Je li moguće pogoršati vid s računala. Da li se vid pogoršava pri slabom osvjetljenju? Starenje tkiva oka

Irina Ševič

Optometrist, stručnjak za odabir složenih naočala, ravnatelj Zavoda za napredne studije
i stručna prekvalifikacija „Opti-klasa“.

Kako se vid mijenja nakon 40 godina?

Promjene u očima povezane s godinama mnoge iznenađuju. Osoba još uvijek dobro vidi u daljinu, osjeća se mladom i aktivnom, ali oči počinju otkazivati ​​kada gleda bliske predmete. Slova i brojevi se spajaju, slika "lebdi" i iskrivljuje se. Morate napregnuti oči, odmaknuti knjigu da biste pročitali mali tekst. U početku se to događa povremeno: poslije, prema večeri teškog dana. Postupno takve pojave postaju sve učestalije, pojačavaju se, a ni godišnji odmor ne pomaže. Vid na blizinu se pogoršava.

Kako smo se snalazili prije bez plus bodova?

Kontrolira proces jasnog vida Smještaj. Vodič za liječnike očni aparat. Uključuje poseban mišić (cilijar), ligamente i leću. Kada se cilijarni mišić oka zategne, leća visi na ligamentima zinna i poprima zaobljeniji oblik.

S lijeve strane - oko je u mirovanju akomodacije (kada se gleda u daljinu), leća je ravnija. Desno - oko je u napetosti akomodacije (kada se gleda izbliza), leća je konveksnija

Leća je živa bikonveksna leća. Njegova optička snaga varira od 19 do 35 dioptrija. Kada se gledaju bliski objekti, leća je zaobljena i igra ulogu plus točaka.

Zašto oči otkazuju?

Razlog je što se leća zadeblja do 35-40 godine i postupno gubi E. N. Iomdina, S. M. Bauer, K. E. Kotlyar. Biomehanika oka: teorijski aspekti i klinička primjena. - M.: Real Time, 2015 sposobnost fokusiranja na bliske predmete. To se događa svima: kratkovidnim, dalekovidnim i onima koji su imali zdrave oči i uvijek je izgledao sjajno.

Struktura leće se mijenja. Ona je poput luka obrasla novim slojevima lećnih vlakana, a jezgra je zbijena i sklerozirana. Cilijarni mišić mora ulagati sve više napora kako bi promijenio zakrivljenost leće, koja je postala gušća i manje elastična.

Hoće li gimnastika za oči pomoći?

Vizualna gimnastika u takvoj situaciji je beskorisna, pa čak i štetna, budući da su mišići već u hipertonusu. To dovodi do promjene njihove krutosti - patološko stanje povezana s prenaponom.

Prevrtanje očima, treptanje i drugo daju privremeno olakšanje, ali rezultati neće zadovoljiti. Oči počnu još više crveniti, trnu, kao da se u blizini reže luk. Rubovi kapaka se zadebljaju i počinju svrbjeti; izgleda kao da se pijesak nasut u oči. Ako nastavite ustrajati i gledati u most nosa, u jugularnu jamu ili u područje trećeg oka, uvelike smanjujući osi vida, možete učiniti da vam oči počnu žmiriti i pojaviti se dvostruki predmeti.

Oči trebaju odmor. Međutim, masaža, refleksologija ili meditacija na plamen svijeće pomažu samo dok ne uzmete u ruke knjigu s malim tekstom.

U nekom trenutku osoba primijeti da više nema dovoljno jakog svjetla, što sužava zjenicu, povećava duljinu fokusa i dodaje jasnoću slici. A duljina krakova također nije dovoljna da odgurne tekst.

I što, ništa se tu ne može učiniti?

Cilijarni mišić, "sluga jasnog fokusa", kako ga nazivaju stručnjaci, ne opušta se čak ni noću. I ovdje, leća, još uvijek prozirna, ali već stvrdnuta i neelastična, prestaje obavljati posao plus leće. Kako biste nadoknadili fiziološke promjene, a ne "potjerali" cilijarni mišić, morat ćete koristiti naočale ili kontaktne leće.

Jesu li gadgeti krivi što se vid pogoršava?

Nemojte misliti da su nas računala razmazila. Tako je to priroda programirala: akomodacijski aparat oka, koji omogućuje da se mali tekst što više približi očima, formira se do 14-15 godina i zadržava maksimalnu učinkovitost do 20 godina. Zatim akomodativna funkcija postupno nestaje.

Čak ni prije 150 godina ljudi jednostavno nisu doživjeli takav ishod – prosječni životni vijek sredinom 19. stoljeća bio je Poboljšanje mortaliteta i evolucija očekivanog životnog vijeka star oko 40 godina. Proces zbijanja leća nije brz, kod svakoga se razvija drugačije, ali u 52. godini problemi s pogoršanjem vida na blizinu sustižu sve bez iznimke. Ovo su svjetske statistike. William Benjamin. Borish's Clinical Refracfion, drugo izdanje. Autorsko pravo 2006, 1998 Butterworth-Heinemann, otisak Elsevier Inc..

Ali što je s bakama s oštrim očima u 90?

U 20 godina prakse nisam vidio niti jedan takav čarobni slučaj. Zapravo, pokazalo se da bi baka mogla umetnuti konac u iglu, budući da ima kratkovidne oči, fokusirane na blizinu, a na daljinu baka vidi 30-50% testne kartice, ali ovo je dovoljno za nju.

Da biste razlikovali lica i prepoznali ljude izdaleka, dovoljno je imati vidnu oštrinu jednaku 0,5 normalne "jedne".

Možda baka nikad nije znala što znači vidjeti "dobro".

Također, osoba može bez naočala, dobro je vidjeti i daleko i blizu, ako ima jedno oko, a drugo je kratkovidno. Ali ovdje nastaju drugi problemi: usko vidno polje, nedostatak stereo vida, glava može boljeti.

Kako očuvati zdravlje očiju?

Ne možete bez odlaska liječniku i odabira naočala.

• Redovito, barem jednom godišnje, posjećujte oftalmologa.
• Provjerite intraokularni tlak.
• Pregledajte mrežnicu.
• Otkrijte patologiju oka u ranoj fazi.
• Nakon provjere s oftalmologom, pokupite naočale.

Naočale nakon 40 godina oslobađaju višak stresa s unutarnjih mišića oka i postaju sredstvo za prevenciju takvih "senilnih" bolesti poput katarakte, glaukoma i makularne degeneracije.

Tekstovi poslovnih papira, ekran računala, a navečer i "plavo svjetlo" televizora - s takvim opterećenjem vid se malo ljudi ne pogoršava. Može li se ovaj proces zaustaviti? Stručnjaci smatraju da puno ovisi o nama.

Zašto vid slabi? Razlog 1

Nedostatak rada očnih mišića. Slika predmeta koje vidimo ovisi o mrežnici, dijelu oka osjetljivom na svjetlost, kao i o promjenama zakrivljenosti leće - posebne leće unutar oka, zbog koje cilijarni mišići postaju ili konveksniji. ili ravnije – ovisno o udaljenosti od objekta. Ako se stalno fokusirate na tekst knjige ili zaslon računala, tada će mišići koji kontroliraju leću postati letargični i slabi. Kao i svi mišići koji ne moraju raditi, gube oblik.

Izlaz. Kako ne biste izgubili sposobnost da dobro vidite daleko i blizu, morate trenirati očne mišiće redovitim izvođenjem sljedeće vježbe: fokusiranje očiju na udaljene ili bliske predmete.

Razlog 2

Starenje retine. Stanice u retini oka sadrže pigment osjetljiv na svjetlost kojim vidimo. S godinama se ovaj pigment uništava, a vidna oštrina se smanjuje.

Izlaz. Da biste usporili proces starenja, morate redovito jesti hranu koja sadrži vitamin A – mrkvu, mlijeko, meso, ribu, jaja. Vitamin A se otapa samo u masti pa je u salatu od mrkve bolje dodati kiselo vrhnje ili suncokretovo ulje. Masno meso i ribu ne treba u potpunosti izbjegavati. I bolje je piti mlijeko ne samo obrano. Posebna tvar koja obnavlja vizualni pigment nalazi se u svježim borovnicama. Pokušajte se počastiti ovim bobicama ljeti i zalihe za zimu.

Razlog 3

Pogoršanje cirkulacije krvi. Prehrana i disanje svih stanica tijela odvija se uz pomoć krvnih žila. Mrežnica oka je vrlo osjetljiv organ, pati i kod najmanjih poremećaja cirkulacije. Upravo ta kršenja oftalmolozi pokušavaju vidjeti prilikom pregleda fundusa.

Izlaz. Idite na redovite preglede kod oftalmologa. Poremećaji cirkulacije mrežnice dovode do ozbiljnih bolesti. Ako imate predispoziciju za to, liječnik će vam propisati lijekove koji poboljšavaju stanje žila. Postoje i posebne dijete koje vam omogućuju održavanje cirkulacije krvi u dobrom stanju. Osim toga, morate se pobrinuti za svoje krvne žile: dugi boravak u parnoj sobi ili sauni, postupci u tlačnoj komori, padovi tlaka nisu za vas.

Razlog 4

Naprezanje oka. Stanice retine pate i kada su izložene prejakom svjetlu i od stresa pri slabom svjetlu.

Izlaz. Kako biste spasili svoje stanice osjetljive na svjetlost, trebate zaštititi oči od prejakog svjetla sunčanim naočalama, a također ne pokušavajte gledati male predmete i čitati pri slabom svjetlu. Vrlo je štetno čitati u transportu – neravnomjerno svjetlo i ljuljanje loše utječu na vid.

Razlog 5

Suhoća sluznice oka. Za jasnoću vida vrlo je važna i čistoća prozirnih školjki kroz koje prolazi snop svjetlosti reflektiran od predmeta. Isperu se posebnom vlagom, pa vidimo lošije kada su oči suhe.

Izlaz. Za oštrinu vida korisno je malo zaplakati. A ako ne možete plakati, prikladne su posebne kapi za oči, koje su po sastavu bliske suzama.

Glavni neprijatelj je ekran

Rad s računalom posebno napreže oči, a ne radi se samo o tekstu. Ljudsko oko je na mnogo načina slično fotoaparatu. Da bi napravio jasan "snimku" slike na ekranu, koja se sastoji od treperavih točkica, treba stalno mijenjati fokus. Takva postavka zahtijeva puno energije i povećanu potrošnju glavnog vizualnog pigmenta - rodopsina. Kratkovidni ljudi koriste ovaj enzim više od onih koji vide normalno. Stoga nastaje situacija koja je krajnje nepovoljna za vaše oči.

Nije iznenađujuće da se zbog toga miopija počinje povećavati. Pritom se na ekranu računala stvara osjećaj dubine vidljive slike, što je posebno opasno. Zašto umjetnici rijetko imaju miopiju? Budući da neprestano treniraju oči, gledajući s lista papira ili platna na udaljene predmete. Stoga, pri radu s računalom, ne treba zaboraviti na sigurnosna pravila koja su potrebna pri radu s tekstom.

Specijalisti Moskovskog istraživačkog instituta za očne bolesti. Helmholtz smatra da "računalne naočale" opremljene posebnim filterima koji karakteristike boja monitora približavaju spektralnoj osjetljivosti ljudskog oka mogu biti vrlo korisne. Mogu biti i s dioptrijom i bez. Oči naoružane takvim naočalama mnogo su manje umorne.

Sljedeća tehnika je također korisna za treniranje vida. Uzimajući ispisani tekst, polako ga približavajte očima dok obrisi slova ne izgube svoju jasnoću. Unutarnji mišići očiju se napnu. Kada se tekst postupno gura natrag do dohvata ruke, ne prestajući ga gledati, opuštaju se. Vježba se ponavlja 2-3 minute.

Kandidat medicinske znanosti Alexander Mikhelashvili savjetuje da posebnu pozornost posvetimo očima u vrijeme kada su dugi tjedni "lakog gladovanja" iscrpili našu vizualnu snagu, a nove snage još nisu stekle zbog proljetnog beriberija. U ovom trenutku mrežnici je posebno potrebna prehrana, jer mora potrošiti puno više vizualnog pigmenta nego inače. U ovom slučaju u pomoć će priskočiti pripravci od borovnice, koji su, inače (samo u obliku džema) tijekom Drugog svjetskog rata, dobili piloti britanskog Kraljevskog ratnog zrakoplovstva za poboljšanje vida tijekom noćnih letova.

Gimnastika za oči

1. Zatvorite i čvrsto otvorite oči. Ponovite 5-6 puta s razmakom od 30 sekundi.

2. Gledajte gore, dolje, u strane, bez okretanja glave, 3 puta s razmakom od 1-2 minute. Učinite isto sa zatvorenim očima.

3. Rotirati očne jabučice u krug: dolje, desno, gore, lijevo i u suprotnom smjeru. Ponovite 3 puta s razmakom od 1-2 minute.

Učinite isto sa zatvorenim očima.

4. Čvrsto zatvorite oči na 3-5 sekundi, a zatim ih otvorite na 3-5 sekundi. Ponovite 6-8 puta.

5. Treptaj brzo jednu minutu.

6. Također je korisno objesiti svijetli kalendar, fotografiju ili sliku na udaljenosti od 1-2 m od radne površine (ovo mjesto treba biti dobro osvijetljeno) kako biste ga s vremena na vrijeme pogledali tijekom nastave.

7. Ispružite ruku ispred sebe i gledajte u vrh prsta na udaljenosti od 20-30 cm 3-5 sekundi. Ponovite 10-12 puta.

8. Ova vježba također dobro utječe na oči: uspravite se do prozora, pogledajte staklo za neku točku ili ogrebotinu (možete zalijepiti mali krug tamne žbuke), a zatim pogledajte, na primjer, televizijsku antenu susjednu kuću ili granu stabla koja raste daleko.

Usput

Kako bi tekst minimalno "štetio" očima, udaljenost od očiju do papira s ravnim leđima trebala bi biti oko 30 cm, a bolje je da se knjiga ili bilježnica nalazi pod pravim kutom u odnosu na oko, odnosno površina stola treba biti blago nagnuta, poput stola.

Česte glavobolje, suhoća i iritacija očiju simptomi su dugotrajnog rada za računalom i njegovog negativnog utjecaja na vidni sustav. Svake godine sve se više pacijenata obraća oftalmologu sa sličnim simptomima, a ti ljudi su različitih dobnih kategorija. Je li uredski rad toliko štetan za oči i kvari li računalo vid - sve će to biti riječi u ovom članku.

Izloženost monitoru računala

Stručnjaci iz različitih zemalja primijetili su redovitost pogoršanja vidnih funkcija. To je dovelo do ideje o negativnom utjecaju računalnog monitora na oštrinu vida. Ali unatoč ovom obrascu, rezultati posebnih studija pokazuju da računalo ne kvari vid. Zračenje koje emitira monitor ima minimalan učinak na ljudski vidni aparat, tako da ne može utjecati na vid.

Što je onda razlog? Nije krivo samo računalo, već redovito kršenje pravila za rad s elektroničkim računalom. Nepravilno opremljen radno mjesto, slabo osvjetljenje ili previsoko postavljen monitor - svi ovi i drugi čimbenici utječu na vid.

Uzroci smanjene vidne oštrine

Nekoliko je glavnih razloga zbog kojih se bezopasan rad na računalu može pretvoriti u pogoršanje rada vizualnog aparata. To uključuje:

• položaj očiju preblizu monitoru računala. Vrlo često ljudi zaborave na optimalnu udaljenost do računala. Riječ je o oko 60-70 cm;

• ispravan položaj tijela u odnosu na ekran. Ako osoba radi za računalom u ležećem ili stojećem položaju, to će negativno utjecati na vid. Stoga stručnjaci preporučuju zauzimanje sjedećeg položaja tako da se monitor nalazi neposredno ispred očiju;
• prejako osvjetljenje. Pretjerano osvijetljena prostorija ometa normalan rad, osobito ako sunčeve zrake udaraju u monitor pod pravim kutom. Ako je moguće, prilagodite osvjetljenje, čineći ga manje svijetlim;
• neprilagođena svjetlina na monitoru računala vodi do povećan umor oči i, kao rezultat, pogoršanje vida. To se može izbjeći smanjenjem pretjerane svjetline monitora.

Bilješka! Oči se ne oštećuju zbog udarca monitora računala, već zbog krivnje samih ljudi, koji iz neznanja ili neiskustva zanemaruju sigurnosna pravila pri radu s računalima. Takvo zanemarivanje može dovesti ne samo do oštećenja vida, već i do razvoja različitih oftalmoloških bolesti.

Vid se može smanjiti zbog dugotrajnog rada za računalom, jer su oči previše pod stresom, zbog čega se nemaju vremena za normalan oporavak. Minimalni broj razdoblja odmora ili njihova potpuna odsutnost postupno dovodi do smanjenja tonusa mišića leće, zbog čega se osoba možda neće moći prilagoditi jakim izvorima svjetlosti. Dakle, vid se pogoršava ne zbog samog računala, već zbog rada s njim, odnosno zbog nepoštivanja sigurnosnih pravila.

Povezani simptomi

Smanjenje vida možete primijetiti po nekoliko znakova koje je teško zanemariti. Razmotrimo glavne:

• osjećaj suhoće u očima. U pravilu se ovaj simptom očituje u pozadini nedovoljne hidratacije sluznice organa vida. Povećana suhoća često je popraćena gutanjem patogeni mikroorganizmi na sluznicu i, kao rezultat, razvoj;

• pojačano suzenje. Uz višak vlage krvne žile u predjelu očiju prelijeva se krv, zbog čega postaju crvene;
• pojava stranih predmeta na površini očiju. Ovaj neugodan osjećaj često se javlja ako osoba predugo sjedi pred monitorom računala i, što je najvažnije, bez prekida;

• smanjena adaptacija vida. Nakon što osoba skine pogled s monitora, potrebno je neko vrijeme da se vrati jasnoća vida;
• formiranje vela pred očima. Dugotrajan rad na računalu dovodi do pojave, zbog čega je u uvjetima slabog osvjetljenja čovjeku teško razlikovati razne predmete, smanjena mu je vidna oštrina.

Bez obzira je li vam se vid pogoršao, moći ćete utvrditi je li otkriven barem jedan od gore navedenih simptoma. Ako se to ipak dogodilo, trebate što prije potražiti savjet od oftalmologa. Nemoguće je odgoditi s tim, kako ne bi zakomplicirali patološki proces i ne doveli do još gorih posljedica.

Načini vraćanja vida

Doista, u suvremenom svijetu mnogi ljudi provode dane pred monitorom računala. I često takav hobi ili posao, ako se ne poštuju sigurnosna pravila, dovodi do pogoršanja vida. Štoviše, od toga ne pate samo djeca, već i stariji ljudi. Ali što učiniti ako je posao povezan s računalom i nemoguće je ograničiti vrijeme provedeno za računalom? U takvim slučajevima morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka kako biste obnovili potpuno funkcioniranje vizualnog aparata.

Riječ je o pravilnom uređenju vašeg radnog mjesta i redovitom izvođenju gimnastike. Naravno, bez prethodnog pregleda i konzultacija s liječnikom, to se ne preporučuje.

Uređenje radnog mjesta

Važno je da radno mjesto zadovoljava sve zahtjeve, pa ako svakodnevno radite za računalom, potrebno je dovoljno vremena posvetiti uređenju radnog mjesta. To će smanjiti opterećenje organa vida.

• držite monitor što dalje od očiju. U tom slučaju morate slijediti pravilo duljine ruke (zaslon bi trebao biti otprilike na ovoj udaljenosti);
• rad za računalom samo u sjedećem položaju, ali ne u ležećem ili stojećem položaju;
• osigurati odgovarajuću rasvjetu u radnoj prostoriji. Na primjer, svjetlina zaslona monitora ne bi trebala biti visoka, jer će to uzrokovati pojačano naprezanje očiju, osobito ako radite u mračnoj prostoriji. Također je potrebno osigurati da osvjetljenje u sobi nije presvijetlo - to također negativno utječe na vizualne funkcije;

• lice treba biti malo iznad monitora tako da pri radu pogled nije usmjeren odozdo prema gore, već obrnuto. Izričito se ne preporučuje postavljanje zaslona na istoj razini s licem;
• između vašeg lica i monitora treba biti udaljenost od 150% veća od dijagonale ekrana. Prije svega, ovo pravilo vrijedi za djecu koja, dok se igraju, često ne primjećuju koliko su blizu monitora. Stoga bi roditelji trebali ovo gledati;
• podesite svjetlinu i kontrast na monitoru tako da radi ugodno za vaše oči;
• stavite malu stolnu lampu pored računala. To će poboljšati osvjetljenje u prostoriji i, kao rezultat, smanjiti naprezanje očiju.

Napomenu! Također, stručnjaci preporučuju oko 7-8 puta dnevno ili svaki sat za kratku pauzu. Za to vrijeme morate se odmaknuti od radnog mjesta, možete koristiti hidratantne kapi ili napraviti neke vježbe za oči.

Gimnastika za oči

Prvi znakovi umora očiju su glavobolja, crvenilo i svrbež. Ako se na vrhuncu radnog dana ovi znakovi jednostavno ne primjećuju i ignoriraju na svaki mogući način, onda prema večeri postaju sve izraženiji. Posebno su vidljivi tijekom čitanja ili fokusiranja na male predmete. Ispod je uputa, čije će poštivanje omogućiti da opustite organe vida i spriječite kršenje njihovih funkcija.

Stol. Opuštajuće vježbe za oči.

Često ljudi podcjenjuju učinkovitost ove gimnastike, zanemarujući recept liječnika. Ali redovitom provedbom gore navedenih vježbi, vid možete spasiti gotovo do starosti. Ova je tema posebno relevantna za ljude koji provode više od 6 sati dnevno za računalom.

Kako zaštititi djecu

Djeca prošle generacije sva svoja slobodno vrijeme provode na ulici, igrajući razne vrste aktivnih igara, ali moderna djeca provode dugo vremena, preferirajući virtualne igre. Ako neki roditelji potiču takve aktivnosti svog djeteta, vjerujući da će se na taj način aktivnije razvijati, onda ga drugi, naprotiv, bojeći se za vidnu oštrinu djeteta, pokušavaju zaštititi od računala.

Kako bi spriječili da se bezopasne PC igrice prikazuju na vizualnim funkcijama djeteta, roditelji moraju slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• ako dijete nije starije od 4 godine, tada maksimalno razdoblje koje može provesti za računalom ne smije biti više od 20 minuta dnevno;
• za stariju djecu, u dobi od 4 do 6 godina, dopušteno vrijeme se povećava na 30 minuta;
• za djecu od 8 godina optimalno dopušteno vrijeme igranja na računalu je 40-50 minuta.

Bilješka! Djeca ne slušaju uvijek roditelje kada su u pitanju omiljene PC igrice pa im je potreban poseban pristup. Pokušajte s njima pregovarati, pronaći kompromis koji vam omogućuje da zaštitite njihovu viziju bez moralne patnje. Na primjer, ukusan sladoled odvratit će dijete od igara.

Vraćanje vida nakon godina ignoriranja računalnih sigurnosnih pravila težak je zadatak. Ali puno je lakše spriječiti smanjenje vidne oštrine štiteći oči od utjecaja računala. Ovo je izvediv zadatak ako slijedite sljedeće preporuke:

• pravite redovite pauze tijekom rada za računalom. Stručnjaci preporučuju svaki sat ustati od stola i obaviti zagrijavanje očiju. Ako je moguće, odmaknite pogled od monitora svakih 20-30 minuta;
• povremeno se podvrgavajte pregledu kod oftalmologa kako biste provjerili svoj vid. moguće patološki procesi mnogo lakše eliminirati ako su identificirani na ranoj fazi razvoj. Ako je potrebno, liječnik, nakon provođenja dijagnostičkog pregleda, može propisati druge postupke;

• Kada radite za računalom, obavezno koristite posebne zaštitne naočale. za smanjenje odsjaja monitora i poboljšanje kvalitete slike. Za ispravan odabir takvog pribora, trebate kontaktirati optometrista;

• dobro hidratizirajte oči. Nije tajna da se prilikom čitanja ili rada na računalu oči isušuju, što dovodi do iritacije. Kako se to ne bi dogodilo, pokušajte češće treptati. Također, ako je potrebno, koristite, čiji je sastav vrlo sličan prirodnoj suzi.

Video - Jesu li monitori štetni za vid

Ljudi su počeli sve gore vidjeti. Prema studiji poznatog britanskog oftalmologa Davida Allambiea, broj kratkovidnih osoba porastao je za 35% u odnosu na 1997. godinu, kada nije bilo pametnih telefona, a Mobiteli tek su počeli ulaziti u upotrebu. Ako se napredak nastavi, do 2035. godine više od polovice ljudi na svijetu (55%) imat će slab vid.

Zahvaljujući Allambieju i njegovim eksperimentima pojavio se čak i poseban izraz - miopija ekrana.

Je li vid stvarno loš?

rezultate ove studijama britanskih znanstvenika može se vjerovati – potvrđuju stručnjaci Ruski institut RAMN. Njihovo izvješće kaže da čitanje s malog ekrana, pa čak i u neudobnom položaju, smanjuje vid mnogo puta brže nego, recimo, čitanje papirnate knjige kod kuće u krevetu.

“Na udaru” su uglavnom oni korisnici koji uz pomoć gadgeta uljepšaju putovanja podzemnom željeznicom, vlakovima i taksijima. Vibracije, mijenjanje osvijetljenih i tamnih dijelova tunela, ljuljanje vagona - sve to otežava fokusiranje očiju i čini da rjeđe trepćete. Osim oštećenja vida, korištenje uređaja u transportu može uzrokovati glavobolju, pa čak i mučninu.

Jesu li pametni telefoni štetni kao i računala?

Ne, pametni telefoni i tableti od 7 inča mnogo su štetniji za vid od računala. Naravno, razlog leži u dijagonali ekrana. Vidjeti što napisano sitnim slovima, uređaj morate približiti očima, a to negativno utječe na koncentraciju vida i doprinosi uništenju makula - dio oka koji omogućuje osobi da vidi fine detalje.

Jesu li svi telefoni jednako štetni?

Poznati oftalmolog Andrew Hepford upozorava da ljubičaste i plave nijanse najviše štete očima. S ove točke gledišta, vrijedi se "bojati" prije svega zaslona, ​​koji su poznati po neujednačenoj svjetlini boja i prevlasti ljubičaste.

AMOLED zasloni su već duže vrijeme ugrađeni na uređaje tvrtke, a njihova kiselost(previše intenzivna, nevjerojatna svjetlina) postala je priča u gradu. Jasno je da ova karakteristika također utječe na oči ne na najbolji način.

Kako koristiti gadget, kako ne bi zasadili vid?

Postoji mnogo preporuka o tome, ali glavna stvar na koju treba paziti je udaljenost od pametnog telefona do očiju. Zanimljiv eksperiment koji je organizirao Amerikanac " Časopis za optometriju i znanost o vidu» (« Časopis za optometriju i znanost o vidu”) pokazalo je da od 129 sudionika u eksperimentu nitko od njih nije držao gadget na potrebnoj udaljenosti. Ljudi prinose mobilne uređaje licu, u prosjeku, 4-6 cm bliže od dopuštenog.

Koliko daleko trebate držati svoj pametni telefon?

U publikaciji iste Časopis»navedeno pravilo« 1 – 2 – 10 “, što bi trebali slijediti svi koji žele ostati dobrog vida. Pravilo kaže: Zaslon pametnog telefona mora biti postavljen 1 stopu (30 cm) od lica, monitor računala mora biti udaljen 2 stope (60 cm), plavi ekran TV-a mora biti 10 stopa (3 m).

Vježba "20-20-20" - o čemu se radi?

« 20-20-20 "- poznata vježba koju preporučuju oftalmolozi i koja vam omogućuje da ne preopterećujete oči pri radu s pametnim telefonom ili računalom. Svakih 20 minuta rada skinite pogled s monitora i fokusirajte se 20 sekundi na točku udaljenu otprilike 6 metara (20 stopa). Ovo će biti dovoljno vremena da oči dobiju zasluženi odmor.

Je li moguće podesiti telefon tako da vid ne sjedne?

Prilagodbom postavki gadgeta možete smanjiti negativan utjecaj na vid. Kao prvo postavite dovoljno velik font, tako da je tekst na ekranu jasno vidljiv s udaljenosti od 30 cm. Android pametni telefoni imaju fontove poput " Velika"i" Ogroman". Veličina slova se podešava klizačem koji se nalazi u odjeljku " Veličina teksta» u glavnim postavkama.

Također morate podesiti svjetlinu. Morate poći od toga koliko je soba osvijetljena. Zapamtite: kada ste morali gledati u previše svijetao zaslon u mraku, osjetili ste fizička bol. To je veliki stres za oči! Savjetuje se vlasnicima iPhonea da koriste " automatska svjetlina" (u odjeljku " Pozadina i svjetlina"Postavke) - automatski prilagođava svjetlinu zaslona vanjskim uvjetima i s njim se nosi s praskom."

Prilagodite gadget tako da vizija ne sjedne uopće, neće uspjeti - za to ćete morati potpuno napustiti korištenje mobilnih uređaja.

Je li moguće spasiti vid zahvaljujući mobilnom dodatku?

Pribor također može pomoći. Kada koristite pametni telefon čiji zaslon blješti, korisnik mora biti spreman na činjenicu da problemi s vidom neće dugo trajati. Čak i male refleksije dovode do naprezanja očiju. Lako je riješiti se odsjaja - trebate zalijepiti mat film na ekran. Ovaj dodatak je jeftin i također izdržljiv. Kao bonus, mat film će zaštititi zaslon od ogrebotina i otisaka prstiju.

Još jedan koristan alat su kontaktne leće s HD optikom. Leće smanjuju naprezanje očiju čak i kada korisnik čita s mobilnog uređaja pri slabom svjetlu ili uz redovitu promjenu svjetla. Leće s optikom visoke razlučivosti tvrtke su široko zastupljene na ruskom tržištu. Bausch & Lomb.

Pravilna prehrana - pomoćnik naprednom korisniku?

Vitamin A ima pozitivan učinak na vid. Ima ga u velikim količinama u ribi, borovnicama, mrkvi, jajima – to su namirnice koje treba istaknuti u prehrani osobe koja pati od “ovisnosti o gadgetima”. Međutim, važno je to zapamtiti dobro jesti nije dovoljno za održavanje vida. Izračunato je: da bi se nadoknadila šteta koju gadgeti nanose očima, čovjek treba svaki dan pojesti 5-6 kg mrkve.

Trebam li biti zabrinut za svoj vid ako nosim leće ili naočale?

Neprestano “pričanje” s pametnim telefonom negativno utječe i na vid osoba koje koriste kontaktne leće ili nose naočale. Ako je, na primjer, osoba prisiljena stalno "sjediti" na pametnom telefonu ili za računalom zbog obaveze na poslu, preporuča se obratiti se oftalmologu. Liječnik će vam pomoći u odabiru optike, uzimajući u obzir stanje zdravlja očiju i profesionalnu aktivnost osobe.

Postoji nekoliko preporuka za one koji ne mogu zamisliti odlazak u podzemnu željeznicu ili taksi bez čitanja. Prije svega, takvi bi ljudi trebali razmišljati o kupnji e-knjige s tehnologijom e-tinta. Takve knjige nemaju pozadinsko osvjetljenje, njihove su stranice vizualno slične običnim papirnatim, veličina fonta se može prilagoditi kako želite - zahvaljujući tome, negativan utjecaj na vid je minimalan. Plus e-knjige e-tinta je dugo trajanje baterije - budući da se energija troši samo na listanje stranica, uređaj može bez punjenja cijeli mjesec. Minus - visoka cijena: e-knjige su nedavno porasle sve u svemu, i uređaj e-tinta koštat će kupca oko 10 tisuća rubalja.

Ne treba zanemariti ni papirnatu literaturu. Prilikom čitanja teksta s papira, oči se puno manje naprežu nego kada se koncentriraju na sićušni zaslon pametnog telefona – stoga je negativni utjecaj manji. Prigovor što kupiti stvaran knjige su skupe, obično nerazumne. Poslovna literatura doista može koštati popriličan peni; umjetnost se prodaje u internetskim trgovinama Ozon I Knjiga 24 praktički uzalud. Ni knjižnice nisu ukinute - ovdje možete besplatno posuditi knjigu.

Rad na osobnom računalu odavno je postao nužan element života, čvrsto uključen i u posao i u slobodno vrijeme.

Nekima je glavni posao vezan uz računalo, a u ovom slučaju više ne mogu provoditi sate i dane za njim.

Može li se vid pogoršati u takvim uvjetima? Na ovo pitanje nije tako lako odgovoriti nedvosmisleno, jer zdravlje naših očiju ovisi o ogromnom broju čimbenika.

Zašto se vid pogoršava?

Odmah treba reći da samo računalo ne smanjuje vidnu oštrinu, suprotno raširenom mitu.

Na slici monitora nema ničeg očito štetnog za oči, a priče o nekim štetnim elektronskim zrakama su fikcija i smiješna horor priča.

Oko se evolucijski već prilagodilo dugom i monotonom čitanju malog teksta, pa ni mali tekst na monitoru ne može biti štetan čimbenik.

Ali kako onda objasniti činjenicu da neki ljudi koji rade za računalom imaju slabiji vid? Činjenica je da, iako zračenje ovog uređaja samo po sebi nije štetno, u prisutnosti drugih negativnih okolnosti, može djelovati kao otežavajući čimbenik.

Ako je osoba genetski predisponirana za razvoj miopije, ili ako je već dovoljno stara da se pojave simptomi dalekovidnosti, ili ako ima problema s kardiovaskularnim sustavom, što otežava vid.

U svim tim slučajevima rad za računalom može pogoršati i ubrzati propadanje vidnih organa.

Način treptanja pri radu za računalom razlikuje se od uobičajenog, u ovom slučaju oko u prosjeku treperi tri puta rjeđe. To dovodi do njegovog venuća, što je prvi negativni čimbenik.

Neispravno osvjetljenje, kada je ili ekran presvijetli u odnosu na pozadinu, ili obrnuto, okruženje presvijetlo u odnosu na ekran, također je neugodno za oči.

U prvom slučaju, oči će se umoriti od kontrasta, a u drugom slučaju zaslon će zasvijetliti i oči će se morati naprezati da vide sliku. Sve to dovodi do prekomjernog naprezanja očiju, nakupljanja njihovog umora.

Postoje osjećaji pijeska u očima, napetost, vid je "zamagljen". Konačno, predug rad također nema pozitivan učinak na oči.

Kod zdravih ljudi to nestaje u roku od nekoliko desetaka minuta nakon završetka posla, no kod onih koji su predisponirani na oštećenje vida to je otežavajući čimbenik za ubrzani razvoj očnih bolesti.

U tom slučaju morate se s više pažnje odnositi prema pravilnoj organizaciji rada na računalu i slijediti preporuke u nastavku.

da i zdravi ljudi ne škodi ih izvesti, jer ni bez opasnosti od oštećenja vida stalna suhoća u očima nije ugodna.

Prevencija

Preventivne mjere za pravilnu organizaciju radnog mjesta značajno smanjuju mogućnost propadanja vidnih organa, korisne su za oči i tijelo u cjelini.

Prva stvar koju trebate učiniti je postaviti svoj monitor. Postavite brzinu osvježavanja slike na 75 herca. Na operacijski sustav Windows, to se radi u postavkama monitora na upravljačkoj ploči.

Održavajte ga čistim, redovito ga prašite posebnom krpom, prodaju se u kompletima u trgovinama računala.

Smanjenje svjetline zaslona u potrazi za Dugo vrijeme pokretanje laptopa ili tableta je loša ideja.

Naprezanje očiju kada pokušavate vidjeti mutnu sliku previsoka je cijena za uštedu energije baterije.

Ako su izvan vašeg vidnog polja, odmaknite monitor ili sjednite dalje od njega. Optimalna udaljenost je 70 centimetara.

Poželjno je raditi za računalom u sjedećem položaju, ne ležati. Izvor svjetla ne bi trebao biti iza ekrana ako je jedini u prostoriji.

Jednom na sat ustanite iza monitora i radite lagane vježbe. Dovoljno je samo pomicati ruke i noge, hodati po sobi, raditi vježbe disanja.

Također pokušajte treptati što je češće moguće tijekom tog vremena kako bi vam oči bile vlažne. Vlaženje također doprinosi unosu optimalne količine tekućine u tijelo.

Nemojte raditi za monitorom noću, pokušajte si osigurati pun san u sedam do osam sati.

voditi aktivna slikaživot, kreći se više. To će povećati cijeli tonus tijela, bit ćete umorni kada radite pred monitorom puno dulje. Ove mjere također doprinose normalizaciji cerebralnu cirkulaciju, a zdravlje vaših očiju izravno ovisi o tome.

Neće biti suvišno provoditi redovitu gimnastiku za oči. To uključuje vježbe za promjenu fokusa pogleda, kao i vježbe za praćenje pogleda pokretnih objekata.

Za odraslu osobu maksimalno vrijeme provedeno na računalu i drugim elektroničkim uređajima (telefonima, tabletima) nije više od osam sati. Djeca od 15-18 godina mogu raditi 5 sati.

Mlađi učenici ne smiju provesti za računalom najviše dva sata. A predškolci ne bi smjeli koristiti gadgete dulje od 15 minuta.

To će zaštititi njihov vid od pretjeranog stresa, koji je posebno štetan tijekom formiranja očne jabučice.

Kako biste spriječili kvarenje računalnog vida, možete se dodatno poslužiti savjetima iz sljedećih članaka:

Lijekovi

Ne zaboravite na potrebu dobra prehrana, koji će zadovoljiti potrebe organizma za mineralima i vitaminima. Vitamini A i B posebno su važni za oči.

Ako je vaša prehrana loša i ne sadrži dovoljno vitamina, tada ovaj nedostatak nadoknadite konzumiranjem ljekarničkih proizvoda. Standardni kompleksi, kao što su Revit ili Complivit, dobro su prikladni.

Za vlaženje očiju možete ukapati (više puta dnevno) umjetne suze i slične pripravke. Ako se vidna oštrina smanji, tada morate koristiti lijekove koji odgovaraju vašoj dijagnozi.

Dakle, kod kratkovidnosti (najčešća posljedica rada za računalom) pomoći će vam emoksipin, taufon, quinax. Ali nemojte žuriti s uzimanjem bilo kakvih lijekova na prvi znak oštećenja vida.

Najprije se svakako posavjetujte s liječnikom – vjerojatno ste zbog beri-beri ili običnog prenaprezanja počeli vidjeti lošije, a onda se nećete nužno podvrgnuti terapiji lijekovima.

Ako su smetnje vida prevelike i nastavljaju se pogoršavati unatoč poštivanju preventivne mjere, onda će ovdje pomoći samo operacija, korekcija vida.

Ova slika prikazuje ispravan položaj tijela u kojem oči neće biti toliko umorne od rada za monitorom računala:

Rezultati

Računalo ne može pokvariti vid, nema negativan učinak na oči, zračenje njegovog ekrana je obično svjetlosno zračenje, ne razlikuje se od ostalih izvora svjetlosti.

Istodobno, neke značajke rada iza njega mogu dovesti do povećanog umora očiju i njihovog isušivanja. To je zbog činjenice da osoba rijetko trepće na poslu, sjedi preblizu i provodi previše vremena ispred ekrana.

Ako postoji predispozicija za očne bolesti to može biti pokretački čimbenik za njihov razvoj.

U ovom slučaju važno je strogo slijediti pravila rada na računalu, raditi gimnastiku za oči i ne dopustiti da se oči osuše. Tada će računalo za vas ostati siguran i koristan alat.

Koristan video