Lenjinski okrug MBOU srednja škola br. 136 Biološki odjel Saprykina Sofya Sergeevna Sukhova Aleksandra Evgenievna Razred 9A Kontakt telefon 3469182 3463081 SAN I SNOVI Nadzornik Smirnova Elena Viktorovna nastavnik biologije najviše kvalifikacije telefon03

Novosibirsk 2010 SADRŽAJ I. Uvod…………………………………………………………………………….35 II. Teorijska istraživanja. 1. Spavati. Funkcije spavanja………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………. ................. .........................6 3. Struktura čovjekovog noćnog sna ..………………………………… ...7 4. Faze spavanja……………………………………………………………………………………………………………………… .........7 5. Potrebno trajanje spavanja…………………………..……7 6. . Fiziologija spavanja…………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …… …..….911 8. Vrste snova……………………………………………………………...1113 9. Položaji spavanja………….… ………………………………………………………1314 10. Rad u teškim i neuobičajenim uvjetima…………….……….………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………15 III. Praktični studiji………………………………………1620 Zaključak…………………………………………..……………………………………………..…… 21 Zaključak……………………………………………………………………..…….21 Literatura………………………………………..… …… ………22 2

I. Uvod. "Život i snovi, stranice iste knjige" Arthur Schopenhauer 1. Relevantnost problema. Povijest njegovog proučavanja. Od davnina, snovi su bili nešto nevjerojatno za čovječanstvo. Čak ni u 21. stoljeću, kada su ljudi postigli tako nevjerojatan tehnološki napredak, leteći na Mjesec i osvajajući svemir, snovi za njih nisu izgubili svoju mističnu privlačnost. Snovi nam i dalje ostaju misterij, darujući nas osjećajem sreće i straha od nepoznatog i tajanstvenosti snova. Svoje snove obično dijelimo na dobre i loše. Naravno, nakon što smo vidjeli loš san, smatrat ćemo to lošim znakom i obrnuto. Takozvani moderni "znanstvenici" ismijavaju vjerovanje u snove, govoreći da to nije ništa drugo do praznovjerje. No, ima i mnogo zainteresiranih znanstvenika, posebno u zapadnim zemljama poput SAD-a, koji su već napravili značajan napredak u tehničkom razvoju, gdje su snovi zanimljiva tema istraživanja, sa stajališta suvremene znanosti. Često se događa da ako osoba tijekom dana ne može riješiti neko za njega vrlo važno pitanje, onda odgovor dolazi u snu. Postoje slučajevi u povijesti kada su takvi snovi zaista bili od velike važnosti. Mendeljejev je sanjao u kojem je imao tablicu u kojoj su kemijski elementi raspoređeni uzlaznim redoslijedom njihove atomske težine. Ljudi provode oko trećine svog života spavajući, ali istraživači spavanja još uvijek ne znaju što to znači. Stoga se znanstvenici dugi niz godina trude dokučiti značaj sna za ljudski život. Što znamo o spavanju? Tijekom spavanja odmaramo se, dobivamo snagu kako bismo ujutro bili snažni i energični. Ali ako je svrha spavanja u ljudskom životu samo odmor, onda bi priroda pronašla najbolju opciju, učinkovitiji i sigurniji način opuštanja od potpunog isključivanja iz snažne aktivnosti na tako dugo vrijeme. Uostalom, bespomoćnost osobe koja spava je nesumnjiva ... To znači da svrha sna u našem životu nije samo odmor. Ovu ideju potvrđuje još jedna neobičnost. Spavanje je ciklično i razdoblja opuštanja i odmora ljudskog tijela izmjenjuju se s fazama tzv. REM spavanje, što je popraćeno naglim porastom 3

aktivnost mozga (fiksirana elektroencefalogramom). A stanje mozga tijekom ove faze ne uklapa se u koncept odmora. Poznato je da se tijekom spavanja noću aktivno znojimo, a nikako jer je vruće ispod pokrivača. Zajedno s znojem, toksini se uklanjaju iz tijela. Potrebne tvari za samoizlječenje dostavljaju se bolesnim stanicama, a u slučaju neuspjeha stanica jednostavno umire, a na njezinom mjestu se pojavljuje nova. Tijekom spavanja koža se obnavlja. To jest, u snu se tijelo obnavlja! Nažalost, velika većina djece i odraslih spava manje nego što bi željeli. Formira se "dug za spavanje". Što više odgađate s povratom ovog duga, brže ćete se umoriti tijekom dana, postat ćete razdražljiviji, manje pažljivi na cesti (ako vozite). Stopa spavanja za zdrava osoba- 8 sati. Međutim, ovisno o individualnim karakteristikama, dobi, opterećenjima, značajno varira. Ali definitivno možemo reći: čovjek bi trebao spavati najmanje 5 sati dnevno. Dovoljno dug odmor središnjeg živčanog sustava najvažniji je čimbenik u postizanju zdrave starosti. Da biste ostali učinkoviti u starosti, potrebno je tijekom života štititi svoj živčani sustav, stalno pratiti njegov odmor. A pravi odmor može pružiti samo zdrav san. I san je ljudima neophodan jer je sredstvo za zaštitu tijela od prekomjernog rada. Kao što glad uzrokuje potrebu za hranom, tako umor uzrokuje san. Osoba može živjeti bez hrane do tri tjedna. Ali tri tjedna bez sna dovela bi do teških psihičkih i fizičkih poremećaja. Osoba ima razne vrste halucinacija. Na primjer, vidi kako zidovi i pod počinju "hodati", čuje lavež pasa, buku automobila, ljudske glasove itd. Suprotno tome, neke psihičke bolesti popraćene su teškim poremećajima spavanja. Uz pomoć sna naši se energetski najintenzivniji organi nakratko isključuju. Dakle, mozak zauzima samo 2% tijela, a troši i do 20% svoje energije. Stoga je tijelu isplativije isključiti ga na 810 sati nego u potpunosti jesti 56 puta dnevno. Dakle, značaj sna u ljudskom životu je uštedjeti energiju tijela! Da, ali ne baš. Ono što je najzanimljivije kod spavanja je sposobnost značajnog usporavanja metabolizma uz održavanje visoke razine reakcije na okolinu. Primjer za to je sposobnost roditelja da se odmah probude čim im dijete počne cviliti, dok ti isti roditelji mirno spavaju, čak i ako okolo bjesni oluja. Drugi primjer je da životinje odlaze u hibernaciju i štede energiju koja im je potrebna da dođu do toplijih mjesta. Primijećeno je da ako osoba spava na svježem zraku, onda se trajanje sna smanjuje za oko jedan sat. Postoje ljudi kojima treba vrlo malo vremena za spavanje. Dakle, Petar I nije spavao više od 5 sati, V. 4

Edison je bio nešto više od 2 sata, a Napoleonu je trebalo malo odspavati da se dobro odmori. Utemeljitelj "znanosti o snu" bio je M. M. Manasseina (1843-1903), učenik i suradnik fiziologa I. R. Tarkhanova, koji je 1870-ih. na štencima proučavala važnost sna za tijelo. Analizirajući svoje rezultate, Manasseina je došla do zaključka da je san važniji za tijelo od hrane, njegove faze i značaj za čovjeka. Stoga tema „San i snovi“, sa svom proučavanjem i velikom količinom građe u literaturi i tisku, još uvijek privlači našu pozornost. Za nas problem u proučavanju ove teme nije bio samo tražiti proturječne informacije o spavanju u literaturi i internetu, već i pronaći odgovor na pitanje: hoće li se obrasci pojaviti u pitanjima spavanja i snova prilikom ispitivanja učenika naše škole. Za anketu smo odabrali učenike 510 odjeljenja. Ukupan broj ispitanika bio je više od 200 osoba. Ponuđen im je upitnik koji se sastoji od 10 najznačajnijih pitanja po našem mišljenju. 2. Svrha i zadaci rada. Svrha našeg rada bila je pronaći odgovor na pitanje: postoje li obrasci u području sna i snova učenika naše škole. Kako bismo riješili ovaj problem, postavili smo si sljedeće zadatke: 1) Čitati znanstveno-popularnu literaturu o snu i snovima; 2) Provela anketu među školarcima o temama koje nas zanimaju; 3) Usporedili smo svoje znanje s odgovorima ispitanika. Tijekom rada iznijeli smo nekoliko radnih hipoteza: A. Rezultati istraživanja znanstvenika su statističke prirode i ne mogu se potvrditi samo ispitivanjem vrlo velikog broja ljudi. B. Ograničen broj ispitanika dovoljan je da se identificiraju opći obrasci C. Ispitivanje općenito ne može dati potpunu sliku obrazaca spavanja i snova kod učenika. Pretpostavljamo da na spavanju ljudi školske dobi pod vrlo jakim utjecajem vanjskih čimbenika: događaji koji se odvijaju okolo, rituali, uvjeti, trajanje 5

II Teorijski studij. Spavanje je prirodni fiziološki proces u stanju s minimalnom razinom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na svijet, svojstveno sisavcima, pticama, ribama i nekim drugim životinjama, uključujući kukce (na primjer, voćne mušice). Osim toga, riječ "spavanje" odnosi se na one nizove fantastičnih slika koje se osoba sjeća nakon što san završi. Spavanje se ne smije miješati s suspendiranom animacijom (hibernacijom). Uspavljivanje Neposredno prije spavanja nastupa stanje pospanosti, smanjenje moždane aktivnosti, koje karakterizira: A) smanjenje razine svijesti; zijevanje; B) smanjenje osjetljivosti osjetnih sustava; C) smanjenje broja otkucaja srca, smanjenje sekretorne aktivnosti žlijezda (sline oči, ljepljenje kapaka). 1. Funkcije spavanja 1. San pruža odmor tijelu. 2. Spavanje igra važnu ulogu u metaboličkim procesima. Tijekom ne-REM spavanja oslobađa se hormon rasta. REM spavanje: obnavljanje plastičnosti neurona i njihovo obogaćivanje kisikom; biosinteza proteina i RNA neurona. 3. Spavanje pridonosi obradi i pohranjivanju informacija. Spavanje (osobito sporo spavanje) olakšava konsolidaciju proučavanog materijala, REM spavanje implementira podsvjesne modele očekivanih događaja. Potonja okolnost može poslužiti kao jedan od razloga za pojavu deja vu fenomena. 4. Spavanje je prilagodba tijela na promjenu osvjetljenja (dnevno svjetlo). oralna sluznica; suhoća suza → → peckanje 6

5. Spavanje obnavlja imunitet aktiviranjem T-limfocita koji se bore protiv prehlade i virusnih bolesti. 2. Mehanizmi spavanja. U stanju usporenog sna, moždane stanice se ne isključuju i ne smanjuju svoju aktivnost, već je obnavljaju; tijekom paradoksalnog sna većina neurona moždane kore radi jednako intenzivno kao i tijekom najaktivnijeg budnog stanja. Dakle, obje faze spavanja igraju važnu ulogu u životu, očito su povezane s obnavljanjem moždanih funkcija dobivenih u prethodnom budnosti itd., ali koja je točno ta uloga ostaje nepoznata. obrada informacija, 3. Struktura noćnog sna osobe. Prirodno spavanje uključuje dva stanja (faze) koja se međusobno razlikuju kao od budnosti, ne-REM spavanje (sporovalno, ortodoksno, sinkronizirano, miran, telencefalni san, san bez brzih pokreta očiju) i REM spavanje (paradoksalno, desinkronizirano, aktivirano , rombencefalični, spavanje s brzim pokretima očiju). Kada zaspi, osoba uranja u polagani san, sukcesivno prolazeći kroz 4 faze: 1) pospanost; 2) površinski san; 3) san umjerene dubine; 4) dubok san. Za osobu, kao i za većinu organizama na Zemlji, koji vode svakodnevni način života, razdoblje aktivnosti i budnosti odgovara dnevnom svjetlu, dok razdoblje odmora i sna odgovara mraku. Takva raspodjela aktivnosti i odmora prema dobu dana kod čovjeka se razvila tijekom njegovog evolucijskog razvoja u uvjetima periodičnog osvjetljenja Zemlje Suncem. 4. Faze spavanja. Sporovalno spavanje (slow-wave sleep, ortodoksno spavanje)  Prva faza. Pospanost s pospanim sanjarenjima, apsurdnim ili halucinogenim mislima, a ponekad i hipnagoškim slikama (halucinacije nalik snu). U ovoj fazi mogu se intuitivno pojaviti ideje koje pridonose uspješnom rješenju određenog problema ili iluziji njihovog postojanja. 7

 Druga faza. U ovoj fazi pojavljuju se takozvana "vretena za spavanje". Njihovom pojavom se isključuje svijest; u pauzama između vretena (a javljaju se otprilike 2-5 puta u minuti), lako je probuditi osobu. Podižu se pragovi percepcije. Najosjetljiviji analizator je slušni (majka se budi uz djetetov plač, svaka se osoba budi uz imenovanje svog imena).  Treća faza. Karakteriziraju ga sve značajke druge faze, uključujući prisutnost "vretena za spavanje".  Četvrta faza. Najdublji san. Treća i četvrta faza često se kombiniraju pod nazivom deltasna. U ovom trenutku, vrlo je teško probuditi osobu; Događa se 80% snova, a u ovoj fazi su mogući napadi mjesečarenja i noćnih strahova, ali se osoba gotovo ništa od toga ne sjeća.  Prva četiri stupnja spavanja sporog vala normalno zauzimaju 75-80% ukupnog razdoblja spavanja. Pretpostavlja se da je spor san povezan s obnavljanjem troškova energije. REM spavanje (REM spavanje, paradoksalni san, faza brzih pokreta očiju ili skraćeno REM). Ovo je peta faza sna. Ovu pozornicu otkrili su 1953. Kleitman i njegov diplomirani student Aserinsky. Ovo je slično budnosti. U isto vrijeme (i to je paradoksalno!) u ovoj fazi, osoba je potpuno nepokretna, zbog oštrog pada mišićnog tonusa. Međutim, očne jabučice vrlo često i povremeno čine brze pokrete ispod zatvorenih kapaka. Postoji jasna veza između REM-a i snova. Ako u to vrijeme probudite osobu koja spava, tada u 90% slučajeva možete čuti priču o živopisnom snu. Faza REM spavanja iz ciklusa u ciklus se produžuje, a dubina sna se smanjuje. REM spavanje je teže prekinuti od sporog sna, iako je REM san bliži pragu budnosti. Prekid REM spavanja uzrokuje teže mentalne poremećaje u usporedbi s poremećajima ne-REM spavanja. Dio prekinutog REM sna trebao bi se nadoknaditi u sljedećim ciklusima. Pretpostavlja se da REM spavanje pruža funkcije psihološke zaštite, obrade informacija, njihove razmjene između svijesti i podsvijesti. Oni koji su slijepi od rođenja sanjaju zvukove i osjete, nemaju REM. 5. Količina sna koja vam je potrebna Koliko sna stvarno trebate? Ova brojka za odrasle i za djecu, naravno, nije ista. Trajanje sna u novorođenčadi, 8

odraslih i starijih osoba je 12-16, 6-8 i 4-6 sati dnevno. Dakle, postoji individualna, osobna norma sati koju svatko treba znati. Primijećeno je da ako osoba spava na svježem zraku, onda se trajanje sna smanjuje za oko jedan sat. Postoje ljudi kojima treba vrlo malo vremena za spavanje. Kao što smo vidjeli, što su djeca starija, to im je potrebno manje vremena za spavanje. Mnogi znanstvenici također tvrde da s godinama osoba treba manje vremena za spavanje. 6. Fiziologija sna Tijekom spavanja povećava se razina anaboličkih procesa, a smanjuje se katabolizam. Spavanje se obično događa u ciklusima, otprilike svaka 24 sata, iako unutarnji sat osobe obično radi s ciklusom od 24,5-25,5 sati. Taj se ciklus iznova definira svakim danom, a najvažniji faktor je razina svjetlosti. Razina koncentracije hormona melatonina ovisi o ciklusu prirodnog svjetla. Povećanje razine melatonina izaziva neodoljivu želju za spavanjem. Osim noćnog sna, u nekim kulturama postoji fiziološki determiniran kratkoročni dnevni san- sijesta. Donekle je čovjeku važniji san od hrane. Osoba može živjeti bez hrane oko 2 mjeseca. Bez sna čovjek može vrlo malo živjeti. Znanstvenici nisu radili takve eksperimente, ali to potvrđuje smaknuće koje je provedeno u drevnoj Kini. Ljudi koji su bili lišeni sna tijekom takve egzekucije nisu živjeli dulje od 10 dana. Ipak, znanstvenici su provodili eksperimente tijekom kojih je osoba bila lišena sna, ali su tijekom tih pokusa pokušali saznati značaj svake faze sna. Osoba se probudila u određenoj fazi sna, a zatim je ponovno zaspala. Svi rezultati zabilježeni su posebnim uređajima. Utvrđeno je da uskraćivanje REM sna dovodi do činjenice da osoba postaje odsutna, agresivna, pamćenje se smanjuje, pojavljuju se nejasni strahovi i halucinacije. Znanstvenici su zaključili da se tijekom REM sna u tijelu događaju različiti procesi usmjereni na obnavljanje funkcija živčanog sustava. 7. Patologije spavanja. U literaturi postoji nekoliko klasifikacija patologije spavanja. Najznačajnije i najzapaženije su insomija (poremećaj spavanja) i hipersomija (neodoljiva patološka pospanost). devet

 Nesanice (disomnije) – poremećaji noćnog sna. Primjer: nesanica. Uzroci: neuroze, psihoze, organska oštećenja mozga (encefalitis, epilepsija), somatske bolesti.  Hipersomnija (neodoljiva patološka pospanost). Primjeri: narkolepsija, letargija.  Parasomnije. Razlog: neuroza. Primjeri: (mjesečarenje/mjesečarenje), epileptički napadaji, itd. škrgutanje zubima, somnambulističke noćne more,  Nesanica (nesanica) je poremećaj karakteriziran nemogućnošću uspavljivanja tijekom značajnog vremenskog razdoblja noću. Ljudi koji pate od nesanice obično ne mogu zatvoriti oči dulje od nekoliko minuta, prevrtati se i ne mogu pronaći sam položaj u kojem bi mogli zaspati. spavanje, Uzroci nesanice Kod zdrave osobe privremena nesanica može biti uzrokovana pretjeranim živčanim uzbuđenjem, ili djelovanjem neurotropnih lijekova (fenamin itd.). Uzroci nesanice određuju taktiku i strategiju njenog liječenja. Često je nesanica samo manifestacija mentalne ili somatske bolesti. Dijagnoza nesanice treba se temeljiti na analizi svih podataka u anamnezi, kliničkoj slici, treba uključivati ​​procjenu individualnog kronobiološkog stereotipa (kao što su "sova", "šava" ili "golub"), utvrđivanje njegove usklađenosti s stil života. Rad u smjenama, putovanje zrakoplovom s promjenom vremenske zone negativno utječe na strukturu sna. Od svih vrsta spavanja, najupečatljivije i najtraumatičnije su noćne more (od francuskog Cauchemar, srodan s Marom) - tjeskobni san koji izaziva emocije panike i straha. Noćni strahovi se smatraju nefiziološkim poremećajem spavanja i javljaju se pretežno tijekom REM faze spavanja, čije trajanje varira između nekoliko minuta i pola sata. Noćna mora obično završava prestrašenim buđenjem, nakon čega obično odmah slijedi spoznaja buđenja iz sna, povezana s povratkom osjećaja za prostor i vrijeme. Uzrocima noćnih mora smatraju se nepromišljeni, neprerađeni trenutni događaji, traumatska iskustva, stres ili mentalni ili tjelesni stres. U mitologiji se noćna mora često objašnjava djelovanjem onostranih sila. Na primjer, vilenjaci su u germanskoj mitologiji bili odgovorni za snove i smatrani su krivima za noćne more. Vilenjaci su bili prikazani kako sjede na prsima 10

spavanje, stvarajući neugodan osjećaj pritiska. Noćne more često postaju tema književnih djela i horor filmova - na primjer, "A Nightmare on Elm Street". Medicinska istraživanja o spavanju pokazuju da su otprilike tri četvrtine narativa sna i povezanih emocija negativni i zauzvrat dovode do prekida ciklusa spavanja i buđenja. U prosjeku se to događa jednom mjesečno. Kod djece mlađe od 5 godina noćne more su rijetke, češće u mlađe djece (u 25% djece jednom tjedno) i rjeđe u odraslih od 25 do 55 godina sa sve manjom učestalošću. Općenito je prihvaćeno da su noćne more uzrokovane jedenjem teške, osobito mesne, hrane prije spavanja. Simptomi noćne more. Obično san u obliku noćne more poprima eksplicitne oblike zapleta - štoviše, sam sanjar je u središtu radnje. Radnja se razvija u obliku progona, niza bilo kakvih nesreća, čija je posljedica obično smrt sanjara - ali se u posljednjem trenutku probudi. U psihoanalizi se noćna mora objašnjava kao stanje sna koje se temelji na snažnom potiskivanju potisnutih želja. Simptomi kao što su pritisak na prsa, pokoravanje tuđoj volji i sladostrasni osjećaji smatraju se dokazima ove izjave. U literaturi se vrlo često opisuje i druga patologija spavanja - letargija (grčki ληθη - rijeka zaborava u starogrčkoj mitologiji i grčki αργια - neaktivnost) - bolno stanje slično snu i karakterizirano nepokretnošću, nedostatkom reakcija. do vanjske iritacije i oštrog smanjenja intenziteta svih vanjskih znakova života (tzv. "mali život", "imaginarna smrt"). Letargični san, u pravilu, traje od nekoliko sati do nekoliko tjedana, au rijetkim slučajevima i mjeseci. Također se opaža u hipnotičkom stanju. Postoji verzija da Sopor Nikolaj Gogol je pogriješio zbog njegove smrti. Do ovog zaključka došlo se kada su tijekom ponovnog pokopa pronađene ogrebotine na unutarnjoj oblozi lijesa, dijelovi obloge ispod Gogoljevih noktiju i promijenjen položaj tijela („prevrnut u lijesu“). Međutim, istraživači ovu verziju ne razmatraju ozbiljno. U adolescenciji je uobičajen somnambulizam (od latinskog somnus - spavam i ambulo - hodam, lutam) - mjesečarenje, bolno stanje, izraženo u nesvjesnim, izvana naređenim, ponekad smiješnim ili opasnim radnjama koje se izvode u snu koje nisu

se pamte. Spavač može napraviti razne pokrete i ponekad izvoditi složene radnje, razgovarati. Oko 40% luđaka, zbog nekontroliranih radnji u snu, nanosi sebi fizičku štetu različitog stupnja. Rijedak, agresivan oblik mjesečarenja može poprimiti nepredvidiv zaokret. Mjesečar može biti nasilan prema ljudima koji mu pokušavaju pomoći ili im se samo ispriječe. Zastarjeli naziv – mjesečar, dolazi od kasnolat. lunaticus – lud, od latinskog luna – mjesec. Pojam "mjesečarenje" povezan je s idejama mnogih drevnih naroda o utjecaju lunarnih ciklusa na ljudsku psihu. 8. Vrste spavanja. Znamo previše o fiziološkoj prirodi sna da bismo tumačili snove, ali mnogi istraživači ipak razlikuju nekoliko njihovih varijanti:  Kompenzacijski. To su snovi u kojima samouvjereno pobjeđujemo svoje neprijatelje, postajemo vladari svijeta, živimo u palačama, imamo ono o čemu se u običnom životu ne usuđujemo ni sanjati. Uloga ovih snova je uravnotežiti mentalno stanje osobe, dati oduška nagomilanom osjećaju inferiornosti, inferiornosti, povrede. Tako, živčani sustav pronalazi potrebnu ravnotežu. Moguća je i suprotna opcija u onim razdobljima kada život postaje izuzetno veseo, ugodan, potpuno oslobođen ikakvih negativnih emocija, snovi dobivaju negativnu konotaciju. Osoba se često vidi poniženom, zgaženom, snovi ostavljaju bolan i depresivan dojam  Kreativan. U pravilu, takve snove vide pisci, pjesnici, umjetnici i druge kreativne ličnosti. Njihova je svijest stalno zauzeta traženjem novih zapleta, likova, glumačkih poteza, ovaj proces ne prestaje ni u snu. S obzirom da je svijest u isto vrijeme potpuno oslobođena, kreativni snovi su često izvanredno produktivni. Tako je, na primjer, Charles Dickens u snu prvi put vidio mnoge likove u svojim budućim romanima; bio je to san koji je Robertu Lewisu Stevensonu dao ideju za Čudni slučaj dr. Jekylla i gospodina Hydea, snovi su bili izvor inspiracije za Salvadora Dalija, Giuseppea Tartinija i mnoge druge. 12

 Stvarni. Ovi snovi su uglavnom obična sjećanja, ponovno proživljavanje događaja koji su nam se već dogodili. U pravilu su povezani s utjecajem objekata okolnog svijeta, koje osoba podsvjesno percipira tijekom spavanja. To može biti otkucavanje sata, buka izvan prozora, zvuk otvaranja vrata. U pravilu, ovi snovi nemaju nikakvo značenje osim ako se ne ponavljaju.  Ponavljaju se. U slučaju da se san počinje ponavljati dovoljno često, to je jasan pokazatelj nekog neriješenog problema. Podsvijest nas uvijek iznova pokušava potaknuti, usmjeriti snage svijesti na svoje rješenje. Teško je reći u čemu je točno problem u ovom ili onom slučaju. Najopćenitije preporuke možete pronaći u našoj knjizi snova s ​​ Nastavak snova. U slučaju da osoba ima snove s nastavkom, treba ih tumačiti kao jedan san. Obično složena analiza takvi snovi vam omogućuju da shvatite što osobu muči i što je izvor ovih problema i kako ih ukloniti. Općenito, ponavljajući snovi su po karakteru vrlo slični snovima koje se ponavljaju.  fiziološki. Sadržaj ovih snova određen je vanjskim uvjetima u kojima se spavač nalazi. Na primjer, osjećaj hladnoće može uzrokovati pojavu snijega u snu, pad s vrha nebodera zapravo će biti pad s kreveta, osjećaj žeđi i gladi također mogu biti uzroci odgovarajućih snova.  Upozorenje. Ti se snovi, u pravilu, temelje na podsvjesnom znanju ove ili one činjenice i pokušaju podsvijesti da te informacije prenese svijesti. Na primjer, osoba sanja da vozi automobil, a kočnice su mu iznenada otkazale. Stvar je u tome što je podsvjesno dugo osjećao da je vrijeme da provjeri kočnice, ali svakodnevni poslovi i brige nisu dopuštale da se ta misao potpuno formira. Snovi se temelje na istom mehanizmu, u kojem otkrivamo izgubljenu stvar, što se nakon buđenja pokazuje istinitim: gubitak nalazimo točno na mjestu koje smo vidjeli u snu. U ovom slučaju sve se objašnjava i činjenicom da smo podsvjesno primijetili to mjesto, 13

gdje su, recimo, ispustili ključ od vrata, ali su nas neke vanjske smetnje odvukle, a činjenica Dugo vrijeme ostao skriven na podsvjesnoj razini.  Proročanski. A ovo je najtajanstvenija i najnerazumljivija vrsta snova. I jedino što se za njih može sa sigurnošću reći je da postoje. Zapamtite: proročki snovi dolaze u drugoj polovici sna, kada su se tijelo i um već odmorili. Također imajte na umu da ti snovi vjerojatno nisu proročki, koji su, kako je gore opisano, nadahnuti stranim zvukovima, neugodnostima i drugim vanjskim uzrocima. Snovi u kojima proživljavate događaje iz prošlosti također nisu proročki.Psiholozi identificiraju nekoliko položaja spavanja koji mogu dati iscrpan odgovor na mnoga pitanja vezana za psihičko stanje osobe i dati odgovore na teška pitanja. 9. Položaji spavanja.  POLOŽANJE FETALA Vanjske manifestacije: osoba leži na boku, sklupčana s koljenima privučenim do brade, šake i dlanovi tvore prsten, stežući koljena ili jastuk. Osoba se, takoreći, sklupča oko određene osi - jezgre. Prostor za krevet je zauzet u uglovima, obično zidovima. gornji, lice se okreće Tumačenje: skriveno lice i većina unutarnji organi, središte tijela zatvoreno rukama govori o osobi koja se opire pokušajima da se izloži punom, otvorenom iskustvu životnih radosti i tuga, osoba se još ne usuđuje okrenuti i izložiti događajima života . Ne dopuštajući sebi da se otvore, u životu takvi ljudi pokazuju snažnu potrebu za zaštitom i “jezgrom” oko koje mogu organizirati svoje živote i na koju se mogu osloniti. Linija ponašanja je ovisna, pruža sigurnost od strane jačeg.  POLUŽENSKO DOZIRANJE Najčešća poza, odnosno na boku s blago podignutim koljenima. Tumačenje: primjerenost ličnosti svijetu oko - njezina ravnoteža i pouzdanost. Prilagodljiv dobar "zdrav razum", 14

sposobnosti osobnosti nisu povezane s prekomjernim opterećenjima. Takvi ljudi nisu jako ranjivi, ne traže zaštitu pred neizvjesnom budućnošću.  IZDUŽENO DJELOVANJE Vanjske manifestacije: licem prema dolje i na jednu stranu, osoba leži na trbuhu, obično s rukama zabačenim preko glave, ispruženim nogama i blago rastavljenim stopalima. Poza odražava pokušaj stjecanja dominacije nad prostorom u krevetu. Tumačenje: zaštita od neugodnih iznenađenja, potreba za reguliranjem života, izbjegavanje neočekivanih nevolja, uključujući kašnjenje i povratna reakcija za kašnjenje drugih. Takva osoba brine o sitnicama, obavezna je, točna i točna. Ako nešto ometa njegove dominantne potrebe, osoba će udvostručiti snagu da uskladi svijet sa svojim zahtjevima. Povećana osjetljivost na iznenađenje može se očitovati u želji za spavanjem dijagonalno, čime se postiže još potpunija dominacija nad svijetom sna  KRALJEVSKI POZOR Vanjske manifestacije: osoba leži na leđima licem prema gore, ruke i noge su blago ispružene uz tijelo. širenje. opušteno, Tumačenje: pokazatelj osjećaja sigurnosti, samopouzdanja i snage osobnosti. Osjećaju se kao riba u vodi, otvoreni za sve, rado daju i primaju sve što im je dostupno od života. Varijacija držanja na leđima je "morska zvijezda", u kojoj osoba široko širi ruke i noge. Za modernog čovjeka prevladavanje teškoća suvremenog života uobičajena je, a za neke i svakodnevica. Međutim, promjena vremenske zone, rad u smjenama, pa čak i boravak u svemiru mogu stvoriti mnogo problema nespremnim ljudima 10. Rad u teškim i neobičnim uvjetima. Za kozmonaute u svemirskom letu također je važno sustavno pravilno promatrati izmjenu sna i budnosti, rada i odmora. Samo očuvanje u prostoru uobičajenog "zemaljskog" rasporeda rada i odmora, normalnog i pravovremenog sna pomoći će im u očuvanju zdravlja. Boravak kozmonauta A. A. Gubareva i G. M. Grechka na istraživačkoj svemirskoj stanici "Salyut4" u trajanju od 30 dana pokazao je da su astronauti unatoč šesterostrukoj izmjeni dana i noći u roku od 24 sata mogli izdržati strogi "zemaljski" režim spavanja. i budnost. Za cijelo vrijeme boravka u svemiru zadržali su izvrsno zdravlje i visoke performanse. petnaest

III Praktično istraživanje. Nakon obrade rezultata ankete dobili smo sljedeće podatke (u %). šesnaest

Pitanje broj 1. 2. 3. 4. 5. Odgovor Da Da Da Da 78 sati 910 sati 10 godina 11 godina 12 godina 13 godina 14 godina 15 godina 16 godina 18 osoba 33 osobe 35 osoba 12 osoba 52 osobe 40 osoba 24 osobe 11 22 50 81 79 21 57 55 69 21 54 46 27 18 54 69 78 22 31 28 62 54 75 25 40 36 67 41 69 31 42 54 65 0 5 5 6 5 5

6. 7. 8. 9. 10. 72 18 Probudi se Postoji ritual Jednako 86 74 Utjecaj Utječe 40 42 21 81 69 48 44 29 74 78 49 41 34 70 79 343 3 2 36 27 1. Sjećate li se češće svojih snova? S godinama se povećava udio učenika koji se sjećaju svojih snova. To može ukazivati ​​na to da se češće bude tijekom REM spavanja i, vjerojatno, na ukupan udio "REM spavanja" u ukupnom volumenu snova.. 2. Vidite li slučajno "proročke snove"? S godinama se povećava vjera učenika u "Proročke snove", vjerojatno zato što dobivaju puno dodatnih informacija o značenju snova, njihovom tumačenju, povećava se broj problema za koje su učenici zainteresirani za rješavanje, pa vjeruju svojim osjećajima i sanja više. 3. Imate li ikada "noćne more"? S čime se obično povezuju? osamnaest

Većina učenika često vidi noćnu moru. Udio takvih učenika stalno raste s dobi djeteta. To je očito zbog formiranja psihe u adolescenciji i s povećanjem ukupne mase dojmova i opterećenja. Najčešće se povezuju s televizijskim programima, računalnim igricama, rodbinom i njima bliskim osobama. Tek tada dolaze vlastiti strahovi i iskustva. 4. Idete li češće spavati u isto vrijeme? Nažalost, udio učenika koji zaspu u isto vrijeme opada s godinama. Stres modernog života aktivna slikaživot dovesti do činjenice da koncept "dnevne rutine" za mnoge postaje prazna fraza. 5. Koliko sati spavaš? Učenici u dobi od 1015 godina moraju spavati najmanje 89 sati. Kod starijih osoba trebalo bi doći do smanjenja trajanja noćnog sna. Očito je da povećanje opterećenja studija, osobni život "krade" sate predviđene za spavanje, najvjerojatnije na štetu zdravlja i dobrobiti. devetnaest

Nakon što smo intervjuirali studente različite dobi, otkrili smo da među tinejdžerima od 1013 godina 23% treba 67 sati sna, 55% 89 sati, a 22% školaraca treba 1012 sati sna. A rezultati istraživanja tinejdžera u dobi od 1416 godina pokazali su se drugačijima ... 67 sati sna zahtijeva 45,5% ispitanika, 37,5% treba 89 sati sna, a samo 17% treba 1012 sati. 6. Da li se češće budite sami ili vas bude (roditelji, budilica)? S godinama raste odgovornost učenika i njihova samostalnost. Stoga se povećava udio učenika koji se sami bude. 7. Imate li neki ritual kada se pripremate za spavanje? S godinama se povećava udio učenika koji slijede neku vrstu rituala pripremajući se za spavanje. To olakšava zaspati, a s godinama vam čak postaje navika. 20

8. Spavate li podjednako udobno i kod kuće i u gostima? Rezultati ankete o ovom pitanju potvrda su prethodnog. Na zabavi je teško slijediti uobičajena pravila, a mnogi studenti tjeskobno spavaju, san ne donosi svježinu i snagu. 9. Je li vam bitan položaj vašeg jastuka i kreveta, svjetla i zvukova? Bezbrižan san djece karakterizira ravnodušnost prema vanjskim podražajima. Kod starijih učenika dubina sna se smanjuje, pa ga vanjski podražaji ometaju. Provođenje našeg iskustva je da saznamo ponašanje osobe i njegovo zdravstveno stanje, ako promijeni način uspavljivanja i životne uvjete. Zamolili smo volontere koji su navikli spavati u tišini i s ugašenim svjetlom da pokušaju zaspati s uključenim televizorom (buka) i upaljenim svjetlom. To stvara nenaviknuto, nervozno okruženje za spavanje. Naše iskustvo je pokazalo da: ujutro su se sudionici eksperimenta osjećali više pospano i pospano nego kad bi zaspali u tišini s ugašenim svjetlima. Sada znamo da je nemoguće narušiti uobičajeni red i uvjete uspavljivanja, jer će to oštetiti naše zdravlje i poremetiti naše stanje ujutro. 21

10 Reagirate li na mjesečeve faze? Ne biste trebali kod svih ljudi tražiti sklonost mjesečarstvu. Međutim, osjetljivost na mjesečeve faze kod mnogih se objašnjava njihovim biološkim satom. Prema istraživanjima znanstvenika i naših kolega iz razreda, do 90% ljudi školske dobi osjeća nemir i tjeskobu na punom mjesecu, razdražljivost na mladom mjesecu i aktivaciju moždane aktivnosti u prvoj fazi. IV ZAKLJUČCI. Analizirajući rezultate istraživanja, pronašli smo određene obrasce u snovima i snovima učenika u našoj školi: s godinama se povećava udio učenika koji:  pamte svoje snove  vide „proročke“ i „noćne more“ snove 22

 Koristite bilo koji ritual u pripremi za spavanje  Pridajte važnost vanjskim podražajima  Reagirajte na faze mjesečevog ciklusa. Istovremeno, postojano se smanjuje udio učenika koji:  idu spavati u isto vrijeme  spavaju 89 sati  udobno spavaju kod kuće i izvan kuće. V ZAKLJUČAK. Čovjek i cijeli svijet stvoreni su na način da je sve međusobno povezano. Naš san je povezan s našim fizičkim stanjem, naše fizičko stanje povezano je s mentalnom aktivnošću i emocionalnim stanjem, a to zauzvrat utječe na odnose s ljudima, što utječe na sve ostalo. "Snovi su najbolji dokaz da nismo čvrsto zatvoreni u svoje ljuske, kao što mislimo." K.F. Hebbel  http  http . ucoz:// snobdenie . org://ru. wikipedia VII POPIS LITERATURE. . ru / forum / wiki /% /481 D 0% D 0% A 1% BD % D 1%8 B 23

 http  http  http  http . sunhome://www. sleepnet:// www.liječnik 54. :// www. medicinski /13350 . ru/journal. ru/break/article_5. /671394. en / wiki / item / smompl centar . ru / indeks html html . html 1. Alexey Ksendzyuk. Fiziološka priroda sna. M.: Sofia, 2005. 2. Vorontsov Vilyaminov B.A., Oparin A.I., Nikolsky V.K. Razgovori o ljudskoj prirodi. M .: Mlada garda, 1947. 3. Vasiljev L.L. Tajanstveni fenomeni ljudske psihe. Moskva: Progres, 1984. 4. Carlos Castaneda. Umijeće sanjanja. M.: Knjiga koja govori, 2008. 5. N. Kleitman. Spavanje i snovi. Samara: Sveta. 1912. 6. Kovalzon I. U svijetu sna i snova. 7. Svijet djetinjstva: mladost: knjiga 4 / ur. A.G. Khripkova, G.N. Filonov; Comp. 8. Moltz Maxwell “Ja sam ja ili kako postati sretan” 1994. 9. Popularno medicinska enciklopedija uredili A. N. Bakulev i F. N. Petrov. Purvciems. Moskva, 1963. 10. Robert Johnson. Snovi i fantazije. M.: Vakler, Reflbuk, 1996. 11. Rokhlin LL “Spavanje, hipnoza, snovi” Moskva, 2004. 12. Steven LaBerge Naši snovi. M.: Sofija, 1996. 8 24

Inovacija ideja: Makasov Sabit Andrejevič

Hajdemo opisati projekt!

Što je povezano sa: Biologija, psihologija

Ono što formuliramo:Što je san?

Koliko nije spavao: 8 sati. Projekt je namijenjen učenicima od 10. do 11. razreda.

Ovaj projekt posvećen je jednoj od najvažnijih tema kolegija biologije - modeliranju i formalizaciji. Važnost uključivanja sadržaja "Modeliranje i formalizacija" u kolegij biologije posljedica je nekoliko čimbenika. Glavni čimbenici povezani su s ulogom koju modeliranje igra:

• kao metoda znanstvenog saznanja u moderna znanost, a posebno u biologiji;
• kao alat za učenje;
• kao način prezentiranja informacija u obliku teksta (u širokom tumačenju pojma "tekst" usvojenom u suvremenoj znanosti);
• kao glavni element informacijske i algoritamske aktivnosti stručnjaka.

očekivani rezultati : San i njegov utjecaj na ljudski organizam

Malo informacija!

Spavanje je prirodni fiziološki proces u stanju s minimalnom razinom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na vanjski svijet, svojstven sisavcima, pticama, ribama i nekim drugim životinjama, uključujući kukce.

Trebamo li spavati?

Antički znanstvenici nisu poznavali uzroke sna i često su iznosili pogrešne, doslovno fantastične teorije o tome što su san i snovi. Prije više od stoljeća, na primjer, neki su znanstvenici spavanje smatrali trovanjem tijela, navodno se u ljudskom tijelu tijekom budnosti nakupljaju otrovi, uzrokujući trovanje mozga, uslijed čega dolazi do sna, a snovi su samo halucinacije zatrovani mozak. Druga verzija kaže da se početak sna objašnjava smanjenjem cirkulacije krvi u mozgu.

Dvije tisuće godina ljudi su bili zadovoljni Aristotelovom mudrošću, koji je tvrdio da san nije ništa više od pola prijeđenog puta do smrti. Situacija se dramatično promijenila kada se ljudski mozak počeo smatrati prihvatom uma i duše. Zahvaljujući Darwinovoj teoriji i Freudovim djelima, s čovjeka je skinut veo božanstva i započelo je opsežno istraživanje funkcioniranja mehanizma (kakva beživotna riječ!) ljudskog tijela i mozga. Bilo je to vrijeme nevjerojatne vjere u znanost. U umovima znanstvenika organizam se smatrao složenim automatom, preostalo je samo razumjeti kakvi zupčanici i zupčanici čine ovaj automat - i tajna života i uma bi se otkrila. I ništa divno!

Ali kasniji razvoj znanosti i tehnologije: x-zrake, EEG, MRI i drugi uređaji koji pomažu "pogledati" u mozak, otvorio je čovječanstvu mnogo novih stvari. I što je najvažnije, stvorili su više pitanja nego što su našli odgovora: zašto nam je potreban san, što su san i snovi u stvarnosti?

Dugo se vjerovalo da je san samo odmor preopterećenog moždanog stroja, koji štiti od preranog trošenja. Također, tijekom spavanja se odmaraju napeti mišići i kosti. Međutim, ova jednostavna teorija nije se pokazala potpuno dosljednom. Još u 20. stoljeću, u njegovoj sredini, ustanovljeno je da je kod osobe koja spava metabolizam mozga samo 10-15% niži nego u plitkom drijemanju. A mišići umorni tijekom dana mogu se odlično odmoriti i samo mirovati. Ispada da ljudsko tijelo apsolutno ne treba provesti trećinu vlastitog života gladno i bespomoćno. Ne trebate spavati da biste se opustili! Samo za 10 posto učinkovitosti spavanja, prirodna selekcija ne bi riskirala čitavu jedinku, kako god, cijelu ljudsku vrstu. Uostalom, tijekom spavanja nismo u stanju adekvatno odgovoriti na opasnost, brzo se orijentirati, dok podmukli neprijatelj uvijek upravlja svojim crnim djelima pod okriljem noći... Zašto se u ovom slučaju nije pobrinula prirodna selekcija problem bespomoćnosti onih koji spavaju, zašto »teret obaveznog odmora, zašto nam treba san, što je san?

Ispostavilo se da san nije samo odmor, to je posebno stanje mozga koje se odražava u specifičnom ponašanju.

Pitanja koja vode projekt

Pitanja koja vode projekt:

• Značenje spavanja?
• Važnost sna?

Problemska pitanja:

• Koji snovi postoje?
• Što treba učiniti da bi bili zdravi?
• Zašto osoba ne može brzo otići u krevet?
• Na koji način imate snove?

Pitanja za proučavanje

• Što je hipnoza?
• Koliko vremena spavaš?
• O čemu ste danas sanjali?
• Je li san važan za osobu koja radi?
• Koliko često u snu shvatite da je to san?
• Smatrate li san odrazom stvarnosti koja bi se mogla ili bi se još mogla dogoditi?

Opis metoda ocjenjivanja:

Na početku projektne aktivnosti početno znanje učenika procjenjuje se uz pomoć izlaganja nastavnika i razgovora koji ga podupire. Zatim se raspravljalo cjelokupni plan projekti i planovi rada grupa. Sastavljaju se kriteriji za vrednovanje budućeg rada učenika prema kojima postoji kontrola i samokontrola u skupinama. Učenici se ždrijebom dijele u grupe.

Formativne metode ocjenjivanja:

• Obrazovna pitanja. Koriste se za utvrđivanje znanja učenika o zadanoj temi.
• Izvještaji - sastavljanje rada učenika u procesu kretanja kroz projekt.
• Brainstorming – Cilj je da učenici dođu do ideja vezanih uz zadanu temu i povežu te ideje s prethodnim znanjem i novim mogućnostima.

Zanimljivosti!

1. Ne možete hrkati i sanjati u isto vrijeme.
2. Dok umremo, većina nas će provesti četvrt stoljeća u snu, a šest godina od njih bit će ispunjeno snovima. Iako se, kad se probudimo, većine ovih snova više ne sjećamo.
3. Egipatski faraoni smatrani su djecom Ra (boga sunca), pa su se njihovi snovi smatrali svetima.
4. Znanstvenici su sugerirali da se snovi ljudskih embrija, zbog nedostatka vizualnih podražaja u majčinoj utrobi, uglavnom sastoje od zvukova i taktilnih osjeta.
5. Prema Platonu, snovi nastaju u organima koji se nalaze u trbuhu. Vjerovao je da je jetra biološki izvor većine snova. 6. Elias Howey (1819.-1867.) rekao je da je njegov izum šivaćeg stroja povezan s noćnom morom u kojoj su ga napali kanibali naoružani kopljima u obliku igle za šivanje, koju je on naknadno izumio.

7. S izuzetkom vrlo rijetkih slučajeva, svi ljudi su na ovaj ili onaj način podložni snovima. Međutim, mnogi se ne mogu sjetiti barem jednog sna.

8. Većina nas sanja svakih 90 minuta, a najduži snovi (30-45 minuta) događaju se ujutro.
9. Narod Ashanti u Zapadnoj Africi shvaća snove toliko ozbiljno da mogu ozbiljno progoniti muškarca koji je u erotskom snu vidio ženu drugog muškarca.
10. Otkriven 1856. godine, planet Neptun, koji je dobio ime po rimskom bogu mora, smatra se planetom snova, jer snovi, poput vode, iskrivljuju i oblačuju slike i značenje. Osim toga, voda predstavlja dubinu nesvjesnih osjećaja i mjesta na kojima se nalazimo u snu.
11. Snovi o gubitku ili vađenju zuba mogu značiti mnogo, uključujući strah od bespomoćnosti ili neke vrste gubitka u vašem životu. Žene imaju više takvih snova nego muškarci.
12. Snovi o prljavoj vodi mogu signalizirati da imate zdravstvenih problema.
13. Vanzemaljci u snu mogu biti nagovještaji da ste na rubu poteškoća povezanih s novom okolinom i okruženjem ili da je vaša privatnost ugrožena.
14. Čokolada viđena u snu može simbolizirati da spavač vjeruje da je dostojan nagrade i da je čeka. To također može značiti da osoba koja spava sebi ne uskraćuje želje i da ih treba obuzdati.
15 Ako spavač stoji u snu na visokoj stijeni, to može ukazivati ​​na njegove široke poglede ili da je na rubu važne odluke, ali se boji neuspjeha.
16. Boje u snu mogu se tumačiti samo u kontekstu stava osobe koja spava prema njima. Na primjer, za jednu osobu će krv u snu značiti ljubav i seks, dok će za drugu značiti uništenje i krv.
17. Kuća u snu često je simbol našeg tijela, pa velika vila može predstavljati naš “bogati”, možda malo pretjeran ego. Vila bi također mogla predstavljati naš veliki potencijal.
18. Roditelje koji čekaju dijete često prate snovi o pobačaju, ali to nije predviđanje, već jednostavno simbol njihove brige za dijete. Također, sanjati o pobačaju može značiti da stvari u vašem poslu ne idu dobro.
19. Budući da se vjeruje da su noćne more posljedica utjecaja zlokobnih likova poput vještica, narodna predaja sugerira stavljanje noža u podnožje kreveta. Vjeruje se da će čelik noža otjerati zle duhove.
20. U staroj Grčkoj snovi su se smatrali porukama bogova. Inkubacija, ili praksa izazivanja smislenih snova uspavljivanjem na svetom mjestu, također je bila popularna, posebno u kultu iscjelitelja Asklepija i Epidaura.
21. Osjećaj pada u san obično se javlja početkom noći, u prvoj fazi sna. Ovi snovi često su popraćeni grčevima mišića koji se nazivaju "mioklonski trzaji" koji su uobičajeni kod mnogih sisavaca.

22. Letovi u snu poznati su od davnina, kada nitko nije sumnjao da će ikada biti izmišljen avion.
23. Znakovito djelo Sigmunda Freuda (1856.-1939.) Tumačenje snova (1900.), koje je kasnije postalo referentna knjiga za mnoge gatare, prodano je u samo 415 primjeraka u prve dvije godine.
24 Za razliku od suvremenog tumačenja snova, koje je psihološki orijentirano, antička objašnjenja povezivala su se s potragom za ključevima koji otvaraju budućnost.
25 Čini se da je proces snimanja događaja u memoriji tijekom spavanja onemogućen. Za one koji tvrde da nemaju snove, ova blokada je potpunija nego za druge. Snovi se mogu zaboraviti jer su nekoherentni i nedosljedni, ili pak sadrže informacijski materijal koji naše pamćenje odbacuje.
26. Prema psiholozima, sanjarenje i snovi se mogu povezati, no tijekom njih se događaju različiti kognitivni procesi.
27. Letovi u snu mogu izraziti i naše nade i životne strahove. Freud je takve snove povezivao sa seksualnom željom, Alfred Adler je vjerovao da se spavač pokušava izdići iznad drugih, a Carl Jung sa željom da se izvuče iz obruča ograničenja.

Didaktički ciljevi!

Svrha učenja temeljenog na projektu

— je stvoriti uvjete pod kojima učenici:

- samostalno i voljno stječu nedostajuća znanja iz različitih izvora;

- naučiti koristiti stečeno znanje za rješavanje kognitivnih i praktičnih problema;

- stječu komunikacijske vještine radom u različitim grupama;

- razvijati istraživačke vještine (sposobnost identificiranja problema, prikupljanja informacija, promatranja, provođenja eksperimenta, analize, izgradnje hipoteza, generaliziranja);

- razvijati sistemsko razmišljanje.

Razvojni ciljevi projekta:

1. Razvoj kognitivnog interesa učenika;
2. Razvijanje sposobnosti ispravnog sažimanja podataka i donošenja zaključaka;
3. Razvoj sposobnosti uspoređivanja, generalizacije, analize;
4. Razvoj kreativnog i analitičkog mišljenja;
5. Učiti kako primijeniti teoretsko znanje u praksi;
6. Poučavanje tehnika pamćenja: semantičko opterećenje gradiva, isticanje jakih strana, izrada plana;
7. Razvoj vještina sažimanja činjenica i donošenja zaključaka;
8. Razvijanje vještina za rad odgovarajućim (određenim) tempom: čitanje, pisanje, računanje, crtanje, bilježenje;
9. Razvoj vještina samokontrole;

Obrazovni ciljevi projekta:

1. Razvoj i učvršćivanje vještina samoobrazovanja;
2. Formiranje vještina timskog rada;
3. Formiranje govornih vještina pred publikom;
4. Naučite učenike da prevladaju Negativne posljedice stresne radne situacije
5. Širenje općeobrazovnih horizonata učenika
6. Formiranje osobina skladno razvijene osobnosti.

MOU "Licej br. 43" (prirodno-tehnički)

FENOMEN SPAVANJA I SNOVA

Senin Vasilij

10 "a" razred

Uvod 2

Vrijeme spavanja 2

Funkcije sna i snova 3

Dijagram obrade snova 3

Zaključak 5

Literatura 5

Uvod

Snovi šamana postali su izvorište mitološke slike svijeta, nove religije proizašle su iz snova proroka, a snovi vladara proglašeni su uzrokom promjene oblika vladavine. Fenomen spavanja i snova kao predmet proučavanja dugo nije imao akademsku respektabilnost. Posljednjih desetljeća situacija se promijenila i proučavanje kulture uz zanemarivanje proučavanja takvog aspekta ljudskog postojanja kao što je san nije moguće.

U raznim humanističkim znanostima ideja o snu se formirala ne samo kao individualni psihološki, već i kao kulturni fenomen, što ga čini predmetom kulturoloških studija. Održavaju se brojni skupovi o različitim aspektima sna i snova, a pojavljuju se i zbornici radova o antropologiji snova. Objavljuju se monografije o ulozi snova u različitim kulturama te se predlažu različiti pristupi rješavanju ovog problema. Istodobno, postojeće studije sna i snova pokazuju ograničenu i lišenu cjelovitosti sliku.

Vrijeme za spavanje

Trajanje noćnog sna potrebnog ljudskom tijelu također ovisi o godišnjem dobu. Zimi – treba biti barem pola sata duže nego ljeti.

Snovi, u fazi "REM spavanja" (dolazi nakon sporog sna i prije buđenja, da ustanete ili da se "okrenete na drugu stranu") pojavljuju se prema individualnom bioritmu - svakih 90-100 minuta. To se događa sukladno s unutardnevnim ciklusom promjene (povišenja) opće tjelesne temperature i preraspodjele krvi u tijelu, rast krvni tlak, ubrzanje disanja i otkucaja srca.

Kratkotrajno pamćenje je uključeno u pamćenje snova, pa se do 90% sadržaja sna zaboravlja u narednih pola sata, nakon buđenja, osim ako se u procesu prisjećanja, emocionalnog doživljaja, sređivanja i shvaćanja, njegovo radnja nije zabilježena u dugotrajnoj memoriji mozga.

Prirodne tablete za spavanje - umor i/ili određene točke u 90-minutnim ciklusima individualnog bioritma tijela, kada padne tjelesna temperatura.

Dovoljno noćni san potiče gubitak težine (s prekomjernom težinom - njegova normalizacija). U tom slučaju, večera najkasnije četiri sata prije spavanja. Noćna hrana - isključena je, možete samo - piti čistu vodu, u maloj količini (za pranje jednjaka, izbjegavanje dehidracije i za što prije zaspati). Učinak će biti uočljiviji - na visokoj razini tjelesna aktivnost, tijekom dana.

Od čestog nedostatka sna - tijelo se brže troši i stari. Znanstvenici, i ne samo engleski, otkrili su da je starenje mozga moguće usporiti ako stabilizirate svoje bioritmove – jednostavnim promatranjem režima spavanja.

Funkcije sna i snova

1. Prediktivna funkcija snova, zbog potrebe predviđanja budućnosti (u situaciji kada se racionalne metode ne mogu koristiti) i temeljena na pripisivanju sposobnosti spoznavanja budućnosti mrtvima. Ovo je jedna od najtraženijih karakteristika snova. Tijekom razdoblja ekonomske ili političke nestabilnosti, proročkim snovima političkih i vjerskih vođa pripisivana je iznimno velika važnost. 2. Inovativna funkcija snova posljedica je činjenice da su u tradicionalnim zajednicama strukturotvorni elementi kulture sakralizirani, a svaka promjena u njima predstavlja kršenje božanskih institucija. Kada se povijesni uvjeti promijene, pozivanje na otkrivenja primljena u snu omogućuje legitimnu zamjenu starih struktura novima otkrivenim kroz san. Snovi, koji obavljaju funkciju rješavanja intrakulturalnih proturječnosti, često su jedino sredstvo za osiguravanje psihičkog, pa čak i fizičkog opstanka zajednice. Uvođenje kulturnih inovacija najvažnija je funkcija snova u tradicionalnim zajednicama. Korištenje snova kao mehanizma za društveno prihvatljivo uvođenje inovacija može se prepoznati kao svojevrsna metoda samorazmjeravanja konzervativnih kultura. Ovakav način uvođenja inovacija jedan je od rijetkih mogućih u tradicionalnom društvu, čija je osnova povezanost s precima i održavanje stabilnosti. 3. Legitimirajuća ili sakralizirajuća funkcija temelji se na arhaičnoj povezanosti snova sa svijetom predaka i svijetom božanstava, zahvaljujući kojoj snovi postaju sredstvo za odozgo sankcioniranje autentičnosti institucija ili zahtjeva za posjedovanjem moći.

Dijagram obrade snova

1. Inicijalna obrada slika sna događa se kada sanjar, pokušavajući zapamtiti i razumjeti slike sna, povezuje elemente sjećanja na snove u koherentnu strukturu. Najznačajnije se, sa stajališta nositelja određene „tradicije snova“, izdvajaju slike, a odbacuju se one koje nisu zanimljive. Sljedeća faza ove faze obrade je stvaranje koherentne povijesti od odabranih slika i dovedenih u elementarne logički povezane blokove.

2. Sekundarna obrada sna događa se kada se san ispriča, budući da izvještaj o snu slijedi norme prihvaćene u datom kulturnom okruženju, što će utjecati na strukturu i sadržaj priče o snu. Društveno najvažniji elementi sna bit će pojačani, dok će oni manje značajni biti prigušeni ili izostavljeni. Sadržaj priče iz snova također će biti određen osobnošću osobe kojoj je priča upućena.

3. Sljedeća obrada je interpretacija. San se analizira pomoću alata koje je za tu svrhu razvila ova kulturna zajednica. Proces tumačenja, dajući san određenim značenjima, može time promijeniti samu strukturu poruke, koja će, uz naknadno prepričavanje, raditi na potvrdi ovog tumačenja.

4. Daljnju obradu provode snovi koji se smatraju najznačajnijim u ovoj zajednici. Takve snove ne priča samo sanjar, već ih prepričavaju i njegovi slušatelji. Upravo te snove etnografi najčešće bilježe. Ovi snovi su uključeni u legende, epske priče, povijesne kronike, živote svetaca. Kada se prenesu, ti snovi prolaze najveću shematizaciju, dobivaju standardizirane strukture, slike i interpretacije, te konačno gube svoje individualne karakteristike, postajući kulturni proizvod.

Budući da su standardni snovi propisani pod određenim uvjetima, članovi ove zajednice unaprijed su spremni vidjeti takav san. Dakle, ova vrsta smislenih snova, čak i na početno stanje obrada je uglavnom lišena pojedinačnih osobina, a prisjećanje se uglavnom sastoji od podvođenja pod standardizirane sheme. Kao rezultat, dobivamo zatvoreni sustav usmjeren na održavanje i očuvanje tradicije, gdje san prestaje biti samo individualna psihološka pojava, već počinje postojati u okviru “kulturnog modela snova”.

Zaključak

1. U znanosti se ideja o snu formirala ne samo kao individualni psihološki, već i kao kulturni fenomen, što ga čini objektom kulturoloških studija. Semiotički pristup proučavanju fenomena snova u kulturološkim tekstovima metodološki je najperspektivniji za niz humanističkih znanosti. Ovaj pristup polazi od premise da su snovi kulturološki uvjetovani, a svi naši sudovi o snovima u potpunosti su posredovani kulturnim jezikom koji koristimo. U tradicionalnim društvima postoje strukture snova koje ovise o društveno prenošenom obrascu vjerovanja i prestaju se javljati kada to uvjerenje izgubi podršku.

Razumijevanje snova u tradicionalnoj zajednici kao jednog od načina razmišljanja i, posljedično, jednog od načina organiziranja znanja, kao i koncepta „kulturnog modela snova“, koji podrazumijeva da ljudi sanjaju unutar zadanih obrazaca. kulturom, može postati metodološka osnova kulturnih projekata za proučavanje snova.kao kulturni fenomen.

2. Ideja o svetosti snova, koja je univerzalna za većinu tradicionalnih kultura, ima osnovu u razumijevanju stanja sna kao prostora komunikacije sa svijetom mrtvih, koji prolazi kroz sljedeću evoluciju: svijet mrtvi —> svijet predaka —> svijet prvih predaka —» svijet duhova —> svijet bogova. U tradicionalnim društvima značenje sna izravno je povezano s društvenim statusom sanjara. Važnost koja se pridaje snovima je binarna. S jedne strane, to je potreba za proročkim snovima (u situaciji kada je racionalno predviđanje nemoguće), na temelju pripisivanja mrtvima sposobnosti poznavanja budućnosti. S druge strane, za predstavnike arhaičnih kultura snovi su prijetnja, jer se prilikom pada u san čovjek nađe u zoni dodira svijeta živih i mrtvih. Iz tog razloga, i samo stanje sna, a posebno određene normativno fiksirane slike i zapleti snova, koji se tradicionalno smatraju opasnima, postali su predmetom specifičnih zaštitnih rituala, kvantitativno superiornijih od rituala stjecanja. proročki snovi, što je odraz drevnijih i popularnijih ideja.

3. Snovi u tradicionalnim zajednicama uvjetovani su određenim kulturnim modelom snova koji određuje individualno psihološko iskustvo i zatvoren je sustav usmjeren na održavanje tradicije. Još jedna snaga ovog sustava je mogućnost uvođenja inovacija temeljenih na kultu snova, što vam omogućuje da tradicionalnim metodama prijenosa iskustva odgovorite na izazove vremena.

4. Shvaćen kao sredstvo komunikacije s prostorom svetog, koji postoji u skladu s kulturnim modelom koji mu je propisan, fenomen sna i snova obavlja niz značajnih kulturnih funkcija u tradicionalnoj zajednici, kao što je (1) prediktivna , (2) inovativne, (3) legitimirajuće ili sakralizirajuće funkcije.

Zaključak

U ovom pregledu literature, uz pomoć izvora informacija, dao sam detaljne informacije o takvom procesu kao što je spavanje. Tijekom rada opisao sam funkcije sna i snova, shemu obrade snova itd. Vrijeme spavanja se ne briše iz života, ali ima određeni učinak na čovjeka u budnom stanju

Popis korištene literature

1. Rabinovich, E. I. "San kao mehanizam za modernizaciju tradicionalne kulture"

2. "Umijeće tumačenja snova u starom Egiptu"

3. "San i relikvije kulta mrtvih u židovskoj narodnoj i elitnoj kulturi"

4. Izabrana djela, svezak I. Semiotika povijesti. Semiotika kulture

5. Slavenska narodna tumačenja snova i njihova mitološka osnova

6. "Tumačenje snova u socijalnoj i kulturnoj antropologiji"

7. Ljudski biološki ritmovi [elektronički izvor] Način pristupa:

http://www. kakras. ru/doc/biorhythm-life-cycle. html.

8. "Proročki ili proročki snovi."

9. "Proročki" san i "ostvareni" događaj: korelacijski mehanizmi

10. "Stanje spavanja" Per. s engleskog. . - M

Istraživački rad "Važnost sna u životu čovjeka".

Općinska autonomna obrazovna ustanova Srednja škola br. 2 općinske formacije okruga Ust-Labinsky.

4 "B" razred.

I. Uvod.

1. Ciljevi i zadaci.

2. Obrazloženje za izbor teme.

II. Glavni dio.

1. Što je spavanje.

2. Kada ideš spavati?

3. Što se događa u ljudskom tijelu kada spava.

4. Kako pravilno spavati.

5. Koliko dugo osoba može ostati budna.

6. Zanimljivosti.

7. Što vidimo u svojim snovima.

III. Praktični rad.

IV. Zaključak.

V. Prijave.

Uvod.

Ovo ljeto u našoj obitelji dogodio se veliki događaj. Rodila se moja sestra Mašenka. Primijetio sam da većinu vremena spava. Pitao sam se koliko dijete i odrasla osoba trebaju spavati.

I svako jutro kad se probudim, iz nekog razloga uvijek želim spavati. Postavio sam sebi pitanje „Zašto? Koliko osoba zaista treba spavati dnevno da bi se osjećala dobro? Mnogi dečki su neraspoloženi zbog nedostatka sna. Zato sam odlučio napraviti ovo.

(Problem )

Svako jutro kad se probudim, iz nekog razloga uvijek želim spavati. Postavio sam sebi pitanje „Zašto? Koliko osoba zaista treba spavati dnevno da bi se osjećala dobro? Mnogi dečki su neraspoloženi zbog nedostatka sna.

Stoga sam za predmet istraživanja odabrala trajanje sna tijekom dana i tjedna.

(Hipoteza ) Mlađi učenik treba spavati najmanje 9 sati dnevno. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti, utječe na akademski uspjeh.

Zadao sam si sljedeće ciljevi:

1. Saznajte mišljenja znanstvenika – stručnjaka o trajanju i kvaliteti sna.

2. Saznajte zašto je san neophodan za ljudsko zdravlje.

3. Što određuje kvalitetu sna?

4. Što se događa tijekom spavanja s osobom.

5. Provedite istraživanje u svom razredu kako biste saznali koliko spavaju učenici tijekom tjedna i kako to utječe na njihov učinak.

Glavni dio.

U prvoj fazi svog istraživačkog rada, obratio sam se znanstvenim izvorima psihologije i otkrio:

San- prirodni fiziološki proces u stanju s minimalnom razinom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na vanjski svijet, svojstven sisavcima, pticama, ribama i nekim drugim životinjama, uključujući kukce.

Spavanje je najbolji lijek obnavljanje utrošenih snaga. U njemu provodimo trećinu života.

Problem našeg stoljeća je što ljudi ne spavaju dovoljno cijelo vrijeme. Znanstvenici objašnjavaju da mnogima sada nedostaje sna jer vrijeme spavanja mijenjaju za gledanje televizije, "sjedenje" na internetu... Osim toga, znanstvenici su otkrili da 37% ljudi koje su intervjuirali tijekom istraživanja pati od nesanice. a 24% je imalo druge probleme sa spavanjem.

Nedovoljna količina sna dovodi do kvarova imunološki sustav, mentalni umor, gubitak sposobnosti adekvatnog percipiranja stvarnosti. Često se "nedostatak sna" po svojim razornim posljedicama po ljudski organizam može usporediti s totalna odsutnost spavati. Uvriježeno je mišljenje da je moguće istrenirati tijelo da izdrži četiri do pet sati neprekidnog sna bez negativnih posljedica.

Većina ljudi zna da je u drevnom običaju trebalo zaspati po zalasku sunca: sa zalaskom sunca trebalo je ići u krevet. Sada, u ovo vrijeme, "život" tek počinje, posebno u gradovima. Stoga je potrebno razviti sposobnost uspavljivanja.

Međutim, nemojte misliti da povećanje vremena dodijeljenog za spavanje, iznad norme, pridonosi obnovi i očuvanju zdravlja. Kronično prekomjerno spavanje za zdravu osobu je također štetno. Spavanje duže od devet sati također dovodi do raznih poremećaja u radu organizma: glavobolje, višak kilograma, bolove u leđima, depresiju itd. Inače, prekomjerno spavanje, kao i nedostatak sna, također povećava šanse za razvoj dijabetesa.

Imao sam i pitanje "Koliko bi dijete trebalo spavati?" - jer moja sestra prvih mjeseci puno spava. Trajanje spavanje bebe dan i noć je vrlo bolna točka za mnoge roditelje s djecom. Koliko vremena dijete treba spavati, utječe veliki broj čimbenika, na primjer, emocionalno stanje, zdravstveno stanje, aktivnost, temperament.

Do godinu dana - od 20 do 5 sati, djeca spavaju danju, od 8 do 11 sati - noću

Od 2 do 7 godina - od 2 do 1,5 sata, od 11 do 10 sati - noću

Od 7. godine mnoga djeca nemaju dnevni san, a noćni san traje 9-11 sati. Utvrđeno je da se nedostatak sna može očitovati lošim ponašanjem djece.

Koliko sati je potrebno da se čovjek odmori, odspava, pitanje je vrlo individualno. U raznim povijesnim epohama, istaknuti umovi toga vremena postavljali su to pitanje.

Thomas Edison svjetski je poznati američki izumitelj i poduzetnik. Edison je dobio 1093 patenta u SAD-u i oko 3 tisuće u drugim zemljama svijeta. Poboljšao je telegrafsku, telefonsku, filmsku opremu, razvio jednu od prvih komercijalno uspješnih verzija električne žarulje sa žarnom niti, izgradio prve električne lokomotive, postavio temelje elektronici i izumio fonograf. Spavao je 4 sata. Edison je vjerovao da je spavanje baština tadašnjih stanovnika i ozbiljno je vjerovao da će njegov izum - žarulja sa žarnom niti, koja vam omogućuje da upalite svjetlo u bilo koje doba dana i noći, stati na kraj tom atavizmu. - spavati - ljudi će spavati mnogo manje.

britanski premijer

poznati političar Churchill rekao je da su oni koji spavaju više od 6 sati dnevno inferiorni ljudi. Bilo je i primjera okorjelog puha. Einstein je obično spavao dvanaest sati dnevno.

Kada ići u krevet

Bolje je pridržavati se određene dnevne rutine, koja ne uspijeva uvijek, ali vrijedi pokušati - tada vas zdravstveni problemi povezani s poremećajem sna neće posjetiti.

Naš unutarnji biološki sat povezan je s duljinom dnevnog svjetla. Kada sunce zađe i svjetla postane manje, hormon melatonin, regulator cirkadijanskih ritmova, počinje se aktivnije sintetizirati u našem tijelu.

To "daje signal" našim organima: vrijeme je, na primjer, za smanjenje aktivnosti probavni sustav i daj odmor srcu. Na dobar način, da ne bismo išli protiv našeg biološkog sata, morate spavati noću, a ne danju.

Ljudi idu spavati u različito vrijeme. U idealnom slučaju, to bi trebalo biti od 22 sata do ponoći. Maksimalna koncentracija melatonina u krvi opaža se od 12 do 4 sata ujutro. Naš san završava u zoru.

Svjetlost blokira sintezu melatonina u tijelu i budi nas. Ako se tijelo nije imalo vremena oporaviti zbog činjenice da je netko kasno otišao u krevet, onda će od takvog sna biti malo koristi.

Neki ljudi odgađaju uspavljivanje u nadi da će rano ustati. Namjerno skraćuju vrijeme spavanja u nadi da će se iz "sove" pretvoriti u "šava". To se ne smije činiti, jer osoba mora spavati određeni broj sati dnevno. Kršenje biološkog ritma može dovesti do nepredvidivih posljedica. A spavanje manje od 5 sati ili nesanica mogu uzrokovati mnoge bolesti.

Što se događa u tijelu dok spavamo.

Tijekom spavanja u tijelu se odvijaju mnogi važni biokemijski procesi.

1) Postoji aktivna sinteza izvora energije za sve procese koji se odvijaju u živim sustavima. Dakle, naše tijelo pohranjuje energiju tijekom spavanja.

2) Sintetizira se do 75% hormona rasta. Tijekom spavanja dolazi do aktivnog rasta mladog organizma. Isti hormon pomaže sagorijevanju masti i povećava mišićnu masu.

3) Tijekom spavanja sintetizira se testosteron koji je odgovoran za ljudski spolni razvoj. I, konačno, za 8-9 sati, stanice i međustanične tekućine tijela se samopročišćavaju od metaboličkih proizvoda.

Kako spavati

Stručnjaci kažu da je najbolji položaj za spavanje "ležeći na leđima" (slika 1.) Spavajući u ovom položaju, ljudi se rjeđe nego drugi žale na bolove u leđima, vratu i glavobolja. Sa zdravstvenog stajališta, može dovesti do hrkanja, osobito u prisustvu problema s nazofarinksom, astme, srčanih problema. Od korisnih značajki, vrijedi istaknuti svojstvo za ublažavanje bolova u zglobovima kod artritisa.

"Kalačik" (slika 2)- iznimno korisno, jer vam omogućuje da što više rasteretite kralježnicu, smanjite pritisak na diskove kralježaka, sprječavajući osteohondrozu.

Naravno, tijekom noći osoba se prevrne više puta. Ali spavati je najbolje na trbuhu" (slika 3.). Ova poza pomaže u ispravljanju kralježnice. Dakle, opća relaksacija tijela. A ovo držanje omogućuje bubrezima da rade što intenzivnije.

"Sa strane" (slika 4) - ovaj položaj ima ljekoviti učinak, smanjujući težinu simptoma žgaravice.

Ako ste odabrali najudobniji i najpovoljniji položaj, ali ste u njemu proveli ne više od pet ili šest sati, san se ne može smatrati ljekovitim i obnavljajućim.

Koliko dugo čovjek može ostati budan

Čak ni znanstvenici još uvijek ne mogu točno odgovoriti na ovo pitanje. Prije nekoliko godina proveden je zanimljiv eksperiment. Tijekom dva tjedna, nekoliko mladih ljudi postupno je smanjivalo san s 8 na 4 sata po noći. Ispostavilo se da su do kraja promatranja svi imali nagli porast krvnog tlaka, zabilježeni su mentalni poremećaji, povećan je sadržaj šećera u krvi - prvi korak do dijabetesa.

18 dana, 21 sat i 40 minuta je rekord za najduži nedostatak sna.

Amerikanac" href="/text/category/amerikanetc/" rel="bookmark">Amerikanac R. McDonalds nije spavao 19 dana. Njegov rekord upisan je u Guinnessovu knjigu rekorda.

Još jedan primjer. Tijekom Prvog svjetskog rata ranjen je mađarski vojnik P. Kern u čeoni režanj mozga. Liječnici su ga izliječili, ali Paul je prestao spavati. Liječnici su zaključili da su mu dani odbrojani. Međutim, Kern se osjećao sasvim dobro i živio je mnogo godina nakon ranjavanja.

Tijekom ere starih Rimljana, neki su snovi čak bili podneseni na razmatranje i tumačenje rimskom senatu. Mislili su da su snovi poruke bogova, a tijekom ratova i velikih kampanja, generali su uz sebe imali osobu koja je tumačila njihove snove.

Američki znanstvenici iz snova došli su do vrlo zanimljivog zaključka. Ispada da samo pametni ljudi vide snove. Ovaj zaključak donesen je kao rezultat istraživanja na više od dvije tisuće ljudi. Većina ispitanika ne vidi ili se ne sjeća svojih snova. Samo ljudi koji su savršeno prošli niz testova inteligencije mogli su sa sigurnošću reći da su stalno sanjali. Štoviše, što je osoba intelektualno razvijenija, to su joj snovi življi i šareniji.

Zanimljivosti

https://pandia.ru/text/78/483/images/image005_106.gif" align="left" width="90" height="135">Mendeljejev je imao san u kojem je imao tablicu u kojoj su kemijski elementi bili poredani uzlaznim redoslijedom njihove atomske težine.

Kemičar August Kekula sanjao je formulu za benzen, na kojoj je dugo radio.

Violinist i skladatelj Tartini sanjao je završni dio sonate "Đavolji trilovi", ova sonata se smatra jednim od njegovih najboljih djela.

Puškin je sanjao dva stiha iz pjesme "Licinius"

Beethoven je skladao dramu San ljetne noći u snu.

Deržavin je u snu skladao posljednju strofu ode "Bog".

Što vidimo u svojim snovima

Ljudi koji su slijepi od rođenja ne vide slike u svojim snovima; umjesto toga, u njihovim snovima su prisutni mirisi, zvukovi i osjeti.

Ljudi vrlo brzo zaborave svoje snove. Doslovno 5-10 minuta nakon buđenja ne sjećamo se ni četvrtine onoga što smo noću sanjali.

U svojim snovima vidimo puno naizgled nepoznatih ljudi, ali to nisu izumi naše podsvijesti, zapravo, vidjeli smo te strance u stvaran život, samo ne pamte njihova lica.

Nisu svi ljudi u stanju vidjeti živopisne snove zasićene bogatom paletom boja.

Otprilike 12% ljudi koji vide mogu sanjati samo crno-bijelo.

Najrealnije i najintenzivnije snove vide ljudi koji su se odrekli takve ovisnosti o pušenju.

Praktični rad.

U sljedećoj fazi Proveo sam svoj rad na satu istraživanja kako bih saznao koliko vremena dečki provode na spavanje i kako to utječe na njihov učinak, kao i na kvalitetu snova.

Predložio sam dečkima:

1) Ispunite upitnik.

2) Dovršite zadatak: svaki dan na komadu papira označite vrijeme predviđeno za spavanje tijekom tjedna.

3) Nacrtajte slike o svojim snovima.

Rezultati mog istraživanja.

Zbog činjenice da se kod učenika često sreće problem poremećaja spavanja, nedostatka sna, odlučila sam istražiti koliko vremena učenici u mom razredu posvećuju spavanju. Poštuju li higijenu spavanja, sanjaju li.

Mojim kolegama iz razreda ponuđen je upitnik (vidi Dodatak). Tijekom analize upitnika dobio sam sljedeće rezultate.

1. Uspoređujući vrijeme odlaska na spavanje i dobrobit djece nakon buđenja, uočavam odnos između kvalitete sna i vremena uspavljivanja učenika. Što kasnije osoba zaspi, to se osjeća gore, jer ne spava dovoljno. 65% učenika kasno ide spavati, pa 44% ne spava dovoljno.

2. U koliko sati navečer idete spavati

Kako se osjećate nakon spavanja?

37% dobro

15% ok

44% pospano

3. Uspoređujući trajanje sna vaše male sestre i

https://pandia.ru/text/78/483/images/image015_46.gif" align="left" width="244" height="202 src=">Što radite 30 minuta prije spavanja?

15% čita, jede, igra se

15% gleda TV

65% se bavi higijenom

https://pandia.ru/text/78/483/images/image017_38.gif" align="left" width="222" height="194">

Kakve snove imaš?

Obojeno 88%

Crno-bijelo 12%

4. Zanimao me i položaj u kojem čovjek spava, a pokazalo se da većina djece u našem razredu voli spavati na trbuhu i na boku. Iako položaji spavanja imaju određeno značenje, ne treba brzo suditi o ljudima. A ipak želim izvući zaključak iz svojih zapažanja: prema znanstvenicima, ljudi koji spavaju na trbuhu vole zapovijedati. Doista, skoro polovica mojih kolega iz razreda su voditelji, vole voditi druge.

https://pandia.ru/text/78/483/images/image019_40.gif" align="left" width="302" height="178 src=">

63% 10 sati

7% 11 sati

15% 9 sati

4. Tada sam dečkima dala zadatak koji mi je pomogao da saznam koliko vremena još provode na spavanje tijekom tjedna.

Sastavio sam tablicu (Dodatak 3) i uspio sam izračunati količinu vremena za spavanje učenika tijekom tjedna, a također sam izveo prosječnu količinu vremena za spavanje po danu.

Kako bi, prema mišljenju stručnjaka, mlađi učenici u prosjeku trebali spavati 9 sati, studija to pokazuje

74% momaka spava predviđeno vrijeme i više.

Međutim, vrijedi zapamtiti: prema sveobuhvatnom istraživanju prirode spavanja, čak i jedan sat redovitog nedostatka vremena za spavanje ugrožava učinkovitost funkcioniranja djetetovog mozga, smanjuje pažnju, a također dovodi do povećanja umora u ranim fazama. večer.

Evo što se dogodilo:

37% djece uči za zadovoljavajuće i spavaju u prosjeku 8-9 sati dnevno, a 63% uči dobro i izvrsno i spava od 9-13 sati dnevno.

Prema istraživačima, nedostatak sna smanjuje sposobnost djece da nauče gramatiku i pravopis svog materinjeg jezika, a također narušava razumijevanje tekstova. Dok su te sposobnosti učenicima nužne osnovna škola koji tek uče pisati.

Dakle, opažam izravnu ovisnost uspješnosti učenika o trajanju spavanja: nego manje dijete spava, to je njegova izvedba niža.

Kako mogu pomoći svojim kolegama iz razreda da poboljšaju svoj akademski uspjeh? Pozvao sam Irinu Anatoljevnu da održi sat na temu „Uloga sna u ljudskom životu“, pripremio sam knjižice s preporukama za djecu. Mislim da će to donekle pomoći dečkima da preispitaju svoju dnevnu rutinu i obrate pažnju na pravilan san.

Doista, mlađi učenik bi trebao spavati najmanje 9 sati dnevno, pa čak i više. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti i utječe na akademski uspjeh.

Sada razumijem zašto moja mala sestra toliko spava.

Zaključak.

Hipoteza je potvrđena. Doista, mlađi učenik bi trebao spavati najmanje 9 sati dnevno. Odstupanje od norme dovodi do razvoja bolesti, ili ukazuje da nije sve sigurno u ljudskom tijelu. Nedostatak sna negativno utječe na uspjeh učenika.

nalazima

Kao rezultat brojnih studija doneseni su konačni zaključci:

1. San je neophodan za ljudsko zdravlje. Za normalno funkcioniranje čovjek treba svaki dan dug i kvalitetan san.

2. Nedostatak sna negativno utječe i na fizičko i na psihičko stanje tijela.

3. Stanje osobe nakon buđenja ovisi o nekoliko čimbenika sna: o trajanju sna i o kvaliteti sna

4. Higijena spavanja neophodna je za dobro zdravlje.

REZULTAT: hipoteze su potvrđene.

Prilog 1. Upitnik

1) U kojem položaju najčešće spavate?

Straga

Na trbuhu

- "lopta"

2) U koliko se ujutro budite? _______

3) U koliko sati navečer ideš spavati _______

4) Što radite 30 minuta prije spavanja?

5) Koje snove imaš?

obojena

crno i bijelo

6) Što najčešće vidite u svojim snovima?

7) Koliko često sanjaš?

8) Ustaješ li ujutro sam ili te budu roditelji?

9) Što mislite koliko bi mlađi student trebao spavati noću

10) Kako se osjećate nakon spavanja?

11) Tko ste vi "šave" ili "sove"?

12) Koliko puta dnevno spavaš u školskim danima?

13) Koliko puta dnevno spavaš vikendom?

Dodatak 2

Zadatak za učenike

Dani u tjednu	Količina vremena za dnevni san	Količina vremena za noćni san	Količina vremena provedenog u spavanju
ponedjeljak
nedjelja

Crteži mojih kolega iz razreda "Moji snovi"

Dodatak 3

		Broj spavanja tjedno	Broj spavanja tjedno	Ukupno vrijeme spavanja tjedno	Prosječan broj vremena provedenog u spavanju po noći	Prosječna ocjena napretka učenika
	Andrejev Filip
	Bazarov Egor
	Bakanova Milena
	Vladimirova Ana
	Gavrish Anna
	Grigorijev Nikita
	Husejnov Alim
	Dubovikov Ivan
	Žarikova Sofija
	Žuravljev Ilja
	Ivanov Ivan
	Kochukova Julia
	Latush Rodion
	Levčenko Ivan
	Lubeško Angelina
	Ličenko Danijel
	Mikhailichenko Xen.
	Nizienko Elizaveta
	Novikov Artem
	Pavlikov Ilja
	Simonyan Artur
	Tretjakov Aleksandar
	Ustinova Ekaterina
	Černožukov Ilja
	Šilova Polina
	Schegolev Artem
	Shcherbina Yaroslav

Oros Camilla

Ovaj rad potvrđuje hipotezu da dobar san ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, raspoloženje i performanse.

Preuzimanje datoteka:

Pregled:

Općinska obrazovna ustanova

osnovna srednja škola broj 1 u selu Špirovo

Tver regija Spirovsky okrug

Tema: Koje su prednosti sna?

Izvedena:

Oros Kamila Romanovna,

učenik 3. razreda.

Nadglednik:

Gorjanova Olga Petrovna

2015

Uvod ………………………………………………………………… 3

Glavni dio …...…………………………………………………….. 4- 10

1. Spavanje je dar prirode.…………………………………………………...4- 6

1.1 Vrste spavanja……….. . ………………………………………………………….. ...4

1.2 Značajna otkrića………………………………………………………..5

1.3 Zapis Randyja Gardnera. ………………………………………………………..6

2. Istraži s prijateljima.…………………………………7- 8

2.1 Studija br. 1: Koliko nam je sna potrebno?……………………7

2.2 Studija #2: U koliko sati trebamo ići u krevet?............8

3. Lako zaspi.……………………… ……………………………...9- 10

3.2 Savjeti liječnika…………………………………………………………..10

Zaključak …………………………………………………………….….11

………………………………….12

Prijave ……………………………………………………………….13- 18

Uvod

Relevantnost bavljenja ovom temom proizlazi iz činjenice da moja majka kaže da trebam na vrijeme ići u krevet, dovoljno spavati i tada ću biti dobro raspoložena, osjećat ću se veselo, što znači da će mi biti lako mene učiti i uspješno ću se nositi sa svim stvarima. No, pokazalo se da se toliko vremena troši na spavanje. U to vrijeme sam se mogao igrati za računalom, gledati svoje omiljene crtiće, igrati se s prijateljima i još mnogo, puno više. I moraš u krevet. I svaki put tako nevoljko zaspati. A ujutro, zanimljivo, jedva otvaram oči.

Pitao sam se kakav je to fenomen "san"? To je onaj koji sam odabrao objekt njegov rad. Koliko mi je vremena potrebno za spavanje? U koje vrijeme trebate ići u krevet? U koje vrijeme ustati? Također, kada spavamo, sanjamo. A ponekad su tako zanimljivi, smiješni. A ponekad i strašno. I tako sam odlučio provesti svoje istraživanje kako bih razjasnio sva ta pitanja.

Predmet studija -učinak sna na ljudsko zdravlje.

Metode istraživanja:

Upitnik,

Eksperiment,

Analiza, generalizacija.

Svrha studije- proučavati utjecaj sna na ljudsko zdravlje.

Kroz istraživanje moramo potvrditi hipoteza da dobar san pozitivno utječe na ljudsko zdravlje, raspoloženje i performanse.

Radni zadaci:

• saznati što se događa s osobom tijekom spavanja;
• odrediti najbolje vrijeme za spavanje i njegovo trajanje;
• saznati kako je lako zaspati i probuditi se.

Glavni dio.

1. Spavanje je dar prirode.

Zato spavaj. U elektroničkoj enciklopediji pronašao sam sljedeću definiciju: „San je prirodni fiziološki proces u stanju s minimalnom razinom moždane aktivnosti i smanjenom reakcijom na vanjski svijet, svojstven sisavcima, pticama, ribama i nekim drugim životinjama. , uključujući insekte.”

Mnogi znanstvenici su proučavali i nastavljaju proučavati ovaj fenomen. U raznim izvorima pronašao sam mnogo zanimljivih stvari o spavanju:

1.1 Vrste spavanja.

Ispostavilo se da svatko od nas ima dva sna: "spori" san, koji traje 60 minuta, i "brzi" san (trajanje 10 minuta). Tijekom razdoblja spavanja (6-8 sati), spori san se nekoliko puta mijenja brzim snom, a za to vrijeme osoba vidi snove.

1.2 Značajna otkrića.

Mnogo je slučajeva kada su se značajna otkrića dogodila u snu. D.I. Mendelejev je u snu uspio pojednostaviti periodni sustav kemijskih elemenata,

Mozart je čuo cijele simfonije, Puškin je vidio poeziju, Beethoven je skladao dramu u snu.

Prema znanstvenicima, takvi su uvidi mogući jer snovi stvaraju uvjete za samouranjanje, podsvjesnu obradu informacija, o čemu se kreativna osoba intenzivno promišlja u budnom stanju.

1.3 Zapis Randyja Gardnera.

Donekle je čovjeku važniji san od hrane. Osoba može živjeti bez hrane 2 mjeseca, a bez sna - vrlo malo. U staroj Kini došlo je do pogubljenja: osoba je bila lišena sna. I nije živio duže od 10 dana.

Ali najdulje razdoblje bez sna je osamnaest dana, dvadeset jedan sat i četrdeset minuta. Ovaj rekord postavio je sedamnaestogodišnji student Randy Gardner 1964. godine..

Kasnije je govorio o svom užasnom psihičkom stanju. Imao je neuroze - osjećaj straha, tjeskobe, napetosti, činile su mu se razne slike, pogoršali su se vid, pamćenje i logika. Nakon rekorda, Randy je spavao petnaest sati. To mu je bilo dovoljno za spavanje. Od tada rekord nije oboren.

2. Istraži s prijateljima.

Ja sam istraživao. U tome su mi pomogli moji prijatelji Albina i Vadim.

2.1 Studija br. 1: Koliko nam je sna potrebno?

Postoji mišljenje da djeca od 7 do 12 godina trebaju spavati 9-10 sati. Spavali smo 3 dana - po 8 sati, zatim 3 dana - po 10 sati i 3 dana - po 11 sati. Svoju dobrobit smo ocjenjivali na ljestvici od 10 točaka. I evo što se dogodilo:

Procjena dobrobiti

dana

Kao što vidite, najbolje smo se osjećali od 4. do 6. dana, odnosno ispada da nam je stvarno boljespavati 10 sati. 8 sati nam nije dovoljno, a više od 10 sati također nije dobro.

2.2 Studija #2: U koliko sati trebamo ići spavati?

5 dana smo išli spavati u 8 sati, zatim 5 dana u 9 i 5 dana u 10. Zatim smo primijetili da nam je u 8 sati teško zaspati, u 9 sati Albina i ja brzo zaspao, a Vadik nije mogao zaspati. A kad su otišli u krevet u 10 sati, osjećali su se umorno i jako su željeli spavati, a Vadim je rekao da je za njega 10 sati najbolje vrijeme za spavanje. Kako se ispostavilo, Albina i ja smo išli spavati u 9 sati, a Vadim u 10. I zaključili smo da to ovisi o navikama osobe, ali morate ići u krevet u isto vrijeme, tada će biti lakše zaspati.

3. Lako zaspimo.

Provjerio sam ih. 5 dana smo prijatelji i ja šetali prije spavanja, kupali se i provjetravali sobu. Nakon što smo razgovarali o svojim osjećajima, shvatili smo da ove preporuke stvarno djeluju: brže smo zaspali.

3.2 Savjeti liječnika.

Koliko je lako ustati ujutro? Liječnici savjetuju:

A da brzo ustanem pomaže mi zanimljiva vježba koju sam sama smislila i pokazala prijateljima. Morate se prevrnuti na leđa, skinuti jastuk ispod glave, ležati ravno poput "vojnika" i oponašati pokrete ulovljene ribe: gornji dio torzo bi trebao ostati gotovo nepomičan, a noge - točnije, stopala i potkoljenice spojeni zajedno, moraju se pomicati s jedne na drugu stranu (dok stopala povlače prema sebi).

Moji prijatelji i ja radimo ovu zabavnu vježbu svako jutro, nakon koje se osjećamo okrepljenim i podiže nam se raspoloženje.

Zaključak.

Nakon što sam pregledao mišljenja znanstvenika i proveo svoje istraživanje, došao sam do zaključka da san nije vrijeme "precrtano" iz aktivnog života. To je proces tijekom kojeg naše tijelo dobiva snagu i priprema nas za to sljedeći dan. Dobar san nam daje snagu, osjećamo se u formi, jasno razmišljamo. Omogućuje nam da se koncentriramo na posao tijekom dana. Najbolji način učiniti sve što smo planirali je dati svom tijelu vremena da se odmori u snu.

Popis korištene literature

1. Komarovsky E.O. "Spavanje zdrave djece". - Rostov - na - Donu: izd. "Feniks", 2001 http://www.kariguz.ru/articles/a3.html10 https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Dozvolite mi da se predstavim Oros Kamilla Romanovna, učenica 3. razreda MOUOOSH br. 1 u selu Spirovo Voditelj: Goryanova Olga Petrovna, učiteljica osnovne škole MOUOOSH br. 1 u selu Spirovo

Tema: Koje su prednosti sna?

Relevantnost: Da biste se uspješno nosili sa svim stvarima, lako je učiti, osjećati se veselo i biti dobro raspoloženi, morate dobro spavati.

Predmet proučavanja: * spavanje Predmet proučavanja: * utjecaj sna na zdravlje ljudi

Svrha istraživanja: proučiti utjecaj sna na ljudsko zdravlje.

Hipoteza da dobar san ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje, raspoloženje i performanse.

Zadaci rada: saznati što se događa s osobom tijekom spavanja; odrediti najbolje vrijeme za spavanje i njegovo trajanje; saznati kako je lako zaspati i probuditi se.

Spavanje je dar prirode.

Vrste spavanja:

snove

Značajna otkrića

Značajna otkrića W. A. ​​Mozarta A. S. Puškina

Rekord Randyja Gardnera

Istraži s mojim prijateljima

Studija #1: Koliko nam je sna potrebno?

Studija #2: U koliko sati trebamo ići u krevet?

Savjeti liječnika

Zanimljiva vježba

Pustite svoje tijelo da se odmori tijekom spavanja