Vježbe disanja A. N. Strelnikova: Praktična primjena u dječjoj umjetničkoj školi. Vraćanje glasa u slučaju pareze i paralize grkljana

Ljudski glas jedno je od glavnih sredstava komunikacije s drugim ljudima. Zato njegov gubitak stvara mnogo neugodnosti i problema. Glasnice su odgovorne za prisutnost glasa osobe - to su dva elastična mišića koja se nalaze u grkljanu i pričvršćena su na hrskavicu grkljana. Za pojavu zvuka potrebno je da se žice potpuno zatvore, nažalost postoji mnogo razloga koji dovode do problema s glasom i njegovog potpunog izostanka.

Mnogo je razloga koji dovode do gubitka glasa, a glavni su:

• Razne zarazne bolesti dišnog sustava posebno - grkljana, kao što su tonzilitis, faringitis, laringitis.
• Stalni stres na glasnicama - među učiteljima, vojnim osobljem, pjevačima.
• Izloženost prašini, dimu, hladnom zraku i pićima.
• Opekline, kemijske i toplinske.
• Tumori grkljana.
• Paraliza ili pareza ligamenata.

Simptomi gubitka glasa

Postoje određeni simptomi koji su karakteristični za bolesti praćene gubitkom glasa, a to su:

1. Pojava promuklosti.
2. Postupno osoba prelazi na šapat.
3. Potpuna afonija - to jest, odsutnost glasa.

U djece, glavni uzrok gubitka glasa mogu biti papilomi - benigne neoplazme slične tumorima koje je potrebno ukloniti što je prije moguće. Glavni simptom ove bolesti je trajna promuklost glasa.

Metode liječenja

Glavni čimbenik u određivanju mogućnosti liječenja gubitka glasa je utvrđivanje uzroka stanja. Vrlo često, liječenje se sastoji od uklanjanja simptoma osnovne bolesti, što je dovelo do oštećenja glasnica i gubitka glasa.

Danas se koriste posebne skupine vježbi za razvoj glasnica. Uglavnom su ih razvili fonijatri (tzv. stručnjaci koji se specijaliziraju za vraćanje glasa) i stoga su prilično učinkoviti. Međutim, često je moguće postići potpunu obnovu glasa samo složenim liječenjem koje propisuje liječnik.

Glavna stvar na koju pacijenti koji su izgubili glas trebaju obratiti pozornost je održavanje tišine.

Ni u kojem slučaju ne smijete potrgati ligamente i govoriti nasilno, to može dovesti do afonije, nakon čega će biti vrlo teško vratiti svoj glas u potpunosti. Osim toga, trebali biste izbjegavati jesti vruću, začinjenu, slanu i hladnu hranu. Također ćete morati zaboraviti na alkoholna pića i kiselo voće, na primjer, citrusi bi trebali biti potpuno isključeni iz prehrane pacijenta.

Načini vraćanja glasa

Kao što je gore spomenuto, za vraćanje izgubljenog glasa propisane su posebne vježbe disanja. Danas postoje razni kompleksi koji pomažu vratiti glas i poboljšati njegov zvuk.

Najprije morate čučnuti, a razmak između koljena ne smije biti veći od veličine 1-2 šake. U isto vrijeme, leđa bi trebala ostati ravna, ruke bi trebale biti postavljene na koljena. Dok ste u ovom položaju, morate izdahnuti, naprežući ruke, grlo i vrat što je više moguće. Nakon 6-10 sekundi možete se opustiti, nekoliko puta pravilno udahnuti i izdahnuti te ponoviti duboki izdah.

Slične vježbe treba raditi 6-10 puta, mogu se ponoviti nakon nekoliko sati.

1. Prvo morate leći na leđa i udahnuti tako da u njima sudjeluje vaš trbuh, zatim ćete morati zadržati dah i polako izdahnuti, dok izgovarate zvuk "C", ova vježba se radi oko 5 minuta . Nakon toga, dok izdišete, trebali biste izgovoriti zvukove "Z" i "SH".
2. Sljedeća faza ovog skupa vježbi je izgovaranje glasa "M" uz izdisaj, dok položaj tijela ostaje isti kao tijekom prethodne vježbe.
3. Nakon toga pokušajte pjevušiti slovo "M", tako da svaki zvuk bude najduži. Trajanje ove vježbe je najmanje 5 minuta.
4. Tada biste trebali izvući glas "N" s otvorenim ustima, pazeći da izgovorena slova zvuče bez zveckanja.

Druge tehnike popravka ligamenata

Da biste obnovili ligamente, najprije ih morate osloboditi napetosti i opustiti. U tu svrhu koristi se posebna vježba pod nazivom "Lav koji zijeva". Tijekom ovog postupka trebate zabaciti glavu unatrag i širom otvoriti usta, nakon čega morate pokušati proizvesti zvuk sličan glasnom zijevanju, dok bi se njegov ton trebao promijeniti. Zijevanje je, prema riječima stručnjaka, najbolji način za opuštanje grkljana, gdje se nalaze glasnice.

Još jedan učinkovit način opuštanja ligamenata je ublažavanje napetosti u dijafragmi, koja je razlog zašto mnogi ljudi imaju problema s glasom. U ovom slučaju koriste se posebne vježbe disanja, među kojima posebno mjesto zauzima Strelnikov sustav. Ova tehnika se koristi u vodećim klinikama i centrima u našoj zemlji za liječenje drugih bolesti dišnog sustava.

Kako ojačati ligamente?

Dobar način za jačanje ligamenata je ispiranje grla izvarkom biljaka, za njegovu pripremu potrebno je uzeti: cvjetove kamilice, lišće nevena i eukaliptusa.

Odličan način za jačanje ligamenata je uzimanje mješavine sirovih kokošjih žumanjaka mljevenih sa šećerom i maslacem.

Kod promuklosti liječnici preporučuju grgljanje svaka dva sata otopinom furacilina, morske soli ili tinkture propolisa. Često se izmjenjuju s uzimanjem antibakterijskih lijekova; ako je uzrok afonije ili promuklosti infekcija, to može poboljšati stanje bolesnika.

Prilikom provođenja terapeutskih vježbi i drugih postupaka za obnavljanje glasnica, potrebno je, ako je moguće, eliminirati sve čimbenike koji pridonose iritaciji grkljana, osobito izbjegavati dugotrajne razgovore telefonom. To, prema riječima stručnjaka, više iritira glasnice od obične komunikacije licem u lice. Također je nepoželjno ostaviti toplu sobu na hladnoću. Osim toga, trebali biste prestati pušiti, jer udisanje nikotina iritira ligamente.

Kod pretjerane napetosti ligamenata stvaraju se kvržice koje su izrasline i ometat će normalan zvuk vašeg glasa.

Da biste ojačali ligamente, trebate izgovarati riječi samo dok izdišete. Poboljšati zvuk ili potpuno vratiti izgubljeni glas moguće je samo ako se strogo pridržavate preporuka liječnika i redovito provodite propisane metode liječenja, uključujući precizne vježbe disanja.

Glasnice igraju važnu ulogu u procesu govorne komunikacije: glasnoća glasa i njegova visina ovise o stupnju njihovog zatvaranja i napetosti. Kada su glasnice paralizirane, njihovo kretanje je ograničeno, što može uzrokovati da glas zvuči promuklo, slabo ili odsutno. Problemi s glasnicama povezani su s patološkim procesima koji se javljaju u mozgu (,) ili izravno u ENT organima. Promuklost kao posljedica pareze glasnica javlja se i zbog trovanja olovom.

U liječenju ovog poremećaja, vodeća metoda je korištenje posebnih vježbi za vraćanje glasa nakon pareze. Vokalna gimnastika za parezu glasnica uključuje uglavnom vježbe disanja. Takva gimnastika za parezu omogućuje vam da uključite kompenzacijske sposobnosti tijela.

Vježbe se preporučuju svim kategorijama bolesnika. Čak i uz potpunu paralizu glasnica, moguće je obnoviti govornu komunikaciju podučavanjem pacijenta metodi primanja govornih zvukova pomoću jednjaka. Vježbe s pacijentom može provoditi fonijatar ili logoped.

Vježbe disanja za parezu glasnica

Uz parezu, potrebno je normalizirati disanje. Nakon rješavanja početnog problema, glasnice će se zatvoriti zbog kompenzacijskog procesa: zdravi dio grkljana izaći će izvan središnje linije i približiti se paretičkom dijelu. Ako nabori na zahvaćenoj strani čak i malo fluktuiraju, to će omogućiti potpunu normalizaciju ili poboljšanje glasa.

Prva vježba disanja koja se izvodi kod bolesnika s parezom podsjeća na sviranje harmonike. Pacijent bi trebao puhati polako, ležerno, ispuštajući udarac otegnutim zvukom iste visine. Trajanje vježbe prvog dana je 45 sekundi. Trajanje se zatim može postupno povećati na 2 minute tijekom dva tjedna. Učestalost dnevnog ponavljanja vježbi je do 10 puta dnevno na početku rada za vraćanje disanja, a kasnije do 15 puta.

Kada vježba postane lakša za pacijenta, trajanje svakog udisaja i izdisaja može se skratiti. Ova vježba vam omogućuje da stimulirate mišiće grkljana masirajući ih mlazom zraka i produžite izdisaj. Koristite sljedeće vježbe disanja:

• brzo plitko udahnite kroz nos, zatim dugo izdišite kroz nos;
• udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta;
• udahnite na usta, izdahnite na nos;
• udahnite i izdahnite jednom polovicom nosa, druga polovica je zatvorena, a zatim promijenite;
• udahnite kroz jednu polovinu nosa, druga je zatvorena, a kod izdisaja otvorite prethodno zatvorenu polovinu i zatvorite prvu.

Gimnastika za aktiviranje mišića vratne kralježnice i grkljana

Kako biste ojačali mišiće vratne kralježnice i grkljana, 1-2 tjedna nakon nastave za normalizaciju disanja, možete početi izvoditi komplekse fizičkog treninga. Razmak nakon nastave za normalizaciju disanja promatra se kako bi se izbjeglo preopterećenje pacijenta, kao i za najpotpunije svladavanje svih zadataka.

Za izvođenje nastave, pacijent sjedi na stolici. Preporučuje se sljedeći gimnastički kompleks:

• pacijent stavlja spojene ruke na stražnju stranu glave, zatim zabacuje glavu unazad;
• pacijent savija glavu naprijed, šake se oslanjaju na bradu;
• pacijent stavlja ruke na uši i naginje glavu udesno i ulijevo;
• izvodeći pokrete donjom čeljusti, može se pomicati naprijed, dolje, lijevo i desno;
• stisnuti i otpustiti zube;
• napuhati obraze;
• dohvatiti jezikom meko nepce;
• podignite meko nepce, kao da zijevate.

Vježbe se lako izvode i ne opterećuju pacijenta. Ovaj gimnastički kompleks preporuča se ponoviti do 6 puta tijekom dana, svaki pokret se izvodi 5 puta. Preporuča se kombinirati predložene vježbe s vježbama u kabinetu fizikalne terapije usmjerene na uspostavljanje dijafragmalnog (dubokog) disanja. Nakon završetka ovih vježbi 1-2 tjedna, možete prijeći na fonijatrijske vježbe. Glasovni aparat će u ovom trenutku biti spremniji: izdisaj će se produžiti, mogu se pojaviti lagane vibracije u paretičkom glasnom naboru.

Foniatrijska gimnastika za parezu glasnica

Nakon što su zadaci prethodnih faza riješeni, izvodi se fonijatrijska gimnastika, koja se preporučuje za parezu vokalnih užeta. Takva gimnastika počinje izgovorom zvuka "M". Ovaj zvuk ne zahtijeva jaku napetost na glasnicama, struja zraka je slaba. Zatim možete izvoditi druge fonijatrijske vježbe.

Kratak izgovor ovog fonema u mirnom položaju grkljana. Pri izgovoru zrak treba usmjeriti tako da se odguruje od tvrdog nepca. Tijekom takvog rada trebala bi se povećati zvučnost i jasnoća izgovora. Također možete povećati trajanje zvuka. Nakon što ovaj zadatak prestane stvarati poteškoće, počnite raditi sa slogovima.

Rad sa slogovima strukturiran je ovako: dugom zvuku "M" dodajemo sve samoglasnike, kratko ih izgovarajući i spuštajući čeljust. Slogovi trebaju biti MA, JA, MI, MU, MO. Nakon što je vježba prestala biti teška za pacijenta, možete početi izgovarati slogove s drugim zvučnim suglasnicima.

Zatim pacijent vježba izgovaranje nizova slogova koji su mu već poznati: MA-MA-MA, NA-NO-NU. Također se vježba u izgovaranju nizova samoglasnika, na primjer AU, AE, AOI, AUO i drugih. Treba ispasti lako, bez napetosti, zvučnim glasom. Samoglasnici se također moraju izgovarati s glasom Y, na primjer OH, EY, YUY, EY, AY, YAY. U ovom slučaju, samoglasnik se izgovara kratko, a Y je dugo.

U fazi automatizacije, pacijent vježba izgovaranje riječi. U početku bi to trebale biti jednostavne riječi s otvorenim slogovima. Tada riječi mogu biti komplicirane. Glas se smatra obnovljenim ako zvuči dovoljno glasno i sonorno i govorno disanje bolesnika je dobro organizirano. Trajanje takvog rada može biti do 4 mjeseca, a posebno je učinkovito kada nastava počinje rano.

Sažmimo to

Oporavak pacijenta bit će brži i potpuniji uz pomoć obitelji i prijatelja. Sve vježbe zahtijevaju višestruko ponavljanje tijekom dana, što je nemoguće organizirati ako s pacijentom radi samo logoped ili fonijatar. Ali nemoguće je bez konzultacija sa stručnjacima, oni će vam pomoći da sastavite program i usmjerite pomoć svojih rođaka u pravom smjeru.

Jeste li pjevač početnik koji se nikada nije pojavio na velikoj pozornici, ali jako, jako želite naučiti pjevati? Morate učiniti prvi korak - naučiti pravilno disati. Upoznat ćemo vas s vježbama disanja za vokale. Predlažemo isprobati učinak sustava Aleksandre Strelnikove. Ova je žena nekoć podučavala vokal, osobno je vratila svoj glas i glas tisućama svojih učenika. Njezin sustav je super glasovni asistent za pjevanje.

Zašto vam je potrebna gimnastika za vaš glas?

Kome koristi glasovna gimnastika?

Za napredne pjevače pomoći će zagrijati glas i pripremiti ga za dugotrajno vježbanje.

Za početnike vokaliste - pomoći će u kontroli disanja.

Strelnikova gimnastika za vokal

Cijeli kompleks sastoji se od 12 vježbi. Strelnikove vježbe disanja za vokale i vraćanje glasa zahtijevaju poštivanje sljedećih pravila:

• Udah je kratak i oštar. Kao pamuk. Izvodi se sa zatvorenim ustima, ali se usne moraju zatvoriti nehotice.
• Izdisaj je slobodan (događa se kao sam od sebe). Izvodi se kroz usta.
• Prilikom udisaja ne možete podići ramena, udahnite "u trbuh".
• Sve vježbe se izvode u tempu marširanja. To je otprilike 60 udisaja u minuti.

Vježbe za početnike

Ako tek od početka učite Strelnikove vježbe disanja za glasnice, udahnite 8 puta i odmorite se 15-30 sekundi. Zatim još 8 - i opet odmor. Dakle, radimo 4 pristupa. Zatim prijeđite na drugu vježbu i sljedeće.

Osjećate vrtoglavicu? Ne brinite, to je normalno za početnike. U tijelo je ušlo puno kisika, a ono se još nije naviklo. Odmorite se dok vrtoglavica ne nestane i pokušajte ponovno.

Gimnastika za vraćanje glasa: vježbe

Vježba "Dlanovi". Stanite uspravno, leđa ravna, stopala u širini ramena. Ruke moraju biti savijene u laktovima, laktovi prema dolje, a otvoreni dlanovi okrenuti prema naprijed. Dok udišete, oštro stisnite dlanove u šake, a dok izdišete, polako ih otvorite.

“Zagrli ramena” Vježba koja vam odmah zagrijava glas. Pjevači koji se pripremaju za nastup: Napravite ovu vježbu prije izlaska na pozornicu kako biste odmah čuli učinke. Uspravite se, ruke držite savijene ispred sebe. "Obgrlite" se za ramena, kao da snažno bacate ruke iza lopatica. Udahni izdahni). Ponovite 8 puta i odmorite se. Ne možete promijeniti vlasnika!

"Glava se okreće". Stanite ravno, ramena opuštena. Okrenite glavu udesno i oštro udahnite, okrenite glavu ulijevo - udahnite. Ponovite 8 puta i odmorite se.

"Ay-Ay-Ay" - vježba se zove tako jer oštro udahnemo i odmahnemo glavom s jedne strane na drugu - prema lijevom ramenu i prema desno. Ne podižite ramena. Udahnite 8 puta i napravite pauzu.

Kako naučiti gimnastiku za glasnice

Želite profesionalno naučiti pravilno pjevati i disati? Dođite kod nas na satove vokala. Odaberite jedan od programa vokalne gimnastike koji vam najviše odgovara.

Četvrto poglavlje

Sjećate li se glavnog lika starog sovjetskog filma "Dođi sutra" Frosye Burlakove? Čini se da joj je priroda dala neobičan glas - jak, čist, lijep. Ali djevojka s daleke sibirske farme nastoji pod svaku cijenu ući u glazbeni institut. Jer on razumije: da biste upotrijebili ovaj glas, da biste otkrili sve njegove mogućnosti, morate ga pustiti u rad.

Postoje različite metode stvaranja glasa od strane različitih škola pjevanja. Vježbe disanja Strelnikovskog, kao što već znate, stvorene su kao tehnika koja vam omogućuje da izliječite profesionalne bolesti pjevača i poboljšate njihov glas.

DUGI GOVOR VISOKE EMOCIONALNOSTI

Pjevanje je jedan od načina ljudske komunikacije i samoizražavanja, prirodan i jednostavan, dostupan gotovo svima.

Pjevanje je povezano ne samo s estetskom i emocionalnom sferom, već i s radom kompleksa mišića povezanih s disanjem, nesvjesno organiziranih kreativnim emocionalnim raspoloženjem. Dakle, proces pjevanja je vođen emocijama. Iz toga proizlazi da ga profesionalac mora znati stvoriti i održavati pjevajući.

Kod osoba koje pjevaju glasovima koje nazivamo “prirodno postavljenim”, zvučne veze se nesvjesno, ali pravilno i lako uspostavljaju, a disanje je pravilno organizirano. U takvim slučajevima jedino što je učitelj dužan učiniti je pomoći pjevaču da shvati što se događa u njegovom lijepom instrumentu dok pjeva, kako bi sačuvao svoj glas i obnovio prirodne veze ako ih neka nezgoda prekine.

Ali u većini slučajeva, škole pjevanja predlažu da se pjevanje ne doživljava kao način izražavanja misli i osjećaja, već kao sredstvo mentalnog usmjeravanja svake note. Brinući se o noti, pjevač gubi prirodni osjećaj kantilene (melodiozne melodije koja teče) i smislenost fraze te ne razmišlja tko, zašto i za što pjeva, nego je li zvuk pogodio pravu notu . Iako je zvuk nemoguće bilo gdje usmjeriti. Zvuk nastaje u grkljanu zatvaranjem glasnica (koje se češće nazivaju vrpce), a jedino što zvuk može učiniti je izaći iz grkljana u usnu šupljinu, a odatle u hodnik. Ali kako će pogoditi zadnjicu ovisi o vašem dobrom znanju.

Strast za pjevanjem izaziva nesvjesnu želju za sintezom, odnosno za ujedinjenjem mišića koji sudjeluju u tome, za organizacijom koordinacijskog centra. Analiziranje svojih osjećaja tijekom pjevanja slabi i remeti veze znanosti o zvuku, jer analiza je razdvajanje. A ponekad je pjevačeva pozornost usmjerena na jednu određenu skupinu mišića, na primjer, prilikom izvođenja naredbi: "U masku! U masku!", "Na zube!", "U kupolu!" itd., a to remeti veze zdrave znanosti.

Ako duboke unutarnje veze ne prekine pjevač, glas zvuči. Čini se samo čudnim da osoba koja dobro pjeva ružno spusti donju čeljust ili se besmisleno smiješi. Ali, nažalost, možete izgubiti i duboke unutarnje veze, a s njima i osjećaj radosno raspjevanog tijela koje čovjek ima po prirodi, kao što ga ima slavuj ili ševa. Gubitak ovog osjećaja simptom je kršenja prirodnosti pjevanja.

Potrebu za dubokim unutarnjim vezama u većini slučajeva shvaćaju pjevači. Upravo njih stvara i čuva emocionalno raspoloženje pjevanja, ali sve dok se u njega ne ometa ili ne ometa previše aktivno. Grubom intervencijom prekidaju se veze u nekoj vezi i glas prestaje zvučati. Zbog toga čak i predstavnici poznate talijanske škole tako lako gube glas. Uostalom, gubitak glasa je kršenje veza zdrave znanosti, a njegov povratak – obnova tih veza – nedostižan je (neka mi kolege oproste) nikakvim lijekovima i elektroprocedurama na svijetu!

Glas pjeva i govori melodiju. A melodija je pokret. Samo ono što je samo pokretljivo može proizvesti kretanje. Lopta je letjela - ruka ju je bacila, grana se zanjihala - vjetar ju je gurnuo itd. Posljedično, takozvane “maske” i “zubi” logično su isključeni iz rada na glasu. Oni su apsolutno nepomični i stoga ne mogu voditi melodiju. Dišni organi su pokretni, njihovi mišići su vanjski mišići povezani s njima. To je ono što u čovjeku može govoriti, vikati i pjevati!

Pjevanje je jedina vrsta glazbe u kojoj je instrument dio glazbenikova tijela, a ujedno i jedan od najvažnijih i najmanje kontroliranih: njegovi dišni organi. Mi ne vidimo pokrete koji se događaju unutar njih; ti pokreti u tempu, stilu K/ritmu ovise o emocionalnim stanjima.

Naučiti pjevati znači naučiti kontrolirati svoje disanje i emocionalno raspoloženje pjevanja. Uostalom, ako se dah pokorava emocijama, emocije se mogu pokoravati dahu. I možete automatski stvoriti udisaj uzbuđenih i smirenih stanja i tome podrediti pjevanje, govor i dobrobit.

Glumci i pjevači imaju stručni izraz – “rekvizit”. Svi se slažu da je "podržani" zvuk dobar, "nepodržani" zvuk loš, a da je "podržani" zvuk moguć samo tamo gdje postoji "podržani" dah, iako se ne zna po čemu se "podržani" dah razlikuje od jedan "nepodržan". U međuvremenu, sve je jednostavno.

„Podržani" glas je zvonki glas. A što je „podržani" dah? Dodirnuti partnerovo rame ne znači oslanjati se na njega. Osloniti se na njega znači prenijeti dio težine svog tijela na tuđe rame, osjećajući da mišići ramena su se počeli opirati pritisku vaše ruke. Prema tome, "podržani" udah je udah ekstremne dubine. Zrak koji se uzme pri takvom udisaju ne može ići dalje. "Naslonio se", jednostavno rečeno, naslonio na stijenke dišnih organa.Mišići koji ih okružuju počeli su se opirati pritisku zraka i vi to osjećate.A ako je udah pravilno izveden, odmah ćete poželjeti vrištati ili pjevati!

Udisanje je kretanje zraka u tijelo. Svjesno udahnuti znači mentalno uspostaviti vezu s dnom pluća. Smjer grkljana je dijagonalan u odnosu na pluća, stoga je pogodno za pjevanje ako ste, svjesno ili nesvjesno, udahnuli "poduprt" u leđa. Pluća se šire do svoje baze ne u prsima, već u leđima. Posljedično, ovaj udisaj je lako držati, iako je njegov volumen velik.

Zvuk je izdisaj koji vibrira glasnice. Stoga, kako biste zadržali osjećaj "oslonca" tijekom zvuka, trebate ostaviti zrak odakle ste ga "uzeli". Prolazna radnja pjevača je zadržati pravilno udahnuti dah. I izdisaj odlazi sam od sebe: izdah je zvuk.

Ne razmišljaj o putu kojim ćeš proći ovaj dah. Razmislite o mjestu na koje on odmah dolazi, jer ako mislite o cesti, tamo nastaju napetosti. (Usput, većina profesionalnih bolesti glasa rezultat je grubog kršenja tlaka u sustavu dušnika i bronha.) Ne tražite ovaj dah svojim umom. Traži pokretom i emotivnim stavom. Najčešće naginjanjem pri udisaju. Držite ga i pjevajte bez usmjeravanja zvuka bilo gdje.

Postoji mišljenje da je "blokiranje" disanja štetno, gotovo opasno. Da, zadržavanje udisaja koje iskrivljuje oblik pluća je štetno. Dah koji ispunjava pluća, a da ih ne izobliči, može vratiti i glas i zdravlje.

Stoga, ako svjesno pravilno udahnete i zadržite dah, ostalo će učiniti vaša pjevačka intuicija, kojoj možete pomoći pokretom i mišlju.

Prije svega, koje se veze događaju u tijelu pjevača? Izvor zvuka su glasnice. Da bi zvučali, moraju se približiti - protupokret u razini vrata. Zračna struja koja ih vibrira kako bi zazvučala dolazi iz dva bronha u jedan dušnik - suprotni pokret u razini prsa. Oba ova pokreta se ne mogu kontrolirati. Ali pluća, kao na temelju, leže na dijafragmi i slušaju je, a ona njih. Ako se za zvuk zatvore dvije glasnice, a dvije zračne struje susreću, dakle, pomažući im, dijafragma tijekom zvuka mora spojiti pluća.

Kako? Uz pomoć udaha, koji, dok puni pluća zrakom, ne razdvaja ih. A budući da je dijafragma najjači mišić među svim onima koji su povezani s disanjem, i zatvaranje glasnica u grkljanu i protukretanje zračnih struja u prsima će joj se pokoriti. Samo jedan udah može ispuniti pluća a da ih ne razdvoji – udah u leđa.

Sjetite se vježbene pjesme u vojsci, zborne pjesme za stolom i pjesme kolektivnog rada, na primjer naše Dubinuške. U svakom slučaju, pjesma podiže raspoloženje, oslobađa uobičajene stege i spaja ljude koje riječi ne mogu spojiti. Ali nema vokalizirajućih vojnika ili tegljača, a čak i najpijanije društvo pokušava izgovoriti riječi. I to je razumljivo: želeći izraziti misli i osjećaje, ljudi prije svega traže riječi i pjevaju ih kada je emocionalno raspoloženje iznad prosjeka ili ga žele podići. Shodno tome, za osobu koja prirodno pjeva, pjevanje je otegnut govor naglašene emotivnosti.

I u profesionalnom pjevanju, u zabavnoj, romansi, operetnoj pa i opernoj glazbi, vokalizacija je iznimka, najčešće na gornjim notama, gdje je izgovor riječi otežan. A između razgovora i recitativa nema prirodne granice, a recitativ je uvod u ariju. Shodno tome, nema smisla da profesionalni pjevač zamišlja pjevanje kao vokal s riječima, pa čak i s produkcijom glasa. Uostalom, onda je to nejasna i složena radnja. I riječi ometaju pjevanje. Kako je slušati pjevača kojeg riječi sprječavaju da pjeva? Ako je za vas pjevanje razvučeni govor, onda je ova radnja emocionalna i jednostavna, a riječi pomažu u pjevanju i organizaciji kantilene. Samo je treba znati izgovoriti, jer što se dobro kaže, napola se pjeva.

Opće je prihvaćeno da duljina glasa ovisi o radu unutarnjih mišića (dijafragma, trbušni), a izgovor riječi o vanjskim mišićima (usne, čeljust). Pjevač koji u to vjeruje suočen je s izborom: je li bolje crtati ili je bolje izgovoriti? Pažnja mu je dvostruka: kantilena - pozornost na trbušne mišiće i dijafragmu, dikcija - na pokrete čeljusti i usana. Aktivna artikulacija je u biti grimasa koja uništava pjevačev izgled. Osim toga, čeljust je kost. Teška je. Larinks je hrskavica. Lagano je. Kako je grkljan pjevati kad čeljusti aktivno zveckaju iznad njega? I koliko dugo može izdržati? Zamislite Veneru kako pada s donje čeljusti ili Apolona koji pravi "mopsa". Kako će izgledati? Nije li bolje sjetiti se slikovitog narodnog izraza koji zvuči kao pohvala pjevaču - "pjeva iz guše"? I nemojte misliti da pjevanje iz utrobe znači pjevanje s posebnom ekspresivnošću. Ne!

Ljudi su govorili kako su čuli: on pjeva iznutra, što znači da tijelo zvuči kao glazbalo. Zvuči lula i zvuče škrinja. Pokretni su i aktivni. A “maska”, “kupola”, “zubi” su fiksna nadgradnja nad onim što pjeva. Stoga mislite da riječi izgovarate istom dijafragmom. I nemoj je silovati. Ona sve zna.

Dovoljno je samo pomisliti da ona izgovara riječi i izvući ono što je rečeno. Produljenje će proširiti vaš raspon, pokazati vašu boju i pretvoriti govor u jednu od varijanti glazbe - melodiju s tekstom.

Glazba ima tri dimenzije - visinu, boju i snagu. Pjevač mora pomoći da se glasnice zatvore kako bi visina svake note bila točna i osloboditi zvuk od stranih zvukova. Ali ne možete razmišljati o snazi; forsiranje je neće stvoriti. Morate razmišljati o zvučnosti - zvučni glas dobro leti u publiku. Što se tiče raspona, očito je da trbušni mišići i dijafragma trebaju aktivno raditi na gornjim notama, a prsni mišići na donjim notama. Kod nas se to radi specifičnim pokretima koji se uvježbavaju u “glumačkim vježbama” (vidi treće poglavlje, odjeljak “Mucanje”).

Svi naši pacijenti pjevači koji su se žalili na kratkoću, slabost zvuka, brzo zamaranje od pjevanja i govora, suhoću i bol u grlu, pjevanje i fibromatozne čvorove, imali su plitko klavikularno ili torakalno prekomjerno i napeto disanje. Onoakhe je bio glavni uzrok bolesti.

Zvuk je izdisaj koji vibrira glasnice. Posljedično, ako ima previše zraka u uskim vrhovima pluća, ona su skučena i nastoje pobjeći tijekom zvukova u tako širokom mlazu da onemogućuje zatvaranje glasnica. Vrši pritisak na grkljan odozdo tako da nastoji gurnuti grkljan sa zatvorenim glasnicama prema gore. Pjevač, glumac ili samo osoba koja treba govoriti ne može šutjeti. Nastavlja pjevati ili govoriti na glasnice koje nisu zatvorene ili se teško zatvaraju i zbog toga se razboli.

Odlazi liječniku. Bilten. Lijekovi. Savjeti za zaštitu vašeg glasa. Bolest se pogoršava strahom. A ovo je loš savjetnik. Osoba kontinuirano vodi unutarnji monolog, ponekad čak iu snu. Počinje intenzivno razmišljati o svom grkljanu i glasnicama, a one se napinju kao odgovor na njegove misli. Grkljan i glasnice su lišeni odmora. Rade kontinuirano i nepravilno, jer posljednje što čovjek pomisli je da glasnicama treba pomoći da se zatvore. Boji se nadolazećih pokreta unutar tijela, pokušava šire otvoriti grlo i, udišući, ispraviti ramena. Kvržica počinje rasti zbog netočnog zvučnog vođenja. Bilteni su sve češći i sve dulji, a ako šutnja i lijekovi ne pomognu, slijedi kirurško uklanjanje čvorića. Ali bez obzira na to koliko je kirurg vješt, poboljšanje dobrobiti i zvuka je kratkotrajno, jer disanje i upravljanje zvukom ostaju netočni. Čvor se može ponovno pojaviti.

I opet promptno udaljenje i u većini slučajeva ponuda za promjenu profesije...

Prvo što preporučujem i glumcima i pjevačima je izbacivanje viška zraka iz gornjeg režnja pluća (vježba "Zagrli ramena"). Trenirajte dah koji je najprikladniji za zadržavanje. Time se stvara rezerva zraka u dnu pluća i sprječava ulazak viška zraka u grkljan. Pjevanje i govor odmah postaje lakše, raspoloženje se podiže.

Zatim radite zvučne vježbe koristeći iste pokrete kojima ste disali (pogledajte treće poglavlje, odjeljak “Mucanje”). Tijekom zvuka dijafragma i trbušni tisak počinju aktivno raditi, a bol (ili kvržica) postupno nestaje. A kada ste ih istrenirali da rade kao podrška zvuku, možete stajati, sjediti ili ležati - kako želite. Radit će iz navike. Ali navika zahtijeva pojačanje, pa se vježbe disanja moraju ponavljati. Osim toga, oni su masaža za glasnice i grkljan, čineći ih jačima i pokretljivijima.

Ako tijekom pjevanja imate neugodan osjećaj u nekom dijelu tijela, znajte da je greška. Morate pronaći pokret koji će ukloniti taj osjećaj (pokušajte nekoliko dana raditi cijeli set Strelnikovih vježbi). To ne znači da tijekom profesionalnog pjevanja nema stresova. Jesti! Definitivno tamo! Ali oni su ugodni i stvaraju visoko emocionalno raspoloženje.

Sve provjerite sami. Otpjevaj nešto četiri puta zaredom da ne moraš razmišljati o tome. još se nisi "zapjevao". Zatim napravite vježbu "Pumpa" 9 puta s 32 udisaja i pokreta, odnosno dovršite tri "stotke" (vidi drugo poglavlje). I ponoviti isto. Osjetit ćete da je puno lakše pjevati i čut ćete da vaš glas bolje zvuči. Disanje koje ste trenirali nastavit će se neko vrijeme po inerciji.

Nakon što ste trenutno, tiho, lagano udahnuli kroz usta, gotovo neprimjetno unutar tijela, "zadržite" dah i nosite ovaj dah osam koraka. Tijekom ovog pokreta, čini se da ruke pritišću loptu na prsa. Zatim "zadržite" dah i udišite dvanaest koraka, šesnaest koraka. Usmjerite zrak prema leđima.

Vježbajte udisanje dok se savijate prema naprijed. I pjevajte na njemu, odnosno govorite u napjevu, razmišljajući o značenju riječi i melodije. Ubrzo ćete osjetiti jasne, snažne zvukove koji doslovno izviru iz vašeg grla.

"Je li stvarno tako jednostavno?" - možda ćete se iznenaditi.

Uostalom, često nam govore kako je dobro pjevati teško i teško, a loše pjevati lako i jednostavno. Zapravo je obrnuto: loš pjevač pjeva teško i teško, a dobar pjevač pjeva lako i jednostavno!

Strelnikove vježbe disanja pomogle su mnogim glumcima i pjevačima. Među njima je i umjetnički ravnatelj Moskovskog dječjeg glazbeno-dramskog kazališta, zaslužni umjetnik Ruske Federacije Gennady Chikhachev.

"Kasnih 70-ih", prisjeća se, "sudbina mi je dala susret s nevjerojatnom osobom - Aleksandrom Nikolaevnom Strelnikovom. Taj se susret dogodio u Kazališnoj školi B. Shchukin tijekom nastave scenskog govora. I odredio je moj kreativni život. činjenica je da sam od djetinjstva često imao upalu grla - 6-8 puta godišnje. Bilo je problema s glasnicama, s bronhima. A od Strelnikove sam naučio da se ti problemi mogu riješiti, i to prilično brzo. Samo trebate Malo sam slušao Aleksandru Nikolajevnu skeptično: mnogi su liječnici radili na mojim ranama, ali ovdje učiteljica govora obećava pomoć.

Ali pokazalo se da gimnastika A.N. Strelnikova može činiti čuda. Prošlo je 20 godina otkako sam naučio osnove njezine gimnastike, a cijelo to vrijeme nisam razmišljao o grlobolji. Zato svoje studente učim vježbama disanja prema Strelnikovoj.

Ljudi naših profesija, kazališnih profesija, sa zahvalnošću se sjećaju Aleksandre Nikolajevne i njezine gimnastike. Strelnikova tehnika značajno jača cijeli dišni sustav, što je osnova glumačke profesije. I ne samo gluma - sve profesije vezane uz glas - režiser, profesor, političar..."