सिर की मालिश। खोपड़ी की मालिश: संकेत और contraindications स्व-उपचार सिर की मालिश

सिर की मालिश की उत्पत्ति भारत में आयुर्वेद के एक महत्वपूर्ण भाग के रूप में हुई, जो का दार्शनिक विज्ञान है स्वस्थ जीवनऔर दीर्घायु के नियम। यह कल्पना करना कठिन है, लेकिन पहले से ही 5000 साल पहले, प्राचीन चिकित्सकों ने व्यापक रूप से इस प्रक्रिया का इस्तेमाल किया था प्रभावी उपायके खिलाफ लड़ाई विभिन्न रोगतथा बेहतर तरीकाताकत, ऊर्जा और सुंदरता बहाल करें। चीन में, यह माना जाता था कि इस तरह की चिकित्सा स्थिर रक्त को फैलाने और रक्तस्राव को रोकने में मदद करेगी; जापान में, इसका उपयोग प्रभावी रूप से माइग्रेन से लड़ने के लिए किया जाता था। प्राचीन भारत में महिलाएं अपने बालों को मजबूती और सुंदरता देने के लिए रोजाना अपने सिर की मालिश करती थीं, और प्रख्यात ग्रीक महिलाओं ने विशेष सैलून का दौरा किया जहां पेशेवर चेहरे की त्वचा की देखभाल प्रदान की जाती थी।

हैरानी की बात है कि सदियों से चली आ रही प्राचीन तकनीकें ज्यादा नहीं बदली हैं। उन्होंने बस आवश्यकताओं में सुधार और समायोजन किया। आधुनिक आदमी. सदियों पुरानी लोकप्रियता और इसके लिए आश्चर्यजनक मांग का रहस्य क्या है, पहली नज़र में, सरल प्रक्रिया? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।

विषयगत सामग्री:

लक्ष्य के आधार पर, मालिश चिकित्सक सिर के विभिन्न हिस्सों पर कार्य करता है। सबसे पहले, बालों वाले क्षेत्र पर, जिसे सशर्त रूप से कई क्षेत्रों में विभाजित किया गया है:

• पश्चकपाल;
• मुकुट;
• पार्श्विका;
• अस्थायी।

फोटो: हेड जोन का स्थान

उनके पास विशेष विशेषताएं हैं जिन्हें मालिश सत्र के दौरान ध्यान में रखा जाना चाहिए। यहां:

• त्वचा काफी मोटी होती है, इसे आसानी से विस्थापित किया जा सकता है या एक तह में संकुचित किया जा सकता है। अपवाद पार्श्विका क्षेत्र है, जहां बाहरी आवरण तथाकथित अखंड कण्डरा हेलमेट के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं और इस कारण से व्यावहारिक रूप से स्थिर रहते हैं।
• बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं जो बनाते हैं बालों वाला हिस्सासिर विशेष रूप से संवेदनशील होता है और इसे दूर के आंतरिक अंगों और प्रणालियों से जोड़ता है। सर्वाइकल प्लेक्सस से इन्नेर्वेशन आता है।
• कई पसीने और वसामय ग्रंथियां खुलती हैं।
• रक्त वाहिकाएं एक घने नेटवर्क में विचरण करती हैं। धमनियों में करंट नीचे से ऊपर की ओर जाता है, पार्श्विका क्षेत्र की ओर जाता है, और नसों में - विपरीत दिशा में।
• लसीका वाहिकाओं को पैरोटिड, पश्च और पश्चकपाल तक ले जाती है लसीकापर्व. बाल एक ही दिशा में बढ़ते हैं।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि प्रभाव मालिश लाइनों के साथ सख्ती से किया जाता है, जो बालों के विकास और लसीका प्रवाह की दिशा के साथ मेल खाते हुए, ताज से नीचे की ओर निकलती है। अन्यथा, बालों के रोम को घायल करने और लसीका की गति में बाधा उत्पन्न करने का जोखिम बढ़ जाता है, जिससे मलमूत्र नलिकाओं के जमाव और रुकावट की घटना हो जाती है।

फोटो: सिर की मालिश लाइनें

त्वचा की उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों को रोकने, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने के लिए चेहरे की मालिश सबसे अधिक बार की जाती है। सुविधा के लिए, सिर के इस हिस्से को भी क्षेत्रों में विभाजित किया गया था:

• अतिशयोक्तिपूर्ण मेहराब;
• नाक
• ठोड़ी।

कभी-कभी इसमें गर्दन का क्षेत्र भी शामिल होता है। के बारे में अधिक जानने के लिए लिंक का अनुसरण करें। हम केवल यह याद करते हैं कि इस क्षेत्र की अपनी विशेषताएं हैं, इस पर ध्यान दिए बिना कि प्रक्रिया का सकारात्मक परिणाम असंभव है:

1. चेहरे की त्वचा सबसे पतली और सबसे नाजुक होती है, क्योंकि यहां व्यावहारिक रूप से कोई वसायुक्त ऊतक नहीं होता है।
2. शराबी बाल लगभग पूरी सतह पर उगते हैं, रोम में जिनमें वसामय ग्रंथियों के नलिकाएं खुलती हैं। वे एक विशिष्ट स्नेहक प्रदान करते हैं जो एक सुरक्षात्मक कार्य करता है।
3. माथे के क्षेत्र में बड़ी संख्या में पसीने की ग्रंथियां होती हैं, लगभग उतनी ही जितनी पैरों पर होती हैं।
4. कई बर्तन त्वचा की सतह के बहुत करीब स्थित होते हैं। वे चेहरे को एक स्वस्थ गुलाबी रंग देते हैं।
5. 57 चेहरे की मांसपेशियां न केवल भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती हैं, बल्कि इसके लिए भी जिम्मेदार हैं दिखावटहमारा चेहरा: झुर्रियाँ, मुंह के झुके हुए कोने, सूजे हुए अंडाकार संकेत देते हैं कि मांसपेशियों के तंतुओं ने अपना स्वर खो दिया है और उन्हें मदद की आवश्यकता है।

फोटो: शुष्क चेहरे की मालिश आराम से करें।

त्वचा के कम से कम खिंचाव के स्थानों में स्थित मालिश लाइनों का सख्ती से पालन करते हुए, इस क्षेत्र पर बहुत सावधानी से कार्य करना उचित है (फोटो देखें)।

तो फिर, 15 मिनट का मालिश सत्र भी असाधारण हल्कापन और ताकत का उछाल क्यों देता है, और एक लंबा कोर्स पूरी तरह से मानव स्वास्थ्य को बहाल कर सकता है? यह शरीर पर प्रक्रिया के अद्वितीय चिकित्सीय प्रभाव के बारे में है, जिसके दौरान:

1. रक्त संचार बढ़ाता है। मस्तिष्क में अधिक ऑक्सीजन प्रवाहित होने लगती है, जो तुरंत उसके कामकाज को प्रभावित करती है: रक्तचाप सामान्य हो जाता है, दृश्य तीक्ष्णता और प्रदर्शन में वृद्धि होती है, स्मृति और ध्यान में सुधार होता है।
2. पोषण सक्रिय होने पर बालों को तेजी से मजबूत और विकसित करें बालों के रोम.
3. लसीका प्रवाह स्थिर होता है, जो विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, और ऊतकों में सूजन और जमाव से भी राहत देता है।
4. मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, ऐंठन और तनाव दूर हो जाता है।
5. सतही तंत्रिका रिसेप्टर्स की जलन का किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों पर दूर का प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है।
6. एंडोर्फिन दृढ़ता से उत्पादित होते हैं - हार्मोन जो सुखद संवेदना प्रदान करते हैं और दर्द को दबाते हैं।
7. में सुधार मनोवैज्ञानिक स्थिति: रोगी को घबराहट, अवसाद, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा से छुटकारा मिलता है।
8. त्वचा को केराटिनाइज्ड तराजू और वसामय ग्रंथियों के स्राव से साफ किया जाता है।
9. प्रतिरक्षा बढ़ती है, शरीर अधिक लचीला और पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने में आसान हो जाता है।

फोटो: आरामदेह मालिश

इस तरह के आश्चर्यजनक परिणामों को देखते हुए, डॉक्टर स्वेच्छा से इस तरह की मालिश को एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट के रूप में लिखते हैं:

• सिरदर्द;
• हृदय प्रणाली के हल्के विकार;
• हाइपोटेंशन;
• न्यूरोसिस;
• तनाव और बढ़ा हुआ मनो-भावनात्मक तनाव;
• अनिद्रा;
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
• जुकाम;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और स्ट्रोक के बाद वसूली।

फोटो: कॉस्मेटिक गर्दन और चेहरे की मालिश

उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों और खोपड़ी के साथ कुछ समस्याओं को खत्म करने या रोकने के लिए कॉस्मेटिक मालिश निर्धारित है: seborrhea, रूसी, साथ ही बालों के झड़ने या कमजोर बालों के विकास।

मतभेद

पुरातनता के महान उपचारक, हिप्पोक्रेट्स, ने मालिश को जीवन की शक्ति कहा, शरीर को बहाल किया। लेकिन कुछ मामलों में, यह बल विनाशकारी बन सकता है और किसी व्यक्ति को उसके स्वास्थ्य के खिलाफ जाकर नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप पीड़ित हैं तो कभी भी सिर के क्षेत्र का इलाज न करें:

• ऑन्कोलॉजी;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के साथ गंभीर समस्याएं;
• उच्च रक्तचाप;
• घनास्त्रता;
• सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी और बुखार के साथ;
• पुरुलेंट और सूजन संबंधी बीमारियांतीव्र चरण में त्वचा;
• ताजा जलन या ठीक न हुए घाव;
• गंजापन या अत्यधिक बालों का झड़ना;
• वाहिकाविस्फार.

सिर की मालिश के लिए एक contraindication शराब या नशीली दवाओं का नशा है, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एंटीबायोटिक लेना भी है। निषेधों की अनुपस्थिति आराम करने का कोई कारण नहीं है। पहली प्रक्रिया के बाद अपनी स्थिति का निरीक्षण करें। नाड़ी तेज हो तो लक्षण जैसे उच्च रक्तचाप, सिरदर्द और मतली, साथ ही पतले विद्यार्थियों - सत्र को तुरंत बाधित किया जाना चाहिए।

सिर की मालिश तकनीक

भारत में उत्पन्न होने के बाद, यह उपयोगी और प्रभावी प्रक्रिया धीरे-धीरे पूरी दुनिया में फैल गई है, नई तकनीकों और प्रभाव के तरीकों से खुद को बदल रही है और समृद्ध कर रही है। इसलिए चेहरे और खोपड़ी की मालिश तकनीकों की विविधता आज ज्ञात है।

क्लासिक विधि

इस प्रक्रिया में सिर के ललाट भाग, सिर के पीछे, पार्श्विका, लौकिक क्षेत्र और मुकुट के संपर्क में आना शामिल है। इसमें जोड़तोड़ शामिल हैं जो लंबे समय से एक अकादमिक मानदंड बन गए हैं और कई अन्य प्रसिद्ध तकनीकों का आधार बने हैं:

1. पथपाकर - पूरे पामर सतह के साथ, बिना दबाव के, त्वचा को रगड़ने या विस्थापित न करने की कोशिश करते हुए, 3-5 बार हम ललाट भाग से सिर के पीछे (चित्र देखें), पार्श्विका क्षेत्र से स्थित क्षेत्रों तक ले जाते हैं। auricles के पीछे प्रकाश त्वचा को गर्म करता है, मांसपेशियों को आराम देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
2. परिपत्र आंदोलनों- हम अपनी उंगलियों को फैलाते हैं और थोड़ा मोड़ते हैं, उन्हें सिर की सतह पर रखते हैं। पर भरोसा अँगूठा, बाकी के साथ हम त्वचा की मालिश करते हैं, लेकिन इसे रगड़ें नहीं, लेकिन, खोपड़ी के खिलाफ इसे थोड़ा दबाकर, इसे दक्षिणावर्त घुमाएं। एक क्षेत्र में काम करने के बाद, हम मालिश लाइनों के बाद ब्रश को दूसरे में पुनर्व्यवस्थित करते हैं।
3. कंपन - ताज से नीचे की ओर बढ़ते हुए, छोटे आंतरायिक आंदोलनों के साथ, हम खोपड़ी पर कार्य करते हैं।
4. टैपिंग - उंगलियों से हम पूरी मालिश की सतह पर हल्के से टैप करते हैं, जिससे दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति को रोका जा सके।

फोटो: क्लासिक तकनीक

हम प्रक्रिया के उद्देश्य के आधार पर इन आंदोलनों का विभिन्न संयोजनों में उपयोग करते हैं। तो, सिरदर्द के खिलाफ एक क्लासिक मालिश में क्रियाओं के निम्नलिखित एल्गोरिदम शामिल हैं:

1. हम स्ट्रोक से शुरू करते हैं।
2. ऊतकों को एक तह में इकट्ठा करते हुए, अंगूठे और तर्जनी के साथ सुपरसिलिअरी मेहराब के क्षेत्र को पिंच करें।
3. हम लौकिक क्षेत्र को गूंधते हैं, इसे दक्षिणावर्त मालिश करते हैं।
4. कुछ प्रयास के साथ, भौंहों के ऊपर के क्षेत्र को रगड़ें, और फिर अपने हाथ की हथेली से माथे को नीचे से ऊपर की ओर स्ट्रोक करें।
5. हम पूरे खोपड़ी क्षेत्र को एक गोलाकार गति में काम करते हैं, ताज से परिधि तक बढ़ते हुए।
6. दाहिनी हथेली से हम पार्श्विका क्षेत्र को रगड़ते हैं, सिर के पिछले हिस्से को बाएं हाथ से सहारा देते हैं।
7. इन क्षेत्रों को जकड़ कर हम ऊतकों को एक दूसरे की ओर ले जाने का प्रयास करते हैं।
8. छोटे कंपन आंदोलनों के साथ हम मालिश लाइनों के साथ गुजरते हैं।
9. बालों को जड़ों से पकड़कर, उन्हें ऊपर की ओर खींचे, खोपड़ी को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
10. हम उंगलियों के साथ सभी मालिश क्षेत्रों में लयबद्ध, रुक-रुक कर वार करते हैं।
11. हम सुखदायक स्ट्रोक के साथ प्रक्रिया को समाप्त करते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रत्येक हेरफेर को 3 से 5 बार दोहराया जाता है।

इस तरह की मालिश बिना बाहरी मदद के की जा सकती है। यह कैसे करें, हमने पहले ही लेख "" में हमारी वेबसाइट के पृष्ठ पर विस्तार से वर्णन किया है।

भारतीय विधि

"चंपी" भारत में सिर की मालिश का नाम है, जिसे लाभकारी स्वास्थ्य प्रक्रिया का जन्मस्थान माना जाता है। आयुर्वेद उपचार की प्राचीन प्रणाली इसे शारीरिक सद्भाव, ऊर्जा संतुलन और पूर्ण विश्राम प्राप्त करने का साधन मानती है। सत्र के लिए, एक आरामदायक तापमान वाला एक शांत कमरा चुना जाता है। मालिश चिकित्सक कड़ाई से परिभाषित पैटर्न के अनुसार सभी जोड़तोड़ करता है:

• पहले चरण को "चक्रों को संतुलित करना" कहा जाता है। इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा के संतुलन को बहाल करना है और इसमें एक्यूपंक्चर मालिश शामिल है - जैविक रूप से उत्तेजक सक्रिय बिंदु, मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के साथ-साथ ऊर्जा चैनलों और मेरिडियन के साथ स्पष्ट रूप से जुड़ा हुआ है।
• दूसरा चरण "थकान हटाने" है। इस दौरान कंधों, पीठ के ऊपरी हिस्से और गर्दन की मालिश की जाती है। इन क्रियाओं का उद्देश्य पूर्ण विश्राम प्राप्त करना, मांसपेशियों में ऐंठन और अकड़न को दूर करना है।
• नए चरण में मालिश ही शामिल है।

अंतिम चरण सबसे लंबा है और इसमें कई बुनियादी तकनीकें शामिल हैं:

1. हथेलियों को दबाएं और उंगलियों को सिर के किनारों पर मजबूती से फैलाएं। उन्हें थोड़ा निचोड़ते हुए, धीरे-धीरे ताज की ओर बढ़ें। आस-पास के क्षेत्र को नीचे से ऊपर तक इसी तरह से काम किया जाता है।
2. माथे और सिर के पीछे स्थित हथेलियों के साथ, इन क्षेत्रों में त्वचा को तीव्रता से रगड़ें।
3. उंगलियों द्वारा बनाए गए छोटे कंपन आंदोलनों के साथ, 1 मिनट के लिए मालिश की गई सतह का इलाज करें।
4. माथे से सिर के पीछे की ओर बढ़ते हुए, सिर पर प्रहार करें। इसी समय, बालों को उंगलियों से अलग करके पास करें।
5. मंदिरों की ओर बढ़ते हुए, भौंहों की रेखा को रगड़ें, जिसे दक्षिणावर्त गूंथने की आवश्यकता होती है।
6. सत्र को सुखदायक नरम स्ट्रोक के साथ समाप्त करें।

प्रक्रिया की अवधि लगभग 40 मिनट है। महिलाएं उसे विशेष रूप से प्यार करती हैं, क्योंकि अन्य बातों के अलावा, इस तरह की मालिश बालों को स्वस्थ और मजबूत बनाती है, जिससे उनके विकास में काफी तेजी आती है।

बर्मी विधि

यह तकनीक 13वीं शताब्दी में भारतीय तकनीक की तुलना में थोड़ी देर बाद दिखाई दी, और युद्ध के बाद अधिक काम करने वाले योद्धाओं की ताकत को बहाल करने के लिए व्यापक रूप से इसका इस्तेमाल किया गया। मालिश इतनी प्रभावी साबित हुई कि बौद्ध भिक्षुओं ने मार्शल आर्ट के साथ-साथ इसका अध्ययन करना शुरू कर दिया। आज, प्रक्रिया की लोकप्रियता बिल्कुल भी कम नहीं हुई है, और इसका उपयोग अभी भी किया जाता है सबसे अच्छा उपायथकान और अधिक परिश्रम के साथ-साथ बालों के रोम को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है।

सत्र बहुत लंबा नहीं रहता है - केवल 15-20 मिनट, इसलिए इसे अक्सर "एक्सप्रेस एंटी-स्ट्रेस" कहा जाता है। रोगी बैठता है, और मालिश चिकित्सक, लगातार अपना सिर पकड़े हुए, जोड़-तोड़ करता है, जो पहली नज़र में, अराजक लगता है। यह धीरे-धीरे सानना और रगड़ के साथ खोपड़ी और चेहरे को पथपाकर बारी-बारी से करता है, और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को भी उत्तेजित करता है। इसके अलावा, क्रियाओं के एल्गोरिथ्म में पीठ, गर्दन और कंधे की कमर को अनिवार्य रूप से पथपाकर और पिंच करना शामिल है, साथ ही रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र को धक्का देना भी शामिल है। उंगलियों के phalanges के साथ टेलबोन।

नतीजतन, रोगी को इतनी मजबूत छूट का अनुभव होता है कि वह कभी-कभी अपने सिर को अपने आप नहीं पकड़ पाता है। इसलिए, इस तरह के सत्र सोने से ठीक पहले किए जाते हैं।

कॉस्मेटिक मालिश

यह प्रक्रिया न केवल महिलाओं के लिए बल्कि पुरुषों के लिए भी उपयोगी है। यह बालों को घना, मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करेगा, और स्कैल्प को बिना डैंड्रफ, छीलने और अतिरिक्त वसामय स्राव के बिना साफ और स्वस्थ बनाने में मदद करेगा। अपने दम पर मालिश करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन पहले आपको मास्टर द्वारा प्रशिक्षित होने की जरूरत है, एक वीडियो देखें या विशेष साहित्य पढ़ें जो एक्सपोज़र के मुख्य तरीकों का वर्णन करता है:

• हमेशा की तरह, हथेलियों के साथ हल्के स्ट्रोक के साथ, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाना शुरू करने की सिफारिश की जाती है।
• बालों के विकास की निचली सीमा से मुकुट और पीठ की ओर बढ़ते हुए, सभी उंगलियों से खोपड़ी को रगड़ें।
• एक गोलाकार गति में, त्वचा को सिर के पीछे से दक्षिणावर्त ऊपर की ओर ले जाएँ।
• आधी मुड़ी हुई उंगलियों को सेट करें जैसे कि आप पूरे बालों वाले क्षेत्र को पकड़ने की कोशिश कर रहे हैं। अपने हाथों को बंद किए बिना, एक मिनट के लिए छोटी-छोटी दोलन हरकतें करें, लेकिन त्वचा के ऊपर से न खिसकें, बल्कि इसे शिफ्ट करें।
• पूरे क्षेत्र में रुक-रुक कर दबाव बनाने के लिए उंगलियों का प्रयोग करें।
• पर्क्यूशन करें - लाइट टैपिंग जो किसी इंस्ट्रूमेंट के कीबोर्ड को बजाने की नकल करती है।

फ्रांसीसी सलाह देते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले एक एक्सप्रेस मालिश करें। ऐसा करने के लिए, अपने हाथों को अपने सिर पर जोड़ लें ताकि आपको एक प्रकार का हेलमेट या हेलमेट मिल जाए। उन्हें खोपड़ी के खिलाफ मजबूती से दबाते हुए, त्वचा को पहले दक्षिणावर्त और फिर विपरीत दिशा में (प्रत्येक दिशा में 5 मिनट) घुमाएं।

एक्यूप्रेशर

किंवदंती कहती है कि 3,000 साल पहले प्राचीन चीन में, एक किसान ने गलती से अपना पैर कुदाल पर मार दिया था, उसने देखा कि उसका सिर, जो उसे कई सालों से परेशान कर रहा था, दर्द करना बंद कर दिया। इस पैटर्न ने उस समय के चिकित्सकों को आश्चर्यचकित कर दिया, और लंबी टिप्पणियों के बाद, उन्होंने आंतरिक अंगों और प्रणालियों के साथ शरीर की सतह पर पड़े कुछ बिंदुओं के संबंध की खोज की। आज तक, उनमें से 700 से अधिक हैं, और वे खोपड़ी और चेहरे सहित पूरे शरीर में पाए जा सकते हैं।

मूल रूप से, वे रक्त के निकटतम अभिसरण के क्षेत्रों में स्थित हैं और लसीका वाहिकाओं, जिस पर कार्य करते हुए, हम ऊतकों और मस्तिष्क के पोषण में काफी सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देते हैं, और आंतरिक अंगों पर एक दूर का प्रतिवर्त प्रभाव पड़ता है।

हम पहले ही सिर पर एक्यूपंक्चर ज़ोन के स्थान और सिरदर्द के लिए एक्यूप्रेशर के संचालन के लिए एल्गोरिथ्म के बारे में बात कर चुके हैं: ""। सक्रिय बिंदु को प्रभावित करने के लिए केवल एल्गोरिथ्म को याद करें:

1. 30 सेकंड के भीतर, हम हल्का रुक-रुक कर दबाव बनाते हैं।
2. हम त्वचा पर फिसलने के बिना, एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में 9 चक्कर लगाते हैं।
3. एक हल्के प्रभाव के लिए, अधिक तीव्र प्रभाव के लिए तर्जनी या मध्यमा का उपयोग करें - दोनों एक साथ या अंगूठे।
4. दर्द को रोकने के लिए आपको 2 से 10 मिनट तक उस जगह पर मसाज करनी होगी। गर्दन पर 3 सेकंड से ज्यादा प्रेस करना मना है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक्सपोज़र के दौरान कोई तीव्र दर्द नहीं होना चाहिए, लेकिन अप्रभावित असुविधा हो सकती है, जैसे कि कमजोर विद्युत निर्वहन या हल्का सुन्न होना।

प्रक्रिया की लागत

मॉस्को और सेंट पीटर्सबर्ग के सैलून में एक सिर की मालिश सत्र की कीमत प्रक्रिया के प्रकार और अवधि पर निर्भर करती है: क्लासिक के लिए आपको थाई, भारतीय और मॉडलिंग मायोफेशियल (प्रभावित करने वाले) के लिए 800 से 1000 रूबल का भुगतान करना होगा। चेहरे की मांसपेशियों के आसपास के ऊतक) - डेढ़ से दो हजार तक। गुआशा मालिश को स्क्रैप करने में 1200 रूबल और बर्मी और लसीका जल निकासी मालिश - 500 खर्च होंगे। कॉस्मेटिक को प्रदर्शन करना आसान माना जाता है और थोड़ा सस्ता खर्च होता है - लगभग 400 रूबल। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक पूर्ण पाठ्यक्रम पूरा करने की आवश्यकता है, जिसमें 10-15 शामिल है समान प्रक्रियाएं.

अतिरिक्त उपकरणों और उपकरणों का उपयोग

शानदार बालों के लिए गोरा सेक्स चाहे जो भी करे: वे महंगे मसाजर, शैंपू और मास्क का इस्तेमाल करते हैं, संदिग्ध दवाएं लेते हैं और दर्दनाक इंजेक्शन लगाते हैं। लेकिन कुछ तरीकों ने वास्तव में समय के साथ अपनी प्रभावशीलता साबित कर दी है, और खोपड़ी और बालों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहद उपयोगी होंगे:

इस तरह की मालिश के लिए केवल लाभ और सकारात्मक भावनाएं लाने के लिए, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें और सीखें कि चुनी हुई तकनीक की बुनियादी तकनीकों को सही ढंग से कैसे करें।

सुविधा लेख

ओलेया लिकचेवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितना सरल है, उतना ही कीमती है :)

विषय

मालिश तकनीक मानव जाति के लिए पांच हजार से अधिक वर्षों से जानी जाती है। कुछ उंगलियों के मूवमेंट की मदद से आप इसे खत्म कर सकते हैं सरदर्दतनाव दूर करें, खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति में सुधार करें। "सिर की मालिश" प्रक्रिया का उपयोग किसी विशेषज्ञ द्वारा या घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। यह त्वचा और बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, आराम करने और मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है।

सिर की मालिश क्या है

पेशेवर खोपड़ी की मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान खोपड़ी में, माथे, मंदिरों के क्षेत्र में मालिश की जाती है। कुछ बिंदुओं के स्थान को जानकर, आप ऐंठन को दूर कर सकते हैं, वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार कर सकते हैं, उचित रक्त परिसंचरण को बहाल कर सकते हैं और केराटिनाइज्ड तराजू को हटा सकते हैं। अपने सिर की मालिश करने के लिए आपको पेशेवर मालिश चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है। बस जरूरत है एक अनुकूल वातावरण, इस प्रक्रिया का बुनियादी ज्ञान।

संकेत और मतभेद

सिर की मालिश जैसी स्वास्थ्य तकनीक के अपने संकेत और मतभेद हैं। ज्यादातर मामलों में, यह एक उपयोगी प्रक्रिया है जिसका शरीर और स्वास्थ्य की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी इसे मना करना बेहतर होता है, ताकि कुछ बीमारियां न बढ़ें। तो, सिर की मालिश के लिए संकेत:

• सरदर्द;
• अनिद्रा या अन्य नींद विकार;
• अत्यंत थकावट;
• चिंता की स्थिति;
• लगातार तनाव;
• भावनात्मक असंतुलन;
• मांसपेशी में ऐंठन;
• आक्षेप;
• रूसी;
• बाल झड़ना;
• शुष्क त्वचा, बाल;
• सेबोरिया;
• बालों के क्षतिग्रस्त सिरे।

• किसी भी हालत में सिर में चोट;
• एक्जिमा;
• खोपड़ी रोग (कवक);
• गंजापन;
• चेहरे पर फैली हुई रक्त वाहिकाओं;
• बहुत अधिक चिकने बाल;
• हाल की सर्जरी;
• बुखार;
• स्पोंडिलोसिस;
• स्पोंडिलोआर्थराइटिस;
• घनास्त्रता;
• अन्त: शल्यता;
• किसी भी पुरानी बीमारियों के तीव्र चरण;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• हृदय की समस्याएं।

सिर की मालिश के फायदे

प्राचीन काल में सैनिकों के लिए मालिश को चिकित्सा परिसर में शामिल किया जाता था। आज, ऐसी प्रक्रियाएं दर्द को खत्म करने और शरीर में नकारात्मक व्यवधानों को रोकने का एक शानदार तरीका हैं। कम एकाग्रता, सक्रिय मानसिक गतिविधि, नींद की समस्या, आंखों की थकान और बढ़ी हुई चिंता वाले लोगों के लिए मालिश उपयोगी है।

त्वचा की मालिश गति सकारात्मक प्रभावबालों को मजबूत बनाने, तनाव से राहत और स्थानीय रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह को बढ़ाने के रूप में। ऊपर और नीचे, आगे और पीछे, साथ ही विशेष बिंदुओं पर उंगलियों के साथ हल्का दबाव खोपड़ी को ऑक्सीजन की आवश्यक आपूर्ति को उत्तेजित करता है। इस तकनीक के परिणामस्वरूप, मूड और प्रदर्शन में वृद्धि होती है।

सिर की मालिश के प्रकार

सिर को रगड़ना दो तरह का होता है- मेडिकल और कॉस्मेटिक:

• चिकित्सीय तनाव, तनाव, चिंता से जुड़ी समस्याओं को समाप्त करता है।
• कॉस्मेटिक बालों और त्वचा के स्वास्थ्य से अधिक जुड़ा हुआ है। इसके साथ, आप रूसी को खत्म कर सकते हैं, सूखे बालों से छुटकारा पा सकते हैं, उनके विकास में तेजी ला सकते हैं, बालों के झड़ने को धीमा कर सकते हैं।

तैयारी गतिविधियाँ

त्वचा की मालिश के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यह विचार करने योग्य है कि मालिश से वसामय ग्रंथियों का सक्रिय कार्य होता है, इसलिए प्रक्रिया के बाद बालों को धोने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, चिकित्सीय रगड़ के दौरान, प्रक्रिया को अधिक उपयोगी और मनोरंजक बनाने के लिए अक्सर तेल या हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग किया जाता है। किसी भी प्रकार की सिर की मालिश से पांच घंटे पहले शराब पीना अत्यधिक अवांछनीय है।

मालिश कैसे करें

प्रक्रिया लौकिक, ललाट और पश्चकपाल क्षेत्रों की धीरे-धीरे मालिश करके शुरू होती है। यह नसों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, हल्के आंदोलनों के साथ, सिर के एक हिस्से को माथे से सिर के पीछे तक, सिर के ताज से कानों तक, सिर के ऊपर से नीचे सभी हिस्सों तक मालिश किया जाता है। आंदोलनों का कोई सख्त एल्गोरिदम नहीं है, बस वैकल्पिक रूप से पथपाकर, रगड़ना, हल्का दबाव और कंपन करना वांछनीय है। प्रत्येक क्रिया पथपाकर से शुरू होती है और उसी पर समाप्त होती है। मालिश 3 से 10 मिनट तक करनी चाहिए। अंत में, पीठ को अच्छी तरह से काम किया जाता है। कॉलर जोन.

चिकित्सीय

सिर दर्द, तनाव से छुटकारा पाने के लिए सिर के लिए बिंदु चिकित्सीय रगड़ किया जाता है। रोगी को आराम से बैठने और दोनों हाथों की अंगुलियों को हिलाने देना आवश्यक है। आंदोलन हल्का होना चाहिए, दबाव मजबूत नहीं होना चाहिए। प्रकाश को कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि चमक सिरदर्द में वृद्धि को उत्तेजित न करे। एक्यूप्रेशर की मदद से दर्द दूर होता है। उन क्षेत्रों में जहां दर्द महसूस होता है, यह 5-6 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों से त्वचा को चुटकी में लेने और जाने देने के लायक है। जाने देते समय, आपको अपनी उंगलियों को एक और 10 सेकंड के लिए हटाने की आवश्यकता नहीं है इस तरह के आंदोलनों से, विश्राम की भावना पैदा होती है।

मालिश की शुरुआत कानों के पिछले हिस्से पर उंगलियों से सर्कुलर मूवमेंट से होती है। हाथ सिर के दोनों किनारों पर स्थित होने चाहिए और साथ ही इसे हल्के से निचोड़ें। त्वचा को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाया जा सकता है। फिर खोपड़ी के आधार को अनुप्रस्थ आंदोलनों से मालिश किया जाता है। कुछ मिनटों के बाद, आप सिर के शेष क्षेत्रों में आगे बढ़ सकते हैं। इस तकनीक के इस्तेमाल से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, तनाव और दर्द जल्दी दूर होगा।

बालों के विकास के लिए

अपने बालों को धोने से एक घंटे पहले त्वचा को रगड़ना सबसे अच्छा होता है। पूरी प्रक्रिया 10 मिनट तक चलती है, लेकिन कुछ समय के लिए सीबम का स्राव जारी रहेगा। पहला चरण माथे और मंदिरों को नरम गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश करने के साथ शुरू होता है। फिर वे बालों की ओर बढ़ते हैं, बालों की पूरी लंबाई को ऊपर से नीचे की दिशा में स्ट्रोक करते हैं। इस तरह के पथपाकर के बाद, सभी आंदोलनों (दबाव, गोलाकार, पिंचिंग, थपथपाना) का उपयोग मूर्त रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन आसानी से। प्रक्रिया की शुरुआत में उसी पथपाकर के साथ समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।

माशकोव के अनुसार मालिश करें

माशकोव के अनुसार सिर की मालिश के संकेत उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। विशेषज्ञ ध्यान दें कि इस तरह की प्रक्रिया के बाद, कई रोगियों को इस समस्या में सकारात्मक बदलाव का अनुभव होने लगता है। मरीजों को धीरे-धीरे सिरदर्द में कमी, माथे, गर्दन में दबाव, चक्कर आने से छुटकारा मिलता है। माशकोव के अनुसार मालिश तकनीक एक शांत कमरे में मंद प्रकाश के साथ की जाती है:

• रोगी को यथासंभव आराम करना चाहिए।
• मसाज थेरेपिस्ट मरीज के पीछे खड़ा हो जाता है, सिर के हिस्से को अपने हाथ की हथेली से हल्के से रगड़ते हुए मसाज शुरू करते हुए गर्दन तक नीचे की ओर जाता है। पथपाकर और रगड़ बारी-बारी से होते हैं।
• मालिश करने वाला गर्दन से कंधे की कमर तक जाता है, और रिज से कंधे के ब्लेड तक जाता है, फिर कंधे के जोड़;
• ओसीसीपुट का वार्म-अप।
• पश्चकपाल का वार्म-अप ताज के क्षेत्र में गुजरता है।
• रोगी अपने सिर को पीछे की ओर फेंकता है ताकि वह मालिश चिकित्सक के खिलाफ आराम कर सके, इस स्थिति में माथे और मंदिरों की मालिश की जाती है।
• हथेलियों की मदद से आंखों से सिर के पिछले हिस्से तक मालिश की जाती है, आंखों के सॉकेट को उंगलियों से गूंथ लिया जाता है और निचले हिस्से पर पंचर बनाए जाते हैं।
• मालिश करने वाला माथे के क्षेत्र में जाता है, मालिश करता है, सिर के पीछे की ओर बढ़ता है।
• अंतिम क्षण: कंधे की कमर, गर्दन, कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र को रगड़ना।

आराम

मालिश का उपयोग करके किया जा सकता है हर्बल इन्फ्यूजनऔर तेल। आराम से बसने का अवसर प्रदान करते हुए वातावरण शांतिपूर्ण, शांत होना चाहिए। यह आराम की प्रक्रिया को पथपाकर के साथ शुरू करने के लायक है, धीरे-धीरे सिर के विभिन्न क्षेत्रों पर हल्के दबाव की ओर बढ़ रहा है। आराम उपचार के समान है, सभी आंदोलनों को दोहराया जाता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य एक व्यक्ति को आराम करने और पूरे शरीर और मांसपेशियों में थकान से छुटकारा पाने की अनुमति देना है। अपने बालों को धोने से पहले प्रक्रिया करना बेहतर है।

जापानी

पारंपरिक जापानी मालिश सुखद संगीत, लाठी या तेलों की सुगंध के साथ होती है। इस तरह की प्रक्रिया न केवल तनाव से राहत देती है, आराम करती है और आपको अच्छे मूड में रखती है, बल्कि अवसाद को भी दूर कर सकती है। रगड़ कुछ बिंदुओं पर दबाव पर आधारित है। वे गर्दन, चेहरे पर हैं। इन बिंदुओं पर प्रभाव के साथ सही आंदोलन प्रदान कर सकते हैं अच्छा सपना, तंत्रिका तंत्र को बहाल करें, माइग्रेन से राहत दें।

बिंदुओं पर दबाने से आप उनमें से रुकावट को दूर कर सकते हैं और ऊर्जा का एक मुक्त प्रवाह दे सकते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू होती है, और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है। यह प्रकार लगभग 30 मिनट से 1.5 घंटे तक चल सकता है, प्रति माह कई सत्र संभव हैं। पाठ्यक्रम की अवधि मास्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से अनुमोदित है।

छितराया हुआ

गुणात्मक एक्यूप्रेशरमाइग्रेन के हमले या किसी अन्य प्रकार के अचानक होने वाले सिरदर्द के दौरान सिर सबसे अच्छा दर्द निवारक होता है जो लोगों को आश्चर्यचकित कर देता है। जब आपके पास कोई दवा न हो, तो दबाव बिंदु एक त्वरित विकल्प हो सकता है जो आपको दर्द से बचाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति घर पर है, काम पर है या सड़क पर है, इस प्रकार की रगड़ जल्दी और स्वतंत्र रूप से की जा सकती है।

तकनीक को सही ढंग से निष्पादित करने और सकारात्मक परिणाम देने के लिए, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के सटीक स्थान को जानना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आप ऐसे बिंदुओं के मानचित्र का ध्यानपूर्वक अध्ययन कर सकते हैं। मुख्य बात न केवल बिंदुओं के स्थान को जानना है, बल्कि यह भी है कि उन्हें कैसे दबाया जाए। घर पर गुणवत्ता मालिश के लिए सिफारिशें:

• प्रेसिंग हल्की होनी चाहिए, एक या दो अंगुलियों का उपयोग किया जाता है, कसकर एक साथ दबाया जाता है, एक के ऊपर एक स्थित होता है।
• आप तीन अंगुलियों को चुटकी में डाल सकते हैं, दबा भी सकते हैं, लेकिन बल प्रयोग किए बिना।
• बिंदु पर दबाव 3-4 सेकंड के भीतर होता है, धीरे-धीरे जारी होता है।
• गहन विशेषता दबाने 2-3 सेकंड तक रहता है।

सिर की मालिश कंघी

सबसे सरल और एक ही समय में सुखद, आराम और उपचार एक नियमित कंघी के साथ किया जा सकता है। कंघी प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। आंदोलन सबसे सरल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए: सिर के पीछे से माथे और पीठ तक कर्ल की सतह पर कंघी की 100 कोमल गति, या बिदाई के माध्यम से कंघी करना। आप कंघी और उंगलियों से बालों की जड़ों की वैकल्पिक मालिश कर सकते हैं, फिर आप कंघी की गति को कम कर सकते हैं।

मालिश की कीमत

मॉस्को में ऐसी सेवा की कीमत विशेषज्ञ, उसके कौशल और तकनीक पर निर्भर करती है। एक अच्छे मसाज थेरेपिस्ट के स्वागत में, आपको पूरी तरह से आराम और उपचार की भावना मिलेगी: आरामदेह संगीत, तेलों की सुगंध, नमक और सुखद प्रकाश इसमें योगदान देगा। मास्को में सेवा लागत:

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विचार-विमर्श करना

सिर की मालिश के प्रकार और तकनीक - विश्राम, दर्द से राहत और बालों के बढ़ने के संकेत

सभी प्रकार की सिर की मालिश को सशर्त रूप से 2 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• चिकित्सीय (रक्त परिसंचरण शुरू करके, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करके और अपने स्वयं के बचाव को सक्रिय करके शरीर के सामान्य सुधार के उद्देश्य से);
• कॉस्मेटिक (बाहरी खामियों को खत्म करने में सक्षम, साथ ही न केवल मालिश वाले क्षेत्र में, बल्कि पूरे शरीर में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है)।

स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए

शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करके, चिकित्सीय मालिश विभिन्न एटियलजि के सिरदर्द से छुटकारा पाने और राहत देने में मदद करती है दर्दसिर, चेहरे और गर्दन के जोड़ों और मांसपेशियों में, आप दबाव को स्थिर कर सकते हैं, नींद को सामान्य कर सकते हैं और पुरानी थकान से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, मालिश का सामान्य भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, तनाव और तंत्रिका तनाव के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

कॉस्मेटिक मालिश, बदले में, सिर और कॉलर ज़ोन की मांसपेशियों में परेशानी को खत्म करने में भी मदद करती है। लेकिन उनका मुख्य लाभ मुख्य रूप से खोपड़ी के कॉस्मेटिक दोषों की रोकथाम और उपचार है (डंड्रफ और सेबोरिया का मुकाबला करना, बालों के रोम को मजबूत करना, बालों के विकास को सक्रिय करना और बालों के झड़ने को रोकना)।

निष्पादन सुविधाएँ

मालिश सेवाएं अनेकों द्वारा प्रदान की जाती हैं चिकित्सा केंद्र, ब्यूटी सैलून, हेयरड्रेसर, लेकिन अगर वांछित है, तो घर पर सरल जोड़तोड़ किए जा सकते हैं। कुछ नियमों को सीखने के लिए पर्याप्त है जो आपको अपने प्रियजनों और स्वयं दोनों के लिए प्रभावी सिर मालिश करने की अनुमति देगा:

1. मालिश रक्त प्रवाह और वसामय ग्रंथियों के काम को उत्तेजित करती है, इसलिए इसे अपने बालों को धोने से पहले करना बेहतर होता है (अधिमानतः 2-3 घंटे पहले)।
2. आंदोलनों को चरणों में किया जाना चाहिए: पहले, हल्के स्ट्रोक, फिर अधिक जोरदार (लेकिन तेज नहीं) रगड़, चुटकी और दबाव, और अंत में फिर से नरम स्ट्रोक।
3. जोड़तोड़ केवल हेयरलाइन के साथ ही किए जाने चाहिए।
4. प्रक्रिया से पहले, हाथों को जीवाणुरोधी साबुन से धोना चाहिए और गर्म करना चाहिए ताकि स्पर्श से रोगी को असुविधा न हो।
5. आप शरीर के तापमान तक गर्म किए गए मालिश तेल (बोरडॉक या अरंडी) का उपयोग कर सकते हैं।
6. प्रक्रिया को पूरा करने के बाद, ग्रीवा क्षेत्र पर ध्यान देना चाहिए, इसे हल्के से हल्के आंदोलनों के साथ मालिश करना चाहिए।

अधिकतम विश्राम के लिए रोगी को आरामदायक स्थिति में (बैठना या लेटकर सिर को पैरों से समतल करना चाहिए)।

सिर की मालिश के मुख्य प्रकार और तरीके

क्लासिक

चिकित्सीय मालिश का सबसे सरल और सबसे बहुमुखी प्रकार इसका क्लासिक संस्करण है, जिसकी तकनीक हथेलियों और उंगलियों के साथ खोपड़ी पर एक जटिल प्रभाव है:

1. सत्र की शुरुआत कानों के पिछले हिस्से की उत्तेजना से होती है, जिसे हल्के गोलाकार गतियों में उंगलियों से मालिश करनी चाहिए।
2. हाथों को सिर के दोनों किनारों पर रखा जाना चाहिए और धीरे से त्वचा को ऊपर और नीचे और बाएँ और दाएँ घुमाते हुए पकड़ना चाहिए।
3. लौकिक क्षेत्रों को उंगलियों के साथ काम किया जाना चाहिए, छोटे हलकों को दक्षिणावर्त और इसके विपरीत, और धीरे से (ताकि दर्द न हो) मंदिरों के केंद्र में बिंदुओं पर दबाव डालना चाहिए।
4. अपने हाथों को लॉक में जकड़ें और ओसीसीपिटल ज़ोन से गर्दन के आधार तक कई बार ऊपर और नीचे "चलें"।

दक्षिणावर्त दिशा में आंदोलनों को करते समय, मालिश क्षेत्र पर एक सक्रिय प्रभाव होता है, और विपरीत दिशा में - एक शांत प्रभाव।

एक क्लासिक मालिश करने में ज्यादा समय नहीं लगेगा, लेकिन यह आपको रक्त प्रवाह शुरू करने और मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करने, सिरदर्द से निपटने और मांसपेशियों को आराम करने, उनींदापन और जम्हाई से छुटकारा पाने और दृष्टि में सुधार करने की अनुमति देगा।

भारतीय (चंपी मालिश)

पारंपरिक भारतीय मालिश शास्त्रीय मालिश से अधिक ऊर्जावान आंदोलनों में मजबूत दबाव और रक्त परिसंचरण के लिए सही गति निर्धारित करने के लिए टैपिंग से भिन्न होती है। लेकिन यूरोपीय लोगों के लिए अनुकूलित चंपी मालिश का आधुनिक संस्करण अधिक कोमल है।

मुख्य प्रभाव सिर, चेहरे, गर्दन, कंधों और ऊपरी हिस्सापीठ जो दबाने, निचोड़ने और घूर्णी आंदोलनों से प्रेरित होती हैं:

1. सबसे पहले आपको अपनी पीठ को आराम देने की जरूरत है, कंधे करधनीऔर गर्दन, बारी-बारी से सभी प्रकार के जोड़तोड़ करना। यह थकान दूर करेगा, आराम करेगा और अगले चरण की तैयारी करेगा।
2. इसके अलावा, समान आंदोलनों के साथ, सिर की मालिश की जाती है, जिससे आंतरिक तनाव को दूर करना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना संभव हो जाता है।
3. टेम्पोरल ज़ोन पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसे ऊपर और नीचे एक सर्कल में मालिश करना चाहिए। इसके प्रभाव से सिर में भारीपन के अलावा आंखों की थकान दूर होती है।

भारतीय मालिश का एक महत्वपूर्ण हिस्सा चेहरे की लसीका जल निकासी और इस क्षेत्र में जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना है, जिसका कड़ा प्रभाव पड़ता है और सूजन को कम करने में मदद करता है।

थाई

थाई मालिश सिर, गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए कम प्रभावी नहीं है और तंत्रिका तनाव, अधिक काम की स्थिति को कम करने के लिए संकेत दिया जाता है। इसलिए इसे अक्सर एंटी-स्ट्रेस मसाज कहा जाता है। यह प्रक्रिया सिरदर्द के साथ मदद करती है, दक्षता बहाल करती है, आपको अनिद्रा से छुटकारा पाने की अनुमति देती है और शांति और शांति की भावना देती है।

थाई मालिश में निम्नलिखित बिंदु होते हैं:

1. मालिश का पहला चरण पारंपरिक वार्मिंग (रगड़ना, पथपाकर और त्वचा को सानना) है।
2. इसके अलावा, दबाव के बल को धीरे-धीरे बढ़ाना और जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को तीव्र परिपत्र, अनुदैर्ध्य और कंपन आंदोलनों के साथ काम करना आवश्यक है। आप लयबद्ध झटकेदार बीट्स के साथ वैकल्पिक रूप से पथपाकर और दबाव डाल सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मालिश आंदोलनों से किसी भी स्थिति में रोगी को असुविधा नहीं होनी चाहिए।
3. प्रक्रिया को हल्के सुखदायक स्ट्रोक के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

अंगराग

इस प्रकार की मालिश कई तकनीकों को जोड़ती है। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके बालों के रोम के पोषण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिससे बालों और खोपड़ी की स्थिति में सुधार होता है।

प्रक्रिया बालों के विकास की दिशा में खोपड़ी के कोमल पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होती है। उंगलियों को यथासंभव जड़ों के करीब रखा जाना चाहिए। धीरे-धीरे, इन जोड़तोड़ों को वांछित त्वचा क्षेत्र की रगड़ और सानना द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, साथ ही दबाव बल में मामूली वृद्धि के साथ हल्का दोहन किया जाता है।

Seborrhea से पीड़ित रोगियों के लिए, मालिश प्रक्रिया को नग्न खोपड़ी पर किया जाना चाहिए (बालों को कई भागों में विभाजित करना और क्लैंप की मदद से बालों को ऊपर उठाना)।

स्वयं मालिश

यदि आप सिर की स्व-मालिश के तरीकों में महारत हासिल करते हैं तो आप बिना किसी की मदद के सिरदर्द को आराम और राहत दे सकते हैं।

छितराया हुआ

हेरफेर 20-30 सेकंड के लिए परिपत्र और हल्के दबाव आंदोलनों के साथ किया जाता है। इसे सही ढंग से करने के लिए, आपको कई महत्वपूर्ण क्षेत्रों (जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं) के स्थान को याद रखने की आवश्यकता है, जिन्हें आपकी उंगलियों से बारी-बारी से मालिश करनी चाहिए:

1. पार्श्विका फोसा में (अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करता है)।
2. माथे के केंद्र में (विश्राम और दर्द से राहत को बढ़ावा देता है)।
3. ललाट कोनों के युग्मित बिंदु - हेयरलाइन से 1.5 सेमी ऊपर (दबाव को स्थिर करें)।
4. पश्चकपाल गुहाओं में (समुद्र की बीमारी का मुकाबला करने और नेत्र रोगों को रोकने के लिए)।
5. ऊपरी क्षेत्रों के केंद्र में (चक्कर आना और माथे में दर्द से, आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए, यदि आपको लंबे समय तक कंप्यूटर मॉनीटर को पढ़ना या देखना है)।
6. कान के ट्रैगस के पास के अवसादों में (चेहरे के निचले हिस्से की मांसपेशियों के लिए आराम, चेहरे, पार्श्विका और पश्चकपाल क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण की उत्तेजना)।
7. मंदिरों पर क्षेत्र (चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें, लौकिक लोब में असुविधा को खत्म करें)।

स्नान करते समय स्व-मालिश किया जा सकता है, जो भलाई में महत्वपूर्ण सुधार में योगदान देता है और ऊर्जा को बढ़ावा देता है।

कंघी या मालिश के साथ

घर पर, एक नियमित कंघी भी सिर की मालिश करने में मदद करेगी। ऐसा करने के लिए, आपको बड़े दांतों और सुझावों पर गोल मुहरों के साथ एक मालिश ब्रश (अधिमानतः लकड़ी) लेने की जरूरत है, अपने बालों को ढीला करें और ध्यान से कर्ल को कंघी करें। अगला, ब्रश का उपयोग करके, आपको एक निश्चित पैटर्न के अनुसार जोड़तोड़ करने की आवश्यकता है:

• गर्दन से मंदिरों तक एक घेरे में;
• पार्श्विका क्षेत्र के माध्यम से और सिर के पीछे तक माथे की रेखा से एक सर्पिल में;
• मुकुट से गर्दन तक घूमना;
• पार्श्विका क्षेत्र से ज़िगज़ैग आंदोलनों, पहले माथे की रेखा तक, और फिर अस्थायी क्षेत्रों और सिर के पीछे, खोपड़ी पर थोड़ा दबाव डालना और बालों की लंबाई के आधार पर आयाम चुनना।

बिना ब्रश की सहायता के अपने हाथों से सामान्य रूप से कंघी और पथपाकर मालिश समाप्त करें। ऐसी प्रक्रिया न केवल लड़कियों और महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी खालित्य की रोकथाम के रूप में उपयोगी होगी। एक बच्चे के लिए प्राकृतिक ब्रिसल वाले विशेष नरम ब्रश से सिर की मालिश करना बेहतर होता है।

हल्के मालिश आंदोलनों के साथ सरल कंघी न केवल आपको सिरदर्द को भूलने में मदद करेगी, बल्कि आपके बालों को भी मजबूत करेगी और आपके मूड को बेहतर बनाएगी।

सिर की मालिश के लिए मतभेद

किसी भी प्रक्रिया की तरह, सिर की मालिश के कुछ contraindications हैं। बालों के झड़ने और खोपड़ी के त्वचा संबंधी रोगों के मामले में, जटिलताओं और अप्रिय परिणामों से बचने के लिए इस तरह के जोड़तोड़ से इनकार करना बेहतर है। इसके अलावा, मालिश संक्रामक और कवक रोगों, ट्यूमर प्रक्रियाओं, हृदय की समस्याओं, उच्च रक्तचाप, साथ ही तंत्रिका और मानसिक विकारों के लिए निषिद्ध है।

घटनाओं के नकारात्मक विकास को बाहर करने के लिए, प्रक्रियाओं को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप सुरक्षित रूप से मालिश कक्ष में जा सकते हैं, या घर पर सत्र आयोजित कर सकते हैं। सिर की मालिश कई बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में एक वफादार सहायक बन जाएगी और किसी भी उम्र में अच्छा स्वास्थ्य सुनिश्चित करेगी।

सहज स्तर पर, प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की मदद करना और वांछित प्रभाव प्राप्त करना जानता है। रोते हुए बच्चे के सिर पर हाथ फेरते हुए, ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों को इकट्ठा करने के प्रयास में अपने मंदिरों की मालिश करते हुए, अपनी थकी हुई आँखों को रगड़ते हुए, वह शरीर के मुख्य "कमांड सेंटर" - मस्तिष्क को सीधे संकेत भेजता है। इस प्रकार, वह उसे अंगों के काम को इस तरह से समायोजित करने के लिए मजबूर करता है ताकि स्थिति को ठीक किया जा सके। बच्चा अंततः शांत हो जाता है, विचार क्रम में आते हैं, तनावग्रस्त आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है।

विभिन्न सिर की मालिश तकनीक इस प्रभाव पर आधारित हैं। जब हम सिर की मालिश करते हैं, तो हम उन तंत्रिका अंत को परेशान करते हैं जो तंत्रिका तंत्र से वांछित प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। यदि एक ही समय में सक्षम रूप से कार्य करना है, तो आप सामान्य रूप से समग्र कल्याण और स्वास्थ्य की स्थिति को सामान्य रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

यह कल्पना करना मुश्किल है कि मानव शरीर दो सूक्ष्म कोशिकाओं से बना है जो एक ही पूरे में विलीन हो जाते हैं और सक्रिय रूप से विभाजित होने लगते हैं, निर्माण करते हैं नया जीवन. लेकिन असल में ऐसा ही होता है। कुछ बिंदु पर, नवजात कोशिकाएं, जो कुछ समय पहले तक इस दुनिया में मौजूद नहीं थीं, समूहों में वितरित की जाती हैं, या, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, भ्रूण की शुरुआत।

प्रत्येक रोगाणु बाद में कुछ अंगों को जन्म देता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि त्वचा और तंत्रिका तंत्र एक ही रोगाणु से बनते हैं।यह परिस्थिति एक बार फिर साबित करती है कि इंसान की त्वचा और उसकी त्वचा के बीच तंत्रिका प्रणालीएक विशेष संबंध है। खोपड़ी और मस्तिष्क के बीच सबसे मजबूत संबंध बना रहता है।

इस क्षेत्र से आवेग जल्दी से सेरेब्रल कॉर्टेक्स और लिम्बिक संरचनाओं में प्रवेश करते हैं, जिससे पूरे शरीर के काम में सुधार होता है। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि खोपड़ी पर बायोइलेक्ट्रिक संकेतों के लिए बड़ी संख्या में निकास बिंदु हैं। ये संकेत ऊर्जा केंद्रों में बनते हैं और अपने कार्यों को सक्रिय करते हुए आंतरिक अंगों को प्रेषित होते हैं।

जब शरीर में अतिरिक्त बायोकरंट जमा हो जाता है, तो रोग विकसित हो जाते हैं।खोपड़ी पर अभिनय करके, मालिश करने वाला रोगी के शरीर को "निर्वहन" करता है, जिससे उसे ठीक होने या स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलती है।

महत्वपूर्ण!सिर में विभिन्न बिंदुओं पर प्रभाव ने एक्यूपंक्चर का आधार बनाया। इस क्षेत्र की त्वचा की मालिश करके, आप उपचार की इस पद्धति के समान चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।

और स्थानीय स्तर पर, सिर की मालिश रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को सक्रिय करती है, नरम ऊतक पोषण में सुधार करती है, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देती है। कॉस्मेटोलॉजी में इसके इस प्रभाव का उपयोग किया जाता है - यह बालों की स्थिति में सुधार करने, नकली झुर्रियों को दूर करने, चेहरे के अंडाकार को कसने और समग्र रूप में सुधार करने में मदद करता है।

यह किन मामलों में आवेदन पाता है?

सिर की मालिश व्यापक रूप से चिकित्सा (चिकित्सीय और निवारक) उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाती है। इसके उपयोग के लिए संकेत दिया गया है:

• न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी (न्यूरोसिस, न्यूरिटिस, एस्थेनिया);
• मनो-भावनात्मक तनाव;
• कमजोरी, उनींदापन, थकान;
• चिंता की स्थिति;
• सामान्य चिड़चिड़ापन, मनो-भावनात्मक अक्षमता;
• ध्यान की एकाग्रता का कमजोर होना, स्मृति में गिरावट;
• सेरेब्रोवास्कुलर रोग, डिस्केरक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी;
• नींद विकार (अनिद्रा, या अनिद्रा);
• मानसिक और शारीरिक तनाव का उच्च स्तर;
• थकान, भावनात्मक थकावट;
• सिरदर्द (किसी भी मूल का);
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस ग्रीवारीढ़ की हड्डी;
• उच्च रक्तचाप;
• वनस्पति-संवहनी (neurocirculatory) दुस्तानता;
• कान, नाक और गले के पुराने रोग (और .) तीव्र रोग- पुनर्प्राप्ति चरण में);
• टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ की पुरानी विनाशकारी विकृति;
• दृश्य तंत्र के रोग (विशेषकर - सिंड्रोम " कंप्यूटर दृष्टी”, सूखी आंख, आवास की ऐंठन, या झूठी मायोपिया, आदि);
• बार-बार जुकाम;
• रजोनिवृत्ति;
• हार्मोनल असंतुलन (विकार) मासिक धर्म, एमेनोरिया, आदि)।

उपचार और मालिश प्रक्रियाओं के अन्य तरीकों के संयोजन में, इसका उपयोग रोगों के इलाज के लिए किया जाता है। आंतरिक अंगऔर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम।

महत्वपूर्ण!सिर की मालिश में सुधार न्यूरोह्यूमोरल विनियमनआंतरिक अंग। मस्तिष्क अपने काम को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करता है, जिससे शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है।

कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए, सिर की मालिश का मुकाबला करने के लिए प्रयोग किया जाता है:

• शुष्क seborrhea;
• गैर-संक्रामक मूल के खालित्य (बालों का झड़ना);
• नकल और उम्र झुर्रियाँ;
• चेहरे के अंडाकार में परिवर्तन;
• "बुलडॉग गाल";
• दूसरी ठोड़ी;
• ऊपरी पलक का पीटोसिस (डूपिंग);
• तीव्र चरण में मुँहासे;
• रसिया;
• आंखों के नीचे "बैग" और "काले घेरे";
• "कौवा का पैर";
• सूखी, ढीली या तैलीय त्वचा।

महत्वपूर्ण!सिर की मालिश सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेचेहरे के अंडाकार का सुधार और चेहरे की मांसपेशियों के स्वर में कमी के कारण होने वाले परिवर्तन।

इस प्रकार की मालिश के लिए मतभेद किसी अन्य प्रकार के समान हैं:

• तीव्र भड़काऊ प्रक्रियाएं;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• रक्तस्राव विकार (रक्तस्राव या घनास्त्रता की प्रवृत्ति के साथ);
• ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी;
• त्वचा और बालों के संक्रामक रोग;
• एक उत्तेजना के दौरान मुँहासे;
• एथेरोस्क्लोरोटिक रोग;
• उच्च या निम्न रक्तचाप;
• तीव्र अपच;
• तपेदिक, उपदंश और अन्य संक्रामक रोग;
• विभिन्न प्रकारआंतरिक अंगों की कार्यात्मक अपर्याप्तता;
• मासिक धर्म;
• किसी भी तरह का नशा;
• मानसिक विकार।

बेहोशी (बेहोशी) और अज्ञात मूल के तीव्र सिरदर्द के साथ मालिश सत्र नहीं किया जाना चाहिए।, स्ट्रोक के बाद की अवधि में और क्रानियोसेरेब्रल आघात के बाद।

प्रक्रिया की तैयारी: क्या करने की आवश्यकता है?

कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए सिर की मालिश करने से पहले, सिर को औषधीय शैम्पू से धोने या पौष्टिक तेल लगाने की सिफारिश की जाती है, जो मालिश के दौरान त्वचा में अवशोषित हो जाएगा। आप काढ़े से अपने बालों का इलाज कर सकते हैं औषधीय जड़ी बूटियाँया मौजूदा समस्या के अनुसार चुने गए शैम्पू में कुछ आवश्यक तेल मिलाएं।

चिकित्सीय उद्देश्य के साथ, मालिश पूर्ण विश्राम की स्थिति में की जाती है। इसलिए, कार्यालय में आपको बंद करने की आवश्यकता है चल दूरभाष, रोज़मर्रा की चिंताओं से दूर रहें और अपने आप को उन संवेदनाओं में डुबो दें जो मालिश करने वाले के हाथों का स्पर्श देंगी। सिर की मालिश के दौरान अधिक पूर्ण विश्राम के लिए, आमतौर पर एक विशेष हेडरेस्ट का उपयोग किया जाता है।मालिश कक्ष सुसज्जित होना चाहिए ताकि रोगी यथासंभव आरामदायक हो।

स्व-मालिश के लिए विभिन्न तकनीकें और उपकरण

आज, विभिन्न प्रकार की सिर की मालिश का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से:

• क्लासिक- मानक तकनीकों (पथपाकर, रगड़, सानना, आदि) के लगातार कार्यान्वयन के आधार पर सबसे परिचित विकल्प;
• भारतीय या आयुर्वेदिक- आयुर्वेदिक तेलों का उपयोग करके बायोरफ्लेक्स बिंदुओं को काम करने के लिए एक विशेष तकनीक में भिन्न होता है;
• बर्मी- एक स्पष्ट विरोधी तनाव प्रभाव है। मालिश चिकित्सक की उंगलियों के अराजक सतही और गहरे स्पर्श के कारण रोगी को एक प्रकार की ट्रान्स की स्थिति में पेश करता है;
• खालीपन- कोमल ऊतकों पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है, वैक्यूम प्रभाव के कारण रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह को नियंत्रित करता है, जो विशेष मालिश का उपयोग करके बनाया जाता है।

वैक्यूम मालिश के अलावा, सिर की मालिश का उपयोग करता है अलग - अलग प्रकारजुड़नार सबसे लोकप्रिय सिर की मालिश गूसबंप है, या, जैसा कि इसे अक्सर कहा जाता है, एंटीस्ट्रेस। इसका प्रभाव संवेदनशील तंत्रिका अंत की जलन पर आधारित होता है, जो खोपड़ी में प्रचुर मात्रा में होता है। अक्सर, एक अन्य प्रकार के मालिश का उपयोग किया जाता है - "हेलमेट"।

यह इलेक्ट्रिक और सरल हो सकता है। कार्रवाई कुछ बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित है। रोलर्स के रूप में सिर और उपकरणों की मालिश करने के लिए प्रयुक्त होता है। एक नियम के रूप में, सिर के लिए एक मालिश रोलर एक साधारण रोलर से केवल काम की सतह की एक छोटी चौड़ाई में भिन्न होता है, और कभी-कभी हैंडल के एक विशेष मोड़ में होता है। मालिश करने वालों की मदद से आप अपने प्रियजनों की मालिश और मालिश कर सकते हैं।

विभिन्न समस्याओं को हल करने के लिए मालिश तकनीक

मालिश से ध्यान देने योग्य चिकित्सीय या कॉस्मेटिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसके कार्यान्वयन की तकनीक में पूरी तरह से महारत हासिल करने की आवश्यकता है। यह कार्य विभिन्न मैनुअल द्वारा सुगम है जो इंटरनेट के माध्यम से भी वितरित किए जाते हैं। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि सिर की मालिश कैसे की जाती है, एक ऐसा वीडियो जो सबसे जटिल मालिश तकनीकों को भी समझने योग्य बनाता है।

लेकिन आप सरल (बुनियादी) मालिश तकनीकों के साथ अपनी भलाई और उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।

तनाव से राहत के लिए

तनाव को दूर करने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि खोपड़ी की सामने की सतह शरीर के "कार्बनिक" स्तर के लिए जिम्मेदार है, अर्थात आंतरिक अंगों के काम के लिए। यदि, तनाव के कारण, पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न हुईं, सामान्य स्वास्थ्य बिगड़ गया, बार-बार जुकाम होने लगा, तो इस क्षेत्र की मालिश की जाती है - ललाट भाग, मुकुट।

पीछे की सतह है संरचनात्मक स्तरयानी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम।डर, जिम्मेदारी, निर्णय लेने की आवश्यकता सिर के पीछे "संचित" होती है। कठिन जीवन स्थितियों का सामना करते समय, काम पर कठिन दिन के बाद, संघर्ष, हल्के स्पर्श के साथ सिर के पिछले हिस्से की मालिश करनी चाहिए।

सिरदर्द के लिए

सिरदर्द के लिए एक मान्यता प्राप्त उपाय एक्यूप्रेशर है। सिर दर्द के लिए किन बिंदुओं पर मालिश करनी चाहिए?

1. भौंहों के आधार पर (दोनों तरफ)।
2. भौंह के केंद्र में।
3. जाइगोमैटिक हड्डियों के केंद्र में (विद्यार्थियों के विपरीत)।
4. कपाल फोसा के आधार पर (सिर के पिछले हिस्से के नीचे के फोसा में)।
5. रीढ़ से 15 मिमी दूर और खोपड़ी के आधार से 10 मिमी नीचे।
6. सातवें ग्रीवा कशेरुका के विपरीत।
7. अंगूठे और तर्जनी के बीच।

बिंदुओं को लंबे समय तक मालिश करने की आवश्यकता होती है, प्रत्येक में कम से कम 10 सेकंड।आप बिंदुओं के प्रक्षेपण में त्वचा पर वार्मिंग प्रभाव के साथ एक मरहम लगा सकते हैं। सिरदर्द के लिए एक सरल उपाय मंदिरों की मालिश है, जिसे पूरक किया जा सकता है आवश्यक तेल. तनाव सिरदर्द के साथ, सिर के पश्चकपाल क्षेत्र की हल्के स्पर्श से मालिश उपयोगी होती है, साथ ही गर्दन और सुप्राक्लेविकुलर क्षेत्रों को सानना भी उपयोगी होता है।

बालों की मजबूती और विकास के लिए

बालों की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको बालों के रोम के क्षेत्र में त्वचा की सावधानीपूर्वक मालिश करने की आवश्यकता है। यह उनके अधिक सक्रिय पोषण और ऑक्सीजन संतृप्ति में योगदान देगा, जिसका हेयरलाइन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। शास्त्रीय खोपड़ी की मालिश निम्नानुसार की जाती है:

1. बालों को सावधानी से कंघी की जाती है।
2. बायें टखनों से लगभग 3 सेमी की दूरी पर एक बिदाई की जाती है।
3. बुनियादी मालिश तकनीकों को एक मानक क्रम में किया जाता है।
4. बिदाई 3 सेमी, आदि से दाईं ओर चलती है।

इस मामले में स्वागत का क्रम इस प्रकार होगा:

1. पथपाकर- पहले प्रकाश में, फिर अधिक तीव्र, अंगूठे या तर्जनी के पैड के साथ, ललाट भाग में बालों के विकास की सीमा से पीछे की ओर।
2. विचूर्णन- वास्तव में, थोड़ा अधिक तीव्र पथपाकर, जो आसानी से मुड़ी हुई तर्जनी के पोर से किया जाता है।
3. सानना. त्वचा को उंगलियों से उठाया जाता है, एक तह में इकट्ठा किया जाता है, जो धीरे-धीरे आगे से पीछे की ओर, आधार तक लुढ़कता है। खोपड़ी के पीछे की हड्डी.
4. कंपन. यह उंगलियों की युक्तियों के साथ किया जाता है, जो कि जैसे थे, आगे से पीछे की ओर बिदाई के साथ चलते हैं।

यह चरण उसी तरह समाप्त होता है जैसे शुरू होता है, पथपाकर। इस तरह की मालिश का उपयोग शुष्क सेबोरहाइया, रूसी के लिए किया जाता है। यह बालों की उपस्थिति और आंतरिक संरचना दोनों में सुधार करता है।

महत्वपूर्ण!शुष्क seborrhea के साथ, ऐसी मालिश केवल डिमोडिकोसिस और अन्य संक्रामक रोगों को बाहर करने के बाद ही शुरू की जा सकती है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान एक सक्षम सिर की मालिश इस तरह की अप्रिय घटनाओं से निपटने में मदद करती है बुरा सपनाचिड़चिड़ापन और भावनात्मक अस्थिरता, मतली और नाक की भीड़। ऐसी कठिन अवधि के लिए सबसे अच्छा समाधान ऑस्टियोपैथिक मालिश होगा, या, जैसा कि विशेषज्ञ कहते हैं, क्रैनियोथेरेपी। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि को विनियमित करने और बचने में मदद करेगा संभावित जटिलताएंगर्भावस्था।

लेकिन एक महिला खुद एक साधारण आरामदेह मालिश कर सकती है। और इससे भी बेहतर, अगर उसके पति के प्यार भरे हाथ उसकी भलाई का ख्याल रखते हैं।

इस मामले में इष्टतम आत्म-मालिश तकनीक सिर को दो हथेलियों से पकड़ना है। अपनी हथेलियों से अपने सिर को अपनी उंगलियों से चौड़ा करते हुए सावधानी से पकड़ें, आपको केंद्र (मुकुट) से नीचे की ओर आंदोलनों को निर्देशित करते हुए, उनके पैड को सिर की सतह पर हल्के से छूने की जरूरत है। उंगलियों के पैड सीधे या टेढ़े-मेढ़े चल सकते हैं, थोड़ा कंपन या त्वचा पर हल्का दबाव डाल सकते हैं।

आप सरल पथपाकर आंदोलनों को भी कर सकते हैं:

• ग्रीवा रीढ़ के आधार से (अर्थात, सातवां, उभड़ा हुआ, कशेरुका) मंदिरों तक;
• ग्रीवा रीढ़ के केंद्र में सिर के ऊपर तक;
• पश्चकपाल हड्डी (कपाल फोसा) के आधार के केंद्र से पश्चकपाल तक।

आप अपनी उंगलियों, और पोर, और पूरी हथेली से, और केवल उसके आधार से सिर को सहला सकते हैं।

आसान मसाज ट्रिक्स

घर पर, सिर की मालिश करना आसान है, यहां तक ​​कि आपके पास विशेष उपकरणों के बिना भी। इसके लिए बस एक मसाज ब्रश की जरूरत है या, सीधे शब्दों में कहें तो मसाज। अपने बालों में सावधानी से कंघी करके, आप बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत को सक्रिय कर सकते हैं जो मस्तिष्क को कॉल संकेत भेजेंगे। दांतों के नरम, लचीले बैकिंग और गोल सिरों वाला मसाज ब्रश चुनना उचित है।

मसाज ब्रश के बजाय, आप एक नियमित कंघी या ... शॉवर से पानी की एक धारा का उपयोग कर सकते हैं। शॉवर का उपयोग आकस्मिक रूप से मनोरंजक उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाता है - इसका त्वचा और इसके संवेदनशील रिसेप्टर्स पर एक मजबूत प्रभाव पड़ता है। बस अपने सिर को शॉवर के नीचे रखकर और थोड़ी देर खड़े रहने से, आप एक तरह का मसाज सेशन कर सकते हैं। और यदि आप बारी-बारी से अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाते हैं और नीचे झुकाते हैं, तो आप पानी के जेट से अलग-अलग क्षेत्रों की मालिश कर सकते हैं।

सिर की मालिश का भावनात्मक पृष्ठभूमि, और भलाई पर और किसी व्यक्ति की उपस्थिति पर बहुत प्रभाव पड़ता है। कोई आसान और अधिक नहीं है तेज़ तरीकाथकान दूर करें, मानसिक प्रदर्शन बढ़ाएं। लेकिन अगर आप एक सच्चे पेशेवर के हाथों पर भरोसा करते हैं, तो आप कई दुष्प्रभावों के साथ दवाओं और शक्तिशाली तरीकों का सहारा लिए बिना सौंदर्य और चिकित्सा प्रकृति की कई समस्याओं को हल कर सकते हैं।

वीडियो सबक: सिर की मालिश कैसे करें।

सिर की मालिश में शामिल हैं:

1) सिर की मालिश,

2) चेहरे की मालिश।

सिर पर लसीका वाहिकाएं एक रेडियल दिशा में मुकुट से नीचे, ओसीसीपटल तक, कान के पीछे, पैरोटिड, मैंडिबुलर, मानसिक लिम्फ नोड्स से गुजरती हैं। बालों के विकास की दिशा लगभग लसीका वाहिकाओं की दिशा के साथ मेल खाती है।

सिर को रक्त की आपूर्ति धमनियों द्वारा की जाती है जो बाहरी और आंतरिक कैरोटिड धमनियों की प्रणाली का हिस्सा होती हैं।

सिर की मालिश . मालिश वाला विषय बैठता है, झूठ बोलता है। मालिश चिकित्सक रोगी के पीछे खड़ा होता है या बैठता है।

स्ट्रोक सिर के ऊपर से नीचे सभी दिशाओं में रेडियल रूप से किया जाता है, एक हाथ से, दो हाथों से, रेक की तरह, लपेटकर पथपाकर। आंदोलनों की दिशाएं भी माथे से सिर के पीछे तक, सिर के मुकुट से एरिकल्स तक की जाती हैं।

मलाई से सिर के ऊपर एक रेडियल दिशा में खोपड़ी की सीमा तक नीचे। रिसेप्शन एक या दोनों हाथों की चार अंगुलियों के पैड, मुड़ी हुई उंगलियों के फालेंज, हथेली के आधार के साथ किया जाता है।

सानना शिफ्टिंग, पिंचिंग, स्ट्रेचिंग के रूप में उत्पादन। एक या दोनों हथेलियाँ सिर के मुकुट पर आरोपित होती हैं। सिर के ललाट, पश्चकपाल और पार्श्विका भागों की त्वचा सिर के शीर्ष की ओर, साथ ही भुजाओं की ओर बढ़ती है। त्वचा की छोटी सिलवटों (चुटकी) को उंगलियों के सिरों से पकड़ लिया जाता है, जो खिंची हुई और मुड़ी हुई होती हैं।

विराम चिह्न तर्जनी और मध्यमा उँगलियाँ, अंतिम चार उँगलियाँ

विशेष संकेतों के अनुसार (सूखा seborrhea, बालों का झड़ना, त्वचा में सिकाट्रिकियल परिवर्तन, आदि), खोपड़ी की मालिश बिदाई के साथ उजागर त्वचा के साथ की जाती है। पहले बिदाई में कंघी की जाती है मध्य समांतरतल्यमाथे की बालों वाली सीमा से सिर के पीछे तक मध्य रेखा के साथ। अगला, विभाजन सिर की पूरी सतह पर विभाजित होते हैं। बिदाई स्थल पर मालिश तकनीक उसी तरह से की जाती है जैसे खोपड़ी पर, हालाँकि, बालों को खींचना और बालों को हिलाना उनमें जोड़ा जाता है। ऐसा करने के लिए, बालों को अलग-अलग बंडलों में विभाजित किया जाता है। सबसे पहले, हल्के घूंट किए जाते हैं, धीरे-धीरे तनाव बढ़ाते हैं। धनु तल में 16 - 18, ललाट में - 10 - 12 भाग करें।

दिशा-निर्देश

बालों के बढ़ने की दिशा में सिर की मालिश करें।

अपनी उंगलियों को जितना हो सके बालों की जड़ों के करीब रखें।

खोपड़ी की मालिश के बाद, कॉलर क्षेत्र की मालिश की जाती है।

चेहरे की मालिश

चेहरे की मालिश में शामिल हैं: माथे की मालिश, आंखों के सॉकेट, गाल, जबड़ा, नासोलैबियल सिलवटों, नाक, ठोड़ी क्षेत्र के संकेतों के अनुसार। चेहरे की मालिश जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की सक्रियता के साथ समाप्त होती है, चेहरे के आंचलिक पथपाकर, गर्दन के सामने और पार्श्व सतहों। संकेतों के अनुसार, गुदा की मालिश की जाती है।

ललाट क्षेत्र की मालिश तथा। मालिश तकनीकों को सुपरसिलिअरी मेहराब से बालों के विकास की शुरुआत की रेखा तक, माथे के मध्य से लौकिक क्षेत्रों तक, एक लौकिक क्षेत्र से दूसरे लौकिक क्षेत्र में किया जाता है। प्रदर्शन चालें: पथपाकर हथेली और उंगलियों के पीछे। फैलाएंगे उंगलियों के दबाव के रूप में और पैरोटिड लिम्फ नोड्स से लेकर माथे और पीठ के बीच (लसीका जल निकासी) तक उंगलियों की हथेली की सतह के साथ रोलिंग। विचूर्णन उंगलियां (गोलाकार, सर्पिल, हैचिंग)। सानना पिंचिंग, उँगलियाँ, हिलना, त्वचा को खींचना। कंपन रुक-रुक कर स्थिर और लेबिल, पंचर (उंगली का डूश)।

आई सॉकेट मसाज . पथपाकर सुप्राऑर्बिटल क्षेत्र की उँगलियाँ मंदिर की ओर, कक्षा के निचले भाग में नाक के पुल की ओर। नाक के आधार से जाइगोमैटिक आर्च तक और आंख के बाहरी किनारे से कान के निचले किनारे तक स्ट्रोक करना। तरकीबें की जा रही हैं दबाना, रगड़ना उसी क्रम में और उसी दिशा में, गति और प्रयास को बदलते हुए। विचूर्णन झुर्रियों ("कौवा का पैर") आंख के बाहरी किनारे के क्षेत्र में। सबसे अधिक बार, इन जोड़तोड़ों को करने के लिए तर्जनी और मध्यमा का उपयोग किया जाता है।

गाल की मालिश . पथपाकर हथेली और उंगलियों की पिछली सतहों के साथ औरिकल्स की ओर।

फैलाएंगे दोनों हाथों से एक साथ उंगलियों के पैड से दबाव के रूप में। छोटी उंगली से शुरू होकर और तर्जनी से समाप्त होकर, पैरोटिड लिम्फ नोड्स से नीचे मुंह के निचले कोनों तक, उंगलियों की हथेली की सतह को रोल करें। मुंह के निचले कोनों से इयरलोब की ओर रिवर्स लसीका जल निकासी (रोल) तर्जनी से शुरू होती है।

सानना उँगलियाँ, मुड़ी हुई उँगलियाँ, झुनझुनी, खिंचाव। टक्कर तकनीक पंचर करना, फिंगर शावर, थपथपाना।

नाक क्षेत्र में मालिश करें। रिज, साइड और नाक के आधार के साथ आंदोलन की दिशा नाक की नोक से नाक के पुल तक चलती है। पथपाकर - संदंश। विचूर्णन - मध्यमा उंगली का पैड, तर्जनी और मध्यमा का पैड। अंगूठा और तर्जनी चुटकी बजाते हुए दबाव बनाते हैं। कंपन .

ठोड़ी और मुंह के क्षेत्र में मालिश करें। ठोड़ी को पथपाकर नीचे से ऊपर की ओर ताड़ की सतह के साथ किया जाता है। यदि आवश्यक हो (एक दूसरी ठोड़ी की उपस्थिति), एक रजाई तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है। ठोड़ी की मध्य रेखा से जबड़े के निचले किनारे से लेकर कान के पीछे के क्षेत्रों तक, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से पथपाकर, दबाने, रगड़ने का काम किया जाता है। निचले जबड़े को नाक के पंखों से लेकर ईयरलोब तक, मुंह के कोनों से लेकर ऑरिकल्स तक दबाना और रगड़ना। तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से होंठ क्षेत्र को सहलाना और दबाना। मध्यमा उंगली के पैड से मुंह के कोनों पर मलना। नासोलैबियल फोल्ड को स्ट्रोक करना एक संदंश जैसी तकनीक के साथ मुंह के कोनों से नाक के पंखों तक नीचे से ऊपर तक किया जाता है। रिसेप्शन एक ही दिशा में किए जाते हैं रगड़ना, पंचर करना।

कान की मालिश . पथपाकर अंगूठे और तर्जनी के साथ कान की बाली। पथपाकर और रगड़ना कान की भीतरी सतह क्रम में, निचले, मध्य और ऊपरी अवकाशों से शुरू होती है। पथपाकर और रगड़ना कान की पिछली सतह। सानना पूरे auricle को निचोड़ने के रूप में।

चेहरे के अलग-अलग हिस्सों की मालिश करने के बाद, ठोड़ी के मध्य बिंदु, जाइगोमैटिक हड्डी और नाक के पुल पर भौंहों के बीच "तीसरी आंख" के क्षेत्र में एक्यूप्रेशर किया जाता है। निष्पादन तकनीक। मध्यमा उंगली का डिस्टल फालानक्स मालिश बिंदु (ठोड़ी के मध्य बिंदु, भौहें के बीच) पर रखा जाता है। दूसरे हाथ की मध्यमा उंगली का डिस्टल फालानक्स पीछे की सतह पर आरोपित होता है। मध्यमा उंगली के पैड से 5 सेकंड के लिए दबाव में धीरे-धीरे वृद्धि की जाती है। फिर, दबाव कम हो जाता है। जाइगोमैटिक हड्डी पर, तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ एक साथ दबाव डाला जाता है, जो कि जाइगोमैटिक हड्डी के ऊपर और नीचे क्रमशः रखा जाता है।

चेहरे की मालिश ताड़ की सतह के क्षेत्रीय और सामान्य पथपाकर के साथ समाप्त होती है। क्षेत्रीय पथपाकर पहले ललाट क्षेत्र पर किया जाता है, फिर गालों पर, प्रयोगशाला क्षेत्र के पास और गर्दन की सामने की सतह पर समाप्त होता है। सामान्य पथपाकर बीच से शुरू होता है छातीदो हाथों की हथेली की सतह, चेहरे के मध्य तक ललाट क्षेत्र तक फैली हुई है। हाथ नीचे जाने के बाद अस्थायी सतहचेहरे, गर्दन के किनारे पर सिर और छाती की ग्रंथियों के चारों ओर गति के साथ समाप्त होता है।

तंत्रिका मालिश . सिर और चेहरे पर नसों के निकास बिंदुओं पर एक उंगली से एक निरंतर और रुक-रुक कर कंपन होता है (चित्र 71, 72.73)।

तरल पश्चकपाल तंत्रिका के लिए एआई पोस्पेलोव द्वारा नया

ब्लैकहेड्स।

चावल। 72 आंतरायिक कंपन 73. आंतरायिक कंपन

पहली शाखा से बाहर निकलने पर दूसरी शाखा के बाहर निकलने के साथ

त्रिधारा तंत्रिका