Prekršio Magginu dijetu što učiniti. Maggi dijeta kontraindikacije Maggi dijeta za koji tjedan ide težina

Cure, prije par dana sam napravila post o Maggi (jajčenoj) dijeti

Unatoč činjenici da svaki od 30 dana dijete ima svoj jelovnik, pitanja se i dalje pojavljuju, pa sam odlučio napraviti neka pojašnjenja i dati odgovore na često postavljana pitanja!

Ova se dijeta ne temelji na sadržaju kalorija u hrani, već na kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu. I stoga je potrebno strogo pridržavati se ovog režima bez ikakvih promjena, inače neće biti nikakve koristi od ove dijete. Ako odlučite ukloniti bilo koji proizvod u ovom načinu rada, ni u kojem slučaju ne stavljajte drugi na njegovo mjesto.

Ako način rada ne označava količinu bilo kojeg proizvoda, tada ga možete uzeti u bilo kojoj količini, do zasićenja.

___________________________________________________________________________

Važne bilješke:

Trebali biste piti više vode;

Povrće se kuha u vodi bez dodavanja juhe, može se dodati sol, papar, začini, luk, češnjak;

Nemojte dodavati ulja i masti;

Možete popiti čašu gaziranog pića u bilo kojem trenutku, također staklenku ili dvije gaziranih pića (dijeta);

Dopušteno je piti čaj ili kavu bez šećera ili mlijeka u bilo koje vrijeme, moguće je sa zamjenom za šećer;

Ako želite pratiti gubitak težine, vagajte se jednom dnevno ujutro nakon odlaska na WC;

Poželjne su sportske aktivnosti;

Nakon režima, imat ćete osjećaj brzog punjenja želuca, čak i ako je hrane bilo malo; ovo će vam pomoći da pratite svoju težinu nekoliko mjeseci, ali uz uvjet umjerenog unosa visokokalorične hrane i šećera;

Ako postoji želja za ponovnim ponavljanjem režima, tada je poželjno ponoviti prvi i četvrti tjedan dva puta.

Što je riječ salata?

Što se tiče salate: ako je u zagradama naznačeno što trebate jesti, onda jedemo ono što je napisano, ako ne, onda se misli na listove zelene salate.

Što je dvopek?

Tost je prepečeni komad bilo kojeg kruha (crnog ili za tost, bez grožđica).

Što je bezmasni sir?

Sir je bolji od Oltermanija 17%. Tko ne voli sir ovih dana može jesti nemasni svježi sir (do 5%).

Evo nekoliko sireva i svježeg sira koje djevojke kupuju:

Svježi sir 0% "Predsjednik" je za one koji žive u Ukrajini

Nemasni sir "Svalya"

- "Dom" 4% ili "Valio" 2% -17%

Dijetetski 17%, brojanje 17%

- "Ruski" 17% (Rusi dolaze s različitim sadržajem masti)

Brynza 15% Agroprodukt i domaći svježi sir Foodmaster 0% (za Kazahstan)

Bezmasni sir (do 9%) ili Fitness sir, sadrži oko 15%

Mozzarella 8-10% masti, postoje sirevi 0,1% masti (za Njemačku)

Sir Polar 5%

Od nemasnog svježeg sira 0-0,1-0,2% jestive "Kuća na selu". I najukusniji "Savuškin proizvod" (bjeloruski)

Fromage frais svježi sir s masenim udjelom masti 0%, prodaje se u Auchanu.

Sutra moram jesti ribu, imam pitanje koja je bolja i tko je kako skuhao???

Riba je bolja od morskog lista ili lista, ribu možete zamijeniti plodovima mora. škampi daju dobre viske. Bolje je kuhati sa začinima i biljem.

Što može naškoditi ovom dijetom?

Bubrezi. Budući da veliki broj jajašaca može utjecati na njihov rad.

Kontraindikacije za dijetu s jajima?

Takva prehrana kategorički nije prikladna za osobe koje pate od alergija, kao i za osobe s oštećenom funkcijom bubrega i one s bolestima kardiovaskularnog sustava. Također je vrijedno vagati sve za one koji pate od crijevne disbakterioze: u procesu razgradnje proteina u crijevima oslobađa se puno plinova, a njihovo propadanje remeti prirodnu mikrofloru.

kako bi se jaje brzo (u roku od sat ili dva) i potpuno asimiliralo, bolje je kuhati meko kuhano.

Minus dijete s jajima - jaje povećava razinu "lošeg" kolesterola. Istina, kolesterol iz jaja smatra se najmanje štetnim, jer ulazi u tijelo zajedno s lecitinom, osim toga, konzumacija povrća i voća, koji sadrže prirodne antioksidanse i biljna vlakna, može se smatrati plusom ove dijete. Kao i zeleni ili biljni čaj.

Što može zamijeniti jaja?

Jaja se mogu zamijeniti svježim sirom. U omjeru, pakiranje svježeg sira \u003d 2 jaja.

Ja ću razjasniti 1 jaje \u003d 100 gr svježeg sira

Što može zamijeniti meso?

Meso se može zamijeniti piletinom i svim mesnim nusproizvodima.

Može li se meso zamijeniti ribom ili riba mesom?

Ne. Dakle, ne može se zamijeniti.

Možete li žvakati žvakaću gumu na dijeti?

Može i bez šećera, ali budi apetit. Slatkiši bez šećera.

A s ovom dijetom možete posni dani i onda nastaviti?

Istovar nije predviđen na ovoj dijeti.

Zašto nema viska?

Tijelo se navikne na novu težinu, zatim se navikne na novu težinu, pa opet dolje.

Kako se težina ponaša na testisu?

Dobri visak u prvom tjednu, voda izlazi u prvim danima, imajte na umu da su počeli češće trčati na WC. Potrebno je puno težine do 5 kg u prvom tjednu, maksimalno 12,5 kg u 1 mjesecu, ali djevojka je imala 110 kg i fanatično je slijedila jelovnik ove dijete... U trećem tjednu, težina ili stoji ili je vrlo mala viska, volumeni nestaju.

Što učiniti nakon dijete s jajima?

Potrebno je pažljivo izaći iz njega (masno, začinjeno i ne jesti puno odjednom!, ne upuštati se u sve ozbiljno). Težina, kao i nakon većine dijeta, mora se održavati, barem nekoliko tjedana. Nakon testisa ide ili na brojanje kalorija, ili na -60, ili na odvojene obroke.

Mogu li dobiti kukuruz?

Općenito je nemoguće na ovoj dijeti.

Nisam ništa slomio, ali težina se povećala. Zašto?

Razlozi mogu biti more, evo nekih:

zatvor, pojava KD-a, čak znate što se još događa, ozbiljno - rastući ili opadajući mjesec utječe.Voda se zadržava, težina hoda, ali nakon njih dobar visak. Ne brinite i nastavite s dijetom!

Šiš kebab je u teoriji prženo meso - a što može biti (npr. prvi tjedan je prvi dan)?

Šiš kebab je također prženo meso. Glavna razlika je u tome što ćete jesti malo kuhanog (čak i sa soli) mesa, a puno više roštilja.

Piletina na žaru i pečeno meso u pećnici spadaju u dijetu?

Samo piletina bez kožice, a meso nije masno.

Je li moguće jesti nakon 18.00?

Limenka! ograničiti se na hranu treba biti 3 sata prije spavanja.

Može li se kuhano povrće zamijeniti graškom iz konzerve?

Zabranjeno je, konzervirano povrće zabranjeno

Može li se hrana soliti?

Moguće je, ali u razumnim granicama, sol zadržava vodu, ako želimo dobre linije, onda sol ne zlorabimo.

Kada je najbolje vrijeme za početak dijete?

U prvim čistim danima nakon menstruacije bit će maksimalan gubitak težine.

Kada se mast počinje topiti?

Prva razgradnja masti događa se petog dana dijete.

Smršavim 1-2 kg prvi dan, je li to normalno???

Normalno, višak tekućine se uklanja iz tijela. ne brini, visak će se uskoro stabilizirati na 200-300 grama dnevno

Ne osjećam glad, što mi je???

Tijelo se naviklo na dijetu, želudac se smanjio u volumenu i sada jedete manje hrane.

Je li moguće dodati zaslađivač čaju ili kavi na dijeti?

Možete, samo pazite da ima 0 kcal.

Suština ove dijete je unos velike količine proteinske hrane i voća. Njegovo trajanje je 4 tjedna. Dijeta Maggi ne fokusira se na sadržaj kalorija u hrani, već na kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu. Stoga je potrebno strogo se pridržavati predloženih recepata i ne mijenjati preporučena jela.

Glavni uvjeti za ovu metodu su:

• zabrana upotrebe masti;
• ne mijenjajte dnevne jelovnike;
• piti velike količine tekućine;
• vježbanje;
• nakon završetka dijete nemojte naglo povećavati unos visokokalorične hrane.

ponedjeljak

• Doručak uključuje pola naranče ili grejpa i 2 kuhana jaja
• Ručak uključuje bilo koje voće u neograničenim količinama
• Večera - kuhano ili prženo meso, osim janjetine

utorak

• Doručak uključuje pola naranče ili grejpa, dva jaja (kuhana)
• Ručak se sastoji od kuhane ili pržene piletine (bez kože)
• Večera se sastoji od par kuhanih jaja, salate od povrća, četvrtine tortilje ili jednog tosta, grejpa (naranče)

srijeda

• Doručak se sastoji od pola grejpa ili naranče i dva kuhana jaja
• Za ručak - bilo koja količina nemasnog sira, rajčica, jedan tost
• Za večeru možete nešto od mesa (kuhano ili prženo), osim janjetine

četvrtak

• Doručak - 2 kuhana jaja i pola naranče ili grejpa
• Za ručak - bilo koje voće u neograničenim količinama
• Večera - nešto kuhano ili prženo meso (izuzetak je janjetina) i zelena salata

petak

• Za doručak - dva kuhana jaja i pola naranče ili grejpa
• Ručak - dva jaja (kuhana) i povrće (kuhano)
• Večera - kuhana ili pržena riba, zelena salata, grejp (naranča) - 1 kom.

subota

• bilo koje voće u neograničenim količinama
• nešto mesnato (kuhano ili prženo), osim janjetine + zelena salata

nedjelja

• uključuje pola naranče (grejp) i dva jaja (kuhana)
• kuhano povrće + piletina (kuhana ili pržena, bez kože) + rajčica + grejp (naranča) - 1 kom.
• povrće (kuhano)

ponedjeljak

• dva jaja (kuhana), salata od povrća, grejp (naranča) - 1 kom.

utorak

• pola grejpa (naranče) + dva jaja (kuhana)
• bilo što mesno (kuhano ili prženo), zelena salata

srijeda

• pola grejpa (naranče) + dva jaja (kuhana)
• bilo što mesnato (kuhano ili prženo) i krastavci
• dva jaja (kuhana), grejp (naranča) - 1 kom.

četvrtak

• pola grejpa (naranče) + dva jaja (kuhana)
• dva jaja (kuhana), nemasni bijeli sir u neograničenim količinama, povrće (kuhano)
• dva jaja (kuhana)

petak

• pola grejpa (naranče) + dva jaja (kuhana)
• pržena ili kuhana riba
• Dva jaja (kuhana)

subota

• pola grejpa (naranče) + dva jaja (kuhana)
• sve meso (kuhano ili prženo), svježe rajčice, grejp (naranča) - 1 kom.
• svježa voćna salata

nedjelja

• pola grejpa (naranče) + dva jaja (kuhana)
• piletina (kuhana ili pržena, bez kože), svježe rajčice, povrće (kuhano), grejp (naranča) - 1 kom.

Četvrti tjedan Maggi dijete

Korištenje sljedećih proizvoda treba rasporediti tijekom dana:

ponedjeljak

• nešto meso (kuhano ili prženo) - 800 gr,
• rajčice - 3 kom,
• krastavci - 4 kom,
• tuna bez ulja - 1 konzerva,
• tost - 1 komad,
• grejp (naranča) - 1 kom.

utorak

• nešto meso (kuhano ili prženo) - 200 gr,
• rajčice - 3 kom,
• krastavci - 4 kom,
• tost - 1,
• bilo koje voće u količini (kruška, kriška dinje, jabuka, naranča, grejp) - 1 kom.

srijeda

• svježi sir - 1 žlica,
• rajčice - 2 kom,
• krastavci - 2 kom,
• tost - 1 komad,
• naranča (grejp) - 1 kom.

četvrtak

• pola piletine (pečene ili kuhane)
• rajčice - 3 kom,
• krastavci - 1 kom,
• tost - 1 komad,
• naranča (grejp) - 1 kom.

petak

• dva jaja (kuhana)
• list zelene salate - 1 komad,
• rajčice - 3 kom,
• grejp (naranča) - 1 kom.

subota

• kuhana piletina - dva prsa,
• svježi sir ili sir - 1/8 kg,
• tost - 1 komad,
• rajčice - 2 kom,
• krastavci - 2 kom,
• usireno mlijeko,
• grejp (naranča) - 1 kom.

nedjelja

• svježi sir - 1 žlica,
• tuna u ulju - 1 konzerva,
• kuhano povrće - mali tanjur,
• rajčice - 2 komada,
• krastavci - 2 kom,
• tost - 1 komad,
• grejp (naranča) - 1 kom.

Maggi dijeta je varijanta dijete s jajima.
Takvo "bujonsko" ime dobila je po imenu svog tvorca, a ne zato što se temelji na korištenju poznatih bujonskih kockica.
Dijeta Maggi već se zaljubila u mnoge Ruse žene s prekomjernom težinom: njegovo poštivanje jamči vrlo lijepi rezultati. Većina onih koji su bili na takvoj dijeti s oduševljenjem tvrde da se višak kilograma vrlo brzo topi, a figura mijenja konture pred našim očima.

Značajke Maggi dijete Trajanje Maggi proteinske dijete je četiri tjedna, a za to vrijeme možete izgubiti 10-20 kg. Ovo je jedna od rijetkih dijeta, sjedeći na kojoj ne morate gladovati i sanjati o dodatnom komadu mesa. Njena prehrana uključuje dovoljnu količinu mesa, voća, povrća i jaja.

Jelovnik Maggi dijete osmišljen je tako da tjera tijelo da samo sagorijeva nakupljene masti uz pomoć aktivnih kemijskih procesa. Proizvodi su odabrani na način da nakon konzumacije u njemu izazivaju kemijske reakcije koje pridonose uklanjanju toksina i razgradnji masnog tkiva.

Prednosti Maggi dijete Ova dijeta nije teška i prikladna je za bilo koju dob.

Ova dijeta ima vrlo stabilan rezultat: kilogrami izgubljeni u 4 tjedna obično se ne vraćaju. Pod uvjetom da će se nakon završetka dijete broj unesenih kalorija dnevno postupno povećavati.

Ova se dijeta ne temelji na sadržaju kalorija u hrani, već na kemijskim reakcijama koje se odvijaju u tijelu. I stoga je potrebno strogo pridržavati se ovog režima bez ikakvih promjena, inače neće biti nikakve koristi od ove dijete. Ako odlučite ukloniti bilo koji proizvod u ovom načinu rada, ne možete ga zamijeniti ničim.
Ako način rada ne označava količinu bilo kojeg proizvoda, tada ga možete uzeti u bilo kojoj količini, do zasićenja (ali ne i osjećaja težine).
____________________________________________________________________
Važne bilješke:
- Povrće se kuha u vodi bez mesne juhe/maggi kocke, može se dodati sol, papar, začini (bez šećera i škroba), luk, češnjak;
- Salate i jela pripremaju se bez ULJA u suhoj tavi;
- Možete popiti čašu dijetalnog soda u bilo koje vrijeme, gdje 0 Cal, proteina i ugljikohidrata;
- Dozvoljeno je piti čaj ili kavu bez šećera i mlijeka u bilo koje vrijeme, može i sa zamjenom za šećer (BEZ MED);
- Ako osjetite glad, možete jesti krastavce ili mrkvu ili salatu, ali uz poštivanje vremena (2 sata) nakon propisanog obroka;
- Potrebno je strogo poštivati ​​ovaj režim s istim proizvodima i količinom, a ne mijenjati ručak s večerom i obrnuto;
- Nemoguće je, zaustavivši se na nekom razdoblju režima, nastaviti ga od istog trenutka, treba se vratiti na početak. Isto ako je napravljena greška;
- Ako postoji želja za ponovnim ponavljanjem režima, onda je poželjno prvi i četvrti tjedan ponoviti dva puta (1414).

PRVI TJEDAN:

Dnevni doručak: 1/2 naranče ili grejpa i 1-2 jaja
ponedjeljak

Ručak: Kuhana/pržena/pirjana/pečena piletina bez kože
Večera: 2 kuhana jaja, zelena salata (krastavac, zelena salata, rajčica, paprika, mrkva), 1 tost od brašna ili 1-2 žemlice, 1 naranča ili grejp.

Ručak: nemasni sir (do 20%) ili zrnati svježi sir u bilo kojoj količini, 1 tost, rajčica.
Večera: prženo / kuhano / pirjano / pečeno nemasno meso (ne piletina i bilo koja druga perad) može biti mljevena, svinjski ili goveđi file. OSIM janjetine i nemasnog mesa, zelene salate

Ručak: bilo koja vrsta voća i u bilo kojoj količini (naranča, mandarina, dinja, breskva, jabuka, jagoda, trešnja, trešnja, kaki, kivi, pomelo) (osim datulja, banana, smokava, suhog voća, grožđa, avokada, mango))
Večera: prženo / kuhano / pirjano / pečeno nemasno meso (ne piletina i bilo koja druga perad) može biti mljevena, svinjski ili goveđi file. OSIM janjetine i nemasnog mesa, zelene salate

Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće (možete: tikvice, zeleni grah, mrkva, zeleni grašak, brokula, cvjetača, smrznuto miješano povrće bez: riža, krumpir, kukuruz, crveni grah)
Večera: kuhana / pržena / pečena riba, zelena salata, 1 naranča ili grejp.

Ručak: bilo koja vrsta voća u bilo kojoj količini.
Večera: pržena / kuhana / pečena, zelena salata.

Nedjelja Ručak: kuhana ili pečena piletina bez kože, rajčica, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp.

Večera: kuhano povrće (možete: tikvice, mahune, mrkva, zeleni grašak, brokula, cvjetača, smrznute mješavine povrća bez: riža, krumpir, kukuruz, crveni grah)

DRUGI TJEDAN Dnevni doručak: 1/2 naranče ili grejpa i 1-2 kuhana jaja (mandarine, pomelo i sl. nisu dozvoljeni)

ponedjeljak

Večera: 2 kuhana jaja, zelena salata, 1 naranča ili grejp

Ručak: prženo / kuhano / pirjano / pečeno nemasno meso (ne piletina i bilo koja druga perad) može biti mljeveno meso, svinjski ili goveđi file. OSIM janjetine i nemasnog mesa, zelene salate

Ručak: prženo / kuhano / pirjano / pečeno nemasno meso (ne piletina i bilo koja druga perad) može biti mljeveno meso, svinjski ili goveđi file. OSIM janjetine i mesa s masnim slojem, krastavci 1-2 kom
Večera: 2 kuhana jaja, 1 naranča ili grejp

Ručak: 2 kuhana jaja, bilo koji bijeli sir (ne više od 20% masti) ili zrnati svježi sir 5-9%, kuhano povrće (možete: tikvice, mahune, mrkva, zeleni grašak, brokula, cvjetača, smrznute mješavine povrća bez : riža, krumpir, kukuruz, crveni grah)
Večera: 2 kuhana jaja

Ručak: riba kuhana / pržena / pirjana / pečena
Večera: 2 jaja

Ručak: prženo / kuhano / pirjano / pečeno nemasno meso (ne piletina i bilo koja druga perad) može biti mljeveno meso, svinjski ili goveđi file. OSIM janjetine i mesa s masnim slojem, 1-2 rajčice, 1 naranča ili grejpfrut

Večera: mješavina svježeg voća (naranča, mandarina, dinja, breskva, jabuka, jagoda, trešnja, višnja, kaki, kivi, pomelo) (osim datulja, banana, smokava, suhog voća, grožđa)

nedjelja

Ručak: kuhano / prženo / pirjano / pečeno pile bez kože, 1-2 rajčice, kuhano povrće (možete: tikvice, mahune, mrkva, zeleni grašak, brokula, cvjetača, smrznute mješavine povrća bez: riže, krumpira, kukuruza, crvenog graha ), 1 naranča ili grejp
Večera: kuhana / pržena / pirjana / pečena piletina bez kože, 1-2 komada rajčica, kuhano povrće (možete: tikvice, mahune, mrkva, zeleni grašak, brokula, cvjetača, smrznute mješavine povrća bez: riže, krumpira, kukuruza, crvenog graha ), 1 naranča ili grejp

Treći tjedan(pažnja doručak se mijenja, ne jedu se jaja i grejp/naranča)

ponedjeljak

Tijekom dana bilo koje voće/bobičasto voće u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme, u kombinaciji s bilo kojim drugim voćem osim: grožđa, manga, datulja, banana, smokava, suhog voća.

Tijekom dana bilo koje kuhano povrće i sve salate, osim u kombinaciji s krumpirom i crvenim grahom.

Tijekom dana bilo koje gore navedeno voće, bilo koje kuhano povrće, salate u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme.

Kuhana ili pržena riba u bilo kojoj količini, salata (samo kupus ili zelena salata) u bilo kojoj količini, kuhano povrće.

Kuhano ili prženo nemasno meso, osim janjetine ili piletine, kuhano povrće, kuhano povrće.

subota i nedjelja

Tijekom dana jedna vrsta voća u bilo kojoj količini, u bilo koje vrijeme (samo jabuke ili samo kruške, ili samo breskve, ili samo marelice).

Četvrti tjedan Navedeni proizvodi raspoređeni su tijekom dana bez fiksnog vremena, ali bez dodataka. Može se podijeliti u 4-5 obroka s vremenskim razmakom od 2-3 sata

ponedjeljak

4 kriške pečenog ili kuhanog mesa ili 1/4 kuhane piletine
3 rajčice, 4 krastavca
1 konzerva tune bez ulja (ili oprana vodom)
1 dvopek
1 naranča ili grejp

2 kriške prženog ili kuhanog mesa (maksimalno 200 grama)
3 rajčice, 4 krastavca
1 dvopek
Jabuka ili kruška, ili 1 kriška dinje, ili naranča, ili grejpfrut

1 žlica svježeg sira, ili bilo kojeg bijelog sira (bez masnoće)

2 rajčice, 2 krastavca
1 dvopek
1 naranča ili grejp

1/2 kuhane ili pržene piletine
3 rajčice, krastavac
1 dvopek
1 naranča ili grejp
Jedan od navedenih plodova

2 kuhana jaja
1 zelena salata, 3 rajčice
1 naranča ili grejp

2 kuhana pileća prsa
1/8 kilograma svježeg sira ili sira
1 dvopek
2 rajčice, 2 krastavca, kiselo mlijeko
1 naranča ili grejp

nedjelja

1 žlica svježeg sira
Konzerva tune bez ulja
Mali tanjur kuhanog povrća
2 rajčice, 2 krastavca
1 dvopek
1 naranča ili grejp

OPCIJA SKUTA I KORISNE INFORMACIJE U POSTU br.11 i 12

Maggi dijeta je moćna tehnika koja pomaže u borbi protiv viška kilograma. Njegova glavna prednost je aktivno mršavljenje bez stresa za tijelo.

Njegova glavna značajka je poštivanje jasnog plana potrošnje proizvoda. Međutim, njihova kombinacija nije slučajna. Kao rezultat određenih kemijskih reakcija koje se javljaju u tijelu, postaje sasvim moguće postići rezultat.

Dijeta Maggi (4 tjedna): recenzije

Prednosti

• toksini i troske se uklanjaju iz tijela;
• Aktivno mršavite?
• jelovnik je prilično uravnotežen;
• tehnika je detaljno opisana;
• gotovo bez kontraindikacija;
• dijeta ima prilično zadovoljavajuću prehranu;
• nema ograničenja u količini pojedene hrane;
• nije potrebna dodatna uporaba vitaminsko-mineralnog kompleksa;
• tehnika je prikladna za bilo koju dob;
• budući da je dijeta usmjerena na kemijske reakcije koje se odvijaju u tijelu, nije potrebno brojanje kalorija.

Mane

• ako je redoslijed obroka prekršen i proizvodi se zamjenjuju, dijetu treba započeti iznova;
• potrebno je promatrati određeni režim;
• strog odabir proizvoda.

Kontraindikacije

• individualna netolerancija na proizvode;
• trudnoća;
• dojenje;
• hipertenzija;
• poremećaj u radu bubrega i jetre.

Maggi jaja dijeta (4 tjedna): pravila

1. Svaki dan trebate piti do 2 litre čiste vode bez plinova.

2. Dopušteno je koristiti luk, češnjak, sol, papar i druge začine.

3. Iz prehrane je potrebno isključiti masti, ulja, šećer i zaslađivače.

4. Za kuhanje je dopušteno samo kuhanje.

6. Ako ste gladni, tada 2 sata nakon glavnog obroka možete pojesti mrkvu ili krastavce.

7. Ako želite ponoviti tehniku, držite se dijete prvog i četvrtog tjedna.

8. Možete popiti 200-300 ml gaziranog pića dnevno.

9. Tijekom dijete zabranjeno je preskakanje obroka, izmjenjivanje namirnica i njihova zamjena drugim sastojcima.

10. Kavu čaj je dozvoljeno piti bilo kada, ali bez dodatka mlijeka i šećera.

Maggi dijeta: jelovnik

Maggi dijeta jedinstven je program mršavljenja s nizom značajki. Osnova dnevne prehrane ovdje su citrusi i jaja. Zahvaljujući tome, tijelo je zasićeno korisnim elementima u tragovima i vitaminima.

Prvi tjedan

Ovotjedni doručak sastoji se od grejpa, naranče i jaja. Jelovnik za ručak se mijenja.

1. Vrijeme ručka - dopušteno je jesti samo jedno voće u neograničenim količinama (jabuke, dinje, kruške, lubenice, naranče, marelice).
Večer - nemasno meso kuhano na pari, nasjeckano na male komadiće (osim janjetine).

2. Vrijeme ručka - kuhana pileća prsa.
Večer - sušeni kruh, 2 jaja, salata od korjenastog povrća (mrkva, paprika, krastavci, rajčica), naranča.

3. Vrijeme ručka - 1 tost, rajčica, nemasni sir.
Večer - nemasno meso kuhano na pari.

4. Vrijeme ručka - bilo koje voće (jabuke, dinje, kruške, lubenice, naranče, marelice).
Večer - salata od korijena, kuhano nemasno meso.

5. Vrijeme ručka - korjenasto povrće kuhano na pari (grah, mrkva, tikvice), 2 jaja.
Večer - zelena salata, riba kuhana na pari, grejp.

6. Vrijeme ručka – bilo koje voće.
Večer - zelena salata, nemasno kuhano meso.

7. Vrijeme ručka - pileća prsa, korjenasto povrće kuhano na pari, naranča (grejp).
Večer - kuhani korijenski usjevi.

Ne zaboravite piti puno negazirane vode i vježbati.

Drugi tjedan

Jutro drugog tjedna trebalo bi započeti na isti način kao i prvog.

1. Vrijeme ručka - salata od korjenastog povrća, meso kuhano na pari.
Večer - zelena salata, 2 jaja, naranča.

2. Vrijeme ručka - kuhano meso, salata od korjenastog povrća.
Večer - 2 jaja, grejp.

3. Vrijeme ručka - svježi krastavci, nemasno meso.
Večer - naranča, 2 jaja.

4. Vrijeme ručka - kuhano korjenasto povrće, 2 jaja, nemasni sir.
Večer - 2 jaja.

5. Vrijeme ručka - riba kuhana na pari.
Večer - 2 jaja.

6. Vrijeme ručka – nemasno meso, rajčica, grejp.
Večer - voćna salata (mandarine, naranče, breskve, jabuke).

7. Vrijeme ručka - kuhana pileća prsa, korjenasto povrće kuhano na pari, rajčica, naranča.
Večer - kuhana pileća prsa, rajčica, korjenasto povrće kuhano na pari, grejp.

Dogovorite si tečaj masaže koja će ne samo odvratiti pažnju, već i zategnuti vaše tijelo.

Treći tjedan

Ovaj tjedan je najteži, jer uključuje oskudnu prehranu. To su uglavnom korjenasti usjevi i voće, kuhana riba i meso.

1. Tijekom dana možete jesti bilo koje voće s malo hranjivih tvari. Datulje, mango, banane, grožđe, smokve treba isključiti iz prehrane.

2. Danas je dopušteno koristiti sve svježe korijenske usjeve ili ih kuhati na pari. Zabranjeno - krumpir.

3. Dnevna prehrana ovog dana sastoji se od jelovnika prva dva dana.

4. Danas jedete korjenasto povrće kuhano na pari, kupus salatu, kuhanu ribu.

5. Na ovaj dan dopušteno je jesti samo kuhana prsa s korjenastim povrćem kuhanim na pari.

Tijekom subote i nedjelje jedite jednu vrstu voća u neograničenim količinama (breskve, marelice, kruške, jabuke).

Vaše tijelo se do sada već trebalo naviknuti na ovu dijetu, stoga se nemojte omesti i ići do kraja.

Dijeta Maggi 4 tjedna: izbornik

Maggijeva dijeta (fotografija) u četvrtom tjednu čini bez jaja. Svi sastojci se koriste u određenom slijedu:

• 1/4 kuhana pileća prsa;
• 1 konzerva tune u vlastitom soku;
• 3 svježa krastavca;
• 3 rajčice;
• tost;
• naranča.

• 200 g mesa kuhanog na pari;
• 3 rajčice;
• 3 svježa krastavca;
• tost;
• grejp.

• 25 g posnog zrnastog svježeg sira i bijelog sira;
• 2 rajčice;
• 3 svježa krastavca;
• tost;
• pareni korijenski usjevi;
• naranča.

• 1/2 pilećih prsa kuhanih na pari;
• 1 svježi krastavac;
• 3 svježe rajčice;
• sušeni kruh;
• grejp.

• 2 jaja;
• 3 svježe rajčice;
• naranča.

• 200 g pilećeg mesa;
• 2 svježa krastavca;
• 2 rajčice;
• 100 g nemasnog sira;
• grejp.

• 1 konzerva tune (ocijeđene od ulja)
• 25 g posnog svježeg sira;
• 2 svježa krastavca;
• 2 rajčice;
• tost;
• pareni korijenski usjevi;
• naranča.

Pravi izlaz iz Maggine dijete s jajima

Neko vrijeme ograničite se na prženu i masnu hranu. U prehranu ga uvodite što opreznije i postupnije.

vesdoloi.ru

Dobar dan cure!

Ostalo je još 2 dana do kraja mog starta.

Znam da su neke cure sjele na Maggi, poslije mene, a i one će uskoro završiti s dijetom, pa je vrijeme da popričamo o tome kako pravilno, po završetku ove dijete, izaći iz nje i kako to učiniti tako da kada se vratite na normalnu prehranu, izgubljeni kilogrami nisu nam se vratili.

S obzirom na to da mi ovo iskustvo na Maggi nije prvo, uspjela sam na sebe nabiti kvrge i naučiti pravilan i točan izlazak, pri kojem se kilogrami ne vraćaju, već naprotiv, neko vrijeme se smanjuju.

Mislim da ne vrijedi govoriti, naravno, o činjenici da smo svi različiti i organizmi sve percipiraju drugačije, ali evo nekoliko zajedničkih točaka:

Izlazak iz dijete s jajima

Iz dijete s jajima morate postupno izaći.

Prvo,

najmanji stres za tijelo i prevencija ponovnog debljanja je djelomična upotreba proizvoda koji su uključeni u jelovnik prehrane s jajima: jaja, grejp, naranča, svježi sir itd.

Tijekom sljedećeg tjedna nakon završetka dijete potreba uvrstite ih u svoj jelovnik.

Drugo,

vaš idealan izlaz iz Maggi bit će ako odmah prijeđete na pravilnu prehranu (PP), koja ima niz jasno utvrđenih pravila, a upravo ona neće dopustiti da se izgubljeni kilogrami vrate.

Treće,

Druga vrlo vrijedna izlazna opcija je prelazak na sustav -60, ali uz ograničenje konzumiranja štetnih tvari (barem prvih 14 dana) do 12 sati. Odnosno, nemojte jesti slatko, brašno, prženo i ostalo. Nadalje, nakon 14 dana izlaska iz sustava, možete postupno uvoditi slatke i škrobne namirnice.

Kako da to učinim?

Ako dodam čokoladu, onda je to crna čokolada, minimalno 75% kakaa. Ako su to drugi slatkiši, ali to su marshmallows, marshmallows, med, sušeno voće. Što se tiče brašna, možete isprobati proizvode od durum pšenice. I naravno, u malim količinama.

Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja

Pijte najmanje 1-1,5 litara vode dnevno

Svima želim uspješan završetak dijete i ispravan izlazak iz nje!

www.baby.ru

Izlazak s dijete nije ništa manje težak od držanja određene dijete. Gotovo uvijek ljudi koji se ograniče na unos hrane i izgube nekoliko kilograma postanu dvostruko teži nakon što prestanu pravilno jesti. Kako dijeta ne bi bila beskorisna, morate znati kako pravilno izaći iz nje.

Kako izaći iz niskokalorične ili niske ugljikohidratne dijete?

Kako ne biste bili pod stresom nakon napuštanja niskokalorične dijete, morate slijediti jednostavna pravila:

• dnevnu količinu kalorija treba postupno povećavati za 50 jedinica svaka 2 tjedna tijekom mjesec dana;
• u prehranu je bolje dodati hranu koja sadrži više ugljikohidrata nego masti;
• ni u kojem slučaju ne biste trebali prejedati;
• bolje je jesti hranu u zdrobljenom obliku, tako da će osoba brzo pojesti;
• potrebno je držati razinu šećera i kolesterola pod kontrolom;
• smanjiti unos soli, umaka, začina (ovi proizvodi zadržavaju tekućinu u tijelu).

Najbolji izlaz iz dijete je držati se iste dijete kao i prije, ali 2 puta tjedno jesti drugu hranu u malim količinama. S vremenom će se tijelo naviknuti na ovu vrstu hrane.

Ograničena konzumacija hrane koja sadrži ugljikohidrate daje dobre rezultate. Ali ni u kojem slučaju ne biste se trebali odreći ugljikohidrata do kraja života. Oni moraju biti prisutni u tijelu, jer su glavni izvor energije. Da biste izašli iz dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, morate u svoju dnevnu prehranu uključiti 100 g namirnica koje sadrže ove korisne elemente. Na primjer, jedite slatko voće, komad kruha, žitarice jednom dnevno. 2 tjedna za praćenje težine. Ako dnevno ne konzumirate više od 100 g ugljikohidrata, težina se neće povećati. To može biti heljdina kaša i smeđa riža, krumpir, tjestenina. Ne možete jesti velike doze ugljikohidrata, jer to može uzrokovati skokove u razini šećera u krvi, što može dovesti do bolesti. endokrilni sustav. Nakon mjesec dana u prehranu dodajte još 50 g ugljikohidrata.

Kako izaći iz gladovanja ili proteinske dijete?

Nepravilan oporavak nakon dijete gladovanja je opasan za tijelo. Ako osoba počne jesti veliku količinu hrane nakon mjesec dana pijenja samo vode, zajamčeno je da ima gastrointestinalne bolesti. Stoga je nakon posta potrebno prvih tjedan dana piti samo svježe cijeđene, razrijeđene sokove (osim sokova od grožđa) i to 200 ml dnevno. U drugom tjednu uvodi se 100 g voćne kaše, čiji se unos mora izmjenjivati ​​s upotrebom nemasnog kefira (150 ml dnevno) ili biojogurta.

Da biste razumjeli kako izaći iz dijete, možete se sjetiti kako se beba upoznaje s komplementarnom hranom. Svu hranu treba jesti u malim obrocima kako bi se želudac i crijeva "navikli" na njih. Ni u kojem slučaju ne smijete odmah početi jesti meso, piti jake juhe (riba, meso, gljive). Dakle, ne samo da možete naštetiti gušterači, već i imati probleme s crijevima i želucem.

Nakon dvotjedne dijete sokovima i kefirom, u prehranu možete uključiti meko kuhana jaja, male porcije žitarica, dijetalnu mesnu juhu (kunić, prepelica, teletina, pileća prsa), kao i lagane salate. Teška hrana kao što su kotleti, kotleti, juha od gljiva, pečena riba može se uzimati 3 tjedna nakon izlaska iz gladne dijete. Treba napomenuti da prehrana mora biti frakcijska: unos hrane se provodi u malim obrocima svaka 2-2,5 sata.

Izlazak s proteinske dijete puno je lakši nego s gladovanja ili niskokalorične dijete. Treba napomenuti da se pridržavati proteinska prehrana ne treba vam više od mjesec dana, jer višak proteina u tijelu, kao i njegov nedostatak, može biti štetan za osobu. Usput, Nijemci su tijekom rata koristili proteinsku torturu. Hranili su ruske partizane 40 dana samo mesom. Četrdesetog dana ljudi su umirali od viška proteina.

Da biste izašli iz takve dijete, dovoljno je zamijeniti proizvode koji sadrže ovu komponentu s drugima. Umjesto omleta jedite pirjani kupus, umjesto mlijeka - izvarak divlje ruže, kompot od suhog voća. Zamijenite mesne proizvode žitaricama. Pri izlasku iz dijete dnevni unos proteina u organizam ne smije biti veći od 110 kalorija.

Kako biste održali tjelesnu težinu i ne ozdravili nakon izlaska iz ove dijete, trebali biste smanjiti količinu konzumirane slatke hrane. Kolači, kolači, kreme i sladoledi mogu se jesti najviše 2 puta godišnje po 100 g i to po mogućnosti ujutro.

Kako izaći iz Maggi dijete?

Potrebno je smanjiti konzumaciju namirnica koje su propisane u dijeti s jajima. Morate jesti manje naranči, jaja, grejpfruta, svježeg sira.

Idealna opcija, napuštanje Maggi dijete, je pridržavanje osnova pravilne prehrane. Točno definiran broj unesenih kalorija pomoći će vam da lakše izađete iz dijete i održite normalnu težinu.

Još jedna vrijedna opcija je korištenje sustava -60, ali nemojte jesti proizvode od brašna, prženu hranu, slatkiše u prva dva tjedna. Nakon 14 dana možete ih postupno uključivati ​​u prehranu.

Proizvod kao što je čokolada može se konzumirati, ali je bolje ako je gorak. Možete jesti marshmallows, marshmallows, med, sušeno voće. Od proizvoda od brašna prikladni su proizvodi od durum pšenice.

Kada napuštate Maggi dijetu, trebali biste jesti u malim količinama, ne jesti hranu nakon 18:00, piti najmanje 2 litre dnevno.

Nakon dijete svaka osoba želi jesti hranu koja je isključena iz prehrane. Ljudi postaju bolji ne od količine konzumirane hrane, već od činjenice da su crijeva začepljena toksinima i toksinima koje tijelo jednostavno nema vremena ukloniti. Poremećen metabolizam uzrok je viška kilograma. Kako vam nakon dijete ne bi bilo bolje, morate se pridržavati "pravila tanjura". Da biste to učinili, potreban vam je standardni tanjur za druga jela. Vizualno ga je potrebno podijeliti na dva dijela. Jedan dio će sadržavati voće i povrće konzumirano u jednom obroku. Drugi dio je podijeljen na još dva: za hranu koja sadrži ugljikohidrate i proteinsku hranu.

Glavna stvar pri napuštanju dijete je ne jesti veliki broj namirnica odjednom. Do 14:00 možete jesti sve, do 16:00 - povrće i voće. Do 18:00 - čaj i nemasni sir. Nakon 18 sati morate popiti čašu nemasnog kefira.

Silazak s dijete i održavanje potrebne težine jednako je težak kao i sama dijeta.

Danas postoji mnogo bioloških aditiva, a njihov sastav ne sadrži kemijske komponente, već samo prirodne. Stoga, ako želite, na primjer, pojesti komad torte ili peciva, možete uzeti ove lijekove. Blokiraju osjećaj gladi i značajno smanjuju apetit.

Treba napomenuti da je preporučljivo kombinirati svaki izlazak iz dijete s posjetom nutricionistu koji će vam pomoći da napravite pravu dnevnu prehranu.

Kada napustite dijetu, korisne su tjelesne aktivnosti, na primjer, fitness. Pravilna prehrana nakon dijete i vježbanja pomoći će ne samo u održavanju normalna težina ali i osjećati se mnogo bolje.

1PoDietam.ru

Članak o Maggi dijeti. Osnovni principi i dobrobiti ove dijete.

Maggi dijeta jedan je od najučinkovitijih režima prehrane. Namijenjen je za 4 tjedna. Za to vrijeme ćete se riješiti viška kilograma, očistiti tijelo od toksina i toksina, a također pronaći tijelo svojih snova. Glavna stvar je slijediti sve preporuke nutricionista i ne odstupiti od planiranog plana prehrane.

Principi Maggi dijete

Dijeta Maggi - vjerni pomoćnik u borbi protiv viška kilograma. Pridržavajući se Maggi dijete možete postići nevjerojatne rezultate, dok će osjećaj gladi i želja za pretjeranim uživanjem nestati u drugom planu. Razlog je uravnotežen jelovnik.

• Osnova Maggi dijete je povrće, voće, jaja i meso. Ovi proizvodi zasićuju tijelo svim potrebnim tvarima: bjelančevinama, mastima i ugljikohidratima, koji održavaju tijelo u dobroj formi i pomažu da se bezbolno odreknete štetne hrane - slatke, masne, pržene, škrobne hrane.
• Jedno od načela Maggi dijete je pravilna izmjena proteina i ugljikohidrata. Ovo je izvrstan način za aktiviranje metabolizma i izazivanje aktivnih kemijskih procesa koji pomažu smanjiti tjelesnu masnoću.
• Obavezno popijte 2 litre pročišćene vode.
• Kava i čaj bez šećera i mlijeka jedini su luksuz koji si možete priuštiti.
• Tri obroka dnevno, između obroka - mali međuobroci. U pravilu je to jabuka ili mrkva.
• Za vrijeme trajanja dijete morat ćete zaboraviti na kekse, slatkiše, med, sušeno voće, šećer i druge proizvode koji sadrže "prazne" ugljikohidrate.
• Trajanje dijete ovisi isključivo o vama. Preporučeno trajanje dijete je 4 tjedna. Za to vrijeme možete se riješiti 10-20 kg i konsolidirati rezultat. Ako vam je cilj izgubiti 2-3 kg, tada će dva tjedna na Maggi dijeti biti dovoljna.

Prednosti Maggi dijete

Maggi dijeta ima niz prednosti.

• Tijekom Maggi dijete ne morate brojati kalorije, jer se jelovnik temelji na namirnicama koje aktiviraju metabolizam i sagorijevaju masti.
• Ne morate trošiti puno vremena na kuhanje dijetalna jela. Na jelovniku Maggi dijete pronaći ćete jednostavna jela za čiju pripremu je potrebno 10-15 minuta.
• Tijekom Maggi dijete možete sigurno odbiti uzimanje vitamina. Glavni izvor vitamina, aminokiselina i elemenata u tragovima - na vašem tanjuru.
• Ako jelovnik ne pokazuje točnu količinu potrošnje proizvoda, možete ga koristiti u bilo kojoj količini.
• Maggi dijeta ima trajne rezultate. Višak kilograma koji ste izgubili tijekom dijete se ne vraća.
• Maggi dijeta ne zahtijeva posebne troškove. Temelji se na proizvodima koji pripadaju srednjoj cjenovnoj kategoriji.

Pravila Maggi dijete

Mnoge žene Magginu dijetu nazivaju nježnom i ugodnom. Ali postoji jedan uvjet - strogo pridržavanje pravila ovog prehrambenog sustava. U početku će vam se činiti dosta žilavi, ali za samo nekoliko dana postat će sastavni dio vaše vježbačke rutine.

• Precizan unos hrane. Zabranjeno je mijenjati obroke, zamijeniti jedan proizvod drugim, uvesti "hranjenje", inače će sav vaš posao propasti.
• Tijekom kuhanja strogo je zabranjeno dodavanje začina, papra i biljnog ulja. Začini i paprike povećavaju apetit, a biljno ulje dodatno kalorija.
• Važno je kombinirati dijetu s tjelovježbom. Minimalno vrijeme predavanja je 30 minuta. To može biti trčanje, skakanje užeta, lagani program vježbanja u teretani. Tjelesna aktivnost pomoći će vam da brže postignete željeni rezultat.
• Ako ste odstupili od osnovnih načela Maggi dijete - dopustili ste sebi proizvod koji nije na jelovniku, nema smisla nastaviti dijetu. Morate sve ispočetka.

Dijeta Maggi: izbornik za tjedan

Predstavljeni jelovnik vaše je glavno oružje protiv viška kilograma. Zahvaljujući njemu, nakon 4 tjedna strelica na vagi će se pomaknuti ulijevo za 10, 12 ili 20 kg!

Prvi tjedan

Doručak - dnevno ½ grejpa ili naranče, 1-2 kuhana jaja.

ponedjeljak

Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini (jabuka, kruška, naranča, lubenica, dinja).

Ručak: kuhana piletina bez kože.

Večera: 2 kuhana jaja, salata od rajčice, zelene salate, krastavaca, mrkve, paprike, 1 dvopek, 1 grejp ili naranča.

Ručak: nemasni sir u bilo kojoj količini, rajčica, 1 dvopek.

Večera: bilo koje kuhano meso, osim janjetine (kriške ili nemasno mljeveno meso).

Večera: bilo koje kuhano meso, osim janjetine, salata od povrća.

Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće po izboru: tikvice, mrkva, zeleni grašak, grah.

Večera: kuhana riba, salata od povrća, 1 grejpfrut ili naranča.

Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini.

Večera: bilo koje kuhano meso, osim janjetine (kriške ili nemasno mljeveno meso).

nedjelja

Ručak: kuhana piletina bez kože, kuhano povrće, rajčica, 1 grejpfrut ili naranča.

Večera: kuhano povrće.

Drugi i četvrti tjedan dijete su nježniji. Za ručak, osim kuhanog rta, možete si priuštiti salatu od povrća, 1 dvopek, grejp ili naranču, za večeru - voće.

Treći tjedan zahtijeva posebnu pozornost - svaki dan trebate uključiti određenu vrstu proizvoda u jelovnik:

• Ponedjeljak: bilo koje voće u bilo kojoj količini, osim banana, grožđa, manga, smokava, datulja;
• Utorak: sve nemasne salate i kuhano povrće. Izuzetak su suhe žitarice i krumpir.
• Srijeda: bilo koje voće, osim zabranjenog, bilo koje povrće u bilo kojoj količini.
• Četvrtak: kuhana riba, salata, kuhano povrće u bilo kojoj količini.
• Petak: kuhana piletina i povrće u bilo kojem obliku.
• Subota, nedjelja: bilo koje voće u bilo kojoj količini, osim zabranjenog. Ovih dana preporučuje se jesti jabuke, breskve, marelice ili kruške, ali samo jedno od predloženog voća!

Prvi tjedan na Maggi dijeti smatra se najtežim, jer je njegov glavni cilj smanjenje težine za 5-7 kg, u sljedeća dva tjedna dolazi do postupnog gubitka težine, u zadnjem tjednu dijete - popravljanja rezultata.

Vrste Maggi dijete

U prostranstvu mreže pronaći ćete dvije opcije za Maggi dijetu - jaje i svježi sir. U prvoj opciji - Maggi dijeta s jajima - 70% prehrane su kuhana jaja. Preporučuju se za doručak i ručak. Ako ste alergični na ovaj proizvod, možete odabrati drugu opciju - Maggi dijetu sa svježim sirom. Njegova glavna karakteristika je da jaja zamjenjujete nemasnim svježim sirom.

Izlaz iz Maggi dijete

"Izlaz" iz dijete je posebna umjetnost. Nakon cilja možete odmah isprazniti hladnjak i više nego vratiti izgubljene kilograme. U slučaju Maggi dijete, ovo je propali plan. Morate postupno prijeći na normalnu prehranu.

Treba napomenuti da je dnevni unos kalorija na Maggi dijeti 1200-1500, kako bi se vratili na normalnu prehranu bez stresa i problema, preporuča se postupno povećavati broj konzumiranih kalorija.

U prvom tjednu nakon završetka Maggi dijete dnevnom unosu dodajete 200 kcal, u drugom -300, u trećem - 400 i tako dalje dok dnevni unos kalorija ne dosegne 1800-2000 kcal.

Dijeta Maggi: recenzije i rezultati

Maggi dijeta izbor je žena čiji je cilj zategnuto tijelo, zdrava koža i idealna težina. Djevojke koje su preživjele Maggi dijetu "od" i "do" tvrde da im je ovo jedno od najljepših razdoblja u životu. Navikli su se na pravilnu prehranu, uspjeli iz prehrane izbaciti slatkiše i nezdravu hranu, a fizičku aktivnost učinili sastavnim dijelom života. Osim toga, uspjeli su se riješiti 5, 10, 12, 20 kg viška! Ovo je prava pobjeda nad sobom i svojim malim slabostima. Također kažu da na Maggi dijeti nisu osjećali glad, nisu padali u depresiju i nisu mislili da ih restrikcije u prehrani izluđuju.

Dijeta Maggi: fotografija "prije" i "poslije"

Dijeta Maggi: video

Čarobna dijeta od 4 tjedna, čiji se jelovnik temelji na unosu proteina, učinkovit je sustav mršavljenja.

Sastav prehrane stalno uključuje jaja ili mliječne proizvode. Sve komponente režima su posebno odabrane za aktiviranje metabolizma.

Diet Magic za 4 tjedna. Izbornik je predstavljen u našem članku

Dijeta je dobila ime po svojoj kreatorki, šefici Velike Britanije Margaret Thatcher. Dijeta ne predviđa gladovanje i postavlja minimalna ograničenja u količini konzumirane hrane.

Sustav prehrane temelji se na nekoliko pravila:

• slijedeći režim bez odstupanja;
• zabranjeno mijenjati jelovnik, koristiti druge proizvode ili zamijeniti ta jela drugima;
• dnevno preporuča se piti do 3 litre vode;
• na dijetnom jelovnikuČarolija za 4 tjedna dopušteno je uključiti čaj bez zaslađivača;
• zabranjeno umirati od gladi;
• smanjenje povrće će pomoći osjećaju gladi;
• dozvoljeno u obrocima uključite luk ili češnjak, ali bolje je odbiti začine;
• kuhanje biljne kulture izvode se bez upotrebe juhe nakon kuhanja mesa;
• kada pripremate salatu, onda ne uključuje ulje ili druge preljeve.

Kada volumeni počnu nestajati na Maggi dijeti

Prvi rezultati dijetetskog sustava pojavljuju se krajem prvog tjedna, kada gubitak težine dosegne 0,8 do 2 kg dnevno. Do njegovog kraja maksimalni gubitak je 7 kg.

Važno! Gubitak težine u prvom tjednu posljedica je uklanjanja tekućine iz tijela.

U drugom tjednu sagorijevaju se masne naslage, a gubitak težine doseže 0,3 kg dnevno. Gubitak kilograma više nije tako brz. U ovoj fazi nestaju volumeni, a koža postaje zategnutija.

Usred dijetetskog režima, volumeni i težine dolaze u stabilno stanje dok se tijelo prilagođava ažuriranom režimu. Nakon nekoliko dana, proces uklanjanja viška kilograma će se obnoviti. Kao rezultat toga, gubitak prekomjerne težine bit će do 20 kg.

Koliko često možete ići na Maggi dijetu

Potpuna dijeta dopuštena je samo jednom godišnje. Takav sustav temelji se na proteinskoj hrani, stoga ima svoje nedostatke. Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje smanjenje imuniteta, mentalne i tjelesne aktivnosti.

Maggijev meni za dijetu s jajima za 4 tjedna:

Čarobna dijeta od 4 tjedna, čiji se jelovnik temelji na jajima, ima drugačiji naziv - jaja. Dijeta je razrađena tako da tijelo dobije opskrbu korisnim elementima i vitaminima, čiji je nedostatak drugačiji za proteinsku hranu.

Jelovnik 1 tjedan

U početku je tijelu potrebno vrijeme da se prilagodi ažuriranom režimu. Ako nema naznake broja komponenti, tada nema ograničenja za njegovu upotrebu.

Od citrusa možete odabrati naranču ili grejp. Povrtni naresci rade se od mrkve, rajčice i krastavaca. Nakon obrade koriste se tikvice, grašak, grah.

Prema sustavu, svako jutro počinje sljedećim proizvodima:

Takav doručak pomaže aktivirati metabolizam i smanjiti osjećaj godine prije sljedećeg obroka. Jaje će postati izvor proteina, dok će citrusi povećati razinu glukoze u krvi. Ujutro je dopušteno popiti šalicu kave ili čaja.

	Vrijeme za ručak	Večernje vrijeme
1. dan	voće bez šećera	meso
2. dan	Pileće meso	1 citrus narezano povrće 1 komad suhog kruha
3. dan	1 komad suhog kruha nemasni sir	Meso
4. dan	voće bez šećera	sirovo povrće
5. dan	prerađene povrtne kulture	1 citrus mješavina povrća malo kuhane ribe
6. dan	voće bez šećera	mješavina povrća
7. dan	piletina prerađeno povrće	prerađeno povrće

Jelovnik 2 tjedna

Tijekom drugog tjedna morate aktivno dodati jaja u svoju prehranu.

Dnevni doručak:

	Večera	Večera
1. dan	mješavina povrća	2 jaja mješavina povrća 1 agrum
2. dan	mješavina povrća	2 jaja 1 agrum
3. dan	krastavci	Slično večeri prethodnog dana
4. dan	2 jaja slani sir niske masnoće prerađeno povrće	2 jaja
5. dan	kuhana riba	2 jaja
6. dan	kuhano meso	voćni rez
7. dan	rajčice prerađeno povrće	rajčice prerađeno povrće

Jelovnik 3 tjedna

Dnevni jelovnik temelji se na proizvodima iste vrste. Nema ograničenja u njihovoj uporabi tijekom dana.

Izbornik je izgrađen prema sljedećem principu:

• 1. dan: voće bez šećera;
• 2. dan: povrtne kulture prije ili poslije obrade, osim jela od krumpira;
• 3. dan: voće i povrće;
• 4. dan: riba, povrće bez obrade ili nakon kuhanja;
• 5. dan: kuhano ili prženo meso (piletina), obrađeno povrće;
• 6. i 7. dan: voće bez šećera.

Jelovnik 4 tjedna

Za četvrti tjedan dana je dnevna stopa. Distribuirati njihovu upotrebu tijekom dana treba biti neovisno. Osim toga, dnevno možete pojesti jedan citrus, dva krastavca i dvije rajčice.

	Proizvodi za jelovnik Čarobne dijete za 4 tjedna
1. dan	malo piletine ili mesa konzervirana tuna
2. dan	200 g prženog ili kuhanog mesa kriška suhog kruha
3. dan	svježi sir prerađene povrtne kulture kriška suhog kruha
4. dan	Piletina kriška suhog kruha
5. dan	narezano povrće
6. dan	kuhana piletina 100 g svježeg sira kriška suhog kruha
7. dan	svježi sir konzervirana tuna prerađene povrtne kulture kriška suhog kruha

Maggi curd dijetni meni za 4 tjedna

Režim prehrane na svježem siru ima sličan sadržaj proteina kao kod dijete s jajima. Svježi sir se brzo apsorbira, a njegove proteinske komponente počinju djelovati odmah nakon gutanja ovog proizvoda.

Važno! Svježi sir pomaže u poboljšanju rada probavnog sustava.

Dijeta Magic za 4 tjedna, jelovnik se temelji na svježem siru i drugim proizvodima koji se koriste za dijetu s jajima. Dijeta uključuje proizvod s niskim udjelom masti. Treba odabrati samo svježi svježi sir kako biste izbjegli daljnje probleme s probavom.

Jelovnik 1 tjedan

Svako jutro počinje doručkom:

Ostatak vremena obroci umjesto jaja uključuju svježi sir. Ostatak komponenti ostaje isti.

Jelovnik 2 tjedna

Svakog jutra morate doručkovati na isti način kao i prvog tjedna.

Namirnice za 2 tjedna uzimaju se iz standardnog dijetalnog jelovnika. Korištenje jaja treba zamijeniti svježim sirom.

Jelovnik 3 tjedna

Za 3 tjedna proizvodi se odabiru na temelju sljedeće dijete:

Jelovnik 4 tjedna

Dodatak prehrani je svježi sir koji se u jelovnik dodaje prema sljedećem redoslijedu:

• srednja: 0,4 kg;
• Subota: u bilo kojem potrebnom volumenu;
• Nedjelja: 0,4 kg.

Odjava i zadržavanje težine

Dijeta se prekida postupno. Morate dosljedno dodavati visokokaloričnu hranu, prejedanje je strogo zabranjeno.

Nakon dijetalnog režima treba slijediti uravnoteženu prehranu. s malo kalorija. Najbolje je ograničiti unos pržene i začinjene hrane, hrane s visokim udjelom masti, slatkiša, alkohola i šećera.

Da biste konsolidirali rezultat, možete ponoviti dijetu prvog tjedna dijete. To će osigurati normalno funkcioniranje tijela u budućnosti.

Što se tiče kršenja i kvarova u prehrani

Maggijeva dijeta zahtijeva poštivanje redoslijeda prehrane. To se odnosi na redoslijed upotrebe jela i vrste proizvoda.

Važno je znati! Ako je Magic dijeta prekršena u 4 tjedna, jelovnik se slijedi iznova.

Najozbiljnije kršenje je uključivanje u jelovnik proizvoda koji nisu predviđeni sustavom.: slatkiši, gazirana pića, proizvodi od brašna. Dijeta se smatra prekršenom pri korištenju ulja, začina, ljutih začina.

Ako određeni proizvod ne izaziva pozitivne emocije, dopušteno ga je prekrižiti s popisa. Međutim, uporaba drugih proizvoda je zabranjena. Ne preporučuje se smanjiti svoju prehranu i ostaviti samo nekoliko jela. Dijeta je osmišljena tako da kombinacijom određenih komponenti osigurava gubitak težine.

Psihička vježba

Intenzivna tjelesna aktivnost jača mišiće i potiče sagorijevanje viška masnog tkiva. Tjelesna aktivnost se može postići u teretani, tijekom trčanja, odlaska na bazen, vožnje bicikla.

Bolje je dugo se baviti sportom niskog intenziteta. Prvog dana dijete trebali biste izvoditi jednostavne tjelesne vježbe. Postupno se povećava vrijeme i intenzitet nastave.

Druga mogućnost da se osigura fizička aktivnost na tijelu je odbijanje dizala. Ako nema prilike za bavljenje sportom, onda je dovoljno prošetati svaki dan prije spavanja.

Ako imate problema s tlakom i unutarnjim organima, bolje je odbiti režim prehrane. Čarobni dijetni meni za 4 tjednanije pogodan za adolescente, žene tijekom trudnoće, kao iu slučaju dojenja.

Posebna prehrana smanjuje šećer u krvi, što je opasno za dijabetes i bolesti srca. Druga posljedica je umor i umor.

Maggi dijeta učinkovit je način mršavljenja.

Nju obilježje je poštivanje ustaljenog reda i odabir određenih namirnica. Ovaj režim traje 4 tjedna i temelji se na upotrebi jaja ili svježeg sira.

Diet Magic za 4 tjedna. Izbornik u ovom videu:

Korisni video o Čarobnoj dijeti za 4 tjedna i jelovniku:

Maggi dijeta za mršavljenje, u modernoj interpretaciji, predstavljena dijetom sa jajima i svježim sirom, vrlo je učinkovita metoda oslobađanja ljudsko tijelo od viška volumena i masne mase.

Odnosi se na službenu sportsku wikipediju ovuda gubitak težine do protein i malo ugljikohidrata dijete sa strogo propisanim dnevnim jelovnikom i jasnim pravilima za njegovo poštivanje. Mehanizam djelovanja Maggi dijete ne temelji se na “tvrdom” ograničenju kalorijskog sadržaja namirnica koje se jedu, već na aktivaciji nekih biokemijskih reakcija koje se odvijaju u tijelu kada se konzumira određena kombinacija namirnica.

Prema mnogim nutricionistima, upravo zahvaljujući takvim prirodnim kemijskim procesima dolazi do restrukturiranja. metabolizam, koji počinje djelovati na sagorijevanje viška nakupljene masti i čišćenje organizma od raznih toksina i šljaka. Takvo pravilno mršavljenje obično prolazi bez ozbiljnog stresa za ljudsko tijelo i, u slučaju strogog pridržavanja režima prehrane, u konačnici dovodi do prosječnog gubitka od 8-10 kilograma mjesečno, a nekim posebno pretilim osobama pomaže riješiti se 12. - 15 kilograma.

Treba odmah reći da robnoj marki Maggi koja proizvodi juhe brza hrana i začinima jela, Maggina dijeta nema nikakve veze s tim. Prema najpopularnijoj verziji, podrijetlo ovog režima prehrane propisuje svjetski poznata Margaret Thatcher, koja je od 1979. do 1990. željeznom rukom vladala Velikom Britanijom kao premijerka.

Nakon ostavke “željezne lady” s mjesta, grupa povjesničara prebirajući po arhivi bivše šefice države, među ostalim dokumentima, pronašla je i njezin dnevnik za 1979. u kojem je bio priložen otipkani list s opisom jelovnika određenog režima prehrane tijekom 1 tjedna.

Dijetni jelovnik iz dnevnika Margaret Thatcher

Prema naljepnici na listu, predloženo je da su dnevnu dijetu za tjedan dana pojedinačno sastavili stručnjaci iz poznate američke klinike Mayo (Mayo), koja je trenutno jedan od vodećih medicinskih centara u svijetu, za Margaret Thatcher. Naravno, bilo je nemoguće proći pokraj takvog otkrića, zahvaljujući kojem se i sama "željezna dama" mogla održati u izvrsnoj formi, zbog čega se Maggie dijeta (transformirano skraćeno od Margaret) nazvana po Thatcher raspršila po cijelom svijetu. planet gotovo preko noći.

Prema riječima očevidaca, uz sam tekst jelovnika, letak uz njega sadržavao je i neke upute za njegovo pridržavanje, među kojima je bilo i ograničenje trajanja dijete od 2 tjedna, te zabrana unosa alkoholnih pića. , s tim da je bilo moguće popiti malu količinu viskija u one dijetalne dane kada su jela od mesa.

Trenutno se dovodi u pitanje autentičnost samog jelovnika, kao i preporuka u vezi s trajanjem dijete i pitanjem je li alkohol dopušten tijekom njezinog pridržavanja. Maggi dijeta u trenutnoj interpretaciji je predviđena za 4 tjedna i uključuje dvije glavne dijete s upotrebom kokošjih jaja ili nemasnog svježeg sira kao glavnog proizvoda, a dopuštenost uzimanja bilo kakvog alkohola tijekom cijele dijete potpuno je isključena.

Nakon što ste odlučili isprobati Maggijev režim mršavljenja, morate se detaljno upoznati i ubuduće sva 4 tjedna strogo se pridržavati svih, bez iznimke, sljedećih pravila prehrane i prehrane:

• Možete jesti samo jela s popisa namirnica prihvatljivih za dijetu.
• Propisani režim prehrane treba se pridržavati vrlo strogo, bez mijenjanja obroka (na primjer, večera za ručak) i / ili preporučenih namirnica (s izuzetkom dopuštene zamjene glavnog sastojka dijete - kokošjih jaja s nemasnim svježim sirom , s pojedinačnim odbijanjem jedenja velike količine prvog proizvoda ili alergije na njega).
• U nedostatku kvantitativnih ograničenja obroka uzetih u hrani, možete ih jesti u bilo kojoj količini, inače nikada ne prelazite njihove dijelove.
• Čista voda i ostalo dijetalna pića, uključujući gazirane, možete i čak trebate piti u bilo kojoj količini (najmanje 1,5 litara u 24 sata).
• Dopuštena topla pića (kava, čaj) treba piti bez šećera ili njegovih zamjena.
• Alkohol se mora potpuno eliminirati.
• Namirnice prihvatljive za dijetu treba pripremati pečenjem ili kuhanjem u vodi, ali je zabranjeno jesti bilo kakve juhe.
• U kuhanu hranu dopušteno je bez ograničenja dodavati luk i češnjak, kao i druge slične začine.
• Konzumirana jela nije zabranjeno soliti, ali je najbolje sol koristiti na minimum.
• Iz nutritivne prehrane potrebno je bez iznimke ukloniti sve masti i ulja (iznimka je mala količina maslinovog ulja koje se koristi za pripremu nekih jela).
• Ako osjećate neizdrživu glad, možete si priuštiti da pojedete jednu mrkvu, krastavac ili salatu od njih, ali ne prije 120 minuta nakon sljedećeg obroka.
• Večeru treba završiti najmanje 3 sata prije spavanja.
• Tijekom cijele dijete trebali biste voditi fizički aktivan način života, a ne prakticirati stalne teške tjelesne napore.
• Svakog jutra nakon posjeta WC-u potrebno je kontrolirati vlastitu težinu uz pomoć vage.
• U slučaju kvara ili bilo kakvog kršenja dijete, morate prekinuti promatrani ciklus prehrane i ponovno započeti cijelu dijetu od prvog dana 1 tjedna.
• Ako je potrebno produžiti dijetu za još 14 dana, treba ponoviti nutritivnu dijetu prvog tjedna, a zatim odmah prijeći na režim četvrtog tjedna.
• Osim toga, nije potrebno uzimati komplekse vitamina i minerala.

Ova metoda mršavljenja može se uvjetno podijeliti na izvornu dijetu, čiji je jelovnik otkriven tijekom analize arhive u Westminsterskoj palači, i njenu moderni analozi predstavljena dijetalnim obrocima jaja i svježeg sira.

Izvornu dijetu, koju su navodno za samu Margaret Thatcher osmislili nutricionisti klinike Mayo (Mayo) i koja još nije poznata kao Maggie, trebalo bi se pridržavati najviše 14 dana s ponavljajućim jelovnikom koji je jasno zakazan za 1 tjedan.

Ovaj režim prehrane temeljio se na principu dnevnog unosa dviju namirnica - kokošjih jaja i grejpa, zbog čijih je svojstava postignut učinak mršavljenja, te nadopunjavanja istih drugim jelima koja održavaju ravnotežu hranjivih tvari u tijelu.

Među značajkama ove dijete može se izdvojiti dopuštenost pijenja male količine viskija (naznake ovog alkoholnog pića bile su prisutne u pronađenom dokumentu) zajedno s preporučenim mesnim proizvodima. Povratne informacije dijetetičara koji su proučavali učinkovitost takve hranjive dijete ukazale su na procijenjeni gubitak težine u području od 5-7 kilograma u 2 tjedna.

Klasična jajna verzija Maggi dijete, koja se pojavila nakon originalne dijete, kao što i naziv govori, također se temelji na kokošjim jajima koja su glavni sastojak ovog dijetalnog jelovnika tijekom 4 tjedna. Osim njih, nutritivna dijeta uključuje i druge proteinske namirnice (riba, meso), kao i razno povrće i voće, uz obavezan unos grejpa ili naranče za doručak tijekom prva 2 tjedna.

Puni ciklus takve dijete traje 28 dana, međutim, u slučaju ranog postizanja željenog rezultata u mršavljenju, može se prekinuti nakon 14 dana. Recenzije učinkovitosti takvog mršavljenja najčešće variraju između minus 8-10 kilograma mjesečno, au nekim slučajevima zabilježen je značajniji gubitak težine - do 15 kilograma za vrlo pretile osobe.

Varijanta Maggi dijete sa skutom nastala je nešto kasnije od pandana s jajima i bila je namijenjena osobama koje iz nekog razloga (alergije, vegetarijanstvo itd.) ne mogu ili ne žele jesti kokošja jaja.

Tijekom ove vrste dijete, jaja možete zamijeniti nemasnim svježim sirom samo djelomično ili potpuno prijeći na upotrebu ovog fermentiranog mliječnog proizvoda. Izračun takve zamjene glavnog sastojka dijete trebao bi se temeljiti na izračunu - 1 jaje jednako je 100 grama svježeg sira.

Ostatak prehrane, iako prolazi kroz manje promjene, u osnovi ostaje isti. Trajanje Maggi dijete na svježem siru je najmanje 2 tjedna, a najviše 28 dana, tijekom kojih su osobe koje su mršavile na ovaj način također izgubile u prosjeku 8-10 kilograma.

Popis prehrambenih proizvoda prihvatljivih za konzumaciju uz promatranje verzija Maggi dijete s jajima i svježim sirom sličan je i sastavili su ga nutricionisti, uzimajući u obzir unos gotovo svih makro- i mikronutrijenata potrebnih ljudskom tijelu.

Osnovni sastojci prehrane:

• kokošja jaja;
• svježi sir s niskim udjelom masti (do 5% udjela masti);
• grejpfrutovi.

Mliječni proizvodi niske masnoće:

• usireno mlijeko;
• bijeli sir (do 20% masti);
• kefir.

• rajčice, tikvice, krastavci;
• češnjak, rotkvica, luk;
• kupus (vrt, brokula, cvjetača, itd.);
• lisnata salata i drugo zelje;
• mahune.

Bobičasto voće i voće:

• kiselo bobice, lubenice, dinje;
• ananas, grejp, kivi, naranče;
• dragun, breskve, šljive, marelice;
• jabuke, kruške.

Nemasni mesni proizvodi:

• kunić, govedina;
• piletina, jarebica, puretina.

Plodovi mora s malo masnoće:

• oslić, oslić, pollak, škampi.

Proizvodi od kruha:

• tost / kruh od raženog ili cjelovitog brašna.
• mekinje žitarica.

Začini:

• sol (na minimum);
• balsamico ocat;
• sok od limuna;
• đumbir itd.

Gazirana pića

• pročišćena / mineralna voda (uključujući blago gaziranu);
• cikorija;
• biljni/zeleni čaj, visokokvalitetna kava.

Povrće i zelje

patlidžan1,20,14,524 tikvice0,60,34,624 kupus1,80,14,727 cilantro2,10,51,923 zeleni luk1,30,04,619 luk1,40,010,441mrkva1,30,16,932krastavci0,80,12,8153,705,30 47,647 rotkvica1,20,13,419 zelena salata1,20,31,312 celer0,90,12,112 rajčica0,60,24,220kopar2,50,56,338tikvice1,50,23,016češnjak6,50,529,9143špinat2,90,32,022

Voće

абрикосы0,90,110,841ананасы0,40,210,649апельсины0,90,28,136арбуз0,60,15,825грейпфрут0,70,26,529груши0,40,310,942дыня0,60,37,433киви1,00,610,348лимоны0,90,13,016персики0,90,111,346сливы0,80,39,642хурма0,50,315,366яблоки0, 40,49,847

Bobice

brusnice 0.70.59.643 brusnice 0.50.06.826 ribiz 1.00.47.543 borovnice 1.10.47.644

Pekarski proizvodi

raženi kruh6,61,234,2165hrskavi kruh od cjelovitog zrna10,12,357,1295

Sirovine i začini

začini7,01,926,0149 đumbir1,80,815,880 sol0,00,00,0-balzamični ocat0,50,017,088 cikorija1,70,24,121

Mliječni proizvodi

kefir 1% 2.81.04.040 fermentirano pečeno mlijeko 1% 3.01.04.240 kiselo mlijeko 1% 3.01.04.140

Sir i svježi sir

oltermani sir29,017,00,0270ricotta sir11,013,03,0174chechil sir19,522,81,9313svježi sir 2%18,02,03,3103svježi sir 5%17,25,01,8121

Mesne prerađevine

govedina18.919.40.0187teletina19.71.20.090zec21.08.00.0156

Ptica

piletina16,014,00,0190puretina19,20,70,084

jaja

kokošja jaja12,710,90,7157 kuhana kokošja jaja12,911,60,8160

Riba i plodovi mora

škampi22.01.00.097 polok15.90.90.072 bakalar17.20.20.071 bakalar17.70.7-78 tuna23.01.0-101 oslić16.62.20.086

Ulja i masti

maslinovo ulje0,099,80,0898

Gazirana pića

mineralna voda 0.00.00.0 - crna kava 0.20.00.32 instant cikorija 0.10.02.811 zeleni čaj 0.00.00.0 - crni čaj 20.05.16.9152

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Tijekom održavanja bilo koje vrste Maggi dijete treba se suzdržati od jedenja bilo kakve nezdrave hrane (soljene, dimljene, ukiseljene, pržene itd.), Kao i sljedeće hrane.

Masni mliječni proizvodi:

• svi sirevi s udjelom masti većim od 20%;
• svježi sir s udjelom masti većim od 9%;
• mlijeko bilo kojeg sadržaja masti.

• repa, krumpir, kukuruz;
• grah i slične mahunarke;
• konzervirano povrće.

Bobičasto voće i voće:

• mango, smokva, avokado, datulje;
• grožđe, banane, trešnje;
• sušeno voće.

Masni mesni proizvodi:

• janjetina, svinjetina, mast;
• guska, patka.

Kruh i proizvodi od brašna:

• sav kruh i ostala peciva;
• tjestenina i slastičarski proizvodi.

Začini:

• šećer i njegove zamjene;
• umak od soje;
• majoneza/kečap.

• slatki nektari, kompoti i sokovi;
• slatka gazirana pića;
• sva pića koja sadrže alkohol.

Povrće i zelje

konzervirano povrće1,50,25,530grah6,00,18,557grašak6,00,09,060krumpir2,00,418,180kukuruz3,52,815,6101cikla1,50,18,840soja34,917,317,3381grah7,80,521,5123

Voće

avokado2,020,07,4208banane1,50,221,895trešnje0,80,511,352mangos0,50,311,567

Bobice

grožđe0,60,216,865

gljive

sušene gljive20,56,533,0270pržene gljive4,611,510,7210marinirane gljive2,20,40,020

Orašasti plodovi i sušeno voće

sušeno voće2,30,668,2286 suhe smokve3,10,857,9257 datulje2,50,569,2274 suhe šljive2,30,757,5231

grickalice

čips od krumpira 5,530,053,0520 karamel kokice 5,38,776,1401 kokice sa sirom 5,830,850,1506

Žitarice i žitarice

žitarice s vodom3,00,618,591kaše s mlijekom3,32,917,4105

Brašno i tjestenina

мука пшеничная9,21,274,9342макароны10,41,169,7337лапша12,03,760,1322равиоли15,58,029,7245спагетти10,41,171,5344паста10,01,171,5344вареники7,62,318,7155оладьи6,37,351,4294пельмени11,912,429,0275

Pekarski proizvodi

štruca7,52,950,9264peciva7,26,251,0317lavaš8,10,757,1274peciva7,68,856,4334krofna5,613,038,8296kruh7,52,146,4227

Slastičarstvo

варенье0,30,263,0263ганаш4,934,552,5542джем0,30,156,0238зефир0,80,078,5304конфеты4,319,867,5453пастила0,50,080,8310печенье7,511,874,9417пирожное3,822,647,0397повидло0,40,258,6233пряники5,86,571,6364халва11,629,754,0523

Sladoled

sladoled3,76,922,1189

Kolači

kolač4,423,445,2407

Čokolada

čokolada5,435,356,5544

Sirovine i začini

adjika1,03,75,859vanilija1,20,112,5287kečap1,81,022,293majoneza2,467,03,9627melasa0,00,378,3296šećer0,00,099,7398sojin umak3,50,011,058

Mliječni proizvodi

mlijeko3,23,64,864 kondenzirano mlijeko7,28,556,0320 sojino mlijeko3,31,85,754 pečeno mlijeko3,06,04,784 vrhnje2,820,03,7205 kiselo vrhnje2,820,03,2206

Sir i svježi sir

gauda sir25,027,02,0356holandski sir26,026,80,0352parmezan sir33,028,00,0392poshekhonsky sir26,026,50,0350ruski sir24,129,50,3363cheddar sir23,032,00,0392svježi sir 18% (masnoća)14,018 02.8232

Mesne prerađevine

svinjetina16,021,60,0259mast2,489,00,0797ovčetina15,616,30,0209slanina23,045,00,0500šunka22,620,90,0279mesna pašteta16,423,30,4277kotleti16,620,011,8282biftek27,838,

kobasice

boiled sausage 13.722.80.0260 smoked/smoked sausage 28.227.50.0360 smoked/smoked sausage 16.244.60.0466 smoked/smoked sausage 24.138.31.0455 2326blood sausage9,019,514,5274wieners10,131,61,9332sausages12,325,30,0277sausages10,033,00,0337

Ptica

patka16,561,20,0346 guska16,133,30,0364

Riba i plodovi mora

sušena riba17.54.60.0139dimljena riba26.89.90.0196soljena riba19.22.00.0190

Ulja i masti

Biljno ulje 0.099.00.0899 Maslac 0.582.50.8748 Životinjska mast 0.099.70.0897 Masnoća za kuhanje 0.099.70.0897

Alkoholna pića

rakija0.00.00.5225vodka0.00.00.1235gin0.00.00.0220konjak0.00.00.1239liker0.31.117.2242pivo0.30.04.642porto vino0.40.012.0163šampanjac0.20.05.088

Gazirana pića

cola0.00.010.442pepsi0.00.08.738sprite0.10.07.029fanta0.00.011.748energetsko piće0.00.011.345

Sokovi i kompoti

nektar trešnje 0.10.012.050 poljubac 0.20.016.768 nektar nektarine 0.10.012.853 nektar breskve 0.20.09.038

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Maggi dijetni jelovnik (Rutina obroka)

Maggina originalna dijeta

Jelovnik izvorne dijete Margaret Thatcher detaljan je za tjedan dana i uključuje ponavljanje 7-dnevnog ciklusa dijete dva puta. Svaki novi dan takve dijete treba započeti unosom samo osnovnih namirnica – kokošjih jaja i grejpa, a za ručak i večeru dopuniti prehranu ostalim propisanim jelima.

Zbog konzumacije velikog broja kokošjih jaja, takva se prehrana svrstava u protein dijetetski režimi, čije poštivanje zahtijeva potrošnju 1,5-2 litre vode dnevno. Ispod je prilagođeni prijevod originalne 7-dnevne dijete.

Doručak(svaki novi dan je isti) - jedan grejp; 1-2 jaja; šalicu crne kave ili čistog (bez dodataka) čaja.

	Večera	Večera
ponedjeljak	2 kokošja jaja; jedan grejp.	2 kokošja jaja; salata od miješanog povrća; jedan prženi tost; jedan grejp; šalicu crne kave.
utorak	2 kokošja jaja; šalicu crne kave.	goveđi odrezak; bilo koji broj sirovih rajčica, zelene salate, krastavaca i maslina; šalicu crne kave.
srijeda	2 kokošja jaja; bilo koja količina špinata; šalicu crne kave.	2 janjeća kotleta; šalica čistog (bez dodataka) čaja.
četvrtak	2 kokošja jaja; bilo koja količina špinata; šalicu crne kave.	2 kokošja jaja; svježi sir; jedan prženi tost; bilo koja količina kupusa.
petak	2 kokošja jaja; bilo koja količina špinata; šalicu crne kave.	kombinirana salata s povrćem i ribom; prženi tost; jedan grejp.
subota	bilo koja količina kombinirane voćne salate.	goveđih odrezaka koliko želite; bilo koji broj rajčica, celera i krastavaca; šalicu crne kave.
nedjelja	kuhano pileće meso; bilo koja količina mrkve, rajčice i kupusa; jedan grejp; šalicu crne kave.	hladno kuhano pileće meso; bilo koji broj sirovih rajčica; jedan grejp.

Kasnija verzija Maggi dijete s jajima također se temelji na kokošjim jajima, koja se moraju konzumirati tijekom prva dva tjedna dijete za sve doručke, nadopunjujući ih polovicom grejpa ili velikom narančom.

Detaljan jelovnik preostalih obroka je striktno planiran za cijelo vrijeme trajanja dijetalnog režima, u punoj verziji u trajanju od 28 dana. Kao iu prethodnom slučaju, svaki dan takve dijete preporučljivo je piti puno vode (oko 1-2 litre).

Maggi dijeta na svježem siru uglavnom se razlikuje od vrste jaja samo u glavnom sastojku, koji je u ovom slučaju svježi sir s maksimalnim udjelom masti od 5%. Inače, detaljan jelovnik dijete sa skutom gotovo u potpunosti ponavlja prethodnu dijetu s manjim promjenama koje ne utječu značajno na ukupni tijek i učinkovitost mršavljenja.

Ispod je tablica izbornika Maggi dijete za 4 tjedna, uključujući opcije jaja i svježeg sira za sličnu dijetu.

Drugi tjedan

	varijanta jaja
	Doručak	Večera	Večera
ponedjeljak	pola grejpa ili velike naranče.	250 g bilo kojeg pečenog / kuhanog nemasnog mesa;	2 tvrdo kuhana kokošja jaja;
utorak		200 g paprike, rajčice, zelene salate, mrkve i salate od krastavaca.	2 tvrdo kuhana kokošja jaja; jedan grejp ili velika naranča.
srijeda		200 g bilo kojeg pečenog / kuhanog nemasnog mesa; bilo koji broj svježih krastavaca (bez prejedanja).	2 tvrdo kuhana kokošja jaja; jedan grejp ili velika naranča.
četvrtak		2 tvrdo kuhana kokošja jaja; 150 g bijelog nemasnog sira;
petak		200 g pečene / kuhane nemasne ribe (polak / oslić) ili kuhanih škampa.	2 tvrdo kuhana kokošja jaja.
subota		200 g bilo kojeg pečenog / kuhanog nemasnog mesa; 2 srednje rajčice; jedan grejp ili velika naranča.
nedjelja		3 srednje rajčice; jedan grejp ili velika naranča.	2 srednje rajčice; 150 g bilo kojeg prihvatljivog kuhanog povrća; jedan grejp ili velika naranča.

	Varijanta sa skutom
	Doručak	Večera	Večera
ponedjeljak	200 g nemasnog svježeg sira; bilo koja količina prihvatljivog voća (bez prejedanja).	200 g nemasnog svježeg sira;	200 g pečene / kuhane ribe s niskim udjelom masti (pollock / oslić); 150 g bilo kojeg prihvatljivog sirovog povrća; jedan grejp ili velika naranča.
utorak		200 g bilo kojeg pečenog / kuhanog nemasnog mesa; 150 g bilo kojeg prihvatljivog sirovog povrća.	150 g nemasnog svježeg sira;
srijeda		200 g bilo kojeg pečenog / kuhanog nemasnog mesa; 250 g bilo kojeg prihvatljivog povrća, kuhano.	200 g nemasnog svježeg sira; 200 g bilo kojeg prihvatljivog voća.
četvrtak		200 g nemasnog bijelog sira; 250 g bilo kojeg prihvatljivog sirovog povrća.	200 g pečene nemasne ribe (polak / oslić) ili mesa; 150 g bilo kojeg prihvatljivog povrća, kuhano.
petak		250 g pečene / kuhane nemasne ribe (polak / oslić) ili kuhani škampi; 200 g bilo kojeg prihvatljivog sirovog povrća.	200 g nemasnog svježeg sira; 200 g bilo kojeg prihvatljivog voća.
subota		200 g bilo kojeg nemasnog mesa pečenog ili kuhanog; 3 srednje rajčice; jedan grejp ili velika naranča.	250 g bilo kojeg valjanog voća.
nedjelja		150 g bilo kojeg prihvatljivog kuhanog povrća; 2 srednje rajčice; jedan grejp ili velika naranča.	250 g pečene / kuhane nemasne piletine; 200 g bilo kojeg prihvatljivog kuhanog povrća; 2 srednje rajčice; jedan grejp ili velika naranča.

Treći tjedan

	varijanta jaja
	Cijeli dan
ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak	bilo koja količina pečene / kuhane nemasne ribe (bez prejedanja);
petak	bilo koji broj dopuštenog kuhanog povrća (bez prejedanja).
subota
nedjelja

	Varijanta sa skutom
	Cijeli dan
ponedjeljak	bilo koja količina svježeg voća s popisa prihvatljivog (bez prejedanja).
utorak	bilo koji broj sirovog i pirjanog povrća s popisa prihvatljivih (bez prejedanja).
srijeda	bilo koja količina svježeg voća i povrća u sirovom i pirjanom obliku s popisa prihvatljivih (bez prejedanja).
četvrtak	bilo koja količina pečene / kuhane nemasne ribe ili kuhanih škampa (bez prejedanja); bilo koja količina sirove salate od kupusa i lisnate salate (bez prejedanja); bilo koji broj dopuštenog kuhanog povrća (bez prejedanja).
petak	bilo koja količina kuhanog nemasnog mesa (bez prejedanja); bilo koji broj dopuštenog kuhanog povrća (bez prejedanja).
subota	bilo koji broj voća iste vrste (bez prejedanja).
nedjelja

Četvrti tjedan

	varijanta jaja
	Cijeli dan
ponedjeljak	250 g pečenog / kuhanog nemasnog pilećeg mesa; jedan grejp ili velika naranča.
utorak	200 g bilo kojeg pečenog / kuhanog nemasnog mesa; 3 srednje rajčice i 4 srednja krastavca, sirova; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g);
srijeda	150 g nemasnog bijelog sira ili žlica nemasnog svježeg sira; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); jedan grejp ili velika naranča.
četvrtak	sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); jedan grejp ili velika naranča.
petak	2 tvrdo kuhana kokošja jaja; 3 srednje rajčice i 1 sirova zelena salata; jedan grejp ili velika naranča.
subota	250 g pečene / kuhane nemasne piletine; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); 150 ml kiselog mlijeka; jedan grejp ili velika naranča.
nedjelja	2 žlice nemasnog svježeg sira; 150 g konzerviranog mesa tune bez ulja; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; 150 g dopuštenog kuhanog povrća; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); jedan grejp ili velika naranča.

	Varijanta sa skutom
	Cijeli dan
ponedjeljak	150 g pečene / kuhane nemasne piletine; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); 150 g konzerviranog mesa tune bez ulja; jedno voće s popisa prihvatljivih (po mogućnosti citrusa).
utorak	200 g pečene / kuhane nemasne piletine; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); jedno voće s popisa prihvatljivih (po mogućnosti citrusa).
srijeda	400 g nemasnog svježeg sira; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); 200 g dopuštenog kuhanog povrća; jedno voće s popisa prihvatljivih (po mogućnosti citrusa).
četvrtak	pola pečenog ili kuhanog trupa piletine (po mogućnosti nemasni komadi mesa bez kože); 3 srednje rajčice i 1 srednji sirovi krastavac; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); jedno voće s popisa prihvatljivih (po mogućnosti citrusa).
petak	2 tvrdo kuhana kokošja jaja; bilo koja količina svježeg voća i povrća u sirovom i pirjanom obliku s popisa prihvatljivih (bez prejedanja).
subota	200 g pečene / kuhane nemasne piletine; 125 g nemasnog svježeg sira ili sira; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); 150 ml kiselog mlijeka; bilo koja količina svježeg voća s popisa prihvatljivog (bez prejedanja).
nedjelja	400 g nemasnog svježeg sira; 150 g konzerviranog mesa tune bez ulja; 2 srednje rajčice i 2 srednja krastavca, sirova; 150 g dopuštenog kuhanog povrća; sušena kriška raženog ili kruha od cjelovitog zrna (25 g); bilo koja količina svježeg voća s popisa prihvatljivog (bez prejedanja).

Recepti jela

Proces gubitka težine na bilo koji dijetalna hrana ako je moguće, treba nastaviti mirno i ne biti popraćen raznim jakim stres za ljudski organizam, među kojima kvaliteta i okus konzumiranih jela nisu posljednji.

Zahvaljujući dobro osmišljenom i prilično raznolikom jelovniku, Maggi dijeta je upravo ona dijeta s kojom možete učinkovito izgubiti težinu, a istovremeno jesti sasvim zadovoljavajuće i potpuno. Ispod je nekoliko recepata za niskokalorične i ukusna jela, koje je dopušteno koristiti u jednoj ili drugoj fazi Maggi dijete bez kršenja njegovih osnovnih pravila i preporuka.

Punjena jaja

Potrebni sastojci:

• kokošja jaja - 2 kom .;
• češnjak - 1-2 zuba;
• nemasni svježi sir - 2 žlice. l.;
• kopar - po ukusu;
• sol / papar - na minimum.

Kokošja jaja tvrdo skuhati, uzdužno prerezati na dvije jednake polovice i izvaditi im žumanjke. U posebnoj zdjeli pažljivo pomiješajte žumanjke, svježi sir, nasjeckani češnjak i kopar te im dodajte minimalnu količinu soli i papra. Ovako dobivenom gustom masom namažite polovinu bjelanjaka i ukrasite istim koprom.

Rajčice sa sirom

Potrebni sastojci:

• svježe rajčice - 2 kom .;
• tvrdi nemasni sir - 60 g;
• raženi kruh - 1 kom .;
• češnjak - 1 zub;
• kopar - po ukusu;
• sol / papar - na minimum.

Rajčice operite, prerežite na pola i izvadite im 2/3 pulpe. U jednu zdjelu izmrvite raženi kruh i sitno naribajte sir i češnjak kroz ribež. Dodajte minimalnu količinu začina i sve mljevene sastojke dobro promiješajte. Dobivenom hrpastom masom napunite polovice rajčice i stavite peći oko 5 minuta (dok se sir ne otopi). Gotovo jelo ukrasite svježim koprom.

Ragu od povrća

Potrebni sastojci:

• svježe rajčice - 1 kom .;
• tikvice - 0,5 kom .;
• mrkva - 1 kom .;
• patlidžan - 0,5 kom .;
• luk - 1 kom .;
• češnjak - 1 zub;
• zelje - po ukusu;
• sol / papar - na minimum.

Mrkvu naribajte na krupnije ribež i stavite u tavu koja se ne lijepi. Dodajte patlidžane, rajčice, tikvice, nasjeckani češnjak, začine narezane na sitne komadiće i promiješajte. U tavu ulijte malo pročišćene vode i pirjajte povrće ispod poklopca. Nekoliko minuta prije nego što je jelo gotovo, dodajte mu odabrano začinsko bilje.

Punjena paprika

Potrebni sastojci:

• babura paprika- 6 kom.;
• svježe rajčice - 2 kom .;
• mrkva - 1-2 kom .;
• luk - 1 kom .;
• bijeli kupus - 200 g;
• sol / papar - na minimum.

Rajčice operite kipućom vodom, skinite s njih kožicu i sameljite kroz sitno cjedilo dok ne dobijete pastu od rajčice. Paprike očistite od unutarnjih pregrada i svih sjemenki. Mrkvu naribati na krupnije ribe, luk sitno nasjeckati, a kupus sitno nasjeckati.

Sve miksati dok se ne formira mljeveno povrće i njime čvrsto puniti očišćene paprike. Paprike stavite u odgovarajuću posudu i kuhajte ih u vodenoj kupelji ili na pari oko 20 minuta. Nekoliko minuta prije kraja kuhanja prelijte paprike prethodno pripremljenom pastom od rajčice.

pileća tepsija

Potrebni sastojci:

• pileći file - 170 g;
• mrkva - 1 kom .;
• brokula - 150 g;
• češnjak - 2 zuba;
• luk - 0,5 kom .;
• mješavina zelenila - po ukusu;
• sol / papar - na minimum.

Pileći file očistite od folija, narežite na tanke ploške, izlupajte ih kuhinjskim čekićem i začinite začinima, kao i 1/3 mješavine zelja. Sve prethodno narezano povrće i cvatove kupusa, zajedno s drugom trećinom zelja, tucite u blenderu do homogenog gustog pirea.

Prikladan lim za pečenje obložite papirom za pečenje i na njega u slojevima poslažite file peradi, dobiveni pire (donji i gornji sloj neka budu meso). Odozgo pospite ostatkom zelenila i pecite u pećnici (200°C) pola sata.

Zečja rolada

Potrebni sastojci:

• meso kunića - 500 g;
• češnjak - 2 zuba;
• kokošje jaje - 1 kom .;
• luk - 1 kom .;
• peršin / kopar - po ukusu;
• sol / papar - na minimum.

Meso kunića s lukom samljeti u blenderu ili mlinu za meso. Razbijte kokošje jaje u mljeveno meso i dobro promiješajte. Na prozirnu foliju stavite sloj mljevenog mesa debljine oko 2 cm i pospite nasjeckanim češnjakom i začinskim biljem.

Mljeveno meso zarolajte u roladu, zamotajte u foliju za hranu i stavite na odgovarajući lim za pečenje. Rolat stavite u pećnicu (200°C) na 20 minuta, zatim malo otvorite foliju i pecite jelo još 10 minuta.

Tepsija od svježeg sira

Potrebni sastojci:

• svježi sir niske masnoće - 120 g;
• kokošje jaje - 1 kom .;
• velika jabuka - 1 kom .;
• maslinovo ulje - 0,5 tsp. (za podmazivanje kalupa);
• sol / papar - na minimum.

Razbijte kokošje jaje u svježi sir i pažljivo izmrvite oba sastojka običnom vilicom, dodajući im pritom malo soli.

Jabuku očistite od kore i sjemenki, narendajte je na srednje velike ribeže, dodajte masi od skute i sve pažljivo promiješajte.

Manje keramičke kalupe namažite maslinovim uljem i punite smjesom od skute i jabuka. Ovisno o veličini kalupa, jelo pecite u pećnici (190°C) 15-25 minuta.

U slučaju bilo kakvog kršenja prehrambenog režima Maggi dijete, uključujući čak i preraspodjelu obroka među sobom i / ili zamjenu nekih preporučenih namirnica drugima, nema smisla dalje slijediti ciklus prehrane. Takvu dijetu potrebno je prekinuti i ponovno započeti od prvog dana.

Kako bi se uspješno učvrstio postignuti rezultat gubitka težine bilo koje od opcija Maggi dijete, kao i spriječilo brzo vraćanje tjelesne težine na prijašnje položaje, potrebno je prakticirati postupan i prilično dug izlazak iz ove dijete.

U dijetetologiji postoji nekoliko univerzalnih sustava prehrane koji detaljno govore kako izaći iz bilo koje dijete i daju detaljan jelovnik za potrebno razdoblje, ali općenito, shema izlaska iz Maggi dijete izgleda ovako.

Na kraju Maggi dijete, osobe koje su smršavile na njoj ni u kojem slučaju ne bi trebale odmah “navaliti” na dosad zabranjene namirnice (krumpir, žitarice, tjesteninu, slatkiše i sl.), a u početku u principu moraju bez njih. .

Najmanje cijeli tjedan nakon dijete potrebno je nastaviti jesti, u skladu s načelima prethodno promatranog režima prehrane, postupno ga mijenjajući prema smanjenju konzumacije osnovnih namirnica (jaja, agrumi, svježi sir) i povećavajući porcije. i broj obroka dodatnih jela (nemasna govedina, voće, meso ptica, povrće).

U drugom tjednu svoju prehranu možete nadopuniti žitaricama za doručak i laganim juhama za ručak, birajući hranu s niskim udjelom ugljikohidrata i masti za njihovu pripremu. Salate od povrća dopušteno je začiniti umjerenom količinom biljnog ulja (najbolje maslinovog), ali ipak izbjegavati razne kečape, majoneze i slične umake. Šećer treba svesti na minimum i idealno ga zamijeniti medom ili drugim prirodnim zaslađivačima.

Dijeta trećeg tjedna može se diverzificirati kruhom i prethodno zabranjenim mliječnim proizvodima, povrćem i voćem, jedući ih u djelomično malim obrocima i istovremeno stalno pratiti očitanja težine. Poželjno je ostaviti brašno, masne i konditorske proizvode za kasnije, a najbolje je potpuno zaboraviti na njihovo postojanje.

Jelovnik četvrtog tjedna preporučuje se sastaviti prema shemi pravilne prehrane, pridržavajući se svih njegovih pravila dnevne rutine i prehrane, koja bi do kraja života trebala postati temeljna i obvezna. Inače, rezultat gubitka težine neće dugo trajati i poraženi višak kilograma uskoro će se vratiti.

Kontraindikacije za Maggi dijetu uglavnom su standardne za većinu dijeta za mršavljenje i uključuju:

• pojedinac alergija za osnovnu ili dodatnu prehranu;
• trudnoća/dojenje;
• depresivna i stresna stanja;
• sve zarazne bolesti u akutnom razdoblju;
• ozbiljne kronične kardiovaskularne bolesti;
• teški patolozi bubreg i jetra;
• teške bolesti gastrointestinalnog trakta;
• hiperkolesterolemija;
• dijabetes;
• adolescencija i starost.

Čak i uzimajući u obzir dobro promišljenu prehrambenu ravnotežu Maggi dijete, njezin se jelovnik i dalje smatra bogatim proteinima i niskim ugljikohidratima, što neće koristiti mladom i rastućem tijelu. Zbog toga se djeci i adolescentima ispod 18 godina ne preporučuje pridržavanje ove dijete.

Zbog prevlasti proteinske hrane u prehrani, a također i zbog prilično dugog trajanja Čarobne dijete, uvedena je zabrana njenog poštivanja. trudna i dojiljažene.

• kokošja jaja treba kuhati na laganoj vatri 10 minuta;
• najbolji sadržaj masti u korištenom svježem siru je 3-5%;
• voće i povrće mora biti izuzetno svježe;
• meso i ribu najbolje je peći ili kuhati, u ekstremnim slučajevima možete pržiti u neprianjajućoj tavi bez dodavanja ulja ili masti;
• salate od voća i povrća konzumirati samo u vlastitom soku bez dresinga;
• topla jela od povrća moraju biti kuhana na pari ili kuhanjem u maloj količini vode;
• u pripremljena jela može se dodati malo soli i/ili aromatičnih začina, uz izbjegavanje upotrebe ljutih začina koji potiču apetit;
• čak i ako nema ograničenja u veličini dijela preporučenog jela, pokušajte ga konzumirati u razumnoj količini (bez prejedanja);
• u slučaju neodoljive želje da jedete nešto zabranjeno, zaokupite se nekim poslom koji zahtijeva savjesno obavljanje;
• svakodnevno kontrolirajte svoju težinu u glavnoj fazi dijete i u trenutku izlaska iz nje;
• budite strpljivi i upotrijebite svu svoju snagu volje, u ovom slučaju rezultat gubitka težine na dijeti Maggi sigurno će vas zadovoljiti.

Tradicionalno, recenzije ljudi koji su smršavili na Maggi dijeti, od kojih su neki predstavljeni u članku u nastavku, kao i profesionalni dijetetičari doista primjećuju njezinu visoku učinkovitost u smislu gubitka težine i smanjenja volumena, iako ne tako kolosalne kao neki gubici forumi o težini oglašavaju.

Fotografije prije i poslije Maggine dijete s jajima

Fotografije prije i poslije Maggine dijete sa skutom

U prosjeku, jajne i sirne varijante ovog režima prehrane sposobne su riješiti se tijela 8-10 kilograma u mjesec dana njihovog strogog pridržavanja, a samo u nekim slučajevima početne prekomjerne tjelesne težine od 12-15 kilograma.

Fotografija rezultata originalne Maggi dijete

Cijena dijete

Ovisno o stupnju dijete, kao i korištenoj hrani, cijena jednog dana pridržavanja bilo koje opcije Maggi dijete može varirati između 100-300 rubalja.

Višak kilograma s pravom se može nazvati pošašću modernog društva. Žene su više zabrinute zbog ovog problema i u borbi protiv viška kilograma kreću na različite načine, primjerice, na dijetama. Jedna od najpopularnijih i najsenzacionalnijih je Maggi dijeta. Što je to i zašto se ne biste trebali uključiti u ovu dijetu?

Sadržaj: Osnovna načela Maggi dijete Maggi dijeta - dnevni jelovnik Izlazak iz dijete Kontraindikacije Prednosti i štete Maggi dijete

Ne zna se pouzdano tko je stvorio ovu dijetu. Međutim, postoji legenda da je dijeta dobila ime u čast same Margaret Thatcher ili skraćeno "Maggie". Maggijeva dijeta temelji se na značajkama dijete "željezne dame". Međutim, Maggiena trenutna dijeta, uglavnom, nema mnogo veze s dijetom Lady Thatcher. Tko je smislio Maggi dijetu, je li autor imao medicinsko obrazovanje - to su pitanja bez odgovora.

Maggi dijeta je u biti proteinska dijeta sa strogim ograničenjem ugljikohidrata. Njegova je značajka i to što su glavni sastojci jaja ili nemasni svježi sir (1 jaje = 100 g nemasnog svježeg sira). Jaja imaju visoku energetsku vrijednost, sadrže bjelančevine, masti. Odnosno, pretpostavlja se da jaja mogu pružiti osjećaj sitosti uz vrlo oskudnu ishranu. Ali također je vrijedno zapamtiti da jaja sadrže kolesterol.

Maggi dijeta također uključuje korištenje citrusa, posebno grejpa. Ovo voće ima antioksidativno djelovanje, a također snižava razinu kolesterola. Po želji naranču možete zamijeniti grejpom.

Maggi dijeta zahtijeva strogo pridržavanje sljedećih pravila:

1. Trajanje dijete je dva (četiri) tjedna;
2. Optimalna porcija mesa je 200-250 grama, ribe - 150 grama, povrća - 100-150 grama;
3. Ne možete ponoviti dnevni jelovnik, zamijeniti proizvode;
4. Ne možete zamijeniti glavne obroke;
5. Treba konzumirati dovoljan unos tekućine (obične vode za piće);
6. Možete piti kavu i čaj, ali samo bez šećera, mlijeka;
7. Povrće treba kuhati u običnoj vodi bez mesne juhe, ulja;
8. Sol i začini su dopušteni;
9. Salate se ne mogu začiniti;
10. Uz jaku glad, dopušten je međuobrok od povrća, ali samo dva sata nakon glavnog obroka;
11. Ako je tečaj prekinut - potrebno je započeti iznova;
12. Zabranjene namirnice: krumpir, banane, grožđe, mango, smokve, datulje, žitarice, tjestenina, proizvodi od brašna, peciva, janjetina, svinjetina.

Možemo zaključiti da se radi o prilično rigidnoj dijeti. Najvjerojatnije će biti prilično teško slijediti ga, jer će s tako niskokaloričnom prehranom glad postati vjerni pratilac. Naravno, težina nakon takve dijete će se smanjiti, ali po koju cijenu?

Maggi dijeta traje dva i četiri tjedna. Ipak, ostati na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata toliko dugo je vrlo opasno - to ćemo analizirati malo niže. Zatim će se dati dnevni jelovnik kako bi se razumjelo kakva je ova dijeta. Ne uzimajte ove informacije kao vodič za djelovanje.

Za prvi tjedan doručak je potpuno isti. To su dva kuhana kokošja jaja i jedan grejp, dopušteni su kava i čaj. Dakle, prvi tjedan Maggi dijete je sljedeći:

Doručak drugi tjedan već poznato: ista dva jaja i jedan grejp. Izbornik drugog tjedna značajno povećava broj kokošjih jaja.

Na treći tjedan nestaju uobičajeni doručci. Može se primijetiti da je ovotjedna dijeta vrlo ograničena u količini mesa, dok su voće i povrće zastupljeni u izobilju.

Na četvrti tjedan Nedostaju i uobičajeni doručci. Tijekom dana možete jesti bilo koji dopušteni proizvod u bilo kojoj količini.

Maggi dijeta omogućuje gubitak nekoliko kilograma viška, no kako biste održali težinu na željenoj razini, potrebno je postupno izlaziti iz dijete. U prvom tjednu nakon završetka tečaja, dijeta bi trebala sadržavati one namirnice koje su korištene tijekom dijete. To su meso peradi, nemasni svježi sir, povrće i voće. Vrijedno je i dalje izbjegavati prženi krumpir, tjesteninu, brašno, slastice.

Obroci trebaju biti frakcijski: tri glavna obroka i dva međuobroka. Svakako obilno doručkujte jer o tome ovisi hoće li vas osjećaj gladi mučiti tijekom dana ili ne. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije tri sata prije spavanja. Ako ste jako zabrinuti zbog gladi navečer, možete jesti nemasni svježi sir ili fermentirano pečeno mlijeko.

Ovako stroga dijeta za mnoge će biti pravi test i nemoguće je da je se drže svi ljudi bez iznimke. Prije svega, vrijedi zapamtiti da su mnogi ljudi alergični na jaja i agrume. Stoga, ljudi s takvim alergija na hranu Maggijeva dijeta je kontraindicirana. Zbog viška agruma u prehrani, ovu dijetu također trebaju zaboraviti osobe s bolestima probavnog trakta, posebice s hiperacidnim gastritisom.

Maggi dijeta je niskokalorična i nije prikladna za trudnice i dojilje. Tijekom ovog razdoblja života, žena bi trebala jesti zdravo i potpuno.

Prednosti Maggi dijete mogu se smatrati oslobađanjem od nekoliko kilograma viška. Kilaža će nestati, ali po koju cijenu? Maggi dijeta spada u kategoriju low-carb. Nakon nekoliko dana takve prehrane, tijelu će jako nedostajati ugljikohidrata. Subjektivno, to će se izraziti u osjećaju gladi, depresivnom raspoloženju, smanjenoj učinkovitosti, pa čak i apatiji. Kako možete raditi i obavljati svoje uobičajene stvari u takvom stanju?

Osnova Maggi dijete su kokošja jaja. Poznato je da su jaja bogata kolesterolom. Akumulacija ove tvari u tijelu dovodi do razvoja ateroskleroze. Općenito, zdrava osoba ne može pojesti više od jednog ili dva komada dnevno bez straha.

Osim toga, takve proteinske dijete značajno opterećuju bubrege. Proteini se razgrađuju na purine, a oni na urate i soli mokraćne kiseline. Uz proteinsku dijetu, bubrezi moraju naporno raditi kako bi uklonili nastale metabolite iz tijela. Ovom dijetom "iskaču" svi postojeći problemi s bubrezima.

S obzirom na teškoće podnošenja Maggi dijete i potencijalne štete od takve dijete, postaje potpuno neshvatljivo zašto se tako rugati? Nema potrebe ponovno izmišljati kotač jer su principe zdravog mršavljenja odavno razvili liječnici i treneri. Puna i raznolika prehrana, aktivna tjelesna aktivnost uskoro će dovesti do normalizacije težine i neće štetiti zdravlju.

Grigorova Valeria, medicinski komentator

Maggi dijeta je varijanta dijete s jajima. Spada u proteinske dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Popularnost ovog sustava mršavljenja donijelo je odustajanje od stalnog brojanja kalorija i gladovanja koje je prisutno u gotovo svim ostalim dijetama. Osim što se u četiri tjedna Maggi dijete može izgubiti i do 20 kilograma viška, osoba će se sve to vrijeme osjećati sasvim zadovoljno i ugodno. Kompetentan izlazak iz dijete i pridržavanje svih njegovih pravila pomoći će zadržati rezultat.

Osnova Maggi dijete temelji se na posebno odabranoj prehrani, pri kojoj se u tijelu odvijaju određene kemijske reakcije koje dovode do sagorijevanja tjelesne masti i uklanjanja produkata raspadanja, otrova i toksina. Ova dijeta zahtijeva strogo i striktno pridržavanje rasporeda obroka i navedenog jelovnika, inače cijeli proces neće imati smisla. Strogo je zabranjeno mijenjati ručak i doručak ili zamijeniti jedan proizvod drugim, čak i ako mislite da su identični.

U ekstremnim slučajevima možete ukloniti bilo koji proizvod iz prehrane, ali ga ne možete zamijeniti. Kada koristite proizvode koji nisu uključeni u jelovnik, dijeta neće donijeti željeni rezultat, a nakon nekog vremena morat ćete početi ispočetka. Važan čimbenik je i režim pijenja. Preporučena količina čiste vode za piće dnevno je 2 litre. To je neophodno kako bi se izbjegla konstipacija i dehidracija. Dopušteno je i piti kavu bez šećera ili čaj.

• Principi Maggi dijete
• Što možete jesti?
• Što se ne može jesti?
• Maggi dijeta meni za tjedan dana
• Je li alkohol dopušten na Maggi dijeti?
• Zanimljivi recepti za Maggi dijetu
• Za i protiv Maggi dijete
• Kontraindikacije
• Moguće nuspojave
• Često postavljana pitanja o Maggi dijeti

U hranu je dopušteno dodati luk, češnjak, razne začine i sol, ali iz prehrane treba potpuno isključiti alkohol, mesne juhe, majonezu, ulja i masti. Od voća preporučuju se citrusi, jabuke, kruške, lubenica, dinja. Jela od ribe i mesa kuhaju se na pari, kuhaju ili peku bez upotrebe ulja. Osnova Maggi dijete je kombinacija citrusa i jaja. Jaja su bogat izvor elemenata u tragovima potrebnih tijelu za normalnu, punopravnu aktivnost.

Citrusno voće također sadrži mnogo vitamina koji pridonose aktivaciji metabolizma i razgradnji masti. Ostatak prehrane odabran je tako da potiče kemijske reakcije koje ubrzavaju preradu masnih stanica. Osobama koje nisu navikle jesti puno voća i povrća ne preporučuje se odmah krenuti na Maggi dijetu, prvo biste trebali malo pripremiti svoje tijelo. Inače, nagla promjena prehrane može dovesti do crijevnih smetnji. To se posebno odnosi na ljude u prilično zreloj i poodmakloj dobi.

Potrebno je postupno napustiti ovaj sustav mršavljenja, postupno povećavajući broj kalorija u hrani, to će pomoći u održavanju postignutog rezultata. Zbog toga se ne preporučuje mršavljenje uoči blagdana, jer je u takvim danima najveća vjerojatnost kršenja dijete. Ako patite od bolesti srca, bubrega, krvnih žila ili ste alergični na jaja, prije primjene Maggi dijete trebate se posavjetovati s liječnikom.

Maggi dijeta se sastoji od 4 faze, od kojih svaka uključuje 7 dana. Osoba koja gubi na težini morat će promijeniti svoju prehranu ovisno o fazi u kojoj se nalazi.

Prva razina. U ovom trenutku tijelo se prilagođava promjenama u prehrani, ravnoteža elektrolita se vraća u normalu, višak tekućine napušta stanice. Masne naslage počinju se razgrađivati ​​od 4-5 dana. Za prvih sedam dana dijete možete izgubiti 2-4 kg.

Druga faza. Tijelo se navikava na promijenjenu prehranu. U ovom trenutku osoba mora konzumirati više jaja.

Treća faza. Ovaj tjedan težina nastavlja padati, ali sporije. Stoga je tijelu potrebno protresanje. Međutim, ova faza se prenosi prilično lako.

Četvrta faza. To je potrebno kako bi se pravilno završila dijeta i konsolidirali postignuti rezultati.

Namirnice koje se mogu jesti na Maggi dijeti:

Sirovo, kuhano, pečeno, pirjano ili kuhano na pari povrće. Za njih nema zabrana, možete jesti mrkvu, brokulu, tikvice, grah itd. Smrznute mješavine povrća također ne spadaju u listu isključenih namirnica. Po potrebi se povrće može začiniti, ali samo začinima koji nisu zabranjeni. Povrće se ne smije pržiti.

Voće i bobice. Obavezno obogatite jelovnik agrumima: mandarinama, narančama, grejpom. Na stolu bi trebao biti i kivi, jabuke, kaki, trešnje itd.

Mliječni proizvodi. Maksimalni udio masti u svježem siru je 9%, siru je 20%. Kefir i jogurt dopušteno je uključiti u prehranu samo u četvrtoj fazi dijete.

Sorte ribe s niskim udjelom masti: list, vahnja, pollock, kao i plodovi mora.

Jaja, meso peradi bez kože, iznutrice.

Nemasno meso u kuhanom, pirjanom i pečenom obliku. Ponekad se jelovnik može obogatiti sa 2 komada roštilja.

Kruh od raženog brašna, kruh od cjelovitih žitarica ili hrskavi kruh ili mekinje. Maksimalna dnevna doza je 30 g.

Sol i papar, soja umak, češnjak i luk, limun, želatina, đumbir, balzamični ocat, začini bez škroba i šećera.

Nezaslađeni čaj i kava. Mlijeko se ne smije dodavati u piće. Dopušteno je popiti čašu Diet Coca-Cole jednom dnevno.

Ponekad si možete priuštiti lizalice bez šećera. Šećer se zamjenjuje stevijom ili agavinim sirupom.

Na popisu zabranjenih proizvoda:

Svi proizvodi koji su sačuvani. Uključujući kukuruz, zeleni grašak itd.

Pržena jela.

Slatkiši, uključujući džem, med, sorbitol, fruktozu.

• Krumpir i grah.

  Banane, avokado, smokve, grožđe, mango, sušeno voće.

  Sva ulja, sve masti.

• Alkoholna pića.

  Žvakaća guma.

Dani u tjednu

Vrijeme obroka

III tjedan

ponedjeljak

mono-dijeta - voćni dan. Niskokalorično voće u bilo kojoj količini.

namirnice tijekom dana (bilo kad): naranča, konzerva tune bez ulja, 4 rajčice, 4 krastavca, tost, 4 komada mesa (kuhano)

dozvoljeno voće u bilo kojoj količini (jabuke, marelice, kruške)

salata, kuhano meso

komadi kuhanog mesa (nemasno)

grejpfrut, zelena salata, 2 jaja

pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja

kuhana jaja - 2 kom., pola grejpa ili naranče

mono-dijeta - dan povrća. Bilo koje povrće osim krumpira

proizvodi za dan: jedna vrsta voća, tost, 4 krastavca, 3 rajčice, kuhano meso - 200 g

pileći file kuhan bez soli

zelena salata, meso

dvopek, salata od povrća, 2 kuhana jaja, naranča

naranče, 2 jaja

pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja

kuhana jaja - 2 kom., pola grejpa ili naranče

monodijeta - dan voća ili povrća (kuhano povrće)

proizvodi za dan: grejpfrut, kuhano povrće, tost, 2 krastavca, 2 rajčice, nemasni bijeli sir, malo svježeg sira

2 rajčice, tost od cjelovitog zrna, nemasni sir

krastavci s mesom

kuhano meso

grejpfrut, 2 jaja

pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja

kuhana jaja - 2 kom., pola grejpa ili naranče

riblji dan + salata od lisnatog povrća, kuhano povrće

proizvodi za dan: naranča, tost, 3 rajčice, krastavac, polu kuhana piletina

nezabranjeno voće - 1. vrsta (koliko želite)

nemasni sir, kuhano povrće, par kuhanih jaja

salata i kuhano meso

pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja

kuhana jaja - 2 kom., pola grejpa ili naranče

mono-dijeta - kuhano pileće meso, kuhano povrće

proizvodi za dan: grejp, zelena salata, 3 rajčice, par kuhanih jaja

salata od povrća i dva kuhana jaja

kuhana riba

grejp, zelena salata, kuhana riba

par kuhanih jaja

pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja

kuhana jaja - 2 kom., pola grejpa ili naranče

proizvodi za dan: naranča, par kuhanih pilećih prsa, 2 rajčice, 2 krastavca, malo sira ili svježeg sira, jogurt

dopušteno voće 1. u bilo kojoj količini

Rajčice, naranče, meso

salata i kuhano meso (nemasno)

voćna salata (mandarine, dinja, breskva)

nedjelja

pola grejpa ili naranče, 2 kuhana jaja

kuhana jaja - 2 kom., pola grejpa ili naranče

monodijeta - voćni dan (jedna vrsta voća na izbor)

proizvodi za dan: 1 grejpfrut, kuhano povrće, 1 dvopek, 2 rajčice, 2 krastavca, malo svježeg sira ili staklenka tune

naranča, rajčica, kuhano povrće, piletina bez kože

grejpfrut, kuhano povrće, rajčice, kuhana piletina

kuhano povrće

naranča, kuhana piletina, rajčica, kuhano povrće

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite to i još nekoliko riječi, pritisnite Ctrl + Enter

Kao što je više puta rečeno, Maggi dijeta osmišljena je za poticanje kemijskih reakcija u tijelu koje potiču sagorijevanje masti. Alkohol također sadrži alkohol koji mijenja te reakcije, pa je pijenje alkohola na ovoj dijeti strogo zabranjeno. Za osobe koje se ne mogu suzdržati od alkohola razvijene su druge dijete s drugačijom prehranom. Pušenje se, usput, također ne potiče: ono ubrzava cirkulaciju krvi, zbog čega se mijenjaju i kemijske reakcije.

Slatka salata "Crveni trio"

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći set namirnica:

Cherry rajčice - 20 kom.

Jedna velika crvena paprika.

Glavica crvenog luka.

• Zeleni peršin i cilantro.

  Sol, limunov sok, mljeveni crni papar. Limunov sok možete zamijeniti vinskim octom. Ove komponente su temeljito izmiješane, djelovat će kao preljevi za salatu.

Paprike je potrebno peći u pećnici dok se kožica ne zaprži. Zatim se s paprike skine kora, a meso nareže na kockice. Luk se izreže na pola prstena, cherry rajčica se podijeli na 2 polovice. Zeleni su slomljeni. Sve komponente su pomiješane, prelijte preljevom. Salata se drži u hladnjaku oko četvrt sata i poslužuje se.

Koktel "Zeleni"

Dva svježa krastavca.

Svežanj peršina.

50 ml mineralne vode.

Krastavci se propasiraju kroz blender, u dobivenu masu dodaju se mineralna voda i sitno sjeckani peršin. Koktel se ohladi prije posluživanja.

Piletina s povrćem u pećnici

Za pripremu jela potrebni su sljedeći proizvodi:

Pileća krilca i noge - 0,5 kg.

Jedna paprika.

Jedna mrkva.

0,1 kg bundeve.

0,2 kg tikvica.

Papar i sol po ukusu.

Bundevu i papriku narežite na kockice, mrkvu i tikvice na kolutiće, luk na pola kolutiće. Piletina i povrće poslagati u kalup, dodati malo vode, posoliti, popapriti i staviti u pećnicu. Dok se piletina kuha, potrebno je tri puta preliti sok koji ističe.

Rajčice s nadjevom od skute

0,1 kg svježeg sira;

• režanj češnjaka;

  Žlica nasjeckanog bilja;

  Morska sol.

Češnjak se zgnječi prešom, natrlja začinskim biljem i svježim sirom. Dobivena masa se posoli. Paradajzu se odrežu vrhovi, izvadi se sva pulpa i napuni nadjevom od skute. Jelo je spremno.

Salata s krastavcima i piletinom

Za pripremu salate trebat će vam sljedeći proizvodi:

Kuhana pileća prsa.

Dva svježa krastavca.

Tvrdi sir - 50 g.

Soja umak - 2 žlice. l.

Sok od limuna - 1 žlica. l.

Pileća prsa skuhati, ohladiti, izrezati na tanke trakice. Povrće se izreže na trakice, sir se utrlja na krupno rende. Sve komponente su pomiješane, začinjene sokom od limuna i sojinim umakom.

Pečeni škampi

Za pripremu jela trebat će vam sljedeći proizvodi:

800 g kuhanih škampa;

Sok od limuna - 80 ml

2 žlice maslinovog ulja.

3 češnja češnjaka.

Žlica limunove korice.

Malo crvene paprike.

Zeleni peršin.

Lim za pečenje namazati žlicom maslinovog ulja, staviti škampe. Posebno se pripremi umak od soka limuna, korice, češnjaka i papra i njime se preliju škampi. Lim za pečenje stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 250 stupnjeva i pecite 10 minuta. Gotovi škampi se posipaju peršinom i poslužuju topli.

Juha-pire od tikvica

Za njegovu pripremu trebat će vam sljedeći proizvodi:

Jedna tikvica i jedno jaje.

0,2 l vode.

Tikvice se izrežu na kolutiće, bez guljenja, izreže se jezgra. Povrće se stavi u lonac i prelije vodom, kuha pola sata. Gotove tikvice se zgnječe u blenderu, posole i posluže za stol, a na pire krumpir položi se kuhano kokošje jaje.

Mogu se razlikovati sljedeće prednosti Maggi dijete:

Dijeta vam omogućuje da zasitite tijelo hranjivim tvarima, tako da se prehrana može nazvati gotovo uravnoteženom. Tijekom procesa mršavljenja možete odbiti uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa. Stručnjaci preporučuju korištenje samo Omega-3 kao dodatnog dodatka prehrani.

Dijeta se može provoditi u gotovo svakoj životnoj dobi.

Dijeta nije gladovanje. Osoba koja mršavi ne treba izračunavati kilokalorije.

Jela se pripremaju vrlo brzo i jednostavno.

Ako pravilno izađete iz dijete, rezultat će trajati dugo vremena.

Loše strane Maggi dijete:

Dijeta je prilično duga - trajat će cijeli mjesec.

Tijekom procesa mršavljenja morate jesti puno jaja.

Dijeta se mora vrlo strogo pridržavati.

Kontraindikacije za Maggi dijetu:

Trudnoća.

Dojenje.

Bolesti bubrega.

Čir na želucu gastritis i druge bolesti probavnog sustava.

Kršenja u radu srca i krvnih žila.

Recepcija lijekovičiji je cilj snižavanje krvnog tlaka.

Visoki kolesterol u krvi.

Alergičan na svježi sir i jaja.

Ako slijedite Maggi dijetu, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

Tijekom razgradnje bjelančevina i masti nastaju toksični spojevi. U tom procesu najviše sudjeluju bubrezi i jetra. Kada je proteina iz hrane previše, a masne naslage se prebrzo tope, povećava se opterećenje ovih organa, što negativno utječe na njihov rad.

Tijekom dijete raste razina kolesterola u krvi. Sukladno tome, povećava se rizik od razvoja srčane ishemije, ateroskleroze, moždanog i srčanog udara.

Moguće su poteškoće s pražnjenjem crijeva, naime povećava se učestalost zatvora. Stoga se povećava rizik od razvoja hemoroida.

Budući da tijelo prima malo višestruko nezasićenih masnih kiselina, to može negativno utjecati na vaskularne stijenke koje postaju krhkije.

U pozadini nedovoljnog unosa ugljikohidrata, osoba može doživjeti glavobolju. Može postati nervozniji i razdražljiviji.

Stanje kože se pogoršava.

Oslabljeni imunitet, kvarovi središnjeg živčanog sustava nisu isključeni.

U prvom tjednu težina je vrlo brzo nestala, au drugom skače. Koji je razlog? Budući da 2 i 3 tjedna osoba jede povrće i voće, tijelo počinje zadržavati tekućinu. Dakle, jedan dan je moguće smanjiti težinu za 300 g, a sljedeći dan će povećanje na vagi biti pola kilograma. To je normalno, tijelo na taj način pokušava spriječiti dehidraciju. Ne brinite, mršavljenje će se nastaviti. Počevši od četvrtog tjedna, težina će se stabilnije smanjivati.

Jako sam umorna od jedenja jaja, mogu li ih zamijeniti nekim drugim proizvodima? Strogo se ne preporučuje odstupanje od predložene sheme napajanja. Međutim, ako osoba osjeća da će se uskoro slomiti, onda je najbolje dopustiti sebi malo uživanje u jelovniku. Dio jaja može se zamijeniti nemasnim svježim sirom. Sadrži dovoljnu količinu proteina i sposoban je ojačati koštano tkivo. Da biste zamijenili 1 jaje, trebate pojesti 60 g svježeg sira.

Može li se jesti pržena hrana, roštilj i sl.? Možete kuhati jela na bilo koji način, glavna stvar je da ih ne pržite u ulju. Možete čak i pržiti hranu u tavi, ali mora biti suha.

Jesu li grickalice dopuštene tijekom dijete? Ako vas muči glad, 2 sata nakon glavnog obroka možete jesti bilo koje povrće: mrkvu, krastavce ili kupus.

Što je dopušteno kao preljev za salatu? Možete koristiti sok od limuna, soja umak bez dodanog šećera, ocat (vinski i jabučni), nemasni kefir i jogurt. Idealno bi bilo da se salate uopće ne začinjavaju. Kada je jelo pripremljeno unaprijed, povrće pusti sok, pa možete odbiti dodatni preljev.

Kakav sir se može koristiti u hrani? Što je dopušteno zamijeniti? Dopušteno je jesti nemasni sir - do 20% masti. Ponekad ga je teško pronaći u prodaji, pa se sir može zamijeniti svježim sirom (sadržaj masti 0-9%). Marke sira koje se mogu koristiti pri sastavljanju jelovnika: ruski 17%, karat "Domashniy" zrnati 4%, Valio Oltermanni 17%, jantar 10%.

Da li je dozvoljeno jesti med, kajmak i mlijeko? Ovi proizvodi su pod apsolutnom zabranom, i to u svim količinama.

Je li moguće uključiti kiseli kupus u jelovnik? Kiseli kupus je na popisu zabranjenih namirnica jer sadrži previše soli.

Je li moguće jesti konzerviranu i ukiseljenu hranu tijekom dijete? Tijekom Maggi dijete ne preporučuje se jesti ukiseljenu hranu i konzerviranu hranu.

Već 4 desetljeća naveden je TOP najboljih sustava za mršavljenje proteinska dijeta Maggi, predstavljen u dvije verzije - jaje (klasično) i svježi sir. Internetske stranice i znanstvene rasprave posvećene su tome, na webu možete pronaći puno recenzija onih koji su pokušali izgubiti težinu pomoću ove tehnike. Jedni je hvale, drugi kude, a to se ne odnosi samo na obične ljude, već i na nutricioniste.

S jedne strane ima mnogo informacija o njoj, s druge previše je oprečnih pitanja na koje treba pronaći odgovore i prije nego što se odlučite na ovakav način mršavljenja. U svakom slučaju, sve dok ga sami ne isprobate, sumnje u njegovu učinkovitost neće biti riješene. Stoga razumijemo nijanse - i riješite se viška kilograma uz pomoć jaja i svježeg sira!

Osnovni principi Maggi dijete su njezin temelj, koji samo pomaže riješiti se viška kilograma. Ako se modificiraju, bit će to drugačiji sustav mršavljenja. Potrebno ih je savladati kako bi se u konačnici postigli željeni rezultati.

1. Ovo je proteinska dijeta.
2. Sadržaj ugljikohidrata u proizvodima je minimalan.
3. Glavni proizvod su jaja ili nemasni svježi sir (ovisno o odabranoj opciji).
4. Dodatni proizvod je grejp.
5. Vrijeme trajanja Maggi dijete je 2 ili 4 tjedna.
6. Prva 2 tjedna štrajka glađu su strogo pridržavanje rasporeda prehrane. Druga 2 tjedna - besplatan let, proizvoljan broj porcija, bilo koje prikladno vrijeme za jelo ... ALI! Vrlo oskudna prehrana, strogo ograničenje jelovnika prema popisu proizvoda.

Nije poznato tko je razvio ovaj sustav mršavljenja, ali ovo je ispravan mršavljenje sa stajališta fiziologije i medicine. Neobičan tandem proteinskih proizvoda s agrumima daje nevjerojatan učinak u borbi protiv viška kilograma. I sve je to znanstveno objašnjeno.

Povijest stvaranja. Ime dijeti dala je bivša premijerka Velike Britanije, poznata željezna lady Margaret (skraćeno Maggie) Thatcher. Sustav prehrane, koji je uključivao 2 jaja s grejpom za doručak, pronađen je u njezinom starom dnevniku 1979. godine. Od tada je stekla veliku popularnost.

Maggijeva dijeta, ovisno o odabranoj opciji (jaje ili svježi sir), obnavlja rad tijela na novi način. I to se događa postupno, tijekom 2 ili 4 tjedna.

Rezultat je dugo očekivani gubitak težine. A ako razumijete kako se to postiže, moći ćete kontrolirati cijeli proces od početka do kraja, čime se povećava stupanj učinkovitosti borbe protiv viška kilograma.

Evo kako će se promijeniti funkcioniranje vaših organa:

• metabolizam će se ubrzati;
• ugljikohidrati i masti će se početi intenzivno sagorijevati;
• masne kiseline će se razgraditi;
• proteini će se, zahvaljujući biotinu (komponenti žumanjka), potpuno apsorbirati;
• jaje će dati osjećaj sitosti, koji će trajati dovoljno dugo da nećete patiti od gladi;
• Grejp, pojeden za doručak s jajetom, produžit će ga, tako da vas do ručka neće vući hladnjaci i brza hrana;
• tijelo će potrošiti puno energije na probavu jaja (traje oko 4 sata);
• dodatnim unosom 1 naranče dnevno možete povećati broj izgubljenih kilograma.

Drugi procesi na koje će utjecati dijeta s jajima i skutom također će biti lijep bonus:

• kalcij će poboljšati stanje kože, kose, zuba, kostiju;
• neće biti sindroma umora i iritacije, budući da je kalcij izvor energije;
• mišićna masa, unatoč gubitku težine, ostat će, tako da će vaše tijelo dobiti ne samo sklad, već i lijepe, reljefne obrise;
• živčani sustav radit će kao i prije, čak i bolje, zahvaljujući istom kalciju: iritacija, loše raspoloženje i depresija neće vam smetati.

Tijekom 4 tjedna osjetit ćete kako se vaše tijelo mijenja iznutra, a rezultate možete promatrati u ogledalu.

• 1. tjedan

Najteže i stresno za tijelo, koje će se morati ozbiljno obnoviti zbog nove prehrane. Tijekom dana može doći do lagane vrtoglavice i mučnine, koja bi trebala proći nakon čaše čiste hladne vode.

• 2 tjedna

Smireniji, budući da su unutarnji sustavi tijela već navikli raditi u novom načinu rada. Ovdje dolazi do povećanja proteinskog napada i uvođenja još više jaja i svježeg sira u prehranu. Mogući su problemi sa stolicom, koji se rješavaju korištenjem laksativnih napitaka od ljekovitog bilja.

• 3 tjedna

Umirujuće i ohrabrujuće u isto vrijeme. Tijelo se pokorava novi sustav gladovanje, ne odgovara na to nuspojave, a za to otkazujete kruti raspored obroka i ugodite prazan želudac hranom u bilo koje vrijeme koje vam odgovara. Tjedan će se pokazati teškim ne toliko za tijelo koliko za mršavljenje, jer u ovoj fazi želite napustiti sve i prijeći na svoj uobičajeni način života. No rezultati, vidljivi već na vagi, mnoge tjeraju na kraj.

• 4 tjedna

Sve mora biti u harmoniji. Oni koji mršave zadovoljni su rezultatima i očekuju prekid štrajka glađu. Tijelo radi bez prekida.

Magginu proteinsku dijetu stručnjaci su proučili uzduž i poprijeko, proučene su sve njezine mogućnosti, tako da u učinkovitost nema sumnje. Uz strogo poštivanje svih njegovih principa i pravila, neće biti promašaja, a na cilju možete biti istinski ponosni na sebe.

Imati na umu. Za mršavljenje na Maggi dijeti, beskorisno je koristiti jaja koja su već starija od tjedan dana, jer aminokiseline iz njih nestaju nakon tog razdoblja.

Kada se odlučuje za bilo koju dijetu, žena treba vidjeti krajnji rezultat kojem teži. Konkretna brojka koju obećavaju nutricionisti i ostale ljepotice koje su na ovaj način smršavjele izvrstan je poticaj koji vas tjera da idete do kraja, koliko god put bio težak.

Ako je ovo prava Maggi dijeta (svježi sir ili jaje, a ne druge pseudo-opcije s dodatkom škampi, octa i drugih opskurnih proizvoda), tada rezultati mogu biti najviše obećavajući:

• 1 tjedan - gubitak 2-3 kg;
• 2 tjedna - 3-5 kg;
• 3 tjedna - do 8 kg;
• Maggijeva dijeta za 4 tjedna može dati rezultat od 10-12 kg.

Ima čemu težiti! A ako kilogrami ne nestaju, suprotno ovom rasporedu, iako se pridržavate svih pravila i dijete, problem može biti u ozbiljnijem razlogu viška kilograma.

To može biti nasljedstvo, kvar u hormonskom sustavu ili metabolički poremećaj. U tim slučajevima potrebno je obratiti se liječnicima koji će najprije dovesti vaše zdravlje u red, a tek onda nastaviti borbu s viškom kilograma.

Impresivan! Adrien Brody (hollywoodski glumac) koristio je Maggie dijetu (verzija s jajima) i izgubio 14 kg kako bi igrao u filmu Pijanist. Ova uloga za njega je bila oskarovska.

Općenito, bolje je kontaktirati liječnike čak i prije početka gladovanja jajima ili svježim sirom. Značajka Maggi dijete je preduga konzumacija proteinske hrane. To može ozbiljno promijeniti rad nekih unutarnjih organa, a ako su u početku neispravno funkcionirali, tužne posljedice neće dugo čekati.

Najčešće ovo pogoršanje kronična bolest i svakakvih želučanih problema. Koje su kontraindikacije za Maggi dijetu?

• Alergije na osnovnu hranu (jaja, agrumi, svježi sir).
• Skokovi tlaka u bilo kojem smjeru (tj. i hipertenzija i hipotenzija).
• Tijekom trudnoće Maggi dijeta je zabranjena, kao i kod HB, jer je usko usmjerena: s viškom proteina u tijelu doći će do manjka ugljikohidrata i masti, dok su sve tri komponente uravnotežene prehrane važne za formiranje fetusa i razvoj bebe u prvoj godini života.
• Gastrointestinalne patologije (osobito Maggi dijeta je štetna za zatvor, jer im pridonosi proteinska hrana).
• Problemi sa srcem i krvnim žilama.
• Bolesti jetre i bubrega.

Stoga je bolje još jednom igrati na sigurno i testirati se tjedan dana prije početka posta na Maggi dijeti. To će vam omogućiti da objektivno procijenite stanje vlastitog zdravlja i njegovu spremnost za tako dug i ozbiljan stres. Ali sigurno ćete znati o odsutnosti kontraindikacija, što će pozitivno utjecati na konačni rezultat testa od 2 ili 4 tjedna.

Budi oprezan! Ako tijekom Maggi dijete sve češće osjećate podrigivanje pokvarenih jaja ili neugodan okus u ustima, trebali biste prestati i pronaći drugi način mršavljenja.

Unatoč činjenici da Maggi dijeta uključuje povećanje proteina u prehrani i smanjenje ugljikohidrata, ona odražava pravilnu prehranu i temelji se na njezinim načelima.

U to se možete sami uvjeriti proučavanjem pravila za njegovo poštivanje:

1. Dnevna potrošnja vode - 2 litre.
2. Ograničenje soli.
3. Zabranjeni su zalogaji u prva 2 tjedna.
4. Svakodnevno izlaganje svježem zraku pola sata ili više.
5. Planinarenje u trajanju od najmanje sat vremena, a po želji i vožnja biciklom.
6. Nemojte se osjećati preopterećeno. Posebno je opasan treći tjedan, kada je dozvoljeno jesti koliko želite. Bolje je svaki obrok završiti s osjećajem lagane (!) Gladi.
7. Večera bi trebala biti 3-4 sata prije odlaska u krevet.
8. Prvi tjedan se smatra najtežim u Maggi dijeti: ako se ne osjećate dobro, bolje je prekinuti štrajk glađu.
9. Svaki sport je potreban.
10. Prihvaćanje bilo kojeg lijekovi treba ograničiti na minimum.
11. Omogućite tijelu postupni izlazak iz Maggi dijete: ugljikohidrati i masti nakon 4 tjedna gladovanja proteinima trebaju biti uključeni u prehranu u malim obrocima.

Ako nemate kontraindikacija iz zdravstvenih razloga i zadovoljni ste osnovnim pravilima pridržavanja Maggi dijete, ispišite popise dopuštenih i zabranjenih namirnica zajedno s indikativnim jelovnikom - i smršavite za svoje zdravlje!

Koristan savjet. Za Maggi dijetu pokušajte kupiti mala jaja: ona imaju puno više hranjivih tvari koje postupno isparavaju iz velikih jaja, jer u njihovoj ljusci ima mnogo mikropukotina.

Kada birate Maggi dijetu kao način mršavljenja, morate shvatiti da ćete cijeli mjesec morati jesti uglavnom istu hranu. Da, ovo nije mono-dijeta, a među njezinim prednostima često se navodi raznolikost jelovnika. Zapravo, dijeta se ponavlja iz dana u dan, a samo je u vašoj moći da je učinite zasićenijom odabirom novih dijetalnih jela svaki put.

Ali za to ćete se morati usredotočiti na sljedeću tablicu koja detaljno opisuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Sve slatko i škrobno, kao i sve žitarice (uključujući heljdu i rižu) zabranjeno je kao dio Maggi dijete. Dopušteno voće zaslužuje posebnu pozornost: za verziju skute korisno ih je dodati u svježi sir ujutro, ali za jelovnik s jajima za doručak potreban je grejp, a tijekom dana - naranča.

Sva jela moraju biti pravilno kuhana: možete izgubiti težinu samo ako su kuhana na pari, kuhana, pirjana ili pečena u pećnici.

Počevši od 4. tjedna štrajka glađu, dopušteno je lagano pržiti meso pod sljedećim uvjetima:

• bez ulja;
• u neprianjajućoj tavi ili roštilju;
• ne više od 1 puta u 3 dana;
• u malim količinama.

Unatoč takvim strogim ograničenjima, to će vam omogućiti da diverzificirate svoju prehranu i napravite prilično bogat jelovnik za svaki dan, koji vam neće postati muka.

Ne izmišljajte! Neke žene koje sanjaju o gubitku težine, želeći izvući maksimum iz Maggine dijete, koriste prepeličja jaja, koja se smatraju korisnijima od pilećih. Ali ne u mršavljenju. Uostalom, nemaju lutein i toliko esencijalnih aminokiselina uključenih u metabolizam.

Vrlo je teško samostalno kreirati jelovnik u sklopu Maggi dijete za svaki dan sljedeća 4 tjedna. Stoga će biti lakše i ispravnije koristiti gotove.

Naravno, oni su približni i podložni varijacijama i ispravcima zbog vaših okolnosti i osobnih preferencija. Na primjer, netko ne voli rajčice, ali ih može zamijeniti krastavcima. Drugi mogu biti alergični na škampe, ali umjesto njih uvijek možete pojesti bilo koju ribu.

Stoga odredite trajanje dijete (2 ili 4 tjedna), opciju (jaje ili svježi sir) - i odaberite jelovnik koji vam najviše odgovara. Obično su vrlo prikladno i kompaktno smješteni u tablici po danu u tjednu.

Donja tablica jelovnika za 4 tjedna prikladna je za korištenje u bilo kojoj fazi Maggi dijete. Ovo je verzija s jajima, smatra se klasičnom, ali uvijek je možete pretvoriti u svježi sir tako da 1 jaje zamijenite sa 100 grama svježeg sira. Inače se ove dijete ne razlikuju.

Takova pravilna prehrana Maggi za 4 tjedna s potpunim popisom proizvoda za svaki dan. Od njih možete kuhati bilo koja dijetalna jela, ako vam njihovi sastojci dopuštaju da se uklopite u ovaj okvir. Ruke će vam biti posebno slobodne 4 tjedna, kada se dijeta značajno proširi, zahvaljujući kojoj možete napraviti dobre recepte od dozvoljenih proizvoda.

Izbornik ovog sustava mršavljenja za 2 tjedna mnogo je stroži i teži.

Ako odaberete skraćenu verziju Maggi dijete, kada trebate izgubiti težinu brže od mjesec dana, pomoći će vam približni jelovnik za 2 tjedna, koji je također prikladno prikazan u tablici. Klasičnu verziju s jajima lako ćete pretvoriti u svježi sir, zamijenivši 1 jaje sa 100 g svježeg sira.

Ako vam je potreban točniji jelovnik Maggi dijete s obrocima u gramima, možete se obratiti nutricionistu, jer puno ovisi o početnoj težini od koje počinjete gubiti. Za 3 i 4 tjedna takvog štrajka glađu, ovi pokazatelji općenito nisu važni, jer se dopuštena hrana može konzumirati u bilo kojoj količini. Što se tiče prvog i drugog tjedna, vodite se sljedećim brojevima:

• doručak: 2 jaja / 200 gr svježeg sira;
• ručak: 350 gr - ukupna količina svih pojedenih namirnica;
• večera: 300 gr - ukupna težina za sva preporučena jela.

U isto vrijeme, ne zaboravite dodati šalicu kave u glavnu prehranu ujutro, zeleni čaj s limunom poslijepodne i biljni napitak za umirenje navečer.

Pridržavajući se ovih preporuka, lako možete napraviti prilično točan jelovnik Maggi dijete za svaki dan, bez obzira na to koliko dugo štrajkate glađu. Što se tiče dijetalnih jela koja se ovih dana mogu koristiti za diverzifikaciju prehrane, najviše ukusni recepti za svaki dan koji ćete ovdje pronaći.

Nakon što ste savladali recepte za prvi tjedan Maggi dijete, možete ih ponavljati tijekom cijelog mjeseca štrajka glađu. Budući da se odlikuju dovoljnom sitošću i izvrsnim okusom, malo je vjerojatno da ćete se žaliti na monotoniju vašeg jelovnika.

Mesna štruca

Sastojci:

• 250 gr govedine;
• 1 luk;
• 1 tvrdo kuhano jaje;
• prstohvat soli;
• nasjeckana glavica češnjaka;
• sjeckani peršin (20 gr).

Kuhanje:

1. Samljeti nemasni komad junetine do mljevenja.
2. Nasjeckajte luk.
3. Dobiveno mljeveno meso pomiješajte s jajetom.
4. Posoliti.
5. Umiješajte češnjak i začinsko bilje.
6. Smjesu zarolajte u roladu.
7. Pakirati u foliju.
8. Peći na visokoj temperaturi.

pileći kotleti

Sastojci:

• 250 gr pilećeg mesa (slanica);
• 3 jaja;
• 1 luk;
• 1 režanj češnjaka;
• 20 gr nasjeckanog peršina;
• 1 rajčica.

Kuhanje:

1. Od pilećeg filea napravite mljeveno meso.
2. Pomiješajte ga s jajima.
3. Nasjeckajte luk, dodajte u mljeveno meso.
4. Isto učinite s češnjakom i peršinom.
5. Poslagati na lim za pečenje.
6. Pecite 20 minuta na 220°C.
7. Ukrasite kriškama rajčice.

pizza s povrćem

Sastojci:

• 100 gr tikvica;
• 50 gr rajčice;
• 50 gr brokule;
• 50 gr listova zelene salate;
• 3 jaja.

Kuhanje:

1. Narežite povrće na trakice ili krugove.
2. Stavite u pleh.
3. Napunite jajima.
4. Pecite 20 minuta na 150°C.

riblji rolat

Sastojci:

• 200 gr bilo koje nemasne morske ribe;
• 1 jaje;
• 1 žarulja.

Kuhanje:

1. Napravite riblje mljeveno meso.
2. Dodati jaje i nasjeckani luk.
3. Zarolati rolice.
4. Zamotajte ih u foliju, prozirnu foliju.
5. Pecite 20 minuta na 180°C.

Ovi ukusni recepti pokazuju koliko raznolika i ukusna može biti Maggina prehrana. Stoga se nemojte bojati dosadne dijete: uvijek možete smisliti nešto novo, eksperimentirati s popisom dopuštene hrane, razmjenjivati ​​savjete na forumima s onima koji mršave na isti način.

I na kraju, završni blok "Pitanja i odgovori" neće ostaviti mjesta sumnji i pomoći će vam da donesete konačnu odluku hoćete li ići na Maggi dijetu ili ne.

Na bilješku. Možete mrziti jaja za 4 tjedna. Pogotovo ako se ne zamarate raznolikošću jela od ovog proizvoda. Zato nemojte biti lijeni i iskoristite bogatu zbirku recepata koji će vam omogućiti da dugo uživate u pravom okusu jaja.

Ovdje smo pokušali odgovoriti na najrelevantnija i najčešća pitanja o Maggi dijeti.

Može li se Maggi dijeta koristiti tijekom dojenja?

Ne. Dijete u mlijeku neće imati dovoljno ugljikohidrata i masti koje su mu potrebne za normalan razvoj.

Koje su mane Maggi dijete?

• Točno poštivanje jelovnika;
• trajanje;
• Nakon Maggi dijete, težina se brzo vraća;
• Odsustvo i najmanjeg uživanja, čak i u obliku meda.

Zašto težina ne pada?

Posavjetujte se sa svojim liječnikom: možda je uzrok prekomjerne težine u vašem slučaju nasljedstvo, hormonalni poremećaji ili nepravilan metabolizam. Prvo morate ozdraviti.

Je li alkohol dopušten?

Čak su i lagana alkoholna pića zabranjena kao dio Maggi dijete.

Koliko često možete ponavljati?

Je li moguće jesti heljdu na Maggi dijeti?

Ne, jer je to ugljikohidrat koji je kontraindiciran za proteinski sustav mršavljenja.

Je li moguće jesti kupus na Maggi dijeti?

Ako je brokula, da. Bijeli kupus u kombinaciji s proteinima previše će negativno utjecati na rad želuca. Jednostavno vas muči nadutost.

Zašto je Maggi dijeta opasna?

Prije svega, šteta od Maggi dijete je za trudnice i dojilje, kao i one koji ne podnose bjelanjak. Inače, ne predstavlja opasnost za zdravo tijelo.

Kakvo meso može biti na Maggi dijeti?

Govedina i kunić. Od peradi - piletina, puretina i jarebica.

Što možete zamijeniti za tost?

Kruh od cjelovitog zrna ili dijetalni kreker.

Što možete piti uz Maggi dijetu?

Kava i čaj bez šećera i mlijeka, kao i sve biljne infuzije i dekocije.

Što mogu grickati tijekom Maggi dijete?

Zabranjeno je grickanje u prva 2 tjedna. Ostatak vremena - dopušteno voće.

Koliki je udio u Magginoj dijeti?

Doručak: 2 jaja / 200 grama svježeg sira. Ručak: 350 gr. Večera: 300 gr.

Koliko kilograma možete izgubiti?

Za 2 tjedna - do oko 5 kg, za 4 tjedna - oko 10.

Mogu li plodovi mora zamijeniti ribu?

Maggijeva proteinska dijeta sustav je mršavljenja koji, unatoč prividnoj jednostavnosti, nije prikladan za svakoga. Postoje kontroverzne točke u ovom sustavu, ali općenito se temelji na pravilna prehrana i načela zdravog načina života. Dakle, uz kontraindikacije i osnovna pravila, ne može donijeti ništa osim dobrog.

Morate shvatiti da nije sama dijeta ta koja uvijek donosi štetu, već ljudi koji je ne znaju pravilno koristiti. Nemate volje da ne pojedete komad torte prije spavanja? Treći dan štrajka glađu više ne možete gledati u jaja? U tom slučaju ovaj sustav definitivno nije za vas. Ali oni koji sigurno stignu do cilja sigurno će ostaviti najoduševljenije recenzije o ovoj dijeti, vidjevši željene brojke na vagi.