त्वचा के लिए कौन से विटामिन सबसे अच्छे हैं। चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन अच्छे हैं? ज़रूरी वसा अम्ल

इस लेख में, हम न केवल विटामिन, बल्कि अन्य आहार पूरक के बारे में भी बात करेंगे जो त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। बेशक, इन रासायनिक तत्वों को प्राकृतिक उत्पादों से प्राप्त करना वांछनीय है। हालांकि, सर्दी-वसंत की अवधि में, जब भोजन विटामिन और सूक्ष्म तत्वों में कम समृद्ध होता है, और जब हम तनावग्रस्त होते हैं, जो हमारी त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, पोषक तत्वों की खुराक मदद कर सकती है। इस लेख में, शुरुआत में त्वचा के लिए विटामिन का विवरण और लाभ है, और अंत में - मुख्य त्वचा रोग और सही विटामिन लेने के लिए सिफारिशें।

आइए विटामिन से शुरू करें

विटामिन सी

विटामिन सी, या एस्कॉर्बिक एसिड, कोलेजन और इलास्टिन के निर्माण के लिए आवश्यक है, जो त्वचा की संरचना को संरक्षित और बनाए रखते हैं। इस विटामिन की कमी से त्वचा सुस्त और बेजान हो जाती है, ऐसा प्रतीत होता है काले धब्बेसूर्य के प्रकाश के प्रभाव में, चूंकि एस्कॉर्बिक एसिड की कमी से अनुपस्थिति होती है प्रतिरक्षा सुरक्षात्वचा।

विटामिन ई

विटामिन ई (टोकोफेरोल) एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह हमारे शरीर में संश्लेषित नहीं होता है और वसा में घुलनशील विटामिन के समूह से संबंधित होता है, इसलिए यह शरीर से खराब रूप से उत्सर्जित होता है (अधिक मात्रा स्वास्थ्य के लिए खतरनाक होती है)। विटामिन ई कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, उनकी क्षति को रोकता है, जिससे त्वचा की उम्र बढ़ने की दर कम हो जाती है, त्वचा की झुर्रियों को चिकना कर देता है, इसमें उत्कृष्ट उपचार, विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, वृद्ध त्वचा की चिकनाई और लोच को पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनॉल) वसामय ग्रंथियों को सामान्य करता है और प्राकृतिक कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब विटामिन ए शरीर में सही मात्रा में प्रवेश करता है, तो त्वचा चिकनी हो जाती है, शुष्क होना बंद हो जाता है, महीन झुर्रियों से छुटकारा मिलता है, लोचदार और लोचदार हो जाता है।

बी विटामिन

विटामिन बी1 (थायमिन) त्वचा की झुर्रियों को चिकना करता है, जिससे गहरी झुर्रियाँ कम स्पष्ट होती हैं, और छोटी झुर्रियाँ अदृश्य हो जाती हैं। यह ढीली त्वचा के लिए उपयोगी है, उम्र बढ़ने को रोक सकता है।

बी 2 (राइबोफ्लेविन) वसा के चयापचय के लिए आवश्यक है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से होठों पर दरारें, मुंह के कोनों में, त्वचा में सूजन आ जाती है।

विटामिन बी 6 (पाइरिडोक्सिन) में पौष्टिक, मॉइस्चराइजिंग, शक्तिशाली सुरक्षात्मक और पुनर्योजी गुण होते हैं, जिससे त्वचा आक्रामक बाहरी वातावरण का सक्रिय रूप से विरोध कर सकती है। विटामिन बी6 की कमी से डर्मेटाइटिस, घाव और सूखापन संभव है।

विटामिन बी9 ( फोलिक एसिड) एपिडर्मिस की बहाली को सक्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं को विनाश से बचाता है।

विटामिन डी

विटामिन डी (कोलेकैल्सीफेरोल) कोशिका स्तर पर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है, समग्र स्वर बनाए रखता है।

विटामिन K

विटामिन के (फाइलोक्विनोन) उम्र के धब्बे और झाईयों के खिलाफ प्रभावी है, क्योंकि। एक सफेदी प्रभाव पड़ता है। फाइलोक्विनोन एडिमा को समाप्त करता है और सूजन को रोकता है।

विटामिन पीपी

विटामिन पीपी (नियासिन) पर्याप्त मात्रा में चेहरे को एक स्वस्थ और प्राकृतिक रंग देता है, बाहरी प्रभावों से बचाता है।

विटामिन पी

विटामिन पी (रुटिन) त्वचा की केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, उनकी ताकत और लोच में सुधार करता है, और रोसैसिया के लक्षणों से लड़ता है।

विटामिन की कमी से त्वचा रोग

• उम्र के धब्बे - विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन पीपी
• मुंहासे, फुंसी - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी2
• झुर्रियाँ - विटामिन ई, विटामिन सी, विटामिन बी1, विटामिन डी, विटामिन पीपी
• कूपरोज़ - विटामिन सी, विटामिन पी, विटामिन बी9, विटामिन के
• रूखी त्वचा - विटामिन ई, विटामिन ए, विटामिन बी6, विटामिन बी2
• फुफ्फुस - विटामिन के

आइए स्वस्थ त्वचा के लिए ट्रेस तत्वों के बारे में न भूलें

सेलेनियमसूर्य के हानिकारक प्रभावों से त्वचा की रक्षा करता है।

तांबाइलास्टिन - फाइबर का विकास प्रदान करता है जो त्वचा की संरचना का समर्थन करते हैं।

जस्ताअपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है, यह सक्रिय रूप से मुँहासे और तैलीय चमक से ग्रस्त त्वचा की समस्या के उपचार में उपयोग किया जाता है।

सिलिकॉनकोलेजन के उत्पादन में भाग लेता है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा को अधिक लोचदार बनाता है।

ट्रेस तत्वों की कमी के साथ त्वचा रोग

• उम्र के धब्बे - सेलेनियम
• मुंहासे, फुंसी - जिंक
• झुर्रियाँ - कॉपर, सिलिकॉन

स्वस्थ त्वचा के लिए अमीनो एसिड

अल्फ़ा लिपोइक अम्लकुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और मानव शरीर में उत्पन्न होता है। इसकी संरचना के कारण, अल्फा-लिपोइक एसिड कोशिका झिल्ली में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करता है। यह झुर्रियों को रोकने की प्रक्रिया में विशेष रूप से उपयोगी है, कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, वसामय ग्रंथियों के स्राव को संतुलित करता है, मृत त्वचा कोशिकाओं के छूटने की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, छिद्रों को बंद होने से रोकता है।

हाईऐल्युरोनिक एसिडत्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। उम्र के साथ, हयालूरोनिक एसिड की कमी से नमी का तेजी से नुकसान होता है और उम्र बढ़ने के लक्षण दिखाई देते हैं (झुर्रियाँ, लोच का नुकसान)।

कोएंजाइम Q10मानव शरीर में उत्पादित। यह कोलेजनेज के संश्लेषण को रोकता है, एक एंजाइम जो कोलेजन को तोड़ता है, नई कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करता है, मुक्त कणों से लड़ता है।

अल्फा लिनोलिक एसिड ओमेगा 3- पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, पोत की दीवार का हिस्सा है। ओमेगा -3 वाहिकाओं को लोच देता है, लालिमा की प्रवृत्ति को कम करता है, संवहनी दीवार में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन को रोकता है, जिससे चेहरे पर रोसैसिया के विकास का मुकाबला होता है।

अमीनो एसिड की कमी के कारण त्वचा रोग

• सूखापन - हयालूरोनिक एसिड
• झुर्रियाँ - हयालूरोनिक एसिड, कोएंजाइम Q10, अल्फा लिपोइक एसिड
• कूपरोज - ओमेगा-3
• मुंहासे, फुंसी - अल्फा लिपोइक एसिड

बेशक, आदर्श रूप से, हमारी त्वचा को शरीर से वह सब कुछ प्राप्त करना चाहिए जो उसे चाहिए। यानी पर्याप्त मात्रा में खाएं - और त्वचा एकदम सही दिखेगी। लेकिन वास्तव में, सब कुछ इतना सरल नहीं है। हमारी पारिस्थितिकी, भोजन, जीवन शैली, और सरलता से - सामान्य स्वास्थ्यसमकालीन वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देते हैं। लेकिन चेहरे की त्वचा एक महिला का एक प्रकार का व्यवसाय कार्ड है, एक सुंदर छवि बनाने के लिए एक साफ कैनवास। और अगर उसकी स्थिति ताजगी और लोच के आदर्श से दूर है, तो इसे बहाल करने के लिए तत्काल प्रभावी कार्रवाई की जानी चाहिए। सबसे अच्छा तरीकायौवन, चेहरे की कोमलता और शुद्धता को बहाल करने के लिए, त्वचा के लिए विटामिन माना जाता है, जो कि सस्ते होते हैं, और हमेशा किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध होते हैं।

विटामिन की कमी के लिए त्वचा अलार्म

चेहरे को साफ करने के लिए, कई लोग महंगी एंटी-एजिंग गोलियों के अवशोषण और समान रूप से महंगे सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग की ओर रुख करते हैं। लेकिन त्वचा में यौवन को बहाल करने के बहुत सस्ते तरीके हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन। उन्हें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कहा जा सकता है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और सुंदरता को प्रभावित करते हैं। इनकी कमी के कारण ही अधिकांश रोग और अन्य परेशानियां उत्पन्न होती हैं। इसलिए, यदि चेहरे की त्वचा को विटामिन प्राप्त नहीं होते हैं जो इसके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो यह जल्दी से फीका, फीका और अपनी सुंदरता और स्वस्थ उपस्थिति खोने लगता है, जो किसी भी महिला के लिए बहुत जरूरी है। और त्वचा को ताजगी से चमकने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे किन विटामिनों को पोषण देने की आवश्यकता है और उनका सही उपयोग कैसे करें।

वास्तव में, आज ज्ञात सभी विटामिन, जिनमें से 13 हैं, चेहरे की त्वचा को सक्रिय रूप से बहाल और ठीक करते हैं। और उसकी किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए, यहां तक ​​कि सबसे गैर-समस्या वाले लोगों के लिए, इन तैयारियों के साथ नियमित रूप से खिलाने की आवश्यकता होती है। वे जल्दी उम्र बढ़ने, सूखापन, रंजकता को रोकते हैं। आज, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन कैप्सूल, मिश्रण, पाउडर और गोलियों के रूप में उत्पादित होते हैं।

लेकिन, त्वचा को समृद्ध करने के तरीकों की तलाश करने से पहले, न केवल यह समझना आवश्यक होगा कि कौन से महत्वपूर्ण पदार्थ त्वचा को सुंदर और ताजा बनाते हैं, बल्कि यह भी कि क्या हमारी त्वचा को सामान्य रूप से समर्थन की आवश्यकता है। तो, चेहरे पर हाइपोविटामिनोसिस स्वयं प्रकट होता है:

1. मुँहासे, चेहरे पर लाल धब्बे, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और ए की कमी को इंगित करता है;
2. अक्सर होने वाली जिल्द की सूजन, जो विटामिन बी 2, साथ ही बी 3 और बी 6 की कमी को इंगित करती है;
3. एक्जिमा, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और ए की उपस्थिति पर निर्भर करता है;
4. लंबे गैर-चिकित्सा घाव जिन्हें विटामिन सी, डी और के की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है;
5. बार-बार तीव्र सांस की बीमारियोंविटामिन बी 3 और ए की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होना;
6. रूसी, जो शरीर में विटामिन बी (पूरे समूह) और सेलेनियम की कमी के साथ होती है;
7. बालों का झड़ना, बालों और नाखूनों का रूखापन और भंगुरता, जो विटामिन बी (पूरे समूह के) और विटामिन सी की कमी की पुष्टि करता है;
8. घाव जो लंबे समय तक नहीं गुजरते हैं, शरीर पर हल्के दबाव से भी बनते हैं। यह शरीर से एक संकेत है कि इसमें विटामिन सी और रुटिन की कमी हो गई है।

त्वचा में विटामिन की कमी को कैसे पूरा करें

यह निर्धारित करने के बाद कि चेहरे के आवरण में क्या कमी है, इसकी समस्याओं को देखते हुए, आप कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करना शुरू कर सकते हैं। एक विटामिन के बजाय, आप विटामिन का एक पूरा परिसर खरीद सकते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है, इसकी स्थिति और उपस्थिति में काफी सुधार करता है।

हालांकि, किसी ने भी विटामिन के मुख्य स्रोतों में से एक के रूप में पोषण को रद्द नहीं किया। लेकिन इसके लिए यह सही, संतुलित और विविध होना चाहिए। और फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय जो फलों और सब्जियों, अनाज और जूस को विस्थापित करते हैं, त्वचा निश्चित रूप से "विद्रोही" होगी।

कई महत्वपूर्ण पदार्थों से समृद्ध कॉस्मेटिक मास्क, दोनों स्टोर से खरीदा और घर का बना, त्वचा की स्थिति पर अच्छा प्रभाव डालता है।

घर का बना मास्क त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है

और इन पदार्थों को फिर से भरने का सबसे आदर्श विकल्प सभी का सक्षम संयोजन है संभव तरीके. हालांकि पदार्थों के संयोजन और उनकी खुराक चुनने के कुछ नियम भी हैं।

इसलिए, चेहरे की त्वचा के लिए उपयोग किए जाने वाले विटामिनों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ अनकही बातों का पालन करने की आवश्यकता है, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमउनका उचित उपयोग। आखिरकार, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और प्रयोग करना शुरू करते हैं, त्वचा की सुंदरता के लिए अंधाधुंध विटामिन लेते हैं, तो आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं: विटामिन की अधिकता से, साथ ही कमी से, चेहरे की त्वचा केवल नई समस्याओं का अधिग्रहण करेगी।

यदि यह पहले से ही निर्धारित है कि विटामिन किस लिए हैं, और कौन से हैं, तो आप एक विशिष्ट विटामिन का कोर्स कर सकते हैं जिसकी त्वचा में कमी है। निवारक उद्देश्यों के लिए कोशिकाओं का सामान्य पोषण अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर किया जाता है।

व्यक्तिगत विटामिन लेने की पेचीदगियों के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किसी विशेष त्वचा के लिए कौन सी दवा की आवश्यकता है। वह विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ व्यक्तिगत विटामिन के अत्यधिक संयोजन में शामिल नहीं होने की भी सिफारिश करेगा, ताकि इसे ज़्यादा न करें। एक बात पर टिके रहना बेहतर है। विटामिन कॉम्प्लेक्स या विटामिन का रिसेप्शन कुछ महीनों के बाद दोहराया जा सकता है।

चेहरे की त्वचा की देखभाल करने का मुख्य नियम नियमितता है!

त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आधुनिक चिकित्सा के लिए जाने जाने वाले सभी विटामिन त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं - व्यक्तिगत और परिसरों दोनों में। त्वचा के लिए फायदेमंद विटामिन निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा प्रतिष्ठित हैं:

• ए या रेटिनॉल चेहरे की त्वचा की सूजन, उसके पतलेपन, रूखेपन और झड़ते हुए से लड़ने में सक्षम है। यह त्वचा को शांत करता है, चेहरे की त्वचा की वसायुक्त और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है, झुर्रियों, खिंचाव के निशानों को चिकना करता है और उम्र के धब्बों को दूर करता है। वह त्वचा कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है, क्षति के बाद सेल पुनर्जनन में तेजी ला सकता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकता है और त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है।
• बी 1 या थायमिन समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है जो न केवल बुढ़ापे में, बल्कि युवावस्था में भी त्वचा से आगे निकल जाता है।
• बी 2 या राइबोफ्लेविन त्वचा कोशिकाओं के श्वसन को नियंत्रित करता है, चयापचय को गति देता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा खिली-खिली और दिखने में स्वस्थ हो जाती है।
• B5 या पैंटोथेनिक एसिड में झुर्रियों को जल्दी और कुशलता से चिकना करने की क्षमता होती है।
• बी 6 या पाइरिडोक्सिन अधिकांश त्वचा रोगों को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकता है और बीमारी के बाद त्वचा को बहाल कर सकता है।
• B9 या फोलिक एसिड मुंहासों पर काबू पाता है।

• बी12 या सायनोकोबालामिन कोशिका के नवीनीकरण को बढ़ावा देता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है। हां, और समूह बी के सभी प्रतिनिधि विटामिन हैं जो हर तरह से त्वचा में सुधार करते हैं।
• सी या एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा कोशिकाओं में कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करने, मजबूत बनाने में शामिल है रक्त वाहिकाएं, तेजी से उपचारघाव और माइक्रोक्रैक।
• सूरज का डी या विटामिन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम है, इसे पर्याप्त टोन बनाए रखने में मदद करता है।
• ई या टोकोफेरोल त्वचा की संरचना को समतल करता है, कोशिका नवीकरण में भाग लेता है, सक्रिय रूप से त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• झाई और अन्य रंजकता के खिलाफ लड़ाई में K सबसे अच्छा विटामिन है। यह विभिन्न उत्पत्ति और त्वचा की सूजन की सूजन से सफलतापूर्वक लड़ता है।
• पीपी या नियासिन कोशिकाओं को उत्तेजित करता है, रंग की रक्षा और सुधार करता है।
• एच या बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में शामिल है, त्वचा को पुन: उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित करता है।

कुछ, विशेषज्ञों के अनुसार सर्वोत्तम विटामिनत्वचा के लिए, उनके बारे में और अधिक कहने के योग्य। तो, सबसे लोकप्रिय विटामिन सी है। एस्कॉर्बिक एसिड पूरे जीव के लिए और विशेष रूप से त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी के साथ, विभिन्न संक्रमणों के प्रभाव के लिए पूरे जीव का प्रतिरोध कम हो जाता है। इस एसिड के प्रभाव में, चयापचय को विनियमित किया जाता है, और इसकी कमी के साथ, वाहिकाएं उखड़ जाती हैं, त्वचा रंजित हो जाती है। वह भी शक्तिशाली हिस्टमीन रोधीत्वचा पर एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखा रहा है। खुजली और लाली आंतरिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम है, शरीर को संतुलन में रखने के लिए महत्वपूर्ण अलार्म सिग्नल। और प्रति दिन विटामिन की इष्टतम खुराक 200 - 500 मिलीग्राम प्रति दिन है, जिसके लिए यह 2 संतरे या एक पाउंड सेब खाने के लिए पर्याप्त है।

चेहरे की त्वचा के लिए प्राकृतिक विटामिन सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं

गुलाब कूल्हों, नींबू, काले करंट, कीवी और कई सब्जियों में भी इसकी भरपूर मात्रा होती है।

विटामिन ए चेहरे की त्वचा के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, और त्वचा के सींग वाले आवरण को मोटा करने में शामिल होता है, जिसे केराटोसिस कहा जाता है। इसकी कमी के साथ, शुष्क त्वचा, छीलने, खुरदरापन शुरू हो जाता है। यह पशु वसा, गाजर, प्याज, चुकंदर, खुबानी और कई अन्य फलों में प्रचुर मात्रा में है। उपाय के तौर पर आप मछली के तेल को 2 बड़े चम्मच में ले सकते हैं, जो कि 100 ग्राम लीवर, 300 - गाजर और 100 - सूखे खुबानी के बराबर होता है।

आप विटामिन ई को ampoules से सीधे चेहरे पर लगा सकते हैं

त्वचा और बी विटामिन के लिए महत्वपूर्ण है, और विशेष रूप से - बी 5। यह त्वचा को उत्तेजित करता है, रेडॉक्स प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। कमी से निकोटिनिक एसिडखुजली होती है और त्वचा का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। किसी भी प्रकार के मांस, दूध, खमीर, गेहूं की भूसी, मूंगफली, सोयाबीन और जामुन में इसकी बहुत अधिक मात्रा होती है। इस पदार्थ के आदर्श को फिर से भरने के लिए प्रति दिन 250 ग्राम मांस खाने के लिए पर्याप्त है।

और विटामिन ई त्वचा के लिए अपरिहार्य है। इसके प्रभाव में, चयापचय सामान्य हो जाता है, त्वचा छोटी हो जाती है और स्वस्थ दिखती है। इसके अलावा, टोकोफेरोल के प्रभाव में, पूरे जीव के सामान्य कामकाज को बनाए रखा जाता है, जिसमें केशिका की नाजुकता को समाप्त करना शामिल है, और चेहरे की मांसपेशियों की कोशिकाओं का विनाश बंद हो जाता है। एक दिन के लिए 60 से 100 मिलीग्राम उपाय पर्याप्त है, जो सूरजमुखी के बीज, मकई का तेल, बादाम, मूंगफली, पालक, बीट्स, ब्राउन राइस, पौधों के हरे भागों, युवा अनाज के अंकुरित में पाया जाता है।

यदि आप त्वचा को पोषण और पुनर्स्थापित करने के लिए सही विटामिन चुनते हैं, तो उन्हें त्वचा कोशिकाओं के साथ बेहतर रूप से प्रदान करते हैं, उनका सही उपयोग करते हैं, आप आसानी से उच्चतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: चेहरे की त्वचा ताजगी और स्वास्थ्य के साथ चमक जाएगी, यहां तक ​​​​कि अधिक से अधिक युवा भी रहेंगे। सम्मानजनक उम्र।

उचित रूप से चयनित विटामिन सुंदरता और यौवन की कुंजी हैं

युवा या परिपक्व उम्र में होने वाली चेहरे की त्वचा की कोई भी समस्या चेहरे के लिए विटामिन गोलियों में पीने से हल हो सकती है। ये विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जो एक साथ कई समस्याग्रस्त मोर्चों पर काम करते हैं, और कैप्सूल में अलग-अलग विटामिन, और पूरक आहार।

गोलियां चेहरे की त्वचा की मदद कैसे कर सकती हैं और सबसे अच्छा विटामिन कॉम्प्लेक्स कैसे चुनें?

गोलियों में कौन सा विटामिन चुनना है?

चूंकि प्रत्येक विटामिन त्वचा की कोशिकाओं को एक निश्चित तरीके से प्रभावित करता है, इसलिए एक बार में एक नहीं, बल्कि एक बार में एक कॉम्प्लेक्स पीना बेहतर है। बाजार दो वस्तुओं और जटिल वाले दोनों सरल परिसरों का विकल्प प्रदान करता है, जिसमें न केवल विटामिन, बल्कि उपयोगी ट्रेस तत्व भी शामिल हैं।

"एविट"।इसमें दो विटामिन होते हैं - ए और ई। दूसरा शरीर द्वारा पहले को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। एक गुच्छा में विटामिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों के तेजी से उपचार में योगदान करते हैं, और त्वचा को भी कसते हैं।

हमारा अगला लेख आपको विटामिन के इस परिसर के बारे में और बताएगा।

"एकोल"।रचना में, यह पिछले एक से अलग है जिसमें इसमें विटामिन के शामिल है, जो रक्त परिसंचरण को सामान्य करने का काम करता है। साथ में, विटामिन ए, ई और के आपको त्वचा की सामान्य स्थिति को सामान्य करने की अनुमति देते हैं, उनके लिए धन्यवाद, श्लेष्म झिल्ली पर घाव अधिक जल्दी ठीक हो जाते हैं।

अल्फाविट कॉस्मेटिक।इसमें समूह बी, सी और के के विटामिन शामिल हैं, और कॉम्प्लेक्स में तीन अलग-अलग रंगों की गोलियों का एक सेट होता है: में हरी गोलीविटामिन चेहरे की त्वचा को मजबूत करने के लिए केंद्रित हैं, पीले रंग में - कायाकल्प के लिए, और नारंगी टैबलेट की कार्रवाई का उद्देश्य घावों को ठीक करना और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को खत्म करना है।

श्रृंखला विटामिन कॉम्प्लेक्सविट्रम सौंदर्य:

• विट्रम ब्यूटी (विट्रम ब्यूटी)विशेष रूप से 18 से 30 वर्ष की युवा लड़कियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। संरचना में विटामिन बी, सी और ई शामिल हैं, जो कोलेजन उत्पादन की प्रक्रिया में योगदान करते हैं और त्वचा को अच्छे आकार में रखते हैं।
• विट्रम ब्यूटी एलीट (विट्रम ब्यूटी एलीट) 30 से 45 वर्ष की आयु की महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया। इसमें विटामिन B1, B2, B6 और B12, साथ ही विटामिन D3 शामिल हैं।
• विट्रम ब्यूटीलक्स (विट्रम ब्यूटी सूट)परिपक्व महिलाओं के लिए उपयुक्त, क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है।
• विट्रम ब्यूटी लिफ्ट-स्किन (विट्रम)सुंदरतालिफ़्ट-त्वचा). परिसर की कार्रवाई का उद्देश्य किसी भी उम्र में त्वचा को फिर से जीवंत करना है।

लेडीज फॉर्मूला और विटाशर्म।वे संरचना में समान हैं, क्योंकि समूह बी के दोनों विटामिन हावी हैं परिसरों को उम्र की महिलाओं के लिए संकेत दिया जाता है, क्योंकि वे सेलुलर चयापचय में तेजी लाते हैं, ठीक झुर्रियों को चिकना करते हैं और चेहरे की त्वचा को टोन करते हैं।

परफेक्टिल (परफेक्टिल)।उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो न केवल त्वचा की स्थिति के बारे में चिंतित हैं, बल्कि बालों की भी। तैयारी में विटामिन ए, बी, सी, डी और एच शामिल हैं। साथ में वे कोलेजन उत्पादन पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, घाव भरने और त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं।

न्यूट्रीकैप (न्यूट्रीकैप)- स्विस विटामिन-खनिज परिसर। इसमें बी विटामिन और एस्कॉर्बिक एसिड होता है। उनके लिए धन्यवाद, त्वचा के संयोजी ऊतकों की स्थिति मजबूत होती है।

डोपेलहर्ज़ एक्टिव (डोपेलहर्ज़ एसेट)।एक लोकप्रिय जर्मन विटामिन किट, जिसमें विटामिन ई शामिल है। गोलियाँ पहली झुर्रियों की उपस्थिति को रोकती हैं और त्वचा को मॉइस्चराइज़ करती हैं।

"शिकायत चमक"।त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए 8 विटामिन का एक विशेष सेट। इसके अलावा, रचना में ग्रीन टी का अर्क शामिल है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है।

त्वचा को किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

गोलियों में मौजूद विटामिन चेहरे की त्वचा की अधिकांश समस्याओं को खत्म कर सकते हैं और दोबारा होने से रोक सकते हैं। पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको यह तय करना चाहिए कि प्रत्येक के पास क्या गुण हैं। अलग दृश्यविटामिन और वह किस समस्या से सबसे प्रभावी ढंग से निपट सकता है:

• विटामिन ए.एक आवश्यक तत्व जो त्वचा के कायाकल्प को बढ़ावा देता है। इस समूह के विटामिन वसामय ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को सक्रिय रूप से बहाल करते हैं, जिससे त्वचा चमकना बंद कर देती है और अस्वस्थ हो जाती है। इसके विपरीत, बहुत शुष्क त्वचा अधिक हाइड्रेटेड हो जाएगी और दरार नहीं करेगी। नई त्वचा कोशिकाओं के निर्माण और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं के पुनर्जनन पर विटामिन ए का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• बी विटामिन (बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 12)।एक स्वस्थ रंग के लिए जिम्मेदार, क्योंकि यह त्वचा कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है। वे कायाकल्प की प्रक्रिया में योगदान करते हैं, विशेष रूप से, झुर्रियों को चिकना करना, मुँहासे का गायब होना और त्वचा का उपचार।
• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)।यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। शरीर में इस विटामिन की कमी से चेहरे की त्वचा की नमी खत्म हो जाती है, जिससे आंखों के आसपास कालापन आ जाता है और मुंह के कोनों में दरारें दिखने लगती हैं। एस्कॉर्बिक एसिड का मध्यम उपयोग इस तथ्य को जन्म देगा कि शरीर में अधिक कोलेजन का उत्पादन होगा, और यह बदले में, संयोजी ऊतक की संरचना को प्रभावित करता है, जिससे एसिड में शामिल पदार्थों के कारण यह अधिक टिकाऊ हो जाता है। मामूली चोटों के बाद त्वचा के उत्थान पर विटामिन सी का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• विटामिन डीइसमें हीलिंग मास्क का प्रभाव होता है। यह उन सभी को दिखाया जाता है जिनके चेहरे की त्वचा अपना रंग खो चुकी है और पिलपिला दिखती है। यह विटामिन एपिडर्मिस में नमी बनाए रखता है, जिससे त्वचा का कायाकल्प हो जाता है।
• विटामिन ई.यह विटामिन ए के संयोजन में लेने पर प्रभावी होता है। यह केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करने पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और घावों के बाद त्वचा की उपचार प्रक्रिया को भी तेज करता है।
• विटामिन एफ.यह चेहरे के लिए उपयोगी फैटी एसिड का एक संयोजन है, जिसकी बदौलत त्वचा लोचदार, चिकनी और एक समान, स्वस्थ रंग बन जाती है। वह सिर्फ शरीर है, यह विशेष रूप से भोजन से अवशोषित होता है। इसलिए, जिस किसी को भी चेहरे की त्वचा की समस्या का सामना करना पड़ता है, उसे नट्स, वनस्पति तेल और अनाज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
• विटामिन Kयह चेहरे पर अवांछित रंजकता से लड़ने में मदद करता है, और यहां तक ​​कि इस विटामिन के नियमित उपयोग के साथ, आप सुबह आंखों के आसपास की त्वचा की सूजन को हमेशा के लिए भूल सकते हैं।
• विटामिन पीपी या निकोटिनिक एसिड।सेलुलर चयापचय में सुधार,
• विटामिन एचयह स्क्रब के सिद्धांत पर काम करता है: यह पुरानी मृत कोशिकाओं को निकालने की प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और चेहरे की त्वचा को अच्छी तरह से साफ करता है, जिससे यह ताजा और छोटा हो जाता है।

चेहरे के लिए विटामिन कैसे लें?

विटामिन की खुराक और पाठ्यक्रम की अवधि

खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए, लेकिन, एक नियम के रूप में, महिलाओं को प्रति दिन एक टैबलेट / कैप्सूल निर्धारित किया जाता है, और पाठ्यक्रम की अवधि एक महीने से अधिक नहीं होती है। दो सप्ताह के बाद, आप फिर से पाठ्यक्रम शुरू कर सकते हैं।

भोजन के साथ एक साथ विटामिन लेने की सलाह दी जाती है, किसी भी स्थिति में आपको खाली पेट गोलियां नहीं पीनी चाहिए। चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन को खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर एक ही समय में कई अलग-अलग विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। दूसरे पर जाने से पहले, आपको एक या दो सप्ताह प्रतीक्षा करनी चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के लिए मतभेद

मुख्य contraindications हैं:

• गर्भावस्था;
• दुद्ध निकालना अवधि;
• हाइपोविटामिनोसिस;
• थायरॉयड ग्रंथि में समस्याएं;
• 14 वर्ष से कम आयु (डॉक्टर बहुमत की आयु के बाद पूरक आहार लेना शुरू करने की सलाह देते हैं)।

वीडियो समीक्षा और विटामिन परिसरों की समीक्षा

यह याद रखने योग्य है कि विटामिन एक दवा नहीं है, बल्कि केवल एक आहार पूरक है। रोकथाम के उद्देश्य से, चेहरे की त्वचा के साथ समस्याओं की उपस्थिति से पहले विटामिन परिसरों को पिया जा सकता है।

ampoules में चेहरे के लिए विटामिन भी मौजूद होते हैं। उन्हें कैसे लेना है और किसे चुनना है, इसके बारे में

किसी व्यक्ति की त्वचा का स्वास्थ्य, सुंदरता और यौवन सीधे भोजन के साथ आने वाले विटामिन पर निर्भर करता है। स्वस्थ भोजन और सक्रिय छविजीवन शरीर को आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करेगा। हमारे जीवन की लय के साथ, यह लगभग असंभव है, और फिर, चूंकि शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, डॉक्टर चेहरे की त्वचा के लिए गोलियां लेकर इस कमी की भरपाई करने की सलाह देते हैं।

सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए विटामिन

वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि चेहरे की त्वचा के लिए डिज़ाइन की गई गोलियों में कई विटामिन होते हैं, जो बालों और नाखूनों को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं। वे सभी फार्मेसी में उपलब्ध हैं:

हमारी त्वचा की जरूरत और सुंदरता के बारे में उपयोगी जानकारी, देखें वीडियो:

फार्मेसी युवा

यदि कोई व्यक्ति सही खाता है, खेल खेलता है, नहीं करता है बुरी आदतें, उसके शरीर को सामान्य जीवन के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व पूरी तरह से प्रदान किए जाते हैं। उसे लेने की जरूरत नहीं है दवाओंस्वास्थ्य बनाए रखने के लिए। दुर्भाग्य से, हर कोई घमंड नहीं कर सकता स्वस्थ तरीके सेजीवन। अनुचित पोषण के साथ, आपके शरीर की आपूर्ति करना बस आवश्यक है विटामिन कॉम्प्लेक्स.

कई लोगों की समीक्षाओं का कहना है कि दवाओं का निवारक उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शरीर ठीक हो जाता है, मूड क्रम में आता है।

आधुनिक फार्मेसियां ​​​​अपने आगंतुकों को बहुत सारे विभिन्न विटामिन परिसरों की पेशकश करती हैं। इस लेख में, हम उनमें से कुछ को हाइलाइट करने का प्रयास करेंगे:

गोलियों में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन की किस्में

उपस्थिति के साथ बहुत सारी समस्याएं विटामिन को हल करने में मदद करेंगी, जो चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए डिज़ाइन की गई गोलियों के रूप में उपलब्ध हैं। इनमें विटामिन कॉम्प्लेक्स और विभिन्न आहार पूरक शामिल हैं।

चूंकि प्रत्येक विटामिन त्वचा की कोशिकाओं पर अलग-अलग तरीकों से कार्य करता है, इसलिए जटिल तैयारी पीना सबसे अच्छा है। उनके सबसे लोकप्रिय प्रकारों पर विचार करें:

1. "एविट". इसमें एक साथ दो विटामिन ए और ई होते हैं। साथ में वे त्वचा को कसते हैं, रक्त वाहिकाओं पर घावों को तेजी से ठीक करते हैं।
2. "एकोल". यह पिछले वाले से इस मायने में अलग है कि इसमें एक और विटामिन K होता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए आवश्यक है।
3. अल्फाविटकोस्मेटिकविटामिन बी, सी और के होते हैं। ये मिलकर आपकी त्वचा को स्वस्थ और जवां बनाएंगे।
4. "विताशर्मा"समूह बी से विटामिन होते हैं। विटामिन का परिसर त्वचा को टोन करता है, झुर्रियों को दूर करता है और भोजन के पाचन को तेज करता है। इसीलिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट 40 और उससे अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इसका इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
5. "परफेक्टिल"उन लोगों के लिए आदर्श जो त्वचा और बालों की स्थिति की परवाह करते हैं। इसकी संरचना में आपको कई विटामिन मिलेंगे, जिनके संयुक्त उपयोग से शरीर अधिक कुशलता से काम करता है: सेल नवीकरण तेज होता है, कोलेजन का उत्पादन होता है।

शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए दवाओं का उपयोग करते समय, याद रखें कि आप निर्माता से उपयोग के लिए निर्देशों की उपेक्षा नहीं कर सकते। ध्यान रखें कि उपयोग के प्रत्येक पाठ्यक्रम से पहले, एक चिकित्सक से contraindications के बारे में बात करने की सिफारिश की जाती है। अन्यथा, आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने और सुंदरता और यौवन प्राप्त न करने का खतरा है।

हार्मोनल मुँहासे की गोलियाँ

यदि किसी महिला में त्वचा पर चकत्ते के कारण होते हैं तो हार्मोनल गोलियां निर्धारित की जाती हैं बढ़ा हुआ स्तरटेस्टोस्टेरोन। गर्भनिरोधक गोलियां हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदल सकती हैं, वसामय ग्रंथियों के काम को सामान्य कर सकती हैं, इसलिए मुँहासे की उपस्थिति के साथ समस्या बहुत जल्दी हल हो जाएगी। अधिकांश सबसे अच्छी दवाएंइस प्रकार के नीचे सूचीबद्ध हैं:

अच्छी दवाएं जो अनचाहे गर्भ से बचाती हैं, वास्तव में आपको मुंहासों से बचा सकती हैं। हालांकि, याद रखें कि वे ऐसे उत्पाद नहीं हैं जिनका उद्देश्य पहली बार में त्वचा पर अवांछित सूजन का मुकाबला करना है। उनके पास कई contraindications हैं, इसलिए उन्हें उपस्थित चिकित्सक के अनुमोदन के बाद ही उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

चेहरे पर चकत्ते के लिए एंटीबायोटिक्स

उनकी संरचना में एक एंटीबायोटिक युक्त तैयारी मुँहासे के एक उन्नत चरण वाले लोगों को निर्धारित की जाती है। उनकी जरूरत है अगर अन्य, अधिक "कमजोर" साधन समस्या का समाधान नहीं कर सके। दवा का नाम जो डॉक्टर रोगी को निर्धारित करता है, मुँहासे के उपचार की अवधि - यह सब चेहरे की क्षति के चरण, रोग के कारणों पर निर्भर करता है। नैदानिक ​​​​तस्वीर के आधार पर, डॉक्टर निम्नलिखित दवाओं में से एक लिख सकता है:

लंबे समय तक और अनियंत्रित स्वागत मजबूत गोलियांशरीर के लिए विनाशकारी, ऐसी दवाओं के साथ स्व-दवा करना खतरनाक है!

दवाओं के उपयोग के लिए बुनियादी नियम

केवल हासिल करने के लिए सकारात्मक प्रभावकिसी फार्मेसी से धन से, कई नियमों का पालन करें:

चेहरे पर मुंहासों की उपस्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए, उपयुक्त क्लींजिंग क्रीम और लोशन का उपयोग करना आवश्यक है तेलीय त्वचाचेहरे के।

निष्कर्ष

चेहरे की त्वचा पर खामियों से जूझते हुए, स्व-औषधि न करें। केवल एक सक्षम विशेषज्ञ आवश्यक अध्ययन करने के बाद त्वचा पर दोषों का कारण निर्धारित करने में सक्षम होगा। भवन के लिए कुशल योजनाउपचार के लिए, डॉक्टर को अपने रोगी के वजन, उम्र और अन्य विशेषताओं को भी ध्यान में रखना होगा। किसी अनुभवी डॉक्टर पर भरोसा करें, और चेहरे की त्वचा पर चकत्ते अब आपको परेशान नहीं करेंगे।

उत्तर स्पष्ट है: आपको शरीर को बाहरी प्रतिकूल प्रभावों से लड़ने में मदद करने की आवश्यकता है। जब युवाओं के प्राकृतिक झरने सूखने लगे, तो आपको उन्हें पोषण देने की जरूरत है, "ताकत बहाल करने" में मदद करें।

ऐसी स्थितियों में अपरिहार्य हैं विटामिन - पदार्थ जिनकी शरीर में उपस्थिति उसके सामान्य और कार्यात्मक जीवन को सुनिश्चित करती है। और उच्च के साथ एक जीव प्रतिरक्षा स्थितिअंदर से स्वस्थ हमेशा बाहर से स्वस्थ रहेगा।

विटामिन चेहरे की त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं?

वैज्ञानिकों ने कई विटामिनों की पहचान की है जो सीधे त्वचा की गुणवत्ता और प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं जो इसके स्वर के प्राकृतिक रखरखाव में योगदान करते हैं।

टोकोफेरोल - चेहरे के लिए विटामिन ई

कॉस्मेटोलॉजी में, अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट का सबसे लोकप्रिय रूप, वनस्पति तेलों के साथ सक्रियण के लिए संयुक्त। यह शायद सौंदर्य प्रसाधनों में सबसे अधिक पाया जाने वाला विटामिन है।

1. टोकोफेरोल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

ध्यान दें कि विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट गुण न केवल कोशिकाओं, बल्कि अन्य विटामिनों तक भी फैले हुए हैं।

1. अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, प्रोटीन संश्लेषण और सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। इस प्रकार, यह रक्त और त्वचा को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, रोसैसिया के गठन को रोकता है और एपिडर्मिस के प्राकृतिक नवीनीकरण को बढ़ावा देता है और झुर्रियों को चिकना करता है।
2. वसा में घुलनशील तत्व के रूप में, अल्फा-टोकोफ़ेरॉल एसीटेट त्वचा की सभी परतों को गहरी हाइड्रेशन प्रदान करता है।

रेटिनॉल - विटामिन ए

आप जानते थे कि आप पहले थे आधिकारिक विटामिन, और इसे गाजर से मिला? इसीलिए इसका नाम लैटिन वर्णमाला के पहले अक्षर के नाम पर रखा गया है, और प्रोविटामिन ए, जिसके विभाजन के दौरान एक विटामिन बनता है, कैरोटेनॉयड्स कहलाते हैं।

रेटिनॉल (वैज्ञानिक नाम) न केवल शरीर के विकास और विकास को सुनिश्चित करता है, दृष्टि की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, बल्कि सबसे महत्वपूर्ण पुनर्योजी तत्वों में से एक है जो कोशिका उम्र बढ़ने को धीमा करता है।

चावल। 2. चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन ए

यही कारण है कि कॉस्मेटोलॉजी में प्राकृतिक रेटिनॉल और इसके रासायनिक डेरिवेटिव, रेटिनोइड्स दोनों को महत्व दिया जाता है। चेहरे की त्वचा पर उनके प्रभाव को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:

• वसामय ग्रंथियों की सामान्य कार्यक्षमता को बहाल करना, सीबम का उत्पादन;
• सूजन को ठीक करता है, विभिन्न त्वचा रोगों के उपचार में प्रयोग किया जाता है;
• प्रतिरक्षा बढ़ाता है और इस प्रकार समस्या त्वचा में संक्रमण के जोखिम को कम करता है;
• त्वचा सहित शरीर को व्यापक रूप से फिर से जीवंत करता है।

केवल वसा और तेलों में पचता है।

रेटिनॉल की कमी से त्वचा का लिपिड बैरियर टूट जाता है, खुरदुरा, परतदार हो जाता है।

बी विटामिन

बी विटामिन का समूह शरीर पर इसके प्रभावों में सबसे व्यापक और सबसे विविध है। ये लगभग 20 विटामिन हैं, जो आणविक संरचना में नाइट्रोजन की उपस्थिति से एकजुट होते हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, पूरा समूह त्वचा की स्थिति को प्रभावित करता है, लेकिन कॉस्मेटोलॉजिस्ट कई सबसे महत्वपूर्ण रूपों की पहचान करते हैं।

चावल। 3. त्वचा के लिए बी विटामिन

- तंत्रिका तंत्र का नियामक। मजबूत नसें - कम झुर्रियाँ और तंत्रिका चकत्ते और लालिमा के लिए एक फर्म "नहीं"।

चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, रंग में सुधार करता है, प्राकृतिक जलयोजन के लिए जिम्मेदार है, सूजन से लड़ता है। यह राइबोफ्लेविन की कमी है जो वयस्कों में जिल्द की सूजन का कारण बनता है।

कॉस्मेटोलॉजी में इसका उपयोग निकोटिनिक एसिड के रूप में किया जाता है। त्वचा के गहरे जलयोजन को बढ़ावा देता है, फुफ्फुस से राहत देता है (त्वचा की कोशिकाओं से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है), त्वचा की लोच में सुधार करता है और महीन झुर्रियों को चिकना करता है।

पंथेनॉल(विटामिन बी5) मुँहासे को खत्म करने और संवेदनशील सूजन वाली त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए समूह में सबसे प्रभावी तत्वों में से एक है। पैंटोथेनिक एसिड के रूप में उपयोग किया जाता है।

ख़तम(विटामिन बी6) स्वस्थ और सुंदर त्वचा को बनाए रखने के लिए आवश्यक लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं में एक सार्वभौमिक भागीदार है।

किसी भी एटियलजि की त्वचा की खुजली और त्वचा की अतिसंवेदनशीलता की अभिव्यक्तियों के साथ सबसे अच्छा मुकाबला करता है।

फोलिक एसिड(विटामिन बी 9) - सभी कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पसंदीदा "कायाकल्प" विटामिन में से एक। यह न केवल समर्थन करता है, बल्कि त्वचा कोशिकाओं, बालों और नाखूनों के स्वतंत्र पुनर्जनन को सक्रिय करता है।

पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (विटामिन बी 10)यूवी विकिरण के खिलाफ इसके सुरक्षात्मक गुणों के लिए मूल्यवान। इसका उपयोग सूर्य के प्रकाश के संपर्क के प्रभावों (उदाहरण के लिए फोटोडर्माटोसिस), प्रकाश संवेदनशीलता (सूर्य की संवेदनशीलता, एलर्जी के करीब), विटिलिगो को कम करने के लिए भी किया जाता है।

Cyanocobalamin(विटामिन बी12) रक्त के ऑक्सीजनकरण को बढ़ावा देता है और इस प्रकार त्वचा में एक स्वस्थ चमक और युवा चमक लौटाता है।

एस्कॉर्बिक एसिड - विटामिन सी

सभी उत्तेजक से परिचित प्रतिरक्षा तंत्र- विटामिन सी।

चावल। 4. त्वचा के लिए विटामिन सी

कॉस्मेटोलॉजी में, इसे एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट, कोलेजन उत्पादन पुनर्योजी, त्वचा जल संतुलन नियामक और विरोधी भड़काऊ तत्व के रूप में जाना जाता है। साथ ही विटामिन सी उम्र के धब्बों और मुंहासों के बाद के दाग-धब्बों को खत्म करने में भी कारगर है।

दुर्लभ मामलों में, संवेदनशील त्वचा के मालिक इस विटामिन (खुजली, लालिमा, आदि) से हल्की एलर्जी पर ध्यान देते हैं। इसलिए, व्यक्तिगत सहिष्णुता की डिग्री निर्धारित करने के लिए, कम सांद्रता से शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

कैल्सीफेरॉल - विटामिन डी

सूर्य के प्रभाव में त्वचा में संश्लेषित सबसे महत्वपूर्ण विटामिन। विशेष रूप से महत्वपूर्ण है इसका उपयोग हमारी जलवायु की मौसमी स्थितियों और सूर्य के प्रकाश की कमी की स्थिति में।

चावल। 5. त्वचा के लिए विटामिन डी

• एक पूर्ण प्रदान करता है जीवन चक्रसे कोशिकाएं प्रारंभिक विभाजनचयापचय प्रक्रियाओं के लिए।
• कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
• एपिडर्मिस, टोन की कोशिकाओं को मॉइस्चराइज और पोषण करता है।
• सूजन को खत्म करता है, सोरायसिस के लक्षणों की अभिव्यक्ति को कम करता है।
• त्वचा के ऑन्कोलॉजी की घटना को रोकता है।

बड़ी मात्रा में, विटामिन डी काफी विषैला होता है, इसलिए अनुशंसित खुराक का पालन किया जाना चाहिए।

रुटिन - विटामिन पी

एक तत्व जिसका नाम रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर इसके मजबूत प्रभाव के कारण है। यह उनकी पारगम्यता को कम करता है - P शब्द पारगम्यता (अंग्रेजी पारगम्यता) से।

चावल, 6. त्वचा के लिए विटामिन पी

इसके गुण विटामिन सी के समान हैं: यह रक्षा करता है हाईऐल्युरोनिक एसिडक्षय से, रक्त वाहिकाओं, त्वचा को लोच प्रदान करता है, इसे एक स्वस्थ रंग प्रदान करता है, त्वचा के संक्रमण से लड़ता है और मुँहासे और अन्य सूजन का इलाज करता है।

विटामिन K

कॉस्मेटोलॉजी में, विटामिन K1 या फाइटोनडायोन के रूप का उपयोग किया जाता है। यह विटामिन सीधे काम करता है संचार प्रणाली.

चावल। 7. त्वचा के लिए विटामिन K

• रोसैसिया, आंखों के नीचे काले घेरे के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी।
• इसका एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है - कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के बाद लालिमा और रंजकता से राहत देता है।

अन्य त्वचा के अनुकूल विटामिन

लिपोइक/थियोक्टिक एसिड - विटामिन एन

इसका उपयोग विटामिन परिसरों और प्रक्रियाओं के भाग के रूप में किया जाता है:

• मुँहासे, मुँहासे, रंजकता के उपचार के लिए;
• ढीली और सुस्त त्वचा को पोषण और फिर से जीवंत करने के लिए।

सबसे लोकप्रिय यौगिक अल्फा लिपोइक एसिड है।

विटामिन एफ

वास्तव में, यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक जटिल है - लिनोलिक, लिनोलेनिक और एराकिडोनिक।

निम्नलिखित त्वचा की समस्याओं के लिए प्रभावी:

• पहली झुर्रियाँ;
• मुंहासा;
• सूखापन, टूटना।

चेहरे के लिए अलग-अलग विटामिन का सही संयोजन

उचित देखभाल और अच्छा पोषणविटामिन के सही संयोजन से ही त्वचा संभव है। उनमें से कुछ एक दूसरे के पूरक हैं, साथियों की कार्रवाई को बढ़ाते हैं, अन्य असंगत हैं - एक जोड़ी में वे या तो बेअसर करते हैं या उत्तेजित करते हैं नकारात्मक प्रतिक्रिया.

चावल। 8. त्वचा के लिए विटामिन का संयोजन

विटामिन ए, ई और सी।

• साथी एंटीऑक्सिडेंट विटामिन ए के क्षरण को रोकते हैं, इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं और रेटिनॉल ओवरडोज से जुड़ी विषाक्तता को कम करते हैं।
• कैरोटीनॉयड और विटामिन ई विटामिन सी के एंटीऑक्सीडेंट गुणों को बढ़ाते हैं।
• विटामिन सी ऑक्सीकरण की प्रक्रिया में विटामिन ई की क्रिया को पुनर्स्थापित करता है।

विटामिन सी, बी9 और बी5।

• विटामिन सी के लिए धन्यवाद, विटामिन बी9 कोशिकाओं और ऊतकों में लंबे समय तक जमा रहता है।
• विटामिन बी9 और सी को विटामिन बी5 के संयोजन में आत्मसात करना आसान है।

विटामिनएफऔर एएफऔर ई.

• विटामिन एफ के साथ विटामिन ए / ई (एक साथ नहीं) का संयुक्त सेवन उनकी क्रिया को बढ़ाता है और चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है।

विटामिन बी2, बी9 और बी5।

• विटामिन बी2 विटामिन बी9 के सक्रिय रूप में संक्रमण के लिए उत्प्रेरक है और विटामिन बी5 के आसान अवशोषण में योगदान देता है।
• बदले में, B5 शरीर को विटामिन B9 को अवशोषित करने में मदद करता है।

विटामिनडीऔरएफ.

• बशर्ते कि मैग्नीशियम मौजूद हो, विटामिन एफ के साथ संयोजन में लेने पर त्वचा की कोशिकाओं पर विटामिन डी का अधिक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है।

मैग्नीशियम के बिना विटामिन डी अवशोषित नहीं होता है।

विटामिन बी2 और के.

• विटामिन K का सक्रिय रूप विटामिन B2 द्वारा उत्प्रेरित होता है।

विटामिन सी और आर।

• ये तत्व एक ही उत्पादों में एक कारण के लिए सह-अस्तित्व में हैं - वे एक दूसरे के पूरक हैं, सेलुलर ऊतकों पर संयुक्त प्रभाव को बढ़ाते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और बायोएडिटिव्स का अवलोकन

विटामिन के दैनिक मानदंड का उपभोग करने के लिए, एक बहुत ही विविध मेनू की आवश्यकता होती है। चूंकि स्वस्थ पोषण के इस स्तर को नियमित रूप से बनाए रखना बेहद मुश्किल है, इसलिए विशेष विटामिन और विटामिन-खनिज परिसरों को लगातार विकसित किया जा रहा है।

चावल। 9. चेहरे के लिए मल्टीविटामिन

स्वागत विटामिन की तैयारीभोजन में विटामिन की कमी की पूर्ति करता है।

आइए सबसे लोकप्रिय फार्मेसी परिसरों के शीर्ष को प्रस्तुत करें, जिन्हें माना जाता है - दोनों विशेषज्ञों की राय में और बिक्री के मामले में - उनकी श्रृंखला में सबसे प्रभावी।

नाम	सक्रिय पदार्थ	प्रयोजन	निर्माता देश
	. अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट (विट। ई) 100 मिलीग्राम, रेटिनोल पामिटेट (विट। ए) 100,000 आईयू या लगभग। 2.1 मिलीग्राम	कैप्सूल एविट त्वचा के लिए अतिरिक्त पोषण और जलयोजन प्रदान करते हैं, विभिन्न त्वचा की सूजन, रोगों (सोरायसिस) पर चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है।	रूस (मेलिजन, नवीनीकरण, रीयलकैप्स, लुमी, आदि)
वर्णमाला प्रसाधन सामग्री	13 विटामिन 10 खनिज (कैल्शियम, आयोडीन, सेलेनियम, क्रोमियम, मैग्नीशियम, जस्ता, लोहा, सिलिकॉन, मैंगनीज, तांबा) कोएंजाइम Q10 पौधे के अर्क (हरी चाय, बिछुआ, घोड़े की पूंछ, कैमोमाइल, सन्टी के पत्ते)	त्वचा, बालों और नाखूनों की सुंदरता बनाए रखने के लिए उपयोगी विटामिन और खनिजों के दैनिक आहार की गणना के साथ एक जटिल। प्रत्येक टैबलेट में केवल संगत तत्व होते हैं।	रूस
वेलवुमन	बी समूह विटामिन विटामिन पीपी विटामिन ई विटामिन डी · विटामिन सी प्रोविटामिन ए (कैरोटीनॉयड) खनिज (जस्ता, लोहा, मैग्नीशियम, तांबा, सेलेनियम, मैंगनीज, क्रोमियम)	में ऊर्जा बनाए रखने के लिए एक अनूठा आहार अनुपूरक महिला शरीर. ताकत और अच्छे मूड का प्रवाह देता है। तंत्रिका के काम को संतुलित करता है और प्रजनन प्रणाली. त्वचा की सुरक्षात्मक शक्तियों को मजबूत करता है, इसके स्वर में सुधार करता है और अंदर से पोषण करता है।	ग्रेट ब्रिटेन
डोपेलहर्ट्ज़ ब्यूटी लिफ्टिंग-कॉम्प्लेक्स	बायोटिन (विट। बी 7) · विटामिन सी विटामिन ई हाईऐल्युरोनिक एसिड · बीटा कैरोटीन खनिज: मैग्नीशियम, कैल्शियम, सिलिकॉन, टाइटेनियम, आदि।	एक आहार पूरक जो त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार करता है, रंग को पुनर्जीवित करता है और त्वचा को बाहरी वातावरण के आक्रामक प्रभावों से बचाता है।	जर्मनी
इमेडीन फ्लॉलेस अपडेट	·विटामिन सी विटामिन ई अद्वितीय बायोमरीन कॉम्प्लेक्स सोया, सफेद चाय, कैमोमाइल, टमाटर, अंगूर के बीज का अर्क जस्ता	एक स्पष्ट विरोधी उम्र बढ़ने प्रभाव के साथ परिपक्व त्वचा के लिए एक जटिल। इलास्टिन और कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। झुर्रियों, सूजन के गठन को रोकता है।	अमेरीका
शिकायत चमक	11 विटामिन (सी, ई समूह बी, ए, पीपी, एन) हरी चाय निकालने 8 खनिज (कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, सिलिकॉन, कोबाल्ट)	त्वचा, बाल और नाखूनों की स्थिति में सुधार के लिए एक सार्वभौमिक परिसर। शहरी पारिस्थितिकी में शरीर को प्रभावी ढंग से मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया। यह भूख को कम करने और चयापचय को गति देने में भी मदद करता है।	रूस
लौरा एवलारी	विटामिन ई · विटामिन सी हाईऐल्युरोनिक एसिड यम का अर्क (फाइटोएस्ट्रोजन)	त्वचा में एंटी-एजिंग प्रक्रियाओं को सक्रिय करने के लिए एंटी-एजिंग ड्रग (BAA)। झुर्रियाँ 30% कम ध्यान देने योग्य होती हैं, त्वचा लोचदार होती है, स्वास्थ्य से दीप्तिमान होती है - यह केवल एक महीने में परिणाम होता है	रूस
लेडी का फॉर्मूला एगलेस स्किन	विटामिन ई विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन) · विटामिन सी विटामिन बी 12 पौधे का अर्क (घोड़े की पूंछ, थीस्ल, साइट्रस) खनिज (जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम, सिलिकॉन)	जटिल सक्रिय पदार्थ, चेहरे, डिकोलिट, गर्दन और हाथों की त्वचा को मुरझाने से रोकता है। इसका उद्देश्य केशिकाओं की दीवारों को मजबूत करना है, विषाक्त पदार्थों को निकालना है।	कनाडा
विट्रम ब्यूटी एलीट	विटामिन ई बी समूह विटामिन · विटामिन सी विटामिन डी3 निकोटिनमाइड (विटामिन पीपी) एंजाइमों खनिज (कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, आयोडीन, सेलेनियम, आदि) पौधे के अर्क (मुसब्बर, केल्प, अंगूर के बीज, नींबू, आदि)	त्वचा के लिए एक समृद्ध परिसर 30+। पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणाली, प्रतिरक्षा, पाचन तंत्र। यह पोषक तत्वों के साथ त्वचा और बालों की कोशिकाओं को भी संतृप्त करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और झुर्रियों की उपस्थिति और उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों को रोकता है।	अमेरीका
सोलगर त्वचा, बाल, नाखून	· विटामिन सी जस्ता अमीनो अम्ल लाल शैवाल निकालने एमएसएम (मिथाइलसल्फोनीलमीथेन, कार्बनिक सल्फर स्रोत)	विशेष रूप से तैयार प्राकृतिक मल्टीविटामिन और खनिज संरचनाबालों और नाखूनों को मजबूत करने और पुनर्जनन और त्वचा को ऊपर उठाने की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए।	अमेरीका

विटामिन को ठीक से कैसे लगाएं और लगाएं?

विटामिन के बाहरी और मौखिक उपयोग के लिए सार्वभौमिक नियम उपयोग करने से पहले निर्देशों को पढ़ना है। वहां आप दवा से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं और स्वास्थ्य को नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया की उपस्थिति पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, विटामिन सी से एलर्जी के मामले आम हैं।

एक दूसरे के साथ और खनिजों के साथ विटामिन की संगतता पर भी विचार करें।

सशर्त रूप से विटामिन की तैयारी के रिलीज के रूप को तीन प्रकारों में विभाजित करना संभव है, जिनमें से प्रत्येक में उपयोग में व्यक्तिगत विशेषताएं हैं।

गोलियाँ और कैप्सूल।

• निर्माताओं को न केवल इंगित करना चाहिए प्रतिशततैयारी में प्रत्येक विटामिन के अपने दैनिक मानदंड के संबंध में, लेकिन यह भी सटीक संख्या और कैप्सूल या टैबलेट लेने का समय कहते हैं। बस निर्देशों का पालन करें और खुराक का पालन करें।
• विटामिन ऊर्जा और शक्ति का स्रोत हैं, इसलिए उन्हें सुबह पीने की सलाह दी जाती है।
• भोजन के साथ गोलियां लें।

ampoules में तरल।

• ampoules में, पानी में घुलनशील विटामिन सबसे अधिक बार उत्पन्न होते हैं, जैसे कि विटामिन सी, बी 6, बी 12, आदि। विटामिन ए, ई, डी सहित वसा में घुलनशील, छोटी बोतलों में आते हैं।
• तरल रूप में विटामिन की जांच करना आसान है एलर्जी की प्रतिक्रिया: अपनी कोहनी के मोड़ पर एक बूंद लगाएं। यदि 15 मिनट के बाद लालिमा दिखाई नहीं देती है, तो आप सुरक्षित रूप से प्रक्रिया जारी रख सकते हैं!
• "1 विटामिन -1 मास्क" नियम का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, इससे संघर्ष संयोजन की घटना समाप्त हो जाएगी।
• पहले से साफ की गई त्वचा पर हफ्ते में 2 बार से ज्यादा मास्क न लगाएं।
• निर्माता द्वारा इंगित समाप्ति तिथि के अनुसार रेफ्रिजरेटर में खोले गए ampoules को स्टोर करें।

विटामिन से भरपूर क्रीम और सीरम।

• चुनना सुनिश्चित करें कॉस्मेटिक उपकरणत्वचा के प्रकार और विशिष्ट खामियों को ध्यान में रखते हुए इसे समाप्त करना चाहिए।
• कॉस्मेटोलॉजिस्ट ध्यान दें कि यदि क्रीम में 5 से अधिक विटामिन तत्व होते हैं, तो उनकी एकाग्रता न्यूनतम होगी। नतीजतन, अपेक्षित प्रभाव प्राप्त होने की संभावना नहीं है।
• एक ही समय में विटामिन कॉस्मेटिक्स और फलों के एसिड वाले उत्पादों का उपयोग न करें।
• क्रीम और सीरम जिनमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं उन्हें सोने से पहले भी लगाया जाना चाहिए।
• भंडारण की स्थिति का निरीक्षण करें।

विटामिन फेस मास्क

बुढ़ापा विरोधी।

1. संचयी प्रभाव के साथ एक अद्भुत और सरल मुखौटा। इसमें एक बड़ा चम्मच जैतून का तेल और वस्तुतः विटामिन ए और ई की कुछ बूंदें होती हैं। तेल के आधार को पानी के स्नान में गर्म करें, विटामिन के साथ मिलाएं और साफ चेहरे पर लगाएं। जब तक घोल पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए, तब तक अपनी उंगलियों से मसाज लाइनों के साथ त्वचा की मालिश करें।

यह मास्क रोजाना किया जा सकता है। परिणाम एक महीने में ध्यान देने योग्य होगा।

पिंपल्स और ब्लैकहेड्स से।

1. 1 एम्पियर लें। या तरल रेटिनॉल का एक चम्मच, 1 बड़ा चम्मच के साथ मिलाएं। किसी भी कॉस्मेटिक तेल का चम्मच। दस मिनट के लिए त्वचा को साफ करने के लिए तेल के घोल को लगाएं। फिर बाकी को पेपर टॉवल से हटा दें। सप्ताह में एक बार पर्याप्त है।
2. इसमें 1 चम्मच लगेगा। पसंदीदा पौष्टिक क्रीम, ठंडा एलो जूस, रेटिनॉल। एक कटोरी में मिलाएं, साफ हाथों से साफ चेहरे पर लगभग 15 मिनट तक लगाएं। थोड़ा चुभ सकता है। मास्क को न धोएं, बल्कि रुमाल से पोंछ लें।

उम्र के धब्बे से।

1. एक एस्कॉर्बिक एसिड मास्क का उपयोग करें (आप इसे तरल रूप में या पाउडर में बिना किसी एडिटिव्स के पानी में मिला सकते हैं), 3 बड़े चम्मच एलो जूस, 4 बूँदें तेल समाधानटोकोफेरोल और किसी की 5 बूँदें आवश्यक तेलखट्टे फल (वे किसी भी उम्र के धब्बे को प्रभावी ढंग से खत्म करते हैं)। मिश्रण को त्वचा पर 10-15 मिनट के लिए रखें, गर्म पानी से धो लें।

त्वचा की सूजन से।

1. विटामिन ई के साथ दही का मास्क एक स्वस्थ चमक बनाए रखता है और लालिमा को कम करता है। उसे 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल वसा पनीर, 1 बड़ा चम्मच। एल सब्जी (जैतून अंगूर, अलसी, आदि) तेल, 1 amp। अल्फा-टोकोफेरोल एसीटेट। एक नरम द्रव्यमान में मिलाएं, 15 मिनट के लिए साफ चेहरे पर लगाएं।

त्वचा छीलने से।

1. त्वचा के अधिकतम हाइड्रेशन और पोषण के लिए, निम्न नुस्खा का प्रयोग करें। एक चम्मच खट्टा क्रीम, चिकन जर्दी और विटामिन ए, डी और ई की 5 बूंदों को चिकना होने तक मिलाएं। मिश्रण को समान रूप से अपने चेहरे पर लगाएं और बीस मिनट के लिए छोड़ दें। गर्म पानी से धोएं। पहले सकारात्मक बदलाव देखने के लिए सप्ताह में दो उपचार पर्याप्त हैं।

चेहरे के लिए विटामिन के साथ एंटी-एजिंग इंजेक्शन

त्वचा के गहरे पोषण के लिए, कॉस्मेटोलॉजी में एपिडर्मिस की सभी कोशिकाओं को कैप्चर करना, बायोरिविटलाइज़ेशन तकनीक और मेसोथेरेपी हैं। ये ऐसी प्रक्रियाएं हैं जिनके दौरान विटामिन, अमीनो एसिड, खनिज आदि से भरपूर तैयारी को डर्मिस में अंतःक्षिप्त किया जाता है।

चावल। 10. विटामिन इंजेक्शन

चूंकि ऐसे इंजेक्टेबल कॉकटेल में विटामिन तत्वों की सांद्रता बहुत अधिक होती है, इसलिए उन्हें विशेष रूप से पेशेवर कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा बनाया जाना चाहिए और इसके लिए उच्च गुणवत्ता वाले सिद्ध योगों का उपयोग किया जाना चाहिए। मास्क के विपरीत, ऐसी कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं हर छह महीने में एक बार से अधिक नहीं की जाती हैं।

विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ जो चेहरे के लिए फायदेमंद होते हैं

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर विटामिन हमारी कोशिकाओं द्वारा संश्लेषित नहीं होते हैं। इसलिए, उन्हें केवल बाहर से ही प्राप्त किया जा सकता है। सबसे आसान और सबसे सस्ता तरीका है संतुलित और विटामिन युक्त भोजन लेना।

इसके अलावा, यह पहले से ही प्रकृति में पूर्वाभास था - कई प्राकृतिक उत्पादों में उनकी संरचना में एक से कई विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं।

• दूध, मक्खन, जिगर, सब्जियों में विटामिन ए पाया जाता है: लाल शिमला मिर्च, गाजर, टमाटर, कद्दू, खरबूजा, ख़ुरमा। इन उत्पादों को तेल से भरना सुनिश्चित करें।
• विटामिन सी सभी खट्टे फलों के साथ-साथ ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स में स्वाभाविक रूप से समृद्ध है, शिमला मिर्च, स्ट्रॉबेरी, गुलाब कूल्हों और यहां तक ​​कि डिल भी।
• अपने आहार में विभिन्न प्रकार के वनस्पति तेल, नट्स, पालक, सॉरेल, लाल मछली, खरगोश के मांस को शामिल करके विटामिन ई प्राप्त किया जा सकता है।
• बीफ लीवर, चिकन मीट, फलियां, ओटमील, नट्स, केला और एवोकाडो में विटामिन बी समूह मौजूद होता है।
• बादल के मौसम में आप लाल कैवियार और लाल मछली, अंडे, मक्खन, मशरूम खाकर विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
• आप एक प्रकार का अनाज, टमाटर-लहसुन पेस्ट, खट्टे फल (विशेषकर छिलके में), खुबानी, अंगूर, आलूबुखारा, चोकबेरी और करंट में विटामिन पी का एक अतिरिक्त स्रोत पा सकते हैं।
• पौधों के खाद्य पदार्थों के प्रशंसक विटामिन के की कमी से डरते नहीं हैं। आखिरकार, यह सभी प्रकार की गोभी, समुद्री शैवाल, अजवाइन, खीरे और सेम में पाया जाता है।