Medicinski uzroci straha. Nerazuman strah može biti simptom bolesti.

Strah i tjeskoba biološki su zadane emocije koje su osobi potrebne da preživi. Oni tijelu daju snažan energetski resurs za borbu ili bijeg od opasnosti. Iznenadni osjećaj straha izaziva niz promjena u tijelu: nadbubrežne žlijezde počinju proizvoditi adrenalin, koji se povećava krvni tlak te sužavaju krvne žile, povećavaju broj otkucaja srca i šećer u krvi itd. Upravo ti fiziološki procesi prate napade panike.

Anksioznost podsjeća na osjećaj straha. Ako je njegov uzrok problem koji se ne može riješiti, p.p. Financijske poteškoće, mi to nazivamo problemom. Kad pogledamo u ponor ili kad se suočimo opasan pas govorimo o strahu. Iako su zabrinutost, strah i tjeskoba neugodni osjećaji, često su od pomoći.

Mentalni – zadržavaju osjećaj marljivosti i motivacije za prevladavanje prepreka. Fizički – pripremaju tijelo za djelovanje – kako bi se izbjegla opasnost ili se borila s njom – tzv. Odgovor bori se ili bježi. . Takvi osjećaji postaju problem samo kada su prejaki ili kada ustraju kada više nismo potrebni. Zbog njih se osjećamo neugodno, sprječavaju nas da radimo ono što osjećamo i općenito nam smetaju u životu.

Ljudi čija se anksioznost manifestira u obliku panike gube kontrolu nad sobom, čini im se da se bliži smrt. Napadi panike su povremeni, iznenadni, kratki izljevi panike. Međutim, psiha u ovom slučaju zakaže i pokreće fiziološke resurse bez pojave opasnosti. izaziva nerazumnu tjeskobu. To je zbog sklonosti osobe da obuzda svoje osjećaje, a prije svega ljutnju. Dok osoba doživljava ogorčenost, ljutnju i strah, tijelo oslobađa energiju. Ali, bez konzumiranja, potiskuje se i pohranjuje u tijelu u obliku mišićnih stezaljki. Ova energija će prije ili kasnije pronaći izlaz. Često se javlja kroz napade panike.

Nije li anksioznost jednostavno stres?

Riječ "stres" Engleski jezik koristi se u dva različita značenja. Kako bismo izbjegli zabunu, izbjegavamo korištenje izraza "stres" u ovoj brošuri. Umjerena anksioznost je korisna. To nam pomaže da ostanemo budni i dobro radimo. Međutim, ako je intenzitet tjeskobe vrlo jak, ili ako traje dulje vrijeme, može uzrokovati devijacije u našim postupcima, uzrokovati depresiju, pa čak i fizičku nelagodu.

Kada primijetimo gore navedene simptome, počinjemo se brinuti da bi to mogao biti znak ozbiljne tjelesne bolesti, a to, pak, može samo pogoršati ove simptome. Ako anksioznost i napadi panike traju dulje vrijeme, lako je upasti u depresiju – počinjemo se osjećati depresivno, gubimo apetit, a budućnost se čini beznadno mračnom.

Liječenje

Nakon prvog takvog napada, osoba se obraća liječnicima. Često, nakon pregleda, neurolog postavlja dijagnozu vegetovaskularne distonije i propisuje sedative. Napadi panike, nažalost, ne prolaze, a pacijent shvaća da njegov problem nije medicinski, već psihološki.
Psihoterapeuti i psihijatri obično propisuju pacijentima liječenje lijekovima. Propisuju se lijekovi za smirenje, beta-blokatori, antidepresivi. Ali djelovanje blokatora ima samo privremeni učinak. Budući da je uzrok panike psihološki, učinkovita metoda postaje terapija bez lijekova – bihevioralna i razgovorna.

Anksioznost se obično javlja u jednom od tri glavna oblika, koji se, međutim, u velikoj mjeri preklapaju, pa je vjerojatno da će većina ljudi doživjeti nekoliko oblika odjednom. Simptomi anksioznosti javljaju se gotovo kontinuirano. panični poremećaj. . Nepredviđeni intenzivni napadi tjeskobe često su prisutni u situacijama koje se lako potaknu anksioznošću. Simptomi se pojavljuju iznenada i dostižu vrhunac za manje od 10 minuta. Mogući su i sljedeći simptomi.

Strah da ćemo umrijeti Strah, strah za svoje osjećaje, osjećaj gubitka kontrole Otežano disanje, gušenje. Otprilike svaka četvrta osoba primljena je na odjel hitna pomoć zbog bolova u prsima, uvjeren da postoji srčani udar; Tada se ispostavi da je to napad panike. Simptomi napadi panike vrlo slične onima koje se javljaju kod generalizirane anksioznosti, ali su mnogo intenzivnije i traju puno kraće vrijeme.

Kontradikcija koja nastaje između napada panike i slike jake osobe vrijeđa njegov ponos. Pokušaj kontroliranja straha samo pogoršava vašu tjeskobu.
Psiholog pomaže ispraviti problem i razumjeti neurotične sukobe koji su postali temelj za nastanak napada panike. U kombinaciji s bihevioralnom psihoterapijom i psihoterapijom dijaloga učinkovito se koristi tjelesno orijentirana psihoterapija. Kao rezultat liječenja postiže se ono najvažnije, što će pomoći u suočavanju s tjeskobom i panikom - osoba počinje shvaćati da je panika u nastajanju rezultat osobnih karakteristika i da će ga samo osobne promjene spasiti od anksioznih poremećaja. i pomozi mu da izgubi osjećaj straha.

Jesu li ti poremećaji česti?

Postoji osjećaj neodoljivog straha od nečega što zapravo nije opasno i što većina ljudi ne uzrokuje probleme. Strah se ne pojavljuje kada smo daleko od onoga što uzrokuje. Uobičajene fobije uključuju. Socijalna fobija je strah od boravka u društvu ljudi, što nam otežava komunikaciju s drugim ljudima. Agorafobija je strah od mjesta na kojima nas ljudi sprječavaju da napustimo svoje domove. . Fobična impotencija javlja se u otprilike jedne od deset osoba u nekom trenutku njihova života. Međutim, većina ljudi ne traži pomoć.

Kako prevladati anksioznost i prevladati paniku

Ako se napad ipak dogodi, vratite se u stabilno stanje uz pomoć disanja, koje je u ovom slučaju vrlo moćan alat. Činjenica je da s pojavom tjeskobe i straha disanje postaje površno i učestalo. Dišni sustav je usko povezana s endokrinim i kardiovaskularnim sustavom, pa stoga promjene u njemu dovode do promjena u druga dva. Sporo, duboko, trbušno disanje odgovara mirnom, emocionalno stabilnom stanju. Takvo disanje će dovesti do smanjenja otkucaja srca, ravnoteže endokrilni sustav. Duboko trbušno disanje aktivira parasimpatički sustav odgovoran za opuštanje.

Što je uzrok ove vrste anksioznog poremećaja?

Neki ljudi se rađaju sa predispozicijom za anksioznost, a istraživanja pokazuju da se te sklonosti mogu naslijediti. Međutim, čak i ljudi koji nemaju urođene sklonosti mogu patiti od tjeskobe kada su pod pritiskom. Psihološko gledište sugerira da su neki ljudi povezani s fizičkim plućnih simptoma stres kao predznak ozbiljne tjelesne bolesti.

Ponekad je uzrok tjeskobe očit. Kada problem prođe, nestaje i strah. Međutim, neke su situacije toliko opasne i uznemirujuće da tjeskoba koju izazivaju traje mnogo prije nego što je neposredni uzrok nestao. To se često događa u situacijama opasnim po život kao što su prometne nesreće, željezničke nesreće ili požari. Ljudi koji su bili u takvim situacijama, čak i ako nisu pretrpjeli fizičku traumu, mogu osjetiti anksioznost mjesecima, pa čak i godinama nakon događaja.

Gdje je bezuzročna tjeskoba, koji su njezini simptomi i kako izaći iz ovog stanja- reći će ženska stranica "Lijepa i uspješna".

Naravno, strah, briga za vjenčanje ili voljenog muškarca normalna je reakcija, mobilizirajuća snaga. I stalno imati na umu sliku moguće katastrofe, nesreće, neuspjeha, kolapsa i još nečeg nejasnog, ali vrlo strašnog - ovoga ćemo se danas pokušati riješiti.

Sljedeće situacije također mogu uzrokovati alarmna stanja. Zanemarivanje ili zlostavljanje u djetinjstvu Maltretiranje odraslih ili dugotrajno zlostavljanje. Ponekad je čak i kofein u kavi dovoljan da izazove neugodan stres.

Mnogi mentalni poremećaji mogu uzrokovati anksioznost. Otprilike polovica ljudi koji pate od depresije ponekad pati i od napada panike. Bolesti Štitnjača također može izazvati zabrinutost. Ponekad, međutim, nije moguće identificirati uzroke zabrinutosti. To može biti kombinacija osobnosti osobe, događaja u životu osobe ili velikih životnih promjena.

Kako se manifestira nerazumna tjeskoba

Postoji prostrana engleska riječ koja zorno karakterizira ovo stanje - "anksioznost". To je kada pokušavate raditi stvari, posebno mentalne aktivnosti, a ne možete se usredotočiti zbog neprestanog zujanja misli da će se "nešto dogoditi". Bez očitog razloga, čak i kada je sve u redu i mirno.

Anksioznost je vrlo česta kod ljudi, a mnogi od njih uspjeli su prevladati ovaj problem ili su se naučili nositi s njim bez pribjegavanja pomoći stručnjaka. U nekim slučajevima, anksioznost može biti vrlo razorna, utječuća fizičko zdravlje ili čak ometaju normalno funkcioniranje i sprječavaju nas da radimo ono što volimo. Srećom, postoje metode koje će vam pomoći u rješavanju ovog problema.

Prekid s partnerom, dječja bolest ili gubitak posla, to može biti od velike pomoći. To može biti prijatelj ili netko iz obitelji, s poštovanjem i povjerenjem, koji može slušati. Možda se naš sugovornik susreo sa sličnim problemom ili poznaje nekoga u sličnoj situaciji. Takve grupe susreću ljude koji se suočavaju sa sličnim problemima i razumiju ljude koji prolaze kroz iste stvari. Sastanci u takvim grupama prilika su ne samo za razgovor, već i za saznanje kako se drugi suočavaju sa sličnim problemima. Postoje grupe posebno osmišljene za osobe koje pate od fobija i strahova, kao i one koje okupljaju ljude koji imaju slične životne putove, npr. Međutim, kada anksiozna stanja potraju, poznavanje odgovarajućih tehnika opuštanja može biti dobro velika pomoć u suočavanju s anksioznošću i stresom. Tu su i mnoge knjige i drugi pomoćni materijali iz kojih možete naučiti tehnike opuštanja. Dobro je provoditi redovite vježbe opuštanja, ne samo tijekom krize. Većina dostupnih vodiča temelji se na načelima CBT-a o kojima se govori u nastavku.

  • Smrt djece, zlostavljanje, ženski problemi.
  • Naučite se opustiti.
  • Možda se čini čudnim – svi se znaju opustiti, zar ne?
  • Postoji pomoć i stručnjaci koji mogu pomoći.
Iako ljudi koji pate od anksioznosti i fobija ne govore o svojim osjećajima, čak ni s obitelji ili prijateljima, obično je lako pomisliti da nešto nije u redu.

Ovo je stalni unutarnji stres, a loše je jer bezuzročan strah i tjeskoba iscrpljuju, oduzimaju vam energiju, koja je potrebna za druge, korisne i potrebne stvari, ne daju vam dovoljno sna, sprječavaju vas da uživate u životu, čak i u istinski sretnim trenucima.

U znanstvenoj zajednici smatra se da ova “bolest modernog društva” može biti i uzrok depresije i njezina očitovanja, te da su žene podložnije “anksioznosti”.

Ova osoba je često blijeda, puna napetosti, lako se iznervira i vrišti na zvuk normalnih zvukova kao što su zvono na vratima ili sirena automobila. To može dovesti do svađa, pogotovo ako obitelj ne razumije zašto njihovi voljeni ne mogu učiniti određene stvari. Čak i ako obitelj i prijatelji razumiju frustraciju oboljelog od anksioznosti, često im je teško suočiti se s njima, osobito ako im se uzrok tjeskobe čini neutemeljenim.

Osobe koje pate od anksioznosti često ne traže stručnu pomoć iz straha da će se držati svoje "lude" oznake. Svakako je bolje tražiti pomoć izravno nego trpjeti u tišini. Ovo je verbalna terapija koja vam pomaže razumjeti kako vaše "mentalne navike" pogoršavaju ili čak uzrokuju tjeskobu. Također pomaže u otkrivanju uzroka tjeskobe koje nismo ni svjesni. Tretman se provodi grupno ili individualno u seansama koje se održavaju jednom tjedno i mogu trajati nekoliko tjedana ili mjeseci.

Anksioznost je obično popraćena fizičkim simptomima:

  • otežano disanje, otežano disanje
  • prekomjerno znojenje
  • ruka drhtava
  • nelagoda na razini solarnog pleksusa
  • vrtoglavica
  • pojačan rad srca
  • grčevi mišića, osobito u leđima i vratu
  • nervozno drhtanje cijelog tijela, zimica

To je zato što je u srcu bezuzročan osjećaj tjeskobe leži strah. Pokreće oslobađanje adrenalina u tijelu, koji sužava krvne žile, povećava krvni tlak i rad srca. Najčešće se osjećaj javlja ujutro, kada, naprotiv, trebamo biti maksimalno usredotočeni.

Računalno-kognitivno-bihevioralna terapija. . Trenutno postoji mnogo računalnih programa koji se mogu samostalno koristiti za terapiju. Pristup ovom programu omogućit će liječnik opće prakse. Ako to ne uspije, postoji mnogo drugih stručnjaka koji mogu pomoći - terapeut, psihijatar, psiholog, socijalni radnik, medicinska sestra ili savjetnik. Neki psihoterapeuti imaju medicinsko obrazovanje, drugi ne.

Neki lijekovi, kao što su najčešće korišteni sedativi Valium, uključeni su u plan liječenja anksioznosti i fobije. Vrlo su učinkoviti u ublažavanju anksioznosti, ali lako je postati ovisan nakon četiri tjedna korištenja. Nakon njege, može postojati neugodni simptomi otkazivanja koja mogu potrajati neko vrijeme.

Bezuzročna tjeskoba: uzroci

Znanstvenicima je teško jasno identificirati čimbenike koji pokreću unutarnju anksioznost. To može biti ili trauma doživljena u djetinjstvu, "uključivanje" uzbuđenja svaki put kada se dogodi slična situacija ili biokemijski (hormonski) poremećaji u tijelu.

Razlozi također uključuju višak tonizirajućih tvari, dugotrajni stres, preopterećenost informacijama i takve ljudske kvalitete kao što su sumnja u sebe, povećana osjetljivost, empatija prema drugima.

  • Ne smiju se koristiti u dugotrajnom liječenju anksioznosti.
  • Uopće se ne smiju koristiti za liječenje paničnog poremećaja.
Datum pregleda: rujan Royal College of Psychiatrists. Besplatno kopiranje, kopiranje, tiskanje i distribucija letaka dopušteni su bez dobiti pod uvjetom da je autor Kraljevskog koledža psihijatara propisno priznat. Za reprodukciju u bilo kojem drugom obliku potrebno je dopuštenje ravnatelja za odnose s javnošću (link na Daveovu adresu). Royal College of Psychiatrists ne dopušta objavljivanje njihovih letaka na drugim web stranicama, ali je dopušteno izravno postavljanje.

Često samo psihoanalitičar može “doći do dna” uzroka anksioznosti, a to će biti sasvim neočekivana stvar, kao na prvi pogled beznačajna situacija koja se dogodila prije pet godina, ali još uvijek proganja na skrivenoj razini.


Kako se riješiti nerazumne tjeskobe

Prva stvar koju treba razviti je perfekcionizam u obrnutom smjeru". Prihvatite da ne možete biti savršeni u svemu. Koliko god se trudili, ponekad će biti promašaja i svađa, gazda će ukoriti, djeca će donijeti dvojke, meso će izgorjeti, svekrva će ubaciti komentare, a vladajući će usvojiti glupe zakone 🙂

Ova je knjižica nastala zahvaljujući velikodušnosti dobrotvorne organizacije St Andrew's Charity u Northamptonu i njegovog odbora za raspodjelu dobrotvornih fondova. Katalog materijala za obuku i letaka možete dobiti na našoj poveznici u listu. Preglednik ne podržava skriptu.

Ljubazno vas obavještavamo da Royal College of Psychiatrists ne daje savjete u pojedinačnim slučajevima. Na stranici ćete pronaći odgovor na pitanje gdje i kako potražiti pomoć. Recite nam što mislite o ovom listu! Odgovorite na sljedeća pitanja i kliknite Pošalji. Odgovori se također mogu poslati e-poštom na adresu.

Ali stranica jamči: od svega ovoga dobri dani a zadovoljstvo uspjeha bit će puno svjetlije!

To također uključuje želju (često podsvjesnu) kontrolirati sve. Jasno odvojite ono na što možete utjecati od odgovornosti drugih ljudi ili okolnosti.

Pustite svoje emocije van!

Ako imate nerazuman osjećaj tjeskobe, uzrok može biti neizražene emocije, posebno ljutnju i ogorčenost. U društvu je uvriježeno mišljenje da je nepristojno da žena psuje i viče. Iz toga se negativna energija nakuplja u tijelu, izazivajući "tjeskobu".

Ponekad si dopustite da budete emotivni kada branite svoje interese. Ali, naravno, ne u razgovoru sa šefom 🙂

riješiti probleme

Možda je anksioznost obrambena reakcija tijela na potrebu odlučiti teška pitanja ili započeti ozbiljan razgovor. Zbog toga vam se pomisao na to neprestano vrti u glavi dok pokušavate raditi i obavljati kućanske poslove. Rezultat je stalna nerazumna tjeskoba, bez izravne svijesti o uzroku.

Počnite djelovati kako biste riješili problem - napravite plan, razdvojite ga na male točke, dovršite prvu i odustanite.

disati

Čim osjetite napad bezrazložne tjeskobe, početi svjesno disati. U takvim trenucima disanje postaje učestalo i isprekidano. Treba ga smiriti, to će izazvati povratnu reakciju koja smiruje tijelo i psihu. Dišite glatko, brojite svoje izdahe, neka budu dugi i glatki. Brojite svjesno do 10, a ako ne uspijete, počnite ispočetka.

Ova tehnika posebno je učinkovita prije spavanja, kada počinje bezrazložan strah i tjeskoba, noćni “krug negativnih misli”, kada sto puta ponavljate strašne situacije, koje se najvjerojatnije nikada neće dogoditi.

Anksioznost u obrnutom smjeru

Preživjeli nevolje često grade negativne scenarije samo da bi se "pripremili na najgore". Ako se radi o vama, odmah se riješite ove navike.

Preoblikujte svoje misli o budućnosti oblik "strateškog planiranja", misliti samo na praktične stvari. Napravite, na primjer, plan za popravke, odlazak roditeljima, novi projekt. Uronite češće u situaciju uspjeha i pustite da vam dah uzburka u iščekivanju buduće sreće.

I zadnje: manje smeća informacija, bez strašnih vijesti i detalja strašnih priča. Ispuniti svoj život stvarima i emocijama koje su važne vama, a ne bilo kome drugome - ovo je moćno oružje protiv anksioznosti. Zapamtite da je vaš svijet, uključujući bezuzročnu tjeskobu - to je rezultat ne samo vaših postupaka, već i misli.

---
Autorica - Ekaterina Maksimova, web stranica www.site - Lijepa i uspješna
Kopiranje ovog članka je zabranjeno!

Udio: