Što se događa ako debela osoba prestane jesti. O terapijskom postu

Pitanje povlačenja proteina zabrinjava mnoge profesionalne sportaše i sportaše početnike. Često ga pitaju oni koji će tek započeti prijem. Za početak razmotrite pitanje: "Što je protein i koja je njegova svrha?"

Da biste dobili mišiće, potrebna vam je posebna prehrana, a mišljenje da obična hrana može pružiti potpunu prehranu je pogrešno. U teoriji to može biti realno, no u praksi se ispostavi da u prehrani nema dovoljno bjelančevina u kvaliteti i količini.

Što je protein i što se događa ako ga prestanete piti

Protein (protein) - glavni građevinski materijal za mišićnu masu, je organska tvar iz aminokiselina koju tijelo dobiva iz jaja, mesa, mliječnih proizvoda i mahunarki.

Što se tiče sportske prehrane, proteini su najpopularniji dodatak (proteinski koncentrat, u čistom obliku, sadržaj u prahu je od 70 do 95%), često se radi uštede često postavljaju pitanje? sasvim je moguće, ali o tome drugi put.

Samo nemojte misliti da se svi potrebni proteini mogu dobiti uz dodatak – optimalan omjer je 50% iz suplemenata, a 50 iz normalne hrane. Također, treba imati na umu da su tijelu potrebne životinjske i biljne vrste proteina.

Dnevna norma proteina je 2-2,5 grama po 1 kilogramu tjelesne težine (doza za izgradnju mišićne mase), doza se ne smije prekoračiti, jer to može utjecati na rad bubrega. Smatra se da je optimalno uzimati suplemente prije i nakon treninga, tada će se osigurati povećanje mišićne mase.

Sada možemo govoriti o ukidanju unosa proteina i što će se tada dogoditi.

Prestanite koristiti proteinske dodatke, morate postupno smanjivati ​​dozu i nadoknaditi nedostatak redovite hrane (za održavanje mišićne mase). Također je poželjno nastaviti tjelesno vježbanje. Ako se opterećenje poništi, mišićna masa će se izgubiti.

Ako nije došlo do otkazivanja tjelesne aktivnosti, tada će se težina mišićne mase zadržati na istoj razini ili je moguć samo blagi gubitak težine. Iznimka su "čudovišta mase", riskiraju gubitak i do 50%, ali ne riskiraju postati "vreća kostiju" ili dobiti višak masnoće (pod uvjetom da se tjelesna aktivnost nastavi).

Možemo zaključiti da i unos i odbacivanje proteina ne donosi nikakvu štetu tijelu (podložno pravilima prijema), jedini uvjet može biti ispravan odabir lijeka za vas osobno. Treba napomenuti da unos proteina ne uzrokuje nikakvu ovisnost.

"Jesam li ovisan o šećeru?" Pitanje koje si možete postaviti odmah. Od djetinjstva su nas upozoravali na opasnost od alkohola i droga, ali često šutimo o kolosalnim rizicima koje nosi hrana bogata šećerom. A riječ "ovisnost" u ovom slučaju je stvarnost, a ne pretjerivanje. Prema britanskoj studiji iz 2013., šećer izaziva veliku ovisnost. Što više jedete, više želite.

Većina nas je upoznata s neposrednim učincima viška šećera u krvi – budi se “brutalni” apetit, patimo od promjena raspoloženja. No šteta koju zaslađena dijeta može učiniti tijekom vremena još je razornija, od problema s kožom preko dijabetesa do srčanih bolesti. Dobra vijest je da odustajanjem od slatkog zatočeništva na barem jedan dan možemo preokrenuti mnoge štetne procese. Stoga, čitajući ovaj materijal, odložite čokoladicu i sami procijenite učinak.

Nakon pola sata

Začarani krug: još više šećera, pa se vrlo rijetko ograničava na jedan komad čokolade. Ali ako izdržite kritično razdoblje od 20-30 minuta, a ipak odustanete od slatkiša, najvjerojatnije nećete poželjeti drugu porciju. Samo pola sata - i na pravom ste putu. Uostalom, kako pokazuju studije na Sveučilištu St. Luke u Kansas Cityju: ograničavajući se na slatkiše, tri puta smanjujete rizik od umiranja od kardiovaskularnih bolesti. Zašto? Šećer podiže razinu inzulina, što povećava krvni tlak i broj otkucaja srca.

U jednom danu

Prema nutricionistici Lee O'Connor, žudnja za šećerom kao izvorom goriva za energiju stanica može se lako prevladati uz pomoć zdravih nutrijenata - zdravih masti i vlakana, koji vam pomažu da ostanete budni i produktivni Ako izdržite dan bez slatkiša , tada ćete najvjerojatnije pronaći ugodnu alternativu za njega. Povrće i proteini stabiliziraju razinu šećera u krvi, ublažavaju živčani sustav i služe kao zaštita od promjena raspoloženja. Slatkiši su već manje željni...

Nakon tri dana

U ovom trenutku, u pravilu, dolazi do neugodnog kvara. Sjećate li se da je šećer ovisnost? Već nakon 3-4 dana možete naići na neodoljivu žudnju za slatkim i kao rezultat toga tjeskobu, tjeskobu, pa čak i početnu fazu depresije. Držite se pod kontrolom, neugodan učinak će se povući nakon prvog tjedna.

Tjedan poslije

Prešli ste Rubikon – prevladali ste važnu psihološku obilježje i sada se osjećate nevjerojatno dobro: raspoloženje će vam se poboljšati, u tijelu će se pojaviti više energije, nestat će osjećaj letargije. Obratite pažnju na kožu. Šećer je najjači aktivator upalnih procesa, pa ga izbacivanjem iz prehrane smanjujete rizik od akni za 87%!

Mjesec dana kasnije

Čestitamo, izašli ste iz mračne šume na sunčanu livadu - želja za naručivanjem deserta ili dodavanjem rafiniranog šećera u čaj je nestala, a uz to je i vaše pamćenje ojačalo. Kalifornijci su zaključili da ometajući komunikaciju između moždanih stanica, šećer utječe na našu sposobnost dugog pohranjivanja informacija i učenja. Nakon mjesec dana slatke detoksikacije, bez nagovora ćete imenovati sestru supruge vašeg šefa.

Ako prestani jesti i piti samo vodu, tada tijelo potroši svu energiju koja je dobivena iz prethodno konzumirane hrane, te sve zalihe glikogena za cca 2 dana. Ovih dana ćete osjećati veliku glad, pasti će vam šećer u krvi, pa ćete osjećati slabost, vrtoglavicu, apatiju i nećete se moći koncentrirati. Za to vrijeme, zbog gubitka tekućine, bit će moguće smršaviti za nekoliko kg; proizvodit će više urina. Za još 2 dana dolazi ketoacidoza (ketoza), tj. tijelo počinje uzimati potrebnu energiju iz tjelesne masti i mišićne mase. Kalkulator težine.

Nakon 3 dana gladovanje(nedostatak hrane, post) već postoji želja ne toliko i miris iz usta postaje sve izraženiji. često miriše na esenciju kruške ili aceton. To je posljedica pojave kemijskih reakcija (sagorijevanje masti bez glukoze), kao posljedica ketonima. U ovoj fazi javlja se puno energije, počinje euforija, osoba postaje smirenija, a misli jasnije. Kako bi sačuvalo energiju, tijelo usporava metabolizam, zbog čega se osoba osjeća hladno. Primjećuje se mogućnost zatvora. Tijelo dodatno gubi vodu zajedno s korisnim tvarima, posebice natrijem i kalijem, gubi na težini za oko pola kilograma dnevno.

Ako ne jedete duže od nekoliko dana, povećava se opterećenje srca i bubrega, manjak hranjivih tvari postaje vidljiviji (uz nedostatak vitamina C, desni krvare - skorbut), kosti mogu postati tanje, menstruacija prestaje. djevojke. Biti u takvom stanju (bez hrane, gladovanja, ketoze) vrlo je opasno za zdravlje. Nakon otprilike 2 mjeseca tijelo umire od pothranjenosti i disfunkcije. Kalkulator fizičkog stanja.

Što se događa ako se prejedate?

Ako konzumirate više od dnevne norme proteina, tada će se njihov višak prvo pretvoriti u glukozu, a zatim će dio glukoze koji se ne koristi kao energija postati masnoća. Višak ugljikohidrata pretvara se u tjelesne masti ili manje aminokiseline.

Potrošeni alkohol se ne taloži i ili napušta tijelo (s dahom ili urinom), ili se troši kao energija. Alkohol tijelo obrađuje brže od ugljikohidrata, pa stoga, ako previše alkohola uđe u tijelo, tada se u masnom sloju nakuplja još više ugljikohidrata. Dakle, višak kalorija bilo koje vrste dovodi do prekomjerne težine.

Hej! Danas imam nešto vrlo zanimljivo za vas. Mislim da su svi koji su na neki način povezani sa željeznim sportom, razmišljali o tome što će se dogoditi ako prestanete ljuljati. Hajdemo sve to raščistiti bez daljnjeg.

Mnogi ljudi koji se malo razumiju u bodybuilding jednoglasno kažu: “Imam jednog prijatelja koji je bacio stolicu za ljuljanje i odmah se udebljao!”, “Ako prestaneš vježbati, umrijet ćeš!” i druge, ništa manje zabavne, gluposti.

Općenito, još više me iznenađuje kada odrasli govore o tome, pa čak i s .

Izgledaš, kao, pametna osoba, naučena da ne priča o onome što ne zna, ali ipak nosi nekakvu beznadnu glupost.

Najzanimljivije je da ovo pitanje ne bi bilo dovoljno proučeno, ali nije tako. Postoje mnoge studije VERY IMPACT sveučilišta na ovu temu. Na primjer, postoje istraživanja u području astronautike kada mišići, u bestežinskom stanju, atrofiraju.

No, unatoč tome, postoji mnogo prilično čudnih ljudi koji su još uvijek samouvjereni, a pjena na ustima će dokazati da u prirodi postoji takav biokemijski proces kao što je TRANSFORMACIJA MIŠIĆNOG TKIVA U MASTI. Očigledno, kod tih ljudi u tijelu mozak se također može postupno pretvoriti u žele.

U osnovi, takve se izjave pojavljuju zbog zbroja dviju komponenti:

1. NEDOSTATAK ZNANJA O OVOM BROJU;
2. ZAVIST;

O znanju, naravno. Osoba ne želi izgledati glupo i ne voli biti u nepovoljnom položaju za njega, pa želi pokazati da razumije ovo pitanje.

Pa, stvari sa zavišću su još jednostavnije. Ljudi ne žele micati svoje mlohave punđice, pa pokušavaju smisliti ISPRAVKE kako bi pokazali da sve rade kako treba.

“Ne vježbam i izgledam kao vreća krumpira, ne zato što sam lijena guzica, već zato što je štetno i u budućnosti ću se udebljati/umrijeti/, pa ne radim sranja. I općenito, bio sam umoran na poslu.”

Siguran sam da to razumiješ, pa prijeđimo na stvar.

Kako vježba utječe na tijelo

Naše tijelo nikada ne radi nešto što mu nije korisno ili jednostavno tako. Sve je uravnoteženo i dovedeno u ravnotežu (HOMEOSTAZA). Ovo je za UŠTEDU ENERGIJE! Pomogao je preživjeti desetke tisuća godina.

Trening destabilizira sustav i tjera ga u VELIKI MINUS. To nije korisno za tijelo, jer prije svega stvara prijetnju životu, a takav "pokvaren", ako želite, sustav će zahtijevati mnogo više sredstava.

Kad se tijelo oporavi, uravnotežuje sustav, ali to čini s malom marginom kako bi se sljedeći put upozorilo na takvo opterećenje.

Također nije sasvim isplativo, jer. veliki mišići - zahtijevaju puno više energije od malih, ali, kako kažu, bolje je nego umrijeti. Tijelo bira NAJPOVOLJNIJU OPCIJU ZA TO.

Tijelo to ne voli, ali to je PRISILNA PRILAGODBA. Što u više minusa tjerate svoje tijelo, to je više plusa ono je prisiljeno kretati u smislu rasta mišića. Zato uvijek govorim o važnosti NAPREDOVANJA OPTEREĆENJA. Tijelo nema smisla rasti mišiće ako se opterećenje ne povećava.

Ali izgradnja mišića samo je pola bitke. Uostalom, još ih treba osigurati. Trebamo više prilagođeni novim mišićnim volumenima središnjeg živčanog sustava, kardiovaskularnog, endokrinog sustava i drugih.

Ne možete staviti tijelo od KAMAZ-a na stari okvir oronulog "penija". Stoga se promjene događaju postupno i sporo. Tijelo vrlo nerado provodi takvu prilagodbu.

Neprestano pomičete točku ravnoteže i tjerate tijelo da se prilagodi novim uvjetima postojanja (sve veće opterećenje). Stoga mora formirati nove strukture (dodatne mišiće).

Što više mišića naše tijelo mora izgraditi, to im se drugi sustavi više trebaju prilagoditi.

Zamislite da ste odlučili malo poboljšati svoj automobil. U početnoj fazi može vam biti dovoljno samo nekoliko dodatnih odstojnika itd. A ako želite napraviti snažan trkaći automobil? Morat ćete promijeniti motor, sustav goriva, ojačati okvir, promijeniti i zavariti karoseriju. Shvaćate li što mislim?

ŠTO JE VEĆI VAŠI MIŠIĆI, VIŠE TIJELESNIH PROMJENA TREBAJU ZA SVOJE ODRŽAVANJE.

Odbijanje treninga

Dakle, iz nekog razloga (bolest, ozljeda itd.) odlučite prekinuti trening. Što će se dogoditi u tijelu u ovom trenutku?

Jednostavno rečeno prestat ćeš tjerati svoje tijelo u "minus"(destabilizirati sustav), pa neće trebati trošiti toliko energije na oporavak da bi se doveo u "plus".

Zašto tijelu treba nešto što ne koristite? To je kao držati zaposlenike u tvornici koji ništa ne rade. NIJE ISPLATNO! Stoga počinje reducirati nepotrebne zaposlenike (mišiće) kako ne bi trošio dodatne resurse (energiju) na njihovo održavanje.

Ali, kao što razumijete, ako tijelo više ne treba velike mišiće, onda nema smisla ni u drugim sustavima poboljšanim ranije. Stoga tijelo smanjuje potrošnju energije, krvi, intenzitet središnjeg živčanog sustava itd.

Ti su procesi brži od rasta mišića, pa će ih tijelo kontrahirati brže od mišića..

Kada prestanete s vježbanjem prije svega ćete izgubiti svoju IZDRŽLJIVOST. Zašto je to? Budući da je izdržljivost izravno povezana s opskrbom krvlju i brzinom središnjeg živčanog sustava.

Nakon 2-3 tjedna primijetit ćete ako odlučite doći u teretanu da radite manje ponavljanja u serijama, kao i opći umor nakon treninga. Nećete moći odraditi prethodni broj serija i ponavljanja, jer. vaša energija je već počela degradirati. Iako će radne težine ostati gotovo na istoj razini.

Nakon mjesec dana počet ćete gubiti MIŠIĆNU MASU. To je zbog zaliha glikogena u mišićima.

Veliki mišići sastoje se uglavnom od dvije stvari:

1. Hipertrofija miofibrila.
2. Sarkoplazmatska (energetska) hipertrofija.

Jednostavnim riječima, onda:

VELIKI MIŠIĆI = VLAKNO (miofibrili) + ENERGETSKI SPREMNICI (glikogen, itd.)

Nakon otprilike mjesec dana, vaše zalihe glikogena počet će opadati kao ne koristite ih. To će rezultirati vrlo vidljivim smanjenjem veličine vaših mišića.

Kod bodybuildera (bodibildera) takva degradacija će ići brže nego kod powerliftera, jer. bodybuilderi koriste veći volumen opterećenja, pa im je potrebno više zaliha glikogena.

Velike količine glikogena daju:

• Veliki dobici u mišićnoj masi.
• Dovesti do brzog gubitka težine nakon prestanka treninga.

Ako nastavite ne trenirati 2-3 mjeseca, tek nakon tog vremena počinje gubitak SNAGE! Jer teže je izgraditi mišiće i koštano-ligamentni aparat, pa kasnije degradiraju.

Kako brzo nastaju gubici

Što ste bili sportskiji, proces degradacije će vas duže trajati.

Kao što razumijete, ne gubite sve odjednom, već postupno:

IZDRŽLJIVOST –>VELIČINA MIŠIĆA –>SNAGA

Proces gubljenja postignuća odvija se tijekom nekoliko mjeseci:

• 1-2 mjeseca = GUBITAK 10-30% POSTIGNUĆA.
• Nakon 2 mjeseca gubici se usporavaju. Tada sve traje dulje. Tijekom 1 godine sportaš gubi 50-70% POSTIGNUĆA. Tada se gubici usporavaju.
• BODYBUILDER SE NIKAD NEĆE VRATITI NA "TOTALNU NULU"!!!

Na primjer, ako ste mogli čučnuti 50 kg prije treninga, a zatim čučnuti već 200 kg, onda nikada nećete biti tako slabi da ne čučnete barem 100-110 kg.

Kardiovaskularni sustav

Prvo što izgubite kada prestanete trenirati, kako smo doznali, je IZDRŽLJIVOST! Nije potreban u današnjem svijetu u kojem se hrana previše lako dolazi, ali je važan za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Kada prestanemo s vježbanjem, našem tijelu više nije potreban isti volumen krvi kao prije kada smo vježbali. Tijelo počinje SMANJIVATI VOLUMEN KRVI (niži puls, smanjena opskrba krvlju), SMANJUJE SE SPOSOBNOST KRVI DA APsorbira ISTU KOLIČINU KISIKA.

Stanje kardiovaskularnog sustava se pogoršava. U krvi je manje kisika, što znači da srce treba napraviti više kontrakcija kako bi vas opskrbilo pravom količinom kisika. Ukratko, kao i kod svakog stroja, vaša se pumpa brže troši što je više skraćena.

Štoviše, u profesionalnom sportu još ozbiljnije. Zbog teškog fizičkog napora najvjerojatnije će se promijeniti konfiguracija srca, a to već može dovesti do njegovih ozbiljnih bolesti.

Srce dobiva najozbiljnije probleme kada odbijete vježbati!

Što učiniti: NEMOJTE OŠTRO KAPASTI! Potrebno je postupno smanjiti opterećenje na vrlo lagano. Ne morate potpuno odustati. Što je vaša razina sportaša veća, to je veći rizik da ne vježbate.

Promjena izgleda

Za bodybuildere je najuočljivije kojim se sportom bave. Niti jedan drugi sport nema tako izražene promjene u izgledu. Postignuća bodybuildera vidljiva su golim okom.

Naravno, ako prestanete s treninzima, vašem tijelu neće biti potrebni tako veliki mišići i postupno će smanjiti njihov volumen za 60-70%.

Mnogi ljudi vjeruju da će se, ako prestanu vježbati, mišići pretvoriti u salo! Ovo je pravi BRED!

Ne postoji proces u prirodi koji bi to učinio. Odakle je došao ovaj mit?

Činjenica je da je bilo dizača utega koji su se nakon prestanka treniranja stvarno udebljali. Zašto se to dogodilo?

Činjenica je da SVAKI KG MIŠIĆA GORI DODATNIH 60-70 KCAL NA DANU! Dok 1 KG MASNOĆE SAGORJE SAMO 4 Kcal.

Dakle, ako uzmemo dvije osobe koje imaju po 100 kg (bodibilder i jedan debeli), onda bodybuilder može pojesti puno više i ne debljati se, jer. na tijelu ima dodatnih 30 kg mišića. I mogu sagorjeti dodatnih 2000 Kcal bez ikakvog truda.

Većina sportaša koji dižu željezo preporučaju jesti u području od 3000-4000 kcal. 2000 kcal je pola dnevne prehrane! Oni. bodibilder može jesti DVPUTO VIŠE I NE DEBITI!

Sada zamislite ako prestanete trenirati, a kalorijski sadržaj prehrane ostaje isti. Što će se dogoditi? Pravo. Udebljat ćeš se!

Što učiniti: Sada trošite manje energije, što znači da trebate MANJE HRANA. Ako jedete onoliko koliko ste jeli dok ste radili, udebljat ćete se, jer. DOLAZAK KALORIJSKIH JE VELIKI A TROŠKOVI MALI.

Profesionalni bodybuilderi ne doživljavaju ove probleme. Zašto? Budući da savršeno razumiju sve što sam vam upravo rekao, a isto tako za dugi niz godina bodybuildinga jednostavno se umore od upijanja velike količine hrane, tako da nema posebnih problema u smanjenju kalorija.

Bodybuilderi nakon odustajanja od treninga, naprotiv, postaju SUHI! Kako to? Da, jer njihovi mišići i dalje ostaju veći od mišića netreniranih ljudi, a sadržaj kalorija je smanjen. Zašto mišići ne nestanu u potpunosti? To je to, mišićna memorija, ljudi.

mišićna memorija

Već sam pisao o nevjerojatnim stvarima , ali ipak ponavljam, teza.

Ako ste bili stvarno veliki ujak, onda vjerojatno nećete imati manje od 80-90 kg. I to neće biti masnoća, već prilično dobri mišići.

Mišići rastu ne samo zbog povećanja VELIČINE mišićnih stanica (hipertrofija), već i zbog povećanja BROJA JEDRA I SAMIH STANICA (hiperplazija).

Oni. mišićna stanica će postati manja ako nema smisla u njenoj povećanoj veličini (bez treninga), ali NUKLUS NEĆE BITI MANJA! Broj se ne smanjuje! Mišićne stanice se mogu smanjiti, ali NIKADA ne nestaju!

Zato oni koji su se već jednom bavili bodybuildingom mogu lako, u kratkom vremenu, povratiti nekadašnju građu. VAŠE TIJELO JE VAŠ PLASTILIN, KOJI JE UVIJEK S VAMA!

Kako napustiti sport

Ako trebate, makar i privremeno, napustiti sport, slijedite sljedeća pravila:

IZLAZITE POSTOPENO! Vaše tijelo je naviklo na vježbanje, vaše srce je naviklo pumpati određenu količinu krvi, vaša energija je navikla na određeni način potrošnje energije i tako dalje. Smanjujte opterećenje postupno kako bi se tijelo prilagodilo.

Isto je i ako iskočite iz natovarenog kamiona punom brzinom umjesto da samo usporite i spasite kamion i teret.

1-2 puta tjedno pokušajte čučnuti i raditi sklekove (moguće s težinom), trčati. To će održati zdravlje vašeg tijela i kardiovaskularnog sustava.

SMANJITE KALORIJU kako ne bi izgledao kao salo na nogama. Potrošit ćete manje energije, što znači da trebate manje!

PROMIJENITE KARAKTER TERETA! Ako uopće napustite željezni sport, onda pronađite alternativu. Biciklizam, trčanje, plivanje. Sve to će vas održati u dobrom zdravlju.

Kako se vratiti sportu

Ako ste se ipak odlučili vratiti bodybuildingu ili jednostavno niste morali trenirati , onda ću vam dati nekoliko preporuka kako bi vaš povratak bio što učinkovitiji:

• Prvo, trenirajte uglavnom svoju energiju, a ne snagu.. Ovo je ili ili čak možete dopustiti malo više ponavljanja i pristupa. Tako će vaše stanice ponovno početi bubriti.
• Postupno povećavajte intenzitet svojih treninga. Od 1-2 radne serije s 2-3 vježbe, do uobičajenih 4-6 vježbi s 4-6 serija. Svakako to učinite GLATKO! Ili biti uhvaćen . Zapamtite da su VAŠI MIŠIĆI JAČI NEGO JE VAŠA ENERGIJA SADA.
• Radite s laganim utezima. Čak i ako već možete stisnuti 100-120 kg, onda ne zaboravite. Vaši mišići su spremni za takva opterećenja, ali energija vam je još preslaba.
• Više proteina u prehrani! Da biste ponovno napuhali svoje mišićne stanice, MORATE UZIMATI VIŠE PROTEINA (2-3 g/kg tjelesne težine). Za gradilište je potrebna cigla.

Ima trenutaka kada ne možemo pravilno trenirati. Neki u ovoj situaciji odustaju, dok drugi traže načine i rješenja problema. Sve ovisi o vašoj želji. Čak i ako nemate ništa osim 2 x 2 metra prostora, još uvijek možete minimizirati gubitak mišića kako bi vaš povratak treningu bio lakši.

p.s. Pretplatite se na ažuriranja bloga. Odatle će biti samo gore.

Uz poštovanje i najbolje želje, !

Odbijanje ili djelomično odbijanje pijenja alkohola je ispravna odluka, čak i ako si povremeno priuštite čašu crnog vina. Ali morate biti spremni na određene promjene u tijelu koje će svakako nastupiti čim alkohol postane nedostupan.

miran san

Brojne znanstvene studije pokazale su da je ispijanje opojnog napitka prije spavanja daleko od najboljeg rješenja, koje će za sobom povlačiti pretjeranu moždanu aktivnost. Osjećat ćete se kao da ste se upravo probudili nakon dugog odmora, ali ne možete ustati iz kreveta. Također postoji mišljenje da nakon pijenja alkohola osoba brže zaspi. Zapravo, u tome ima neke istine, ali takav odmor sigurno ne pomaže u potpunosti vratiti snagu. Zato ćete se, ako se uspijete riješiti loše navike, osjećati vedrije, a san će postati dodatni izvor vitalnosti i energije.

Nema zloupotrebe hrane

Mnogi ljudi koji pate od ovisnosti o alkoholu često se ne mogu nositi s osjećajem gladi, pa jedu prilično često. Tijekom originalnih znanstvenih eksperimenata bilo je moguće otkriti da alkohol doista povećava apetit. Na primjer, djevojke koje su probale alkohol prije jela na kraju su pojele više hrane od žena koje su pile zdrava pića. Istodobno, alkoholna intoksikacija utječe ne samo na okusne pupoljke, već i povećava žudnju za raznim okusima (osobito mirisom hrane).

Smiren odnos prema slatkišima

“Šećer je proizvod koji je izvor hormona užitka. Alkohol je alternativa”, napominje Damon Raskin. Zato se, možda, ne treba čuditi kada čovjek pokuša nadomjestiti alkohol, koji je naglo nestao iz svakodnevne prehrane, raznim slatkišima, budući da su tijelu potrebne određene tvari kako bi pokrenule “radosne kemijske reakcije” u mozgu. Ako ste se već susreli sa sličnim problemom, ne biste se trebali previše brinuti niti se ograničavati. U pravilu, ogromna želja za desertima nestaje nakon nekoliko tjedana, a ako se u tom periodu ne želite udebljati, pokušajte jesti zdrave slatkiše (na primjer, domaći sladoled).

Bez suvišnih kilograma

Znate li možete li se riješiti svoje loše navike? Zatim pokušajte zapamtiti još jednu stvar: uz piće, unosite kalorije u velikim količinama, a da toga niste svjesni. Na primjer, sadržaj kalorija u čaši Margarita sasvim je usporediv s nutritivnom vrijednošću komada torte. Nutricionisti napominju da muškarci znatno premašuju dopušteni kalorijski unos u danima kada zlostavljaju. Žene se također suočavaju sa sličnim problemom, no za njih su posljedice manje strašne. Iz navedenog možemo zaključiti: ako se želite riješiti viška kilograma, onda je odustajanje od opojnog napitka najbrži i najbezbolniji način.

Svježina lica

U roku od nekoliko dana nakon potpunog isključivanja alkohola iz dnevnog jelovnika vidjet ćete kako koža lica postaje hidratiziranija, dobiva prirodni ton. Zapravo, nema ništa iznenađujuće u takvim metamorfozama, jer alkohol pridonosi dehidraciji tijela (koža lica je patila, prekrivena borama), a nakon odbijanja takvih nedostataka neće biti.

Minimalni rizik od raka

Znanstveni podaci dobiveni od američkog Nacionalnog instituta za rak pokazuju da je prekomjerna konzumacija alkohola prvi korak prema razvoju kancerogenih tumora koji zahvaćaju različite organe. Istodobno, rizik od bolesti izravno ovisi o količini popijenih jakih pića.

Alkohol nije štetan osim ako se ne konzumira umjereno. Budite u harmoniji, budite u formi!

Pretplatite se na naše za više korisnih informacija.