जन्म से बच्चे की नींद कैसे सुधारें। डॉ अन्ना से बच्चों की नींद के सभी रहस्य

युवा माता-पिता के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि शिशु की बाकी अवधि कैसी होनी चाहिए। नवजात शिशु के लिए नींद एक ऐसा समय होता है जब शरीर आराम करता है और नई ताकत हासिल करता है, बच्चे सपने में बड़े होते हैं। कैसे समझें कि नवजात शिशु को कितना सोना चाहिए? क्या यह एक विशेष शासन शुरू करने लायक है, और बच्चे के लिए नींद के चरण क्या हैं? इन सभी महत्वपूर्ण सवालों का सामना माताओं और पिताओं को करना पड़ता है।

शिशुओं की नींद की अवधि

बच्चे कमजोर पैदा होते हैं, इसलिए उनके जीवन के पहले सप्ताह विकास के लिए आवश्यक ताकत बनाने में व्यतीत होते हैं। गर्भ में होने के कारण, बच्चे को जलीय वातावरण की आदत हो गई। जन्म के समय, वह खुद को एक अलग स्थान पर पाता है, एक अलग वायुमंडलीय दबाव के साथ, जिसे उसे फिर से इस्तेमाल करना पड़ता है। वयस्कों के लिए दुनियासरल लगता है: हवा में सांस लेना आसान है, वायुमंडलीय स्तंभ का दबाव किसी का ध्यान नहीं जाता है। नवजात शिशुओं को सांस लेने और साधारण हरकत करने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। इसलिए, जीवन के पहले दिनों में, बच्चा अधिक सोता है, शक्ति प्राप्त करता है और दुनिया के लिए अभ्यस्त हो जाता है। पहले महीने में, आराम की अवधि जागने की अवधि की तुलना में बहुत अधिक होती है: बच्चे लगभग 20 घंटे सोते हैं, बाकी समय वे खाते हैं। भविष्य में, बच्चा कम और कम सोता है, उसके आसपास की दुनिया का पता लगाने के लिए और अधिक ताकत दिखाई देगी।

नींद की अवधि महीनों से एक वर्ष तक

सबसे पहले शिशु की नींद इस बात पर निर्भर करती है कि उसके जन्म के बाद कितना समय बीत चुका है। इसके अलावा, नवजात शिशुओं में नींद की अवधि महीने के अनुसार बदलती रहती है:

• जीवन के पहले 2 हफ्तों के लिए एक नवजात शिशु की नींद लगभग पूरे दिन (20-22 घंटे) लेती है। वह इस समय ब्रेक के साथ सोता है, क्योंकि बच्चा अभी तक नहीं समझ पाया है कि दिन और रात कब आते हैं। दिन के दौरान, बच्चा रात में थोड़ी देर में 2-3 घंटे सोता है। वह समय-समय पर खुद को रिफ्रेश करने के लिए उठते हैं। यदि उसे हर 3-4 घंटे में दूध नहीं मिलता है, तो उसके पास पर्याप्त ताकत नहीं होगी, इसलिए बार-बार जागना आदर्श है।
• अगले कुछ हफ्तों में, आराम की अवधि धीरे-धीरे कम होकर प्रति दिन 16-18 घंटे हो जाती है। बच्चा पर्यावरण का आदी है और रात में लगभग 6 घंटे तक बिना खाए रह सकता है। दोपहर के भोजन के बाद, वह तुरंत सो नहीं पाएगा। अब वह अपने आसपास की दुनिया का अध्ययन करेगा, उसके बाद ही वह थकेगा।
• तीसरे से महीनों तक शिशुओं में नींद बदलने लगती है। इस अवधि के अंत तक, बच्चे के लिए प्रति दिन कुल 15-16 घंटे खर्च करना पर्याप्त होता है।
• छह महीने तक की अवधि में, एक संक्रमण होता है रात्रि विश्रामलेकिन उसे अभी भी आराम की जरूरत है दिन. कुल मिलाकर, आराम करने में भी लगभग 15 घंटे लगेंगे, जिनमें से 8-10 रात में होते हैं, बाकी को दिन में 1-1.5 घंटे के लिए छोटे सपनों में विभाजित किया जाता है।
• अगले 3 महीनों में (6 से 9 तक), कुल आराम का समय प्रति दिन 12 घंटे तक कम हो जाता है। ज्यादातर समय, बच्चा रात में आराम करता है। दिन में दोपहर के भोजन से पहले और दोपहर में 1-1.5 घंटे के लिए आराम की आवश्यकता होती है।
• 9 महीने से एक वर्ष तक, बच्चों को 10-11 घंटे के आराम की आवश्यकता होती है, जिसमें दिन के दौरान दो छोटे विश्राम शामिल होते हैं। माता-पिता बच्चे के दैनिक दिनचर्या को स्थापित करने की कोशिश करते हैं और इसका उल्लंघन नहीं करते हैं।

बच्चे की नींद कैसे व्यवस्थित करें

बच्चे कितना सोएंगे यह माता-पिता पर निर्भर करता है। रात में नवजात शिशुओं में नींद को 2-3 महीने से अनुमानित आहार शुरू करके लंबा किया जा सकता है। धीरे-धीरे, बच्चे दिनचर्या के अभ्यस्त हो जाते हैं और जल्दी से रात के आराम में बदल जाते हैं। आहार का परिचय देने के लिए, माता-पिता निम्नलिखित कार्य करते हैं:

• वे हर दिन उसी समय का निरीक्षण करने की कोशिश करते हैं जब वे बच्चे को दिन के आराम पर रखते हैं।
• बिस्तर पर जाने से पहले जागने की अवधि बच्चे को थका देने के लिए थोड़ी लंबी होती है।
• बच्चे को रात में अच्छी तरह से सोने के लिए, उसे नहलाया जाता है, उसे खिलाया जाता है, उसके साथ संवाद किया जाता है, कभी-कभी वे चलते हैं। ये सभी गतिविधियाँ शिशुओं के सोने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ध्यान!यह जागने की अवधि में देरी करने के लायक नहीं है, अन्यथा बच्चा मूडी होगा और सो जाना अधिक कठिन होगा।

छह महीने से शुरू होकर, बच्चे दैनिक दिनचर्या को बेहतर ढंग से समझ पाते हैं - यह एक स्पष्ट दिनचर्या पेश करने का आदर्श समय है। इस अवधि के दौरान कई माता-पिता बच्चे को प्रक्रियाओं के आदी बनाने की कोशिश करते हैं:

• सुबह उसकी मां उसे नहलाती है।
• शाम को स्नानागार में स्नान करते हैं।
• सभी प्रक्रियाएं दोहराव वाले शब्दों, गीतों के साथ होती हैं, ताकि परिचित क्रियाओं की प्रतिक्रिया शुरू हो जाए।

पहले वर्ष में बच्चे की नींद

माता-पिता एक छोटी टेबल का उपयोग करके नवजात शिशु की नींद को महीनों तक ट्रैक कर सकते हैं।

नींद का अंतराल एक वर्ष तक

रात का समय

सबसे पहले, बच्चा लगभग चौबीसों घंटे सोएगा। रात और दिन के आराम की अवधि अलग नहीं की जाती है। 3 महीने से, जब बच्चे बेहतर हो जाते हैं रात की नींद, फीडिंग के बीच का अंतराल भी बढ़ जाता है। रात में, बच्चा अधिक समय तक बिना खिलाए रह सकता है। धीरे-धीरे, बच्चे रात में लगातार सोना शुरू करते हैं, साल भर में रात के आराम की अवधि 10 घंटे तक कम हो जाती है।

आराम के लिए दिन का समय

3 महीने से शिशुओं में दिन का आराम बनता है, जब इस अवधि के दौरान वे रात में अधिक आराम करते हैं। छह महीने तक, बच्चे दिन में तीन बार छोटे-छोटे अंतराल में सोते हैं। 6-9 महीने से, दिन में दो बार दिन के आराम की आवश्यकता होती है। धीरे-धीरे, वर्ष तक, माता-पिता 1 विश्राम विराम का परिचय दे सकते हैं।

शिशुओं में नींद के चरण

एक वयस्क की नींद में लगभग 6 चरण होते हैं। जब बच्चे अभी एक वर्ष के नहीं होते हैं, तो वे केवल दो चरणों में अंतर करते हैं:

1. गहरा। इस दौरान बच्चे रिलैक्स होते हैं, शरीर का बाकी हिस्सा अभी हो रहा होता है।
2. सतह। बच्चा आराम करना जारी रखता है, लेकिन यह शरीर की हरकतों के साथ होता है: वह अपना मुंह खोल सकता है, अपनी आंखें खोल सकता है, चेहरे के भाव बदल सकता है। इस अवधि के दौरान, बच्चों को जगाना आसान होता है, वे अक्सर अपने हाथ के स्पर्श या शुरुआत से जागते हैं।

चरण प्रभाव

अधिकांश बच्चे के सपने में गहरे चरण (60%) का कब्जा होता है, बाकी सतही होता है। आराम की पूरी अवधि के लिए, ये चरण बारी-बारी से हर 20-30 मिनट में एक दूसरे को बदलते हैं। छह महीने तक के बच्चों में, चरण परिवर्तन चक्र लगभग 50-60 मिनट का होता है: 30/40 मिनट की गहरी नींद और 20 मिनट की सतही नींद। एक वर्ष तक यह चक्र 70 मिनट तक बढ़ जाता है।

एक वर्ष के बाद, बच्चे धीरे-धीरे अन्य चरण जोड़ेंगे। उन्हें परेशान न करने के लिए, माता-पिता मौन रहते हैं और मंद प्रकाश व्यवस्था पर स्विच करते हैं (वे पर्दे खींचते हैं, रात की रोशनी चालू करते हैं)।

अगर बच्चा दिन-रात भ्रमित रहता है

स्वस्थ विकास के लिए, बच्चा रात और दिन के समय निर्धारित संख्या में सोता है, लेकिन ऐसा होता है कि वह दिन के समय को भ्रमित करने लगता है। ऐसा होने के कारण भिन्न हो सकते हैं:

• रात की नींद के साथ कठिनाइयाँ तब होती हैं जब बच्चे की दिन की नींद खराब और बेचैन होती है - अक्सर जागता है। उसके पास आराम करने का समय नहीं है, वह अति उत्साहित है और रात में अधिक बेचैन होकर सोता है।
• आरामदायक परिस्थितियों में मजबूत बच्चों का आराम संभव है। यदि बच्चे के गीले डायपर, बहुत गर्म कपड़े, शुष्क इनडोर हवा - यह सब चिंता को प्रभावित कर सकता है। इससे रात के आराम के घंटे शिफ्ट हो जाते हैं।
• ताजी हवा की कमी नींद में खलल डाल सकती है। सोने से पहले कमरे को हवादार करने की कोशिश करें।
• सड़क पर चलना बच्चे को समय पर थका देता है और अधिक अच्छी तरह से सो जाने में मदद करता है। सर्दियों में, ठंढ गहरी नींद में योगदान देती है, गर्मियों में बच्चे गर्मी से जल्दी थक जाते हैं।
• चिंता का कारण पेट में दर्द हो सकता है।

नींद में सुधार कैसे करें

बच्चों को उनकी उम्र के अनुसार विकसित होने के लिए उन्हें आराम की जरूरत होती है। नींद आने और गहरी नींद आने की समस्या माता-पिता पहले से ही देख सकते हैं।

अक्सर बच्चे अपनी मां के साथ सोने के आदी हो जाते हैं और उनकी उपस्थिति के बिना उन्हें डर लगता है। बच्चे के पालने में आराम करना शांत होगा। यहां बच्चा सहज महसूस करता है। आराम की छुट्टी का आयोजन करने के लिए, माँ बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे की सभी जरूरतों को पूरा करने की कोशिश करती है।

जब बच्चे को सुला दिया जाता है, तो माता-पिता उसके पास रहते हैं और उससे बात करते हैं। जब वह अपने माता-पिता की निकटता को महसूस करता है तो वह अधिक शांति से सो जाता है। माता-पिता तब जा सकते हैं जब उन्हें यकीन हो जाए कि बच्चा तेजी से सो रहा है, दरवाजा खुला छोड़ दें। अगर वह चिल्लाना और रोना शुरू कर देता है, तो वे तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं।

जन्म से लेकर एक साल की उम्र तक, बच्चों में सोने की अवधि हर दो महीने में आसानी से बदल जाती है। माता-पिता समय के लिए उपरोक्त मानदंड द्वारा निर्देशित होते हैं, लेकिन यह घंटों की अनिवार्य संख्या नहीं है, यह सभी के लिए भिन्न हो सकती है। शासन का क्रमिक परिचय आपको बच्चे को पहले रात के आराम में स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, फिर दैनिक शासन को भी पूरा करता है।

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यदि आप बच्चे की नींद के समय (एक वर्ष से 2 वर्ष तक के बच्चे की नींद) में रुचि रखते हैं, तो बच्चे की नींद की गड़बड़ी के कारण और समस्या को हल करने के तरीके, बच्चा क्यों जागता है और रोता है एक सपना, यदि आप बच्चे की दिन की नींद में सुधार करना चाहते हैं, तो मैं आपको ओली (ओल्कन) लेख पढ़ने की दृढ़ता से सलाह देता हूं:

अद्यतन: यदि आप रात के भोजन (रात "छाती पर लटकना") को रोकना चाहते हैं, लेकिन स्तनपान जारी रखने की योजना बना रहे हैं, स्तनपान को उत्तेजित करने के बारे में चिंतित हैं - टिप्पणियों को पढ़ें !!

नींद - मुख्य समस्याएं और कैसे मदद करें
यदि अभी भी जबरदस्ती खाने के लिए संभव है (हालांकि यह आवश्यक नहीं है), तो सोने के लिए मजबूर करना असंभव है। जीवन के पहले 2 वर्षों में एक बच्चा जिन बड़े बदलावों से गुजरता है, वे अनजाने में उसकी नींद में खलल डालते हैं, और हमें, माता-पिता को, उन्हें सामना करने में मदद करने का शाश्वत कार्य सौंपते हैं।
नीचे सूचीबद्ध सबसे आम नींद विकार, उनके कारण और समाधान हैं।

दिन के सपने बहुत छोटे होते हैं

छोटी झपकी एक अच्छे आहार का असली संकट है! 30 मिनट की झपकी का आमतौर पर मतलब होता है कि बच्चा जागने के पिछले समय में अधिक चल रहा था। 45 मिनट की नींद का मतलब ओवरवॉकिंग (तब बच्चा सबसे अधिक संभावना है कि रोते हुए जाग जाएगा), और शुरू नहीं हुआ दोनों हो सकते हैं। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि आपका बच्चा कितना जाग रहा है। यदि वह एक घंटा चलता है और 45 मिनट सोता है, तो जागने के समय को बढ़ाना उचित हो सकता है, यदि यह 2 घंटे है और 30 मिनट तक सोया है, तो इसे कम करना संभव है।

छोटी झपकी का कारण जो भी हो, बच्चे को आराम नहीं दिया जाएगा, और इसलिए अगला डब्ल्यूबी उसकी उम्र के लिए सामान्य अंतर बनाए रखने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, अगले चक्र (और संभवतः पूरे दिन) के लिए, डब्ल्यूबी को कम करने की जरूरत है।

इसलिए, यदि बच्चा एक छोटी नींद से अधिक सोता है, और आप उसे आगे सोने के लिए नहीं रख सकते हैं (अगले चक्र के डब्ल्यूबी के लिए उसे बिस्तर पर रखने के प्रयासों का समय गिना जाता है), यह उन्हें एक छोटी, शांत जागृति की पेशकश करने के लायक नहीं है बिस्तर (लेकिन संभवतः बेडरूम में), और उसे पूरा करना एक और सपने का समय है। आपका फीडिंग शेड्यूल शिफ्ट हो सकता है, लेकिन छोटी झपकी के साथ, उन्हें सोने देना अधिक महत्वपूर्ण है (और उन्हें अधिक थकान न होने दें)।

तो भले ही आप सामान्य डब्ल्यूबी के आधार पर चक्रों में अपने दिन की योजना बनाते हैं, वास्तव में डब्ल्यूबी और पूरा दिन नींद के पहले दिन पर निर्भर करता है। यदि पहली नींद काफी लंबी (एक घंटे से अधिक) है, तो पूरे दिन निम्नलिखित चक्रों के लिए उसी WB को दोहराएं। यदि पहली नींद कम (45 मिनट से कम) है, तो निम्नलिखित चक्रों में WB को कम से कम 30 मिनट तक कम करें। .

नींद के पहले 20 मिनट हल्की नींद हैं, दूसरे 20 मिनट गहरी नींद हैं, उनके बीच नींद के चरणों में संक्रमण के दौरान आंशिक जागरण होता है। यदि बच्चे ने अभी तक इस परिवर्तन को अपने दम पर चलना नहीं सीखा है, या यदि वह उच्च रक्तचाप से ग्रस्त है, तो वह 20 मिनट में जाग सकता है।

सबसे पहले, इन चरणों के माध्यम से बच्चे की मदद करना बेहतर होता है (संक्रमण के दौरान अक्सर बच्चा "कूदता है")

इससे निपटने के कई तरीके हैं:

सबसे महत्वपूर्ण बात अच्छी स्वैडलिंग है। यह आपको अंगों को फेंकने से रोकने की अनुमति देता है, और हाथ और पैर जागते नहीं हैं और बच्चे को डराते नहीं हैं।

बच्चे के सो जाने के बाद, आप उसके बगल में बैठें और उसके पेट (पीठ) पर अपने हाथों को मजबूती से लेकिन धीरे से रखकर, उसके सो जाने के बाद, और 20 मिनट के बाद आपको यह परिवर्तन करने में मदद करें। लपेटने का दबाव काफी हो सकता है, शायद उसे सुलाने के लिए श्श्श्श्श्श्श्श्श्श्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह। यदि आप इसे कई दिनों तक करते हैं (चिंता न करें अगर यह तुरंत काम नहीं करता है, तो मुख्य बात दृढ़ता है), वह अपने आप चक्रों के बीच स्विच करना सीख जाएगा, और आपको इसे दोबारा नहीं करना पड़ेगा।

कुछ बच्चों में जेट लैग दिन में लंबी झपकी लेने से रोकता है। अधिकांश शिशुओं को 1-2 महीने की उम्र में लंबी झपकी आती है, फिर 2 से 6 महीने तक झपकी की अवस्था (45 मिनट) से गुजरते हैं, और फिर से सोना सीखते हैं। अपने आप से सवाल पूछकर आप समझ सकते हैं कि आपके बच्चे के बायोरिएम्स क्या हैं और क्या उसकी दिन की नींद पर्याप्त है:
- क्या वह कभी 45 मिनट से ज्यादा सोया है?
क्या वह रोते हुए नींद से जाग जाता है?
क्या वह दिन के दौरान कार्य करता है, क्या वह थका हुआ दिखता है?
क्या वह रात को अच्छी नींद लेता है?
यदि उत्तर नहीं, नहीं, नहीं, हाँ हैं - तो सबसे अधिक संभावना है कि आपका बच्चा "निद्राहीन" है

बेबी बहुत जल्दी उठ गया है

जल्दी उठना (सुबह 4, 5, 6 बजे उठना) सबसे आम समस्याओं में से एक है, और सबसे कठिन में से एक है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कोशिश नहीं करनी चाहिए। बच्चे विभिन्न कारणों से जागते हैं, और उनमें से कुछ पूरी तरह से हल करने योग्य होते हैं।

जल्दी उठना एक व्यक्तिपरक चीज है, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि माता-पिता जल्दी क्या सोचते हैं। एक बच्चे के लिए एक सामान्य नींद का चक्र शाम 7.30 बजे से सुबह 7.30 बजे तक होता है, हालांकि कई बच्चे 6 महीने की उम्र से पहले 11-12 घंटे सोने में असमर्थ होते हैं।

जल्दी उठने के कारण और मदद करने के तरीके
1. भूख
बच्चा भूखा जाग सकता है क्योंकि वह लंबे अंतराल को बनाए रखने के लिए पर्याप्त खाने के लिए बहुत छोटा है।
सिद्धांत रूप में, 3 महीने तक, अधिकांश बच्चे सीधे 6 घंटे सोने में सक्षम हो जाते हैं।
कैसे मदद करें: खिलाएं।

2. आदतन भूख

बच्चे भूख महसूस करना सीख सकते हैं। यदि उन्हें हर समय एक ही समय पर खिलाया जाता है, तो उन्हें इसकी आदत हो जाएगी और वे वास्तव में भूखे न होने पर भी खाने के लिए जागना शुरू कर देंगे।
मदद कैसे करें:
- धीरे-धीरे सुबह के भोजन का समय टाल दें।
- धीरे-धीरे दूध पिलाने का समय कम करें, फिर निप्पल के साथ बदलकर बस लेट जाएं।
- बड़े बच्चों को दूध पिलाने के स्थान पर पानी दें।

3. बाहरी उत्तेजना

प्रकाश, शोर, गर्मी या ठंड (यदि खुला हो), गीले डायपर आदि के कारण बच्चे जल्दी जाग सकते हैं।
सुबह 5 बजे के आसपास, रक्त में कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है और नींद जारी रखने की प्रेरणा कम हो जाती है। यदि कोई बाहरी उत्तेजना लगातार पर्याप्त रूप से कार्य करती है, तो वे इसकी अपेक्षा करने लगते हैं और आदत से बाहर हो जाते हैं।
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ:
- ब्लैकआउट अंधा, खिड़की को पन्नी के साथ कवर करें (हालांकि खिड़की खुली होने पर पन्नी शोर करेगी)
- स्लीपिंग बैग या डुवेट होल्डर
- दूसरा डबल डायपर है
- बच्चे को व्यस्त रखने के लिए खिलौने
- बोतलबंद पानी (बड़े बच्चों के लिए)
- अलार्म घड़ी के आदी

4. मजबूर निर्भरता

जल्दी उठना माता-पिता द्वारा जबरदस्ती डाली गई लत का परिणाम हो सकता है। यदि कोई बच्चा किसी कारण से जाग जाता है, और आप अनजाने में उसे नियमित रूप से पर्याप्त खिलाते, हिलाते या बिस्तर पर ले जाते हैं, तो वह इस समय जागने की आदत विकसित करेगा और उसे फिर से सोने के लिए उसी चीज़ की आवश्यकता होगी।
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ:
- यदि आप सुबह खिलाते हैं, तो धीरे-धीरे फ़ीड को पीछे धकेलें
- यदि आप डाउनलोड करते हैं, तो उन्हें सोने में मदद करने के लिए कोई अन्य तरीका खोजें
- अगर आप उन्हें अपने बिस्तर पर लाते हैं, तो उन्हें अपने बिस्तर में रहने के लिए सिखाना शुरू करें।

5. नींद की कम आवश्यकता
सभी बच्चे अलग हैं, कुछ की जरूरत है कम नींद. अपने बच्चे के व्यवहार को देखें और यह बताना संभव होगा कि क्या वह उन घंटों के दौरान पर्याप्त नींद लेता है जब वह सोता है, या अति-थकान और अति-उत्तेजना के चक्र में है। यदि उन्हें वास्तव में कम नींद की आवश्यकता है, तो आप थोड़ी देर बाद बिस्तर पर जा सकते हैं।

6. उच्च उम्मीदें
यदि आप बच्चे से बहुत अधिक नींद की उम्मीद करते हैं, तो वह जल्दी उठना शुरू कर सकता है, सिर्फ इसलिए कि वह पहले से ही अच्छी नींद ले चुका है।
कैसे मदद करें: झपकी कम करने की कोशिश करें और/या अपने सोने के समय को बाद में बिस्तर पर ले जाएं।

7. अति थकान
अक्सर, जल्दी उठना अति-थकावट, बहुत देर तक जागते रहना, और पुरानी नींद की कमी के कारण होता है। यदि सोने से पहले डब्ल्यूबी बहुत लंबा है, तो बच्चा घबराया हुआ, चिड़चिड़ा, अत्यधिक सक्रिय हो जाता है। उसे आराम करने में कठिनाई होती है और वह लेटने का विरोध कर सकता है। अत्यधिक थकान से रात में जागने की संख्या बढ़ जाती है।
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ:
वीबी को कम करें, थकान के लक्षणों के लिए बारीकी से देखें, और जब आप उन्हें देखें, तो तुरंत कार्य करें। सुनिश्चित करें कि आपकी दिन की झपकी उम्र के अनुकूल हो।

8. पहली झपकी बहुत जल्दी
यदि पहले दिन की झपकी बहुत जल्दी हो तो बच्चे जल्दी जाग जाते हैं। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि रात की नींद का अंतिम हिस्सा अलग हो जाता है और दिन की नींद में चला जाता है।
कैसे मदद करें: कई दिनों के दौरान धीरे-धीरे और धीरे-धीरे दिन की झपकी को थोड़ी देर बाद बदलें।

9. लार्क
नींद का सामान्य चरण 19.30 से 7.30 बजे तक होता है। यदि बच्चा शुरुआती पक्षी है, तो वह दोपहर और शाम को बहुत चिड़चिड़ा होगा, और जल्दी उठेगा और जल्दी सोना चाहेगा, अक्सर शाम को जल्दी। बच्चे को नियमित रूप से जल्दी (शाम 6 बजे से पहले) सोने की अनुमति देकर लार्क बनाया जा सकता है। प्रवृत्ति शिशुओं में अधिक आम है और एक वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में कम आम है, और कई लोग समय के साथ इसे बढ़ा देते हैं।
कैसे मदद करें: कभी-कभी इसे बदला जा सकता है, लेकिन इसमें कुछ हफ्ते लगेंगे। पहले आपको एक ऐसा नियम बनाने की आवश्यकता है जो उनके शुरुआती समय (जैसे सुबह 6 बजे) से शुरू होता है, और फिर समान रूप से पूरे आहार को दिन में 15 मिनट के लिए बदल दें। पूरी दिनचर्या में बदलाव करना पड़ता है - दिन की झपकी और भोजन दोनों। कभी-कभी आप लार्क को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन अधिकांश बच्चे इसे पार कर जाते हैं। यदि आपने सब कुछ धैर्य और दृढ़ता के साथ करने की कोशिश की है, तो बस स्वीकार करें कि फिलहाल बच्चा इस तरह सोता है और उसे जल्दी बिस्तर पर जाने की जरूरत है, और ऐसा ही आपको भी करना है।

10. विकास के चरणमैं
बच्चे जल्दी उठते हैं जब वे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक विकास के नए चरणों से गुजर रहे होते हैं, कभी-कभी नए कौशल का अभ्यास करने के लिए।
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ:
यदि बच्चा अच्छे मूड में जाग गया, तो कभी-कभी उसे छोड़ देना चाहिए, और वह फिर से सो सकता है। यदि यह काम नहीं करता है, तो स्टैकिंग विधियों में से एक का उपयोग करें।

बच्चा रात में उठता है

एक बच्चा कई कारणों से रात में जाग सकता है, और सुधार की विधि इस बात पर निर्भर करेगी कि हम रात की नींद में खलल डालने का कारण कितनी सही तरीके से निर्धारित कर सकते हैं:

1. जबरन निर्भरता
सब कुछ जो माता-पिता एक बच्चे को सोने के लिए उपयोग करते हैं जो व्यसन पैदा करता है - स्तन, निपल्स, मोशन सिकनेस, अपनी बाहों में सो जाना, घुमक्कड़ में, कार की सीट पर - एक मजबूर लत में बदल सकता है जब बच्चा बाहरी मदद के बिना सो नहीं सकता है। यदि इनमें से किसी का भी कभी-कभार उपयोग किया जाता है, तो यह आमतौर पर कोई समस्या नहीं है। साथ ही, अगर बच्चा पैसिफायर लेकर सो जाता है, तो उसे दिन में सोने से पहले थूक दें, और माता-पिता उसे वापस देने में जल्दबाजी न करें, इससे कोई समस्या नहीं होगी।
अन्य मामलों में, जल्दी या बाद में यह गंभीर नींद की गड़बड़ी को जन्म देगा (विशेषकर यदि माता-पिता सभी सपनों पर निर्भरता बनाए रखने में असमर्थ हैं)।
मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ:
व्यसन से छुटकारा।

2. सोने से पहले अति-थकान
यह आमतौर पर रात के पहले पहर (नींद आने के 1-2 घंटे बाद) में रात के जागरण के रूप में प्रकट होता है, और दिन की नींद की कमी और शाम को बहुत लंबे डब्ल्यूबी से जुड़ा होता है।

मैं आपकी कैसे मदद कर सकता हूँ:
दिनचर्या पर काम करें, दिन की झपकी को लंबा करें, सोने से पहले WB को कम करें

3. गलत खिला आहार
4 महीने से कम उम्र के बच्चों के लिए बहुत कम (हर 3 घंटे से कम) और 4 महीने से अधिक के बच्चों के लिए बहुत बार (हर 3 घंटे से अधिक) खिलाना। बहुत बार-बार खिलाने से इस तथ्य की ओर अग्रसर होता है कि भोजन पर स्टॉक करने की वृत्ति बच्चे में काम करना बंद कर देती है, और वह सोने से पहले भी ऐसा करना बंद कर देता है, लेकिन थोड़ा और अक्सर खाना शुरू कर देता है। साथ ही 4 महीने के बाद, बच्चे अक्सर विचलित होते हैं और थोड़ा खा सकते हैं। बच्चे को इसके लिए तैयार होने से पहले पूरक आहार देना। एक मिथक है कि पूरक खाद्य पदार्थों की शुरुआत के बाद, बच्चे बेहतर नींद लेना शुरू करते हैं, वे अक्सर अधिक बार जागते हैं, उनके पेट में दर्द हो सकता है, वे कम तरल दूध का सेवन करते हैं, और वे प्यासे जाग सकते हैं।

मदद कैसे करें:
एक अर्ध-अंधेरे, शांत कमरे में भोजन करें ताकि बच्चे का ध्यान भंग न हो
फीडिंग शेड्यूल को उम्र के हिसाब से एडजस्ट करें

4. मां से अलग होने का डर (7 महीने बाद)
बच्चा जागता है और यह सुनिश्चित करने की जरूरत है कि उसे छोड़ दिया नहीं गया है और माँ वापस आ जाएगी
मदद कैसे करें:
बच्चे की उपेक्षा न करें, उसके साथ जितना हो सके उतना समय बिताएं, उसकी जरूरतों और अनुरोधों का तुरंत और सावधानी से जवाब दें। बच्चों के साथ छेड़छाड़ नहीं की जा रही है, यह एक वास्तविक विकासात्मक अवस्था है, और आवश्यकता की अनदेखी करने से और भी अधिक नींद की समस्या हो सकती है।

5. पैकिंग में असंगति।
सोने के समय के प्रति एक असंगत रवैया (या तो रिबंकल के साथ बैठना या उसे रोने के लिए छोड़ देना), एक अनुष्ठान की कमी बच्चे को भ्रमित करती है, और वह नहीं जानता कि कैसे व्यवहार करना है और क्या उम्मीद करनी है, और इससे भी ज्यादा घबराहट होती है।

मदद कैसे करें:
नियमित सोने के समय की रस्मों को स्थापित करें और उनसे चिपके रहें।
यदि आप परिवर्तन करते हैं, तो उन परिवर्तनों को 100% बार लागू होने दें।

6. हर चीख़ का जवाब देना
अक्सर एक बच्चा पालना में बात कर सकता है, हूट कर सकता है, चिल्ला सकता है, आहें भर सकता है, धीरे से फुसफुसा सकता है - अक्सर बच्चा खुद को शांत करता है और उसे सो जाने में मदद करता है। रोने वाला "मंत्र" भी है, यह शांत, शोकाकुल है, प्रत्येक कॉल के अंत तक शांत हो जाता है - बच्चा ऑप पर नहीं जाता है, कॉल नहीं करता है, आक्रोश व्यक्त नहीं करता है। कई बच्चे इस तरह के रोने से खुद को शांत करते हैं, 6 महीने के बाद यह नाक के नीचे एक शोकाकुल "मूइंग" में बदल सकता है, और शांत होने के तरीके के रूप में वयस्कता तक बना रहता है। बहुत तेजी से प्रतिक्रिया, बच्चे के लिए दृष्टिकोण, हस्तक्षेप बच्चे को खुद को शांत करने से रोकता है और केवल सो जाने की प्रक्रिया को बाधित करता है।

मदद कैसे करें:
अपने बच्चे के अलग-अलग रोने के बीच अंतर करना सीखें ताकि आप जान सकें कि आप कब प्रतिक्रिया देंगे। जब संदेह हो, तो प्रतिक्रिया करने से पहले 20-50-100 तक गिनने का निर्णय लें ताकि आप बहुत जल्दी न कूदें। हमेशा जोर से, असली रोना।

7. कई दिनों, हफ्तों, महीनों तक नींद की कमी।
जैसे-जैसे नींद की कमी बढ़ती है, नींद की कमी का एक दिन सीधे अगली रात या अगली कुछ रातों को प्रभावित नहीं कर सकता है। यदि कोई बच्चा लगातार कई दिनों तक पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो जल्दी या बाद में यह उसे प्रभावित करेगा। यह आमतौर पर उन शिशुओं में देखा जाता है जो 3 महीने में रात में 7 घंटे से कम, 4 बजे 10 से कम और 6 महीने में 11 से कम सोते हैं, और जो दिन में पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं। चूंकि दिन में नींद की कमी का रात की नींद पर बुरा प्रभाव पड़ता है और इसके विपरीत, यह पता चला है ख़राब घेरा. 4 महीने से अधिक उम्र के शिशुओं के लिए रात में जागना बहुत आम है अगर वे रात 8:30 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं क्योंकि वे वैसे भी अक्सर सुबह 6-7 बजे उठते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें रात में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है। कुछ लोग पहले और पहले जागते हैं। और जबकि सभी बच्चे जल्दी नहीं सोते हैं, अधिकांश करते हैं, और इससे सबसे अधिक लाभ होता है।

कैसे मदद करें: अपने बच्चे को लगातार कई रातों तक जल्दी सुलाएं। इससे उसे नींद आएगी। हो सकता है कि रात में जागने से तुरंत छुटकारा न मिले, लेकिन इसे धीरे-धीरे मदद मिलनी चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा सुबह 7 बजे उठता है, तो उसे कई रातों तक लगातार 6 या 6:30 बजे बिस्तर पर सुलाने की कोशिश करें और देखें कि क्या बदलाव आता है। जल्दी स्टाइल करने में कुछ प्रयास लग सकते हैं, इसलिए इसे धीरे-धीरे करें, जैसे हर रात आधे घंटे के लिए करें। 3 महीने के बाद, सोने का अनुशंसित समय शाम 6 से 8 बजे के बीच है।
केवल आप और आपका बच्चा ही जानते हैं कि उन्हें कितनी नींद की जरूरत है। किसी को ज्यादा चाहिए तो किसी को कम। लेकिन अगर आपको रात में जागने में परेशानी हो रही है और आपका बच्चा रात में अनुशंसित मात्रा से कम सो रहा है, तो रात में नींद की मात्रा बढ़ाने की कोशिश करें और देखें कि क्या होता है। परिणाम से आपको सुखद आश्चर्य हो सकता है।

नींद बच्चे के जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। नींद की गुणवत्ता सीधे प्रभावित करती है शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति, व्यवहार और टुकड़ों की मनोदशा। इसलिए, रात और दिन दोनों समय बच्चे के लिए स्वस्थ और पूर्ण नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। आइए जानें कि बच्चे की नींद में सुधार कैसे करें और बच्चे को कितना सोना चाहिए।

शिशुओं के लिए नींद संबंधी दिशानिर्देश

ऐसे मानदंड हैं जो इंगित करते हैं कि उम्र के आधार पर बच्चे को कितना सोना चाहिए। हालांकि, कृपया ध्यान दें कि संकेतक सशर्त हैं। चूंकि प्रत्येक बच्चे का विकास अलग-अलग होता है, इसलिए समय 1-2 घंटे ऊपर या नीचे हो सकता है।

आयु	बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए	शिशु को रात में कितना सोना चाहिए	बच्चे को दिन में कितना सोना चाहिए
1 महीना	8-9 घंटे	8-9 घंटे	16-18 घंटे
2 महीने	7-8 घंटे	9-10 घंटे	16-18 घंटे
3-5 महीने	5-6 घंटे	10-11 घंटे	15-17 घंटे
6 महीने	चार घंटे	10 घंटे	14 घंटे
7-8 महीने	3-4 घंटे	10 घंटे	13-14 घंटे
9-11 महीने	2-4 घंटे	10 घंटे	12-14 घंटे
1-1.5 साल	2-3 घंटे	10 घंटे	12-13 घंटे
2-3 साल	2 घंटे	10 घंटे	12 घंटे

बच्चे की नींद कैसे व्यवस्थित करें

नींद का संगठन इस बात में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि बच्चा कैसे और कितना सोएगा। बच्चों के सोने के कुछ नियम होते हैं, जिनके तहत बच्चा चैन की नींद सोएगा। स्लीप ऑर्गनाइजेशन में निम्नलिखित सिफारिशें शामिल हैं:

• बच्चे के पास एक सख्त लोचदार गद्दा और एक सपाट तकिया होना चाहिए। पहले महीनों में तकिए के बिना बिल्कुल करना बेहतर होता है। इसके बजाय, गद्दे के नीचे एक मुड़ा हुआ तौलिया रखा जाता है, या बच्चे के सिर के नीचे एक मुड़ी हुई चादर रखी जाती है। शिशु के लिए कब तकिए का इस्तेमाल करें और कौन से तकिये का चुनाव करें, पढ़ें;
• सोने से पहले कमरे को अच्छी तरह से वेंटिलेट करें। कमरे में बच्चे के लिए आरामदायक तापमान होना चाहिए, जो कि 18-22 डिग्री है;
• पालना नियमित रूप से बदलें ताकि गद्दे और चादर पर झुर्रियां और अन्य अनियमितताएं न हों जो असुविधा का कारण बनती हैं और नींद में खलल डालती हैं;
• डायपर और डायपर बदलना न भूलें। नींद के दौरान बच्चे को सूखा और साफ होना चाहिए;
• सोने से पहले अपने बच्चे को दूध पिलाना सुनिश्चित करें। स्तनपान बच्चे को शांत करता है, अक्सर वह पहले से ही चूसने के दौरान सो जाता है। जब तक बच्चा सो नहीं जाता या निप्पल को छोड़ नहीं देता तब तक स्तन न लें;
• मां का होना जरूरी है। माँ के साथ लगातार और निकट संपर्क का स्वास्थ्य, शारीरिक और पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्थितिबच्चा। बच्चा शांत हो जाएगा और मीठी नींद सोएगा;

• शाम को खाना खिलाने और सोने से पहले नहाने से बच्चे की नींद शांत और गहरी होगी। अपने बच्चे को 10-20 मिनट तक नहलाएं। पहले महीने में पानी का तापमान 36-37 डिग्री होना चाहिए। फिर धीरे-धीरे रीडिंग को हर चार दिनों में एक डिग्री कम करें। लेकिन तीन महीने तक तापमान 33 डिग्री से कम नहीं होना चाहिए! रोजाना नहाने से स्वच्छता बनाए रखने, मांसपेशियों और तंत्र को मजबूत करने में मदद मिलेगी आंतरिक अंग. शिशुओं में एलर्जी की अनुपस्थिति में, कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े को स्नान में जोड़ा जा सकता है। जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगी, जुकाम होने से रोकेंगी और आपको सोने में मदद करेंगी;
• बच्चे को अच्छी तरह से सोने और अक्सर जागने के लिए, पहले महीनों में, डॉक्टर संयुक्त नींद आयोजित करने की सलाह देते हैं। इसे सही तरीके से कैसे करें, और बच्चे को अलग सोना कब सिखाएं, पढ़ें;
• शिशु को केवल तभी लपेटा जाना चाहिए जब वह आराम से सोता है और अपनी बाहों को जोर से हिलाता है। उसी समय, स्वैडलिंग तंग नहीं होनी चाहिए! अन्य मामलों में, स्वैडलिंग आवश्यक नहीं है;
• जन्म की तारीख से दो सप्ताह के बाद, बच्चा रात और दिन के बीच के अंतर को समझाना शुरू कर सकता है। इसलिए, दिन के दौरान, जब बच्चा सक्रिय हो, प्रकाश चालू करें, बच्चे के साथ खेलें, मानक शोर (टीवी ध्वनि, संगीत इत्यादि) को कम न करें। रात में बच्चे के साथ न खेलें, दूध पिलाते समय रोशनी कम कर दें।

याद रखें कि स्तनपान है सबसे अच्छा तरीकाबच्चे को सुलाने के लिए। वहीं, बच्चे को ज्यादा देर तक न हिलाएं। बच्चों को जल्दी ही लंबे समय तक मोशन सिकनेस की आदत हो जाती है और परिणामस्वरूप वे अपने आप सोना नहीं सीख पाते हैं।

यदि बच्चा शरारती है, अच्छी नींद नहीं लेता है और अक्सर जोर से रोने के साथ उठता है तो क्या करें? सबसे पहले, इस व्यवहार का कारण स्थापित करें। पूरक खाद्य पदार्थों, बीमारी और बेचैनी की शुरुआत के साथ, बच्चे में नींद की गड़बड़ी पेट में दर्द और पेट में दर्द से जुड़ी हो सकती है।

ताकि बच्चे को पेट का दर्द न हो, दूध पिलाने से पहले बच्चे को उसके पेट के बल सख्त सतह पर लिटा दें और तब तक सीधा पकड़ें जब तक वह डकार न ले ले। मदद करेगा डिल पानी, जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ स्नान, पेट की हल्की मालिश एक दक्षिणावर्त दिशा में परिपत्र आंदोलनों के साथ।

कृत्रिम या मिश्रित खिला के साथ, गलत तरीके से चुने गए दूध के फार्मूले के साथ समस्याएं जुड़ी हो सकती हैं। जब तक बिल्कुल आवश्यक न हो, पूरक न करें! मिश्रण पेट और कारण के कामकाज को बाधित कर सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियास्तन पर। इसके अलावा, एक नर्सिंग मां के कुपोषण, जानवरों के बाल, धूल आदि से एलर्जी हो सकती है। बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें!

4-5 महीने बाद कारण खराब नींदअक्सर शुरुआती में जड़। बेचैनी को कम करने के लिए, आप विशेष और सुरक्षित बेबी जैल का उपयोग कर सकते हैं।

इसके अलावा, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत 5-6 महीनों में शुरू होती है, जो बच्चे की स्थिति को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। नए उत्पाद कारण बन सकते हैं खाने से एलर्जी, मल का उल्लंघन, पेट दर्द। अपने बच्चे के आहार को ध्यान से देखें। प्राकृतिक सुरक्षित और हाइपोएलर्जेनिक खाद्य पदार्थों का परिचय दें, छोटे हिस्से से शुरू करें और एक समय में एक से अधिक प्रकार के भोजन का प्रयास न करें। यह निर्धारित करने में दो दिन लगते हैं कि बच्चे को एलर्जी है या नहीं।

कभी-कभी बच्चा रोता है क्योंकि उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है। बच्चे को थोड़ी देर हिलाएं, बात करें, कहानी सुनाएं। छह महीने तक, बच्चे को पहले से ही सो जाना चाहिए! आपको पहली कॉल पर उठने की ज़रूरत नहीं है। रुको, और वह अपने आप शांत हो जाएगा। हालाँकि, ज़ोर से रोना जो 10 मिनट से अधिक समय तक नहीं रुकता है, पहले से ही एक समस्या की बात करता है!

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि दो साल की उम्र से ही बच्चों को बुरे सपने आने लगते हैं, और बिना किसी स्पष्ट कारण के। रात का भय, अचानक जागना और बेचैन नींद बच्चे की चिंता की बात करते हैं। केवल एक बाल मनोवैज्ञानिक ही आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है।

नींद विकार के मुख्य कारण

• जागने के दौरान बच्चा थोड़ा हिलता है, थोड़ा आगे बढ़ता है सक्रिय छविज़िंदगी;
• तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना (कमरे में तेज रोशनी, तेज संगीत, शोर, आदि);
• बेचैनी (असहज गद्दा, गीला डायपर, भूख, आदि);
• बढ़ी हुई नमी या हवा का सूखापन, असहज कमरे का तापमान (बहुत गर्म या, इसके विपरीत, ठंडा);
• दर्दनाक स्थिति (जुकाम और शुरुआती, पेट में दर्द पेट का दर्द, एलर्जी, आदि);
• शिशु की चिंता और बेचैनी बढ़ जाना।

बच्चे की नींद कैसे ठीक करें

एक बार जब आप कारण की पहचान कर लेते हैं, तो आपको समस्या को ठीक करने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। बच्चे को एक ही समय पर सुलाने की कोशिश करें! अपने बच्चे को रात में दूध पिलाने के लिए न जगाएं। इससे बच्चे की जैविक घड़ी बाधित होती है। अगर उसे भूख लगेगी तो वह अपने आप जाग जाएगा। जबरन स्तनपान कराना भयावह हो सकता है, जिससे बच्चा स्तनपान नहीं कर पाता है।

नियमित सोने की दिनचर्या जिसमें स्तनपान, नहाना, परियों की कहानी पढ़ना शामिल है, आपके बच्चे को जल्दी से समय पर सोना सिखाएगा। जीवन के पहले महीनों में रोना भूख से जुड़ा होता है। नवजात शिशु को रात में दूध पिलाना 2-3 बार होता है, दिन में यह 14-16 बार तक पहुंच सकता है।

कई बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे को मना न करें और साथ ही, आवेदन की अवधि को सीमित न करें। हर महीने आवेदनों की संख्या और अवधि कम हो जाती है। तीन महीने के बाद बच्चे को 7-8 घंटे बिना खिलाए शांति से सोना चाहिए।

रात को दूध पिलाना मंद रोशनी के साथ शांत और शांत होना चाहिए। बच्चों के जीवन के 10-12 महीनों में पहले से ही रात का भोजन छोड़ दिया जाता है। दैनिक भोजन जोरदार और सक्रिय रूप से किया जाता है। अपने बच्चे से बात करें, मज़ेदार गाने गाएँ और कविताएँ सुनाएँ, खेलें।

बड़े बच्चे को पालने में खेलने न दें, क्योंकि पालने का इस्तेमाल केवल सोने के लिए ही किया जाना चाहिए। लेकिन अपने बच्चे को एक पसंदीदा खिलौना के साथ सुलाएं जो शांत और सुरक्षा की भावना देगा।

बच्चे को कैसे सुलाएं

• अपने बच्चे को दिन और रात की नींद के बीच अंतर करना सिखाएं। एक स्पष्ट नींद पैटर्न सेट करें;
• बच्चे को अधिक काम न करने दें, क्योंकि अधिक काम करने से केवल नींद में बाधा आती है। जैसे ही आप देखते हैं कि बच्चा थका हुआ है, उसकी आँखों को रगड़ें और जम्हाई लें, उसे बिस्तर पर लिटा दें!
• तीन महीने के बाद, धीरे-धीरे सोने का समय निर्धारित करना शुरू करें। आप स्नान कर सकते हैं, एक परी कथा पढ़ सकते हैं, एक शांत खेल खेल सकते हैं या एक लोरी गा सकते हैं। बच्चे को जो पसंद है उसका उपयोग करें!
• दैनिक अनुष्ठान की क्रियाओं के क्रम का पालन करें!;
• 6 महीने के बाद, बच्चे को अपने आप सोने दें;
• अपने बच्चे को सुबह जगाएं यदि वह अपेक्षा से अधिक समय तक सोता है। यदि आप बच्चे को उसी समय जगा दें तो अच्छा है;
• 1.5-2 वर्ष के बाद के बच्चों के लिए, दोपहर में दो झपकी से एक दिन की झपकी में संक्रमण शुरू करें। हालांकि, यह संक्रमण कठिन है, और प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए, दिन में एक और दो झपकी के साथ वैकल्पिक दिन। एक झपकी के लिए, बच्चे को शाम को जल्दी सुला दें;
• बड़े बच्चों के लिए, आप एक विकल्प पेश कर सकते हैं। लेकिन विकल्प चुनें ताकि वे आपको सूट करें। उदाहरण के लिए, अपने बच्चे से पूछें कि क्या वह अभी या 5 मिनट में बिस्तर पर जाना चाहता है। 5 मिनट कोई विशेष भूमिका नहीं निभाते हैं, और साथ ही बच्चा खुश होता है कि उसने खुद को चुना है;
• बच्चे को चुनने दें कि वह किस खिलौने के साथ सोएगा या कौन सा पजामा पहनेगा।

क्या आप इस राज्य के सभी "आकर्षण" के साथ खुश माता-पिता बन गए हैं? रात को सोएं नहीं, लगातार अपने बच्चे की चिंता करें, डायपर और फीडिंग की संख्या गिनें - सामान्य तौर पर, अपने आप को एक पूर्ण माता-पिता मानें। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यूरोप में, उदाहरण के लिए, माता-पिता रात में सोते हैं और अपने बच्चे को उस समय नहीं जगाते जब वह 2 सप्ताह का हो जाता है? वे (यूरोपीय माता-पिता) बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद, भरण-पोषण करते हुए काम पर चले जाते हैं स्तन पिलानेवाली. यदि बच्चा रातों को विकसित करता है, तो इसका मतलब है कि नई माँ खुद को न केवल डायपर के लिए, बल्कि अपनी उपस्थिति, परिवार और करियर (प्राथमिकताओं के आधार पर) के लिए भी समर्पित कर सकती है। माता-पिता बच्चों के लिए पूरी रात की नींद हासिल करने के लिए जो भी लक्ष्य अपनाते हैं, वह उचित और काफी वास्तविक है।

पामेला ड्रकरमैन, पत्रकार, 3 बच्चों की मां: « अपने पहले बच्चे के जन्म के साथ ही मेरी नींद उड़ गई। और मैंने सोचा था कि जब तक मैंने इस विषय पर फ्रांसीसी माताओं के साथ बात नहीं की थी, तब तक यह आदर्श था। वे न केवल बच्चे के जन्म के बाद अच्छे दिखते हैं, बल्कि आधे घंटे तक की सटीकता के साथ अपने दिन की योजना भी बना सकते हैं। क्योंकि बच्चों को पालने की उनकी प्रणाली में बलिदान नहीं होता है (सोवियत के बाद के अंतरिक्ष के विपरीत)।

यूरोपीय बाल रोग विशेषज्ञों का तर्क है कि बच्चे को "रात में जागना" अभिव्यक्ति से नहीं जोड़ा जाना चाहिए। यह गलत धारणा है कि छोटे बच्चे रात को नहीं सोते हैं।

तात्याना, 29 वर्ष:"मेरी बेटी 6 महीने की है और उसके लिए रात में 2 घंटे सोना पहले से ही सामान्य है। मैं रात में 10 से 15 बार बच्चे के पास उठता हूं - खिलाने, शांत करने, डायपर बदलने, चुसनी देने आदि के लिए। मेरे सभी दोस्तों के छोटे बच्चे एक जैसे व्यवहार करते हैं, इसलिए मैं बच्चे के बड़े होने का इंतजार करता हूं और रात में मुझे अच्छा आराम मिल सकता है।

नींद प्रशिक्षण

विश्व बाल रोग में, तथाकथित नींद प्रशिक्षण की मदद से एक वर्ष तक के बच्चों के माता-पिता को रातों की नींद हराम करने की एक विधि है। इसका अर्थ क्या है? विधि इस तथ्य में निहित है कि भले ही बच्चा रात में चिल्लाना शुरू कर दे और अपनी माँ को कैसे बुलाए, उसे अकेला छोड़ देना चाहिए - चिल्लाने के लिए। यही है, माँ को बच्चे से संपर्क करने की ज़रूरत नहीं है, और इससे भी ज्यादा - उसे अपनी बाहों में लेने और उसे शांत करने की कोशिश करने के लिए। एक नियम के रूप में, 10-15 मिनट के बाद बच्चा शांत हो जाता है और फिर से सो जाता है। लेकिन, कई लोग इस तरीके को क्रूर और बाल शोषण मानते हैं। आखिर अगर छोटा बच्चारात में चिल्लाना, इसका मतलब है कि वह भूखा है, या वह गंदा है, या माँ के बिना बच्चे के लिए सोना मुश्किल है।

इसलिए, यदि आप यूरोपीय नींद प्रशिक्षण पद्धति का पालन करना चाहते हैं, तो अगली रात अपने बच्चे को पहली बार रोने की कोशिश न करें, बल्कि उसे चीखने दें। विशेषज्ञों के अनुसार, 3 रातों के बाद आप कम से कम 5-7 घंटे लगातार सोएंगे।

पूरी रात सोना

दुनिया के बेस्टसेलर "स्लीप, ड्रीम्स एंड बेबी" में कहा गया है कि आमतौर पर 3-6 महीने के बच्चे को पूरी रात यानी 8-9 घंटे सोना चाहिए। यह समय पितृ पक्ष का माना जाता है।

फ्रांस में माता-पिता बिल्कुल इसी तकनीक का पालन करते हैं। क्या है वह? उनका मानना ​​है कि छोटे बच्चे बड़ों से अलग नहीं होते। दोनों में 2 घंटे तक चलने वाली नींद की निश्चित लय (चरण) होती है। यानी आम तौर पर इंसान हर 2 घंटे में उठता है और दोबारा सो जाता है। एक वयस्क आसानी से इन जागरणों को सहन करता है - यह उसके लिए पर्याप्त है कि वह बिस्तर पर अपनी स्थिति बदल ले, जम्हाई ले या रात के समय पेशाब के लिए उठे और तुरंत सो जाए। 2 साल से कम उम्र के बच्चे में एक विकृत केंद्रीय तंत्रिका तंत्र होता है। नतीजतन, उसके लिए नींद के एक चरण से दूसरे चरण में संक्रमण को समझना मुश्किल होता है।

दिन दिन है, रात रात है

इस नियम का क्या अर्थ है? तथ्य यह है कि दिन के दौरान आप किसी भी स्थिति में प्रकाश के प्रवेश से पर्दे और खिड़कियां बंद नहीं करते हैं। बच्चे को समझना चाहिए कि अब दिन है। इसके अलावा, आप पृष्ठभूमि में शोर कर सकते हैं, टीवी चालू कर सकते हैं और बच्चे के सोते समय अपने दैनिक घरेलू काम कर सकते हैं। आप चाहें तो अपने बच्चे के साथ आराम करें, लेकिन पूरी तरह से मौन में नहीं।

कार्य बच्चे में दिन और रात के परिवर्तन की भावना और समझ पैदा करना है।

साथ तेफ़ानिया, 30 साल की: "जब मैंने बच्चे को दिन और फिर रात की भावना पैदा की, तो वह रात में ज्यादा देर तक सोना शुरू कर दिया और केवल खाने के लिए जाग गया। और 4 महीने में हम बिना जागे 9 घंटे पूरी तरह सोए। मुझे एहसास हुआ कि मातृत्व ही असली खुशी है।

बच्चा पूरी रात सोएगा, यह महसूस करते हुए कि सुबह माँ उठकर अपना काम करने लगेगी। और वह इसे दिन में करेगी, रात में नहीं। और रात में - सन्नाटा और कोई नहीं उठता।

माता-पिता का सपना

तैमूर कोहेन, बाल रोग विशेषज्ञ: "मेरा मानना ​​​​है कि नए माता-पिता के लिए सामान्य रूप से नींद और जीवन की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि बच्चे की गुणवत्ता। इसलिए, पहले से ही बच्चे के पहले दिनों से, मैं उसकी मां को सिखाता हूं कि वह रात में न उठे, जब तक वह नींद के एक चरण से दूसरे चरण में न जाए। यदि बच्चा खाना चाहता है, तो, एक नियम के रूप में, वह 15 मिनट से अधिक चिल्लाएगा, और फिर आप उसे खिला सकते हैं। मैं रात में बच्चों को लेने की सलाह नहीं देता।

इसमें तर्क है, आधुनिक बाल रोग विशेषज्ञ कहते हैं। यदि एक युवा माँ, एक बच्चे के पहले रोने पर, उसके पास दौड़ती है और उसे अपनी बाहों में ले लेती है, तो यह उसे और भी उत्तेजित करेगा। तंत्रिका तंत्रटुकड़ों। वह जोर से रोने लगेगा और तब तक शांत नहीं होगा जब तक कि उसकी मां लोरी नहीं गाती है या वह आधे घंटे या एक घंटे तक खड़ा नहीं होगा जब तक कि वह सो नहीं जाता।

आपको उसकी रातों के दौरान बच्चे से संपर्क नहीं करना चाहिए, यदि केवल इसलिए कि ऐसा करने से आप उसे यह सीखने से रोकते हैं कि नींद के चरणों को एक साथ कैसे जोड़ा जाए। नतीजतन, 5 साल की उम्र का बच्चा रात में जाग जाएगा।

बच्चों को जन्म से ही पूरी रात सोना सिखाना संभव है, लेकिन इस शर्त पर कि वे स्वस्थ हैं और उन्हें रात के दौरान अपने माता-पिता से दवा या ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है।

समय के साथ, माता-पिता रात की नींद के दौरान अपने बच्चे के सामान्य कराहने और रोने के बीच अंतर करना सीख जाते हैं। सरल शब्दों में - इससे पहले कि आप बच्चे को अपनी बाहों में लें और शांत करें, सुनिश्चित करें कि वह सो रहा है।

याद करना:एक साल तक का आंतरायिक बच्चा चीखना, दूध पिलाना और लंबे समय तक मोशन सिकनेस के साथ बड़ी उम्र में अनिद्रा के गठन की कुंजी है।