Dom » Endokrinologija » Kako spavati da bi živjeli u snu. Pravi noćni odmor: kakav bi trebao biti

Kako spavati da bi živjeli u snu. Pravi noćni odmor: kakav bi trebao biti

Zdrav, pun san je neophodan za osobu ništa manje od pravilne i tjelesne aktivnosti. Koliko će osoba dobro spavati ovisi kako će se osjećati tijekom dana.

Tijekom noći osoba spava u prosjeku 4-5 ciklusa. Svaki ciklus se sastoji od brzih i sporih faza. U fazi usporenog sna osoba se postupno opušta, tijelo se odmara i oporavlja. San u ovom trenutku je najjači.

U REM fazi sna, moždana aktivnost se malo razlikuje od dnevne. U ovom trenutku osoba vidi snove.

Koliko vam je sna potrebno

Prosječna odrasla osoba treba oko osam sati sna po noći. Međutim, postoje iznimke od ovog pravila. Osoba treba više od 8 sati sna ako:

dan je bio pun događaja;
tijekom dana morao sam naporno raditi (bilo psihički ili fizički);
tijekom bolesti, kada tijelo troši energiju na borbu protiv bolesti.

Zahvaljujući fiziološke karakteristikeženama je potrebno više sna od muškaraca, a mladima više od starih ljudi. Što se tiče kratkog dnevni san Vjeruje se da je koristan za zdravlje. Međutim, stariji ljudi primjećuju da će ga, čak i nakon pola sata drijemanja, zajamčeno dobiti za sljedeću noć.

Inače, previše sna nije ništa manje štetno od nedostatka sna. Ako spavate dulje od 10-12 sati dnevno, proizvodnja hormona spavanja će se topiti. Ovaj hormon izaziva osjećaj umora, lijenosti i apatije, a može čak izazvati i porast krvnog tlaka.

Kada je najbolje vrijeme za spavanje

Najkorisniji san je prije ponoći. Postoji mišljenje da je jedan sat sna prije 12 sati usporediv po učinkovitosti s dva sata nakon ponoći.

Stoga je preporučljivo da i "sove" i "šave" odu u krevet najkasnije do 23 sata. Što ranije to bolje.

Možete li spavati na slobodan dan?

Često zaposleni (osobito stanovnici megagradova koji moraju rano ustati da bi došli na posao) ne uspijevaju dovoljno spavati radnim danima.

Kako bi nadoknadili kronični nedostatak sna, vikendom nastoje spavati duže, u krevetu provode i do 12 sati.

Međutim, ova metoda ne radi, pa čak i obrnuto: ruši bioritmove i samo pogoršava situaciju. Ako ustanete sat ranije nego inače, također morate ići u krevet sat vremena ranije.

Kako pravilno spavati da se naspavate dovoljno

Da biste bili puni i pomogli u oporavku, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

Način rada

Bolje je zaspati i probuditi se u isto vrijeme. S vremenom će se tijelo naviknuti na ovu rutinu. Zaspati i probuditi se bit će lakše.

smirenost

Pokušajte isključiti tjelesnu aktivnost par sati prije spavanja.Ne sjedite za računalom do kasno, ne gledajte vijesti i filmove navečer koji će vas zabrinjavati.
Steknite naviku da se prije spavanja tuširate toplom vodom. Pokušajte prolistati časopis ili pročitati nekoliko stranica papirnate knjige. Svi ti “rituali pomažu tijelu da se uklopi u san.

Ispravno držanje

Pokušajte razviti "ispravne" reflekse. Nemojte cijelu večer ležati na kauču ispred TV-a. Zauzmite horizontalni položaj samo kada namjeravate zaspati.

Nema kasne večere

Večerajte najkasnije 4 sata prije spavanja. Izbjegavajte masnu hranu, jak čaj i kavu.

Međutim, nije lako zaspati na prazan želudac. Čaša nemasnog kefira, mala porcija salate ili voća neće smetati, već će vam samo pomoći da zaspite.

Neka problemi pričekaju

Odlazeći u krevet, ostavite hitne probleme do jutra. Neka slavni izraz Scarlett O'Hare "Razmislit ću o tome sutra" postane vaš moto. Ali sanjati o ugodnim stvarima prije spavanja nije štetno.

Ako ste se probudili usred noći – otjerajte sve misli. U suprotnom riskirate da do zore razmišljate o nečemu što može pričekati do sljedećeg dana.

Više kisika

Večernja šetnja na svježem zraku pomoći će vam da brzo zaspite. Ali ako nemate snage ili vremena za to, barem prozračite prostoriju.

Koji položaj odabrati za spavanje

Spavanje na leđima na niskom jastuku dobro je za kralježnicu i za kožu lica, jer svaki drugi položaj može izazvati ranu pojavu bora. Međutim, ova poza kategorički nije prikladna za one koji su skloni hrkanju.

Spavanje na boku također je dobra opcija. Koju stranu odabrati je stvar ukusa. Temeljna razlika postoji samo ako osoba pati od žgaravice: spavanje na lijevoj strani sprječava izbacivanje sadržaja želuca u jednjak.

Spavanje na trbuhu je na prvi pogled najugodniji, ali ujedno i najudobniji položaj. Kralježnica zauzima neprirodan položaj, što će s vremenom uzrokovati bolove u vratu, a na licu će se prije vremena stvoriti bore. Da, i stalno stiskanje prsa vlasniku neće donijeti ništa dobro. Je li to hrkanje u ovom položaju je gotovo nemoguće.

Prilično je teško promijeniti naviku spavanja u određenom položaju razvijenu godinama. U tome će vam pomoći mali trikovi: ako se i dalje trudite prevrnuti se na trbuh, stavite drugi jastuk ispred sebe i, takoreći, zagrlite ga - ili bacite nogu na njega. S vremenom više nećete moći zamisliti kako ste prije bili bez drugog jastuka.

Koji jastuk odabrati

Izbjegavajte visoke, pretjerano mekane ili, obrnuto, previše tvrde jastuke.

Ako spavate na leđima, ravni model je savršen. Za spavanje na boku, bolje je dati prednost jastuku višem, idealno anatomski oblikovanom jastuku. Ako ipak preferirate tradicionalne jastuke, odaberite izduženi model. Kada legnete spavati na boku, stavite glavu na jastuk, a rame na madrac.

Jednako je važan i pravi madrac. Idealan madrac je srednje čvrstoće i izrađen je od neovisnih opružnih blokova.

Kako se probuditi na vrijeme

Odmor ne ovisi samo o tome kako i o čemu spavate, već i o tome kako ćete se probuditi. Najbolja opcija- učinite to bez alarma. U tom slučaju tijelo će dati signal za buđenje u optimalnoj fazi – u fazi REM sna.

Ako vam suvremeni ritam života ne dopušta da se oslonite na vlastite bioritmove, u pomoć će priskočiti pametni satovi. Neki modeli mogu odrediti stadij spavanja osobe i probuditi se u pravo vrijeme. Da biste to učinili, sretni vlasnik gadgeta samo treba postaviti vrijeme kada idete u krevet i postaviti interval tijekom kojeg biste se željeli probuditi.

Miran san, veselo jutro i dobro zdravlje!

Pravilan san je glavni uvjet za ispunjen život. rijetka osobaće reći da se dovoljno naspava, da nema problema sa zaspavanjem. Jedinice se ujutro ne osjećaju preopterećeno. Kako bi tijelo bilo ispunjeno vitalnom energijom, morate znati kako pravilno zaspati, kako organizirati odmor, u kojem položaju spavati. Kompetentan pristup koristit će cijelom tijelu.

Spavanje je fiziološki proces posebne aktivnosti tijela tijekom kojeg se smanjuje moždana aktivnost, usporava disanje, cirkulacija krvi i reakcija na vanjske podražaje, snižava se tjelesna temperatura.

Pravilan san je moguć pod sljedećim uvjetima:

Za sat vremena osoba priprema sobu, stvara ugodne uvjete za mjesto za spavanje.
Tijelo tijekom spavanja je u ispravnom položaju, što vam omogućuje da opustite sve mišiće tijela.
Način i broj sati odmora zadovoljava potrebe organizma.

Ozbiljni zdravstveni problemi nastaju ako neispravno spavate:

Pravilan i zdrav san čovjeka, u većoj mjeri ovisi o položaju tijela. Često zgodno ne znači i korisno.

Ljudski mozak treba kisik tijekom spavanja. Kisik, zajedno s krvlju, ulazi kroz karotidne i vertebralne arterije, koje se nalaze u cervikalnoj regiji. Zbog visokog jastuka ili njegovog izostanka može doći do kompresije ovih arterija, što dovodi do gladovanje kisikom moždane stanice. A ako mali mozak i Varoliev most pate od nedostatka krvi, onda koordinacija pokreta, rad dišni sustav plovila su uništena. Stoga morate pratiti položaj kralježnice, ramena i vrata tijekom spavanja, izbjegavati uvijanje i savijanje.

Osoba može prozračiti spavaću sobu, čak i prošetati na svježem zraku, pokupiti najudobnije donje rublje, izračunati potreban broj sati, ali sve će to biti beskorisno ako ne zauzme ispravan položaj. Potrebno je odabrati položaj koji neće ometati rad unutarnjih organa, ometati disanje i cirkulaciju krvi.

Kažu da lijeni ljudi vole spavati na trbuhu. Medicina nije dokazala takav odnos između temperamenta i sna. No, poznat je povoljan učinak držanja na trbuhu na crijeva. Kako bi smanjili kolike i normalizirali stolicu, pedijatri savjetuju da se bebe što češće polažu na trbuščić. Osim toga, u ovom položaju većina ljudi brže zaspi. Tu su prestale korisne osobine spavanja na trbuhu.

Poza na trbuhu ne može se pripisati zdravom snu, jer tijekom njega:

Položaj na trbuhu ne može se smatrati ispravnim zbog ozbiljnog pritiska tjelesne težine unutarnji organi. Iako s bubrežnom bolešću, držanje na trbuhu može im pomoći u radu i čišćenju. Tijekom trudnoće, ovaj položaj će naštetiti fetusu. mišiće cervikalna regija i gornji dio kralježnice su uvrnuti pa nema govora ni o kakvom opuštanju.

Spavanje na leđima najpovoljnija je opcija za potpuno opuštanje mišića. Leđa u potpunosti počivaju, svi unutarnji organi smješteni su na prirodan način. Ležeći položaj pomaže očuvanju ljepote kože, jer u tom položaju lice ne leži na jastuku. Isključena je prerana pojava nazolabijalnih bora, a područje dekoltea dugo će zadovoljiti elastičnost, jer se koža ne skuplja, kao kada spavate na boku.

Unatoč činjenici da spavanje na leđima ima pozitivno djelovanje na tijelu, postoje kontraindikacije.

Nemojte spavati na leđima:

ako osoba hrče;
apneja u snu (iznenadne pauze u disanju tijekom spavanja);
tijekom trudnoće.

Slabi mišići nepca dovode do hrkanja i apneje u snu. Opušteni, ometaju prolaz kisika dišni put, kao rezultat, disanje postaje nepravilno ili potpuno prestaje. A trudnicama je kontraindicirano spavanje na leđima zbog pritiska fetusa na šuplju venu.

Međutim, ne može se poreći prednosti takvog položaja za pacijente sa skoliozom, hipertoničare. U oba slučaja pozitivna kvaliteta držanja je ravnomjerna raspodjela opterećenja na kralježnicu i srce, puna opskrba krvlju kralježnih diskova. Kozmetička vrijednost položaja je u neutralnom položaju mišića lica, prirodnog oslonca mliječnih žlijezda.

Spavanje u ovom položaju bit će najpovoljnije ako ispod koljena, donjeg dijela leđa i vrata stavite tanke role. Tako možete postići idealan prirodni položaj tijela. Valjci će podržati prirodne obline i pomoći tijelu da se opusti. Tada se odmor može smatrati ispravnim.

Visoki jastuci i premekani madraci pokvarit će povoljno držanje.

Liječnici smatraju da je spavanje na boku korisno. Ovaj položaj naziva se položajem "fetal" ili "embrij", što naglašava prirodnost takvog položaja za osobu od prvih trenutaka života. Ovo je položaj fetusa u maternici. Položaj pomaže da se nosite s hrkanjem.

Prije nego što pravilno odete u krevet, trebate odabrati lijevu stranu za zdrav san. Tibetanci vjeruju da spavanje na lijevoj strani produljuje život. Prema jogijima, zagrijava ljudsku auru.

S medicinskog stajališta, držanje na lijevoj strani je:

Jača limfni sustav, poboljšava filtraciju limfne žile.
Poboljšava probavu, kao što je želudac, gušterača, debelo crijevo zauzimaju optimalan položaj i ništa im ne smeta u radu.
Isključuje refluks želučanog sadržaja u jednjak.
Smanjuje pritisak na šuplju venu, čime se aktivira cirkulacija krvi.
Ublažava bolove u lumbalnoj regiji, minimizira pritisak na kralježnicu.

Polaganje na desnu stranu korisno je za stres, za ublažavanje stanja kada kolelitijaza. Međutim, spavanje na desnoj strani prijeti žgaravicom, a opterećenje jetre se povećava.

Bočni položaj je ispravan položaj za odraslu osobu i dijete pod sljedećim uvjetima:

Spavanje na desnoj i lijevoj strani ima prednosti i nedostatke. Prilikom odabira položaja koji je udoban i koristan za zdrav san, trebate slušati svoje tijelo.

Ispravan položaj sa strane bit će ako debljina jastuka ne prelazi udaljenost od baze vrata do ruba ramena. To će zadržati ravnu liniju između kralježnice i cervikalne regije.

Neprestano istraživanje na području snova danas vam omogućuje da odaberete režim u kojem osoba ne spava više od dva sata dnevno umjesto standardnih 6-8 sati. I drugi stručnjaci savjetuju da se broj sati za spavanje izračuna tako da se podijeli s 1,5. Prilikom odabira načina rada, morate polaziti od individualnih karakteristika organizma.

Pravilan san zahtijeva ozbiljan sustavni pristup njegovoj organizaciji.

Trebali biste razmisliti o dodatnim uvjetima koji će vam pomoći da zaspite:

Ortopedski jastuci i madraci.
Izolacija spavaće sobe.
Vrijeme tihe budnosti.
Meditacija prije spavanja.

Od velike je važnosti polusatno provjetravanje sobe noću. Oksigeniranje spavaće sobe olakšat će disanje. Šetnja na otvorenom još je bolja za vaše zdravlje.

Udobnost kreveta može se osigurati odgovarajućom posteljinom. Zdrav odmor odavno je zasluga ortopedskih jastuka. Djeluju neugodno već prve noći korištenja. Ako svom tijelu date vremena da se prilagodi, ne možete se bojati cervikalne osteohondroze i, kao rezultat, glavobolje u budućnosti. A prozračni materijali od kojih su izrađeni pokrivač, posteljina i odjeća za spavanje omogućit će vam da se ne znojite tijekom cijele noći i održavate ugodnu tjelesnu temperaturu.

Ne treba štedjeti na madracu. Ljudi provode trećinu svog života u snu, pa zašto bolji madrac podržava tijelo noću, to se osoba bolje osjeća tijekom dana. Mora biti dovoljno čvrsta i elastična.

Novopečeni roditelji trebaju shvatiti da zajedničko spavanje s djecom neće pomoći nikome da se dovoljno naspa. Isto se može reći i za kućne ljubimce u krevetu.

Kako pravilno spavati, sigurno zna osoba koja se prije toga ne prejeda. Tijelo bi trebalo obnoviti energiju tijekom odmora, a ne nastaviti je trošiti na probavu. Također je vrijedno suzdržati se od gledanja horor filmova i ne preopteretiti mozak informacijama.

U posljednje vrijeme popularno je posredovanje prije spavanja. Čišćenje uma od negativnih misli, postupno opuštanje cijelog tijela pomaže da se uskladite, riješite se nesanice i potpuno se opustite. Tehnike meditacije pomažu vam da se probudite osvježeni i da ostanete puni energije tijekom dana.

Važno je znati pravilno spavati. Ozbiljan sustavni pristup organiziranju noćnog odmora urodit će plodom u vidu poboljšanja dobrobiti. Kvaliteta sna ovisi o tome koliko brzo osoba obavlja posao, koliko pažljivo vozi automobil. Skup mjera omogućit će vam spavanje, rješavanje zdravstvenih problema i uspostavljanje aktivnog ritma života.

Svako dijete pamti prekrasna folklorna djela. I popularne zagonetke, uz pomoć kojih zli duhovi testiraju protagonista. Jedan od njih: "Koja je najmekša stvar na svijetu?" Kao rezultat toga, princ dugo razmišlja, a zatim šokira (obično Baba Yagu) odgovorom: vlastitom rukom. Reci, nema boljeg jastuka za slatki san. Sretno im, junaci iz bajke! Čak stavite kamen pod glavu - i onda možete spavati. Nažalost, stvarnost diktira svoja pravila, a da bi zaspao čovjek ponekad ulaže gotovo titanske napore.

"Živi stoljeće - uči stoljeće", kaže narodna mudrost. Vrlo je moguća mogućnost da se dobro naspavate. Sve što trebate je pristupiti stvari ozbiljno i metodično. Kako pravilno ići u krevet? Somnolozi su identificirali samo sedam važna pravila spavanje, s obzirom na koje možete lako pronaći kvalitetan odmor.

Važnost pripremne faze

Čovjek je biološko biće. Stoga su svi životni trenuci regulirani fazama i ciklusima. Prije nego što prespavate cijelu noć, prvo morate prilagoditi tijelo. Glavnu ulogu u tom procesu imaju akcije-rituali. Što učiniti da bolje spavate? Opuštajuća kupka prije odlaska u krevet, divljenje plamenu aromatične svijeće, meditativne vježbe - svatko bira svoju „omiljenu“ aktivnost, pomažući da se prilagodi „valu spavanja“. Slušajući savjete izvana, važno je proučiti vlastite nijanse. Ono što funkcionira za jednu osobu, ne mora nužno raditi i za drugu. Za razliciti ljudi potpuno suprotne radnje (npr. čitanje prije spavanja) mogu poslužiti kao uspavljujuće djelovanje.

Jastuk i madrac

Misliti da jastuk i madrac nemaju veliku važnost tijekom noćnog odmora je pogrešno mišljenje. Da biste se pobrinuli za slatke snove, morate pažljivo razraditi ovu temu. Kako odabrati pribor za spavanje za pravi san osobe? Prvo, razgovarajmo o madracima.

Madraci

Iskusni stručnjaci savjetuju odabir razine tvrdoće površine na temelju starosti:

do 30 godina - teško;
30-45 - "zlatna sredina";
Nakon 50 - najudobnije.

Također biste trebali uzeti u obzir težinu osobe:

manje od 60 kg - maksimalna mekoća;
od 90 - visoka krutost.

Postoje madraci dvostrane tvrdoće. Ova je opcija optimalna za osobe koje imaju povremene bolove u leđima, vratu, donjem dijelu leđa. Ovisno o strukturi, posteljina se dijeli na bezopružnu i opružnu.

Prva opcija obično je izrađena od prirodnog ili sintetičkog lateksa. Postoje i "puff" modeli, kada se u raznim kombinacijama kombiniraju površine različitih stupnjeva tvrdoće.

Madraci s oprugama podijeljeni su u dvije vrste:

S ovisnim blokom bonela. Niska cijena, ali i visok stupanj "sagging". S vremenom se proizvod pretvara u metalnu viseću mrežu.
Odvojene opruge pružaju bolje anatomske funkcije.
Višestruki paket: 500-1000 opruga po kvadratnom metru. Omiljeni model ortopeda, preporučuje se za lumbalnu osteohondrozu, kilu kralježaka, skoliozu.

Navlaka za madrac nije samo navlaka, njegova kompetentna upotreba doprinosi oporavku:

Za reumatske, mišićne bolove bolje je kupiti proizvod od merino vune.
"Anti-stres" tkanina je inovacija na tržištu posteljine. Uključci bakra uklanjaju statički elektricitet, smiruju središnji živčani sustav.

Jastuci

Smislili smo madrace, prijeđimo na jastuke. Ako spavate na krivom predmetu, možete "zaraditi" glavobolje i probleme s pritiskom. Ispada da svaki položaj za spavanje ima svoj, ispravan "naslon za glavu": "sa strane" - visok i tvrd; "na leđima" - prosječni parametri.

Liječnici snažno preporučuju da koristite samo ortopedske oblike kako biste se dovoljno naspavali. Materijal - za svaki ukus: lateks, razna moderna umjetna vlakna. "Tempur" - najbolja opcija, sastoji se od mnogo mjehurića s mikro rupama kroz koje zrak slobodno cirkulira. Izvrsna ventilacija, način visoke plastičnosti čine takve jastuke vrhunskim snom.

Pažnja! Osteokondroza cervikalne regije, alergijski kašalj, "mokro" stanje u vrućini - glavni razlozi da zauvijek zaboravite na puhove i vunene proizvode.

Spavaj u mraku

Ljudima koji žive u sjevernim geografskim širinama nije lako. Svjetlo "bijelih" noći onima koji su navikli spavati u mraku, a ne na suncu, izgleda kao ludilo. Tako se formira naš biološki sat: došla je noć – vrijeme je za odmor, dan – za budnost. Nedostatak svjetla izravno utječe na proizvodnju melatonina – izvora zdravog sna. Obilje raznobojnih svjetla na gradskim ulicama noću često "provaljuje" u spavaću sobu, što otežava uronjenje u "snove borovnice".

U pomoć priskaču posebni uređaji - maske za spavanje. Njihova glavna funkcija je stvoriti pravi stupanj "crnila" za odmor i opuštanje očiju. Ovo je odlučujući faktor za ljude koji rade noćne smjene. Za one koji prate stanje kože oko očiju, proizvedeni su posebni modeli s jastučićima od helija. Zahvaljujući takvim “naočalama” jutarnji izgled je mlad i svjež, bez obzira na godine.

Odmor voli tišinu

Pravilan san, kao i talent, voli tišinu. Ako zbog raznih okolnosti (pirotehnički pokusi ispod prozora, rock zvijezda iza zida) jedva čekate mir, spašavaju vas čepići za uši. Za razliku od ušnih vrhova za plivanje i pucanje, "pospane" karakterizira nizak pritisak na unutarnja tkiva slušnih organa. Korištenje ovih uređaja zahtijeva određene praktične vještine. Ne možete ih ugurati preduboko, brzo ih izvaditi i zanemariti higijenu.

Zrak u spavaćoj sobi

Osnovno pravilo spavanja: količina kisika u spavaćoj sobi prije spavanja trebala bi biti dovoljna za cijelu noć. Ova šala ima puno istine u sebi. Za dobre snove stručnjaci preporučuju spavanje s otvorenim prozorom u bilo koje doba godine. Događa se da je takav uvjet teško ispuniti (na primjer, na -30 0 C), a zatim obilno provjetravanje sobe prije odlaska u krevet "štedi".

Važno je znati! Da biste izbjegli razne respiratorne poremećaje tijekom noćnog odmora, potrebno je promatrati ispravne parametre "atmosfere": temperatura zraka od 16 do 18 stupnjeva, razina vlažnosti - od 50%.

Navikavanje na pravilno držanje

Izbor položaja tijela tijekom razdoblja odmora izravno je povezan sa zdravljem. Kako treba pravilno spavati? Sljedeća tablica prikazuje najčešće položaje za spavanje koji su najprikladniji za svaki pojedinačni slučaj:

titula	korist	kontraindikacije
"straga"	Kralježnica je rasterećena, osigurana je opskrba kisikom svim organima, ujutro se smanjuje oticanje kapaka.	- trudnoća nakon 12 tjedana; - hrkanje i apneja; - neke bolesti mišićno-koštanog sustava (vertebralna kila).
"na strani"	Smatra se idealnom pozom za sve.	Praktično odsutan. Iznimka je spavanje na desnoj strani kod bolesti jetre.
"na trbuhu"	Preporuča se za bolesti gastrointestinalnog trakta, otežano disanje.	- glavobolje, nelagoda u vratu i ramenima; - sklonost natečenosti lica; - problemi sa srcem; - u islamu se takav san smatra "privilegijom" muslimanskih demona.

Kada spavati i koliko

Optimalno ispravan san za zdravu odraslu osobu smatra se intervalom od 8-10 sati. Nepoželjno je ležati da se odmara tijekom dana, jer se može razviti nesanica. Liječnici su lojalni režimima "šava" i "sova". Ako nema ozbiljnih kvarova u tijelu, faze rada i odmora odabiru se prema mjeri osobnih psihofizičkih sklonosti.

Položaj kreveta

Na spavanje utječe i prostor koji krevet zauzima. Na temelju filozofije Feng Shuija i zdravog razuma, raspored namještaja mora poštivati određena pravila. Dakle, "najštetnija" mjesta:

Ako nakon svih ovih konvencija u spavaćoj sobi ostane neutralan teritorij, ovo je definitivno pozitivna zona za snove. Može se pronaći "dobro" mjesto za krevet, evo okvirnog popisa:

dijagonalno prema vratima;
u kutu između prozora i zida;
uzglavlje na okomitu površinu;
nasuprot prozoru kako bi se lakše probudio ujutro.

Ako je krevet bračni, prolaz mora biti osiguran za svakog korisnika, bez ikakve spolne diskriminacije. Kršćanstvo odbacuje praznovjerne znakove, pa duboko religiozni ljudi mogu spavati gdje im odgovara.

Pravilan san kod bolesti

Za bolove u leđima najprikladniji položaj za spavanje je položaj “embrija”. “Gornju” nogu, savijenu u koljenu, preporuča se postaviti na blago uzvišenje (jastuk, presavijeni pokrivač). Ako je najčešće spavanje na trbuhu, a nema problema s disanjem, ispod zdjelice morate staviti udoban jastuk. Preporuča se polako ustati, postupno sjesti i tek tada zauzeti okomito stanje.

Odmor tijekom trudnoće i nakon poroda

Tijekom trudnoće, položaj "na trbuhu", koji buduće majke toliko vole, smatra se iznimno opasnim za zdravlje fetusa. Iznimka je rano razdoblje - do 12 tjedana. Ispravan položaj za spavanje tijekom nošenja djeteta je položaj “na lijevoj strani” ili “polusjedeći”. Ako postoji povećan rizik od edema donjih ekstremiteta, savjetujte noću da stavite noge na podij.

Savjet! Nakon poroda, za što brže mršavljenje, ginekolozi savjetuju vraćanje leđnog položaja u svakodnevni život. Iznimka su žene nakon carskog reza, jer postoji opasnost od razilaženja šavova.

Spavati u djetinjstvu

Što je jednomjesečna beba simetričnija i “opuštenija” pozicija spavanja, to je emocionalno stanje bebe mirnije. Bebe nikada ne bi smjele zaspati s podignutim leđima. To povećava rizik iznenadna smrt novorođenčeta. Umjereno tijesno povijanje ili graničnici postavljeni s obje strane pomoći će spriječiti opasnost.

Zaključak

Pojmovi laku noć ovise o različitim aspektima organizacije ovog procesa. Kako pravilno spavati, svatko odlučuje za sebe, na temelju osobnih preferencija, zdravstvenog stanja, radnog ili studijskog rasporeda. Sportaš, domaćica, vozač kamiona, kirurg - svatko mora izgraditi individualni algoritam za dobar odmor. Nadamo se da će ovaj članak biti koristan za dobar san.

Spavanje je sastavni dio ljudskog života. Neophodan je kao kisik čovjeku. Tijekom spavanja tijelo se odmara, dobiva snagu i energiju.

Stoga, da bi se napunila vitalna energija, osoba treba spavati najmanje 7-8 sati dnevno. Ova brojka nije obavezna za sve. Nekima je dovoljno i 5 sati sna, a mnogima 9-10 neće biti dovoljno.

Probudivši se ujutro, osoba bi se trebala osjećati odmorno, puna energije. Ali često to nije slučaj. Ujutro ustajemo “slomljeni”, nedovoljno spavajući.

To je zbog nekvalitetnog sna, tijekom kojeg tijelo nije moglo u potpunosti vratiti svoju snagu. Stoga morate znati gdje je bolje ležati s glavom i koji položaj zauzeti u snu kako biste se ujutro osjećali samopouzdano i dobro.

Ključni aspekti

Kvaliteta sna ovisi o mnogim čimbenicima:

Površine.
Poze.
Emocionalno raspoloženje.
Fizički umor.
Prisutnost ili odsutnost jastuka.
zdravstvenim uvjetima.

Prilikom odabira površine za odmor obratite pozornost na:

Podrška za tijelo.
Bilo da je površina pritisnuta pod težinom tijela.
Krutost.

Postoje samo tri položaja za spavanje:

Na trbuhu. Najomiljenija poza stanovništva. Prema anketi, više od 80% ljudi odmara u ovom položaju. Ovaj položaj liječnici ne preporučuju. To negativno utječe na rad. probavni trakt povećava se opterećenje vratnih kralježaka i kralježnice, pate vratni zglobovi, prsni koš. Nakon spavanja u ovom položaju javlja se umor, osjećaj nespavanja, bolovi u leđima i vratu.
Straga. Ovaj položaj preporučuju terapeuti, ortopedi i kozmetolozi. Ako spavate na niskom jastuku, pritisak na kralježnicu se smanjuje. Za lice je poza vrlo korisna, jer lice diše, nema pritiska i utjecaja na njega. Koža lica dugo zadržava mladost i elastičnost.
na strani. Toliko žena i muškaraca naviklo je spavati. Poza opušta mišiće. Ali nije baš korisno za kralježnicu i vrat.

Mnogi ljudi su zainteresirani za pitanje, na kojoj strani je bolje spavati. Ranije je postojala predrasuda da je odmaranje na lijevoj strani opasno po zdravlje.

Uostalom, srce se nalazi na lijevoj strani i dok se odmara na lijevoj strani, opterećenje srca se značajno povećava. Ali ovo je samo predrasuda. Za to nema medicinskih dokaza.

Stoga, birajući na kojoj strani ćete spavati, vodite se sljedećim nijansama:

Spavanje na lijevoj strani je korisno za osobe koje pate od žgaravice.
Spavanje na desnoj strani povećava proizvodnju želučane kiseline.

U tom položaju ne smijete stavljati ruke pod jastuk, već ih ispružiti. Ispružene ruke ne utrnu, protok krvi nije poremećen u žilama.

Spavanje ovisi o emocionalnom stanju osobe. Ne preporučuje se zaspati s "teškom" glavom. Bolje je razmišljati o dobrom, ugodnom. To će vam osigurati dobre snove.

Većina ljudi spava na jastucima. Ali jastuk treba pravilno odabrati.

Prilikom odabira ovog atributa obratite pozornost na sljedeće aspekte:

Cijena. Niska cijena ne može jamčiti kvalitetu proizvoda.
Usklađenost s ortopedskim standardima.
Kada se odmara na leđima, odabiru se modeli ravnih jastuka.
Kada se odmara sa strane, odabiru se obični izduženi jastuci.

U prisutnosti bolesti (osteoporoza, osteokondroza, problemi s kralježnicom), prije odabira jastuka konzultirajte se s ortopedom.

Odsutnost jastuka prepuna je sljedećih posljedica:

Zaustavljanje dotoka krvi u mozak.
Usporavanje kemijskih procesa.
razvoj komorbiditeta.
Zavoj cervikalnih arterija.
Kršenje protoka krvi.
Kršenje cerebralna cirkulacija.
pojava ishemijskog moždanog udara.

Spavanje za djecu i trudnice

Za svaku majku je san njezine bebe vrlo važan.

Novorođenčad ne treba jastuk. Provocira zakrivljenost kralježnice bebi, ozljeđuje vratne kralješke. Preporučljivo je dijete položiti na jastuk nakon godinu dana.
Novorođene bebe biraju madrace od kokosa, heljde, lateksa. Prilagođavaju se obliku bebinog tijela, propuštaju zrak i stvaraju optimalnu temperaturu.

Starija djeca mogu odabrati madrace s opružnim blokovima.

Kada ste trudni, trebali biste pažljivije spavati. Uostalom, pogrešno držanje naštetit će budućoj bebi.

Tijekom trudnoće zabranjeno je spavati na trbuhu. Spavanje na leđima je štetno jer nerođeno dijete vrši pritisak na unutarnje organe žene i šuplju venu. To dovodi do problema s kralježnicom i remeti rad probavnog trakta. Kompresija vene razvija hipoksiju u fetusa.

Trudnice je danju i noću bolje spavati na boku. Preporučljivo je promijeniti stranu. Noću dajte prednost lijevoj strani, jer odmaranje na desnoj strani stisne bubrege.

Za vrijeme menstruacije također je bolje spavati na lijevoj strani iz istih razloga.

Spavanje u bolestima

Vrlo je važno uzeti u obzir značajke površine, držanja i jastuka u prisutnosti problema s kralježnicom:

U prisutnosti bolesti kralježnice lumbalni odaberite madrac punjen holofiberom. Ovi madraci su prikladni i za starije osobe.
Kod cervikalne osteohondroze odabiru se madraci od sisala ili lana.
U slučaju kile, preporučljivo je spavati s podignutim nogama. Stavite jastuk pod noge.
U prisutnosti skolioze, zabranjeno je odmarati se na trbuhu. Tijekom spavanja ne možete oštro zabaciti glavu unatrag.

Feng shui tehnika

Feng Shui učenja kažu da morate spavati na određenim stranama svijeta.

Kako biste saznali koju stranu svijeta odabrati, koristite sljedeću formulu: Zapamtite zadnje 2 znamenke godine rođenja. Ako dobijete dvoznamenkasti broj, ponovno dodajte, a zatim:

Muškarci bi trebali oduzeti dobiveni broj od 10.
Za žene dodajte broj 5.

Na temelju dobivene brojke prilagodite krevet:

Broj 1 je istok.
Broj 2 je zapad.
Broj 3 je sjever.
Broj 4 je jug.
Broj 5 - jugozapad.
Broj 6 - sjeveroistok.
Broj 7 - jugozapad.
Broj 8 - sjeverozapad.
Broj 9 - jugoistok.

Feng Shui tehnika ima nekoliko obveznih pravila, prema kojima:

Spavaj glavom prema vratima.
Ne možete se odmarati na podu. Sva negativna energija koja ispunjava ljudsko tijelo tijekom odmora skuplja se na podu.
Zabranjeno je postavljanje televizora ispred kreveta.
Zabranjeno je bojati spavaću sobu u svijetlim bojama.
Zabranjeno je postavljati okvire s fotografijama u blizini kreveta.

Najbolji odmor je san. To svi znaju. No kako bi san bio bolji, jači i duži, obratite pozornost na sljedeće savjete za poboljšanje odmora:

Prije opuštanja okupajte se esencijalna ulja.
Isperite šminku.
Prozračite svoju spavaću sobu.
Isključite izvore svjetla i zvuka.
Suzdržite se od gledanja horor filmova, šokantnih programa, vijesti. Ne treba se uzbuđivati živčani sustav.
Prije opuštanja poželjno je prošetati na svježem zraku.
Pijte čaj od kamilice ili mlijeko s medom.
Nemojte misliti loše stvari noću. Ostavite sve negativne misli za sutra.

Gledaj video

Svatko je barem jednom u životu postavio pitanje "Gdje pravilno spavati s glavom"?

Najčešće su to ljudi koji su nedavno preselili mjesto stanovanja ili odlučili napraviti preuređenje, poput mene, na primjer, pa sam vam odlučio detaljno ispričati kako pravilno spavati i zašto.

Točan položaj tijekom spavanja i što trebate znati o položaju kreveta?

Trećinu života provodimo u snu i stoga je pravilan položaj tijela vrlo važan.

Ali prvo, važno je razumjeti što bi trebalo biti mjesto samog tijela. Često se možete probuditi još umorniji, a razlog tome je na čemu zaspite i kako to radite.

Ako se stalno sklupčate, vaša glava završi na tvrdom naslonu sofe ili, još gore, malo visi s kreveta.

U takvim slučajevima nije potrebno govoriti o dobrom stanju tijekom cijelog dana.

Tijekom takvog sna tijelo počinje osjećati nedostatak kisika, vrat je u stalnoj napetosti i zauzima neprirodan položaj za sebe.

Razumijevanje gdje pravilno spavati s glavom

U budućnosti se sve može razviti u ozbiljne zdravstvene probleme.

Bolje je kupiti krevet s ortopedskim madracem ako ga već nemate.

Pokušajte spavati u ravnom položaju, to će biti veliki plus. Važan je i položaj kreveta.

Mnoga stara narodna vjerovanja govore da ćete, ako mu glavu usmjerite na jug, imati izvrstan ugled, dovoljno poštovanja i časti.

Na sjeveru - intuicija će se kontinuirano razvijati, na istoku - zdrav, miran san vam je zajamčen.

Zapad znači prosperitet. Stoga odredite što vam nedostaje i počnite rasklapati krevet kako biste dobili ono što želite.

Kao što vidite i sami, važno je pravilno postaviti mjesto svog prenoćišta, pokušajte usmjeriti uzglavlje u smjeru u kojem će se sanjati samo dobri snovi.

Samo na taj način možete pronaći mir, dobro se odmoriti od svih problema i nedaća proteklog dana.

Čvrst san se može smatrati zalogom ugodan dan

Zdrav san, naravno, nitko nije otkazao. Sve je to dobro ako živite sami.

Ne može uvijek mjesto koje vam odgovara može donijeti zadovoljstvo drugoj osobi, pogotovo za noćni odmor.

Vaša energetska polja mogu se međusobno razlikovati i imati značajan utjecaj na stanje tijela tijekom spavanja.

Savjet: Dobro odabran krevet može pružiti ne samo ugodan san, već i miran život.

Prije nego što kupite potpuno novi krevet, shvatite koji cilj ste si postavili.

Ako je to uspjeh u radu, trebao bi biti četvrtast i imati drvenu stražnju stranu.

Sreću u poslu donijet će krevet s metalnim ili zaobljenim. Vidjevši ovo, svakako kupite, vjerujte mi, nećete morati požaliti.

Ako duša gravitira prema kreativnosti, slavi, prosperitetu - valovita leđa su ono što vam treba.

Vidjevši krevet s uzglavljem u obliku trokuta, okrenite se i otiđite, takav predmet u unutrašnjosti je beskorisan.

Krevet je neophodan za ugodan san.

Odgovor na pitanje "Kako pravilno spavati i gdje je bolje okrenuti glavu?" može dati indijskim mudracima.

Glavni savjet koji ćete čuti od njih je da obratite pozornost na teoriju magnetskih polja.

Ako je u potpunosti u skladu s tim, krevet treba postaviti s uzglavljem prema sjeveru ili sjeveroistoku.

U Indiji se vjeruje da svaka osoba ima svoj jedinstveni električni naboj, kao i cijeli naš planet.

Stoga, drevna mudrost kaže da se sjever nalazi na glavi, jug, odnosno, na nogama.

Ljudi koji žive u Indiji strogo se pridržavaju svih pravila i za dobar odmor noću nastoje osigurati privlačenje svog energetskog stupa.

Ako dobijete savršenu kombinaciju, ujutro ćete biti puni energije, osjećat ćete nevjerojatno dobro raspoloženje.

Elektromagnetski sjever našeg planeta zemljopisno je na jugu, u skladu s magnetskim jugom - na sjeveru.

Kada idete u krevet, vaša glava treba ležati u smjeru geografskog sjevera.

Ali ako je spavaća soba planirana na takav način da je nemoguće postaviti krevet na ovaj način, pokušajte ga okrenuti na istok.

Nemojte spavati ispred ogledala

Feng Shui učenje, može li vam reći kako pravilno ići u krevet, kamo okrenuti glavu?

Cijeli civilizirani svijet odnedavno je pod utjecajem kineskog učenja zvanog Feng Shui.

Upravo u njemu možete pronaći odgovor na gotovo svako pitanje, i nije važno koje se od područja stambenog prostora tiče.

Najčešće svi žele znati o ispravnom rasporedu predmeta u kući i, zapravo, kako pravilno spavati.

Možda ste skeptični, ironični po pitanju ovog učenja, ali mnogi ljudi iz različitih dijelova svijeta jasno i odgovorno slijede njegova pravila. Njihova vjera ima veliku moć.

Savjet: apsolutno možete spavati s glavom prema Feng Shuiju različiti putevi, postoji ogroman broj opcija kako sjesti u svoj krevet i dobiti maksimalno zadovoljstvo.

TOP 5 Feng Shui pravila o tome kako pravilno spavati, što sam osobno isprobao:

Nemojte ići u krevet s glavom i nogama prednja vrata, odaberite mali ugodan kutak spavaće sobe
Glava ne smije ležati prema prozorima
Ni spavanje ispred ogledala neće biti plus.
Ne biste trebali vidjeti svoj odraz kada zaspite.
Uzglavlja kreveta ne bi smjela ometati udobnost vašeg sna, ne trebate nasloniti glavu ili noge na njih.

Različiti narodi imaju svoja uvjerenja o tome kakvo bi tijelo trebalo biti tijekom spavanja.

Obično su u Feng Shuiju sve zone podijeljene u dvije skupine:

orijentalni
Zapadni

Ako ste bili ili ćete biti u Kini, imajte na umu da se fasade nekih kuća odlikuju masivnošću zidova.

Ovo je strana Yang - Voda, a druga strana - Yin, naziva se i strana planine, može se vidjeti sa stražnje strane zgrade.

Ovdje se nalazi carstvo mira i spokoja, a uz njega treba postaviti uzglavlje kreveta.

Ali u novim zgradama arhitekti ne uzimaju uvijek u obzir ovu značajku.

Narod postaje sve europskiji, počinje se udaljavati od prastarih običaja.

Feng Shui je posebno ozbiljan po ovom pitanju.

Pojedinačno za vas i svakog člana obitelji možete izračunati Gua broj, on će pokazati kakav ste tip osobe.

Da biste to učinili, dodajte zadnje dvije znamenke svoje godine rođenja, ako dobijete dvoznamenkasti broj, ponovno sumirajte.

Sada trebate oduzeti 10 ako ste muškarac, ako je dječak rođen nakon 2000 - 9.

Žene trebaju dodati 5, djevojke - 6. Ako na kraju dobijete broj 5, ali on ne postoji, zamjenjuje se s 2 za muškarce i 8 za žene.

Rezultat pripada istočnom tipu: 1, 3, 4, 9, za spavanje morate leći s glavom prema jugu, istoku, jugoistoku ili sjeveru.

Zapadni: 2, 6, 7, 8, zaspati u smjeru sjeveroistoka, sjeverozapada, jugozapada ili zapada.

Kardinalni smjerovi - kako utječu na san?

Ovo se pitanje postavlja u svakom drevnom učenju ili religiji, ali što ako se uopće nije potrebno oslanjati na njih, već jednostavno postavite pitanje: "Gdje je ispravno spavati glavom: na zapadu ili istoku?"

Energija u našem tijelu se puni uz pomoć svijesti i ide u smjeru od glave do stopala.

Da biste čvrsto spavali, prije svega, trebali biste se usredotočiti na vlastite osjećaje.

Na temelju preporuka raznih učenja, možete odrediti što znače sve kardinalne točke:

Sjeverno. Pomaže u poboljšanju zdravlja, može donijeti prosperitet i sreću u životu. Pomaže u obiteljskom životu zaboraviti na nevolje, probleme, zaspati na ovaj način, možete pronaći unutarnju slobodu i sklad. Savršen je za obitelji i odrasle podjednako.
Zapad. Takav položaj glave u snu pomoći će vam da se otvorite u kreativnosti, dobijete potpuno zadovoljstvo od života i naboj pozitivne energije. Umjetnici, glazbenici, ljudi kreativnih zanimanja - ovo je za vas.
Istočno. Obećava primanje čarobne energije, nakon što provedete noć i tako se pozicionirate, postat ćete svrsishodniji, aktivniji, strah od novih stvari vas ne može uplašiti, jer će više sile doći u pomoć. Izvrsna opcija za one koji stalno rade, vode aktivna slikaživot.
Jug. Savršeno rješenje ako želite biti na vrhu ljestvice karijere. Zaspati u ovom položaju svaki dan, uvijek ćete biti sigurni u sebe, tijekom cijele noći tijelo će biti napunjeno energijom, privlačeći sreću tijekom dana.
Sjeveroistok je idealan položaj za starije osobe. Vjeruje se da se na taj način energija i snaga vraćaju sljedeći dan, ako ste depresivni, ovaj položaj će vam pomoći da pronađete izlaz iz situacije.
Jugoistok. Želite li prevladati komplekse i strahove? Ova pozicija je savršena za vas.

Religija i pravilan san

Na svijetu postoji mnogo različitih religija i svaka ima svoje posebno tumačenje sna, njegova značenja i, naravno, ispravan položaj u kojem se provodi noć.

Smislimo kako pravilno spavati i gdje ležati s glavom na kršćanski način.

Ova se vjera nikada nije usredotočila na pitanja ove vrste.

Mi u Life Reactoru i dalje smo skloni misliti da je pravi položaj tijela udoban.

Vjeruje se da svaka osoba ima pravo spavati na način koji mu odgovara, glavna stvar je osjećati jedinstvo sa sobom.

No unatoč tome, tijekom tisućljeća postojanja religije, razvila su se neka mišljenja:

Ne morate zaspati s glavom prema sjeveru. U snu možete izgubiti kontakt s Bogom, Višim silama.
Zauzevši istočnu poziciju, učinit ćete potpuno ispravnu stvar, pa će vaša veza sa Svemogućim samo postati jača.
Postavljanjem glave prema jugu tijekom spavanja možete postati korak bliže dugovječnosti.
Razvoj egoizma potiče spavanje s glavom prema zapadu.

Sada znate i sami možete odlučiti gdje bi bilo ispravnije spavati s glavom na kršćanski način. Ali svatko ima svoju vjeru.

Pravoslavlje je jedan od tri smjera kršćanstva, doslovno prevedeno kao "ispravno učenje".

Stoga se metode pravilnog spavanja na pravoslavni način ne razlikuju mnogo od gore opisanih.

Ali postoje i narodni znakovi koji se često vežu za ovu religiju. Pojavili su se kao rezultat prastarih praznovjerja koje su izmislili naši preci.

Ja ću vam reći glavne, a vi sami odlučite hoćete li vjerovati u njih ili ne.

Prvo i najvažnije upozorenje: ne možete se okrenuti nogama prema vratima, vjeruje se da se tako iznose samo mrtvi.

Također, ako je glava usmjerena prema zrcalu, počinjete privlačiti sve neuspjehe i bolesti na sebe.

Predrasude o spavanju postoje u svakoj religiji.

Ali sjeverni smjer obećava zdravlje i dugovječnost, južni - agresivnost, razdražljivost. Ako zaspite glavom prema zapadu, može se pojaviti neočekivana bolest.

A ako je usmjeren prema vratima - ovo je idealan položaj, takav san ne oduzima vitalnost, već ih samo dodaje.

Tako smo shvatili gdje trebate ležati s glavom da biste pravilno spavali pravoslavni.

Savjet: kada se budite preko kreveta, nema potrebe za strahom, naše tijelo može samo odabrati optimalni položaj za što ugodniji san.

U svijetu postoji zbirka najstarijih i sveti spisi Hinduizam na sanskrtu.

Zovu se Vede, što u prijevodu znači "znanje" ili "učenje". Oni potpuno pobijaju teoriju yogija, ali mnogi ga bespogovorno slušaju.

Na pitanje gdje spavati s glavom prema Vedama može se lako odgovoriti, glavna stvar koju treba zapamtiti je da energija zemlje negativno utječe na energiju osobe ako zaspite na sjeveru.

Dobro spavajući, jamčite si izvrsno zdravlje za cijeli dan.

Zapad je također najbolji izbor, pa ćete samo izgubiti vitalnost. Jug i istok - ono što vam treba!

Vjeruje se da u ovom položaju energija Zemlje lagano teče oko tijela i hrani se kada je to potrebno.

Zdrav san - sve važne točke

Ako prvi put smještate svoj dom sa suprugom, može biti dosta nesuglasica, posebno oko toga kako urediti krevet.

Ali uvijek se treba sjetiti zdravog razuma, on bi trebao prevladati barem nad jednim.

Nije potrebno oslanjati se na znanstvene i religijske teorije, pokušajte slušati sebe ili partnera. Glavna stvar je udobnost.

Kuća bi trebala biti mjesto u koje se želite vratiti, bez obzira što se događa tijekom dana.

Nakon što ste pronašli sklad, nećete biti podložni stresnim situacijama, intuicija počinje raditi na 100% i moći ćete dati prave postavke i savjete.

Savjet: na povoljan san ne utječe samo položaj glave, već i ono na čemu leži – jastuk. Pri kupnji obratite pozornost na materijal od kojeg je izrađen, dimenzije i težinu.

Danas možete odabrati savršen jastuk za sebe u tri točke. Izdaju se "s memorijom".

Ovo čudo inovacije može zapamtiti položaj glave zahvaljujući elastičnom materijalu od kojeg je izrađena.

Dobro zdravlje i slatke snove!

Kada spavate, jastuk se neće pokušati uspraviti kada se odmarate, pa vas tako neće ometati.

Ponekad vam raspored prostorije, pa čak i same zgrade, jednostavno ne dopušta raspored namještaja, slijedeći gore navedene savjete i vlastite želje, pa dobro odabran jastuk štedi.

Stoga razmislite o tome: možda ne biste trebali pridavati tako veliku važnost smjeru tijela tijekom spavanja, već se usredotočite isključivo na udobnost.

Ponekad se i sami počnete hvatati na licu mjesta, da u transportu koji se stalno kreće možete dobro spavati, čak i ako mijenja smjer u odnosu na dijelove svijeta.

Ako sebe smatrate racionalnim tipom osobe, bolje je dati prednost vlastitim osjećajima i osjećajima.

Da biste to učinili, lezite neko vrijeme na pod i promijenite položaj tijela u odnosu na različite dijelove svijeta, kako će biti bolje, intuicija s prirodom učinit će sve umjesto vas.

Znanstvenici su dokazali da raspoloženje može utjecati na položaj u kojem spavamo.

A razne predrasude, praznovjerja mogu stvoriti veliku nelagodu u životu svakoga od nas, a san će nestati sam od sebe.

Naravno, većina ljudi aktivno koristi feng shui, savjete jogija i raznih religija, što je dobro.

Ali ne smijete se vješati samo o tome, neće uvijek biti moguće u životu postaviti krevet na način kako je zapisano u drevnim spisima.

Pronađite svoje mjesto gdje će vam biti apsolutno udobno, gdje god da idete spavati sa glavom, bilo to ispravno ili pogrešno.

Glavna stvar je vidjeti ugodne, šarene snove i probuditi se ujutro u odličnom raspoloženju.

Udio: