क्या कंप्यूटर से दृष्टि खराब करना संभव है। क्या खराब रोशनी में दृष्टि खराब हो जाती है? आंख के ऊतकों की उम्र बढ़ना

इरिना शेविच

ऑप्टोमेट्रिस्ट, जटिल चश्मे के चयन में विशेषज्ञ, उन्नत अध्ययन संस्थान के निदेशक
और पेशेवर पुनर्प्रशिक्षण "ऑप्टी-क्लास"।

40 साल बाद दृष्टि कैसे बदलती है?

आंखों में उम्र से संबंधित बदलाव कई लोगों को हैरान कर देते हैं। एक व्यक्ति अभी भी दूरी में अच्छी तरह से देखता है, युवा और सक्रिय महसूस करता है, लेकिन करीब की वस्तुओं को देखने पर उसकी आंखें विफल होने लगती हैं। अक्षर और संख्याएँ विलीन हो जाती हैं, छवि "तैरती है" और ताना। आपको अपनी आंखों को तनाव देना है, छोटे पाठ को पढ़ने के लिए किताब को दूर ले जाएं। सबसे पहले, यह कभी-कभी होता है: बाद में, एक कठिन दिन की शाम की ओर। धीरे-धीरे, ऐसी घटनाएं अधिक लगातार हो जाती हैं, तेज हो जाती हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि छुट्टी भी मदद नहीं करती है। निकट सीमा पर दृष्टि बिगड़ती है।

बिना प्लस पॉइंट के हमने पहले कैसे प्रबंधन किया?

स्पष्ट दृष्टि की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है निवास स्थान। डॉक्टरों के लिए गाइडआँख का उपकरण। इसमें एक विशेष मांसपेशी (सिलिअरी), स्नायुबंधन और लेंस शामिल हैं। जब आंख की सिलिअरी मांसपेशी कस जाती है, तो लेंस ज़िन स्नायुबंधन पर शिथिल हो जाता है और अधिक गोल आकार ले लेता है।

बाईं ओर - आंख आराम से है (दूरी में देखते समय), लेंस चापलूसी है। दायीं ओर - आंख आवास के तनाव में है (जब पास में देखा जाता है), लेंस अधिक उत्तल होता है

लेंस एक जीवित उभयलिंगी लेंस है। इसकी प्रकाशिक शक्ति 19 से 35 डायोप्टर के बीच भिन्न होती है। पास की वस्तुओं को देखते समय, लेंस गोल होता है और प्लस पॉइंट की भूमिका निभाता है।

आंखें क्यों फेल हो जाती हैं?

इसका कारण यह है कि 35-40 की उम्र तक लेंस मोटा हो जाता है और धीरे-धीरे अपना खो देता है E. N. Iomdina, S. M. Bauer, K. E. Kotlyar। आंख के बायोमैकेनिक्स: सैद्धांतिक पहलू और नैदानिक ​​​​अनुप्रयोग। - एम.: रीयल टाइम, 2015निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। यह हर किसी के साथ होता है: दूरदर्शी, दूरदर्शी और जिनके पास है स्वस्थ आंखेंऔर हमेशा बहुत अच्छे लगते थे।

लेंस की संरचना बदल जाती है। यह, एक प्याज की तरह, लेंस फाइबर की नई परतों के साथ उग आया है, और नाभिक संकुचित और स्क्लेरोज़ है। सिलिअरी मांसपेशी को लेंस की वक्रता को बदलने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करना पड़ता है, जो अधिक घना और कम लोचदार हो गया है।

क्या आंखों के लिए जिम्नास्टिक से मदद मिलेगी?

ऐसी स्थिति में दृश्य जिम्नास्टिक बेकार और हानिकारक भी है, क्योंकि मांसपेशियां पहले से ही हाइपरटोनिटी में हैं। इससे उनकी कठोरता में परिवर्तन होता है - रोग संबंधी स्थितिओवरवॉल्टेज के साथ जुड़ा हुआ है।

आंखें मूंदना, पलक झपकना और अन्य कुछ अस्थायी राहत देते हैं, लेकिन परिणाम खुश नहीं होंगे। आंखें और भी लाल होने लगती हैं, वे झनझनाती हैं, जैसे पास में एक प्याज काटा जा रहा हो। पलकों के किनारे मोटे हो जाते हैं और खुजली होने लगती है; ऐसा लगता है जैसे आंखों में रेत डाल दी गई हो। यदि आप लगातार बने रहते हैं और अपनी नाक के पुल को गले के फोसा में या तीसरी आंख के क्षेत्र में देखते हैं, तो दृश्य कुल्हाड़ियों को बहुत कम कर देते हैं, आप अपनी आंखों को भेंगाना शुरू कर सकते हैं और दोहरी वस्तुएं दिखाई देंगी।

आंखों को आराम चाहिए। हालाँकि, मोमबत्ती की लौ पर मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी या ध्यान केवल तब तक मदद करता है जब तक आप छोटे पाठ वाली किताब नहीं उठाते।

किसी बिंदु पर, एक व्यक्ति देखता है कि अब पर्याप्त उज्ज्वल प्रकाश नहीं है, जो छात्र को संकुचित करता है, फोकस की लंबाई बढ़ाता है और छवि में स्पष्टता जोड़ता है। और बाजुओं की लंबाई भी टेक्स्ट को दूर ले जाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

और क्या, इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है?

सिलिअरी पेशी, "एक स्पष्ट फोकस का नौकर", जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, रात में भी आराम नहीं करता है। और यहाँ, लेंस, अभी भी पारदर्शी, लेकिन पहले से ही सख्त और अकुशल, एक प्लस लेंस का काम करना बंद कर देता है। शारीरिक परिवर्तनों की भरपाई करने के लिए और सिलिअरी मांसपेशी को "ड्राइव" नहीं करने के लिए, आपको चश्मे का उपयोग करना होगा या कॉन्टेक्ट लेंस.

क्या गैजेट्स इस तथ्य के लिए जिम्मेदार हैं कि दृष्टि बिगड़ती है?

ऐसा मत सोचो कि कंप्यूटर ने हमें खराब कर दिया है। इस तरह से इसे प्रकृति द्वारा क्रमादेशित किया जाता है: आंख का समायोजन तंत्र, जो छोटे पाठ को जितना संभव हो सके आंखों के करीब लाना संभव बनाता है, 14-15 वर्ष की आयु तक बनता है और इसके अधिकतम प्रदर्शन को 20 साल तक बनाए रखता है। . फिर समायोजनात्मक कार्य धीरे-धीरे दूर हो जाता है।

150 साल पहले भी लोग ऐसा परिणाम देखने के लिए जीवित नहीं रहते थे - 19वीं सदी के मध्य में औसत जीवन प्रत्याशा थी मृत्यु दर में सुधार और जीवन प्रत्याशाओं का विकासलगभग 40 साल का। लेंस संघनन की प्रक्रिया तेज नहीं है, यह सभी के लिए अलग तरह से विकसित होती है, लेकिन 52 साल की उम्र में, निकट दृष्टि खराब होने की समस्याएं बिना किसी अपवाद के सभी को पछाड़ देती हैं। ये विश्व के आँकड़े हैं। विलियम बेंजामिन। बोरिस का क्लिनिकल अपवर्तन, दूसरा संस्करण। बटरवर्थ-हेनमैन द्वारा कॉपीराइट 2006, 1998, एल्सेवियर इंक की एक छाप।.

लेकिन 90 साल की उम्र में गहरी आंखों वाली दादी-नानी का क्या?

20 साल के अभ्यास में मैंने ऐसा एक भी जादुई मामला नहीं देखा। वास्तव में, यह पता चला कि दादी सुई में एक धागा डाल सकती हैं, क्योंकि उनकी आंखें अदूरदर्शी हैं, करीब सीमा पर केंद्रित हैं, और दूरी में, दादी परीक्षण कार्ड का 30-50% देखती हैं, लेकिन यह है उसके लिए पर्याप्त।

चेहरों को अलग करने और दूर से लोगों को पहचानने के लिए, सामान्य "एक" के 0.5 के बराबर दृश्य तीक्ष्णता होना पर्याप्त है।

शायद दादी कभी नहीं जानती थीं कि "अच्छा" देखने का क्या मतलब होता है।

साथ ही, एक व्यक्ति चश्मे के बिना भी कर सकता है, दूर और पास दोनों को देखना अच्छा है, अगर उसकी एक दूरदर्शी है और दूसरी अदूरदर्शी है। लेकिन यहां अन्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं: देखने का एक संकीर्ण क्षेत्र, स्टीरियो विजन की कमी, सिर को चोट लग सकती है।

अपनी आँखों को स्वस्थ कैसे रखें?

आप डॉक्टर के पास जाने और चश्मा चुने बिना नहीं कर सकते।

• नियमित रूप से, वर्ष में कम से कम एक बार, किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ।
• अंतर्गर्भाशयी दबाव की जाँच करें।
• रेटिना की जांच करें।
• प्रारंभिक अवस्था में नेत्र विकृति का पता लगाएं।
• नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच के बाद चश्मा उठाएं।

40 साल की उम्र के बाद चश्मा आंख की आंतरिक मांसपेशियों से अतिरिक्त तनाव को दूर करता है और मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और मैकुलर डिजनरेशन जैसे "सीनाइल" रोगों को रोकने का एक साधन बन जाता है।

व्यापार पत्रों के पाठ, कंप्यूटर स्क्रीन, और शाम को भी टीवी की "नीली रोशनी" - इतने भार के साथ, कुछ लोगों की दृष्टि खराब नहीं होती है। क्या इस प्रक्रिया को रोका जा सकता है? विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बहुत कुछ हम पर निर्भर करता है।

दृष्टि कमजोर क्यों होती है? कारण 1

आंख की मांसपेशियों के काम में कमी।वस्तुओं की छवि जो हम देखते हैं, वह रेटिना पर निर्भर करती है, आंख का प्रकाश-संवेदनशील हिस्सा, साथ ही लेंस की वक्रता में परिवर्तन पर - आंख के अंदर एक विशेष लेंस, जिसके कारण सिलिअरी मांसपेशियां या तो अधिक उत्तल हो जाती हैं। या चापलूसी - वस्तु से दूरी के आधार पर। अगर आप लगातार किसी किताब या कंप्यूटर स्क्रीन के टेक्स्ट पर फोकस करेंगे तो लेंस को कंट्रोल करने वाली मांसपेशियां सुस्त और कमजोर हो जाएंगी। सभी मांसपेशियों की तरह जिन्हें काम नहीं करना पड़ता है, वे आकार खो देते हैं।

निष्कर्ष।दूर और निकट देखने की क्षमता को न खोने के लिए, आपको नियमित रूप से निम्नलिखित व्यायाम करके आंखों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है: अपनी आंखों को दूर या पास की वस्तुओं पर केंद्रित करना।

कारण 2

रेटिनल एजिंग।आंख के रेटिना में कोशिकाओं में प्रकाश के प्रति संवेदनशील वर्णक होता है जिसके साथ हम देखते हैं। उम्र के साथ, यह वर्णक नष्ट हो जाता है और दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है।

निष्कर्ष।उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए, आपको नियमित रूप से विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है - गाजर, दूध, मांस, मछली, अंडे। विटामिन ए केवल वसा में घुलता है, इसलिए खट्टा क्रीम जोड़ना बेहतर है या सूरजमुखी का तेल. वसायुक्त मांस और मछली से पूरी तरह परहेज नहीं करना चाहिए। और न केवल स्किम्ड दूध पीना बेहतर है। ताजा ब्लूबेरी में एक विशेष पदार्थ पाया जाता है जो दृश्य वर्णक को पुनर्स्थापित करता है। गर्मियों में इन जामुनों के साथ खुद का इलाज करने की कोशिश करें और सर्दियों के लिए स्टॉक करें।

कारण 3

रक्त परिसंचरण का बिगड़ना।रक्त वाहिकाओं की मदद से शरीर की सभी कोशिकाओं का पोषण और श्वसन होता है। आंख का रेटिना बहुत ही नाजुक अंग होता है, इसमें जरा सी भी संचार संबंधी गड़बड़ी हो जाती है। यह ऐसे उल्लंघन हैं जिन्हें नेत्र रोग विशेषज्ञ फंडस की जांच करते समय देखने की कोशिश कर रहे हैं।

निष्कर्ष।नेत्र रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच कराएं। रेटिना के संचार संबंधी विकार गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं। यदि आपके पास इसके लिए एक पूर्वाभास है, तो डॉक्टर आपको ऐसी दवाएं लिखेंगे जो वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करती हैं। ऐसे विशेष आहार भी हैं जो आपको रक्त परिसंचरण को अच्छी स्थिति में बनाए रखने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, आपको अपनी रक्त वाहिकाओं की देखभाल करने की आवश्यकता है: स्टीम रूम या सौना में लंबे समय तक रहना, दबाव कक्ष में प्रक्रियाएं, दबाव की बूंदें आपके लिए नहीं हैं।

कारण 4

आंख पर जोर।बहुत तेज रोशनी के संपर्क में आने पर और कम रोशनी में तनाव से रेटिना की कोशिकाओं को नुकसान होता है।

निष्कर्ष।अपनी प्रकाश-संवेदनशील कोशिकाओं को बचाने के लिए, आपको अपनी आंखों को धूप के चश्मे से बहुत तेज रोशनी से बचाने की जरूरत है, और साथ ही छोटी वस्तुओं को देखने और कम रोशनी में पढ़ने की कोशिश न करें। परिवहन में पढ़ना बहुत हानिकारक है - असमान प्रकाश और लहराते हुए दृष्टि पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

कारण 5

आंख की श्लेष्मा झिल्ली का सूखना।दृष्टि की स्पष्टता के लिए, पारदर्शी कोशों की शुद्धता जिससे वस्तुओं से परावर्तित प्रकाश की किरण गुजरती है, भी बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें विशेष नमी से धोया जाता है, इसलिए जब आंखें सूख जाती हैं तो हम बदतर देखते हैं।

निष्कर्ष।दृश्य तीक्ष्णता के लिए, थोड़ा रोना उपयोगी है। और अगर आप रो नहीं सकते, तो विशेष आई ड्रॉप उपयुक्त हैं, जो आँसुओं की रचना के करीब हैं।

मुख्य दुश्मन स्क्रीन है

कंप्यूटर के साथ काम करने से आंखों पर विशेष रूप से दबाव पड़ता है, और यह केवल टेक्स्ट के बारे में नहीं है। इंसान की आंख कई तरह से कैमरे की तरह होती है। स्क्रीन पर छवि का एक स्पष्ट "शॉट" लेने के लिए, जिसमें टिमटिमाते डॉट्स होते हैं, उसे लगातार फोकस बदलने की जरूरत होती है। इस तरह की सेटिंग के लिए बहुत अधिक ऊर्जा और मुख्य दृश्य वर्णक - रोडोप्सिन की बढ़ी हुई खपत की आवश्यकता होती है। सामान्य रूप से देखने वालों की तुलना में निकट दृष्टि वाले लोग इस एंजाइम का अधिक उपयोग करते हैं। इसलिए ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाती है जो आपकी आंखों के लिए अत्यंत प्रतिकूल होती है।

आश्चर्य नहीं कि नतीजतन, मायोपिया बढ़ने लगती है। साथ ही कंप्यूटर स्क्रीन पर दिखाई देने वाली छवि की गहराई की भावना पैदा होती है, जो विशेष रूप से खतरनाक है। कलाकारों को शायद ही कभी मायोपिया होता है? क्योंकि वे लगातार अपनी आंखों को प्रशिक्षित करते हैं, कागज या कैनवास की एक शीट से दूर की वस्तुओं को देखते हुए। इसलिए, कंप्यूटर के साथ काम करते समय, पाठ के साथ काम करते समय आवश्यक सुरक्षा नियमों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

मॉस्को रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ आई डिजीज के विशेषज्ञ। हेल्महोल्ट्ज़ का मानना ​​​​है कि विशेष फिल्टर से लैस "कंप्यूटर ग्लास" जो मॉनिटर की रंग विशेषताओं को मानव आंख की वर्णक्रमीय संवेदनशीलता के करीब लाते हैं, बहुत उपयोगी हो सकते हैं। वे डायोप्टर के साथ और बिना दोनों हो सकते हैं। ऐसे चश्मों से लैस आंखें बहुत कम थकती हैं।

दृष्टि के प्रशिक्षण के लिए निम्नलिखित तकनीक भी उपयोगी है। मुद्रित पाठ को अपने हाथों में लेने के बाद, इसे धीरे-धीरे अपनी आंखों के करीब लाएं जब तक कि अक्षरों की रूपरेखा अपनी स्पष्टता न खो दे। आंखों की भीतरी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। जब पाठ को धीरे-धीरे पीछे की ओर धकेला जाता है, तो उसे देखे बिना, वे आराम करते हैं। व्यायाम 2-3 मिनट के लिए दोहराया जाता है।

उम्मीदवार चिकित्सीय विज्ञानअलेक्जेंडर मिखेलाश्विली ने सलाह दी कि ऐसे समय में आंखों पर विशेष ध्यान दें जब "हल्की भुखमरी" के लंबे हफ्तों ने हमारी दृश्य शक्ति को कम कर दिया है, और वसंत बेरीबेरी के कारण अभी तक नई ताकत हासिल नहीं हुई है। इस समय, रेटिना को विशेष रूप से पोषण की आवश्यकता होती है, क्योंकि उसे सामान्य से अधिक दृश्य वर्णक खर्च करना पड़ता है। इस मामले में, ब्लूबेरी की तैयारी बचाव में आएगी, जो कि, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान (केवल जाम के रूप में) ब्रिटिश रॉयल एयर फोर्स के पायलटों को रात की उड़ानों के दौरान दृष्टि में सुधार करने के लिए दी गई थी।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

1. अपनी आँखें कसकर बंद करो और खोलो। 30 सेकंड के अंतराल के साथ 5-6 बार दोहराएं।

2. 1-2 मिनट के अंतराल के साथ, अपना सिर घुमाए बिना, ऊपर, नीचे, पक्षों की ओर देखें। आंखें बंद करके भी ऐसा ही करें।

3. घुमाएँ आंखोंएक सर्कल में: नीचे, दाएं, ऊपर, बाएं और विपरीत दिशा में। 1-2 मिनट के अंतराल के साथ 3 बार दोहराएं।

आंखें बंद करके भी ऐसा ही करें।

4. अपनी आँखें 3-5 सेकंड के लिए कसकर बंद करें, फिर उन्हें 3-5 सेकंड के लिए खोलें। 6-8 बार दोहराएं।

5. एक मिनट के लिए तेजी से झपकाएं।

6. कक्षाओं के दौरान समय-समय पर इसे देखने के लिए डेस्कटॉप से ​​1-2 मीटर की दूरी पर एक उज्ज्वल कैलेंडर, फोटोग्राफ या तस्वीर लटका देना भी उपयोगी है (यह जगह अच्छी तरह से प्रकाशित होनी चाहिए)।

7. अपनी बांह को अपने सामने फैलाएं और अपनी उंगली की नोक को 3-5 सेकंड के लिए 20-30 सेमी की दूरी पर देखें। 10-12 बार दोहराएं।

8. इस अभ्यास का आंखों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है: खिड़की के पास खड़े होकर, कांच को किसी बिंदु या खरोंच के लिए देखें (आप काले प्लास्टर का एक छोटा सा घेरा चिपका सकते हैं), फिर देखें, उदाहरण के लिए, टेलीविजन एंटीना पर एक पड़ोसी का घर या दूर उगने वाले पेड़ की शाखा।

वैसे

पाठ को आंखों को कम से कम "नुकसान" पहुंचाने के लिए, आंखों से कागज की सीधी पीठ के साथ दूरी लगभग 30 सेमी होनी चाहिए, और यह बेहतर है कि पुस्तक या नोटबुक एक समकोण पर स्थित हो। आंख, यानी टेबल की सतह थोड़ी झुकी हुई होनी चाहिए, जैसे डेस्क।

बार-बार सिरदर्द, आंखों का सूखापन और जलन, ये सभी कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने और दृश्य प्रणाली पर इसके नकारात्मक प्रभाव के लक्षण हैं। हर साल अधिक से अधिक रोगी समान लक्षणों वाले नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाते हैं, और ये लोग विभिन्न आयु वर्ग के होते हैं। क्या ऑफिस का काम आंखों के लिए इतना हानिकारक है और क्या कंप्यूटर दृष्टि खराब करता है - इस सब पर इस लेख में चर्चा की जाएगी।

कंप्यूटर मॉनिटर एक्सपोजर

विभिन्न देशों के विशेषज्ञों द्वारा दृश्य कार्यों के बिगड़ने की नियमितता को नोट किया गया था। इससे दृश्य तीक्ष्णता पर कंप्यूटर मॉनीटर के नकारात्मक प्रभाव का विचार आया। लेकिन इस पैटर्न के बावजूद, विशेष अध्ययन के परिणाम बताते हैं कि कंप्यूटर दृष्टि को खराब नहीं करता है. मॉनिटर द्वारा उत्सर्जित विकिरण का मानव दृश्य तंत्र पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे दृष्टि को प्रभावित नहीं कर सकते।

फिर क्या कारण है? यह स्वयं कंप्यूटर नहीं है, बल्कि इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटर के साथ काम करने के नियमों का नियमित उल्लंघन है। गलत तरीके से सुसज्जित कार्यस्थल, खराब रोशनी या बहुत अधिक ऊंचा मॉनिटर - ये सभी और अन्य कारक दृष्टि को प्रभावित करते हैं।

दृश्य तीक्ष्णता में कमी के कारण

ऐसे कई मुख्य कारण हैं जिनके कारण कंप्यूटर पर हानिरहित काम दृश्य तंत्र के कामकाज में गिरावट में बदल सकता है। इसमे शामिल है:

• आँख की स्थिति कंप्यूटर मॉनीटर के बहुत पास. बहुत बार लोग कंप्यूटर से इष्टतम दूरी के बारे में भूल जाते हैं। इसके बारे मेंलगभग 60-70 सेमी;

• स्क्रीन के संबंध में शरीर की सही स्थिति. यदि कोई व्यक्ति कंप्यूटर पर लेटकर या खड़े होकर काम करता है, तो यह दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इसलिए, विशेषज्ञ बैठने की स्थिति लेने की सलाह देते हैं ताकि मॉनिटर सीधे आंखों के सामने स्थित हो;
• बहुत तेज रोशनी. अत्यधिक रोशनी वाला कमरा सामान्य संचालन में बाधा डालता है, खासकर यदि सूर्य की किरणें मॉनीटर पर समकोण पर टकराती हैं। यदि संभव हो, तो प्रकाश को कम चमकीला बनाते हुए समायोजित करें;
• पीसी मॉनिटर में असमायोजित चमकफलस्वरूप होता है बढ़ी हुई थकानआंखें और, परिणामस्वरूप, दृष्टि में गिरावट। मॉनिटर की अत्यधिक चमक को कम करके इससे बचा जा सकता है।

टिप्पणी! आंखें पीसी मॉनिटर के प्रभाव से नहीं, बल्कि स्वयं लोगों की गलती के कारण क्षतिग्रस्त होती हैं, जो अज्ञानता या अनुभवहीनता के कारण कंप्यूटर के साथ काम करते समय सुरक्षा नियमों की अनदेखी करते हैं। इस तरह की उपेक्षा से न केवल दृश्य हानि हो सकती है, बल्कि विभिन्न नेत्र रोगों का विकास भी हो सकता है।

कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों की रोशनी कम हो सकती है, क्योंकि आंखों पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है, जिसके कारण उनके पास सामान्य रूप से ठीक होने का समय नहीं होता है। आराम की अवधि की न्यूनतम संख्या या उनके पूर्ण अनुपस्थितिधीरे-धीरे लेंस की मांसपेशियों के स्वर में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों के अनुकूल होने में विफल हो सकता है। इसलिए दृष्टि कंप्यूटर की वजह से नहीं, बल्कि उसके साथ काम करने से यानी सुरक्षा नियमों का पालन न करने से बिगड़ती है।

संबंधित लक्षण

आप कई संकेतों से दृष्टि में कमी देख सकते हैं जिन्हें अनदेखा करना मुश्किल है। आइए मुख्य पर विचार करें:

• आँखों में सूखापन महसूस होना. एक नियम के रूप में, यह लक्षण दृष्टि के अंगों के श्लेष्म झिल्ली के अपर्याप्त जलयोजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होता है। बढ़ा हुआ सूखापन अक्सर अंतर्ग्रहण के साथ होता है रोगजनक सूक्ष्मजीवश्लेष्म झिल्ली पर और, परिणामस्वरूप, विकास;

• बढ़ा हुआ फाड़. अधिक नमी के साथ रक्त वाहिकाएंआंखों के क्षेत्र में खून से लथपथ हो जाता है, जिसके कारण वे लाल हो जाते हैं;
• आंखों की सतह पर विदेशी वस्तुओं की उपस्थिति. यह अप्रिय भावना अक्सर तब होती है जब कोई व्यक्ति कंप्यूटर मॉनीटर के सामने बहुत देर तक बैठता है और सबसे महत्वपूर्ण बात, बिना किसी रुकावट के;

• दृष्टि के अनुकूलन में कमी. जब कोई व्यक्ति मॉनिटर से अपनी आंखें हटा लेता है, तो दृष्टि की स्पष्टता बहाल करने में कुछ समय लगता है;
• आँखों के सामने घूंघट का बनना. कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से उपस्थिति होती है, जिसके कारण, कम रोशनी की स्थिति में, किसी व्यक्ति के लिए अंतर करना मुश्किल होता है। विभिन्न आइटम, उसकी दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है।

क्या आपकी दृष्टि खराब हो गई है, आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि उपरोक्त लक्षणों में से कम से कम एक का पता चला है या नहीं। अगर फिर भी ऐसा होता है, तो आपको जल्द से जल्द किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने की जरूरत है। इसमें देरी करना असंभव है, ताकि रोग प्रक्रिया को जटिल न करें और इससे भी बदतर परिणाम न हों।

दृष्टि बहाल करने के तरीके

दरअसल, आधुनिक दुनिया में बहुत से लोग कंप्यूटर मॉनीटर के सामने दिन बिताते हैं। और अक्सर ऐसा शौक या काम, अगर सुरक्षा नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो दृष्टि में गिरावट आती है। इसके अलावा, न केवल बच्चे, बल्कि बड़े लोग भी इससे पीड़ित हैं। लेकिन अगर काम कंप्यूटर से जुड़ा हो और कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करना असंभव हो तो क्या करें? ऐसे मामलों में, आपको दृश्य तंत्र के पूर्ण कामकाज को बहाल करने के लिए कुछ सरल सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

हम बात कर रहे हैं आपके कार्यस्थल की उचित व्यवस्था और जिम्नास्टिक के नियमित प्रदर्शन की। बेशक, प्रारंभिक परीक्षा और डॉक्टर से परामर्श के बिना, ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

कार्यस्थल की व्यवस्था

यह महत्वपूर्ण है कि कार्यस्थल सभी आवश्यकताओं को पूरा करता है, इसलिए यदि आप हर दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आपको कार्यस्थल की व्यवस्था के लिए पर्याप्त समय देना होगा। यह दृष्टि के अंगों पर भार को कम करेगा।

• मॉनिटर को अपनी आंखों से जितना हो सके दूर रखें। इस मामले में, आपको हाथ की लंबाई के नियम का पालन करना होगा (स्क्रीन लगभग इस दूरी पर होनी चाहिए);
• पीसी पर केवल बैठने की स्थिति में काम करें, लेकिन लेटने या खड़े होने की स्थिति में नहीं;
• कार्य कक्ष में पर्याप्त रोशनी प्रदान करें। उदाहरण के लिए, मॉनिटर स्क्रीन की चमक अधिक नहीं होनी चाहिए, क्योंकि इससे आंखों का तनाव बढ़ जाएगा, खासकर यदि आप अंधेरे कमरे में काम करते हैं। यह सुनिश्चित करना भी आवश्यक है कि कमरे में प्रकाश बहुत उज्ज्वल नहीं है - यह दृश्य कार्यों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;

• चेहरा मॉनिटर से थोड़ा ऊपर होना चाहिए ताकि काम करते समय टकटकी को नीचे से ऊपर की ओर नहीं, बल्कि इसके विपरीत निर्देशित किया जाए। स्क्रीन को चेहरे के साथ समान स्तर पर रखने की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं की जाती है;
• आपके चेहरे और मॉनिटर के बीच स्क्रीन के विकर्ण से 150% अधिक दूरी होनी चाहिए। सबसे पहले, यह नियम उन बच्चों पर लागू होता है जो खेलते समय अक्सर ध्यान नहीं देते हैं कि वे मॉनिटर के कितने करीब हैं। इसलिए माता-पिता को यह देखना चाहिए;
• मॉनिटर पर चमक और कंट्रास्ट समायोजित करें ताकि यह आपकी आंखों के लिए आराम से काम करे;
• पीसी के बगल में एक छोटा टेबल लैंप लगाएं। इससे कमरे में रोशनी में सुधार होगा और परिणामस्वरूप, आंखों का तनाव कम होगा।

एक नोट पर! साथ ही, विशेषज्ञ दिन में लगभग 7-8 बार या हर घंटे एक छोटा ब्रेक लेने की सलाह देते हैं। इस समय के दौरान, आपको कार्यस्थल से दूर जाने की आवश्यकता है, आप मॉइस्चराइजिंग ड्रॉप्स का उपयोग कर सकते हैं या कुछ आंखों के व्यायाम कर सकते हैं।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों की थकान के पहले लक्षण हैं सरदर्द, लाली और खुजली। यदि कार्य दिवस की ऊंचाई पर इन संकेतों पर ध्यान नहीं दिया जाता है और हर संभव तरीके से अनदेखा किया जाता है, तो शाम के समय वे अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। वे पढ़ने या छोटी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के दौरान विशेष रूप से स्पष्ट होते हैं। नीचे एक निर्देश है, जिसका पालन आपको दृष्टि के अंगों को आराम करने और उनके कार्यों के उल्लंघन को रोकने की अनुमति देगा।

मेज। आंखों के लिए आरामदेह व्यायाम।

अक्सर लोग उपस्थित चिकित्सक के नुस्खे की अनदेखी करते हुए, इस जिमनास्टिक की प्रभावशीलता को कम आंकते हैं। लेकिन उपरोक्त अभ्यासों के नियमित कार्यान्वयन से आप अपनी दृष्टि को लगभग बुढ़ापे तक बचा सकते हैं। यह विषय उन लोगों के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो दिन में 6 घंटे से अधिक कंप्यूटर पर बिताते हैं।

बच्चों की सुरक्षा कैसे करें

पिछली पीढ़ी के बच्चे सब अपने खाली समयविभिन्न प्रकार के सक्रिय खेल खेलते हुए, सड़क पर बिताया, लेकिन आधुनिक बच्चे आभासी खेलों को प्राथमिकता देते हुए लंबा समय बिताते हैं। यदि कुछ माता-पिता अपने बच्चे की ऐसी गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं, यह मानते हुए कि इस तरह वह अधिक सक्रिय रूप से विकसित होगा, तो अन्य, इसके विपरीत, अपने बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता के डर से, उसे कंप्यूटर से बचाने की कोशिश करते हैं।

हानिरहित पीसी गेम को बच्चे के दृश्य कार्यों पर प्रदर्शित होने से रोकने के लिए, माता-पिता को कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• यदि बच्चा 4 वर्ष से अधिक का नहीं है, तो वह अधिकतम अवधि जो वह कंप्यूटर पर बिता सकता है, वह दिन में 20 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• 4 से 6 वर्ष की आयु के बड़े बच्चों के लिए, अनुमेय समय बढ़ाकर 30 मिनट कर दिया जाता है;
• 8 साल के बच्चों के लिए, कंप्यूटर पर खेलने का इष्टतम स्वीकार्य समय 40-50 मिनट है।

टिप्पणी! बच्चे हमेशा अपने पसंदीदा पीसी गेम की बात करते समय अपने माता-पिता की बात नहीं मानते हैं, इसलिए उन्हें एक विशेष दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उनके साथ बातचीत करने की कोशिश करें, एक समझौता खोजें जो आपको नैतिक पीड़ा के बिना उनकी दृष्टि की रक्षा करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट आइसक्रीम बच्चे को खेलों से विचलित कर देगी।

कंप्यूटर के साथ काम करने के लिए सुरक्षा नियमों की अनदेखी के वर्षों बाद दृष्टि बहाल करना एक मुश्किल काम है। लेकिन कंप्यूटर के प्रभाव से आंखों की रक्षा करके दृश्य तीक्ष्णता में कमी को रोकना बहुत आसान है। यदि आप निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करते हैं तो यह एक व्यवहार्य कार्य है:

• कंप्यूटर पर काम करते समय नियमित ब्रेक लें. विशेषज्ञ हर घंटे अपने डेस्क से उठने और आंखों के लिए वार्म-अप करने की सलाह देते हैं। हो सके तो हर 20-30 मिनट में मॉनिटर से दूर देखें;
• अपनी दृष्टि की जांच के लिए समय-समय पर किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच करवाएं. संभव रोग प्रक्रियाअगर उनकी पहचान की गई है तो उन्हें खत्म करना बहुत आसान है प्राथमिक अवस्थाविकास। यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर, नैदानिक ​​​​परीक्षा करने के बाद, अन्य प्रक्रियाएं लिख सकते हैं;

• कंप्यूटर पर काम करते समय, विशेष सुरक्षात्मक चश्मे का उपयोग करना सुनिश्चित करें।मॉनिटर की चकाचौंध को कम करने और छवि गुणवत्ता में सुधार करने के लिए। इस तरह के एक एक्सेसरी के सही चयन के लिए, आपको एक ऑप्टोमेट्रिस्ट से संपर्क करना होगा;

• अपनी आंखों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें. यह कोई रहस्य नहीं है कि पीसी पर पढ़ते या काम करते समय आंखें सूख जाती हैं, जिससे जलन होती है। ऐसा होने से रोकने के लिए, अधिक बार पलक झपकने का प्रयास करें। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो, तो उपयोग करें, जिसकी संरचना प्राकृतिक आंसू के समान है।

वीडियो - क्या मॉनिटर दृष्टि के लिए हानिकारक हैं

लोग बदतर देखने लगे। प्रसिद्ध ब्रिटिश नेत्र रोग विशेषज्ञ डेविड अल्लाम्बी के एक अध्ययन के अनुसार, 1997 की तुलना में मायोपिक लोगों की संख्या में 35% की वृद्धि हुई है, जब स्मार्टफोन नहीं थे, और सेल फोनअभी प्रयोग में आने लगे थे। यदि प्रगति जारी रहती है, तो 2035 तक दुनिया के आधे से अधिक लोगों (55%) की दृष्टि कम हो जाएगी।

अलंबी और उनके प्रयोगों के लिए धन्यवाद, एक विशेष शब्द भी सामने आया - स्क्रीन मायोपिया.

क्या दृष्टि वास्तव में खराब है?

परिणाम इनब्रिटिश वैज्ञानिकों के अध्ययन पर भरोसा किया जा सकता है - विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं रूसी संस्थानरामन. उनकी रिपोर्ट में कहा गया है कि छोटे पर्दे से और यहां तक ​​कि असहज स्थिति में भी पढ़ने से, बिस्तर पर घर पर पेपर बुक पढ़ने की तुलना में दृष्टि कई गुना तेजी से कम हो जाती है।

"अंडर अटैक" मुख्य रूप से वे उपयोगकर्ता होते हैं, जो गैजेट्स की मदद से मेट्रो, ट्रेनों और फिक्स्ड रूट टैक्सियों में यात्राओं को रोशन करते हैं। कंपन, सुरंग के प्रकाश और अंधेरे हिस्से को बदलना, कारों को हिलाना - यह सब आपकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है और आपको कम बार झपकाता है। दृश्य हानि के अलावा, परिवहन में उपकरणों के उपयोग से सिरदर्द और यहां तक ​​कि मतली भी हो सकती है।

क्या स्मार्टफोन कंप्यूटर की तरह हानिकारक हैं?

नहीं, स्मार्टफोन और 7 इंच के टैबलेट कंप्यूटर की तुलना में दृष्टि के लिए अधिक हानिकारक हैं। बेशक, इसका कारण स्क्रीन के विकर्ण में है। देखना क्याछोटे में लिखा है, आपको उपकरण को अपनी आंखों के बहुत करीब लाना होगा, और यह दृष्टि की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और विनाश में योगदान देता है मैक्युला -आंख का वह भाग जो किसी व्यक्ति को बारीक विवरण देखने की अनुमति देता है।

क्या सभी फोन समान रूप से हानिकारक होते हैं?

जाने-माने नेत्र रोग विशेषज्ञ एंड्रयू हेपफोर्ड ने चेतावनी दी है कि बैंगनी और नीले रंग आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। इस दृष्टिकोण से, यह सबसे पहले "डरने" के लायक है, जो रंगों की असमान चमक और बैंगनी रंग की प्रबलता के लिए जाने जाते हैं।

AMOLED डिस्प्ले कंपनी के उपकरणों पर लंबे समय से स्थापित हैं, और उनके पेट में गैस(अत्यधिक तीव्र, अकल्पनीय चमक) शहर की चर्चा बन गई है। जाहिर सी बात है कि यह विशेषता आंखों को भी सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है।

गैजेट का उपयोग कैसे करें, ताकि दृष्टि न डालें?

इस बारे में कई सिफारिशें हैं, लेकिन ध्यान रखने वाली मुख्य बात स्मार्टफोन से आंखों की दूरी है। अमेरिकी द्वारा आयोजित एक जिज्ञासु प्रयोग " ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस जर्नल» (« ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस जर्नल”) ने दिखाया कि प्रयोग में शामिल 129 प्रतिभागियों में से किसी ने भी गैजेट को आवश्यक दूरी पर नहीं रखा। लोग मोबाइल उपकरणों को अपने चेहरे पर लाते हैं, औसतन, अनुमति से 4-6 सेमी करीब।

आपको अपना स्मार्टफोन कितनी दूर रखना चाहिए?

उसी के प्रकाशन में पत्रिका» नियम कहा « 1 – 2 – 10 ”, जिसे अच्छी दृष्टि से रहने की इच्छा रखने वाले सभी लोगों को पालन करना चाहिए। नियम कहता है: स्मार्टफोन की स्क्रीन चेहरे से 1 फुट (30 सेमी) दूर होनी चाहिए, कंप्यूटर मॉनिटर 2 फीट (60 सेमी) होना चाहिए, टीवी की नीली स्क्रीन 10 फीट (3 मीटर) होनी चाहिए।

व्यायाम "20-20-20" - इसके बारे में क्या है?

« 20-20-20 "- नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक प्रसिद्ध व्यायाम और स्मार्टफोन या कंप्यूटर के साथ काम करते समय आपको अपनी आंखों को ओवरलोड नहीं करने देता है। ऑपरेशन के हर 20 मिनट में, मॉनिटर से अपनी आँखें हटा लें और 20 सेकंड के लिए लगभग 6 मीटर (20 फीट) दूर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। आंखों को अच्छी तरह से आराम पाने के लिए यह पर्याप्त समय होगा।

क्या फोन को सेट करना संभव है ताकि दृष्टि बैठ न जाए?

गैजेट सेटिंग्स को समायोजित करके, आप दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं। प्रमुख रूप से एक बड़ा पर्याप्त फ़ॉन्ट सेट करें,ताकि स्क्रीन पर टेक्स्ट 30 सेमी की दूरी से स्पष्ट रूप से दिखाई दे। एंड्रॉइड स्मार्टफोन में फोंट जैसे " विशाल" तथा " विशाल". अक्षरों का आकार स्लाइडर द्वारा समायोजित किया जाता है, जिसे अनुभाग में पाया जा सकता है " टेक्स्ट का साइज़» मुख्य सेटिंग्स में।

भी आपको चमक को समायोजित करने की आवश्यकता है. आपको आगे बढ़ने की जरूरत है कि कमरा कितनी अच्छी तरह से जलाया जाता है। याद रखें: जब आपको अंधेरे में अत्यधिक उज्ज्वल प्रदर्शन को देखना था, तो आपको लगा शारीरिक दर्द. इससे आंखों पर बहुत जोर पड़ता है! आईफोन मालिकों को सलाह दी जाती है कि वे " स्वत: चमक"(अध्याय में" वॉलपेपर और चमक"सेटिंग्स) - यह स्वचालित रूप से बाहरी परिस्थितियों में प्रदर्शन की चमक को समायोजित करता है और एक धमाके के साथ इसका मुकाबला करता है।"

गैजेट को समायोजित करें ताकि दृष्टि बैठ न जाए आम तौर पर, सफल नहीं होगा - इसके लिए आपको मोबाइल उपकरणों का उपयोग पूरी तरह से छोड़ना होगा।

क्या मोबाइल एक्सेसरीज की बदौलत दृष्टि को बचाना संभव है?

सहायक उपकरण भी मदद कर सकते हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करते समय जिसकी स्क्रीन चकाचौंध होती है, उपयोगकर्ता को इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है कि दृष्टि समस्याओं में अधिक समय नहीं लगेगा। यहां तक ​​​​कि छोटे प्रतिबिंब भी आंखों में खिंचाव पैदा करते हैं। चकाचौंध से छुटकारा है आसान- आपको स्क्रीन पर एक मैट फिल्म चिपकानी होगी. यह एक्सेसरी सस्ती होने के साथ-साथ टिकाऊ भी है। एक बोनस के रूप में, मैट फिल्म डिस्प्ले को खरोंच और उंगलियों के निशान से बचाएगी।

एक अन्य उपयोगी उपकरण एचडी ऑप्टिक्स के साथ संपर्क लेंस है। लेंस आंखों के तनाव को तब भी कम करता है जब उपयोगकर्ता मोबाइल डिवाइस से खराब रोशनी में या नियमित प्रकाश परिवर्तन के साथ पढ़ रहा हो। कंपनी के हाई-डेफिनिशन ऑप्टिक्स वाले लेंस का रूसी बाजार में व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व किया जाता है। बॉश लॉम्ब.

उचित पोषण - एक उन्नत उपयोगकर्ता के लिए एक सहायक?

विटामिन ए का दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह मछली, ब्लूबेरी, गाजर, अंडे में बड़ी मात्रा में पाया जाता है - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन पर "गैजेट की लत" से पीड़ित व्यक्ति के आहार में जोर दिया जाना चाहिए। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंखों की रोशनी के लिए अच्छा खाना ही काफी नहीं है. इसकी गणना की गई है: गैजेट्स से आंखों को होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए एक व्यक्ति को रोजाना 5-6 किलो गाजर खाने की जरूरत होती है।

अगर मैं कॉन्टैक्ट लेंस या चश्मा पहनता हूं तो क्या मुझे अपनी दृष्टि के बारे में चिंतित होना चाहिए?

स्मार्टफोन के साथ लगातार "बात करना" उन लोगों की दृष्टि पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है जो कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं या चश्मा पहनते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को काम के कारण स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर लगातार "बैठने" के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है। नेत्र स्वास्थ्य की स्थिति और किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर आपको प्रकाशिकी चुनने में मदद करेंगे।

उन लोगों के लिए कई सिफारिशें हैं जो बिना पढ़े मेट्रो या फिक्स्ड रूट टैक्सी की यात्रा की कल्पना नहीं कर सकते। सबसे पहले ऐसे लोगों को तकनीक से ई-बुक खरीदने के बारे में सोचना चाहिए ई-लिंक. ऐसी पुस्तकों में बैकलाइटिंग नहीं होती है, उनके पृष्ठ नेत्रहीन सामान्य कागज के समान होते हैं, फ़ॉन्ट आकार को आपकी पसंद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है - इसके लिए धन्यवाद, दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव न्यूनतम है। साथ ही ई-किताबें ई-लिंकएक लंबी बैटरी लाइफ है - चूंकि ऊर्जा केवल पृष्ठों को मोड़ने पर खर्च की जाती है, डिवाइस पूरे एक महीने तक रिचार्ज किए बिना कर सकता है। माइनस - उच्च लागत: ई-किताबें हाल ही में कीमतों में बढ़ी हैं सब मिलाकर, और डिवाइस ई-लिंकखरीदार को लगभग 10 हजार रूबल खर्च होंगे।

कागजी साहित्य को भी छूट नहीं दी जानी चाहिए। कागज से पाठ पढ़ते समय, स्मार्टफोन की छोटी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में आंखों का तनाव बहुत कम होता है - इसलिए, नकारात्मक प्रभाव कम होता है। आपत्ति क्या खरीदें वास्तविककिताबें महंगी हैं, आमतौर पर अनुचित। व्यावसायिक साहित्य में वास्तव में बहुत पैसा खर्च हो सकता है; कला ऑनलाइन स्टोर में बेची जाती है ओजोनतथा Book24व्यावहारिक रूप से कुछ नहीं के लिए। पुस्तकालयों को भी रद्द नहीं किया गया है - यहां आप मुफ्त में एक किताब उधार ले सकते हैं।

पर्सनल कंप्यूटर पर काम करना लंबे समय से जीवन का एक आवश्यक तत्व बन गया है, जो काम और आराम दोनों में कसकर शामिल है।

कुछ के लिए, उनका मुख्य कार्य कंप्यूटर से जुड़ा होता है, और इस मामले में, वे अब उस पर घंटों और दिन नहीं बिता सकते हैं।

क्या ऐसी स्थिति में दृष्टि खराब हो सकती है? इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हमारी आंखों का स्वास्थ्य बड़ी संख्या में कारकों पर निर्भर करता है।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है?

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि व्यापक मिथक के विपरीत, कंप्यूटर स्वयं दृश्य तीक्ष्णता को कम नहीं करता है।

मॉनिटर की छवि में आंखों के लिए स्पष्ट रूप से हानिकारक कुछ भी नहीं है, और कुछ हानिकारक इलेक्ट्रॉन बीम के बारे में कहानियां काल्पनिक और एक हास्यास्पद डरावनी कहानी हैं।

क्रमिक रूप से, आंख पहले से ही छोटे पाठ के लंबे और नीरस पढ़ने के लिए अनुकूलित हो गई है, इसलिए मॉनिटर पर छोटा पाठ हानिकारक कारक भी नहीं हो सकता है।

लेकिन फिर, इस तथ्य की व्याख्या कैसे करें कि कंप्यूटर पर काम करने वाले कुछ लोगों की आंखों की रोशनी कम हो रही है? तथ्य यह है कि यद्यपि इस उपकरण का विकिरण अपने आप में हानिकारक नहीं है, अन्य नकारात्मक परिस्थितियों की उपस्थिति में, यह एक उत्तेजक कारक के रूप में कार्य कर सकता है।

यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से मायोपिया विकसित करने के लिए पूर्वनिर्धारित है, या यदि वह पहले से ही दूरदृष्टि के लक्षणों के प्रकट होने के लिए पर्याप्त बूढ़ा है, या यदि उसे हृदय प्रणाली में समस्या है, जो दृष्टि को एक जटिलता देता है।

इन सभी मामलों में, कंप्यूटर पर काम करना दृश्य अंगों के क्षरण को तेज और तेज कर सकता है।

कंप्यूटर पर काम करते समय ब्लिंकिंग मोड सामान्य से अलग होता है, इस मामले में औसतन, आंख तीन गुना कम बार झपकाती है। यह इसके मुरझाने की ओर जाता है, जो पहला नकारात्मक कारक है।

गलत रोशनी, जब या तो स्क्रीन पृष्ठभूमि की तुलना में बहुत अधिक उज्ज्वल होती है, या इसके विपरीत, स्क्रीन की तुलना में वातावरण बहुत उज्ज्वल होता है, तो यह आंखों के लिए भी अप्रिय होता है।

पहले मामले में, आंखें कंट्रास्ट से थक जाएंगी, और दूसरे मामले में, स्क्रीन चमक उठेगी और छवि को देखने के लिए आंखों को तनाव देना होगा। यह सब आंखों में अत्यधिक खिंचाव, उनकी थकान के संचय की ओर जाता है।

आँखों में रेत का अहसास है, तनाव है, दृष्टि "बादल" है। अंत में, बहुत लंबे समय तक काम करने से भी आंखों पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

स्वस्थ लोगों में, यह काम पूरा होने के कुछ ही मिनटों के भीतर गायब हो जाता है, लेकिन जो लोग दृष्टि दोष के शिकार होते हैं, उनमें यह नेत्र रोगों के त्वरित विकास के लिए एक गंभीर कारक है।

इस मामले में, आपको कंप्यूटर पर काम के उचित संगठन के साथ अधिक देखभाल करने और नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

हाँ और स्वस्थ लोगउन्हें प्रदर्शन करने में कोई दिक्कत नहीं होती है, क्योंकि दृश्य हानि के जोखिम के बिना भी, आंखों में लगातार सूखापन सुखद नहीं होता है।

निवारण

कार्यस्थल के उचित संगठन के लिए निवारक उपाय दृश्य अंगों के क्षरण की संभावना को काफी कम करते हैं, वे आंखों और पूरे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं।

पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है अपना मॉनिटर सेट करना। छवि ताज़ा दर को 75 हर्ट्ज़ पर सेट करें। पर ऑपरेटिंग सिस्टमविंडोज, यह कंट्रोल पैनल में मॉनिटर सेटिंग्स में किया जाता है।

इसे साफ रखें, इसे नियमित रूप से एक विशेष कपड़े से पोंछें, इन्हें कंप्यूटर स्टोर में किट में बेचा जाता है।

की खोज में स्क्रीन की चमक कम करना लंबे समय तकलैपटॉप या टैबलेट चलाना एक बुरा विचार है।

मंद छवि देखने का प्रयास करते समय आंखों का तनाव बैटरी पावर बचाने के लिए भुगतान करने के लिए बहुत अधिक कीमत है।

अगर वे आपके देखने के क्षेत्र से बाहर हैं, तो मॉनिटर को दूर ले जाएं या उससे और दूर बैठें। इष्टतम दूरी 70 सेंटीमीटर है।

कंप्यूटर पर बैठने की स्थिति में काम करना वांछनीय है, लेटना नहीं। प्रकाश स्रोत स्क्रीन के पीछे नहीं होना चाहिए यदि यह कमरे में एकमात्र है।

घंटे में एक बार मॉनिटर के पीछे से उठें और हल्की एक्सरसाइज करें। बस अपने हाथ और पैर हिलाने, कमरे में घूमने, सांस लेने के व्यायाम करने के लिए पर्याप्त है।

साथ ही अपनी आंखों को नम रखने के लिए इस दौरान जितनी बार हो सके झपकाएं। मॉइस्चराइजिंग भी शरीर में तरल पदार्थ की इष्टतम मात्रा के सेवन में योगदान देता है।

रात में मॉनिटर पर काम न करें, कोशिश करें कि सात से आठ घंटे की नींद पूरी हो जाए।

प्रमुख सक्रिय छविजीवन, आगे बढ़ो। इससे पूरे शरीर की टोन बढ़ जाएगी, मॉनिटर के सामने ज्यादा देर तक काम करने पर आप थक जाएंगे। ये उपाय भी सामान्यीकरण में योगदान करते हैं मस्तिष्क परिसंचरणऔर आपकी आंखों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है।

आंखों के लिए नियमित जिम्नास्टिक करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इनमें टकटकी के फोकस को बदलने के लिए व्यायाम, साथ ही चलती वस्तुओं की टकटकी का पालन करने के लिए व्यायाम शामिल हैं।

एक वयस्क के लिए, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (फोन, टैबलेट) पर बिताया गया अधिकतम समय आठ घंटे से अधिक नहीं है। 15-18 साल के बच्चे 5 घंटे काम कर सकते हैं।

छोटे छात्रों को कंप्यूटर पर दो घंटे से अधिक समय बिताने की अनुमति नहीं है। और प्रीस्कूलर को 15 मिनट से अधिक समय तक गैजेट्स का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

यह उनकी दृष्टि को अत्यधिक तनाव से बचाएगा, जो नेत्रगोलक के निर्माण के दौरान विशेष रूप से हानिकारक है।

कंप्यूटर की दृष्टि को खराब होने से बचाने के लिए, आप निम्नलिखित लेखों के सुझावों का अतिरिक्त उपयोग कर सकते हैं:

दवाएं

जरूरत मत भूलना अच्छा पोषण, जो खनिज और विटामिन के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करेगा। विटामिन ए और बी आंखों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।

यदि आपका आहार खराब है और इसमें पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो फार्मेसी उत्पादों का सेवन करके इस कमी को पूरा करें। रेविट या कंप्लीटविट जैसे मानक परिसर अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

आँखों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए, आप (दिन में कई बार) कृत्रिम आँसू और इसी तरह की तैयारी कर सकते हैं। यदि दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, तो आपको उन दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपके निदान से मेल खाती हों।

तो, मायोपिया (कंप्यूटर पर काम करने का सबसे आम परिणाम) के साथ, एमोक्सिपिन, टौफॉन, क्विनैक्स आपकी मदद करेगा। लेकिन दृष्टि हानि के पहले संकेत पर कोई भी दवा लेना शुरू करने में जल्दबाजी न करें।

सबसे पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - यह संभावना है कि आप बेरीबेरी या सामान्य अतिशयोक्ति के कारण बदतर दिखना शुरू कर चुके हैं, और फिर आप आवश्यक रूप से ड्रग थेरेपी से नहीं गुजरेंगे।

यदि दृश्य गड़बड़ी बहुत अधिक है और अनुपालन के बावजूद खराब होती रहती है निवारक उपाय, तो केवल सर्जरी, दृष्टि सुधार ही यहां मदद करेगा।

यह तस्वीर शरीर की सही स्थिति दिखाती है जिसमें कंप्यूटर मॉनीटर पर काम करने से आंखें इतनी थकी नहीं होंगी:

परिणाम

कंप्यूटर दृष्टि को खराब नहीं कर सकता है, इसका आंखों पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, इसकी स्क्रीन का विकिरण साधारण प्रकाश विकिरण है, अन्य प्रकाश स्रोतों से अलग नहीं है।

वहीं, इसके पीछे काम करने की कुछ विशेषताओं से आंखों की थकान बढ़ सकती है और उनका सूखना भी हो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक व्यक्ति शायद ही कभी काम पर झपकाता है, बहुत करीब बैठता है और स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताता है।

यदि कोई प्रवृत्ति है नेत्र रोगयह उनके विकास के लिए एक प्रेरक कारक हो सकता है।

ऐसे में जरूरी है कि कंप्यूटर पर काम करने के नियमों का सख्ती से पालन किया जाए, आंखों के लिए जिम्नास्टिक किया जाए और आंखों को सूखने न दिया जाए। तब कंप्यूटर आपके लिए एक सुरक्षित और उपयोगी टूल बना रहेगा।

उपयोगी वीडियो