Broj otkucaja srca jedan je od glavnih fizioloških pokazatelja rada srca. Vrijednost otkucaja srca ovisi o mnogim razlozima: dobi, spolu, okolišu, tjelesnoj aktivnosti, prisutnosti bolesti i tako dalje. Odredite ovaj pokazatelj brojanjem pulsa ili auskultacijom. Zdrav čovjek ne osjeća otkucaje vlastitog srca, njegov rad prolazi nezapaženo. Ako postoje neugodni osjećaji otkucaja srca, onda to, u pravilu, ukazuje na određena odstupanja u njegovom radu.

Broj otkucaja srca je promjenjiva vrijednost, može se povećavati i smanjivati ​​ovisno o stanju tijela. Njegova promjena može biti fiziološka, ​​ali može biti i simptom patologije.

Otkucaji srca: normalni

Ritam srčane aktivnosti smatra se ispravnim ako se kontrakcije izvode ritmično s frekvencijom od 60 do 80 otkucaja u minuti. Postoje fiziološke fluktuacije u otkucaju srca. Žene obično imaju 7-8 kontrakcija u minuti više od muškaraca. Učestalost se povećava nakon jela i na vrhuncu nadahnuća. S umjerenim fizičkim i psiho-emocionalnim stresom, otkucaji srca se povećavaju na 90-120 u minuti, a s teškim opterećenjima - do 100-150 u minuti. S oštrom promjenom položaja tijela, frekvencija se povećava za nekoliko otkucaja u minuti.

Broj otkucaja srca iznad normale

Povećanje broja otkucaja srca iznad 80 naziva se tahikardija i često je simptom mnogih patoloških stanja. Pojava tahikardije posljedica je visoke aktivnosti sinusni čvor, pa se zove sinus.

Sinusna tahikardija se često opaža u praktički zdravi ljudi. Događa se uz tjelesno preopterećenje, emocije, uzbuđenje, bol, groznicu, alkohol, jaku kavu i čaj, pušenje. U tim slučajevima govore o privremenoj tahikardiji. Ovo povećanje broja otkucaja srca postupno se povećava i također postupno slabi. u obliku tahikardije - fiziološki fenomen. Vrijednost ovog pokazatelja u djece može biti preko 200 otkucaja u minuti. Kod sportaša tijekom maksimalnog opterećenja može doseći 190-200 otkucaja u minuti.

Dugotrajnu tahikardiju određuju mnogi patološka stanja. Broj otkucaja srca raste s povećanjem tjelesne temperature: s povećanjem temperature za jedan stupanj, frekvencija postaje više od deset kontrakcija. Broj otkucaja srca iznad normalnog javlja se kod hiperfunkcije Štitnjača, bolesti srca s oštećenjem miokarda - miokarditis, kardiomiopatija, kardioskleroza, kao i poremećaji središnjeg živčanog sustava - depresija,

Broj otkucaja srca ispod normale

Ako je broj otkucaja srca određen s manje od šezdeset kontrakcija u minuti, tada se ovo stanje naziva može biti povezano s ljudskom konstitucijom i često je obiteljsko. Nije rijetka pojava bradikardije kod sportaša, dobro uvježbanih osoba koje obavljaju tjelesni rad. U tim slučajevima nema klinički značaj. Bradikardija se često opaža kod ljudi s labilnim živčanim sustavom, u kojem prevladava ton vagusnog živca. Smanjenje učestalosti kontrakcija opaža se kod osobe koja spava, tijekom povraćanja i drugih stanja koja se javljaju s visokim tonusom vagusnog živca. Bradikardija je česta kod mnogih zarazne bolesti, osobito uzrokovana virusima, ponekad se može pojaviti kod infarkta miokarda, s lokalizacijom mjesta nekroze u predjelu stražnjeg zida. Pojava bradikardije može dovesti do liječenja određenim lijekovima, uključujući beta-blokatore, predoziranja pripravcima kalija.

U rezultatima kliničkih i funkcionalno istraživanje osoba često može pronaći kraticu otkucaja srca. Riječ je o skraćenici izraza – otkucaji srca. Ovaj pokazatelj je jedan od glavnih za procjenu funkcionalne aktivnosti kardiovaskularnog sustava.

Otkucaji srca - što je to?

Glavna funkcija srca je osigurati protok krvi kroz žile. To se postiže ritmičnim kontrakcijama miokarda (srčanog mišića), što dovodi do izbacivanja krvi iz šupljina srca u glavne žile (aortu i plućna arterija). Kontrakcija mišićnih vlakana (sistola) osigurava se stvaranjem impulsa u živčanom čvoru - sinusnom pacemakeru, koji je lokaliziran u desnom atriju. Impulsi se šire duž provodnog sustava (predstavljenog živčanim vlaknima), dopiru do kardiomiocita (stanice srčanog mišića), uzrokujući njihovu kontrakciju odgovarajućom frekvencijom i ritmom. Određivanje učestalosti sistola obvezna je rutinska studija koja vam omogućuje procjenu funkcionalne aktivnosti srca. Radi praktičnosti bilježenja u medicinskoj dokumentaciji, ovaj pokazatelj je sveden na kraticu HR.

Kako izmjeriti indikator?

Da bi se odredio broj sistola, oni se broje (trenutak kontrakcije mišićnih vlakana miokarda). To se radi pomoću nekoliko tehnika:

• Brojanje pulsa - pulsni val nastaje u vrijeme sistole u aorti zbog rastezanja stijenki volumenom krvi izbačenog iz ventrikula (zidovi arterijskog krvotoka karakteriziraju značajna elastičnost), širi se na manje arterijske žile i postupno blijedi u mikrovaskulatura. Puls se može osjetiti na većim arterijskim žilama u predjelu njihovog prolaza u blizini kosti. Najčešći je mjerenje pulsa na radijalnoj arteriji, za što se sa strane pritisne na kost u predjelu zapešća palac.
• Izravno prebrojavanje sistola auskultacijom – pri slušanju srca medicinskim fonendoskopom u trenutku kontrakcije miokarda mogu se odrediti tonovi (otkucaji). Indeks je određen njihovim brojem.
• Palpacija (palpacija) tkiva u predjelu apeksa srca (obično lijevo od prsne kosti, 2 cm ispod lijeve bradavice) - dok se trenutak sistole osjeća u obliku šokova čiji je broj koristi se za izračunavanje ovog pokazatelja funkcionalne aktivnosti srca.
• Brojanje otkucaja srca na kardiogramu je najviše precizna tehnika definicije indikatora. U medicini, kardiolozi koriste Holter monitoring, što je EKG registracija tijekom dugog vremenskog razdoblja (obično 1 dan), što omogućuje prepoznavanje fizioloških i patoloških abnormalnosti.

Da bi se odredio broj sistola, njegov se izračun nužno provodi za određeno vremensko razdoblje. U modernoj medicini broj otkucaja srca se izražava kao broj sistola u minuti. Da biste to učinili, morate izračunati frekvenciju pomoću jedne od metoda. Ponekad se, uz pravilan ritam srca, njegove sistole broje 30 sekundi, a rezultat se zatim množi s 2.

Stopa indikatora

Normalna funkcionalna aktivnost kardiovaskularnog sustava i drugih organa određena je brzinom srčanih kontrakcija. Prosječne vrijednosti indikatora variraju od 60 do 80 otkucaja u minuti. Imaju određene razlike, ovisno o dobi i spolu osobe:

• Kod muškaraca je ta brojka nešto viša, što je povezano s intenzivnijim metabolizmom i velikom mišićnom masom.
• U djece je učestalost veća nego u odraslih. Što je dijete mlađe, to je ovaj pokazatelj veći. Kod novorođenčadi broj otkucaja srca normalno može doseći 180 otkucaja u minuti. Tijekom ultrazvučnog pregleda fetusa u trudnice, danas postoji tehnika koja omogućuje određivanje spola djeteta po pulsu.

Normalna odstupanja otkucaja srca također imaju funkcionalno podrijetlo. U mirovanju, pokazatelj je uvijek manji nego tijekom fizičkog ili emocionalnog stresa. Također, za utvrđivanje patoloških odstupanja u funkcionalnoj aktivnosti tijela određuju se norme otkucaja srca i disanja (učestalosti respiratorni pokreti), budući da su ti pokazatelji usko povezani.

Objašnjenje indikatora

Ovisno o promjeni broja sistola, razlikuje se nekoliko rezultata koji se definiraju takvim medicinskim pojmovima:

• Tahikardija je značajno povećanje broja sistola iznad normalnog. Maksimalna frekvencija može doseći 200 otkucaja u minuti, što je vrlo opasno stanje i zahtijeva obveznu terapijsku korekciju. Prije smanjenja ovog pokazatelja uz pomoć lijekova, liječnik mora utvrditi funkcionalno stanje drugih organa i sustava, te također otkriti uzrok tahikardije. Submaksimalna frekvencija može biti varijanta norme povezana s povećanjem aktivnosti tijela (nakon fizičkog napora).
• Bradikardija je smanjenje broja sistola ispod normalnog, što može biti posljedica utjecaja srčanih i nesrčanih uzroka.

Tijekom Holter monitoringa nužno se određuje cirkadijalni indeks, što je vrijednost cikličkih fluktuacija pokazatelja. Cirkadijalni indeks se snižava u prisutnosti srčanih uzroka promjena u učestalosti sistola, a povećava - uz pretjeranu stimulaciju simpatičkog dijela autonomne živčani sustav. Liječnik, koristeći indikator otkucaja srca, može donijeti preliminarni zaključak o prirodi, prirodi i lokalizaciji funkcionalnih ili organskih promjena u tijelu. Također, ovisno o ozbiljnosti promjene pokazatelja, može predvidjeti daljnje promjene u funkcionalnom stanju srca.

Ovaj pokazatelj omogućuje procjenu rada srca. Uz čest puls, neuvježbano srce napravi 14 tisuća "dodatnih" kontrakcija u 1 danu i brže se troši. Što je broj otkucaja srca niži u mirovanju, to je srčani mišić snažniji. U tom slučaju srce radi ekonomičnije: u jednoj kontrakciji se izbaci više krvi, a pauze za odmor se povećavaju.

Broj otkucaja srca mjeri se u ležećem položaju nakon 5-minutnog odmora ili ujutro nakon spavanja stavljanjem kažiprsta, srednjeg i prstenjaka jedne ruke ispod baze palca druge ruke.

S povećanjem trajanja tjelesnog treninga za poboljšanje zdravlja, posebno aerobne orijentacije (hodanje, plivanje itd.), broj otkucaja srca u mirovanju se smanjuje. Ako nakon nekoliko godina treninga osoba ne može dovesti broj udaraca do intervala 50-70 rezova, što znači da ne radi ono što je potrebno: npr. ovisan samo o povećanju volumena mišića ili krši osnovne obrasce treninga.

Nije potrebno smanjiti broj otkucaja srca na 40 otkucaja / min i manje. Međutim, potrebno je znati da se nakon 24-36-satnog gladovanja ili nakon polijevanja hladnom vodom broj otkucaja srca može smanjiti za 6-10 otkucaja/min. Ali pri izračunavanju bodova morate uzeti u obzir broj otkucaja u minuti u normalnom stanju (to jest, ujutro, ležeći nakon spavanja).

Pri praćenju otkucaja srca treba pratiti i ritam pulsa i njegovo dobro punjenje. Ako se tijekom mjerenja osjete “rupe” (čini se da se srce smrzava), tada dolazi do ekstrasistola (izvanrednih kontrakcija srčanog mišića) ili aritmije (neritmični puls), što je signal za dubinski pregled. Razlozi za takva negativna odstupanja mogu biti žarišta infekcije u tijelu (karijesni zubi, upaljene tonzile itd.), koje zahtijevaju hitno liječenje. Wellness trening i žarišta infekcije je neprihvatljiva kombinacija. Ako je ovdje sve u redu, trebate napraviti elektrokardiogram u mirovanju i tijekom vježbanja (u klinici ili u ambulanti za liječničku i tjelesnu kulturu). Učestalost "kvarova" manja od 4:40 (tj. manje od 4 pauze u radu srca u 40 s) može biti posljedica funkcionalnih poremećaja povezanih s tjelesnim i emocionalnim preopterećenjem. U ovom slučaju, potrebno je smanjiti tjelesna aktivnost a po preporuci liječnika neko vrijeme uzimati sedative. Treba pažljivo proučiti principe zdravstvenog odgoja i tražiti metodološke pogreške koje također mogu biti uzrok nepravilnog pulsa. Ako je učestalost "kvarova" u radu srca veća od 4:40, potrebno je konzultirati kardiologa (vidi "Aritmija").

Trebate biti oprezni s polivanjem hladnom vodom nakon vježbanja. Ova kombinacija može uzrokovati poremećaje u radu kardiovaskularnog sustava. Preporuča se koristiti samo do određenih granica fizičkih i hladnih opterećenja, a te su granice individualne.

Krvni tlak (BP).

Sljedeći pokazatelj koji je prilično dostupan za praćenje, karakterizira pouzdanost kardiovaskularnog sustava, je krvni tlak. Da biste ga izmjerili, potreban vam je tonometar. Krvni tlak treba mjeriti najmanje 2 puta godišnje.

Normalizirajte krvni tlak početnim fazama hipertenzija ili hipotenzija moguća je uz pomoć tjelesne aktivnosti. Trebao bi to znati sportske igre, brzinsko-snažni i sportovi snage povećavaju krvni tlak, a niskointenzivni ciklički (hodanje, sporo trčanje, plivanje, skijanje, veslanje, vožnja bicikla) ​​- niže. Idealan krvni tlak kojem treba težiti tijekom vježbanja za zdravlje je 110/70 mmHg. Umjetnost.; BP 120/80 također se smatra dobrim. Ove pokazatelje krvnog tlaka poželjno je održavati tijekom cijelog života.

Prihvaćene norme za povećanje krvnog tlaka (kao i tjelesne težine) zbog starenja tijela treba smatrati neprihvatljivim. U svakom slučaju, ove su norme prikladne samo za osobe koje vode nezdrav način života ili krše osnovne obrasce treninga za poboljšanje zdravlja. Samo u ovom slučaju pokazatelji krvnog tlaka i tjelesne težine rastu s godinama. Ali takva se odstupanja ne mogu uzeti kao normalna. Pregledi osoba starijih dobnih skupina, koje se dugo vremena stalno bave cikličkim tjelesnim vježbama, otkrile su da im se pokazatelji krvnog tlaka u pravilu nalaze u rasponu od 115-125 / 75-80 mm Hg. Umjetnost.

Indikator života.

Jedno od najvažnijih sredstava za kontrolu vitalnosti tijela je vitalni pokazatelj. Što
je li ovo pokazatelj? Kako to definirati i ocijeniti?

Dokazano je da što je prekomjerna tjelesna težina više, što se češće javljaju razni ozbiljni poremećaji u radu organa i sustava osobe, to je njegov život kraći. Utvrđen je odnos između volumena zraka koji čovjek može izdahnuti u jednom trenutku (ovaj volumen se naziva vitalni kapacitet pluća ili skraćeno VL) i njegove izvedbe, izdržljivosti i otpornosti na razne bolesti.

YCL možete odrediti u poliklinici ili ambulanti za liječničku i tjelesnu kulturu, kao i samostalno pomoću kompaktnog spirometra.

Podijeleći VC (izražen u ml) s tjelesnom težinom (u kg), može se odrediti vitalni znak. Njegova donja granica, iznad koje se rizik od bolesti naglo povećava, za muškarce - 55 ml / kg, za žene - 45 ml / kg.

Uz redovitu zdravstvenu obuku (ali ne uz aktivnu rekreaciju), čak i kod osoba starijih od 60 godina, vitalni pokazatelj može premašiti 70 ml / kg za muškarce i 60 ml / kg za žene. Da biste to učinili, potrebno je pridržavati se ispravnog omjera sredstava zdravstvenog treninga.

Ako se s godinama utvrdi povećanje tjelesne težine, tada se taj omjer mora promijeniti povećanjem vremena provedenog u cikličkim sportovima. S druge strane, s prekomjernim smanjenjem tjelesne težine, potrebno je povećati vrijeme dodijeljeno za atletsku gimnastiku, smanjujući količinu cikličkih sredstava.

Indeks visine i težine.

Prilikom procjene razine zdravlja, umjesto vitalnog pokazatelja, možete koristiti indeks visine i težine, čiji pokazatelj također ukazuje na održivost osobe. Indeks visine i težine određuje se oduzimanjem tjelesne težine (u kg) od visine (u cm). Svaka promjena indeksa u dobi iznad 18-20 godina ukazuje na početne poremećaje u metaboličkim procesima u tijelu i potrebu poduzimanja hitnih mjera za stabilizaciju indeksa visine i težine u optimalnim granicama. Za izračun normalne tjelesne težine neprihvatljivo je vršiti prilagodbe za dob (osobito nakon 30 godina), koje preporučuju neki autori. Orijentacija na tako "ispravljenu" tjelesnu težinu dovodi do smanjenja razine zdravlja i do "normalnih bolesti starosti".

Za postizanje idealne tjelesne težine za zdravlje i dugovječnost (indeks 105-115, ovisno o širini kosti) omogućuje posebna prehrana i aerobne vježbe.

Iskustvo u tjelesnom treningu.

Sljedeći važan čimbenik u procjeni ukupne razine zdravlja je duljina kontinuiranog zdravstvenog usavršavanja. S povećanjem iskustva tjelesnog treninga, povećavaju se pokazatelji razine zdravlja.

Opća izdržljivost.

U nedostatku treninga, pokazatelji opće izdržljivosti počinju se pogoršavati od 13. godine. Najvažniji test koji karakterizira izdržljivost kardiovaskularnog i dišnih sustava, a samim time i ukupna izvedba, je svladavanje udaljenosti od 2 km.

Znanstvenici su otkrili vezu između razine izdržljivosti čovjeka i njegove otpornosti na niz bolesti, prvenstveno na kardiovaskularne i onkološke bolesti. Stoga se za procjenu vitalnosti osobe test opće izdržljivosti pokazao vrlo informativnim. Muškarci koji put od 2 km prijeđu za 8,00-9,00 minuta, i žene koje ga pretrče za manje od 11 minuta, imaju visoku ili vrlo visoku razinu zdravlja u bilo kojoj dobi.

Kada sami izvodite test, potreban vam je sat sa sekundarnom kazaljkom. Po prvoj stazi standardnog stadiona potrebno je trčati ili hodati (koliko kondicija dopušta) točno 5 krugova. Dobiveni rezultat karakterizirat će rezerve glavnih sustava za održavanje života i otpornost na bolesti. Za muškarce, rizik od bolesti se pojavljuje ako je potrebno više od 9 minuta i 30 sekundi da se prijeđe udaljenost od 2 km, za žene - više od 11 minuta.

Za mlade i rekreativne trkače vrijeme od 7 minuta 30 sekundi (za muškarce) i 9 minuta 30 sekundi (za žene) bit će izvrstan rezultat. Nastojati trčati još brže nema smisla, jer to više neće biti zdravstveni trening.

Izdržljivost snage.

Razina zdravlja ovisi ne samo o pokazateljima opće izdržljivosti, već io stupnju razvoja kvaliteta snage.

Procijenite izdržljivost snage mišića gornjeg dijela pojas za rame kod muškaraca je to moguće maksimalnim brojem zgibova na visokoj šipki ili fleksija-ekstenzija ruku u naglasku ležeći na podu. Kod muškaraca koji ove vježbe izvode 15 i više puta, pokazatelj razine zdravlja je na puno višoj razini nego kod onih koji zanemaruju vježbe radi razvoja izdržljivosti snage. Za žene je važnija razina razvijenosti trbušnih mišića. Ocjenjuje se maksimalnim brojem pregiba trupa iz ležećeg položaja, ruku iza glave, osiguranih nogu.

Agilnost, brzina-snaga i druge kvalitete.

Razina ovih fizičke kvalitete u nedostatku treninga smanjuje se s godinama. Brzinsko-snažne kvalitete (dinamička snaga mišića nogu i trbuha), agilnost i, donekle, vestibularna stabilnost i fleksibilnost kralježnice omogućuju nam procjenu skoka u dalj s mjesta. Test se izvodi nakon obveznog zagrijavanja iz početne pozicije stojeći na niskom osloncu. Mjeri se udaljenost od prstiju stopala do najbližeg mjesta gdje pete dodiruju mekano tlo. Dobri pokazatelji za muškarce bit će 220-240 cm, a za žene 160-180 cm.

Učinkovitost imunološkog sustava tijela.

Otpornost ljudskog organizma na prehlade i druge bolesti ovisi o radu imunološkog sustava. Njegova sposobnost može se laboratorijski procijeniti ispitivanjem količine antitijela u krvi. Najlakše je ocijeniti imunološki sustav moguće konačnim rezultatom svog rada, odnosno brojem predmeta prehlade tijekom godine dana. Izvrsni pokazatelji, naravno, bit će odsutnost prehlade, 1-2 puta je normalno ako više, rezultat ukazuje na kvarove.

Prisutnost kroničnih bolesti.

Dokazano je da su ljudi koji zanemaruju tjelesni trening mnogo više izloženi riziku od razvoja bolesti: kardiovaskularnih, gastrointestinalnih, dišnih itd. No, procjenjivanje zdravstvenog stanja samo po stupnju funkcionalne spremnosti nije uvijek opravdano. Za smanjenje rizika od kroničnih bolesti, au nekim slučajevima i za njihovo rješavanje, pomaže individualno odabrana količina i smjer tjelesne aktivnosti i normalna prehrana.

Što određuje ljudsko zdravlje?

Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i određena razina kondicija i funkcionalno stanje organizma. Glavnim kriterijem ljudskog zdravlja treba smatrati njegov energetski potencijal, t.j. sposobnost konzumiranja energije iz okoline, njezinog akumuliranja i mobiliziranja za pružanje fiziološke funkcije. Što više energije tijelo može pohraniti i što je učinkovitije korištenje, to je razina ljudskog zdravlja veća. Budući da u ukupnoj količini energetskog metabolizma prevladava udio aerobne (uz sudjelovanje kisika) proizvodnje energije, to je maksimalna vrijednost aerobnog kapaciteta tijela koja je glavni kriterij fizičkog zdravlja i održivosti. Iz fiziologije je poznato da je glavni pokazatelj aerobnog kapaciteta tijela količina kisika koja se troši u jedinici vremena (MPC). Sukladno tome, što je veći IPC, to je veće zdravlje osobe. Za potpunije razumijevanje ove točke, pogledajmo pobliže što je IPC i o čemu ovisi.

Što je MIC (maksimalna potrošnja kisika)?

MPC je količina kisika koju je tijelo sposobno asimilirati (potrošiti) u jedinici vremena (uzeto u 1 minuti). Ne treba ga brkati s količinom kisika koju čovjek udiše kroz pluća, jer. samo dio tog kisika u konačnici dospijeva do organa. Jasno je da što je tijelo više sposobno asimilirati kisik, proizvodi više energije koja se troši i na održavanje unutarnjih potreba tijela i na obavljanje vanjskog rada. Postavlja se pitanje da li je količina kisika koju tijelo apsorbira u jedinici vremena faktor koji ograničava naše performanse i određuje razinu zdravlja. Koliko god to na prvi pogled izgledalo čudno, istina je. Sada trebamo analizirati o čemu ovisi vrijednost IPC-a. Budući da se mehanizam ovog procesa sastoji od apsorpcije kisika iz okoliša, njegove isporuke organima i potrošnje kisika od strane samih organa (uglavnom skeletnih mišića), tada će MIC ovisiti uglavnom o dva čimbenika: o funkciji sustav transporta kisika i sposobnost skeletnih mišića da asimiliraju nadolazeći kisik. Zauzvrat, sustav transporta kisika uključuje vanjski sustav disanja, krvni sustav i kardiovaskularni sustav. Svaki od ovih sustava doprinosi vrijednosti IPC-a, a kršenje bilo koje karike u ovom lancu može odmah imati negativan utjecaj na cijeli proces. Odnos između vrijednosti IPC-a i zdravstvenog stanja prvi je otkrio američki liječnik Cooper. Pokazalo se da ljudi s razinom MIC od 42 ml/min/kg i više ne pate od kroničnih bolesti i imaju očitanja krvnog tlaka unutar normalnog raspona. Štoviše, utvrđena je bliska veza između BMD-a i čimbenika rizika. koronarna bolest srce: što je viša razina aerobnog kapaciteta (MIC), to su bolji pokazatelji krvnog tlaka, metabolizma kolesterola i tjelesne težine. Minimalna granična vrijednost IPC-a za muškarce je 42 ml / min / kg, za žene - 35 ml / min / kg, što je označeno kao sigurna razina somatskog zdravlja. Ovisno o vrijednosti IPC-a razlikuje se 5 razina fizičkog stanja (tablica).

Za više točna definicija razini tjelesne kondicije, uobičajeno je da se procjenjuje u odnosu na odgovarajuće vrijednosti ​​IPC-a (DMPC), koje odgovaraju prosječnim vrijednostima​​norme za danu dob i spol.

Određivanje stvarne vrijednosti IPC-a moguće je na dva načina:

1. Izravna metoda (pomoću uređaja - plinskog analizatora)
2. Indirektna metoda (koristeći funkcionalne testove)

Određivanje IPC-a izravnom metodom prilično je teško i zahtijeva skupu opremu pa nije dobiveno. raširena. Izračun IPC-a neizravnom metodom ima malu pogrešku koja se može zanemariti, ali je inače vrlo pristupačna i informativna metoda, što je čini najkorištenijom u raznim sportsko-rekreacijskim ustanovama i rehabilitacijskim centrima. Za određivanje IPC-a neizravnom metodom najčešće se koristi test PWC170 kojim se utvrđuje fizička izvedba osobe.

IPC izražava ograničenje za ova osoba"kapacitet" sustava za transport kisika i ovisi o spolu, dobi, fizičkoj spremi i stanju organizma.

Neizravne metode za određivanje IPC-a uključuju Astrand metodu; određivanje prema Dobelnovoj formuli; u veličini PWC170 itd.

Za određivanje razine fizičke izvedbe mogu se koristiti testovi s maksimalnim i submaksimalnim opterećenjem: maksimalna potrošnja kisika (MOC), PWC170, Harvard step test itd.

PWC170 test - određivanje fizičke izvedbe

PWC170 test označava fizičku izvedbu pri pulsu od 170 otkucaja u minuti. Vrijednost PWC170 odgovara takvoj snazi ​​tjelesne aktivnosti, što dovodi do povećanja broja otkucaja srca do 170 bpm. Test PWC170 sastoji se od izvođenja dva opterećenja, koja odgovaraju snazi, i izračunavanja vrijednosti PWC170 na temelju vrijednosti impulsa nakon svakog opterećenja.

Kvantificiranje zdravlja

Ova metoda određuje razinu zdravlja pomoću sustava bodovanja. Ovisno o vrijednosti svakog funkcionalnog pokazatelja, dodjeljuje se određeni broj bodova (od -2 do +7). Razina zdravlja ocjenjuje se zbrojem bodova svih pokazatelja. Maksimalni mogući broj bodova je 21. Ovisno o broju bodova, cijela ljestvica se dijeli na 5 razina zdravlja. Od razine 1, koja odgovara slabom zdravlju, do razine 5, koja je visoka. Prema ovom sustavu ocjenjivanja, sigurna razina zdravlja (iznad prosjeka) ograničena je na 14 bodova. Ovo je najniža ocjena koja jamči ne klinički znakovi bolest. Karakteristično je da samo osobe koje se redovito bave tjelesnom kulturom pripadaju 4. i 5. stupnju. Kvantitativna procjena tjelesnog stanja daje vrijedne informacije o zdravstvenom stanju i funkcionalnim sposobnostima tijela, što vam omogućuje poduzimanje potrebnih mjera za prevenciju bolesti i promicanje zdravlja.

Utvrđeno je da se razvoj kroničnih bolesti događa u pozadini smanjenja razine zdravlja na određenu kritičnu vrijednost. Pokazalo se da osobe s visokom razinom zdravlja (17-21 bod) nemaju kronične bolesti, a u skupini osoba s razinom zdravlja iznad prosjeka (14-16 bodova) bolesti su otkrivene u 6%, u skupini ljudi s prosječnom razinom zdravlja (10-13 bodova) različita kronična bolest uočeno u 25%. Daljnji pad razine zdravlja (ispod prosjeka i niski) već dovodi do kliničke manifestacije bolesti s odgovarajućim simptomima. Dakle, samo osobe s visokom razinom tjelesne kondicije imaju razinu somatskog zdravlja koja jamči odsutnost bolesti. Smanjenje razine zdravlja popraćeno je progresivnim povećanjem morbiditeta i smanjenjem funkcionalnih rezervi tijela na opasnu razinu koja graniči s patologijom. Treba napomenuti da odsutnost kliničkih manifestacija bolesti još ne ukazuje na prisutnost stabilnog zdravlja. Prosječna razina zdravlja, očito, može se smatrati kritičnom.

Kvantitativna procjena razine zdravlja prema sustavu G.L. Apanasenko (stol).

M - muškarci; F - žene; VC - vitalni kapacitet pluća; BPsyst - sistolički krvni tlak. Ovaj materijal predstavlja teorijska pitanja koja definiraju pojam ljudskog tjelesnog zdravlja, kao i neke metode za njegovu evaluaciju. Koristeći ove podatke na konkretnim primjerima, nakon utvrđivanja tjelesnih performansi s određenom dobi osobe, moguće je razumjeti koju vrstu tjelesne aktivnosti treba izvesti na temelju izračunate izvedbe.

Ljudski broj otkucaja srca, također poznat kao puls, označava broj otkucaja srca u minuti. Otkucaji srca mogu jako varirati, sve ovisi o tome kakve zahtjeve postavljamo svom tijelu. Na primjer, tijekom spavanja, osoba će imati mnogo niži broj otkucaja srca u odnosu na razdoblje treninga.

Postoji neka tehnička razlika između otkucaja srca i pulsa, iako imaju isto značenje:
Otkucaji srca - broj otkucaja srca u jedinici vremena, koji se gotovo uvijek određuje po minuti. To je broj kontrakcija u donjim dijelovima srca (ventrikula).
Puls (brzina pulsa) - kada se krv otkucajima srca izbacuje u arteriju, ona je širi. Učestalost ekstenzija može se izmjeriti dodirom na zapešću ili na vratu.

Prema medicinski rječnik Medilexicon:
Srčana kontrakcija je "potpuni srčani ciklus koji uključuje širenje električnog impulsa i naknadnu mehaničku kontrakciju."

Puls je „ritmičko širenje arterije uzrokovano povećanim volumenom krvi koji se izbacuje u žilu kontrakcijom srca. Također, puls se ponekad može pojaviti u venama ili vaskularnim organima, poput jetre.

Liječnici i drugi medicinski radnici mjeriti otkucaje srca pacijenata kada analiziraju rad srca, utvrđuju učinkovitost određenih tretmana ili postavljaju dijagnozu. Sportaši i ljudi koji se bave sportom obično mjere broj otkucaja srca kako bi izvukli maksimum iz svojih režima treninga.

Koji broj otkucaja srca (puls) se smatra normalnim?

U osobe od 18 godina ili više, normalan broj otkucaja srca u mirovanju može se kretati od 60 do 100 otkucaja u minuti. Obično, što je osoba zdravija ili spremnija, to je ta učestalost niža. A profesionalni sportaši mogu imati otkucaje srca u mirovanju od čak 40 otkucaja u minuti.

Biciklist šampion Lance Armstrong ima broj otkucaja srca u mirovanju od približno 32 otkucaja u minuti (bpm). Kolega biciklist Miguel Indurain jednom je zabilježio brzinu mirovanja od 29 otkucaja u minuti.

Prema Nacionalnoj zdravstvenoj službi Ujedinjenog Kraljevstva, sljedeće brojke su idealni otkucaji srca u minuti:
- Novorođenče - 120-160
- Dijete od 1-12 mjeseci - 80-140
- Dijete od 1-2 godine - 80-130
- Dijete od 2-6 godina - 75-120
- Dijete od 7-12 godina - 75-100
- Odrasla osoba od 18 i više godina - 60-100
- Odrasli sportaš - 40-60
(Postoji značajno preklapanje u učestalosti između 14 i 17 godina, kod mlađe i starije djece, ovisno o podacima različitih zdravstvenih tijela)

Kako sami odrediti broj otkucaja srca

Zglob (radijalna arterija): Postavite ruku dlanom prema gore. Stavite dva prsta na zapešće u podnožju palca, ovdje ćete osjetiti otkucaje impulsa. Brojite ih minutu ili trideset sekundi, u tom slučaju ih pomnožite s dva. Mjerenje u trajanju od 15 sekundi, a zatim množenje s četiri je manje točan način. Osim toga, puls se može osjetiti na drugoj strani zapešća, gdje prolazi ulnarna arterija.

Vrat (karotidna arterija): Stavite kažiprst i srednji prst na vrat, blizu grla. Kada osjetite puls, izbrojite svih 60 sekundi, ili 30 ili 15, u tom slučaju pomnožite s dva ili četiri.

Osim toga, ljudski broj otkucaja srca može se mjeriti u sljedećim područjima:

Brahijalna arterija - ispod bicepsa ili unutar lakta
- Abdominalna aorta - iznad trbuha
- Vrh srca - stavite ruku ili prste na prsa
- Bazilarna arterija - na strani glave, blizu uha
- Dorzalna arterija - sredina ili stražnja strana stopala
- Površna temporalna arterija - sljepoočnica
- Facijalna arterija - bočni rub donje čeljusti
- Femoralna arterija - prepone
- Stražnja tibijalna arterija - iza medijalnog malleola

Određivanje brzine pulsa pomoću radijalne arterije

Elektrokardiograf, također poznat kao EKG, precizniji je alat za analizu otkucaja srca pacijenta. EKG se često koristi u intenzivnoj njezi i u mnogim drugim područjima medicine.

Sportske trgovine prodaju satove koji mjere otkucaje srca povezujući se s uređajem koji se nosi na prsima. Informacije o takvim satovima omogućuju vam praćenje otkucaja srca - neki čak mogu odrediti prosječne brzine u određenim vremenskim razdobljima, kao što je cijeli trening.

Imajte na umu da broj otkucaja srca ovisi o nekoliko čimbenika kao što su:
- Razina tjelesne aktivnosti tijekom mjerenja
- Razina kondicije
- Položaj tijela - stojeći, sjedeći, ležeći itd.
- Mentalno i/ili emocionalno stanje - uzbuđenje, ljutnja, strah, uzbuđenje i drugi čimbenici koji mogu povećati broj otkucaja srca
- Mjere tijela
- Uzimanje određenih lijekova

bradikardija - medicinski izraz, označava stanje u kojem je otkucaj srca presporo, kao što je ispod 60 otkucaja u minuti (za nesportaše)

Tahikardija je stanje u kojem su otkucaji srca u mirovanju prebrzi, na primjer iznad 100 otkucaja u minuti, što je pretjerano brz otkucaj srca za odraslu osobu.

Ako mislite da imate bradikardiju ili tahikardiju, obratite se svom liječniku, osobito ako također osjetite nedostatak zraka, vrtoglavicu i/ili nesvjesticu.

Koliki je maksimalni broj otkucaja srca?

Ovo je maksimalni broj otkucaja u minuti koji srce može izvesti. Ovaj pokazatelj je koristan za sportiste, jer na taj način mogu procijeniti intenzitet treninga.

Postoje dva načina da odredite svoj maksimalni broj otkucaja srca:

Kliničko određivanje – obično ga provodi kardiolog ili sportski fiziolog. Za osobe starije od 35 godina koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili nisu vježbale dulje vrijeme, preporuča se da iskusan liječnik klinički izmjeri maksimalnu brzinu otkucaja srca. U tu svrhu liječnik može koristiti traku za trčanje i elektrokardiograf.

Procijenjena definicija – koristi matematičku formulu koja je standardizirana prema dobi.

Za muškarce: 220 minus dob. Za muškarca od 25 godina to bi bilo 195 otkucaja u minuti (220 minus 25)

Za žene: 226 minus dob. Za 25-godišnju ženu, to bi bilo 201 bpm (226 minus 25)

Međutim, treba imati na umu da ova formula daje približan broj. U idealnom slučaju, maksimalan broj otkucaja srca trebao bi se mjeriti klinički.