रेमियों को पता होना चाहिए कि वजन घटाने के लिए अनाज बनाने की विधि मौलिक रूप से अलग है। आहार के लिए, एक प्रकार का अनाज उबलते पानी के साथ डाला जाता है और सूखा जाता है। फिर इसे फिर से नए उबलते पानी से भर दिया जाता है, जिसके बाद इसे रात भर छोड़ दिया जाता है, गर्म तौलिये में लपेटा जाता है। अगली सुबह, दलिया खाने के लिए तैयार है, लेकिन, ज़ाहिर है, बिना तेल, नमक या चीनी के। आखिरी बार एक प्रकार का अनाज दलिया सोने से 4 घंटे पहले सेवन किया जाता है, और केफिर को सोने से ठीक पहले पीने की अनुमति होती है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार के साथ दिन के लिए नमूना मेनू:

• नाश्ता - केफिर, एक प्रकार का अनाज, शहद (1 बड़ा चम्मच)।
• दोपहर का भोजन - फलों का सलाद (1 सेब + 1 संतरा)।
• दोपहर का भोजन - साबुत अनाज की रोटी के 2 स्लाइस, एक प्रकार का अनाज दलिया, केफिर।
• स्नैक - सब्जी का सलाद (गोभी, चुकंदर, खीरा, गाजर), टमाटर / सेब का रस या हर्बल चाय।
• रात का खाना - केफिर, एक प्रकार का अनाज।
• बिस्तर पर जाने से पहले - केफिर।

9 दिनों के लिए आहार (3+3+3)

नौ दिवसीय केफिर-सेब आहार के दो विकल्प हैं: कठोर और कोमल। पहले विकल्प के साथ, आप (महिलाओं के अनुसार) 9 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। इसमें केवल वसा रहित केफिर (पहले और अंतिम 3 दिन) और हरे सेब (दूसरे तीन दिन) का उपयोग होता है। उत्पादों को असीमित मात्रा में उपभोग करने की अनुमति है। इस डाइट को आप एक महीने के बाद ही दोहरा सकते हैं। लेकिन हर कोई इस तरह के सख्त आहार का सामना करने में सक्षम नहीं होगा, इसलिए हम दूसरे, अधिक बख्शते विकल्प पर करीब से नज़र डालने का सुझाव देते हैं, जिसमें मेनू अधिक पौष्टिक और विविध है:

• पहले 3 दिन - चावल, केफिर। पूरी अवधि के दौरान, केफिर को बिना किसी प्रतिबंध के पीने की अनुमति है, लेकिन चावल का दैनिक भाग 100 ग्राम है।
• दूसरे 3 दिन - उबला हुआ चिकन, केफिर। यहां भी, आप किण्वित दूध उत्पाद के उपयोग को सीमित नहीं कर सकते हैं, और बिना नमक, मसाले और त्वचा के उबला हुआ चिकन प्रति दिन केवल 100 ग्राम खाने की अनुमति है। 3.
• तीसरा 3 दिन - हरे सेब और केफिर। आपको खुद को केफिर या सेब तक सीमित नहीं रखना चाहिए।

दही-केफिर आहार

वजन घटाने का यह विकल्प कठिन है, इसलिए पोषण विशेषज्ञ पांच दिनों से अधिक समय तक इस पर बैठने की सलाह नहीं देते हैं। यह उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो गंभीर मोटापे से पीड़ित नहीं हैं, जिन्हें 6 किलोग्राम से अधिक के साथ भाग लेने की आवश्यकता नहीं है। इस एक्सप्रेस आहार में केवल 2 घटक होते हैं: केफिर और पनीर, जो शरीर से अतिरिक्त वसा को जल्दी से हटाते हैं। आहार के प्रत्येक दिन के दौरान, उत्पादों का उपयोग 5 खुराक में किया जाना चाहिए। दही-केफिर आहार के साथ दैनिक आहार में 1-1.5 लीटर केफिर और 250 ग्राम कम वसा वाला पनीर (9% से अधिक नहीं) होता है।

कुछ का सवाल होगा: क्या इस केफिर आहार पर पानी पीने लायक है? दैनिक आहार में पानी और हर्बल चायशामिल होना चाहिए। असीमित मात्रा में निम्नलिखित पेय की अनुमति है:

• खनिज पानी, उदाहरण के लिए, एस्सेन्टुकी, गैस छोड़ने के बाद;
• हरी चाय;
• पुदीना, गुलाब के काढ़े, नींबू बाम और अन्य पौधों से युक्त हर्बल तैयारी।

वजन घटाने के लिए धारीदार केफिर आहार

महिलाओं के अनुसार धारीदार केफिर आहार आश्चर्यजनक परिणाम देता है। इसके नाम का मतलब यह नहीं है कि आपको धारीदार खाद्य पदार्थ (याल्टा प्याज या तरबूज) खाना है। तथ्य यह है कि आहार के दौरान आपको नियमित भोजन और उपवास केफिर दिनों को वैकल्पिक करना होगा। इस डाइट का फायदा यह है कि आप बिना भूखे हुए अपना वजन कम कर सकते हैं। आप एक किलोग्राम कितना खो सकते हैं, आप पूछें। एक महीने के लिए आहार के उचित पालन के साथ, 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन "खोना" आसान है।

एक नियम के रूप में, सामान्य दिनों के मेनू में आहार प्रतिबंध नहीं होते हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ अभी भी लीन मीट और मछली खाने, मीठे, स्टार्चयुक्त, वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने और शराब छोड़ने की सलाह देते हैं। भोजन को छोटे भागों में दिन में 6 बार तक खाना चाहिए।

• पनीर और फलों के पुलाव;
• सब्जी सलाद;
• प्राकृतिक रस: तरबूज, केला, संतरा, साथ ही खीरा, चुकंदर, कद्दू।

उपवास के दिनों के लिए, उन्हें सप्ताह में 1-2 बार किया जाता है। ऐसे दिन के दौरान 2 लीटर तक केफिर का सेवन किया जाता है, साथ ही ग्रीन टी और सादा पानी भी। गंभीर भूख के साथ, आप एक हरे सेब का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसके बिना करना बेहतर है। ऐसा दिन शरीर को महत्वपूर्ण तनाव पैदा किए बिना पुराने वसा भंडार को जलाने की अनुमति देगा। परिणाम, निश्चित रूप से, तत्काल नहीं है, लेकिन भूख हड़ताल को कमजोर किए बिना एक सहज वजन घटाने होता है।

फल आहार

अगर आप बिना जोखिम और आसानी से किलो को अलविदा कहना चाहते हैं तो फ्रूट-केफिर डाइट आपके लिए है। एक विविध मेनू उत्पादों की विविधता के कारण नहीं होगा, लेकिन फलों को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है (केले, अंगूर को छोड़कर)। आहार की समाप्ति के बाद, मुख्य कार्य सामान्य मेनू में सही ढंग से प्रवेश करना होगा, लेकिन प्राप्त प्रभाव को बनाए रखने के लिए हमेशा के लिए मीठे, स्टार्चयुक्त और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को छोड़ देना चाहिए। कोई भी महिला 3 दिनों में 3 किलो अतिरिक्त वजन कम कर सकती है यदि वह निम्नलिखित आहार का पालन करती है:

• नाश्ता - 250 मिली केफिर।
• दोपहर का भोजन - कम वसा वाले दही, हर्बल काढ़े या हरी चाय के साथ फलों का सलाद।
• दोपहर का भोजन - 200 ग्राम कम वसा वाला दही, फल, गैर-कार्बोनेटेड मिनरल वाटर बिना किसी प्रतिबंध के। पी
• स्नैक - जामुन, केफिर के साथ फल, बिना चीनी की चाय।
• रात का खाना - एक गिलास केफिर, फल, अभी भी खनिज पानी।

केफिर पर आहार लारिसा डोलिना

इस प्रभावी आहारकेफिर पर रूसी गायिका डोलिना के लिए प्रसिद्ध धन्यवाद, जो लंबे समय तक इस पेय का सहारा लेने तक अपना वजन कम नहीं कर सकीं। एक सख्त पोषण प्रणाली 7 दिनों के लिए डिज़ाइन की गई है, जिसके दौरान केफिर को रोजाना 0.5 लीटर पिया जाना चाहिए। कम वसा वाले किण्वित दूध उत्पाद के अलावा, आपको प्रत्येक भोजन से पहले आधा लीटर दूध पीना चाहिए हर्बल आसव, जो सुबह में पीना वांछनीय है, पूरे दिन के लिए मात्रा। सूचीबद्ध उत्पादों को 4-5 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए:

1. सोमवार - वर्दी में 400 ग्राम उबले आलू, 500 मिली केफिर।
2. मंगलवार - 200 ग्राम कम वसा वाली खट्टा क्रीम, 500 मिली केफिर।
3. बुधवार - 300 ग्राम कम वसा वाला पनीर, 500 मिली केफिर।
4. गुरुवार - 500 ग्राम उबला हुआ मुर्गे की जांघ का मास, 500 मिलीलीटर केफिर।
5. शुक्रवार - 1000 ग्राम हरे सेब या 500 ग्राम गाजर, 500 मिली केफिर।
6. शनिवार - उतराई का दिन। दिन में 1 लीटर केफिर पीने की अनुमति है।
7. रविवार - उतराई का दिन। इसे 1 लीटर पीने की अनुमति है शुद्ध पानी(बिना गैस के)।

केफिर आहार के विपक्ष और मतभेद

डायटेटिक्स की नींव संयम, विविधता और संतुलन हैं। लेकिन केफिर आहार पर उनका पालन करना मुश्किल है, क्योंकि यह शरीर को सभी आवश्यक तत्वों से पूरी तरह से संतृप्त नहीं करता है। इतने सख्त आहार के बाद एक व्यक्ति पहले से भी अधिक किलोग्राम प्राप्त कर सकता है। लेकिन अगर आप वजन घटाने के लिए केफिर मेनू में कई वसा जलने वाले खाद्य पदार्थ जोड़ते हैं, उदाहरण के लिए, दालचीनी, अदरक, कम कैलोरी और स्वस्थ चोकर, अलसी और दलिया, और उच्च कैलोरी वाले केले के रस को ग्रीन टी से बदल दें, तो भी बिना सख्त आहार शरीर की चर्बी से छुटकारा पाना आसान है।

केफिर आहार का सबसे बड़ा मिनट यह है कि यह मजबूत पित्त स्राव और पुरानी जठरांत्र संबंधी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। केफिर पर वजन कम करने की इच्छा रखने वाले हर किसी को पता होना चाहिए कि इस पेय में कार्बोहाइड्रेट नहीं होने के कारण, आहार के दौरान आंतों की गतिशीलता आसानी से बाधित हो सकती है, जिससे कई दिनों तक कब्ज या दस्त हो सकते हैं। केफिर आहार बंद करने से पहले, आपको आहार विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

3 दिनों के लिए केफिर आहार एक सपने देखने वाले के साथ डेट से पहले खुद को व्यवस्थित करने या छुट्टियों के लिए आपने जो खाया है उसे जल्दी से साफ करने का अवसर है। इतने कम समय में अधिक महत्वपूर्ण परिवर्तन अवास्तविक हैं।

केफिर पर वजन कम करें क्योंकि यह आंतों को साफ करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग को नुकसान नहीं पहुंचाता है, जबकि 3 दिनों के लिए आप बहुत प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

के लिये तेजी से वजन घटानाआदर्श विकल्प केफिर पर उतारने के 3 दिन होंगे। इस दौरान 3-4 किलो वजन कम होगा और आंतें काफी साफ हो जाएंगी। स्रोत: फ़्लिकर (लवकलावका_फोटो .))

केफिर आहार के लाभ और इसके लाभ

केफिर में बहुत सारे जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो पेट और आंतों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और पाचन में भी सुधार करते हैं।

केफिर त्वरित और के लिए आदर्श है प्रभावी वजन घटाने. इसीलिए केफिर डाइट मिलती है सकारात्मक समीक्षापोषण विशेषज्ञ और कई लड़कियों के बीच लोकप्रिय हैं जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करती हैं और दिखावट. इस बहुमुखी पेय के और क्या फायदे हैं?

• इस तथ्य के कारण कि लैक्टिक एसिड उत्पाद में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, आहार के परिणाम बालों और नाखूनों को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं।
• काम बेहतर हो रहा है तंत्रिका प्रणाली. केफिर पोटेशियम, कार्बनिक अम्ल, बी विटामिन, फास्फोरस, प्रोटीन, आयोडीन और अन्य पदार्थों की उपस्थिति के लिए भी अच्छा है जो न केवल त्वरित वजन घटाने के लिए, बल्कि सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हैं।
• 3 दिनों के लिए केफिर आहार आपकी प्रतिरक्षा का समर्थन करेगा और त्वचा के स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा।
• तीन दिवसीय केफिर आहार भी पाचन तंत्र को उत्तेजित करेगा और एक स्वस्थ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल माइक्रोफ्लोरा लौटाएगा।

मेनू और आहार विकल्प

त्वरित वजन घटाने के लिए, केफिर पर उतारने के 3 दिन आदर्श विकल्प होंगे। इस दौरान 3-4 किलो वजन कम होगा और आंतें काफी साफ हो जाएंगी।

सबसे आसान तरीका है एक दही पर 3 दिन तक जीवित रहने के लिए, हमें इसके 1.5 लीटर की जरूरत है। हर दिन। नाश्ते, दूसरे नाश्ते, दोपहर के भोजन, दोपहर की चाय और रात के खाने (पहले और दूसरे) के लिए, आपको 250 ग्राम किण्वित दूध पीने की ज़रूरत है, जबकि दूसरा रात का खाना बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले होना चाहिए। आप केफिर को सक्रियण और फलों के योगहर्ट्स से नहीं बदल सकते। केफिर को एक ही समय अंतराल पर पीना महत्वपूर्ण है, हम पानी के बारे में भी नहीं भूलते हैं। यदि "भुखमरी आहार" पर 3 दिन जीवित रहना मुश्किल है, तो केफिर दिनों को सप्ताह में एक या दो बार व्यवस्थित किया जा सकता है। आपके पास परिणाम होंगे, लेकिन वे इतने ध्यान देने योग्य नहीं होंगे: आप एक सप्ताह में एक या दो किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह स्थिर है।

तेजी से वजन घटाने के लिए 3-दिवसीय केफिर आहार के अन्य विकल्प हैं। तो, किसी भी भोजन के दौरान, 120 ग्राम केफिर को 100 ग्राम पनीर से बदला जा सकता है। यह काफी केफिर आहार नहीं है, लेकिन परिणाम क्लासिक संस्करण से भी बदतर नहीं होंगे। आधा गिलास किण्वित दूध पीने के बजाय, आप दलिया (50 ग्राम सूखे रूप में, दूध के साथ नहीं, बल्कि पानी के साथ पी सकते हैं) खा सकते हैं। एक अन्य विकल्प आपको 3 दिनों में केफिर पर अपना वजन कम करने की अनुमति देता है, अगर एक गिलास को एक छोटे फल से बदल दिया जाता है: इसे कीवी, नारंगी या सेब होने दें।

त्वरित वजन घटाने के लिए 3 दिनों के लिए कई आहार विकल्प हैं, जिनमें से मुख्य उत्पाद केफिर है।

उदाहरण के लिए, एक केफिर-फल आहार है, जिसमें एक लीटर और आधा हीलिंग ड्रिंक को किसी भी मात्रा में कच्ची सब्जियों या फलों के साथ मिलाया जाता है। ऐसे आहार पर हम दिन में 6 बार खाते हैं, पर्याप्त पानी पीना न भूलें।

खीरे के साथ 3 दिवसीय केफिर आहार भी बहुत लोकप्रिय है। नुस्खा तैयार करने के लिए, तीन किलोग्राम खीरे एक grater पर या एक ब्लेंडर के साथ पीस लें, एक लीटर किण्वित दूध पेय और जड़ी बूटियों के साथ मिलाएं। इस तरह के कॉकटेल पर तीन दिन 4-5 किलो वजन कम करने और त्वचा को और अधिक सुंदर और युवा बनाने में मदद करेगा।

3-3-3 केफिर आहार भी लोकप्रिय है: समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह आपको 7 किलोग्राम निकालने में मदद कर सकता है। इस योजना के अनुसार, पहले 3 दिनों के लिए हम केवल अनसाल्टेड चावल (बिना तेल) खाते हैं, उसके बाद - केवल चिकन स्तनों(बिना किसी चीज के भी), और आखिरी तीन दिन "केफिर" हैं।

एक ऐसा विकल्प भी है। हम कम वसा वाले केफिर (250 ग्राम) और चोकर की रोटी के एक टुकड़े के साथ नाश्ता करते हैं, हम दोपहर का भोजन लैक्टिक एसिड पेय और सब्जी सलाद के साथ कम से कम नमक के साथ या इसके बिना करते हैं। रात के खाने के लिए, केफिर को हार्ड पनीर और कुछ सेब के साथ पूरक किया जाता है। आपको केफिर के साथ विशेष रूप से नाश्ता करना चाहिए, हम इसे लगभग डेढ़ लीटर अधिकतम एक दिन में पीते हैं। आपको थोड़ा पानी भी पीना है। 3 दिनों के लिए इस तरह के केफिर आहार की भी सकारात्मक समीक्षा और परिणाम हैं: कुछ किलो निश्चित रूप से चले जाएंगे।

और अंत में, 3 दिनों के लिए एक बहुत ही आरामदायक केफिर आहार है: समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह काफी संतोषजनक है, और आसानी से वजन कम करता है। उसका मेनू इस तरह दिखता है: नाश्ते के लिए, एक प्रोटीन आमलेट (2 अंडे), सौकरकूट (100 ग्राम) और कॉफी (चीनी की जरूरत नहीं है, लेकिन आप दूध जोड़ सकते हैं), दोपहर के भोजन के लिए हमारे पास 250 मिलीलीटर केफिर है। दोपहर का भोजन हम चिकन प्यूरी सूप (200 ग्राम), टोस्ट और विनैग्रेट (मटर और बीन्स न डालें) और साथ में स्टू गाजर के साथ करते हैं। दोपहर के नाश्ते के लिए हम एक सेब सेंकते हैं, रात के खाने के लिए हम पकी हुई मछली खाते हैं, लेकिन कम वसा वाले (200 ग्राम), और 150 ग्राम पके हुए आलू। हम दूसरे रात के खाने के लिए वसा रहित केफिर पीते हैं।

टिप्पणी! केफिर आहार का पालन करते समय, जल्दी से अपना वजन कम करने के लिए, आपको न्यूनतम वसा वाले उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। एक प्रतिशत केफिर तृप्ति की भावना पैदा करने की संभावना नहीं है, लेकिन किसी भी मामले में, इसमें वसा की मात्रा 3% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

केफिर पर तीन दिन एक उत्कृष्ट उतराई है। अच्छी खबर यह है कि आहार स्वस्थ है और इससे स्वास्थ्य को नुकसान होने की संभावना नहीं है।

लंबे समय से प्रतीक्षित गर्मी दूर नहीं है। और गर्मी छुट्टियों का मौसम है, गर्म समुद्र पर समुद्र तट। और समुद्र तट आपके नए ठाठ स्विमिंग सूट को दिखाने का एक अवसर है। जब तक कि किसी अकथनीय कारण से, यह सर्दियों में आकार में कम नहीं हुआ है।

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कैसे कम समय में अपने पुराने आकार में वापस आएं?

निष्पक्ष सेक्स बुखार से हल करना शुरू कर देता है और गर्मियों की चीजों पर कोशिश करता है, आईने में हर तरफ से खुद को गंभीर रूप से जांचता है। कुछ के लिए, ऐसा "तकनीकी निरीक्षण" इस तथ्य के साथ समाप्त होता है कि मूड शून्य से नीचे चला जाता है, और आक्रोश के गर्म आँसू आँखों में उबल जाते हैं। अपनों के प्रति आक्रोश। मैं सर्दियों के दौरान अपनी माँ के डोनट्स, बोर्स्ट और पाई पर मधुर हो गया! पेट गोल है और सिलवटों के साथ ऊंचा हो गया है। बट ... इस बारे में चुप रहना बेहतर है। चिपमंक की तरह गाल! इस बारे में कुछ करने की जरूरत है जबकि अभी भी समय है। पहली, और कभी-कभी केवल एक चीज जो दिमाग में आती है, वह है इच्छाशक्ति को मुट्ठी में बांधना और आहार पर जाना। खैर, आहार एक आहार है।

केफिर पर कुछ दिन। क्या आप कमजोर हैं?

वजन घटाने के लिए केफिर आहार बहुत लोकप्रिय है। आइए इसके बारे में और विस्तार से बात करते हैं। केफिर उन कुछ उत्पादों में से एक है जो वयस्कों, बच्चों और यहां तक ​​​​कि पोषण विशेषज्ञ भी समान रूप से अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं। केफिर पर बहुत सारे आहार हैं, जो सबसे स्वीकार्य लगता है उसे चुनें। लेकिन किसी भी आहार के दुष्प्रभावों से अवगत रहें।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है?

आपके शरीर के स्वस्थ कामकाज का समर्थन करने वाला सबसे महत्वपूर्ण तत्व कैल्शियम है। यह वह है जो शरीर में वसा के चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करता है। कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है, हम तेजी से वजन कम करते हैं। केफिर में बहुत सारा कैल्शियम होता है। लेकिन शरीर इसे अवशोषित कर लेता है रात में बेहतर. इसलिए केफिर को रात में ही पीना चाहिए। और रेफ्रिजरेटर से नहीं, अन्यथा केफिर भी पूरी तरह से अवशोषित नहीं होगा। उत्पाद की समाप्ति तिथि की जांच करना सुनिश्चित करें। यदि केफिर 7 दिनों से अधिक पुराना है, तो इसे बिना किसी दया के फेंक दें! बड़े अफ़सोस की बात है? फिर इसे माँ को बेकिंग के लिए दें। लेकिन डोनट्स और पाई के बारे में, और शब्द नहीं! आखिरकार, पाई आहार का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है। तो, हम केफिर की मदद से अपना वजन कम करते हैं।

सबसे लोकप्रिय केफिर आहार विकल्प

केफिर आहार "3 दिन - 3 किलो"। सभी 3 दिनों के लिए 1.5 लीटर कम वसा वाले केफिर पीने की सलाह दी जाती है। आप नहीं खा सकते। अगर आप वास्तव में पीना चाहते हैं तो केवल साफ पानी पिएं। इन 3 दिनों को सहना आसान नहीं है, लेकिन सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है, और कई लोगों के लिए केवल सद्भाव ही सुंदरता का पर्याय है! कम से कम ऐसा परिणाम प्राप्त करने के लिए: 3 दिन - 3 किलोग्राम। और आखिरकार, भाग्यशाली महिलाएं हैं जिन्हें केफिर आहार "3 दिन" से बहुत मदद मिलती है। समीक्षा बहुत चापलूसी कर रहे हैं।

कुछ लड़कियां, वजन घटाने के पहले ब्लॉक के बाद, 3-3-3 आहार पर फिर से लौट आती हैं। स्वाभाविक रूप से, वजन कम करने की प्रक्रिया व्यक्तिगत होती है और प्रत्येक वजन कम करने के चयापचय और शरीर के वजन पर निर्भर करती है। मूल रूप से, पहले चरण में, दूसरे और तीसरे चरण की तुलना में वजन अधिक कुशलता से दूर हो जाएगा। कई महिलाएं इस डाइट को सबसे असरदार और सुरक्षित बताती हैं।

लेकिन ऐसे लोग हैं जो इस आहार को शरीर के लिए वास्तविक थकावट और पीड़ा मानते हैं। इस तथ्य के कारण कि शरीर को उन पदार्थों को प्राप्त नहीं होता है जिनकी उसे आवश्यकता होती है, आप आसानी से आहार को तोड़ सकते हैं और वजन वापस प्राप्त कर सकते हैं, और कभी-कभी अतिरिक्त अतिरिक्त होते हैं ...

3 दिनों के लिए आहार, जिसकी समीक्षा, जैसा कि आप देख सकते हैं, बहुत अलग हैं, दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप आहार के दौरान अस्वस्थ महसूस करते हैं, चक्कर आना शुरू हो जाता है, आप कमजोर हो जाते हैं और कभी-कभी बेहोश भी हो जाते हैं - आहार तुरंत बंद कर दें! स्वास्थ्य अधिक महंगा है। बस तुरंत बहुत ज्यादा खाना शुरू न करें। धीरे-धीरे अपने नियमित आहार पर वापस आएं। सबसे इष्टतम आहार सूप और सब्जी सलाद हैं। साथ ही जितना हो सके उतना पानी पिएं, लेकिन निश्चित रूप से एक घूंट में एक लीटर नहीं, बल्कि दिन में इसे 8 गिलास में बांट लें।

केफिर आहार का अधिक कोमल तरीका

केफिर आहार "3-3-3"। इस आहार का सार इस प्रकार है:
हर तीन दिन में केवल एक ही प्रकार के उत्पाद का सेवन करें। उदाहरण के लिए, 3 दिन - केवल केफिर। आपको प्रति दिन 1.5 लीटर पीने की जरूरत है। लेकिन एक बैठक में नहीं, बल्कि बराबर भागों में बांटकर। अगले 3 दिनों में हम चिकन के साथ थोड़ा नाश्ता करेंगे। आपको रोजाना 500 ग्राम उबला हुआ चिकन खाना चाहिए। आनंद की प्रत्याशा में अपनी आँखें रोल करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि मांस बिल्कुल अनसाल्टेड होना चाहिए। यहाँ यह है, केफिर आहार "3-3-3"! और पिछले तीन दिनों में, सब्जियों पर स्विच करें। क्या एक दिन में 500 ग्राम विभिन्न सब्जियों को पार करना आसान है? लेकिन बिना नमक के भी। लेकिन आप इस डाइट के दौरान जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

आपको केफिर आहार "3-3-3" कैसा लगता है? वह अधिक आकर्षक लगती है, है ना? आइए देखें कि वजन घटाने के लिए केफिर आहार को क्या रेटिंग मिली है। उन लोगों की समीक्षा जो पहले से ही आहार के पीछे हैं, बहुत अलग हैं। आहार पर बिताए समय के दौरान किसी ने 3-4 किलो वजन कम किया। यह बहुत आम है कि पिछले कुछ दिनों में वजन व्यावहारिक रूप से कम नहीं हुआ है। जिन महिलाओं का वजन अधिक होता है वे इस दौरान 6-10 किलो वजन कम कर सकती हैं। लेकिन इस तरह के आहार के बाद, उनमें से कई चिकन और केफिर नहीं देख सकते। जो लोग अच्छाइयों का आनंद लेना पसंद करते हैं, उनके लिए 3-3-3 केफिर आहार एक वास्तविक परीक्षा बन जाता है। सुझाव बहुत आम हैं, जैसे कि बिना नमक और कम वसा वाले केफिर के मांस खाने की तुलना में रेफ्रिजरेटर पर ताला लटका देना बेहतर है, लेकिन जिन्होंने इस यातना को सहन किया, उन्हें सुरक्षित रूप से नायक की उपाधि से सम्मानित किया जा सकता है।

क्या मुझे केफिर आहार के बारे में समीक्षाओं पर भरोसा करना चाहिए?

केफिर आहार के बारे में इंटरनेट पर बहुत सारी समीक्षाएं हैं। कुछ उत्साही होते हैं, दूसरों में केवल नकारात्मकता होती है। लेकिन हर चीज के लिए केफिर को दोष न दें। वह निश्चित रूप से स्वस्थ पेय. यदि आप आहार के बारे में भूल जाते हैं और हर दिन केफिर पीते हैं, तो यह आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा। आंतों की समस्याएं गायब हो जाएंगी, क्योंकि केफिर पाचन को सामान्य करता है। आपको अच्छी नींद आएगी। केफिर टूटी हुई नसों को ठीक करेगा और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करेगा। और सबसे महत्वपूर्ण बात, केफिर का नियमित सेवन इस बात की गारंटी है कि मोटापा आपको दूर कर देगा।

कोई भी आहार शरीर के लिए एक झटका है। आखिरकार, वजन कम होना मुख्य रूप से निर्जलीकरण के कारण होता है। और इस वजह से आता है ऑक्सीजन भुखमरीदिमाग। शायद आपको अपने शरीर को ऐसी शॉक थेरेपी के संपर्क में नहीं लाना चाहिए? अक्सर ऐसा होता है कि 1-2 किलोग्राम वजन कम करने के बाद, घबराहट में एक महिला विभिन्न आहारों का अनुभव करना शुरू कर देती है, हालांकि उनके बिना वापस लौटने के लिए सामान्य वज़नशारीरिक गतिविधि और व्यायाम मदद करेगा। सही खाना शुरू करें, और वजन की समस्या धीरे-धीरे दूर हो जाएगी। फैशन का पीछा न करें, सेहत के बारे में सोचें। आखिरकार, इसे किसी भी आहार से वापस नहीं किया जा सकता है।

3 दिनों के लिए केफिर आहार व्यर्थ नहीं है जिसे सबसे सरल और सबसे कहा जाता है प्रभावी तरीकावजन घटाने को व्यक्त करें। इसे किसी विशेष या महंगे उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है, पकाने में समय नहीं लगता है, आसानी से सहन किया जाता है और आपको तीन दिनों में एक आकार के छोटे कपड़े पर कोशिश करने की अनुमति देता है।

चे वजन घटाने के लिए मी अच्छा केफिर

केफिर एक विशेष उत्पाद है, जो वजन घटाने के लिए आदर्श है। आम धारणा के विपरीत, केफिर एक प्रोटीन भोजन नहीं है: इसमें लगभग उतना ही प्रोटीन होता है जितना कि कार्बोहाइड्रेट, और वसा भी होते हैं। नतीजतन, केफिर में मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स होते हैं। वहीं, पशु मूल का दूध प्रोटीन धीरे-धीरे पचता है, जिसका अर्थ है कि यह लंबे समय तक संतृप्ति देता है।

3 दिनों के लिए केफिर आहार गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को उतारने में मदद करेगा, आंतों को साफ करेगा, इसे लाभकारी जीवित बैक्टीरिया - प्रोबायोटिक्स से आबाद करेगा, जिसका अर्थ है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा। केफिर की सुंदरता यह है कि इसकी अनूठी संरचना के कारण, इसे आसानी से विभिन्न उत्पादों के साथ जोड़ा जाता है, जिसका अर्थ है कि आप कई आहार विकल्पों में से एक चुन सकते हैं: सब्जियां, फल, पनीर, अनाज के साथ।

तीन दिन की अवधि के लिए, आप कम से कम 2 किलो वजन से छुटकारा पा सकते हैं। प्रभावशाली रूपों की लड़कियां दोगुने से ज्यादा हार सकती हैं। पेट छोटा हो जाएगा, कमर और कूल्हों का आयतन दूर हो जाएगा। बेशक, तीन दिनों में शुद्ध वसा अधिकतम एक किलोग्राम लेगी, लेकिन यह स्वास्थ्य के लिए धीरे और सुरक्षित रूप से होगी।

3 दिनों के लिए केफिर आहार के निस्संदेह फायदे हैं:

• गारंटीकृत काम करता है, ऐसी कोई महिला नहीं है जो अपना वजन कम न करे;
• आपको जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है;
• सभी लोगों के लिए उपयुक्त, बहुत कम मतभेद हैं;
• व्यावहारिक दृष्टिकोण से सुविधाजनक: काम पर, या घर पर, या सड़क पर, या यात्रा करते समय कोई असुविधा नहीं होती है;
• प्रोटीन और वसा के साथ लंबे समय तक संतृप्ति के कारण आसानी से सहन किया जाता है;
• वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं है;
• पोषण में विखंडन के सिद्धांत के कारण विकृत पेट की मात्रा को जल्दी से कम कर देता है।

केफिर में उत्कृष्ट मूत्रवर्धक गुण होते हैं, और यदि यह दैनिक है, तो जुलाब भी। हल्का रेचक प्रभाव सफाई में सहायता करता है और सामान्य आंत्र कार्य शुरू करता है और पाचन तंत्र. एडिमा गायब हो जाती है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है, हल्कापन आता है, कई लड़कियों को ताकत में वृद्धि का अनुभव होता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है: स्थिर विषाक्त पदार्थों के साथ, विषाक्त पदार्थ शरीर को छोड़ देते हैं, रक्त और लसीका को जहर देते हैं।

3 दिनों के लिए केफिर आहार के सामान्य सिद्धांत

एक युवा दैनिक केफिर को आहार के लिए उपयुक्त माना जाता है। यह वह पेय है जिसका थोड़ा रेचक प्रभाव होगा। दो दिन के दही को तटस्थ माना जाता है, लेकिन एक परिपक्व तीन दिन मजबूत होता है, यानी यह कब्ज को भड़का सकता है। एक युवा, एक दिवसीय उत्पाद पर 3 दिनों के लिए केफिर आहार करना सबसे अच्छा है।

लेकिन कम वसा या कम वसा वाले केफिर के उपयोग के माध्यम से इसकी कैलोरी सामग्री को और कम करने की कोशिश करना इसके लायक नहीं है। इसका कोई मतलब नहीं है, क्योंकि शरीर को वसा की आपूर्ति की जानी चाहिए। . इसके अलावा, वसा रहित केफिर सामान्य वसा वाले उत्पाद की तुलना में बहुत कम लाभ लाता है।

3 दिनों के लिए केफिर आहार की प्रभावशीलता बहुत अधिक है। लेकिन यह केवल उन लोगों के लिए शुरू करने लायक है जो खट्टा-दूध उत्पादों से प्यार करते हैं और तीन दिनों तक नीरस खाने के लिए तैयार हैं। यदि पेट बहुत अधिक फैला हुआ है, तो भूख तब तक महसूस होगी जब तक कि अंग सामान्य आकार ग्रहण नहीं कर लेता। तथ्य यह है कि संतृप्ति का संकेत मस्तिष्क में प्रवेश करता है जब आने वाले भोजन से पेट की दीवारें खिंच जाती हैं। यह स्पष्ट है कि एक बड़े पेट में केफिर का एक गिलास "खो" सकता है।

केफिर आहार के बुनियादी नियम

वजन घटाने के लिए वांछित परिणाम लाने के लिए, आपको आहार के नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए। यह अवलोकन जितना सटीक होगा, प्रभाव उतना ही अधिक महत्वपूर्ण होगा।

नियम इस प्रकार हैं:

1. एक दिन के भीतर आपको डेढ़ लीटर ताजा केफिर पीने की जरूरत है। यदि कोई लड़की कैलोरी को और भी कम करना चाहती है और वसा रहित खाद्य पदार्थों से डरती नहीं है, तो वह केवल एक प्रतिशत केफिर या शून्य वसा वाला उत्पाद खा सकती है, जिससे मात्रा प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ जाती है।
2. केफिर तीन दिनों के लिए मुख्य भोजन बन जाता है। इसका मतलब है कि आप एक साथ डेढ़ लीटर नहीं पी सकते हैं या इसे तीन भागों में विभाजित कर सकते हैं। दिन के दौरान, आपको भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांतों का पालन करना चाहिए, अर्थात एक ही समय में एक गिलास उत्पाद पीना चाहिए। आपको लगभग छह भोजन मिलेंगे।
3. केफिर और अन्य तरल पदार्थों के एक साथ उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। आप केफिर "डिश" के आधे घंटे से पहले चाय, पानी, कॉफी पी सकते हैं।
4. इसी समय, प्रति दिन बड़ी मात्रा में स्वच्छ पानी पिया जाता है, डेढ़ लीटर से कम नहीं, और अधिमानतः दो लीटर।

केफिर आहार के दौरान खूब पानी पीना आवश्यक है ताकि प्रोटीन और वसा के साथ गुर्दे को अधिभार न डालें। पानी जल्दी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा और मल त्याग में मदद करेगा।

एक अजीब स्थिति में न आने के लिए, शुक्रवार को आहार शुरू करना उचित है ताकि सप्ताहांत में रेचक प्रभाव प्रकट हो। यदि आंत केफिर सफाई के लिए तटस्थ प्रतिक्रिया करता है, तो आप किसी भी समय चुन सकते हैं।

कौन से उत्पाद केफिर की जगह ले सकते हैं

एक महत्वपूर्ण बिंदु: केफिर आहार के सभी लाभों को 3 दिनों तक प्राप्त करने के लिए, केफिर पीना आवश्यक नहीं है। इसे निम्नलिखित सूची के उत्पादों से बदला जा सकता है:

• चीनी के बिना प्राकृतिक दही;
• बिफिडोक;
• बायोकेफिर;
• रियाज़ेंका (प्रति दिन एक गिलास से अधिक नहीं);
• मट्ठा (कम पौष्टिक, आप पी सकते हैं
• केफिर के अलावा तालिका में विविधता लाने के लिए);
• खमीर;
• स्किम पनीर।

केफिर में, आप एक प्राकृतिक स्वीटनर जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, स्टीविया - इसका स्वाद कड़वा नहीं होता है। आहार पर ऊब न होने के लिए, आप मीठे केफिर में पिघला हुआ जिलेटिन मिलाकर अपने लिए केफिर डेसर्ट बना सकते हैं।

केफिर को प्राच्य मसालों के साथ मिलाने की अनुमति है जो वसा जलने को बढ़ाते हैं: दालचीनी, काली मिर्च, अदरक।

इसके अलावा, केफिर के साथ, आप चोकर - गेहूं, दलिया या राई खा सकते हैं। वे शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, अर्थात, वे कैलोरी सामग्री में वृद्धि नहीं करेंगे, लेकिन बस जठरांत्र संबंधी मार्ग से गुजरते हैं और सफाई प्रभाव को बढ़ाते हैं। वजन कम करना और भी सुरक्षित हो जाएगा। आप प्रति दिन 2 बड़े चम्मच खा सकते हैं। एल चोकर।

एक और बारीकियां:कमजोर केफिर पीने की गारंटी के लिए, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस एक स्टार्टर खरीदने और निर्देशों के अनुसार एक किण्वित दूध उत्पाद तैयार करने की आवश्यकता है। खट्टा फार्मेसियों या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेचा जाता है।

3 दिनों के लिए केफिर आहार मेनू

मूल केफिर आहार मानता है कि दिन के दौरान वजन कम करने से केफिर के अलावा कुछ नहीं खाया जाएगा। ऐसा इसलिए है, क्योंकि केफिर भोजन बन जाता है। प्रति दिन उत्पाद की दर 1.5 लीटर है। आप खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, 500 मिलीलीटर केफिर, बिफिडोक, दही पीना।

केफिर आहार को चोकर के साथ पूरक करने की अनुमति है। पानी अवश्य पिएं - कम से कम 1.5 लीटर। केफिर हर 1.5 घंटे में लें ताकि भूख न लगे।

तीन दिवसीय केफिर आहार के विकल्प हैं। वे एक अन्य मुख्य घटक के साथ केफिर के संयोजन का सुझाव देते हैं। वजन घटाने की दर कम हो जाएगी, लेकिन एकरसता को सहना बहुत आसान हो जाएगा, और भोजन आनंददायक होगा। यह दूसरा उत्पाद चुनना बाकी है जिसके साथ केफिर जोड़ा जाएगा।

केफिर और हरक्यूलिस

दलिया प्रेमियों को यह केफिर आहार विकल्प पसंद आएगा। दिन में एक बार, आप अपने लिए "दलिया" बना सकते हैं: 4 बड़े चम्मच भाप लें। एल आधा गिलास उबलते पानी के साथ साधारण दलिया। जब उबलते पानी ठंडा हो जाता है, तो उबले हुए अनाज को आधा गिलास सामान्य केफिर के साथ बदलकर खाया जाना चाहिए।

"दलिया" लेने का समय मायने नहीं रखता, हालांकि वजन घटाने के लिए दोपहर 12 बजे से पहले कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करना बेहतर होता है। उबले हुए दलिया में न्यूनतम कैलोरी और बहुत सारे तथाकथित "लंबे" कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो लंबे समय तक संतृप्ति देते हैं। तो दलिया के बाद बहुत देर तक भूख नहीं लगेगी।

केफिर और पनीर

एक महत्वपूर्ण बिंदु: पनीर प्राकृतिक होना चाहिए। इसे एक विश्वसनीय निजी विक्रेता से खरीदना सबसे अच्छा है, क्योंकि स्टोर से खरीदे गए उत्पादों (विशेष रूप से कम वसा वाले उत्पादों) में अक्सर स्टार्च जैसे अस्वास्थ्यकर योजक होते हैं। "स्टार्च्ड पनीर" पर वजन कम करना असंभव है, और इसमें कोई लाभ नहीं है।

तीन दिनों के लिए मेनू इस प्रकार है:

• पहले दिन के दौरान, 600 ग्राम पनीर खाएं - हर दो घंटे में 100 ग्राम;
• दूसरे दिन, केफिर आहार की सामान्य योजना के अनुसार केफिर पिएं, यानी हर 1.5-2 घंटे में डेढ़ लीटर किण्वित दूध उत्पाद भी;
• तीसरे दिन, भोजन के अनुपात इस प्रकार हैं: एक लीटर केफिर और पनीर का एक पैकेट (180 ग्राम) या 750 मिलीलीटर केफिर और 350 ग्राम पनीर।

सभी तीन दिनों में भोजन सख्ती से भिन्न होता है। आप अपनी पसंद के अनुसार केफिर और पनीर को वैकल्पिक कर सकते हैं। वजन घटाने के दौरान प्लंब लाइन कम से कम 3 किलो की होगी।

केफिर और सेब
इस तथ्य के बावजूद कि सेब में शर्करा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, वे केफिर की एक उत्कृष्ट जोड़ी बना सकते हैं। आहार पर जाना इतना दुखद नहीं होगा, और परिणाम मानक केफिर योजना की तुलना में थोड़ा कम होगा।

मेनू इस तरह दिखता है:

• पहला दिन - शुद्ध केफिर (1.5 लीटर);
• दूसरे दिन - ताजे सेब (1.5 किग्रा);
• तीसरा दिन - फिर से केफिर या कोई किण्वित दूध उत्पाद जो इसे बदल देता है (फिर से 1.5 लीटर)।

महत्वपूर्ण बारीकियां:पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ, आपको मीठे सेब खाने की जरूरत है, कम अम्लता के साथ - खट्टे वाले। हरी चाय के साथ और अनुपस्थिति में आहार को बहुत अच्छी तरह से पूरक करें अधिक दबाव- औषधीय पौधों के साथ हर्बल संग्रह।

केफिर और सब्जियां

इस आहार विकल्प में केफिर के साथ कच्ची सब्जियां खाना शामिल है: गोभी, गाजर, खीरा, अजवाइन, हरी प्याज, तोरी, फूलगोभी। सब्जियों को पानी पर या कम से कम तेल के साथ उबालने की अनुमति है। इस मामले में, आप बैंगन के साथ सब्जी आहार को पूरक कर सकते हैं। आप आलू नहीं खा सकते। कच्ची सब्जियों का सलाद तैयार करने के लिए अलसी या अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल उपयुक्त है।

हर दिन आपको एक लीटर केफिर पीने और एक किलोग्राम सब्जियां, कच्ची या स्टू खाने की जरूरत होती है। इस आहार विकल्प का एक अलग रूप केफिर प्लस ताजा खीरे हैं। ये सामग्रियां गर्मियों में एक आश्चर्यजनक रूप से ताज़ा सूप बनाती हैं। इसी समय, केफिर की मात्रा अपरिवर्तित (1.5 लीटर) है, और आप जितना चाहें उतना खीरे खा सकते हैं।

महत्वपूर्ण विवरण

पहले दिन की शाम को ढीलेपन को न तोड़ने और सब कुछ खाना शुरू करने के लिए, पनीर के साथ आहार विकल्प चुनने की सिफारिश की जाती है। यह बेहतर संतृप्त होता है, और पनीर के बाद आप लंबे समय तक खाना नहीं चाहते हैं। चीनी की तलब को कम करने के लिए आप केफिर या पनीर को मिठास के साथ मीठा बना सकते हैं।

यदि पेट कमजोर है, एक निदान अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, अग्नाशयशोथ है, तो आपको आहार के बारे में भूलने की जरूरत है। कच्ची सब्जियों के साथ केफिर आहार का प्रकार विशेष रूप से खतरनाक है: किण्वन, पेट में दर्द, अग्न्याशय की सूजन को उकसाया जा सकता है।

आहार से बाहर निकलने पर, आपको धीरे-धीरे भोजन में से एक को केफिर से बदलने की आवश्यकता होती है। यह आपको अपना वजन कम करने और परिणाम प्राप्त करने के लिए जारी रखने में मदद करेगा।

स्रोत

आप केफिर-आधारित आहार की कई दर्जन किस्में गिन सकते हैं, लेकिन उनमें से केवल कुछ ही बहुत लोकप्रिय हैं, उदाहरण के लिए, 3-दिवसीय आहार केफिर 3-दिवसीय सेब। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, इसमें बारी-बारी से दो प्रकार के मोनो-डाइट होते हैं और यह इसे आसान नहीं बनाता है, बल्कि, इसके विपरीत, इसे और भी कठिन बना देता है। कुछ लोग कुछ हफ्तों से अधिक समय तक बाहर रहने का प्रबंधन करते हैं। जो सफल हुए हैं वे केवल आश्चर्यजनक परिणामों का दावा कर सकते हैं।

आहार सिद्धांत और मेनू

आहार के आधार को नाम से ही समझा जा सकता है। तीन दिनों के लिए आपको केवल केफिर पीने की अनुमति है, और अन्य तीन दिन - सेब खाएं।
केफिर को न्यूनतम वसा सामग्री के साथ चुना जाता है, 1-1.5% से अधिक नहीं। यह अच्छा है कि हाल ही में ऐसा पेय खोजना मुश्किल नहीं है, लेकिन रचना की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। वसा की न्यूनतम मात्रा स्वाद को बहुत प्रभावित करती है, और इसकी भरपाई के लिए, निर्माता विभिन्न वर्धक और संरक्षक जोड़ते हैं। कभी-कभी रचना में आप चीनी जैसे घटक भी पा सकते हैं, और, जैसा कि आप जानते हैं, यह वजन घटाने में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है।
सेब सबसे अच्छे हरे रंग के चुने जाते हैं। इनमें फ्रुक्टोज की मात्रा कम होती है। बेशक, यह चीनी का एक अधिक उपयोगी एनालॉग है और हमारे मस्तिष्क और मांसपेशियों के सामान्य कामकाज के लिए ग्लूकोज का एक उत्कृष्ट स्रोत होगा, लेकिन फिर भी इसकी मात्रा कम से कम होनी चाहिए, क्योंकि हमारा मुख्य कार्य वजन कम करना है।
सेब या केफिर के अलावा, आहार के दौरान रोजाना लगभग 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। बिना चीनी के कॉफी और चाय की भी अनुमति है। अन्य सभी उत्पादों के बारे में भूल जाओ।
यह कुछ हफ्तों से अधिक समय तक इस तरह के आहार से चिपके रहने के लायक है, अन्यथा विटामिन की कमी और बहुत सारे महत्वपूर्ण पोषक तत्व स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेंगे।

यह आहार क्यों प्रभावी है?

आहार 3 दिन केफिर 3 दिन सेब न केवल इसके मेनू की कम कैलोरी सामग्री के कारण प्रभावी है। इसका मुख्य रहस्य प्रत्यावर्तन में है। कुछ मायनों में, वह प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट अल्टरनेशन (BUCH) नामक प्रसिद्ध आहार को दोहराती है, जिसका उपयोग अक्सर एथलीटों द्वारा सुखाने के लिए प्रतिस्पर्धी अवधि में किया जाता है। इसकी क्रिया के सिद्धांत को समझने के लिए, आपको वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया का थोड़ा अध्ययन करने की आवश्यकता है।
जब हमारे शरीर को भोजन से पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है, तो यह पहले अपने ग्लाइकोजन भंडार का उपयोग करता है और उसके बाद ही वसा जलने लगता है। वसा का टूटना कुछ ही दिनों में होता है, जिसके बाद सुरक्षात्मक प्रक्रियाएं सक्रिय हो जाती हैं। इस समय, आप ताकत की कमी का अनुभव करते हैं, और आप हर समय सोना चाहते हैं। इस प्रकार, शरीर बेहतर समय तक ऊर्जा बचाता है। चूंकि चयापचय प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, इसलिए वसा जलाने की कोई आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए वजन कम नहीं होता है, भले ही आप पूरी तरह से खाना बंद कर दें।
यदि आप समय पर ऊर्जा संरक्षण की प्रक्रिया को उलट देते हैं और शरीर को ग्लाइकोजन की आपूर्ति बहाल करने की अनुमति देते हैं, तो वजन कम जल्दी और बिना असफलता के होगा।
यह वह प्रक्रिया है जो आहार को दोहराती है, जो अब है प्रश्न में. केफिर के दिनों में, आप शरीर को आवश्यक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, ऊर्जा का मुख्य स्रोत नहीं देते हैं। ग्लाइकोजन का सेवन करने के बाद, आप 3 केफिर दिनों में लगभग 3 किलो वजन कम करना शुरू कर देते हैं। जैसे ही हमारा शरीर ऊर्जा संरक्षण मोड में जाने के लिए तैयार होता है, जो लगभग 3 दिनों के बाद होता है, आप अपने भोजन की गुणात्मक संरचना को मौलिक रूप से बदल देते हैं, या बल्कि, केफिर को सेब से पूरी तरह से बदल देते हैं, और वे एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में जाने जाते हैं स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की। 3 सेब दिनों के लिए, ग्लाइकोजन की आपूर्ति वापस आ जाती है, और जब तक आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते, तब तक आप चक्र को फिर से दोहराते हैं।
वजन धीरे-धीरे और हमेशा बराबर शेयरों में चला जाता है, हालांकि वजन घटाने, वास्तव में, केवल केफिर दिनों के दौरान होता है। औसतन, एक व्यक्ति प्रति चक्र 3 से 5 किलो वजन कम करता है। आहार के अगले दौर में, वह शायद उतनी ही मात्रा में खो देगा।
नीरस आहार के साथ, केवल पहले सप्ताह में आप लगभग 1 किलो अतिरिक्त वजन कम करेंगे, फिर वजन कम करने की प्रक्रिया धीरे-धीरे धीमी हो जाती है जब तक कि आप अपना वजन कम करना बिल्कुल भी बंद नहीं कर देते। यह घटना बताती है कि शरीर अंततः ऊर्जा संरक्षण मोड में बदल गया है और इस तरह के आहार के बाद, आपको फिर से वजन बढ़ने की संभावना है, और कभी-कभी इससे भी अधिक, क्योंकि अब हमारा शरीर नई भूख हड़ताल के लिए तैयार होना शुरू कर देगा और बचत करने की कोशिश करेगा। जितना संभव हो उतनी ऊर्जा। स्टॉक।
बेशक, ऐसी समस्या 3 दिन केफिर 3 दिन सेब 3 दिन केफिर के आहार के साथ भी हो सकती है, लेकिन इसे रोकना आसान है।

आहार से कैसे बाहर निकलें ताकि फिर से वजन न बढ़े?

यदि आप लंबे समय से आहार पर हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा आहार समाप्त होने के बाद पहले दिन, आप वह सब कुछ खाना चाहते हैं जिसे आपने स्वयं अस्वीकार कर दिया था। ऐसा न करें, क्योंकि आपके सारे काम नाले में गिर जाएंगे। इसके अलावा, शरीर पर इतना तेज भार आपके स्वास्थ्य पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
प्रत्येक 2-3 दिनों में मोनो-आहार के बाद धीरे-धीरे एक प्रकार के भोजन को आहार में शामिल करना सबसे अच्छा है। आपको सबसे हल्के और अधिमानतः प्रोटीन भोजन से शुरू करना चाहिए। अंडे, डेयरी उत्पाद, दुबला उबला हुआ मांस सबसे उपयुक्त हैं।
फिर आलू को छोड़कर, सब्जियों को धीरे-धीरे मेनू में शामिल करें। पहले तो इन्हें उबालकर या भाप में लेना बेहतर होता है और कुछ दिनों के बाद ही आप इन्हें कच्चा खा सकते हैं। यह नियम इस तथ्य के कारण है कि आहार के दौरान फाइबर केवल सेब के साथ पेट में प्रवेश करता है, और फिर 3 दिनों के लिए। फाइबर किसी भी फल और सब्जियों का एक अत्यंत स्वस्थ घटक है, लेकिन इसे पचाना मुश्किल है। मेनू में फाइबर में तेज वृद्धि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
अंत में, अनाज और फलों के रूप में धीमी कार्बोहाइड्रेट को मेनू में पेश किया जाता है। अंतिम आहार का कम से कम 2-3 सप्ताह तक पालन किया जाना चाहिए। तो आप न केवल वजन बचाएंगे, बल्कि कुछ और पाउंड भी कम कर पाएंगे।

क्या कोई मतभेद हैं?

इस तरह के आहार, वास्तव में, किसी अन्य समान, में contraindications की एक लंबी सूची है:
- किसी भी समय गर्भावस्था।
- स्तनपान।
- सर्जरी के बाद रिकवरी।
- कोई पुराने रोगों.
- मधुमेह।
- किसी के संचालन से जुड़ी समस्याएं आंतरिक अंग.
वजन घटाने के दौरान विटामिन और खनिजों की कमी के कारण हो सकता है संक्रामक रोगऔर सामान्य अस्वस्थता। इस तरह से वजन कम करने का निर्णय लेने से पहले, कई बार सोचना और पेशेवरों और विपक्षों को अच्छी तरह से तौलना सबसे अच्छा है।

आहार समीक्षा

आहार बहुत लोकप्रिय है। कई लड़कियां कुछ ही हफ्तों में 10 किलो वजन कम कर लेती हैं। दुर्भाग्य से, हर कोई नियमों का पालन नहीं करता है, और ज्यादातर मामलों में, अतिरिक्त वजन अपनी जगह पर लौट आता है। यह वह समस्या है जिसके बारे में अक्सर नकारात्मक समीक्षाओं में बात की जाती है। उनका भी उल्लेख है निरंतर भावनाभूख और ऊर्जा की कमी, मूड बिगड़ना, चिड़चिड़ापन।

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सेब-केफिर आहार एक अत्यधिक प्रभावी वजन घटाने की विधि है, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें कम से कम समय में अपना वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, इसकी मदद से, इसमें जमा हानिकारक पदार्थों (स्लैग, टॉक्सिन्स) के शरीर को साफ करना और इसे विभिन्न विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स से समृद्ध करना संभव है, जिससे त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति में सुधार होगा। .

केफिर-सेब आहार के लाभ और मतभेद

आहार में पहला महत्वपूर्ण भोजन सेब है। उनका उपयोग अनुमति देगा:

• चयापचय को सामान्य करें और वसा को तोड़ें;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें;
• सामान्य जीवन के लिए आवश्यक कई उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति सुनिश्चित करें - पेक्टिन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स (लोहा, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयोडीन और अन्य), फाइबर, समूह बी, ए, सी, पीपी, ई, के, फ्रुक्टोज के विटामिन .

किण्वित दूध पीने से वजन कम करने वाले व्यक्ति के शरीर की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अर्थात्:

• आंत में आवश्यक जीवाणु वातावरण का गठन;
• तंत्रिका तंत्र का स्थिरीकरण;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• नींद का सामान्यीकरण।

हमें contraindications के बारे में बात करने की जरूरत है और संभावित नुकसान. यह वजन घटाने का कार्यक्रम उपयुक्त नहीं है:

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं;
• पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोग;
• आंतरिक अंगों के काम में समस्या वाले व्यक्ति;
• डेयरी उत्पादों से एलर्जी और असहिष्णुता वाले व्यक्ति।

इस तरह के आहार के अनुपालन से सामान्य अस्वस्थता हो सकती है, जिसके कारण वजन कम करने वाले व्यक्ति में सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने की भी ताकत नहीं होगी। इस संबंध में, की मदद से अपना वजन कम करने का निर्णय लें यह विधिबिल्कुल कर सकते हैं स्वस्थ आदमी. डॉक्टर से परामर्श करना या समय से पहले पोषण विशेषज्ञ के पास जाना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

सेब और केफिर के साथ आहार नियम

ऐसा आहार 1 दिन या एक सप्ताह तक बनाए रखा जा सकता है। अवधि के बावजूद, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• रोजाना कम से कम 1.5 लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पिएं, आप आहार में हर्बल काढ़े को शामिल कर सकते हैं, कॉफी पीना मना है।
• गुणवत्ता वाले उत्पादों को वरीयता दें: केफिर को कम शैल्फ जीवन (4 दिनों से अधिक नहीं) और केवल 1% तक की वसा सामग्री के साथ खरीदें। सेब चुनते समय, ऐसे फल खरीदें जो खतरनाक कार्सिनोजेन से ढके न हों - बाइफिनाइल (यह मोम जैसा दिखता है) या ऐसे फलों का छिलका उतार दें।
• किसी भी सेब को खाने की अनुमति है, लेकिन उनमें से सबसे प्रभावी वसा बर्नर इन फलों की खट्टी और मीठी और खट्टी किस्में हैं: एंटोनोव्का, ग्लूसेस्टर, स्मिथ, सिमरेन्का, आदि।
• सेब से रस न निचोड़ने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
• डाइटिंग की अवधि के लिए आप खेल नहीं खेल सकते हैं, क्योंकि यह शरीर पर एक बड़ा बोझ माना जाता है।
• सोने से पहले गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को ओवरलोड न करें, यानी रात को खाना न खाएं।
• आपको आहार को बुद्धिमानी से छोड़ना चाहिए: पहले 2 दिनों के दौरान आहार में ज्यादातर कम वसा वाला भोजन होना चाहिए। नमकीन और तले हुए खाद्य पदार्थ, मिठाई, बेकरी उत्पाद, कार्बोनेटेड पेय खाने से मना करें।

ऐसी स्थिति में दुष्प्रभावजैसे चक्कर आना और पेट दर्द, आपको आहार का पालन करना बंद कर देना चाहिए और तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

3 दिनों के लिए सेब-केफिर आहार

विकल्प 1

इस तरह एक मेनू बनाएं:

• नाश्ता: एक सलाद जिसमें कद्दूकस किया हुआ हरा सेब और वसा रहित केफिर होता है।
• दिन का खाना(पहले भोजन के 2 घंटे बाद होता है): 400 मिलीलीटर केफिर।
• रात का खाना:पके हुए सेब (खाना पकाने के दौरान, चीनी का उपयोग करने की संभावना को बाहर रखा गया है)।
• दोपहर की चाय: 400 मिली किण्वित दूध उत्पाद।
• रात का खाना: 2-3 सेब।
• अंतिम भोजन(सोने से 2-3 घंटे पहले होता है): एक गिलास केफिर।

सामान्य तौर पर, सुनिश्चित करें कि प्रति दिन 1.5 किलोग्राम से अधिक सेब नहीं खाया जाता है और न्यूनतम वसा वाले डेढ़ लीटर ताजा केफिर पिया जाता है। इन उत्पादों के अलावा और कुछ नहीं खाया जा सकता है।

विकल्प 2

सेब और केफिर का एक विकल्प प्रस्तावित है। इस मामले में, मेनू इस तरह दिखता है:

• पहला दिन:हम एक किण्वित दूध उत्पाद (1.5 एल) पीते हैं।
• दूसरा दिन:हम केवल सेब का उपयोग करते हैं - इन फलों को 1.5 किलो से अधिक नहीं खाने की अनुमति है।
• तीसरे दिन: 1.5 लीटर केफिर पिएं।

उन लोगों की समीक्षाओं के अनुसार जिन्होंने केफिर के इस प्रकार की शर्तों का पालन किया- सेब आहार, यह कुछ अधिक कुशल है।

7 दिनों के लिए केफिर और सेब पर आहार

इस तरह के वजन घटाने के कार्यक्रम का मेनू पिछले पैराग्राफ में चर्चा किए गए तीन-दिवसीय संस्करण से विशेष रूप से अलग नहीं है, लेकिन एक बदलाव के लिए यह अनुमति है कि उच्च कैलोरी केले और अंगूर के अपवाद के साथ अन्य फलों को कुछ भोजन में शामिल किया जाए। . यह सुनिश्चित करेगा कि अतिरिक्त पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करें।

जब आप अकेले सेब और केफिर पर तीन दिन झेल चुके हैं, और अब तक आप परिणाम से पूरी तरह संतुष्ट नहीं हैं, तो अगले 4 दिनों तक इस तरह खाना जारी रखें:

• नाश्ता: वसा रहित केफिर और सेब का कॉकटेल।
• दिन का खाना: केफिर के 300 मिलीलीटर।
• रात का खाना:केफिर सूप।
• दोपहर की चाय: ओवन में पके हुए सेब थोड़े से शहद के साथ छिड़के।
• रात का खाना: पनीर को किण्वित दूध उत्पाद के साथ सीज़न किया जाता है और ऊपर से किसी भी जामुन, आड़ू के स्लाइस या दालचीनी के साथ छिड़का जाता है।
• अंतिम भोजन(सोने से 2 घंटे पहले): एक गिलास केफिर।

सेब-केफिर आहार 9 दिनों के लिए

यह विकल्प सबसे कठोर लोगों के लिए उपयुक्त है जो जबरदस्त परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना है, इसलिए इसे मेनू में थोड़ा विविधता लाने और इसमें कई प्रकार के उत्पादों को जोड़ने की अनुमति है - चिकन मांस (स्तन खाने के लिए सबसे अच्छा, हमेशा त्वचा के बिना), अंडे, कद्दू , वसा रहित पनीर।

केफिर-सेब आहार का पालन करने के एक सप्ताह बाद, 8 वें दिन का मेनू इस तरह दिखता है:

• नाश्ता: सेब के साथ वसा रहित केफिर और कद्दू से स्मूदी।
• दिन का खाना: केफिर के 300 मिलीलीटर।
• रात का खाना:दो चिकन अंडे, सेब से अंडे का सफेद भाग।
• दोपहर की चाय: 200 ग्राम उबला हुआ चिकन, ग्रीन टी।
• रात का खाना: कम वसा वाला पनीर।
• अंतिम भोजन: एक गिलास केफिर, 1 सेब।

नौवें दिन का मेन्यू इस तरह होना चाहिए:

• नाश्ता: ओवन में पके हुए सेब और वसा रहित केफिर।
• दिन का खाना: झींगा, हर्बल चाय।
• रात का खाना:जामुन के साथ पनीर।
• दोपहर की चाय: केफिर सूप।
• रात का खाना: कद्दू-सेब की स्मूदी।
• अंतिम भोजन: केफिर के 300 मिलीलीटर।

केफिर-सेब आहार के लिए व्यंजन विधि

विचार करें कि मेनू पर इंगित कई व्यंजन कैसे ठीक से तैयार किए जाएं।

केफिर और सेब कॉकटेल

सामग्री:

• हरक्यूलिस - 1 चम्मच;
• दालचीनी - चाकू की नोक पर;
• सेब - 1-2 पीसी ।;
• केफिर - 1 गिलास।

क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

1. हम सेब से कोर निकालते हैं, उन्हें बेतरतीब ढंग से काटते हैं, और फिर कटे हुए फलों को ब्लेंडर बाउल में डालते हैं।
2. कॉकटेल का असामान्य स्वाद प्राप्त करने के लिए, हम दालचीनी का उपयोग करते हैं। हम इसे हरक्यूलियन फ्लेक्स के साथ ब्लेंडर बाउल में भेजते हैं।
3. केफिर के साथ सामग्री भरें। हम ब्लेंडर चालू करते हैं और उपलब्ध उत्पादों को तब तक हराते हैं जब तक कि कॉकटेल एक सजातीय स्थिरता न बन जाए।

केफिर सूप

इस लो-कैलोरी डिश को तैयार करने के लिए, आपको तैयार करना चाहिए:

• टमाटर - 1 पीसी ।;
• ककड़ी - 1 छोटा फल;
• गाजर - 1 पीसी ।;
• हरा प्याज पंख;
• डिब्बाबंद हरी मटर - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• केफिर - 1 गिलास।

हम केफिर सूप इस तरह बनाते हैं:

1. सबसे पहले गाजर को उबाल लें। इसे छोटे क्यूब्स में काट लें।
2. टमाटर और खीरे को बेतरतीब ढंग से पीस लें।
3. हरी मटर के साथ सभी सब्जियों को एक बड़े कंटेनर में भेज दें। इसकी सामग्री को केफिर से भरें, मिलाएँ।
4. अंतिम स्पर्श हरी प्याज के पंखों को काटना है। उन्हें सूप के ऊपर छिड़कें।

सेब को सही तरीके से कैसे बेक करें?

पके हुए सेब सुरक्षित रूप से आहार मेनू में शामिल हैं। यह व्यंजन एक बेहतरीन नाश्ता और हल्की शाम की मिठाई है:

1. कई फल लें (मजबूत और पके फल चुनना वांछनीय है)।
2. बहते पानी के नीचे उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
3. सेब को बेकिंग डिश पर रखें।
4. 180-200 डिग्री से अधिक के तापमान पर 30 मिनट के लिए ओवन में रखें।

यदि फल को कम कैलोरी वाले पनीर से भरने की इच्छा है, तो इसके लिए आपको इसे एक गिलास में बदलने की जरूरत है। तो, एक तेज चाकू के साथ, बीज के साथ कोर हटा दिया जाता है, और फिर ऊपर प्रस्तुत नुस्खा के अनुसार। सुंदरता के लिए, आप नट्स और किशमिश के साथ छिड़क सकते हैं।

सेब के साथ वसा रहित केफिर से कद्दू की स्मूदी बनाने की विधि

इसे तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होगी:

• कद्दू (पकी रसदार सब्जी को वरीयता दी जानी चाहिए) - 200 ग्राम;
• सेब - 3 पीसी ।;
• शहद - 1-2 बड़े चम्मच। एल.;
• कम वसा वाले केफिर - 1.5 कप।

खाना बनाना:

1. कद्दू और सेब धो लें। सबसे पहले, त्वचा को छील लें। बीज के साथ नरम केंद्र से छुटकारा पाएं। सब्जी को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिये. इससे उन्हें ब्लेंडर बाउल में पीसने में आसानी होगी। छिलके वाले सेब के टुकड़ों को बीज से मुक्त करना चाहिए।
2. हम तैयार उत्पादों को ब्लेंडर में भेजते हैं। शुरू में उन्हें घी में बदलने के लिए, हम कम गति पर रसोई के उपकरण के साथ काम करते हैं। उसके बाद, गति बढ़ाने से हमें एक सजातीय मोटी प्यूरी मिलती है।
3. शहद और केफिर जोड़ें, एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं। आपका लो कैलोरी ड्रिंक तैयार है।

आहार केफिर और सेब - परिणाम

यह वजन घटाने का कार्यक्रम सबसे अत्यधिक प्रभावी में से एक है। इसके सभी नियमों का अनुपालन इस तथ्य की ओर जाता है कि आहार पर होने के पहले दिनों से ही वजन कम होना शुरू हो जाता है। पहले, यानी तीन दिन के विकल्प की शर्तों का पालन करते हुए, 2 से 6 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है।

मुख्य रूप से सेब और केफिर और कुछ अन्य खाद्य पदार्थों पर बैठकर आप एक हफ्ते में 5 से 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। केफिर-सेब आहार के 9 दिनों के लिए लगभग 8 किलो वजन कम करना यथार्थवादी है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, केफिर-सेब आहार, सही दृष्टिकोण के साथ, आपको एक अद्भुत परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है, जिसके लिए उसे मिला व्यापक उपयोगऔर वजन घटाने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। इसका मुख्य लाभ कम समय में आकृति को बदलने, समग्र कल्याण में सुधार और शरीर को शुद्ध करने की क्षमता है।

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रेटिंग, औसत:

तेजी से वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय उत्पाद, बारी-बारी से सेब और केफिर का आहार आश्चर्यजनक परिणाम देता है। वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञों ने पाया है कि मानव स्वास्थ्य के लिए इन खाद्य पदार्थों को अलग करना बेहतर है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनका संयुक्त उपयोग आंतों की गतिशीलता को दृढ़ता से उत्तेजित करता है। यह पेट में ऐंठन की घटना तक, अत्यधिक दस्त की ओर जाता है। तर्कसंगत विकल्प आहार उत्पादएक आहार पर, दूसरों के साथ एक सक्षम संयोजन के अधीन, इसका परिणाम है कि वजन कम करना हासिल करना चाहता है।

आहार विधि "3 दिन सेब, 3 दिन केफिर"

आहार का सार:आहार में दिनों का विकल्प जिसमें सेब या केफिर प्रबल होते हैं।

आहार तकनीक में आपके शरीर के तथाकथित "धोखे" शामिल हैं। मानव मस्तिष्क में अवचेतन स्तर पर एक संकेत प्रवेश करता है - कि वह भूखा है। वजन कम करना केफिर (300 मिली) लेता है - संकेत जो आपको खाने की जरूरत है वह गायब हो जाता है। तदनुसार, पाचन के लिए आवश्यक हाइड्रोक्लोरिक एसिड का उत्पादन नहीं होता है, और अन्य विकार नहीं होते हैं। और कैलोरी जो फैट में तब्दील हो जाती है वह नहीं आती। ये उत्पाद शरीर में शामिल कार्यक्रमों को "दस्तक" देते हैं। निष्कर्ष - मैं खाना, फल खाना चाहता था। फलों से भूख कम लगती है, लेकिन वजन नहीं बढ़ता।

शारीरिक पोषण - उत्पाद उपयोगी होते हैं। लेकिन अगर आप केवल सेब नहीं खा सकते हैं, तो अन्य आहार फलों की अनुमति है, क्योंकि एक ही खाद्य पदार्थ को लगातार 3 दिनों तक खाना बहुत मुश्किल है। वजन घटाने वाला आहार "3 दिन फल, 3 दिन केफिर" सख्त नहीं कहा जा सकता है, लेकिन यह बहुत प्रभावी भी है। आप अपने आहार में आलूबुखारा, खुबानी, तरबूज, चेरी, कीवी, संतरा, अंगूर को शामिल कर सकते हैं।

किन उत्पादों को जोड़ा जा सकता है?

तीन दिन के वजन घटाने वाले आहार पर किसी व्यक्ति के मूड को बेहतर बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित उत्पादों के साथ किण्वित दूध पेय और फलों (आहार के दिन के आधार पर) के उपयोग को जोड़ना चाहिए:

• चिकन - केवल उबला हुआ या उबला हुआ चिकन पट्टिका की अनुमति है;
• चावल (उबला हुआ, बिना मसाले के);
• एक प्रकार का अनाज (मेयोनेज़, केचप के बिना);
• पनीर और पनीर (वसा रहित)।

वजन घटाने के लिए नमूना मेनू

इस आहार का मेनू इस तरह दिखेगा (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना):

• 5-6 सेब और 200 ग्राम वसा रहित पनीर;
• 2-3 सेब;
• 200 ग्राम चावल या एक प्रकार का अनाज, 5-6 "सिमिरेंकी";
• 200 ग्राम चिकन, 2-3 फल;
• 5-6 फल।

इस प्रकार, एक व्यक्ति पहले तीन दिनों तक खाता है। फिर "केफिर" के चक्र का अनुसरण करता है:

• डेयरी उत्पाद के 300 मिलीलीटर और वसा रहित पनीर के 200 ग्राम;
• किण्वित दूध पेय के 300 मिलीलीटर;
• 200 ग्राम चावल या एक प्रकार का अनाज, 300 मिलीलीटर दूध;
• 200 ग्राम चिकन, 300 मिलीलीटर दूध पीना;
• केफिर के 200 मिलीलीटर।

उसके बाद, "फल" चक्र शुरू करने का समय आ गया है। और आहार के नियमों के अनुसार, वजन घटाने के पूरे पाठ्यक्रम के लिए कम से कम 5 ऐसे विकल्प होने चाहिए।

आहार "3 दिन केफिर, 3 दिन सेब, 3 दिन चिकन"

इस प्रकार के आहार में चिकन मांस पर आधारित आहार में 3 और दिन शामिल करना शामिल है। आहार को 5 भोजन में विभाजित किया गया है: नाश्ता, दूसरा नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का नाश्ता, रात का खाना।

सेब का चक्रचिकन मांस की अनुपस्थिति में उपरोक्त से भिन्न होगा:

बीबीडब्ल्यू से लेकर सुपरमॉडल तक! 30 किलो वजन कम करने वाली एक पर्म महिला के साथ एक विशेष साक्षात्कार।

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• 5-6 सेब, किशमिश के साथ 100 ग्राम चावल और 200 ग्राम वसा रहित पनीर;
• 2-3 फल;
• 200 ग्राम चावल या एक प्रकार का अनाज सूखे खुबानी या prunes के साथ, 5-6 फल;
• 2-3 सेब, 100 ग्राम पनीर, थोड़ा सा आलूबुखारा;
• 5-6 सेब।

• एक डेयरी उत्पाद के 300 मिलीलीटर और 200 ग्राम वसा रहित पनीर, संतरे का रस;
• डेयरी उत्पाद के 300 मिलीलीटर, वसा रहित पनीर के 100 ग्राम;
• 200 ग्राम चावल या एक प्रकार का अनाज, 300 मिलीलीटर केफिर, वसा रहित पनीर, संतरे का रस;
• एक डेयरी उत्पाद के 300 मिलीलीटर, वसा रहित पनीर;
• 200 मिलीलीटर दूध केफिर, संतरे का रस।

लेकिन फिर तथाकथित आता है मुर्गी चक्र।केवल उबला हुआ या उबला हुआ मांस खाने की सलाह दी जाती है:

• 200 ग्राम मांस और 1 फल;
• 100 ग्राम वसा रहित पनीर, 100 ग्राम चिकन;
• 200 ग्राम चावल या एक प्रकार का अनाज, 100 ग्राम चिकन;
• 300 मिलीलीटर केफिर, 100 ग्राम मांस;
• केफिर के 200 मिलीलीटर।

पहला भोजन 7.00 बजे, दूसरा - 9.00 बजे होना चाहिए। दोपहर के भोजन की व्यवस्था - 12.00 बजे, दोपहर की चाय 16.00 बजे, रात का खाना 18.00 बजे। वजन घटाने के लिए आहार भोजन के लिए अंतिम भोजन 18.00 बजे है। बाद में भोजन या जूस का सेवन करना मना है। वजन घटाने के लिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार शुद्ध पानी पीने की अनुमति है।

सेब और केफिर पर आहार के लाभ

सिद्धांत रूप में, कुछ लोग केवल 3 दिनों के लिए वजन घटाने के कार्यक्रम पर रहना पसंद करते हैं - "सेब" पाठ्यक्रम लें, और वजन घटाने के कार्यक्रम को पूरा करें। निष्पक्षता में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ मामलों में यह दृष्टिकोण भी उचित है, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को 2-3 किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है, लेकिन 3 दिनों के भीतर।

तभी "सेब" का चक्र अधिक सख्त होना चाहिए, आपको अन्य सभी उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है - दिन में केवल 5 बार फल खाएं और खूब पानी पिएं। एक बार के खाने के लिए कम से कम 5-6 सेब खाने की सलाह दी जाती है। इस तरह के आहार पोषण को मनोवैज्ञानिक रूप से सहन करना कहीं अधिक कठिन है।

वजन घटाने के लिए आहार की प्रभावशीलता:

यह आहार भोजन विशेष रूप से सख्त और सख्त भी नहीं है, लेकिन यह अच्छे परिणाम देता है, और इसके अलावा, यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है और चयापचय को बाधित नहीं करता है। पोषण विशेषज्ञों ने इसे सुधारने का सुझाव दिया है, क्योंकि जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे मांस के बिना नहीं रह सकते हैं।

वजन घटाने के लिए तीन दिवसीय केफिर या सेब मोनो-आहार के बाद, आपको विटामिन का एक कोर्स करना चाहिए। आहार में कई उत्पाद शामिल हैं जो शरीर को सभी विटामिन पदार्थ प्रदान नहीं कर सकते हैं।

आहार परिणाम

इस तथ्य के आधार पर कि घरेलू और विदेशी शो व्यवसाय के कई सितारे इस वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करते हैं, इसने खुद को सर्वश्रेष्ठ पक्ष से साबित किया है। इसके अलावा, वजन घटाने का कार्यक्रम "3 दिन केफिर, 3 दिन फल" आपको न केवल अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है, बल्कि शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों, हानिकारक पदार्थों को भी निकालने की अनुमति देता है, जो महत्वपूर्ण भी है।

आहार के फोटो परिणाम "3 दिन केफिर, 3 दिन सेब":

उच्चतम चिकित्सा श्रेणी के डॉक्टर सौता लियोनिद अलेक्जेंड्रोविच कहते हैं।

आहार, व्यायाम, गोलियां और लिपोसक्शन आज वजन घटाने के मुख्य तरीके हैं, हालांकि, इस तथ्य से देखते हुए कि मात्रा मोटे लोगबढ़ता जा रहा है, उनमें से कोई भी वास्तव में बड़े पैमाने पर और प्रभावी नहीं है।

प्राकृतिक वजन घटाने वाले बूस्टर गार्डिन के साथ यह सब बदल गया।

ध्यान दें - वसा को सहन करना बंद करें! आप बिना ज्यादा मेहनत किए अपना वजन कम कर सकते हैं।

पेट और बाजू से वसा का गैर-सर्जिकल निष्कासन

शरीर से खतरनाक "आंतरिक वसा" को हटाता है

चमड़े के नीचे की चर्बी को कम करता है

विषाक्त पदार्थों को निकालता है, शरीर को साफ करता है

अधिक

यदि अधिक वजन की समस्या किसी स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी नहीं है, तो इसे खत्म करने के लिए आप सख्त आहार "केफिर और सेब" का सहारा ले सकते हैं। इस तरह के पोषण का उपयोग तब किया जाता है जब कम समय में एक-दो किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना आवश्यक हो।

संचालन का सिद्धांत

अलग-अलग आहार हैं जिनमें केफिर और सेब का अलग-अलग उपयोग किया जाता है। इन 2 उत्पादों के संयोजन से भोजन अधिक संतोषजनक और स्वस्थ होता है। इसके अलावा, ऐसा पोषण विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने में मदद करता है, और चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान देता है।

अकेले फल खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है।लेकिन अगर इसे केफिर के साथ खाया जाए तो यह क्रिया नरम हो जाती है।

केफिर-सेब आहार का उद्देश्य न केवल वजन कम करना है, बल्कि शरीर को शुद्ध करना भी है।