वजन घटाने के लिए ताजा जूस। वजन घटाने के लिए फलों और सब्जियों से ताजा निचोड़ा हुआ रस

आहार के दौरान, पर्याप्त मात्रा में तरल का सेवन करना आवश्यक है। हालांकि, सादा पानी पीना उबाऊ और जल्दी उबाऊ होता है। इसलिए, आप रस के साथ आहार में विविधता ला सकते हैं। सब्जियों और फलों के पेय विटामिन, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, और कुछ वजन कम करने की प्रक्रिया को भी तेज करते हैं।

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वजन घटाने के लिए स्वस्थ जूस कैसे चुनें

जूस के विभिन्न संयोजन वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट हैं। इसलिए, वजन घटाने की प्रक्रिया पेय के सही विकल्प पर निर्भर करती है। सभी जानते हैं कि वे सब्जी और फल हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। और वे न केवल मूल में हैं।

मुख्य अंतर उत्पाद में चीनी या ग्लूकोज का स्तर है। फलों के रस में इसकी मात्रा अधिक होती है। यह, तदनुसार, भूख को थोड़ा बढ़ाता है। लेकिन सब्जियों के रस, इसके विपरीत, रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। तो यह बाद वाला है जिसे वजन घटाने के लिए उपयोगी माना जाता है।

हालांकि, कोई भी ताजा निचोड़ा हुआ रस पेट में जगह भरने में मदद करता है अगर इसे भोजन से आधे घंटे पहले पिया जाए। और विभिन्न मसालों के अतिरिक्त, चयापचय तेज होता है, जो वजन घटाने में प्रकट होता है। सब्जियों और फलों के रस में अलग-अलग गुण होते हैं जो वजन कम करने की प्रक्रिया और पूरे शरीर को प्रभावित करते हैं।

सबजी

पेय के निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव हैं:

• वे हल्के रेचक के रूप में कार्य करते हैं, इसलिए वे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर और आंतों को साफ करते हैं। उसके बाद, हल्कापन दिखाई देता है, भलाई में सुधार होता है। नतीजतन, गैसें और सूजन समाप्त हो जाती है, यह मात्रा में घट जाती है, क्योंकि क्षय के उत्पाद बाहर आ गए हैं। यह त्वचा के रंग में भी सुधार करता है।
• वे मूत्रवर्धक हैं, इसलिए वे अतिरिक्त तरल पदार्थ के शरीर से छुटकारा दिलाते हैं। यह आंखों के नीचे सूजन, बैग और खरोंच को खत्म करने में मदद करता है।

• रस विटामिन और ट्रेस तत्वों के संतुलन को बहाल करते हैं, क्योंकि आहार के दौरान शरीर कई उपयोगी पदार्थ खो देता है। इनकी कमी से जल-नमक संतुलन, बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति प्रभावित होती है।
• संरचना में एंजाइमों के लिए धन्यवाद, रक्त शर्करा का स्तर सामान्यीकृत होता है। यह शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार करता है।

निम्नलिखित प्रकार के सब्जियों के रस वजन घटाने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं:

• अजवाइन से. यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, ऑक्सालिक एसिड, कैरोटीन से भरपूर होता है। अजवाइन के रस में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है। इसे तरबूज, गाजर, संतरा, ककड़ी, अंगूर, साथ ही शतावरी के साथ जोड़ा जा सकता है।

लेकिन आप इसे गर्भावस्था, स्तनपान, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के साथ-साथ नसों की समस्याओं के दौरान नहीं पी सकते।

• से. अपने शुद्ध रूप में यह रस 50 ग्राम से अधिक नहीं पिया जा सकता है, लेकिन इसे अक्सर दूसरों के साथ मिलाया जाता है। यह दिल की धड़कन, मतली, चक्कर आना भड़काता है। चुकंदर के रस की मुख्य संपत्ति विषाक्त पदार्थों, अकार्बनिक पोटेशियम के जहाजों से छुटकारा पाना है। उसके लिए धन्यवाद, आंत और पाचन तंत्र बेहतर काम करते हैं।

लेकिन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, गुर्दे की पथरी, मधुमेह, पेट की उच्च अम्लता, कम दबाव के रोगों के लिए आप चुकंदर का रस नहीं पी सकते।

• बैंगन से. इस रस का उपयोग उच्च भूख से निपटने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, यह आंतों की गतिशीलता में सुधार करता है। खाना पकाने में उपयोग के लिए, बैंगन में केवल बैंगनी रंग का छिलका होना चाहिए, अगर इसका रंग अलग है, तो सब्जी जहर पैदा कर सकती है।

यह पेट की उच्च अम्लता और पुरानी इंटरकोलाइटिस में contraindicated है।

• से. यह रस कैलोरी में सबसे कम है, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई नहीं है। लेकिन साथ ही, यह विटामिन में समृद्ध है, पित्त के स्राव में सुधार करता है, पाचन तंत्र का काम करता है, और पत्थरों के गठन को रोकता है। और रस से पेक्टिन और सेल्युलोज के लिए धन्यवाद, आंत बेहतर काम करती है, कब्ज बंद हो जाती है, क्रमाकुंचन सामान्य हो जाता है।

कद्दू का रस दस्त और मधुमेह, जठरांत्र संबंधी रोगों और पेट में कम अम्लता में contraindicated है।

• ककड़ी से. पाचन को बढ़ाने, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में मदद करता है। इसके अलावा खीरे का जूस पेट में एसिडिटी को कम करता है, साथ ही बालू, किडनी स्टोन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। यह गर्मी में पूरी तरह से प्यास बुझाता है और इसमें कमजोर मूत्रवर्धक और रेचक गुण होते हैं।

केवल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याओं के लिए आप खीरे का रस नहीं पी सकते।

खट्टे फल बेहतरीन फैट बर्नर होते हैं। इनमें ढेर सारा फाइबर होता है, जो आंतों को साफ करता है, एंटीऑक्सिडेंट शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करते हैं। अतिरिक्त तरल पदार्थ के बाहर निकलने से दबाव कम हो जाता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बाहर हो जाता है, जिसका हृदय के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तो 100 मिलीलीटर रस में केवल 45 किलो कैलोरी होता है।

तरबूज पीने से पेट भर जाता है और पेट भरे होने का अहसास होता है, साथ ही मीठा खाने की इच्छा भी कम हो जाती है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है। तरबूज का रस पीने से मधुमेह और गठिया की अच्छी रोकथाम होती है।

सेब का रस खून में आयरन की मात्रा बढ़ाता है, आंतों को साफ करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है। अनार के रस का एक समान प्रभाव होता है।

यह पेय है जो एनीमिया के विकास को रोकने में मदद करता है। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको इसे पतला पीने की जरूरत है।

फलों के रस के फायदे और नुकसान के बारे में, देखें यह वीडियो:

ताजा जूस बनाने के नियम

परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पेय को सही ढंग से तैयार करने में सक्षम होना चाहिए। इसके लिए निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

• केवल ताजे और पके फलों और सब्जियों को ही चुनें, जिनमें कोई खराबी या दोष न हो।
• जूसर या ब्लेंडर में जूस तैयार करना चाहिए। कद्दू को धोना नहीं है, क्योंकि सब्जी या फल जल्दी से ऑक्सीकरण करता है, अपने कीमती लाभकारी गुणों को खो देता है।
• आपको केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की ज़रूरत है, क्योंकि एक घंटे के बाद इसमें लगभग कोई विटामिन और खनिज नहीं होते हैं। और 4 घंटे के बाद यह बिल्कुल बेकार पेय है।
• गूदे वाले जूस में अधिक कैलोरी होती है।
• एक प्रकार का पेय पीना आवश्यक नहीं है, आप कर सकते हैं और यहां तक ​​​​कि विभिन्न दिलचस्प कॉकटेल बनाने की आवश्यकता है, खासकर जब से कई को उनके शुद्ध रूप में नहीं खाया जा सकता है।

घर के बने पेय पर आहार

आज तक, जूस पर वजन कम करने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। लेकिन आपको ऐसे आहार के लिए तैयार रहने की जरूरत है। आपको पहले मांस का सेवन कम करना चाहिए, फिर तले हुए और स्मोक्ड व्यंजन। रस को दैनिक मेनू में धीरे-धीरे पेश करना वांछनीय है। ऐसा करने के लिए, आप रात के खाने के बजाय एक गिलास ताजा तैयार पेय पी सकते हैं।

साथ ही, आहार शुरू करने से पहले सब्जियों या फलों पर उपवास का दिन करने की सलाह दी जाती है। आप इसे जूस के साथ भी बना सकते हैं, जिसे उबला हुआ या डिस्टिल्ड वॉटर से पतला करना चाहिए।

फायदा और नुकसान

किसी भी आहार की तरह, जूस के साथ वजन घटाने के अपने फायदे और नुकसान हैं। पेशेवर हैं:

• लगभग किसी भी आहार के दौरान, शरीर विटामिन और खनिजों को गंभीरता से खो देता है। रस उनकी कमी को पूरा करते हैं, ऊर्जा से भरपूर होते हैं।
• इन पेय का उपचार प्रभाव पड़ता है। विभिन्न प्रकार के सांद्रण बीमारियों से निपटने में मदद करते हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, अचानक दबाव की बूंदों और गुर्दे की बीमारियों जैसे रोगों के विकास को रोकते हैं।
• वे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं, आंतों की गतिशीलता को सामान्य करते हैं। व्यक्ति हल्का हो जाता है।
• जूस मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है।

लेकिन, आहार के सभी लाभों के बावजूद, इसका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि पेय का अनियंत्रित सेवन आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। जूस पर वजन कम करने के नुकसान में शामिल हैं:

सही तरीके से वजन कैसे कम करें

जूस से वजन कम करने के कई तरीके हैं। आज बहुत सारे आहार विकसित किए गए हैं। हर कोई सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकता है। एक नियम के रूप में, वजन घटाने के लिए जूस का उपयोग करने के तीन तरीके हैं:

• मुख्य आहार के पूरक के रूप में पियें. वजन घटाने के लिए यह विधि सबसे कोमल और स्वीकार्य है। यदि आप इसे भोजन से पहले पीते हैं, तो आप अपनी भूख और भाग के आकार को अधिक आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। यह भोजन से आधा घंटा पहले करना चाहिए। एक महीने में वजन कम करने के इस दृष्टिकोण के परिणामस्वरूप, आप 2-3 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। एक ओर, एक व्यक्ति कम खाएगा, दूसरी ओर, उसे आवश्यक विटामिन प्राप्त होंगे।

• जूस पर उपवास के दिनों की व्यवस्था करें. साथ ही, इस विधि को करने के लिए सख्त और कोमल तरीके हैं। पहले मामले में, आपको दिन में केवल एक फल या सब्जी का रस पीने की जरूरत है। दूसरे में सब्जियों या प्रोटीन पर मोनो-डाइट के साथ है। लेकिन बख्शने से ज्यादा वजन कम नहीं होता है।
• रस पर एक सप्ताह के लिए आहार।लेकिन यह जानना जरूरी है कि विशेषज्ञ इसे मंजूर नहीं करते हैं। यह काफी हानिकारक है, शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करने में सक्षम है। इसके आवेदन के बाद, विपरीत प्रभाव हो सकता है। आप लगातार दो दिनों से अधिक समय तक जूस नहीं पी सकते।
• लेकिन अगर आपको इस आहार का पालन करने की आवश्यकता है, तो आपको प्रति दिन विभिन्न सब्जियों और फलों से लगभग आधा लीटर पेय पीने की जरूरत है, साथ ही 200-300 ग्राम सादा पानी भी। 3-5 दिनों में आप काफी वजन कम कर सकते हैं। लेकिन, सबसे अधिक संभावना है, खोए हुए किलोग्राम वापस आ जाएंगे।

आपको जूस डाइट से धीरे-धीरे बाहर निकलने की जरूरत है। शुरुआती दिनों में, आपको पानी में पका हुआ बिना पका हुआ दलिया, साथ ही कम वसा वाला प्राकृतिक दही खाने की जरूरत है। अन्य खाद्य पदार्थ और व्यंजन धीरे-धीरे कम मात्रा में पेश किए जाने चाहिए।

रस आहार का केवल उचित और तर्कसंगत उपयोग स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन घटाने के सकारात्मक परिणाम देता है।

जूस से वजन कम करने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए देखें यह वीडियो:

जूस कॉकटेल रेसिपी

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पेय को न केवल शुद्ध रूप में या पानी से पतला किया जा सकता है, बल्कि कॉकटेल में भी जोड़ा जा सकता है। सबसे लोकप्रिय निम्नलिखित हैं:

• अनानास-खट्टे कॉकटेल। दिन में इसे संतरे, अंगूर, नींबू के रस को मिलाना होगा। अनानास और पैशन फ्रूट भी डालें। अच्छी तरह मिलाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे पानी से पतला होना चाहिए।

फ्रूट स्मूदी रेसिपी

• स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी के साथ। आपको एक गिलास जामुन, मिनरल वाटर और बर्फ के टुकड़े लेने की जरूरत है। एक ब्लेंडर में स्ट्रॉबेरी और रसभरी को बाकी सामग्री के साथ मिलाएं और पूरे दिन पिएं।
• विदेशी दूधिया। अनानास के टुकड़े और सब्जी कॉकटेल व्यंजनों
  • खीरा-चुकंदर। इन सब्जियों के रस को कंटेनर में डालें। इसमें से अधिकांश खीरा होना चाहिए, और शेष दो - चुकंदर और पानी।
  • सफाई के लिए। एक कंटेनर में, कम वसा वाले दूध और कसा हुआ अदरक के एक चम्मच के साथ रस, अंगूर, (आप सीधे फलों के स्लाइस कर सकते हैं) को मिलाएं। एक ब्लेंडर से सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं।

  परिणाम

  वजन घटाने के लिए जूस डाइट बहुत अच्छी होती है। हालांकि, इसके बारे में समीक्षा और परिणाम बहुत विरोधाभासी हैं। लेकिन वजन कम करने का यह तरीका सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। इसका उपयोग करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या कोई मतभेद हैं।

  एक ओर, एक रस आहार महत्वपूर्ण मात्रा में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करता है। दूसरी ओर, केवल इन पेय पदार्थों को खाने से, यहां तक ​​कि गूदे की सामग्री के साथ, शरीर के लिए बहुत हानिकारक है। शरीर के लिए परिणाम के बिना हर व्यक्ति इसका सामना नहीं कर सकता। ऐसे वजन घटाने के परिणाम हैं:

  हालांकि, कई ऐसे वजन घटाने के नकारात्मक परिणामों के बारे में शिकायत करते हैं। किलोग्राम वास्तव में दूर हो जाते हैं, लेकिन गंभीर समस्याएं दिखाई देती हैं, जैसे कि गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर का तेज होना, अग्न्याशय में विकार, नाराज़गी की उपस्थिति, तामचीनी को नुकसान, दांतों के टूटने तक। इस मामले में, ऐसा आहार अक्सर चक्कर आना, कमजोरी और दस्त के साथ होता है। इस प्रकार, आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या इस तरह की पीड़ा और समस्याओं के 3 - 4 किलोग्राम का नुकसान होता है।

  जूस पर आहार एक सप्ताह में 3-5 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है। ये पेय उपयोगी पदार्थों से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने के दौरान उनकी कमी की पूरी तरह से भरपाई करते हैं। लेकिन जूस पर वजन कम करने का सबसे अच्छा पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है, अन्यथा आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को प्राप्त कर सकते हैं।

  उपयोगी वीडियो

  वजन घटाने के लिए हेल्दी स्मूदी बनाने का तरीका जानने के लिए देखें यह वीडियो:

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए प्राकृतिक फलों और सब्जियों के रस पीने की सलाह देते हैं। वे एक आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं जिसके लिए बहुत सारे तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। आहार पर जल संतुलन बनाए रखने के लिए, वे सक्रिय रूप से पानी और विभिन्न प्रकार की चाय पीते हैं। कई महिलाएं स्लिमनेस का सपना देखती हैं और अपने आहार में जूस जोड़ने से डरती हैं, जो उनकी मिठास, स्वाद और पोषण मूल्य के कारण कैलोरी में भयावह रूप से उच्च लगती हैं।

क्या वजन कम करते हुए जूस पीना संभव है

रस विटामिन और खनिजों का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। उत्कृष्ट सफाई गुणों ने जूस को वजन कम करने में अपरिहार्य सहायक बना दिया है। कुछ मामलों में, वे आहार का आधार होते हैं, अक्सर एक पूरक घटक, कभी-कभी उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, मैक्रोबायोटिक्स पर आधारित पोषण प्रणाली के शुरुआती चरणों में जूस का सेवन गलत होगा। अधिकांश प्रोटीन आहार में, फलों के रस को उनके उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण प्रतिबंधित किया जाता है।

प्रश्न का उत्तर देने के लिए: "क्या आहार पर रस पीना संभव है?", ईमानदारी से अपने चुने हुए आहार का विवरण फिर से पढ़ें। यदि वहां कोई रस नहीं है, लेकिन आप वास्तव में इसे चाहते हैं, तो आपको एक अलग आहार चुनना चाहिए। हाल के वर्षों के फैशन ट्रेंड पर ध्यान दें "जूसिंग" - ताजा निचोड़ा हुआ फलों के रस पर आधारित आहार।

कौन सा जूस बेहतर है

दुकान काउंटर तैयार पेय, साथ ही फलों और सब्जियों का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं। क्या चुनना है? वजन घटाने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ रस अधिकांश आहारों में अनुशंसित है। हालांकि, घर का बना हमेशा स्टोर से खरीदे गए लोगों की तुलना में स्वस्थ नहीं होता है। सुपरमार्केट में खरीदे गए फलों में शून्य विटामिन होने की संभावना होती है, लेकिन शेल्फ जीवन को बढ़ाने, जल्दी से बढ़ने या एक आकर्षक रूप देने के लिए डिज़ाइन किए गए बहुत सारे रसायन। ऑफ सीजन अंगूर और संतरे, सेब और नाशपाती शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यदि आपके क्षेत्र में जैविक सब्जियां और फल बेचने वाला कोई स्टोर नहीं है, तो आहार के लिए पैकेज से पेय का उपयोग करें। उनका मुख्य लाभ: संगठित गुणवत्ता नियंत्रण और केकेसी पहले से ही पैकेजिंग पर इंगित किया गया है, जिससे समय की बचत होती है। रूसी निर्माता परिरक्षकों और चीनी के बिना संतुलित संरचना के साथ फलों और सब्जियों के पेय मिश्रणों की एक विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं।

सबजी

ताजा सब्जियों के रस में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और चीनी की एक मध्यम सामग्री की विशेषता होती है, जिसके कारण वे शरीर में इंसुलिन को बहुत अधिक नहीं बढ़ा पाते हैं। वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करते हैं, रेचक और मूत्रवर्धक प्रभाव होते हैं, और ट्रेस तत्वों में समृद्ध होते हैं। शरीर की निरंतर सफाई के परिणामस्वरूप, आप जल्दी से त्वचा की स्थिति में सुधार और समग्र स्वर में वृद्धि को देखेंगे। रूस के निवासियों के लिए, टमाटर और खीरे पर आधारित एक शुद्ध आहार एकदम सही है।

फल

फ्रूट ड्रिंक्स सेहत को बनाए रखने के लिए अच्छे होते हैं। विभिन्न फलों का संयोजन आपको दैनिक एकरसता से थकान महसूस किए बिना वजन कम करने की अनुमति देता है। वजन घटाने के लिए सेब का रस आहार का एक सामान्य और सुरक्षित घटक है जिसमें लगभग कोई मतभेद नहीं है। फलों में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। जठरशोथ और अल्सर के साथ नाश्ते में जूस का उपयोग सावधानी से करना चाहिए, क्योंकि वे पेट के प्रति आक्रामक व्यवहार करते हैं।

ताजा निचोड़ा

यदि आप घर पर आहार के लिए ताजा रस बनाने का निर्णय लेते हैं, तो ताजी और पकी सब्जियां, फल और जामुन चुनें। खट्टे, कच्चे और क्षतिग्रस्त फलों को पहले ही हटा देना चाहिए। ताजा निचोड़ा हुआ ताजा रस का उपयोग करते समय, ध्यान रखें कि वे पैक किए गए लोगों की तुलना में अधिक केंद्रित और अम्लीय होते हैं जिन्हें अतिरिक्त प्रसंस्करण से गुजरना पड़ता है। यदि आवश्यक हो, पेय को पानी से पतला करें।

फ्रेशीज

रेस्तरां और कैफे के पेय मेनू में, आप "ताजा" की पेशकश पा सकते हैं। इस नाम के तहत, साधारण ताजा निचोड़ा हुआ ताजा रस छिपा हुआ है, जो लंबे समय से यूरोपीय टेबल पर परिचित हो गए हैं। उनका उच्च प्रसार प्राकृतिक दर्शन और उचित पोषण के लिए यूरोपीय लोगों के जुनून से जुड़ा है। रूसी कान के लिए, "ताजा" नाम छोटा और अधिक आकर्षक लगता है। दक्षिण दिशा में मीठा अनार का ताजा रस खरीदते समय उसे अपनी आंखों के सामने बनाने को कहें - हवा के संपर्क में आने से कई उपयोगी फाइटोकेमिकल्स जल्दी नष्ट हो जाते हैं। ताजा जूस जूस डाइट के लिए आदर्श होते हैं।

वजन घटाने के लिए उपयोगी जूस

• अजवाइन का रस कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है। यह पूरी तरह से तरल पदार्थ को हटा देता है, एडेनोमा के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस के रूप में काम कर सकता है।
• निचोड़ी हुई गोभी से बना पेय पाचन में सुधार करता है। यदि आप बढ़े हुए गैस गठन से पीड़ित हैं तो इसे सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए।
• टमाटर रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और चयापचय में सुधार करता है।
• कद्दू का रस मैग्नीशियम, कॉपर और आयरन का समृद्ध स्रोत है। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, यह यूरोलिथियासिस की एक अच्छी रोकथाम है।
• गाजर विटामिन ए और अन्य विटामिन से भरपूर होती है। मजे की बात यह है कि गाजर का रस उत्साहवर्धक होता है।इसमें डौकोस्टेरॉल होता है, एक पदार्थ जो एंडोर्फिन का व्युत्पन्न है और खुशी की भावना पैदा करता है। वजन घटाने के लिए ताजा गाजर का रस सबसे उपयोगी होगा यदि आप एक ही समय में वसा युक्त किसी चीज का सेवन करते हैं - इस तरह बीटा-कैरोटीन सक्रिय होता है।
• बीट प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं।
• अंगूर में कम कैलोरी सामग्री होती है, जो अनिद्रा और उच्च रक्तचाप के लिए संकेतित है। सभी रसीले खट्टे फलों की तरह, यह थकान और दृष्टि संबंधी छोटी-मोटी समस्याओं में मदद करेगा।
• सी बकथॉर्न जूस शरीर को संक्रमण से बचाता है और उसे साफ करता है।
• चेरी स्ट्रेप्टोकोकल, स्टेफिलोकोकल संक्रमणों को नष्ट कर देती है।

हर कोई जो डाइट पर होता है वह अच्छी तरह जानता है कि चमत्कार नहीं होते हैं। वास्तव में वजन कम करने के लिए, आपको सही समय पर खाने की जरूरत है, न कि कमजोरी दिखाने की, और यह सब अनुशासन के साथ। इसके अलावा, आप अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को बढ़ा सकते हैं, जैसे कि सब्जियों का रस।
प्राकृतिक रस आपके भोजन में विविधता लाएंगे और वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि वे बहुत स्वादिष्ट हैं। यदि आप अपने शरीर के लिए अधिक पोषक तत्वों का सेवन करते हैं, तो न केवल आपका वजन कम होगा, जिससे आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा मिलेगा।
आप सब्जियों के साथ जूस बना सकते हैं और आपको बेहतर परिणाम मिलेगा, जो आपके आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त होगा।

पौधों के प्राकृतिक गुणों के बारे में जो आपके आहार में आपकी मदद करेंगे!

जूस एंटीऑक्सिडेंट होते हैं: किसी भी फल, पौधे या फलियों में बहुत सारे विटामिन होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं के समुचित कार्य में मदद करते हैं। उनमें से कुछ, इस लाभ के अलावा, एक और पदार्थ है जो शरीर को बीटा-कैरोटीन नामक मुक्त कणों से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। आप इन पदार्थों को उदाहरण के लिए टमाटर, ब्रोकोली और गाजर में पा सकते हैं। उन्हें एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है और प्राकृतिक त्वचा की उम्र बढ़ने के खिलाफ भी मदद करेगा।

जूस भी प्यूरीफायर होते हैं, क्योंकि जिन खनिजों और विटामिनों के बारे में हमने पहले बात की थी, उनमें ऐसे फाइबर होते हैं जो घुलनशील या अघुलनशील हो सकते हैं। किसी भी मामले में, वे शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं जो चयापचय के सामान्य कामकाज में हस्तक्षेप करते हैं।

सब्जियों के रस मूत्रवर्धक होते हैं और इसलिए आहार सहायक होते हैं। उदाहरण के लिए, अजवाइन अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर रखने के लिए गुर्दे के समुचित कार्य में सहायता करता है, इसके बाद आर्टिचोक और खीरे अच्छे उदाहरण हैं। इन्हें अपने आहार में शामिल करें। याद रखें कि जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं उनके लिए द्रव प्रतिधारण एक गंभीर समस्या है।

हम आपको कुछ सब्जियों के रस के व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें मूत्रवर्धक के रूप में शक्ति होती है और उन्हें अपने आहार में शामिल करें:

पकाने की विधि 1:
सामग्री लिखें: 1 छोटी गाजर, छिली हुई, 2 अजवाइन के डंठल, 1/4 कप पानी, और 1 सहिजन, छिलका।
बनाने की विधि: सबसे पहले सभी सामग्री को धो लें, फिर उन्हें पानी में मिला लें, सभी चीजों को एक ब्लेंडर में फेंट लें। लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण विवरण, जूस बनाने के तुरंत बाद उसका सेवन करना चाहिए। यदि आप इसे फ्रिज में रखते हैं तो यह इसके पोषक तत्वों को खो देता है।
आदर्श रूप से, इस रस का एक कप नाश्ते से पहले या रात के खाने से पहले के पेय के रूप में लें।

पकाने की विधि 2:
सामग्री लिखें: 1 छिलका, बिना बीज वाला खीरा, 1 पका, छिला और बिना बीज वाला टमाटर, 1 आटिचोक कोर, कप पानी, 1 नींबू का रस।
इस जूस को नाश्ते से पहले या सोने से पहले बनाकर सेवन करना चाहिए: सभी सब्जियों को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर एक ब्लेंडर में डालें, फेंटें, फिर नींबू का रस और पानी डालें। इस प्रकार, अन्य रस की तरह, पोषक तत्वों की हानि से बचने के लिए इसका तुरंत सेवन करना चाहिए।

पकाने की विधि 3:
सामग्री लिखें: गाजर, अजवाइन के दो डंठल, सौंफ, मध्यम आकार के चुकंदर, कुछ पालक के पत्ते, एक मध्यम सेब।
बनाने की विधि: पहला कदम सभी सामग्री को अच्छी तरह से धोना, गाजर और बीट्स से त्वचा को हटाना है। फिर इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर में डाल दें। थोडा़ सा पानी डालें, तरल डालकर जांच लें कि रस ज्यादा गाढ़ा तो नहीं है। जब आप अपने लिए सही स्थिरता निर्धारित कर लें, तो ब्लेंडर को बंद कर दें और पी लें। तैयारी के तुरंत बाद इसे ताजा पीना याद रखें।

उल्लेखनीय है कि वजन घटाने के लिए सब्जियों के रस को सुबह के समय पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यही वह समय होता है जब शरीर को पोषक तत्व बेहतर तरीके से प्राप्त होते हैं। इस मामले में, मूत्रवर्धक प्रभाव और फाइबर शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भोजन को बदलने के लिए रस का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जो लोग अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए भी हमारे शरीर को संपूर्ण और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। आदर्श यह है कि कम मात्रा में कैलोरी का सेवन करें और सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। वजन घटाने के लिए सब्जी का रस सहायता के रूप में आता है।

वजन कम करने के कुछ वेजिटेबल जूस टिप्स!
- सब्जियां जितनी ताजी होंगी, उतने ही अधिक पोषक तत्व आपके आहार में आपकी मदद करेंगे और रस निकालेंगे। ताजी रखने के लिए कुछ सब्जियां खरीदने की आदत डालें।
- अगर आपके पास अच्छा ब्लेंडर और छलनी है, तो हर बार सब्जियों का इस्तेमाल करते समय त्वचा को न हटाएं। अच्छी तरह से धोकर त्वचा के साथ प्रयोग करें। कई में, अधिकांश विटामिन खोल में केंद्रित होते हैं।
- जब आप अपने जूस में हरी पत्तियां डाल सकते हैं, उदाहरण के लिए केल और पालक। आप अपने दिन की शुरुआत ग्रीन जूस से भी कर सकते हैं और फिर एक संतुलित नाश्ता और आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन कर सकते हैं।

- जब आप पाते हैं कि सब्जी के रस का स्वाद बहुत सुखद नहीं था, तो कुछ सामग्री थोड़ा कड़वा स्वाद छोड़ सकती हैं, स्वाद को बेहतर बनाने के लिए अपने पसंदीदा फल जोड़ें।
- वजन घटाने के लिए सब्जियों के जूस में चीनी या स्वीटनर कभी न डालें. इनका सेवन प्राकृतिक रूप से करना चाहिए। चीनी और स्वीटनर दोनों आपके अपेक्षित प्रभाव को बर्बाद कर सकते हैं और जिससे आपके आहार में मदद मिलनी चाहिए।

अब आपको बस अगले सोमवार के लिए खरीदारी की सूची तैयार करनी है और सब्जियों के रस से अपना आहार शुरू करना है। आपको बहुत ही कम समय में फर्क नजर आने लगेगा। उल्लेख नहीं है, रस में संरक्षित फलों और सब्जियों से विटामिन के लिए आपकी त्वचा बहुत बेहतर दिखेगी।

प्राकृतिक, ताजी सब्जियों और फलों के रस में भारी मात्रा में विटामिन और मानव शरीर के लिए आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। वजन घटाने के लिए ताजा निचोड़ा हुआ रस चयापचय में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि, शरीर को विभिन्न वायरल संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है, और पाचन में सुधार करता है। उपरोक्त सभी के अलावा, वे विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में सहायक हैं।

कई लड़कियां व्रत के दिनों में सब्जी और फलों के जूस का इस्तेमाल करती हैं। स्वस्थ होने के अलावा, जूस में सुखद स्वाद और कम कैलोरी सामग्री होती है।

मतभेद

लेकिन यह मत भूलो कि सकारात्मक पहलुओं के अलावा, वजन घटाने के लिए रस के उपयोग के लिए मतभेद हैं। इस आहार को छोड़ने के मुख्य कारण हैं:

• एलर्जी की प्रतिक्रिया
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग
• गर्भावस्था या स्तनपान

इसके अलावा, डाइटिंग करते समय, केले और अंगूर से अमृत छोड़ने के लायक है, क्योंकि ये फल कैलोरी में उच्च होते हैं। सेब ताजा भूख बढ़ाता है, इसलिए इसे आहार से बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है। पोषण विशेषज्ञ ताजे फल और सब्जियों का रस नहीं बनाने की सलाह देते हैं, क्योंकि मिश्रण शरीर की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

वजन घटाने के लिए विभिन्न रस

ताजा जूस के विकल्पों पर विचार करें, जिनकी मदद से वजन कम करना और फिगर में सुधार करना संभव है। सब्जी और फलों के पेय हैं। वजन घटाने के लिए ताजे निचोड़े हुए फलों के रस में शर्करा (फ्रुक्टोज) अधिक होता है, जो रक्त में इंसुलिन को बढ़ाता है, जबकि इसके विपरीत सब्जियों के रस इसे कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, आहार पर सब्जियों से पेय को वरीयता देने की सिफारिश की जाती है।

वजन घटाने के लिए सब्जियों का रस:

• वजन घटाने के लिए चुकंदर का जूस। इसे हाइपोएलर्जेनिक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। जिगर समारोह को बहाल करने में मदद करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, और घनास्त्रता को रोकता है। इस अमृत को पानी से पतला करने की आवश्यकता है, क्योंकि इसके शुद्ध रूप में सेवन से जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्या हो सकती है। अधिकतम खपत दर 50 जीआर से अधिक नहीं है। हर दिन।
• गोभी का रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। अपने शुद्ध रूप में इस ताजे रस का स्वाद काफी असामान्य है, इसलिए इसे अन्य सब्जियों के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। साइड इफेक्ट्स में सूजन और गैस शामिल हो सकते हैं।
• गाजर का रस। गाजर में विटामिन ए होता है, इसलिए इस पेय को पीने से आप न केवल फिगर बल्कि त्वचा को भी ठीक कर सकते हैं। गाजर के रस में कैलोरी की मात्रा कम होती है।
• वजन घटाने के लिए टमाटर का रस। यह चयापचय के त्वरण को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटाने की प्रक्रिया कई बार तेज हो जाती है। साथ ही, टमाटर का रस हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। वजन घटाने के लिए टमाटर का रस भूख को संतुष्ट करने का एक शानदार तरीका है।
• अजवाइन से ताजा। यह फल सबसे प्रभावी प्राकृतिक वसा बर्नर में से एक है और इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। यदि आपका फिट रहने का चरण है, तो भोजन से पहले 3 बड़े चम्मच का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और यदि वजन घटाने का चरण है, तो आपको भोजन से आधे घंटे पहले एक गिलास पीने की जरूरत है।
• वजन घटाने के लिए एलो जूस इस पेय को किसी भी अन्य सब्जी के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के लिए एलोवेरा का रस आंतों के मार्ग को साफ करने में मदद करता है।

• ताजा कद्दू का रेचक प्रभाव होता है, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। यह स्फूर्ति देता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

फलों के रस निम्न प्रकार के होते हैं:

• वजन घटाने के लिए नींबू का रस। इसका शुद्ध रूप में सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर के लिए खतरनाक है। एक गिलास पानी में 1 चम्मच पेय को पतला करने की सलाह दी जाती है। वजन घटाने के लिए नींबू का रस आंतों को कोट करता है और चीनी को जल्दी अवशोषित नहीं होने देता है। यह चयापचय को तेज करने में भी मदद करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
• अंगूर का रस। चयापचय को गति देने में मदद करता है, पाचन में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सही स्तर पर रखता है। भोजन से पहले 1 गिलास लेने की सलाह दी जाती है।
• अनार के रस में औषधीय गुण होते हैं और एनीमिया से पीड़ित लोगों द्वारा उपयोग के लिए सिफारिश की जाती है। तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है, वसा के गठन को रोकता है। इस अमृत को जल में मिलाकर सेवन करना चाहिए।
• अनानास का रस। अनानस एक मजबूत वसा जलने वाले फलों में से एक है। वसा जलने के अलावा, यह चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालता है, पाचन तंत्र को सामान्य करता है और एक सुखद स्वाद होता है।
• संतरे का रस। पेट को नुकसान न पहुंचाने के लिए पानी से पतला यह ताजा रस लेना जरूरी है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और ऊर्जा को बढ़ाता है।
• सेब का रस। ताजे सेब को भी पानी से पतला करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा यह गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर बुरा प्रभाव डालेगा।
• ब्लूबेरी का रस। यह बेरी बहुत उपयोगी है और इसमें भारी मात्रा में विटामिन होते हैं। ब्लूबेरी दृष्टि बहाल करने में उपयोगी हैं, और चयापचय को गति देने और पाचन में सुधार करने में भी मदद करते हैं।

जूस के साथ वजन घटाने के लिए न केवल तेज, बल्कि सुरक्षित भी, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• जूस पर उपवास के दिनों में, आहार से पशु प्रोटीन को हटाना आवश्यक है
• वजन घटाने के लिए केवल ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोगी और प्रभावी है
• सब्जियों और फलों का मिश्रण बनाना सख्त मना है
• इसे छोटे घूंट में या स्ट्रॉ के माध्यम से पीने की सलाह दी जाती है।
• मौसमी फलों और सब्जियों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है

खाना पकाने की विधि

तो, फलों और सब्जियों के रस बनाने के विकल्पों पर विचार करें:

पकाने की विधि संख्या 1। आपको चाहिए होगा 1 आम, आधा अनानास, एक केला, दूध या दही, करीब 150 मिली., 1 छोटा चम्मच नारियल, थोड़ा सा शहद. फलों का रस निचोड़ें और बाकी सामग्री डालें।

पकाने की विधि संख्या 2। ताजा के लिए, आपको 2 सेब और कुछ संतरे चाहिए। उनमें से रस निचोड़ें और ताजा अदरक डालें।

पकाने की विधि संख्या 3. ताजा के लिए 1 संतरा, आधा अनानास, आधा नींबू, जुनून फल और 1 अंगूर जैसी सामग्री की आवश्यकता होगी। सभी सामग्री से रस निचोड़ें, मिलाएँ और स्वाद का आनंद लें।

पकाने की विधि संख्या 4. हम गोभी का सिर लेते हैं, इसे अच्छी तरह धोते हैं, काटते हैं और रस निचोड़ते हैं। उपयोग करने से पहले, इसे कुछ घंटों के लिए रेफ्रिजरेटर में खड़ा होना चाहिए।

पकाने की विधि संख्या 5. वजन घटाने के लिए अजवाइन का रस। ताजा जूस बनाने के लिए आपको अजवाइन का डंठल चाहिए। एक ब्लेंडर का उपयोग करके, इसे और अधिक रोचक स्वाद देने के लिए पीस लें, आप थोड़ी हरियाली जोड़ सकते हैं। फिर प्राप्त सामग्री में एक गिलास पानी या केफिर मिलाएं और एक स्वस्थ कॉकटेल का आनंद लें।

स्लिम होने का सपना हर महिला का होता है और वह समय-समय पर डाइट पर भी जाती है। और किसी भी आहार की विशेषता बड़ी मात्रा में तरल है।

शब्द "तरल" केवल शुद्ध पेयजल, जूस, हरी चाय और हर्बल जलसेक को संदर्भित करता है। आप आहार के दौरान अन्य पेय के बारे में भूल सकते हैं।

कोई भी वनस्पति पेय विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, लेकिन कुछ ऐसे भी होते हैं जो हमारे शरीर को दोगुनी ताकत से वसा जलाने के लिए प्रेरित करते हैं। उनके बारे में अभी और चर्चा की जाएगी।

सब्जियों के रस और फलों के रस में क्या अंतर है और वे वजन कम करने में कैसे मदद करते हैं?

आपकी राय में इन रसों में क्या अंतर है? खैर, निश्चित रूप से, यह कोई ब्रेनर नहीं है: सब्जियों से सब्जियों का रस निचोड़ा जाता है, और फलों का रस निचोड़ा जाता है, सब कुछ सरल है - आप जवाब देंगे। लेकिन, अफसोस, मतभेद यहीं खत्म नहीं होते। मुख्य अंतर चीनी या ग्लूकोज की उपस्थिति है। फ्रूट ड्रिंक इंसुलिन के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं, जबकि वेजिटेबल ड्रिंक इसे कम करते हैं।

1. उनका एक रेचक प्रभाव होता है: वे संचित विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप आप बहुत बेहतर दिखेंगे और महसूस करेंगे। वे गैसों और क्षय उत्पादों की आंतों को साफ करेंगे, नतीजतन, पेट की मात्रा कम हो जाएगी और रंग में सुधार होगा।

2. वे एक मूत्रवर्धक संपत्ति के साथ संपन्न होते हैं: वे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, परिणामस्वरूप, आंखों के नीचे सूजन और बैग कम हो जाएंगे।

3. वनस्पति पेय शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। कोई भी आहार एक सख्त आहार है, नतीजतन, शरीर को वह पदार्थ नहीं मिलेगा जिसकी उसे जरूरत है। और रस अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त किए बिना इस भंडार की भरपाई करते हैं।

4. कई सब्जियां भूख को कम करने वाली दवा के रूप में काम करती हैं। एक गिलास जूस पीने से आपका पेट ऐसी सामग्री से भर जाएगा जिसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। भूख की भावना थोड़ी देर के लिए गायब हो जाएगी, क्योंकि रस शरीर को आवश्यक एंजाइम, विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करता है, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है और शरीर को सामान्य रूप से कार्य करने की अनुमति देता है।

वजन घटाने के लिए कौन से सब्जी का रस सबसे अच्छा है?

अजवाइन का रस

कमजोर मूत्रवर्धक प्रभाव होने से, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है। खाद्य चयापचय को सामान्य करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, ऑक्सालिक एसिड, कैरोटीन और विटामिन होते हैं।

आप सेलेरी ड्रिंक में अलग-अलग फ्लेवर मिला सकते हैं और अन्य सब्जियों के साथ मिलाकर सक्रिय सामग्री को बढ़ा या घटा सकते हैं। यह शहद, तरबूज, गाजर, संतरा, खीरा, अंगूर, शतावरी, अजमोद के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। कैसे मिलाएं और कैसे पियें मैंने लेख में लिखा है:

अजवाइन का रस पुरुषों के लिए उपयोगी है, यह शुक्राणु के उत्पादन को तेज करता है और प्रोस्टेट एडेनोमा के खिलाफ रोगनिरोधी के रूप में कार्य करता है।

विपरीत संकेत

1. वैरिकाज - वेंस
2. शरीर की अति अम्लता
3. थ्रोम्बोफ्लिबिटिस
4. अल्सर और जठरशोथ
5. गर्भावस्था और स्तनपान

चुकंदर का रस

वजन घटाने के लिए इसे अक्सर दूसरे जूस के साथ मिलाकर इस्तेमाल किया जाता है। अपने शुद्ध रूप में, 50 ग्राम से अधिक चुकंदर का रस नहीं पिया जा सकता है। इसे अन्य सब्जियों के रस के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है।

बीट्स के सक्रिय घटक तेज दिल की धड़कन, चक्कर आना और मतली का कारण बनते हैं। छोटी खुराक से शुरू करते हुए, आपको धीरे-धीरे शरीर को इसके आदी होने की जरूरत है।

चुकंदर अकार्बनिक पोटेशियम से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है और आंतों और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को सामान्य करता है। पूरे जीव के रंग, पाचन और सामान्य स्थिति में सुधार करता है। चुकंदर का जूस कैसे पियें और किन रोगों के लिए लेख में पढ़ें:

विपरीत संकेत

1. यूरोलिथियासिस रोग
2. कम दबाव (बीट्स दबाव को और भी कम कर देगा)
3. गुर्दे की बीमारी
4. दस्त (चुकंदर का रेचक प्रभाव होता है)
5. पेट में जलन
6. मधुमेह

पत्ता गोभी का रस

इस तरह के पेय के नियमित सेवन से पाचन में सुधार होता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और चयापचय को बढ़ाता है।

कभी-कभी यह सूजन का कारण बनता है। गोभी के सक्रिय घटक आंतों में जमा क्षय उत्पादों को विघटित करते हैं, जिससे गैसों का निर्माण होता है। उन्हें खत्म करने के लिए, सफाई एनीमा का उपयोग करें जो अनावश्यक गैसों और क्षय उत्पादों की आंतों को साफ करेगा।

विपरीत संकेत

1. पेट की बढ़ी हुई अम्लता
2. अग्न्याशय के साथ समस्या
3. मधुमेह
4. गुर्दा रोग

ककड़ी का रस

पाचन बढ़ाता है, चयापचय को गति देता है, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है। ताजा निचोड़ा हुआ रस नाराज़गी से राहत देता है और पेट के एसिड को कम करता है।

खीरा एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक और रेचक है। रेत और छोटे गुर्दे के पत्थरों को नरम और हटा देता है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालकर, खीरे का रस वजन घटाने को बढ़ावा देता है और उच्च रक्तचाप को कम करता है।

विपरीत संकेत

1. जठरशोथ और पेट का अल्सर
2. यूरोलिथियासिस (बड़े पत्थरों की उपस्थिति)

टमाटर का रस

यह अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाता है और भूख को कम करता है, और प्रतिरक्षा में भी सुधार करता है, केशिकाओं को मजबूत करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए उपयोगी है। जूस के नियमित सेवन से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।

इसके अलावा टमाटर हमारे शरीर को विटामिन सी, पोटेशियम और लाइकोपीन की आपूर्ति करता है। यह पदार्थ विभिन्न प्रकार के ट्यूमर को नष्ट करता है और कैंसर को रोकने के लिए प्रयोग किया जाता है।

विपरीत संकेत

1. पित्ताशय की थैली में पत्थरों की उपस्थिति
2. गुर्दा रोग
3. उच्च रक्तचाप
4. पेट की बढ़ी हुई अम्लता (अम्लता और भी अधिक बढ़ जाती है)
5. जठरशोथ और पेप्टिक अल्सर

मैं समझता हूं कि कद्दू, तरबूज और बैंगन को सब्जियां नहीं, बल्कि जामुन माना जाता है, लेकिन वे वजन घटाने के लिए बहुत अच्छे हैं और मुझे लगता है कि वे अच्छे कारणों से इस लेख में उनकी जगह लेते हैं।

कद्दू का रस

इसमें व्यावहारिक रूप से कोई कैलोरी नहीं होती है, लेकिन यह मैग्नीशियम, कैल्शियम, तांबा, लौह में समृद्ध है। रस पित्त के स्राव में सुधार करता है और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है।

यह एडिमा से ग्रस्त लोगों के लिए पीने के लिए जिम्मेदार है, और यूरोलिथियासिस के साथ पीने और पत्थरों के गठन को रोकने के लिए भी सिफारिश की जाती है।

कद्दू की संरचना में पेक्टिन और सेल्यूलोज होता है, जो आंत्र समारोह पर लाभकारी प्रभाव डालता है। हल्के रेचक प्रभाव के साथ, यह आंतों को साफ करता है और कब्ज को रोकता है। मैंने लेख में कद्दू के रस के बारे में और लिखा:

विपरीत संकेत

1. मधुमेह
2. कम पेट एसिड
3. अतिसार का तीव्र रूप
4. जठरांत्र संबंधी रोग

बैंगन का रस

इस पेय का सेवन करने से आपकी भूख कम होगी और आपकी भूख को कम करने में मदद मिलेगी। कब्ज के लिए, पाचन में सुधार और खराब कोलेस्ट्रॉल से लड़ने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। बैंगन एक एंटीऑक्सीडेंट भी है।

एक पेय तैयार करने के लिए - ताजा बैंगन को क्यूब्स में काट दिया जाता है और कुछ घंटों के लिए पानी से भर दिया जाता है। फिर 15 मिनट तक उबालें और ठंडा होने दें। परिणामी मिश्रण को एक ब्लेंडर में बाधित किया जाता है और एक छलनी के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है।

भोजन से पहले 50 ग्राम दिन में तीन बार पियें। पेय के लिए, केवल चमकीले बैंगनी रंग वाले फल चुनें। यदि बैंगन की त्वचा पीली या भूरी हो जाती है, तो इसमें विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ जाती है, जो कच्चे होने पर मतली, दस्त, सांस की तकलीफ, गंभीर आंतों का दर्द पैदा कर सकता है।

विपरीत संकेत

1. पेट की बढ़ी हुई अम्लता
2. जीर्ण आंत्रशोथ