बच्चों के लिए स्वादिष्ट विटामिन। बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन - रेटिंग

विटामिन विशेष उपयोगी पदार्थ हैं जो भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर भोजन पर्याप्त विविध नहीं है?
तैयार विटामिन कॉम्प्लेक्स शरीर को आवश्यक हर चीज प्रदान करेंगे। उनमें उपयोगी पदार्थों का रासायनिक सूत्र भोजन के समान ही होता है।

लेकिन आपके बच्चे के लिए कौन से विटामिन सही हैं? आप कैसे जानते हैं कि उन्हें कब देना है और यदि उनकी बिल्कुल भी आवश्यकता है? लेख, इन सवालों के जवाब देने के अलावा, नौ का एक सिंहावलोकन प्रदान करता है विटामिन कॉम्प्लेक्सस्मृति, प्रतिरक्षा, विकास और दृष्टि में सुधार करने के लिए।

बच्चों के लिए टॉप-9 विटामिन रेटिंग करें

1. वर्णमाला स्कूली छात्र

स्कूली बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

उम्र: 7-14 साल पुराना

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स स्कूली बच्चों की मानसिक गतिविधि को बढ़ाने, नींद को सामान्य करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए बनाया गया था। वर्णमाला श्रृंखला में वयस्क और बच्चों के पूरक हैं। बच्चे दो उम्र के लिए उपलब्ध हैं: बाल विहार, 3-7 साल का और स्कूली लड़का, 7-14 साल का। सेट में 60 टैबलेट हैं। वे बीस दिन के पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त हैं, क्योंकि रिसेप्शन दिन में तीन बार होता है। पहली गोली नाश्ते में, दूसरी दोपहर के भोजन पर और तीसरी शाम को ली जाती है। प्रत्येक टैबलेट का अपना नाम होता है और उपयोगी पदार्थों की अपनी खुराक होती है: आयरन +, एंटीऑक्सिडेंट +, कैल्शियम डी 3 +। मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल सप्लीमेंट स्कूल के भार का सामना करने, बढ़ने और अच्छी तरह से विकसित होने में मदद करते हैं।

फायदे और नुकसान

2. सोलगर कांगवाइट्स

एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव है

उम्र: 2 साल से

अमेरिकी फर्म सोलगर लिखती है कि उनका आहार पूरक बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है, स्वस्थ विकास और विकास में मदद करता है। 4 साल तक आपको एक गोली चबाने की जरूरत है; 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों को दो लेना चाहिए। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, प्रत्येक टैबलेट में एक प्राकृतिक मिश्रण होता है: फल और सब्जी पाउडर, गुलाब कूल्हों, सोया लेसिथिन, बायोफ्लेवोनोइड्स।

फायदे और नुकसान

• एक जार में 120 टुकड़े होते हैं, जो लंबे समय के लिए पर्याप्त होते हैं।
• सुखद फल और बेरी स्वाद।
• रचना में फोलिक और पैंटोथेनिक एसिड, बायोटिन, आयोडीन शामिल हैं।
• उत्पादन में केवल प्राकृतिक रंगों और स्वादों का उपयोग किया जाता था।
• माता-पिता ध्यान दें कि बच्चे अधिक हंसमुख हो जाते हैं, बीमार कम हो जाते हैं।

• कुछ बच्चों को यह पसंद नहीं है कि चबाने योग्य गोली कठोर हो और जिलेटिनस न हो।

3. सुप्राडिन किड्स फिश

याददाश्त के लिए सबसे अच्छा विटामिन

उम्र: 3 साल से

बायर का मानना ​​है कि स्वस्थ पूरक बच्चों के लिए सुखद होना चाहिए। क्यूट फिश और स्टारफिश के रूप में गमी लोजेंज किसी भी बच्चे का ध्यान आकर्षित करते हैं। एक पारदर्शी जार में - 30 चबाने योग्य लोज़ेंग। 4 साल से कम उम्र के बच्चे 1 टुकड़ा पीते हैं, 4 से 14 साल की उम्र तक - 2 टुकड़े रोजाना। कॉम्प्लेक्स में ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्मृति, बुद्धि और ध्यान के विकास को प्रभावित करते हैं। प्रवेश का अनुशंसित पाठ्यक्रम 1 महीने है।

फायदे और नुकसान

• विश्वसनीय निर्माता।
• रचना में कोलीन होता है, जो प्रदर्शन का समर्थन करता है और विकास में मदद करता है।
• ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क के लिए पोषक तत्व के रूप में कार्य करता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के काम में मदद करता है।
• मछली के रूप में असामान्य आकार बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है।
• पैकेज का ढक्कन बाल संरक्षण के साथ बनाया गया है ताकि बच्चे को लोजेंज न मिले।
• प्राकृतिक मूल के रंग और स्वाद।

4. बेबी बियर फॉर्मूला इम्युनिटी

बच्चों के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम विटामिन

उम्र: 3 साल से

एवलार के चिपचिपा भालू ठंड के मौसम में बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करेंगे। निर्माता वादा करता है कि लोज़ेंग के दैनिक उपयोग से संक्रमण का खतरा कम हो जाएगा विषाणु संक्रमण. रचना में समुद्री हिरन का सींग और गुलाब के कूल्हे सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं, साथ ही साथ विटामिन सी और ई। 3 से 7 साल के बच्चों को एक दिन में 1 "भालू शावक" लेना चाहिए, 7 साल से अधिक उम्र के दो को लेना चाहिए।

फायदे और नुकसान

• भोजन के साथ प्रतिदिन एक गमी एक साधारण आहार है।
• के लिए प्राकृतिक सामग्री प्रतिरक्षा तंत्र: जंगली गुलाब के फल और समुद्री हिरन का सींग के पत्तों का सूखा अर्क।
• माता-पिता ध्यान दें कि एवलर से "भालू" का उपयोग करते समय, बच्चे को सर्दी नहीं होती है, भले ही समूह के अन्य बच्चे बीमार हों।

• विटामिन की एक छोटी संरचना: केवल सी और ई, ट्रेस तत्वों में से एक जस्ता है।
• लोजेंज में समुद्री हिरन का सींग का तीखा मीठा और खट्टा स्वाद सुनाई देता है, जो हर किसी को पसंद नहीं आता।

5. एक्वाडेट्रिम

बच्चों के लिए विटामिन डी3 का जलीय घोल

उम्र:जन्म से

AquaDetrim में, विटामिन D3 पानी के आधार में घुल जाता है, इसलिए यह आंतों में अवशोषण के लिए तुरंत तैयार हो जाता है। पोलिश कंपनी मेडाना फार्मा द्वारा बूंदों का उत्पादन किया जाता है, रिकेट्स की रोकथाम के लिए पहले जन्मदिन से दवा की सिफारिश की जाती है। Coliccalciferol एक वसा में घुलनशील विटामिन है जो शरीर में जमा हो जाता है, इसलिए इसे डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही बच्चे को देना चाहिए।

फायदे और नुकसान

• संभव के बीच दुष्प्रभावहाइपरविटामिनोसिस ऐसे लक्षणों के साथ इंगित किया जाता है: मतली, उल्टी, भूख न लगना, वजन कम होना, नींद की गड़बड़ी, रक्त में कैल्शियम का स्तर बढ़ जाना।
• ओवरडोज के मामले में, कब्ज, कमजोरी, मतली, प्यास, दस्त, आंतों का दर्द, सिरदर्द संभव है।
• असुविधाजनक ड्रिप डिस्पेंसर।
• बोतल खोलने के बाद, बूंदों का उपयोग केवल छह महीने तक किया जा सकता है।

6. बी-बी-भालू ओस्टियो+

विकास के लिए सबसे स्वादिष्ट विटामिन

उम्र: 3 से 14 साल की उम्र तक

वेनिला और स्ट्रॉबेरी के स्वाद वाली गमियां चीन में बनाई जाती हैं। एक प्लास्टिक के जार में 90 चिपचिपा भालू होते हैं। प्रत्येक लोजेंज के प्रमुख घटक कैल्शियम और डी3 हैं। हड्डियों और दांतों की मजबूती और समुचित विकास के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। और डी3 कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। पाठ्यक्रम को एक महीने के लिए प्रतिदिन दो लोज़ेंग लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

फायदे और नुकसान

7. ओमेगा -3 और कोलाइन वाले बच्चों को यूनिविट करें

स्मृति और ध्यान का समर्थन करने के लिए

उम्र: 3-14 साल पुराना

पुनर्जीवन के लिए लोज़ेंग की संरचना में विटामिन बी 3, बी 6 और बी 12 शामिल हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज और मानसिक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। कोलिन उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखता है, और मस्तिष्क, आंखों और के लिए ओमेगा -3 एसिड की आवश्यकता होती है दिमाग के तंत्र. विटामिन सी शरीर की अनुकूलन करने की क्षमता को मजबूत करता है। एक जार में क्यूट डॉल्फ़िन के रूप में 30 लोज़ेंग हैं।

फायदे और नुकसान

• डॉल्फ़िन के आकार के लोज़ेंग का आकार बच्चों का ध्यान आकर्षित करता है।
• संज्ञानात्मक क्षमताओं और दृष्टि में सुधार करता है।
• दक्षता और एकाग्रता बढ़ाता है।
• प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
• जर्मनी से विश्वसनीय निर्माता।
• जो बच्चे मछली का तेल लेने से मना करते हैं वे ओमेगा-3 डॉल्फ़िन चबाकर खुश होते हैं।

• विशिष्ट स्वाद और गंध।
• रचना में बहुत बड़ी मात्रा में ओमेगा -3 नहीं: केवल 50 मिलीग्राम।
• मधुमेह में विपरीत।
• चबाना मुश्किल।

8. ब्लूबेरी फोर्टे

दृष्टि के लिए सर्वोत्तम विटामिन

उम्र: 3 साल से

दवा को विशेष रूप से आंखों के कार्य में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। परिसर की कार्रवाई पर आधारित है उपयोगी गुणब्लू बैरीज़। गोलियों की संरचना में बी विटामिन, रुटिन, जिंक और विटामिन सी के लाभों को मजबूत करें। नियमित उपयोग के साथ, रेटिना नवीकरण तेज हो जाता है, दृश्य तीक्ष्णता बढ़ जाती है, आंखों का दबाव सामान्य हो जाता है, आंखों की लाली गायब हो जाती है। 3 से 7 साल के बच्चे दिन में दो बार 1 टैबलेट लेते हैं, और 7 से 14 साल की उम्र तक - 1 टैबलेट तीन बार पिया जाता है। प्रवेश की अवधि - 2 से 4 महीने तक। पैकेज में 25 गोलियों के 4 फफोले होते हैं।
एवलर रेटिना की सुरक्षा के लिए कार्रवाई और संकेतों में समान, ल्यूटिन के साथ बिलबेरी फोर्ट का एक परिसर भी तैयार करता है।

फायदे और नुकसान

• बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त।
• चीनी के बिना रचना।
• गोलियों का असामान्य बैंगनी रंग।
• वे आंखों के तनाव से राहत देते हैं, पूरे दृश्य तंत्र के काम का समर्थन करते हैं।
• दृश्य हानि और आंखों की थकान की रोकथाम।

• पर अच्छी रचनाहालांकि, दवा गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए contraindicated है।
• गोलियों को निगलने की जरूरत होती है, और कुछ बच्चों को यह मुश्किल लगता है।

9. विटामिन इम्यूनो प्लस

सर्दी के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन

उम्र: 3 साल से

विटामिन अतिरिक्त विटामिन ई और सी, जिंक और सेलेनियम के साथ बच्चों के आहार में विविधता लाते हैं। रचना में फलों के अर्क शामिल हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और सर्दी को पकड़ने के जोखिम को कम करते हैं। एक प्लास्टिक जार में - 60 "भालू"। वे 3 से 7 साल के बच्चे के लिए अनुशंसित 2 महीने के पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त हैं।

फायदे और नुकसान

• रचना में - मुख्य विटामिन, ट्रेस तत्व, लाभकारी एसिड।
• फलों के रस, जिलेटिन और ग्लूकोज के साथ बनाया गया।
• प्रतिरक्षा को मजबूत करें।
• सर्दी होने का खतरा कम करें।
• कृत्रिम रंगों और स्वादों से मुक्त।

• बहुत कठिन, बच्चे के लिए चबाना मुश्किल।
• चीनी सिरप शामिल हैं।

बच्चों के लिए विटामिन कैसे चुनें?

क्या बच्चों को अतिरिक्त विटामिन की आवश्यकता है?

विटामिन कॉम्प्लेक्स चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंटों के समूह से संबंधित हैं। वे स्वास्थ्य समस्याओं, खराब परीक्षणों, या विशिष्ट मामलों में रोकथाम के लिए निर्धारित हैं, उदाहरण के लिए: एक ही प्रकार का आहार, वर्ष का एक निश्चित समय, आदि।

बच्चों के लिए विटामिन लेने के संकेत:

• एक बच्चे में एक विशिष्ट पदार्थ की नैदानिक ​​रूप से पहचान की गई कमी।
• बच्चों में रिकेट्स की रोकथाम।
• अपर्याप्त भोजन का सेवन।
• कुछ पोषक तत्वों की मौसमी कमी।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको बच्चे की भलाई और स्वास्थ्य में कोई समस्या दिखाई देती है, तो बेहतर है कि दृश्य निदान पर भरोसा न करें। यह निर्धारित करने के लिए कि कौन से अतिरिक्त पदार्थ लेने हैं, आपको रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है।

एक बच्चे को बड़े होने पर किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

विशेष रूप से तेजी से विकास की अवधि के दौरान, ऐसे सूक्ष्मजीवों के संयोजन में विटामिन डी की अतिरिक्त खुराक के साथ बच्चे के शरीर का समर्थन करना आवश्यक है: फास्फोरस, सेलेनियम, पोटेशियम और कैल्शियम।

अन्य अवधियों में, तैयार संतुलित कॉम्प्लेक्स अच्छी तरह से काम करते हैं: 3 से 14 साल के बच्चों के लिए - चबाने योग्य गोलियों या लोज़ेंग के रूप में। स्कूली बच्चों के लिए, दवाएं उपयुक्त हैं जो अकादमिक भार से निपटने में मदद करेंगी। किशोरों को तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली का समर्थन करने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है।

कैसे समझें कि एक बच्चे में विटामिन की कमी है और कौन से?

कम मानसिक विकास विटामिन की नहीं, बल्कि ट्रेस तत्व आयोडीन की कमी से जुड़ा हो सकता है। और बार-बार "ज़ेज़", मुंह के कोनों में दरारें, चमकदार तेलीय त्वचा- B2 या B6 की कमी का संकेत। बी 2 की कमी का एक अतिरिक्त संकेत सेबोरिया है, और बी 6 पैर की ऐंठन है।

विटामिन ए की कमी के साथ, नाखून प्लेटों पर क्षैतिज सफेद धारियों के साथ नाखून भंगुर हो जाएंगे। एक और हड़ताली संकेत रतौंधी है। यह गोधूलि के प्रकाश में दृष्टि में गंभीर गिरावट है।

यदि आपको किसी बच्चे में हाइपोविटामिनोसिस का संदेह है, तो चिकित्सकीय रूप से यह पहचानने के लिए परीक्षण करना सबसे अच्छा होगा कि शरीर में किन पदार्थों की कमी है। और उसके बाद ही, डॉक्टर के पर्चे के अनुसार, वांछित कॉम्प्लेक्स खरीदें।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का सही समय कब है?

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए प्रवेश की सामान्य आवृत्ति 1-2 महीने है। फिर आपको 3 से 6 महीने का ब्रेक लेने की जरूरत है।
रिसेप्शन भी मौसम पर निर्भर करता है। गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में, शरीर उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होता है। लेकिन सर्दियों के अंत और शुरुआती वसंत में, सामान्य सार्स के मौसम के दौरान, विटामिन कोर्स पीना सही है।
भोजन के बाद सुबह या दोपहर में कॉम्प्लेक्स लेना सबसे अच्छा है।

बच्चों के विटामिन के बारे में माता-पिता के लोकप्रिय प्रश्न

बच्चों के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं?

पूरक को दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: पानी में घुलनशील (बी 6, बी 12) और वसा में घुलनशील (डी, ई, ए)। वसा में घुलनशील - जमा हो जाता है और जल्दी से अधिक मात्रा में हो सकता है। उनका अनियंत्रित दीर्घकालिक उपयोग अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील परिसरों को अलग से लिया जाता है।

प्रयोगशाला में रासायनिक रूप से उत्पादित सिंथेटिक मूल के विटामिन सस्ते होते हैं, लेकिन कम अवशोषित होते हैं। परिणाम के लिए, उन्हें अधिक समय लेना होगा।

खनिज, अमीनो एसिड, प्राकृतिक अवयवों के योजक (फलों, जड़ी-बूटियों, जामुन के अर्क) के साथ अर्ध-सिंथेटिक सबसे अच्छा परिणाम देते हैं।
कच्चे (प्राकृतिक) विटामिन पूरी तरह से प्राकृतिक कच्चे माल से प्राप्त होते हैं। ये दवाएं मुश्किल से मिलती हैं और महंगी होती हैं।

बच्चों के लिए कौन सा विटामिन डी3 सबसे अच्छा है?

विटामिन डी अन्य उपयोगी "भाइयों" से अलग है। इसकी कमी से रिकेट्स हो सकता है। यह शरीर द्वारा भोजन से नहीं, बल्कि पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होता है।

त्वचा जितनी हल्की होगी, उतना ही अधिक विटामिन डी का उत्पादन होगा। त्वचा जितनी गहरी होगी, उतनी ही धीरे-धीरे उपयोगी पदार्थ का उत्पादन होगा। इसलिए, काले रंग के बच्चों को रोगनिरोधी के रूप में कम धूप वाले समय में विटामिन डी के सेवन की आवश्यकता होती है। लेकिन गोरी त्वचा वाले बच्चों को ओवरडोज से बचने के लिए सावधानी बरतने की जरूरत है।

बच्चों और वयस्कों के लिए, D3 या colcalciferol बेरीबेरी की रोकथाम और उपचार के लिए संकेत दिया गया है। यह कैप्सूल और समाधान में उत्पादित होता है: पानी या तेल। आप कोई भी आकार चुन सकते हैं। हालांकि, अगर बच्चे को आंतों से अवशोषण की समस्या है या लीवर या किडनी में खराबी है, तो माइक्रोलेज्ड चुनें पानी का घोलडी3.

बच्चे को विटामिन डी कैसे दें?

विटामिन डी का कार्य शरीर में फास्फोरस और कैल्शियम के आदान-प्रदान का नियमन है, जिससे आंत में इन पदार्थों का अवशोषण सुनिश्चित होता है। परिणाम मजबूत, स्वस्थ हड्डियां हैं।

इस उपयोगी पदार्थ की कमी जीवन के विभिन्न अवधियों में होती है। पहले से ही गर्भ में, हाइपोविटामिनोसिस डी के साथ, भ्रूण की प्रतिरक्षा कम हो जाती है। जीवन के पहले वर्ष में, डी एक स्वस्थ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम बनाने में मदद करता है।

खुराक स्वयं निर्धारित न करें। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से हर बात पर चर्चा करें। प्रवेश के उद्देश्य के आधार पर दैनिक खुराक 300 से 1000 आईयू तक हो सकती है। बच्चा जितना बड़ा होगा, उसे उतने ही अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होगी।

याददाश्त के लिए कौन से विटामिन लिए जा सकते हैं?

स्कूली बच्चों के माता-पिता के लिए यह मुद्दा विशेष चिंता का विषय है। स्कूल में, बच्चे अक्सर थकान की शिकायत करते हैं, उनकी भूख कम हो जाती है, वे सुस्त हो जाते हैं या, इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजित हो जाते हैं। याददाश्त और एकाग्रता भंग हो सकती है।

डॉक्टर से सलाह लेने से पहले बच्चों के आहार का विश्लेषण करें। इसमें मांस, डेयरी, अनाज, सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। यदि ये सभी घटक मेनू में मौजूद हैं और बच्चा हवा में पर्याप्त है, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ स्मृति या ध्यान संबंधी समस्याओं पर चर्चा करने की आवश्यकता है। आखिरकार, स्मृति हानि, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, थकान समूह बी हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण हो सकते हैं।

हाल ही में, मानसिक प्रक्रियाओं के लिए विटामिन डी की भूमिका भी खोजी गई है। इसकी कमी से नींद में खलल पड़ता है, याददाश्त कमजोर होती है और सीखने की क्षमता कम हो जाती है।

बच्चे के विकास के लिए कौन से विटामिन दें?

कैल्शियम हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है। और विटामिन डी शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण के लिए जिम्मेदार होता है।अपने प्राकृतिक रूप में, डी सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में बनता है। छोटी खुराक में, यह चिकन की जर्दी, वसायुक्त समुद्री मछली, वसायुक्त डेयरी उत्पादों में मौजूद होता है।

जीवन के पहले वर्ष में ही विटामिन डी का सेवन आवश्यक है। यह एक स्वस्थ कंकाल के निर्माण में मदद करता है। लेकिन आगे भी, सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान, यह विटामिन रिकेट्स के जोखिम को कम करता है, अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

स्वास्थ्य समस्याएं होने पर बच्चों के विटामिन सबसे अधिक बार निर्धारित किए जाते हैं। हालांकि, विटामिन का रोगनिरोधी सेवन आज भी लोकप्रिय है। फार्मासिस्ट कई विटामिन कॉम्प्लेक्स बेचते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह विविधता विटामिन की खुराकयह सिर्फ मार्केटिंग है। दूसरों को लगता है कि आधुनिक बच्चे विटामिन के बिना नहीं कर सकते। और आपकी क्या राय है? क्या आप अपने बच्चों को तैयार विटामिन देते हैं या क्या आपको लगता है कि बच्चे को भोजन के साथ सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होंगे? टिप्पणियों में अपनी राय साझा करें।

मेरा नाम मारिया है। मैं एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक हूँ। बहुत समय पहले मैंने खुद को एक नई भूमिका में आजमाया था - माँ। यह एक अविश्वसनीय अनुभव है! अपने पति के साथ, हम हर दिन माता-पिता के सभी परीक्षणों और खुशियों के साथ मिलते हैं। बेशक, एक मनोवैज्ञानिक का अनुभव एक बच्चे को पालने में और सामान्य रूप से जीवन के प्रति उसके दृष्टिकोण में बहुत मदद करता है। मुझे आशा है कि मैं लेखों में आपके साथ उपयोगिता साझा कर सकता हूं।

एक बच्चे के शरीर के लिए विटामिन की भूमिका अमूल्य है: वे कोशिका चयापचय में भाग लेते हैं, सुरक्षात्मक कार्य को मजबूत करते हैं, हार्मोनल स्तर, विकास और रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। लेकिन किन विटामिन्स की सबसे ज्यादा जरूरत होती है बच्चों का शरीर?

विटामिन	बच्चे के शरीर में भूमिका	आयु के अनुसार दैनिक भत्ता
		1-3 साल	3-7 साल	7-11 साल पुराना	11-14 साल पुराना
	कोशिका प्रजनन, ऊतक वृद्धि और मरम्मत को नियंत्रित करता है, गोधूलि दृष्टि को स्थिर करता है, हानिकारक जीवों से लड़ता है	450 मिलीग्राम	500 एमसीजी	700 एमसीजी	1000 एमसीजी
पहले में	सेलुलर चयापचय प्रदान करता है, मस्तिष्क के प्रदर्शन और तंत्रिका कार्य को प्रभावित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, पाचन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है	0.8 मिलीग्राम	0.9 मिलीग्राम	1.1 मिलीग्राम	1.3 मिलीग्राम
मे 2	रेडॉक्स प्रक्रियाओं के लिए महत्वपूर्ण, शरीर को ऊर्जा की आपूर्ति करता है, रक्त की गुणवत्ता और रक्तचाप को सामान्य करता है, आंत्र और आंखों के कार्य में सुधार करता है, हिस्टामाइन को निष्क्रिय करता है	0.9 मिलीग्राम	1 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम
बी3 (पीपी)	हार्मोन और चयापचय प्रक्रियाओं के उत्पादन में भाग लेता है, लाल रक्त कोशिकाओं के गठन को प्रभावित करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग, त्वचा और मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज को नियंत्रित करता है।	8 मिलीग्राम	11 मिलीग्राम	15 मिलीग्राम	18 मिलीग्राम
5 बजे	हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार, विकास प्रक्रिया, श्लेष्म झिल्ली के कामकाज को सामान्य करता है, चयापचय में भाग लेता है	2.5 मिलीग्राम	3 मिलीग्राम	3 मिलीग्राम	3.5 मिलीग्राम
6 पर	अमीनो एसिड और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा समारोह और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, विकास को रोकता है मधुमेहऔर उच्च रक्तचाप	0.9 मिलीग्राम	1.2 मिलीग्राम	1.5 मिलीग्राम	1.7 मिलीग्राम
बी7 (एच)	त्वचा की स्थिति को सामान्य करता है, ऊतकों, कोशिकाओं और अपचय के विकास को नियंत्रित करता है	10 एमसीजी	15 एमसीजी	20 एमसीजी	25 एमसीजी
9 पर	एनीमिया से लड़ता है, भूख और उपकला की स्थिति में सुधार करता है	100 एमसीजी	200 एमसीजी	200 एमसीजी	300 एमसीजी
बारह बजे	रक्त कोशिकाओं के निर्माण और चयापचय में भाग लेता है, विटामिन बी9 की क्रिया में सुधार करता है	0.7 एमसीजी	1.5 एमसीजी	2 एमसीजी	3 एमसीजी
	मुक्त कणों की क्रिया को बेअसर करता है, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, ऑक्सीडेटिव प्रतिक्रियाओं और कोलेजन संश्लेषण में भाग लेता है, लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है	45 मिलीग्राम	50 मिलीग्राम	60 मिलीग्राम	70 मिलीग्राम
	कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान, दांतों और हड्डियों की गुणवत्ता को प्रभावित करता है	10 एमसीजी
	एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, कोशिका झिल्ली की स्थिति को सामान्य करता है, वसूली प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है, हार्मोन संश्लेषण करता है, रक्त की गुणवत्ता में सुधार करता है	4 मिलीग्राम	7 मिलीग्राम	10 मिलीग्राम	12 मिलीग्राम
	जमावट, चयापचय और पित्त संश्लेषण को प्रभावित करता है	30 एमसीजी	55 एमसीजी	60 एमसीजी	80 एमसीजी

विटामिन की कमी के लक्षण और परिणाम

बच्चों में विटामिन की कमी प्रत्यक्ष और अदृश्य रूप में प्रकट होती है। बच्चे की लगातार सुस्ती और अत्यधिक चिड़चिड़ापन पोषक तत्वों की कमी के लक्षणों में से एक है। प्रत्येक विटामिन की कमी बच्चे के शरीर की स्थिति में अलग-अलग तरीकों से परिलक्षित होती है।

• जब पर्याप्त रेटिनॉल नहीं होता है, तो बच्चे की दृष्टि तेजी से गिरती है, त्वचा और बालों की स्थिति खराब हो जाती है। बच्चा परेशान है सांस की बीमारियों, स्टामाटाइटिस और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं।
• विटामिन बी 2 की कमी से अत्यधिक कमजोरी का खतरा, बुरा सपना, मस्तिष्क समारोह में गिरावट, दिल की ऐंठन। त्वचा एक नीले रंग की टिंट प्राप्त करती है, पैर और हाथ अक्सर ठंडे होते हैं, भूख परेशान होती है।
• विटामिन बी 2 की कमी के साथ, त्वचा का सूखापन और छीलना, स्टामाटाइटिस दिखाई देता है, विकास धीमा हो जाता है और दृष्टि बिगड़ जाती है।
• नियासिन की कमी से बच्चे अनिद्रा, चक्कर आना, मांसपेशियों में दर्द और त्वचा पर रैशेज से परेशान रहते हैं। बच्चे का रंग पीला है, धीमी प्रतिक्रिया का पता लगाया जा सकता है।
• विटामिन बी5 की कमी मांसपेशियों में कमजोरी, जिल्द की सूजन, पाचन विकार और हेयरलाइन की खराब स्थिति से प्रकट होती है।
• विटामिन बी 6 की कमी से विकास धीमा हो जाता है, बच्चे को कमजोरी और पेट दर्द की शिकायत होती है। नेत्रश्लेष्मलाशोथ विकसित होता है, हीमोग्लोबिन कम हो जाता है, भूख बिगड़ जाती है और त्वचा पर चकत्ते दिखाई देते हैं।
• बायोटिन विटामिन की कमी पीली और शुष्क त्वचा, उनींदापन और विकास में देरी, खराब भूख और बच्चे की भावनात्मक स्थिति की विशेषता है।
• फोलिक एसिड की कमी के निम्नलिखित परिणाम होते हैं: एनीमिया, पाचन विकार, मानसिक और शारीरिक विकास.
• विटामिन बी 12 की कमी भूख न लगना, बार-बार दस्त लगना, कम हीमोग्लोबिन, शरीर का तापमान 37.5 डिग्री लंबे समय तक रहना, तंत्रिका संबंधी विकार.
• एस्कॉर्बिक एसिड की विटामिन की कमी के साथ, बच्चा लगातार कमजोरी, सुस्ती और वायरल श्वसन रोगों के साथ होता है, मसूड़ों से खून बहता है, केशिकाएं नाजुक होती हैं।
• विटामिन डी की कमी से रिकेट्स, मंद शारीरिक विकास, मांसपेशियों में ऐंठन और हड्डियों की विकृति का खतरा होता है।
• टोकोफेरॉल की कमी एनीमिया, मांसपेशियों की कमजोरी और लगातार रक्तस्राव से संकेतित होती है।
• विटामिन K की कमी से अक्सर रक्तस्राव खुल जाता है।

क्या प्राकृतिक स्रोतों से प्राप्त करना संभव है

एक बार फिर से बच्चे को फार्मेसी विटामिन देने के लायक नहीं है, क्योंकि उपयोग के लिए संकेत हाइपोविटामिनोसिस है, जिसे डॉक्टर को पता लगाना चाहिए। यदि बच्चे में विटामिन की कमी के लक्षण हैं, तो बाल रोग विशेषज्ञ उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का एक कोर्स लिखेंगे। हालाँकि रूस के बाल रोग विशेषज्ञों का संघ ऐसा नहीं सोचता है, यह तर्क देते हुए कि बढ़ते शरीर को रोकने के लिए भोजन से विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है।

उदाहरण के लिए, डॉ। कोमारोव्स्की का मानना ​​​​है कि एक बच्चे के स्वास्थ्य के लिए एक युवा जीव के विकास और विकास के लिए आवश्यक विटामिन से संतृप्त प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना बेहतर होता है। शिशु के लिए संपूर्ण आहार और रहने की अनुकूल परिस्थितियाँ उसके शरीर में पर्याप्त मात्रा में तत्व प्रदान करेंगी। अंतर्गत अच्छा पोषणइसका तात्पर्य विभिन्न ताजे फल, समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद और अनाज की दैनिक खपत से है। यदि कोई बच्चा इस सिद्धांत के अनुसार खाता है, तो उसे हाइपोविटामिनोसिस नहीं होगा, और प्रतिरक्षा मजबूत होगी।

दवाएं लेने के लिए संकेत और मतभेद

बच्चों में विटामिन लेने के संकेत हैं:

• बच्चे का असंतुलित पोषण;
• भोजन में विटामिन की कम सांद्रता;
• तेजी से विकासजीव;
• प्रतिकूल जलवायु परिस्थितियां
• तीव्र शारीरिक गतिविधि;
• आंत में विटामिन का खराब अवशोषण;
• डिस्बैक्टीरियोसिस;
• पुनर्वास अवधि।

निदान होने पर विटामिन का उपयोग करना अस्वीकार्य है:

• दवा के घटकों के लिए अतिसंवेदनशीलता;
• हाइपरविटामिनोसिस;
• गुर्दे की बीमारी;
• खनिज चयापचय विकार।

फार्मेसी विटामिन के प्रकार

फार्मेसी विटामिन निम्न प्रकार के होते हैं:

• एक घटक के साथ - केवल एक विटामिन युक्त तैयारी, उदाहरण के लिए, कैल्सीफेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड या रेटिनॉल।
• मल्टीविटामिन - संरचना में दो या दो से अधिक विटामिन (विटामिन ए और ई का एक जटिल) होते हैं।
• विटामिन-खनिज परिसरों में बड़ी संख्या में विटामिन और खनिज शामिल होते हैं जो बच्चे के शरीर के सभी कार्यों के काम का समर्थन करते हैं।

गोलियों के अलावा, दवा निर्माता निम्नलिखित रूपों में बच्चों की दवाओं का उत्पादन भी करते हैं:

• बूँदें (मुख्य रूप से एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए);
• सिरप;
• चबाने योग्य गोलियां (3 साल की उम्र के बच्चों के लिए);
• चमकता हुआ घुलने वाली गोलियां;
• जानवरों के रूप में मुरब्बा;
• लॉलीपॉप।

ड्रग्स चुनने और लेने के नियम

खरीद से पहले विटामिन की तैयारीयह निम्नलिखित सिफारिशों पर विचार करने योग्य है:

• प्रसिद्ध और विश्वसनीय ब्रांडों से विटामिन चुनें।
• उस दवा के बारे में जानकारी पढ़ें जिसे आप खरीदना चाहते हैं।
• जाँच करें कि आपके द्वारा चुनी गई दवा बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त है या नहीं।
• यदि आप सिरप पसंद करते हैं, तो ध्यान रखें कि यदि आप एक मापने वाला चम्मच खो देते हैं तो खुराक का पालन करना मुश्किल होगा। इस मामले में, विटामिन की अधिकता को बाहर नहीं किया जाता है।
• सुनिश्चित करें कि तैयारी में जोड़े गए मिठास और स्वाद बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।
• खरीदने से पहले दवा के निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें।

बच्चे के लिए विटामिन लेते समय, इन युक्तियों का पालन करें:

• औसतन ड्रग्स लेने का कोर्स लगभग 2 महीने तक रहता है। विटामिन के उपयोग की अवधि डॉक्टर के साथ सहमत होनी चाहिए।
• डॉक्टर के निर्देशों या निर्देशों में बताई गई निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें।
• बच्चे की उम्र पर विचार करें। वयस्क विटामिन बच्चों में contraindicated हैं, और नवजात शिशुओं को बड़े बच्चों के लिए विटामिन देने से मना किया जाता है।
• सुबह भोजन के दौरान या बाद में विटामिन लेना बेहतर होता है।
• विटामिन लेने की अवधि के दौरान बच्चे को सामान्य से अधिक पानी पीना चाहिए।

बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ सस्ता विटामिन

बच्चों के लिए ऐसे विटामिन सबसे प्रभावी और सस्ते हैं:

• वर्णमाला। दवा में तत्वों की संतुलित संरचना होती है, जिसके कारण दूसरी या तीसरी खुराक के बाद प्रभाव होता है। एक वर्ष से 3 वर्ष तक के बच्चों के लिए, विटामिन "अल्फाबेट अवर बेबी" का इरादा है (390 रूबल से कीमत), बड़े बच्चों के लिए - "अल्फाबेट किंडरगार्टन" (320 रूबल से कीमत)। विटामिन दिन में तीन बार दिए जाते हैं, इसलिए वे तीन रंगों में निकलते हैं।
• विट्रम। तैयारी में पूर्ण विकास और विकास के लिए बच्चे के शरीर के लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज शामिल हैं। 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए वे विट्रम बेबी (550 रूबल से) का उत्पादन करते हैं, 3 से 7 साल के बच्चों के लिए - विट्रम किड्स (560 रूबल से)। फलों के स्वाद वाले छोटे जानवरों के रूप में विटामिन उपलब्ध हैं।
• पिकोविट विटामिन ए, बी, सी, ई, डी और खनिजों (कैल्शियम, फास्फोरस, आयोडीन, जस्ता, लोहा) का एक अतिरिक्त स्रोत है। हम वर्ष से बच्चों को प्रवेश की अनुमति देते हैं। रिलीज फॉर्म: सिरप, चबाने योग्य गोलियां, कैप्सूल। मूल्य - 280 रूबल से।
• मल्टी-टैब। इस ब्रांड के विटामिन कैल्शियम या प्रोबायोटिक्स के साथ बूंदों, चबाने योग्य लोज़ेंग और गोलियों में उपलब्ध हैं। कोई कृत्रिम स्वाद या रंग बढ़ाने वाला नहीं है। लागत 390 रूबल से है।
• VitaMishki भालू शावकों के रूप में एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है। विभिन्न प्रकार के खनिज पूरक शामिल हैं। परिरक्षकों और रंगों के बिना। मूल्य - 440 रूबल से।
• सुप्राडिन किड्स - 500 रूबल से विटामिन ए, बी, सी, ई, डी युक्त चबाने योग्य लोज़ेंग।

अच्छे और सस्ते विटामिन महंगी दवाओं के एनालॉग के रूप में काम कर सकते हैं। उनमें से, सबसे आम हैं:

• रेविट। ड्रेजे की संरचना में 35 मिलीग्राम विटामिन सी, 1.38 मिलीग्राम विटामिन ए, 1 मिलीग्राम विटामिन बी 1 और बी 2 शामिल हैं। मूल्य - 50 रूबल।
• मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त आहार पूरक है। मूल्य - 70 रूबल से।
• अलसी का तेल ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड का एक अतिरिक्त स्रोत है वसायुक्त अम्ल. मूल्य - 160 रूबल।
• कैल्शियम ग्लूकोनेट बच्चे के शरीर में कैल्शियम की कमी की भरपाई करने वाली दवा है। लागत 30 रूबल से है।
• कंप्लीटविट-एक्टिव - 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए चेरी चबाने योग्य गोलियां, जिनमें मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयोडीन और सभी आवश्यक विटामिन होते हैं। मूल्य - 200 रूबल से।
• कैल्सीनोवा - फलों की गोलियां। एक गोली में कैल्शियम, फास्फोरस, रेटिनॉल, कोलेकैल्सीफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड और पाइरिडोक्सिन होता है। लागत 200 रूबल से है।

हाइपरविटामिनोसिस के लक्षण और परिणाम

पानी में घुलनशील विटामिन की अधिक मात्रा, जिसमें एस्कॉर्बिक एसिड और बी विटामिन शामिल हैं, इतना आसान नहीं है, क्योंकि विषाक्त खुराक बहुत बड़ी होनी चाहिए। हालांकि, वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के के लापरवाह सेवन से हाइपरविटामिनोसिस संभव है।

विटामिन	ओवरडोज के लक्षण
लेकिन	उनींदापन, मतली, सिरदर्द; फटे होंठ, खुरदरी त्वचा; दृश्य हानि और विकास मंदता; जिगर की फाइब्रोसिस, हृदय और गुर्दे का विघटन
डी	उल्टी, वजन घटाने, निर्जलीकरण; लगातार शरीर का तापमान 37.5 डिग्री सेल्सियस तक; आक्षेप, धड़कन, पित्ती
इ	शरीर में कमजोरी, आंखों के सामने घूंघट; मतली, पेट में ऐंठन, अपच; सिरदर्द, मिजाज
प्रति	रक्ताल्पता, पीलिया, रक्त में बिलीरुबिन की मात्रा में वृद्धि

विटामिन बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे बच्चे के विकास और वृद्धि को प्रभावित करते हैं। लेकिन कभी-कभी बच्चे में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, या तो कुपोषण के कारण, या अन्य कारणों से। इस मामले में, फार्मेसी की खुराक बचाव में आती है। बचपन में विटामिन लेने के बारे में किसी विशेषज्ञ की राय नीचे दिए गए वीडियो से जानें।

उम्र के आधार पर, मानव शरीर को विभिन्न विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। एक बढ़ते जीव को विशेष रूप से उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है। हमारे लेख में, पढ़ें कि 7 साल की उम्र में बच्चे को क्या दिया जाना चाहिए, और साथ ही साथ सबसे अच्छे विटामिन और खनिज परिसरों का विवरण।

7 साल की उम्र में बच्चे के शरीर में भारी संख्या में बदलाव होते हैं। यह इन प्रक्रियाओं की प्रकृति है जो अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए शरीर की जरूरतों को प्रभावित करती है।

जरूरी! आपको विटामिन ई का उपयोग जेल या क्रीम के रूप में नहीं करना चाहिए, क्योंकि 30% मामलों में त्वचा के साथ इसके संपर्क से जिल्द की सूजन हो जाती है।

शारीरिक विकास।कंकाल प्रणाली पर सबसे मजबूत भार होता है। तथ्य यह है कि इस उम्र में रीढ़ अभी तक पूरी तरह से नहीं बनी है, लेकिन स्कूल के भार के कारण, बच्चा लंबे समय तक गलत जमे हुए स्थिति में हो सकता है। इससे स्कोलियोसिस का विकास हो सकता है।

कार्यकरण आंतरिक अंग, इसके विपरीत, वयस्कों की तरह लगभग उसी मोड में होता है।

लगभग 9 वर्ष की आयु तक बच्चे पूर्ण रूप से विकसित हो चुके होते हैं अंत: स्रावी प्रणालीप्रतिरक्षा में सुधार होता है, और बच्चे को विभिन्न बीमारियों का सामना करने की संभावना कम होती है।

मात्रा में भी वृद्धि हुई है छाती, गठन समाप्त होता है फेफड़े के ऊतकश्वास धीमी और और भी अधिक हो जाती है।

मानसिक विकास. इस उम्र में, खेल के रूप में प्रस्तुत जानकारी की धारणा बेहतर होती है, क्योंकि बच्चों ने अभी तक अपना ध्यान पूरी तरह से केंद्रित करना नहीं सीखा है, लेकिन पहले से ही प्रतिबिंब और विश्लेषण के लिए इच्छुक हैं।

7 साल के बच्चों को एक बड़ी टीम में सहज महसूस करना चाहिए, लेकिन ऐसे बच्चे हैं जो अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में होते हैं, जिससे उनके साथियों के बीच खराब अनुकूलन होता है और बच्चा खुद में वापस आ जाता है।

प्रत्येक रासायनिक तत्व का मानव शरीर पर एक निश्चित प्रभाव होता है।

विचार करें कि इन लाभकारी पदार्थों में क्या गुण हैं, और 7 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए अधिकतम स्वीकार्य खुराक क्या है।

सभी विटामिनों के अपने विशिष्ट कार्य होते हैं, और मानव शरीर को विभिन्न तरीकों से प्रभावित करते हैं:

• - सामान्य दृष्टि और मजबूत प्रतिरक्षा के गठन में योगदान देता है, श्लेष्म झिल्ली की कोशिकाओं के नवीकरण में भाग लेता है। इसकी कमी से अंधापन हो सकता है। अधिकतम दैनिक खुराक -700 एमसीजी है;

• - युवा छात्रों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण, क्योंकि वे स्थिर कामकाज में योगदान करते हैं तंत्रिका प्रणाली, तनाव से लड़ने में मदद करें, दक्षता बढ़ाएं। इसके अलावा, वे रक्त निर्माण में सुधार करते हैं, बालों, नाखूनों और त्वचा को स्वस्थ रूप देते हैं, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करते हैं। अधिकतम दैनिक खुराक: - 1 मिलीग्राम, - 1.3 मिलीग्राम, - 5.1 मिलीग्राम, - 1.5 मिलीग्राम, - 100 मिलीग्राम, - 1.5 मिलीग्राम;

• - कोलेजन, कार्टिनिन, न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में भाग लेता है। रक्त के एसिड-बेस संरचना को सामान्य करने के लिए आवश्यक, पाचन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करता है, भूख में सुधार करता है, और ऊतकों और कोशिकाओं के सामान्य विकास के लिए आवश्यक है। अधिकतम दैनिक खुराक 100 मिलीग्राम है;

क्या तुम्हें पता था? बहुत गर्म मिर्च में संतरे की तुलना में 400 गुना अधिक विटामिन सी होता है।

• - वसा में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित है, सामान्य कैल्शियम चयापचय का समर्थन करता है, कंकाल प्रणाली के समुचित विकास में योगदान देता है। D3 के मुख्य कार्यों में शरीर की जन्मजात और अनुकूली प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं का मॉड्यूलेशन है। अधिकतम दैनिक खुराक 100 एमसीजी है;
• - वसा में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिका झिल्ली की अखंडता की रक्षा करता है, विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालता है मांसपेशियों का ऊतक, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है। यह तंत्रिका और संचार प्रणालियों पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। अधिकतम दैनिक खुराक 10 मिलीग्राम है;
• - पाचन और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, हृदय प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। अधिकतम दैनिक खुराक 14 मिलीग्राम है;
• - त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, सफलतापूर्वक समाप्त करता है भड़काऊ प्रक्रियाएं, बढ़ावा देता है तेजी से उपचारघाव। अधिकतम दैनिक खुराक 0.8 मिलीग्राम है।

जरूरी! जब सब्जियों और फलों को रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है, तो कुछ दिनों के बाद वे एक तिहाई विटामिन खो देते हैं, इसलिए अधिक से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए खरीद के तुरंत बाद उन्हें खाना बेहतर होता है।

किसी भी मानव शरीर के पूर्ण विकास और कामकाज के लिए विभिन्न खनिज भी बहुत महत्वपूर्ण हैं:

• - कोशिकाओं की महत्वपूर्ण गतिविधि को विनियमित करने, रक्त के थक्के, मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करने के लिए आवश्यक है। अधिकतम दैनिक खुराक 1200 मिलीग्राम है;
• - खनिज घटकों का मुख्य तत्व है हड्डी का ऊतक, के लिए चाहिए सामान्य विनिमयपदार्थ। मैग्नीशियम युक्त एंजाइमों के लिए धन्यवाद, शरीर को ऊर्जा प्रदान की जाती है, प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड संश्लेषित होते हैं। मैग्नीशियम की अधिकतम दैनिक खुराक 300 मिलीग्राम है;

• - हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए आवश्यक, फेफड़ों से ऊतकों को ऑक्सीजन के हस्तांतरण और कार्बन डाइऑक्साइड के वापस परिवहन में शामिल है। अधिकतम दैनिक खुराक 15 मिलीग्राम है;
• - हड्डियों के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है, दांतों को स्वस्थ बनाता है। इसके अलावा, यह गुर्दे में अपशिष्ट को छानने के लिए आवश्यक है, सक्रिय होने पर मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद करता है शारीरिक गतिविधि. ऊतकों और कोशिकाओं की वृद्धि और मरम्मत की प्रक्रियाओं में भाग लेता है। अधिकतम दैनिक खुराक 1800 मिलीग्राम है;
• - हार्मोन के संश्लेषण के लिए एक आवश्यक तत्व है थाइरॉयड ग्रंथि, जो विटामिन, प्रोटीन और वसा के चयापचय को विनियमित करने के लिए आवश्यक हैं। पूरे जीव की वृद्धि और विकास की उत्तेजना में भाग लेता है। अधिकतम दैनिक खुराक 130 एमसीजी है।

7 साल के बच्चों के लिए दैनिक भत्ता

सही आहार को व्यवस्थित करने और अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने में, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे के लिए विटामिन और खनिजों की खपत के मानदंडों को स्पष्ट रूप से जानना होगा।

7 साल की उम्र में, बच्चों को प्रति दिन निम्नलिखित मात्रा में विटामिन का सेवन करने की आवश्यकता होती है:

• ए - 400 एमसीजी;
• बी 1 - 1 मिलीग्राम;
• बी 2 - 1.2 मिलीग्राम;
• बी 5 - 5 मिलीग्राम;
• बी 6 - 1.4 मिलीग्राम;
• बी 9 - 100 एमसीजी;
• बी 12 - 1.4 एमसीजी।
• सी - 45 मिलीग्राम;
• डी - 75 एमसीजी;
• ई - 7 मिलीग्राम;
• आरआर - 12 मिलीग्राम;
• एफ - 0.5 मिलीग्राम।

जरूरी!कोई भी विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स खरीदने से पहले, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। वह दवाओं के इष्टतम रूप को निर्धारित करेगा।

7 साल के बच्चे के लिए ट्रेस तत्वों की खुराक हैं:

• कैल्शियम - 1000 मिलीग्राम;
• फास्फोरस - 1500 मिलीग्राम;
• मैग्नीशियम - 250 मिलीग्राम;
• लोहा - 12 मिलीग्राम;
• आयोडीन - 80 मिलीग्राम।

याद रखें कि शरीर के लिए उपयोगी पदार्थों की अधिकता स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

इसलिए, किसी भी मजबूत करने वाली दवा लेते समय उपाय जानना और बच्चे की स्थिति और व्यवहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।

7 साल के बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज परिसरों की रेटिंग

आधुनिक फार्मेसियों में, आप बढ़ते शरीर को मजबूत करने के उद्देश्य से बहुत सारी दवाएं देख सकते हैं।

क्या तुम्हें पता था? विटामिन का नाम 1912 में पोलैंड के एक बायोकेमिस्ट काज़िमिर फंक द्वारा दिया गया था। उसने उन्हें "महत्वपूर्ण अमाइन" नाम दिया, जिसका अर्थ है "जीवन की अमाइन"।

एक बढ़ते शरीर को विशेष रूप से विभिन्न विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हों जो उसके सामान्य विकास में योगदान दें। भोजन के साथ तत्वों की सही खुराक का सेवन करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए आपको विशेष परिसरों का उपयोग करना चाहिए।

लगभग सभी माता-पिता सोच रहे हैं कि बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार के लिए फार्मेसी में क्या विटामिन खरीदना है? दवा के सही चयन के साथ, किसी को बच्चे के शरीर की विशेषताओं और कुछ ट्रेस तत्वों और विटामिनों की आवश्यकता को ध्यान में रखना चाहिए। इसीलिए सर्वोत्तम विकल्पएक बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना है, जो परीक्षणों की एक श्रृंखला के आधार पर बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन का चयन करेगा।

ऐसे संकेतों की उपस्थिति में विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित है:

1. आपका शिशु साल में कम से कम 6 बार सार्स से बीमार होता है।
2. उपचार के दौरान, बीमारी का इलाज करना मुश्किल होता है।
3. कम एकाग्रता।
4. संक्रामक और के दौरान सूजन संबंधी बीमारियांतापमान सामान्य रहता है।
5. चिड़चिड़ापन, उदासीनता और उनींदापन।
6. सर्दी जटिलताओं के साथ आती है।
7. डिस्बैक्टीरियोसिस।
8. एलर्जी।
9. होठों पर हरपीज।
10. ओटिटिस, निमोनिया या ब्रोंकाइटिस के कई मामले।

के लिये सटीक सेटिंग 3 साल की उम्र से निदान, आप एक इम्युनोग्राम असाइन कर सकते हैं जो शरीर की स्थिति का आकलन करता है।

लोकप्रिय विटामिन परिसरों का अवलोकन

शरीर की उम्र से संबंधित जरूरतों को ध्यान में रखते हुए बच्चों के विटामिन कई संस्करणों में प्रस्तुत किए जाते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि जो दवाएं 1 साल के बच्चे के लिए उपयुक्त हैं, उन्हें 12 साल के बच्चों को निर्धारित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे पोषक तत्वों की कमी को पूरा नहीं करेंगे।

क्या पूरक स्वीकार्य हैं? हमारा सुझाव है कि आप आमतौर पर निर्धारित दवाओं से परिचित हों।

0 से 2 साल के लिए कौन से फंड उपयुक्त हैं?

मल्टी-टैब बेबी - एक वर्ष तक के बच्चों के लिए तरल विटामिन। कॉम्प्लेक्स का उपयोग विटामिन ए, डी और सी की कमी को रोकने के लिए किया जाता है। यह प्रतिरक्षा बढ़ाने और रिकेट्स के विकास को रोकने में सक्षम है। कृपया ध्यान दें कि इस दवा का जठरांत्र संबंधी मार्ग पर आराम प्रभाव पड़ सकता है। भोजन में 1 बूंद डाली जाती है।

मल्टी-टैब किड - इसमें अधिक उपयोगी घटक होते हैं। वे बेरीबेरी, असंतुलित पोषण और जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं के उपचार के लिए निर्धारित हैं। 1 से 4 वर्ष की आयु के लिए अनुशंसित

Kinder Biovital Gel एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स है जो 6 महीने की उम्र से बच्चों की रोकथाम और उपचार के लिए उपयुक्त है। आवेदन का कोर्स सुबह और शाम ½ चम्मच है। ट्यूब में 150 मिलीलीटर दवा होती है।

नियुक्त:

1. फ्लू और ठंड के मौसम में।
2. जिन बच्चों का कद छोटा है।
3. डाइटिंग करते समय।
4. संक्रामक रोगों के बाद।
5. एंटीबायोटिक्स लेते समय या कीमोथेरेपी के दौरान।
6. इसे साल में दो बार पीने की सलाह दी जाती है।

Pangeksavit - एक रूसी निर्माता के बच्चों के लिए विटामिन। दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के लिए, और त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए उन्हें अक्सर 1 वर्ष (½ टैबलेट) के बच्चों के लिए निर्धारित किया जाता है। कॉम्प्लेक्स में विटामिन ए, बी1, बी2, फोलिक एसिड, बी15 और पीपी होते हैं।

बच्चों के लिए प्राकृतिक विटामिन पिकोविट। सस्ता परिसर, सिरप के रूप में उपलब्ध है। विटामिन ए, सी, डी 3 और समूह बी होता है। 1 वर्ष के बच्चे को प्रति दिन 2 चम्मच लेना चाहिए। 3 साल में, खुराक दोगुनी हो जाती है।

2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, विटामिन डी केवल डी 3 के रूप में निर्धारित है। इसे लेने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर होता है।

2 से 5 साल की उम्र के लिए कौन सी दवाएं उपयुक्त हैं?

बच्चों के लिए कैल्शियम के साथ विटामिन सेंट्रम। यह एक ऑस्ट्रियाई उत्पाद है। यह इस तरह के साधनों द्वारा दर्शाया गया है: बच्चों के लिए अतिरिक्त कैल्शियम और विटामिन सी। 4 वर्ष की आयु से नियुक्त, यदि आवश्यक हो:

1. मुक्त कणों के नकारात्मक प्रभावों को खत्म करें, और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करें।
2. अतिउत्तेजना को दूर करें।
3. दांतों और हड्डियों का स्वस्थ विकास सुनिश्चित करें।
4. भारी भार में भी शरीर को अच्छी स्थिति में रखें।
5. बिताना निवारक कार्रवाईदृष्टि के लिए।
6. रक्त के गुणों में सुधार करने के लिए।
7. एनीमिया को विकसित होने से रोकें।

- मल्टीविटामिन और ट्रेस तत्वों का एक परिसर जो शरीर में पोषक तत्वों की कमी की भरपाई कर सकता है। आप 4 साल की उम्र से बच्चों को लेना शुरू कर सकते हैं। प्रति दिन 1 टैबलेट पर्याप्त है।

सना-सोल - हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करने के लिए बच्चों के लिए विटामिन निर्धारित हैं। दवा की संरचना में विटामिन बी 12 और बायोटिन नहीं होता है।

वर्णमाला "हमारा बच्चा" - एक पाउडर के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। बच्चों के लिए विटामिन अन्य एनालॉग्स से भिन्न होते हैं, जिसमें निर्माता ने विटामिन की अनुकूलता को ध्यान में रखा, इसलिए सभी अवयवों को 3 भागों में विभाजित किया गया है। उपयोग करने से पहले, पाउडर को पानी के साथ मिलाया जाता है। पूरक शरीर की सुरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है, नींद और भूख को बेहतर बनाता है। दुर्लभ मामलों में एलर्जी का उल्लेख किया गया है।

नेचर प्लस सोर्स ऑफ लाइफ एनिमल परेड गोल्ड चबाने योग्य विटामिन जानवरों की मूर्तियों के रूप में बनाए जाते हैं। बेहतर चयनउन बच्चों के लिए जो कोई भी दवा लेने से इनकार करते हैं। चूँकि एक बच्चे को चंचल तरीके से किसी जानवर को खाने के लिए राजी किया जा सकता है। शामिल है उपयोगी विटामिन, ट्रेस तत्वों और बैक्टीरिया।

बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद सभी उपाय करना बेहतर है।

5 से 10 आयु वर्ग के लिए कौन से पूरक स्वीकार्य हैं?

बाल रोग विशेषज्ञ जानते हैं कि पांच और छह साल के बच्चे तेजी से बढ़ने लगते हैं, और अगर इस अवधि के दौरान शरीर में पोषक तत्वों की कमी होती है, तो इससे दुखद परिणाम हो सकते हैं। विटामिन और खनिजों की कमी के मामले में, हड्डियों की लंबाई, आकार और ताकत गलत होगी। इसलिए, इस उम्र में बच्चों के लिए भूख के लिए विटामिन विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

पहले ग्रेडर के लिए शैक्षणिक वर्षबहुत समृद्ध और जटिल, क्योंकि यह भारी मानसिक और भावनात्मक तनाव से जुड़ा है। इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क की संरचनाएं सक्रिय रूप से बनती हैं। यदि आप ध्यान दें कि बच्चे के लिए सीखना मुश्किल है, तो एक अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनना बेहतर है जो बच्चे को सक्रिय बनाए और शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करे।

7 से 10 वर्षों की अवधि में, सक्रिय बौद्धिक विकास जारी रहता है, और कार्डियोवास्कुलर का पुनर्गठन भी होता है और श्वसन प्रणाली. बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों के लिए इन विटामिनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

• वर्णमाला, बच्चे की उम्र के आधार पर, आपको "किंडरगार्टन" या "स्कूलबॉय" चुनना चाहिए। वे सक्रिय अवयवों की सामग्री में भिन्न होते हैं। पहला 3 से 7 साल के बच्चों के लिए और दूसरा 7 से 10 साल के बच्चों के लिए इस्तेमाल किया जाता है।
• वीटा मिश्की। दवा बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि रिसेप्शन एक खेल के साथ हो सकता है। इसमें विटामिन और खनिज होते हैं जो बच्चे के पूर्ण विकास में योगदान करते हैं।
• किडी फार्मेटन - सिरप का उपयोग 1 वर्ष से बच्चों के लिए किया जा सकता है। इस मामले में, निर्देशों में इंगित खुराक का सख्ती से पालन करना अनिवार्य है।
• किंडर बायोवाइटल। Vedmezhuyki बच्चों के साथ बहुत लोकप्रिय हैं क्योंकि उनके पास एक दिलचस्प है दिखावटऔर बढ़िया स्वाद। 3 से 13 वर्ष तक नियुक्त।

मतलब साल में 2 बार पीना चाहिए।

10 साल के बच्चों के लिए क्या तैयारी करनी है?

10 वर्ष की आयु के बच्चों को वयस्कों की तरह ही विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। लेकिन वयस्कों की तुलना में, वे बहुत तेजी से उपयोगी पदार्थों की कमी महसूस करते हैं, क्योंकि उनका शारीरिक विकास रुकना शुरू हो जाता है और व्यक्ति छोटा, पतला-पतला और कमी के साथ रह सकता है मांसपेशियों. साथ ही, पोषक तत्वों की कमी से मस्तिष्क के विकास में रुकावट आ सकती है, और बच्चा करने की क्षमता में महारत हासिल नहीं कर पाएगा सामान्य सोचऔर सूचना का विश्लेषण। चूंकि यह इस अवधि के दौरान है कि ये कौशल बनते हैं।

• थकान सिंड्रोम को दूर करने के लिए;
• भूख में सुधार करने के लिए;
• अक्टूबर से अप्रैल की अवधि के दौरान;
• लंबी बीमारी के बाद;
• खेल वर्गों के दौरे के दौरान जहां उच्च शारीरिक गतिविधि होती है।

प्रतिबंध

• उपाय के अवयवों में से एक को अतिसंवेदनशीलता के मामले में;
• यदि बच्चे को हाइपरविटामिनोसिस का निदान किया जाता है।

बीमारियों के इतिहास वाले बच्चों को सावधानी के साथ कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं पाचन तंत्र, गुर्दे और चयापचय संबंधी समस्याएं।

क्या विटामिन पीना है?

तीव्र श्वसन संक्रमण के प्रकार

रोग के लक्षण	फ़्लू	पैराइन्फ्लुएंज़ा	एमएस संक्रमण	एडेनोवायरस संक्रमण
रोग की शुरुआत	तीव्र, अचानक, गंभीर	तीव्र	तीव्र	तीव्र, क्रमिक
तापमान	अधिकतम 39-40 डिग्री	कम या सामान्य	38 डिग्री से अधिक नहीं	38-39 डिग्री
तापमान अवधि	3-5 दिन	2-4 दिन	3-7 दिन	5-10 दिन, लहरदार
शरीर का सामान्य नशा	गंभीर, संभव न्यूरोटॉक्सिकोसिस	व्यक्त या अनुपस्थित नहीं	कमजोर व्यक्त	मध्यम, धीरे-धीरे बढ़ रहा है
खांसी	सूखा, सीने में दर्द	सूखा, भौंकना, कर्कश	सांस लेने में सूखी, चिह्नित कठिनाई	बढ़ती गीली खांसी

1. किसी भी आयु वर्ग के बच्चों के लिए विटामिन और खनिजों का एक परिसर खरीदते समय, निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उपाय वास्तव में आपके बच्चे के लिए अनुमत है। खुराक से खुद को परिचित करें, यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो फार्मेसी में अपने फार्मासिस्ट से संपर्क करें। एक छोटे बच्चे कोकिशोरों या वयस्कों के लिए अभिप्रेत पूरक का उपयोग न करें।
2. बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित विटामिन चुनें। किसी अज्ञात निर्माता से दवा खरीदकर पैसे न बचाएं।
3. उपाय करते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि लगभग सभी विटामिन टोन अप करते हैं, इसलिए उन्हें दोपहर के भोजन से पहले पिया जाना चाहिए।

न तो वयस्क और न ही बच्चे विटामिन के बिना नहीं कर सकते। सर्दियों और वसंत ऋतु में, वे सब्जियों और फलों में दुर्लभ हो जाते हैं। वे अन्य महीनों में हमारे आहार में हमेशा पर्याप्त नहीं होते हैं, हालांकि बच्चे के स्वस्थ विकास के लिए उनके महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है। वे बच्चों के बौद्धिक और शारीरिक विकास दोनों के लिए आवश्यक हैं, इसलिए यह पता लगाना बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे के लिए कौन सा विटामिन और खनिज परिसर सबसे अच्छा है।

सर्दियों में, सब्जियां और फल बच्चे की विटामिन और खनिजों की आवश्यकता को पूरा नहीं कर सकते हैं।

बढ़ते बच्चे के लिए आवश्यक विटामिनों की सूची

बच्चा बढ़ता है, हर उम्र में उसे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है - 5-6 साल तक हड्डियों के निर्माण के लिए उनकी आवश्यकता होती है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम। छह साल के बच्चे को, जब वह स्कूल की तैयारी कर रहा होता है, उसे सही मुद्रा विकसित करने, मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि के लिए तैयार करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने की आवश्यकता होती है।

एक संतुलित आहार आपको भोजन से शरीर की जरूरत के सभी पदार्थ प्राप्त करने की अनुमति देता है, लेकिन अक्सर बच्चा कुछ व्यंजनों को मना कर देता है, उसे सभी खाद्य पदार्थ पसंद नहीं होते हैं। सप्लीमेंट्स का उपयोग पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने में मदद करता है।

तालिका: 4 वर्ष और 6 वर्ष की आयु के बच्चे के लिए विटामिन सेवन मानदंड:

प्रीस्कूलर के लिए एक विशेष विटामिन के दैनिक मानदंड को जानने से आपको सही पोषक तत्वों की खुराक चुनने में मदद मिलेगी।

विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनॉल) दृष्टि के अंगों के सही और समय पर विकास में योगदान देता है। बढ़े हुए आंखों के तनाव वाले वयस्कों के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। यह त्वचा के लिए आवश्यक है, शरीर की प्रतिरक्षा गतिविधि में भाग लेता है, विकास प्रक्रियाओं का नियमन करता है।

मांस और दूध के साथ-साथ अन्य डेयरी उत्पादों में रेटिनॉल प्रचुर मात्रा में होता है। इसकी सामग्री का उच्चतम प्रतिशत समुद्री मछली के जिगर में गोमांस और सूअर का मांस जिगर में है। रेटिनॉल भी कैरोटीन से शरीर में बनता है। कैरोटीन सब्जी उत्पादों का एक हिस्सा है। इसके भंडार को फिर से भरने के लिए, आपको गाजर, हरी मिर्च, कद्दू, टमाटर खाने की जरूरत है। हरी प्याजऔर सलाद की विभिन्न किस्में। पालक, ब्रोकोली, अजमोद, मटर और सोयाबीन में कैरोटीनॉयड पाए जाते हैं, कई फल: सेब, अंगूर, तरबूज, खुबानी और आड़ू, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, चेरी और तरबूज। हमें याद रखना चाहिए कि रेटिनॉल की अधिकता शिशु के लिए खतरनाक है।

विटामिन बी1 (थायामिन) सूक्ष्मजीवों और पौधों की महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणामस्वरूप बनता है। थायमिन तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, इसके बिना पाचन और हृदय काम नहीं कर सकता। शिशु की वृद्धि और उसका विकास शरीर के ऊतकों में थायमिन की उपस्थिति पर भी निर्भर करता है। थायमिन की कमी अक्सर उन बच्चों में देखी जाती है जो बहुत अधिक पास्ता और सफेद बेक्ड सामान खाते हैं।

विटामिन बी1 तंत्रिका तंत्र, पाचन और हृदय के लिए आवश्यक है

थायमिन अनाज और साबुत अनाज में पाया जाता है। असाधारण रूप से स्वस्थ गाजर, फलियां, यकृत में बहुत अधिक थायमिन होता है, यह खमीर में पर्याप्त होता है, आलू और गोभी में थोड़ा कम होता है, यह गोमांस और सूअर का मांस, साथ ही मस्तिष्क और गुर्दे में होता है। असंतुलित आहार वाले बच्चों द्वारा थायमिन की कमी महसूस की जाती है, और यह हमेशा इस तथ्य के कारण नहीं होता है कि यह भोजन में अनुपस्थित है। समुद्री भोजन और ताजी मछली के उपयोग से उनमें निहित थायमिन के कारण थायमिन का विनाश होता है, और चाय और कॉफी इसके अवशोषण को धीमा कर देती है।

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) एक आहार पूरक है, यह लाल रक्त कोशिकाओं, इम्युनोग्लोबुलिन के निर्माण में भाग लेता है, और थायरॉयड ग्रंथि के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। मानव विकास पर राइबोफ्लेविन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसके बिना बाल, नाखून और त्वचा पूरी तरह से विकसित नहीं हो सकते हैं। अपर्याप्तता के पहले लक्षण स्टामाटाइटिस, दौरे, आंखों की लाली, शाम की दृश्य हानि हैं।

जिगर और गुर्दे में बहुत अधिक मात्रा में राइबोफ्लेविन होता है, यह खमीर, अंडे और बादाम में महत्वपूर्ण मात्रा में मौजूद होता है, यह मशरूम में भी पाया जाता है - ये चैंटरेल, शैंपेन और पोर्सिनी हैं। शरीर में राइबोफ्लेविन की उपस्थिति को फिर से भरने के लिए, पनीर उपयुक्त है, साथ ही विभिन्न प्रकारगोभी - ब्रोकोली, सफेद गोभी और एक प्रकार का अनाज। यह दूध में बहुत कम होता है, यह मांस और चावल, गेहूं की रोटी में पाया जाता है और फलों और सब्जियों में पाया जाता है। मानव शरीर में राइबोफ्लेविन अधिक नहीं होता है, अतिरिक्त मूत्र में उत्सर्जित होता है, इसलिए उपरोक्त उत्पादों का नियमित सेवन आवश्यक है।

आप राइबोफ्लेविन की अधिकता से डर नहीं सकते - विटामिन जल्दी से शरीर से निकल जाता है

विटामिन बी3

निकोटिनिक एसिड (विटामिन बी 3 या पीपी, नियासिन) शरीर में रेडॉक्स प्रक्रियाओं में शामिल होता है, इसकी मदद से एंजाइम (एंजाइम) बनते हैं, कोशिकाओं में कार्बोहाइड्रेट-वसा चयापचय होता है। उसकी कमी निकोटिनिक एसिड, अगर एक ही समय में कोई प्रोटीन भोजन नहीं है, तो यह एक गंभीर बीमारी की ओर जाता है - गुलाबी रोग (पेलाग्रा)। बच्चा शरारती है, ठीक से सोता नहीं है, उसे विचलित करना मुश्किल है, वह पेट की शिकायत करता है, जीभ सूज जाती है - यह सब नियासिन की कमी का संकेत हो सकता है।

बी 3 एक प्रकार का अनाज, यकृत, गुर्दे, सेम और मशरूम में पाया जाता है। यह मांस, राई की रोटी, बीट्स और अनानास और आम जैसे विदेशी फलों में मौजूद है।

विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड) चयापचय में शामिल है, इम्युनोग्लोबुलिन का निर्माण, न्यूरोट्रांसमीटर का संश्लेषण। सुस्ती, शुष्क त्वचा, बालों का झड़ना, धुंधली दृष्टि पैंटोथेनिक एसिड की कमी के संकेत हैं। यह आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका पेट के स्रावी कार्य पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है।

पैंटोथेनिक एसिड कई अलग-अलग खाद्य पदार्थों में मौजूद होता है और आंशिक रूप से आंतों के वनस्पतियों द्वारा संश्लेषित होता है। इसका स्रोत खमीर, गाजर, गोभी, पौधों के हरे भाग हो सकते हैं, यह दूध, अंडे की जर्दी और मछली की रो में भी पाया जाता है।

पौधों के हरे भाग और पत्तेदार पौधों में विटामिन बी5 की मात्रा अधिक होती है।

विटामिन बी6

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के चयापचय में शामिल है, कई हार्मोनों का संश्लेषण, विशेष रूप से सेरोटोनिन, जिसे खुशी का हार्मोन कहा जाता है। पाइरिडोक्सिन हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में शामिल है, तंत्रिका कोशिकाओं के पोषण, प्रोटीन और वसा चयापचय, यकृत के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है, और रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। तनाव के परिणामस्वरूप अक्सर उच्च शारीरिक परिश्रम के साथ कमी होती है।

नट्स में पाइरिडोक्सिन की भरपूर मात्रा होती है - हेज़लनट्स और अखरोट, यह अंकुरित अनाज में मौजूद होता है, गाजर, गोभी और फूलगोभी का हिस्सा होता है, पालक, आलू, टमाटर, फलियां, नींबू और संतरे, स्ट्रॉबेरी और चेरी में होता है। यह डेयरी उत्पादों और मांस, मछली और अंडे में भी पाया जाता है, साथ ही कुछ अनाज में, यह आंतों के वनस्पतियों द्वारा संश्लेषित होता है।

विटामिन बी7

विटामिन बी 7 (बायोटिन) फैटी एसिड के चयापचय में शामिल है, रक्त में ग्लूकोज के आवश्यक स्तर को बनाए रखता है, जो शरीर के विभिन्न ऊतकों को पोषण देने के लिए इष्टतम है, और बच्चे में प्रोटीन और वसा की मात्रा को विनियमित करने में शामिल है। बायोटिन की कमी से होता है डिप्रेशन, कम होता है रक्त चाप, शर्करा और खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, विकास मंदता और बालों, त्वचा और नाखूनों की गिरावट।

बायोटिन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यह जानवरों के गुर्दे और जिगर, फलियां और खमीर में प्रचुर मात्रा में होता है। यह नट्स में मौजूद होता है, फूलगोभी में पाया जाता है, मशरूम, पालक और टमाटर में थोड़ा कम बायोटिन होता है, लेकिन बायोटिन पाने के लिए अंडे को उबालना या तला जाना चाहिए।

प्रोटीन खाद्य पदार्थों और नट्स में बड़ी मात्रा में बायोटिन पाया जाता है।

विटामिन बी9

विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) वृद्धि की अवधि के दौरान बहुत आवश्यक है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा के निर्माण में भाग लेता है और संचार प्रणालीहालांकि, फोलिक एसिड के अत्यधिक सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली की एंटीवायरल और एंटीट्यूमर गतिविधि में कमी आ सकती है। नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, इसलिए बचपन में इसका सेवन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह आवश्यक है और अस्थि मज्जा, जो रक्त के अणुओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

फोलिक एसिड ज्यादातर पौधों, मांस और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। एक कटोरी दलिया और एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस आपको दैनिक मूल्य का आधा प्रदान करेगा।

विटामिन बी 12 (कोबालिन का एक समूह) तंत्रिका तंत्र और हेमटोपोइएटिक प्रणाली, लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन की कमी से एनीमिया, न्यूरोलॉजिकल और न्यूरोमस्कुलर रोगों के विकास का खतरा होता है।

कोबालिन केवल सूक्ष्मजीवों द्वारा संश्लेषित होते हैं, वे डेयरी, मांस उत्पादों और मछली में मौजूद होते हैं। पौधों में कोबालिन नहीं पाए जाते हैं, इसलिए शाकाहारियों और आहार करने वालों को उन्हें पूरक के रूप में प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी12 केवल पशु उत्पादों में पाया जाता है

विटामिन सी

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) संयोजी ऊतक और हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है और एक एंटीऑक्सीडेंट है। कमी नकसीर, मसूड़ों से खून आने में प्रकट होती है, लेकिन आपको उनसे दूर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि कुछ के साथ बातचीत दवाईशरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।

फलों और सब्जियों में एस्कॉर्बिक एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। गुलाब कूल्हों, काले करंट, समुद्री हिरन का सींग, खट्टे फल इसमें विशेष रूप से समृद्ध होते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के कारण कमी हो सकती है, नवजात शिशुओं में जो केवल दूध का मिश्रण खाते हैं और स्तन का दूध नहीं लेते हैं।

विटामिन डी भी एक समूह है सक्रिय पदार्थ: डी3 त्वचा में पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में संश्लेषित होता है या भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है; D2 केवल भोजन से प्राप्त होता है। विटामिन डी की कमी का अनुभव बहुत से लोग करते हैं जो सूरज के संपर्क में कम आते हैं। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से बुरा है, क्योंकि इस विटामिन की कमी से रिकेट्स होता है। ऑस्टियोपोरोसिस, कैंसर, कमजोर प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के रोगों का विकास भी संभव है।

त्वचा में विटामिन के निर्माण के लिए न केवल धूप सेंकने की आवश्यकता होती है, बल्कि कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन की भी आवश्यकता होती है। आपको बहुत सारी मछली खाने की ज़रूरत है: दैनिक मानदंड बनाने के लिए, आपको प्रति दिन 900 ग्राम कॉड खाने की ज़रूरत है। जंगल में उगाई जाने वाली अन्य वसायुक्त मछली, मछली का तेल, खमीर, शैवाल, चेंटरेल मशरूम भी उपयुक्त हैं (यह भी देखें :)। इस उद्देश्य के लिए बहुत कम उपयुक्त कैवियार, साथ ही मक्खन, पनीर और अंडे की जर्दी है।

विटामिन डी को "सनशाइन विटामिन" भी कहा जाता है क्योंकि यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बनता है।

विटामिन ई

विटामिन ई (टोकोफेरोल और टोकोट्रियनॉल) एक एंटीऑक्सीडेंट और एक अच्छा इम्युनोमोड्यूलेटर है। ऊतक श्वसन को सक्रिय करता है, घाव भरने में तेजी लाता है, रेटिनॉल के अवशोषण में सुधार करता है। रेडियोन्यूक्लाइड संदूषण की स्थिति में रहने वाले या रासायनिक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में रहने वाले लोगों में कमी अक्सर देखी जाती है। इसकी कमी से लाल रक्त कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं, पेशीय प्रणाली और मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है और बच्चे के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है।

गेहूँ के बीज के तेल का उपयोग अविकसित समय से पहले के बच्चों के इलाज के लिए किया जाता था, यह दवा का पहला चिकित्सा उपयोग था। यह सूरजमुखी, सोयाबीन, मक्खन, मार्जरीन, अनाज और बीन्स, मूंगफली, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब और पहाड़ की राख।

विटामिन K

विटामिन K (फाइटोमेनाडायोन) गुर्दे के कार्य, हड्डियों के विकास, संयोजी ऊतक, कैल्शियम अवशोषण, हृदय और फेफड़ों के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से गंभीर बीमारियां होती हैं: यह अत्यधिक आंतरिक रक्तस्राव, उपास्थि अस्थिभंग, विकास के दौरान हड्डी विकृति का कारण बनता है। अधिकता भी परेशानी से भरी होती है: रक्त की चिपचिपाहट बढ़ जाती है।

पदार्थ का एक प्राकृतिक स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियां हो सकता है, उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकारपत्ता गोभी। बिछुआ, गेहूं की भूसी, कद्दू, केला, एवोकाडो में भी यह होता है। मांस, डेयरी उत्पाद, सोया, जैतून का तेल और अंडे आपके शरीर के भंडार को फिर से भरने के लिए करेंगे।

दवाओं और परिसरों का चयन

पसंद डॉक्टर की यात्रा से शुरू होनी चाहिए। अधिक मात्रा में कई विटामिन लाभ नहीं करते हैं, लेकिन नुकसान पहुंचाते हैं। एक प्रीस्कूलर को स्कूल के काम के बोझ के लिए तैयार करने की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या उसे विशेष बच्चों के पूरक या पर्याप्त सब्जियां और फल चाहिए या नहीं, यह खुद तय करना मुश्किल है।

बच्चों के परिसरों को चुनना, हमें याद रखना चाहिए: प्रत्येक उम्र अपने लिए उपयुक्त होती है। चुनते समय एक महत्वपूर्ण कारक लेने की सुविधा है, यह देखते हुए कि कुछ दवाओं को एक साथ नहीं लिया जा सकता है। आयरन को कैल्शियम के साथ मिलाने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन फोलिक एसिड- जिंक के साथ। सबसे अच्छा, शायद, वे कॉम्प्लेक्स हैं जो आपको समय के साथ असंगत दवाओं को फैलाने की अनुमति देते हैं। आपको सुरक्षा पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि कई दवाएं एलर्जी का कारण बन सकती हैं। उन लोगों को चुनना बेहतर होता है जिनमें पदार्थों के कम एलर्जेनिक रूप होते हैं।

यह कॉम्प्लेक्स 3 से 7 साल के बच्चों के लिए बनाया गया है। यह 3 रंगों में चबाने वाली प्लेट है: लाल, पीला और हरा। रेड्स में विटामिन बी, सी होता है, इनमें आयरन और कॉपर के साथ-साथ बीटा-कैरोटीन भी होता है। हरे रंग में समान समूहों के विटामिन, साथ ही ई, लेकिन अन्य खनिज होते हैं: सेलेनियम, जस्ता, मैंगनीज और आयोडीन। पीले रंग में डी3, कैल्शियम और क्रोमियम होता है।

यह उन बच्चों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक पूरी श्रृंखला है जो पहले से ही 3 साल के हैं, स्वादिष्ट और मज़ेदार हैं। मीठे भालू 5 किस्मों में उपलब्ध हैं:

1. VitaMishki Immune + - श्रृंखला के अन्य विटामिनों के साथ मिलकर, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
2. VitaMishka Multi+ - स्मृति और ध्यान को मजबूत करने में मदद करता है, मानसिक विकास को बढ़ावा देता है। शरीर की समग्र मजबूती में योगदान देता है।
3. VitaMishki कैल्शियम+ - कंकाल प्रणाली के विकास को बढ़ावा देता है, दांतों को बदलने की अवधि के दौरान सिफारिश की जाती है, क्षरण के विकास को रोकता है।
4. VitaMishki Bio+ - आंतों के माइक्रोफ्लोरा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, पाचन में सुधार करता है, भूख बढ़ाता है। डिस्बैक्टीरियोसिस के लिए अनुशंसित।
5. VitaMishki Focus+ - दृष्टि को मजबूत करने में मदद करता है, मायोपिया के जोखिम को कम करता है।

एडिटिव्स की एक विस्तृत श्रृंखला अच्छी तरह से योग्य लोकप्रियता प्राप्त करती है। श्रृंखला के फायदों में शामिल हैं:

• रिलीज फॉर्म - मिठाई;
• प्राकृतिक रस से बना;
• कोई सिंथेटिक रंग नहीं;
• आप श्रृंखला के किसी भी 2 परिसरों को जोड़ सकते हैं।

डेनमार्क में उत्पादित विटामिन और खनिजों का एक संतुलित परिसर 2 से 12 साल के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है, हाइपोएलर्जेनिक, सिंथेटिक रंगों और चीनी के बिना उत्पादित। श्रृंखला आपको उम्र के आधार पर पूरक चुनने की अनुमति देती है:

1. मल्टी-टैब बेबी कैल्शियम - चबाने योग्य लोज़ेंग 2 से 7 साल के बच्चों के लिए उपयुक्त हैं, खासकर अगर वे दूध बर्दाश्त नहीं करते हैं (लेख में अधिक :)। विकास को बढ़ावा देना, दांतों के निर्माण में मदद करना।
2. मल्टी-टैब ओमेगा -3 - सिरप, टैबलेट, चबाने योग्य कैप्सूल। वे उन बच्चों के लिए नशे में हो सकते हैं जो पहले से ही 3 साल के हैं, मानसिक विकास में योगदान करते हैं। शहद-नाशपाती स्वाद के साथ सिरप, मछली का तेल लगभग महसूस नहीं होता है।
3. मल्टी-टैब जूनियर - 4 से 11 साल के बच्चों के लिए, फल या रास्पबेरी-स्ट्रॉबेरी स्वाद है। प्रतिरक्षा बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
4. मल्टी-टैब इम्यूनो किड्स - 4 से 14 साल के बच्चों के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसमें प्रोबायोटिक्स शामिल हैं जो जठरांत्र संबंधी मार्ग के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं।

4 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए स्वादिष्ट विटामिन (यह भी देखें :)। 2 संस्करणों में उपलब्ध है:

1. पिकोविट - खट्टे स्वाद वाली गोलियां। बढ़ते जीव के लिए आवश्यक ट्रेस तत्वों, विटामिन और खनिजों के दैनिक मानदंड शामिल हैं।
2. पिकोविट प्लस - चबाने योग्य गोलियां, केले का स्वाद है। इसमें 12 विटामिन और 4 मिनरल होते हैं।