जब भी संभव हो बच्चे के जन्म के बाद लसीका जल निकासी मालिश। सिजेरियन सेक्शन के बाद मालिश

बच्चे के जन्म के बाद मालिश को कई युवा माताओं द्वारा न केवल विश्राम के साधन के रूप में माना जाता है, बल्कि वजन कम करने के लिए एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में भी माना जाता है। प्रसवोत्तर मालिश के लिए कई सख्त आवश्यकताएं लागू होती हैं, जिन्हें पूरा किया जाना चाहिए ताकि मां और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

प्रसवोत्तर वसूली के लाभ

बच्चे के जन्म के बाद शरीर पर मालिश के लाभकारी प्रभावों को कम करना असंभव है। उसके लिए धन्यवाद, मांसपेशियों में तंतुओं की लोच बहुत तेजी से बहाल हो जाती है, उनका सिकुड़ा कार्य बढ़ जाता है।

विशेषज्ञ गवाही देते हैं कि पांच मिनट की मालिश भी आधे घंटे के आराम की तुलना में थकी हुई मांसपेशियों को अधिक प्रभावी ढंग से बहाल करती है।

क्या उपयोगी है?

1. बच्चे के जन्म के बाद, मालिश मुख्य रूप से मूल्यवान है क्योंकि यह पेट की दीवार की मांसपेशियों के स्वर को जल्दी से बहाल करती है।
2. वे अन्य सभी मांसपेशी समूहों को आराम देने और युवा माताओं से पीड़ित पुरानी थकान को दूर करने में भी मदद करते हैं। आश्चर्य नहीं कि कई विशेषज्ञ प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एक विश्वसनीय उपाय के रूप में मालिश की सलाह देते हैं।
3. बच्चे के जन्म के बाद, मालिश जोड़ों के सामान्य कामकाज को बहाल करती है। उनकी रक्त आपूर्ति में सुधार होता है और जोड़ों में बैग-लिगामेंटस विभाग मजबूत होता है।

यह रीढ़ के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद भी इसका भार बढ़ जाता है, जब एक महिला व्यावहारिक रूप से बच्चे को अपने हाथों से बाहर नहीं जाने देती है। मालिश करने से कमर दर्द जल्दी दूर हो जाता है।

प्रसव के बाद महिलाओं के लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि मालिश प्रक्रियाओं की मदद से आप जल्दी से छुटकारा पा सकें अधिक वज़न. वसा की चमड़े के नीचे की परत दूर जाने लगेगी, इसलिए नहीं कि विशेषज्ञ एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं शुरू करेगा। यह शरीर में चयापचय प्रक्रिया के सामान्य त्वरण के कारण होगा।

मालिश के लिए धन्यवाद, चयापचय बढ़ाया जाता है, और साथ ही, तथाकथित वसा डिपो (वसा ऊतक के सबसे बड़े संचय के क्षेत्रों) से वसा कोशिकाओं को अलग करने की प्रक्रिया। मालिश उनके तेजी से दहन को उत्तेजित करती है।

गर्भावस्था के दौरान ऐसी प्रक्रिया के सभी contraindications समान हैं:

• कोई स्पष्ट समय सीमा नहीं है जब प्रसव के बाद एक महिला मालिश चिकित्सक से मदद ले सकती है, क्योंकि यह पूरी तरह से व्यक्तिगत मुद्दा है। इसके लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से अनुमति अवश्य लें, ताकि आपकी सेहत को नुकसान न पहुंचे।
• सामान्य प्रसव के साथ, जो जटिलताओं के बिना हुआ, आप डेढ़ से दो महीने के बाद मालिश कक्ष में प्रक्रियाओं पर लौट सकते हैं। लेकिन अगर किसी महिला का सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो बच्चे के जन्म के छह महीने बाद मालिश की समस्या वापस कर देनी चाहिए।

स्तनपान कराने वाली मां

कई माताएं इस बात को लेकर चिंतित रहती हैं कि स्तनपान के दौरान मालिश करने से उन पर क्या प्रभाव पड़ेगा। उन्हें डर है कि प्रक्रिया के कारण दूध नष्ट नहीं होगा। लेकिन ये अनुभव व्यर्थ हैं, क्योंकि बच्चे को खिलाने के लिए निश्चित रूप से कुछ होगा - अक्सर पहले से भी अधिक दूध होता है।

पीठ के शीर्ष पर, रीढ़ के दोनों किनारों पर बायोएक्टिव पॉइंट होते हैं, और अगर बच्चे के जन्म के बाद उनकी मालिश की जाती है, तो स्तन के दूध का उत्पादन बढ़ जाता है।

इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ एक विशेष स्तन मालिश की सलाह देते हैं, जो दूध के ठहराव (लैक्टोस्टेसिस) से रक्षा करेगा। यह महिला खुद कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको एक सील की तलाश में छाती को सभी तरफ से धीरे से गूंधने और महसूस करने की आवश्यकता है।

दूध के ठहराव से बचाने के लिए, हल्के हाइड्रोमसाज की अनुमति है: बस शॉवर से एक जेट को छाती पर निर्देशित करें और इस तरह पांच मिनट तक मालिश करें।

आपके स्वास्थ्य के लिए प्रभावी तरीके

मालिश प्रक्रिया न केवल स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने में मदद करती है, बल्कि कम से कम 20-30 मिनट के लिए आराम करने में भी मदद करती है। विभिन्न समस्या क्षेत्रों के लिए तकनीकों के एक विशिष्ट सेट का उपयोग करके शास्त्रीय मालिश की जाती है: पेट, पीठ, कूल्हे और नितंब।

पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए

विशेष तकनीकों से, पेट की मालिश पर ध्यान दें, जो बच्चे के जन्म के बाद पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, साथ ही अंडाशय और गर्भाशय के कार्यों को बहाल करती है। यह आंतों की गतिशीलता में भी सुधार करता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि और वजन घटाने को प्रभावित करता है।

1. आपको आखिरी भोजन के डेढ़ से दो घंटे बाद खाली आंत और मूत्राशय के साथ सत्र में आने की जरूरत है। इस प्रकार की प्रक्रिया के दौरान, महिला अपनी पीठ के बल लेट जाती है और अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लेती है।
2. विशेषज्ञ को पेट की गोलाकार गतियों में मालिश करनी चाहिए जिससे आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है।
3. उसके बाद, वह पेट की तिरछी मांसपेशियों में चला जाता है, उन्हें पसलियों की निचली पंक्ति से श्रोणि की दिशा में पथपाकर।
4. फिर रेक्टस एब्डोमिनिस की मालिश करने की बारी आती है।

यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, महिला बीस मिनट के लिए एक गर्म कंबल के नीचे लेट जाए।

थाई मालिश

एक और प्रभावी विकल्प। वे जन्म के दो महीने बाद इसका सहारा लेते हैं। आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करने और चयापचय को संतुलित करने के लिए विशेषज्ञ शरीर पर बायोएक्टिव बिंदुओं पर कार्य करता है। बिंदु प्रभाव के कारण, एक महिला में स्तनपान बढ़ सकता है।

साथ ही, प्रसव के बाद इस तकनीक की ओर रुख करने वाली कई माताएँ निम्नलिखित सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान देती हैं:

• नींद का सामान्यीकरण;
• मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करना;
• त्वचा की स्थिति में सुधार;
• उत्सर्जन प्रणाली का स्थिरीकरण।

विशेष सुगंधित पाउच का उपयोग करके थाई मालिश की जाती है। यह एक ऐसा कपड़ा है जिसमें विभिन्न औषधीय जड़ी बूटियाँ. बैग को भाप स्नान में गरम किया जाता है, फिर प्रक्रिया के दौरान उन्हें महिला के शरीर पर विभिन्न बिंदुओं पर लगाया जाता है।

कई सत्रों के बाद, त्वचा को कड़ा किया जाता है, जो दिखने में अधिक लोचदार और स्वस्थ हो जाता है। इसके अलावा, चयापचय प्रक्रिया के सामान्य होने के कारण, रोगी का आंकड़ा जल्दी से बच्चे के जन्म से पहले की स्थिति में आ जाता है।

वजन घटाने के लिए वैक्यूम मसाज

वह है प्रभावी तरीकात्वचा की स्थिति में सुधार और समग्र रूप से आकृति की रूपरेखा। कपिंग मसाज का इस्तेमाल अक्सर किया जाता है, विशेष कांच के जार का उपयोग करके किया जाता है।

प्रत्येक के अंदर कुछ सेकंड के लिए एक जला हुआ माचिस उतारा जाता है, जो जार के अंदर ऑक्सीजन को जला देता है। यह एक वैक्यूम बनाता है। जार जल्दी से शरीर पर लगाया जाता है, और यह त्वचा को अपनी ओर खींचता है।

क्या फायदा?

1. इसके परिणामस्वरूप, ऊतकों में रक्त के प्रवाह और अंतरालीय द्रव के बहिर्वाह की प्रक्रिया सामान्य हो जाती है। कोशिकाएं ऑक्सीजन से समृद्ध होती हैं, और चयापचय तेज होता है।
2. बच्चे के जन्म के बाद वैक्यूम प्रक्रियाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप, त्वचा की स्थिति में तेजी से सुधार होता है, और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जाता है, और वसा कोशिकाओं को अधिक कुशलता से हटा दिया जाता है। डिब्बे की मदद से जोड़तोड़ व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है।

बच्चे के जन्म के बाद, उचित मालिश से शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी और शरीर अपने पूर्व आकार में वापस आ जाएगा। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि गहन प्रक्रियाओं में जल्दबाजी न करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। इस मुद्दे पर स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना न भूलें, जो सटीक तारीख का संकेत देगा, जब जन्म देने के बाद, आप मालिश कक्ष में जा सकते हैं।

पश्चिमी और घरेलू दोनों विशेषज्ञों के अनुसार, प्रसव के बाद 2-3 सप्ताह से पहले प्रसवोत्तर मालिश शुरू करना संभव है।

मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों के तंतुओं की लोच बढ़ जाती है, उनका सिकुड़ा कार्य। मालिश से मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार होता है, जबकि शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के बाद रिकवरी में तेजी आती है। यहां तक ​​​​कि एक छोटी मालिश (3-5 मिनट के लिए) के साथ, थकी हुई मांसपेशियों के कार्य को 20-30 मिनट के आराम के दौरान बेहतर तरीके से बहाल किया जाता है। प्रसवोत्तर अवधि में, मालिश पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों के स्वर को बहाल करने में मदद कर सकती है, साथ ही अन्य मांसपेशी समूहों को आराम दे सकती है, थकान की भावना को दूर कर सकती है, जो एक युवा मां से बहुत परिचित है।

मालिश का जोड़ों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मालिश की क्रिया के तहत, जोड़ को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जोड़ के सिवनी-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत किया जाता है। प्रसवोत्तर अवधि में यह प्रभाव स्पाइनल कॉलम के जोड़ों के लिए विशेष महत्व रखता है। एक महिला में प्रसव के बाद, रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, जो पीठ दर्द का कारण होता है। मालिश आपको इस समस्या से निपटने में मदद करेगी।

चमड़े के नीचे की वसा परत पर मालिश का प्रभाव भी महत्वपूर्ण है। यह कोई रहस्य नहीं है कि बहुत सी युवा माताओं को अतिरिक्त वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है। मालिश वसा ऊतक पर अप्रत्यक्ष रूप से चयापचय पर एक सामान्य प्रभाव के माध्यम से कार्य करती है। शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाकर, वसा डिपो (वे स्थान जहां वसा जमा होता है) से वसा की रिहाई में वृद्धि, मालिश वसा के "जलने" में योगदान देता है जो वसा ऊतक में अधिक होते हैं।

मालिश का त्वचा पर विविध शारीरिक प्रभाव पड़ता है: यह एपिडर्मिस के फटे हुए सींग वाले तराजू से साफ हो जाता है, और उनके साथ - विदेशी कणों (धूल, आदि) से। त्वचा के छिद्रों में फंस जाते हैं, और रोगाणु आमतौर पर त्वचा की सतह पर पाए जाते हैं; पसीने और वसामय ग्रंथियों के स्रावी कार्य में सुधार होता है और उनके उत्सर्जन के उद्घाटन स्राव से साफ हो जाते हैं; त्वचा का लसीका और रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है, शिरापरक ठहराव का प्रभाव समाप्त हो जाता है, त्वचा को रक्त की आपूर्ति बढ़ जाती है और, परिणामस्वरूप, इसके पोषण में सुधार होता है; मस्कुलोस्केलेटल टोन में वृद्धि।

मालिश के लिए धन्यवाद, त्वचा अधिक लोचदार, लोचदार, चिकनी हो जाती है, यांत्रिक और थर्मल प्रभावों के लिए इसका प्रतिरोध बढ़ जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, यह पेट, जांघों, नितंबों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि इन जगहों की त्वचा गर्भावस्था के दौरान सबसे अधिक खिंचाव के अधीन थी।

मालिश के प्रभाव को समझने वाला पहला तंत्रिका तंत्र है, क्योंकि। त्वचा में बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं। ताकत, प्रकृति, मालिश की अवधि को बदलकर, आप तंत्रिका उत्तेजना को कम या बढ़ा सकते हैं। प्रसव के बाद, मालिश का उद्देश्य महिला को शांत और आराम देना है।

कोमल धीमी गति से पथपाकर, मालिश किए गए ऊतकों की उत्तेजना कम हो जाती है, और इससे तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है; जोरदार और तेज पथपाकर के साथ, मालिश किए गए ऊतकों की चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है।

मालिश का चयापचय प्रक्रियाओं पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं। मालिश के प्रभाव में पेशाब बढ़ जाता है। रक्त में हीमोग्लोबिन, एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स की मात्रा बढ़ जाती है। मालिश से मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा में वृद्धि नहीं होती है, जिसके संचय से शारीरिक परिश्रम के दौरान थकान और थकान होती है। यह थकी हुई मांसपेशियों पर इसके लाभकारी प्रभाव की व्याख्या करता है।

मालिश के लाभकारी प्रभाव प्रसव के बाद किसी भी महिला के लिए फायदेमंद होंगे। हालांकि, यह निम्नलिखित मामलों में विशेष रूप से उपयोगी होगा:

• पीठ दर्द के साथ;
• चिंता, अवसाद के साथ;
• अतिरिक्त वजन के साथ।

ऐसी समस्याओं के मामले में, एक मालिश चिकित्सक से संपर्क करने से पहले, आपको पहले एक चिकित्सक, एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ, और पीठ दर्द के मामले में - बिना किसी न्यूरोपैथोलॉजिस्ट के साथ परामर्श करना चाहिए।

ध्यान! मालिश के लिए कुछ मतभेद हैं:

1. तीव्र ज्वर की स्थिति (उच्च तापमान)।
2. उनके लिए रक्तस्राव और प्रवृत्ति।
3. रक्त के रोग।
4. पुरुलेंट प्रक्रियाएं।
5. विभिन्न रोगत्वचा, नाखून, बाल।
6. रक्त की कोई तीव्र सूजन और लसीका वाहिकाओं, घनास्त्रता, उच्चारित वैरिकाज - वेंसनसों।
7. एलर्जी रोगत्वचा पर चकत्ते के साथ।
8. अंग रोग पेट की गुहाखून बहने की प्रवृत्ति के साथ।
9. अत्यधिक उत्तेजना के साथ मानसिक रोग।
10. हृदय, फेफड़े, अन्य आंतरिक अंगों के गंभीर रोग।
11. तीव्र श्वसन रोग (एआरआई)।
12. आंतों के विकार (मतली, उल्टी, ढीले मल)।

एक नियम के रूप में, प्रक्रिया के दौरान, मालिश चिकित्सक विभिन्न क्रीम और तेलों का उपयोग करते हैं या औषधीय मलहम. बेहतर ग्लाइडिंग के लिए इनकी जरूरत होती है। इन उपकरणों का चुनाव विशेषज्ञ की प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है।

आंकड़ों के मुताबिक, 95% मसाज थेरेपिस्ट मसाज के लिए तेल का इस्तेमाल करते हैं, 5% टैल्कम पाउडर, बेबी पाउडर का इस्तेमाल करते हैं या ग्लाइड एन्हांसर्स का बिल्कुल भी इस्तेमाल नहीं करते हैं।

मालिश के लिए खनिज तेल (जॉनसन बेबी, आदि) का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आमतौर पर इसे साफ किया जाता है, स्वाद दिया जाता है और इसमें विटामिन ई मिलाया जाता है। यह काफी तरल होता है, शरीर पर एक फिसलन वाली फिल्म बनाता है, इसलिए आपको तेल की मात्रा को सावधानीपूर्वक खुराक देने की आवश्यकता होती है: जब दीर्घकालिक उपयोगयह शुष्क त्वचा का कारण बनता है। इसका लाभ केवल इसके सापेक्ष सस्तेपन में है, tk। यह परिष्कृत पेट्रोलियम उत्पादों से बना है।

मालिश के लिए भी जैतून के तेल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। इसमें खनिज तेल की तुलना में अधिक घनत्व होता है और यह अच्छी तरह से अवशोषित होता है। जैतून के तेल से मालिश करने पर शरीर अच्छे से गर्म हो जाता है। तेल में बहुत कम गंध होती है।

हाल ही में, मालिश के लिए उपयोग किए जाने वाले अन्य तेल बिक्री पर दिखाई देने लगे हैं, उदाहरण के लिए, बादाम, एवोकैडो, आड़ू, अंगूर के बीज का तेल। ये तेल काफी महंगे होते हैं। उपयोग करने से पहले, आमतौर पर उन्हें समय पर संभव देखने के लिए प्रकोष्ठ की त्वचा पर परीक्षण किया जाता है एलर्जी की प्रतिक्रिया. पीठ दर्द के लिए, मालिश चिकित्सक उन मलहमों का उपयोग कर सकता है जिनमें एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। (विप्रोसल,बाम बेंगी)।

गर्म हवा, मंद प्रकाश, सुखद शांत संगीत मालिश के चिकित्सीय प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है।

औसतन, मालिश पाठ्यक्रम 10-15 सत्र है। पहले एक या दो सत्र 30 - 45 मिनट तक चलते हैं, अगले - 45 - 60 मिनट।

आप कुछ सत्रों के बाद मालिश की प्रभावशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। एक महिला की सामान्य भलाई, मनोदशा में सुधार होता है, त्वचा चिकनी हो जाती है, और मांसपेशियां अधिक लोचदार हो जाती हैं। पीठ दर्द के साथ, 2-3 मालिश सत्रों के बाद दर्द कम होना चाहिए। यदि प्रक्रिया के बाद दर्द तेज हो जाता है, तो अगले सत्र को स्थगित कर दिया जाना चाहिए, और इससे पहले, डॉक्टर से परामर्श करें।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए मालिश लंबे पाठ्यक्रमों (कम से कम 15 सत्रों) में की जाती है और शारीरिक व्यायाम के साथ संयुक्त होती है, अर्थात मालिश के परिणामस्वरूप वजन घटाने के बारे में 10 वीं - 12 वीं प्रक्रिया के बाद ही कहा जा सकता है।

प्रसवोत्तर मालिश में, पेट पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।

पेट की मालिश के दौरान, महिला को अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए, उसके पैर घुटने के जोड़ों पर थोड़े मुड़े हुए हैं, उसके हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लेट गए हैं। पेट की मालिश खाने के 1.5 घंटे से पहले नहीं की जाती है। स्त्री की आंत और मूत्राशय मुक्त होना चाहिए।

पेट की मालिश के दौरान मांसपेशियां, आंतों का मार्ग और गर्भाशय प्रभावित होता है। स्ट्रोक के कारण दक्षिणावर्त गोलाकार गति आंत्र पथ. इस तरह के वृत्ताकार आंदोलनों से आंतों की गतिशीलता में सुधार होता है।

फिर निचली पसलियों से लेकर श्रोणि की हड्डियों तक पेट की तिरछी मांसपेशियों को पथपाकर किया जाता है। अगला कदम रेक्टस एब्डोमिनिस को पथपाकर है। दोनों दिशाओं में हथेलियों की पीठ और हथेली की सतहों के साथ रेक्टस की मांसपेशियों का हल्का पथपाकर इस क्षेत्र में तनाव को दूर करेगा।

मालिश सत्र के बाद, रोगी को सबसे आरामदायक स्थिति लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है, उसे एक गर्म चादर या एक बड़े तौलिया से ढक दिया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि वह 15-20 मिनट आराम करें।

मालिश के बारे में बातचीत को समाप्त करते हुए, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि यह प्रक्रिया हमें न केवल स्वास्थ्य देती है, बल्कि कुछ और भी देती है - शारीरिक और आध्यात्मिक आराम का आनंद, आंतरिक स्वतंत्रता।

मालिश के दौरान और बाद में व्यक्तिपरक संवेदनाएं, मालिश तकनीकों और उनके आवेदन के तरीकों के साथ-साथ खुराक के सही विकल्प के साथ, पूरे शरीर में सुखद गर्मी की भावना, भलाई में सुधार और समग्र स्वर में वृद्धि के रूप में व्यक्त की जाती हैं। यदि मालिश गलत तरीके से की जाती है, तो सामान्य कमजोरी, कमजोरी की भावना और अन्य नकारात्मक सामान्य और स्थानीय प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं।

मालिश तकनीक

हर मसाज की शुरुआत होती है आघात।हो सकता है अलग - अलग प्रकार: सीधा, ज़िगज़ैग, लहरदार, अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, सतही और गहरा। इसका मुख्य कार्य शरीर को जितना हो सके शांत और शिथिल करना है। आंदोलनों नरम और लयबद्ध हैं - यह लसीका वाहिकाओं के खाली होने में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मालिश क्षेत्र के तापमान में स्थानीय वृद्धि को बढ़ावा देता है, केराटिनाइज्ड तराजू और पसीने और वसामय ग्रंथियों से स्राव के अवशेषों की त्वचा को साफ करता है, बढ़ाता है त्वचा में चयापचय प्रक्रियाएं और इसके स्वर में सुधार होता है। मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऊतक सूजन कम हो जाती है।

विचूर्णनजोड़ों, tendons, स्नायुबंधन तंत्र की मालिश के लिए उपयोग किया जाता है, निशान और आसंजनों के खिंचाव को प्राप्त करने में मदद करता है। रगड़ते समय, त्वचा की मालिश की जाती है, इसे अंतर्निहित ऊतकों से विस्थापित किया जाता है। इस तरह के एक गहरे प्रभाव से एडिमा को खत्म करने में मदद मिलती है, स्थानीय रक्त की आपूर्ति और लसीका प्रवाह में वृद्धि होती है, जो ऊतक पोषण में सुधार करती है, दर्द को दूर करने में मदद करती है।

साननामालिश की मुख्य तकनीकों में से एक है। यह पूरी पेशी प्रणाली को गहराई से प्रभावित करता है, इसकी सिकुड़न को बढ़ाता है, लिगामेंटस तंत्र की गतिशीलता को बढ़ाता है। मांसपेशियों पर प्रभाव के अनुसार, सानना की तुलना निष्क्रिय जिम्नास्टिक से की जा सकती है। यह रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाता है, जो ऊतक पोषण में सुधार करता है, चयापचय को बढ़ाता है, ऊतकों से चयापचय उत्पादों को हटाने में मदद करता है, और मांसपेशियों की थकान में काफी सुधार करता है या पूरी तरह से राहत देता है।

तकनीकों का एक और समूह है - ड्रम: पैचिंग, स्लेटिंग, चॉपिंग, सॉइंग।तकनीकों के इस समूह का व्यापक रूप से चिकित्सीय मालिश में उपयोग किया जाता है, क्योंकि वे उत्तेजना बढ़ाते हैं। तंत्रिका प्रणालीमालिश क्षेत्र में धमनी रक्त का प्रवाह, आंतरिक अंगों की चिकनी मांसपेशियों को प्रतिवर्त रूप से प्रभावित करता है।

कंपन तकनीक,एक नियम के रूप में, मालिश सत्र समाप्त होता है। तीव्रता और अवधि के आधार पर, कंपन का तंत्रिका तंत्र पर एक रोमांचक या शांत प्रभाव पड़ता है। वे मजबूती में योगदान करते हैं, और कभी-कभी विलुप्त सजगता की बहाली, एक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, गोनाड, यकृत, पेट, आंतों के स्रावी कार्य को प्रभावित करता है। कंपन मालिश थकान से राहत देती है, तेज करती है पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाऊतकों में।

मालिश बच्चे के जन्म के बाद जल्दी और आसानी से ठीक होने में मदद करती है। एक विशेषज्ञ के हाथों में, मालिश एक उपचार, आराम और तनाव से राहत देने वाली प्रक्रिया बन जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला को किस तरह की मालिश की आवश्यकता होती है और क्या स्व-मालिश से दूर किया जा सकता है, हम इस लेख में बताते हैं।

एक युवा मां के पास मसाज कोर्स करने के कई कारण होते हैं। शारीरिक और नैतिक थकान, गर्भावस्था के बाद पीठ दर्द, शरीर में बदलाव। कुछ मालिश तकनीकें, जो अलग-अलग प्रयास के साथ की जाती हैं, समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को हल करने में मदद करती हैं।

स्वास्थ्य के लिए मालिश

प्रक्रिया के दौरान, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। यह त्वचा और मांसपेशियों के तंतुओं की लोच को बढ़ाता है। मांसपेशियों के ऊतकों की सिकुड़न बढ़ जाती है। और इसका मतलब है कि गर्भाशय के ठीक होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। पेट की मालिश पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करती है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करती है, थकान और तनाव की भावना से राहत देती है। लसीका प्रवाह और रक्त परिसंचरण में सुधार से हीमोग्लोबिन, एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स की संख्या में वृद्धि होती है।

सौंदर्य मालिश

मालिश के दौरान, रक्त एपिडर्मिस की सतह पर अधिक मजबूती से दौड़ता है। यह त्वचा के पोषण में सुधार करता है, इसकी लोच और चिकनाई बढ़ाता है।

त्वचा में बड़ी संख्या में तंत्रिका अंत होते हैं। और आंदोलनों की ताकत को बदलकर, आप मालिश के दौरान उत्तेजना या विश्राम के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं। प्रसव के बाद महिलाओं के लिए, आराम और तनाव से राहत देने वाली प्रक्रियाएं करना महत्वपूर्ण है।

प्रसव के बाद महिला को किस प्रकार की मालिश की आवश्यकता होती है

लोचिया समाप्त होने पर आप 2 महीने बाद प्राकृतिक प्रसव के बाद मालिश कर सकते हैं। बाद में सीजेरियन सेक्शनआपको पोस्टऑपरेटिव सिवनी के ठीक होने की प्रतीक्षा करनी चाहिए, इसमें 3-5 महीने लग सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद मालिश के कार्य निम्नलिखित क्षेत्रों में होते हैं:

1. पेट की मालिश
   इसका उद्देश्य आंतों की गतिशीलता में सुधार करना, गर्भाशय और अंडाशय को बहाल करना, पूर्वकाल पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करना है। पेट की मालिश की एक विशेष तकनीक में पथपाकर, नरम सानना शामिल है। आंतों की गतिशीलता की दिशा में मालिश आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाता है। पेट की मालिश खाली पेट या खाने के 1.5 घंटे बाद की जाती है।
2. पीठ की मालिश
   एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए जो आंदोलन की विशेषताओं को जानता है लसीका प्रणाली. अक्सर प्रसव के बाद महिला के लिए मोक्ष बन जाता है। गर्भावस्था के दौरान और बच्चे को अपनी बाहों में ले जाने से, रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियां कमजोर और थकी हुई होती हैं। मालिश चिकित्सापीठ तनाव से राहत देती है, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती है और उनके स्वर को बहाल करती है।
3. जोड़ों की मालिश
   जोड़ों को सानना उन्हें उनकी पूर्व गतिशीलता में लौटाता है, राहत देता है दर्द. मालिश संयुक्त के सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करती है और जोड़ तंत्र को मजबूत करती है।
4. स्तन मालिश
   दुद्ध निकालना के साथ समस्याओं के मामले में ऐसी मालिश आवश्यक है। दूध के ठहराव, लैक्टोस्टेसिस के साथ, दूध के ठहराव को खत्म करने के लिए अक्सर स्तन की आत्म-मालिश का सहारा लेना आवश्यक होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि स्तन मालिश कुछ हद तक स्तनपान कराने में मदद करती है। तथ्य यह है कि बायोएक्टिव पॉइंट ऊपरी हिस्से में स्थित होते हैं। इस क्षेत्र की उत्तेजना के बाद, दूध के बहिर्वाह में सुधार होता है।

बच्चे के जन्म के बाद एंटी-सेल्युलाईट मालिश एक बेकार प्रक्रिया है। सेल्युलाईट की उपस्थिति हार्मोनल स्तरों से बहुत प्रभावित होती है। और बच्चे के जन्म के बाद या स्तनपान के दौरान पहले वर्ष में, हार्मोनल पृष्ठभूमि अस्थिर होती है। इसलिए स्तनपान के अंत तक इंतजार करना बेहतर है। और उस समय तक, एंटी-सेल्युलाईट मालिश की आवश्यकता नहीं रह सकती है। एंटी-सेल्युलाईट मसाज की तुलना में वैक्यूम कपिंग मसाज ज्यादा फायदेमंद हो सकती है।

मालिश के दौरान हाथ हिलाना

मालिश किसे नहीं करनी चाहिए

मालिश, एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में जिसका शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं पर बहुत सक्रिय प्रभाव पड़ता है, इसमें कई प्रकार के मतभेद होते हैं:

• रक्तस्राव, प्रसवोत्तर निर्वहन
• शरीर पर पुष्ठीय चकत्ते
• शरीर के तापमान में वृद्धि
• संक्रामक और सूजन संबंधी रोग
• आंत्र विकार
• गंभीर वैरिकाज़ नसों

आमतौर पर मालिश का 10-15 दिन का कोर्स करें। सकारात्मक परिणाम 2-3 सत्रों के बाद दिखाई देते हैं। मांसपेशियों में तनाव कमजोर होने लगता है, त्वचा लोचदार और चिकनी हो जाती है। कमर दर्द कम होता है। हालांकि, अगर पीठ दर्द, इसके विपरीत, बढ़ जाता है, तो यह एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने और अगले मालिश सत्र को स्थगित करने के लायक है।

मालिश के एक कोर्स के बाद सकारात्मक परिणाम कहा जाता है यदि प्रक्रिया के बाद रोगी पूरे शरीर में आराम, सुखद गर्मी का अनुभव करता है। और थकान, दर्द और तनाव, इसके विपरीत, मालिश के गलत उपयोग का संकेत देते हैं।

मालिश तकनीक

तकनीकों के एक विशिष्ट सेट का उपयोग करके शास्त्रीय मालिश की जाती है:

1. स्ट्रोक
   मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। ये अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ या विकर्ण आंदोलन हो सकते हैं। हथेलियाँ त्वचा पर धीरे से और तेज़ी से सरकती हैं। मालिश के इस चरण का कार्य शरीर को आराम देना, सामान्य तनाव को दूर करना है। नरम पथपाकर आंदोलनों से त्वचा की सतह गर्म होती है, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में तेजी आती है। हम कह सकते हैं कि यह आगे की मालिश तकनीकों के लिए एक प्रारंभिक चरण है।
2. विचूर्णन
   रबिंग का उपयोग जोड़ों, पीठ की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों के ऊतकों के साथ-साथ त्वचा पर गहराई से काम किया जाता है। मलने से सूजन दूर होती है, रक्त संचार बढ़ता है। रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए धन्यवाद, ऊतकों को पोषण मिलता है, दर्द.
3. सानना
   यह मुख्य मालिश तकनीक है। पर गहरा असर मांसपेशियों का ऊतकमांसपेशियों की सिकुड़न को बढ़ाता है, ऊतकों में चयापचय को तेज करता है, चयापचय उत्पादों के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है। थकान दूर करने के लिए अच्छा है। सानना, क्योंकि यह शरीर को प्रभावित करता है, जिम्नास्टिक के समान है।
4. टक्कर तकनीक
   हथेली की मुट्ठी या किनारे से थपथपाना, थपथपाना। यह प्रभाव मालिश क्षेत्र में धमनी रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। थपथपाना आंदोलनों जैसे कि मालिश करना आंतरिक अंगऔर चिकनी पेशी।
5. कंपन
   कंपन तकनीक मालिश को पूरा करती है। कंपन की तीव्रता के आधार पर, मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं या, इसके विपरीत, उत्तेजित हो जाती हैं। नरम कंपन आंदोलन तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, एक एनाल्जेसिक प्रभाव डालते हैं, और ऊतकों में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को तेज करते हैं।

पेट की स्व-मालिश: मास्टर क्लास

पेट की मालिश हर कोई खुद कर सकता है। स्व-मालिश कब्ज के साथ आंतों के कामकाज में सुधार करने में मदद करती है, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को बहाल करने में मदद करती है। आप पेट की स्व-मालिश शुरू कर सकते हैं यदि कोई मतभेद नहीं हैं और केवल लोचिया के अंत के बाद।

सिजेरियन के बाद, पेट की मालिश को 3-5 महीने के लिए स्थगित करना बेहतर होता है जब तक कि सीवन ठीक न हो जाए। और अगर पोस्टऑपरेटिव हर्निया हैं, सीम की सूजन है, तो आप पेट की मालिश नहीं कर सकते। हालांकि, अगर महिला ठीक महसूस करती है, तो बच्चे के जन्म के एक हफ्ते बाद पेट की मालिश के हल्के संस्करण का भी इस्तेमाल किया जा सकता है। भोजन के 1.5 घंटे बाद या खाली पेट पेट की मालिश करनी चाहिए। प्रक्रिया में 5 मिनट लगते हैं।

पेट की स्व-मालिश

पेट की मालिश तकनीक:

1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं।
2. आंतों की गतिशीलता की दिशा में, दक्षिणावर्त दिशा में अपनी हथेली से कोमल गोलाकार गति करें।
3. आपको पेट के निचले दाएं कोने से पेट की मालिश शुरू करने की जरूरत है।
4. पसलियों से पेल्विक हड्डियों तक पेट की तिरछी मांसपेशियों के साथ पथपाकर हरकतें करें।
5. रेक्टस एब्डोमिनिस के साथ पेट के केंद्र को ऊपर से नीचे और पीछे धीरे से स्ट्रोक करें।
6. दोनों हाथों की अंगुलियों (अंगूठे, तर्जनी और मध्य) को नाभि के ऊपर रखें। दक्षिणावर्त दिशा में 10 धीमी गति से मालिश करें।
7. जकड़ी हुई उंगलियों को थोड़ा नीचे करें और नाभि के चारों ओर घूर्णी मालिश आंदोलनों को दोहराएं।
8. आंतों की गतिशीलता में सुधार करने के लिए, झुकें दायां पैरघुटने पर और इसे अपनी छाती तक खींचे। इस पोजीशन को 1-2 मिनट तक फिक्स करें। इसे बाएं पैर से दोहराएं।
9. प्रक्रिया के बाद, अपने आप को सहज बनाएं, अपने आप को एक कंबल से ढकें और 10-15 मिनट के लिए आराम करें।

मालिश प्रक्रिया न केवल स्वास्थ्य और सुंदरता को बहाल करने में मदद करती है, बल्कि कम से कम 30-40 मिनट के लिए आराम करने में भी मदद करती है।

दुर्भाग्य से, यह आदर्श से बहुत दूर है, विशेष रूप से पेट - कल ही सभी ने आपके पेट को कोमलता से देखा, इसे सहलाया और कोई भी इसके विशाल आकार से शर्मिंदा नहीं हुआ, क्योंकि एक छोटा आदमी वहां रहता था। आज बच्चे के जन्म के बाद पेटअब स्पर्श करने वाली भावनाओं को नहीं, बल्कि विपरीत को उद्घाटित करता है। क्या किया जा सकता है? खैर, सबसे पहले, हिम्मत मत हारो, और दूसरी बात, मैं अपने ब्लॉग के पन्नों पर समस्या क्षेत्रों पर अधिक से अधिक ध्यान देने की कोशिश करूंगा। बच्चे के जन्म के बाद- पेट, जांघ और नितंब। आज मैं के बारे में लिखना चाहता हूँ पेट की मालिश, या इसके बारे में आत्म मालिश- आख़िरकार बच्चे के जन्म के बादसभी को किसी विशेषज्ञ के पास जाने का अवसर नहीं मिलेगा।

निष्पादन नियम

पेट की मालिशएक मालिश है जो शारीरिक, आध्यात्मिक, मानसिक और भावनात्मक कारकों को जोड़ती है। इसीलिए पेट की मालिशअच्छे स्वास्थ्य के लिए जरूरी है, जो बच्चे के जन्म के बाद और पीरियड के दौरान बहुत जरूरी है।

मालिश के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

• पेट की मालिशहल्के नाश्ते के आधे घंटे बाद किया जा सकता है, लेकिन हार्दिक लंच या डिनर के बाद 1.5 - 2 घंटे के बाद ही किया जा सकता है।
• मालिश करते समय, क्षेत्र को न छुएं लसीकापर्वऔर फैली हुई रक्त वाहिकाओं वाले स्थान।
• इसे करने की अनुशंसा नहीं की जाती है पेट की मालिशकवक, त्वचा रोगों के साथ और की उपस्थिति में भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में, शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ।
• मासिक धर्म, हर्निया, गर्भावस्था, पित्ताशय की थैली और गुर्दे के रोगों के साथ - मालिश नहीं की जा सकती।

खैर, मालिश के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक आपकी भलाई है।

मालिश व्यायाम

मालिश से पहले, आप मानसिक रूप से पुष्टि दोहरा सकते हैं: "माई बच्चे के जन्म के बाद पेटप्रशंसा के योग्य! ”, क्योंकि जल्द ही ऐसा होगा।

अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोड़ें, आपको आरामदायक और आरामदायक होना चाहिए।

1. हम पेट को दक्षिणावर्त दिशा में आसानी से सहलाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं, लेकिन बिना किसी परेशानी के।
2. अगला, हम पेट को गूंधते हैं: हम दाहिने तरफ के निचले हिस्से से शुरू करते हैं और पसलियों तक सिर करते हैं, हम अपनी उंगलियों से घूर्णी गति करते हैं। फिर हम आंदोलनों को पेट के पार स्थित बाईं ओर के निचले हिस्से में स्थानांतरित करते हैं।
3. पेट को गूंथने के बाद, हम दोनों हाथों से नाभि तक दोनों हाथों से पथपाकर आगे बढ़ते हैं।
4. यदि आपके पास बड़ी वसा जमा है, तो हम व्यायाम - रोलिंग का उपयोग करते हैं। हम दोनों हाथों से पेट को सहलाते हैं, जबकि बाएं हाथ के किनारे को पेट पर दबाते हैं, और दांया हाथवसा की तह को हिलाओ और इसे गूंधो।
5. अगला, आप व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं - धक्का। हम दोनों हाथों से पेट को सहलाते हैं, फिर बाएं हाथ से हम उस पर दबाते हैं, और दाहिने हाथ से हम धक्का-मुक्की करते हैं। हम 5-6 ऐसे मूवमेंट करते हैं, अब और नहीं। धक्का देने के परिणामस्वरूप आप बच्चे के जन्म के बाद पेट की त्वचा को अच्छी तरह से कस पाएंगे और इस व्यायाम का पाचन तंत्र के अंगों पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।
6. काटने का कार्य। अपने हाथों को मोड़ें और अपनी हथेलियों के किनारों से पेट की सतह को रगड़ना शुरू करें। एक हथेली आगे बढ़ती है, दूसरी पीछे।
7. हम ग्रिप्स का उपयोग करते हैं, उनके लिए धन्यवाद हम पेट पर त्वचा को कस लेंगे और इस आंदोलन की मदद से हम नितंबों और जांघों के समस्या क्षेत्रों को ठीक कर सकते हैं। लोच और दृढ़ता त्वचा में वापस आ जाएगी। हम ब्रश को एक मुट्ठी में मोड़ते हैं और पेट के साथ पोर को ऊपर से नीचे की ओर ले जाते हैं, त्वचा पर लाल होने तक दबाते हैं। फिर हम अपनी उंगलियों को एक त्रिकोण में मोड़ते हैं और उन्हें पेट पर दबाते हैं।
8. हम उँगलियों से हल्की मालिश करके पेट की मालिश पूरी करते हैं।

अधिकतम प्रभाव के लिए पेट की मालिशरोजाना लगभग 10 मिनट तक करना चाहिए।

इस मालिश के लिए धन्यवाद, आप पेट की त्वचा की लोच को बहाल और कस कर देंगे।

तेलों के बारे में

आप मालिश के दौरान आवश्यक तेलों का भी उपयोग कर सकते हैं, जिससे आप रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार कर सकते हैं।

संतरे का तेल - वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी सुगंध तंत्रिका तंत्र को शांत करती है और रक्तचाप को कम करती है।

लैवेंडर का तेल - मांसपेशियों के तनाव और दर्द को दूर करने में मदद करता है, नींद में सुधार करता है, अवसाद और तनाव को दूर करता है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

नींबू का तेल - शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, सेल्युलाईट के लिए उपयोग करना अच्छा होता है।

शहद की मालिश

शहद की मालिश 10 मिनट से अधिक नहीं की जाती है। हम शहद के मिश्रण को हथेलियों पर लगाते हैं, फिर शरीर के अंगों को थपथपाते हुए, पहले हल्के से, फिर दबाव बढ़ाते हैं। प्रक्रिया के अंत के बाद, मिश्रण के अवशेषों को एक नम तौलिया के साथ हटा दें, सूखे और क्रीम के साथ चिकनाई करें।

मिश्रण तैयार करने के लिए 2 चम्मच शहद और किसी भी की पांच बूंदें लें आवश्यक तेल. आप तेलों के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि नींबू की 3 बूंदें और लैवेंडर के तेल की 2 बूंदें।

यह थोड़ा प्रयास करता है और बहुत जल्द बच्चे के जन्म के बाद पेटअपने पूर्व आकार को ले लेगा, और शायद और भी आकर्षक हो जाएगा! खुद को आश्वस्त बच्चे के जन्म के बाद का आंकड़ापहले से कहीं अधिक आकर्षक हो सकता है। आपको सौंदर्य और स्वास्थ्य।

पी.एस. अपने फिगर को क्रम में रखना कितना अच्छा है, अपनी पसंदीदा महिलाओं की जींस, बीकन पर रखें और निहारने वाली नज़रें पकड़ें।

गर्भावस्था और प्रसव, निश्चित रूप से, महिला आकृति में परिलक्षित होते हैं। हर युवा मां, किसी न किसी हद तक, एक ढीली पेट की समस्या का सामना करती है। इस अप्रिय समस्या का समाधान आमतौर पर एक लंबी प्रक्रिया है, क्योंकि शरीर को ठीक होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है। हालांकि, कुछ प्रक्रियाएं इस प्रक्रिया को तेज कर सकती हैं। इनमें पेट की मालिश शामिल है, जो एक महिला को वांछित आकार खोजने में मदद करती है और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है, मूड में सुधार करती है और प्रसवोत्तर अवसाद के विकास को रोकती है।

गर्भावस्था में बदलाव महिला आकृति. गर्भाशय लगातार आकार में बढ़ रहा है, जो बदले में, पेट में वृद्धि और इस क्षेत्र में त्वचा में खिंचाव की ओर जाता है। बच्चे के जन्म के बाद, संकुचन के कारण गर्भाशय जल्दी (4-6 सप्ताह के भीतर) अपने पिछले आकार में वापस आ जाता है - जबकि पेट की मांसपेशियां अभी भी शिथिल रहती हैं, और त्वचा खिंच जाती है।

इसके अलावा, एक महिला जिसने हाल ही में जन्म दिया है, पेट की मांसपेशियां एक दूसरे से अलग हो जाती हैं। 30% युवा माताएं भी डायस्टेसिस विकसित करती हैं, एक विकृति जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है (मांसपेशियों में विचलन, जिसमें पेट पर एक अवसाद बनता है)।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला एक अतिरिक्त वसा की परत विकसित करती है: उसके पेट पर, वह बच्चे के लिए एक तरह की सुरक्षा का काम करती है। इससे बच्चे के जन्म के बाद प्रेस क्षेत्र असमान दिखता है।

गर्भावस्था के दौरान, महिला के पेट का आकार और संरचना महत्वपूर्ण रूप से बदल जाती है।

नई माँ के लिए पेट की मालिश के फायदे

मालिश में सुधार करने में मदद करता है दिखावटप्रसव के बाद महिला का पेट। इस प्रक्रिया के प्रभाव में, मांसपेशियों के तंतु अधिक लोचदार हो जाते हैं, उनका प्रदर्शन बढ़ जाता है (इसलिए, मालिश विशेष रूप से प्रभावी होती है शारीरिक गतिविधिसामान्य आराम से बेहतर काम करता है क्योंकि यह लैक्टिक एसिड को जलाने में मदद करता है)। इसके अलावा, मालिश आंदोलनों चमड़े के नीचे की वसा परत को प्रभावित करती हैं। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर ऐसा करता है। इस सुखद प्रक्रिया का त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: केराटिनाइज्ड तराजू, धूल जो छिद्रों में प्रवेश करती है, और रोगाणुओं को साफ किया जाता है। पसीने और वसामय ग्रंथियों का काम सक्रिय होता है, रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है: त्वचा एक ताजा और टोंड उपस्थिति प्राप्त करती है। पेट पर प्रसवोत्तर खिंचाव के निशान धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं।

एक युवा मां के तंत्रिका तंत्र के लिए मालिश बहुत उपयोगी है: तंत्रिका अंत शामिल हैं। आंदोलनों की प्रकृति और उनकी तीव्रता में परिवर्तन तंत्रिका उत्तेजना में कमी या वृद्धि का कारण बनता है। प्रसवोत्तर अवधि में, एक महिला को शांति और विश्राम की आवश्यकता होती है, क्योंकि वह मनोवैज्ञानिक तनाव और थकान का अनुभव करती है। एक युवा मां के मूड में सुधार होता है, प्रसवोत्तर अवसाद विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।

फोटो गैलरी: महिला शरीर पर मालिश का सकारात्मक प्रभाव

वैक्यूम मालिश रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, वसा की परत को तोड़ने और खिंचाव के निशान से लड़ने में मदद करती है

शहद की मालिश

सबसे सुखद प्रक्रियाओं में से एक है शहद पेट की मालिश, जिसका त्वचा पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है: अमीर विटामिन संरचनामॉइस्चराइज़ करता है और इसे नरम करता है। प्रक्रिया के लिए, एक युवा मां को 2 बड़े चम्मच शहद की आवश्यकता होगी (ताजे फूल का उपयोग करना बेहतर है), आप इसे आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ मिला सकते हैं। मिश्रण को पेट पर लगाया जाता है, और फिर महिला अपने हाथों से मालिश करने की क्रिया करती है (स्ट्रोक के साथ वैकल्पिक भार)। गाढ़ा शहद शरीर से चिपक कर निर्वात प्रभाव पैदा करता है। प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, त्वचा दृढ़ और लोचदार हो जाती है। शहद की मालिश लगभग 30 मिनट तक चलती है (इसे हर दूसरे दिन करना बेहतर होता है), प्रक्रिया के अंत में, रचना को गर्म स्नान से धोया जाना चाहिए।

शहद की मालिश एक सुखद प्रक्रिया है जो पेट की त्वचा की उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है, इसकी दृढ़ता और लोच को बढ़ाती है।

लसीका जल निकासी मालिश

लसीका जल निकासी मालिश भी पेट के आकार में सुधार करने में मदद करेगी।सैलून में इसे एक विशेष उपकरण की मदद से करना बेहतर है, हालांकि सस्ती घरेलू विधियां भी हैं। शरीर को गर्म करने के बाद, महिला त्वचा पर तेल लगाती है, फिर अपनी उंगलियों को नाभि के पास ठीक करती है और हल्के दबाव की गति शुरू करती है, धीरे-धीरे प्रभाव की त्रिज्या (कमर क्षेत्र तक) बढ़ जाती है। सिजेरियन सेक्शन के बाद, इस प्रकार की मालिश को contraindicated है।

मालिश करने वालों का उपयोग

1. मालिश के दौरान, विशेष मालिश दस्ताने का उपयोग किया जाता है, जो त्वचा को गर्म करते हैं, मृत कोशिकाओं को हटाते हैं और पिलपिलापन को खत्म करने में मदद करते हैं। हालांकि, किसी को इस तरह के उपकरण से अतिरिक्त वसा के साथ संघर्ष की उम्मीद नहीं करनी चाहिए: यह मुख्य रूप से त्वचा को कसने, उसके स्वर को बढ़ाने के उद्देश्य से है। वे आमतौर पर शॉवर लेते समय या अपने साथ नहाने के लिए इस चीज़ का उपयोग करते हैं (बाद के मामले में, बॉडी स्क्रब के साथ मसाज मिट्ट का उपयोग करना अच्छा होता है)।
2. आप एक नियमित टेरी तौलिया का उपयोग कर सकते हैं।इस मामले में, आपको अपने पेट को ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज आंदोलनों के साथ रगड़ना चाहिए (तौलिया बहुत कठोर नहीं होना चाहिए ताकि त्वचा को चोट न पहुंचे): त्वचा कस जाती है और एक ताजा छाया प्राप्त करती है।
3. बिक्री पर टेप या ब्रश के रूप में लंबे हैंडल के साथ मालिश करने वाले भी होते हैं। उनके संचालन का सिद्धांत एक बिल्ली के बच्चे के समान है। सुई मॉडल प्रतिवर्त क्रिया के सिद्धांत पर आधारित होते हैं (उनका उपयोग कभी-कभी दर्दनाक होता है)।
4. रोलर मसाजर में कठोर नोजल (कांटों, फुंसियों, आदि) के साथ रिब्ड या सुई के आकार के रोलर्स होते हैं। थोड़े समय में एक ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए, इस उपकरण को एक निश्चित बल के साथ दबाया जाना चाहिए। फिर रक्त और लसीका प्रवाह के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार होता है, वसा की परत का विभाजन तेज होता है। इस उपकरण को खरीदते समय, आपको सामग्री की पर्यावरण मित्रता, हैंडल की सुविधा और तत्वों को बन्धन की विश्वसनीयता पर ध्यान देना चाहिए।
5. अधिक दिलचस्प चुंबकीय रोलर संस्करण है। यह लसीका के संचलन को और अधिक प्रभावित करने में मदद करता है, ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
6. एक अधिक जटिल और महंगी किस्म इलेक्ट्रिक मसाजर है जो मेन या बैटरी से काम करती है। कंपन मॉडल (अक्सर एक बेल्ट के रूप में) मांसपेशियों पर आवेगों के साथ कार्य करता है, जिससे वे सिकुड़ जाते हैं। इससे समस्या क्षेत्र में चर्बी की परत जल जाती है और त्वचा टाइट हो जाती है।
7. वैक्यूम इलेक्ट्रिक मसाजर - एक ऐसा उपकरण जो एक क्लासिक जार जैसा दिखता है, लेकिन इसके लिए प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। यह उपकरण स्वयं एक विशेष बटन का उपयोग करके चूषण शक्ति को नियंत्रित करता है।
8. ऊनी गेंदों से मालिश प्राचीन रूस में महिलाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली एक विधि है। आपको अपने पेट के बल गेंद पर लेटना चाहिए और घूर्णी गति करनी चाहिए, धीरे-धीरे गेंद का व्यास बढ़ाना चाहिए।

फोटो गैलरी: मालिश करने वालों के प्रकार

पर्याप्त बल के साथ रोलर मसाजर से उदर क्षेत्र को प्रभावित करना आवश्यक है।

वीडियो: रोलर मसाजर रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है, वसा के टूटने में तेजी लाता है

घर पर मालिश प्रक्रिया की विशेषताएं

घर पर पेट की मालिश करते समय, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए जो एक युवा माँ को अप्रिय आश्चर्य से बचने में मदद करेंगे:

• आप इस प्रक्रिया को दिन में किसी भी समय कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि इसे खाने के तुरंत बाद (कम से कम एक घंटा प्रतीक्षा करें) या 30 मिनट से कम समय पहले न करें। मूत्राशयऔर आंतों को खाली कर देना चाहिए।
• परिणाम प्राप्त करने के लिए एक शर्त जोड़तोड़ की नियमितता और अनुक्रम है।
• मालिश के प्रकार के बावजूद, आंदोलनों को दक्षिणावर्त किया जाना चाहिए: यह आंत्र पथ के पाठ्यक्रम के कारण है।
• प्रसवोत्तर मालिश आमतौर पर आपकी पीठ के बल लेटकर की जाती है, आपके पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए होते हैं। सबसे बढ़िया विकल्प- अपनी पीठ के नीचे एक रोलर लगाएं (ताकि पेट की मांसपेशियों को जितना हो सके आराम मिले)।
• तेल या क्रीम का उपयोग करते समय प्रक्रिया अधिक प्रभावी हो जाएगी (सर्वोत्तम ग्लाइड प्रदान करें)। आप तनाव-विरोधी विकल्पों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, गुलाब का तेल, इलंग-इलंग, अंगूर, चंदन, लैवेंडर, आदि (एक ही समय में प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम)।
• सत्र के बाद, एक युवा मां को आराम करने की सलाह दी जाती है: एक आरामदायक स्थिति में कंबल के साथ लेट जाओ।

यदि प्रक्रिया के बाद एक महिला अपने शरीर में एक सुखद गर्मी महसूस करती है, तो उसकी मनोदशा और सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, इसका मतलब है कि सही तकनीक का चयन किया गया है। असफल मालिश के साथ, कमजोरी और कमजोरी की भावना हो सकती है।