Konkurse kushtuar ditës ndërkombëtare të ecjes. Gjithçka që duhet të dini për Ditën Botërore të Ecjes

MOSKË, 3 tetor - R-Sport, Elena Sobol. Dita e Ecjes Gjith-Ruse do të festohet në të gjitha rajonet e Rusisë më 3 tetor, 11 qytete nga çdo zonë kohore e vendit do të marrin pjesë në festivalin sportiv.

Dita e parë e Ecjes Gjith-Ruse do të mbahet si pjesë e Ditës Ndërkombëtare të Ecjes, e cila mbahet në të gjithë botën për 23 vjet. Çdo vit më shumë se 12 milionë njerëz nga 150 vende marrin pjesë në të. Dita Ndërkombëtare e Ecjes në Rusi u mbajt për herë të parë në tetor 2014 gjatë hapjes së forumit "Rusia - një fuqi sportive" në Cheboksary.

Çdo orë, nëpërmjet telekonferencës, stafeta e Ditës së Ecjes do të transferohet në rajonin tjetër, kështu që ngjarja do të zgjasë 11 orë, duke "rrokullisur" nga lindja në perëndim në të gjithë Rusinë përmes Petropavlovsk-Kamchatsky, Srednekolymsk, Vladivostok, Yakutsk, Irkutsk, Krasnoyarsk, Omsk, Yekaterinburg, Izhevsk, Moskë dhe Kaliningrad. Sidoqoftë, Dita Gjith-Ruse e Ecjes do të festohet në qytete të tjera në të gjithë vendin. Më shumë se 200,000 njerëz pritet të marrin pjesë në festival për të treguar përfitimet dhe përballueshmërinë e një stili jetese aktive dhe të shëndetshme.

Moska do të bëhet vendi qendror i festivalit sportiv, fillimi i kësaj faze do të jepet nga Presidenti i Komitetit Olimpik Rus (ROC) Alexander Zhukov në Sparrow Hills pranë ndërtesës kryesore të Universitetit Shtetëror të Moskës. Atletët e famshëm do të vijnë gjithashtu për të uruar mysafirët e festës, duke përfshirë gjimnasten kampione olimpike Elena Zamolodchikova, mundësi Khadzhimurad Magomedov, notaren e sinkronizuar Natalia Ishchenko, patinatorin e figurave Adelina Sotnikova dhe biatletin Anton Shipulin.

Kryeqyteti dhe qytetet e tjera të kësaj zone kohore do të marrin "stafetën" e tyre nga Izhevsk përmes një telekonferencë. Çdokush mund të marrë pjesë dhe të shkojë në fillimin e një distancë të veçantë prej 2 km, për këtë ju duhet vetëm të regjistroheni, duke mbërritur në vend dy orë para fillimit. Në fillim, pjesëmarrësit do të marrin pedometra, treguesit e të cilëve do të merren parasysh dhe do të përmblidhen për të prodhuar një numër të përgjithshëm hapash, i cili do të përfundojë në fund të fazës në Kaliningrad. Pjesëmarrësit e Ditës së Ecjes Gjith-Ruse pritet të ecin rreth 500 milionë hapa dhe të përshkojnë një total prej 350,000 kilometrash.

"Këtë vit do të mbajmë Ditën e parë Gjith-Ruse të Ecjes, e cila, shpresoj, do të bëhet një festival popullor i sporteve masive dhe do të bashkojë dhjetëra mijëra njerëz nga rajone të ndryshme të vendit tonë. Qëllimet kryesore të projektit janë promovimi një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktivitet fizik, për të përfshirë sa më shumë njerëz në sport, duke promovuar idetë e kohezionit social dhe unitetit të kombit”, tha Zhukov.

Për të pestën vjeshtë me radhë, vendi ynë pret Ditën Gjith-Ruse të Ecjes - një festival sportiv në të cilin mund të bashkohen të gjithë.

Në ditët e para të tetorit, miliona njerëz në mbarë botën mblidhen në parqet e qyteteve për të festuar së bashku Ditën Ndërkombëtare të Ecjes, për të mbështetur aksionin global dhe për të treguar me shembullin e tyre se vendi ynë zgjedh një mënyrë jetese të shëndetshme dhe aktive.

Si lindi Dita e Ecjes?

Ky aktivitet mbahet në kuadër të Ditës Botërore të Ecjes, e cila organizohet me mbështetjen e TAFISA (Shoqata Ndërkombëtare e Sporteve për të Gjithë) në të gjithë botën për 28 vitet e fundit. Në të njëjtën kohë, rreth 15 milionë njerëz nga më shumë se 200 qytete të botës marrin pjesë në të.

Dita Botërore e Ecjes u mbajt për herë të parë në vitin 1991 në Gjermani.

Në vitin 2014, Rusia vendosi gjithashtu të mbështesë iniciativën për të mbajtur një festë botërore. Kështu në Cheboksary, gjatë hapjes së forumit "Rusia - një fuqi sportive", u mbajt Dita e parë zyrtare e Ecjes. Më pas Soçi, Krasnoyarsk, Belgorod, Ulyanovsk dhe Petropavlovsk-Kamchatsky iu bashkuan aksionit, i cili arriti në rreth 125 mijë rusë.

Në vitin 2015, ngjarja mori një shkallë më të madhe dhe u zhvillua në të gjithë territorin e Federatës Ruse nga Petropavlovsk-Kamchatsky deri në Kaliningrad, duke mbuluar të gjitha zonat kohore të Rusisë. Falë transmetimit të organizuar video, 11 qytete ia kaluan stafetën njëri-tjetrit nga lindja në perëndim. Kështu, ngjarja filloi në orën 11 të mëngjesit me orën lokale në secilin prej qyteteve dhe zgjati 11 orë.

Që nga viti 2016, Dita e Ecjes mbahet nën kujdesin e lëvizjes ndërkombëtare "Sporti për të gjithë".

Në vitin 2017, 50 rajone të Rusisë menjëherë donin të merrnin pjesë në festivalin sportiv. Qyteti i Cherkessk u zgjodh si platforma qendrore për Ditën Gjith-Ruse të Ecjes për shkak të fitores së tij në konkursin "Flamuri i vendit Olimpik", i cili u mbajt verën e kaluar me iniciativën e Komitetit Olimpik Rus.

Qëllimi i mbajtjes?

Qëllimi i ngjarjes është të popullarizojë ecjen si një nga llojet më të aksesueshme dhe natyrale të aktivitetit fizik që ju lejon të mbani në formë dhe të promovoni një mënyrë jetese të shëndetshme në mesin e popullatës. Përveç kësaj, Walking Day ka disa synime të tjera:

• kontribuon në promovimin e lëvizjes olimpike dhe vlerave të olimpizmit;
• përmirëson format e organizimit të punës masive të kulturës fizike dhe sportive;
• tërheq të rinjtë në edukimin fizik dhe sportet e rregullta;
• promovon kompleksin gjithë-rus të kulturës fizike dhe sportive "Gati për Punë dhe Mbrojtje" (TRP).

Kush është organizatori?

Nisma e shoqatës ndërkombëtare TAFISA, e cila është organizata kryesore në lëvizjen globale të sporteve masive, mbështetet nga Komiteti Olimpik Ndërkombëtar dhe autoritetet ekzekutive të rajoneve ruse. Dita e Ecjes Gjith-Ruse mbahet si pjesë e programit për të promovuar zhvillimin e sporteve masive "Vendi Olimpik". Kështu, Komiteti Olimpik Rus fton banorët të kujdesen për një mënyrë jetese të shëndetshme, të mbështesin qytetin dhe vendin në fillimin rus të Ditës Botërore të Ecjes dhe thjesht të kalojnë fundjavën me përfitimin e të gjithë familjes.

Kush mund të marrë pjesë?

Të gjithë lejohen të marrin pjesë, pavarësisht nga gjinia, mosha dhe niveli i aftësisë fizike. Rrugët zhvillohen duke marrë parasysh karakteristikat e secilit rajon, si dhe interesat, aftësitë dhe aftësitë fizike të pjesëmarrësve.

Kur mbahet?

Dita Ndërkombëtare e Ecjes mbahet çdo vit në javën e parë të tetorit.

Çfarë përfshihet në program?

• Regjistrimi i pjesëmarrësve;
• shpërndarja e pjesëmarrësve sipas xhepave fillestarë;
• ceremoni solemne e hapjes;
• fillimi i pjesëmarrësve;
• kalimi i rrugës;
• ceremonia zyrtare e mbylljes, prezantimi i çmimeve të paharrueshme, suvenireve dhe diplomave.

Gjithashtu, si rregull, çdo sit përpiqet të përfshijë organizimin e koncerteve dhe flash mobs, klasa master, "Gëzuar Starts" dhe gara stafetë në programin standard.

Kështu, Dita e Ecjes bëhet çdo vit më interesante dhe e larmishme, duke u kthyer në eventin më të madh sportiv masiv në vend.

Kur: 23 shtator (Kemerovo, Stavropol); 29 - 30 shtator; 6 tetor (rajoni i Lipetsk); 7 tetor (Udmurtia); 10 tetor (Shën Petersburg) Regjistrimi . Nga 29 deri më 30 shtator, Rusia do të bashkohet me një ngjarje në shkallë të gjerë - Ditën Botërore të Ecjes. Për të katërtin vit radhazi, mijëra entuziastë aktivë të stilit të jetës do të dalin në rrugët e qyteteve të tyre për të frymëzuar të tjerët që të përfshihen në sportin më të aksesueshëm me shembull personal. Vitin e kaluar, 250,000 pjesëmarrës marshuan në të gjithë vendin. Por pse të ecësh? Aktualisht, kriza e aktivitetit të zakonshëm fizik ka marrë përmasa të pabesueshme. Popullariteti dhe kërkesa për punë në zyrë kanë një ndikim negativ në zhvillimin njerëzor. Rikthimi i aktivitetit fizik në jetën e përditshme të çdo personi është synimi kryesor i Shoqatës Ndërkombëtare të Sporteve për të Gjithë - TAFISA. Kjo është arsyeja pse në vitin 1991 u vendos të krijohej një festë kulturore dhe sportive - Dita Botërore e Ecjes.

Zhvillimi i ngjarjeve të hapura në komunitet është një burim i pashfrytëzuar për rritjen personale, eksplorimin e botës, një mënyrë e shkëlqyer për të bërë miq të rinj, për të kaluar kohë me familjen dhe thjesht për t'u argëtuar. Në kuadër të Ditës Botërore të Ecjes, TAFISA fton të gjithë t'i bashkohen një stili jetese aktive në mënyrën më të përballueshme - ecjen! Çdo vit që nga viti 1991, miliona banorë të botës nga 150 vende dalin në rrugët e qyteteve të tyre në fund të shtatorit - fillim të tetorit për të frymëzuar të tjerët për të luajtur sport dhe për të treguar se ecja është një pjesë integrale e jetës së përditshme.

Këtë vit, Dita Botërore e Ecjes do të festohet nga 29 deri më 30 shtator, por ju mund t'i bashkoheni zyrtarisht ngjarjes gjatë gjithë tetorit. Ka edhe risi: tani organizatorët e ngjarjes mund të ftojnë tifozët e çiklizmit, patinazhit me rul - të gjitha format dhe llojet e aktivitetit fizik. Vlen të përmendet se pjesëmarrja është absolutisht falas - në fund të fundit, nuk keni nevojë për para për të ecur!

Dita Botërore e Ecjes është pjesë e programit Take Back Your Streets krijuar nga TAFISA për të promovuar iniciativat e komunitetit në fushën e aktivitetit fizik. Në vitin 2016, ngjarja është pjesë e Javës Evropiane të Sportit. Në Rusi, organizimi i ngjarjeve në kuadër të Ditës Botërore të Ecjes trajtohet nga Komiteti Olimpik Rus. Këtë vit do të marrin pjesë 50 qarqe të vendit. Regjistrohuni në qytetin tuaj

mund . Lista e qyteteve pjesëmarrëse po rritet.

Më 29 shtator, në rajonin e Moskës u zhvillua një festë e madhe, në të cilën mijëra njerëz u bashkuan në bazë të dashurisë së tyre për ecjen në garë dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

Rusia ka ndjekur shembullin e 160 vendeve të tjera në botë dhe tani merr pjesë në Ditën Botërore të Ecjes çdo vit. Koncepti i festës përfshin mbulimin e njëmbëdhjetë zonave kohore. Në rajonin e Moskës, entuziastët e ecjes shkuan në fillim në Shchyolkovo.

Pika kryesore e festës në 2018 ishte ecja nordike. Një sport që po fiton popullaritet në mesin e rusëve të moshuar. Ecja me shkopinj filloi në mesin e shekullit të kaluar në Finlandë, por u përhap në Evropë në fund të viteve '90.

Në Shchyolkovo, më shumë se një mijë pjesëmarrës u mblodhën për një konkurs miqësor. "Unë jetoj në sport" tregon se si u festua Dita Botërore e Ecjes në Shchyolkovo.

Mosha nuk është pengesë për sportin

Kalimtarët e zakonshëm ishin të hutuar. "Çfarë po ndodh këtu?" Në zonën qendrore të parkut të qytetit, qindra gra dhe burra të moshës së shtyrë qëndruan në radhë për regjistrim.

Festa në të gjithë botën mbahet me moton “Dil dhe zgjat jetën”. Në të vërtetë, një pleqëri e tillë është zili e të gjithëve. Të moshuarit u mblodhën në shoqërinë e njerëzve me të njëjtin mendim dhe ndjeheshin si atletë të vërtetë. Në lojë nuk është vetëm prestigji, por shenja TRP. Ecja nordike është një nga disiplinat e nevojshme për të marrë distinktivin e lakmuar.

Kompanitë miqësore erdhën nga disa qytete në rajonin e Moskës. Këtu, një ekip nga Ivanteevka është i lumtur të pozojë për fotografin tonë.

Ecja nordike në Rusi është kryesisht për atletët e moshuar, por edhe të rinjtë morën pjesë me kënaqësi në turne. Ata erdhën me familjet e tyre, dikush sapo provoi një sport të ri për veten e tyre.

Ecja nordike nuk është aq e lehtë sa mendoni

Në pamje të parë, ky sport duket shumë i thjeshtë, por ka shumë nuanca. Me rastin e një ngjarje historike, Shchelkovo u vizitua nga kreu i Shoqatës Nordic Walking Alexander Mamontov. Në prag të konkursit, specialisti kryesor i këtij sporti në Rusi mbajti një klasë master për pjesëmarrësit.

Atletët mësuan se si të mbajnë shkopinj saktë, t'u japin rrugë rivalëve në distancë dhe të shmangin përplasjet. Po Po! Ecja nordike është një sport kontakti. Disa njerëz është më mirë të mos i pengojnë.

"Kur një person është pa mendime të trishtuara, ai është i gëzuar, i gëzuar dhe i fokusuar në krijimin"

Pas klasës master, Alexander Mamontov foli posaçërisht për portalin Zhivu Sport se si po zhvillohet ecja nordike në Rusi.

– Aleksandër, si erdhët në Nordic duke ecur vetë? Si arrini ta zhvilloni këtë disiplinë sportive?
“Gjatë gjithë jetës sime jam marrë me sport. Kandidat për të zotëruar sportin. Ai merrej me kajak dhe kanoe, ski. Për disa kohë ai punoi në një fushë tjetër, por më pas u kthye në atë që i pëlqen.

Në një nga udhëtimet e mia pune, isha në Estoni. Më interesonte shumë të ecja me shkopinj.

Përfundimi është se shumë njerëz janë në depresion. Unë zura një post të madh dhe doli një lloj rrethi vicioz. Unë, si shumë të tjerë, kam pirë Afabazol duke marrë pjesë në seminare. Ecja me shkopinj më ndihmoi të kuptoja se duhet të ndryshoj jetën time. Gradualisht, hobi u shndërrua në diçka më shumë ...

Sot drejtoj departamentin e zhvillimit të Shoqatës Kombëtare Ruse të Ecjes Nordike. Unë jam trajner kombëtar i një federate ndërkombëtare në Rusi.

- Cilat janë detyrat tuaja kryesore?
“Detyra jonë është t'u mësojmë njerëzve teknikën e duhur të ecjes. Duke u shpjeguar atyre se ecja në mënyrë korrekte nuk është teka e dikujt, por është e nevojshme për lëvizjen korrekte biomekanike. Keni nevojë për një rutinë, rregullsi.

Nëse një person fillon lëvizjen e rregullt, atëherë ai bëhet një sfond pozitiv hormonal, dhe kjo çon në mungesën e depresionit. Kur njeriu është pa mendime të trishtuara, ai është i gëzuar, i gëzuar dhe i fokusuar në krijimin. Kur jemi nën stres, mund të them me shembullin tim që kemi një luftë për vitalitet gjatë gjithë kohës.

Ecja me shkopinj është e mirë që nga fëmijëria. Jam i sigurt se ky sport do t'i ndihmojë fëmijët të zhvillohen, në mënyrë që ata të ngrihen në majat e jetës dhe të mbajnë poste drejtuese në vendin tonë.

- E kuptoj që në Rusi tani sporti po fiton vetëm vrull?
- Unë do të doja të them një falënderim të madh, para së gjithash, për Ministrinë e Sporteve të Rajonit të Moskës, e cila promovon dhe popullarizon disiplinën tonë. Gradualisht, së bashku po tërheqim gjithnjë e më shumë njerëz në ecjen nordike.

- Ecja nordike është më shumë një sport për të moshuarit apo është vërtet interesante për të rinjtë?
- Këtu nisemi nga fakti se në pleqëri, për fat të keq, nuk disponohen të gjitha disiplinat sportive, ndaj ecja nordike është zgjidhja më e mirë. Tek njerëzit e moshuar, mundësitë zvogëlohen, mos harroni për këtë.

Në të njëjtën kohë, nëse po flasim, për shembull, për stërvitje për një trup të ri, atëherë ecja nordike, me programin e duhur, mund t'u japë një ngarkesë të mirë aerobike njerëzve të çdo moshe.

Gjithçka për të filluar!

Ndërsa të rinjtë po shohin vetëm sportin misterioz, gjyshërit po bëhen gati për të filluar. Kalimtarëve iu kërkua të largoheshin - përndryshe ata do të rrëzoheshin. Distanca është tre kilometra, ata nisin si grup miqësor, por drejtuesit e tyre tashmë po përcaktohen. Dikush menjëherë zë një vend në fund të pelotonit. Këtu nuk ka asnjë detyrë për të fituar me çdo kusht - letra u caktohet të gjithë pjesëmarrësve ...

...Njëzet minuta pritje dhe përfunduesi i parë është tashmë në horizont. Një burrë në vite lot nga zilia e rinisë në këmbë. Detyra është të mbash brenda njëzet minutash! Menaxhuar. Kampioni e përshkroi distancën në pak më shumë se 19. Ekziston dyshimi se ai do t'u jepte shanse të rinjve.

Pjesëmarrësit kryesorë, ndryshe nga kampioni, ende nuk synojnë rekordet botërore. Ata shkojnë të qetë, në kënaqësi. Pjesëmarrësit më të vjetër janë mbi tetëdhjetë vjeç. Fituesit kryesorë - vitet nuk kanë fuqi mbi ta.

Gjyshet e fundit përfundojnë në një shoqëri miqësore, duke mbajtur brenda 45 minutave. Festivali sportiv ishte pa dyshim një sukses.

Pas përfundimit - koha për foto të paharrueshme. Një grua e gëzuar, por e lodhur, e moshuar pozon për tre minuta për një burrë që zgjedh këndin më të mirë. “Më dërgoni foton në WhatsApp.

Pas të gjashtëdhjetave, jeta sapo ka filluar. Gjëja kryesore është të shkosh te qëllimi dhe të mos ndalesh kurrë.

Dita e ecjes në rajonin e Voronezh është pjesë e Ditës së Ecjes Gjith-Ruse, e mbajtur në kuadër të Programit të Komitetit Olimpik Rus dhe Ditës Ndërkombëtare të Ecjes, e cila mbështetet nga Shoqata Ndërkombëtare TAFISA (Shoqata Ndërkombëtare për Promovimin e Masës Sportet, aktivitetet e të cilave kanë për qëllim inkurajimin e aktivitetit fizik "për shëndetin, gëzimin, ndërveprimin social, integrimin dhe komunikimin e njerëzve në mbarë botën"). Në vitin 2018, Dita e Ecjes Gjith-Ruse mbahet në 29-30 shtator.

Referenca e historisë: Ky aksion u mbajt për herë të parë në vitin 1991 në Gjermani nga organizata ndërkombëtare TAFISA.

Rusia iu bashkua vendeve pjesëmarrëse në këtë ngjarje në vitin 2014. gjatë hapjes së forumit "Rusia - një fuqi sportive" në Cheboksary.

Për mijëra vjet, njerëzit kanë jetuar me punë të rënda fizike. Gjatë gjithë kësaj kohe, trupi ka evoluar dhe përshtatur pikërisht me kushte të tilla. Megjithatë, gjatë 150 viteve të fundit, me ardhjen e përparimit dhe automatizimit pasues, aktiviteti fizik i njeriut ka rënë ndjeshëm. Meqenëse kjo periudhë për shfaqjen e ndryshimeve evolucionare është e pamjaftueshme - modifikimet përkatëse nuk ndodhën në trup - ai, si më parë, është i akorduar për të siguruar aktivitet të lartë fizik, por nuk ka një aktivitet të tillë.

Inaktiviteti fizik çon në keqfunksionime në trup, gjë që manifestohet kryesisht në çrregullime të sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes, çrregullime metabolike. Përveç kësaj, imuniteti zvogëlohet dhe rreziku i shfaqjes së ftohjes dhe sëmundjeve infektive rritet, dhe sëmundjet e shpeshta zvogëlojnë aktivitetin fizik tashmë të ulët - spiralja zbërthehet me forcë në rritje. Për më tepër, fluksi modern i informacionit, ritmi i përshpejtuar i jetës shtojnë stresin, çrregullimet emocionale dhe psikologjike dhe aktiviteti i kufizuar fizik i privon një personi mundësinë e një forme natyrale të realizimit të stresit mendor.

Ka një dalje! Aktiviteti fizik duhet të jetë një komponent themelor i një stili jetese të shëndetshëm. Marrëdhënia midis nivelit të aktivitetit fizik të një personi dhe rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve është vendosur në vëzhgimet e miliona njerëzve në mbarë botën. Kjo marrëdhënie shprehet në uljen e gjasave për t'u sëmurur me rritjen e nivelit të aktivitetit fizik. Studime të ndryshme kanë zbuluar se rreziku i sulmit në zemër për shkak të aktivitetit fizik është ulur me 14%, diabeti - me 30%, kanceri i rektumit dhe zorrës së trashë - me 40%.

Edukimi fizik është një mjet i fuqishëm për parandalimin e shumë sëmundjeve, përfshirë ato më të rrezikshmet, mund të eliminojë faktorët ekzistues të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve, të zvogëlojë gjasat për sjellje të rrezikshme, të ndihmojë në heqjen dorë nga zakonet e këqija dhe rritja e nivelit të aftësive motorike do të zvogëlojë. rreziku i lëndimit.

Dhe vetë aktiviteti fizik nuk duhet të përbëhet thjesht nga udhëtime në klube sportive apo seanca rraskapitëse me trajnerë. Sipas klasifikimit të aktivitetit fizik të njerëzve të shëndetshëm, mjafton të ecni 10,000 hapa në ditë për të caktuar statusin e "aktivit" në stilin e jetës tuaj (më pak se 5000 - stili i jetesës "i ulur", 5000-7499 - "i paefektshëm", 7500 -9999 hapa në ditë – “disi aktiv”).

Sipas OBSH-së, aktiviteti fizik minimal ditor duhet të jetë 30 minuta ecje. Ritmi optimal është rreth 100 hapa në minutë. 30 minuta = 3000 hapa - rreth 2,25 km (me një gjatësi mesatare hapi prej 0,75 m). 30 minuta është minimumi me të cilin duhet të filloni. Aktivitetin fizik ditor mund ta rrisni me shëtitje në mbrëmje para gjumit, punët e shtëpisë, në kopsht, lojëra aktive, ngjitje shkallësh në vend të ashensorit, pushime të rregullta 5-minutëshe për gjimnastikë dhe ecje gjatë punës. Duke analizuar gjithë ditën tuaj, është absolutisht e mundur të rrisni aktivitetin tuaj fizik të përditshëm.