Ali je mogoče poslabšati vid iz računalnika. Ali se vid poslabša pri slabi svetlobi? Staranje očesnih tkiv

Irina Ševič

Optometrist, strokovnjak za izbor kompleksnih očal, direktor Inštituta za napredne študije
in strokovno prekvalifikacijo "Opti-class".

Kako se vid spremeni po 40 letih?

S starostjo povezane spremembe v očeh marsikoga presenetijo. Človek še vedno dobro vidi v daljavo, se počuti mladega in aktivnega, vendar mu oči začnejo odpovedati pri gledanju bližnjih predmetov. Črke in številke se združijo, slika "plava" in se izkrivlja. Morate napeti oči, odmakniti knjigo, da preberete majhno besedilo. Sprva se to zgodi občasno: potem, proti večeru težkega dne. Postopoma se takšni pojavi pogosteje pojavljajo, intenzivirajo se in tudi počitnice ne pomagajo. Vid na bližino se poslabša.

Kako smo bili prej brez plus točk?

Nadzira proces jasnega vida Namestitev. Vodnik za zdravnike očesni aparat. Vključuje posebno mišico (ciliarno), ligamente in lečo. Ko se ciliarna mišica očesa zategne, se leča povesi na cinkovih ligamentih in dobi bolj zaobljeno obliko.

Na levi - oko je v mirovanju akomodacije (ob pogledu v daljavo), leča je bolj ploska. Desno - oko je v napetosti akomodacije (gledano v bližini), leča je bolj konveksna

Leča je živa bikonveksna leča. Njegova optična moč se giblje od 19 do 35 dioptrij. Pri gledanju bližnjih predmetov je leča zaobljena in igra vlogo plus točk.

Zakaj oči odpovejo?

Razlog je v tem, da se leča do 35-40 let zgosti in postopoma izgublja E. N. Iomdina, S. M. Bauer, K. E. Kotlyar. Biomehanika očesa: teoretični vidiki in klinična uporaba. - M.: Real Time, 2015 sposobnost osredotočanja na bližnje predmete. To se zgodi vsem: kratkovidnim, daljnovidnim in tistim, ki so imeli zdrave oči in vedno izgledal super.

Struktura leče se spremeni. Tako kot čebula se preraste z novimi plastmi lečnih vlaken, jedro pa se stisne in sklerozira. Ciliarna mišica se mora vse bolj truditi, da spremeni ukrivljenost leče, ki je postala bolj gosta in manj elastična.

Bo gimnastika za oči pomagala?

Vizualna gimnastika v takšni situaciji je neuporabna in celo škodljiva, saj so mišice že v hipertonusu. To vodi do spremembe njihove togosti - patološko stanje povezana s prenapetostjo.

Zavijanje z očmi, mežikanje in drugo dajejo začasno olajšanje, vendar rezultati ne bodo veseli. Oči začnejo še bolj rdečiti, ščemejo, kot da bi v bližini rezali čebulo. Robovi vek se zgostijo in začnejo srbeti; videti je, kot da je pesek nalil v oči. Če še naprej vztrajate in gledate v nosni most, v jugularno jamo ali v predel tretjega očesa, kar močno zmanjša vidne osi, lahko vaše oči začnejo mežikati in pojavijo se dvojni predmeti .

Oči potrebujejo počitek. Vendar pa masaža, refleksoterapija ali meditacija na plamen sveče pomagajo le, dokler ne vzamete v roke knjige z majhnim besedilom.

V nekem trenutku človek opazi, da ni več dovolj svetle svetlobe, kar zoži zenico, poveča dolžino fokusa in doda jasnost sliki. Dolžina rok tudi ni dovolj, da bi besedilo odrinilo stran.

In kaj, nič se ne da narediti glede tega?

Ciliarna mišica, "služabnica jasnega fokusa", kot jo imenujejo strokovnjaki, se ne sprosti niti ponoči. In tu leča, ki je še vedno prozorna, a že utrjena in neelastična, preneha opravljati delo plus leče. Za kompenzacijo fizioloških sprememb in ne »poganjanja« ciliarne mišice boste morali uporabljati očala oz. kontaktne leče.

So pripomočki krivi za to, da se vid poslabša?

Ne mislite, da so nas računalniki razvajali. Tako je to programirala narava: akomodacijski aparat očesa, ki omogoča, da majhno besedilo čim bolj približa očem, se oblikuje do starosti 14–15 let in ohrani svojo največjo zmogljivost do 20 let. Nato prilagoditvena funkcija postopoma izgine.

Tudi pred 150 leti ljudje preprosto niso dočakali takšnega izida – povprečna pričakovana življenjska doba sredi 19. stoletja je bila Izboljšanje umrljivosti in razvoj pričakovane življenjske dobe star približno 40 let. Proces zbijanja leče ni hiter, pri vseh se razvija drugače, a pri 52 letih težave s poslabšanjem vida na bližino prehitijo vse brez izjeme. To je svetovna statistika. William Benjamin. Borish's Clinical Refracfion, druga izdaja. Avtorske pravice 2006, 1998 Butterworth-Heinemann, odtis Elsevier Inc..

Kaj pa babice z bistrimi očmi pri 90 letih?

V 20 letih prakse nisem videl niti enega takega čarobnega primera. Pravzaprav se je izkazalo, da bi babica lahko vstavila nit v iglo, saj ima kratkovidne oči, osredotočene na blizu, v daljavi pa babica vidi 30–50% testne kartice, vendar je to dovolj zanjo.

Za razlikovanje obrazov in prepoznavanje ljudi od daleč je dovolj, da je ostrina vida enaka 0,5 normalne "ene".

Morda babica nikoli ni vedela, kaj pomeni videti »dobro«.

Tudi človek lahko brez očal, dobro je videti tako daleč kot blizu, če ima eno daljnovidno oko, drugo pa kratkovidno. Toda tu se pojavijo druge težave: ozko vidno polje, pomanjkanje stereo vida, glava lahko boli.

Kako ohraniti svoje oči zdrave?

Brez obiska zdravnika in izbire očal ne gre.

• Redno, vsaj enkrat letno, obiščite oftalmologa.
• Preverite intraokularni tlak.
• Preglejte mrežnico.
• Odkrivanje očesne patologije v zgodnji fazi.
• Po pregledu pri oftalmologu vzemite očala.

Očala po 40 letih razbremenijo odvečni stres iz notranjih očesnih mišic in postanejo sredstvo za preprečevanje "senilnih" bolezni, kot so katarakta, glavkom in degeneracija rumene pege.

Besedila poslovnih dokumentov, računalniški zaslon in zvečer tudi "modra svetloba" televizorja - s takšno obremenitvijo se vid le redkim ljudem ne poslabša. Ali je mogoče ta proces ustaviti? Strokovnjaki menijo, da je veliko odvisno od nas.

Zakaj vid oslabi? Razlog 1

Pomanjkanje dela očesnih mišic. Slika predmetov, ki jih vidimo, je odvisna od mrežnice, svetlobno občutljivega dela očesa, pa tudi od sprememb ukrivljenosti leče - posebne leče v očesu, zaradi katere ciliarne mišice postanejo bodisi bolj izbočene. ali bolj plosko - odvisno od oddaljenosti od predmeta. Če se nenehno osredotočate na besedilo knjige ali računalniški zaslon, bodo mišice, ki nadzorujejo lečo, postale letargične in šibke. Tako kot vse mišice, ki jim ni treba delati, tudi izgubijo obliko.

Zaključek. Da ne bi izgubili sposobnosti dobro videti daleč in blizu, morate trenirati očesne mišice tako, da redno izvajate naslednjo vajo: osredotočite oči na oddaljene ali blizu predmete.

2. razlog

Staranje mrežnice. Celice v očesni mrežnici vsebujejo pigment, občutljiv na svetlobo, s katerim vidimo. S starostjo se ta pigment uniči in ostrina vida se zmanjša.

Zaključek. Da bi upočasnili proces staranja, morate redno jesti hrano, ki vsebuje vitamin A - korenje, mleko, meso, ribe, jajca. Vitamin A se raztopi le v maščobi, zato je bolje dodati kislo smetano oz sončnično olje. Mastnemu mesu in ribam se ne smemo popolnoma izogibati. In bolje je piti mleko ne samo posneto. Posebno snov, ki obnavlja vidni pigment, najdemo v svežih borovnicah. Te jagode si poskusite privoščiti poleti in si za zimo naredite zaloge.

3. razlog

Poslabšanje krvnega obtoka. Prehrana in dihanje vseh telesnih celic se izvaja s pomočjo krvnih žil. Očesna mrežnica je zelo občutljiv organ, trpi že ob najmanjših motnjah krvnega obtoka. Prav te kršitve poskušajo oftalmologi opaziti pri pregledu fundusa.

Zaključek. Redno opravljajte preglede pri oftalmologu. Kršitve v mrežnici vodijo do resnih bolezni. Če imate nagnjenost k temu, vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki izboljšajo stanje žil. Obstajajo tudi posebne diete, ki vam omogočajo vzdrževanje krvnega obtoka v dobrem stanju. Poleg tega morate skrbeti za svoje krvne žile: dolgo bivanje v parni sobi ali savni, postopki v tlačni komori, padci tlaka niso za vas.

4. razlog

Naprezanje oči. Celice mrežnice trpijo tako, ko so izpostavljene presvetli svetlobi, kot tudi zaradi stresa pri šibki svetlobi.

Zaključek.Če želite shraniti svoje svetlobno občutljive celice, morate oči zaščititi pred premočno svetlobo s sončnimi očali, prav tako pa ne poskušajte gledati majhnih predmetov in brati pri šibki svetlobi. Zelo škodljivo je brati v transportu – neenakomerna svetloba in zibanje slabo vplivata na vid.

5. razlog

Suhost očesne sluznice. Za jasnost vida je zelo pomembna tudi čistost prozornih lupin, skozi katere prehaja snop svetlobe, ki se odbija od predmetov. Oprane so s posebno vlago, zato vidimo slabše, ko so oči suhe.

Zaključek. Za ostrino vida je koristno malo jokati. In če ne morete jokati, so primerne posebne kapljice za oko, ki so po sestavi blizu solzam.

Glavni sovražnik je zaslon

Pri delu z računalnikom se oči še posebej obremenjujejo in ne gre samo za besedilo. Človeško oko je v mnogih pogledih podobno fotoaparatu. Za jasen "posnetek" slike na zaslonu, ki je sestavljena iz utripajočih pik, mora nenehno spreminjati fokus. Takšna nastavitev zahteva veliko energije in povečano porabo glavnega vidnega pigmenta - rodopsina. Kratkovidni ljudje uporabljajo ta encim več kot tisti, ki normalno vidijo. Zato nastane situacija, ki je za vaše oči izjemno neugodna.

Ni presenetljivo, da se miopija zaradi tega začne povečevati. Hkrati se na računalniškem zaslonu ustvari občutek globine vidne slike, kar je še posebej nevarno. Zakaj imajo umetniki redko kratkovidnost? Ker nenehno trenirajo svoje oči, gledajo s lista papirja ali platna na oddaljene predmete. Zato pri delu z računalnikom ne smemo pozabiti na varnostna pravila, ki se zahtevajo pri delu z besedilom.

Strokovnjaki Moskovskega raziskovalnega inštituta za očesne bolezni. Helmholtz meni, da so lahko zelo koristna »računalniška očala«, opremljena s posebnimi filtri, ki barvne značilnosti monitorjev približajo spektralni občutljivosti človeškega očesa. Lahko so tako z dioptrijo kot brez. S takšnimi očali oborožene oči so veliko manj utrujene.

Naslednja tehnika je uporabna tudi za usposabljanje vida. Ko vzamete natisnjeno besedilo, ga počasi približajte očem, dokler obrisi črk ne izgubijo jasnosti. Notranje mišice oči se napnejo. Ko se besedilo postopoma potisne nazaj do dolžine roke, ne da bi ga nehali gledati, se sprostijo. Vaja se ponavlja 2-3 minute.

Kandidat medicinske vede Alexander Mikhelashvili svetuje, naj bodite posebno pozorni na oči v času, ko so dolgi tedni "lahkega stradanja" izčrpali našo vidno moč, novih moči pa zaradi spomladanskega beriberija še nismo pridobili. V tem času mrežnica še posebej potrebuje prehrano, saj mora porabiti veliko več vizualnega pigmenta kot običajno. V tem primeru bodo na pomoč priskočili pripravki iz borovnic, ki so jih mimogrede (le v obliki marmelade) med drugo svetovno vojno dobili piloti britanskih kraljevih letalskih sil za izboljšanje vida med nočnimi leti.

Gimnastika za oči

1. Tesno zaprite in odprite oči. Ponovite 5-6 krat z intervalom 30 sekund.

2. Poglejte navzgor, navzdol, na strani, ne da bi obračali glavo, 3-krat z intervalom 1-2 minuti. Enako storite z zaprtimi očmi.

3. Zavrtite zrkla v krogu: dol, desno, gor, levo in v nasprotni smeri. Ponovite 3-krat z intervalom 1-2 minuti.

Enako storite z zaprtimi očmi.

4. Tesno zaprite oči za 3-5 sekund, nato jih odprite za 3-5 sekund. Ponovite 6-8 krat.

5. Hitro utripajte minuto.

6. Prav tako je koristno obesiti svetel koledar, fotografijo ali sliko na razdalji 1-2 m od namizja (to mesto mora biti dobro osvetljeno), da si ga med poukom občasno ogledate.

7. Iztegnite roko pred seboj in 3-5 sekund glejte konico prsta na razdalji 20-30 cm. Ponovite 10-12 krat.

8. Ta vaja dobro vpliva tudi na oči: stojite ob oknu, poglejte v steklo za kakšno točko ali prasko (lahko nalepite majhen krog temnega ometa), nato pa poglejte na primer v televizijsko anteno sosednja hiša ali veja drevesa, ki raste daleč stran.

Mimogrede

Da bi besedilo čim manj "škodilo" očem, mora biti razdalja od oči do papirja z ravnim hrbtom približno 30 cm, bolje pa je, če je knjiga ali zvezek nameščena pod pravim kotom na oko, torej površina mize mora biti rahlo nagnjena, kot miza.

Pogosti glavoboli, suhost in draženje oči so simptomi dolgotrajnega dela za računalnikom in njegovega negativnega vpliva na vid. Vsako leto se vse več bolnikov obrne na oftalmologa s podobnimi simptomi, ti ljudje pa so različnih starostnih kategorij. Ali je pisarniško delo tako škodljivo za oči in ali računalnik pokvari vid - o vsem tem bomo razpravljali v tem članku.

Izpostavljenost računalniškega monitorja

Strokovnjaki iz različnih držav so opazili pravilnost poslabšanja vidnih funkcij. To je privedlo do ideje o negativnem vplivu računalniškega monitorja na ostrino vida. Toda kljub temu vzorcu, rezultati posebnih študij kažejo, da računalnik ne pokvari vida. Sevanje, ki ga oddaja monitor, minimalno vpliva na človeški vidni aparat, zato ne more vplivati ​​na vid.

Kaj je potem razlog? Ni kriv računalnik sam, ampak redno kršenje pravil za delo z elektronskim računalnikom. Nepravilno opremljen delovno mesto, slaba osvetlitev ali previsoko postavljen monitor - vsi ti in drugi dejavniki vplivajo na vid.

Vzroki za zmanjšanje ostrine vida

Obstaja več glavnih razlogov, zaradi katerih se lahko neškodljivo delo na računalniku spremeni v poslabšanje delovanja vidnega aparata. Tej vključujejo:

• položaj oči preblizu računalniškega monitorja. Zelo pogosto ljudje pozabijo na optimalno razdaljo do računalnika. To je približno približno 60-70 cm;

• pravilen položaj telesa glede na zaslon. Če oseba dela za računalnikom v ležečem ali stoječem položaju, bo to negativno vplivalo na vid. Zato strokovnjaki priporočajo sedeči položaj, tako da se monitor nahaja neposredno pred očmi;
• preveč svetla osvetlitev. Preveč osvetljen prostor moti normalno delovanje, še posebej, če sončni žarki zadenejo monitor pod pravim kotom. Če je mogoče, prilagodite osvetlitev, tako da bo manj svetla;
• neprilagojena svetlost na računalniškem monitorju vodi do povečana utrujenost oči in posledično poslabšanje vida. Temu se lahko izognete tako, da zmanjšate prekomerno svetlost monitorja.

Opomba! Oči se ne poškodujejo zaradi udarca računalniškega monitorja, temveč po krivdi samih ljudi, ki zaradi neznanja ali neizkušenosti ignorirajo varnostna pravila pri delu z računalniki. Takšno zanemarjanje lahko privede ne le do okvare vida, temveč tudi do razvoja različnih oftalmoloških bolezni.

Vid se lahko zmanjša zaradi dolgotrajnega dela za računalnikom, ker so oči preveč obremenjene, zaradi česar nimajo časa za normalno okrevanje. Najmanjše število obdobij počitka oz popolna odsotnost postopoma vodi do zmanjšanja tonusa mišic leče, zaradi česar se oseba morda ne bo prilagodila svetlim virom svetlobe. Zato se vid ne poslabša zaradi samega računalnika, temveč zaradi dela z njim, torej zaradi neupoštevanja varnostnih pravil.

Povezani simptomi

Zmanjšanje vida lahko opazite po več znakih, ki jih je težko prezreti. Razmislimo o glavnih:

• občutek suhosti v očeh. Praviloma se ta simptom kaže v ozadju nezadostne hidracije sluznice organov vida. Povečano suhost pogosto spremlja zaužitje patogeni mikroorganizmi na sluznico in posledično razvoj;

• povečano solzenje. Z odvečno vlago krvne žile v predelu oči preplavi kri, zaradi česar postanejo rdeče;
• videz tujih predmetov na površini oči. Ta neprijeten občutek se pogosto pojavi, če oseba predolgo in, kar je najpomembneje, brez prekinitev sedi pred računalniškim monitorjem;

• zmanjšana prilagoditev vida. Ko oseba odmakne pogled z monitorja, traja nekaj časa, da se povrne jasnost vida;
• nastanek tančice pred očmi. Dolgotrajno delo za računalnikom vodi do videza, zaradi katerega je v slabih svetlobnih pogojih človek težko razlikovati različni predmeti, se njegova ostrina vida zmanjša.

Ne glede na to, ali se je vaš vid poslabšal, boste lahko ugotovili, ali je bil odkrit vsaj eden od zgornjih simptomov. Če se je to še vedno zgodilo, morate čim prej poiskati nasvet oftalmologa. S tem je nemogoče odlašati, da ne bi zapletli patološkega procesa in ne bi povzročili še hujših posledic.

Načini za obnovitev vida

Dejansko v sodobnem svetu veliko ljudi preživi dneve pred računalniškim monitorjem. In pogosto takšen hobi ali delo, če se ne upoštevajo varnostna pravila, povzroči poslabšanje vida. Poleg tega zaradi tega ne trpijo samo otroci, ampak tudi starejši. Toda kaj storiti, če je delo povezano z računalnikom in je nemogoče omejiti čas, preživet za računalnikom? V takih primerih morate upoštevati nekaj preprostih priporočil, da obnovite polno delovanje vidnega aparata.

Govorimo o pravilni ureditvi vašega delovnega mesta in rednem izvajanju gimnastike. Seveda brez predhodnega pregleda in posvetovanja z zdravnikom tega ni priporočljivo.

Ureditev delovnega mesta

Pomembno je, da delovno mesto ustreza vsem zahtevam, zato morate, če vsak dan delate za računalnikom, ureditvi delovnega mesta posvetiti dovolj časa. To bo zmanjšalo obremenitev organov vida.

• monitor naj bo čim dlje od oči. V tem primeru morate upoštevati pravilo dolžine roke (zaslon naj bo približno na tej razdalji);
• delo za računalnikom samo v sedečem položaju, ne pa v ležečem ali stoječem položaju;
• zagotoviti ustrezno osvetlitev v delovnem prostoru. Na primer, svetlost zaslona monitorja ne sme biti visoka, ker bo to povzročilo povečano obremenitev oči, še posebej, če delate v temnem prostoru. Prav tako je treba zagotoviti, da osvetlitev v prostoru ni presvetla - to tudi negativno vpliva na vizualne funkcije;

• obraz mora biti nekoliko nad monitorjem, tako da pri delu pogled ni usmerjen od spodaj navzgor, ampak obratno. Močno ni priporočljivo, da zaslon postavite na isto raven z obrazom;
• med vašim obrazom in monitorjem mora biti razdalja 150 % večja od diagonale zaslona. Najprej to pravilo velja za otroke, ki med igranjem pogosto ne opazijo, kako blizu so monitorju. Zato bi morali starši to paziti;
• prilagodite svetlost in kontrast na monitorju, tako da deluje udobno za vaše oči;
• postavite majhno namizno svetilko poleg računalnika. To bo izboljšalo osvetlitev v prostoru in posledično zmanjšalo obremenitev oči.

Na opombo! Prav tako strokovnjaki priporočajo približno 7-8 krat na dan ali vsako uro za kratek odmor. V tem času se morate odmakniti od delovnega mesta, lahko uporabite vlažilne kapljice ali naredite nekaj vaj za oči.

Gimnastika za oči

Prvi znaki utrujenosti oči so glavobol, pordelost in srbenje. Če na vrhuncu delovnega dne teh znakov preprosto ne opazimo in na vsak način prezremo, potem proti večeru postanejo bolj izraziti. Še posebej so očitne med branjem ali osredotočanjem na majhne predmete. Spodaj je navodilo, katerega upoštevanje vam bo omogočilo, da sprostite organe vida in preprečite kršitve njihovih funkcij.

Tabela. Sproščujoče vaje za oči.

Ljudje pogosto podcenjujejo učinkovitost te gimnastike, pri čemer ne upoštevajo recepta lečečega zdravnika. Toda z rednim izvajanjem zgornjih vaj lahko svoj vid ohranite skoraj do starosti. Ta tema je še posebej pomembna za ljudi, ki preživijo več kot 6 ur na dan za računalnikom.

Kako zaščititi otroke

Otroci pretekle generacije povsem svoje prosti čas preživijo na ulici, igrajo različne vrste aktivnih iger, vendar sodobni otroci preživijo dolgo časa, raje virtualne igre. Če nekateri starši spodbujajo takšne dejavnosti svojega otroka, saj verjamejo, da se bo tako bolj aktivno razvijal, potem drugi, nasprotno, v strahu za ostrino vida svojega otroka, ga poskušajo zaščititi pred računalnikom.

Da bi preprečili, da bi se neškodljive računalniške igre prikazovale na vidnih funkcijah otroka, morajo starši upoštevati nekaj preprostih pravil:

• če otrok ni starejši od 4 let, potem največje obdobje, ki ga lahko preživi za računalnikom, ne sme biti več kot 20 minut na dan;
• za starejše otroke, stare od 4 do 6 let, se dovoljeni čas poveča na 30 minut;
• za 8-letne otroke je optimalni dovoljeni čas igranja za računalnikom 40-50 minut.

Opomba! Otroci ne ubogajo vedno svojih staršev, ko gre za njihove najljubše računalniške igre, zato potrebujejo poseben pristop. Poskusite se pogajati z njimi, poiščite kompromis, ki vam omogoča, da zaščitite njihovo vizijo brez moralnega trpljenja. Na primer, okusen sladoled bo otroka odvrnil od iger.

Obnovitev vida po letih ignoriranja računalniških varnostnih pravil je težka naloga. Vendar je veliko lažje preprečiti zmanjšanje ostrine vida z zaščito oči pred učinki računalnikov. To je izvedljiva naloga, če upoštevate naslednja priporočila:

• med delom za računalnikom delajte redne odmore. Strokovnjaki priporočajo, da vsako uro vstanete od mize in naredite ogrevanje za oči. Če je mogoče, vsakih 20-30 minut poglejte stran od monitorja;
• občasno opravite pregled pri oftalmologu, da preverite svoj vid. Možno patološki procesi veliko lažje odpraviti, če so bili identificirani na v zgodnji fazi razvoj. Če je potrebno, lahko zdravnik po opravljenem diagnostičnem pregledu predpiše druge postopke;

• Pri delu za računalnikom obvezno uporabite posebna zaščitna očala. za zmanjšanje bleščanja monitorja in izboljšanje kakovosti slike. Za pravilno izbiro takšnega pripomočka se morate obrniti na optometrista;

• naj bodo vaše oči dobro hidrirane. Ni skrivnost, da se pri branju ali delu za računalnikom oči izsušijo, kar vodi v draženje. Da se to ne bi zgodilo, poskusite pogosteje utripati. Po potrebi uporabite tudi, katere sestava je zelo podobna naravni solzi.

Video - Ali so monitorji škodljivi za vid

Ljudje so začeli videti slabše. Glede na študijo slavnega britanskega okulista Davida Allambieja se je število kratkovidnih ljudi v primerjavi z letom 1997, ko pametnih telefonov še ni bilo na vidiku, povečalo za 35 %, in Mobilni telefonšele začeli prihajati v uporabo. Če se bo napredek nadaljeval, bo do leta 2035 več kot polovica ljudi na svetu (55 %) imela slabovidnost.

Zahvaljujoč Allambieju in njegovim poskusom se je pojavil celo poseben izraz - zaslonska kratkovidnost.

Je vid res slab?

rezultate teštudijam britanskih znanstvenikov je mogoče zaupati - potrjujejo strokovnjaki Ruski inštitut RAMN. Njihovo poročilo pravi, da branje z majhnega zaslona, ​​pa tudi v neudobnem položaju, zmanjša vid večkrat hitreje kot recimo branje papirnate knjige doma v postelji.

»Na udaru« so predvsem tisti uporabniki, ki s pomočjo pripomočkov popestrijo potovanja v podzemni železnici, vlakih in taksijih s fiksnimi linijami. Vibracije, menjavanje osvetljenih in temnih delov predora, zibajoči se avtomobili - vse to otežuje fokusiranje oči in manj pogosto utripa. Poleg okvare vida lahko uporaba naprav v transportu povzroči glavobole in celo slabost.

Ali so pametni telefoni tako škodljivi kot računalniki?

Ne, pametni telefoni in 7-palčni tablični računalniki so veliko bolj škodljivi za vid kot računalniki. Seveda je razlog v diagonali zaslona. Videti kaj napisano z drobno, morate napravo približati očem, kar negativno vpliva na koncentracijo vida in prispeva k uničenju makula - del očesa, ki omogoča osebi, da vidi drobne podrobnosti.

Ali so vsi telefoni enako škodljivi?

Priznani oftalmolog Andrew Hepford opozarja, da vijolični in modri odtenki najbolj poškodujejo oči. S tega vidika se je vredno »bojati« predvsem zaslonov, ki so znani po neenakomerni svetlosti barv in prevladi vijolične.

Zasloni AMOLED so bili nameščeni na napravah podjetja že dlje časa in njihovo kislost(preveč intenzivna, neverjetna svetlost) je postalo govora mesta. Jasno je, da ta lastnost vpliva tudi na oči ne na najboljši način.

Kako uporabljati pripomoček, da ne zasadimo vida?

Glede tega obstaja veliko priporočil, vendar je glavna stvar, na katero morate biti pozorni, razdalja od pametnega telefona do oči. Nenavaden poskus, ki ga organizira Američan " Časopis za optometrijo in znanost o vidu» (« Časopis za optometrijo in znanost o vidu”) je pokazala, da od 129 udeležencev v poskusu nobeden od njih ni držal pripomočka na zahtevani razdalji. Ljudje si mobilne naprave približajo v povprečju 4-6 cm bližje, kot je dovoljeno.

Kako daleč morate držati svoj pametni telefon?

V publikaciji istega Dnevnik»navedeno pravilo« 1 – 2 – 10 «, ki bi mu morali slediti vsi, ki želijo ostati z dobrim vidom. Pravilo pravi: Zaslon pametnega telefona mora biti nameščen 1 čevelj (30 cm) od obraza, računalniški monitor mora biti 2 čevljev (60 cm), modri zaslon televizorja mora biti 10 čevljev (3 m).

Vaja "20-20-20" - za kaj gre?

« 20-20-20 "- dobro znana vaja, ki jo priporočajo oftalmologi in vam omogoča, da ne preobremenite oči pri delu s pametnim telefonom ali računalnikom. Vsakih 20 minut delovanja odmaknite pogled z monitorja in se za 20 sekund osredotočite na točko, oddaljeno približno 6 metrov (20 čevljev). To bo dovolj časa, da si oči dobijo zaslužen počitek.

Ali je mogoče telefon nastaviti tako, da se vid ne usede?

S prilagajanjem nastavitev pripomočka lahko zmanjšate negativni vpliv na vid. Predvsem nastavite dovolj veliko pisavo, tako da je besedilo na zaslonu jasno vidno z razdalje 30 cm. Pametni telefoni Android imajo pisave, kot so » Velika"in" Ogromen". Velikost črk se prilagaja z drsnikom, ki ga najdete v razdelku " Velikost besedila» v glavnih nastavitvah.

Tudi morate prilagoditi svetlost. Izhajati morate iz tega, kako dobro je soba osvetljena. Ne pozabite: ko ste morali gledati preveč svetel zaslon v temi, ste se počutili fizična bolečina. To je velik stres za oči! Lastnikom iPhonov svetujemo, da uporabljajo " samodejna svetlost" (V poglavju " Ozadje in svetlost"Nastavitve) - samodejno prilagodi svetlost zaslona zunanjim pogojem in se s tem spopade s pokom."

Pripomoček prilagodite tako, da se vid ne usede na splošno, ne bo uspelo - za to boste morali popolnoma opustiti uporabo mobilnih naprav.

Ali je mogoče s pomočjo mobilnih dodatkov ohraniti vid?

Pomagajo lahko tudi dodatki. Pri uporabi pametnega telefona, katerega zaslon blešči, mora biti uporabnik pripravljen na dejstvo, da težave z vidom ne bodo trajale dolgo. Že majhni odsevi povzročajo obremenitev oči. Znebiti se bleščanja je enostavno - na zaslon morate nalepiti mat film. Ta pripomoček je poceni in tudi vzdržljiv. Kot bonus bo mat film zaščitil zaslon pred praskami in prstnimi odtisi.

Drugo uporabno orodje so kontaktne leče z optiko HD. Leče zmanjšajo obremenitev oči tudi, ko uporabnik bere z mobilne naprave pri slabi svetlobi ali ob redni menjavi svetlobe. Leče z optiko visoke ločljivosti podjetja so široko zastopane na ruskem trgu. Bausch & Lomb.

Pravilna prehrana - pomočnik naprednemu uporabniku?

Vitamin A pozitivno vpliva na vid. V velikih količinah ga najdemo v ribah, borovnicah, korenju, jajcih – to so živila, ki jih je treba poudariti v prehrani osebe, ki trpi za »odvisnostjo od pripomočkov«. Vendar je pomembno, da se spomnite tega dobra prehrana ni dovolj za ohranjanje vida. Izračunano je bilo: da bi nadomestili škodo, ki jo pripomočki povzročajo očem, mora oseba vsak dan pojesti 5-6 kg korenja.

Ali naj me skrbi za svoj vid, če nosim leče ali očala?

Nenehno »pogovarjanje« s pametnim telefonom negativno vpliva tudi na vid ljudi, ki uporabljajo kontaktne leče ali nosijo očala. Če je na primer oseba zaradi službene dolžnosti prisiljena nenehno "sedeti" na pametnem telefonu ali računalniku, se mu priporoča, da se obrne na oftalmologa. Zdravnik vam bo pomagal izbrati optiko ob upoštevanju stanja zdravja oči in poklicne dejavnosti osebe.

Obstaja več priporočil za tiste, ki si brez branja ne morejo predstavljati potovanja do podzemne železnice ali taksija s fiksno progo. Najprej bi morali takšni ljudje razmišljati o nakupu e-knjige s tehnologijo e-črnilo. Takšne knjige nimajo osvetlitve ozadja, njihove strani so vizualno podobne navadnim papirnatim, velikost pisave je mogoče prilagoditi, kot želite - zahvaljujoč temu je negativni vpliv na vid minimalen. Plus e-knjige e-črnilo je dolga življenjska doba baterije - ker se energija porabi samo za obračanje strani, lahko naprava brez polnjenja cel mesec. Minus - visoki stroški: e-knjige so se nedavno podražile glede na vse, in napravo e-črnilo bo kupca stalo približno 10 tisoč rubljev.

Ne gre zanemariti niti papirnate literature. Pri branju besedila s papirja se oči veliko manj obremenjujejo kot pri koncentraciji na majhen zaslon pametnega telefona – zato je negativni vpliv manjši. Ugovor, kaj kupiti resnično knjige so drage, običajno nerazumne. Poslovna literatura lahko res stane precej peni; umetnost se prodaja v spletnih trgovinah Ozon in Knjiga 24 praktično za nič. Tudi knjižnice niso ukinjene - tukaj si lahko brezplačno izposodiš knjigo.

Delo na osebnem računalniku je že dolgo postalo nujen element življenja, tesno vključen tako v delo kot v prosti čas.

Nekaterim je njihovo glavno delo povezano z računalnikom in v tem primeru za njim ne morejo več preživeti ur in dni.

Ali se lahko v takih razmerah vid poslabša? Na to vprašanje ni tako enostavno odgovoriti nedvoumno, saj je zdravje naših oči odvisno od velikega števila dejavnikov.

Zakaj se vid poslabša?

Takoj je treba povedati, da sam računalnik v nasprotju s razširjenim mitom ne zmanjša ostrine vida.

Na sliki monitorja ni nič očitno škodljivega za oči, zgodbe o nekaterih škodljivih elektronskih žarkih pa so fikcija in smešna grozljivka.

Evolucijsko se je oko že prilagodilo dolgemu in monotonemu branju majhnega besedila, zato tudi majhno besedilo na monitorju ne more biti škodljiv dejavnik.

Kako pa potem razložiti dejstvo, da imajo nekateri ljudje, ki delajo za računalnikom, slabši vid? Dejstvo je, da čeprav sevanje te naprave samo po sebi ni škodljivo, lahko v prisotnosti drugih negativnih okoliščin deluje kot oteževalni dejavnik.

Če je oseba genetsko nagnjena k razvoju kratkovidnosti, ali če je že dovolj stara, da se pojavijo simptomi daljnovidnosti, ali če ima težave s srčno-žilnim sistemom, kar otežuje vid.

V vseh teh primerih lahko delo za računalnikom poslabša in pospeši degradacijo vidnih organov.

Način utripanja pri delu za računalnikom se razlikuje od običajnega, v povprečju oko utripa trikrat manj pogosto. To vodi do njegovega venenja, kar je prvi negativni dejavnik.

Nepravilna osvetlitev, ko je bodisi zaslon presvetel v primerjavi z ozadjem, ali obratno, je okolje presvetlo v primerjavi z zaslonom, je neprijetna tudi za oči.

V prvem primeru se bodo oči naveličale kontrasta, v drugem primeru pa se bo zaslon zasvetil in oči se bodo morale napeti, da bi videle sliko. Vse to vodi v prekomerno obremenitev oči, kopičenje njihove utrujenosti.

V očeh so občutki peska, napetosti, vid je "zamoten". Nenazadnje tudi predolgo delo ne vpliva pozitivno na oči.

Pri zdravih ljudeh to izgine v nekaj deset minutah po opravljenem delu, pri tistih, ki so nagnjeni k okvaram vida, pa je to oteževalni dejavnik za pospešen razvoj očesnih bolezni.

V tem primeru morate k pravilni organizaciji dela za računalnikom ravnati bolj previdno in upoštevati spodnja priporočila.

Da in zdravi ljudje izvajati jih ne škodi, saj tudi brez nevarnosti okvare vida stalna suhost v očeh ni prijetna.

Preprečevanje

Preventivni ukrepi za pravilno organizacijo delovnega mesta bistveno zmanjšajo možnost degradacije vidnih organov, koristni so za oči in telo kot celoto.

Prva stvar, ki jo morate storiti, je nastaviti monitor. Nastavite hitrost osveževanja slike na 75 Hz. Na operacijski sistem Windows, to se naredi v nastavitvah monitorja na nadzorni plošči.

Ohranite ga čisto, redno ga brišite s posebno krpo, prodajajo se v kompletih v računalniških trgovinah.

Zmanjšanje svetlosti zaslona v zasledovanju dolgo časa upravljanje prenosnika ali tablice je slaba ideja.

Naprezanje oči, ko poskušate videti zatemnjeno sliko, je previsoka cena za varčevanje z energijo baterije.

Če so izven vašega vidnega polja, odmaknite monitor ali sedite dlje od njega. Optimalna razdalja je 70 centimetrov.

Zaželeno je delati za računalnikom v sedečem položaju, ne ležati. Vir svetlobe ne sme biti za zaslonom, če je edini v prostoru.

Enkrat na uro vstanite izza monitorja in naredite lahke vaje. Dovolj je samo premikati roke in noge, hoditi po sobi, izvajati dihalne vaje.

Poskusite tudi v tem času čim pogosteje utripati, da bodo vaše oči vlažne. Vlaženje prispeva tudi k vnosu optimalne količine tekočine v telo.

Ne delajte za monitorjem ponoči, poskusite si privoščiti poln spanec ob sedmih do osmih urah.

Svinec aktivna slikaživljenje, več se premikaj. S tem se bo povečal celoten tonus telesa, pri delu pred monitorjem boste utrujeni veliko dlje. Tudi ti ukrepi prispevajo k normalizaciji možganska cirkulacija, zdravje vaših oči pa je neposredno odvisno od tega.

Ne bo odveč izvajati redno gimnastiko za oči. Sem spadajo vaje za spreminjanje fokusa pogleda, pa tudi vaje za sledenje pogledu premikajočih se predmetov.

Za odraslo osebo najdaljši čas, preživet za računalnikom in drugimi elektronskimi napravami (telefoni, tablice), ni več kot osem ur. Otroci, stari 15-18 let, lahko delajo 5 ur.

Mlajši učenci lahko preživijo za računalnikom največ dve uri. In predšolski otroci ne smejo uporabljati pripomočkov dlje kot 15 minut.

To bo zaščitilo njihov vid pred pretiranim stresom, ki je še posebej škodljiv med nastajanjem zrkla.

Da preprečite, da bi se računalniški vid pokvaril, lahko uporabite tudi nasvete iz naslednjih člankov:

Zdravila

Ne pozabite na potrebo dobra prehrana, ki bo zadovoljil potrebe telesa po mineralih in vitaminih. Vitamina A in B sta še posebej pomembna za oči.

Če je vaša prehrana slaba in ne vsebuje dovolj vitaminov, potem to pomanjkanje nadomestite z uživanjem lekarniških izdelkov. Standardni kompleksi, kot sta Revit ali Complivit, so zelo primerni.

Za vlaženje oči lahko vkapate (večkrat na dan) umetne solze in podobne pripravke. Če se ostrina vida zmanjša, morate uporabiti zdravila, ki ustrezajo vaši diagnozi.

Torej, pri kratkovidnosti (najpogostejša posledica dela za računalnikom) vam bodo pomagali emoksipin, taufon, quinax. Vendar ne hitite z jemanjem kakršnih koli zdravil ob prvih znakih okvare vida.

Najprej se obvezno posvetujte z zdravnikom - verjetno ste začeli videti slabše zaradi beri-berija ali običajnega prenaprezanja, potem pa ni nujno, da se zdravite z zdravili.

Če so motnje vida prevelike in se kljub upoštevanju še naprej poslabšajo preventivni ukrepi, potem bo tu pomagala le operacija, korekcija vida.

Ta slika prikazuje pravilen položaj telesa, v katerem oči ne bodo tako utrujene od dela za računalniškim monitorjem:

Rezultati

Računalnik ne more pokvariti vida, nima negativnega vpliva na oči, sevanje njegovega zaslona je običajno svetlobno sevanje, ki se ne razlikuje od drugih svetlobnih virov.

Hkrati lahko nekatere značilnosti dela za njim povzročijo povečano utrujenost oči in njihovo izsušitev. To je posledica dejstva, da oseba pri delu redko utripa, sedi preblizu in preživi preveč časa pred zaslonom.

Če obstaja nagnjenost k očesne bolezni to je lahko gonilni dejavnik za njihov razvoj.

V tem primeru je pomembno, da strogo upoštevate pravila dela za računalnikom, izvajate gimnastiko za oči in ne pustite, da se oči izsušijo. Potem bo računalnik za vas ostal varno in uporabno orodje.

Uporaben video