अपने दिमाग को कैसे सक्रिय करें। याददाश्त और दिमाग की कार्यप्रणाली में सुधार कैसे करें? - व्यायाम, लोक उपचार, दवाएं

स्मृति और संज्ञानात्मक हानि उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा हो सकता है। मेनोपॉज के दौरान एस्ट्रोजन की कमी से भी याददाश्त और एकाग्रता में समस्या हो सकती है। एक बहुत ही गंभीर मस्तिष्क रोग भी है जो साठ वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है - अल्जाइमर रोग।

चाहे उम्र बढ़ने, हार्मोनल परिवर्तन, स्वास्थ्य समस्याओं, या अन्य कारकों के कारण, हम में से बहुत से लोग अचानक बिना किसी खुशी के पाते हैं कि हमारी याददाश्त अब उतनी विश्वसनीय नहीं है जितनी पहले हुआ करती थी।

शायद आप जानना चाहेंगे कि मस्तिष्क को उसकी पूरी क्षमता से कैसे काम करना है? यदि आप अपने सोचने वाले अंग को काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, 100 प्रतिशत पर, इसके लिए सभी उचित परिस्थितियों का निर्माण करते हुए, आप न केवल इसके कार्यों में सुधार कर सकते हैं, बल्कि भविष्य में अल्जाइमर रोग की संभावित शुरुआत को भी रोक सकते हैं।

अपने दिमाग को तेज करने के सात तरीके

तो, हम इस बारे में बात करने वाले हैं कि आप अपनी बुद्धि को कैसे बढ़ा सकते हैं, मानसिक उम्र बढ़ने को रोक सकते हैं, और शायद अपने जीवनकाल को भी बढ़ा सकते हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि ऐसी रणनीतियाँ न केवल मौजूद हैं, बल्कि उनमें से कई को आसानी से प्राप्त भी किया जा सकता है। आपको बस कुछ दैनिक आदतों से छुटकारा पाने और उनकी जगह कुछ नई आदतों को अपनाने की जरूरत है। हम जिस मस्तिष्क के बारे में बात कर रहे हैं उसे सक्रिय करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

खेल और शारीरिक गतिविधि

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि तंत्रिका कोशिकाओं को गुणा करने के लिए प्रोत्साहित करती है, उनके बीच संबंधों को मजबूत करती है और उन्हें नुकसान से बचाती है। व्यायाम के दौरान, तंत्रिका कोशिकाएं न्यूरोट्रॉफिक कारकों के रूप में ज्ञात प्रोटीन का उत्पादन करती हैं; ये प्रोटीन कई अन्य को जन्म देते हैं रासायनिक पदार्थ, जो न्यूरॉन्स की अच्छी स्थिति और यहां तक ​​कि नई तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को सुनिश्चित करते हैं।

(लोकप्रिय कहावत याद रखें कि तंत्रिका कोशिकाएं पुन: उत्पन्न नहीं होती हैं? जैसा कि यह पता चला है, यह सच नहीं है!) व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा उत्पादित प्रोटीन सीखने की क्षमता सहित संज्ञानात्मक कार्यों में काफी सुधार करते हैं। इसके अलावा, शारीरिक शिक्षा मस्तिष्क पर एक सुरक्षात्मक प्रभाव प्रदान करती है: तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन का उत्पादन; मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि; न्यूरॉन्स के विकास और अस्तित्व में सुधार; जोखिम में कटौती हृदय रोगजैसे स्ट्रोक 2010 में, अमेरिकी विशेषज्ञों ने प्राइमेट्स पर शोध किया।

इन अध्ययनों से पता चला है कि व्यायाम करने से आश्चर्यजनक परिणाम: बंदरों ने दुगनी तेजी से नए कार्य सीखना और करना शुरू कर दिया। इसके अलावा, इस तरह के व्यायाम माइटोकॉन्ड्रिया को उत्तेजित करते हैं, जो आपके शरीर की हर कोशिका में ऊर्जा पैदा करते हैं; जिसका अर्थ है कि वे मस्तिष्क को तेजी से और अधिक कुशलता से काम करने में मदद करते हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि यह न केवल बंदरों के लिए सच है, बल्कि मनुष्यों के लिए भी 100 प्रतिशत संभावना है।

पूरी नींद

यह न केवल आपके भौतिक शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए, बल्कि मानस को उतारने के लिए भी आवश्यक है; ऐसा करने पर, आपको पुरानी समस्याओं के नए रचनात्मक समाधान देखने का अवसर मिलता है। यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं कि "सुबह शाम से अधिक समझदार है"! नींद अंधेरों को हटा देती है और समस्या को एक अलग दृष्टिकोण से देखने के लिए आपके मस्तिष्क को "रीसेट" करने में मदद करती है, जो रचनात्मक समस्या को हल करने के लिए महत्वपूर्ण है। अच्छा सपनाजटिल कौशल को लागू करने की आवश्यकता होने पर स्मृति को मजबूत करने और प्रदर्शन में सुधार करने में भी मदद करता है। दरअसल, कम से कम आठ घंटे की आरामदायक नींद लेने से अगले दिन स्पष्ट रूप से सोचने की आपकी क्षमता प्रभावित हो सकती है।

तथाकथित न्यूरोनल प्लास्टिसिटी मानव व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क की क्षमता को कम करती है, जिसमें सीखने की क्षमता और अच्छी याददाश्त शामिल है। और यह नींद के दौरान होता है कि न्यूरॉन्स के बीच संबंध मजबूत होते हैं और उनकी प्लास्टिसिटी बढ़ जाती है। इसलिए नींद की कमी व्यक्ति की मानसिक क्षमता को बहुत कम कर देती है। शायद, और आपने देखा होगा कि दिन के मध्य में एक छोटी नींद भी मस्तिष्क की दक्षता में काफी वृद्धि करती है।

पूर्ण पोषण: ओमेगा -3 वसा

यद्यपि यह एक चिकित्सा लेख नहीं है, लेकिन कुछ घटकों के मस्तिष्क के सक्रिय कार्य पर प्रभाव के बारे में नहीं कहना असंभव है जो हमारे आहार में मौजूद होना चाहिए। यदि आप वास्तव में अपने मस्तिष्क को "100 पर" काम करना चाहते हैं, तो भोजन भी "100 पर" पूरा होना चाहिए। डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), एक ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, हमारे मस्तिष्क का एक आवश्यक संरचनात्मक घटक है। हमारे दिमाग का लगभग साठ प्रतिशत हिस्सा वसा से बना होता है, जिसमें से पच्चीस प्रतिशत डीएचए होता है। डीएचए भी महिलाओं के स्तन के दूध का एक महत्वपूर्ण संरचनात्मक घटक है, और यही मुख्य कारण माना जाता है कि जो बच्चे दूध पर थे स्तनपान, कृत्रिम बच्चों की तुलना में बुद्धि परीक्षण में हमेशा अधिक अंक प्राप्त करते हैं।

डीएचए न्यूरॉन्स में उच्च सांद्रता में पाया जाता है - आपके केंद्रीय की कोशिकाएं तंत्रिका प्रणाली. जब आप अपने आहार में पर्याप्त ओमेगा -3 वसा प्राप्त नहीं करते हैं, तो तंत्रिका कोशिकाएं सख्त हो जाती हैं और सूजन की संभावना अधिक हो जाती है क्योंकि ओमेगा -3 वसा की कमी को कोलेस्ट्रॉल और ओमेगा -6 वसा के चयापचय उप-उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। जैसे ही ऐसा प्रतिस्थापन होता है, कोशिका से कोशिका में और कोशिका के भीतर ही आवेगों का सही संचरण बाधित हो जाता है।

मानसिक स्वास्थ्य पर ओमेगा -3 वसा के प्रभाव पिछले चार दशकों में गहन शोध का विषय रहे हैं, और इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि ये वसा विभिन्न अपक्षयी मस्तिष्क विकारों के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उम्र से संबंधित स्मृति हानि और अल्जाइमर रोग सीधे निम्न डीएचए स्तरों से जुड़े होते हैं। इन अध्ययनों से और भी रोमांचक परिणाम डेटा हैं जो सीधे संकेत देते हैं कि ओमेगा -3 के उपयोग के साथ वसायुक्त अम्लअपक्षयी रोगों को न केवल रोका जा सकता है - ये रोग संभावित रूप से प्रतिवर्ती भी हो जाते हैं! उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, चौबीस सप्ताह तक प्रतिदिन नौ सौ ग्राम डीएचए लेने के बाद, स्मृति हानि वाले चार सौ पचहत्तर बुजुर्गों ने नियंत्रण समूह की तुलना में एक महत्वपूर्ण सुधार दिखाया।

ओमेगा -3 वसा भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए, क्योंकि हमारा शरीर उन्हें स्वयं उत्पन्न करने में सक्षम नहीं है। ओमेगा -3 वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे दैनिक आहार में मौजूद होने चाहिए, और विशेष रूप से ये मछली और समुद्री भोजन, यकृत, अलसी का तेल, अखरोट, सोयाबीन, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां।

संपूर्ण पोषण: विटामिन बी12

यह विटामिन या यूं कहें कि इसकी कमी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, उच्च स्तर के विटामिन बी 12 की कमी वाले लोग संज्ञानात्मक परीक्षणों पर कम स्कोर करते हैं और उनके मस्तिष्क का आकार भी छोटा होता है। कुछ मानसिक भ्रम और स्मृति समस्याएं आपके लिए चेतावनी संकेत होनी चाहिए कि आप में विटामिन बी 12 की कमी हो सकती है।

फिनिश वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि जो लोग इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, वे बुढ़ापे में अल्जाइमर रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं; विटामिन बी 12 मार्करों में प्रत्येक इकाई वृद्धि के लिए, इस रोग के विकसित होने का जोखिम दो प्रतिशत कम हो गया था। इन विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से यह भी पता चला है कि विटामिन बी 12 सहित बी विटामिन के साथ पूरक, हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले वृद्ध लोगों में धीमी गति से मस्तिष्क शोष में मदद करता है (मस्तिष्क शोष सबसे अधिक है बानगीअल्जाइमर रोग)।

विटामिन बी 12 अपने प्राकृतिक रूप में केवल पशु खाद्य स्रोतों में उपलब्ध है। ये समुद्री भोजन, बीफ, चिकन, सूअर का मांस, दूध और अंडे हैं। यदि आप 100 प्रतिशत सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका आहार पर्याप्त रूप से पूर्ण है, तो आप एक डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं, जो यदि आवश्यक हो, तो आपके लिए इन विटामिनों को लिखेंगे।

विटामिन डी

इस विटामिन का मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं की सक्रिय वृद्धि और हिप्पोकैम्पस और सेरिबैलम में चयापचय पर एक स्पष्ट प्रभाव पड़ता है - मस्तिष्क के क्षेत्र जो योजना बनाने, सूचना प्रसंस्करण और नई यादों के निर्माण में शामिल होते हैं (यानी जो कुछ हुआ उसकी स्मृति ) यह महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान माताओं को पर्याप्त विटामिन डी मिले ताकि जन्म के बाद उनका दिमाग ठीक से काम कर सके।

बुजुर्गों में, विटामिन डी का निम्न स्तर भी खराब मस्तिष्क समारोह का कारण बनता है, जबकि पर्याप्त स्तर बुजुर्गों में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन डी हमारे शरीर द्वारा निर्मित होता है; एकमात्र शर्त सूर्य के लिए पर्याप्त संपर्क है।

संगीत सुनना

लंबे समय से यह माना जाता रहा है कि धुनों को सुनकर आप अपने मस्तिष्क को और अधिक सक्रिय रूप से काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। आपने शायद "मोजार्ट प्रभाव" के बारे में सुना होगा, जो बताता है कि इस संगीतकार के कार्यों को सुनने से श्रोता की बुद्धि तेज होती है। ठीक है, हम कहेंगे कि यह 100 प्रतिशत सच नहीं है, लेकिन केवल इसलिए कि यह केवल प्रतिभाशाली मोजार्ट के बारे में नहीं है।

अध्ययनों से पता चला है कि कोई भी शास्त्रीय संगीत आपको स्मार्ट बना सकता है। आनुभविक रूप से, यह पाया गया कि संगीत सुनने से विषयों की संज्ञानात्मक क्षमताओं के स्तर में वृद्धि हुई, भाषण की प्रवाह और प्रवाह में सुधार के संकेत दोगुने से अधिक हो गए। संगीत सुनना मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि के साथ भी जुड़ा था। और स्वस्थ वयस्कों में मानसिक एकाग्रता में सुधार। तो पहला अवसर लें और अपने खिलाड़ी को चालू करें - और आप अच्छे संगीत का आनंद लेंगे और अपने दिमाग को लाभ पहुंचाएंगे।

मस्तिष्क के लिए "चार्जिंग"

न्यूरॉन्स की संख्या और संरचना और उनके बीच संबंध इस बात पर निर्भर करते हैं कि आप अपने सोच अंग का कितना उपयोग करते हैं। सबसे ज्यादा सरल तरीकेदिमाग को काम करने के लिए लगातार कुछ नया सीखना है। इसके अलावा, यह शब्द के सही अर्थों में प्रशिक्षण होना जरूरी नहीं है; आप नई किताबें पढ़ सकते हैं, यात्रा कर सकते हैं, संगीत वाद्ययंत्र बजाने की कोशिश कर सकते हैं या अधिक बार विदेशी भाषा बोल सकते हैं। आप किसी भी तरह नए तरीके से प्रदर्शन करने के लिए सामान्य क्रियाओं का प्रयास कर सकते हैं; उदाहरण के लिए, अपने दांतों को ब्रश करें, ब्रश को अपने दाहिनी ओर नहीं, बल्कि अपने बाएं हाथ में पकड़ें।

खैर, वास्तव में "चार्जिंग" आपके दिमाग के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है! यह कुछ आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप सभी को याद रखने के लिए स्वयं को चुनौती दे सकते हैं मशहूर लोगजिनका अंतिम नाम "S" अक्षर से शुरू होता है। आप वर्ग पहेली को हल कर सकते हैं - यह छोटा है, लेकिन वे वास्तव में हमारी याददाश्त को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करते हैं! या आप बोर्ड गेम खेल सकते हैं जो आपको हर चाल के बारे में सोचने पर मजबूर करता है। शोध से पता चला है कि वेब पर सर्फिंग भी निर्णय लेने और जटिल तर्क से जुड़े मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय करती है। जो, वैसे, निष्क्रिय टीवी देखने के बारे में नहीं कहा जा सकता है।

याददाश्त बढ़ाने के लिए याद करें। मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है - यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो यह समय के साथ खराब हो जाएगा। यह स्मृति के लिए विशेष रूप से सच है। अपने मस्तिष्क को काम करने से - नए गीतों, कविताओं या पहले और अंतिम नामों को याद करने से - आप अपनी मेमोरी सबसिस्टम के प्रदर्शन में सुधार करेंगे। यह आपके दिमाग में गणना करने के लिए बहुत उपयोगी है, न कि कैलकुलेटर पर, सुडोकू को हल करें, रूबिक क्यूब या अन्य बड़ी पहेली को हल करें - यह सब मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाएगा और स्मृति में काफी सुधार करेगा।

स्वस्थ मस्तिष्क और अच्छी याददाश्त की आज्ञा

यह समझना जरूरी है कि अच्छी याददाश्तहमारे भावनात्मक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस मस्तिष्क के कार्य में कठिनाइयों से तनाव और गंभीर संज्ञानात्मक हानि होती है। अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए, अपनी याददाश्त के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इन प्राकृतिक तरीकों को अपनाएं:

तनाव और अवसाद से बचें

अपने दिमाग को नकारात्मक विचारों से मुक्त करें और आराम करना सीखें। अपने आस-पास सकारात्मक चीजों को देखना सीखें, और असफलताओं को सफलता प्राप्त करने के रास्ते पर अपने लिए महत्वपूर्ण सबक सीखने के अवसर के रूप में देखने की आदत डालें।

सुनिश्चित करें कि आपकी नींद स्वस्थ है और आपको वास्तविक आराम देती है

ऐसा करने के लिए, नींद और जागने की व्यवस्था का पालन करना महत्वपूर्ण है, चीजों को इस तरह से वितरित करें कि शाम तक आपका सिर चिंताओं से मुक्त हो, बेडरूम में इष्टतम तापमान शासन का पालन करें और रात में अधिक न खाएं। याद रखें कि नींद आपके मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है; यह दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करने का एक तरीका है।

अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन की अच्छी आपूर्ति प्रदान करें

अपने आप को शारीरिक गतिविधि देने की कोशिश करें या कम से कम नियमित सैर करें - हर दिन कम से कम तीस मिनट के लिए। क्या आप सुबह उठकर दिमाग के काम को पूरी रफ्तार से शुरू करना चाहते हैं? इस सरल तकनीक को आजमाएं: उठो, बिस्तर के किनारे पर बैठो, अपने हाथों को बिस्तर के किनारों पर टिकाओ और अपने घुटनों को अपनी छाती तक कई बार खींचो। पंद्रह से बीस मिनट तक तेज चलना बहुत मददगार होता है। आप काम करने के लिए या अध्ययन के स्थान पर चल सकते हैं।इस तरह से दिन की शुरुआत करने से आप तुरंत रक्त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं और अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन का एक अच्छा हिस्सा प्रदान करते हैं।

आप तुरंत महसूस करेंगे कि कैसे "कोहरा" आपके सिर को छोड़ देता है, आपका मूड बढ़ जाता है, और आपकी सोच विशेष रूप से स्पष्ट और तेज हो जाती है। और न केवल व्यायाम करते समय, बल्कि पूरे दिन अपनी श्वास को देखना न भूलें। रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए श्वास गहरी होनी चाहिए, उथली नहीं।

अपने हाथों का उपयोग करें

अपने मस्तिष्क के कार्य को बेहतर बनाने के लिए इनका उपयोग करने का प्रयास करें। अपने दांतों को अपने दाहिने हाथ से नहीं, बल्कि अपने बाएं हाथ से ब्रश करने का हमारा प्रस्ताव याद रखें? यह एक ऐसा उदाहरण है जहां आप रोजमर्रा के कार्यों को करने के लिए अपने प्रमुख हाथ के बजाय अपने विपरीत हाथ का उपयोग करते हैं, और यह आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। ऐसे कार्य हैं जो उंगलियों के उपयोग से जुड़े हैं - ये विभिन्न शिल्प, सिलाई, पेंटिंग, निर्माण मॉडल हैं - सब कुछ जो उंगलियों के आंदोलनों की सटीकता से संबंधित है। ऐसे कार्यों को करने से आपके मस्तिष्क की कार्यक्षमता में भी वृद्धि होगी।

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यह आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छा वर्कआउट है! ठीक है, अपने मस्तिष्क को "पंप" करने के अन्य अवसरों की उपेक्षा न करें, जिसके बारे में हम पहले ही बात कर चुके हैं।

अगर आपको यह आदत है तो धूम्रपान छोड़ दें

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट के अनुसार, धूम्रपान न करने वाले धूम्रपान करने वालों की तुलना में स्मृति और सोच कौशल के परीक्षण में बेहतर प्रदर्शन करते हैं। धूम्रपान रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है और इसे महत्वपूर्ण मात्रा में ऑक्सीजन से वंचित कर देता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में कमी आती है और ऑक्सीजन की कमी हो जाती है।

अपने दिमाग को "फ़ीड"

ऊपर बताए गए आहारों के अलावा, अपने आहार में कद्दू, ब्रोकली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पालक, गाजर, पत्तागोभी, बीन्स, नट्स, बीज, खुबानी, संतरा और विभिन्न प्रकार के जामुन जैसे खाद्य पदार्थों को भरने का प्रयास करें। हरी चाय बहुत उपयोगी है - यह मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने और अल्जाइमर रोग के विकास को रोकने की क्षमता के लिए जानी जाती है।

जैतून के तेल से पकाएं - यह दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है। परिष्कृत वनस्पति तेलों का प्रयोग न करें; उनके पास अपरिष्कृत गुणों जैसे उपयोगी गुण नहीं हैं। और खाना खाओ उच्च सामग्रीवसायुक्त अम्ल। लेकिन उच्च संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थ - चिप्स, पॉपकॉर्न, तले हुए खाद्य पदार्थ और इसी तरह - से बचने की कोशिश करें। वे आपके मस्तिष्क और सामान्य रूप से पूरे जीव के लिए बहुत हानिकारक हैं।

खूब सारे स्वच्छ तरल पदार्थ पिएं

मस्तिष्क में पानी का एक बहुत बड़ा प्रतिशत होता है, इसलिए पीने का पानी आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है और जाहिर है, ध्यान और याददाश्त को बनाए रखने में मदद करता है।

जिन्कगो बिलोबा देखें

इस पूरक को लेना इनमें से एक है बेहतर तरीकेमस्तिष्क के कार्य में सुधार और स्मृति को बहुत बढ़ाता है।

मुख्य विचार जो हम आपको बताना चाहते हैं, वह यह है कि यदि आप अपने मस्तिष्क का उपयोग करते हैं, तो यह मजबूत और कार्यात्मक बना रहेगा। यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो यह धीरे-धीरे शोष करेगा।

आप रोजाना खुद पर काम करके, अच्छी आदतों को विकसित करके और बुरी आदतों से छुटकारा पाकर अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार कर सकते हैं। अपने मस्तिष्क के लिए कार्यों की जटिलता बढ़ाएँ, और यह हमेशा अपना प्रदर्शन बनाए रखेगा!

पूर्णता की कोई सीमा नहीं है! प्रत्येक उचित व्यक्ति अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए प्रेरित होता है: एक आदर्श शरीर, आरामदायक आवास, निरंतर आत्म-विकास, प्रियजनों की देखभाल, मन की शांति और सद्भाव। इन सभी लक्ष्यों को प्राप्त करने में अधिक समय नहीं लगता है: एक सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छा स्वास्थ्य, शारीरिक और मानसिक गतिविधि। मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए, आप विशेष दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। उन्हें निवारक पाठ्यक्रमों में, या महत्वपूर्ण घटनाओं की पूर्व संध्या पर - परीक्षा, साक्षात्कार या कठिन वार्ता में उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, अत्यधिक मानसिक तनाव की अवधि के दौरान, ऑफ सीजन में और तंत्रिका थकावट की अवधि के दौरान उपयोग के लिए विशेष तैयारी की सिफारिश की जाती है। व्यक्तियों के लिए मस्तिष्क गतिविधि में सुधार के लिए दवाओं के उपयोग का संकेत दिया गया है अलग अलग उम्र. किशोरों और युवा लोगों के लिए, न्यूरोसर्कुलर और वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया के उपचार और रोकथाम के लिए दवाएं लेने की सिफारिश की जाती है। किसी भी उम्र में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों के लिए धन निर्धारित किया जाता है, जो मस्तिष्क के सामान्य रक्त परिसंचरण को रोकता है, साथ ही दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद चिकित्सा में भी। परिपक्व और बुजुर्ग लोगों के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस और तंत्रिका तंत्र के अन्य रोगों के उपचार और रोकथाम में, स्ट्रोक के बाद मस्तिष्क की कोशिकाओं को बहाल करने के लिए दवाओं का उपयोग आवश्यक है।

मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार के लिए दवाओं में निम्नलिखित क्रियाएं होती हैं:

• प्रतिक्रिया की दर बढ़ाएँ;
• ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दें;
• स्मृति में सुधार;
• रक्त परिसंचरण को सामान्य करें;
• ऑक्सीजन और उपयोगी पदार्थों के साथ मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण में वृद्धि;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को स्थिर करें;
• उनके पास एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।

दिमाग के लिए गोलियां

तेजी से, आपको वाक्यांश दोहराना होगा: "पूरी तरह से स्मृति से बाहर उड़ गया!", अपने सबसे अच्छे दोस्त के जन्मदिन के बारे में भूल गए, काम पर आप आवश्यक मात्रा में जानकारी को अवशोषित नहीं कर सकते - आपको तत्काल कार्रवाई करने की आवश्यकता है। आप अपनी जीवन शैली बदल सकते हैं, अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित कर सकते हैं या उपयोग कर सकते हैं दवाईजो मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं।

"ग्रे मैटर" के काम में सुधार करने के लिए सभी गोलियों का उपयोग आमतौर पर केवल आपात स्थिति के मामले में किया जाता है - परीक्षा, तत्काल कार्य, या जटिल चिकित्सा में। सच है, इससे पहले कि आप स्मृति और ध्यान में सुधार के लिए कोई विशेष उपाय करना शुरू करें, आपको पेशेवरों और विपक्षों का वजन करना चाहिए और यदि संभव हो तो डॉक्टर से परामर्श लें।

याददाश्त बढ़ाने के लिए लोकप्रिय दवाएं

ग्लाइसिन।

यह दवा बिना किसी अपवाद के सभी से परिचित है और रूस में लोकप्रियता में अग्रणी है। यह आमतौर पर तनाव में, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए लिया जाता है। अक्सर छात्रों द्वारा परीक्षा की तैयारी में और सत्र के दौरान उपयोग किया जाता है। लोज़ेंग के रूप में उपलब्ध है। एक महीने के लिए दिन में तीन बार 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

नूट्रोपिल।

यह आमतौर पर स्मृति दुर्बलता वाले रोगियों के लिए निर्धारित है, लेकिन कभी-कभी इसे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ लोगों पर पिया जाता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। आवेदन की विधि: 30 दिनों का कोर्स, प्रति दिन 4.8 ग्राम। यदि आप इसे लेना जारी रखना चाहते हैं, तो भविष्य में खुराक कम कर दी जाती है और प्रति दिन 2.4 ग्राम तक लाया जाता है।

बिलोबिल या बिलोबिल फोर्ट।

बौद्धिक क्षमताओं में कमी और स्मृति के कमजोर होने, अनिद्रा और एकाग्रता में गिरावट के लिए दवा की सिफारिश की जाती है। दोनों दवाएं कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं। बिलोबिल तीन महीने के लिए एक कोर्स पीते हैं, 1 कैप्सूल दिन में तीन बार। बिलोबिल फोर्टे 1 कैप्सूल सुबह और शाम तीन महीने तक लें।

इंटेलान।

निरंतर तनाव और मजबूत तंत्रिका तनाव के साथ, कभी-कभी इसके बिना करना असंभव है दवा से इलाज. Intelan ऐसी स्थितियों में अच्छी तरह से मुकाबला करता है, और स्मृति हानि, बिगड़ा हुआ ध्यान में भी प्रभावी है। गोलियों या सिरप के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों को भोजन के बाद दिन में दो बार 1 कैप्सूल (2 चम्मच) लेने की सलाह दी जाती है। 15 साल से कम उम्र के बच्चे सुबह और शाम एक चम्मच से ज्यादा नहीं।

फ़ेज़म।

दवा को स्मृति और सोच के विकारों, मनोदशा में अचानक परिवर्तन, चिड़चिड़ापन के लिए संकेत दिया गया है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक दिन में तीन बार 2 कैप्सूल है। पाठ्यक्रम 1-3 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बच्चों को 5 साल की उम्र से फेज़म लेने की अनुमति है, दिन में दो बार 1 कैप्सूल, वह भी तीन महीने तक।

पिरासेटम।

ग्लाइसिन की तरह, यह छात्रों के साथ लोकप्रिय है, यह सीखने की प्रक्रिया को तेज करने, याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है। इस दवा को केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाने पर ही लेने की सलाह दी जाती है। उपचार के लिए, 400 मिलीग्राम दवा (दैनिक दर) दिन में तीन बार लेना आवश्यक है। रोग के आधार पर उपचार का कोर्स दो सप्ताह से छह महीने तक रहता है।

फेनोट्रोपिल।

दवा तनाव से राहत देती है, तनाव से लड़ती है, नींद को सामान्य करती है, याददाश्त और ध्यान में सुधार करती है। सत्र के दौरान और एथलीटों के साथ छात्रों के साथ लोकप्रिय, क्योंकि यह प्रदर्शन और आईक्यू को बढ़ाने में मदद करता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। दो सप्ताह के लिए दिन में एक बार सुबह में 100-200 मिलीग्राम का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

विट्रम मेमोरी।

ध्यान में कमी, प्रतिक्रिया की गति और सोच में कमी के साथ, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आप इस जटिल हर्बल उपचार का सहारा ले सकते हैं। गोलियों के रूप में उत्पादित। आमतौर पर तीन महीने के लिए दिन में दो बार 1 टैबलेट लेने की सलाह दी जाती है।

अवतरण।

स्मृति समस्याओं और पारंपरिक विटामिन से आहत न हों। "ग्रे मैटर" के काम को सक्रिय करने के लिए, समूह बी, ई, सी के विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है। इन विटामिनों का इष्टतम संयोजन साधारण विटामिन ई तेल कैप्सूल में और साधारण अंडरविट तैयारी (एक ड्रेजे के रूप में उपलब्ध) में पाया जा सकता है। पीला रंग) इसे दिन में दो टुकड़े करना जरूरी है।

अमीनलन।

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, स्मृति और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। गोलियों के रूप में उत्पादित। वयस्कों को भोजन से पहले सुबह और शाम 0.5 ग्राम लेने की सलाह दी जाती है। एक सप्ताह के बाद, खुराक को 1 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। दवा को तीन सप्ताह से चार महीने तक लिया जाना चाहिए।

एन्सेफैबोल

यह चयापचय को सामान्य करता है और मस्तिष्क में ग्लूकोज चयापचय को उत्तेजित करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, स्मृति में सुधार करता है और दक्षता बढ़ाता है। टैबलेट और सस्पेंशन के रूप में उपलब्ध है। वयस्कों के लिए निलंबन की दैनिक खुराक दिन में तीन बार 10 मिलीलीटर है। गोलियों को दिन में तीन बार, 2 गोलियां लेने की भी सलाह दी जाती है। यह सलाह दी जाती है कि सोने से तीन घंटे पहले एन्सेफैबोल न पियें।

कैविंटन।

वे स्मृति और ध्यान के विकारों के लिए निर्धारित हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति को सक्रिय करते हैं। गोलियों और ampoules में समाधान के रूप में उत्पादित। वयस्कों को दिन में तीन बार 2 गोलियां लेनी चाहिए। उपचार का कोर्स दो सप्ताह से दो महीने या उससे अधिक समय तक चल सकता है। कैविंटन के साथ एक ड्रॉपर केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

पिकामिलन।

यह दवा (नूट्रोपिक) मस्तिष्क को उत्तेजित करती है, मानसिक गतिविधि में सुधार करती है, स्मृति को मजबूत करती है और है संवहनी दवा, महान मानसिक और शरीर की सहनशक्ति और प्रतिरोध को बढ़ाता है शारीरिक गतिविधि. गोलियों के रूप में उत्पादित। आप भोजन से बंधे बिना किसी भी समय पी सकते हैं। उच्च मानसिक तनाव वाले वयस्कों के लिए अनुशंसित खुराक 1.5 महीने के लिए प्रति दिन 0.08 ग्राम तक है।

सेरेब्रोलिसिन

मस्तिष्क में चयापचय में सुधार करने में मदद करता है। मानसिक गतिविधि में सुधार, स्मृति को बहाल करने के लिए आवश्यक बड़ी संख्या में अमीनो एसिड होते हैं। ampoules में समाधान के रूप में उपलब्ध है। यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित खुराक में अंतःशिरा या इंट्रामस्क्युलर रूप से प्रशासित किया जाता है।

जिन्को बिलोबा

इसमें जिन्कगो बिलोबा पत्ती का अर्क होता है। मस्तिष्क समारोह पर इसका सक्रिय प्रभाव पड़ता है, यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। भोजन के दौरान दवा का उपयोग करना आवश्यक है, दिन में दो बार 2 कैप्सूल। आमतौर पर उपचार का कोर्स तीन महीने तक रहता है।

यह महत्वपूर्ण है कि जागने के बाद आप अपने मस्तिष्क को किस तरंग में ट्यून करते हैं।

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए विशिष्ट क्रियाओं पर आगे बढ़ने से पहले, आइए इसकी मुख्य विशेषता का पता लगाएं। आपका मस्तिष्क पर्यावरण के अनुकूल होता है, उस विशिष्ट स्थिति के लिए जिसमें आप खुद को पाते हैं। जब आप संगीत सुनते हैं, तो आपका दिमाग जानकारी प्राप्त करने के लिए धुन करता है। खेलों के लिए जाएं - मस्तिष्क कठिनाइयों को दूर करने और इच्छाशक्ति को मजबूत करने लगता है। आप प्रशिक्षण में लगे हुए हैं - सूचनाओं को याद रखने और नए विचारों को उत्पन्न करने की प्रक्रिया आपके दिमाग में चल रही है। मस्तिष्क प्रत्येक स्थिति के अनुकूल हो जाता है और इसे बहुत जल्दी कर लेता है। यह आपके लिए बहुत बड़ा प्लस है, लेकिन आगे क्या होता है यह न जानना घातक हो सकता है।

जागने के बाद (दिन के पहले घंटे में) मस्तिष्क काफी जल्दी समायोजित हो जाता है, लेकिन मस्तिष्क को अन्य गतिविधियों के लिए फिर से स्थापित करना काफी मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, आपको शब्द के सही अर्थों में, रीबूट करने की आवश्यकता है। आपके दिमाग के लिए, 7-9 घंटे की पूरी नींद एक रिबूट है। बेशक, अपने आप को काम करने के मूड में लाने के कई अन्य तरीके हैं, लेकिन उन्हें गंभीर प्रयास और कम से कम 6 घंटे के पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। आइए समस्या को गहराई से देखें और इसकी जड़ों के साथ काम करें। मैं आपको गारंटी देता हूं कि यदि आप वह करते हैं जो नीचे लिखा गया है, तो आपका दिन पूरे वर्ष के सबसे अधिक उत्पादक में से एक होगा।

समस्या की जड़ सुबह मस्तिष्क की ट्यूनिंग है। आप इसे कैसे सेट करते हैं, आप पूरे दिन कैसे रहेंगे। सुबह टीवी/वीडियो देखने से मस्तिष्क सूचना प्राप्त करने के लिए तंदुरूस्त रहेगा। आप पूरे दिन केवल प्रवाह के साथ जा सकते हैं और आनंद ले सकते हैं कि आपका दिन अन्य विचार जनरेटर (अन्य लोगों) द्वारा कैसे चलाया जाता है। मुझे नहीं लगता कि यह स्थिति आपके अनुकूल है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु है - सुबह का भोजन। यह एक पूर्ण सुबह का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन दुर्भाग्य से, यह आपके मस्तिष्क को पूरे दिन नींद की स्थिति में रहने के लिए सेट करता है। 45 मिनट के लिए खाने में देरी करना और विचारों को उत्पन्न करने के लिए अपने मस्तिष्क को सक्रिय करना बेहतर है।

जागने के बाद अपने दिमाग को कैसे सक्रिय करें?

आपके पास केवल एक घंटा है। आप इसका उपयोग कैसे करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप पूरा दिन कैसे बिताते हैं।

1. सबसे आसान तरीका है 45 मिनट तक किसी शैक्षिक पुस्तक को पढ़ना। प्रभाव तुरंत नहीं आएगा, शायद पहले कुछ दिनों के लिए आप नींद के साथ संघर्ष करेंगे और अपनी इच्छा शक्ति को मजबूत करेंगे, और 30 मिनट के लिए सोने के प्रलोभन पर काबू पा लेंगे। एक हफ्ते में आपकी दिमागी गतिविधि कई गुना बढ़ जाएगी, आप सड़क पर चलेंगे और आपके दिमाग में नए विचार और विचार आएंगे। आप कार्य करेंगे और विलंब नहीं करेंगे, क्योंकि आप अपने दिन के पहले घंटे को अपने मस्तिष्क को सटीक क्रम के साथ ट्यून करने में व्यतीत करते हैं:

1) लो और करो - आप किसी किताब को बाद के लिए बंद किए बिना लेते और पढ़ते हैं।
2) आपके दिमाग में जानकारी का निर्माण - पढ़ने के समय दिमाग सक्रिय रूप से काम कर रहा होता है।
3) नए विचारों का निर्माण - पढ़ने के समय आपके कार्यक्षेत्र में नए विचार आते हैं, जिन्हें आप तुरंत अमल में लाएंगे। महत्वपूर्ण: आपको प्रशिक्षण साहित्य अवश्य पढ़ना चाहिए।

2. 20 मिनट के लिए "आंतरिक संवाद" का संचालन करें। यह नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को सक्रिय करेगा, पूरे दिन इच्छाशक्ति और एकाग्रता में सुधार करेगा। महत्वपूर्ण: आंतरिक संवाद का एक विशिष्ट लक्ष्य होना चाहिए जो आपने अपने लिए निर्धारित किया हो।

3. सुबह 10-15 मिनट दौड़ें। पहले कुछ दिन कठिन होंगे, लेकिन दो सप्ताह में आप ऊर्जा और सकारात्मकता के जनक होंगे। आपकी इच्छाशक्ति मजबूत होगी, और आपका हर दिन "ले लो एंड डू" के कौशल से शुरू होगा, मुझे परवाह नहीं है कि मैं सोना चाहता हूं, मैं उठा और भाग गया। महत्वपूर्ण: जॉगिंग करते समय संगीत सुनना मना है, इससे मस्तिष्क जानकारी प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा। जैसे ही आप दौड़ते हैं, मानसिक रूप से इस प्रश्न पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें, "मेरा आदर्श दिन क्या होगा?"

4. कम से कम कुछ उपयोगी करें जिसके लिए विचारों और विचारों को उत्पन्न करने के लिए मस्तिष्क को चालू करने की आवश्यकता होगी।

ऊपर 3 उदाहरण हैं। 3 कामकाजी उदाहरण जिन्हें पहले से ही "उत्पादक सोच" प्रशिक्षण में 360 से अधिक लोगों द्वारा परीक्षण किया जा चुका है। आप अपना खुद का कुछ लेकर आ सकते हैं, लेकिन आप उसका उपयोग कर सकते हैं जो पहले से ही कई लोगों की मदद कर चुका है

Irzeis . द्वारा मूल पोस्टआपका बहुत बहुत धन्यवाद!

मानव मस्तिष्क कितना काम करता है?

आज इस सवाल का सटीक जवाब कोई नहीं देगा। हालांकि यह सवाल लंबे समय से कई लोगों के लिए दिलचस्पी का विषय रहा है। हम केवल इतना ही कह सकते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति अपने मस्तिष्क का एक अलग प्रतिशत उपयोग करता है।

हर साल अधिक से अधिक विकल्प और धारणाएं हैं, अधिकतम धारणा है: मानव मस्तिष्क 18% पर काम करता है, और न्यूनतम 3% है।
ऐसा कहा जाता है कि एक सामान्य व्यक्ति में सक्रिय मस्तिष्क समूहों की कुल संख्या उसके कुल द्रव्यमान का लगभग 2-4% होती है। केवल एक चीज जो विश्वसनीय रूप से जानी जाती है, वह यह है कि कोई भी 100% मस्तिष्क की क्षमताओं का उपयोग नहीं करता है। मानव मस्तिष्क में दो गोलार्ध होते हैं, जिनमें से एक प्रमुख है, अर्थात अग्रणी है, और दूसरा नहीं है। इस प्रकार, गैर-प्रमुख गोलार्ध बस अविकसित है, टीके। हम व्यावहारिक रूप से इसका उपयोग नहीं करते हैं जब तक मानवता मस्तिष्क की पूरी क्षमता का पूरी तरह से उपयोग करना नहीं सीखती है।

मानव मस्तिष्क की मात्रा और उसकी मानसिक क्षमताओं का सीधा संबंध नहीं है। यदि वांछित हो तो मस्तिष्क को कार्य देकर मानसिक क्षमताओं का विकास किया जा सकता है।

मस्तिष्क और बौद्धिक क्षमताओं को सक्रिय करने के लिए एक व्यायाम, जिसे भारत में कई सदियों से जाना जाता है। मास्टर चोआ कोक सुई द्वारा दुनिया में लोकप्रिय यह सरल तकनीक बौद्धिक क्षमता को तेजी से बढ़ाती है, याददाश्त और एकाग्रता को तेज करती है।

दो मिनट की एक्सरसाइज बदल देगी आपकी जिंदगी!

मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए योग व्यायाम

अधिक "उन्नत" योगियों को एक प्राचीन योग अभ्यास की सिफारिश की जाती है जो आपको मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और महाशक्तियों के लिए जिम्मेदार केंद्रों के विकास को बढ़ाने की अनुमति देता है: ओ)।
इसके अलावा, क्रिया योग से लिया गया यह प्राचीन अभ्यास सर्वोच्च रहस्य है अविनाशी यौवनयोगी तथ्य यह है कि उल्टे योगासन पीनियल ग्रंथि की गतिविधि को सक्रिय करते हैं, जो शरीर की सभी हार्मोनल गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। बस यह युवा हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को बढ़ाता है, जो ऐसे अभ्यासों में शामिल नहीं होने वाले लोगों में 24 साल की उम्र तक जारी होना बंद हो जाता है ...

तकनीक:

इस अभ्यास के दो मुख्य रूप हैं। यह दीवार पर और इसके बिना किया जा सकता है।

दीवार के खिलाफ एक कंबल या गलीचा बिछाएं।

चटाई पर इस तरह लेट जाएं कि आपके पैर दीवार पर टिके हों, अपने पैरों को ऊपर करके तब तक लेटें जब तक आपको अपने सिर पर खून की हल्की फुर्ती महसूस न हो।

फिर अपने शरीर को फर्श से 45 डिग्री का कोण बनाने के लिए उठाएं।

अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखें, और हथेलियां अपनी उंगलियों से शरीर से दूर दिखें।

इसे पहली बार 30 सेकंड के लिए करें, अगले दिन एक मिनट के लिए। तो आप इस पोजीशन में बिताए गए समय को रोजाना 30 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं।
समय की जांच के लिए आप अपने मोबाइल फोन में इलेक्ट्रॉनिक अलार्म घड़ी का उपयोग कर सकते हैं।

30 दिनों के बाद आप आसानी से इस मुद्रा में 15 मिनट तक रह सकते हैं। और यह, बदले में, मस्तिष्क की गतिविधि में काफी वृद्धि करेगा।
आपकी याददाश्त, तार्किक सोच, अंतर्ज्ञान में सुधार होगा। रचनात्मकता बढ़ेगी, नए टैलेंट खुलेंगे।
हर दिन आपके चेहरे की त्वचा में निखार आएगा, अब आपको महंगी क्रीम की जरूरत नहीं पड़ेगी और प्लास्टिक सर्जरी. वास्तव में, इस अभ्यास के गुणों का वर्णन करना जारी रखा जा सकता है ...

ध्यान!

इस आसन के अंत में, दबाव में गिरावट और प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए अचानक उठने की सलाह नहीं दी जाती है। आपको अपने पैरों को फर्श पर कम करने, आराम करने और कुछ मिनटों के लिए अपनी तरफ लेटने की जरूरत है। उसके बाद ही आप बैठ सकते हैं, और उसके बाद ही - धीरे-धीरे उठें।

मतभेद:

मस्तिष्क सक्रियण

यह सर्वविदित है कि मस्तिष्क का बायां गोलार्द्ध तर्क और तर्कसंगत सोच के लिए जिम्मेदार है। सही गोलार्ध कल्पनाशील सोच और अंतर्ज्ञान के लिए जिम्मेदार है।

मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करके जो पहले शामिल नहीं थे, आप आउट-ऑफ-द-बॉक्स सोच कैसे विकसित कर सकते हैं? मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए आपको अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, यह दिन में केवल 15 मिनट खर्च करने के लिए पर्याप्त है।

आपके मस्तिष्क की संभावनाओं पर एक अलग नज़र डालने का एक आसान तरीका है। कागज की 4 सफेद चादरें लें। पहले वाले पर, अपने सामान्य हाथ से बाएं से दाएं कुछ लिखें। दूसरे पर - सामान्य हाथ से भी, लेकिन विपरीत दिशा में।
शीट 3 और 4 पर, दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

पहला पत्ता वह पैटर्न है जिसके लिए आपको लक्ष्य बनाना चाहिए। अपने प्रयासों को दिन-प्रतिदिन दोहराएं और आप देखेंगे कि आप अलग तरह से सोचने लगे हैं।

यह सरल व्यायाम मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को बनाता है जो रोजमर्रा की जिंदगी के काम में निष्क्रिय हैं।
नतीजतन, इस तरह के प्रशिक्षण से आपको गैर-मानक निर्णय लेने और यहां तक ​​​​कि सबसे कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का एक आसान तरीका खोजने की अनुमति मिलेगी, जिसकी बार-बार काम और घर पर आवश्यकता होगी।

मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का सक्रियण और संतुलन

साइएक्टिव ऑडियो प्रोग्राम - मानव मस्तिष्क के विकास की असीम क्षमता को जगाने के लिए ध्वनि का उपयोग।
यह माना जाता है कि मस्तिष्क के दाहिने गोलार्ध में सूचना की मात्रा को संसाधित करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति की अपनी क्षमता होती है मनुष्य समाजबायां गोलार्द्ध हावी है, जो बहुत ऊर्जा-गहन है और बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा की खपत करता है।
दायां गोलार्द्ध पूरे जीव की ऊर्जा-सूचना प्रक्रियाओं को प्रदान और नियंत्रित करता है, क्योंकि स्वाभाविक रूप से आंत (आंतरिक) प्रणालियों से जुड़ा हुआ है।
सही गोलार्ध को सक्रिय करने की ध्वनि पद्धति का उपयोग करके, मस्तिष्क के ऊर्जा प्रवाह को कई गुना बढ़ाना संभव है।

सोने से पहले और हेडफ़ोन के माध्यम से सुनना बेहतर है!

मस्तिष्क के बारे में कुछ संख्या

आयतन मानव मस्तिष्कखोपड़ी की क्षमता का 91-95% बनाता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स की मोटाई 1-2.5 मिमी है।

पुरुषों के दिमाग का वजन महिलाओं के दिमाग से 100-150 ग्राम ज्यादा होता है।

एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक सिग्नल ट्रांसमिशन की गति प्रति सेकंड 200 गुना है।

प्रत्येक न्यूरॉन 1 किलोबाइट जानकारी संग्रहीत कर सकता है, और मस्तिष्क में 100 बिलियन न्यूरॉन्स होते हैं।

तो, एक व्यक्ति कितने प्रतिशत मस्तिष्क का उपयोग करता है? अपनी प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करने के लिए: प्यास, भूख, प्रजनन के लिए, एक व्यक्ति 3-4 प्रतिशत का उपयोग करता है। संचार कौशल के लिए और 5 प्रतिशत की आवश्यकता होगी, अन्य पाँच को प्रशिक्षण देना। यदि आप पहेलियाँ, तर्क पहेलियाँ हल करना, कविता लिखना और सीखना, किताबें पढ़ना, अपने दिमाग में हल करना पसंद करते हैं, न कि कैलकुलेटर पर और अपने दिमाग को काम करने के लिए, तो आप 14% अंक को पार कर चुके हैं।

हमारे पास वही दिमाग है जो स्ट्रिंग थ्योरी और डिब्बाबंद बीयर का आविष्कार करने वाले लोगों के पास है। लेकिन जब तीसरे घंटे तक तुम वेटिकन की राजधानी को याद नहीं कर सकते, तो ऐसा लगता है कि वह वही नहीं है। और इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। एटलस क्लिनिक के न्यूरोलॉजिस्ट अलेक्जेंडर ग्रेवचिकोव ने मुझे बताया कि वास्तव में क्या है।

इग्नाट सखारोव

हस्तक्षेप को हटा दें

एक मिथक है कि दिमाग 10% काम करता है। वास्तव में - हमेशा सौ। लेकिन, अगर आपको लगता है कि यह आप ही हैं जिनके पास अभी भी दस हैं, तो इसका कारण मस्तिष्क में बिल्कुल नहीं हो सकता है, लेकिन अन्य अंगों में जिसके साथ एक गंभीर विकार है।

जिगर के रोग।

उनके साथ, रक्त में बिलीरुबिन और अमोनिया बढ़ जाते हैं। दोनों मस्तिष्क पर सुबह खाली पेट वोदका के गिलास की तरह काम करते हैं: एक व्यक्ति सुस्त, नींद में है और सोचना नहीं चाहता है। बिलीरुबिन, एएलटी, एएसटी और जीजीटी के लिए रक्तदान करें। अगर कुछ ऊंचा है, तो डॉक्टर के पास जाएं। अन्य बातों के अलावा, वह अतिरिक्त अमोनिया को हटाने के लिए ग्लूटामिक एसिड लिखेंगे।

चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता।

अमोनिया फिर से, और भी अधिक। इसके अलावा, रोगग्रस्त गुर्दे कम एरिथ्रोपोइटिन का उत्पादन करते हैं। एरिथ्रोसाइट्स की संख्या कम हो जाती है, रक्त में ऑक्सीजन भी कम हो जाती है, मस्तिष्क भूख से मर रहा है। विश्लेषण में क्रिएटिनिन और यूरिया में वृद्धि एक समस्या का संकेत है।

अव्यक्त हाइपोथायरायडिज्म।

स्पष्ट के विपरीत, जिसे अचानक नपुंसकता द्वारा नोटिस करना आसान है, यहां केवल सोचना मुश्किल है और सोने की प्रवृत्ति है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ थायराइड हार्मोन हैं, और वे सोचने की गति को प्रभावित करते हैं। मुख्य लक्षण रक्त में टीएसएच में वृद्धि है।

ऊंचा प्रोलैक्टिन का स्तर।

फिर से, एक मजबूत वृद्धि को नोटिस करना आसान है: आपके स्तन बढ़ेंगे। बहुत बड़ा नहीं, शून्य। लेकिन थोड़ी सी भी वृद्धि सुस्ती और नीरसता देती है। प्रोलैक्टिन पिट्यूटरी ट्यूमर और एक दर्जन अन्य विकृति के साथ उगता है।

पोषण को मजबूत करें

यदि आपने अपने आप में कोई बीमारी नहीं पाई है, लेकिन मस्तिष्क प्रसिद्ध रूसी राष्ट्रपति (पांच अक्षर लंबवत) का अनुमान नहीं लगा सकता है, तो मस्तिष्क में पर्याप्त पोषण नहीं हो सकता है। यह मिठाई के लिए विटामिन के साथ तीन-कोर्स डिनर नहीं है।

ऑक्सीजन।

यदि आप अभी तक नीले नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मस्तिष्क में पर्याप्त ऑक्सीजन है। घर के अंदर बैठे-बैठे काम करना उसे भूखा रखने के लिए काफी है। सप्ताह में तीन बार केले की फिटनेस सोच को पुनर्जीवित करेगी, लेकिन एक तत्काल उपाय के रूप में, एक फार्मेसी से पोर्टेबल ऑक्सीजन कारतूस और हाइपोक्सन तैयारी मदद कर सकती है।

ग्लूकोज।

कम कार्ब वाले आहार पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्लूकोज, ऑक्सीजन की तरह, मस्तिष्क का मुख्य भोजन है। यदि आहार बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको काम करने की भी आवश्यकता है, तो कम से कम ग्लूकोज की गोलियां जीभ के नीचे फेंक दें।

अमीनो अम्ल।

उनमें से कुछ शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर में बदल जाते हैं - पदार्थ जो न्यूरॉन्स के बीच एक संकेत लेते हैं। इन्हें पावर में जोड़ दें तो सिग्नल बेहतर हो जाएगा। ये टायरोसिन (डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन का अग्रदूत) और ट्रिप्टोफैन (सेरोटोनिन का अग्रदूत) हैं। वे आहार की खुराक के रूप में बेचे जाते हैं, लेकिन ट्रिप्टोफैन से सावधान रहें, इसे MAOI समूह के एंटीडिपेंटेंट्स के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।

आयोडीन।

यहां तक ​​कि अगर आपको हाइपोथायरायडिज्म नहीं है, तो भी आयोडीन की कमी आपके थायराइड हार्मोन के स्तर को कम कर सकती है और मानसिक गतिविधि को धीमा कर सकती है। आयोडीनयुक्त नमक का प्रयोग करें, यह काफी है।

बी समूह विटामिन।

उनमें से लगभग सभी तंत्रिका संकेत के संचरण को प्रभावित करते हैं, और बी 6 प्रोलैक्टिन के स्तर को भी कम करता है। एक दवा है sulbutiamine - यह विटामिन बी 1 है, जिसे फिर से डिज़ाइन किया गया है ताकि यह आसानी से मस्तिष्क में प्रवेश कर सके। यह स्मृति में सुधार करता है और पुरानी थकान से राहत देता है, लेकिन आप एक महीने से अधिक समय नहीं ले सकते।

त्वरण देना

मान लीजिए कि आप फेडर एमेलियानेंको की तरह स्वस्थ हैं और आपका आहार अमीनो एसिड और विटामिन से भरा है। लेकिन सप्ताह के अंत तक, उन्होंने मुझे वचन पत्रों की प्रतिज्ञा के माध्यम से गज़प्रोम को संभालने के लिए एक सरल योजना के साथ आने के लिए कहा, और हमें मस्तिष्क को काम करने के लिए प्रेरित करने की आवश्यकता है। यहाँ इसके लिए क्या है।

नूट्रोपिक्स

उनमें से कोई भी अमेरिकी ड्रग रेगुलेटरी अथॉरिटी के मानकों के अनुसार परीक्षण नहीं किया गया है, इसलिए वे केवल पूर्व सीआईएस के देशों और पूर्वी यूरोप के कुछ स्थानों में निर्धारित हैं। लेकिन वे सक्रिय रूप से नियुक्त हैं, और कई कहते हैं कि इससे मदद मिलती है।

पिरासेटम।

बहुत पहले नॉट्रोपिक, 1972 में पैदा हुए। मस्तिष्क रिसेप्टर्स पर न्यूरोट्रांसमीटर ग्लूटामेट की क्रिया को बढ़ाता है। यह न्यूरॉन्स और इसलिए स्मृति के बीच संबंधों में सुधार करता है। साथ ही, piracetam डोपामाइन के स्तर को बढ़ाता है, जो प्रेरणा के लिए जिम्मेदार होता है।

फेनोट्रोपिल।

मस्तिष्क द्वारा ग्लूकोज की खपत में सुधार करता है और एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के स्तर को बढ़ाता है - सभी जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए मुख्य ईंधन। थोड़ा सोचने की गति को उत्तेजित करता है और प्रतिक्रिया को तेज करता है।

एन्सेफैबोल।

यह ग्लूकोज को पकड़ने और उपयोग करने को बढ़ाता है, जिससे पर्याप्त ऑक्सीजन होने पर मस्तिष्क अधिकतम गति से काम करता है।

उत्तेजक

कैफीन।

वे छात्र जो परीक्षण से पहले उबलते हुए रेड बुल के साथ कॉफी पीते हैं, वे अपनी ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं। कैफीन - मुख्य चरित्र Red Bull सहित सभी कानूनी उत्तेजक। यहां तक ​​कि प्रसिद्ध ग्वाराना में भी यह शामिल है। और चॉकलेट कैफीन के कारण स्फूर्तिदायक है, और "लव हार्मोन" फेनिलथाइलामाइन के बारे में कहानी एक सुंदर परी कथा है। यह चॉकलेट में होता है, लेकिन यह पेट में जाकर टूट जाता है और दिमाग तक नहीं पहुंच पाता है।

मिथाइलफेनिडेट।

हमारे देश में इसकी मनाही है, पश्चिम में इसकी अनुमति है, लेकिन केवल नुस्खे से। और केवल नार्कोलेप्सी, उदासीनता और आत्मकेंद्रित के उपचार के लिए। हालांकि, वहां बहुत से लोग इसे एम एंड एम की तरह खाते हैं - जीवंतता और विचारों को तेज करने के लिए। Modafinil के साथ लगभग यही कहानी हमारे देश में प्रतिबंधित है।

योहिम्बाइन और सिनफ्राइन।

पहले का उपयोग कामोद्दीपक के रूप में किया जाता है, दूसरा - एथलीटों द्वारा सुखाने के लिए। दोनों मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं, क्योंकि वे एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करते हैं। उसी कारण से, आप सैद्धांतिक रूप से एक स्ट्रोक पकड़ सकते हैं।