सपने में जीने के लिए कैसे सोएं। उचित रात्रि विश्राम: यह क्या होना चाहिए

उचित और शारीरिक गतिविधि से कम नहीं एक व्यक्ति के लिए स्वस्थ पूर्ण नींद आवश्यक है। एक व्यक्ति कितनी अच्छी तरह सोता है यह निर्धारित करता है कि वह पूरे दिन कैसा महसूस करेगा।

एक व्यक्ति रात में औसतन 4-5 चक्र सोता है। प्रत्येक चक्र में तेज और धीमे चरण होते हैं। धीमी नींद के चरण में, व्यक्ति धीरे-धीरे आराम करता है, उसका शरीर आराम करता है और ठीक हो जाता है। इस समय नींद सबसे मजबूत होती है।

नींद के REM चरण में, मस्तिष्क की गतिविधि दिन के समय से बहुत कम होती है। इस समय व्यक्ति स्वप्न देखता है।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है

औसत वयस्क को प्रति रात लगभग आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, इस नियम के अपवाद हैं। एक व्यक्ति को 8 घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता होती है यदि:

• दिन घटनाओं से भरा था;
• दिन के दौरान मुझे कड़ी मेहनत करनी पड़ती थी (चाहे मानसिक या शारीरिक रूप से);
• बीमारी के दौरान, जब शरीर बीमारी से लड़ने के लिए ऊर्जा खर्च करता है।

के आधार पर शारीरिक विशेषताएंपुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक नींद की आवश्यकता होती है, और युवाओं को वृद्धों की तुलना में अधिक नींद की आवश्यकता होती है। शॉर्ट के लिए दिन की नींदइसे सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, वृद्ध लोग नोटिस करते हैं कि आधे घंटे की झपकी लेने के बाद भी, उन्हें अगली रात के लिए इसे प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है।

वैसे, बहुत अधिक नींद नींद की कमी से कम हानिकारक नहीं है। यदि आप दिन में 10-12 घंटे से अधिक सोते हैं, तो स्लीप हार्मोन का उत्पादन पिघल जाएगा। यह हार्मोन थकान, आलस्य और उदासीनता की भावना का कारण बनता है, और यहां तक ​​​​कि रक्तचाप में वृद्धि को भी भड़का सकता है।

बिस्तर पर जाने का सबसे अच्छा समय कब है

आधी रात से पहले सबसे उपयोगी नींद है। एक राय है कि दोपहर 12 बजे से पहले एक घंटे की नींद आधी रात के बाद दो घंटे की प्रभावशीलता के बराबर है।

इसलिए, "उल्लू" और "लार्क्स" दोनों के लिए रात 11 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की सलाह दी जाती है। जितना पहले उतना बेहतर।

क्या आप छुट्टी के दिन सो सकते हैं?

अक्सर, कामकाजी लोग (विशेषकर मेगासिटी के निवासी जिन्हें समय पर काम करने के लिए जल्दी उठना पड़ता है) सप्ताह के दिनों में पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं।

नींद की पुरानी कमी की भरपाई करने के लिए, वे सप्ताहांत में अधिक समय तक सोने की कोशिश करते हैं, बिस्तर पर 12 घंटे तक बिताते हैं।

हालांकि, यह विधि काम नहीं करती है, और इसके विपरीत भी: यह बायोरिदम को गिरा देती है और केवल स्थिति को खराब करती है। यदि आप सामान्य से एक घंटा पहले उठते हैं, तो आपको भी एक घंटे पहले बिस्तर पर जाना होगा।

पर्याप्त नींद लेने के लिए ठीक से कैसे सोएं

पूर्ण होने और ठीक होने में मदद करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

तरीका

एक ही समय में सो जाना और जागना बेहतर है। समय के साथ, शरीर को इस दिनचर्या की आदत हो जाएगी। सो जाना और जागना आसान हो जाएगा।

शांति

सोने से कुछ घंटे पहले शारीरिक गतिविधि को बाहर करने का प्रयास करें देर तक कंप्यूटर पर न बैठें, रात में समाचार और फिल्में न देखें जिससे आपको चिंता हो।
सोने से पहले गर्म पानी से नहाने की आदत डालें। एक पत्रिका के माध्यम से पढ़ने की कोशिश करें या एक कागज़ की किताब के कुछ पन्नों को पढ़ें। ये सभी "अनुष्ठान शरीर को सोने में मदद करते हैं।

सही मुद्रा

"सही" सजगता विकसित करने का प्रयास करें। पूरी शाम टीवी के सामने सोफे पर न लेटें। क्षैतिज स्थिति तभी लें जब आप सो जाने का इरादा रखते हैं।

देर रात का खाना नहीं

रात का खाना सोने से 4 घंटे पहले न खाएं। वसायुक्त भोजन, मजबूत चाय और कॉफी से बचें।

हालांकि, खाली पेट सोना आसान नहीं है। कम वसा वाले केफिर का एक गिलास, सलाद या फल का एक छोटा सा हिस्सा हस्तक्षेप नहीं करेगा, लेकिन केवल आपको सो जाने में मदद करेगा।

समस्याओं को प्रतीक्षा करें

बिस्तर पर जा रहे हैं, सुबह तक दबाव वाली समस्याओं को छोड़ दें। स्कारलेट ओ'हारा की प्रसिद्ध अभिव्यक्ति, "मैं कल इसके बारे में सोचूंगा," को अपना आदर्श वाक्य बनने दें। लेकिन सोने से पहले सुखद चीजों के बारे में सपने देखना हानिकारक नहीं है।

यदि आप आधी रात को जागते हैं - सभी विचारों को दूर भगाएं। अन्यथा, आप भोर तक किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचने का जोखिम उठाते हैं जो अगले दिन तक प्रतीक्षा कर सकती है।

अधिक ऑक्सीजन

शाम को ताजी हवा में टहलने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलेगी। लेकिन अगर आपके पास इसके लिए ताकत या समय नहीं है, तो कम से कम कमरे को हवादार करें।

सोने के लिए कौन सी पोजीशन चुनें

कम तकिये पर पीठ के बल सोने से रीढ़ की हड्डी और चेहरे की त्वचा के लिए अच्छा होता है, क्योंकि कोई भी अन्य स्थिति झुर्रियों की शुरुआती उपस्थिति को भड़का सकती है। हालांकि, यह मुद्रा स्पष्ट रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो खर्राटे से ग्रस्त हैं।

करवट लेकर सोना भी एक अच्छा विकल्प है। किस पक्ष को चुनना है यह स्वाद का विषय है। एक बुनियादी अंतर केवल तभी होता है जब कोई व्यक्ति नाराज़गी से पीड़ित होता है: बाईं ओर सोने से पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में फेंकने से रोकता है।

अपने पेट के बल सोना पहली नज़र में सबसे आरामदायक है, लेकिन साथ ही सबसे गैर-शारीरिक स्थिति भी है। रीढ़ की हड्डी एक अप्राकृतिक स्थिति में रहती है, जिससे समय के साथ गर्दन में दर्द होता है और समय से पहले चेहरे पर झुर्रियां बन जाती हैं। हां, और छाती को लगातार निचोड़ने से मालिक को कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा। क्या इस पोजीशन में खर्राटे लेना लगभग नामुमकिन है।

वर्षों से विकसित एक निश्चित स्थिति में सोने की आदत को बदलना काफी मुश्किल है। छोटी-छोटी तरकीबें इसमें मदद करेंगी: यदि आप अभी भी अपने पेट के बल लुढ़कने का प्रयास करते हैं, तो अपने सामने एक और तकिया रखें और जैसा कि वह था, उसे गले लगाओ - या उस पर अपना पैर फेंक दो। समय के साथ, आप कल्पना नहीं कर पाएंगे कि आप दूसरे तकिए के बिना कैसे करते थे।

कौन सा तकिया चुनना है

उच्च, अत्यधिक नरम या, इसके विपरीत, अत्यधिक कठोर तकिए से बचें।

यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो एक फ्लैट मॉडल एकदम सही है। अपनी करवट लेकर सोने के लिए बेहतर है कि ऊपर वाले तकिए को वरीयता दी जाए, आदर्श रूप से शारीरिक आकार का तकिया। यदि आप अभी भी पारंपरिक तकिए पसंद करते हैं, तो एक लम्बा मॉडल चुनें। जब आप करवट लेकर लेट जाएं तो अपना सिर तकिये पर और कंधे को गद्दे पर रखें।

सही गद्दा भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आदर्श गद्दा मध्यम मजबूती का होता है और स्वतंत्र स्प्रिंग ब्लॉकों से बना होता है।

समय पर कैसे जागें

आराम न केवल इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे और क्या सोते हैं, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि आप कैसे जागते हैं। सबसे बढ़िया विकल्प- इसे बिना अलार्म के करें। इस मामले में, शरीर इष्टतम चरण में जागने का संकेत देगा - आरईएम नींद के चरण में।

यदि जीवन की आधुनिक लय आपको अपने स्वयं के बायोरिदम पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देती है, तो स्मार्ट घड़ियाँ बचाव में आएंगी। कुछ मॉडल किसी व्यक्ति की नींद और सही समय पर जागने की अवस्था को निर्धारित करने में सक्षम होते हैं। ऐसा करने के लिए, गैजेट के खुश मालिक को बस उस समय को निर्धारित करने की आवश्यकता है जब आप बिस्तर पर जाते हैं और उस अंतराल को सेट करते हैं जिसके दौरान आप जागना चाहते हैं।

शांतिपूर्ण नींद, खुशनुमा सुबह और अच्छा स्वास्थ्य!

एक पूर्ण जीवन के लिए उचित नींद मुख्य शर्त है। दुर्लभ आदमी आदमीकहेगा कि उसे पर्याप्त नींद आती है, कि उसे सोने में कोई समस्या नहीं है। सुबह में इकाइयाँ अभिभूत महसूस नहीं करती हैं। शरीर को महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरने के लिए, आपको यह जानना होगा कि सही तरीके से कैसे सोना है, अपने आराम को कैसे व्यवस्थित करना है, किस स्थिति में सोना है। एक सक्षम दृष्टिकोण से पूरे शरीर को लाभ होगा।

नींद शरीर की एक विशेष गतिविधि की एक शारीरिक प्रक्रिया है, जिसके दौरान मस्तिष्क की गतिविधि कम हो जाती है, श्वास, रक्त परिसंचरण और बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, शरीर का तापमान कम हो जाता है।

निम्नलिखित स्थितियों में उचित नींद संभव है:

1. एक घंटे में, एक व्यक्ति एक कमरा तैयार करता है, सोने की जगह के लिए आरामदायक स्थिति बनाता है।
2. नींद के दौरान शरीर सही स्थिति में होता है, जिससे आप शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं।
3. आराम के घंटे और मोड शरीर की जरूरतों को पूरा करते हैं।

यदि आप गलत तरीके से सोते हैं तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं:

किसी व्यक्ति की उचित और स्वस्थ नींद काफी हद तक शरीर की स्थिति पर निर्भर करती है। अक्सर सुविधाजनक का मतलब उपयोगी नहीं होता है।

नींद के दौरान इंसान के दिमाग को ऑक्सीजन की जरूरत होती है। ऑक्सीजन, रक्त के साथ, कैरोटिड और कशेरुका धमनियों के माध्यम से प्रवेश करती है, जो ग्रीवा क्षेत्र में स्थित हैं। उच्च कुशन या इसकी अनुपस्थिति के कारण, इन धमनियों का संपीड़न हो सकता है, जिसके कारण ऑक्सीजन भुखमरीमस्तिष्क की कोशिकाएं। और अगर सेरिबैलम और वरोलिव ब्रिज रक्त की कमी से पीड़ित हैं, तो आंदोलनों का समन्वय, काम करता है श्वसन प्रणालीजहाजों को नष्ट कर दिया जाता है। इसलिए, आपको नींद के दौरान रीढ़, कंधों और गर्दन की स्थिति पर नजर रखने की जरूरत है, मुड़ने और झुकने से बचें।

एक व्यक्ति बेडरूम को हवादार कर सकता है, यहां तक ​​\u200b\u200bकि ताजी हवा में टहल सकता है, सबसे आरामदायक अंडरवियर उठा सकता है, आवश्यक घंटों की गणना कर सकता है, लेकिन यह सब बेकार होगा यदि वह सही स्थिति नहीं लेता है। ऐसी स्थिति चुनना आवश्यक है जो आंतरिक अंगों के काम में हस्तक्षेप न करे, श्वास और रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप न करे।

कहा जाता है कि आलसी लोग पेट के बल सोना पसंद करते हैं। चिकित्सा ने स्वभाव और नींद के बीच इस तरह के संबंध को साबित नहीं किया है। लेकिन पेट पर आसन का आंतों पर लाभकारी प्रभाव ज्ञात है। शूल को कम करने और मल को सामान्य करने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञ बच्चों को जितनी बार संभव हो पेट के बल लेटने की सलाह देते हैं। साथ ही इस पोजीशन में ज्यादातर लोग जल्दी सो जाते हैं। यहीं से आपके पेट के बल सोने के लाभकारी गुण समाप्त हो गए।

पेट पर एक मुद्रा को स्वस्थ नींद के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि इसके दौरान:

शरीर के वजन के गंभीर दबाव के कारण पेट की स्थिति को सही नहीं माना जा सकता है आंतरिक अंग. हालांकि गुर्दे की बीमारी के साथ, पेट पर एक मुद्रा उन्हें काम करने और साफ करने में मदद कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान, यह स्थिति भ्रूण को नुकसान पहुंचाएगी। मांसपेशियों ग्रीवाऔर मेरुदंड का ऊपरी भाग मुड़ जाता है, इसलिए किसी प्रकार की शिथिलता का प्रश्न ही नहीं उठता।

अपनी पीठ के बल सोना पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम देने का सबसे अनुकूल विकल्प है। पीठ पूरी तरह से आराम करती है, सभी आंतरिक अंग प्राकृतिक तरीके से स्थित होते हैं। लापरवाह स्थिति त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने में मदद करती है, क्योंकि इस स्थिति में चेहरा तकिए पर नहीं रहता है। नासोलैबियल झुर्रियों की समय से पहले उपस्थिति को बाहर रखा गया है, और डिकोलिट क्षेत्र लंबे समय तक लोच के साथ खुश रहेगा, क्योंकि त्वचा मुड़ी नहीं होती है, जैसे कि पक्ष में सोते समय।

इस तथ्य के बावजूद कि आपकी पीठ के बल सोना है सकारात्मक कार्रवाईशरीर पर, contraindications हैं।

पीठ के बल न सोएं:

• अगर कोई व्यक्ति खर्राटे लेता है;
• स्लीप एपनिया (नींद के दौरान अचानक सांस लेने में रुकावट);
• गर्भावस्था के दौरान।

कमजोर तालू की मांसपेशियां खर्राटे और स्लीप एपनिया का कारण बनती हैं। शिथिलता, वे ऑक्सीजन के पारित होने में हस्तक्षेप करते हैं श्वसन तंत्रनतीजतन, श्वास अनियमित हो जाती है या पूरी तरह से बंद हो जाती है। और वेना कावा पर भ्रूण के दबाव के कारण गर्भवती महिलाओं को अपनी पीठ के बल सोने से मना किया जाता है।

हालांकि, स्कोलियोसिस, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए ऐसी स्थिति के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है। दोनों ही मामलों में, मुद्रा का सकारात्मक गुण है वर्दी वितरणरीढ़ और हृदय पर भार, वर्टेब्रल डिस्क को पूर्ण रक्त की आपूर्ति। स्थिति का कॉस्मेटिक मूल्य चेहरे की मांसपेशियों की तटस्थ स्थिति में है, स्तन ग्रंथियों का प्राकृतिक समर्थन।

यदि आप अपने घुटनों, पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के नीचे पतले रोलर्स लगाते हैं तो इस स्थिति में सोना सबसे अधिक फायदेमंद होगा। तो आप शरीर की आदर्श प्राकृतिक स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं। रोलर्स प्राकृतिक वक्रों का समर्थन करेंगे और शरीर को आराम करने में मदद करेंगे। तब आराम को सही माना जा सकता है।

ऊंचे तकिए और बहुत नरम गद्दे अनुकूल मुद्रा को खराब कर देंगे।

डॉक्टर साइड स्लीपिंग को फायदेमंद मानते हैं। इस स्थिति को "भ्रूण" या "भ्रूण" की मुद्रा कहा जाता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के पहले क्षणों से ऐसी स्थिति की स्वाभाविकता पर जोर देती है। यह गर्भ में भ्रूण की स्थिति है। स्थिति खर्राटों से निपटने में मदद करती है।

इससे पहले कि आप ठीक से बिस्तर पर जाएं, आपको स्वस्थ नींद के लिए अपनी बाईं करवट का चुनाव करना चाहिए। तिब्बतियों का मानना ​​है कि बाईं करवट सोने से उम्र लंबी होती है। योगियों के अनुसार, यह मानव आभा को गर्म करता है।

चिकित्सा की दृष्टि से बायीं ओर की मुद्रा है:

1. मजबूत लसीका प्रणाली, निस्पंदन में सुधार करता है लसीका वाहिकाओं.
2. पाचन में सुधार करता है, जैसे पेट, अग्न्याशय, पेटएक इष्टतम स्थिति पर कब्जा, और कुछ भी उनके काम में हस्तक्षेप नहीं करता है।
3. अन्नप्रणाली में पेट की सामग्री के भाटा को बाहर करता है।
4. वेना कावा पर दबाव कम करता है, जिससे रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है।
5. काठ का क्षेत्र में दर्द से राहत देता है, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर दबाव कम करता है।

दाहिनी ओर लेटना तनाव के लिए उपयोगी होता है, जब स्थिति को कम करने के लिए पित्ताश्मरता. हालांकि, दाहिनी ओर सोने से नाराज़गी का खतरा होता है, और यकृत पर भार बढ़ जाता है।

निम्नलिखित स्थितियों में एक वयस्क और एक बच्चे के लिए पार्श्व स्थिति सही स्थिति है:

दाएं और बाएं दोनों तरफ सोने के फायदे और नुकसान हैं। स्वस्थ नींद के लिए आरामदायक और उपयोगी स्थिति चुनते समय, आपको अपने शरीर को सुनना चाहिए।

पक्ष पर सही स्थिति तब होगी जब तकिए की मोटाई गर्दन के आधार से कंधे के किनारे तक की दूरी से अधिक न हो। यह रीढ़ और ग्रीवा क्षेत्र के बीच एक सीधी रेखा बनाए रखेगा।

सपनों के क्षेत्र में लगातार शोध आज आपको एक ऐसा आहार चुनने की अनुमति देता है जिसमें एक व्यक्ति मानक 6-8 घंटे के बजाय दिन में दो घंटे से अधिक नहीं सोता है। और अन्य विशेषज्ञ नींद के लिए घंटों की संख्या की गणना करने की सलाह देते हैं ताकि इसे 1.5 से विभाजित किया जा सके। मोड चुनते समय, आपको जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं से आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है।

उचित नींद के लिए इसके संगठन के लिए एक गंभीर व्यवस्थित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

आपको अतिरिक्त स्थितियों के बारे में सोचना चाहिए जो आपको सोने में मदद करेंगी:

1. आर्थोपेडिक तकिए और गद्दे।
2. बेडरूम का इन्सुलेशन।
3. शांत जागने का समय।
4. सोने से पहले ध्यान।

रात में कमरे का आधे घंटे का प्रसारण बहुत महत्व रखता है। बेडरूम को ऑक्सीजन देने से सांस लेने में आसानी होगी। बाहर घूमना आपकी सेहत के लिए और भी बेहतर है।

एक बिस्तर का आराम सही बिस्तर से सुनिश्चित किया जा सकता है। स्वस्थ आराम लंबे समय से आर्थोपेडिक तकिए का गुण रहा है। उपयोग की पहली रात में वे असहज लगते हैं। यदि आप अपने शरीर को अनुकूलन के लिए समय देते हैं, तो आप ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से डर नहीं सकते हैं और, परिणामस्वरूप, भविष्य में सिरदर्द। और जिस सांस की सामग्री से कंबल, बिस्तर लिनन और नाइटवियर बनाए जाते हैं, वह आपको रात भर पसीने का अनुभव नहीं करने देगा और शरीर के आरामदायक तापमान को बनाए रखेगा।

गद्दे पर कंजूसी करने की जरूरत नहीं है। लोग अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताते हैं, तो क्यों बेहतर गद्दारात में शरीर को सहारा देता है, एक व्यक्ति दिन में उतना ही अच्छा महसूस करता है। यह पर्याप्त रूप से दृढ़ और लचीला होना चाहिए।

नए माता-पिता को यह समझना चाहिए कि बच्चों के साथ सह-सोने से किसी को भी पर्याप्त नींद लेने में मदद नहीं मिलेगी। बिस्तर में पालतू जानवरों के बारे में भी यही कहा जा सकता है।

ठीक से कैसे सोना है, एक व्यक्ति निश्चित रूप से जानता है कि इससे पहले कौन अधिक नहीं खाता है। आराम के दौरान शरीर को ऊर्जा बहाल करनी चाहिए, और इसे पाचन पर खर्च करना जारी नहीं रखना चाहिए। यह डरावनी फिल्मों को देखने से भी परहेज करने लायक है और मस्तिष्क को सूचनाओं से अधिभारित नहीं करता है।

हाल ही में, सोने से पहले मध्यस्थता लोकप्रिय हो गई है। मन को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने से, पूरे शरीर को धीरे-धीरे आराम मिलता है, धुन में मदद मिलती है, अनिद्रा से छुटकारा मिलता है, और पूरी तरह से आराम मिलता है। ध्यान तकनीक आपको तरोताजा होने और पूरे दिन ऊर्जावान रहने में मदद करती है।

ठीक से कैसे सोना है यह जानना जरूरी है। रात्रि विश्राम के आयोजन के लिए एक गंभीर व्यवस्थित दृष्टिकोण बेहतर कल्याण के रूप में फल देगा। नींद की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी काम करता है, वह कितनी सावधानी से कार चलाता है। उपायों का एक सेट आपको सोने, स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने और जीवन की एक सक्रिय लय स्थापित करने की अनुमति देगा।

लोककथाओं की अद्भुत कृतियों को हर बच्चा याद करता है। और लोकप्रिय पहेलियां, जिनकी मदद से दुष्ट आत्माएं नायक का परीक्षण करती हैं। उनमें से एक: "दुनिया में सबसे नरम चीज क्या है?" नतीजतन, राजकुमार लंबे समय तक सोचता है, और फिर जवाब के साथ (आमतौर पर बाबा यगा) को झटका देता है: उसका अपना हाथ। कहो, मीठे सपने के लिए इससे अच्छा कोई तकिया नहीं हो सकता। भाग्यशाली उन्हें, परी कथा नायक! अपने सिर के नीचे एक पत्थर भी रखो - और तब तुम सो सकते हो। दुर्भाग्य से, वास्तविकता अपने स्वयं के नियमों को निर्धारित करती है, और सो जाने के लिए, एक व्यक्ति कभी-कभी लगभग टाइटैनिक प्रयास करता है।

"एक सदी जियो - एक सदी सीखो," लोक ज्ञान कहता है। अपने आप को एक अच्छी रात की नींद लेना एक बहुत ही संभावित संभावना है। आपको बस इस मामले को गंभीरता से और व्यवस्थित रूप से देखने की जरूरत है। सही तरीके से बिस्तर पर कैसे जाएं? सोमनोलॉजिस्ट ने केवल सात की पहचान की है महत्वपूर्ण नियमनींद, जिसे देखते हुए आप आसानी से गुणवत्तापूर्ण आराम पा सकते हैं।

प्रारंभिक चरण का महत्व

मनुष्य एक जैविक प्राणी है। इसलिए, जीवन के सभी क्षण चरणों और चक्रों द्वारा नियंत्रित होते हैं। रात को सोने से पहले आपको सबसे पहले अपने शरीर को एडजस्ट करना होगा। क्रिया-अनुष्ठान इस प्रक्रिया में मुख्य भूमिका निभाते हैं। बेहतर नींद के लिए क्या करें? बिस्तर पर जाने से पहले आराम से स्नान करना, सुगंधित मोमबत्ती की लौ को निहारना, ध्यान अभ्यास - हर कोई अपनी "पसंदीदा" गतिविधि चुनता है, जिससे "नींद की लहर" में मदद मिलती है। बाहर से सलाह सुनकर अपनी खुद की बारीकियों का अध्ययन करना जरूरी है। एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है जरूरी नहीं कि वह दूसरे के लिए भी काम करे। के लिये भिन्न लोगपूरी तरह से विपरीत क्रियाएं (उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना) एक सोपोरिफिक प्रभाव के रूप में काम कर सकती हैं।

तकिया और गद्दा

यह सोचना कि रात के आराम के दौरान तकिये और गद्दे का ज्यादा महत्व नहीं है, एक गलत राय है। मीठे सपनों की देखभाल करने के लिए, आपको इस विषय पर सावधानीपूर्वक काम करने की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति की सही नींद के लिए सोने का सामान कैसे चुनें? सबसे पहले बात करते हैं गद्दे की।

गद्दे

अनुभवी विशेषज्ञ उम्र के आधार पर सतह की कठोरता के स्तर को चुनने की सलाह देते हैं:

• 30 साल तक - कठिन;
• 30-45 - "सुनहरा मतलब";
• 50 के बाद - सबसे आरामदायक।

आपको व्यक्ति के वजन को भी ध्यान में रखना चाहिए:

• 60 किलो से कम - अधिकतम कोमलता;
• 90 से - उच्च कठोरता।

दो तरफा कठोरता वाले गद्दे हैं। पीठ, गर्दन, पीठ के निचले हिस्से में आवधिक दर्द का अनुभव करने वाले लोगों के लिए यह विकल्प इष्टतम है। संरचना के आधार पर, बिस्तर को स्प्रिंगलेस और स्प्रिंग में विभाजित किया जाता है।

पहला विकल्प आमतौर पर प्राकृतिक या सिंथेटिक लेटेक्स से बनाया जाता है। "पफ" मॉडल भी होते हैं, जब विभिन्न संयोजनों में कठोरता के विभिन्न डिग्री की सतहों को जोड़ा जाता है।

स्प्रिंग गद्दे दो प्रकारों में विभाजित हैं:

• आश्रित बोनल ब्लॉक के साथ। कम लागत, लेकिन "सैगिंग" की एक उच्च डिग्री भी। समय के साथ, उत्पाद धातु के झूला में बदल जाता है।
• अलग स्प्रिंग्स बेहतर शारीरिक कार्य प्रदान करते हैं।
• मल्टीपैकेज: 500-1000 स्प्रिंग्स प्रति वर्ग मीटर। आर्थोपेडिस्ट का पसंदीदा मॉडल, लम्बर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, वर्टेब्रल हर्निया, स्कोलियोसिस के लिए अनुशंसित।

एक गद्दा कवर सिर्फ एक कवर नहीं है, इसका सक्षम उपयोग वसूली में योगदान देता है:

• आमवाती, मांसपेशियों में दर्द के लिए, मेरिनो वूल से बने उत्पाद को खरीदना बेहतर है।
• "एंटी-स्ट्रेस" फैब्रिक बेडिंग मार्केट में एक इनोवेशन है। तांबे का समावेश स्थैतिक बिजली को हटाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

तकिए

हमने गद्दे का पता लगा लिया, चलो तकिए पर चलते हैं। यदि आप गलत वस्तु पर सोते हैं, तो आप सिरदर्द और दबाव की समस्या "कमाई" कर सकते हैं। यह पता चला है कि प्रत्येक नींद की स्थिति का अपना, सही "हेडरेस्ट" होता है: "साइड में" - उच्च और कठोर; "पीठ पर" - औसत पैरामीटर।

डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप पर्याप्त नींद लेने के लिए केवल आर्थोपेडिक रूपों का उपयोग करें। सामग्री - हर स्वाद के लिए: लेटेक्स, विभिन्न आधुनिक कृत्रिम फाइबर। "तेमपुर" - सबसे बढ़िया विकल्प, सूक्ष्म छिद्रों वाले कई बुलबुले होते हैं जिनके माध्यम से हवा स्वतंत्र रूप से घूमती है। उत्कृष्ट वेंटिलेशन, उच्च प्लास्टिसिटी मोड ऐसे तकियों को अंतिम सपना बनाते हैं।

ध्यान! ग्रीवा क्षेत्र के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, एलर्जी की खांसी, गर्मी में "गीली" स्थिति - नीचे और ऊन उत्पादों को हमेशा के लिए भूल जाने का मुख्य कारण।

अँधेरे में सो जाओ

उत्तरी अक्षांशों में रहने वाले लोगों के लिए यह आसान नहीं है। "सफेद" रातों की रोशनी उन लोगों को पागलपन की तरह लगती है, जिन्हें अंधेरे में सोने की आदत होती है, न कि धूप में। इस तरह हमारी जैविक घड़ी बनती है: रात आ गई है - आराम करने का समय है, दिन - जागते रहने का। प्रकाश की कमी मेलाटोनिन के उत्पादन को सीधे प्रभावित करती है - स्वस्थ नींद का स्रोत। रात में शहर की सड़कों पर बहु-रंगीन हाइलाइट्स की बहुतायत अक्सर बेडरूम में "टूट जाती है", आपको "ब्लूबेरी ड्रीम्स" में डूबने से रोकती है।

बचाव के लिए विशेष उपकरण आते हैं - स्लीप मास्क। उनका मुख्य कार्य आंखों के आराम और विश्राम के लिए "कालापन" की सही डिग्री बनाना है। रात की पाली में काम करने वाले लोगों के लिए यह एक निर्णायक कारक है। आंखों के आसपास की त्वचा की स्थिति की निगरानी करने वालों के लिए हीलियम पैड वाले विशेष मॉडल तैयार किए गए हैं। इस तरह के "चश्मे" के लिए धन्यवाद, उम्र की परवाह किए बिना, सुबह का रूप युवा और ताजा है।

आराम को मौन पसंद है

उचित नींद, प्रतिभा की तरह, मौन को पसंद करती है। यदि, विभिन्न परिस्थितियों (खिड़की के नीचे आतिशबाज़ी के प्रयोग, दीवार के पीछे एक रॉक स्टार) के कारण, आप शांति की प्रतीक्षा नहीं कर सकते, इयरप्लग आपको बचाते हैं। तैराकी और शूटिंग के लिए कान की युक्तियों के विपरीत, "नींद" वाले को श्रवण अंगों के आंतरिक ऊतकों पर कम दबाव की विशेषता होती है। इन उपकरणों का उपयोग करने के लिए कुछ व्यावहारिक कौशल की आवश्यकता होती है। आप उन्हें बहुत गहरा नहीं भर सकते हैं, उन्हें जल्दी से बाहर निकाल सकते हैं और स्वच्छता को अनदेखा कर सकते हैं।

बेडरूम में हवा

नींद का मूल नियम: सोने से पहले बेडरूम में ऑक्सीजन की मात्रा पूरी रात के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। इस मजाक में बहुत सच्चाई है। अच्छे सपनों के लिए, विशेषज्ञ साल के किसी भी समय खुली खिड़की के साथ सोने की सलाह देते हैं। ऐसा होता है कि ऐसी स्थिति को पूरा करना मुश्किल होता है (उदाहरण के लिए, -30 0 पर), फिर बिस्तर पर जाने से पहले कमरे की प्रचुर मात्रा में हवा "बचाती है"।

जानना ज़रूरी है! रात के आराम के दौरान विभिन्न श्वसन विकारों से बचने के लिए, "वायुमंडल" के सही मापदंडों का पालन करना आवश्यक है: हवा का तापमान 16 से 18 डिग्री, आर्द्रता का स्तर - 50% से।

सही मुद्रा की आदत डालना

आराम की अवधि के दौरान शरीर की स्थिति का चुनाव सीधे स्वास्थ्य से संबंधित है। आपको ठीक से कैसे सोना चाहिए? निम्न तालिका सबसे आम नींद की स्थिति दिखाती है जो प्रत्येक व्यक्तिगत मामले के लिए सबसे उपयुक्त हैं:

शीर्षक	फायदा	मतभेद
"पीठ पर"	रीढ़ की हड्डी को उतार दिया जाता है, सभी अंगों को ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, सुबह पलकों की सूजन कम हो जाती है।	- 12 सप्ताह के बाद गर्भावस्था; - खर्राटे और एपनिया; - मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (कशेरुक हर्निया) के कुछ रोग।
"साइड पर"	यह सभी के लिए आदर्श मुद्रा मानी जाती है।	व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित। एक अपवाद यकृत रोग में दायीं ओर सोना है।
"पेट पर"	जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, बिगड़ा हुआ श्वास के लिए अनुशंसित।	- सिरदर्द, गर्दन और कंधों में परेशानी; - चेहरे की सूजन की प्रवृत्ति; - हृदय की समस्याएं; - इस्लाम में, ऐसे सपने को मुस्लिम राक्षसों का "विशेषाधिकार" माना जाता है।

कब सोना है और कितना

एक स्वस्थ वयस्क के लिए इष्टतम सही नींद को 8-10 घंटे का अंतराल माना जाता है। दिन के दौरान आराम करने के लिए लेटना अवांछनीय है, क्योंकि अनिद्रा विकसित हो सकती है। डॉक्टर "लार्क्स" और "उल्लू" के शासन के प्रति वफादार होते हैं। यदि शरीर की कोई गंभीर विफलता नहीं है, तो व्यक्तिगत मनोभौतिक झुकाव के अनुसार काम और आराम के चरणों का चयन किया जाता है।

बिस्तर की स्थिति

बिस्तर जिस स्थान पर कब्जा करता है वह नींद को भी प्रभावित करता है। फेंग शुई के दर्शन और सामान्य ज्ञान के आधार पर, फर्नीचर की व्यवस्था को कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। तो, सबसे "हानिकारक" स्थान:

यदि, उपरोक्त सभी स्थितियों के बाद, एक तटस्थ क्षेत्र शयनकक्ष में रहता है, तो यह निश्चित रूप से सपनों के लिए एक सकारात्मक क्षेत्र है। बिस्तर के लिए एक "अच्छी" जगह मिल सकती है, यहाँ एक अनुमानित सूची है:

• तिरछे दरवाजे पर;
• खिड़की और दीवार के बीच के कोने में;
• एक ऊर्ध्वाधर सतह पर हेडबोर्ड;
• सुबह उठना आसान बनाने के लिए खिड़की के सामने।

यदि बिस्तर डबल है, तो बिना किसी लिंग भेदभाव के प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए मार्ग प्रदान किया जाना चाहिए। ईसाई धर्म अंधविश्वासों को खारिज करता है, इसलिए धार्मिक लोग जहां चाहें सो सकते हैं।

रोगों में उचित नींद

पीठ दर्द के लिए, सोने की सबसे सही स्थिति "भ्रूण" स्थिति है। घुटने पर मुड़े हुए "ऊपरी" पैर को थोड़ी ऊंचाई (तकिया, मुड़ा हुआ कंबल) पर रखने की सलाह दी जाती है। यदि सबसे अधिक आदत पेट के बल सो रही है, जबकि सांस लेने में कोई समस्या नहीं है, तो आपको श्रोणि क्षेत्र के नीचे एक आरामदायक तकिया लगाने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे उठने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे बैठें, और उसके बाद ही एक लंबवत अवस्था लें।

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद आराम करें

गर्भावस्था के दौरान, "पेट पर" स्थिति, जो भविष्य की माताओं को बहुत पसंद है, भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक मानी जाती है। अपवाद प्रारंभिक अवधि है - 12 सप्ताह तक। बच्चे को ले जाते समय सोने की सही स्थिति "बाईं ओर" या "आधे-बैठे" स्थिति है। अगर एडिमा का खतरा बढ़ जाता है निचला सिरा, रात में अपने पैरों को एक मंच पर रखने की सलाह दें।

सलाह! बच्चे के जन्म के बाद, तेजी से वजन घटाने के लिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ बैक-टू-बैक स्थिति को रोजमर्रा की जिंदगी में वापस करने की सलाह देते हैं। सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाएं अपवाद हैं, क्योंकि सिवनी के विचलन का खतरा होता है।

शैशवावस्था में सोएं

एक महीने के बच्चे की नींद की स्थिति जितनी अधिक सममित और "आराम से" होती है, बच्चे की भावनात्मक स्थिति उतनी ही शांत होती है। शिशुओं को कभी भी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। इससे खतरा बढ़ जाता है अचानक मौतनवजात। मध्यम रूप से तंग स्वैडलिंग, या दोनों तरफ स्थित सीमक रोलर्स, खतरे को रोकने में मदद करेंगे।

निष्कर्ष

शर्तें शुभ रात्रिइस प्रक्रिया के संगठन के विभिन्न पहलुओं पर निर्भर करता है। ठीक से कैसे सोना है, हर कोई व्यक्तिगत प्राथमिकताओं, स्वास्थ्य की स्थिति, काम या अध्ययन कार्यक्रम के आधार पर अपने लिए निर्णय लेता है। एक एथलीट, एक गृहिणी, एक ट्रक ड्राइवर, एक सर्जन - सभी को एक अच्छे आराम के लिए एक व्यक्तिगत एल्गोरिदम बनाना होता है। हमें उम्मीद है कि यह लेख अच्छी नींद के लिए उपयोगी होगा।

नींद मानव जीवन का अभिन्न अंग है। यह मनुष्य के लिए ऑक्सीजन की तरह आवश्यक है। नींद के दौरान, शरीर आराम करता है, ताकत और ऊर्जा प्राप्त करता है।

इसलिए, महत्वपूर्ण ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना चाहिए। यह आंकड़ा सभी के लिए अनिवार्य नहीं है। कुछ लोगों के लिए 5 घंटे की नींद भी काफी होती है और कई लोगों के लिए 9-10 घंटे की नींद भी काफी नहीं होती है।

सुबह उठकर व्यक्ति को विश्राम, ऊर्जा से भरपूर महसूस करना चाहिए। लेकिन अक्सर ऐसा नहीं होता। हम सुबह "टूटे हुए" उठते हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते।

यह खराब गुणवत्ता वाली नींद के कारण होता है, जिसके दौरान शरीर अपनी ताकत को पूरी तरह से बहाल नहीं कर पाता था। इसलिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि अपने सिर के साथ लेटना बेहतर है और सुबह में आत्मविश्वास और अच्छा महसूस करने के लिए सपने में कौन सी स्थिति लेनी है।

प्रमुख पहलु

नींद की गुणवत्ता कई कारकों पर निर्भर करती है:

1. सतहें।
2. मुद्रा।
3. भावनात्मक मनोदशा।
4. शारीरिक थकान।
5. तकिए की उपस्थिति या अनुपस्थिति।
6. स्वास्थ्य की स्थिति।

आराम करने के लिए सतह चुनते समय, इस पर ध्यान दें:

• शरीर का सहारा।
• क्या सतह को शरीर के भार के नीचे दबाया गया है।
• कठोरता।

सोने की केवल तीन स्थितियाँ हैं:

1. पेट पर. आबादी का सबसे पसंदीदा पोज। एक सर्वे के मुताबिक इस पोजीशन में 80 फीसदी से ज्यादा लोग आराम करते हैं। डॉक्टरों द्वारा इस स्थिति की सिफारिश नहीं की जाती है। यह काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पाचन नाल, ग्रीवा कशेरुक और रीढ़ पर भार बढ़ जाता है, गर्दन के जोड़ों में दर्द होता है, पंजर. इस पोजीशन में सोने के बाद थकान, नींद न आने का अहसास, पीठ और गर्दन में दर्द होने लगता है।
2. पीठ पर. इस स्थिति की सिफारिश चिकित्सक, आर्थोपेडिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा की जाती है। यदि आप कम तकिये पर सोते हैं, तो रीढ़ पर दबाव कम हो जाता है। चेहरे के लिए मुद्रा बहुत उपयोगी है, क्योंकि चेहरा सांस लेता है, उस पर कोई दबाव और प्रभाव नहीं पड़ता है। चेहरे की त्वचा लंबे समय तक जवां और लोच बनाए रखती है।
3. साइड पर. इसलिए कई महिलाएं और पुरुष सोने के आदी हैं। मुद्रा मांसपेशियों को आराम देती है। लेकिन रीढ़ और गर्दन के लिए बहुत उपयोगी नहीं है।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि किस तरफ सोना बेहतर है। पहले, एक पूर्वाग्रह था कि बाईं ओर आराम करना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

आखिर हृदय बाईं ओर स्थित होता है और बाईं ओर आराम करने पर हृदय पर भार काफी बढ़ जाता है। लेकिन यह सिर्फ एक पूर्वाग्रह है। इसका कोई चिकित्सकीय प्रमाण नहीं है।

इसलिए, किस तरफ सोना है, यह चुनना, निम्नलिखित बारीकियों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए:

• सीने में जलन से पीड़ित लोगों के लिए बायीं करवट सोना फायदेमंद होता है।
• दाहिनी ओर सोने से पेट में एसिड का उत्पादन बढ़ जाता है।

इस पोजीशन में आपको अपने हाथों को तकिए के नीचे नहीं रखना चाहिए, बल्कि उन्हें स्ट्रेच करना चाहिए। फैली हुई भुजाएँ सुन्न नहीं होतीं, वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह बाधित नहीं होता है।

नींद व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है। "भारी" सिर के साथ सो जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अच्छे, सुखद के बारे में सोचना बेहतर है। यह आपके लिए अच्छे सपने सुनिश्चित करेगा।

ज्यादातर लोग तकिए पर सोते हैं। लेकिन तकिए का चुनाव सही तरीके से करना चाहिए।

इस विशेषता को चुनते समय, निम्नलिखित पहलुओं पर ध्यान दें:

• कीमत। कम कीमत उत्पाद की गुणवत्ता की गारंटी नहीं दे सकती है।
• आर्थोपेडिक मानकों का अनुपालन।
• पीठ पर आराम करते समय, फ्लैट तकिया मॉडल चुने जाते हैं।
• किनारे पर आराम करते समय, साधारण लम्बी तकिए का चयन किया जाता है।

बीमारियों (ऑस्टियोपोरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ की समस्याओं) की उपस्थिति में, एक तकिया चुनने से पहले एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करें।

एक तकिया की अनुपस्थिति निम्नलिखित परिणामों से भरा है:

1. मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति रोकना।
2. रासायनिक प्रक्रियाओं की मंदी।
3. सहवर्ती रोगों का विकास।
4. ग्रीवा धमनियों का मोड़।
5. रक्त प्रवाह का उल्लंघन।
6. उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण.
7. इस्केमिक स्ट्रोक की घटना।

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सोएं

हर मां के लिए अपने बच्चे की नींद बहुत जरूरी होती है।

• नवजात शिशुओं को तकिये की जरूरत नहीं होती है। यह बच्चे को रीढ़ की वक्रता को भड़काता है, ग्रीवा कशेरुक को घायल करता है। एक वर्ष के बाद बच्चे को तकिये पर लिटाने की सलाह दी जाती है।
• नवजात शिशु नारियल, एक प्रकार का अनाज, लेटेक्स से बने गद्दे चुनते हैं। वे बच्चे के शरीर के आकार के अनुकूल होते हैं, हवा को गुजरने देते हैं, और इष्टतम तापमान बनाते हैं।

बड़े बच्चे स्प्रिंग ब्लॉक वाले गद्दे चुन सकते हैं।

गर्भवती होने पर आपको अधिक सावधानी से सोना चाहिए। आखिरकार, गलत मुद्रा भविष्य के बच्चे को नुकसान पहुंचाएगी।

गर्भावस्था के दौरान पेट के बल सोना मना है। आपकी पीठ के बल सोना हानिकारक है क्योंकि अजन्मा बच्चा एक महिला के आंतरिक अंगों और वेना कावा पर दबाव डालता है। इससे रीढ़ की हड्डी में समस्या होती है और पाचन तंत्र के कामकाज में बाधा आती है। शिरा के संपीड़न से भ्रूण में हाइपोक्सिया विकसित होता है।

गर्भवती महिलाओं के लिए दिन में और रात में करवट लेकर सोना बेहतर होता है। पक्ष बदलने की सलाह दी जाती है। रात के समय बायीं ओर को वरीयता दें, क्योंकि दाहिनी ओर आराम करने से गुर्दे सिकुड़ जाते हैं।

मासिक धर्म के दौरान भी इन्हीं कारणों से बाईं ओर करवट लेकर सोना बेहतर होता है।

रोगों में नींद

रीढ़ की समस्याओं की उपस्थिति में सतह, मुद्रा और तकिए की विशेषताओं पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है:

1. रीढ़ की बीमारी की उपस्थिति में काठ काहोलोफाइबर से भरा गद्दा चुनें। ये गद्दे बुजुर्गों के लिए भी उपयुक्त हैं।
2. सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, सिसल या लिनन से बने गद्दे चुने जाते हैं।
3. हर्निया की उपस्थिति में, उठे हुए पैरों के साथ सोने की सलाह दी जाती है। अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें।
4. स्कोलियोसिस की उपस्थिति में, पेट के बल आराम करना मना है। नींद के दौरान, आप तेजी से अपना सिर वापस नहीं फेंक सकते।

फेंग शुई तकनीक

फेंग शुई शिक्षाएं कहती हैं कि आपको दुनिया के कुछ हिस्सों में सोने की जरूरत है।

यह पता लगाने के लिए कि दुनिया के किस पक्ष को चुनना है, निम्न सूत्र का उपयोग करें: जन्म के वर्ष के अंतिम 2 अंक याद रखें। यदि आपको दो अंकों की संख्या मिलती है, तो फिर से जोड़ें, फिर:

• पुरुषों को परिणामी संख्या को 10 से घटाना चाहिए।
• महिलाओं के लिए, संख्या 5 जोड़ें।

परिणामी आकृति के आधार पर, बिस्तर को समायोजित करें:

• नंबर 1 पूर्व है।
• नंबर 2 पश्चिम है।
• नंबर 3 उत्तर है।
• नंबर 4 दक्षिण है।
• अंक 5 - दक्षिण पश्चिम।
• अंक 6 - उत्तर पूर्व।
• अंक 7 - दक्षिण पश्चिम।
• नंबर 8 - उत्तर पश्चिम।
• नंबर 9 - दक्षिण-पूर्व।

फेंग शुई तकनीक के कई अनिवार्य नियम हैं, जिसके अनुसार:

• दरवाजे की ओर सिर करके सो जाओ।
• आप फर्श पर आराम नहीं कर सकते। विश्राम के दौरान मानव शरीर में जो भी नकारात्मक ऊर्जा भर जाती है, वह सभी फर्श पर एकत्रित हो जाती है।
• बिस्तर के सामने टीवी लगाना मना है।
• बेडरूम को चमकीले रंगों में रंगना मना है।
• बिस्तर के पास तस्वीरों के साथ फ्रेम की व्यवस्था करना मना है।

सबसे अच्छी छुट्टी- सपना। यह तो सभी जानते हैं। लेकिन नींद को बेहतर, मजबूत और लंबी बनाने के लिए, आपको आराम करने के लिए निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान देना चाहिए:

1. आराम करने से पहले स्नान करें आवश्यक तेल.
2. मेकअप धो लें।
3. अपने बेडरूम को वेंटिलेट करें।
4. प्रकाश और ध्वनि स्रोत बंद करें।
5. डरावनी फिल्में, चौंकाने वाले कार्यक्रम, खबरें देखने से परहेज करें। उत्तेजित नहीं होना चाहिए तंत्रिका प्रणाली.
6. आराम करने से पहले, ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है।
7. कैमोमाइल चाय या दूध को शहद के साथ पिएं।
8. रात में बुरा मत सोचो। सभी नकारात्मक विचारों को कल के लिए छोड़ दें।

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हर किसी ने अपने जीवन में कम से कम एक बार यह सवाल पूछा है कि "अपने सिर को सही तरीके से कहाँ सोएं"?

अक्सर ये वे लोग होते हैं जिन्होंने हाल ही में अपने निवास स्थान को स्थानांतरित किया है या मेरी तरह एक पुनर्व्यवस्था करने का फैसला किया है, उदाहरण के लिए, इसलिए मैंने आपको विस्तार से यह बताने का फैसला किया कि कैसे ठीक से सोना है और क्यों।

नींद के दौरान सही स्थिति और बिस्तर के स्थान के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है?

हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बिताते हैं, और इसलिए शरीर की सही स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है।

लेकिन सबसे पहले, यह समझना जरूरी है कि शरीर का स्थान क्या होना चाहिए। अक्सर आप और भी ज्यादा थक कर जाग सकते हैं और इसका कारण यह है कि आप किस चीज पर सोते हैं और कैसे करते हैं।

यदि आप लगातार कर्ल करते हैं, तो आपका सिर सोफे की सख्त पीठ पर समाप्त हो जाता है या इससे भी बदतर, बिस्तर से थोड़ा सा लटका रहता है।

ऐसे में जरूरी नहीं है कि दिन भर अच्छी स्थिति के बारे में बात की जाए।

ऐसे सपने के दौरान, शरीर को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होने लगता है, गर्दन लगातार तनाव में रहती है और अपने लिए एक अप्राकृतिक स्थिति लेती है।

यह समझना कि अपने सिर के साथ सही तरीके से कहाँ सोना है

भविष्य में, सब कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में विकसित हो सकता है।

यदि आपके पास पहले से एक नहीं है तो आर्थोपेडिक गद्दे के साथ बिस्तर खरीदना बेहतर है।

एक समान स्थिति में सोने की कोशिश करें, यह एक बड़ा प्लस होगा। बिस्तर का स्थान भी महत्वपूर्ण है।

कई पुरानी लोक मान्यताएं कहती हैं कि यदि आप इसका सिर दक्षिण की ओर रखते हैं, तो आपके पास एक उत्कृष्ट प्रतिष्ठा, पर्याप्त सम्मान और सम्मान होगा।

उत्तर में - अंतर्ज्ञान लगातार विकसित होगा, पूर्व में - आपको एक स्वस्थ, आरामदायक नींद की गारंटी है।

पश्चिम का अर्थ है समृद्धि। इसलिए, निर्धारित करें कि आप क्या खो रहे हैं, और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए बिस्तर खोलना शुरू करें।

जैसा कि आप अपने लिए देख सकते हैं, रात के लिए अपने आवास की जगह को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है, हेडबोर्ड को उस दिशा में निर्देशित करने का प्रयास करें जिसमें केवल अच्छे सपने देखे जाएंगे।

केवल इस तरह से आप शांति पा सकते हैं, बीते दिनों की सभी समस्याओं और कठिनाइयों से भरपूर आराम पा सकते हैं।

अच्छी नींद को संकल्प माना जा सकता है आपका दिन शुभ हो

स्वस्थ नींद, बेशक, किसी ने रद्द नहीं किया। यह सब अच्छा है अगर आप अकेले रहते हैं।

हमेशा वह स्थान जो आपके लिए बहुत अच्छा होता है, किसी अन्य व्यक्ति के लिए विशेष रूप से रात के आराम के लिए आनंद नहीं ला सकता है।

आपके ऊर्जा क्षेत्र एक दूसरे से भिन्न हो सकते हैं और नींद के दौरान शरीर की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

युक्ति: एक अच्छी तरह से चुना गया बिस्तर न केवल एक आरामदायक नींद प्रदान कर सकता है, बल्कि एक शांतिपूर्ण जीवन भी प्रदान कर सकता है।

इससे पहले कि आप एक नया बिस्तर खरीदें, यह पता करें कि आपने अपने लिए क्या लक्ष्य निर्धारित किया है।

यदि यह कार्य में सफलता है, तो यह चौकोर होना चाहिए और लकड़ी की पीठ होनी चाहिए।

व्यापार में सौभाग्य एक धातु या गोल बिस्तर के साथ एक बिस्तर लाएगा। इसे देखकर खरीददारी जरूर करें, यकीन मानिए आपको पछताना नहीं पड़ेगा।

यदि आत्मा रचनात्मकता, प्रसिद्धि, समृद्धि की ओर बढ़ती है - एक लहराती पीठ वह है जो आपको चाहिए।

एक त्रिभुज के आकार में एक हेडबोर्ड के साथ एक बिस्तर देखकर, चारों ओर मुड़ें और छोड़ दें, इंटीरियर में ऐसी वस्तु बेकार है।

आरामदायक नींद के लिए बिस्तर जरूरी है।

प्रश्न का उत्तर "ठीक से कैसे सोना है और अपना सिर कहाँ मोड़ना बेहतर है?" भारतीय ऋषियों को दे सकते हैं।

मुख्य सलाह जो आप उनसे सुनेंगे वह है चुंबकीय क्षेत्र के सिद्धांत पर ध्यान देना।

यदि इसके साथ पूरी तरह से संगत है, तो बिस्तर को हेडबोर्ड के साथ या तो उत्तर या उत्तर पूर्व में रखा जाना चाहिए।

भारत में, यह माना जाता है कि हमारे पूरे ग्रह की तरह प्रत्येक व्यक्ति का अपना अनूठा विद्युत आवेश होता है।

इसलिए, प्राचीन ज्ञान कहता है कि उत्तर सिर पर, दक्षिण में, क्रमशः पैरों पर स्थित है।

भारत में रहने वाले लोग सभी नियमों का कड़ाई से पालन करते हैं और रात में एक अच्छे आराम के लिए अपने ऊर्जा ध्रुव के आकर्षण को सुनिश्चित करने का प्रयास करते हैं।

यदि आप सही संयोजन प्राप्त करते हैं, तो सुबह आप ऊर्जा से भरे होंगे, आप अविश्वसनीय अच्छी आत्माओं को महसूस कर सकते हैं।

हमारे ग्रह का विद्युत चुम्बकीय उत्तर भूगोल में दक्षिण में, चुंबकीय दक्षिण के अनुसार - उत्तर में है।

जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो आपका सिर भौगोलिक उत्तर की दिशा में होना चाहिए।

लेकिन अगर शयनकक्ष इस तरह से बनाया गया है कि इस तरह से बिस्तर लगाना असंभव है, तो इसे पूर्व की ओर मोड़ने का प्रयास करें।

शीशे के सामने न सोएं

फेंग शुई शिक्षण, क्या यह आपको बता सकता है कि सही तरीके से बिस्तर पर कैसे जाना है, अपना सिर कहाँ मोड़ना है?

पूरी सभ्य दुनिया हाल ही में फेंग शुई नामक चीनी शिक्षा के प्रभाव में रही है।

यह इसमें है कि आप लगभग किसी भी प्रश्न का उत्तर पा सकते हैं, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह रहने की जगह के किस क्षेत्र से संबंधित है।

अक्सर, हर कोई घर में वस्तुओं की सही व्यवस्था के बारे में जानना चाहता है और वास्तव में, ठीक से कैसे सोना है।

आपको इस शिक्षा के बारे में संदेह, विडंबना हो सकती है, लेकिन दुनिया के विभिन्न हिस्सों से कई लोग इसके नियमों का स्पष्ट और जिम्मेदारी से पालन करते हैं। उनके विश्वास में बड़ी शक्ति है।

युक्ति: आप फेंग शुई के अनुसार अपने सिर के साथ बिल्कुल सो सकते हैं विभिन्न तरीके, आपके बिस्तर पर बैठने और अधिकतम आनंद प्राप्त करने के लिए बड़ी संख्या में विकल्प हैं।

शीर्ष 5 फेंग शुई नियम है कि कैसे ठीक से सोना है, जिसे मैंने व्यक्तिगत रूप से आजमाया है:

1. अपने सिर और पैरों के साथ बिस्तर पर मत जाओ सामने का दरवाजा, बेडरूम का एक छोटा आरामदायक कोना चुनें
2. सिर खिड़कियों की ओर नहीं लेटना चाहिए
3. शीशे के सामने सोने से भी कोई फायदा नहीं होगा।
4. सोते समय आपको अपना प्रतिबिंब नहीं देखना चाहिए।
5. बिस्तर के हेडबोर्ड आपकी नींद के आराम में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, आपको अपने सिर या पैरों को उनके खिलाफ आराम करने की आवश्यकता नहीं है।

नींद के दौरान शरीर कैसा होना चाहिए, इसको लेकर अलग-अलग लोगों की अपनी-अपनी मान्यताएं हैं।

आमतौर पर फेंग शुई में, सभी क्षेत्रों को दो समूहों में विभाजित किया जाता है:

1. ओरिएंटल
2. वेस्टर्न

यदि आप चीन में रहे हैं या रहेंगे, तो कृपया ध्यान दें कि कुछ घरों के अग्रभाग दीवारों की विशालता से अलग हैं।

यह यांग की तरफ है - पानी, और दूसरी तरफ - यिन, इसे पहाड़ की तरफ भी कहा जाता है, इमारत के पीछे से देखा जा सकता है।

यह यहां है कि शांति और शांति का क्षेत्र स्थित है, और बिस्तर के सिर को उसके पास रखा जाना चाहिए।

लेकिन नए भवनों में, आर्किटेक्ट हमेशा इस सुविधा को ध्यान में नहीं रखते हैं।

राष्ट्र अधिक से अधिक यूरोपीय होता जा रहा है, प्राचीन रीति-रिवाजों से दूर होने लगा है।

फेंग शुई इस मुद्दे को लेकर विशेष रूप से गंभीर है।

व्यक्तिगत रूप से आपके और परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए, आप गुआ संख्या की गणना कर सकते हैं, यह दिखाएगा कि आप किस प्रकार के व्यक्ति हैं।

ऐसा करने के लिए, अपने जन्म के वर्ष के अंतिम दो अंक जोड़ें, यदि आपको दो अंकों की संख्या मिलती है, तो फिर से संक्षेप करें।

अब आपको 10 घटाना होगा यदि आप पुरुष हैं, यदि कोई लड़का 2000 - 9 के बाद पैदा हुआ है।

महिलाओं को 5 जोड़ने की जरूरत है, लड़कियों को - 6. यदि अंत में आपको 5 नंबर मिलता है, लेकिन यह मौजूद नहीं है, तो इसे पुरुषों के लिए 2 और महिलाओं के लिए 8 से बदल दिया जाता है।

परिणाम पूर्वी प्रकार का है: 1, 3, 4, 9, सोने के लिए आपको अपने सिर को दक्षिण, पूर्व, दक्षिण-पूर्व या उत्तर में लेटने की आवश्यकता है।

पश्चिमी: 2, 6, 7, 8, ईशान कोण, उत्तर-पश्चिम, दक्षिण-पश्चिम या पश्चिम दिशा में सोएं।

कार्डिनल निर्देश - वे नींद को कैसे प्रभावित करते हैं?

यह प्रश्न किसी भी प्राचीन शिक्षा या धर्म में उठाया जाता है, लेकिन क्या होगा यदि उन पर भरोसा करना बिल्कुल भी आवश्यक न हो, लेकिन केवल यह प्रश्न पूछें: "अपने सिर के साथ सोना कहाँ सही है: पश्चिम या पूर्व की ओर?"

हमारे शरीर में ऊर्जा चेतना की मदद से चार्ज होती है और सिर से पैरों तक दिशा में जाती है।

चैन की नींद सोने के लिए सबसे पहले आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए।

विभिन्न शिक्षाओं की सिफारिशों के आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि सभी प्रमुख बिंदुओं का क्या अर्थ है:

1. उत्तर। स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, जीवन में समृद्धि और सौभाग्य ला सकता है। यह पारिवारिक जीवन में परेशानियों, समस्याओं को भूलने में मदद करता है, इस तरह से सो जाना, आप आंतरिक स्वतंत्रता और सद्भाव पा सकते हैं। यह समान रूप से परिवारों और वयस्कों के लिए एकदम सही है।
2. पश्चिम। एक सपने में सिर की ऐसी स्थिति रचनात्मकता में खुलने में मदद करेगी, जीवन से पूर्ण संतुष्टि और सकारात्मक ऊर्जा का प्रभार प्राप्त करेगी। कलाकार, संगीतकार, रचनात्मक व्यवसायों के लोग - यह आपके लिए है।
3. पूर्व। यह जादुई ऊर्जा प्राप्त करने का वादा करता है, रात बिताने और अपने आप को इस तरह से स्थापित करने के बाद, आप अधिक उद्देश्यपूर्ण, अधिक सक्रिय हो जाएंगे, नई चीजों का कोई डर आपको डरा नहीं सकता, क्योंकि उच्च शक्तियां बचाव में आएंगी। लगातार काम करने वालों के लिए एक बढ़िया विकल्प, लीड सक्रिय छविजिंदगी।
4. दक्षिण। यदि आप करियर की सीढ़ी के शीर्ष पर रहना चाहते हैं तो सही समाधान। हर दिन इस स्थिति में सोते हुए, आप हमेशा अपने आप में आश्वस्त रहेंगे, रात भर शरीर ऊर्जा से भरा रहेगा, जिससे दिन के दौरान सौभाग्य आकर्षित होगा।
5. बुजुर्गों के लिए ईशान कोण आदर्श स्थिति है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह अगले दिन ऊर्जा और ताकत बहाल हो जाती है, अगर आप उदास हैं, तो यह स्थिति आपको स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेगी।
6. दक्षिणपूर्व। क्या आप जटिलताओं और आशंकाओं को दूर करना चाहते हैं? यह पोजीशन आपके लिए परफेक्ट है।

धर्म और उचित नींद

दुनिया में कई अलग-अलग धर्म हैं और प्रत्येक की नींद की अपनी विशेष व्याख्या है, इसका अर्थ है और निश्चित रूप से, रात बिताने की सही स्थिति।

आइए जानें कि कैसे ठीक से सोना है और ईसाई तरीके से सिर के बल लेटना है।

इस पंथ ने कभी भी इस तरह के मुद्दों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया है।

लाइफ रिएक्टर में हम अभी भी सोचते हैं कि शरीर की सही स्थिति आरामदायक है।

यह माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति को उसके लिए सुविधाजनक तरीके से सोने का अधिकार है, मुख्य बात यह है कि खुद के साथ एकता महसूस करना।

लेकिन इसके बावजूद, धर्म के अस्तित्व के सहस्राब्दियों में, कुछ राय विकसित हुई हैं:

1. उत्तर दिशा में सिर करके सोने की जरूरत नहीं है। एक सपने में, आप भगवान, उच्च शक्तियों के साथ संपर्क खो सकते हैं।
2. पूर्वी स्थिति लेने के बाद, आप बिल्कुल सही काम करेंगे, इसलिए सर्वशक्तिमान के साथ आपका संबंध केवल मजबूत होगा।
3. सोते समय अपना सिर दक्षिण की ओर रखकर आप लंबी उम्र के एक कदम और करीब बन सकते हैं।
4. पश्चिम की ओर सिर करके सोने से अहंकार का विकास होता है।

अब आप जानते हैं और आप खुद तय कर सकते हैं कि ईसाई तरीके से सिर रखकर सोना कहां ज्यादा सही होगा। लेकिन सबकी अपनी-अपनी आस्था है।

रूढ़िवादी ईसाई धर्म की तीन दिशाओं में से एक है, जिसका शाब्दिक अनुवाद "सही शिक्षण" है।

इसलिए, रूढ़िवादी तरीके से उचित नींद के तरीके ऊपर वर्णित लोगों से बहुत अलग नहीं हैं।

लेकिन ऐसे लोक संकेत भी हैं जो अक्सर इस धर्म से जुड़े होते हैं। वे हमारे पूर्वजों द्वारा आविष्कार किए गए सदियों पुराने अंधविश्वासों के परिणामस्वरूप दिखाई दिए।

मैं आपको मुख्य बताऊंगा, और आप स्वयं तय करें कि उन पर विश्वास करना है या नहीं।

पहली और सबसे महत्वपूर्ण चेतावनी: आप दरवाजे की ओर अपने पैरों से नहीं घूम सकते, ऐसा माना जाता है कि केवल मृतकों को ही इस तरह किया जाता है।

इसके अलावा, यदि सिर दर्पण की ओर निर्देशित होता है, तो आप सभी असफलताओं और बीमारियों को अपनी ओर आकर्षित करने लगते हैं।

नींद को लेकर पूर्वाग्रह हर धर्म में मौजूद हैं।

लेकिन उत्तर दिशा स्वास्थ्य और दीर्घायु का वादा करती है, दक्षिण - आक्रामकता, चिड़चिड़ापन। पश्चिम दिशा की ओर सिर करके सोने से कोई अप्रत्याशित रोग प्रकट हो सकता है।

और अगर इसे दरवाजे पर निर्देशित किया जाता है - यह एक आदर्श स्थिति है, ऐसा सपना जीवन शक्ति को दूर नहीं करता है, लेकिन केवल उन्हें जोड़ता है।

इसलिए हमने यह पता लगाया कि रूढ़िवादी तरीके से सोने के लिए आपको अपने सिर के बल लेटने की आवश्यकता है।

युक्ति: बिस्तर पर जागते समय, डरने की कोई आवश्यकता नहीं है, हमारा शरीर स्वयं सबसे आरामदायक नींद के लिए इष्टतम स्थिति चुन सकता है।

दुनिया में सबसे प्राचीन और का संग्रह है शास्त्रोंसंस्कृत में हिंदू धर्म।

उन्हें वेद कहा जाता है, जिसका अनुवाद में "ज्ञान" या "शिक्षण" होता है। वे योगियों के सिद्धांत का पूरी तरह से खंडन करते हैं, लेकिन कई लोग उनकी बात निर्विवाद रूप से सुनते हैं।

वेदों के अनुसार सिर के बल कहां सोना है, इस प्रश्न का उत्तर आसानी से दिया जा सकता है, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि उत्तर दिशा में सोने से व्यक्ति की ऊर्जा पर पृथ्वी की ऊर्जा नकारात्मक रूप से प्रभाव डालती है।

रात की अच्छी नींद लेने से आप पूरे दिन के लिए अपने आप को उत्कृष्ट स्वास्थ्य की गारंटी देते हैं।

पश्चिम भी है बेहतर चयन, तो आप केवल जीवन शक्ति खो देंगे। दक्षिण और पूर्व - आपको क्या चाहिए!

ऐसा माना जाता है कि इस स्थिति में पृथ्वी की ऊर्जा धीरे-धीरे शरीर के चारों ओर प्रवाहित होती है और आवश्यकता पड़ने पर खिलाती है।

स्वस्थ नींद - सभी महत्वपूर्ण बिंदु

यदि आप अपने पति के साथ पहली बार अपना घर बना रही हैं, तो बहुत असहमति हो सकती है, खासकर बिस्तर कैसे लगाया जाए।

लेकिन आपको सामान्य ज्ञान के बारे में हमेशा याद रखना चाहिए, यह कम से कम एक पर हावी होना चाहिए।

वैज्ञानिक और धार्मिक सिद्धांतों पर भरोसा करना जरूरी नहीं है, अपनी या अपने साथी की बात सुनने की कोशिश करें। मुख्य बात आराम है।

घर एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां आप लौटना चाहते हैं, चाहे दिन में कुछ भी हो।

सद्भाव मिलने के बाद, आप किसी भी तनावपूर्ण स्थिति के अधीन नहीं होंगे, अंतर्ज्ञान 100% पर काम करना शुरू कर देता है और सही सेटिंग्स और सुझाव देने में सक्षम होगा।

युक्ति: न केवल सिर की स्थिति अनुकूल नींद को प्रभावित करती है, बल्कि यह भी कि यह किस पर है - एक तकिया। इसे खरीदते समय उस सामग्री पर ध्यान दें जिससे इसे बनाया गया है, आयाम और वजन।

आज, आप तीन मामलों में अपने लिए सही तकिया चुन सकते हैं। उन्हें "स्मृति के साथ" जारी किया जाता है।

नवोन्मेष का यह चमत्कार सिर की स्थिति को याद रख सकता है, जिस लोचदार सामग्री से इसे बनाया गया है।

अच्छा स्वास्थ्य और मीठे सपने!

जब आप सोते हैं, तो जब आप आराम करते हैं तो तकिया सीधा होने की कोशिश नहीं करेगा, इस प्रकार आपको परेशान नहीं करेगा।

कभी-कभी कमरे का लेआउट, और वास्तव में इमारत ही, आपको उपरोक्त युक्तियों का पालन करते हुए, फर्नीचर की व्यवस्था करने की अनुमति नहीं देती है और अपनी इच्छाएं, इसलिए एक अच्छी तरह से चुना हुआ तकिया बचाता है।

इसलिए, इसके बारे में सोचें: शायद आपको नींद के दौरान शरीर की दिशा को इतना महत्व नहीं देना चाहिए, लेकिन केवल सुविधा पर ध्यान देना चाहिए।

कभी-कभी आप खुद को मौके पर ही पकड़ना शुरू कर देते हैं, कि आप लगातार चलती परिवहन में अच्छी नींद ले सकते हैं, भले ही यह दुनिया के कुछ हिस्सों के सापेक्ष अपनी दिशा बदल दे।

यदि आप अपने आप को एक तर्कसंगत प्रकार के व्यक्ति मानते हैं, तो अपनी भावनाओं और भावनाओं को वरीयता देना बेहतर है।

इसे करने के लिए कुछ देर फर्श पर लेट जाएं और दुनिया के अलग-अलग हिस्सों के संबंध में शरीर की स्थिति बदल दें, क्योंकि यह बेहतर होगा, प्रकृति के साथ अंतर्ज्ञान आपके लिए सब कुछ करेगा।

वैज्ञानिकों ने यह साबित कर दिया है कि मूड हमारे सोने की स्थिति को प्रभावित कर सकता है।

और विभिन्न पूर्वाग्रह, अंधविश्वास हम में से प्रत्येक के जीवन में बड़ी परेशानी पैदा कर सकते हैं, और नींद अपने आप गायब हो जाएगी।

बेशक, अधिकांश लोग सक्रिय रूप से फेंग शुई, योगियों और विभिन्न धर्मों की सलाह का उपयोग करते हैं, जो अच्छा है।

लेकिन आपको केवल इसी पर अटकना नहीं चाहिए, जीवन में हमेशा यह संभव नहीं होगा कि जिस तरह से प्राचीन शास्त्रों में लिखा गया है, उसके अनुसार बिस्तर लगाएं।

अपनी जगह खोजें जहां आप बिल्कुल आराम से रहेंगे, जहां भी आप सिर के साथ सोने के लिए जाते हैं, चाहे वह सही हो या गलत।

मुख्य बात सुखद, रंगीन सपने देखना और सुबह एक अच्छे मूड में उठना है।