Sibirska vlakna. Sibirska vlakna za mršavljenje i zdravlje

O dobrobitima vlakana govorili su nam od malih nogu, ali to ne shvaćamo uvijek. Zobena kaša - da dobro učite, heljda - da nema anemije. Limun i - za jak imunitet, - za vitku liniju, mekinje - da crijeva rade kao sat. Što je zajedničko svim ovim poznatim delicijama? Najkorisnija vlakna u hrani - različitih vrsta i različitih naziva. Čak i impresivan dio modernih danas, bez kojih život nije sladak (prema nutricionistima), također su vlakna.

Koja vrsta vlakana postoji?

Što su vlakna? U 1970-80-ima biolozi su bili kategorični - to je balastna tvar koja se ne probavlja u tijelu i taloži se u njemu kao balast.

Ali ubrzo su došli na svoje: vlakna su prehrambena vlakna biljaka i žitarica, koja se nalaze u stabljikama, gustoj ovojnici, stanicama, kakav je to balast! U tijelu nisu prevarili! – ne probavljaju se, gastrointestinalni enzimi ih ne preuzimaju. Ali uzimaju korisne mikroorganizme - crijevnu mikrofloru i njene graditelje. Hrane se vlaknima, a to tijelo čini zdravim, otpornim, vitkim i lijepim.

Vlakna nisu samo jedna super tvar, vlakana je mnogo. Povrće i voće, žitarice i mahunarke - u svojoj uobičajenoj hrani možete pronaći različite "stupnjeve" prebiotika. Vlakna imaju mnogo klasifikacija, ali prepustit ćemo kemičarima da razumiju zamršenost njihova sastava. Zanima nas samo jedna tipologija:

  • Netopljivo. To su celuloza i lignin. Takva dijetalna vlakna skupljaju se u tvrdu kuglu, kotrljaju se po tijelu i čiste sve štetne tvari. Tijelo, pokušavajući probaviti ovu tajanstvenu masu, troši puno energije - rezultat je zdrava mini-dijeta!
  • Topljiv. To su pektini, gume, hemiceluloze. Ova vrsta vlakana je pravi čarobnjak. Kada uđe u tijelo, brzo upija tekućinu, nekoliko puta nabubri i odmah se osjeća sitost. Glad nakon takvog obroka dolazi kasnije nego inače, jedete manje - to je još jedna tajna prekrasne figure.

Vlakna na vašem stolu – kako odabrati ono pravo?

Hrana bogata vlaknima nije niti rijetka niti rijetka. Nema potrebe loviti inozemstvo i trošiti novac na inozemstvo. Ljekovita dijetalna vlakna nalaze se u najčešćim namirnicama. Glavni uvjet je da obje vrste "vlakana" uvijek budu prisutne u hrani. I netopiviji.

Limun, heljda i zob nisu potpuni popis. Namirnice bogate vlaknima su:

  • – jabuke (s korom!), kupus i mrkva, šljive i bundeve, marelice, breskve i citrusi. O, da – mango je također pun pektina, pa ako je moguće, nemojte odustati od tropskog voća.
  • Guma je mahunarka i sva jela od zobi: kaše, palačinke od žitarica itd.
  • Hemiceluloza se može naći u širokom spektru hrane. To uključuje repu s kupusom, mekinje, lanene žitarice i naranče s jabukama.

Netopiva dijetalna vlakna moraju biti uključena u prehranu, stoga je jednostavno znati koja hrana sadrži gruba vlakna:

  • Mekinje (i, i, i), grašak i grah, mrkva s jabukama i ciklom (skoro gotova salata s vlaknima!), te kožice krastavaca i paprike bogate su celulozom.
  • Lignin je bolje tražiti u farmaceutskim pripravcima. Svi najučinkovitiji sorbenti koji vas spašavaju od trovanja (Polyphepan, Polifan, Lignosorb, itd.) Su ljekovita gruba vlakna.

A sad o prednostima...

Dijetalna vlakna pravi su obiteljski liječnik za naše tijelo. Prati sve tegobe, pomaže u liječenju manjih tegoba, a prije svega hrli u zaštitu našeg imuniteta. Pa ipak, redom - topivo i netopivo, meko voće i gruba vlakna - koliko je to korisno?

  • Čisti crijeva i tjera ih na rad. Tvrda dijetalna vlakna, gurajući se kroz crijeva, skupljaju sve ostatke hrane i izmet, a također aktiviraju pokretljivost crijeva.
  • Povećava imunitet. Gruba vlakna pomažu u čišćenju crijevnih resica od nakupljenih nečistoća (toksina, ostataka hrane), zbog čega se hranjive tvari puno brže apsorbiraju.
  • Štiti od žučnih kamenaca i crijevnih bolesti. U tome je posebno uspješan lan - sluz u zrnu lana obavija stijenke želuca i crijeva, zacjeljuje čireve i ublažava upale.
  • Liječi i sprječava dijabetes. Vlakna imaju čarobno svojstvo – usporavaju apsorpciju šećera. Kao rezultat toga, endokrini sustav dobiva snažnu podršku, rizici od dijabetesa su oštro smanjeni, a dijabetičarima je puno lakše kontrolirati šećer.
  • Spašava od smrtonosnih bolesti. Dijetalna vlakna sprječavaju rak debelog crijeva i aktivno se bore protiv pojave kolesterolskih naslaga (i ateroskleroze).
  • Obnavlja i normalizira crijevnu mikrofloru (vlakna su ručak za vitalne crijevne bakterije).

...I o šteti

Živimo u vrlo brzom dobu - razgovaramo dok trčimo, rješavamo probleme u trku, također jedemo u trku. Nema vremena skuhati zdjelu zobenih pahuljica, ali štoviše, ponekad nema vremena čak ni grickati jabuku. A što je više rafinirane hrane na našem jelovniku (brza hrana, brzi špageti, jutarnji sendviči s bijelim kruhom), manje je vlakana i gladnije su crijevne bakterije.

  • Izazivaju nadutost, tešku nadutost, mučninu, kolike i proljev.
  • Ako tijekom tečaja vlakana pijete malo vode (potrebno vam je 1-1,5 litara dnevno), to može dovesti do sasvim očekivanih komplikacija - zatvora.
  • U bolesnika s kroničnom upalom crijeva i gušterače, gruba vlakna mogu izazvati napadaj bolesti.
  • Uz aktivnu (i dugotrajnu) konzumaciju, dijetalna vlakna izazivaju ispiranje korisnih mikroelemenata i mikroelemenata topivih u mastima.

Vlakna za mršavljenje

Vlakna kao dijetalni proizvod jedan su od najprirodnijih mehanizama mršavljenja. Većina klasičnih dijeta nastala je upravo na bazi konzumacije dijetalnih vlakana – jabuka, kupus... U čemu je tajna vlakana, kako pomažu u stjecanju i održavanju vitkosti?

Najvažnije je da vam vlakna omogućuju poboljšanje probave i stolice. Idealan rad crijeva jedan je od najvažnijih uvjeta za vitkost: zajedno s probavljenom hranom i nakupljenim toksinima tijelo napušta višak kilograma, poboljšava se metabolizam, koža se čisti, a oči dobivaju živahni sjaj.

A također i voćni polisaharidi i gruba vlakna odličan su način da se nosite s pretjeranim apetitom. Mekinje, žitarice i voće za međuobrok brzo pune crijeva, stvarajući iluziju obilnog, obilnog ručka. Tijelo je nahranjeno, više nećete posezati za dodatnim kolačićem i sendvičem, a masne rezerve polako se počinju topiti.

A kako biste poboljšali i učvrstili učinak "vitkog", možete dodati posebne farmaceutske dodatke redovnoj hrani bogatoj dijetalnim vlaknima. Popularna opcija su sibirska vlakna.

Sibirsko vlakno – što je to i kako ga uzimati?

Sibirsko vlakno je potpuno prirodan i jedinstven proizvod koji se temelji na tvrdim ljuskama zrna raži/pšenice i zdravim dodacima (voće, bobičasto voće, orašasti plodovi itd.).

Objedinjuje najvrjednija svojstva prirodnih vlakana - smanjuje razinu opasnog kolesterola, ublažava kronični zatvor i jača obrambenu snagu organizma. Ovo je idealan dijetetski proizvod - ne samo zbog klasičnih svojstava dijetalnih vlakana za mršavljenje, već i zbog svog kalorijskog sadržaja - od 38 do 100 kcal na 100 g.

U online trgovinama, ljekarnama i posebnim “zdravstvenim odjelima” možete pronaći različite vrste sibirskih vlakana: čišćenje s biljem (,), za jetru s, za ljepotu s, za zdrave oči s borovnicama i jednostavno vrlo ukusno - s voćem, povrćem , bobičasto voće - orasi...

No koliko god sibirska vlakna bila različita, upute za uporabu uvijek su iste – vrlo jasne i vrlo stroge. Da bi proizvod donio sve svoje prednosti, morate ga uzimati strogo u skladu s pravilima.

Recept sa sibirskim vlaknima za mršavljenje

Dnevna doza – 4 žlice (ne više!). Ovaj dio je bolje podijeliti na 2 dijela - za doručak i ručak (a može se koristiti i kao lagana večera). Vlakna morate unaprijed "napariti" - morate ih pojesti pola sata prije obroka, a potrebno je još 15 minuta da se kaša ulije.

Da bi vlakna bila spremna za upotrebu, samo ulijte malo vode, jogurta, kefira, Varentsa - bilo kojeg fermentiranog mlijeka po vašem izboru. 1-2 žlice ljekovitih žitarica na čašu tekuće baze. Možete ga dodati u juhu, baš kao i obične mekinje. I uvijek imajte bocu ili dvije vode kod kuće!

Sibirska vlakna – poslušajte recenzije

Nutricionisti imaju jasan pristup hrani za “mršavljenje”: najbolji proizvodi su oni koji su prirodni. Liječnici objema rukama glasaju za vlakna, ali... prirodna. Onaj u jabukama, zobenim pahuljicama, cikli i mrkvi.

Sibirska vlakna - mišljenja liječnika o tome su gotovo jednoglasna - potrebna su samo ako postoji katastrofalan nedostatak redovitih dijetalnih vlakana na jelovniku. Ako redovito jedete žitarice, povrće i voće, dovoljna su 2-3 obroka sibirskih vlakana tjedno. Samo kao grupa podrške vašem tijelu.

Ali što je s kupcima za koje je stvoreno sibirsko vlakno? Recenzije o tome, za razliku od medicinskih savjeta, više su kontradiktorne.

Sve dame koje su probale moderna vlakna, sa ili bez dodataka, kažu jedno - nemoguće je ciljano smršavjeti uz njihovu pomoć. Najveći gubitak je 2-4 kg, i to samo ako se pravilno hranite.

“Vlakna pijem redovito, miješam ih s kefirom, a jako volim s fermentiranim pečenim mlijekom. Crijeva rade sasvim dobro, to je prije uvijek bio veliki problem. Koža mi je postala čistija, ali nisam primijetio značajnije promjene u težini.”

“Veliki sam obožavatelj modernih stvari za mršavljenje, ali glavna stvar za mene je prirodni sastav i sigurnost. Za mene su sibirska vlakna idealna večera kad želim nešto žvakati, a skoro je noć. Nakon prve staklenke izgubio sam 2 kg!”

Pijenje puno vode najvažniji je uvjet ako je vaš nutricionist vlakna za mršavljenje. Recenzije nas stalno podsjećaju na ovo:

“Djevojke, ne zaboravite da kada jedete vlakna, morate piti najmanje litru vode dnevno. Prijatelji su mi pričali o tome, rekla mi je i ljekarnica, ali nisam obraćao pažnju. I uzalud - bilo je jako teško otići na WC, pravo mučenje. Sada – samo vodom!”

Vlakna su bitan dio zdrave prehrane modernih ljudi. Jak imunitet, zdrava mikroflora, aktivna crijeva - za sve su zaslužna sveprisutna prehrambena vlakna. Redovito uključivanje raznih vlakana u svoj jelovnik nije nimalo teško, au ekstremnim slučajevima u pomoć će priskočiti jeftini i prirodni dodaci iz ljekarne.

Svježe povrće, voće i žitarice u našoj prehrani zamijenjeni su rafiniranim proizvodima koji "začepljuju" tijelo. Kako se prirodni procesi čišćenja ne bi poremetili, potrebno je svakodnevno unositi dovoljnu količinu vlakana – prirodnih biljnih vlakana koja poboljšavaju rad cijelog probavnog sustava.

  1. Pektin ekstrahiran iz agruma i jabuka;
  2. Pinjoli;
  3. Zobene mekinje;
  4. Lignin koji se nalazi u grašku, krumpiru i rajčici;
  5. Ljuske zrna raži, pšenice;
  6. Kriške sušenog voća i povrća;
  7. Biljna zbirka;
  8. Bobice.

Za svaku sortu sibirskih vlakana razvijen je poseban omjer komponenti. Proizvod se proizvodi u više od deset različitih varijanti.

Prema proizvođačima, dodatak ne sadrži konzervanse, kemijske elemente, pojačivače okusa ili arome.

Sadržaj kalorija

Sibirska vlakna imaju nisku energetsku vrijednost - samo 40 kcal na 100 grama proizvoda. Osim toga, dodatak prehrani smanjuje apsorpciju šećera, što pomaže lakšem gubitku suvišnih kilograma.

Uzimanjem dnevnog unosa vlakana (20-25 g) oslobađate se 120 kcal dobivenih hranom.

Dobrobit za zdravlje

Uzimate li vlakna mudro, tijelo će se početi čistiti od štetnih spojeva i tvari koje se nakupljaju u crijevima.

Aditiv ima mnogo pozitivnih svojstava:

  • Snižavanje kolesterola;
  • Normalizacija hormonske razine;
  • Smanjene alergijske reakcije;
  • Sprječavanje razvoja urolitijaze;
  • Poboljšanje rada probavnog trakta, čišćenje;
  • Oslobađanje od otrovnih tvari nakupljenih u tijelu;
  • Prevencija onkologije;
  • Poboljšan ten i ton kože.

Metode upotrebe

Proizvod je pogodan za miješanje u guste tekućine – fermentirane mliječne proizvode. Dobivene smjese su jako ukusne i brzo daju osjećaj sitosti. U jednu čašu tekućine ulije se 1-2 žlice vlakana. Dnevni unos ne smije biti veći od 4 žlice. Vlakna možete dodati svakom jelu, pireu od povrća ili voća. U vodi se dodatak prehrani taloži, pa kod ovog načina upotrebe treba piti vodu, a zatim jesti vlakna. Kako bi se tijelo naviklo na novi proizvod, preporučljivo je postupno povećavati dozu.

Zbog činjenice da se kao rezultat redovitog unosa vlakana, razina šećera normalizira, "ovisnost" o slatkišima nestaje, a dobrobit se poboljšava. Ovaj univerzalni proizvod ublažava zatvor i može se koristiti tijekom trudnoće, s izuzetkom sorti kao što je "Čišćenje".

Kako biste tijekom mršavljenja održali tonus kože, ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Zahvaljujući takvom zdravom načinu života, vaša će silueta postati fit i vitka.

Učinak korištenja proizvoda je individualan i povezan je s načinom života i karakteristikama tijela. Redoviti unos sibirskih vlakana ne samo da vas može spasiti od 2-6 kilograma viška mjesečno, već vas i zasititi korisnim vitaminima i mineralima.

Značajke vrsta sibirskih vlakana

Kao što je gore spomenuto, postoji nekoliko vrsta i proizvođača sibirskih vlakana. Da bismo imali ideju o svakoj vrsti, odabrali smo najpopularnije predstavnike.

Vitaminski proplanak

Dodatak prehrani kombinira biljna vlakna, kompleks organskih kiselina i vitamine B. Sastav uključuje pektine dobivene iz brusnica i brusnica, ljuski pšeničnog zrna i cedrovih oraha. Tehnologija proizvodnje na niskim temperaturama omogućuje vam očuvanje svih blagodati darova tajge. Organske kiseline sadržane u ekstraktima bobica zaustavljaju razvoj gihta. Ursolinska kiselina, koje ima u izobilju u prirodnim izvorima, pomoći će u snižavanju krvnog tlaka.

Stop apetitu, Graciozna silueta, Damska vitkost, Zelena kava, Biljni koktel

Dodaci prehrani namijenjeni brzom uklanjanju viška kilograma sadrže biljne ekstrakte koji poboljšavaju metabolizam i smanjuju osjećaj gladi. Biljke poput korijena cikorije, vatrene trave, korijena maslačka, lista jagode, rizoma pšenične trave, zobi smanjuju razdražljivost živčanog sustava, pomažu u ublažavanju glavobolje i vraćanju sna. Dodatak mora biti uključen u sveobuhvatan program čišćenja organizma od štetnih tvari.

Košarica zdravlja, sibirsko zdravlje

Ovo je mješavina žitarica i voća koja uključuje prerađena vlakna pinjola, zrna pšenice, jabuke i šipka. Ova mješavina uklanja štetne komponente iz tijela, prirodno normalizirajući proces probave.

Žensko bilje

Ljekovito bilje sadržano u zbirci odavno se koristi u liječenju ženskih bolesti. Djevojke koje uzimaju vlakna štite se od svih vrsta bolesti reproduktivnog i kardiovaskularnog sustava, od pretilosti, a također poboljšavaju svoje zdravlje ispunjavajući svoju prehranu potrebnim elementima.

Hawkeye, Super borovnica

Sastojci dodatka Hawkeye: crvena oskoruša, sušena jabuka, borovnica, orlovi nokti, komadići mrkve, ljuska zrna pšenice. Dodatak prehrani “Superborovnica”, osim glavne komponente u obliku netopivih vlakana, sadrži borovnice poznate po svom pozitivnom učinku na oštrinu vida.

Vlakna imaju pozitivan učinak na organe vida:

  • štiti oči od štetnog djelovanja slobodnih radikala;
  • smanjuje rizik od razvoja i progresije promjena povezanih s dobi;
  • povećava noćnu vidnu oštrinu, poboljšava razlikovanje boja;
  • održava izvrsno stanje cirkulacijskog sustava očiju;
  • čini složeno liječenje i prevenciju upalnih bolesti učinkovitijim.

Uvođenje dodatka Hawkeye u prehranu preporučuje se za kongenitalne patologije, smanjenu vidnu oštrinu, astenije očnih mišića, vizualni umor, tijekom razdoblja oporavka nakon operacije, kao i za održavanje zdravlja.

Protiv dijabetesa

Komponente sibirskih vlakana poput pšenične trave i korijena cikorije sadrže inulin koji stabilizira razinu glukoze u krvi kod dijabetičara. Osim toga, dodatak je bogat vitaminom C koji ublažava grčeve, alergije i jača imunitet.

Pinjol

Jezgra pinjola, uključena u ovo vlakno, sadrži makro- i mikroelemente vitalne za ljude, kao što su kalij, magnezij, kalcij, cink, jod, fosfor. Pinjoli sadrže esencijalne aminokiseline, vitamine A, B, C, D, E, P.

Kontraindikacije

Nažalost, konzumacija vlakana ne samo da ima koristi, već može uzrokovati i štetu. U slučaju pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta, trebali biste se suzdržati od sibirskih vlakana. Tijekom remisije, proizvod se uvodi u prehranu pod nadzorom liječnika. Kontraindikacije za uzimanje proizvoda su kolecistitis i kolelitijaza. Također treba izbjegavati upotrebu ako imate individualnu netoleranciju na komponente.

Sibirska vlakna su vrijedan proizvod koji čisti ljudsko tijelo i zasićuje ga korisnim tvarima. Raznolikost vrsta aditiva omogućuje vam odabir kolekcije u skladu s individualnim potrebama. Sve komponente sibirskih vlakana prikupljaju se u ekološki prihvatljivim regijama i podvrgnute su nježnoj obradi koja čuva vitamine i minerale. Dodatak prehrani ne sadrži rafinirane šećere.

Svakako pročitajte o tome

Sibirsko vlakno je proizvod od povrća, žitarica i voća. Jednom u želucu, vlakna bubre, zauzimajući sav raspoloživi prostor. Kao rezultat toga, postoji osjećaj sitosti, nema želje za prejedanjem i često jesti hranu. Uključivanjem vlakana u svoju prehranu, možete ih brzo smanjiti.

Sibirska vlakna su mekinje, koje ulaskom u organizam bubre i suzbijaju osjećaj gladi. To je prirodni dodatak koji čisti tijelo i zasićuje ga korisnim komponentama. Vlakna ne sadrže nikakve vrste kemikalija koje uzrokuju opasnost za tijelo. Zbog odsustva konzervansa, aroma, bojila i drugih umjetnih sastojaka, sibirska vlakna imaju pozitivan učinak na cijeli organizam, potičući gubitak težine.

Sibirska vlakna za mršavljenje korisna su jer sadrže tvari koje opskrbljuju tijelo potrebnim komponentama za optimalno funkcioniranje. Zbog toga se metabolizam ubrzava, želudac brže probavlja hranu i nema stalnog osjećaja gladi, kao što je bio slučaj prije njegove upotrebe.


Sastav sibirskih vlakana

Sibirska vlakna sastoje se isključivo od prirodnih sastojaka koji se koriste u kozmetologiji i medicini. Zbog odsutnosti kemikalija u sastavu, povećavaju se pozitivna svojstva vlakana, tijelo prima veću količinu korisnih komponenti. Sibirska vlakna imaju sljedeći sastav:

  • Ljuske zrna prosa;
  • Voće i bobice;

Sve ove komponente su korisne za ljude, zasićuju tijelo i sprječavaju pojavu stalnog osjećaja gladi. Gubitak težine događa se upravo zbog nepostojanja potrebe za povećanjem količine hrane koja ulazi u tijelo.


Prednosti sibirskih vlakana

Stručnjaci preporučuju uključivanje što više vlakana u prehranu, posebice osobama koje imaju manjak biljnih vlakana. Ako osoba brzo gubi na težini i ne staje na tome, njeno tijelo se suočava s nedostatkom biljnih vlakana. Zbog unosa vlakana obnavljaju se probavni procesi, smanjuje razina kolesterola, uklanjaju se štetni toksini koji ometaju optimalno funkcioniranje organizma.

Među glavnim prednostima sibirskih vlakana su:

  • Normalizacija hormonske razine;
  • Smanjenje alergijskih patologija;
  • Smanjenje razine kolesterola.

Vlakna dugotrajno pružaju osobi osjećaj sitosti, nakon uzimanja glad se ne javlja 6-7 sati. Kada se tijelo suoči s nedostatkom ulazne hrane, ono počinje aktivno trošiti masne naslage, crpeći energiju iz njih. Zahvaljujući ovom procesu, tjelesna težina se smanjuje bez štete za tijelo.

Unatoč velikom broju dobrobiti, morate znati da sibirska vlakna nisu lijek koji nužno dovodi do brzog mršavljenja. Bit će rezultata, ali ne treba očekivati ​​brze rezultate. Tijelo svake osobe je individualno, netko može primijetiti proces sagorijevanja viška kilograma nakon tjedan dana korištenja mekinja, a drugi će primijetiti male promjene u funkcioniranju sustava nakon 2 ili 3 tjedna. Globalni gubitak težine neće se primijetiti.


Kako ga pravilno uzeti?

Kako biste poboljšali metaboličke procese, uklonili toksine i otpad iz tijela te normalizirali funkcioniranje organizma, morate znati kako uzimati sibirska vlakna. Stručnjaci preporučuju da ovoj metodi mršavljenja pristupite svjesno i ne prelazite na njezinu upotrebu bez prethodnog proučavanja uputa.

Sibirska vlakna se ne konzumiraju u suhom obliku, potrebno ih je dodati u piće, jela ili razrijediti običnom vodom. Samo u ovom slučaju radnja će biti opravdana i uočljiva.

  1. Vlakna s vodom. Ako nemate vremena pripremati jela s dodanim vlaknima, trebali biste ih razrijediti u vodi. Suha smjesa se razrijedi u čaši vode, ostavi da nabubri i uzima oralno. Ali ova opcija nije baš prikladna za korištenje, unatoč činjenici da se priprema brzo i bez ikakvog napora.
  2. Vlakna u fermentiranim mliječnim proizvodima. Koristite jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili jogurt. Zbog unosa fermentiranih mliječnih proizvoda u organizam, postoji pozitivan učinak na crijeva i povećava se njihova mikroflora. Također, osjećaj sitosti se javlja duže vrijeme. U fermentiranim mliječnim proizvodima vlakna bubre do 15 minuta.
  3. Vlakna u hrani. Smjesu možete dodati salatama ili kašama, promiješati i ostaviti 5 minuta da nabubri. Dodavanjem vlakana porcije se smanjuju, a samim tim i tijelo dobiva manje masti i ugljikohidrata koji se pohranjuju kao mast.

Kako biste postigli gubitak težine bez većeg stresa za tijelo, preporuča se uzimati 3-4 žlice vlakana dnevno, rasporedivši unos na cijeli dan. Ako se proizvod razrijedi tekućinom, tada se jedna žlica mješavine pomiješa s 200 ml vode, jogurta ili kefira.


Brzo mršavljenje s vlaknima

Ako je cilj prije odmora ili važnog događaja, tada se doza malo povećava. Na 250 ml tekućine već se dodaju 2 žlice vlakana za bubrenje. Uzimati 3-4 puta dnevno. U jednom danu možete lako izgubiti 1 kg viška.

Pravilna upotreba sibirskih vlakana podrazumijeva uzimanje 30 minuta prije jela. Zasićuje tijelo, omogućavajući osobi da po obroku unese puno manje nego što je tijelo naviklo. Ali, morate zapamtiti da sibirska vlakna za mršavljenje ne mogu zamijeniti puni obrok, njihov glavni zadatak je zasititi tijelo i smanjiti njegovu količinu. Odbijate li doručak, ručak ili večeru, mogu se pojaviti određeni poremećaji u radu probavnog sustava.

Stručnjaci preporučuju praćenje tečaja ne dulje od dva mjeseca. Ako situacija ne zahtijeva korištenje vlakana dva puna mjeseca, tečaj se može smanjiti na 30 dana. Ovo vrijeme će biti dovoljno da normalizirate metaboličke procese, smanjite volumen želuca i naučite tijelo da konzumira upola manje hrane, postajući siti.


Dijeta bazirana na sibirskim vlaknima

Kako bi sibirska vlakna dala željene rezultate, morate se pridržavati posebne dijete koja će pospješiti mršavljenje. Tijekom dijete preporuča se konzumiranje isključivo žitarica, jaja, povrća i voća. Oni će moći u potpunosti zasititi tijelo korisnim komponentama, sprječavajući nakupljanje masnih naslaga i kolesterola.

Postoji popis namirnica koje treba potpuno isključiti iz prehrane:

  • Proizvodi od brašna;
  • Slatki proizvodi;
  • Sol;
  • Prženi krumpiri;
  • Masno meso;
  • Masni mliječni proizvodi;
  • Šećer;
  • Gazirana pića.

Na bilo kojoj dijeti, gornji popis će biti kontraindiciran i nepoželjan za konzumaciju. Da bi učinak sibirskih vlakana dao željeni rezultat, prehrana bi trebala uključivati ​​sljedeći popis proizvoda:

  • Mliječni proizvodi niske masnoće;
  • Mahunarke i žitarice;
  • orasi;
  • jaja;
  • Svježe povrće;
  • Zelenilo;
  • Biljno ulje.

Od ovih proizvoda možete pripremiti razna zdrava jela koja će zasititi tijelo korisnim komponentama. Važno je dnevnu prehranu sastaviti na način da razmak između obroka ne bude dulji od 3 sata, a dnevni unos kalorija ne prelazi 1500 kalorija. U procesu mršavljenja ova će brojka biti najoptimalnija. Sve ostale uobičajene potrebe organizma ispunit će sibirska vlakna koja bi trebala biti prisutna neposredno prije svakog obroka.


Kontraindikacije i nuspojave

Ne može svatko smršaviti brzo i bez posljedica korištenjem sibirskih vlakana. Postoje kontraindikacije u kojima je njegova uporaba strogo zabranjena. Najveća zabrana korištenja vlakana je svaka bolest gastrointestinalnog trakta. Čak i ako nisu popraćeni teškim simptomima, trebali biste odbiti uzimanje vlakana u ovom obliku.

Ostale kontraindikacije sibirskih vlakana:

  • Trudnoća;
  • Kršenje želučane kiselosti;
  • Kolecistitis;
  • Gastritis;
  • Dijabetes.

U prisustvu takvih bolesti i stanja, sibirska vlakna nisu najbolji način za borbu protiv viška kilograma. Ako ne obratite pozornost na očite kontraindikacije, mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:

  • Mučnina i povračanje;
  • Slabost tijela;
  • Osip;
  • Bljedilo;
  • Proljev;
  • Bolovi u trbuhu.

Ako se manifestacije promatraju tijekom duljeg vremenskog razdoblja i ne oslabe njihov učinak, trebate se obratiti stručnjaku za savjet i saznati razloge za pojavu takvih nuspojava. Liječnik će pregledati pacijenta, obaviti potrebna istraživanja, ispitati testove i saznati što je uzrokovalo pogoršanje zdravlja i kako ih se može brzo eliminirati.

Ako ne jedete dovoljno voća i povrća ili se želite riješiti nekoliko kilograma viška, potrebna su vam sibirska vlakna. U članku ćete naučiti recenzije o ovom dodatku prehrani i kako ga koristiti.

Vlakna su sastavni dio biljaka, nalaze se u mahunarkama, žitaricama, voću i povrću. Može biti topljiv ili netopljiv. Jabuke, naranče, krumpir, grah, ječam i zob sadrže topive sastojke. Netopljiva vlakna dobivaju se iz ljuski žitarica.

Dijetalna biljna vlakna (celuloza, hemiceluloza, legnin, pektin) se ne probavljaju u gastrointestinalnom traktu, jer ih enzimi ne mogu uništiti. Moderni ljudi ne dobivaju dovoljno vlakana, jer su mnogi proizvodi rafinirani i oguljeni.

Nutricionisti savjetuju da dnevno jedete: 3 srednje velike vrste voća (na primjer, 3 jabuke), 3 srednje velike količine povrća (na primjer, 3 krastavca) i 4 porcije integralnog kruha (ili kruha s mekinjama). Nekoliko puta tjedno trebali biste jesti mahunarke.


Sibirska vlakna - za mršavljenje i normalizaciju stolice

  • Vlakna se ne sintetiziraju umjetno i nemaju kalorija.
  • Toplinska obrada voća i korjenastog povrća negativno utječe na količinu dijetalnih vlakana. Dakle, u kuhanoj mrkvi ima ih 2 puta manje nego u sirovoj.

  • Sibirska vlakna “Tanak struk” smanjuju osjećaj gladi.
  • Postoji individualna netolerancija na vlakna (osoba doživljava nadutost i povećanu proizvodnju plinova). U ovom slučaju, trebate koristiti vlakna u malim obrocima.
  • Voće i povrće važan je dio prehrane. Ali jedete li potrebnu količinu? Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje konzumaciju 500-600 g voća i bobičastog voća dnevno.
  • Voćni sokovi i vrhunsko brašno ne sadrže dijetalna vlakna.
  • Ne znate gdje kupiti ili naručiti "Siberian Fiber"? Dodatke prehrani potražite u ljekarnama i na specijaliziranim odjelima trgovina. Proizvod je dostupan u obliku praha i tableta.

Sibirska vlakna - cijena

Staklenka od 280 g košta 3,5-4 dolara, a s obzirom na to da je preporučena dnevna doza 30-50 g, ova količina će vam trajati 5-9 dana.

Sibirska vlakna za mršavljenje - recenzije kupaca

Možete izgubiti oko 5 kg u mjesec dana, pod uvjetom da ne jedete više od 50 g masti dnevno (ne zaboravite na masti koje su prisutne u pripremljenoj hrani). Nakon 2-3 tjedna korištenja dodatka prehrani, ten se poboljšava (zbog normalizacije rada crijeva).

Sibirska vlakna - recenzije liječnika

Vlakna utječu na crijeva i cijeli ljudski organizam. U želucu upija želučani sok, bubri i čovjek se osjeća sit. Iako dijetalna vlakna ne sadrže hranjive tvari, imaju niz prednosti:

  1. Kada vlakna uđu u crijeva, tamo usporavaju apsorpciju šećera, čime se snižava glikemijski indeks (a time i vjerojatnost dijabetesa).
  2. Vlakna uzimaju kolesterol koji se nalazi u žuči i uklanjaju ga iz tijela. Smanjenjem razine kolesterola u krvi smanjuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti.
  3. Apsorpcijom kolesterola u crijevima dijetalna vlakna sprječavaju nastanak žučnih kamenaca.
  4. Vlakna su prehrambeni proizvod bifidobakterija. Zdrava mikroflora znači zaštićen imunitet.
  5. Dijetalna vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i masti.

Sibirska vlakna - upute

Dodatak prehrani “Sibirska vlakna” kupuje se ne samo za postizanje vitkije figure, već i za čišćenje crijeva od toksina. Dnevnu dozu (30-50 g) podijelite u 3 obroka i konzumirajte uz glavni obrok. Vlakna se mogu dodavati salatama i juhama. Možete ga umiješati u čašu bilo kojeg fermentiranog mliječnog proizvoda. Ako dodatak koristite zasebno, uzmite dodatak s puno vode (samo 3 čaše vode po dnevnoj potrebi za vlaknima).

Nije tajna da moderni ljudi ne jedu toliko povrća, voća i žitarica, preferirajući one namirnice koje ih brzo mogu zasititi. Ali to je pogrešno, jer opskrbljuju naše tijelo vlaknima, koja pomažu u čišćenju crijeva, čineći da se osoba osjeća zdravo.

Ako je vaša prehrana siromašna vlaknima ili želite smršaviti, možete početi uzimati dodatak prehrani. Što je to, kakve su recenzije liječnika i običnih ljudi o tome, saznat ćemo u nastavku. Također ćemo saznati jesu li vlakna učinkovita za mršavljenje.

Sastav sibirskih vlakana

Sibirska vlakna su kombinacija biljnih vlakana dobivenih iz voća i žitarica. Ona je kompleks tvari, koji pomažu kod mršavljenja i obogaćuju ljudsko tijelo vitaminima i esencijalnim mikroelementima.

Kompleks ne sadrži bojila, arome i aditive, potpuno je prirodan proizvod spreman za upotrebu.

Otkrijmo što sadrži vlakno:

Ovisno o vrsti proizvoda razlikuje se količina i postotak komponenti. Ukupno postoje mnoge vrste tvari, što ćemo također razmotriti. Možete odabrati jednu ili drugu opciju na temelju recenzija drugih ili ovisno o namjeni.

Djelotvornost sibirskih vlakana

Sibirska vlakna mogu se kupiti u gotovo svakoj ljekarni. Prema recenzijama stručnjaka i običnih ljudi, ona djelotvoran je lijek u sljedećim slučajevima:

  • kod gubitka težine;
  • za smanjenje razine kolesterola;
  • za čišćenje crijeva;
  • stabilizirati razinu šećera u krvi;
  • za poboljšanje elastičnosti kože;
  • nadopuniti zalihe vitamina i drugih hranjivih tvari;
  • u svrhu prevencije bolesti, uključujući onkologiju.

Mnogi u svojim recenzijama također primjećuju pozitivnu točku da sibirska vlakna mogu normalizirati hormonalne razine, smanjuje vjerojatnost proljeva i zatvora te ubrzava metabolizam. Vrlo često ljudi s prekomjernom težinom počnu razvijati depresiju kada odluče krenuti na dijetu. Sibirska vlakna su dobra jer ne izazivaju takvo stanje, jer su u stanju zasititi tijelo u potpunosti. I, za razliku od mnogih drugih proizvoda za mršavljenje, neće biti jako skup.

Klasifikacija sibirskih vlakana

Kao što smo već rekli, postoji veliki broj vrsta ovog proizvoda, koji se razlikuju po ukusu i namjeni. Možete odabrati najprikladniji proizvod ovisno o vašim potrebama. Dakle, postoje takve vrste sibirskih vlakana kao što su:

Vrste sibirskih vlakana za mršavljenje

Mnogi ljudi radije koriste ovaj dodatak prehrani za mršavljenje. U ovom slučaju bolje je odabrati posebne sorte ovog proizvoda, koji se sastoje od netopivih vlakana i proizvoda za sagorijevanje masti.

Među ovim sortama:

  • vlakna tanki struk - osim samih vlakana, ovaj proizvod sadrži trputac, koprivu, krkavinu i druge biljke koje imaju diuretski učinak. Dijetalna vlakna su netopljiva, što daje učinak mršavljenja;
  • sa zelenom kavom - vjeruje se da ovaj sastojak pomaže pri mršavljenju i čišćenju organizma. Međutim, sudeći prema recenzijama nekih stručnjaka, to nije točno;
  • lanena vlakna - postoje sorte s bobicama, voćem, borovnicama ili začinskim biljem. Težina se smanjuje zbog činjenice da laneno sjeme sadrži posebne kiseline, ali neki liječnici kažu da se težina smanjuje samo zbog vlakana, a postotak kiselina je premali za ovaj učinak;
  • zaustavljanje apetita - proizvod sadrži netopiva dijetalna vlakna u velikim količinama, koja suzbijaju osjećaj gladi;
  • nema trbuha - proizvod također uključuje povrće koje ne sadrži masti, prema tome, osoba je zasićena samo biljnim komponentama;
  • mala težina - ovo se vlakno proizvodi u obliku granula. Sastav sadrži listove stevije, koji daju sladak okus. Postoji blagi diuretski učinak;
  • lady fitness – sadrži zrna zelene kave, kao i diuretičke i laksativne komponente;
  • lady perfection - u mnogočemu sličan prethodnom proizvodu po djelovanju, ali se od njega bitno ne razlikuje po sastavu.

Kontraindikacije za uporabu

Unatoč činjenici da su sibirska vlakna prirodan i siguran proizvod, ne može ih svatko uzimati.

Posebno se ne smije uzimati ako imate gastrointestinalne bolesti kao što su:

Činjenica je da će u prisustvu ovih bolesti vlakna samo pogoršati neugodno stanje, jer bubre u želucu. pri čemu zabrana uzimanja ako imate želučanih problema nije previše kategorična, ali prvo se morate posavjetovati sa svojim liječnikom i proučiti recenzije onih koji koriste vlakna ako imaju slične probleme.

Morate vrlo strogo pristupiti prehrani ovisno o želučanim problemima. Činjenica je da se u takvim slučajevima vlakna propisuju u razrijeđenom obliku i moraju se također isprati. Ovaj može utjecati na želudac, može se rastegnuti. Stoga, kada uzimate vlakna, ne treba pretjerivati ​​u porcijama, bolje je malo premalo.

Značajke prijema u svrhu gubitka težine

U sibirskim vlaknima biljna vlakna su koncentrirana u dovoljnim količinama kako biste se uz minimalnu konzumaciju ostalih namirnica osjećali sitima i održavali u formi.

Prema recenzijama, redovito uzimanje proizvoda u roku od mjesec dana omogućuje vam da se riješite 2 do 6 kilograma u tom razdoblju.

Ljuske žitarica tijelo ne apsorbira, one se samo kreću po traktu i otuda uklanjaju sve nakupljene naslage.

Kako koristiti sibirska vlakna

Ključno pravilo za uzimanje sibirskih vlakana je da ih pojedete dovoljno tijekom dana kako ne biste osjećali glad ili želju za grickalicama tijekom dana. Vlakna se spajaju s bilo kojom tekućinom kada se razrijede u:

Uzmite 2 žlice proizvoda na čašu pića. Morate ga piti 4 puta dnevno.

Kod konzumiranja vlakana jelovnik je otprilike sljedeći:

  • za doručak možete jesti mlijeko ili kašu bez mliječnih proizvoda, ili jaje, ili svježi sir ili kuhanu ribu;
  • za ručak lagana juha ili povrće, svježi sir;
  • tijekom dana u bilo koje vrijeme - do 3 sirovo povrće ili voće.

Istodobno, norma kalorija dnevno je oko 1000, a masti - oko 20 g. Dijeta bi trebala sadržavati proteine, ali bolje je da to nije meso, već proizvodi kao što su;

  • jaja;
  • riba;
  • gljive;
  • plodovi mora;
  • svježi sir.

Možete piti vodu, čaj i kavu. Također vrlo je važno uzimati vitamine, budući da vlakna, prolazeći kroz želudac, apsorbiraju ne samo štetne tvari, već i korisne.

Kada gubite težinu uz pomoć vlakana, uzmite u obzir sljedeće:

  • ne pazite na gubitak težine, već na smanjenje volumena tijela, jer težina može varirati zbog nakupljanja vode u tijelu;
  • Kako vam mišići ne bi postali mlitavi, ne zaboravite vježbati.

Tako se možete riješiti najmanje 10 kilograma ili više.

Udio: