कंधे के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक: व्यायाम, विशेषताएं और सिफारिशें। कंधे के जोड़ के लिए व्यायाम शारीरिक व्यायाम के साथ कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस का उपचार

कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, न केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है।

दवाओं के साथ-साथ, शारीरिक शिक्षा जोड़ों के त्वरित और उच्च गुणवत्ता वाले पुनर्वास में मदद करती है, दर्द को कम करती है और रोगी की सामान्य स्थिति को कम करती है।

शारीरिक गतिविधि के कारण, श्लेष द्रव का प्रवाह उत्तेजित होता है, जिससे क्षतिग्रस्त जोड़ों को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास में कई मतभेद हैं जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए:

1. जिम्नास्टिक करने के लिए रोग का निवारण होना चाहिए। रोगी को तीव्र दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए। अन्यथा, ऑस्टियोआर्थराइटिस वाली कक्षाओं से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, बीमारी का कोर्स और अधिक जटिल हो जाएगा।
2. उच्च रक्तचाप या तापमान की उपस्थिति में, शरीर पूरी तरह से ठीक होने तक कक्षाएं रद्द कर देनी चाहिए। संवहनी ऐंठन और अतिताप के कारण कंधों में दर्द हो सकता है।
3. इससे पहले कि आप कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट करना शुरू करें, आपको पुनर्वास डॉक्टर की मदद से इसे चुनना होगा।
4. यदि व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त जोड़ के क्षेत्र में दर्द देखा जाए तो जिमनास्टिक करना सख्त मना है।
5. नियमित रूप से जिमनास्टिक करना महत्वपूर्ण है, और इसके सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आप कंधे और आस-पास के क्षेत्रों की मांसपेशियों की मालिश स्वयं कर सकते हैं। इसके प्रभाव को मजबूत करने के लिए विशेष की सहायता से प्राप्त किया जा सकता है।
6. यदि किसी डॉक्टर ने वजन के साथ कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की है, तो तुरंत अधिकतम वजन का उपयोग करना अवांछनीय है। आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखते हुए धीरे-धीरे भार का भार बढ़ाना बेहतर है।

यह भी याद रखना चाहिए कि दूसरी डिग्री के कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा उपस्थित चिकित्सक या पुनर्वासकर्ता की देखरेख में सख्ती से की जानी चाहिए।

यदि कक्षाएं स्वतंत्र रूप से चुनी जाती हैं, तो भी डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें से सभी पेशेवरों द्वारा विकसित नहीं होते हैं और प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में फायदेमंद होंगे।

धीरे-धीरे शारीरिक पुनर्वास

मूल रूप से, विकृत आर्थ्रोसिस के पुनर्वास के दौरान, डॉक्टर फिजियोथेरेपी अभ्यास लिखते हैं, जो चार मुख्य चरणों में किए जाते हैं।

प्रथम चरण

पहले चरण में, रोगी के लिए शारीरिक भार का चयन किया जाता है। इस मामले में, डॉक्टर रोग के विकास के चरण को ध्यान में रखता है। इस अवस्था में कंधे की मांसपेशियों में तनाव होना चाहिए, लेकिन तेज दर्द नहीं होना चाहिए।

दूसरा चरण

यह कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए एक सरल व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक है। यह एक विशेष परिसर है, जिसमें निम्नलिखित वर्ग शामिल हैं:

• कंधे की मांसपेशियों को 5 बार तनाव और आराम देने की आवश्यकता होती है;
• घायल हाथ की उंगलियां किसी कठोर वस्तु को निचोड़ती हैं, उदाहरण के लिए, एक घनी रबर की गेंद;
• कलाई क्षेत्र को 8 बार ब्रश के गोलाकार आंदोलनों के साथ विकसित किया जाता है;
• आर्थ्रोसिस से प्रभावित हाथ की उंगलियां 12 बार मुड़ती और खुलती हैं;
• स्वस्थ हाथ से रोगी धीरे-धीरे कोहनी पर 6 बार झुकता है;
• 4 बार बीमार हाथ को स्वस्थ हाथ की मदद से उठाया और अलग रखा जाता है।

तीसरा चरण

तीसरे चरण में, सभी जिम्नास्टिक बैठने की स्थिति में, हाथों को घुटनों पर मोड़कर किया जाता है:

• दुखता हुआ हाथ धीरे-धीरे आगे बढ़ता है और फिर ऊपर उठता है;
• कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं;
• कंधे उठे हुए और तनावग्रस्त;
• हाथ धीरे-धीरे पीठ के पीछे घाव कर रहे हैं।

सभी अभ्यास पांच बार दोहराए जाते हैं।

चौथा चरण

चौथे चरण में, सभी फिजियोथेरेपी अभ्यास बैठने की स्थिति में किए जाते हैं, जिसमें हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। सभी अभ्यासों को 10 बार दोहराएं:

• हाथ से घुमाएँ;
• भुजाओं को मोड़ना और खोलना;
• उन्हें आगे-पीछे झुलाओ।

अंतिम चरण के व्यायाम करते समय, इसे एक छोटे भार का उपयोग करने की अनुमति है - इसलिए फिजियोथेरेपी अभ्यासों की प्रभावशीलता अधिक होगी।

अन्य तरकीबें

यदि कंधे के आर्थ्रोसिस के लक्षण हैं, तो डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा भी लिख सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित कक्षाएं शामिल हैं।

कंधे के ब्लेड तक खींचना

पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखें, एक हाथ को कोहनी पर मोड़कर ऊपर उठाएं। इस मामले में, उंगलियों को कंधे के ब्लेड को छूना चाहिए, और कोहनी ऊपर की ओर होनी चाहिए। दूसरे हाथ से, कोहनी पर धीरे से दबाएं ताकि हथेली यथासंभव नीचे गिर जाए।

कुर्सी व्यायाम

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नियमित कुर्सी से 40 सेमी की दूरी पर। इसके अलावा, आठ तक गिनते हुए, अपनी सीधी भुजाओं को कुर्सी के पीछे नीचे करें। नई गिनती पर, प्रभावित कंधों को कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर धीरे से फर्श की ओर खींचा जाना चाहिए।

8 की गिनती पर, धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। एक सत्र के दौरान, व्यायाम आठ बार दोहराया जाता है।

गले

अगले अभ्यास के लिए, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा और अपनी बाहों को नीचे करना होगा। प्रत्येक हाथ को विपरीत कंधे पर रखना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक को न केवल कंधे, बल्कि कोहनी के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए भी संकेत दिया जाता है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सभी अभ्यास बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए, जबकि आपको अपनी भावनाओं पर नज़र रखने की ज़रूरत है। व्यवस्थित कार्यान्वयन से पुनर्वास में काफी तेजी लाई जा सकती है।

जिम्मेदारी से इनकार

लेखों में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान या औषधीय उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यह लेख किसी डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, इंटर्निस्ट) की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। कृपया अपनी स्वास्थ्य समस्या का सटीक कारण जानने के लिए पहले अपने डॉक्टर से मिलें।

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कंधे के जोड़ों के उपास्थि और हड्डी के शरीर में परिवर्तन की डिस्ट्रोफिक कमी को कंधे आर्थ्रोसिस कहा जाता है। जिम्नास्टिक (लेख के अंत में प्रस्तुत वीडियो) इस विकृति के लिए चिकित्सीय चिकित्सा की प्रभावशीलता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण रूप से मदद करता है।

ऐसे कई नुस्खे हैं जो बेहतर रक्त परिसंचरण के आधार पर प्रभावित संयुक्त ऊतकों की स्थिति में सुधार करते हैं। रक्त प्रवाह जितना मजबूत होगा, प्रभावित ऊतकों तक पोषक तत्वों का प्रवाह उतना ही बेहतर होगा, जो तेजी से पुनर्जनन सुनिश्चित करता है।

इस प्रकार की चिकित्सा के लिए सबसे अच्छा उपाय चिकित्सीय, निवारक जिम्नास्टिक है। हालाँकि, इसके फायदे न केवल इस दिशा के लिए नोट किए गए हैं।

विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मूवमेंट:

• उपास्थि और जोड़ों को पोषक तत्व पहुंचाना;
• पेरीआर्टिकुलर मांसपेशी ऊतक को अच्छे आकार में बनाए रखें;
• रोगग्रस्त जोड़ों का अधिकतम विकास;
• लोगों के सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• मोटर कार्यों की गतिविधि को लम्बा खींचना।

प्रभावित कंधे का जोड़ गंभीर दर्द से प्रकट होता है , जो रोगियों को दर्द वाली जगह से राहत देता है, जिससे गतिविधियों की गतिविधि कम हो जाती है। यह केवल बढ़ी हुई तीव्रता के मामले में ही करना आवश्यक है, लेकिन छूट के दौरान, जिमनास्टिक, इसके विपरीत, मांसपेशियों के ऊतकों को बहाल करने और आराम करने में मदद करता है।

विशेष शारीरिक व्यायाम उपास्थि और जोड़ों में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाते हैं, जिससे उनका प्रदर्शन बहाल हो जाता है।

आरामदायक गतिविधि जितनी मजबूत होगी, दक्षता उतनी ही बेहतर होगी। विकसित मांसपेशियाँ अपक्षयी प्रक्रियाओं के दौरान भी प्रभावित जोड़ों को सहारा देने में सक्षम होती हैं।

बेशक, मांसपेशी ऊतक उपास्थि की जगह नहीं लेगा, लेकिन एक मजबूत मांसपेशी किसी भी प्रभावित जोड़ को कमजोर और क्षत-विक्षत जोड़ों की तुलना में कहीं बेहतर तरीके से पोषण और स्थिर करने में सक्षम है।

टिप्पणी!आर्थ्रोसिस के उपचार के दौरान, किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित सही, ईमानदार, नियमित जिमनास्टिक करना अनिवार्य है। तब उपचार की प्रभावशीलता अधिक होगी, छूट की आवृत्ति लंबी होगी।

विशेष व्यायामों का सही और नियमित प्रदर्शन सफल उपचार की कुंजी है।

कंधे के आर्थ्रोसिस के साथ जिम्नास्टिक के लिए संकेत और मतभेद

चिकित्सीय अभ्यास करने से पहले, प्रत्येक मामले में संकेतों और मतभेदों को अलग से स्पष्ट करने के लिए एक विशेषज्ञ परामर्श की आवश्यकता होती है।

कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास (वीडियो पाठ सहित)।
दिखाया गया है	वर्जित
जोड़ों को मजबूत करने के लिए	हृदय की गंभीर विकृति, जिसमें छोटे भार भी वर्जित हैं
संयुक्त चिकित्सा से गुजरने के बाद मरीज	विचाराधीन रोग का गंभीर रूप से बढ़ना या कोई अन्य पुरानी बीमारी
मांसपेशियों के ऊतकों की मजबूती और लोच के लिए	शरीर का तापमान बढ़ना, सर्दी लगना
जब स्नायुबंधन, मांसपेशी शरीर, जोड़ों को लापता पोषक तत्वों के साथ बहाल और पुनःपूर्ति की जाती है	वंक्षण हर्निया की उपस्थिति में

याद रखना महत्वपूर्ण है! चिकित्सीय अभ्यास का कार्य रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है - तीव्र रूप, छूट।

रोग की तीव्र अवस्था में, यह आवश्यक है:

• रोगग्रस्त जोड़ में बेहतर रक्त प्रवाह प्रदान करना;
• मांसपेशियों को आराम देने के लिए वीडियो जिम्नास्टिक;
• कंधे के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में दर्द से राहत।

छूट की अवधि के दौरान, जिम्नास्टिक का लक्ष्य रखा जाता है :

• स्नायुबंधन-पेशी तंत्र को मजबूत करना;
• जोड़ों के कामकाज की बहाली।

कंधे का आर्थ्रोसिस: जिम्नास्टिक (वीडियो कक्षाओं सहित) निम्नलिखित महत्वपूर्ण नियमों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए:

1. जिमनास्टिक गतिविधियां शांत और मध्यम होनी चाहिए ताकि जोड़ खराब न हों;
2. कक्षाएं नियमित होनी चाहिए, व्यायाम संतुलित होना चाहिए;
3. अशांत क्षेत्रों को लोड करना असंभव है;
4. गहन हरकतें सूजन को भड़काती हैं और दर्द बढ़ाती हैं;
5. प्रारंभिक स्थिति (खड़े होना, लेटना, बैठना) के बावजूद, आपको अपनी मुद्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है।

कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम का एक सेट

शारीरिक व्यायाम से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, उनके स्थिर कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है (सप्ताह में कम से कम 3 बार)।

चिकित्सीय और निवारक जिम्नास्टिक के प्रत्येक दृष्टिकोण से पहले, मांसपेशियों के ऊतकों के लिए एक प्रारंभिक परिसर की आवश्यकता होती है। इसमें दो चरण होते हैं: वार्मिंग अप और स्ट्रेचिंग।

याद रखना महत्वपूर्ण है!मांसपेशियों की जिम्नास्टिक स्ट्रेचिंग से पहले, उन्हें गर्म किया जाना चाहिए, जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है - आप कंधे के आर्थ्रोसिस के साथ ठंडी मांसपेशियों के ऊतकों को नहीं खींच सकते, अन्यथा क्षति हो सकती है।

वार्म अप के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इसके लिए जगह-जगह दौड़ना, जॉगिंग करना, रस्सी कूदना उपयुक्त है। यह महत्वपूर्ण है कि कंधे के जोड़ की गतिविधियों को आराम मिले।

रस्सी कूदना एक साधारण जिम्नास्टिक उपकरण है जिसका उपयोग व्यायाम करने से पहले मांसपेशियों को गर्म करने के लिए किया जाता है।

स्ट्रेचिंग से पहले मांसपेशियों के ऊतकों को गर्म करने के लिए एक चौथाई घंटे का समय पर्याप्त है। मांसपेशियों में खिंचाव धीरे-धीरे, धीरे-धीरे होना चाहिए। व्यायाम सबसे सरल गतिविधियों से शुरू होना चाहिए, उनकी क्रमिक जटिलता के साथ।

बहुत बार, जिम्नास्टिक की नियुक्ति न्यूनतम इनवेसिव सर्जिकल समाधान के बाद या उत्तेजना के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान होती है। पूरे अंग की कठोरता और दर्द संवेदना में जटिलता देखी जाती है।इस मामले में, अधिक सक्रिय रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जो शोष के बिना काम करने वाले मांसपेशियों के ऊतकों का उपयोग करने में मदद करेगा।

पहला व्यायाम: हाथ और कंधे के ब्लेड काम करते हैं

फर्श पर खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखें। दाहिने अंग को उठाएं, इसे कोहनी के जोड़ पर झुकाते हुए, आपको अपनी उंगलियों को दाहिनी ओर से कंधे के ब्लेड तक ले जाने की आवश्यकता है।

इस समय दाहिनी कोहनी के क्षेत्र पर बाएं हाथ को दबाकर कोहनी को ऊपर उठाया जाना चाहिए, कोहनी पर मुड़ा हुआ बायां अंग कंधे के ब्लेड से नीचे जाना चाहिए ताकि दाहिने अंग की हथेली उतनी ही नीचे उतरे कंधे के ब्लेड के साथ जितना संभव हो सके।

फिर आपको मूल स्थिति में लौटने की जरूरत है। विचाराधीन आंदोलन को प्रत्येक पक्ष पर 4 सेटों में निष्पादित करना आवश्यक है।

कंधे के जोड़ की रिकवरी कॉम्प्लेक्स का पहला अभ्यास। एक हाथ का ब्रश स्कैपुला को छूता है, और दूसरे हाथ का ब्रश कोहनी के ऊपर दबाता है

दूसरा व्यायाम: हाथ और कंधे काम करते हैं

मुख्य रुख, पिछले पाठ की तरह। दोनों अंगों को कोहनी के जोड़ों पर मोड़ें, हाथों की उंगलियों को कंधों से छूएं। साथ ही दो अंगों (भुजाओं की मुड़ी हुई अवस्था में) के साथ कंधों की अक्षीय गति करें।

आगे की ओर और फिर विपरीत दिशा में 18 गोलाकार घुमाएँ।

दूसरा व्यायाम. अपनी उंगलियों से अपने कंधों को छूते हुए उन्हें अक्षीय घुमाएं

व्यायाम तीन: समर्थित मोड़

अपने सामने एक कुर्सी रखें, उसके सामने 40-45 सेमी की दूरी पर खड़े हों, पैरों की स्थिति कंधे की चौड़ाई से अलग हो। विचारित स्थिति इस आंदोलन का प्रारंभिक बिंदु है।

1-7 तक गिनती गिनते हुए आगे की ओर झुकें ताकि आपके हाथ कुर्सी के पीछे तक पहुंचें, फिर फर्श पर पहुंचें। 8 तक गिनती गिनने के बाद सहजता से मूल स्थिति में लौट आएं। इस क्रिया को कम से कम 10 बार दोहराया जाता है।

तीसरा व्यायाम. आगे की ओर झुकें, कुर्सी तक पहुँचें, और फिर फर्श तक

चौथा व्यायाम: हाथ और कोहनियाँ काम करती हैं

प्रश्नगत पाठ आराम से, खड़े होकर किया जाता है। भुजाएँ कोहनी के जोड़ों पर मुड़ी होनी चाहिए ताकि वे क्षैतिज रूप से कंधों के समान स्तर पर हों।

फिर उन्हें उसी समय तेजी से वापस लेने और उनकी मूल स्थिति में लौटने की आवश्यकता होती है। आंदोलनों को बिना अधिक प्रयास के, प्रत्येक झटके के साथ, उनकी गहराई को बढ़ाते हुए किया जाना चाहिए। कुल मिलाकर, ऐसे 15 आंदोलनों की आवश्यकता है।

चौथा व्यायाम. हाथ कोहनियों पर झुकें, तेजी से पीछे खींचें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं

पाँचवाँ व्यायाम: हाथ पीठ के पीछे

स्थिति: फर्श पर खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, भुजाएँ क्रॉस करके और पीठ के पीछे कोहनियों पर मुड़ी हुई।

बाएं अंग को दाहिने अंग की कोहनी को ढकने का प्रयास करना आवश्यक है, 10 तक गिनें, अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। प्रत्येक अंग के साथ ऐसे दृष्टिकोण को 12 बार करना आवश्यक है।

पाँचवाँ व्यायाम. हाथ पीछे खींच लिये जाते हैं। एक हाथ से आपको दूसरे हाथ की कोहनी को पकड़ने की कोशिश करनी होगी।

छठा व्यायाम: हाथ पीठ के पीछे महल में

इस पाठ को पूरा करने के लिए, आपको एक अंग को ऊपर उठाना होगा और दूसरे को अपने पीछे ले जाना होगा। इसके बाद, दोनों अंगों को कोहनी के जोड़ों पर मोड़ना चाहिए और हाथों को पीठ के पीछे एक साथ पकड़ने की कोशिश करनी चाहिए।

यह आंदोलन काफी कठिन है, इसलिए बेहतर होगा कि पहले किसी की मदद ली जाए। मुख्य बात यह है कि जो व्यक्ति व्यायाम करने में मदद करेगा उसे सहज गति करनी चाहिए, यदि उसी समय असहनीय भार महसूस हो तो गति रोक देनी चाहिए।

छठा व्यायाम. आपको महल में अपने हाथों को पकड़ने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

पीठ के पीछे की पकड़ को सुविधाजनक बनाने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों को बेहद आराम देना चाहिए।पीठ के पीछे जुड़ी हुई अवस्था, कम से कम 3 मिनट तक होनी चाहिए।

याद रखना महत्वपूर्ण है!कंधे के आर्थ्रोसिस के साथ, पीठ के पीछे हाथों के साथ जिमनास्टिक व्यायाम (जैसा कि वीडियो में दिखाया गया है) इस स्थिति में बिताए गए समय को 5-10 सेकंड से बढ़ाकर कई मिनट तक करना जारी रखना चाहिए, अन्यथा मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव से चोट लग सकती है।

इस ट्रेनिंग का एक और विकल्प है.

प्रश्न में आंदोलन करने के लिए, दोनों हाथों को वापस लाने की आवश्यकता होती है, और एक हाथ के हाथ को दूसरे अंग (एक प्रकार का ताला) पर कलाई को पकड़ना चाहिए, फिर इस स्थिति में अंगों को सीधा करना आवश्यक है कोहनी के जोड़ों में जितना संभव हो सके, कंधे के साथ अक्षीय गति करें।

सातवाँ व्यायाम. हाथों को पीछे लाकर तौलिया पकड़ लें। तुम्हें अपने हाथ ऊपर उठाने की कोशिश करनी होगी यह व्यायाम कुछ मांसपेशी समूहों को फैलाने में मदद करता है।इसके बाद दूसरे हाथ से ताला बनाते हैं. प्रत्येक तरफ कम से कम 10 गोलाकार गति होनी चाहिए, फिर दोनों कंधों के साथ एक ही समय में समान घुमाव करें।

सातवाँ व्यायाम: तौलिये या रूमाल से

स्टैंड सीधा है, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, आपको किनारों से रूमाल या तौलिया पकड़ने की ज़रूरत है, आपको अपनी बाहों को ऊपर खींचना चाहिए, उन्हें अपने पीछे ले जाना चाहिए, कोहनी के जोड़ों पर थोड़ा झुकने की कोशिश करनी चाहिए।

फिर 5 तक गिनें, उलटे क्रम में क्रिया करें:ऊपर उठाना, उन्हें सामने की ओर स्थानांतरित करना। हाथ की प्रत्येक गति के साथ, आगे से शुरुआत करना आवश्यक है। इस व्यायाम को नियमित रूप से करें, धीरे-धीरे यह बेहतर और आसान हो जाएगा।

आठवां व्यायाम: कुर्सी पर

यह गतिविधियों का एक सेट है जो एक कुर्सी की मदद से बैठकर की जाती है। यहां उनमें से कुछ हैं।

कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक। वीडियो

कंधे का आर्थ्रोसिस - जिम्नास्टिक (वीडियो ट्यूटोरियल) - एकमात्र प्रभावी उपचार।

यह वीडियो कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के बारे में है।

यह वीडियो रिकवरी कॉम्प्लेक्स के जिमनास्टिक वीडियो अभ्यास दिखाता है।

साथ ही, जिम्नास्टिक के अलावा, सही आहार का पालन करने, गतिहीन जीवन शैली न अपनाने, बुरी आदतों को छोड़ने, सैर करने, एक हाथ में भार न उठाने का प्रयास करने (वजन दोनों अंगों पर वितरित किया जाना चाहिए) की सिफारिश की जाती है। .

कंधे के जोड़ के लिए जिमनास्टिक एक चिकित्सा पेशेवर की देखरेख में किया जाने वाला उपचार का एक तरीका है जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है।

व्यायाम का एक सेट, उचित रूप से चयनित, इस जोड़ की विशेषता वाली बीमारियों की घटना और प्रगति को रोकने में मदद करेगा।

जिमनास्टिक और फिजियोथेरेपी अभ्यास: क्या लाभ हैं?

जिमनास्टिक के दौरान कुछ खास गतिविधियां करने से व्यक्ति के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• आंदोलनों का आयाम बहाल हो गया है;
• सूजन-अपक्षयी प्रक्रिया के अवशिष्ट प्रभाव बंद हो जाते हैं;
• ऊतक पोषण बहाल हो जाता है;
• प्रभावित क्षेत्र में, माइक्रोसिरिक्युलेशन और रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं में सुधार होता है;
• मांसपेशियों और टेंडन से तनाव से राहत मिलती है;
• लिगामेंटस संरचनाएं मजबूत होती हैं;
• धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।

चिकित्सीय अभ्यासों के लिए मतभेद

निम्नलिखित ऐसे मामले हैं जिनमें व्यायाम की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• तीव्र अवस्था में रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• अतिताप;
• क्रोनिक संचार विफलता;
• व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त जोड़ के क्षेत्र में तेज दर्द।

सामान्य आवश्यकताएँ

कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल शुरू करने से पहले, आपको कुछ नियमों से परिचित होना चाहिए:

1. व्यायाम का एक सेट लापरवाह स्थिति से शुरू करें।
2. सबसे पहले, ह्यूमरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस के साथ, कंधे से दूर ऊपरी अंग के जोड़ों को व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।
3. जिम्नास्टिक करने से पहले मालिश की मदद से आप कंधे में गति की सीमित सीमा को कम कर सकते हैं।
4. व्यायाम के दौरान होने वाला कम तीव्रता का दर्द सिंड्रोम चिकित्सीय व्यायाम से इनकार करने का कारण नहीं है। इसे एनाल्जेसिक प्रभाव वाली दवाएं लेकर दूर किया जा सकता है।
5. निष्पादित भार की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।
6. व्यायाम के परिसर में विशेष खेल उपकरण, जैसे जिमनास्टिक स्टिक, टेप, डम्बल, एक गेंद की शुरूआत से अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

चिकित्सीय अभ्यासों से स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है।

जिम्नास्टिक से कंधे के जोड़ों का उपचार

बार-बार होने वाली विकृतियों में से एक अव्यवस्था है, जो पेरीआर्टिकुलर मांसपेशी ऊतक की गतिविधि में कमी और लिगामेंटस तंत्र के कमजोर होने के कारण होती है। कंधे के जोड़ में अप्रिय संवेदनाएं और दर्द काम करने की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता को कम कर देते हैं। चिकित्सीय व्यायाम जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं, इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ के परिसंचरण में सुधार करते हैं और कंधे की मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, जो बदले में, दर्द से राहत देता है और ऊतक सूजन से राहत देता है। कंधे के जोड़ को विकसित करने के लिए, तथाकथित उसकी विशेषता का उपयोग किया जाता है, जो यह है कि सभी व्यायाम प्रवण स्थिति में और फर्श पर बैठकर किए जाते हैं। इससे जोड़ों पर दबाव का भार खत्म हो जाता है। जिम्नास्टिक को कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• पहला. मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम, जोड़ में गति के साथ व्यायाम किए जाते हैं।
• दूसरा. व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों में खिंचाव लाना है।
• तीसरा. ध्यान अभ्यास का उद्देश्य पूर्ण विश्राम है।

एक योग्य चिकित्सा कर्मचारी कंधे के जोड़ के लिए जिमनास्टिक को सक्षम रूप से चुनने में मदद करेगा।

कंधे का आर्थ्रोसिस

यह रोग तब विकसित होता है जब उपास्थि में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो प्रकृति में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक होते हैं। इस विकृति के होने के कई कारण हैं, उनमें से - अत्यधिक शारीरिक परिश्रम। उपचार का उद्देश्य मुख्य रूप से दर्द को खत्म करना और उपास्थि ऊतक में सामान्य चयापचय को बहाल करना है। इसके अलावा, रोग की प्रगति को रोकने के लिए पुनर्वास और निवारक उपाय किए जाते हैं। कंधे के जोड़ के लिए मालिश और जिम्नास्टिक गैर-दवा उपचार के मुख्य तरीके हैं।

हल्का भार और नियमित व्यायाम एक शर्त है। इस सरल नियम के कार्यान्वयन से जोड़ की सीमित गति कम से कम हो जाएगी। प्रत्येक रोगी के लिए एक प्रशिक्षण प्रणाली व्यक्तिगत रूप से विकसित की गई है।

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम

इस बीमारी के साथ, कई मरीज़ बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार पुनर्वास उपचार से गुजरते हैं। उनके द्वारा विकसित व्यायामों के परिसर का उद्देश्य दर्द सिंड्रोम की ताकत को कम करना और क्षतिग्रस्त जोड़ में गति को बहाल करना है। जिम्नास्टिक करना आसान है और घर पर भी किया जा सकता है। अन्य प्रकार के पुनर्वास उपायों की तरह, यह बीमारी के बढ़ने के लक्षण दूर हो जाने के बाद किया जाता है। व्यायाम करने से तुरंत पहले, बिस्तर पर ही, आपको अपनी बाहों को ऊपर फैलाना होगा, फिर उन्हें फैलाकर अपने सिर के नीचे रखना होगा। यह एक छोटा वार्म-अप होगा, जो आपको व्यायाम के साथ तालमेल बिठाने और कंकाल की मांसपेशियों को टोन में लाने की अनुमति देगा। याद रखने वाली अगली चीज़ है साँस लेना। साँस छोड़ने पर, यानी वक्षीय क्षेत्र की कंकाल की मांसपेशियों की आराम की स्थिति के साथ, सभी व्यायाम किए जाते हैं।

तो, कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के उपचार में आंदोलनों को सामान्य करने और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए, डॉ. बुब्नोव्स्की की विधि के अनुसार जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है:

• बैठने या खड़े होने की स्थिति में (जो भी अधिक सुविधाजनक हो) या विशेष रबर पट्टियाँ जो उठाने का विरोध करती हैं। डम्बल का वजन एक से चार किलोग्राम तक की सीमा में व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
• बैठने की स्थिति में, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ आगे की ओर सीधा करें और उन्हें भुजाओं तक फैलाएँ। 15 से 20 बार दोहराएं।

बुब्नोव्स्की की तकनीक में कई विविधताएँ हैं। व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य जांच लें।

कंधे-कंधे का पेरीआर्थराइटिस

इस विकृति के साथ, सूजन प्रक्रिया बड़े जोड़ों (कैप्सूल, स्नायुबंधन, साथ ही टेंडन और उन्हें घेरने वाली मांसपेशियों) के पेरीआर्टिकुलर ऊतकों को कवर करती है। मध्यम आयु वर्ग या बुजुर्ग लोग इस बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

रोग के कारण भारी भार, हाइपोथर्मिया, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या आघात हैं। जब नियमित प्रदर्शन के साथ व्यायाम के उचित रूप से चयनित सेट के साथ जिमनास्टिक सकारात्मक परिणाम लाएगा। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि ये चिकित्सीय उपाय रोग के निवारण के चरण में किए जाते हैं।

डॉ. पोपोव के अभ्यास

चिकित्सीय अभ्यासों के साथ फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं एक स्थायी प्रभाव देती हैं। ऐसी कई अलग-अलग तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य संयुक्त गतिशीलता को बहाल करना है। पोपोव के जिम्नास्टिक को कंधे के जोड़ के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। वह बीमारी के इलाज की एक विशेष विधि बनाने में कामयाब रहे, जिसमें प्रभावित अंग को बहाल करने के उद्देश्य से कई अभ्यास शामिल हैं। निम्नलिखित जिमनास्टिक व्यायाम (एक प्रदर्शन करने का समय - 5 सेकंड, 10 बार दोहराएं) प्रतिदिन सुबह में किए जाते हैं:

1. जगह-जगह चलना. अपने पैरों को अलग करके कुर्सी के किनारे पर बैठें। अपने पैरों को ऐसे हिलाएं जैसे कि आप चल रहे हों। साथ ही, हाथ जांघों की सतह पर ऊपर से नीचे की ओर सरकते हैं।
2. मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम. अपने कंधों से सहज गति करें, जबकि आपके हाथ आराम की स्थिति में हों। इसके बाद, अपने कंधों को हिलाते हुए झुकें और सीधा करें। सभी गतिविधियाँ धीमी गति से करें।
3. कंधों को आगे की ओर झुकाते हुए गति करना। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, अपने कंधों से आठ की आकृति के रूप में हरकत करें।
4. छोड़ देना। साँस लें और अपने कंधों को आगे की ओर धकेलें ताकि आपकी भुजाएँ आपकी छाती के ऊपर आ जाएँ। सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. कोहनियों से आगे और पीछे गोलाकार गति की जाती है।
6. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, पैरों तक पहुंचने की कोशिश करते हुए आगे की ओर झुकें, जो अंदर की ओर निर्देशित हैं। सीधा करते हुए, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएँ, जबकि मोज़े बाहर की ओर दिखें।
7. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें, अपनी कोहनियों को अपने सामने फैलाएं।
8. नीचे किये हुए हाथों को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। साँस लेते हुए, उन्हें ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए - उन्हें नीचे करें।

व्यायाम बैठकर किया जाता है। यदि इसके कार्यान्वयन के दौरान असुविधा होती है तो जिम्नास्टिक बंद कर दिया जाता है। दर्द सिंड्रोम से राहत मिलने के बाद कक्षाएं जारी रखी जा सकती हैं। पोपोव का जिम्नास्टिक अंग के प्रभावित जोड़ की गतिशीलता को विकसित करने में अच्छी तरह से मदद करता है, और आपको कंधे की कमर को शारीरिक स्वर में वापस लाने की भी अनुमति देता है।

निष्कर्ष

कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम, ड्रग थेरेपी के साथ मिलकर, रोगी की स्थिति को कम करते हैं, दर्द को कम करते हैं और तेजी से पुनर्वास को बढ़ावा देते हैं। हालाँकि, हमें याद रखना चाहिए कि पुनर्प्राप्ति एक लंबी प्रक्रिया है, और आपको तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

कंधे में गंभीर दर्द, असुविधा की भावना, हाथ की गतिशीलता का आंशिक नुकसान ऐसे लक्षण हैं जो कंधे क्षेत्र में विकृति के विकास का संकेत देते हैं। निदान पर ह्यूमेरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिसव्यायाम का एक सेट उपचार का एक आवश्यक उपाय है जो आपको जोड़ को उसकी पिछली कार्यक्षमता में वापस लाने की अनुमति देता है। उपचारात्मक व्यायाम छूट की अवधि के दौरान या रोग के पूर्ण इलाज के बाद निर्धारित किया जाता है। उपयुक्त व्यायाम रोगी को स्वयं ही चुनना होगा। चुनाव करने से पहले, कम से कम एक बार चिकित्सीय अभ्यासों की पूरी श्रृंखला करना आवश्यक है।

कंधे-कंधे का पेरीआर्थराइटिस- एक विकृति जो जोड़ को नहीं, बल्कि उसके आसपास स्थित ऊतकों को प्रभावित करती है, जिसमें स्नायुबंधन, टेंडन, जोड़ कैप्सूल शामिल हैं।बीमारी से निपटने के लिए ड्रग थेरेपी, फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं और लोक तरीकों का उपयोग करना पर्याप्त नहीं है। इनकी मदद से आप दर्द और सूजन को खत्म कर सकते हैं। उपचारात्मक जिम्नास्टिक प्रभावित जोड़ की कार्यक्षमता को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेगा।

डॉक्टर सलाह देते हैं ह्यूमेरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस के लिए व्यायाम, जिसे प्रसिद्ध डॉक्टर पोपोव द्वारा विकसित किया गया था। फिजियोथेरेपी अभ्यास (व्यायाम चिकित्सा) से रोगी को कोई नुकसान न हो, इसके लिए सर्वोत्तम परिणाम दिखाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है:

जिम्नास्टिक रोगी की स्थिति में सुधार की अवधि के दौरान या विकृति विज्ञान के इलाज की अवधि के दौरान किया जाता है।

आपको अचानक आंदोलनों और अत्यधिक भार के बिना, धीरे-धीरे, सुचारू रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है।

निर्देशों में बताए अनुसार एक ही व्यायाम को कई बार करना आवश्यक नहीं है, यह सब रोगी की भलाई और प्रारंभिक प्रशिक्षण पर निर्भर करता है।

व्यायाम के दौरान दर्द, असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए। उनके पहले संकेत पर, अप्रिय लक्षण गायब होने तक जिमनास्टिक बंद कर देना चाहिए।

जिम्नास्टिक को नियमित और व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, अधिमानतः सुबह और शाम को, रोगी के अनुरोध पर, इसे दोपहर के भोजन के समय भी किया जा सकता है। व्यायाम चिकित्सा की अवधि लगभग 5-15 मिनट है।

पोपोव पद्धति के अनुसार शारीरिक शिक्षा पुनर्वास के उद्देश्य से रोगियों के लिए विकसित की गई थी। इसका उपयोग पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए उपचार और सहायता के रूप में किया जाता है। वही परिणाम हैं फिजियोथेरेपी अभ्यास बुब्नोव्स्की- मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों में विशेषज्ञता वाला एक डॉक्टर।

व्यायाम चिकित्सा किसके लिए वर्जित है?

ह्यूमरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस से पीड़ित सभी रोगियों को चिकित्सीय अभ्यास करने की अनुमति नहीं है, इसके कार्यान्वयन के लिए मतभेद हैं:

• गंभीर दर्द सिंड्रोम;
• संक्रामक प्रकृति के रोग, तीव्र पाठ्यक्रम;
• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• जटिलताओं के साथ मधुमेह मेलेटस;
• गंभीर परिणामों के साथ हृदय संबंधी इतिहास।

कंधे के जोड़ के रोगों के लिए व्यायाम का एक सेट केवल तभी किया जा सकता है जब रोगी के स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ हो, कोई गंभीर दर्द और अन्य संबंधित लक्षण न हों। व्यायाम चिकित्सा अस्पताल और घर दोनों जगह की जा सकती है।

जोड़ों के उपचार के लिए पोपोव का जिम्नास्टिक

ह्यूमेरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा पूर्ण इलाज की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

पोपोव की तकनीक का उद्देश्य कंधे और जोड़ के क्षतिग्रस्त क्षेत्र के कार्यों को बहाल करना है। जिम्नास्टिक, जिसे पोपोव द्वारा विकसित किया गया था, में रीढ़ को गर्म करने के उद्देश्य से सरल गतिविधियाँ करना शामिल है। मूलतः, ये खिंचाव, लचीलेपन और झुकाव हैं। कई दिनों तक घर पर दैनिक व्यायाम करने के बाद, रोगी बेहतर महसूस करेगा, प्रभावित जोड़, मांसपेशियों में दर्द और तनाव कम हो जाएगा। डॉक्टर ने विशेष अभ्यास विकसित किए जिनके साथ शारीरिक शिक्षा समाप्त होनी चाहिए।

पहला पाठ: "चलना", कुर्सी पर बैठना।

एक प्रभावी व्यायाम बैठने की स्थिति में "चलना" है। ऐसा करने के लिए, रोगी को कुर्सी के किनारे पर बैठना होगा, रीढ़ को सीधा करना होगा, पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा। इस स्थिति में, आपको एक कुर्सी पर बैठकर "चलना" शुरू करना होगा। साथ ही बारी-बारी से हाथों को कूल्हों के साथ-साथ ऊपर से घुटने तक आसानी से चलाते हुए चलाना चाहिए। यदि व्यायाम के दौरान कोई दर्द या परेशानी न हो तो ढलान बढ़ जाती है।

पाठ 2: आराम करें।

व्यायाम करने के लिए, आपको अपनी पीठ को जितना संभव हो उतना सीधा करना होगा, अपनी बाहों को आराम देना होगा और अपने कंधों के साथ सुचारू रूप से गोलाकार गति करनी होगी। फिर झुकें, अपनी पीठ को गोल करें और फिर कंधे की हरकतें जारी रखें। व्यायाम के अंत में अपनी पीठ सीधी कर लें।

हर दिन के लिए शारीरिक शिक्षा

कंधे क्षेत्र में विकृति विज्ञान के विकास के साथ पोपोव के व्यायाम न केवल प्रदर्शन करने में सबसे आसान हैं, बल्कि प्रभावी भी हैं। डॉक्टर हर दिन ह्यूमरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस के लिए व्यायाम का एक सेट करने का सुझाव देते हैं, जिसमें निम्नलिखित गतिविधियां शामिल हैं:

अपनी भुजाओं को शरीर के साथ नीचे लाएँ, अपने कंधों से गोलाकार गति करें।

अपने कंधों को ऊपर उठाएं और उनसे बारी-बारी से "आठ" बनाएं।

अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, अपनी हथेलियों को ताले में बंद करें, आगे की ओर खींचें ताकि आपको रीढ़ और कूल्हे के जोड़ों में हल्का तनाव महसूस हो।

प्रारंभिक स्थिति, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, पीठ सीधी, हाथ शरीर के साथ स्वतंत्र रूप से लटके हुए। साँस लें, अपनी बाहों को क्रॉस करें, अपने कंधों को आगे की ओर धकेलें, फिर साँस छोड़ें, पिछली स्थिति में लौट आएं, कंधे के ब्लेड को जितना संभव हो सके बंद करने की कोशिश करें।

अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर कंधे की कमर पर रखें। इस स्थिति में, अपनी कोहनियों से पहले धीरे-धीरे चक्कर लगाएं, धीरे-धीरे गति तेज करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने पैर की उंगलियों को एक-दूसरे की ओर रखें। घुटनों को जितना संभव हो उतना बंद करने की कोशिश करते हुए, अपने हाथों को पैरों के साथ-साथ पैरों तक आसानी से सरकाते हुए नीचे झुकें। अपनी पीठ को सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों को एक दूसरे से बाहर की ओर इंगित करें, अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ बंद करें।

यदि व्यायाम से दर्द और असुविधा महसूस होती है, तो "विश्राम" व्यायाम के साथ जिमनास्टिक को रोकना आवश्यक है। जब अप्रिय लक्षण पूरी तरह से गायब हो जाएंगे तो रोगी कक्षाएं फिर से शुरू करने में सक्षम होगा। प्रत्येक व्यायाम लगभग 10 बार किया जाता है, लेकिन दोहराव की संख्या विकृति विज्ञान के रूप, उसके पाठ्यक्रम की गंभीरता और रोगी की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है।

जिम्नास्टिक बुब्नोव्स्की!

बुब्नोव्स्की के जोड़ों के लिए व्यायाम से रोगियों को जोड़ों की कार्यक्षमता को पूरी तरह से बहाल करने, उनकी पिछली जीवनशैली में लौटने में मदद मिलेगी। प्रसिद्ध डॉक्टर के जिमनास्टिक का उपयोग न्यूरोलॉजी और ऑर्थोपेडिक्स के क्षेत्र में किया जाता है।

भिन्न जिम्नास्टिक पोपोव, बुब्नोव्स्की व्यायाम प्रदान करते हैंजिसे विशेष सिमुलेटर पर निष्पादित किया जाना चाहिए। जिमनास्टिक के परिणाम सीधे रोगी की बीमारी से पूरी तरह से ठीक होने की इच्छा पर निर्भर करते हैं। इसकी मदद से मरीज न सिर्फ जोड़ों की बीमारियों से उबर सकते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी बेहतर बना सकते हैं। बुब्नोव्स्की व्यायाम चिकित्सा का लाभ यह है कि इसे गर्भवती महिलाएं, बुजुर्ग और बच्चे भी कर सकते हैं। प्रत्येक रोगी के लिए व्यायाम का चुनाव उसकी स्थिति, रोग की विशेषताओं के आधार पर व्यक्तिगत होता है।

बुब्नोव्स्की के जिम्नास्टिक में, सबसे पहले, श्वास पर पूर्ण नियंत्रण शामिल है। विभिन्न व्यायामों का एक परिसर पूरे शरीर को विकसित करने में मदद करेगा। व्यायाम का मुख्य उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन का विकास करना, उनकी लोच बढ़ाना है। जिम्नास्टिक के एक पूरे कोर्स में 36 व्यायाम होते हैं, लेकिन लगभग 12 सत्रों के बाद, रोगी बेहतर महसूस कर सकता है।

बुब्नोव्स्की के फिजियोथेरेपी अभ्यासों का उद्देश्य जोड़ों की कार्यक्षमता को बहाल करना, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की स्थिति में सुधार करना है। इसकी मदद से, रोगी कम से कम समय में पीठ दर्द से छुटकारा पा सकता है, प्रेस को मजबूत कर सकता है, कूल्हे के जोड़ों, निचले और ऊपरी अंगों की कार्य क्षमता को बहाल कर सकता है।

आप सबसे सरल और सबसे आसानी से किए जाने वाले व्यायामों से पोपोव या बुब्नोव्स्की की विधि के अनुसार जिमनास्टिक शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे शारीरिक शिक्षा में अन्य आंदोलनों को शामिल कर सकते हैं, दोहराव की संख्या बढ़ा सकते हैं। भौतिक चिकित्सा की प्रत्येक विधि रोगी को क्षतिग्रस्त जोड़ के स्वास्थ्य को बहाल करने, राहत, अच्छे स्वास्थ्य की भावना देने की अनुमति देगी।

2016-02-23

घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम: व्यायाम का एक सेट

सबसे आम तौर पर पहचाने जाने वाले अपक्षयी संयुक्त रोगों में से एक घुटने का ऑस्टियोआर्थराइटिस है। यह पुरानी बीमारी लगातार प्रगतिशील पाठ्यक्रम की विशेषता है, जिसके दौरान एक बीमार व्यक्ति के घुटनों के कार्टिलाजिनस और हड्डी के ऊतकों में गंभीर परिवर्तन होते हैं।

इस बीमारी का इलाज बड़े पैमाने पर किया जाना दिखाया गया है। केवल इस तरह से कोई व्यक्ति अपनी स्थिति को सामान्य कर सकता है और सूजन प्रक्रिया को खत्म कर सकता है। इस प्रकार, रोगियों को घुटने के जोड़ों के लिए चिकित्सीय व्यायाम, आहार पोषण, औषधि चिकित्सा और फिजियोथेरेपी की सिफारिश की जाती है।

आर्थ्रोसिस के विकास का तंत्र

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, घुटने के जोड़ का आर्थ्रोसिस, जिसका जिम्नास्टिक रोग के प्रारंभिक चरण में सबसे प्रभावी होगा, प्रभावित जोड़ की क्रमिक शिथिलता की ओर जाता है। साथ ही, जोड़ के नष्ट होने की यह प्रक्रिया बिजली की तेजी से (छह महीने या उससे कम समय में विकसित) या वर्षों तक चल सकती है।

ज्यादातर मामलों में, रोगियों को आर्थ्रोसिस की धीमी प्रगति का अनुभव होता है, जो समय पर उपचार के अभाव में, अतिरिक्त समर्थन के बिना चलने की क्षमता का पूर्ण नुकसान कर सकता है।

महत्वपूर्ण! घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा का न केवल चिकित्सीय प्रभाव होता है, बल्कि एक स्पष्ट निवारक प्रभाव भी होता है। यह जोड़ को गंभीर क्षति की संभावना को कम कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप रोगी को संपूर्ण घुटने की आर्थ्रोप्लास्टी की आवश्यकता हो सकती है।

निम्नलिखित कारण और कारक हैं जो आर्थ्रोसिस के विकास को प्रभावित कर सकते हैं:

कारण	peculiarities
अधिक वजन वाला व्यक्ति	इस अवस्था में, रोगी के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर बहुत मजबूत भार डाला जाता है, जो जोड़ के कार्टिलाजिनस ऊतकों के तेजी से क्षरण और हड्डी संरचनाओं को और अधिक नुकसान पहुंचाता है।
वंशानुगत प्रवृत्ति	आर्थ्रोसिस की आनुवंशिक प्रवृत्ति एक विशेष जीन में दोष द्वारा उचित है जो उपास्थि ऊतकों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है। इस कारण से, जिन लोगों के रक्त संबंधी आर्थ्रोसिस से पीड़ित हैं, उन्हें अपने स्वास्थ्य के प्रति अत्यधिक सावधान रहना चाहिए।
गंभीर हाइपोथर्मिया	कम तापमान के संपर्क में आने से जोड़ों की स्थिति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। भविष्य में, यह आसानी से एक सूजन प्रक्रिया की शुरुआत को भड़का सकता है।
गंभीर पोषण संबंधी कमी	उपयोगी विटामिन, खनिज और अन्य पदार्थों की कमी के साथ, जोड़ के तत्वों को पर्याप्त "आहार" नहीं मिलता है, जिससे घुटने कमजोर हो जाते हैं और कई अपक्षयी विकृति और आर्थ्रोसिस का खतरा होता है, जिसमें शामिल हैं
सभी प्रकार की संयुक्त क्षति	यह फ्रैक्चर, घुटने की कुंद चोट, अव्यवस्था और अन्य चोटें हो सकती हैं। साथ ही, आपको यह जानना होगा कि लंबे समय से चली आ रही चोट भी कुछ वर्षों के बाद सूजन संबंधी आर्थ्रोसिस के रूप में आसानी से महसूस हो सकती है।
गंभीर चयापचय संबंधी विकार	ऐसी स्थितियाँ भड़काती हैं, सबसे पहले, गठिया और गठिया का विकास। इसीलिए इन निदान वाले लोगों को अपनी स्थिति को नियंत्रण में रखने और आर्थ्रोसिस के विकास को रोकने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए।
घुटने पर बार-बार दबाव पड़ना	इस जोखिम समूह में वे लोग शामिल हैं जो सक्रिय खेलों में लगे हुए हैं, साथ ही वे कार्यकर्ता भी शामिल हैं जो नियमित रूप से वजन उठाते हैं

“सबसे आम चोटों में से जो घुटने के आर्थ्रोसिस को और भड़का सकती हैं, मेनिस्कस की क्षति एक सम्मानजनक स्थान रखती है। यह इस तथ्य से उचित है कि सभी मामलों में से 80% से अधिक में, अगले कुछ वर्षों में यह संयुक्त चोट रोगी में आर्थ्रोसिस के पहले रूपों को भड़काती है।

रोग के लक्षण

आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक में क्या शामिल है, इस पर विचार करने से पहले, इस बीमारी की मुख्य अभिव्यक्तियों पर ध्यान देना उचित है। घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के विशिष्ट लक्षण हैं:

• घुटने के ऊतकों की सूजन और लाली;
• गंभीर घुटने का दर्द, जो चलते समय और आराम करते समय हो सकता है;
• तापमान में वृद्धि एक तीव्र सूजन प्रक्रिया के साथ होती है;
• आंदोलन के दौरान एक मजबूत क्रंच, जो एक दूसरे के खिलाफ हड्डियों के घर्षण के कारण होता है;
• दर्द वाले पैर में कठोरता की स्पष्ट अनुभूति, जो आमतौर पर सुबह में होती है।

आर्थ्रोसिस की उपरोक्त अभिव्यक्तियाँ एक या दोनों जोड़ों में एक साथ हो सकती हैं। इसके अलावा, आर्थ्रोसिस के लक्षणों की प्रकृति और तीव्रता सीधे इसके कारण और उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करती है।

व्यायाम चिकित्सा के नियम

दूसरी डिग्री के गोनार्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास, साथ ही उपेक्षा की अन्य डिग्री, रोगी को उचित कार्यान्वयन के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है:

1. केवल उपस्थित चिकित्सक को रोगियों के लिए व्यायाम के चयन में शामिल किया जाना चाहिए, जो प्रत्येक व्यक्ति के लिए भार को व्यक्तिगत रूप से जोड़ता है (रोगी की उम्र, आर्थ्रोसिस की उपेक्षा और गंभीर सहवर्ती विकृति की उपस्थिति के आधार पर)।
2. सभी पुनर्प्राप्ति अभ्यास धीमी गति से किए जाने चाहिए, अचानक होने वाली गतिविधियों से बचना चाहिए जो आसानी से जोड़ को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
3. उस व्यायाम को जारी न रखें जो किसी व्यक्ति में तीव्र दर्द उत्पन्न करता हो।
4. एक स्पष्ट नियम का पालन करते हुए व्यायाम का एक सेट किया जाना चाहिए। इस प्रकार, बिना अंतराल के दिन में दो बार व्यायाम चिकित्सा करना वांछनीय है।
5. घुटनों के आर्थ्रोसिस के लिए जोड़ पर सक्रिय भार (कूदना, दौड़ना, पैरों की अत्यधिक तेज गति) करना मना है।
6. घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक का अभ्यास केवल उस अवधि के दौरान किया जाना चाहिए जब किसी व्यक्ति में बीमारी बढ़ नहीं रही हो, यानी छूट में हो। केवल इस समय, व्यायाम किसी व्यक्ति में तीव्र दर्द पैदा किए बिना जोड़ों की गतिशीलता में सुधार कर सकता है।
7. जोड़ों पर भार धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि के साथ कम किया जाना चाहिए।
8. प्रशिक्षण शुरू करने से तुरंत पहले रक्तचाप की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम चिकित्सा पर प्रतिबंध

किसी व्यक्ति की स्थिति को और खराब करने के लिए घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के साथ शारीरिक शिक्षा के लिए, इसे ऐसे मामलों में नहीं किया जाना चाहिए:

1. मासिक धर्म की अवधि.
2. वंक्षण हर्निया उग्र अवस्था में।
3. शरीर का तापमान बढ़ना.
4. आंतरिक अंगों के गंभीर रोगों का बढ़ना।
5. मरीज को हाल ही में दिल का दौरा या स्ट्रोक हुआ था।
6. हालिया ऑपरेशन के बाद की अवधि.

सावधानी के साथ और केवल एक चिकित्सक की देखरेख में, द्वितीय डिग्री के घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा, साथ ही उपेक्षा की अन्य डिग्री, रोगी की निम्नलिखित स्थितियों में की जानी चाहिए:

• रोगी की उन्नत आयु;
• रोगी की गर्भावस्था;
• ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजीज की उपस्थिति;
• शरीर में संक्रामक फॉसी।

महत्वपूर्ण! यदि घुटने के जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा के दौरान किसी व्यक्ति को तेज दर्द या ऐंठन महसूस होती है, तो उसे जिमनास्टिक बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। आप एनाल्जेसिक भी ले सकते हैं, लेकिन उससे पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है। मरीजों को स्व-चिकित्सा करने की अनुमति नहीं है।

जटिल व्यायाम चिकित्सा

एक पारंपरिक जिमनास्ट, घुटनों के आर्थ्रोसिस की पहचान करने में, निम्नलिखित अभ्यास प्रदान करता है:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर, रोगग्रस्त जोड़ को घुटने से मोड़ें और जितना हो सके पेट की ओर खींचें। पैर को धीरे-धीरे उसकी मूल स्थिति में लौटाएं, पहले पैर को फर्श से छुएं और फिर पैर को पूरी तरह से सीधा कर लें।
2. ऊंची कुर्सी पर बैठें ताकि आपके पैर फर्श को न छू सकें। इसके बाद, आपको रोगग्रस्त जोड़ को एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में गोलाकार घुमाने की जरूरत है। एक व्यक्ति को अपनी दर्द संवेदनाओं के आधार पर भार की तीव्रता को स्वयं नियंत्रित करना चाहिए।
3. अपने पेट के बल लेटकर, दर्द वाले पैर को जोड़ पर मोड़े बिना धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। एक मिनट तक पैर को ऐसे ही रोके रखें, फिर शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
4. अपनी पीठ के बल लेटकर, दोनों पैरों को ऊपर उठाएं और प्रसिद्ध "साइकिल" की तरह उनके साथ गोलाकार घुमाएँ। उसी समय, आपको पहले एक दिशा में और फिर विपरीत दिशा में "पैडल" करने की आवश्यकता है। तो जोड़ अधिकतम रूप से शामिल होंगे।
5. अपनी तरफ पलटें और अपने घायल पैर को ऊपर उठाएं। इसे धीरे से नीचे करें। दस बार दोहराएँ.
6. किसी विश्वसनीय सहारे पर झुकें और एड़ी से पैर की उंगलियों तक पंपिंग करें।
7. उसी स्थिति में, धीमी गति से अर्ध-स्क्वैट करें।
8. खड़े होकर, पहले सीधे पैर को ऊपर उठाएं और फिर जितना संभव हो सके घुटने पर मोड़ें।
9. कुर्सी की पीठ पर झुकते हुए, दर्द वाले पैर को घुटने से मोड़ें और एड़ी को पीछे ले जाएं। फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें।

सभी अभ्यासों को कई बार दोहराया जाना चाहिए। रोगग्रस्त जोड़ पर अतिरिक्त भार के रूप में, आप आत्म-मालिश के साथ-साथ तैराकी भी कर सकते हैं।

जिम्नास्टिक परिणाम

घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम (उचित और लंबे समय तक व्यायाम के साथ) चिकित्सा के निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकता है:

• रोगग्रस्त जोड़ की मांसपेशियों को सामान्य रूप से मजबूत करना और उन्हें टोन में लाना;
• रोगग्रस्त उपास्थि में चयापचय में सुधार;
• दवाओं को एक साथ लेने पर ऊतक पारगम्यता में सुधार;
• घुटने की मोटर क्षमताओं में सुधार;
• रक्त परिसंचरण का सामान्यीकरण और दर्द से राहत;
• सूजन प्रक्रिया में कमी;
• जोड़ के विनाश की प्रक्रिया को धीमा करना;
• शरीर में सामान्य सुधार, जो श्वास और हृदय गति के सामान्यीकरण के साथ होते हैं।

याद करना! घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के साथ जिम्नास्टिक को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, इसे करने से पहले एक व्यक्ति को निश्चित रूप से वार्मअप करना चाहिए। इसमें साँस लेने के व्यायाम, पंजों के बल चलना और स्क्वैट्स शामिल हैं।

आहार सिद्धांत

घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी होंगे यदि इसे समानांतर आहार के साथ जोड़ा जाए। यह इस तथ्य से उचित है कि एक विशेष रूप से चयनित आहार शरीर को आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करेगा जो प्रभावित जोड़ की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे।

इस आहार के दौरान, रोगी के मेनू का आधार निम्नलिखित उत्पाद होने चाहिए:

1. मछली, मशरूम और मांस से शोरबा।
2. मांस और गोमांस उपास्थि से जेली
3. हरियाली.
4. सब्ज़ियाँ।
5. जिलेटिन और इसके अतिरिक्त व्यंजन।
6. खट्टा फल नहीं.
7. मेवे.
8. सूखे मेवे।
9. केफिर.
10. घर का बना जूस.
11. हार्ड पनीर और पनीर.
12. दूध।
13. समुद्री भोजन।
14. अनाज।

बदले में, निम्नलिखित उत्पादों को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए:

• सॉस;
• मीठी पेस्ट्री;
• जाम;
• चॉकलेट और मिठाई;
• इसके किसी भी रूप में शराब;
• नमकीन या स्मोक्ड मछली;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• फास्ट फूड;
• गर्म सॉस या मसाले.

ऐसे आहार वाले सभी व्यंजन उबालकर या बेक करके परोसे जाने चाहिए। एक व्यक्ति को दिन में कम से कम पांच बार भोजन करना चाहिए, लेकिन हिस्से को औसत बनाया जाना चाहिए।

इसके अलावा, इष्टतम पीने के शासन का पालन करना सुनिश्चित करें, जिसमें प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ का उपयोग शामिल है।

आपको पता होना चाहिए कि, बेशक, आर्थ्रोसिस के साथ घुटने के जोड़ों के लिए जिम्नास्टिक किसी व्यक्ति की स्थिति को स्थिर करने में मदद करेगा, लेकिन यह बीमारी को पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा। घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के प्रारंभिक विकास के जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञों की निम्नलिखित सलाह का पालन करना महत्वपूर्ण है:

1. शराब युक्त पेय और धूम्रपान से इनकार करें, जो मानव शरीर और विशेष रूप से उसके चयापचय पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
2. अपने घुटनों को गंभीर हाइपोथर्मिया से बचाएं। ऐसा करने के लिए, उप-शून्य हवा के तापमान पर, विशेष ऊनी घुटने के पैड का उपयोग करने या बस अतिरिक्त इंसुलेटेड पैंट पहनने की सलाह दी जाती है।
3. समय पर उन बीमारियों की पहचान करें और उनका इलाज करें जो किसी तरह आर्थ्रोसिस के बढ़ने का खतरा बढ़ा सकती हैं। इन बीमारियों में गठिया, मधुमेह और गठिया शामिल हैं।
4. जोड़ के ऊतकों को सभी आवश्यक पोषक तत्वों से संतृप्त करने के लिए नियमित रूप से विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। ऐसा करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
5. आपको खुद को चोट से बचाना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको व्यायाम करते समय बेहद सावधान रहने की ज़रूरत है और सुरक्षात्मक घुटने पैड का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
6. अपने वजन पर नियंत्रण रखें और मोटापे से बचें। इस घटना में कि किसी व्यक्ति को पहले से ही आर्थ्रोसिस का निदान किया गया है, तो अतिरिक्त वजन कम करने के मुद्दे पर न केवल विचार किया जाना चाहिए, बल्कि इसे लागू भी किया जाना चाहिए। इससे व्यक्ति के भावी जीवन में काफी सुविधा होगी और बीमारी का कोर्स धीमा हो जाएगा।
7. घुटनों के जोड़ों पर भारी तनाव से बचें। आपको यह भी हमेशा याद रखना चाहिए कि आप भारी वस्तुएं अकेले नहीं उठा सकते। मदद मांगना बेहतर है, जिससे घुटने की चोट का खतरा कम हो जाएगा।

महत्वपूर्ण! हाल के वर्षों में, अध्ययनों से पता चला है कि किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति आर्थ्रोसिस के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, अर्थात् लगातार तनाव, तंत्रिका तनाव और न्यूरोसिस। इसीलिए आर्थ्रोसिस के खतरे को कम करने के लिए व्यक्ति को खुद को हर तरह की तनावपूर्ण स्थितियों से बचाना चाहिए।

घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम इस अत्यंत अप्रिय विकृति का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका है। व्यायाम चिकित्सा किसी भी बीमारी के उपचार का आधार है, चाहे वह विकास के किसी भी चरण में हो। इस मामले में, चिकित्सकों ने विशाल व्यावहारिक अनुभव अर्जित किया है, और विकसित विधियां आवश्यक दक्षता प्रदान करती हैं।

विकसित उपचार कार्यक्रम की शुद्धता के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि घुटने के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास व्यक्तिगत होना चाहिए, एक बीमार व्यक्ति के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाना चाहिए। रोग की अवस्था का सटीक निदान और सभी कारकों को ध्यान में रखना इस बात की गारंटी है कि फिजियोथेरेपी अभ्यास रोगी के लिए एक वास्तविक इलाज बन जाएगा।

घुटने का आर्थ्रोसिस, या गोनार्थ्रोसिस, एक अपक्षयी बीमारी है जो उपास्थि ऊतक के विनाश, आर्टिकुलर विकृति और घुटने के जोड़ की शिथिलता का कारण बनती है। उपास्थि ऊतक को प्रारंभिक क्षति आणविक स्तर पर होती है, इसके बाद पदार्थ की संरचना में परिवर्तन होता है, जिससे उपास्थि में बादल, पतलापन और प्रदूषण होता है, साथ ही यह अलग-अलग दिशाओं में टूट जाता है।

रोग के विकास की नैदानिक ​​​​तस्वीर में, 3 मुख्य चरण प्रतिष्ठित हैं। पहले चरण में, हाइलिन उपास्थि की छोटी विसंगतियाँ नोट की जाती हैं, जबकि जोड़ अपना आकार बरकरार रखता है। इसकी गुहा में द्रव जमा हो जाता है, जो बेकर सिस्ट की उपस्थिति की संभावना के साथ पोपलीटल फोसा के क्षेत्र में प्रवेश करता है। दर्द सिंड्रोम चलने और लंबे समय तक खड़े रहने पर प्रकट होता है (सीढ़ियों से नीचे जाते समय यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है), लेकिन आराम करने पर यह गायब हो जाता है।

दूसरे चरण में उपास्थि का महत्वपूर्ण पतला होना, अस्तर के पूरी तरह से गायब होने तक की विशेषता होती है। हड्डी के ऊतकों की सीमांत वृद्धि और अंतराल का संकुचन विकसित होता है। कोई भी हरकत दर्द के साथ होती है और इसे कमजोर करने के लिए लंबे समय तक आराम करना जरूरी है।

तीसरे चरण के मुख्य लक्षण एक महत्वपूर्ण क्षेत्र में उपास्थि का गायब होना, स्पष्ट हड्डी काठिन्य, कई ऑस्टियोफाइट्स की उपस्थिति और संयुक्त स्थान का एक मजबूत संकुचन है। दर्द सिंड्रोम बढ़ी हुई तीव्रता से व्यक्त होता है और आराम करने पर दूर नहीं होता है। कुछ सीमित कलात्मक गतिशीलता होती है, जांघ और निचले पैर में मांसपेशी हाइपोट्रॉफी, हड्डी की विकृति शुरू होती है। चाल और अंगों के आकार में परिवर्तन होता है।

रोग के एटियलजि में, निम्नलिखित मुख्य कारण प्रतिष्ठित हैं: वंशानुगत प्रवृत्ति, जीन स्तर पर निर्धारित; पुराने घुटने की चोटें; अधिक वजन वाला व्यक्ति, जिसके कारण घुटने के जोड़ पर तनाव बढ़ जाता है; अत्यधिक शारीरिक गतिविधि; कुछ बीमारियों के परिणामस्वरूप चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन, जिससे क्रिस्टल का इंट्रा-आर्टिकुलर जमाव होता है (उदाहरण के लिए, यूरिक एसिड); प्राकृतिक अपक्षयी प्रक्रियाओं से जुड़ा आयु कारक।

पैथोलॉजी का उपचार

वर्तमान में, गोनारथ्रोसिस को पूरी तरह से ठीक करना संभव नहीं है, लेकिन उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण लागू करके ऊतकों के विनाश को रोकना और किसी व्यक्ति की पूर्ण कार्य क्षमता सुनिश्चित करना संभव है। आधुनिक उपचार आहार में निम्नलिखित क्षेत्र शामिल हैं: औसत दर्जे के क्षेत्रों से तनाव दूर करने के लिए विशेष घुटने के ब्रेस पहनना; गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं की नियुक्ति; वजन कम करने के उद्देश्य से आहार; व्यायाम के एक विशेष सेट सहित फिजियोथेरेपी अभ्यास; मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं लेना; फिजियोथेरेपी; श्लेष द्रव को बदलने के लिए हयालूरोनिक एसिड की शुरूआत; चोंड्रोप्रोटेक्टर्स का उपयोग; रक्त आपूर्ति को सामान्य करने और रक्त रियोलॉजी में सुधार के लिए दवाएं निर्धारित करना; उपास्थि ऊतक को बहाल करने के लिए एक दवा की शुरूआत पर आधारित पीआरपी-विधि; यदि आवश्यक हो तो शल्य चिकित्सा उपचार (आर्थ्रोस्कोपी और संयुक्त आर्थ्रोप्लास्टी)। उपचार का सबसे महत्वपूर्ण तत्व घुटने के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए शारीरिक व्यायाम है। आर्थ्रोसिस से पीड़ित बुजुर्गों के लिए विशेष व्यायाम।

आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा एक शारीरिक व्यायाम है जो प्रभावित जोड़ को विकसित करने, मोटर फ़ंक्शन को बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और उनके स्वर को बढ़ाने में मदद करता है। व्यवस्थित उपचार की लंबी अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार चार्जिंग की जानी चाहिए। कार्यक्रम को व्यक्ति की स्थिति, रोग की अवस्था और चरण को ध्यान में रखना चाहिए; मतभेदों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। छूट की अवधि के दौरान, घुटने के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम अधिक बार, लंबे समय तक और अधिक भार के साथ किया जाता है, और रोग के बढ़ने पर तीव्रता कम से कम हो जाती है।

निम्नलिखित बुनियादी सिद्धांतों को आम तौर पर मान्यता प्राप्त है: शारीरिक शिक्षा से दर्द नहीं होना चाहिए; शारीरिक गतिविधि को शुरू में उनकी तीव्रता में वृद्धि के साथ परिमाण और अवधि में न्यूनतम निर्धारित किया गया है - व्यायाम धीरे-धीरे जटिलता के साथ सरल आंदोलनों से शुरू होते हैं; आर्थ्रोसिस के साथ शारीरिक शिक्षा नियमित (लंबे ब्रेक के बिना) होनी चाहिए।

सभी योजनाएं चिकित्सीय जिम्नास्टिकबुनियादी नियम शामिल करें जो ओवरलोड की अनुमति नहीं देते हैं और अधिकतम दक्षता सुनिश्चित करते हैं, लेकिन मुख्य नियम के साथ - कोई नुकसान न करें:

1. सभी गतिविधियाँ सुचारू रूप से, धीमी गति से की जाती हैं, और उनका आयाम धीरे-धीरे बढ़ता है।
2. प्रतिदिन व्यायाम किया जाता है।
3. दिन के दौरान शारीरिक शिक्षा की कुल अवधि 35-45 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए, जिसे 10-15 मिनट की 3-4 अवधियों में विभाजित किया गया है।
4. प्रत्येक सत्र के बाद कम से कम 4 घंटे का आराम होना चाहिए।
5. प्रारंभिक अवधि (12-14 दिन) में एक व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या 4-5 गुना से अधिक नहीं है और यदि आवश्यक हो तो बाद में 6-10 गुना तक बढ़ जाती है।
6. रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए आपको पैर की मांसपेशियों को आराम देकर पाठ शुरू करना चाहिए।
7. प्रत्येक पाठ के बाद, आराम प्रदान किया जाता है - लेटने की स्थिति में पैरों को आराम से फैलाकर, बगल से थोड़ा अलग करके; घुटनों को मोड़ने या बैठते समय आराम करने की सलाह नहीं दी जाती है।
8. चिकित्सीय अभ्यासों का एक अच्छा निर्धारण 6-8 मिनट के लिए जोड़ और पूरे अंग की हल्की आत्म-मालिश है।

गोनार्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा में, जोड़ों की क्षति की गंभीरता के आधार पर, बहुत सरल और अधिक जटिल दोनों व्यायाम शामिल हैं।

उन्हें अलग-अलग शुरुआती स्थितियों (आईपी) से किया जाता है: लेटना, बैठना और खड़ा होना; इसके अलावा, बिस्तर पर लापरवाह स्थिति में, बगल, पीठ या पेट पर आईपी हो सकता है।

झूठ बोलने का व्यायाम. सबसे आम व्यायाम चिकित्सा अभ्यास हैं जो लापरवाह स्थिति में किए जाते हैं:

1. आईपी: शरीर के साथ हथियार; सांस भरते हुए हाथ ऊपर उठें और थोड़ा पीछे जाएं साथ ही पैरों को अपनी ओर झुकाएं, सांस छोड़ते हुए पीआई पर लौट आएं।
2. प्रेरणा पर, घुटने को हाथों से एक पैर पर पेट की ओर खींचा जाता है, साँस छोड़ने पर - आईपी पर लौटें; फिर यही व्यायाम दूसरे पैर से भी किया जाता है।
3. पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं और श्रोणि ऊपर उठी हुई है।
4. आईपी: पैर घुटनों पर मुड़े हुए। सबसे पहले, एक पैर उठता है और गिरता है, फिर दूसरे पैर के साथ भी यही किया जाता है।
5. एक सीधे पैर को बगल की ओर ले जाना और वापस लौटना; फिर दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।
6. आईपी: शरीर के साथ हथियार; साँस लेते समय दोनों हाथ और पैर ऊपर उठें, साँस छोड़ते समय पीआई पर वापस आ जाएँ।
7. दूसरे पैर से दोहराएँ।
8. 12-15 सेकंड के लिए "साइकिल" व्यायाम करें।
9. 10-12 सेकंड के लिए पैरों को ऊपर उठाकर "कैंची" व्यायाम करें।

लापरवाह स्थिति में, व्यायाम पहले बाईं ओर और फिर दाईं ओर किया जाता है:

1. निचला पैर घुटने पर मुड़ा हुआ है, और ऊपरी पैर सीधी अवस्था में 25-30 सेमी की ऊंचाई तक उठा हुआ है।
2. घुटनों के जोड़ पर पैरों को बारी-बारी से मोड़ें।
3. बारी-बारी से पैर को आगे और पीछे की ओर मोड़ें।

1. आईपी: ठुड्डी के नीचे हाथ; पैरों को बारी-बारी से सीधी अवस्था में ऊपर उठाएं।
2. साँस लेने पर, सिर और ऊपरी शरीर सतह से पैरों को उठाए बिना ऊपर उठते हैं, साँस छोड़ने पर - पीआई पर लौट आते हैं।
3. अंग के निचले हिस्से को ऊपर उठाते हुए घुटनों पर पैरों को बारी-बारी से मोड़ें।
4. रेंगते हुए तैरते समय तैराक की गतिविधियों का अनुकरण।

बैठने की स्थिति में व्यायाम (कुर्सी पर बैठकर)। आप निम्नलिखित अभ्यास पेश कर सकते हैं (आईपी - पीठ सीधी है, हाथ कुर्सी पर टिके हुए हैं):

1. "लटकते पैर": घुटनों पर पैरों का तेजी से बारी-बारी से लचीलापन और विस्तार।
2. 2-3 सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में स्थिरीकरण के साथ पैर को बारी-बारी से समकोण पर सीधा करें।
3. हाथ ऊपर करके कुर्सी से उठना और तेजी से वापस लौटना।
4. दोनों पैरों को समकोण पर उठाएं और बगल में फैला लें।

कुर्सी या मेज के पीछे सहारे का उपयोग करके खड़े होने की स्थिति में व्यायाम किया जाता है। सबसे आम गतिविधियाँ हैं:

1. हाथ कुर्सी के पिछले हिस्से को ढँक दें; जितना संभव हो पैरों को बारी-बारी से बगल की ओर खींचा जाता है।
2. आईपी: एक कुर्सी पर बग़ल में खड़े होकर, हाथ पीठ पर; सीधे पैर के साथ आगे और पीछे बारी-बारी से झूलें।

हठ योग व्यायाम. गोनार्थ्रोसिस के साथ, कई व्यायामों की सिफारिश की जाती है जो हठ योग अभ्यासों के सेट में शामिल हैं:

1. आईपी: खड़े, पैर कंधे-चौड़ाई अलग, हाथ नीचे; धड़ को थोड़ा नीचे करते हुए हाथों को पंजों तक पहुंचाते हुए धड़ का झुकाव; श्वास सम है.
2. आईपी: अपने घुटनों के बल बैठें, शरीर सीधा, हाथ नीचे; आपको आसानी से अपनी एड़ियों पर बैठना है और 1.5-2 मिनट तक इसी अवस्था में रहना है।
3. आईपी: फर्श पर बैठे, पैर सीधे; पैरों को मोड़े बिना धीमी गति से झुकें, व्यायाम की अवधि 1.5-2 मिनट है।

शारीरिक व्यायाम को बाहरी सैर, तैराकी, स्नान प्रक्रियाओं, सोलारियम के साथ-साथ फिजियोथेरेपी और चिकित्सीय मालिश के साथ जोड़ा जाना चाहिए। स्वस्थ रहो!

कंधे के जोड़ का विकृत ऑस्टियोआर्थराइटिस एक जटिल बीमारी है; इसे नियंत्रित करने के लिए सिर्फ जरूरी दवाएं लेना ही काफी नहीं है। इसके लिए रोग के व्यापक उपचार की आवश्यकता होती है, जिसमें फिजियोथेरेपी और चिकित्सीय अभ्यास दोनों शामिल हैं।

इस लेख में, हम कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय अभ्यासों के उदाहरण देंगे, जो इस बीमारी के साथ करना महत्वपूर्ण है, और ऐसे जिमनास्टिक परिसरों के उदाहरणों के साथ दिलचस्प वीडियो भी दिखाएंगे।

त्वरित लेख नेविगेशन:

यह जिम्नास्टिक कौन कर सकता है और कौन नहीं?
जिम्नास्टिक के उदाहरण के साथ वीडियो नंबर 1
चिकित्सीय अभ्यासों का परिसर (व्याख्यात्मक चित्रों के साथ)
उदाहरण सहित वीडियो #2

कौन जिम्नास्टिक कर सकता है और कौन नहीं?

• कोई भी चिकित्सीय व्यायाम तभी उपयोगी होता है जब उसे छूट की अवधि के दौरान किया जाता है। रोग की तीव्रता के दौरान, व्यायाम चिकित्सा प्रक्रियाओं को वर्जित किया जाता है।
• इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आधिकारिक चिकित्सा साइट या किताब में आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम पाते हैं, उनका उपयोग शुरू करने से पहले, उन्हें अपने डॉक्टर को दिखाना सुनिश्चित करें। ऐसे सभी व्यायाम डॉक्टरों द्वारा विकसित नहीं किए गए हैं, और कभी-कभी वे फायदे से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं।



उच्च तापमान, हृदय और फेफड़ों के विघटित रोगों के साथ-साथ अन्य बीमारियाँ जिनमें मामूली शारीरिक परिश्रम भी शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है, जोड़ों के लिए कोई चिकित्सीय जिम्नास्टिक प्रक्रिया नहीं की जा सकती है।

• जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम से गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए। यदि कुछ व्यायाम करने से आपको दर्द होता है, तो उसे करना बंद कर दें और अपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें;
• अच्छे प्रभाव के लिए, कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास नियमित रूप से, हर दिन किया जाना चाहिए; व्यायाम के दैनिक सेट के अंत में, दर्द वाले जोड़ और आस-पास की मांसपेशियों के क्षेत्र में हल्की आत्म-मालिश करना उपयोगी होता है; ऐसी मालिश के साथ, आप अतिरिक्त रूप से विभिन्न उपचार क्रीम, बाम और जैल का उपयोग कर सकते हैं।

याद रखें: उपचारात्मक जिम्नास्टिक किसी बीमारी से निपटने का एकमात्र तरीका है जिसके लिए आपको किसी पैसे, दवा या तंत्रिका की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें नियमित रूप से करें, और बहुत जल्द आप लंबे समय से प्रतीक्षित प्रभाव देखेंगे!

कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम का एक सेट

पूर्व। नंबर 1: हम अपने हाथों को कंधे के ब्लेड तक खींचते हैं

प्रारंभिक स्थिति (आईपी) इस तरह दिखती है: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, दाहिना हाथ ऊपर उठाया गया है और कोहनी पर मुड़ा हुआ है ताकि दाहिने हाथ की उंगलियां दाहिने कंधे के ब्लेड को छूएं। इस समय दाहिनी कोहनी ऊपर की ओर देखती है। 1-8 की कीमत पर प्रदर्शन किया गया।

गिनती 1 से सात तक, अपने बाएँ हाथ को अपनी दाहिनी कोहनी पर रखें और, हल्के दबाव के साथ (बहुत सावधानी से!), अपने दाहिने हाथ को नीचे खींचें ताकि कंधे के ब्लेड पर पड़ी दाहिनी हथेली जितना संभव हो उतना नीचे गिर सके।

"आठ" की गिनती पर आप आईपी पर लौटते हैं और हाथ बदलते हैं। फिर यही क्रिया बाएं हाथ से भी करें।

आपको इस क्रिया को चार बार दोहराना होगा।

#2: अपने आप को गले लगाओ

इस अभ्यास को करने के लिए, आपको निम्नलिखित प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है: अपने हाथों को नीचे करके खड़े होना; पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हैं।

सबसे पहले अपने बाएँ हाथ को अपने दाएँ कंधे पर और अपने दाएँ हाथ को अपने बाएँ कंधे पर रखें। दूसरे शब्दों में, अपने कंधों को गले लगाओ। साथ ही, एक से सात की गिनती में, अपनी कोहनियों को जितना संभव हो उतना ऊंचा रखने की कोशिश करें, और अपनी उंगलियों से आप रीढ़ तक पहुंचने की कोशिश करते दिखें; आठ की कीमत पर, आपको रेफरी लेना होगा। पद।

इस क्रिया को 8 बार करें और अगले पर आगे बढ़ें।

#3: सहारे से झुकें

एक नियमित कुर्सी के पीछे की ओर मुंह करके उससे 35-40 सेमी की दूरी पर खड़े हों; पैर, पिछले अभ्यास की तरह, कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। यह रेफरी है. पद।

वहां से, एक से सात तक गिनती करते हुए, आगे की ओर झुकें ताकि आपकी सीधी भुजाएं आपके सामने कुर्सी के पीछे टिक जाएं, और फिर अपने कंधे के जोड़ों के साथ फर्श की ओर पहुंचना शुरू करें। "आठ" की कीमत पर धीरे से, बिना तीखेपन के प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

इस क्रिया को भी आठ बार दोहराया जाना चाहिए (चिकित्सीय अभ्यास के एक सत्र के दौरान)।

टिप्पणी!

जोड़ों के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यासों को अधिकतम प्रभाव देने के लिए, इसे मैग्नेटोथेरेपी के साथ जोड़ना उपयोगी है - उदाहरण के लिए, अल्माग-01 घरेलू उपचार उपकरण का उपयोग करना >>>

(अपने डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें!)

नंबर 4: हाथ, हाथ की मदद करता है

आईपी: खड़े रहें ताकि आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग हों। हाथ आगे बढ़ाए हुए हैं. इस स्थिति से, एक से सात की गिनती पर, बाएं हाथ को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और इसे दाहिने कंधे की ओर इंगित करें, जैसे कि उसके पास पहुँच रहे हों।

उसके बाद, अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं हाथ की कोहनी पर रखें और, बहुत सावधानी से, आसानी से, बिना झटके के, अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने कंधे पर खींचें, जैसा कि आपने अभ्यास में किया था "हथियारों को कंधे तक खींचना" ब्लेड।"

आठ की गिनती में भी, बहुत सहजता से, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, और फिर दूसरे हाथ से भी इसी तरह का ऑपरेशन करें।

यह आंदोलन, साथ ही "हथियारों को कंधे के ब्लेड तक खींचना", 4 बार किया जाना चाहिए।

#5: हाथ पीठ के पीछे

आईपी ​​लें: पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़े होना; हाथ पीठ के पीछे हैं, क्रॉस किए हुए हैं और कोहनियों पर मुड़े हुए हैं।

इस स्थिति से, 1-7 की गिनती के लिए, अपने दाहिने हाथ की कोहनी को अपने बाएं हाथ से पकड़ें, और फिर, 8 की गिनती के लिए, धीरे से इस अभ्यास की प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

फिर हाथ बदलते हुए भी ऐसा ही करें।

यह क्रिया आठ बार करनी चाहिए।

नंबर 6: "गगारिन"

प्रारंभिक स्थिति लेने के लिए, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे मिला लें।

1) एक से सात की गिनती में, अपने कंधों को पीछे की ओर मोड़ना शुरू करें ताकि आपके पीछे की कोहनियाँ एक-दूसरे के करीब आने लगें। 8 की गिनती पर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

2) अभ्यास के पिछले भाग में एक छोटा सा जोड़: (1) के समान ही गति करें, लेकिन साथ ही पीठ के पीछे आपस में जुड़े हाथों को जितना संभव हो सके ऊपर उठाएं।

यह अभ्यास, पिछले अधिकांश अभ्यासों की तरह, लगातार आठ बार दोहराया जाना चाहिए।

पूर्व। #7 वीडियो के बाद पढ़ें।

और यहां एक और उपयोगी कॉम्प्लेक्स का वीडियो है:

#7: आपका दोस्त एक तौलिया है

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस क्रिया को करने के लिए आपको एक तौलिया या कपड़े के किसी टुकड़े, जैसे स्कार्फ (सिर के लिए) की आवश्यकता होगी। प्रारंभिक स्थिति - खड़ा होना; पैर, हमेशा की तरह, कंधे की चौड़ाई से अलग।

तौलिये के किनारों को अपने हाथों से पकड़ें, फिर, "एक - चार" की गिनती पर, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें पीछे ले जाएं ताकि आपकी कोहनियां मुड़ें नहीं। "पांच - आठ" की कीमत पर अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे उठाकर और उन्हें आगे बढ़ाकर रिवर्स मूवमेंट करना आवश्यक है।

आंदोलन छह बार किया जाना चाहिए।

जैसे-जैसे आप अनुभव के साथ इस अभ्यास में बेहतर होते जाते हैं, आपको इसे करने का प्रयास करना चाहिए ताकि हाथों के बीच की दूरी धीरे-धीरे कम होती जाए।

महत्वपूर्ण तथ्य:
जोड़ों के रोग और अधिक वजन हमेशा एक-दूसरे से जुड़े रहते हैं। यदि आप प्रभावी ढंग से वजन कम करते हैं, तो आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा। इसके अलावा, इस साल वजन कम करना काफी आसान है। आख़िरकार, एक उपकरण था जो...
एक प्रसिद्ध डॉक्टर का कहना है >>>

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कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, न केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है।

दवाओं के साथ-साथ, शारीरिक शिक्षा जोड़ों के त्वरित और उच्च गुणवत्ता वाले पुनर्वास में मदद करती है, दर्द को कम करती है और रोगी की सामान्य स्थिति को कम करती है।

शारीरिक गतिविधि के कारण, श्लेष द्रव का प्रवाह उत्तेजित होता है, जिससे क्षतिग्रस्त जोड़ों को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास में कई मतभेद हैं जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए:

1. जिम्नास्टिक करने के लिए रोग का निवारण होना चाहिए। रोगी को तीव्र दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए। अन्यथा, ऑस्टियोआर्थराइटिस वाली कक्षाओं से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, बीमारी का कोर्स और अधिक जटिल हो जाएगा।
2. उच्च रक्तचाप या तापमान की उपस्थिति में, शरीर पूरी तरह से ठीक होने तक कक्षाएं रद्द कर देनी चाहिए। संवहनी ऐंठन और अतिताप के कारण कंधों में दर्द हो सकता है।
3. इससे पहले कि आप कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट करना शुरू करें, आपको पुनर्वास डॉक्टर की मदद से इसे चुनना होगा।
4. यदि व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त जोड़ के क्षेत्र में दर्द देखा जाए तो जिमनास्टिक करना सख्त मना है।
5. नियमित रूप से जिमनास्टिक करना महत्वपूर्ण है, और इसके सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आप कंधे और आस-पास के क्षेत्रों की मांसपेशियों की मालिश स्वयं कर सकते हैं। इसके प्रभाव को मजबूत करने के लिए विशेष की सहायता से प्राप्त किया जा सकता है।
6. यदि किसी डॉक्टर ने वजन के साथ कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की है, तो तुरंत अधिकतम वजन का उपयोग करना अवांछनीय है। आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखते हुए धीरे-धीरे भार का भार बढ़ाना बेहतर है।

यह भी याद रखना चाहिए कि दूसरी डिग्री के कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा उपस्थित चिकित्सक या पुनर्वासकर्ता की देखरेख में सख्ती से की जानी चाहिए।

यदि कक्षाएं स्वतंत्र रूप से चुनी जाती हैं, तो भी डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें से सभी पेशेवरों द्वारा विकसित नहीं होते हैं और प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में फायदेमंद होंगे।

धीरे-धीरे शारीरिक पुनर्वास

मूल रूप से, विकृत आर्थ्रोसिस के पुनर्वास के दौरान, डॉक्टर फिजियोथेरेपी अभ्यास लिखते हैं, जो चार मुख्य चरणों में किए जाते हैं।

प्रथम चरण

पहले चरण में, रोगी के लिए शारीरिक भार का चयन किया जाता है। इस मामले में, डॉक्टर रोग के विकास के चरण को ध्यान में रखता है। इस अवस्था में कंधे की मांसपेशियों में तनाव होना चाहिए, लेकिन तेज दर्द नहीं होना चाहिए।

दूसरा चरण

यह कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए एक सरल व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक है। यह एक विशेष परिसर है, जिसमें निम्नलिखित वर्ग शामिल हैं:

• कंधे की मांसपेशियों को 5 बार तनाव और आराम देने की आवश्यकता होती है;
• घायल हाथ की उंगलियां किसी कठोर वस्तु को निचोड़ती हैं, उदाहरण के लिए, एक घनी रबर की गेंद;
• कलाई क्षेत्र को 8 बार ब्रश के गोलाकार आंदोलनों के साथ विकसित किया जाता है;
• आर्थ्रोसिस से प्रभावित हाथ की उंगलियां 12 बार मुड़ती और खुलती हैं;
• स्वस्थ हाथ से रोगी धीरे-धीरे कोहनी पर 6 बार झुकता है;
• 4 बार बीमार हाथ को स्वस्थ हाथ की मदद से उठाया और अलग रखा जाता है।

तीसरा चरण

तीसरे चरण में, सभी जिम्नास्टिक बैठने की स्थिति में, हाथों को घुटनों पर मोड़कर किया जाता है:

• दुखता हुआ हाथ धीरे-धीरे आगे बढ़ता है और फिर ऊपर उठता है;
• कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं;
• कंधे उठे हुए और तनावग्रस्त;
• हाथ धीरे-धीरे पीठ के पीछे घाव कर रहे हैं।

सभी अभ्यास पांच बार दोहराए जाते हैं।

चौथा चरण

चौथे चरण में, सभी फिजियोथेरेपी अभ्यास बैठने की स्थिति में किए जाते हैं, जिसमें हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। सभी अभ्यासों को 10 बार दोहराएं:

• हाथ से घुमाएँ;
• भुजाओं को मोड़ना और खोलना;
• उन्हें आगे-पीछे झुलाओ।

अंतिम चरण के व्यायाम करते समय, इसे एक छोटे भार का उपयोग करने की अनुमति है - इसलिए फिजियोथेरेपी अभ्यासों की प्रभावशीलता अधिक होगी।

अन्य तरकीबें

यदि कंधे के आर्थ्रोसिस के लक्षण हैं, तो डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा भी लिख सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित कक्षाएं शामिल हैं।

कंधे के ब्लेड तक खींचना

पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखें, एक हाथ को कोहनी पर मोड़कर ऊपर उठाएं। इस मामले में, उंगलियों को कंधे के ब्लेड को छूना चाहिए, और कोहनी ऊपर की ओर होनी चाहिए। दूसरे हाथ से, कोहनी पर धीरे से दबाएं ताकि हथेली यथासंभव नीचे गिर जाए।

कुर्सी व्यायाम

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नियमित कुर्सी से 40 सेमी की दूरी पर। इसके अलावा, आठ तक गिनते हुए, अपनी सीधी भुजाओं को कुर्सी के पीछे नीचे करें। नई गिनती पर, प्रभावित कंधों को कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर धीरे से फर्श की ओर खींचा जाना चाहिए।

8 की गिनती पर, धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। एक सत्र के दौरान, व्यायाम आठ बार दोहराया जाता है।

गले

अगले अभ्यास के लिए, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा और अपनी बाहों को नीचे करना होगा। प्रत्येक हाथ को विपरीत कंधे पर रखना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक को न केवल कंधे, बल्कि कोहनी के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए भी संकेत दिया जाता है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सभी अभ्यास बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए, जबकि आपको अपनी भावनाओं पर नज़र रखने की ज़रूरत है। व्यवस्थित कार्यान्वयन से पुनर्वास में काफी तेजी लाई जा सकती है।

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चिकित्सीय अभ्यासों के लिए मतभेद।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक उपचार का एक गंभीर तरीका है जिसके अपने मतभेद हैं।

उनकी सारी उपयोगिता के बावजूद, इन अभ्यासों को नहीं किया जाना चाहिए:

कंधे की ताजा चोटों के साथ, कंधे के जोड़ की अव्यवस्था और कंधे की मोच;
. पुरानी और अभ्यस्त कंधे की अव्यवस्था के साथ;
. ऊंचे शरीर के तापमान पर (37.5 ºС से ऊपर); इन्फ्लूएंजा, सार्स और टॉन्सिलिटिस के साथ - आपको ठीक होने की प्रतीक्षा करनी होगी और 3-4 दिन और इंतजार करना होगा;
. स्तन सर्जरी के बाद पहले 2-3 महीनों में;
. गर्दन की सर्जरी के कम से कम 3 महीने बाद;
. कंधे की सर्जरी के कम से कम 3 महीने बाद; भविष्य में - केवल ऑपरेटिंग सर्जन के साथ सहमति से।

व्यायाम नियम.

आपको कम से कम 3-4 सप्ताह तक प्रतिदिन 1-2 बार व्यायाम करने की आवश्यकता है।

व्यायाम करते समय सावधान रहें और तेज दर्द से बचें।

हालाँकि इन अभ्यासों को करते समय कण्डरा कर्षण के कारण होने वाला मध्यम, सहनीय दर्द लगभग अपरिहार्य है। यहां मुख्य बात "इसे ज़्यादा करना" नहीं है। आपको धीरे-धीरे भार बढ़ाने और हाथों की गतिशीलता बढ़ाने की जरूरत है।

और याद रखें कि सही जिम्नास्टिक से भी सुधार तुरंत नहीं आता है। प्रशिक्षण के पहले 2 हफ्तों में, जोड़ों का दर्द थोड़ा बढ़ सकता है, लेकिन 3-4 सप्ताह के बाद आप भलाई में सुधार के पहले लक्षण महसूस करेंगे।

मैं कामना करता हूँ कि आपमें आवागमन की पूर्व सुगमता को लौटाने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति और दृढ़ता हो!

कंधे के जोड़ों के उपचार के लिए व्यायाम का एक विस्तारित, थोड़ा अधिक व्यापक सेट (केवल पाठ) इस लिंक पर क्लिक करके देखा जा सकता है:
9 упражнений для РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІР»РµРЅРёС РїРѕРґ вижности плечеРІРѕРіРѕ сустава »

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कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम

कंधे और आस-पास की हड्डी के आर्टिकुलर कार्टिलेज के विनाश को आर्थ्रोसिस कहा जाता है। यह विकृति पुरानी है, और अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो हाथ की मोटर कार्यप्रणाली पूरी तरह से नष्ट हो जाती है। कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम जटिल चिकित्सा में शामिल है। विशेषज्ञ ध्यान देते हैं कि यह तभी प्रभावी है जब उपयोग किए जाने वाले व्यायाम रोगी की शारीरिक विशेषताओं और रोग की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए सही ढंग से डिज़ाइन किए गए हों।

कंधे के जोड़ का आर्थ्रोसिस गंभीर दर्द के साथ होता है। आपको निम्नलिखित लक्षण भी अनुभव हो सकते हैं:

• आसपास के ऊतकों की सूजन;
• मांसपेशी में ऐंठन;
• संयुक्त गतिविधियों की क्रमिक सीमा।

यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम चिकित्सा, किसी भी अन्य चिकित्सीय पद्धति की तरह, इसके अपने मतभेद हैं और इसका उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। डॉक्टर सलाह देते हैं:

• रोग की तीव्रता के दौरान व्यायाम चिकित्सा का प्रयोग न करें;
• डॉक्टर की सिफारिशों का सख्ती से पालन करें;
• यदि चिकित्सीय व्यायाम से दर्द होता है तो तुरंत डॉक्टर को सूचित करें;
• नियमित रूप से व्यायाम करें और उन्हें अन्य प्रक्रियाओं के साथ संयोजित करें।

जटिल चिकित्सा, जिसमें भौतिक चिकित्सा शामिल है, अप्रिय लक्षणों को जल्दी से दूर कर देगी, जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाएगी, इसके चारों ओर की मांसपेशियों को टोन करेगी, जो विकृति विज्ञान के विकास को रोकेगी।

कंधे का संकुचन: व्यायाम चिकित्सा

फ्रैक्चर और अव्यवस्था के लिए जिप्सम के साथ कंधे के जोड़ को स्थिर करने से अक्सर संकुचन का निर्माण होता है। यह गति को सीमित करता है, बांह के पूर्ण लचीलेपन और विस्तार को रोकता है। कंधे के जोड़ के संकुचन के लिए चिकित्सीय व्यायाम का उपयोग एक प्रभावी चिकित्सीय विधि के रूप में किया जाता है। जिम्नास्टिक का उपयोग फ्रैक्चर के बाद ख़राब मोटर फ़ंक्शन को रोकने के लिए भी किया जाता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास करते समय आपको सावधानियां याद रखनी चाहिए। जिम्नास्टिक से रोगी को गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए। जोड़ को तैयार करने के लिए, पहले शेष गतिशीलता की सीमा के भीतर निष्क्रिय व्यायाम किए जाते हैं, और सक्रिय अभ्यासों में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाता है।

व्यायाम चिकित्सा का उपयोग आपको जोड़ के मोटर फ़ंक्शन को पूरी तरह से बहाल करने की अनुमति देता है। यह विधि तेजी से उपचार को बढ़ावा देती है और इसे संभव बनाती है:

• रक्तस्राव के पुनर्जीवन में तेजी लाना;
• सूजन कम करें;
• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• चयापचय को तेज करें.

वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, फिजियोथेरेपी अभ्यास नियमित रूप से किया जाना चाहिए। उपचार की अवधि मामले की जटिलता पर निर्भर करती है और 2-3 महीने से लेकर छह महीने तक हो सकती है।

कंधे के जोड़ के फ्रैक्चर के लिए चिकित्सीय व्यायाम

फ्रैक्चर की स्थिति में जोड़ सही ढंग से एक साथ बढ़ें और उनकी गतिशीलता कम न हो, इसके लिए व्यायाम चिकित्सा का उपयोग किया जाता है। चोट लगने के बाद पहले दिन से ही जिमनास्टिक शुरू हो जाता है। कंधे के जोड़ के फ्रैक्चर के लिए चिकित्सीय व्यायाम में निम्नलिखित अभ्यासों का एक सेट शामिल है:

• सामान्य मांसपेशी टोन बनाए रखना;
• रक्त और लसीका परिसंचरण की बहाली;
• घायल अंग की सूजन को दूर करना;
• दर्द में कमी.

व्यायाम चिकित्सा जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम के साथ की जानी चाहिए। प्रथम उपचार अवधि की अवधि कम से कम 10 दिन है। कठिन मामलों में पुनर्वास अवधि में इस पद्धति का उपयोग किया जाता है।

कंधे के जोड़ के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम बैठने और खड़े होने की स्थिति में शरीर को घायल हाथ की ओर थोड़ा झुकाकर किया जाता है। एलएफके में शामिल हैं:

• सामान्य विकासात्मक और साँस लेने के व्यायाम;
• उंगलियों, हाथ, कोहनी, कंधे का लचीलापन और विस्तार;
• कंधे के ब्लेड को जोड़ना और पतला करना;
• कंधे की कमर ऊपर उठाना;
• गोलाकार ब्रश स्ट्रोक.

सभी क्रियाएं नियमित रूप से की जानी चाहिए। जटिलताओं के विकास से बचने के लिए, व्यायाम का एक सेट स्वतंत्र रूप से विकसित नहीं किया जा सकता है।

कंधे की सर्जरी के बाद चिकित्सीय व्यायाम

कंधे के जोड़ पर सर्जरी के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से व्यायाम चिकित्सा शामिल होनी चाहिए। समय पर उपाय न करने से मांसपेशी शोष, संचार संबंधी विकार, घायल अंग में सामान्य चयापचय हो सकता है। कंधे के जोड़ पर सर्जरी के बाद चिकित्सीय व्यायाम इन परिणामों से बचना और हाथ के काम को बहाल करना संभव बनाता है।

पुनर्वास के साथ आगे बढ़ने से पहले, रोगी को उपचार के समय, व्यक्तिगत मतभेद और भार के प्रकार को निर्धारित करने के लिए एक आर्थोपेडिस्ट से परामर्श लेना चाहिए। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भौतिक चिकित्सा तब सबसे प्रभावी होती है जब मालिश के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है जो चयापचय में सुधार करता है और घायल क्षेत्र के आसपास की मांसपेशियों को गर्म करता है। पुनर्वास कई चरणों में होता है, जिनमें से प्रत्येक का उद्देश्य एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करना होता है। इसीलिए, मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने के लिए, सर्जरी के बाद उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाओं का पूरा कोर्स करना आवश्यक है।

ओपन क्लिनिक के डॉक्टर आपको दर्द से छुटकारा पाने और आर्थ्रोसिस, सिकुड़न, अव्यवस्था, फ्रैक्चर और सर्जरी के बाद जोड़ को वापस सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेंगे। हमारे केंद्र के आधार पर, अनुभवी विशेषज्ञ अभ्यास करते हैं जो परामर्श देंगे, निदान करेंगे, जिसके बाद वे कंधे के जोड़ के लिए फिजियोथेरेपी सहित चिकित्सा या पुनर्वास के लिए उपायों का एक सेट लिखेंगे। हमारे क्लिनिक के डॉक्टर अद्वितीय शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, आपके लिए व्यक्तिगत रूप से एक अनूठी तकनीक विकसित करेंगे।

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कक्षाओं की तैयारी

आपको इसे घर पर नियमित रूप से हवादार, साफ कमरे में या जिम में ट्रेनर और डॉक्टर की देखरेख में करना होगा। विशेष स्वास्थ्य केंद्रों को एयर कंडीशनिंग और वेंटिलेशन सिस्टम से सुसज्जित किया जाना चाहिए, उपकरण (जिमनास्टिक स्टिक, दीवार बार, क्षैतिज बार) से सुसज्जित किया जाना चाहिए। फर्श की सतह नरम होनी चाहिए जो वॉशिंग वैक्यूम क्लीनर से साफ करने और कीटाणुशोधन के लिए सुविधाजनक हो। कक्षा से पहले घर को हवादार करें। जब जिम्नास्टिक किया जाता है, तो अपार्टमेंट में कोई ड्राफ्ट नहीं होना चाहिए ताकि कंधे या पीठ के निचले हिस्से पर चोट न लगे।

यदि रोगी लोक उपचार के साथ जोड़ का इलाज करना जारी रखता है, तो उसे प्रशिक्षक और चिकित्सक को सूचित करना चाहिए। कई दवाएं रक्तचाप संकेतकों को प्रभावित करती हैं, और उपचार के दौरान शारीरिक गतिविधि वर्जित है। हर बार जब कंधा उड़ता है, अत्यधिक भार डाला जाता है, दर्द होता है, उपाय किए जाने चाहिए।

जो लोग जोखिम में हैं ("गतिहीन" पेशा, मजबूर शारीरिक गतिविधि, वंशानुगत कारक, आघात, पुरानी संयुक्त बीमारी) को हमेशा घर पर एक उपचार किट रखनी चाहिए। इसमें लोक उपचार के उपचार के लिए जड़ी-बूटियाँ, विस्तारक, हीटिंग के लिए पराबैंगनी लैंप, उपचार मलहम और बाम, संपीड़ित के लिए साफ सूती कपड़े शामिल हैं।

आर्थ्रोसिस के लिए अनुमानित परिसर

यदि रोगी आर्थ्रोसिस से पीड़ित है, तो निम्नलिखित क्रियाएं करना उपयोगी है:

• कंधे के जोड़ में दर्द दिखाई देने तक अपनी उंगलियों को 15 बार मोड़ें;
• कलाई को 9 बार अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार घुमाएँ;
• दर्द प्रकट होने तक रोगग्रस्त हाथ को स्वस्थ हाथ से 7 बार मोड़ें;
• 6 बार ऊपर उठाएं और दर्द वाली बांह को बगल में ले जाएं जब तक कि यह बंद न हो जाए (जोड़ों में सूजन होने पर उपयोगी):
• मांसपेशियों में तनाव होने तक किसी ठोस वस्तु को बीमार हाथ से 5 बार दबाएं।

ऑस्टियोआर्थराइटिस की रोकथाम के लिए कुछ व्यायाम उपयोगी होते हैं, इनका कंधे की कमर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन जोड़तोड़ों से आर्थ्रोसिस का इलाज किया जा सकता है या रोकथाम के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है। यदि आपकी पीठ और गर्दन में सूजन है, तो ऐसे व्यायाम सुबह बिस्तर से उठे बिना भी किए जा सकते हैं।

प्रारंभिक स्थिति	प्रदर्शन	दोहराव की संख्या
हाथ नीचे, पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग।	बायां हाथ दाएं कंधे पर रखा गया है, दायां हाथ बाएं कंधे पर रखा गया है। हल्का सा दर्द दिखाई देने तक अपनी कोहनियों को उच्चतम संभव स्तर तक उठाएं।	इस अभ्यास को "शोल्डर हग्स" कहा जाता है और इसे एक सत्र में 8 बार किया जाता है।
हाथ पीठ के पीछे एक दूसरे से जुड़े हुए। पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखा गया है।	बाहों को पीछे खींचा जाता है जबकि कंधे के ब्लेड एक-दूसरे के करीब आते हैं जब तक कि वे छू न जाएं। आंदोलन सुचारू रूप से किया जाता है, खासकर जब हाथ अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं। आप अचानक हरकत नहीं कर सकते.	यह अभ्यास एक सत्र में 8 बार किया जाता है। इसे "गगारिन" कहा जाता है।

कंधे के जोड़ों को मजबूत करना और जिम्नास्टिक स्टिक के साथ व्यायाम के साथ लिगामेंटस संरचना को विकसित करना सुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, इसे अपने हाथों में पकड़कर, दोनों हाथों को स्टिक के साथ ऊपर उठाएं और साथ ही अपने पैरों को पीछे ले जाएं। व्यायाम में लोक उपचार (संपीड़न, पट्टियाँ, आत्म-मालिश) के प्रभाव को जोड़ना उपयोगी है।

पुरानी विसंगतियों के लिए चिकित्सीय व्यायाम

यदि रोगी को पुरानी गठिया या आर्थ्रोसिस है, तो मांसपेशियों पर मध्यम भार के साथ दैनिक आंदोलनों के साथ रोग का इलाज करने की सलाह दी जाती है। कुर्सी पर बैठकर रोजाना सरल व्यायाम करना उपयोगी होता है। गतिशीलता बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक को एक विशेष आहार और लोक उपचार के साथ जोड़ा जाता है।

यह कॉम्प्लेक्स न केवल पुरानी बीमारियों के लिए उपयोगी है, बल्कि कंधे के जोड़ की अव्यवस्था के बाद, गर्दन उड़ जाने के बाद भी उपयोगी है। प्रारंभिक स्थिति - एक कुर्सी पर बैठें, हाथ आपके घुटनों पर। क्रियाएँ:

• अपनी भुजाओं को 10 बार ऊपर उठाएं और आगे की ओर उठाएं;
• दर्द प्रकट होने तक ऊपरी अंगों को कोहनियों पर 10 बार घुमाएँ;

• सिर के पीछे मुड़ी हुई भुजाओं के साथ 7 बार आगे की ओर झुकें।

चोट के बाद कंधे के दर्द का एक प्रभावी उपचार सूजनरोधी दवाओं, मालिश और व्यायाम का संयोजन है। आंदोलनों को करने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। इससे रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह में सुधार होगा और सूजन कम होगी। कंधे के जोड़ के आसपास के नरम ऊतकों में अव्यवस्था या चोट लगने के दौरान सूजन आ जाती है और उनमें संरचनात्मक घाव हो जाते हैं। ड्रग थेरेपी से उल्लेखनीय राहत मिलेगी, लेकिन सेवन की खुराक का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।

जटिलताओं, गैस्ट्रिक रोगों, एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए, आपको वही दवाएं लेनी चाहिए जो डॉक्टर निर्धारित करते हैं और उनके द्वारा अनुमोदित लोक उपचार के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

जटिल चिकित्सा

जोड़ों की दर्दनाक और अपक्षयी क्षति फिजियोथेरेपी अभ्यासों के साथ-साथ लोक उपचार के साथ चिकित्सा को समाप्त कर देती है। हड्डियों को शांत करने और संयुक्त बैग को बहाल करने के लिए नीली मिट्टी से बना एक खनिज मास्क (पट्टी) जोड़ पर लगाया जाता है। शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर, यह विधि एक स्पष्ट सकारात्मक प्रवृत्ति देती है। इसमें न केवल ऊतक की मरम्मत होती है, बल्कि विकृति विज्ञान के कारण का उन्मूलन भी होता है। हड्डी, उपास्थि, मांसपेशियों के ऊतकों की डिस्ट्रोफी गायब हो जाती है, हड्डियों का पोषण और चयापचय सामान्य हो जाता है।

ताकि शारीरिक गतिविधि रोगी को नुकसान न पहुंचाए, बल्कि उपयोगी हो जाए, आपको चिकित्सकीय जांच के बाद जिमनास्टिक व्यायाम शुरू करना चाहिए। डॉक्टर द्वारा बताई गई व्यापक जांच करना आवश्यक है। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग की प्रक्रिया को अंजाम देना, एक्स-रे लेना, रक्त परीक्षण करना आवश्यक है।

मौजूदा विकृति के अनुसार आहार का भी विश्लेषण और परिवर्तन किया जाना चाहिए। आर्टिकुलर पैथोलॉजी से पीड़ित व्यक्ति का भोजन विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। वसा को कम से कम किया जाना चाहिए, क्योंकि वे नकारात्मक प्रक्रियाओं के विकास का कारण हैं।

जोड़ों की समस्याओं के लिए, शारीरिक गतिविधि को सख्ती से बढ़ाया जाना चाहिए, मांसपेशियों की स्थिति में सुधार होने पर इसे बढ़ाया जाना चाहिए। उचित रूप से चयनित कॉम्प्लेक्स गंभीर चोट के बाद सर्जिकल हस्तक्षेप से बचने में मदद कर सकता है।

कूल्हे के जोड़ बुब्नोव्स्की के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम