शरीर को साफ करने और वजन कम करने के उद्देश्य से कई तरीके हैं, लेकिन डिटॉक्स आहार विशेष रूप से लोकप्रिय है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको पोषण के बुनियादी नियमों और खाना पकाने और पीने के व्यंजनों को जानना होगा।

डिटॉक्स डाइट - यह क्या है?

बहुत से लोगों ने वजन कम करने की अनूठी विधि के बारे में सुना है, जो अपशिष्ट उत्पादों को साफ करने के लिए कई आहारों का सामूहिक नाम है, और वजन कम करने की प्रक्रिया एक माध्यमिक के रूप में होती है। जो लोग डिटॉक्स आहार में रुचि रखते हैं, उनके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह स्व-उपचार प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, ऊर्जा भंडार बढ़ाता है। यह 3 से 21 दिनों तक चल सकता है। मुख्य लाभों में निम्नलिखित परिणाम शामिल हैं:

1. पाचन तंत्र उत्तेजित होता है और एक व्यापक वसूली होती है।
2. अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने के कारण, ऊतक सूजन कम हो जाती है।
3. उपस्थिति में सुधार: त्वचा, नाखून और बालों की स्थिति।
4. विभिन्न से छुटकारा पुराने रोगोंऔर यहां तक ​​कि एलर्जी भी।
5. गतिविधि सामान्य हो रही है तंत्रिका प्रणालीसामान्य भलाई में सुधार करता है और शरीर को टोन करता है।
6. एक डिटॉक्स आहार खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और रक्तचाप को स्थिर करता है।
7. चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है और पाचन में सुधार होता है।

डिटॉक्स उत्पाद

एक व्यक्ति जो कुछ भी अधिक या कम मात्रा में खाता है वह उसके रूप और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। मिठाई, वसायुक्त, धूम्रपान, शराब और अन्य जंक फूड के अत्यधिक सेवन से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों का संचय होता है जो पूरे शरीर में जहर घोलते हैं। शुद्ध करने के लिए, आपको अपने आहार में डिटॉक्स खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जिन्हें आप खा सकते हैं और खाना चाहिए, और वे आहार भोजन से संबंधित हैं।

1. सैल्मन. मछली में होता है फायदेमंद फैटी एसिडरक्त को शुद्ध करना।
2. भूरे रंग के चावल. अतिरिक्त पानी और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
3. गाजर. यह गुर्दे को साफ करता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।
4. नींबू. जहर को मारता है और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है।
5. चुक़ंदर. फाइबर युक्त आंतों को साफ करता है और कामकाज में सुधार करता है पाचन तंत्र.
6. लहसुन. यह विषाक्त पदार्थों और खराब कोलेस्ट्रॉल के शरीर और रक्त को साफ करता है।

डिटॉक्स डाइट पीना

आंतरिक विषहरण प्रणाली में गुर्दे, जठरांत्र संबंधी मार्ग, यकृत, त्वचा, और शामिल हैं लसीका तंत्र. यदि कम से कम एक घटक विफल हो जाता है, तो विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। डिटॉक्स वजन घटाने पाचन तंत्र और रक्त परिसंचरण के कामकाज में सुधार करता है, यकृत को उत्तेजित करता है, आंतों को साफ करता है और उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होता है। ऐसा करने के लिए, आपको प्रति दिन 2.5-3 लीटर तरल का सेवन करना होगा, 2 लीटर सब्जी पेय के लिए, और 1 लीटर फलों के पेय के लिए। उन्हें चाय के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है और हर्बल इन्फ्यूजन. लंबे समय तक एक डिटॉक्स आहार का पालन करना निषिद्ध है।

डिटॉक्स - व्यंजनों

अनुमत उत्पादों से, आप बड़ी संख्या में व्यंजन बना सकते हैं, जिसके साथ एक संपूर्ण आहार बनाना आसान है। पेय लोकप्रिय हैं: जूस, स्मूदी, कॉकटेल और अन्य। ऐसा माना जाता है कि वे बेहतर संसाधित और अवशोषित होते हैं। डिटॉक्स विधि आपको अन्य व्यंजनों का उपयोग करने की अनुमति देती है, जैसे कि ताजा सलाद, मछली के व्यंजन, सूप, लीन मीट, अनाज और यहां तक ​​​​कि स्वस्थ डेसर्ट।

डिटॉक्स जूस - रेसिपी

ताजा रस उपयोगी पदार्थों की एक एकाग्रता है जो जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं, और यह विटामिन के लिए विशेष रूप से सच है। जूस को स्वच्छ ऊर्जा माना जाता है क्योंकि वे प्रचुर मात्रा में होते हैं तेज कार्बोहाइड्रेट. वे अच्छी तरह से टोंड हैं और मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। वजन कम करने की प्रक्रिया उत्कृष्ट पाचनशक्ति और उच्च जैविक गतिविधि के कारण होती है। डिटॉक्स जूस के नुकसान भी हैं: एलर्जी का खतरा बढ़ जाता है और गैस्ट्रिक जूस की अम्लता बढ़ जाती है। आप मोनो-ड्रिंक का उपयोग कर सकते हैं या मिश्रित विकल्प बना सकते हैं।

अवयव:

• हरा सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 1 पीसी ।;
• नारंगी - 1 पीसी ।;
• गाजर - 3 पीसी।

खाना बनाना:

1. नींबू और गाजर को छील लें।
2. सभी सामग्री को जूसर में डालकर छलनी से छान लें।

Detox कॉकटेल - वजन घटाने के लिए व्यंजन विधि

एक अन्य विकल्प स्वस्थ पेयजो अमल करते हैं अच्छी सफाईवजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करें और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें। परिणाम देखने के लिए, आपको एक दिन में दो कॉकटेल पीने और उचित पोषण पर स्विच करने की आवश्यकता है। दैनिक इस्तेमाल किया जा सकता है विभिन्न व्यंजनोंऔर यहां तक ​​कि विभिन्न सब्जियों और फलों को मिलाकर अपने स्वयं के विकल्पों के साथ आएं, लेकिन मीठी किस्मों से बचना बेहतर है। उपयोग करने से पहले कुछ घंटों के लिए डिटॉक्स कॉकटेल को रेफ्रिजरेटर में डालना महत्वपूर्ण है।

पकाने की विधि #1

अवयव:

• सेब - 1 पीसी ।;
• नींबू - 0.5 पीसी ।;
• अदरक की जड़ के कुछ टुकड़े;
• पालक - एक गुच्छा।

खाना बनाना

1. सेब को टुकड़ों में काट लें और रस पाने के लिए उन्हें पीस लें। यदि जूसर नहीं है, तो एक ग्रेटर और चीज़क्लोथ का उपयोग करें।
2. साइट्रस से रस निचोड़ें और एक ब्लेंडर में पहले तरल के साथ मिलाएं।
3. अदरक को छोटे कद्दूकस पर पीसकर अन्य सामग्री में डालें।
4. धुला हुआ पालक डालें और स्मूदी को एक मिनट के लिए ब्लेंडर में पीस लें।

पकाने की विधि #2

अवयव:

• तरबूज - 4 टुकड़े;
• अंगूर - 1 पीसी ।;
• शहद - 1 चम्मच;
• पानी - 1 बड़ा चम्मच।

खाना बनाना

1. साइट्रस को छिलके और फिल्म से छीलकर साफ गूदा प्राप्त करें।
2. इसे अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में डालें।
3. सब कुछ मार डालो, और फिर पानी डालें या इसके बजाय बर्फ का उपयोग करें।

डिटॉक्स वॉटर रेसिपी

स्कूल के बच्चे भी जानते हैं कि पानी के बिना रहना नामुमकिन है। इसमें कई घटक जोड़कर, आप एक स्वस्थ पेय प्राप्त कर सकते हैं जो शुद्ध करेगा, सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाएगा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करेगा और सभी कोशिकाओं को टोन करेगा। जो लोग नियमित रूप से डिटॉक्स क्लींजिंग करते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि वे शरीर में ताकत, ऊर्जा और हल्कापन महसूस करते हैं। गैस के साथ या बिना शुद्ध पानी का उपयोग आधार के रूप में किया जाता है। दैनिक मात्रा 2-2.5 लीटर तरल है, जिसे 5-8 खुराक में विभाजित किया गया है।

अवयव:

• पानी - 2-2.5 एल;
• ककड़ी - 1 पीसी ।;
• अंगूर - 0.5 पीसी ।;
• नींबू - 2 स्लाइस;
• टकसाल - एक मुट्ठी।

खाना बनाना

1. खीरे को स्लाइस में काट लें और पुदीने की पत्तियों को फाड़ दें।
2. एक अप्रिय कड़वाहट के साथ अंगूर को छील और फिल्मों से छीलें।
3. सभी सामग्रियों को मिलाएं और पानी को एक घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।

डिटॉक्स टी रेसिपी

अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, ऊर्जा को बढ़ावा देने और वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अपनी सुबह की शुरुआत विटामिन और स्वादिष्ट चाय से करने की सलाह दी जाती है। डिटॉक्स रेसिपी में अदरक होता है, जो पाचन में सुधार करता है, हल्दी, जो लीवर को साफ करने में मदद करती है, लाल मिर्च, जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए आवश्यक है, और दालचीनी, जिसमें एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।

अवयव:

• हल्दी - 1 चम्मच;
• अदरक - 4-5 सेमी;
• दालचीनी - 2 छड़ें;
• लाल मिर्च - एक चुटकी;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच;
• पानी - 1.5 एल;
• नींबू का टुकड़ा।

खाना बनाना

1. छिलके वाली अदरक को पतले स्लाइस में काट लें। इसे पानी में डालें और तेज़ आँच पर उबालें, जिसे बाद में कम करने की ज़रूरत है, और 10 मिनट तक पकाएँ;
2. इसमें दालचीनी, हल्दी और काली मिर्च डालें। 5 मिनट और पकाएं।
3. यह केवल तनाव, थोड़ा ठंडा, शहद और नींबू डालने के लिए रहता है। डिटॉक्स डाइट आपको न केवल सुबह, बल्कि दिन में भी ऐसी चाय पीने की अनुमति देती है।

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सुंदरता और सेहत के लिए नुस्खे

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी कैसे तैयार करें? यहां कुछ भी जटिल नहीं है, मुख्य इच्छा और सही सेटआवश्यक उत्पाद।

हम आपके ध्यान में लाते हैं किराना सूची, जो शरीर को शुद्ध करने के लिए कॉकटेल में शामिल हैं।

डिटॉक्स ड्रिंक की सामग्री:

1. सरल पानी. नहीं, यह आपको तुरंत वजन कम करने में मदद नहीं करेगा, लेकिन इसकी कमी से सूजन और खराब चयापचय हो सकता है।


2. दूधकम वसा या दही। यह विटामिन डी से भरपूर होता है, जो बदले में ऊतकों में वसा जमा को तोड़ता है।
3. विभिन्न सब्जियां और सुगंधित, रसदार फल। उनमें से अधिकांश में व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं।
4. दलिया दलिया। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है और पेट में जाकर दलिया भूख के अहसास को दिखने से रोकता है।
5. हरी चाय. इसके फायदों के बारे में बहुत से लोग जानते हैं। चाय में टॉनिक प्रभाव होता है, ऊर्जा देता है, और शरीर को इसे पचाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।
6. मेवे।

आप घर पर वजन घटाने के लिए, हर स्वाद के लिए और सभी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए कई तरह के कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

यहां व्यंजनोंबस उनमें से कुछ:

स्फूर्तिदायक, ताज़ा डिटॉक्स - ताज़ा

आपको तीन छोटे नीबू के रस की आवश्यकता होगी, साथ ही उनमें से एक का रस, एक छोटा केला, दूध या दही, वेनिला, एक चम्मच शहद, पालक।

सभी अवयवों को एक ब्लेंडर में डाला जाना चाहिए और हराया जाना चाहिए। कॉकटेल पीने के लिए तैयार है।

बेरी स्मूदी

इसके घटक- रसभरी और ब्लैकबेरी, 200 ग्राम, एक गिलास ठंडी ग्रीन टी, एक छोटा चम्मच शहद, कुछ अखरोट के दाने।

घटकों को एक ब्लेंडर कटोरे में व्हीप्ड किया जाता है।

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अद्भुत अदरक डिटॉक्स स्मूदी

यह विटामिन में अविश्वसनीय रूप से समृद्ध है और तुरंत मदद करता है। अतिरिक्त कैलोरी खोना. आपको ताजे पालक का एक गुच्छा, अदरक की जड़, सबसे छोटे कद्दूकस पर कसा हुआ - एक चम्मच और दो बड़े चम्मच सुगंधित शहद की आवश्यकता होगी। सब कुछ एक साथ तब तक फेंटें जब तक कि तरल न हो जाए मैश किए हुए आलू की याद ताजा करती है. यदि पेय बहुत गाढ़ा लगता है, तो इसे पानी से पतला किया जा सकता है।

डोमेटोड.रू

नुस्खा के अनुसार वजन घटाने के लिए घर के बने कॉकटेल की किस्में

घर पर व्यंजनों के अनुसार वजन घटाने के लिए वसा जलने वाले कॉकटेल को निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया गया है:

1. फल. यह काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह शरीर को उपयोगी यौगिकों और विटामिनों से जल्दी भर देता है। मिश्रण के घटक: कीवी, नींबू, सेब, अंगूर, अनानास - ये सभी तत्व वसा से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. प्रोटीन. यह ड्रिंक स्पोर्ट्स से जुड़े लोगों के बीच ज्यादा मशहूर है। संरचना में मुख्य घटक किण्वित दूध सामग्री है। इसके अतिरिक्त, विभिन्न फलों, सब्जियों और अनाजों को डिटॉक्स कॉकटेल में शामिल किया जा सकता है।
3. सबजी. इसमें अधिकांश सब्जियां हैं, जिनमें कुछ कैलोरी केंद्रित होती हैं और कई आवश्यक यौगिक होते हैं। यह डिटॉक्स उपाय अतिरिक्त जमा से लड़ने में मदद करता है और स्वर में सुधार करता है, शरीर को महत्वपूर्ण तत्वों से भर देता है। रचना को जड़ी-बूटियों, खीरे, बीट्स, गाजर, अजवाइन के साथ पूरक किया जा सकता है।

घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स कॉकटेल रेसिपी की विशेषताएं

बनाने के लिए घर पर वजन घटाने के लिए कॉकटेलएक सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता है। यहाँ कुछ बारीकियाँ हैं:

1. स्मूदी कैलोरी की संख्या में भिन्न हो सकते हैं और हमेशा भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में अनुशंसित नहीं होते हैं। कैलोरी की कम सामग्री वाले वेरिएंट, जिनमें से मुख्य संरचना में पानी, ग्रीन टी या जूस शामिल हैं, को भोजन से 30-40 मिनट पहले एक छोटे नाश्ते के रूप में लिया जाना चाहिए। पेय में सबसे अधिक कैलोरी सामग्री होती है, इसे सुबह या शाम को सोने से पहले पीने की सलाह दी जाती है।
2. मिश्रण के तुरंत बाद डिटॉक्स कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है - ताजी अवस्था में यह शरीर के लिए अधिक प्रभावी और फायदेमंद होता है।
3. यह आवश्यक है कि सामग्री में ऐसे उत्पाद हों जो चयापचय में तेजी लाते हैं (दालचीनी, सेब, बादाम, डेयरी उत्पाद, अदरक, साइट्रस, पालक, आदि)।
4. एक दूसरे के साथ सामग्री की संगतता पर ध्यान दें। उदाहरण के लिए, यदि आप डेयरी सामग्री के आधार पर पेय बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सहायक घटकों के रूप में खट्टे बेरी या फलों के स्लाइस का उपयोग नहीं करना चाहिए। लेकिन नट्स, शहद और मसाले डेयरी सामग्री के लिए एकदम सही हैं।
5. संतुलित आहार और सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ वजन घटाने के लिए कॉकटेल पीने की सलाह दी जाती है। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो परिणाम कुछ हफ़्ते में ध्यान देने योग्य होगा।

घर पर स्लिमिंग कॉकटेल रेसिपी

1. दलिया मिश्रण
   इसमें 1 बड़ा चम्मच लगेगा। केफिर, ½ छोटा चम्मच दालचीनी और 2 बड़े चम्मच। एल दलिया। एक ब्लेंडर के साथ सब कुछ मिलाएं। मिश्रण चीनी की पाचनशक्ति में सुधार करता है।
2. "हरा"
   सामग्री: 100 जीआर। हरी मटर (अधिमानतः ताजा), एक खीरा, अदरक, ब्रोकली। एक ब्लेंडर के साथ घटकों को मिलाएं, अगर मिश्रण गाढ़ा हो, तो दही या केफिर डालें। पेय चयापचय को अच्छी तरह से सक्रिय करता है।
3. "सनशाइन" कॉकटेल
   सामग्री: दही, एक गाजर, एक शिमला मिर्च, ख़ुरमा या कद्दू का टुकड़ा। ब्लेंडर से मिक्स करने के बाद इसमें मुट्ठी भर मेवे मिलाएं। फाइबर और महत्वपूर्ण यौगिकों के साथ, यह आनंददायक ऑरेंज स्मूदी एक बेहतरीन मूड बूस्टर है।
4. "दही"
   साग (अजमोद, डिल, आदि) और 100 जीआर से मिलकर बनता है। दही 0% वसा। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं और दूध के साथ पतला करें। इस डिटॉक्स उपाय के लिए धन्यवाद, विभिन्न विषाक्त पदार्थ और अन्य हानिकारक यौगिक शरीर को छोड़ देंगे।

घर पर नुस्खा के अनुसार, आप वजन घटाने के लिए एक और प्रकार का वसा जलने वाला कॉकटेल तैयार कर सकते हैं - स्मूदी। इसका अंतर यह है कि रेसिपी में सब्जियों या फलों और अलग-अलग जूस का इस्तेमाल किया जाता है। इस पेय ने आहार मिश्रणों के बीच अपना सही स्थान ले लिया है और कई लोगों के बीच लोकप्रियता हासिल की है।

स्मूदी रेसिपी:

1. केला स्ट्रॉबेरी
   एक ब्लेंडर के साथ एक केला, 200 जीआर मिलाएं। स्ट्रॉबेरी, शहद स्वादानुसार और 3 बड़े चम्मच। एल दलिया।
2. टमाटर-गाजर
   आपको एक गाजर, एक टमाटर, केफिर, एक चुटकी अदरक चाहिए। एक ब्लेंडर के साथ मिलाएं, थोड़ी लाल मिर्च डालें।
3. रास्पबेरी और एवोकैडो के साथ
   एक ब्लेंडर के साथ 3 बड़े चम्मच मिलाएं। एल दलिया, 1 बड़ा चम्मच। ग्रीन टी, 0.3 किलो एवोकाडो और 0.3 किलो रसभरी।
4. कीवी और तरबूज के साथ
   एक ब्लेंडर में नींबू के दो टुकड़े, एक कीवी और तरबूज का गूदा मिलाएं। आप पेय को आइस क्यूब के साथ पूरक कर सकते हैं।

एक नियम के रूप में, शरीर को संतृप्त करते हुए, स्मूदी पेट में भारीपन के गठन में योगदान नहीं करते हैं आवश्यक विटामिनऔर कनेक्शन। खेल से जुड़े लोगों के बीच ऐसा पेय बहुत लोकप्रिय हो गया है।

जरूरी:केवल अतिरिक्त पाउंड से लड़ने के लिए स्मूदी का उपयोग करते समय, आपको वसा युक्त घटकों को नहीं जोड़ना चाहिए। केवल 0% वसा वाले दही या केफिर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इनके अनुसार घर पर वजन घटाने के लिए डिटॉक्स स्मूदी सरल व्यंजनआकृति को समायोजित करने, विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और शरीर में स्वर बढ़ाने में मदद करेगा।

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इनका आविष्कार किसने किया?

तथाकथित डिटॉक्स पानी चीनी के बिना घर का बना नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद आप लंबे समय से घर पर अपने लिए कुछ ऐसा तैयार कर रहे हैं, यह भी संदेह नहीं है कि आप रिट्रीट सेंटर के पसंदीदा पेय में "लिप्त" हैं ... ओह, फिर से एक मुश्किल शब्द! "रिट्रीट" का अर्थ है "पीछे हटना।" ऐसे केंद्रों के निवासी एक बहुत ही आरामदायक घर में समाज से खुद को बंद कर लेते हैं, जहां वे पूरी तरह से साधना में लगे रहते हैं, मौन सुनते हैं या घंटों बातें करते हैं, और निश्चित रूप से, वे असाधारण रूप से स्वस्थ खाते हैं।

हां, ध्यान और बुद्ध के प्रति समर्पण फैशनेबल चीजें हैं, लेकिन अंधाधुंध नहीं, लेकिन आज केवल आलसी लोग स्वस्थ खाने में रुचि नहीं रखते थे। लेकिन यह एक बात है जब आप सिर्फ एक गाजर को काटते हैं, इसकी विटामिन सामग्री को याद करते हैं, और दूसरी जब आपके सामने एक निश्चित अच्छा लक्ष्य होता है। मान लें कि स्मॉग, धूम्रपान करने वाले पड़ोसियों, सुपरमार्केट से "प्राकृतिक" उत्पादों से पीड़ित शरीर का विषहरण। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई रिट्रीट लाइफ के बारे में नहीं जानता है, और हर सेकंड डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में जानता है।

संकेत है कि आपको तत्काल ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है

• लगातार (या बस संदिग्ध रूप से लगातार) कब्ज, पेट फूलना, मतली।
• थकान, जो शाम को दस्तक देती है, और सुबह भी नहीं मिटती, रात के आराम के बावजूद।
• सिरदर्द।
• लगातार मिजाज।
• त्वचा की समस्याएं (मुँहासे वगैरह)।
• सबसे स्वस्थ भोजन या फास्ट फूड रेस्तरां के लिए प्यार नहीं।
• अधिक वज़न।

ध्यान दें! बेशक, यह मत भूलो कि इनमें से कई लक्षण बीमारी की शुरुआत का संकेत भी देते हैं। इसलिए यदि वे बहुत स्पष्ट हैं, तो चिकित्सक के पास जाना बेहतर है।

इनसे हमारे शरीर को क्या लाभ होते हैं?

• कलेजे को साफ करें।
• वे हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, जो बदले में हमें तनाव, अनिद्रा और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी समस्याग्रस्त बीमारियों से भी बचाता है।
• सुधारें दिखावटहमारी त्वचा।
• सूजन से लड़ने में मदद करें।
• वे हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं, ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।

ध्यान दें! विषहरण के "दुष्प्रभाव" के रूप में, कई किलोग्राम का नुकसान भी अक्सर होता है। अधिक वज़न.

डिटॉक्स कॉकटेल की मुख्य सामग्री

तरबूज. एक उत्कृष्ट "मॉइस्चराइज़र" जो रक्त वाहिकाओं के साथ सूजन और समस्याओं में मदद करता है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों का सबसे अच्छा दोस्त है।
खीरे. एक "कायाकल्प" सब्जी जो लीवर को साफ करती है और हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालती है।
नींबू. विटामिन सी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो वजन को सामान्य करता है और त्वचा की देखभाल करता है।
पुदीना. यह या तो ताजा या सूखा हो सकता है (और ऐसा नहीं लगता कि बाद वाला कोई कम उपयोगी नहीं है)।
सिंहपर्णी. पाचन तंत्र का सबसे अच्छा दोस्त, पित्त बूस्टर।

ऐसे ड्रिंक्स के लिए बेहतरीन रेसिपी

1. तरबूज।

   400 ग्राम तरबूज के गूदे को क्यूब्स में, 0.5 नींबू को स्लाइस में काटें, पुदीने का एक गुच्छा चुटकी लें। यह सब एक साथ 400 मिलीलीटर ठंडे पानी में डालें, लगभग एक घंटे के लिए ठंड में खड़े रहने दें।

2. सेब के सिरके के साथ।

   1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस, 1 चम्मच दालचीनी 400 मिली गर्म पानी में डालें। जोर देना, जोर लगाना। आप यहां सेब के कुछ पतले स्लाइस, थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

3. हरी स्मूदी।

   1 ककड़ी (छिलका काट लें), अजमोद का एक गुच्छा, अदरक का एक चम्मच ब्लेंडर के साथ मारें। 2 नींबू के स्लाइस से रस डालें। अगर यह ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो ठंडे उबले पानी से पतला कर लें।

वजन घटाने के नुस्खे

यह माना जाता है कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनका कार्य कुछ अलग है। हालाँकि, यदि आप उनका सही उपयोग करते हैं, तो आप स्लैग को "फेंक" देंगे और एक अतिरिक्त किलो के साथ "आओ, अलविदा" कहेंगे।

1. पहला तरीका यह है कि सभी भोजन में डिटॉक्स को पानी से बदल दिया जाए। यह काफी कठिन है, हालांकि प्रभावी आहार है। माइनस: इसमें 2-3 दिनों से ज्यादा की देरी नहीं की जा सकती है। प्लस: पेय भूख की भावना को दूर करेगा, इसलिए आपको पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।
2. दूसरा तरीका: के साथ बदलें हल्का कॉकटेलभोजन के एक जोड़े (कहते हैं, सिर्फ एक दोपहर का नाश्ता)।

ध्यान दें! और इस पद्धति के काम करने की गारंटी के लिए, आपको न केवल किसी भी कॉकटेल को पीने की ज़रूरत है, बल्कि सबसे सही भी। मैं उनके बारे में नीचे बात करूंगा!

वसा जलने वाले कॉकटेल (चयापचय में तेजी लाने, विषाक्त पदार्थों को हटाने)

सफाई हिलाता है जो भी मदद करता है

ड्रेनेज स्लिमिंग

इस डिटॉक्स का मकसद हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना है। खासकर वह जिम के साथ "किट" में खुद को बखूबी दिखाते हैं। सच है, यह विधि केवल फुफ्फुस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

बिना चीनी के ये कॉकटेल स्वादिष्ट हैं! क्या आपने पहले से ही कुछ इसी तरह से खुद को खराब कर लिया है? मैं - हाँ ... हालाँकि उस समय मुझे नहीं पता था कि मैं अपने लिए डिटॉक्स कर रहा हूँ! और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम दो बार इस तरह के पेय बनाने की आदत डालना आपके लिए उपयोगी होगा। तुम क्या सोचते हो? लिखो और चलो एक साथ स्वस्थ रहें!

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बिना पाक कला के घर पर डिटॉक्स शेक बनाया जा सकता है

खाना पकाने के लिए, आपको जूसर या ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। आइए मेगा-प्रभावी डिटॉक्स कॉकटेल का विश्लेषण करें।

चुकंदर, अजवाइन और सेब

चुकंदर अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में सबसे वफादार सहायक है, और अजवाइन और सेब के संयोजन में, यह शरीर के लिए विटामिन का एक पूरा खजाना रखता है।

खाना पकाने के लिए, आपको बीट्स की आवश्यकता होगी - 1 पीसी, सेब - 2 पीसी, अजवाइन की जड़ - 1 पीसी। एक जूसर से सभी सामग्री का रस निचोड़ें और मिला लें। यदि आवश्यक हो, तो आप थोड़ा शहद जोड़ सकते हैं, या 50 मिलीलीटर पानी डाल सकते हैं।

इस डिटॉक्स कॉकटेल को खाने से आधा गिलास पहले लें।

एवोकैडो के साथ गोभी

वजन घटाने के लिए हरा रंग सबसे उपयुक्त है, यह व्यर्थ नहीं है कि सभी हरी स्मूदी पोषण विशेषज्ञ और कार्यकर्ताओं के साथ बहुत लोकप्रिय हैं। उचित पोषण.

200 ग्राम फूलगोभी और आधा एवोकाडो को मिक्सी में पीस लें। थोड़े से पानी से पतला किया जा सकता है।

भोजन के बीच सेवन करें।

नींबू, अदरक, शहद

अदरक पाचन को सामान्य करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करने के लिए, आपको अदरक की जड़ का 1/3 भाग बारीक काटना होगा, एक लीटर उबलते पानी डालना होगा और 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर पकाना होगा। शोरबा को छलनी से छान लें, आधा नींबू का रस डालें। एक स्वीकार्य तापमान पर ठंडा होने के बाद इसमें 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं।

सुबह भोजन से पहले आधा कप आंच के रूप में लें।

पालक, अजवाइन और खीरा

यह डिटॉक्स कॉकटेल शरीर के लिए विटामिन और जरूरी तत्वों का भंडार है। इसे तैयार करने के लिए, आपको पालक का 1 बड़ा गुच्छा, अजवाइन का आधा डंठल, 1 खीरा, सौंफ का गुच्छा चाहिए। सब कुछ एक ब्लेंडर में प्यूरी होने तक ब्लेंड करें। यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी मात्रा में पानी डालें।

सुबह भोजन से पहले या भोजन के बीच दिन में लें।

खीरा, अजमोद, ब्रोकली

एक और फोर्टिफाइड ग्रीन डिटॉक्स स्मूदी। इसे बनाने के लिए आपको 1 खीरा चाहिए मध्यम लंबाई, ताजा अजमोद का एक गुच्छा, ब्रोकोली का 150 ग्राम। सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें।

दोपहर में सेवन करें। यह डिटॉक्स कॉकटेल देर रात के खाने की जगह ले सकता है।

गाजर, सेब, आम

सब्जियों और फलों के संतरे का मिश्रण हरी स्मूदी की प्रभावशीलता में कम नहीं हैं। ऑरेंज डिटॉक्स स्मूदी बनाने के लिए आपको 1 गाजर, 1 सेब और 1 आम की आवश्यकता होगी। 1 मिनट के लिए एक ब्लेंडर में सब कुछ ब्लेंड करें। बहुत मोटी कॉकटेल 50 मिलीलीटर शुद्ध पानी से पतला होता है।

सुबह खाली पेट सेवन करें।

हर्बल डिटॉक्स शेक

हर्बल चाय का उपयोग सोने से पहले शामक के रूप में या पूरे दिन कॉफी पेय के विकल्प के रूप में किया जाता है। उबलते पानी के साथ टकसाल, नींबू बाम, कैमोमाइल, लिंडेन काढ़ा। इसे 10 मिनट तक पकने दें और साफ-सुथरा इस्तेमाल करें। आप इसमें एक नींबू का टुकड़ा और एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

हरी शिमला मिर्च और नींबू

शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए स्टूलउपयोग किया गया यह नुस्खाएक डिटॉक्स कॉकटेल तैयार करना।

2 बड़ी हरी मिर्च को ब्लेंडर में पीस लें और इसमें आधा नींबू का रस मिलाएं। घनत्व को कम करने के लिए, आप 1/3 कप साफ पानी डाल सकते हैं।

इस डिटॉक्स कॉकटेल को दिन के पहले भाग में लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह स्फूर्तिदायक, पूरे दिन के लिए ताकत और अच्छा मूड देता है।

सभी डिटॉक्स कॉकटेल का उद्देश्य स्थिति में सुधार करना है जठरांत्र पथ, त्वचा की स्थिति में सुधार, आंखों को चमक और लुक की अभिव्यक्ति देने के लिए। डिटॉक्स कॉकटेल का दैनिक उपयोग जीवन के अभ्यस्त तरीके को बदल देता है। ताकतें हैं और कुछ बदलने की इच्छा, सकारात्मक दृष्टिकोण, आत्मविश्वास, आंदोलन में आसानी।
डिटॉक्स शेक पीने की आदत बनाएं और बन जाएगा सबसे अच्छा बदलावतुम्हारी जिंदगी में। स्वस्थ रहो!

पी.एस. साभार, साइट का प्रशासन।

डिटॉक्स स्मूदी के लिए व्यंजनों में महारत हासिल करना आसान है: वे तैयार करना आसान है और भूख की भावना को पूरी तरह से शांत करते हैं। आप पूरा दिन कॉकटेल पर बिता सकते हैं या आराम से अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए उन्हें एक भोजन के साथ बदल सकते हैं (देखें)।

डिटॉक्स स्लिमिंग कॉकटेल के आविष्कार का श्रेय एक अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ को दिया जाता है। ऐसा माना जाता है कि वजन कम करने के आहार में पेय पदार्थों को शामिल करने वाले वे पहले व्यक्ति थे। प्रकाश, लेकिन साथ ही संतोषजनक, वे विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं।

कॉकटेल के फायदों में:

• त्वचा और सांस को ताज़ा करने की क्षमता;
• गुर्दा समारोह में सुधार;
• जिगर के ऊतकों को बहाल करने में मदद करें (देखें);
• जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करें।

शेक आम तौर पर वसा रहित होते हैं, लेकिन पौष्टिक हो सकते हैं और आपके दैनिक कैलोरी सेवन को काफी कम कर सकते हैं। इसीलिए विशेषज्ञ डाइट और उपवास के दिनों में इन्हें स्थायी बनाने की सलाह देते हैं।

किस प्रकार के कॉकटेल मौजूद हैं?

कॉकटेल कई प्रकार के होते हैं। अपने दम पर संयोजनों के साथ आना आसान है, लेकिन आप मौजूदा व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

तीन मुख्य प्रकार के कॉकटेल:

1. फलों के आधार पर - विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों के मुख्य स्रोत। अनानास, अंगूर, आम, पोमेलो, कीवी, नींबू, सेब, केला, कीनू की सिफारिश करें। मुख्य आवश्यकता असाधारण ताजगी है (देखें)।
2. प्रोटीन के साथ जो तृप्ति देगा, आपको ऊर्जा से भर देगा, आपको सक्रिय और प्रफुल्लित करेगा। प्रोटीन के बिना, एथलीटों और स्लिमिंग लोगों के पोषण की कल्पना करना असंभव है, इसलिए हमें ऐसे मिश्रणों को जोड़ना होगा। के लिए आधार प्रोटीन हिलाता हैहम दूध, केफिर, किण्वित पके हुए दूध को कम प्रतिशत वसा के साथ बनाएंगे, साथ ही साथ किसी भी नट, अनाज, अनाज, उदाहरण के लिए, दलिया (नहीं) फास्ट फूड!). दूध विटामिन डी का स्रोत है।
3. उन सब्जियों से जो कैलोरी में कम लेकिन स्वस्थ फाइबर में उच्च होती हैं। अच्छा आंत्र समारोह, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने से गाजर, खीरा, अजवाइन, कच्चे बीट, साग, टमाटर मिलेंगे।

आहार के लिए सर्वश्रेष्ठ।

पालक अदरक

उत्कृष्ट समीक्षाओं में एक चम्मच शहद के साथ पालक और अदरक की जड़ का एक डिटॉक्स कॉकटेल है। यदि आप दलिया के एक-दो बड़े चम्मच मिलाते हैं तो यह स्फूर्तिदायक और संतृप्त होता है। एक पेय के लिए आपको तैयार करने की आवश्यकता है:

• पालक का एक गुच्छा;
• शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल.;
• अदरक की एक छोटी जड़;
• पीने का पानी - 200 मिलीलीटर;
• दलिया (हरक्यूलिस) - 3 बड़े चम्मच। एल

सभी अवयवों को एक ब्लेंडर के साथ कुचल दिया जाता है, उनमें थोड़ा सा शहद मिलाया जाता है। परिणाम एक सुखद मीठा और खट्टा नोट के साथ एक गाढ़ा पेय है, जो ठंडा होने पर विशेष रूप से स्वादिष्ट होता है। पीने के पानी से बहुत घना कॉकटेल पतला करना आसान है।

नींबू-सेब ताजा

वजन कम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सेब और दही आधारित केला के साथ मिश्रित कुछ नीबू एक स्वादिष्ट उपचार है। केला मिठास जोड़ता है, जबकि दही पेय को पूर्ण और लंच या लंच के लिए खाने में आसान बनाता है।

जरूरत पड़ेगी:

• 2 छोटे नीबू;
• बड़ा हरा सेब;
• कीवी - 1 पीसी ।;
• बड़ा पका हुआ केला;
• प्राकृतिक दही - 250 मिली;
• दालचीनी - एक चुटकी।

सेब को छील दिया जाता है, पत्थरों के साथ कोर काट दिया जाता है। इसके बाद, फलों को टुकड़ों में काट दिया जाता है। खट्टे फलों से रस निचोड़ा जाता है, एक चूने के छिलके को कद्दूकस पर रगड़ा जाता है। घटकों को एक ब्लेंडर में मिलाया जाता है, उनमें दही मिलाया जाता है। स्मूदी को दालचीनी के साथ सीज़न किया जाता है और मिठाई चम्मच से खाया जाता है। परिणाम एक सूक्ष्म चूने के स्वाद के साथ एक मसालेदार मिठाई है, जो स्फूर्तिदायक और ताज़ा है।

आड़ू केला

पके आड़ू और केले के स्लाइस के साथ पानी या बर्फ पर आधारित एक मीठा और संतोषजनक पेय तैयार करना आसान है। यदि आप नींबू या चूने के स्लाइस के साथ फलों की मिठास को पतला करते हैं, और एक चुटकी लाल मिर्च के साथ स्वाद भी पतला नहीं होगा।

कॉकटेल के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 2 पके आड़ू;
• एक केला;
• आधा नींबू का रस;
• पानी - 200 मिली (बर्फ के कई टुकड़े);
• एक चुटकी लाल मिर्च।

फलों को टुकड़ों में काट दिया जाता है, दूध के साथ डाला जाता है, एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाता है। तैयार पेय को एक चुटकी काली मिर्च के साथ सीज़न किया जाता है और पुदीने की टहनी से सजाया जाता है, जिसके बाद इसे छोटे घूंट में पिया जाता है। ऐसे कॉकटेल में फ्लैक्स सीड्स, क्विनोआ या मुट्ठी भर दलिया मिलाया जा सकता है।

चुकंदर-सेब की स्मूदी

बीट स्वादिष्ट कच्चे और अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैं। सेब, अजवाइन और हरी तुलसी के संयोजन में जड़ वाली सब्जियां विशेष रूप से अच्छी होती हैं।

हमें आवश्यकता होगी:

• मध्यम आकार के बीट्स;
• अजवाइन का डंठल;
• बड़ा हरा सेब;
• तुलसी की शाखा।

सेब को बीज और छील से हटा दिया जाता है, अजवाइन को छल्ले में काट दिया जाता है, और सब्जियों को टुकड़ों में (प्रारंभिक छीलने के बाद) और सभी सामग्री को एक प्यूरी में पीसने के लिए एक ब्लेंडर में साग के साथ भेजा जाता है। चूंकि सेब और चुकंदर बहुत रसीले होते हैं, इसलिए आपको पानी डालने की जरूरत नहीं है। लेकिन आप चाहें तो प्यूरी को पतला कर सकते हैं। एक दिलचस्प स्वाद के साथ एक ताज़ा पेय प्राप्त करें। इसे सुबह पीना है बेहतर: चुकंदर एक रेचक के रूप में जाना जाता है।

आवेदन कैसे करें सीखें: संकेत और contraindications।

ठीक से काढ़ा कैसे करें पढ़ें: व्यंजनों और सिफारिशें।

पता करें: सफाई के तरीके और contraindications।

कॉकटेल पीने के नियम

डिटॉक्स शेक की अच्छी समीक्षा है, लेकिन अगर साधारण नियमों के साथ लिया जाए तो यह विशेष रूप से प्रभावी होगा। हम आपको एक असरदार स्मूदी डाइट सिखाएंगे। स्मूदी इस तरह दिखती है:

1. भोजन से आधे घंटे पहले किसी भी हरे रस, चाय, जड़ी-बूटियों को पीने की सलाह दी जाती है।
2. एवोकाडो या नट्स के साथ उच्च कैलोरी वाले पेय का सेवन मुख्य भोजन के रूप में किया जाता है, जैसे कि रात का खाना।
3. बिल्कुल सभी डिटॉक्स कॉकटेल एक ही बार में तैयार किए जाते हैं।
4. मीठे जामुन, फल, मेवे मिल्कशेक के साथ संयुक्त होते हैं। खट्टेपन वाले सभी फलों को बर्फ या पीने के साफ पानी के साथ सबसे अच्छा पकाया जाता है।
5. यदि आप आहार के दौरान स्वस्थ आहार के नियमों का पालन नहीं करते हैं तो एक भी कॉकटेल उपयोगी नहीं होगा। स्मोक्ड मीट, अचार, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई, सॉस का त्याग करते हुए, सभी के लिए आहार की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है।
6. डिटॉक्स डाइट की इष्टतम अवधि 10-12 दिन है। उसके बाद, सही खाना जारी रखते हुए, एक ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है।
7. मादक पेय सख्त वर्जित हैं: शराब ऊतकों में पानी को बरकरार रखती है, और चयापचय पर बुरा प्रभाव डालती है। धूम्रपान छोड़ना भी जरूरी है।

यह मत भूलो कि परिणाम काफी हद तक धैर्य पर निर्भर करेगा। अगर आप डिटॉक्स को अपने जीवन का हिस्सा बना लेते हैं, तो इतना ही नहीं वे अतिरिक्त पाउंड चले जाएंगे। त्वचा में चमक आएगी, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होगा और पूरे शरीर में एक सुखद हल्कापन दिखाई देगा।

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"" वर्ष के सबसे लोकप्रिय शब्दों में से एक है। क्लींजिंग जूस के रंगीन जार हर जगह हैं: गर्लफ्रेंड के इंस्टाग्राम पर, विज्ञापनों पर, मशहूर हस्तियों, ब्लॉगर्स और आईटी लड़कियों के आहार में।

डिटॉक्स क्या है? कुछ खाद्य पदार्थों की मदद से शरीर की गहरी लेकिन कोमल सफाई। डिटॉक्स शरीर में हल्कापन, त्वचा में लोच, आंखों की चमक और कुछ अतिरिक्त पाउंड निकाल देता है।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम: स्वस्थ नाश्ता

नाश्ते के लिए सबसे अच्छा क्लींजिंग विकल्प स्मूदी है। एक ब्लेंडर बाउल में कुछ सामग्री मिलाएं, उन्हें एक मिनट के लिए फेंटें - आपका काम हो गया। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट उत्पादों के बारे में याद रखें जो विषाक्त पदार्थों को हटा सकते हैं और पाचन को उत्तेजित कर सकते हैं, जैसे नींबू, चूना और पालक।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:हरा रस

ग्रीन जूस और डिटॉक्स स्मूदी विटामिन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जबकि अजवाइन और सौंफ शक्तिशाली रक्त शोधक होते हैं जो हानिकारक पदार्थों को हटाते हैं।

100 ग्राम केल (या आधा पालक के साथ), 1 हरा सेब, 1/2 सौंफ कंद, 1 छोटा चम्मच लें। अदरक, 1/2 डंठल अजवाइन, 1 बड़ा चम्मच। शहद।

सभी सामग्री को छीलकर पीस लें और ब्लेंडर में 1 मिनट के लिए फेंट लें।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:हर्बल चाय

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने आप को सफाई और सुखदायक, कैमोमाइल, लिंडेन, थाइम या लैवेंडर तैयार करें। कैफीन की अनुपस्थिति शरीर को लाभ पहुंचाएगी और आपको तेजी से और अधिक अच्छी नींद लेने में मदद करेगी।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:संतरे के फल और सब्जियों के साथ स्मूदी

संतरे की सब्जियां और फल प्रोविटामिन ए से भरपूर होते हैं। इसका न केवल दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वसा में घुलनशील बीटा-कैरोटीन सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट में से एक है जो हृदय रोग को रोकता है, प्राणघातक सूजन, बढ़ावा देता है सामान्य विनिमयपदार्थ।

स्मूदी रेसिपी: 1 गाजर, 1 आम, पुदीना, तारगोन और हरी तुलसी, 1 छोटा चम्मच। जतुन तेल।

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1. डिटॉक्स कार्यक्रम:नींबू के साथ गर्म पानी

गर्म पानी पानी के संतुलन को फिर से भर देता है, और नींबू के रस में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट लीवर को उसके सुरक्षात्मक कार्यों को चालू करने में मदद करते हैं।

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1. डिटॉक्स कार्यक्रम:घने विटामिन लंच

पकी और उबली सब्जियां ढेर सारे पोषक तत्वों को बरकरार रखती हैं। वे ताजा से कम उपयोगी नहीं हैं, और जठरांत्र संबंधी मार्ग उनके साथ बहुत तेजी से मुकाबला करता है। गर्म मिर्च या अदरक के साथ पकवान को सीज करें - इससे पाचन प्रक्रिया में और वृद्धि होगी। मध्यम रूप से मसालेदार और गर्माहट वाला - यह आपका डिटॉक्स लंच हो सकता है।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:सामन और बीन्स

सैल्मन मीट क्लीन्ज़ में पाया जाने वाला ओमेगा -3 वसा रक्त वाहिकाएंजो आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। दोपहर के भोजन के लिए, आप इस डिटॉक्स डिश को स्वयं बना सकते हैं:

• 350 ग्राम सामन पट्टिका
• 200 ग्राम हरी बीन्स
• 1 छोटा चम्मच शहद
• 3 बड़े चम्मच सोया सॉस
• 4 चम्मच कसा हुआ अदरक
• सिचुआन काली मिर्च
• चीनी
• तिल का तेल

सैल्मन फिलेट को 20 मिनट के लिए शहद, सोया सॉस और ताजा कद्दूकस किए हुए अदरक के मिश्रण में मैरीनेट करें। 190˚C पर 15 मिनट के लिए ओवन में बेक करें। तिल के तेल में एक गरम फ्राइंग पैन में, कुचल सिचुआन काली मिर्च को 2 मिनट तक भूनें जब तक कि एक विशिष्ट गंध दिखाई न दे, जोड़ें हरी सेम(अगर यह जमी हुई थी, तो पहले पानी को पिघलाकर छान लें), 1 छोटा चम्मच। चीनी और कुछ सोया सॉस। 5 मिनट के लिए तेज़ आँच पर, बीच-बीच में हिलाते हुए पकाएँ।

1. हल्का भोज

आप अपने शरीर के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह यह है कि इसे शाम के समय काम करना आसान बना दिया जाए। तेज, स्वादिष्ट और स्वस्थ - बेहतर चयनरात के खाने के लिए व्यंजनों। यह महत्वपूर्ण है कि फाइबर के बारे में न भूलें। यह तृप्ति की भावना देता है और आंतों की दीवारों से ब्रश की तरह सभी विषाक्त पदार्थों को निकाल देता है। रात के खाने का एक अनिवार्य घटक ताजी जड़ी-बूटियाँ और चोकर हैं।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:एवोकैडो, अनानास और पालक गजपाचो

एवोकैडो और अनानास न केवल एक उत्कृष्ट और स्वादिष्ट संयोजन हैं, उनमें से प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से बस अपूरणीय है। एवोकैडो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और जिगर को विषाक्त पदार्थों से बचाता है, जबकि अनानास अपने वसा जलने वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है। इसके अलावा, फल की संरचना में पोटेशियम शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालने में मदद करता है।

हम 1 एवोकैडो, 200 ग्राम अनानास, एक चुटकी सूखी मिर्च मिर्च, एक मुट्ठी पालक के पत्ते, नींबू का रस और नमक लेते हैं। सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर बाउल में मिलाएं और पानी के साथ उनके घनत्व को समायोजित करते हुए हरा दें।

1. डिटॉक्स कार्यक्रम:प्लांट फूड वीक

आप पूरे एक हफ्ते तक अपने शरीर को जितना हो सके गहराई से साफ कर सकते हैं। कुछ भी वसायुक्त, तला हुआ, नमकीन, मीठा और स्टार्चयुक्त भोजन न करें। दलिया दलिया, एक प्रकार का अनाज, बिना पके फल, सब्जियां खाएं। अक्सर और छोटे हिस्से में खाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार का आहार आपके शरीर के लिए सबसे अधिक सुरक्षित है, खासकर गर्मियों में।

कुछ समय पहले हमने इसके बारे में लिखा था।

नमस्कार प्रिय स्वास्थ्य (या खोज) दोस्तों!
अपने सभी लेखों में मैं भोजन और विभिन्न व्यंजनों के लाभों के बारे में बात करता हूं - आज मैं डिटॉक्स प्रभाव वाले पेय व्यंजनों के बारे में बात करूंगा। यह आपको लग सकता है कि यह कुछ जटिल है, लेकिन कोई भी अपने लिए ऐसा कॉकटेल तैयार कर सकता है (और यदि आपका भी अपना घर है, तो भगवान ने स्वयं आपको एक पेय की कोशिश करने का आदेश दिया है जिसके बारे में मैं इस लेख में बात करूंगा) . उनमें से कुछ बहुत स्वादिष्ट हैं, जबकि अन्य बस उपयोगी हैं। क्या आपको लगता है कि आपके शरीर को डिटॉक्स की जरूरत नहीं है, क्योंकि कुछ भी आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है? इतना स्पष्ट रूप से गलत मत बनो!

इनका आविष्कार किसने किया?

तथाकथित डिटॉक्स पानी चीनी के बिना घर का बना नींबू पानी से ज्यादा कुछ नहीं है। शायद आप लंबे समय से घर पर अपने लिए कुछ ऐसा तैयार कर रहे हैं, यह भी संदेह नहीं है कि आप रिट्रीट सेंटर के पसंदीदा पेय में "लिप्त" हैं ... ओह, फिर से एक मुश्किल शब्द! "रिट्रीट" का अर्थ है "पीछे हटना।" ऐसे केंद्रों के निवासी एक बहुत ही आरामदायक घर में समाज से खुद को बंद कर लेते हैं, जहां वे पूरी तरह से साधना में लगे रहते हैं, मौन सुनते हैं या घंटों बातें करते हैं, और निश्चित रूप से, वे असाधारण रूप से स्वस्थ खाते हैं।

हां, ध्यान और बुद्ध के प्रति समर्पण फैशनेबल चीजें हैं, लेकिन अंधाधुंध नहीं, लेकिन आज केवल आलसी लोग स्वस्थ खाने में रुचि नहीं रखते थे। लेकिन यह एक बात है जब आप सिर्फ एक गाजर को काटते हैं, इसकी विटामिन सामग्री को याद करते हैं, और दूसरी जब आपके सामने एक निश्चित अच्छा लक्ष्य होता है। मान लें कि स्मॉग, धूम्रपान करने वाले पड़ोसियों, सुपरमार्केट से "प्राकृतिक" उत्पादों से पीड़ित शरीर का विषहरण। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई रिट्रीट लाइफ के बारे में नहीं जानता है, और हर सेकंड डिटॉक्स ड्रिंक के बारे में जानता है।

संकेत है कि आपको तत्काल ऐसे कॉकटेल की आवश्यकता है

• लगातार (या बस संदिग्ध रूप से लगातार) कब्ज, पेट फूलना, मतली।
• थकान, जो शाम को दस्तक देती है, और सुबह भी नहीं मिटती, रात के आराम के बावजूद।
• सिरदर्द।
• लगातार मिजाज।
• त्वचा की समस्याएं (मुँहासे वगैरह)।
• सबसे स्वस्थ भोजन या फास्ट फूड रेस्तरां के लिए प्यार नहीं।
• अधिक वज़न।

ध्यान दें! बेशक, यह मत भूलो कि इनमें से कई लक्षण बीमारी की शुरुआत का संकेत भी देते हैं। इसलिए यदि वे बहुत स्पष्ट हैं, तो चिकित्सक के पास जाना बेहतर है।

इनसे हमारे शरीर को क्या लाभ होते हैं?

• कलेजे को साफ करें।
• वे हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, जो बदले में हमें तनाव, अनिद्रा और यहां तक ​​कि कैंसर जैसी समस्याग्रस्त बीमारियों से भी बचाता है।
• हमारी त्वचा की उपस्थिति में सुधार।
• सूजन से लड़ने में मदद करें।
• वे हमें महत्वपूर्ण ऊर्जा देते हैं, ताकत हासिल करने में मदद करते हैं।

ध्यान दें! विषहरण के "दुष्प्रभाव" के रूप में, कई किलोग्राम अतिरिक्त वजन का नुकसान भी अक्सर होता है।

डिटॉक्स कॉकटेल की मुख्य सामग्री

तरबूज. एक उत्कृष्ट "मॉइस्चराइज़र" जो रक्त वाहिकाओं के साथ सूजन और समस्याओं में मदद करता है, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों का सबसे अच्छा दोस्त है।
खीरे. एक "कायाकल्प" सब्जी जो लीवर को साफ करती है और हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को निकालती है।
नींबू. विटामिन सी एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है जो वजन को सामान्य करता है और त्वचा की देखभाल करता है।
पुदीना. यह या तो ताजा या सूखा हो सकता है (और ऐसा नहीं लगता कि बाद वाला कोई कम उपयोगी नहीं है)।
सिंहपर्णी. पाचन तंत्र का सबसे अच्छा दोस्त, पित्त बूस्टर।

ऐसे ड्रिंक्स के लिए बेहतरीन रेसिपी

1. तरबूज।

   400 ग्राम तरबूज के गूदे को क्यूब्स में, 0.5 नींबू को स्लाइस में काटें, पुदीने का एक गुच्छा चुटकी लें। यह सब एक साथ 400 मिलीलीटर ठंडे पानी में डालें, लगभग एक घंटे के लिए ठंड में खड़े रहने दें।

2. सेब के सिरके के साथ।

   1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर, उतनी ही मात्रा में नींबू का रस, 1 चम्मच दालचीनी 400 मिली गर्म पानी में डालें। जोर देना, जोर लगाना। आप यहां सेब के कुछ पतले स्लाइस, थोड़ा सा शहद मिला सकते हैं।

3. हरी स्मूदी।

   1 ककड़ी (छिलका काट लें), अजमोद का एक गुच्छा, अदरक का एक चम्मच ब्लेंडर के साथ मारें। 2 नींबू के स्लाइस से रस डालें। अगर यह ज्यादा गाढ़ा हो जाए तो ठंडे उबले पानी से पतला कर लें।

वजन घटाने के नुस्खे

यह माना जाता है कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक उपयुक्त नहीं हैं, क्योंकि उनका कार्य कुछ अलग है। हालाँकि, यदि आप उनका सही उपयोग करते हैं, तो आप स्लैग को "फेंक" देंगे और एक अतिरिक्त किलो के साथ "आओ, अलविदा" कहेंगे।

1. पहला तरीका यह है कि सभी भोजन में डिटॉक्स को पानी से बदल दिया जाए। यह काफी कठिन है, हालांकि प्रभावी आहार है। माइनस: इसमें 2-3 दिनों से ज्यादा की देरी नहीं की जा सकती है। प्लस: पेय भूख की भावना को दूर करेगा, इसलिए आपको पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।
2. दूसरा तरीका यह है कि कुछ भोजन को ऐसे हल्के कॉकटेल से बदलें (जैसे, सिर्फ दोपहर का नाश्ता)।

ध्यान दें! और इस पद्धति के काम करने की गारंटी के लिए, आपको न केवल किसी भी कॉकटेल को पीने की ज़रूरत है, बल्कि सबसे सही भी। मैं उनके बारे में नीचे बात करूंगा!

वसा जलने वाले कॉकटेल (चयापचय में तेजी लाने, विषाक्त पदार्थों को हटाने)

1. कीनू स्वर्ग।

   एक ब्लेंडर में 300 ग्राम कीनू के स्लाइस पंच करें (बीज हटा दें)। 30 मिनट के लिए क्रस्ट्स पर उबलते पानी डालें। शुद्ध गूदे के साथ आसव मिलाएं। तैयार!

2. अंगूर का कॉकटेल।

   1 फल का रस निचोड़ें। ज़ेस्ट को सावधानी से काटें (कसा हुआ), उबलते पानी डालें। जब यह जल जाए, तो छान लें, रस, पुदीना की एक टहनी और 0.5 चम्मच दालचीनी के साथ मिलाएं।

3. साइट्रस चाय।

   हरी चाय (चमेली और अन्य "सुधारकर्ता" के बिना) 0.5 लीटर उबलते पानी डालें। जब यह ठंडा हो जाए, तो एक पूरे नींबू, संतरे या किसी अन्य साइट्रस से रस निचोड़ लें (लेकिन नींबू बेहतर है)। जेस्ट (उज्ज्वल भाग) को कद्दूकस कर लें और यहाँ भी डालें। अंतिम स्पर्श 1 चम्मच शहद है।

सफाई हिलाता है जो भी मदद करता है

1. खीरा + नींबू।

   खीरे को बारीक काट लें, एक जग में डाल दें। एक छोटे से नींबू का रस निचोड़ें, जेस्ट को कद्दूकस कर लें, यहाँ फेंक दें। यहां पुदीने का एक धुला हुआ गुच्छा फाड़ दें। दालचीनी स्टिक डालें। उबला हुआ डालो, 70 डिग्री पानी (1 लीटर) तक ठंडा करें। इसे लगभग 7 मिनट तक पकने दें।

2. अदरक + सेब।

   20 ग्राम ताजा अदरक को कद्दूकस कर लें, पानी डालें (70 डिग्री)। 1 सेब को बारीक काट लें (लाल छिलके के साथ सबसे उपयोगी), यहां जोड़ें। लेमन जेस्ट को बारीक कद्दूकस कर लें, रस निकाल लें। 1 या 2 दालचीनी की छड़ें, थोड़ा शहद मिलाएं।

3. सस्सी पानी

   (पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सस्सी के नाम पर)। खीरे को छीलकर, पूरे नींबू को छल्ले में काट लें। 1 अदरक को बारीक कद्दूकस कर लें, पुदीने की 1 टहनी (10 टुकड़े) बारीक काट लें। सब कुछ एक जग में डालें, 2 लीटर ठंडा पानी डालें। 30-60 मिनट खड़े रहने दें।

ड्रेनेज स्लिमिंग

इस डिटॉक्स का मकसद हमारे शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालना है। खासकर वह जिम के साथ "किट" में खुद को बखूबी दिखाते हैं। सच है, यह विधि केवल फुफ्फुस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।

1. स्ट्रॉबेरी चाय"

   100 ग्राम उबलते पानी में 2 चम्मच सूखे स्ट्रॉबेरी डालें। इस पौधे की पत्तियों के 2 बड़े चम्मच समान मात्रा में उबलते पानी के साथ डालें। इसे नींबू के रस (1 चम्मच) के साथ काढ़ा, मिलाएं, मजबूत करें।

2. करंट "कॉम्पोट"।

   एक गिलास उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच सूखे करंट के पत्ते डालें। जब पेय का उपयोग किया जाता है, तो 100 ग्राम ताजा करंट का रस (या एक ब्लेंडर में शुद्ध जामुन) में डालें और डालें।

3. सन्टी पेय

   एक गिलास उबलते पानी के साथ 3 बड़े चम्मच सूखे सन्टी के पत्ते और एक दालचीनी की छड़ी डालें, जोर दें, तनाव दें। यहां एक चम्मच शहद (कम संभव), 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं।

बिना चीनी के ये कॉकटेल स्वादिष्ट हैं! क्या आपने पहले से ही कुछ इसी तरह से खुद को खराब कर लिया है? मैं - हाँ ... हालाँकि उस समय मुझे नहीं पता था कि मैं अपने लिए डिटॉक्स कर रहा हूँ! और मुझे लगता है कि सप्ताह में कम से कम दो बार इस तरह के पेय बनाने की आदत डालना आपके लिए उपयोगी होगा। तुम क्या सोचते हो? लिखो और चलो एक साथ स्वस्थ रहें!

घर पर एक स्वादिष्ट और स्वस्थ "वजन घटाने का उपाय" तैयार करना काफी संभव है। सफाई और वजन घटाने के लिए पेय बहुत लोकप्रिय और प्रभावी हैं।

"ड्रेनेज" ड्रिंक को केवल इसलिए कहा जाता है क्योंकि एक व्यक्ति को प्रभावी ढंग से मदद करता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात - सुरक्षित रूप से और स्वाभाविक रूप से शरीर से अतिरिक्त "पानी" को हटा देंजो सूजन का कारण बनता है। इस अतिरिक्त तरल पदार्थ के साथ, इस दौरान जमा हुए विषाक्त पदार्थ लंबे समय तकजहाजों में मांसपेशी ऊतक, रक्त।

इसके अलावा, पेट पर अभिनय, ऐसा पेय सचमुच पाचन प्रक्रिया "शुरू", सभी चयापचय प्रक्रियाओं, भोजन अवशोषण और चयापचय में सुधार करता है। जल निकासी पेय आपको बहुत लाभ और वजन कम कर सकता हैकेवल तभी जब आप आहार या उचित आहार का पालन करते हैं, प्रति दिन न्यूनतम कैलोरी का सेवन करते हैं।

यह भी नोट किया गया है कि जल निकासी पेय का जटिल उपयोग, के साथ संयोजन में शारीरिक गतिविधिबेहतर परिणाम दे सकते हैं। यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और "जंक" भोजन खाते हैं, दुर्भाग्य से, एक जल निकासी पेय आपके वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता नहीं करेगा। उपभोग करना जल निकासी पेयकेवल तभी जब आप सुनिश्चित हों कि सभी घटकों के लिए कोई मतभेद और एलर्जी नहीं है।

स्वस्थ पेय के साथ वजन कम कैसे करें?

स्ट्रॉबेरी पेय:

• पानी उबालो
• उबलते पानी (100 मिलीलीटर।) 2 चम्मच डालो। एक कटोरी में सूखे स्ट्रॉबेरी।
• स्ट्रॉबेरी के पत्तों को उबलते पानी के दूसरे भाग (100 मिली भी) के साथ डालें।
• स्ट्रॉबेरी को खड़े रहने दें
• दोनों भागों को मिलाएं
• 1 चम्मच डालें। नींबू का रस और बर्फ वैकल्पिक

करंट ड्रिंक:

• आपको सूखे करंट के पत्तों (3-4 बड़े चम्मच) की आवश्यकता होगी।
• उन्हें उबलते पानी (250-200 मिलीलीटर) के साथ डाला जाना चाहिए और इसे काढ़ा करना चाहिए।
• फिर 100 ग्राम ताजे करंट से रस निचोड़ें (आप एक ब्लेंडर में मार सकते हैं)।
• लीफ इन्फ्यूजन और बेरी जूस मिलाएं

सन्टी पेय:

• बिर्च के पत्तों (सूखे) को आधे घंटे के लिए उबलते पानी में डालना चाहिए और जोर देना चाहिए। उबलते पानी - 200-250 मिली।
• अर्क को निचोड़ें, इसमें 0.5-1 चम्मच शहद मिलाएं।
• 1 बड़ा चम्मच के साथ हिलाओ। नींबू
• भाप लेते समय उबलते पानी में एक दालचीनी की छड़ी डालें।

स्लिम फिगर की लड़ाई में बेहतरीन ड्रिंक्स की रेसिपी

वजन घटाने के लिए फैट बर्निंग ड्रिंक, यह क्या है?

एक "फैट-बर्निंग" पेय कहा जाता है क्योंकि यह शरीर में चयापचय को तेज करने में मदद करता है, इसे विषाक्त पदार्थों से मुक्त करता है। पेय शरीर को विटामिन और खनिजों की एक महत्वपूर्ण आपूर्ति देता है, एक सक्रिय व्यक्ति आसानी से संचित वसा खर्च करना शुरू कर देता है और वजन कम करता है।

अंगूर का पेय:

• एक बड़े अंगूर का रस निचोड़ें
• फल के छिलके को कद्दूकस किया जाना चाहिए और उबलते पानी के साथ डालना चाहिए, इसे पकने दें।
• रस और उत्साह का मिश्रण मिलाएं, 0.5 चम्मच जोड़ें। जमीन दालचीनी और पुदीना की एक टहनी।

मंदारिन पेय:

• 300 ग्राम कीनू के गूदे को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए।
• क्रस्ट्स को उबलते पानी से डाला जाता है और कम से कम आधे घंटे के लिए संक्रमित किया जाता है।
• परिणामी समाधान को ताजा निचोड़ा हुआ ताजा रस के साथ मिलाया जाना चाहिए।

चाय पीना:

• 0.5 लीटर शुद्ध ग्रीन टी काढ़ा करें
• किसी भी खट्टे खट्टे का रस निचोड़ें (नींबू सबसे अच्छा है)।
• बारीक कद्दूकस कर लें और सिट्रस जेस्ट डालें
• आप 1 चम्मच के साथ पेय को मीठा कर सकते हैं। शहद

"स्वस्थ" पेय के नियमित सेवन से वजन कम करें

वजन घटाने के लिए सफाई डिटॉक्स ड्रिंक, कार्रवाई का सिद्धांत

डिटॉक्स ड्रिंक्स जरूरी हैं आंतों को विषाक्त पदार्थों और स्थिर मल से मुक्त करेंऔर शरीर से विषाक्त पदार्थों (रक्त, मांसपेशियों, आंतरिक अंगों) को हटा दें।

अपना खुद का क्लींजिंग ड्रिंक बनाना आसान है। ऐसा करने के लिए, आप विभिन्न घटकों को जोड़ सकते हैं जिनमें वजन घटाने के लिए कई उपयोगी गुण हैं। "डिटॉक्स" पिएं पानी में मिलाकर तैयार किया जा सकता है:

• नींबू- यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि जहर, विषाक्त पदार्थ, साथ ही विभिन्न प्रकार के पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया शरीर को "अतिरिक्त" तरल पदार्थ और मल के साथ छोड़ देते हैं।
• चकोतरा- शरीर में चयापचय में सुधार करता है, इसे साफ करता है।
• साइट्रस ज़ेस्ट- विषाक्त पदार्थों के जिगर को साफ करता है, इसमें वसा जलने का गुण होता है।
• अदरक- सभी को सुधारता है आंतरिक अंग, भोजन को पचाने में मदद करता है, कब्ज को दूर करता है।
• मिंट, मेलिसा -आंतों को "शांत" करता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है।
• गरमा गरम काली मिर्च- इसका वार्मिंग प्रभाव होता है और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।
• रास्पबेरी के पत्ते, करंट- मूत्र के साथ एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, विषाक्त पदार्थ शरीर को "छोड़" देते हैं।
• खीरा- भूख कम करता है, शरीर से पानी निकालता है, फुफ्फुस को खत्म करता है और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है।
• स्ट्रॉबेरी (और अन्य जामुन)- शरीर को महत्वपूर्ण विटामिनों से संतृप्त करें, विशेष रूप से, विटामिन सी। बेरी का रस विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
• वसा रहित केफिर- शौच की समस्या को दूर करता है, आंतों से विषाक्त पदार्थ, पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया और मल को निकालता है।
• हरी चाय -विषाक्त पदार्थों के शरीर से छुटकारा दिलाता है, एक मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है।
• हल्दी- गैस्ट्रिक जूस के पर्याप्त उत्पादन में योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन प्रक्रिया बेहतर हो जाती है।
• बीट का जूस- एक रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव है, मल और मूत्र के साथ, शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है।
• कद्दू का रस- कब्ज को दूर करता है, मेटाबॉलिक प्रक्रिया शुरू करता है, मोटापे से लड़ने में मदद करता है।
• अजवाइन का रस- पेट में रस के प्राकृतिक उत्पादन में सुधार करता है, हल्का रेचक प्रभाव देता है।

प्रभावी वजन घटाने के लिए घर का बना पेय बनाना

वजन घटाने के लिए शहद और दालचीनी के साथ नींबू का पेय कैसे बनाएं?

नींबू बनाया जा सकता है बहुत सारे स्वस्थ पेयगर्म और ठंडा दोनों। यह जानना महत्वपूर्ण है कि शीतल पेय उन पदार्थों की तुलना में अधिक लाभकारी पदार्थ रखते हैं जिन्हें गर्मी से उपचारित किया गया है।

वजन घटाने के लिए पेय को कांच या चीनी मिट्टी के बर्तनों में फ्रिज में रखना चाहिए। जल निकासी, सफाई पेय का शेल्फ जीवन 1 दिन है। यह इस समय की अवधि है कि विटामिन और ट्रेस तत्व मनुष्यों के लिए अपने लाभ बरकरार रखते हैं, फिर वाष्पित हो जाते हैं।

आपको चाहिये होगा:

• पानी - 1 लीटर (शुद्ध या उबला हुआ)
• नींबू - 1 पीसी। (बड़ा)
• मिठास के लिए शहद (बाहर रखा जा सकता है) - 1 बड़ा चम्मच।
• दालचीनी किसी भी रूप में (जमीन या लाठी) - स्वाद के लिए
• पुदीना या नींबू बाम की कई टहनी

खाना बनाना:

• लेमन जेस्ट को बारीक पीसकर एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और संक्रमित किया जाता है।
• नींबू के रस को घड़े में निचोड़ा जाता है
• पुदीना धोकर नींबू काट लेना चाहिए
• जग के निचले भाग में एक दालचीनी स्टिक या 1 छोटा चम्मच डालें। ज़मीन।
• शहद जोड़ें, अधिमानतः तरल या पहले से ही पानी में भंग।
• लेमन जेस्ट में डालें
• पानी डालकर अच्छी तरह मिला लें

घर पर बने पेय पदार्थों से घटाएं वजन

वजन घटाने के लिए पुदीना और खीरे के साथ नींबू का पेय कैसे बनाएं?

खीरा एक कम कैलोरी वाली सब्जी है जिसके कई फायदे हैं। पेय में अन्य घटकों के साथ, यदि नियमित रूप से सेवन किया जाए तो खीरा वजन कम करने की प्रक्रिया में योगदान दे सकता है।

आपको चाहिये होगा:

• खीरा - 1 पीसी। बड़ा या 2 छोटा
• पानी - 1 लीटर (शुद्ध)
• नींबू - 1 पीसी। छोटा फल
• पुदीना - 10 ग्राम का एक गुच्छा (छोटा)
• दालचीनी की छड़ी - 1-2 पीसी।

खाना बनाना:

• गुड़ के तल पर खीरा डालें, पतले स्लाइस में काट लें।
• साइट्रस का रस निचोड़ें और इसका ज़ेस्ट कद्दूकस कर लें
• पुदीने का एक गुच्छा धोकर एक जग में फाड़ देना चाहिए
• सभी सामग्री के साथ दालचीनी की स्टिक डालें
• उबलता पानी (60-70 डिग्री) डालें और गुड़ को हिलाएं
• आसव समय - 7 मिनट तक

डिटॉक्स और वजन घटाने के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय के लिए व्यंजन विधि

वजन घटाने के लिए पिएं अदरक और सेब: नुस्खा

अदरक एक प्रभावी घटक है जो शरीर को जल्दी से वजन कम करने की अनुमति देता है क्योंकि यह शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को शुरू करता है।

अदरक पेय:

• ताजा जड़ (20 ग्राम) को कद्दूकस किया जाना चाहिए और एक जग में उबलते पानी (60-70 डिग्री) के साथ डालना चाहिए।
• एक सेब (अधिमानतः लाल) छोटे क्यूब्स में काटा जाता है और अदरक को भेजा जाता है।
• नींबू को बारीक कद्दूकस पर कद्दूकस कर लेना चाहिए, एक जग में जेस्ट डालें और सारा रस निचोड़ लें।
• 1-2 दालचीनी की छड़ें पानी में डुबोएं, मिठास के लिए आप 1 छोटा चम्मच घोल सकते हैं। शहद।

वजन घटाने के लिए दालचीनी के साथ सेब पिएं, कैसे पकाएं?

आपको चाहिये होगा:

• सेब - 2 पीसी। (अधिमानतः खट्टी या मीठी और खट्टी किस्म)।
• मंदारिन जेस्ट - 100 ग्राम।
• दालचीनी (कोई भी) - स्वाद के लिए
• पानी - 1 लीटर शुद्ध
• शहद - 1-2 चम्मच (यदि आप पेय को मीठा करना चाहते हैं)

खाना बनाना:

• एक जग में सेब को छोटे क्यूब्स में काट लें।
• दालचीनी के साथ सेब छिड़कें
• मंदारिन के जेस्ट को बारीक काट लें
• शहद जोड़ें

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ ग्रीन टी पिएं, कैसे करें तैयारी?

ग्रीन टी अपने टॉनिक और मूत्रवर्धक गुणों के कारण लंबे समय से जानी और लोकप्रिय है। अन्य अवयवों के संयोजन में, पेय व्यक्ति को वजन कम करने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।

आपको चाहिये होगा:

• ग्रीन टी पीसा और ठंडा - 1 लीटर
• नींबू - 1 पीसी। (बड़ा नहीं)
• शहद - 1 बड़ा चम्मच।
• दालचीनी की छड़ी - 1 पीसी।
• मेलिसा - कुछ शाखाएँ

खाना बनाना:

• मिलाकर चाय बनाएं गर्म पानीनींबू बाम की टहनी और एक दालचीनी की छड़ी।
• जेस्ट को कद्दूकस कर लें और गर्म तरल में भेजें
• एक नींबू का रस निचोड़ें और शहद को घोलें
• ठंडा पेय पीने के लिए तैयार है

स्वस्थ सामग्री के अर्क से बने पेय

वजन घटाने के लिए पियो: अजमोद, नींबू। खाना कैसे बनाएँ?

अजमोद विटामिन सी से भरपूर होने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, इसमें एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है।

आपको चाहिये होगा:

• अजमोद - 1 गुच्छा
• नींबू - 1 पीसी। (बड़ा फल)
• पानी - 1 लीटर
• अदरक - 5 ग्राम।

खाना बनाना:

• अजमोद को उबलते पानी से डालना चाहिए और इसे आधे घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए।
• उसके बाद, घास से काढ़े को छान लें, तरल को एक जग में डालें।
• नींबू को कद्दूकस किया जाना चाहिए और ज़ेस्ट को एक जग में डालना चाहिए, एक नींबू का रस निचोड़ना चाहिए।
• अदरक को कटा हुआ या मोटा कद्दूकस किया जाना चाहिए, एक जग में डालना चाहिए।
• पीने से पहले, पेय को आधे घंटे के लिए संक्रमित किया जाना चाहिए।

वजन घटाने के लिए पिएं सस्सी: रेसिपी, फोटो

सस्सी वाटर पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सिसी द्वारा आविष्कार किया गया एक लोकप्रिय पेय है। पेय शरीर में अतिरिक्त वजन और अत्यधिक तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद करता है। सस्सी का पानी चयापचय प्रक्रियाओं, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन और मल में सुधार करने में मदद करता है।

आपको चाहिये होगा:

• शुद्ध पानी - 2 लीटर (ठंडा)
• पुदीना - 1 टहनी (लगभग 10 पत्ते, ज्यादा हो सकते हैं)।
• अदरक - 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ ताजा
• खीरा - 1 पीसी। (बड़ा और बिना छिलके वाला)
• नींबू - 1 पीसी। (बड़ा नहीं)
• शुद्ध पानी - 2 लीटर (ठंडा)

खाना बनाना:

• खीरा छिलका, छल्ले में कटा हुआ
• नींबू को छिलके सहित छल्ले में काट दिया जाता है
• नींबू को बारीक मसलकर, क्यूब्स में काटा जा सकता है
• पुदीने की पत्तियां आधी फटी हुई हैं
• सभी अवयवों को जग के तल में डाला जाता है और पानी से भर दिया जाता है।
• पेय आधे घंटे या एक घंटे के लिए पीने से पहले डाला जाता है।

"सस्सी"

वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए डिटॉक्स ड्रिंक्स: रेसिपी

पकाने की विधि # 1:

• सूखे अजवायन की जड़ - 1 छोटा चम्मच
• सूखे सौंफ - 1 एल।
• पुदीना - 2 टहनी
• पानी - 1 लीटर
• नींबू - कुछ स्लाइस

खाना बनाना:

• सूखी सामग्री को उबलते पानी से डालना चाहिए और उन्हें काढ़ा करना चाहिए।
• जोर देने के बाद, आसव को चीज़क्लोथ के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए।
• अभी भी गर्म पेय में, पुदीने के पत्ते और नींबू के टुकड़े डालें।
• आप शहद के साथ पेय को थोड़ा मीठा बना सकते हैं।

ऐसा पेय पेट और आंतों को भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करेगा, शौच की प्रक्रिया में सुधार करेगा, स्थिर मल की आंतों को साफ करेगा और पेट फूलने से राहत देगा।

पकाने की विधि # 2:

• रास्पबेरी सूखी या ताजा पत्तियां - 3 बड़े चम्मच।
• रसभरी - 100 ग्राम (ताजे या सूखे जामुन)
• नींबू - कुछ स्लाइस
• पानी - 0.5 एल।

खाना बनाना:

• रास्पबेरी के पत्तों को उबलते पानी से डाला जाता है
• उन्हें आधे घंटे के लिए काढ़ा करना चाहिए
• उसके बाद, ताजे या सूखे जामुन को गर्म पानी में मिलाया जाता है।
• नींबू के टुकड़े डालें

पेय पाचन में काफी सुधार करेगा, आंतों और पेट को पूरी क्षमता से काम करने के लिए मजबूर करेगा। पेय शरीर से अतिरिक्त पानी को "ड्राइव" करने में मदद करेगा, रक्त वाहिकाओं को साफ करेगा।

पकाने की विधि #3:

• कीनू के छिलके - 200 ग्राम।
• नींबू या संतरे के स्लाइस - कुछ पीसी।
• ग्रीन टी - 2 बैग या 2 चम्मच (सुगंध के बिना)।
• सेब - 2 पीसी। (खट्टा या मीठा और खट्टा)

खाना बनाना:

• सेब को छोटे क्यूब्स में काटा जाना चाहिए, जग के तल में डालना चाहिए।
• सेब में बारीक कटे कीनू के छिलके, साथ ही नींबू या संतरे के टुकड़े भी मिलाने चाहिए।
• ग्रीन टी (1.5 लीटर) पिएं, इसे 5-7 मिनट तक पकने दें, फिर चाय को एक जग में डालें।
• पहले ठंडा होने के बाद पेय पिएं।

स्वादिष्ट और "त्वरित" घर का बना स्लिमिंग पेय

वजन घटाने के लिए ग्रीन ड्रिंक: रेसिपी, फोटो

आपको चाहिये होगा:

• खीरा - 1 पीसी। (कोई छिलका नहीं)
• अजमोद - 1 गुच्छा (छोटा)
• अदरक - 1 छोटा चम्मच
• नींबू - 1-2 टुकड़े

खाना बनाना:

• एक ब्लेंडर बाउल में बिना छिलके वाला एक खीरा काट लें।
• इसमें कटा हुआ अजमोद और अदरक डालें।
• आप थोड़ी मात्रा में नींबू का रस निचोड़ सकते हैं
• अगर स्मूदी बहुत गाढ़ी है, तो थोड़ा पानी डालें और ब्लेंडर को फिर से चालू कर दें।
• तैयार पेय को नींबू के स्लाइस से गार्निश करें।

केफिर और अदरक से वजन घटाने के लिए पियो: नुस्खा, फोटो

आपको चाहिये होगा:

• अदरक - 1 बड़ा चम्मच कसा हुआ ताजा जड़
• नींबू - एक फल का 0.5
• दालचीनी - 0.5 चम्मच ज़मीन
• पिसी हुई काली मिर्च - एक चुटकी

खाना बनाना:

• सभी सामग्री को एक ब्लेंडर बाउल में डाला जाता है
• एक ब्लेंडर सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाने में मदद करेगा।
• पेय में नींबू का रस और कसा हुआ उत्साह जोड़ा जा सकता है

सेब साइडर सिरका के साथ वजन घटाने के लिए पीएं, कैसे तैयार करें?

आपको चाहिये होगा:

• सेब का सिरका - 1 छोटा चम्मच
• प्राकृतिक शहद - 1 चम्मच
• पानी - 1 गिलास

पहले शहद को पानी में घोलें, फिर सिरका। आपको यह पेय एक ही बार में नहीं पीना चाहिए, बल्कि प्रत्येक भोजन के बाद आधे घंटे में इसे तीन खुराक में विभाजित करना चाहिए।

वजन घटाने के लिए केला पेय: नुस्खा, फोटो

आपको चाहिये होगा:

• केला - 1 पीसी।
• शहद - 0.5-1 चम्मच
• नींबू - एक फल का रस
• संतरा - एक फल का रस

खाना बनाना:

• छल्ले में काटे गए केले को ब्लेंडर बाउल में भेजा जाता है।
• नींबू और संतरे का रस निचोड़ें
• एक चम्मच शहद डालें
• आप अपनी पसंद का पानी डाल सकते हैं
• पेय को ब्लेंडर से कई मिनट तक फेंटें
• पेय को कई भागों में विभाजित करें

वजन घटाने के लिए दलिया पेय, कैसे और किससे तैयार करें?

आपको चाहिये होगा:

• दलिया अनाज - 2 कप
• पानी - 1 लीटर (साफ)
• नींबू - 0.5 फल
• दालचीनी - 1 छोटा चम्मच

खाना बनाना:

• ओट्स फ्लेक्स को एक बाउल में डालें और एक लीटर ठंडा पानी डालें।
• दलिया को एक घंटे के लिए फूलने के लिए छोड़ दें
• उसके बाद, दलिया को आग पर रख दें और उबाल लें।
• धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक उबालें
• उसके बाद, दलिया को ब्लेंडर बाउल में डालना चाहिए
• ठंडा पानी (वैकल्पिक) और नींबू का रस, दालचीनी डालें।
• द्रव्यमान को पीस लें ताकि यह सजातीय हो जाए और द्रव्यमान को कई पीने के सत्रों में विभाजित करें।

दलिया पेय

वजन घटाने के लिए चुकंदर का पेय: नुस्खा और फोटो

आपको चाहिये होगा:

• बीट्स - 1 पीसी। (लगभग 500 ग्राम वजन)
• नींबू - 0.5 फल
• दालचीनी - एक चुटकी
• अदरक - 1 छोटा चम्मच कसा हुआ ताजा

खाना बनाना:

• ताजा बीट को एक grater पर रगड़ कर एक ब्लेंडर में डाला जाता है
• इसमें कद्दूकस किया हुआ अदरक, लेमन जेस्ट और आधे फलों का रस मिलाना चाहिए।
• स्वाद के लिए दालचीनी के साथ सीजन
• एक ब्लेंडर में चिकना होने तक ब्लेंड करें

वजन घटाने के लिए अजवाइन का पेय: नुस्खा और फोटो

आपको चाहिये होगा:

• अजवाइन के डंठल - 2 पीसी।
• नारंगी - 1 पीसी। बड़े (कीनू के साथ बदला जा सकता है)।
• पानी - 1 कप (ठंडा, साफ)
• दालचीनी - एक चुटकी

संतरे के स्लाइस और कटे हुए अजवाइन के डंठल को ब्लेंडर बाउल में भेजा जाना चाहिए और चिकना होने तक पानी से कुचल दिया जाना चाहिए। परोसने से पहले पेय के ऊपर एक गिलास में एक चुटकी दालचीनी डालें।

वजन घटाने के लिए हल्दी पेय: नुस्खा और फोटो

आपको चाहिये होगा:

• वसा रहित केफिर - 0.5 लीटर
• हल्दी - 0.5 चम्मच
• जायफल - 1/3 छोटा चम्मच
• दालचीनी - 0.5 चम्मच
• सूखा पिसा अदरक - 1/3 छोटा चम्मच

सभी सामग्री मिश्रित हैं, अधिमानतः एक ब्लेंडर या मिक्सर के साथ।

वीडियो: "वजन घटाने के लिए शीर्ष 5 घर का बना सर्वश्रेष्ठ पेय"