आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं: थकान से लेकर मधुमेह तक। दिन में नींद आना किसी गंभीर बीमारी की चेतावनी? दिन में नींद आने के कारण और उपचार

आम तौर पर, शारीरिक या मानसिक अधिक काम करने से उनींदापन होता है। शरीर का यह संकेत व्यक्ति को सूचना या कार्यों के प्रवाह से विराम लेने की आवश्यकता को इंगित करता है। यह दृश्य तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई, अन्य बाहरी उत्तेजनाओं की संवेदनशीलता में कमी, नाड़ी की धीमी गति, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और अंतःस्रावी अंगों की गतिविधि में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह की उनींदापन शारीरिक है और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है।

हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जिनमें शरीर का यह संकेत खराबी का संकेत बन जाता है। आंतरिक अंगऔर सिस्टम। इस लेख में, हम आपको 8 कारणों से परिचित कराएंगे जो रोग संबंधी तंद्रा के संकेत हैं, और शारीरिक स्थितियों के कारण जो नींद की कमी का कारण बनते हैं।

शारीरिक तंद्रा के कारण

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक नहीं सोता है, तो उसका शरीर उसे नींद की आवश्यकता के बारे में संकेत देता है। दिन के दौरान, वह बार-बार शारीरिक उनींदापन की स्थिति में आ सकता है। इस स्थिति के कारण हो सकते हैं:

• दर्द या स्पर्श रिसेप्टर्स की अधिकता;
• खाने के बाद पाचन अंगों का काम;
• श्रवण उत्तेजना;
• दृश्य प्रणाली का अधिभार।

सोने का अभाव

आम तौर पर एक व्यक्ति को दिन में लगभग 7-8 घंटे सोना चाहिए। उम्र के साथ ये आंकड़े बदल सकते हैं। और जबरन नींद की कमी के साथ, एक व्यक्ति को उनींदापन की अवधि का अनुभव होगा।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान नींद आना सामान्य है महिला शरीर.

बच्चे को जन्म देने की अवधि के लिए गर्भावस्था के पहले महीनों से शुरू होकर, महिला के शरीर के महत्वपूर्ण पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपने पहले त्रैमासिक में, हार्मोन द्वारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के निषेध से दिन में नींद आती है, और यह आदर्श का एक प्रकार है।

खाने के बाद नींद आना

आम तौर पर, भोजन के उचित पाचन के लिए, शरीर को कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, इस दौरान अंगों में रक्त का प्रवाह होना चाहिए। जठरांत्र पथ. इस वजह से, खाने के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है और एक अर्थव्यवस्था मोड में बदल जाता है, साथ में शारीरिक उनींदापन भी होता है।

तनाव

कोई भी तनावपूर्ण स्थिति रक्त में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, और लगातार तंत्रिका तनाव उनकी कमी का कारण बनता है। इस वजह से, हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और व्यक्ति को टूटने और उनींदापन का अनुभव होता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

पैथोलॉजिकल उनींदापन (या पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया) दिन के दौरान नींद की कमी और थकान की भावनाओं में व्यक्त किया जाता है। ऐसे लक्षणों की उपस्थिति डॉक्टर को देखने का एक कारण होना चाहिए।

कारण # 1 - गंभीर पुरानी या संक्रामक बीमारियां

ट्रांसफर के बाद संक्रामक रोगशरीर को आराम और कायाकल्प की जरूरत है।

संक्रामक और लंबे समय तक पीड़ित रहने के बाद पुराने रोगोंशरीर की शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति को आराम की आवश्यकता महसूस होने लगती है। इस वजह से दिन में उन्हें तंद्रा का अनुभव करना पड़ता है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार इस लक्षण का दिखना खराबी का कारण बनता है प्रतिरक्षा तंत्र, और नींद के दौरान, शरीर में टी-लिम्फोसाइटों की बहाली से जुड़ी प्रक्रियाएं होती हैं। एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों के प्रदर्शन का परीक्षण करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है।

कारण #2 - एनीमिया

कारण #4 – नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी के साथ अप्रतिरोध्य उनींदापन और दिन के दौरान अचानक नींद की शुरुआत, मन में मांसपेशियों की टोन का नुकसान, रात में नींद की गड़बड़ी और मतिभ्रम के लक्षण होते हैं। कुछ मामलों में, यह रोग जागने के तुरंत बाद चेतना के अचानक नुकसान के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के कारणों को अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है।

कारण #5 - अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया

अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया के साथ, जो युवा लोगों में अधिक आम है, इसमें प्रवृत्ति होती है दिन के समय तंद्रा. सोते समय आराम से जागने के क्षण आते हैं और रात की नींद का समय छोटा हो जाता है। जागृति अधिक कठिन हो जाती है और व्यक्ति आक्रामक हो सकता है। इस रोग के रोगियों में परिवार का नुकसान होता है और सामाजिक संबंधकाम करने की क्षमता और पेशेवर कौशल खो दिया।

कारण संख्या 6 - नशा

तीव्र और पुरानी विषाक्तता हमेशा सबकोर्टेक्स और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करती है। जालीदार गठन की उत्तेजना के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी गंभीर उनींदापन विकसित करता है। ऐसी प्रक्रियाएं धूम्रपान, मनोदैहिक पदार्थों, शराब और नशीली दवाओं के कारण हो सकती हैं।

कारण संख्या 7 - अंतःस्रावी विकृति

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोन जैसे, और अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करती हैं। रक्त में उनकी एकाग्रता में बदलाव से ऐसी बीमारियों का विकास होता है जो उनींदापन को भड़काती हैं:

• हाइपोकॉर्टिसिज्म - अधिवृक्क हार्मोन के स्तर में कमी, जो शरीर के वजन में कमी, भूख में कमी, थकान में वृद्धि, हाइपोटेंशन के साथ है;
• - इंसुलिन उत्पादन का उल्लंघन, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ होता है, जिससे कीटोएसिडोटिक, हाइपर- और हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियों की उपस्थिति होती है जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और दिन के समय उनींदापन का कारण बनती हैं।

कारण #8 - मस्तिष्क की चोट

इस महत्वपूर्ण अंग के ऊतकों में चोट लगने, रक्तस्राव के साथ मस्तिष्क की कोई भी चोट, उनींदापन और बिगड़ा हुआ चेतना (मूर्ख या कोमा) के लक्षण पैदा कर सकती है। उनके विकास को मस्तिष्क कोशिकाओं के कामकाज के उल्लंघन या रक्त परिसंचरण में गिरावट और हाइपोक्सिया के विकास द्वारा समझाया गया है।

अपडेट: नवंबर 2019

उनींदापन सुस्ती, थकान, सोने की इच्छा या कम से कम कुछ न करने की भावना है। यह एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर गंभीर शारीरिक या मानसिक अधिक काम के परिणामस्वरूप होती है।

शारीरिक तंद्रा मस्तिष्क के लिए एक संकेत है कि उसे सूचना के प्रवाह से विराम की आवश्यकता है कि ब्रेक सिस्टमसुरक्षात्मक मोड चालू कर दिया और प्रतिक्रिया दर को कम कर दिया, सभी बाहरी उत्तेजनाओं की धारणा को कम कर दिया और संवेदी अंगों और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को निष्क्रिय मोड में अवरुद्ध कर दिया।

तंद्रा के लक्षण हैं:

• चेतना की तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता में कमी (धारणा की सुस्ती)
• हृदय गति में मंदी
• बाहरी स्राव की ग्रंथियों के स्राव में कमी और श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन (लैक्रिमल - आंखों का चिपकना, लार -)।

लेकिन ऐसी स्थितियां या स्थितियां भी होती हैं जिनमें उनींदापन एक व्यक्ति के जीवन में एक रोग संबंधी विचलन या यहां तक ​​कि एक गंभीर समस्या में बदल जाता है।

तो आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं?

लगातार उनींदापन के मुख्य कारण:

• थकान, दोनों शारीरिक और मानसिक
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की ऑक्सीजन भुखमरी
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रतिक्रियाओं को मजबूत करना और उत्तेजना पर उनकी प्रबलता, पृष्ठभूमि के खिलाफ सहित दवाईया जहरीले पदार्थ
• नींद के केंद्रों के घावों के साथ मस्तिष्क की विकृति
• अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट
• एंडोक्राइन पैथोलॉजी
• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि को दबाने वाले पदार्थों के रक्त में संचय की ओर ले जाने वाले आंतरिक अंगों के रोग

ध्यान दें कि आप किस घर में रहते हैं: क्या पास में सेल टॉवर, बिजली की लाइनें हैं, और आप कितनी बार और कितनी देर तक बात करते हैं चल दूरभाष(सेमी। )।

शारीरिक तंद्रा

जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक जागने के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र जबरन निषेध मोड चालू कर देता है। एक दिन के भीतर भी:

• दृश्य अधिभार के साथ (कंप्यूटर, टीवी, आदि पर लंबे समय तक बैठे रहना)
• श्रवण (कार्यशाला में शोर, कार्यालय में, आदि)
• स्पर्श या दर्द रिसेप्टर्स

एक व्यक्ति बार-बार अल्पकालिक उनींदापन या तथाकथित "ट्रान्स" में पड़ सकता है, जब उसकी सामान्य दिन की अल्फा कॉर्टिकल लय को धीमी बीटा तरंगों से बदल दिया जाता है जो कि आरईएम नींद (सोते या सपने देखने के दौरान) होती है। यह सरल ट्रान्स इंडक्शन तकनीक अक्सर हिप्नोटिस्ट, साइकोथेरेपिस्ट और सभी धारियों के स्कैमर द्वारा उपयोग की जाती है।

खाने के बाद नींद आना

बहुत से लोग रात के खाने के बाद सोने के लिए तैयार होते हैं - यह भी काफी सरलता से समझाया गया है। संवहनी बिस्तर का आयतन उसमें परिसंचारी रक्त की मात्रा से अधिक होता है। इसलिए, हमेशा प्राथमिकताओं की प्रणाली के अनुसार रक्त के पुनर्वितरण की व्यवस्था होती है। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग भोजन से भरा हुआ है और कड़ी मेहनत करता है, तो अधिकांश रक्त पेट, आंतों, पित्ताशय की थैली, अग्न्याशय और यकृत में जमा या प्रसारित होता है। तदनुसार, सक्रिय पाचन की इस अवधि के दौरान, मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन वाहक प्राप्त होता है और, अर्थव्यवस्था मोड में जाने पर, कोर्टेक्स खाली पेट पर सक्रिय रूप से काम नहीं करना शुरू कर देता है। क्योंकि वास्तव में अगर पेट पहले से ही भरा हुआ है तो क्यों हिलें।

केले की नींद की कमी

सामान्य तौर पर, एक व्यक्ति नींद के बिना बिल्कुल भी नहीं कर सकता। और एक वयस्क को कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए (हालाँकि नेपोलियन बोनापार्ट या सिकंदर महान जैसे ऐतिहासिक कालकोठरी 4 घंटे सोते थे, और यह आपको खुश महसूस करने से नहीं रोकता था)। यदि किसी व्यक्ति को जबरन नींद से वंचित किया जाता है, तो वह अभी भी बंद हो जाएगा और उसे कुछ सेकंड के लिए सपना भी आ सकता है। दिन में नींद न आने के लिए - रात में कम से कम 8 घंटे सोएं।

तनाव

शारीरिक उनींदापन का एक अन्य प्रकार तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। यदि तनाव के शुरुआती चरणों में लोग अक्सर बढ़ती उत्तेजना और अनिद्रा (अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई की पृष्ठभूमि के खिलाफ) से पीड़ित होते हैं, तो तनाव कारकों की लंबी कार्रवाई के साथ, अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन की रिहाई कम हो जाती है, और उनकी रिहाई का शिखर भी बदल जाता है (उदाहरण के लिए, सुबह 5- 6 बजे जारी कोर्टिसोल, 9-10 बजे तक जितना संभव हो उतना स्रावित होना शुरू होता है)। ग्लूकोकार्टिकोइड्स के दीर्घकालिक उपयोग की पृष्ठभूमि के साथ-साथ आमवाती रोगों के साथ भी इसी तरह की स्थिति (विफलता) देखी जाती है।

गर्भावस्था

पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन, विषाक्तता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, और आखिरी तिमाही में, जब प्लेसेंटल हार्मोन द्वारा प्रांतस्था का प्राकृतिक अवरोध होता है, तो दिन के दौरान रात की नींद या उनींदापन के एपिसोड हो सकते हैं - यह आदर्श है।

बच्चा हर समय क्यों सोता है

जैसा कि आप जानते हैं, नवजात शिशु और छह महीने तक के बच्चे अपना अधिकांश जीवन सपने में बिताते हैं:

• नवजात शिशु - यदि बच्चा लगभग 1-2 महीने का है, वह बिना किसी विशेष न्यूरोलॉजिकल समस्याओं और दैहिक रोगों के है, तो उसके लिए दिन में 18 घंटे तक सोना सामान्य है
• 3-4 महीने - 16-17 घंटे
• छह महीने तक - लगभग 15-16 घंटे
• एक वर्ष तक - एक बच्चे को एक वर्ष तक कितना सोना चाहिए, यह उसके तंत्रिका तंत्र की स्थिति, पोषण और पाचन की प्रकृति, परिवार में दैनिक दिनचर्या द्वारा तय किया जाता है, औसतन यह प्रति दिन 11 से 14 घंटे तक होता है। .

एक बच्चा सपने में इतना समय एक साधारण कारण से बिताता है: जन्म के समय उसका तंत्रिका तंत्र अविकसित होता है। आखिरकार, मस्तिष्क का पूरा गठन, गर्भाशय में समाप्त होने के बाद, बहुत बड़े सिर के कारण बच्चे को स्वाभाविक रूप से पैदा नहीं होने देगा।

इसलिए, नींद की स्थिति में होने के कारण, बच्चे को अपने अपरिपक्व तंत्रिका तंत्र को अधिभारित करने से अधिकतम रूप से संरक्षित किया जाता है, जिसे शांत मोड में विकसित करने का अवसर मिलता है: कहीं अंतर्गर्भाशयी या जन्म हाइपोक्सिया के परिणामों को ठीक करने के लिए, कहीं माइलिन के गठन को पूरा करने के लिए। तंत्रिकाओं के म्यान, जिस पर तंत्रिका आवेग के संचरण की गति निर्भर करती है।

कई बच्चे तो यह भी जानते हैं कि नींद में कैसे खाना चाहिए। छह महीने से कम उम्र के बच्चे आंतरिक परेशानी (भूख, आंतों का दर्द, सिरदर्द, सर्दी, गीले डायपर) से अधिक से अधिक जागते हैं।

गंभीर रूप से बीमार होने पर बच्चे में तंद्रा सामान्य होना बंद हो सकती है:

• अगर बच्चा उल्टी करता है, तो उसे बार-बार होता है तरल मलमल की लंबे समय तक अनुपस्थिति
• गर्मी
• वह गिर गया या उसके सिर पर चोट लगी, जिसके बाद किसी प्रकार की कमजोरी और उनींदापन, सुस्ती, पीलापन या त्वचा का सियानोसिस था
• बच्चे ने आवाज का जवाब देना बंद कर दिया, स्पर्श करें
• एक स्तन या बोतल को बहुत देर तक न चूसें (पेशाब करने की तो बात ही छोड़ दें)

तत्काल एम्बुलेंस को कॉल करना या बच्चे को निकटतम बच्चों के अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में ले जाना (ले जाना) महत्वपूर्ण है।

एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, तो उनके उनींदापन के कारण जो सामान्य से परे जाते हैं, व्यावहारिक रूप से शिशुओं में समान होते हैं, साथ ही सभी दैहिक रोग और स्थितियां जिनका वर्णन नीचे किया जाएगा।

पैथोलॉजिकल स्लीपनेस

पैथोलॉजिकल उनींदापन को पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया भी कहा जाता है। यह बिना किसी उद्देश्य की आवश्यकता के नींद की अवधि में वृद्धि है। यदि कोई व्यक्ति जो आठ घंटे की पर्याप्त नींद लेता था, दिन में सोने के लिए आवेदन करना शुरू कर देता है, सुबह अधिक सोता है या बिना उद्देश्य के काम पर सिर हिलाता है - इससे उसके शरीर में समस्याओं के बारे में विचार आना चाहिए।

तीव्र या जीर्ण संक्रामक रोग

शरीर की शारीरिक और मानसिक शक्तियों की कमी या कमी तीव्र या गंभीर पुरानी, ​​​​विशेष रूप से संक्रामक रोगों की विशेषता है। बीमारी से ठीक होने की अवधि के दौरान, अस्थिभंग से पीड़ित व्यक्ति को दिन में सोने सहित लंबे समय तक आराम की आवश्यकता महसूस हो सकती है। अधिकांश संभावित कारणऐसी स्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने की आवश्यकता है, जो नींद से सुगम होती है (इस दौरान, टी-लिम्फोसाइट्स बहाल हो जाते हैं)। एक आंत सिद्धांत भी है, जिसके अनुसार एक सपने में शरीर आंतरिक अंगों के काम का परीक्षण करता है, जो एक बीमारी के बाद महत्वपूर्ण है।

रक्ताल्पता

अस्टेनिया के करीब एनीमिया के रोगियों द्वारा अनुभव की जाने वाली स्थिति है (एनीमिया, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, अर्थात रक्त द्वारा अंगों और ऊतकों तक ऑक्सीजन का परिवहन बिगड़ जाता है)। इसी समय, मस्तिष्क के हेमिक हाइपोक्सिया के कार्यक्रम में उनींदापन शामिल है (सुस्ती के साथ, काम करने की क्षमता में कमी, स्मृति हानि, चक्कर आना और यहां तक ​​​​कि बेहोशी)। सबसे अधिक बार प्रकट होता है (शाकाहार के साथ, रक्तस्राव, गर्भावस्था या कुअवशोषण के दौरान अव्यक्त लोहे की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सूजन के पुराने foci के साथ)। बी 12 की कमी से एनीमिया पेट के रोगों, इसके उच्छेदन, भुखमरी, एक विस्तृत टैपवार्म के संक्रमण के साथ होता है।

मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस

मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का एक और कारण है। जब मस्तिष्क को सजीले टुकड़े की आपूर्ति करने वाले जहाजों में 50% से अधिक वृद्धि हो जाती है, तो इस्किमिया प्रकट होता है ( ऑक्सीजन भुखमरीकुत्ते की भौंक)। यदि यह हो तो जीर्ण विकारमस्तिष्क परिसंचरण:

• फिर उनींदापन के अलावा, रोगी सिरदर्द से पीड़ित हो सकते हैं
• सुनवाई हानि और स्मृति हानि
• चलते समय अस्थिरता
• पर तीव्र विकाररक्त प्रवाह, एक स्ट्रोक होता है (रक्तस्रावी जब एक पोत टूट जाता है या इस्केमिक जब यह थ्रोम्बोस होता है)। इस दुर्जेय जटिलता के अग्रदूतों में बिगड़ा हुआ सोच, सिर में शोर, उनींदापन हो सकता है।

वृद्ध लोगों में, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस अपेक्षाकृत धीरे-धीरे विकसित हो सकता है, धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के पोषण को खराब कर सकता है। इसीलिए, बड़ी संख्या में बुजुर्ग लोगों में, दिन के दौरान उनींदापन एक अनिवार्य साथी बन जाता है और यहां तक ​​​​कि उनकी मृत्यु को कुछ हद तक नरम कर देता है, धीरे-धीरे मस्तिष्क रक्त प्रवाह इतना बिगड़ जाता है कि मेडुला ऑबोंगटा के श्वसन और वासोमोटर स्वचालित केंद्र बाधित हो जाते हैं।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया एक स्वतंत्र बीमारी है जो अक्सर युवा लोगों में विकसित होती है। इसका कोई अन्य कारण नहीं है, और निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है। दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति विकसित होती है। आराम से जागने के दौरान सो जाने के क्षण होते हैं। वे इतने तेज और अचानक नहीं हैं। नार्कोलेप्सी की तरह। सोने का समय छोटा कर दिया गया है। जागृति सामान्य से अधिक कठिन है, और इसमें आक्रामकता हो सकती है। इस विकृति वाले रोगियों में, सामाजिक और पारिवारिक संबंध धीरे-धीरे कमजोर हो जाते हैं, वे अपने पेशेवर कौशल और काम करने की क्षमता खो देते हैं।

नार्कोलेप्सी

• वृद्धि के साथ हाइपरसोमनिया का एक प्रकार है दिन की नींद
• अधिक बेचैन रात की नींद
• दिन के किसी भी समय बिना रुके सो जाने के एपिसोड
• चेतना के नुकसान के साथ, मांसपेशियों में कमजोरी, एपनिया के एपिसोड (सांस रुक जाती है)
• नींद की कमी की भावना से पीड़ित हैं रोगी
• सोते और जागते समय भी मतिभ्रम का अनुभव हो सकता है

यह विकृति उस में भिन्न है, शारीरिक नींद के विपरीत, चरण रेम नींदबिना किसी पूर्व धीमी नींद के तुरंत और अक्सर अचानक आता है। यह एक आजीवन बीमारी का एक प्रकार है।

नशे के कारण तंद्रा बढ़ जाना

शरीर की तीव्र या पुरानी विषाक्तता, जिसके लिए कॉर्टेक्स और सबकोर्टेक्स सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, साथ ही जालीदार गठन की उत्तेजना, जो विभिन्न औषधीय या विषाक्त पदार्थों के साथ निरोधात्मक प्रक्रियाएं प्रदान करती है, न केवल रात में स्पष्ट और लंबे समय तक उनींदापन की ओर ले जाती है, बल्कि दिन के समय भी।

• शराब सबसे लोकप्रिय घरेलू जहर है। मध्यम नशा (रक्त में अल्कोहल का 1.5-2.5%) के साथ उत्तेजना के चरण के बाद, एक नियम के रूप में, नींद का चरण विकसित होता है, जिसके पहले गंभीर उनींदापन हो सकता है।
• धूम्रपान, वासोस्पास्म के अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को ऑक्सीजन की आपूर्ति में गिरावट की ओर जाता है, आंतरिक कोरॉइड की निरंतर जलन और सूजन में योगदान देता है, जो न केवल एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के विकास को भड़काता है, बल्कि घनास्त्रता के साथ उनकी दरार को भी प्रबल करता है। सेरेब्रल धमनियों सहित संवहनी बिस्तर। इसलिए, लगभग 30% धूम्रपान करने वालों में, लगातार उनींदापन और ताकत का नुकसान निरंतर साथी होते हैं। लेकिन एक बुरी आदत को छोड़ते समय उनींदापन भी एक चिंता का विषय हो सकता है।
• मनोदैहिक पदार्थ(न्यूरोलेप्टिक्स), गंभीर उनींदापन देते हैं, जो लंबे समय तक ड्रग्स के उपयोग या उनकी लत के साथ पुराना हो जाता है। इसके अलावा, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं की सक्रियता के कारण लंबे समय तक उपयोग (विशेष रूप से बार्बिटुरेट्स) और उच्च खुराक उनींदापन की ओर जाता है।
• ड्रग्स (विशेष रूप से मॉर्फिन जैसी दवाएं) भी उनींदापन को प्रेरित करती हैं।

आंतरिक अंगों के रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सीएनएस अवसाद

• क्रोनिक हार्ट फेल्योर

• जिगर की बीमारी

यकृत कैंसर में हेपैटोसेलुलर अपर्याप्तता, क्रोनिक हेपेटाइटिस प्रोटीन चयापचय उत्पादों (देखें) से रक्त को धोना मुश्किल बनाता है। नतीजतन, रक्त में ऐसे पदार्थों की उच्च सांद्रता होने लगती है जो मस्तिष्क के लिए विषाक्त होते हैं। सेरोटोनिन भी संश्लेषित होता है, और मस्तिष्क के ऊतकों में शर्करा की कमी होती है। लैक्टिक और पाइरुविक एसिड जमा हो जाते हैं, जिससे प्रांतस्था में सूजन हो जाती है और फेफड़ों का हाइपरवेंटिलेशन हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में गिरावट आती है। विषाक्तता में वृद्धि के साथ, उनींदापन कोमा में विकसित हो सकता है।

• संक्रमण के कारण नशा

• तंत्रिका संक्रमण

इन्फ्लूएंजा, दाद, फंगल संक्रमण की पृष्ठभूमि के खिलाफ न्यूरोइन्फेक्शन सिरदर्द, बुखार, उनींदापन, सुस्ती और विशिष्ट न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ हो सकता है।

• निर्जलीकरण

• मानसिक विकार

मानसिक विकार (साइक्लोथाइमिया, अवसाद) और तंत्रिका संबंधी रोग उनींदापन का कारण बन सकते हैं।

अंतःस्रावी कारण

• हाइपोथायरायडिज्म अंतःस्रावी ग्रंथियों का सबसे विशिष्ट घाव है, जिसमें गंभीर उनींदापन विकसित होता है, भावनाओं की दुर्बलता और जीवन में रुचि का नुकसान होता है - यह (सर्जिकल या विकिरण हटाने के बाद) है थाइरॉयड ग्रंथि) थायराइड हार्मोन के स्तर में गिरावट सभी प्रकार के चयापचय को प्रभावित करती है, इसलिए मस्तिष्क भूख से मर रहा है, और मस्तिष्क के ऊतकों में तरल पदार्थ के संचय से ग्यारी की सूजन हो जाती है और मस्तिष्क की एकीकृत क्षमता में गिरावट आती है।
• हाइपोकॉर्टिसिज्म (एड्रेनल अपर्याप्तता) रक्तचाप में कमी, थकान में वृद्धि, उनींदापन, वजन घटाने, भूख की कमी और मल अस्थिरता की ओर जाता है।
• मधुमेह मेलेटस न केवल विभिन्न आकारों (मस्तिष्क वाले सहित) के जहाजों को प्रभावित करता है, बल्कि एक अस्थिर कार्बोहाइड्रेट संतुलन के लिए स्थितियां भी बनाता है। रक्त शर्करा और इंसुलिन में उतार-चढ़ाव (असंतुलित चिकित्सा के साथ) हाइपो- और हाइपरग्लाइसेमिक दोनों के साथ-साथ केटोएसिडोटिक स्थितियों को भी जन्म दे सकता है। जो प्रांतस्था को नुकसान पहुंचाते हैं और एन्सेफैलोपैथी में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके कार्यक्रम में दिन में नींद आना भी शामिल है।

दिमागी चोट

मस्तिष्कावरण या मस्तिष्क के पदार्थ में मस्तिष्काघात, मस्तिष्क संलयन, रक्तस्राव चेतना के विभिन्न विकारों के साथ हो सकता है, जिसमें स्तूप (मूर्ख) शामिल है, जो एक लंबी नींद जैसा दिखता है और कोमा में जा सकता है।

सोपोरो

सबसे दिलचस्प और रहस्यमय विकारों में से एक, जो रोगी में लंबे समय तक नींद की स्थिति में प्रकट होता है, जिसमें महत्वपूर्ण गतिविधि के सभी लक्षण दब जाते हैं (श्वास धीमा हो जाता है और लगभग अवांछनीय हो जाता है, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, कोई सजगता नहीं होती है) विद्यार्थियों और त्वचा)।

ग्रीक में सुस्ती का अर्थ है विस्मरण। जीवित दफन लोगों के बारे में विभिन्न प्रकार के लोगों के पास बहुत सारी किंवदंतियाँ हैं। आमतौर पर, सुस्ती (जो शुद्ध नींद नहीं है, लेकिन शरीर के प्रांतस्था और स्वायत्त कार्यों के काम का केवल एक महत्वपूर्ण अवरोध है) विकसित होती है:

• मानसिक रोग में
• उपवास
• तंत्रिका थकावट
• पीछे की ओर संक्रामक प्रक्रियाएंनिर्जलीकरण या नशा के साथ।

एन.वी. गोगोल इसी तरह के विकार से पीड़ित थे। वह अपने जीवन के दौरान बार-बार एक लंबी पैथोलॉजिकल नींद में गिर गया (सबसे अधिक संभावना विक्षिप्त विकारों और एनोरेक्सिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ)। एक संस्करण है कि लेखक, जिसे टाइफाइड बुखार की पृष्ठभूमि के खिलाफ बेवकूफ डॉक्टरों द्वारा खून बहाया गया था, या अपनी पत्नी की मृत्यु से भुखमरी और न्यूरोसिस के बाद गंभीर रूप से टूट गया था, उसकी प्राकृतिक मृत्यु बिल्कुल नहीं हुई, बल्कि केवल गिर गई लंबे समय तक सुस्ती, जिसके बारे में उसे दफनाया गया था, जो कथित तौर पर उत्खनन के परिणामों से स्पष्ट था, जिसमें मृतक का सिर एक तरफ मुड़ा हुआ पाया गया था और ताबूत का ढक्कन अंदर से खरोंच था।

इस प्रकार, यदि आप अनुचित थकान, उनींदापन के बारे में चिंतित हैं, जिसके कारण बहुत विविध हैं, तो आपको उन सभी परिस्थितियों को स्पष्ट करने के लिए सबसे गहन निदान और डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति की आवश्यकता है जो इस तरह के विकारों का कारण बने।

किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति की चेतावनी देने वाले विभिन्न संकेतों में, दिन में नींद आना जैसे लक्षण हैं। सिंड्रोम को अप्रिय परिणामों की विशेषता हो सकती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। यह घटना कई लोगों में होती है। हालांकि, कुछ के लिए यह अगले दिन गुजरता है, जबकि अन्य इसके साथ वर्षों तक रहते हैं। यह स्थिति एक साधारण अस्वस्थता का प्रतीक है, या दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है।

तो, हाइपरसोमनिया के पुराने पाठ्यक्रम को न केवल शरीर की एक विशेषता माना जा सकता है, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों और मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान का परिणाम हो सकता है। कई बीमारियों का पता लगाने और निदान करते समय, इस तरह के संकेत का विशेष महत्व है, इसलिए समय पर बीमारी को रोकना महत्वपूर्ण है।

दिन के समय नींद आना गंभीर बीमारियों की चेतावनी है

बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि वे घंटे की अवधि और स्थान की परवाह किए बिना लगातार सोना चाहते हैं। वह हर जगह और हमेशा सुबह और शाम, कार्यस्थल पर या जिम में सोने के लिए प्रवृत्त होता है।

जब दिन के दौरान उनींदापन दिखाई देता है, तो इस घटना के कारण अलग हो सकते हैं।

• रोग;
• अपर्याप्त आराम अवधि;
• विभिन्न साधनों का उपयोग;
• गलत जीवन शैली।

भलाई को सामान्य करने के लिए, एक प्रतिकूल स्रोत की पहचान करना और इसे समाप्त करना आवश्यक है।

मधुमेह

इस खतरनाक बीमारीदिन के समय उनींदापन हो सकता है, क्योंकि हार्मोन इंसुलिन के संतुलन में बदलाव के कारण, जो कोशिकाओं में आसानी से पचने योग्य तत्वों की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है, यह ग्लूकोज संतृप्ति में वृद्धि और कमी का कारण बन सकता है। संचार प्रणाली. इस तरह के मतभेदों के परिणामस्वरूप, दोपहर के भोजन में पुरानी सुस्ती और उनींदापन दिखाई देते हैं।

इसके अलावा, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान संभव है, एक साइको-ऑर्गेनिक सिंड्रोम का गठन, जो दिन में नींद की ओर जाता है।

एपनिया

अक्सर हाइपरसोमनिया का लक्षण वृद्ध लोगों में स्लीप एपनिया के कारण हो सकता है। अधिक वजन वाले लोगों की प्रवृत्ति भी होती है। इस रोग में जब कोई व्यक्ति रात को आराम करता है तो उसकी सांस लेने की प्रक्रिया रुक जाती है और ऑक्सीजन की कमी के कारण वह जाग जाता है।

व्यक्ति खर्राटे लेता है, फिर चुप हो जाता है। थोड़ी देर बाद, यह फिर से कंपन करता है। अटैक में इन ब्रेक के दौरान मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जो पूरे दिन नींद की स्थिति का कारण बनती है। इसके अलावा, सुबह के समय बढ़ा हुआ दबाव संभव है।

उच्च रक्तचाप

यह रोग अक्सर 40 से अधिक उम्र के लोगों में विकसित होता है जिनके पास बुरी आदतेंऔर अधिक वजन और मधुमेह हैं। निवास स्थान और वंशानुगत प्रवृत्ति भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

इस रोग की उपस्थिति के बारे में चेतावनी देने वाले लक्षणों की सूची:

• आराम से दबाव में नियमित वृद्धि;
• रात में अनिद्रा;
• दिन की सुस्ती;
• चक्कर आना;
• जी मिचलाना।

यदि यह स्थिति विकसित होती है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अल्प रक्त-चाप

दबाव में नियमित रूप से कमी के मामले में, यह मस्तिष्क के रक्त प्रवाह में समस्या पैदा करेगा, जो निम्न द्वारा प्रकट होता है:

• कमजोरी;
• उनींदापन;
• सिरदर्द;
• टूटना।

रोग का उपचार एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।

रक्ताल्पता

एक बीमारी के साथ, हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं का सूचकांक कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंगों और ऊतकों को रक्त द्वारा ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है। एक व्यक्ति की याददाश्त बिगड़ जाती है, चक्कर आना, ताकत और ऊर्जा की कमी हो जाती है। कभी-कभी बेहोशी आ जाती है।

इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया

यह रोग विशेष रूप से युवा लोगों में प्रकट होता है। अन्य कारकों की अनुपस्थिति के कारण जो आपको दिन में लगातार सोना चाहते हैं, रोग का निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है।

इस अवस्था में दिन में आराम करने की इच्छा प्रकट होती है। समस्या को हल करने में रुचि रखने वाला, रोगी शिकायत करता है कि वह हमेशा आराम करने के लिए दृढ़ता से तैयार रहता है। ऐसा होता है कि व्यक्ति शक्तिहीन जाग्रत अवस्था में सो जाता है। शाम को रोगी जल्दी सो जाता है।

जब आप नियमित रूप से बिस्तर पर जाना चाहते हैं, नियमित थकान विकसित होती है, तो यह स्थिति गंभीर समस्याओं की ओर ले जाती है।

अक्सर, दिन के समय तंद्रा अंतःस्रावी तंत्र के कार्य से संबंधित बीमारी की चेतावनी दे सकती है। इस तरह की बीमारी अक्सर वजन बढ़ने, मल में बदलाव, बालों के झड़ने के साथ होती है।

इसके अलावा, रोगी को ठंड लगना, थकान, ठंड लग सकती है, हालांकि ऐसा लगेगा कि शरीर ने पर्याप्त नींद ली है। यदि अंतःस्रावी ग्रंथियां परेशान हैं, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है।

नशीली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप दिन में तंद्रा

लगभग सभी दवाएं सपनों को प्रभावित करती हैं, उन्हें रात में परेशान करती हैं (एक व्यक्ति सो नहीं सकता), या दिन में नींद आने का कारण बनता है। समर्थन के लिए उचित आराम, आपको डॉक्टर के साथ मिलकर ली गई दवाओं के समय और खुराक का चयन करना चाहिए।

सबसे पहले, यह उन दवाओं पर लागू होता है जो अनिद्रा को भड़काती हैं।

1. बीटा अवरोधक।
2. ब्रोन्कोडायलेटर्स।
3. कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
4. डिकॉन्गेस्टेंट।
5. सीएनएस उत्तेजक।
6. डिफेनिन।
7. थायराइड हार्मोन।

चूंकि अनिद्रा अक्सर अवसाद के साथ होती है, जिन लोगों को सोने में कठिनाई होती है वे एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करते हैं। यह ये दवाएं हैं जो सपने की संरचना को प्रभावित करने में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती हैं।

एमिट्रिप्टिलाइन, सिनक्वैन, ट्रैज़ोडोन आरईएम की अवधि को कम करते हैं और धीमी-तरंग नींद चक्र को बढ़ाते हैं। दवाएं उनींदापन की भावना पैदा करती हैं जो दिन के दौरान गतिविधियों को प्रभावित करती हैं।

अवसाद के दौरान, मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर निर्धारित किए जाते हैं - ट्रानिलिसिप्रोमाइन, फेनिलज़ीन, जो बार-बार जागने के साथ खंडित, बेचैन आराम का कारण बन सकता है। दवाएं आरईएम की अवधि को कम करती हैं और दिन के दौरान सुस्ती पैदा करती हैं।

तनाव के परिणाम

प्रारंभिक चरण में गंभीर थकान और उनींदापन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई के परिणामस्वरूप उच्च उत्तेजना, अनिद्रा की विशेषता है। यदि तनाव के कारण प्रभावित करते हैं लंबे समय तक, तब अधिवृक्क ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं, हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है।

ग्लूकोकार्टिकोइड्स के लंबे समय तक उपयोग के साथ, पुरानी अधिवृक्क अपर्याप्तता, आमवाती रोगों से पीड़ित लोगों में ताकत में तेजी से गिरावट देखी गई है।

बुरी आदतों का प्रभाव

अक्सर शराब के साथ नशा होता है। शराब पीने के बाद उत्साह का दौर आता है। जब हल्का नशा हो जाता है, तो स्वप्न अवस्था का संकेत मिलता है। व्यक्ति हिचकिचाता है, उसे सिर में भारीपन महसूस होता है, वह बिस्तर पर जाना चाहता है।

धूम्रपान के दौरान, रक्त वाहिकाओं में ऐंठन होती है, मस्तिष्क प्रांतस्था को ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब होती है, जिससे रक्त वाहिकाओं की आंतरिक परत में सूजन और उत्तेजना होती है। इसलिए, लगभग एक तिहाई धूम्रपान करने वाले नींद में और सुस्त होते हैं।

आंतरिक अंगों के कामकाज में परिवर्तन के परिणामस्वरूप केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोग

यदि कोई व्यक्ति नहीं जानता कि घर पर नींद की कमी से कैसे निपटा जाए, तो आंतरिक अंगों के रोगों को बाहर करने या उनका निदान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं, लेकिन रात में नहीं, आप किसी भी तरह से खुश नहीं हो सकते, हालांकि बिस्तर में पर्याप्त समय बिताया गया है। इस तरह के विकार रात की नींद की गुणवत्ता और मात्रा से जुड़े हो सकते हैं, जो निम्नलिखित लक्षणों से निर्धारित होते हैं:

• निरंतर जागृति दिखाई देती है, किसी व्यक्ति के लिए बाद में सो जाना मुश्किल होता है;
• दिन के समय तंद्रा किसी भी समय अनजाने में आराम के लगातार मुकाबलों की ओर ले जाता है;
• मजबूत खर्राटे;
• सरदर्द;
• जागने के बाद शरीर को हिलाने में असमर्थता (पार्किंसंस रोग);
• अन्य।

ये संकेत सपने के चरणों के उल्लंघन का संकेत देते हैं।

पुरुषों में, दिन के समय तंद्रा अक्सर एपनिया (शाम को भारी भोजन करना, शराब पीना, धूम्रपान, अधिक वजन) से जुड़ा होता है। आरईएम नींद कम होने, बिस्तर पर आराम की आवश्यकता के कारण वृद्ध लोग दिन के मध्य में सोना चाहते हैं। रात के खाने के बाद थकान सुबह में अत्यधिक कॉफी की खपत का संकेत देती है।

बच्चों में तंद्रा

बच्चों में दिन के समय तंद्रा वयस्कों की तुलना में अधिक आम है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की अधिक अस्थिरता, प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता के कारण है। इसलिए, संक्रामक बीमारियों के साथ एक सुस्त और नींद की स्थिति जल्दी और उज्ज्वल होती है, और यह एक बीमारी का पहला लक्षण हो सकता है जो खतरे की चेतावनी देता है।

इसके अलावा, अगर अचानक थकान और उनींदापन दिखाई देता है, तो सिर की चोट और नशा को बाहर रखा जाना चाहिए। जब एक बच्चे की उनींदापन की समस्या बहुत स्पष्ट नहीं होती है, लेकिन एक पुराना कोर्स होता है, तो हम ऐसी बीमारियों को मान सकते हैं:

• ल्यूकेमिया;
• तपेदिक;
• हृदय दोष;
• हेपेटाइटिस;
• मधुमेह।

तंद्रा से ग्रस्त बच्चों में होने वाली बीमारियों की सूची लंबी है, इसलिए बेहतर होगा कि आप जांच करा लें।

निदान और चिकित्सीय उपाय

अक्सर आप अपनी आदतों में बदलाव करके, बीमारी से जटिल नहीं, तंद्रा से छुटकारा पा सकते हैं। यह जीवन शैली पर ध्यान देने योग्य है। यदि कारक जैसे व्यायाम तनावबिस्तर पर जाने से पहले, अनुभव, तनाव, निकोटीन, शराब, अनुपस्थित हैं, लेकिन समस्या दूर नहीं होती है, तो आपको एक चिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है।

आपको स्पष्ट नींद विकारों, स्थितियों और बीमारियों की जांच करने की आवश्यकता होगी जो अत्यधिक नींद की ओर ले जाती हैं। सर्वेक्षण और विश्लेषण के आधार पर, विशेषज्ञ पास करने की सिफारिश करेगा:

• हृदय रोग विशेषज्ञ;
• न्यूरोलॉजिस्ट;
• सोम्नोलॉजिस्ट;
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।

तंद्रा का अध्ययन करने का एक सामान्य तरीका पॉलीसोम्नोग्राफी है, जो मस्तिष्क की तरंगों को मापता है, शरीर की गति को पकड़ता है, आराम के दौरान सांस लेता है, और रात में नींद में रुकावट का चरण और कारण होता है।

उनींदापन के उपचार के लिए, उत्तेजक एम्फ़ैटेमिन, मोडाफिनिल निर्धारित हैं, जो आपको दिन के दौरान जागते रहने की अनुमति देते हैं। होम्योपैथिक चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, जो एनएस को टोन करता है और पुरानी सुस्ती - ऑरम, एनाकार्डियम, मैग्नेशिया कार्बोनिका के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।

दवा अभी भी खड़ी नहीं है। उनींदापन के साथ, कानों की मालिश, भौंहों के ऊपर का क्षेत्र, उंगलियां, ग्रीवारीढ़ की हड्डी। शरीर में विटामिन बी, सी, डी की कमी से थकान और उदासीनता दिखाई देती है। इसलिए, आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है।

उनींदापन को दूर करने के लोक तरीकों में से गुलाब की चाय, अदरक, एलुथेरोकोकस जलसेक, शहद के साथ गर्म दूध में मदद मिलेगी। दिन की नींद से निपटना आसान नहीं है, लेकिन समस्या का समय पर समाधान आपको सामान्य जीवन में वापस कर देगा।

विभिन्न कारणों से, कुछ महिलाओं को दिन के समय थकान, उदासीनता और यहाँ तक कि चक्कर आने का भी अनुभव होता है। ये अभिव्यक्तियाँ सामान्य जीवन, पूर्ण कार्य और महत्वपूर्ण निर्णय लेने में बाधा डालती हैं। यदि महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन रहता है, तो यह किसी बीमारी या अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
युवा वर्षों में, लोगों में बहुत अधिक ऊर्जा और जोश होता है, जिसकी बदौलत आप कड़ी मेहनत भी कर सकते हैं, इसके अलावा, इसके लिए आवंटित करना रात की नींदहमेशा पर्याप्त समय नहीं। लेकिन साल बीत जाते हैं, और समय के साथ, ताकत कम हो जाती है, इसके अलावा, एक परिवार और बच्चे दिखाई देते हैं, विभिन्न स्वास्थ्य कठिनाइयाँ पैदा होती हैं, घरेलू कठिनाइयाँ होती हैं, और हमेशा पर्याप्त आराम करना संभव नहीं होता है। कई कार्य और जिम्मेदारियां कंधों पर पड़ती हैं, कमजोरी और उनींदापन पैदा होता है, जो अक्सर गायब नहीं होता है। आप हर समय सोना क्यों चाहते हैं, और थकान के मुख्य कारण क्या हैं?

पुरानी कमजोरी की ओर ले जाने वाले कारक

महिलाओं में नींद आने के कई कारण होते हैं। महिला आबादी के विभिन्न मानसिक या दैहिक रोग अक्सर उदासीनता और दिन के दौरान अत्यधिक थकान के कारण प्रकट होते हैं। लगातार थकान और उनींदापन के सबसे सामान्य कारण नीचे दिए गए हैं।

दवाइयाँ

कुछ महिलाएं तनावग्रस्त, भयभीत या चिंतित होने पर अक्सर रात को ठीक से सो नहीं पाती हैं, इसलिए वे नींद की गोलियां लेती हैं। हल्के शामक, उदाहरण के लिए, नींबू बाम, पुदीना, पर्सन शरीर से जल्दी से निकल जाते हैं, वे दिन के दौरान काम करने की क्षमता और भलाई को प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन अगर आप मजबूत नींद की गोलियां या ट्रैंक्विलाइज़र लेते हैं, उदाहरण के लिए, डोनोर्मिल, फेनाज़ेपम, तो यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि उनके पास नकारात्मक है विपरित प्रतिक्रियाएं, उदाहरण के लिए, सोने की इच्छा में वृद्धि, थकान, उदासीनता, चक्कर आना, मतली, और अन्य। ये लक्षण हाइपरसोमनिया की ओर ले जाते हैं, और एक सामान्य दिन को जीने नहीं देते हैं।

अपर्याप्त धूप

बहुत से लोग देखते हैं कि गर्मियों और वसंत ऋतु में, सुबह उठना बहुत आसान होता है जब खिड़की के बाहर तेज धूप होती है और पक्षी गाते हैं। यह मूड और प्रदर्शन पर लाभकारी प्रभाव डालता है, क्योंकि रक्त में मेलाटोनिन का एक छोटा स्तर होता है - एक हार्मोन जो बढ़ने पर आपको सोना चाहता है। सर्दियों में, सूरज अक्सर सुबह नहीं चमकता है, और बाहर ठंड होती है। इस समय कम ही लोग उठकर काम पर जाना चाहते हैं। सर्दियों में शरीर में बहुत अधिक मेलाटोनिन होता है, इसलिए शरीर समझ नहीं पाता है कि जागना क्यों जरूरी है, क्योंकि सूरज की रोशनी नहीं होती है। कार्यालयों और स्कूलों में, फ्लोरोसेंट लैंप को चालू करके इस समस्या का समाधान किया जाता है।

रक्ताल्पता

महिलाओं में गंभीर कमजोरी और उनींदापन के कारणों में से एक शरीर के रक्त और ऊतकों में आयरन की कमी है। आयरन सबसे महत्वपूर्ण ट्रेस तत्वों में से एक है जो हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए आवश्यक है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, रक्त आंतरिक अंगों को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपोक्सिया विकसित होता है, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं परेशान होती हैं। आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों में शामिल हैं:

• दिन के दौरान तंद्रा;
• काफी तेज थकान;
• बढ़ी हृदय की दर;
• चक्कर आना;
• कम रक्त दबाव;
• मतली, मल नियमितता के साथ समस्याएं;
• नाखूनों की नाजुकता;
• कमजोर होना और बालों का झड़ना।

इस समस्या का निदान बहुत जल्दी और सरलता से किया जाता है, आपको बस विश्लेषण के लिए रक्तदान करने की आवश्यकता है। यदि हीमोग्लोबिन का स्तर 115 से कम है, तो एनीमिया विकसित होना शुरू हो गया है। लेकिन वह क्यों दिखाई देती है? यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, अपराधी हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, मांस उत्पादों की अपर्याप्त खपत, गैस्ट्र्रिटिस, एनोरेक्सिया, बहुत भारी मासिक धर्म, रजोनिवृत्ति के करीब। एक हेमटोलॉजिस्ट या चिकित्सक एनीमिया के उपचार के लिए आवश्यक दवाएं लिखेंगे, सबसे पहले, लोहे की तैयारी निर्धारित की जाती है, जिसके कारण गंभीर कमजोरी बहुत जल्दी दूर हो जाएगी।

रक्तचाप में कमी

यह एक सामान्य कारण है बढ़ी हुई तंद्रामहिलाओं के बीच। हाइपोटेंशन उन युवा लड़कियों में भी होता है जिनका शरीर का वजन कम होता है। दबाव कम होने से सिर घूमने लगता है, मिचली आने लगती है, इससे थकान और कमजोरी होने लगती है। हाइपोटेंशन एक आनुवंशिक विकृति हो सकती है जब दबाव 110 से 70 से नीचे हो।
तेज वृद्धि के दौरान कम रक्तचाप बहुत अच्छी तरह से मनाया जाता है, इस घटना को ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन कहा जाता है, जब शरीर की स्थिति में लेटने या बैठने से लेकर ऊर्ध्वाधर तक में तेज बदलाव के साथ, दबाव तेजी से कम हो जाता है, जिसके कारण आप बेहोश भी हो सकते हैं .
हाइपोटेंशन, जो महिलाओं में कमजोरी और उनींदापन का कारण है, एक अस्थायी समस्या हो सकती है जो भारी मासिक धर्म, गर्भावस्था, मानसिक या शारीरिक अधिक काम, घबराहट, लगातार तनाव के कारण होती है। संवहनी स्वर में सुधार और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए, आपको आराम और काम के समय का निरीक्षण करना चाहिए, ले लो ठंडा और गर्म स्नानलेमनग्रास, जिनसेंग का उपयोग करें, ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, सुबह व्यायाम करें, खेल खेलें, समय-समय पर विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करें।

स्लीप एपनिया सिंड्रोम

इस समय पुरुष और महिला दोनों अपनी नींद में खर्राटे लेते हैं एयरवेजअस्थायी रूप से ओवरलैप हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से सांस लेना बंद कर देता है, इस सिंड्रोम को एपनिया कहा जाता है। रात के दौरान सांस लेने में ऐसे बहुत से अल्पकालिक ठहराव हो सकते हैं, यहां तक ​​कि कई सौ भी! नींद के दौरान खर्राटे लेना और सांस लेने में कभी-कभार रुक जाना महिलाओं में दिन में लगातार थकान और उनींदापन का एक और कारण हो सकता है। एपनिया से क्रोनिक हाइपोक्सिया होता है, शरीर को हर समय अपर्याप्त ऑक्सीजन मिलती है, यह घटना मस्तिष्क के लिए खतरनाक है।

थायराइड रोग

जब यह ग्रंथि गलत तरीके से काम करना शुरू कर देती है, तो निम्नलिखित लक्षण प्रकट होने लगते हैं:

• मांसपेशियों में कमजोरी, उदासीनता, थकान, मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक दोनों;
• कब्ज की उपस्थिति, ठंड लगना, लगातार सोना चाहते हैं;
• मासिक धर्म टूट गया है;
• शोफ ऊपरी . में होता है निचला सिराऔर चेहरा, त्वचा शुष्क हो जाती है।

मधुमेह

यह इन दिनों काफी आम है। अंतःस्रावी रोगजो महिलाओं में लगातार उनींदापन और थकान का कारण बन सकता है। इस विकृति के साथ, ग्लूकोज के अवशोषण का उल्लंघन होता है, इसलिए शरीर में पर्याप्त इंसुलिन नहीं होता है। रक्त शर्करा में तेजी से गिरावट के साथ, हाइपोग्लाइसीमिया होता है, जो जीवन के लिए खतरा है। अगर यह उपस्थिति के बारे में जाना जाता है मधुमेह, जो एक महिला में मतली, कमजोरी और उनींदापन का कारण है, तो जल्द से जल्द इलाज शुरू करना आवश्यक है, एंटीडायबिटिक दवाएं लें, हर समय रक्त शर्करा की निगरानी करें, नियमित रूप से एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाएं ताकि कोई न हो जटिलताएं

नार्कोलेप्सी

यह विकृति काफी दुर्लभ है जब कोई व्यक्ति अचानक कहीं भी सो जाता है। साथ ही वह हंसमुख भी हो सकता है और उसका स्वास्थ्य भी अच्छा हो सकता है। बिना किसी कारण के, एक अल्पकालिक नींद शुरू होती है, जो कुछ मिनटों तक चलती है, जिसके बाद एक त्वरित जागरण होता है। यह कहीं भी हो सकता है, यहां तक ​​कि सड़क पर, सार्वजनिक परिवहन पर या काम पर भी। कभी-कभी इस विकृति से पहले, उत्प्रेरण देखा जा सकता है - हाथ और पैरों में गंभीर कमजोरी, साथ ही पक्षाघात। यह विकृति काफी खतरनाक है, क्योंकि अंगों और शरीर के अन्य हिस्सों में चोट लगना संभव है, लेकिन मनोचिकित्सा दवाओं की मदद से इसका काफी अच्छा इलाज किया जाता है।

क्लेन-लेविन सिंड्रोम

यह एक बहुत ही दुर्लभ बीमारी है, जो अक्सर किशोरों से लेकर वयस्कता तक, कभी-कभी महिलाओं में देखी जाती है। यह इस तथ्य से प्रकट होता है कि एक व्यक्ति एक या कई दिनों तक गहरी नींद में सोता है। जब वह उठता है, तो वह उत्साहित, भूखा और प्रफुल्लित महसूस करता है। हमारे समय में इस सिंड्रोम का इलाज नहीं किया जाता है, क्योंकि यह स्पष्ट नहीं है कि ऐसा क्यों होता है।

मस्तिष्क की विभिन्न चोटें

सिर की चोट किसी भी उम्र में हो सकती है, उदाहरण के लिए, गिरना, जोरदार झटका, दुर्घटना, कार दुर्घटना। चोटों में गंभीरता की अलग-अलग डिग्री हो सकती हैं, अक्सर उनकी वजह से लगातार उनींदापन और थकान होती है, जो मुश्किल और बहुत लंबे काम के बाद भी हो सकती है, साथ ही साथ तेजी से भावनात्मक थकान भी हो सकती है। मस्तिष्क की चोटों के मामले में, एक व्यापक नैदानिक ​​​​परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, जिसके बाद दवा उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा।

मानसिक स्वास्थ्य विकार

कई अलग-अलग मानसिक बीमारियां और विचलन हैं जो भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं। इनमें मनोविकृति, अवसाद, उन्मत्त सिंड्रोम, विक्षिप्त विकार, न्यूरस्थेनिया और अन्य शामिल हैं। लगभग सभी मानसिक बीमारियों से महिलाओं में सुस्ती और थकान होती है, अक्सर रात की नींद का उल्लंघन होता है। कई रोग ठीक हो जाते हैं दवाओंएक मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित।

नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं को अंजाम देना

चूंकि महिलाओं में दिन के समय नींद आने के अलग-अलग कारण होते हैं, इसलिए डॉक्टरों के लिए इसका निदान करना और यह समझना काफी मुश्किल होता है कि इसका कारण क्या है। दिया गया राज्य. सबसे पहले, रोगी को स्थानीय चिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। दैहिक रोग का निर्धारण करने के लिए डॉक्टर पहले मानक परीक्षा पद्धतियां लिखेंगे।
आमतौर पर, मूत्र और रक्त परीक्षण के वितरण के लिए एक रेफरल जारी किया जाता है, एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम के पारित होने और एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण भी किया जाता है। यदि डॉक्टर को किसी न्यूरोलॉजिकल रोग या अंतःस्रावी विकृति का संदेह है, तो रोगी को एक अति विशिष्ट विशेषज्ञ के पास भेजा जाएगा, उदाहरण के लिए, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक। यदि मस्तिष्क की चोटों को बरकरार रखा गया है, तो आपको मस्तिष्क की जांच के लिए चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग या अन्य प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ सकता है और रक्त वाहिकाएंसिर।
बहुत कम ही, डॉक्टरों को पॉलीसोम्नोग्राफी से गुजरने के लिए भेजा जाता है, जिसके दौरान नींद के दौरान एक महिला के मस्तिष्क और अन्य आंतरिक अंगों के मापदंडों का अध्ययन किया जाता है, इसके लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता होती है। यदि नींद की संरचना में गड़बड़ी पाई जाती है, तो उपचार एक सोमनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा।

पुरानी थकान से कैसे निपटें

यदि, नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, डॉक्टर को कोई विकृति या रोग मिले, तो वह लिखेंगे प्रभावी उपचार. हर समय डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करना आवश्यक है, सभी लें दवाओंअपने उद्देश्य के अनुसार।
हालांकि, अगर पूरी जांच के बाद शरीर में कोई असामान्यता या बीमारी नहीं पाई जाती है, अगर रोगी को कोई मानसिक या दैहिक समस्या नहीं है, और डॉक्टर ने कमजोरी और उनींदापन के कारणों की पहचान नहीं की है, तो आप निम्नलिखित का पालन करने का प्रयास कर सकते हैं। सरल सुझाव और सिफारिशें:

• दिन की दिनचर्या का सख्ती से पालन करें: हर दिन बिस्तर पर जाएं और सुबह एक ही समय पर उठें, शाम को टीवी या इंटरनेट के सामने देर से न बैठें;
• काम के दौरान अधिक काम न करें, हमेशा आराम और काम के शासन का पालन करें, यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो थोड़े आराम के लिए ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• सुबह में, व्यायाम करें, वार्म-अप करें, बहुत अच्छी तरह से ऊर्जा जोड़ता है और ताजी हवा में टहलने या दौड़ने के मूड को बढ़ाता है, शाम को बिस्तर पर जाने से पहले सड़क पर चलना भी उपयोगी होता है;
• सुबह में, काम से पहले, एक कप कॉफी पिएं, क्योंकि कैफीन शरीर में कई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, जोश जोड़ता है, लेकिन आप कॉफी के साथ बहुत दूर नहीं जा सकते हैं;
• शराब, कार्बोहाइड्रेट, धूम्रपान बंद करो;
• एक उच्च गुणवत्ता वाला विटामिन और खनिज परिसर पीएं, जो दिन के दौरान सोने की इच्छा को जल्दी से समाप्त कर देता है, शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है और शरीर को सक्रिय करता है;
• नियंत्रण करने के लिए धमनी दाब, कम संवहनी स्वर के साथ, जिनसेंग और लेमनग्रास से पेय बनाएं, जो एडाप्टोजेन्स हैं।

शरीर को सुनना भी बहुत महत्वपूर्ण है, यदि आप महत्वपूर्ण संकेतों, भलाई में परिवर्तन, गिरावट, दर्द की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं, और इसके लिए भी आवेदन करते हैं चिकित्सा देखभालतभी आप गंभीर बीमारियों को होने से रोक सकते हैं।

उत्पादन

तो, कई अलग-अलग कारक हैं जो दिन के समय थकान और उदासीनता का कारण बनते हैं। मूल कारण को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, जिसके कारण स्थिति खराब हो जाती है, एक परीक्षा और उन नैदानिक ​​प्रक्रियाओं से गुजरना महत्वपूर्ण है जो चिकित्सक या उपस्थित चिकित्सक अनुशंसा करते हैं। शरीर की सुस्ती और कमजोरी को रोकने के लिए, संतुलित तरीके से ठीक से खाना आवश्यक है, ताकि आहार में पर्याप्त मात्रा में वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, ट्रेस तत्व और विटामिन हो। इसके अलावा, आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक काम करने की आवश्यकता नहीं है, आपको सुबह के व्यायाम करने और अधिक बार ताजी हवा में रहने की आवश्यकता है, तब शरीर महत्वपूर्ण ऊर्जा और शक्ति से भर जाएगा।

क्या आपने कभी दिन में नींद से संघर्ष किया है? वैसे तो यह समस्या कई लोगों में होती है, लेकिन किसी के लिए यह अगले दिन चली जाती है और कोई इसके साथ सालों तक रहता है। क्या ऐसी स्थिति एक साधारण अस्वस्थता का संकेत देती है, या क्या दिन के समय तंद्रा किसी गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है?

नींद आने के कारण

वास्तव में, ऐसे कई कारक हो सकते हैं जिनकी वजह से दिन में सोना इतना लुभावना होता है। अक्सर अपराधी वह दवाएं होती हैं जो हम लेते हैं। उदाहरण के लिए, यह विरोधी भड़काऊ दवाएं हो सकती हैं या एंटीथिस्टेमाइंस. लेकिन अगर आप कोई दवा नहीं लेते हैं, तो शायद दिन में नींद आना इस प्रक्रिया के उल्लंघन से जुड़ी एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है। यह नार्कोलेप्सी, कैटालेप्सी, स्लीप एपनिया, अंतःस्रावी विकार या अवसाद हो सकता है। अक्सर यह स्थिति मेनिन्जाइटिस, मधुमेह, कैंसर या खराब पोषण से जुड़ी होती है। इसके अलावा, किसी भी चोट के कारण ऐसी उनींदापन हो सकती है। कई दिनों तक चलने वाले लक्षणों के लिए, रोगी के लिए सबसे अच्छा तरीका डॉक्टर को देखना है।

लेकिन सभी मामलों में नहीं, दिन के दौरान उनींदापन एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है, अक्सर इसका कारण रात में सामान्य नींद की कमी, जीवन शैली, चिंता या काम से जुड़ा होता है। इसके अलावा, ऊब और आलस्य पलकों पर "दबा" सकता है। इसके अलावा, एक खराब हवादार कमरा ऑक्सीजन की कमी के कारण उनींदापन के हमले को भड़का सकता है। लेकिन अक्सर लगातार सोने की इच्छा आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण बनती है, इसलिए यह पता लगाने लायक है कि आप अलग-अलग मामलों में इस स्थिति से कैसे निपट सकते हैं।

नार्कोलेप्सी

यह रोग वंशानुगत हो सकता है। इस अवस्था में व्यक्ति स्वयं को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है और नींद उसे अचानक से ढक सकती है। उसी समय, उसके सपने हो सकते हैं। एक व्यक्ति को अचानक मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है, और वह अपने हाथों में जो कुछ भी है उसे छोड़ कर गिर जाता है। यह अवस्था अधिक समय तक नहीं चलती। मूल रूप से, यह रोग युवा लोगों में प्रचलित है। अब तक, इस स्थिति के कारणों की पहचान नहीं की गई है। लेकिन आप "रिटालिन" दवा की मदद से ऐसे "हमलों" को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके अलावा, आप दिन की नींद के लिए कुछ समय आवंटित कर सकते हैं, इससे अप्रत्याशित हमलों की संख्या कम हो जाएगी।

स्लीप एप्निया

वृद्ध लोगों में दिन में तंद्रा अक्सर इस बीमारी के कारण ठीक होता है। साथ ही, अधिक वजन वाले लोग इसके शिकार होते हैं। इस रोग में व्यक्ति रात को सोते समय सांस लेना बंद कर देता है और ऑक्सीजन की कमी के कारण उसकी नींद खुल जाती है। आमतौर पर वह समझ नहीं पाता कि क्या हुआ और किस कारण से वह उठा। एक नियम के रूप में, ऐसे लोगों की नींद खर्राटों के साथ होती है। रात के लिए एक यांत्रिक श्वास तंत्र खरीदकर इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे विशेष धारक भी होते हैं जो जीभ को डूबने नहीं देते हैं। इसके अलावा, अगर वहाँ है अधिक वज़न, इससे छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना जरूरी है।

अनिद्रा

यह नींद संबंधी विकारों की किस्मों में से एक है। यह बहुत आम है और सभी उम्र के लोगों में होता है। अनिद्रा खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकती है। कुछ लोग बिल्कुल नहीं सो पाते हैं, जबकि अन्य लगातार जागरण से पीड़ित होते हैं। इस तरह का उल्लंघन इस तथ्य के साथ होता है कि एक व्यक्ति को दिन में नियमित रूप से उनींदापन और रात में अनिद्रा होती है। लगातार नींद की कमी के कारण रोगी की सामान्य स्थिति और मनोदशा बिगड़ जाती है। जीवनशैली और दवाओं को समायोजित करके इस समस्या का समाधान किया जाता है।

थाइरोइड

अक्सर, दिन में तंद्रा एक गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है, उदाहरण के लिए, अंतःस्रावी तंत्र के काम के साथ। यह रोग अक्सर वजन बढ़ने, बिगड़ा हुआ मल, बालों के झड़ने के साथ होता है। आपको ठंड, ठंड और थकान महसूस हो सकती है, भले ही आपको लगता है कि आपने पर्याप्त नींद ली है। इस मामले में, अपने थायरॉयड ग्रंथि का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपने दम पर नहीं, बल्कि किसी विशेषज्ञ की मदद मांगना।

हाइपोवेंटिलेशन

यह रोग मोटे लोगों में होता है। यह इस तथ्य के साथ है कि एक व्यक्ति खड़े होकर भी सो सकता है, और इसके अलावा, अप्रत्याशित रूप से। ऐसा सपना कुछ समय तक रह सकता है। डॉक्टर इस बीमारी को हाइपोवेंटिलेशन कहते हैं। यह खराब गुणवत्ता वाली श्वसन प्रक्रिया के कारण होता है। मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में बहुत सीमित मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड प्राप्त होता है। इस कारण से व्यक्ति को दिन में उनींदापन हो जाता है। ऐसे लोगों के लिए उपचार मुख्य रूप से डायाफ्रामिक श्वास के प्रशिक्षण में होता है। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान

एक महिला में जो एक बच्चे को ले जा रही है, शरीर उसके लिए असामान्य मोड में काम करना शुरू कर देता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान अक्सर दिन में उनींदापन का कारण होता है शारीरिक विशेषता. इसके अलावा, ये महिलाएं ऊर्जा का तेजी से उपयोग करती हैं। चूंकि कई स्फूर्तिदायक एजेंटइस अवधि के दौरान contraindicated हैं, एक महिला अपना आहार बदल सकती है। ऐसा करने के लिए, उसके लिए लगभग नौ घंटे सोना और शोर-शराबे वाली शाम की गतिविधियों को छोड़ना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रभावित करते हैं तंत्रिका प्रणाली. यदि एक गर्भवती महिला काम करती है, तो उसके लिए छोटे ब्रेक लेना और ताजी हवा में बाहर जाना बेहतर होता है, और जिस कमरे में वह अपना अधिकांश समय बिताती है, उसे निरंतर वेंटिलेशन की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ऐसी महिला के लिए सांस लेने के व्यायाम में महारत हासिल करना उपयोगी होगा।

लेकिन ऐसा होता है कि साथ में निरंतर इच्छासो जाओ भावी मांअन्य लक्षण हैं, या स्थिति उसे बहुत परेशानी का कारण बनती है। ऐसे में उसे अपने डॉक्टर को सब कुछ बता देना चाहिए। शायद उसके पास सिर्फ ट्रेस तत्वों की कमी है, लेकिन इसे तुरंत भर दिया जाना चाहिए।

खाने के बाद नींद आना

कभी-कभी कोई व्यक्ति स्वस्थ हो सकता है और उसके थकने का कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। लेकिन इसके बावजूद उसे खाने के बाद दिन में नींद आ सकती है। यह आश्चर्य की बात नहीं होनी चाहिए, क्योंकि खाने के बाद, रक्त में ग्लूकोज की वृद्धि देखी जाती है, जो मस्तिष्क की कुछ कोशिकाओं को प्रभावित करती है। इस मामले में, वह उस क्षेत्र को नियंत्रित करना बंद कर देता है जो जागने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन इस समस्या से कैसे निपटा जाए, क्योंकि अभी आधा दिन बाकी है?

दोपहर की नींद से लड़ना

विधि 1. नासोलैबियल फोल्ड में एक बिंदु होता है, जिसे ऊर्जावान गति से दबाने की सलाह दी जाती है। यह क्रिया रात के खाने के बाद "ठीक" होने में मदद करती है।

विधि 2. आप पलकों को चुटकी भर खोलकर मालिश कर सकती हैं। उसके बाद, भौं के नीचे और आंख के नीचे उंगली की हरकतें की जाती हैं।

विधि 3. सिर की मालिश से भी होश आ जाता है। इसे करने के लिए आपको अपने पोर को अपने पूरे सिर पर हल्के से घुमाना होगा। इसके अलावा, आप धीरे से अपने आप को कर्ल द्वारा खींच सकते हैं।

विधि 4. अपनी उंगलियों के साथ कंधे और गर्दन के क्षेत्र के माध्यम से काम करने के बाद, आप रक्त की भीड़ पैदा कर सकते हैं, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन का एक हिस्सा लाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि अक्सर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण, लोग दिन के दौरान टूटने और आराम करने की इच्छा महसूस करते हैं।

विधि 5. आप सामान्य टॉनिक ले सकते हैं जो आपको सतर्क रहने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, अपने लिए अदरक की चाय बनाएं। Eleutherococcus, Schisandra chinensis या ginseng की कुछ बूँदें भी उपयुक्त हैं। लेकिन कॉफी केवल अल्पकालिक परिणाम देगी।

लेकिन सिर्फ वैश्विक बीमारियों की वजह से ही नहीं या रात के खाने के बाद भी दिन में उनींदापन आ सकता है। अन्य कारण भी हैं, उदाहरण के लिए, जीवनशैली के कारण नींद की कमी। इसलिए, आपको निम्नलिखित सिफारिशों को एक नियम के रूप में लेने की आवश्यकता है:

1. नींद से समय मत चुराओ। कुछ लोगों का मानना ​​है कि सोने में लगने वाले समय के दौरान और भी उपयोगी चीजें की जा सकती हैं, जैसे कमरे की सफाई करना, श्रंखला देखना, श्रृंगार करना। लेकिन यह मत भूलो कि एक पूर्ण जीवन के लिए, दिन में कम से कम सात घंटे और कभी-कभी इससे भी अधिक समय तक अच्छी नींद की आवश्यकता होती है। टीनएजर्स के लिए यह समय 9 घंटे का होना चाहिए।
2. थोड़ा पहले बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। बिस्तर पर जाओ, उदाहरण के लिए, 23.00 बजे नहीं, जैसा कि आप अभ्यस्त हैं, लेकिन 22.45 बजे।
3. भोजन एक ही समय पर करें। इस तरह की दिनचर्या शरीर को इस तथ्य की आदत डालने में मदद करेगी कि उसका एक स्थिर कार्यक्रम है।
4. नियमित व्यायाम से नींद गहरी आती है और दिन में शरीर अधिक ऊर्जावान रहता है।
5. बोर होने में समय बर्बाद मत करो। हमेशा कुछ न कुछ करने की कोशिश करें।
6. अगर आपको नींद नहीं आती है, तो बिस्तर पर न जाएं। थकान अलग है, इन दो संवेदनाओं के बीच अंतर करने में सक्षम हो। इसलिए बेहतर है कि केवल एक झपकी लेने के लिए बिस्तर पर न जाएं, अन्यथा रात की नींद अधिक परेशान करेगी, और दिन के दौरान आप आराम करना चाहेंगे।
7. कई लोगों की राय के विपरीत, शाम को शराब से नींद की गुणवत्ता में सुधार नहीं होता है।

नींद की कमी सिर्फ एक असुविधा नहीं है। जीवन की गुणवत्ता बिगड़ रही है, साइड हेल्थ समस्याएं हैं, और इसका कारण दिन के दौरान उनींदापन है। किसी विशेषज्ञ से इस समस्या के कारणों का पता लगाना बेहतर है, क्योंकि कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से निदान स्थापित नहीं कर सकता है। आखिरकार, यह सिर्फ अनिद्रा या कोई अन्य नींद विकार नहीं हो सकता है। ऐसी समस्याएं लीवर की बीमारी, किडनी की बीमारी, कैंसर, संक्रमण या अन्य समस्याओं का संकेत दे सकती हैं।