5 dana mliječne dijete. Mliječna dijeta

Mliječna dijeta može biti vrlo učinkovit za mnoge ljude ako im je cilj smršaviti i poboljšati tijelo. Nikada ne škodi tijelu vratiti neke od prirodnih funkcija koje je izgubilo s godinama koje je proveo. Pogotovo uz pomoć tako dugo poznatog i voljenog proizvoda.

U pravilu, mliječni proizvodi su prikladni za sve, bez obzira na dob, spol, težinu i sl. Iznimka je tek nekoliko postotaka opće populacije. Postoje ljudi koji imaju individualnu netoleranciju na mlijeko prešli u kategoriju alergijske bolesti. Za njih je, naravno, mliječna dijeta kontraindicirana.

Mliječna dijeta za mršavljenje nije nova, provjerena je vremenom i ima mnogo pristalica.

Kome koristi mlijeko

Mlijeko je popularan proizvod koji je svima poznat od ranog djetinjstva. Kako starimo, prestajemo piti mlijeko i konzumirati fermentirane mliječne proizvode u tako velikim količinama kao što smo to činili u djetinjstvu. Međutim, za skladan razvoj mliječnih proizvoda svaka osoba treba u svom "odraslom" životu. Nije slučajno da novorođenče prvih nekoliko mjeseci jede samo mlijeko. Uostalom, mlijeko sadrži mnoge korisne tvari potrebne za rast.

Kako mlijeko utječe na organizam i što se nalazi u mlijeku

Malo ljudi mlijeko smatra proizvodom bogatim raznim tvarima. Navikli smo to čuti od djetinjstva mlijeko je dobro za zdravlje. A koliko korisno, zašto - ne ulazimo u smisao. Međutim, sastav uobičajenog kravlje mlijeko uključuje najmanje stotinu različitih komponenti. To su minerali, aminokiseline, vitamini, enzimi, masna kiselina, mliječni šećer itd.

Zahvaljujući mliječnim proteinima, ljudski organizam je obogaćen esencijalnim aminokiselinama, koje se ne sintetiziraju same, već mogu doći samo iz hrane. Ove kiseline uključuju metionin, aminokiselinu koja sadrži sumpor i koja normalizira proces kolesterola i vrlo je važna za rad jetre. Dovoljna količina metionina jamči prevenciju bolesti poput ateroskleroze. Imunološka tijela i hormoni sadržani u mlijeku povećavaju otpornost organizma na razne bolesti i štite od bakterija.

Što je veći udio masti u hrani, to je više vitamina otopljeno u njima. Mlijeko sadrži vitamine topive u mastima E, A, K i D. Mliječni proizvodi također su bogati vitaminima koji se otapaju u vodi. To su B 1, B 2, B 6, B 12, pantotenski i folna kiselina, biotin itd. Osim toga, ljudsko tijelo dobiva sve potrebne količine iz mlijeka kalcija. Promjene u dobi u koštana tkiva nastaju uglavnom zato što se kalcij ispire iz kostiju i one postaju lomljive. Dobru apsorpciju kalcija osigurava laktoza sadržana u fermentiranom mlijeku i mliječnim proizvodima.

Za osobe koje boluju od gastritisa, česta konzumacija mlijeka, posebno kozjeg, vrlo je korisna. Djeluje na želučanu sluznicu, obnavljajući prirodni okoliš i poboljšavajući probavu. A tko ne zna popularni recept za nesanicu – čašu toplog mlijeka s jednom žlicom meda? Mlijeko se preporučuje piti navečer s kršenjem noćnog sna.

Mlijeko za mršavljenje

Stalno uznemiravanje vlastitog tijela čestim dijetama, danima posta, tjelesna aktivnost a zadiranjem u sebe na mnogo načina, uz gubitak težine, iscrpljujemo tijelo, dovodeći se do iscrpljenosti. Mliječna dijeta za mršavljenje bitno se razlikuje od ostalih dijeta upravo po tome što mlijeko nadoknađuje nedostajuće tvari u tijelu. Učinak mliječne dijete temelji se na poboljšanju rada probavnih organa., a posljedično i na ubrzanje metabolizma. Želudac počinje sve bolje raditi.

Da biste izgubili težinu na mlijeku, morate u prehranu uvesti što više mliječnih i kiselo-mliječnih proizvoda. To je najbolje činiti postupno kombiniranjem jogurta, nemasnog svježeg sira, nemasnog mlijeka i sl. s drugom niskokaloričnom hranom. Za tjedan ili 10 dana takve prehrane lako možete izgubiti do 6 kg težine. višak kilograma. Ovisno o vašoj želji, možete odabrati najudobniju prehranu za sebe. Mliječne dijete razlikuju se po stupnju u kojem se mlijeko kombinira s drugom hranom.

Kruta mliječna dijeta za mršavljenje

Takva je dijeta osmišljena za uporne i svrhovito ljude koji su odlučni ići do kraja. Kruta mliječna dijeta je mono-dijeta koja uključuje samo mlijeko. Predviđena je mono-dijeta 7 dana. Za ispravnu uporabu prehrane osmišljena je posebna shema, slijedeći koju možete postići maksimalni učinak. Ovisno o potrebama tijela preporučeno vrijeme za ispijanje mlijeka je od 8 do 20 sati.

Dnevna stopa za svaki dan:

• prvog dana treba popiti jednu čašu mlijeka svaka dva sata;
• drugog dana - jedna čaša svakih sat i pol;
• treći dan uključuje pijenje mlijeka, jednu čašu svaki sat;
• u preostala četiri dana trebate popiti po jednu čašu mlijeka svakih pola sata.

Iz krute mliječne dijete morate postupno izlaziti. Prvi i drugi dan nakon završetka dijete (odnosno, to su 8. odnosno 9. dan nakon početka), ujutro pijemo po jednu čašu mlijeka svaka dva sata, a nakon večere možete jesti lagane salate od povrća. Tada možete prijeći na normalnu prehranu.

Ovaj način da se riješite viška kilograma je dovoljan učinkovito uklanja masne naslage na trbuhu. A, kao što znate, ovo je jedno od najproblematičnijih područja. Kombinirajte mono-dijetu s jednostavnim fizičkim vježbama i za tjedan dana nećete prepoznati svoje tijelo.

Ako sumnjate u svoje sposobnosti, možete isprobati skraćenu verziju mono-dijete. Namijenjen je samo tri dana, ali je ograničen na određenu količinu mlijeka. Za svaki od tri dana mliječne dijete dolazi jedna litra mlijeka. Četiri čaše treba popiti u četiri doze. Vrijeme konzumacije možete odabrati sami. Po mogućnosti u razmaku od tri sata. U jednom danu takve prehrane izgubi se kilogram viška kilograma.

lagana mliječna dijeta

Neće svi ljudi moći izdržati sedam dana pijenja samo mlijeka. Za takve ljude nudi se štedljivija prehrana, u kojoj svježe mlijeko praktički nema. U ovoj mliječnoj prehrani svježe mlijeko zamjenjuje se fermentiranim mliječnim proizvodima.

Približna dnevna prehrana može izgledati ovako:

• za doručak pijemo jednu čašu kefira, jogurta ili slabog čaja s mlijekom;
• dva sata kasnije - drugi doručak, koji se sastoji od nemasnog svježeg sira (200 grama);
• za ručak možete skuhati laganu salatu začinjenu kefirom ili jogurtom, svježi sir ili svježi sir i tepsiju od voća i druga niskokalorična mliječna jela;
• večera se sastoji od jedne čaše čaja s mlijekom, fermentiranog pečenog mlijeka ili kefira.

Ova dijeta se doživljava mnogo lakše zbog mogućnosti izmjenjivanja nekih mliječnih proizvoda. Izračunata lagana mliječna dijeta za mršavljenje tjedan dana. Za to vrijeme možete smršaviti za 5-6 kg.

Mliječno-vegetarijanska dijeta za mršavljenje

Takva prehrana namijenjena je onima kojima je vrlo teško bez uobičajenog skupa proizvoda.

Riječ je o mješovitoj prehrani koja osim mlijeka može uključivati ​​i sljedeće proizvode: žitarice od žitarica, jaja, povrtnu ili mliječnu juhu, sir, svježe povrće i voće, kruh od mekinja. Piće je dopušteno mineralna voda, sokovi od voća ili povrća, kompoti, žele i čaj (najbolje s mlijekom).

Jela od ovih proizvoda mogu se kuhati po svom ukusu, kombinirati s kefirom, mlijekom, jogurtom, svježim sirom, fermentiranim pečenim mlijekom itd. Naravno, morate pažljivo pratiti količinu konzumirane hrane. U jednom potezu težina jela ne smije biti veća od 200 gr. Razmak između obroka je 2-3 sata.

Mliječna dijeta s voćem

Ovu dijetu tijelo najlakše percipira i omogućuje vam da u tjedan dana izgubite težinu za 4-5 kg. Osim što je voćno-mliječna prehrana zdrava, ona je i ukusna.

Trebate početi s neutralnim doručkom – nezaslađenim čajem s dodatkom mlijeka. Drugi doručak, nakon 2-3 sata, sastoji se od 200 grama nemasnog svježeg sira. Nakon sljedeća 2-3 sata trebate pojesti 200 grama bilo kojeg voća koji nije kiseli. To mogu biti slatke jabuke, kruške, breskve, banane, suhe šljive i sl. Pri sljedećem obroku popijemo jednu čašu fermentiranog mlijeka, kefira ili jogurta. Dan voćno-mliječne dijete završava se unosom 200 grama voća.

Izbor namirnica za mliječnu prehranu

Kako biste poboljšali tijelo i riješili se viška kilograma, preporučljivo je pažljivo odabrati mlijeko i mliječne proizvode. Najbolje je da je tako prirodnim nego mlijeko u prahu.

Obrati pozornost na sadržaj masti naznačeno na pakiranju. Najpoželjniji sadržaj masti u mlijeku za mliječnu prehranu je 5% .

Mlijeko ne smije se kuhati. Sve najpotrebnije i najkorisnije tvari nalaze se u svježem mlijeku. Mlijeko možete zagrijati na 60-70 stupnjeva bez vrenja i bez uništavanja njegove strukture.

Budući da je voda dopuštena između obroka, birajte negazirana mineralna voda.

Mlijeko za vašu ljepotu

Osim mogućnosti da svoju figuru dovedete u izvrsno stanje, morate znati da se mlijeko uspješno koristi i u kozmetologiji. Paralelno s mliječnom dijetom za mršavljenje možete urediti kosu, kožu, nokte itd.

Na primjer, suhi ili na taj se način obnavljaju ispucali vrhovi: pola sata prije šamponiranja nanesite kefir na kosu, zagrijanu na sobnu temperaturu. Zamotajte glavu kefirnom maskom s toplim šalom ili ručnikom, a neposredno prije pranja kosu isperite čistom vodom.

Svježi sir, umotana u gazu, ako držite 20 minuta na umornim kapcima, ublažava natečenost i ublažava vrećice ispod očiju. A miješanjem mljevene kave, kiselog vrhnja i meda dobivamo prekrasan piling za tijelo. Nanošenjem takvih pročišćavati na kožu i ostavite nekoliko minuta, nakon ispiranja vidjet ćete da je koža postala elastična, čista i baršunasta. Nije slučajno da mnogi SPA saloni danas prakticiraju takav postupak kao " Kleopatrina kupka".

Čovječanstvo je znalo za mogućnosti mlijeka od davnina. Kako bi svojoj figuri dale graciozne oblike i zadržale ljepotu, žene već tisućljećima koriste mlijeko.

Mliječna dijeta za mršavljenje daje stoljećima provjerene rezultate.

Mliječna formula za mršavljenje razvila je britanski nutricionist isključivo za mršavljenje kod žena. Takva dijeta bit će idealna opcija za ljude koji se vole boriti protiv prekomjerne težine. različite vrste mliječni proizvodi.

Zahvaljujući ovoj prehrani možete lako ne samo izgubiti težinu, već i poboljšati cijelo tijelo u cjelini, jer se takva prehrana često preporučuje u terapeutske i profilaktičke svrhe.

PROČITAJTE TAKOĐER

Mliječna dijeta za mršavljenje odavno je dobro poznat i dokazan sustav mršavljenja. Često je takva dijetalna hrana prikladna za ljude bez obzira na dobnu kategoriju, težinu i spol. Jedina iznimka je individualna netolerancija na mliječne proizvode.

Prisutnost velike količine vitamina, minerala i hranjivih tvari u sastavu mlijeka čini mliječnu prehranu vrlo blagotvorno za tijelo.

Prednosti mliječnog sustava mršavljenja:

• Održavajte volumen mišića.
• Obogaćivanje organizma kalcijem.
• Nedostatak čvrste hrane.
• Normalizacija rada crijeva.
• Spaljivanje potkožnog masnog tkiva.

Mliječna dijeta za mršavljenje, osnovna načela, pravila i jelovnik za 5 dana

Sustav mršavljenja za mliječne proizvode temelji se na korištenju mlijeka kao glavnog proizvoda prehrane. U svojoj srži, takva je prehrana prilično bliska gladovanju. Trajanje dijete kreće se od 5 do 10 dana. Učinkovitost gubitka s takvom prehranom je do 5 kg težine.

Mliječna dijeta za mršavljenje

Osnovna načela i pravila:

Mlijeko se mora piti svježe, čiji bi postotak masti trebao biti minimalan. Zabranjeno je kuhanje i pasterizacija.

Mlijeko se pije u malim gutljajima, idealno je koristiti slamku.

Kako bi spriječili zatvor, nutricionisti savjetuju da u prehranu uključite datulje i suhe šljive u količini od najviše 5-8 kom.

Okvirni jelovnik za 5 dana mliječnog sustava mršavljenja:

Doručak - 250 ml jogurta, 2 kom. suhe šljive, čaj s limunom.

Drugi doručak je 200 ml kefira bez masti.

Ručak - meko kuhano jaje, nemasni svježi sir, čaša fermentiranog pečenog mlijeka i salata od povrća.

Večera - svježi sir, jabuka, čaša toplog mlijeka.

Za veću učinkovitost s mliječnom dijetom, vrijedi uvesti razne fermentirane mliječne proizvode u prehranu. To treba činiti postupno, kombinirajući mliječne proizvode s drugom niskokaloričnom hranom. Pravilno sastavljenom prehranom tijekom pet dana možete smanjiti težinu do 6 kilograma.

Ovisno o osobnim preferencijama, možete odabrati najudobniju prehranu za vas. Uostalom, raznolikost mliječnih dijeta u smislu stupnja kombinacije mlijeka s drugim proizvodima prilično je široka.

Vrste i jelovnik mliječne dijete

Vrste i jelovnik mliječne dijete za mršavljenje

Postoji nekoliko vrsta mliječnih dijeta, čija se klasifikacija provodi na račun glavnih sastojaka uključenih u prehranu.

Najčešće mliječne dijete su:

• Mono dijeta.
• Mlijeko od banane.
• Biljno mlijeko.
• Mlijeko i povrće.
• Voće i mlijeko.

Jelovnik mono dijete temelji se na uzimanju jedne litre mlijeka u razdoblju kritične gladi. Preporuča se koristiti takav prilično strogi istovar koji traje ne više od tri dana. Rezultat gubitka težine u jednom danu od 0,5 kg do 1 kg.

Jelovnik mono dijete temelji se na unosu jedne litre mlijeka.

Banana-mliječna dijeta temelji se na konzumaciji mlijeka i banane. Njihova apsorpcija je dopuštena iu pojedinačnom iu mješovitom obliku. Popis dnevnih namirnica:

• Mlijeko - 0,75 l.
• Banana - 350 gr.
• Voda bez plina 2 l.
• Biljni čaj.

Tekućina se smije konzumirati u neograničenim količinama, ako možete smršaviti. Trajanje dijete je od dva do pet dana. Učinkovitost mršavljenja doseže do 3 kg.

Biljna dijeta

Biljno-mliječna dijeta temelji se na sljedećim namirnicama:

• Niskokalorično mlijeko - 280 ml.
• Juha od povrća.
• Kruh s mekinjama - 100 gr.
• Salata od povrća - 350 gr.
• Voćni koktel - 250 gr.
• Svježi sir - 50 gr.
• Zeleni čaj.

Trajanje sustava je tjedan dana. Gubitak viška težine od 2-3 kilograma.

Mliječna i povrtna prehrana zabranjuje uključivanje voćnih salata i smoothieja u prehranu. - Glavne namirnice u tom razdoblju su razno povrće koje sadrži vlakna i veliku količinu vode. Zabranjena je uporaba krumpira i mahunarki.

Ukupna težina povrća ne smije prelaziti kilogram i pol, a mliječni napitci ne smiju prelaziti litru, čija upotreba treba trajati 12 sati. Dodatni proizvodi su crni kruh, zobene pahuljice i kukuruzne pahuljice.

Trajanje dijetetskog sustava je od 5 do 7 dana. Prosječno smanjenje težine od 0,5 do 0,7 kg.

Voćno-mliječna dijeta obavezuje ujutro na prazan želudac i 30 minuta prije spavanja popiti 250 ml nezaslađenog biljni čaj

Približan popis sastojaka koji se koriste tijekom sustava mršavljenja:

• Svježi sir - 100 gr.
• Sakupljanje voća - 400 gr.
• Mliječni napitak - 500 ml.

Mliječna dijeta nije samo učinkovita, već i zdrava, jer je njen jelovnik bogat vitaminima i mikroelementima. Odaberite jedan od 15 programa i izgubite do 3 kg u 3 dana bez štete po zdravlje!

Mlijeko-kefir

Sustav mršavljenja mlijeko-kefir još nije toliko popularan kao klasični kefir, ali nije ništa manje učinkovit i, osim toga, kombinira prednosti dvaju mliječnih proizvoda. Osim toga, jelovnik takve prehrane može biti raznolikiji.

pravila

Takav sustav prehrane pripada mono-dijetama, unatoč prisutnosti dviju komponenti, budući da imaju vrlo sličan sastav. No, osim strogo nutritivne opcije, postoji i nježnija metoda mršavljenja uz korištenje mlijeka i kefira. Svaki od njih ima svoja pravila i preporučeni jelovnik.

uzorak izbornika

Dvije varijante ove prehrane kombiniraju se jednim zahtjevom - možete koristiti samo pića s minimalnim udjelom masti (0-1%).

Prva opcija

Tijekom dana možete piti mlijeko i kefir u neograničenim količinama, izmjenjujući pića po vlastitom nahođenju. U prehranu možete dodati i čaj, kavu i vodu, ali u maloj količini kako biste izbjegli nepotreban stres za bubrege.

Druga opcija

Ova opcija izbornika je korisnija, ali vam omogućuje da se riješite samo 2-3 kg tjedno. Ali na njemu će biti lako smršaviti. Pravila su jednostavna - morate ići do pravilnu prehranu te uvesti u prehranu redovitu konzumaciju mlijeka i kefira. Ova dva proizvoda značajno će smanjiti kalorijski sadržaj konzumirane hrane, a punjenjem želuca smanjit će konzumaciju ostalih namirnica.

Da biste postigli pozitivan rezultat, trebate popiti čašu mlijeka i kefira naizmjenično prije svakog obroka 20 minuta prije jela. Ovu opciju prehrane možete koristiti koliko god želite, jer ne predviđa značajna ograničenja u prehrani, već je samo čini korisnijom i manje kaloričnom. Istina, i gubitak težine je značajno smanjen, osobito u usporedbi s takvim klasičnim metodama mršavljenja kao što su mono-dijeta na heljdi ili mlijeku, kao i njihova kombinirana verzija.

Mlijeko-heljda

Mliječno-heljdina dijeta kombinacija je dvije popularne mono-dijete - heljdine i mliječne. Mnogi ga smatraju manje učinkovitim, ali to je daleko od slučaja ako koristite obrano mlijeko kao izvor proteina i mnogih korisnih tvari.

pravila

Bit takvog sustava mršavljenja je da se heljda kuha na pari preko noći, a zatim se konzumira s mlijekom – zajedno ili naizmjenično. Ovisno o odabranoj opciji korištenja, sastavlja se jelovnik za dan.

uzorak izbornika

Za kuhanje na pari, 1 šalica dobro oprane heljde prelije se s 2 šalice kipuće vode i zamota preko noći (možete koristiti termosicu). Umjesto vode možete koristiti kipuće mlijeko ili alternativne načine kuhanja kako heljda ne bi postala dosadna. Parena heljda i mlijeko mogu se konzumirati na dva načina.

Opcija broj 1

Ova se dijeta temelji na principu odvojene prehrane, pa se heljda treba kuhati na pari samo s vodom. Konzumira se odvojeno od mlijeka, izmjenjujući ili obroke ili dane heljde i mlijeka. Ova metoda mršavljenja smatra se najučinkovitijom i omogućuje vam da se riješite 3 kg viška težine u 3 dana.

Opcija broj 2

U ovoj opciji trebate koristiti heljdu i mlijeko zajedno prema sljedećoj shemi:

• doručak - heljda, kava ili čaj s mlijekom;
• ručak - čaša mlijeka;
• ručak - heljda, čaša mlijeka;
• popodnevni snack - čaša mlijeka;
• večera - heljda, čaša mlijeka;
• prije spavanja - čaša mlijeka.

Preporuča se sjediti na mliječno-heljdinoj dijeti 10 dana, tijekom kojih se možete riješiti 6-7 kilograma viška. Uz dobro zdravlje, možete produžiti proces mršavljenja do 2 tjedna. Ako se ova opcija čini prestroga, bolje je koristiti tradicionalno kuhanje kaše kuhanjem umjesto heljde na pari. Štoviše, postoji zasebna prehrana koja se temelji upravo na korištenju raznih mliječnih kašica.

Na mliječnu kašu

Svaka mliječna kaša se ne računa dijetetski proizvod jer je visokokalorična. Ali uz pravilnu pripremu pomoću obranog mlijeka, kao i uz razumnu upotrebu na mliječnim žitaricama, možete prilično učinkovito smršaviti.

Kaša je vlakna i složeni ugljikohidrati, a mlijeko protein i kalcij. Stoga kombinacija ovih proizvoda u jednom jelu čini prehranu, iako ne baš uravnoteženu, ali vrlo korisnu za mršavljenje.

pravila

Glavni uvjet za prelazak na prehranu s mliječnom kašom je ljubav prema takvom jelu. Tada neće biti teško ostati na preporučenoj dijeti 1-2 tjedna. Za dijetu možete odabrati upravo onu žitaricu koja vam se najviše sviđa. Kuhanje i jedenje bilo koje kaše treba biti bez soli, šećera ili ulja.

Trajanje dijete je obično 7-14 dana. Istovremeno možete izgubiti oko 2-3 kg viška kilograma u tjednu.

uzorak izbornika

Na temelju mliječne kaše postoji mnogo učinkovitih metoda mršavljenja. Najčešće se za takve dijete koristi 5 vrsta žitarica:

• zobena kaša;
• griz;
• heljda;
• proso;
• pšenica.

Istodobno, shema prehrane je približno ista - tijekom dana možete jesti neograničenu količinu kaše, koristeći takve dijelove koji će dati laganu sitost bez prejedanja.

zobena kaša

Kuhanje zobenih pahuljica je najlakše. Pahuljice treba preliti kipućim mlijekom do željene konzistencije i ostaviti da odstoje 15-20 minuta. Na zobenim pahuljicama možete sjediti 14 dana, izgubivši za to vrijeme oko 7 kg težine.

griz

Za pripremu kaše od griza za 2 šalice hladnog mlijeka, trebate uzeti 2 žlice. l. žitarice, dobro promiješajte i tek onda stavite na laganu vatru. Kuhajte 2-3 minute uz stalno miješanje. Jednu kašu od griza možete jesti ne duže od 7 dana. Gubitak težine tijekom takvog razdoblja obično je 4-5 kg.

Heljda

Heljdina kaša se kuha do pola u vodi, a zatim se dodaje mlijeko. Za 1 šalicu žitarica trebate uzeti 1,5 šalice vode i 3 šalice mlijeka. Mršavljenje na heljdinoj mliječnoj kaši manje je učinkovito nego na zobenoj kaši ili grizu - u 7 preporučenih dana možete se riješiti 3 kg.

Proso

Proso se priprema na isti način: 1 šalicu žitarica preliti s 2 šalice vode i kuhati bez poklopca dok tekućina potpuno ne prokuha, zatim uliti 2 šalice vrućeg mlijeka, smanjiti vatru na minimum i kuhati , miješajući, dok ne omekša (oko 20 minuta). Za 1 tjedan na takvoj prehrani možete se riješiti 4-5 kg, kao i dobro očistiti tijelo.

Pšenica

Ova dijeta je najučinkovitija od svih dijeta s mliječnom kašom, budući da pšenična krupica ima najniži sadržaj kalorija. Za pripremu kaše pomiješajte 2 šalice mlijeka s 0,5 šalice vode, prokuhajte, dodajte 1 šalicu žitarica. Kuhajte na laganoj vatri dok se ne zgusne. Na takvoj dijeti možete sjediti i 7 dana i u tom razdoblju izgubiti 5-7 kg.

Ako se tijekom promatranja prehrane s mliječnom kašom pojave vrtoglavica, slabost, mučnina, odmah morate zaustaviti proces mršavljenja ili u prehranu uključiti nešto povrća i voća. Naravno, mliječna kaša je izvrsna opcija za mršavljenje, ali nikada neće dati tako visok rezultat koji se može postići na najpopularnijoj i najučinkovitijoj dijeti s mliječnom kiselinom.

mliječna kiselina

Dijeta na proizvodima mliječne kiseline jedna je od najčešćih i najučinkovitijih među svim mliječnim proizvodima ili, kako ih često nazivaju, "bijelim" metodama mršavljenja. Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti često se koriste za dani istovara te dugoročni programi za normalizaciju tjelesne težine. Takve dijete doprinose ne samo gubitku težine, već i poboljšanju rada gastrointestinalnog trakta, čišćenju tijela i ubrzanju metaboličkih procesa.

pravila

Za dijetnu prehranu prema ovoj metodi potrebno je koristiti samo proizvode s minimalnim udjelom masti, a još bolje bez masti. Istodobno, sastav prehrane može biti prilično raznolik, budući da je za upotrebu dopušten cijeli niz kiselog mlijeka: kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, sirutka, svježi sir.

uzorak izbornika

Dijeta s mliječnom kiselinom postoji u dvije varijante – stroga i štedljiva. Svaki od njih također može imati nekoliko varijanti koje se razlikuju po prehrani i trajanju.

Stroga opcija za 3 dana

Najlakši način za mršavljenje je konzumiranje samo nemasnih mliječnih proizvoda u bilo kojoj kombinaciji tijekom dana. Najčešće njihov broj nije ograničen, ali dijelovi trebaju biti takvi da ne uzrokuju prejedanje. Svaka druga hrana je isključena. Za 3 dana na takvoj dijeti možete izgubiti do 5 kg viška težine. Osim toga, jabuke možete uvesti u prehranu izgradnjom prehrane prema sljedećoj približnoj shemi:

• doručak - 200 ml kefira;
• ručak - 2 jabuke;
• ručak - 200 grama svježeg sira začinjenog prirodnim jogurtom;
• popodnevni snack - 2 jabuke;
• večera - 100 grama svježeg sira, 200 ml fermentiranog pečenog mlijeka.

Između obroka, ako osjetite glad, možete popiti kefir ili jogurt.

Nježna opcija za 2 tjedna

Na takvoj prehrani trebate slijediti nekoliko pravila prehrane:

• hrana je dopuštena samo 3 puta dnevno bez zalogaja;
• voće i povrće može biti uključeno u prehranu;
• piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Ovaj način rada omogućuje vam da izgubite do 10 kg u 14 dana. Nije krut i uključuje gotovo sve vrste proizvoda mliječne kiseline.

Izbornik za tjedan dana

Doručak je svaki dan isti: 70 grama sira, 2 kom. keksi, nezaslađeni čaj ili kava. Ostali obroci:

prvi dan:

• ručak - 2 jabuke, 100 ml jogurta;
• navečer - 2 krastavca, jaje, 100 g svježeg sira.

• ručak - 100 gr. prokuhano pileća prsa, 2 krastavca;
• navečer - 100 g svježeg sira, 100 ml jogurta.

• ručak - 100 g sira, jabuka, naranča;
• navečer - jaja, 100 g ploški povrća, 100 ml kefira.

Četvrta:

• ručak - 100 gr. riba pečena s povrćem, 200 ml kefira;
• navečer - 100 ml fermentiranog pečenog mlijeka, salata od cikle, jaje.

• ručak - 200 g svježeg sira, jabuka;
• navečer - 100 g šunke, jaje, 200 ml sirutke.

• ručak - 2 naranče, 100 g fermentiranog pečenog mlijeka;
• navečer - 100 g svježeg sira, 100 g jogurta.

• ručak - 100 gr. kuhana pileća prsa, 100 g svježeg sira;
• navečer - 200 ml kefira, rezanje povrća.

Drugi tjedan je sličan prvom. U nedostatku bilo kakvih proizvoda, možete ih zamijeniti odgovarajućim sadržajem kalorija i vrstom.

Mršavljenje mlijekom nije inovacija niti egzotika, već vrlo stvaran način normalizacije težine. Mliječna dijeta prikladna je za gotovo sve koji vole mlijeko i nisu netolerantni na laktozu. Iz cijele raznolikosti gore navedenih metoda uvijek možete odabrati onu koja će zadovoljiti vaše preferencije okusa i ciljeve. Štoviše, i stručnjaci i svi oni koji su koristili takve dijete ostavljaju samo pozitivne recenzije o njima.

Donijeli ste odluku da smršavite. Ovo je super! Punoća je u drugim slučajevima možda i lijepa, ali vas neće nagraditi zdravljem: bolesti srca, pankreatitis samo su početak. Dakle, tvoja odluka je ispravna. Prvi korak je napravljen. Drugi korak je odabir prehrane, kojih ima jako puno. Mliječna dijeta za mršavljenje za 5 dana jedna je od njih. Ako ste dobri s mliječnim proizvodima, a tijelo vas u tome podržava, onda je sasvim moguće stati na ovoj dijeti i ne razbijati glavu uzalud.

Korisna svojstva mlijeka

Ono s čime svi počinjemo, pojavivši se na zemlji. Navikli smo na to, ne primjećujemo ga, pa čak i naboramo nos... Ali to je jedinstveno! Ima sve što je potrebno za održavanje našeg života: proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine, cijeli kompleks minerala. Mlijeko također ima nevjerojatna svojstva čišćenja. O tome postoje mnogi zapisi u knjigama iz cijelog svijeta. Njegova svojstva čišćenja jača su od svojstava čišćenja vode. Najbolje je piti svježe mlijeko, kada su vitamini u njemu još jako, jako živi. Struktura svježeg mlijeka bliska je strukturi krvi. Zato se apsorbira gotovo trenutno.

Općenito, struktura mlijeka se brzo mijenja. Na pari, dnevno, kuhano - to nije ista stvar, njegov će utjecaj biti drugačiji. Ako se stajaći malo zagrije, svi će njegovi elementi početi “oživljavati”, opet će se po svojoj strukturi malo približiti svježem mlijeku.

Mit da je mlijeko štetno je mit. Neka ostane s onima koji vjeruju u njega. Mlijeko donosi neprocjenjive dobrobiti, posebno starijim osobama i djeci. Ali u našem svijetu nema savršenstva, a ovdje postoje suptilnosti. Zato ne uvijek i ne mogu svi piti ovo prekrasno piće. A smijete li piti mlijeko, samo vi znate, vi odlučujete. Dva su pravila koja treba zapamtiti:

• Popravci kuhanog mlijeka;
• Sirovo mlijeko slabi.

Kada mlijeko može biti štetno

1. Kad je samo piće nekvalitetno.
2. Kada vaše tijelo to ne prihvaća, reagirajući raznim tegobama.

Mlijeko, kao i svaki drugi proizvod, morate pažljivo birati, ne zaboravite da mlijeko loše kvalitete može biti vrlo štetno za zdravlje.

Kada se mlijeko slabo probavlja, nije važno: dodajte mu žlicu meda i situacija će se poboljšati.

Raznolikost mliječnih dijeta

I, naravno, kada su ljudi počeli izmišljati razne dijete, nisu mogli pustiti tako nevjerojatan proizvod iz vida. Iako, ranije, kada moderne dijete još nisu bile
znate, već je postojala mliječna dijeta! Koristio se za pročišćavanje i obnavljanje krvi. Dva tjedna smo pili samo mlijeko! Prvi tjedan - povećava se dnevno
volumen, drugi tjedan - smanjen je. Počelo s jednom čašom dnevno. I bilo je smisla. Značajan!

Danas vas obilje dijeta doslovno obara. Uključujući mliječne: trodnevnu, petodnevnu, sedmodnevnu... Postoji i kiselo-mliječna dijeta za mršavljenje. Svi su oni učinkoviti i imaju pravo na postojanje. I, možda, od svih dijeta, one su najrazumnije. Treba li vam volja kada slijedite takvu dijetu? Nedvojbeno!

Je li potrebno piti samo mlijeko dok se pridržavate takve prehrane? Ne uvijek. Mliječna dijeta za mršavljenje tijekom 5 dana, na primjer, nije štrajk glađu, već razumna dijeta na bazi mliječnih proizvoda. Obrok je mali, ali svatko može izdržati takav test. Naravno, ako nemate kontraindikacije.

Mliječna dijeta 5 dana

Osnova ove dijete je mlijeko. Svaki dan treba popiti 1 litru mlijeka. Podijelite ga tijekom dana od 8.00 do 20.00 sati. Ne preporuča se piti mlijeko u drugim terminima.

Ali nećete piti samo mlijeko kada ste na ovoj dijeti, ona uključuje doručak, ručak, večeru, pa čak i popodnevni čaj. Izvanredno je da u njemu možete sami "stvarati". Neće biti ništa ako bilo koji proizvod zamijenite nečim sličnim, ali za vas ukusnijim. Stoga, u nastavku donosimo samo uzorak izbornika za 5 dana. Svaki sljedeći dan je isti kao i prethodni. Odaberite jednu od tri opcije za sebe.

	1 opcija	Opcija 2	3 opcija
Doručak	Jogurt, suhe šljive, zeleni čaj.	Jogurt, čaj.	Kefir i slatko voće.
Večera	Jedna čaša nemasnog kefira.	Svježi sir, salata od krastavaca (začinjena jogurtom), 1 jaje, kefir.	Kaša sa svježim sirom i mlijekom.
Popodnevni čaj	Jedno jaje, svježi sir, salata od krastavaca i paradajza, kefir.	200 g svježeg sira, 100 g zobenih pahuljica, čaša mlijeka.	Tepsija od svježeg sira i voća (ili salata, ili jaje) i fermentirano pečeno mlijeko.
Večera	Svježi sir, kefir, ribana jabuka.	Kefir, jedan grejp.	Bilo koji mliječni proizvod.

Ako nakon početka mliječne dijete imate zdravstvenih problema, treba je odmah prekinuti. Kada slijedite bilo koju dijetu, glavna stvar je biti razborit. Budite fleksibilni, nemojte se bojati kompromisa, ne bojte se svađati, naravno, ako ne patite od glupe tvrdoglavosti. Budite samokritični prema nečemu. I nikad ne stani tu!