Datumi začeća. Datumi tijekom trudnoće: svojstva i norme uporabe u različito vrijeme

Od pamtivijeka svježe i sušeno voće palme hurme smatrale su se vrijednim proizvodom. O njihovim dobrobitima napisana su cijela poglavlja u drevnim medicinskim raspravama. Datule su se posluživale na kraljevskim gozbama i nosile sa sobom na put. Ušle su u religioznu literaturu: u prispodobi o Djevici Mariji i Isusu spominju se hurme koje su joj poslane odozgo kako bi poduprle njezinu snagu tijekom poroda.

Žene na Bliskom istoku ih još uvijek uključuju u svoju prehranu tijekom rađanja i dojenja. Nakon što su naučile o ovom vrijednom aspektu ovog proizvoda, buduće majke često razmišljaju o tome hoće li im biti jednako koristan ili je bolje suzdržati se od jesti egzotične hrane tijekom trudnoće?

Je li moguće jesti datulje tijekom trudnoće?

Hurme su, poput meda, prirodni slatkiši. Za razliku od bombona i mnogih slastičarskih proizvoda, ne sadrže umjetna sladila, boje i konzervanse.

Sastav datulja uključuje ne samo prirodnu fruktozu ugljikohidrata, već i druge korisne komponente. To uključuje:

  • dijetalna vlakna (pomažu u snižavanju kolesterola u krvi i rješavanju zatvora);
  • željezo (važan čimbenik u borbi protiv anemije);
  • kalij (normalizira rad srca i metabolizam vode i soli);
  • biljni protein (izvor aminokiselina);
  • folna kiselina(prevencija anemije i neophodan čimbenik za puni razvoj živčani sustav fetus);
  • vitamin A (jačanje vida, kože, noktiju i kose);
  • fosfor, kalcij i magnezij (građevinski materijal koštanog tkiva);
  • serotonin (hormon dobrog osjećaja);
  • melatonin (hormon zdravog sna);
  • oksitocin (stimulacija porođaja i laktacije u kasnoj trudnoći).


Tijekom trudnoće mnoge žene stječu nove ovisnosti o hrani, a ljubav prema slatkišima često se budi. Ovu potrebu možete zadovoljiti na različite načine, ali za to je poželjno odabrati prirodne slatkiše. Ukusne i zdrave datulje, zbog svog sastava, mogu se smatrati omiljenim među ostalim delicijama budućih mama.

Neke su žene oprezne prema datuljama, bojeći se da će egzotično voće donijeti štetu umjesto dobra i uzroka nuspojave u tijelu. Ova briga je nepotrebna jer, za razliku od ostalih vrsta voća, ne sadrže veliki broj aktivnih alergena. Dodavanjem hurmi u prehranu, trudnica će svoj organizam obogatiti masom. korisne tvari potrebna za razvoj fetusa.

Koristi i štete za trudnice u ranoj i kasnoj fazi

Osušene datulje imaju bogat sastav i to se mora uzeti u obzir prilikom dodavanja u prehranu trudnica. Datule su vrlo slatke i kalorične, pa je bolje promatrati umjerenost u njihovoj upotrebi.

5-8 hurmi dnevno dovoljno je da se tijelo napuni vrijednim tvarima. Veća količina može dovesti do povećanja šećera u krvi i neravnoteže ugljikohidrata, sve do pojave gestacijskog dijabetesa. Osim toga, jedenje velike količine visokokaloričnih plodova povećava rizik od prekomjernog debljanja, kao i formiranja velikog djeteta. Koje značajke datulja treba uzeti u obzir pri uključivanju u prehranu trudnice u različito vrijeme?


U prvom tromjesečju hurme mogu pomoći u borbi protiv ranih jutarnjih mučnina. Uz mučninu, morate skuhati pulpu datulja, samljeti je u blenderu zajedno s čašom mlijeka. Ovaj napitak je odličan za ublažavanje simptoma. jutarnja mučnina i povraćati. No, ovaj proizvod se ne smije previše zlorabiti, jer oksitocin sadržan u hurmama povećava tonus maternice i može uzrokovati pobačaj. Žene s prijetnjom pobačaja trebale bi izbjegavati ovaj proizvod, a ako nema problema, preporuča se ograničiti količinu na 5 komada dnevno.


Do drugog tromjesečja stanje se stabilizira i tijelu je potrebno više hranjivih tvari. Hurme su bogate željezom, magnezijem, kalcijem i drugim elementima u tragovima, čija se potrošnja povećava tijekom ovih mjeseci trudnoće. Buduće majke se često žale na zatvor. Plodovi hurme sadrže vlakna koja pomažu u održavanju dobre crijevne pokretljivosti.

Treće tromjesečje, kojim se završava trudnoća, karakterizira aktivan rast fetusa i povećanje tjelesne težine. U tom razdoblju dolazi do intrauterinog sazrijevanja živčanog sustava djeteta. Ugljikohidrati prisutni u datuljama izvrstan su energetski poticaj za mozak fetusa.

Plodovi palme datulje sadrže specifični hormon oksitocin koji potiče mišiće maternice i proizvodnju mlijeka. Korištenje hurmi tijekom trudnoće i prije poroda olakšat će proces poroda i pomoći u brzom uspostavljanju dojenja. Osim oksitocina, slatko voće sadrži serotonin, hormon užitka koji kod žena služi kao prevencija postporođajne depresije.


Koja se dnevnica smatra sigurnom?

Plodovi palme datulje sadrže više od 35% šećera i visoko su kalorijski. Ovu činjenicu morate uzeti u obzir, uključujući datume tijekom trudnoće u vašu prehranu. Optimalna količina ovog voća ne smije biti veća od 6 komada za trudnice. Ovo ograničenje pomaže u izbjegavanju debljanja i smanjenju rizika od gestacijskog dijabetesa.

Postoje li kontraindikacije za korištenje?

Plod palme datulje je potpuno prirodan proizvod. Slučajevi netolerancije su iznimno rijetki i povezani su s alergijom na voće ili parafin, koji se ponekad koristi za pouzdanije očuvanje proizvoda. Osim alergija, postoje i druga stanja u kojima je bolje odbiti datulje:

  • dijabetes;
  • Bronhijalna astma;
  • pretežak;
  • povećan tonus maternice;
  • genetska predispozicija za brzi porod.


Kako odabrati datume?

Buduće majke trebaju biti pozorne na kvalitetu proizvoda na svom stolu i pokušati kupiti najbolje. Do danas na policama postoje datulje raznih sorti i različitih proizvođača. Kako odabrati prema izgled najsvježiji i najkvalitetniji proizvod? Postoji nekoliko znakova dobrog voća:

  • svijetlo smeđa ili smeđa boja bez mrlja;
  • glatka, malo ljepljiva kora;
  • ispravan oblik;
  • nedostatak plijesni, vlaženja, prašine;
  • ugodan slatki miris.

Datumi napravljeni uz poštivanje tehnologije ostaju ukusni dugo vremena i ne propadaju. Unatoč tome, prilikom kupnje morate razjasniti datum proizvodnje i rok trajanja ovog vrijednog proizvoda. Obično su ti podaci navedeni na pakiranju. Prije jela sušeno voće potrebno ga je preliti kipućom vodom kako bi se uklonile bakterije i čestice prašine.

Recepti s datumima


Hurme su vrlo ukusne i mogu se uživati ​​bez ikakvih dodataka. Jedna od opcija za ovu upotrebu je zalogaj s mlijekom ili čajem. Slatko voće se može jesti ne samo zasebno, već i kao dio jela. Za ljubitelje složenijih kombinacija okusa postoji mnogo recepata:

  • jogurt s komadićima datulja: voću odstraniti sjemenke, izrezati pulpu na komadiće i pomiješati s jogurtom;
  • zobene pahuljice: skuhajte zobene pahuljice u mlijeku i dodajte datulje bez koštica;
  • voćna salata s datuljama.

Na Bliskom istoku, rodnom mjestu datulja, postoji cijeli popis njihovih autentičnih jela koja sadrže ove plodove. Datulje se dodaju mesnim jelima i pilavu, pune se kolačićima. Posebno za porodilje priprema se posebna hranjiva pasta koja se sastoji od pasiranih datulja, orašastih plodova, sjemenki sezama i prirodnog maslinovog ulja. Vjeruje se da ova kombinacija pomaže ženi da se brzo oporavi nakon poroda i potiče laktaciju.

Zdravlje svake osobe uvelike ovisi o tome što jede. A za trudnicu je prehrana najvažniji dio cjelokupne prehrane. Uostalom, potiče rast i razvoj njezina djeteta. S obzirom na to da korištenje umjetnih slatkiša ne donosi nikakvu korist, dapače, najbolje je jesti datulje, bademe, orašaste plodove, suhe marelice, med (ali pažljivo) i druge darove prirode.

Primjerice, datule tijekom trudnoće su korisne jer sadrže mnogo minerala koji jačaju zube, kosti i poboljšavaju vid. Također sadrže puno soli i vitamina. Ovo voće se naširoko koristi kao prevencija raka i kardiovaskularne bolesti.

Ako uzmemo u obzir detaljnije, za trudnice treba napomenuti da sadrže tvar kao što je oksitocin, koji jača zidove maternice, potiče normalan tijek radna aktivnost, što rezultira bržim i bezbolnijim porodom. Oksitocin također potiče proizvodnju majčinog mlijeka.

Hurme su posebno korisne u trudnoći krajem trećeg tromjesečja, kada je tijelu potrebna fruktoza, koje u ovom voću ima u dovoljnoj količini. Tada tijelo žene, oslabljeno i umorno, mora dobiti snagu prije početka poroda. Neposredno nakon poroda tlak može naglo pasti, što nastaje kao posljedica velikog gubitka krvi. Stimulativno djeluje samo prirodni šećer, koji obiluje voćem.

Važno je znati da sadrže meka vlakna koja datulje u trudnoći čine, a ne samo jedinstvenim filterom za tijelo. To se uglavnom odnosi na aktivnosti gastrointestinalnog trakta: hurma potiče čišćenje crijeva (njegovih stijenki), a također gasi upalu i nadraženost u njima.

Hurme se smatraju dobrim obnavljačem krvnog sastava, jer sadrže puno željeza. Stoga su u ovoj situaciji posebno korisne hurme tijekom trudnoće, jer žene u položaju često imaju problema s hemoglobinom, a postoji i rizik od razvoja anemije kod majke i fetusa.

Budući da ovo voće sadrži vitamine B skupine, posebno je važno da trudnice unose dovoljno vitamina B9. On je taj koji pomaže u otklanjanju mogućih nedostataka kod djeteta u maternici. Stručnjaci preporučuju jesti oko 4 hurme dnevno prije poroda (nekoliko mjeseci). Potiču protok energije i pomažu ženi da se opusti.

Konkretno, hurme tijekom trudnoće također su korisne jer sadrže vitamin A koji jača imunološki sustavžene i povećava otpornost njezina tijela na viruse i patogene bakterije.

Prema studijama, hurme su korisne ne samo tijekom trudnoće, već i tijekom dojenja. To je zbog činjenice da majčino mlijeko obogaćuju potrebnom količinom aminokiselina i vitamina koji su važni za dijete. To pomaže bebinom tijelu da se potpuno razvije, jača njegov imunitet. Također povećava proizvodnju mlijeka.

Zapamtite da na pitanje mogu li hurme biti trudne treba odgovoriti pozitivno. I to se odnosi ne samo izravno na razdoblje trudnoće, već i na fazu dojenja. Upravo u to vrijeme može doći do postporođajne depresije (koja je danas vrlo česta među ženama), koju upotreba ovog voća pomaže izbjeći. Također, zahvaljujući vitaminima i mineralima koje sadrži, pomaže u dužem održavanju mladosti i ljepote kože i kose, s kojima žene često imaju slične probleme nakon poroda.

Želja za ukusnom hranom svojstvena je trudnicama, ali u tako zanimljivom položaju potrebno je samo uzeti u obzir korisne značajke hrana. U ovom članku ćemo vam otkriti temu o datuljama, jesu li korisne ili štetne te u koje vrijeme ih je bolje koristiti.

Prednosti hurmi tijekom trudnoće

Datule sadrže veliki postotak jednostavnih šećera (fruktoze) i biljnih proteina, zbog čega brzo zasićuju i daju energiju tijelu. Plodovi palme datulje sadrže puno vitamina B, posebno B9 – folnu kiselinu, askorbinsku kiselinu, magnezij, beta-karoten, željezo, fosfor, sumpor, bor, natrij, kalcij, bakar, kalij i mnoge druge.

Glavna prednost sušenog voća je što sadrži oksitocin (u stvari, to je hormon koji uzrokuje porođajne bolove), koji je neophodan tijelu trudnice tijekom poroda, jer pomaže u smanjenju trajanja poroda, a zatim poboljšava proizvodnju mlijeka u mliječnim žlijezdama.

Korisna svojstva datulja:

  • proizvodi serotonin (hormon zadovoljstva), podiže raspoloženje i ublažava depresiju;
  • doprinose proizvodnji oksitocina, koji će pripremiti maternicu za porođaj i može se koristiti u kasnijim fazama;
  • jačaju imunološki sustav, smanjujući rizik od bolesti;
  • ukloniti višak tekućine iz tijela;
  • ublažiti zatvor;
  • ojačati mišiće i kosti;
  • normalizirati rad kardiovaskularnog sustava;
  • podrška normalna razina hemoglobin.

Jesu li datule dobre ili loše tijekom trudnoće?

Štete datulje tijekom trudnoće

Budući da proizvod sadrži puno šećera, dijabetičarima se ne preporučuje uzimanje datulja.

Ako je žena sklona prekomjernoj težini, plodove palme datulje vrijedi uzimati umjereno i pažljivo, jer tijekom trudnoće možete dobiti puno viška kilograma.

Slatka pulpa voća doprinosi razvoju karijesa, stoga budite oprezni!

Kao što vidite, ovaj proizvod malo šteti.

Prijem datuma u različito vrijeme

Datule za jelo u prvom tromjesečju

Datule za jelo u drugom tromjesečju

Prijem tijekom drugog tromjesečja može se povećati, s obzirom na normu zdrava osoba u 5-6 komada, do maksimalno 10 hurmi dnevno. B vitamini, zajedno s magnezijem, pomažu tijekom trudnoće u suočavanju s depresijom i poboljšavaju raspoloženje. Hurme također doprinose dobrom jačanju kostiju fetusa.

Datule za jelo u trećem tromjesečju

U trećem tromjesečju iznimno je korisno uzimati voće, jer će stimulacija maternice pomoći u smanjenju dugotrajnog poroda, a fruktoza, koja je također njegov dio, ubrzava proizvodnju mlijeka.


Datumi u trudnoći su mogući i koliko dugo?

Odabir datuma

Budući da su datule orijentalna delicija, na police dolaze osušene, tretirane parafinom ili sirupom za dugotrajno skladištenje. Kako odabrati prave datule koje će tijelu koristiti samo tijekom trudnoće?

Prilikom odabira obratite pozornost na boju ploda, ona bi trebala biti ujednačena, tamno smeđa. Koža ne smije biti ljepljiva, zašećerena ili neprirodnog sjaja.

Obavezno pažljivo pregledajte kožu, ne smije imati pukotine!

Pristupite odgovorno odabiru proizvoda, jer možete naštetiti ne samo sebi, već i djetetu.

Načini prehrane datulja tijekom trudnoće

Postoji mnogo načina korištenja hurmi, koriste se kao voće ili kao dodatak pecivu ili bilo kojem drugom jelu.

Kod toksikoze koristite ovaj recept:

  1. 5-6 datulja preliti sa 250 ml mlijeka;
  2. kuhati;
  3. kuhajte na laganoj vatri 10 minuta;
  4. ohladiti, pa procijediti.

Pijte protiv mučnine. Datule nakon kuhanja mogu se jesti.

Recept za vitamine:

  • izrežite jednu malu naranču (u krugove, kriške, kako želite);
  • staviti na tanjur;
  • uzmite 5 datulja, uklonite sjemenke iz njih;
  • izrezati na komade i staviti na vrh naranče;
  • , dodajte po ukusu, posipajući svoj sastav po vrhu.

Ovaj recept je pun prenatalnih vitamina i ukusan. Uživajte u jelu!

Hurme su drevni proizvod s bogatom poviješću. Bio je cijenjen u zemljama Bliskog istoka i Afrike, u Indiji i Mezopotamiji nekoliko tisuća godina prije naše ere. Plodovi su prikazani na freskama starog Babilona, ​​spominju se u Bibliji i Kuranu. A sve zato što je mala datulja izvor velike energije i pomoćnik onima koji žele održati zdravlje. Ali trudnice su oprezne s ovim voćem. Postoje li razlozi za strah i kako pravilno uzimati proizvod za buduće majke, ovaj će članak reći.

Prednosti za buduće majke

Hurme su plod palme datulja. Smatraju se vrlo vrijednim. Takve palme rastu isključivo u zemljama s vrućom klimom, pa datumi obično padaju na stol Rusa ne svježe voće, već sušeno - u obliku sušenog voća.

Često se i plodovi drugih biljaka nazivaju datuljama, koje s biološke točke gledišta nisu izravno povezane s datuljama. Na primjer, plod žižule se često naziva kineskim datulama, ali to je pogrešan izraz.

Govoreći o tome smiju li trudnice jesti ovo sušeno voće, odgovor je uvijek potvrdan – da, Hurme su vrlo korisne za žene i kada planiraju trudnoću i dok nose bebu. Ali njihova uporaba zahtijeva određenu točnost i usklađenost s određenim uvjetima.

Govoreći o tome što su hurme s kemijskog gledišta, treba napomenuti da ovo je vrlo kaloričan proizvod, od kojih 100 grama čini više od 200 kcal. To znači da žena mora biti izuzetno oprezna - ako ima puno hurmi, onda možete brzo dobiti višak kilograma, što će značajno zakomplicirati tijek trudnoće, i tijek porođaja, te razdoblje oporavka nakon poroda.

Hurme su bogate vitaminima i mineralima,što je dopuštalo lutalicama i junacima drevnih legendi da tjednima jedu samo njih u pustošima, samo ih pijući vodom. No, u isto vrijeme, datum je pravi prvak u smislu glikemijskog indeksa, pa stoga proizvod nije prikladan za dijabetičare.

Zbog visokog sadržaja kalorija hurme brzo zasićuju, zadovoljavaju glad i vraćaju energetsku ravnotežu. To može dobro doći tijekom trudnoće, kada žena gotovo stalno želi jesti, kao i budućim majkama koje vrijedno rade, uče i često doživljavaju sve “čari” kroničnog umora i iscrpljenosti. Nekoliko hurmi pomoći će vam da brzo vratite snagu i osjećate se dobro i veselo.

Zbog obilja glukoze, plodovi datulje sprječavaju razvoj acetonemije i podržavaju rad jetre.

Voće je bogato vitaminima B, posebno folnom kiselinom. Neophodan je u fazi planiranja trudnoće iu ranim fazama, budući da je izravno uključen u polaganje živčanog sustava djeteta. Znanstvenici su dokazali da nedostatak folne kiseline može dovesti do stvaranja defekata u neuralnoj cijevi fetusa – anencefalije, mikrocefalije, hidrocefalusa, nesraslanja kralježnice. Mnoge od ovih intrauterinih anomalija su nespojive sa životom. I stoga hurme su odlična poslastica za trudnice u prvom tromjesečju, ako nema kontraindikacija.

Askorbinska kiselina u sastavu voća pomoći će u održavanju stanja imuniteta, a ovo treba svim budućim majkama, jer njihova imunološka obrana smanjena. Magnezij u sastavu datulje podržat će živčani sustav trudnica, pomoći će uspostaviti san i povećati otpornost na stres. Kalij neophodna za osiguravanje ispravne ravnoteže vode i soli u tijelu.

Vjeruje se da neke biljne tvari u sastavu sušenog voća doprinose proizvodnji oksitocina i stvaranju generičke dominante u kasnijim fazama, pa se budućim majkama savjetuje da to voće uzimaju prije porođaja kako bi se spriječilo da beba bude prepotentna. .

Jedući datulje, žena doživljava zadovoljstvo. Aktivno se proizvodi serotonin - hormon radosti i sreće. Raspoloženje se popravlja, a stresovi se počinju činiti kao nešto toliko beznačajno da na njih uopće ne želite obraćati pozornost.

Ako žena pati blagi oblik gestoza s edemom, zatim datulje zbog sadržaja kalcijevih soli pomoći će da se nosite s blagim oteklinama- mokrenje se povećava, količina intersticijske tekućine se smanjuje, oteklina prirodno nestaje.

Hurme se preporučuju i kod zatvora.. Oni stimuliraju crijevne zidove, jer biljna vlakna prolaze kroz njih probavni trakt, ne probavlja se, nježno iritira receptore, pojačavajući peristaltiku. Razumna upotreba datulja pomoći će u izbjegavanju zatvora i hemoroida.

Kod toksikoze, žena može ublažiti napad mučnine samo jednim datumom. Veliki plus proizvoda je što hurme gotovo nikada ne izazivaju alergije, pa se čak mogu umjereno uključiti u prehranu alergičnih žena.

Šteta i kontraindikacije

Dvije su glavne opasnosti od konzumacije hurmi – visok sadržaj kalorija i visok glikemijski indeks. Stoga su datumi ili ozbiljno ograničeni, ili su općenito zabranjeni za žene koje pate od dijabetes bilo koje vrste, kao i buduće majke s gestacijskim dijabetesom. Ostali, koji imaju visok rizik od poremećaja metabolizma ugljikohidrata, ali zasad nekritični, trebali bi pažljivo shvaćati datule. uzimajući u obzir vrlo vjerojatan skok razine šećera u krvi i to tek nakon savjetovanja s liječnikom.

Visok kalorijski udio proizvoda razlog je zašto se plodovi palme ne preporučuju ženama s pretilosti, prekomjernom tjelesnom težinom i patološkim debljanjem za trenutnu gestacijsku dob.

Datule trebaju s oprezom koristiti buduće majke koje imaju problema sa zubima. Visok udio šećera povećava rizik od karijesa, a one se mogu smanjiti samo pravilnom upotrebom hurmi: nakon što ih žena pojede, morate isprati usta čistom vodom. U tom slučaju, razina kiselosti će se održavati na stabilnoj razini, i patogene bakterije, pa "poštujući" slatki okoliš, neće dobiti hranu za aktivnu reprodukciju.

Tako da ne bude štete žena bez dijabetesa i pretilosti ne smije jesti više od 5-7 voća dnevno. Prekoračenje ove doze koju preporučuju stručnjaci može dovesti do poremećaja metabolizma ugljikohidrata, proljeva, probavnih smetnji, neopravdanog debljanja kojih će se tada biti vrlo teško riješiti.

Kako uzimati u različito vrijeme?

Trudnoća se sastoji od tri trimestra. I svaki od njih ima svoje karakteristike, kojih bi žena trebala biti svjesna prilikom planiranja prehrane. Hurme u različito vrijeme mogu na različite načine djelovati na tijelo.

1 trimestar

U ranim fazama, važno je da trudnice održavaju ravnotežu, izbjegavajući nedostatak vitamina i njihov višak. U razdoblju embriogeneze oboje su opasno. Stoga je vrlo važno na početku trudnoće striktno pridržavati se preporučene količine proizvoda, osobito ako žena istodobno uzima multivitamine. Tijekom prvog tromjesečja, mnogi nutricionisti općenito ne savjetuju da jedu hurme, jer žena može biti bolje. Također se smatra opasnim za proizvodnju oksitocina u ovom trenutku.

Ali da bi žena imala pobačaj zbog prejedanja ploda datulje, trebate ih pojesti 10 kilograma, ni manje ni više. I, naravno, nitko neće svladati takvu količinu. Stoga su prihvatljiva 2-3 voća, na primjer, za ublažavanje toksikoze, ako žena voli datulje.

2 tromjesečje

U drugom tromjesečju, po želji i u nedostatku kontraindikacija, možete povećati broj fetusa do 7 dnevno. U ovom trenutku, rizici su minimalni, a žena može uživati ​​u svom položaju i dobrotama.

3. tromjesečje

Ako ikada dođe najpovoljnije vrijeme za korištenje ovog proizvoda, onda je to treće tromjesečje. U kasnijim fazama, a posebno prije poroda u zadnjim tjednima, datule su vrlo preporučljiva poslastica, koja se smatra važnim jelom za pripremu poroda. Čini se da su hormonalne prednosti proizvoda pomalo pretjerane, ali šteta u odsutnosti dijabetesa i višak kilograma nije medicinski dokazano.

Jedino čemu se ne biste trebali previše nadati je skraćenje vremena poroda, što stručnjaci obećavaju tradicionalna medicina ako žena jede hurme. Vrijeme poroda ne ovisi o ovisnosti o hrani.

Kako odabrati i pravilno koristiti?

Orijentalna poslastica ulazi na police ruskih trgovina nakon prerade u parafin i šećerni sirup. To pomaže produžiti njihov rok trajanja, ali ih čini još slađima od svježeg ploda palme datule.

Stručnjaci su sigurni da pravi izbor sušeno voće pomoći će trudnici da dobije više koristi i manje štete. Stoga, pri odabiru proizvoda, morate pažljivo procijeniti kožu - ako ima pukotine, ako je ljepljiva ili ima čudan sjaj, takvo voće nije prikladno za prehranu budućih majki. Proizvod uzimajte samo u trgovinama s dobrom reputacijom, nemojte kupovati datule iz ruke na štandovima uz cestu i sumnjivim zelenim tržnicama.

Dobre svježe datulje nemaju znakove plijesni, neugodnog mirisa, gorkog okusa.

Voće se može jesti kao zasebna poslastica, ili se može koristiti u kuhanju, na primjer, za punjenje jabuka ili dodavanje u tepsija od svježeg sira. Neki u sastav kompota uključuju slatke datulje u kombinaciji s kiselim bobicama ili voćem, a pritom ne stavljaju šećer u jelo, budući da ga plodovi datulje velikodušno dijele s kiselijim "susjedima" u kulinarskoj zajednici.

Za više informacija o tome zašto trudnice trebaju jesti datule, pogledajte sljedeći video.

Pažljiva pažnja na svoju prehranu tijekom trudnoće ključ je zdravlja i žene i njezine nerođene bebe. Treba imati na umu da svaki prehrambeni proizvod ima određeni sadržaj kalorija i kompleks različitih tvari i elemenata u tragovima koji mogu značajno utjecati na tijek trudnoće. Stoga, korištenje proizvoda, posebno neobičnih i egzotičnih, treba biti razumno i kompetentno.

To se u potpunosti odnosi na datume, koji nisu neuobičajeni i koji su široko dostupni za prodaju. Plodovi datulje imaju najsvjetliju osobinu - vrlo su slatki zbog veliki iznosšećera (uglavnom fruktoze), što određuje njihov visok sadržaj kalorija. Prema ovom pokazatelju, usporedivi su sa slasticama, posebno slatkišima.

Prednosti hurmi

Gotovo 300 kilokalorija i 70 grama ugljikohidrata na 100 grama pulpe hurme vrlo su opipljivi pokazatelji koji, ako se voće koristi nepravilno (pretjerano), ne može biti od koristi. Međutim visok sadržaj fruktoza se može koristiti za namjeravanu svrhu: trebala bi postati izvor energije. Stoga se ne uzalud datulje smatraju proizvodom koji će brzo vratiti snagu u slučaju umora, razveseliti i vratiti optimistično raspoloženje. Za to će biti dovoljno samo nekoliko hurmi dnevno.

Osim toga, osebujan okus, voćna slatkoća i jedinstvena kombinacija elemenata u tragovima mogu biti od velike pomoći kod toksikoze tijekom trudnoće, osobito u ranim fazama. Dvije-tri pojedene hurme savršeno zaustavljaju mučninu i pomažu u regulaciji probave.

Vitamini C, A, skupina B, željezo, kalcij, fosfor, kalij, magnezij, bakar, dovoljna količina dijetalnih vlakana - sve ove komponente datulja vrlo su korisne za trudnicu i nerođeno dijete. Zahvaljujući ovom sastavu, hurme se čak mogu nazvati i lijekom, jer imaju sljedeće učinke na tijelo:

  • askorbinska i folna kiselina stimulirajuće djeluju na imunološki sustav i pomažu u otporu infekcija, a tijekom razvoja npr. prehlade tlačiti upalni proces i dovesti do brzog oporavka;
  • fruktoza je izvor energije;
  • željezo pomaže u sprječavanju anemije;
  • kalcij i fosfor jačaju koštani sustav majke i djeteta, sprječavaju napredovanje karijesa i gubitak zuba;
  • magnezij regulira stanje živčanog sustava, otklanja promjene raspoloženja i pruža pozitivan psihološki stav;
  • vlakna datule pomažu u prevenciji zatvora i reguliraju rad želuca i crijeva;
  • u regulaciju je uključen kompleks mikroelemenata metabolizam vode i soli te prevencija edema uklanjanjem viška tekućine.

Jednako važna značajka datulja je njihova sposobnost da utječu na proizvodnju oksitocina u tijelu buduće majke. Što više hurmi dnevno pojede žena, to se može stvoriti više oksitocina, koji pomaže u kontrakciji mišića maternice. Ovo svojstvo je korisno samo u zadnjim tjednima prije poroda kako bi se spriječio njihov dugotrajni tijek. Osim toga, datulje pridonose pripremi mliječnih žlijezda za laktaciju.

Jesu li datumi opasni?

Recept za ovu priliku::

Osim toga, slatka pulpa voća stvara film na zubima, u kojem se počinju razmnožavati bakterije. Ovaj proces pogoršava karijes i ubrzava uništavanje cakline, stoga svakako treba oprati zube nakon jedenja hurmi.

Bolje je ne upuštati se u datulje ako je žena pretila ili pretila. Metabolizam ugljikohidrata ne može ići putem propadanja s oslobađanjem energije, već putem taloženja "u rezervi" u obliku nakupina masti.

Poticanje proizvodnje oksitocina, a time i preuranjenih kontrakcija maternice, može dovesti do neželjenih posljedica u prvoj polovici trudnoće, osobito ako se već odvija uz prijetnju pobačaja. U tim situacijama hurme su isključene iz ženskog jelovnika.

Ne treba zaboraviti na alergijski učinak datulja na organizam. Stoga one trudnice koje imaju atopijski dermatitis, kronični ekcem ili Bronhijalna astma, datule je potrebno zamijeniti drugim voćem ili bobičastim voćem.

Kako odabrati i koristiti datume

U trgovinama se plodovi palme datulja prodaju sušeni (rijetko sušeni), često već tretirani posebnim sirupom ili parafinom. Bolje je odabrati one datulje koje nemaju svijetli sjajni sjaj, neujednačenu boju, pukotine i ljuštenu kožu. Prije upotrebe dovoljno ih je popariti kipućom vodom, a zatim isprati tekućom vodom.

Da biste dobili potrebnu količinu vlakana, vitamina i hranjivih tvari, dovoljno je pojesti 5-6 hurmi dnevno. Ovo je norma za žene koje nemaju odstupanja u zdravlju i tijekom trudnoće. U ostalim slučajevima preporuča se konzultirati svog liječnika o dnevnoj količini hurmi. Obično je u prvom tromjesečju dopušteno 1-3 voća dnevno, a prije poroda - do 10. U vrlo rijetkim situacijama potrebno je potpuno napuštanje datuma.

U sušenom obliku, korisno je koristiti ovo voće, jer se vitamini pohranjuju u nerazrušenom stanju, ali se mogu pripremiti i pića i salate. Evo primjera voćne salate s hurmama:

  • Jednu naranču oguliti i narezati na kockice.
  • Nekoliko datulja oprati, osušiti, odstraniti koštice, svaku prepoloviti.
  • Naribajte mali komadić korijena đumbira.
  • Pomiješajte sastojke u zdjeli za salatu.

Takva salata učinkovito ublažava mučninu i normalizira apetit, kao i poboljšava raspoloženje i osnažuje. Bilo koja jela od datulja bit će iznimno korisna tijekom trudnoće, važno ih je pravilno koristiti.

Udio: