Kako poboljšati san djeteta od rođenja. Sve tajne dječjeg sna od dr. Anne

Mladim roditeljima je važno razumjeti kako bi trebalo proći razdoblje odmora bebe. Spavanje za novorođenče je vrijeme kada se tijelo odmara i dobiva novu snagu, bebe rastu u snu. Kako razumjeti koliko novorođenče treba spavati? Vrijedi li uvesti poseban način rada i koje su faze spavanja djeteta? Sva ta važna pitanja postavljaju mame i tate.

Trajanje spavanja beba

Djeca se rađaju slaba, tako da prve tjedne njihova života provode u izgradnji snage potrebne za razvoj. Dok je bilo u maternici, dijete se naviklo na vodeni okoliš. Po rođenju se nađe u drugom prostoru, s drugačijim atmosferskim tlakom, na koji se ponovno mora priviknuti. Za odrasle svijetčini se jednostavno: zrak se lako diše, pritisak atmosferskog stupca ostaje nezapažen. Novorođenčad se mora jako truditi kako bi disala i radila jednostavne pokrete. Stoga, prvih dana života beba više spava, dobiva snagu i navikava se na svijet. U prvom mjesecu trajanje odmora puno je duže od razdoblja budnosti: bebe spavaju oko 20 sati, ostatak vremena jedu. U budućnosti beba sve manje spava, pojavit će se više snage za istraživanje svijeta oko sebe.

Trajanje sna po mjesecima do godinu dana

Spavanje djeteta u početku ovisi o tome koliko je vremena prošlo od njegova rođenja. Nadalje, trajanje sna kod novorođenčadi varira po mjesecima:

  • Spavanje novorođenčeta u prva 2 tjedna života traje gotovo cijeli dan (20-22 sata). U to vrijeme spava s pauzama, jer beba još ne razumije kada dolaze dan i noć. Danju beba spava u nizu 2-3 sata, noću nešto duže. Povremeno se budi da se osvježi. Ako ne dobije mlijeko svaka 3-4 sata, neće imati dovoljno snage, pa su česta buđenja norma.
  • Tijekom sljedećih nekoliko tjedana, trajanje odmora polako se smanjuje na 16-18 sati dnevno. Beba je naviknuta na okolinu i može bez hranjenja noću oko 6 sati. Popodne nakon hranjenja neće odmah zaspati. Sada će proučavati svijet oko sebe, tek nakon toga će se umoriti.
  • Spavanje dojenčadi po mjesecima počinje se mijenjati od trećeg. Do kraja ovog razdoblja bebi je dovoljno izbaciti ukupno 15-16 sati dnevno.
  • U razdoblju do šest mjeseci dolazi do prijelaza na noćni odmor ali ipak mu trebaju pauze za odmor danju. Ukupno će također trebati oko 15 sati za odmor, od čega 8-10 noću, ostatak je podijeljen na kratke snove bebe tijekom dana u trajanju od 1-1,5 sati.
  • Tijekom sljedeća 3 mjeseca (od 6 do 9), ukupno vrijeme odmora smanjuje se na 12 sati dnevno. Većinu vremena beba se odmara noću. Tijekom dana potreban je odmor prije ručka i poslijepodne 1-1,5 sat.
  • Od 9 mjeseci do godinu dana djeci je potrebno 10-11 sati odmora, što uključuje dvije kratke pauze za odmor tijekom dana. Roditelji pokušavaju uspostaviti dnevnu rutinu za mrvice i ne kršiti je.

Kako organizirati spavanje djeteta

Koliko će djeca spavati ovisi o roditeljima. Spavanje novorođenčadi noću može se produljiti uvođenjem približnog režima od 2-3 mjeseca. Postupno se bebe navikavaju na rutinu i brzo prelaze na noćni odmor. Za uvođenje režima roditelji čine sljedeće:

  • Trude se promatrati isto vrijeme svaki dan kada bebu stavljaju na dnevni odmor.
  • Razdoblje budnosti prije spavanja malo se produljuje kako bi se beba umorila.
  • Kako bi beba noću mirno spavala, kupaju je, hrane, komuniciraju s njom, ponekad šetaju. Sve ove aktivnosti važne su za spavanje beba.

Pažnja! Ne vrijedi odgađati razdoblje budnosti, inače će beba biti hirovita i bit će teže zaspati.

Počevši od šest mjeseci, djeca bolje shvaćaju dnevnu rutinu - ovo je idealno vrijeme za uvođenje jasnijeg režima. Mnogi roditelji tijekom ovog razdoblja pokušavaju naviknuti bebu na postupke:

  • Ujutro ga majka opere.
  • Kupa se navečer u kadi.
  • Svi postupci popraćeni su ponavljajućim riječima, pjesmama, tako da se pokreće reakcija na poznate radnje.

Spavanje djeteta u 1. godini

Roditelji mogu pratiti spavanje po mjesecima kod novorođenčeta pomoću kratke tablice.

Intervali spavanja do godinu dana

Noćno vrijeme

U početku će beba spavati gotovo 24 sata dnevno. Razdoblja za noćni i dnevni odmor nisu odvojena. Od 3 mjeseca, kada bebe ozdrave noćni san, povećavaju se i razmaci između hranjenja. Noću beba može dulje izdržati bez hranjenja. Postupno djeca počinju neprekidno spavati noću, do godine ukupno trajanje noćnog odmora smanjuje se na 10 sati.

Dnevno vrijeme za odmor

Dnevni odmor formira se kod dojenčadi od 3 mjeseca, kada se u tom razdoblju više odmaraju noću. Do šest mjeseci djeca spavaju u malim intervalima tri puta dnevno. Od 6-9 mjeseci potreban je dnevni odmor dva puta dnevno. Postupno, do godine, roditelji mogu uvesti 1 stanku za odmor.

Faze spavanja u dojenčadi

Spavanje odrasle osobe sastoji se od oko 6 faza. Kad djeca još nemaju godinu dana, razlikuju samo dvije faze:

  1. Duboko. Djeca su u ovom razdoblju opuštena, ostatak tijela se događa upravo sada.
  2. Površinski. Beba se nastavlja odmarati, ali to je popraćeno pokretima tijela: može otvoriti usta, otvoriti oči, promijeniti izraze lica. U tom razdoblju djecu je lako razbuditi, često se i sami probude od vlastitog dodira ruke ili trzaja.

Fazni utjecaj

Najveći dio dječjeg sna zauzima duboka faza (60%), ostatak je površinski. Tijekom cijelog razdoblja odmora ove se faze naizmjenično izmjenjuju svakih 20-30 minuta. Kod djece do šest mjeseci ciklus promjene faza je oko 50-60 minuta: 30/40 minuta dubokog sna i 20 minuta površnog sna. Do godinu dana ovaj se ciklus povećava na 70 minuta.

Nakon godinu dana djeca će postupno dodavati druge faze. Kako ih ne bi ometali, roditelji šute i prebacuju na prigušeno osvjetljenje (navlače zastore, pale noćno svjetlo).

Ako beba brka dan i noć

Za zdrav razvoj beba spava propisani broj sati noću i danju, ali se događa da kao da pobrka doba dana. Razlozi zašto se to događa mogu biti različiti:

  • Poteškoće s noćnim spavanjem javljaju se kada dijete slabo i nemirno spava danju – često se budi. Nema vremena za odmor, preuzbuđen je i noću nemirnije spava.
  • Snažan dječji odmor moguć je u ugodnim uvjetima. Ako beba ima mokre pelene, prevruću odjeću, suh zrak u zatvorenom prostoru - sve to može utjecati na anksioznost. Od toga se pomiču noćni sati odmora.
  • Nedostatak svježeg zraka može ometati san. Prije spavanja pokušajte prozračiti sobu.
  • Šetnja ulicom umara bebu na vrijeme i pomaže joj da čvršće zaspi. Zimi mraz doprinosi dubokom snu, ljeti se djeca brže umaraju od vrućine.
  • Uzrok zabrinutosti može ležati u bolovima u abdomenu.

Kako poboljšati san

Kako bi se djeca razvijala u skladu sa svojom dobi potreban im je odmor. Probleme s uspavljivanjem i čvrstim snom roditelji mogu unaprijed predvidjeti.

Često se djeca naviknu spavati s majkom i osjećaju strah bez njezine prisutnosti. Odmaranje u dječjem krevetiću bit će mirnije. Ovdje se beba osjeća ugodno. Kako bi organizirala opuštajući odmor, majka pokušava zadovoljiti sve potrebe bebe prije odlaska u krevet.

Kada se beba stavi u krevet, roditelji ostaju blizu i razgovaraju s njom. Mirnije zaspi kada osjeti blizinu roditelja. Roditelji mogu otići kada se uvjere da beba čvrsto spava, a vrata ostaviti otvorena. Ako počne vrištati i plakati, odmah reagiraju.

Od rođenja do godinu dana, razdoblje spavanja kod djece glatko se mijenja svakih nekoliko mjeseci. Roditelji se rukovode gore navedenom normom vremena, ali to nije obavezan broj sati, može se razlikovati za svakoga. Postupno uvođenje režima omogućuje vam da dijete prvo prebacite na noćni odmor, a zatim ujednačite dnevni režim.

Video


Ako vas zanima vrijeme spavanja djeteta (spavanje djeteta do godinu dana, od godine do 2 godine), uzroci poremećaja spavanja bebe i načini rješavanja problema, zašto se dijete budi i plače u san, ako želite poboljšati djetetov dnevni san, onda vam toplo savjetujem da pročitate članak Oli (olkan):

ažuriranje: ako želite prestati s noćnim dojenjem (noćno "visenje" na prsima), ali planirate nastaviti s dojenjem, brinete se oko poticanja laktacije - pročitajte komentare!!

SPAVANJE - Glavni problemi i kako pomoći
Ako je još moguće natjerati na jelo (iako nije potrebno), onda je nemoguće natjerati na spavanje. Ogromne promjene kroz koje dijete prolazi u prve 2 godine života, htjelo-ne htjelo, neprestano ometaju njegov san, a nama roditeljima stavljaju vječni zadatak da im pomognemo u tome.
Dolje su navedeni najčešći poremećaji spavanja, njihovi uzroci i rješenja.

DNEVNI SNOVI SU PREKRATKI

Kratko drijemanje prava je pošast dobrog režima! Drijemanje od 30 minuta obično znači da je dijete PRETJERIVALO u vrijeme prethodnog buđenja. Spavanje od 45 minuta može značiti i PROHODANJE (tada će se dijete najvjerojatnije probuditi plačući), ali i NEKRETANJE. Stoga je važno znati koliko je vaše dijete bilo budno. Ako je hodao sat vremena i spavao 45 minuta, možda bi se isplatilo produžiti vrijeme budnosti, ako je 2 sata i spavao 30 minuta, moguće ga je smanjiti.

Bez obzira na razlog kratkog drijemanja, dijete neće biti odmorno, pa stoga sljedeći WB neće moći održati normalan interval za svoju dob. Dakle, za sljedeći ciklus (i eventualno za cijeli dan), WB treba smanjiti.

Stoga, ako je dijete prespavalo kratki san, a ne možete ga uspavati dalje (vrijeme pokušaja da ga stavite u krevet računa se za WB sljedećeg ciklusa), vrijedi mu ponuditi kratko, mirno budno stanje bez krevetu (ali po mogućnosti u spavaćoj sobi) i da ga provedem. Vrijeme je za još jedan san. Vaš raspored hranjenja može se promijeniti, ali kod kratkih drijemanja važnije je pustiti ih da spavaju (a ne ih PREMORITI).

Dakle, iako planirate dan u ciklusima na temelju uobičajenog WB, zapravo WB i cijeli dan ovise o prvom danu sna. Ako je prvo spavanje dovoljno dugo (više od sat vremena), ponovite isti WB za sljedeće cikluse tijekom dana. Ako je prvo spavanje kratko (manje od 45 minuta), smanjite WB u sljedećim ciklusima za najmanje 30 minuta. .

Prvih 20 minuta sna je lagani san, drugih 20 je dubok san, između njih dolazi do djelomičnog buđenja tijekom prijelaza u faze sna. Ako dijete još nije naučilo samostalno hodati ovim prijelazom ili ako je preumorno, može se probuditi za 20 minuta.

U početku je bolje pomoći djetetu da prođe te faze (često dijete „poskoči“ tijekom prijelaza)

Postoji nekoliko načina za rješavanje ovoga:

Najvažnije je dobro povijanje. To vam omogućuje da spriječite povraćanje udova, a ruke i noge se ne probude i ne plaše dijete.

Nakon što je beba zaspala, vi sjednite pored nje i pomozite joj da napravi ovaj prijelaz držeći ruke čvrsto, ali nježno na njenom trbuhu (leđima), nakon što zaspi, a nakon 20 minuta osjetit ćete da se diže. Pritisak povijanja može biti dovoljan, možda malo siktanje shhhhh da ga natjerate da zaspi. Ako to činite nekoliko dana (ne brinite ako ne uspije odmah, glavna stvar je upornost), naučit će samostalno mijenjati cikluse i vi to više nećete morati raditi.

Kod neke djece jet lag sprječava dugo dnevno drijemanje. Većina beba ima dugo drijemanje u dobi od 1-2 mjeseca, zatim prolaze kroz drijemanja (45 minuta) od 2. do 6. mjeseca, a zatim ponovno nauče spavati. Koji su bioritmovi vašeg djeteta i je li mu dovoljan dnevni san možete saznati tako da si postavite pitanja:
- je li ikada spavao više od 45 minuta?
Budi li se iz sna plačući?
Ponaša li se tijekom dana, izgleda li umorno?
Spava li dobro noću?
Ako su odgovori ne, ne, ne, da – onda je vaše dijete najvjerojatnije “neispavano”

BEBA JE PRERANO

Rano buđenje (buđenje u 4, 5, 6 ujutro) jedan je od najčešćih problema, a i jedan od najtežih. Međutim, to ne znači da ne biste trebali pokušati. Djeca se bude iz raznih razloga, a neki od njih su potpuno rješivi.

Rano ustajanje je subjektivna stvar i ovisi o tome što roditelji smatraju ranim. Normalan ciklus spavanja za bebu je od 19.30 do 7.30 ujutro, međutim mnoge bebe ne mogu spavati 11-12 sati prije 6 mjeseci starosti.

Uzroci ranog buđenja i načini pomoći
1. Glad
Dijete se može probuditi gladno jer je premalo da pojede dovoljno da izdrži duge prekide.
U principu, do 3. mjeseca većina beba može spavati 6 sati neprekidno.
Kako pomoći: hraniti.

2. uobičajena glad

Djeca mogu naučiti osjećati glad. Ako ih se hrani u isto vrijeme cijelo vrijeme, naviknut će se i početi se buditi za hranjenje čak i ako zapravo nisu gladni.
Kako pomoći:
- Postupno odgađajte vrijeme jutarnjeg hranjenja.
- postupno smanjivanje vremena hranjenja, zatim prijeđite na samo ležanje, zamjenjujući bradavicom.
- Zamijenite hranjenje vodom kod starije djece.

3. Vanjski podražaji

Bebe se mogu rano probuditi zbog svjetla, buke, vrućine ili hladnoće (ako su otvorene), mokre pelene itd.
Oko 5 ujutro raste razina kortizola u krvi, a motivacija za nastavak spavanja opada. Ako vanjski podražaj djeluje dovoljno stalno, počinju ga očekivati ​​i bude se iz navike.
Kako vam mogu pomoći:
- zamračne rolete, prekrijte prozor folijom (iako će folija stvarati buku ako je prozor otvoren)
- vreće za spavanje ili držači za poplune
- druga je dupla pelena
- igračke za zaokupljanje djeteta
- flaširana voda (za stariju djecu)
- navikavanje na budilicu

4. Prisilne ovisnosti

Rano ustajanje može biti rezultat prisilne ovisnosti koju su usadili roditelji. Ako se dijete iz nekog razloga probudi, a vi ga, nehotice, dovoljno redovito hranite, ljuljate ili vodite u krevet, ono će razviti naviku buđenja u to vrijeme i trebat će mu isto da ponovno zaspi.
Kako vam mogu pomoći:
- Ako hranite ujutro, postupno smanjite doziranje
- Ako preuzmete, potražite drugi način da im pomognete da zaspu
- Ako ih dovedete u svoj krevet, počnite ih učiti da ostanu u svom krevetu.

5. Niska potreba za snom
Sva su djeca različita, neka trebaju manje sna. Promatrajte ponašanje svog djeteta i moći ćete reći spava li dovoljno tijekom tih sati spavanja ili je u ciklusu hiper-umora i pretjerane uzbuđenosti. Ako im stvarno treba manje sna, onda možete ići u krevet malo kasnije.

6. Visoka očekivanja
Ako od djeteta očekujete previše sna, moglo bi se početi rano buditi, jednostavno zato što se već dobro naspavalo.
Kako pomoći: pokušajte smanjiti drijemanja i/ili pomaknite vrijeme za spavanje kasnije.

7. Hiper umor
Često su rana ustajanja uzrokovana pretjeranim umorom, predugom budnošću, kroničnim nedostatkom sna. Ako WB prije spavanja traje predugo, dijete postaje nervozno, razdražljivo, pretjerano aktivno. Teško se opušta i može se opirati ležanju. Pretjerani umor povećava broj buđenja noću.
Kako vam mogu pomoći:
Smanjite VB, pažljivo pratite znakove umora i kada ih vidite, odmah djelujte. Pobrinite se da vaše dnevno drijemanje bude primjereno dobi.

8. Prvo spavanje prerano
Djeca se rano bude ako je prvi dnevni san prerano. To dovodi do činjenice da se završni dio noćnog sna odvaja i prelazi u dnevni san.
Kako pomoći: Postupno i polako premjestite dnevno drijemanje malo kasnije tijekom nekoliko dana.

9. Ševa
Uobičajena faza sna traje od 19.30 do 7.30. Ako je dijete ranoranilac, bit će vrlo razdražljivo u popodnevnim i ranim večernjim satima, rano se buditi i željeti zaspati, često predvečer. Lark se može stvoriti ako se djetetu redovito dopusti rano spavanje (prije 18 sati). Trend je češći kod dojenčadi, a rjeđi kod djece starije od godinu dana, a mnogi ga s vremenom prerastu.
Kako pomoći: Ponekad se to može promijeniti, ali će potrajati nekoliko tjedana. Prvo morate izgraditi režim koji počinje u rano doba dana (recimo u 6 ujutro), a zatim ravnomjerno pomicati cijeli režim za 15 minuta dnevno. Cijela se rutina mora promijeniti - i dnevno drijemanje i hranjenje. Ponekad ne možete promijeniti ševu, ali većina je djece preraste. Ako ste sve pokušali sa strpljenjem i ustrajnošću, samo prihvatite da beba zasad ovako spava i mora rano ići spavati, ai vi također.

10. Faze razvoja ja
Djeca se rano bude kada prolaze kroz nove faze tjelesnog ili psihičkog razvoja, ponekad kako bi vježbala nove vještine.
Kako vam mogu pomoći:
Ako se dijete probudilo u dobrom raspoloženju, ponekad ga je vrijedno ostaviti i može ponovno zaspati. Ako to ne uspije, upotrijebite jednu od metoda slaganja.

DIJETE SE NOĆU BUDI

Dijete se noću može probuditi iz raznih razloga, a način korekcije ovisit će o tome koliko točno možemo utvrditi razlog poremećenog sna:

1. Prisilne ovisnosti
Sve ono što roditelji koriste za uspavljivanje djeteta što stvara ovisnost - grudi, bradavice, mučnina, uspavljivanje u naručju, u kolicima, autosjedalici - može prerasti u prisilnu ovisnost kada dijete ne može spavati bez vanjske pomoći. Ako se bilo što od ovoga koristi povremeno, to obično nije problem. Također, ako beba zaspi s dudom, pa je ispljune prije dnevnog spavanja, a roditelji je ne žure vratiti, to neće biti problem.
U drugim slučajevima, prije ili kasnije to će dovesti do ozbiljnih poremećaja spavanja (osobito ako roditelji ne mogu zadržati ovisnost o svim snovima).
Kako vam mogu pomoći:
Riješite se ovisnosti.

2. Hiper-umor prije spavanja
Obično se manifestira u obliku noćnih buđenja u prvoj polovici noći (1-2 sata nakon utonuća u san), a povezuje se s nedostatkom dnevnog sna, te predugim WB navečer.

Kako vam mogu pomoći:
Poradite na režimu, produžite dnevno drijemanje, smanjite WB prije spavanja

3. Netočan režim hranjenja
Prerijetko hranjenje (manje od svaka 3 sata) za djecu mlađu od 4 mjeseca, a prečesto (više od svaka 3 sata) za djecu stariju od 4 mjeseca. Prečesto hranjenje dovodi do toga da instinkt za stvaranjem zaliha hrane prestaje djelovati kod djeteta i ono prestaje to činiti i prije spavanja, ali počinje jesti malo i često. Također nakon 4 mjeseca, bebe su često ometene i mogu malo jesti. Uvođenje komplementarne hrane prije nego što je dijete spremno za to. Postoji mit da nakon uvođenja dohrane djeca počinju bolje spavati, češće se bude, mogu imati bolove u trbuhu, konzumiraju manje tekućeg mlijeka i mogu se probuditi žedni.

Kako pomoći:
Hranite u polumračnoj, tihoj prostoriji kako dijete ne bi bilo ometano
Prilagodite raspored hranjenja dobi

4. Strah od odvajanja od mame (nakon 7 mjeseci)
Dijete se budi i treba paziti da nije napušteno i da će se mama vratiti
Kako pomoći:
NEMOJTE IGNORIRATI dijete, provodite s njim što više vremena, brzo i pažljivo odgovarajte na njegove potrebe i zahtjeve. Djecom se ne manipulira, ovo je prava razvojna faza, a ignoriranje potrebe može dovesti do još većih problema sa spavanjem.

5. Nedosljednost u pakiranju.
Nedosljedan stav prema odlasku na spavanje (ili sjediti s rebenkleom ili ga ostaviti da plače), nepostojanje rituala zbunjuje dijete, ne zna kako se ponašati i što očekivati, a još je nervoznije.

Kako pomoći:
Uspostavite redovite rituale odlaska na spavanje i držite ih se.
Ako napravite promjene, neka se te promjene primjenjuju 100% vremena.

6. Reagiranje na svako škripanje
Često dijete u krevetiću može govoriti, urlati, cviliti, uzdisati, tiho cviljeti - često se dijete samo umiruje i pomaže mu da zaspi. Tu je i "mantra" za plač, tiha je, žalosna, stišava se na kraju svakog poziva - dijete ne prelazi na op, ne zove, ne izražava ogorčenje. Mnoga se djeca umiruju takvim plačem, koji se nakon 6 mjeseci može transformirati u žalosno "mukanje" ispod nosa, te se kao način smirivanja zadržati do odrasle dobi. Prebrz odgovor, pristup djetetu, smetnje onemogućuju djetetu da se samo smiri i samo ometaju proces uspavljivanja.

Kako pomoći:
Naučite razlikovati bebin plač kako biste znali kada ćete reagirati. Ako ste u nedoumici, odlučite izbrojati do 20-50-100 prije nego što reagirate kako ne biste skočili prerano. UVIJEK pristupite glasno, pravi plač.

7. Akutni nedostatak sna nekoliko dana, tjedana, mjeseci.
Kako se nedostatak sna nakuplja, jedan dan nedostatka sna možda neće izravno utjecati na sljedeću noć ili sljedećih nekoliko noći. Ako dijete ne spava dovoljno nekoliko dana zaredom, prije ili kasnije će ga to pogoditi. To se najčešće vidi kod beba koje spavaju manje od 7 sati noću sa 3 mjeseca, manje od 10 sa 4 i manje od 11 sa 6 mjeseci, i koje ne spavaju dovoljno danju. Budući da manjak dnevnog sna loše utječe na noćni i obrnuto, pokazalo se začarani krug. Vrlo je česta pojava da se bebe starije od 4 mjeseca bude noću ako idu spavati nakon 20:30 jer se ionako često bude u 6-7 ujutro, što znači da noću ne spavaju dovoljno. Neki ljudi se bude sve ranije. I dok ne idu sva djeca rano spavati, većina ide i većina od toga ima koristi.

Kako pomoći: Stavite bebu rano u krevet nekoliko noći zaredom. To će mu omogućiti da spava. Možda se neće odmah riješiti noćnog buđenja, ali bi trebalo postupno pomoći. Na primjer, ako se vaše dijete probudi u 7 ujutro, nekoliko noći zaredom pokušajte ga staviti u krevet u 18 ili 18:30 i vidite što će se promijeniti. Rano oblikovanje može zahtijevati malo truda, stoga to činite postupno, recimo pola sata svake večeri. Nakon 3 mjeseca, preporučeno vrijeme spavanja je između 18 i 20 sati.
Samo vi i vaše dijete znate koliko mu je sna potrebno. Nekima treba više, nekima manje. Ali ako imate problema s buđenjem noću i vaše dijete noću spava manje od preporučene količine, pokušajte povećati količinu sna noću i vidite što će se dogoditi. Možda ćete se ugodno iznenaditi rezultatom.

Spavanje je bitan dio djetetova života. Kvaliteta sna izravno utječe tjelesni razvoj, emocionalno stanje, ponašanje i raspoloženje mrvica. Stoga je važno osigurati bebi zdrav i pun san i noću i danju. Otkrijmo kako poboljšati san djeteta i koliko beba treba spavati.

Smjernice za spavanje za bebe

Postoje norme koje pokazuju koliko beba treba spavati ovisno o dobi. Međutim, imajte na umu da su pokazatelji uvjetni. Budući da je razvoj svakog djeteta individualan, vrijeme može odstupati za 1-2 sata gore ili dolje.

Dob Koliko beba treba spavati tijekom dana Koliko beba treba spavati noću Koliko beba treba spavati dnevno
1 mjesec 8-9 sati 8-9 sati 16-18 sati
2 mjeseca 7-8 sati 9-10 sati 16-18 sati
3-5 mjeseci 5-6 sati 10-11 sati 15-17 sati
6 mjeseci 4 sata 10 sati 14 sati
7-8 mjeseci 3-4 sata 10 sati 13-14 sati
9-11 mjeseci 2-4 sata 10 sati 12-14 sati
1-1,5 godina 2-3 sata 10 sati 12-13 sati
2-3 godine 2 sata 10 sati 12 sati

Kako organizirati spavanje djeteta

Organizacija spavanja igra važnu ulogu u tome kako i koliko će beba spavati. Postoje određena pravila za dječji san, pod kojima će beba mirno spavati. Organizacija spavanja uključuje sljedeće preporuke:

  • Beba treba imati čvrsti elastični madrac i ravan jastuk. U prvim mjesecima bolje je uopće bez jastuka. Umjesto toga, pod madrac se stavlja presavijeni ručnik ili se ispod glave bebe stavlja presavijena plahta. Kada koristiti jastuk i koji jastuk odabrati za dojenče, pročitajte;
  • Dobro prozračite sobu prije spavanja. Soba bi trebala imati ugodnu temperaturu za bebu, koja je 18-22 stupnja;
  • Redovito mijenjajte krevetić kako se na madracu i plahti ne bi stvarale bore i druge nepravilnosti koje izazivaju nelagodu i ometaju san;
  • Ne zaboravite promijeniti pelene i pelene. Dijete mora biti suho i čisto tijekom spavanja;
  • Obavezno nahranite bebu prije spavanja. Dojenje smiruje bebu, često zaspi već tijekom sisanja. Nemojte uzimati dojku dok beba ne zaspi ili otpusti bradavicu;
  • Bitno je da je mama tu. Stalni i bliski kontakt s majkom pozitivno utječe na dobrobit, tjelesno i psihološko stanje dijete. Beba će se smiriti i slatko zaspati;

  • Kupanje prije večernjeg hranjenja i odlaska na spavanje učinit će djetetov san mirnim i dubokim. Kupajte bebu 10-20 minuta. U prvom mjesecu temperatura vode trebala bi biti 36-37 stupnjeva. Zatim postupno smanjite očitanja za stupanj svaka četiri dana. Ali do tri mjeseca temperatura ne smije biti ispod 33 stupnja! Svakodnevno kupanje pomoći će u održavanju higijene, jačanju mišića i sustava unutarnji organi. U nedostatku alergija u dojenčadi, u kadu se mogu dodati dekocije kamilice ili nevena. Biljke će ojačati imunološki sustav, spriječiti pojavu prehlade i pomoći vam da zaspite;
  • Kako bi beba mirno spavala i ne probudila se često, u prvim mjesecima liječnici preporučuju organiziranje zajedničkog spavanja. Kako to učiniti ispravno i kada naučiti dijete da spava odvojeno, pročitajte;
  • Bebu je potrebno previjati samo kada nemirno spava i snažno maše ručicama. U isto vrijeme, povijanje ne bi trebalo biti čvrsto! U drugim slučajevima povijanje nije potrebno;
  • Nakon dva tjedna od datuma rođenja beba može početi objašnjavati razliku između noći i dana. Dakle, tijekom dana, kada je beba aktivna, upalite svjetlo, igrajte se s djetetom, ne smanjite standardne zvukove (zvuk TV-a, glazba i sl.). Noću se nemojte igrati s bebom, prigušite svjetlo prilikom hranjenja.

Upamtite da je dojenje Najbolji način spavati bebu. Pritom ne ljuljajte dijete predugo. Djeca se brzo naviknu na dugu mučninu i zbog toga ne mogu naučiti sama zaspati.

Što učiniti ako je beba nestašna, ne spava dobro i često se budi uz jak plač? Prije svega, utvrdite razlog za takvo ponašanje. Poremećaj spavanja kod bebe može biti povezan s kolikama i bolovima u želucu, s uvođenjem komplementarne hrane, bolesti i nelagode.

Kako beba ne bi patila od grčeva, prije hranjenja bebu položite na trbuščić na tvrdu podlogu, a zatim je držite uspravno dok ne podrigne. Će pomoći vode od kopra, kupke s dekocijama bilja, lagana masaža trbuščića kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.

Uz umjetno ili mješovito hranjenje, problemi mogu biti povezani s nepravilno odabranom mliječnom formulom. Nemojte dodavati osim ako nije prijeko potrebno! Mješavine mogu poremetiti rad želuca i uzrokovati alergijska reakcija na grudima. Osim toga, alergije mogu izazvati pothranjenost dojilje, životinjska dlaka, prašina itd. Pažljivo pratite stanje bebe!

Nakon 4-5 mjeseci uzrok loš sančesto ukorijenjen u nicanju zubića. Da biste smanjili nelagodu, možete koristiti posebne i sigurne dječje gelove.

Osim toga, uvođenje komplementarne hrane počinje s 5-6 mjeseci, što također može negativno utjecati na stanje djeteta. Novi proizvodi mogu uzrokovati alergija na hranu, kršenje stolice, bolovi u trbuhu. Pažljivo pratite prehranu vašeg djeteta. Uvedite prirodnu sigurnu i hipoalergenu hranu, počnite s malim porcijama i ne probajte više od jedne vrste hrane odjednom. Potrebno je dva dana da se utvrdi ima li beba alergiju ili ne.

Ponekad beba plače jer mu nedostaje pažnje. Protresite dijete nakratko, razgovarajte, ispričajte priču. Sa šest mjeseci beba bi već trebala sama zaspati! Ne morate ustati na prvi poziv. Čekaj, i sam će se smiriti. No, jak plač koji ne prestaje dulje od 10 minuta već govori o problemu!

Psiholozi su otkrili da djeca već u dobi od dvije godine mogu početi imati noćne more, i to bez ikakvog razloga. Noćni strahovi, nagla buđenja i nemiran san govore o bebinoj anksioznosti. To vam može pomoći samo dječji psiholog.

Glavni uzroci poremećaja spavanja

  • Beba se malo kreće tijekom budnosti, malo vodi aktivna slikaživot;
  • Ekscitabilnost živčanih stanica (jako svjetlo u sobi, glasna glazba, buka itd.);
  • Neudobnost (neudoban madrac, mokra pelena, glad itd.);
  • Povećana vlažnost ili suhoća zraka, neugodna sobna temperatura (prevruće ili, obrnuto, hladno);
  • Bolna stanja (prehlade i nicanje zuba, bolovi u trbuhu, kolike, alergije itd.);
  • Povećana tjeskoba i nemir bebe.


Kako popraviti djetetov san

Nakon što ste identificirali uzrok, morate poduzeti mjere da riješite problem. Pokušajte staviti bebu u krevet u isto vrijeme! Ne budite bebu noću da je nahranite. To remeti bebin biološki sat. Ako ogladni, sam će se probuditi. Prisilno dojenje može biti zastrašujuće, uzrokujući da beba ne doji.

Uobičajene rutine odlaska na spavanje koje uključuju dojenje, kupanje, čitanje bajki brzo će naučiti vašu bebu da zaspi na vrijeme. U prvim mjesecima života plač je povezan s glađu. Dojenje novorođenčeta noću je 2-3 puta, tijekom dana može doseći i do 14-16 puta.

Mnogi pedijatri preporučuju da ne odbijaju dijete i istovremeno ne ograničavaju trajanje primjene. Svaki mjesec smanjuje se broj i trajanje prijava. Nakon tri mjeseca beba bi trebala mirno spavati 7-8 sati bez hranjenja.

Hranjenje noću treba biti mirno i tiho s prigušenim svjetlom. Noćno hranjenje se napušta već u 10-12 mjeseci života beba. Dnevno hranjenje provodi se energično i aktivno. Razgovarajte s djetetom, pjevajte smiješne pjesme i pričajte pjesmice, igrajte se.

Nemojte dopustiti starijem djetetu da se igra u krevetiću, jer krevetić treba koristiti samo za spavanje. Ali neka vaša beba spava s omiljenom igračkom koja će pružiti osjećaj mira i sigurnosti.

Kako uspavati bebu

  • Naučite dijete razlikovati dnevno i noćno spavanje. Postavite jasan obrazac spavanja;
  • Ne dopustite bebi da se premori, jer prekomjerni rad samo ometa san. Čim vidite da je beba umorna, trlja oči i zijeva, stavite je u krevet!;
  • Nakon tri mjeseca počnite postupno uspostavljati ritual odlaska na spavanje. Možete se okupati, čitati bajku, igrati tihu igru ​​ili pjevati uspavanku. Koristite ono što beba voli!;
  • Slijedite redoslijed radnji dnevnog rituala!;
  • Nakon 6 mjeseci pustite bebu da sama zaspi;
  • Probudite bebu ujutro ako spava duže od očekivanog. Dobro je ako probudite dijete u isto vrijeme;
  • Za djecu nakon 1,5-2 godine počnite s prijelazom s dva popodnevna na jedno dnevno spavanje. Međutim, ovaj prijelaz je težak, a kako biste olakšali proces, izmjenjujte dane s jednim i dva drijemanja dnevno. Za jedno spavanje stavite bebu u krevet rano navečer;
  • Za stariju djecu možete ponuditi alternativu. Ali odaberite opcije tako da vam odgovaraju. Na primjer, pitajte bebu želi li u krevet sada ili za 5 minuta. 5 minuta ne igra posebnu ulogu, au isto vrijeme djetetu je drago što je sam odabrao;
  • Neka beba odabere s kojom će igračkom spavati ili koju će pidžamu obući.

Jeste li postali sretni roditelji uz sve "čari" ove države? Nemojte spavati noću, stalno brinuti o svom djetetu, brojati broj pelena i hranjenja - općenito, smatrajte se punopravnim roditeljem. No, jeste li znali da u Europi, primjerice, roditelji spavaju noću i ne ustaju do svoje bebe već u trenutku kada je stara 2 tjedna? Oni (europski roditelji) idu na posao 3 mjeseca nakon rođenja djeteta, uz održavanje dojenje. Ako se beba razvija noću, to znači da se novopečena majka može posvetiti ne samo pelenama, već i svom izgledu, obitelji i karijeri (ovisno o prioritetima). Koji god cilj roditelji slijedili u postizanju punopravnog noćnog sna za djecu, on je opravdan i sasvim stvaran.

Pamela Druckerman, novinarka, majka 3 djece: « S rođenjem prvog djeteta izgubila sam noć. I mislila sam da je to norma dok nisam o ovoj temi razgovarala s francuskim mamama. Ne samo da izgledaju sjajno nakon rođenja djeteta, već mogu planirati svoj dan s točnošću do pola sata. Jer njihov sustav odgoja djece ne podrazumijeva žrtvu (za razliku od postsovjetskog prostora).”

Europski pedijatri tvrde da dijete ne treba povezivati ​​s izrazom "ostati budan noću". Pogrešno je mišljenje da mala djeca ne spavaju noću.

Tatyana, 29 godina:“Moja kći ima 6 mjeseci i već je normalno da spava 2 sata noću. Noću ustajem do djeteta od 10 do 15 puta - da ga nahranim, umirim, promijenim pelene, dam dudu itd. Mala djeca svih mojih prijatelja ponašaju se identično, stoga čekam da dijete odraste i da se noću mogu dobro odmoriti.

Trening spavanja

U svjetskoj pedijatriji postoji metoda oslobađanja roditelja djece do godinu dana od besanih noći uz pomoć takozvanog treninga spavanja. Što to znači? Metoda leži u činjenici da čak i ako dijete noću počne vrištati i kako pozvati majku, mora ga se ostaviti na miru - da viče. Odnosno, majka ne treba prići djetetu, a još više - uzeti ga u naručje i pokušati ga smiriti. U pravilu se nakon 10-15 minuta dijete smiri i ponovno zaspi. No, mnogi ovu metodu smatraju okrutnom i zlostavljanjem djece. Uostalom, ako Malo djete vrišti noću, znači da je gladan, ili da je prljav, ili da je bebi teško zaspati bez majke.

Tako, ako želite slijediti europsku metodu treniranja spavanja, pokušajte sljedeće noći ne trčati svom djetetu na prvi plač, već ga pustiti da vrišti. Prema stručnjacima, nakon 3 noći spavat ćete najmanje 5-7 sati u komadu.

spavati cijelu noć

U svjetskom bestseleru "Spavanje, snovi i beba" kaže se da bi normalno dijete od 3-6 mjeseci trebalo spavati cijelu noć, odnosno 8-9 sati. Ovo vrijeme se smatra roditeljskim.

Roditelji u Francuskoj slijede upravo ovu tehniku. Što je? Vjeruju da se mala djeca ne razlikuju od odraslih. I jedni i drugi imaju određene ritmove (faze) spavanja u trajanju od 2 sata. To jest, normalno se osoba budi svaka 2 sata i ponovno zaspi. Odrasla osoba lako podnosi ta buđenja - dovoljno je da promijeni položaj u krevetu, zijevne ili se čak probudi zbog noćnog mokrenja i odmah zaspi. Dijete mlađe od 2 godine ima neformiran središnji živčani sustav. Posljedično, teško mu je uočiti prijelaz iz jedne faze sna u drugu.

Dan je dan, noć je noć

Što ovo pravilo znači? Činjenica da tijekom dnevnog sna ni u kojem slučaju ne zatvarate zavjese i prozore od prodora svjetlosti. Dijete mora shvatiti da je sada taj dan. Također, možete stvarati buku u pozadini, uključiti TV i obavljati svakodnevne kućanske poslove dok beba spava. Ako želite, opustite se s djetetom, ali ne u potpunoj tišini.

Zadatak je u djetetu usaditi osjećaj i razumijevanje izmjene dana i noći.

S tefania, 30 godina: “Nakon što sam djetetu usadio osjećaj za dan, a zatim za noć, počelo je puno duže spavati noću i buditi se samo radi hranjenja. A s 4 mjeseca spavali smo u potpunosti 9 sati bez buđenja. Shvatila sam da je majčinstvo prava sreća.”

Dijete će biti cijelu noć, shvaćajući da će ujutro mama ustati i početi raditi svoje stvari. I ona će to učiniti danju, a ne noću. A noću - tišina i nitko se ne budi.

San o roditeljima

Timur Cohen, pedijatar: “Vjerujem da je kvaliteta sna i općenito života novih roditelja jednako važna kao i kvaliteta bebe. Stoga, već od prvih dana djeteta, učim njegovu majku da ne ustaje noću do mrvica, da pričeka dok ne prijeđe iz jedne faze sna u drugu. Ako beba želi jesti, tada će, u pravilu, vrištati više od 15 minuta, a tada ga već možete nahraniti. Ne preporučam podizanje djece noću.

U tome ima logike, kažu moderni pedijatri. Ako mlada majka, na prvi plač djeteta, dotrči do njega i uzme ga u naručje, to će ga samo još više uzbuditi. živčani sustav mrvice. Počet će jače plakati i neće se smiriti dok mu mama ne zapjeva uspavanku ili neće stajati pola sata ili sat dok ne zaspi.

Bebi se ne biste smjeli približavati tijekom noći, barem zato što je time sprječavate da nauči kombinirati faze spavanja. Zbog toga će se dijete u dobi od 5 godina probuditi noću.

Bebe je moguće od rođenja naučiti da spavaju cijelu noć, ali pod uvjetom da su zdrave i da im tijekom noći ne trebaju lijekovi niti skrb roditelja.

S vremenom roditelji nauče razlikovati djetetovo normalno krkljanje i plač tijekom noćnog sna. Jednostavnim riječima – prije nego što bebu uzmete u naručje i umirite, uvjerite se da spava.

Zapamtiti: isprekidana beba do godinu dana s vriskom, hranjenjem i dugotrajnom mučninom kretanja ključ je nastanka nesanice u starijoj dobi.

Udio: