Dieta Maggi mënyra për të dalë nga dieta. Ka shkelur dietën e Magit çfarë të bëjë Dieta e Magit sa peshë do të largohet

Dieta e Maggi-t, e cila, natyrisht, nuk ka të bëjë fare me të gjithë kubet e njohura të bujonit, është mjaft strikte. Sidoqoftë, tolerohet mjaft lehtë, pasi sasia e shërbimit në shumicën e rasteve nuk është e kufizuar, dhe produktet që përbëjnë dietën e saj janë mjaft të ndryshme. Përveç kësaj, lejohet të gatuhet një shumëllojshmëri e pjatave prej tyre.

Dieta Maggi, e cila quhet edhe dieta katërjavore e vezëve, nuk kërkon numërim të kalorive dhe madje kufizim të rreptë të tyre. Parimi i tij kryesor është normalizimi i proceseve metabolike në trup, duke marrë parasysh reaksionet kimike që ndodhin në të. Kjo është arsyeja pse respektimi i rreptë i dietës së përshkruar nga dieta është kaq i rëndësishëm: nuk mund të ndryshoni grupin e produkteve ose sekuencën e përdorimit të tyre. Dhe nëse hani diçka të ndaluar, dieta do të duhet të fillojë nga e para.

Për shkak të faktit se dieta Maggi përfshin mish dhe vezë, perime dhe fruta, ajo është e përshtatshme për njerëzit e të gjitha moshave dhe praktikisht nuk ka kundërindikacione. Dhe mund të humbni nga 10 deri në 28 kg dietë në muaj, në varësi të peshës fillestare. Me një peshë të lehtë të tepërt, vëllimet që prishin figurën shkojnë mirë. Forcimi i efektit të dietës do të ndihmojë ushtrimet e rregullta.

Dieta Maggi llogaritet për 4 javë (plus e pesta - fiksimi i rezultatit).

• Gjatë dietës duhet të pini shumë lëngje. Ju mund të pini kafe dhe çaj pa kufi (përfshirë çajin bimor) pa sheqer të shtuar dhe madje edhe disa pije të gazuara dietike (përveç nëse, sigurisht, këto pije janë kundërindikuar për ju për shkak të një lloj sëmundjeje).
• Gjatë gatimit, është rreptësisht e ndaluar përdorimi i yndyrës dhe vajit. Por kripa dhe erëza të ndryshme, qepët dhe hudhrat lejohen me moderim.
• Nëse mes vakteve ndjeni uri të padurueshme, mund të hani një kastravec ose karotë.
• Nëse menyja nuk tregon një numër specifik produktesh, atëherë sasia e shërbimit në këtë vakt nuk është e kufizuar.
• Nëse në sallatë janë renditur perime specifike, ato mund të hahen individualisht ose të përzihen me pak uthull molle ose lëng limoni.
• Mos kini frikë nga numri i madh i vezëve të përfshira në dietë. Nuk do të shtojnë kolesterol në gjak nëse i hani të ziera ose të skuqura, por gjithmonë pa yndyrë dhe vaj.
• Në asnjë rast mos e zëvendësoni mishin me pulë dhe anasjelltas! Këto janë produkte të ndryshme, dhe ju duhet të hani pikërisht atë që është shkruar në menu! Mishi duhet të hahet pa yndyrë, dhe pula duhet të gatuhet dhe konsumohet pa lëkurë. Mishin, pulën dhe peshkun mund ta gatuani në mënyra të ndryshme: i zieni, i piqni, i zieni me avull, i grini në mish të grirë ose i gatuani copa të plota. Mund të shtoni erëza, qepë, hudhër. Por në asnjë rast mos përdorni vajra dhe yndyrna.
• Lejohen të gjitha frutat, përveç frutave më të ëmbla: mango, fiq, hurma, rrush dhe banane. Dardha dhe mollë, portokall dhe grejpfrut, kajsi dhe kumbulla, mandarina dhe pomelo, pjeshkë dhe ananas, shalqinj dhe pjepër janë mjaft të pranueshme. Por nëse thotë "frut", duhet të hani vetëm një lloj në këtë vakt. Mund të përzieni vetëm nëse menuja thotë "sallatë frutash".
• Kur në meny shfaqen "perime të ziera", mund të hani kungull i njomë, kungull i njomë, kungull i njomë, patëllxhan, fasule (mundësisht bizele), karrota, bizele. Duhet një gjë, pa u përzier. Me "çdo perime të ziera" duhen kuptuar të gjitha perimet përveç patateve. Gjithashtu, mbani mend se misri nuk është një perime, por një kokërr. Dhe ajo nuk lejohet gjatë dietës Maggi. Nga "çdo perime e zier" mund të bëni supë, pa shtuar lëng mishi.
• "Djathë pa yndyrë" - varietetet e djathit me përmbajtjen më të ulët të yndyrës (jo më shumë se 17%). Djathin mund ta zëvendësoni me djathë ose gjizë, por edhe pa yndyrë.

Dieta me dietë Maggi

Javën e parë

Mëngjesi është i njëjtë gjatë gjithë javës: 1/2 grejpfrut dhe 1-2 vezë.

E hënë:
drekë - fruta;
darkë - mish i zier.

E martë:
drekë - pulë e skuqur ose e zier;
darkë - sallatë perimesh, 2 vezë, bukë e thekur, portokall.

E mërkurë:
drekë - dolli, domate, djathë;
darkë - mish i zier.

E enjte:
drekë - fruta;

E premte:
drekë - perime të ziera (kungull i njomë ose fasule), 2 vezë;
darkë - peshk i skuqur, grejpfrut, marule.

E shtunë:
drekë - fruta;
darkë - mish i zier, marule.

e diel:
drekë - pulë e skuqur, grejpfrut, perime të ziera, domate;
darkë - perime të ziera.

Javën e dytë

Mëngjesi gjatë gjithë javës është përsëri i njëjtë: një portokall (një) dhe 1-2 vezë.

E hënë:
drekë - marule, mish i skuqur;
darkë - gjethe marule, 2 vezë, 1 portokall.

E martë:
drekë - marule, mish i zier;
darkë - 2 vezë, grejpfrut.

E mërkurë:
drekë - kastravec, mish i skuqur;
darkë - 2 vezë, portokalli.

E enjte:
drekë - djathë, 2 vezë, perime të ziera;
darkë - 2 vezë.

E premte:
drekë - peshk i skuqur ose i zier;
darkë - 2 vezë.

E shtunë:
drekë - domate, mish i zier, portokall;
darkë - sallatë frutash.

e diel:
drekë dhe darkë - pulë e skuqur ose e zier, domate, perime të ziera, portokall.

Javën e tretë

Gjatë ditës, ne hamë në sasi të pakufizuar:
E hënë dhe e mërkurë: çdo frut i lejuar.
E martë: çdo perime të ziera.
E enjte: peshk i zier, perime të ziera, marule.
E premte: perime të ziera, mish i zier.
E shtuna dhe e diela: një lloj fruti.

Java e katërt

Këto produkte mund të shpërndahen në çdo mënyrë gjatë gjithë ditës.

E hënë:
4 copë mish të skuqur ose të zier (200 gr.),
3 domate
4 kastraveca,
1 grejpfrut

1 bukë e thekur.

E martë:
200 gr. mish i zier,
4 kastraveca,
2 domate
portokalli,
nje molle,
dolli.

E mërkurë:
1 lugë gjelle gjizë,
djathë,
2 domate
2 kastraveca
perime të ziera,
1 bukë e thekur
grejpfrut.

E enjte:
gjysmë pule të zier
3 domate
1 kastravec
dolli,
portokalli.

E premte:
2 vezë,
sallatë,
grejpfrut.

E shtunë:
një pjesë të vogël të gjizës,
2 gjokse pule te ziera,
2 domate
2 kastraveca
dolli,
qumësht i pjekur,
grejpfrut.

e diel:
ton i konservuar,
2 domate
2 kastraveca
1 lugë gjelle gjizë,
1 grejpfrut.

Java e pestë (rregullim)

Mëngjesi ditor: portokall ose gjysmë grejpfrut, 1-2 vezë.

E hënë:
drekë - 2 vezë, domate;
darkë - 2 vezë, ndonjë perime të ziera, grejpfrut.

E martë:
drekë - grejpfrut dhe 2 vezë;
darkë - mish i zier ose i skuqur, domate, kastravec, marule, selino.

E mërkurë:
drekë - spinaq, 2 vezë;
darkë - 2 vezë, sallatë perimesh, gjizë.

E enjte:
drekë - spinaq, 2 vezë;
darkë - peshk i zier ose i skuqur, çdo perime të ziera.

E premte:
drekë - spinaq dhe 2 vezë;
darkë - peshk, ndonjë perime të ziera.

E shtunë:
drekë - sallatë frutash;
darkë - mish i zier ose i skuqur, sallatë perimesh.

e diel:
drekë - grejpfrut, pulë, domate;
darkë - pulë, sallatë perimesh.

Pas përfundimit të dietës, është e nevojshme të respektohet moderimi në ushqim, veçanërisht me kalori të lartë: të yndyrshëm dhe të ëmbël, për disa muaj pas përfundimit të dietës.

Nuk rekomandohet të përsërisni dietën Maggi më shumë se një herë në gjashtë muaj. Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni këtë dietë.

Dieta Maggi është një sistem ushqimor me proteina që zgjat nga 2 deri në 4 javë, me të cilin mund të humbni në mënyrë të sigurt deri në 20 kg peshë të tepërt pa llogaritur kaloritë dhe pa ndjerë uri.

Historia e shfaqjes së kësaj teknike shkon prapa në vitin 1979 dhe lidhet me kryeministren e famshme britanike Margaret Thatcher. Deri vonë, recetat dhe parimi i dietës Maggi mbaheshin sekret, dhe vetëm pas vdekjes së baroneshës, sistemi i humbjes së peshës me karbohidrate të ulët e pa botën.

Sipas hulumtimit, në procesin e analizimit të arkivit të Zonjës së Hekurt, historianët gjetën një fletëpalosje që përshkruan në detaje skemën dietike të zhvilluar nga Klinika Mayo (SHBA). Si rezultat, teknika e publikuar u emërua pas gruas më me ndikim të shekullit të njëzetë - Margaret Thatcher, emri i së cilës u reduktua përtej njohjes në 4 shkronja.

Dieta origjinale Maggi është projektuar për 14 ditë, ndërsa të gjitha modifikimet e tjera të saj janë derivate të prototipit, të përmirësuar nga shkencëtarët modernë.

Parimi i teknikës bazohet në reaksionet kimike që ndodhin në trup, të cilat kontribuojnë në djegien graduale të yndyrës dhe humbjen e peshës. Ndryshe nga shumica e teknikave, nuk bazohet në kufizimin e numrit të kalorive të konsumuara në ditë, si për shembull. Kjo është arsyeja pse njerëzit shpesh e quajnë metodën e humbjes së peshës së proteinave "zonja e hekurt" dieta kimike Maggi.

Përfitim dhe dëm

Në ndjekje të një trupi të hollë, numri i humbjes së peshës po rritet me shpejtësi çdo vit. Si rezultat, numri i dietave që kontribuojnë në humbjen efektive të peshës po rritet gjithashtu.

Aktualisht, të gjitha metodat e humbjes së peshës mund të ndahen me kusht në proteina (, Maggi, Atkins,) dhe perime (, oriz, tërshërë, lëng, fruta, perime).

Njerëzimi nuk ka shpikur ende një sistem ideal për të hequr kilogramët e tepërt, kjo është arsyeja pse secili prej tyre ka avantazhe dhe disavantazhe, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm dhe të dëmshëm në funksionimin e organeve të brendshme të njeriut.

Parimi i dietës Maggi bazohet në një ulje të mprehtë të sasisë së yndyrave dhe karbohidrateve hyrëse në trup, për shkak të mbizotërimit të proteinave shtazore në dietë. Shqyrtime të shumta të atyre që kanë humbur peshë dëshmojnë për përfitimet e një sistemi të ushqyerjes me proteina, i cili ndihmon në ruajtjen e masës muskulore, kënaq urinë dhe gjithashtu parandalon lëkurën e varur.

Më parë besohej se ngrënia e 2 ose më shumë vezëve në ditë është e pasigurt, sepse ato rrisin nivelin e kolesterolit, por sot është vërtetuar se vajrat dhe yndyrat neutralizojnë efektet negative të produktit. Kjo është arsyeja pse njerëzit me sëmundje të zemrës dhe enëve të gjakut rekomandohet t'i marrin ato në të njëjtën kohë.

Pavarësisht përfitimeve të një diete proteinike, vlerësimet e mjekëve thonë të kundërtën: një dietë e tepruar me proteina dëmton vetëm funksionimin e organeve të brendshme, në veçanti, veshkat. Përveç kësaj, tretja e proteinave kërkon enzima tretëse, të cilat prodhohen në trup në një sasi të kufizuar, si rezultat, teprica e produktit "të papërpunuar" kalbet në zorrë, gjë që shkakton kapsllëk, diarre, fryrje, fermentim dhe inflamacion të traktin gastrointestinal.

Dieta Maggi ndryshon nga shumica e mono-dietave në mënyrat e mëposhtme:

Pas përfundimit të një kursi të plotë katër-javor të humbjes së peshës, mund të përsërisni metodën Maggi jo më herët se 12 muaj më vonë. Përndryshe, "raundi i dytë" i ciklit të proteinave do të vendosë një barrë të rëndë në trup, përkatësisht në punën e zemrës dhe veshkave.

Në varësi të përbërësit kryesor, dieta e Margaret Thatcher është:

• vezë;
• gjizë, djathë.

Dieta klasike e Maggi-t me vezë bazohet në përdorimin e një sasie të konsiderueshme vezësh në ditë, të cilat janë burimi kryesor i proteinave. Ky produkt është një depo e aminoacideve të rëndësishme dhe elementëve gjurmë. Përkatësisht, jodi, niacina, seleniumi, hekuri dhe fosfori, të cilat janë jetike për rrjedhën e proceseve kimike në trup dhe funksionimin normal të organeve të brendshme.

Konsumimi i rregullt i vezëve parandalon zhvillimin e anemisë, anemisë, përmirëson imunitetin, përmirëson kujtesën, stimulon trurin dhe rrit vëmendjen.

Duke marrë parasysh rishikimet e nutricionistëve, për të marrë një rezultat të shpejtë dhe për të kompensuar mungesën e kalciumit, rekomandohet përdorimi i Magga me një përmbajtje yndyre në intervalin 3-5% si përbërësi kryesor i dietës Magga. Produkti i qumështit të fermentuar është burimi kryesor i metioninës dhe triptofanit, të cilët janë të përfshirë në mënyrë aktive në funksionimin e sistemit nervor dhe të tretjes. Si dhe kalciumi, fosfori, hekuri - për zhvillimin e plotë të eshtrave, dhëmbëve, punën e mirëkoordinuar të muskujve të zemrës, normalizimin e niveleve të hemoglobinës.

Dieta e gjizës Maggi çon në rritjen e ndarjes së yndyrave, përshpejton largimin e toksinave dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Nëse dëshironi, në vend të vezëve dhe gjizës, mund të përdorni djathë me pak yndyrë (deri në 25%). Ky produkt ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut, nxit heqjen aktive të produkteve të kalbjes nga veshkat, përmirëson mikroflorën e zorrëve, forcon kockat dhe ngadalëson përthithjen e karbohidrateve.

Dieta e djathit Maggi lejon përdorimin e çdo varieteti me pak yndyrë të produkteve të acidit laktik (përfshirë djathin 9%, feta-light deri në 13%, tofu 1.5%, ricotta 8%, goudette 7%, mocarela 17%, brie 23% , Adige 14%). Përmbajtja optimale e yndyrës në produkt është 9%.

Aspektet pozitive të një diete proteinike përfshijnë:

• mungesa e ndjenjës së urisë, e cila e bën procesin e humbjes së peshës të lehtë dhe pa dhimbje;
• nuk ka kufizime në shkallën e produktit të konsumuar;
• lehtësia e gatimit;
• nuk ka nevojë për numërim ditor të kalorive;
• Dietë të ekuilibruar;
• një rënie e dukshme në vëllim;
• efikasitet i lartë;
• ruajtja afatgjatë e rezultatit (nga 1.5 vjet).

Sidoqoftë, metodat e vezëve dhe gjizës kanë vlerësime negative. Nevoja për t'iu përmbajtur rreptësisht menusë, orari i të ushqyerit zvogëlon ndjeshëm rrethin e njerëzve që mund të përballojnë rrjedhën e plotë të humbjes së peshës, pasi në rast të një avari, ndryshe nga skema Dukan, nuk këshillohet të vazhdoni dietën Maggi. . Për të marrë rezultatin e dëshiruar, procesi i rënies së kilogramëve të tepërt do të duhet të fillojë nga e para.

Shpesh tek ata që humbin peshë në ditën e 18-20, lind pyetja: "Pse pesha nuk largohet?". Arsyeja e kësaj “telashe” është varësia e trupit ndaj një diete proteinike dhe një rënie intensive e vëllimit.

Duke pasur parasysh komentet e nutricionistëve, kur zgjidhni një dietë, është e rëndësishme të mbani mend se asnjë teknikë e humbjes së peshës nuk duhet të ketë ndikim negativ në shëndetin e njeriut.

Kjo është arsyeja pse, përpara se të praktikoni dietën e Margaret Thatcher, duhet të merren parasysh kundërindikacionet e mëposhtme:

• sëmundjet e sistemit të tretjes, si dhe të zemrës, veshkave;
• shtatzënia;
• alergji ndaj vezëve, gjizës, djathit, agrumeve;
• periudha e ushqyerjes me gji;
• nivele të larta të kolesterolit që janë më të larta se normalja.

Në mungesë të faktorëve të rrezikut të mësipërm, mund të praktikoni dietën Maggi pa frikë. Megjithatë, përpara se të filloni të humbni peshë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Në versionin klasik, dieta origjinale e Margaret Thatcher është projektuar për 14 ditë. Për shkak të mbizotërimit të vezëve në dietë, kjo teknikë e humbjes së peshës shpesh quhet "vezë", pavarësisht se menyja përfshin fruta, perime, gjizë dhe mish. Marrja e përditshme e proteinave dhe produkteve të agrumeve plotëson mungesën e vitaminave dhe kjo ndodh si pasojë e mbizotërimit të ushqimeve proteinike.

Udhëzime për humbjen e duhur të peshës duke përdorur teknologjinë Maggi

1. Pini 2 litra ujë në ditë.
2. Përjashtoni nga menyja lëngjet e pasura të mishit, vajrat, sheqerin, majonezën, ketchup-in, salcat, ëmbëlsirat.
3. Ndalohet të bëhen rregullime në menu, përkatësisht, të ndërroni pjatat, të rritni porcionet.
4. Dieta nuk mund të ndërpritet. Në rast të shkeljes së rregullave të humbjes së peshës, e gjithë procedura duhet të përsëritet nga fillimi.
5. Vdekja e urisë është rreptësisht e ndaluar. Gjatë ditës, duhet të hani gjithçka që është e shënuar në meny.
6. Shëtitjet e përditshme në ajër të pastër për të paktën një orë, kjo kontribuon në aktivizimin e metabolizmit.
7. Flini mjaftueshëm gjumë (të paktën 8 orë gjumë të shëndetshëm në ditë). Mosrespektimi i këtij kushti është i mbushur me një rritje të oreksit.
8. Lejohet marrja e çajit jeshil pa sheqer në çdo sasi gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës.
9. Peshoni veten çdo ditë pasi zgjoheni. Së pari, do t'ju lejojë të gjurmoni dinamikën e ndryshimeve në peshën e trupit, dhe së dyti, do të jetë një nxitje e shkëlqyer për të vazhduar.
10. Është e nevojshme të gatuani perimet në ujë të zakonshëm pa kripë, erëza, përmirësues të shijes. Në të njëjtën kohë, në procesin e gatimit lejohet përdorimi i hudhrës, qepës, piperit.
11. Kastraveci, karota, marule do të ndihmojnë në zbutjen e ndjenjës akute të urisë. Megjithatë, ato mund të konsumohen vetëm pas ushqimit të rekomanduar, pas 2 orësh.
12. Nëse në menu nuk përmendet sasia e lejuar e produktit për t'u konsumuar, ai mund të hahet pa kufizime, derisa të shfaqet një ndjenjë ngopjeje.

Nëse është e nevojshme të rritet kohëzgjatja e dietës proteinike, nuk këshillohet të përsëriten të gjitha hapat e metodologjisë përsëri. Mjafton të kufizojmë veten të kalojmë 14 ditë në sistemin e të ushqyerit të javës së parë dhe 14 ditë në të katërtën (e ashtuquajtura skema 1 4 1 4).

Në të njëjtën kohë, dieta Maggi për dy javë lejon një cikël të plotë të përsëritjes së teknikës.

Pavarësisht nga lloji i dietës (vezë, gjizë apo djathë), rezultatet e humbjes së peshës do të jenë të njëjta.

Java e parë është proteina, tolerohet mirë dhe ka linja të mëdha plumbash. Mesatarisht, humbja e peshës gjatë kësaj periudhe është 0,8-2 kg në ditë dhe do të arrijë në total 5-7 kg. Në të njëjtën kohë, humbja e peshës ndodh për shkak të largimit të ujit të tepërt nga trupi.

Gjatë javës së dytë, yndyra fillon të digjet, kjo është arsyeja pse linja e plumbit në ditë nuk do të jetë më shumë se 0.3 kg.

Pas 14 ditëve të dietës, pesha do të shkojë edhe më ngadalë, megjithatë, vëllimet do të ulen me shpejtësi dhe lëkura do të shtrëngohet.

Për shkak të faktit se dieta e proteinave Maggi ndihmon në uljen e vëllimit të stomakut, uria praktikisht nuk ndihet gjatë gjithë periudhës së humbjes së peshës. Kjo është arsyeja pse dietat "vezë" dhe "gjizë" janë shumë të kërkuara nga shumë gra.

Në mes të dietës (në ditën e 15-të), shpesh lind pyetja tek ata që humbin peshë: "pse pesha nuk largohet". Arsyeja e këtij fenomeni është përshtatja e trupit me një sistem të ri të peshës trupore dhe të ushqyerjes. Për më tepër, shkalla e humbjes së peshës ndikohet drejtpërdrejt nga bioritmet, gjendja e zorrëve, mbajtja fiziologjike e lëngjeve dhe faza e MC. Stabilizimi i masës në një moment të caktuar nuk duhet të jetë arsyeja e përfundimit të procesit të humbjes së peshës, pasi pas disa ditësh procesi i humbjes së kilogramëve do të rifillojë.

Efektiviteti i teknikës së humbjes së peshës së proteinave varet drejtpërdrejt nga respektimi i rreptë i rregullave të tij.

Nëse shkelet një nga kushtet, për shembull, kur zëvendësoni një produkt me një tjetër ose riorganizoni pjatat e drekës dhe darkës, nuk do të sjellë rezultatin e dëshiruar.

Dieta me vezë e Maggi-t për 2 javë parashikon 3 vakte në ditë. Darka duhet të jetë jo më vonë se ora 18-00. Gjatë ditës, ju duhet të pini ujë të pastruar jo të gazuar pa kufizime, dhe gjithashtu të përjashtoni të gjitha llojet e ushqimeve ndërmjet vakteve.

Konsideroni më në detaje menunë për çdo ditë.

Çdo ditë për mëngjes duhet të hani - 1 copë, vezë të ziera - 2 copë dhe të pini një filxhan kafe.

Dita 1

• drekë - çaj bimor, 2 vezë të ziera, domate;
• darkë - grejpfrut - 1 copë, çaj jeshil, 2 vezë të ziera, vinegrette pa vaj.

Dita #2

• drekë - grejpfrut - 1 copë, 2 vezë të ziera;
• darkë - një sallatë me domate, tranguj, selino, mish pa dhjamë të pjekur (pulë ose gjeldeti).

Dita numër 3

• drekë - spinaq, çaj bimor, 2 vezë të ziera;
• darkë - lakër, panxhar, çaj jeshil, 2 vezë të ziera, gjizë.

Dita #4

• drekë - spinaq, kafe, 2 vezë të ziera;
• darkë - kafe, vinegrette, peshk me pak yndyrë (merluci, pollock) -150g.

Dita numër 5

• dreka - 2 vezë të ziera, çaj bimor, spinaq;
• darkë - lulelakër, kafe, peshk, vinegrette.

Dita numër 6

• drekë - sallatë frutash (grejpfrut, ananas, kivi, mandarinë);
• darkë - kafe, biftek, përzierje perimesh me tranguj, domate, selino, qepë.

Dita numër 7

• drekë - fileto pule e zier (e ftohur), domate, grejpfrut;
• darkë - karrota, lakër, sallatë domate, gjeldeti i pjekur, kafe.

Dieta dyjavore e Maggi-t bazohet në dietën e javës së parë, e cila duhet të përsëritet 2 herë radhazi për 14 ditë.

Duke përmbledhur rishikimet dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë, mund të themi me besim se versioni klasik i teknikës së Margaret Thatcher ju lejon të bëheni 10-12 kg më të lehtë.

Dieta me proteina Maggi për 4 javë ka të njëjtat kërkesa si dieta katërmbëdhjetëditore. Megjithatë, për shkak të rritjes së kohëzgjatjes, është shumë më efektive dhe ju lejon të humbni deri në 20 kg peshë të tepërt.

Konsideroni llojin më të zakonshëm të teknikës - dietën e vezëve të Maggi. Në rast intolerance ose alergjie ndaj përbërësit kryesor, mund të zëvendësohet me djathë deri në 25% (sa më e ulët të jetë përqindja, aq më mirë) ose gjizë 3-5% (një porcion - 200 g.).

Megjithë respektimin e rreptë të dietës, metoda protein-agrume siguron ruajtjen e masës muskulore, provokon djegien e përshpejtuar të yndyrës dhe nuk shkakton uri.

Versioni i gjizës së Margaret Thatcher për humbjen e peshës mbart të njëjtën sasi proteinash si sistemi i të ushqyerit të vezëve, megjithatë, ky modifikim i dietës Maggi është më i dobishëm, pasi produkti i qumështit të fermentuar tretet më lehtë, ul kolesterolin dhe forcon kockat. Sidoqoftë, kundërindikacioni kryesor për përdorimin e tij është mbisekretimi i lëngut gastrik. Marrja e shpeshtë e një produkti të acidit laktik përkeqëson gastritin, i cili mund të çojë në përkeqësimin e gjendjes shëndetësore të një personi që po humbet peshë dhe shfaqjen e erozioneve (ulçerave) në mukozën e organit.

Dieta e Maggi-t për 28 ditë ndahet në katër javë ("fillimi i udhëtimit", "mënyra e varësisë", "metoda si mënyrë jetese", "vlerësimi i rezultateve"), secila prej të cilave ka një dietë të zhvilluar rreptësisht.

Konsideroni një menu të detajuar të çdo periudhe, e cila, për lehtësi, rekomandohet të shtypet dhe të varet në kuzhinë.

Dieta Maggi 1 javë - "fillimi i udhëtimit"

Në periudhën nga dita e parë deri në ditën e 14-të, mëngjesi i përditshëm për humbje peshe përbëhet nga 2 vezë pule të ziera, gjysmë grejpfrut/portokall.

Dita 1

• dreka - konsumimi gjatë ditës, në sasi të pakufizuar, të një prej frutave të lejuara: kajsi, shalqi, pjepër, portokall, mollë, dardha, ananas;
• darkë - fileto pule të zier ose qofte.

Dita #2

• drekë - gjeldeti i zier pa lëkurë;
• darkë - bukë krunde - 1 copë, vezë të ziera - 2 copë, portokall - 1 copë, sallatë perimesh me karota, speca të ëmbël, tranguj, domate.

Dita numër 3

• drekë - domate të kuqe, djathë pa yndyrë, dolli - jo më shumë se 1 copë;
• darkë - fileto e zier ose kotele pule, e zier në avull, pa shtuar kripë, erëza, qepë.

Dita #4

• drekë - mollë;
• darkë - marule, spinaq, karrota, mish pa dhjamë të zier.

Dita numër 5

• drekë - fasule, vezë të ziera - 2 copë;
• darkë - grejpfrut - 1pc, fileto haku i zier në avull-150g., tranguj, qepë.

Dita numër 6

• drekë - kajsi;
• darkë - një sallatë me tranguj, domate, spinaq, fileto lepuri të zier.

Dita numër 7

• drekë - pure kungull i njomë dhe karrota të ziera, domate - 1 pc, portokall - 1 pc, gjeldeti i zier në avull pa lëkurë;
• darkë - perime të ziera: bizele jeshile, patëllxhan, qepë, domate.

Java e dytë e Maggi - "modaliteti i varësisë"

Dita 1

• drekë - sallatë me kastravec dhe karrota, mish lepuri të zier;
• darkë - domate, vezë të ziera - 2 copë, qepë, grejpfrut - 1 copë.

Dita #2

• drekë - kungull i njomë i zier dhe gjoks pule i zier;
• darkë - portokall - 1 copë, vezë të ziera - 2 copë;

Dita numër 3

• drekë - gjeldeti i zier në avull, spinaq, tranguj;
• darkë - vezë të ziera të buta - 2 copë, mandarina.

Dita #4

• drekë - djathë i bardhë me pak yndyrë (Adyghe, feta), bizele të ziera, 2 vezë të ziera të buta;
• darkë - një fetë shalqi, 2 vezë të ziera.

Dita numër 5

• drekë - një kotëletë peshku dietike nga varietetet me pak yndyrë, pa shtimin e erëzave ose filetos së zier të pikut / merlucit;
• darkë - vezë pule të ziera - 2 copë.

Dita numër 6

• drekë - lëng domate, lepur "me avull", dardha;
• darkë - sallatë frutash me pjepër, pjeshkë, portokall dhe mollë.

Dita numër 7

• drekë - bishtaja të ziera, kunguj, pulë pa lëkurë, mandarina-2 copë;
• darkë - domate, karrota dhe pure kungull i njomë, grejpfrut - 1 pc, gjeldeti i zier.

Mishi në dietën Maggi mund të përdoret vetëm në varietete me pak yndyrë. Zgjidhja optimale është një fileto pule, gjeldeti dhe lepuri dietike, lehtësisht e tretshme, me një përmbajtje të ulët yndyre (deri në 5.5%).

Ndalohet rreptësisht përdorimi i mishit të derrit me kalori të lartë (53%) dhe qengjit (18%) gjatë periudhës së respektimit të metodës së humbjes së peshës së proteinave, pasi ato ngadalësojnë procesin e humbjes së peshës dhe kontribuojnë në një rezultat më të keq.

"Metodologjia si mënyrë jetese" - meny për 3 javë

Dita 1

Gjatë ditës, duhet të hani çdo frut në çdo sasi, me përjashtim të hurmave, mangos, fiqve, bananeve, rrushit.

Dita #2

Nga ora 30-08-18-00 mund të hani sallata të ndryshme nga perime të freskëta dhe të ziera, ndërkohë që është e rëndësishme të mos i kombinoni me drithëra të thata, si dhe me patate.

Dita numër 3

Gjatë ditës, lejohet të hahen perime, fruta në sasi të pakufizuar. Përveçse kënaqin ndjenjën e urisë, ato kanë një efekt të dobishëm në organizëm, duke e ngopur atë me lëndë ushqyese. Preferohet përdorimi i perimeve të ziera në ditën e 17-të të dietës Maggi.

Pyetjet e bëra më shpesh për javën e tretë

Cilat perime mund të hahen?

Karota, kungull i njomë, kungull i njomë, kungull i njomë, fasule, patëllxhan, bizele jeshile, kastraveca, domate, thjerrëza.

Çfarë frutash mund të hani?

Pjeshkë, kajsi, dardha, mollë, mandarina, portokall, grejpfrut, kivi, pjepër, kumbulla, shalqi, pamela, ananasi.

Dita #4

Gjatë ditës lejohen vetëm perimet e ziera, me përjashtim të lakrës së bardhë dhe marules, si dhe peshkut të zier ose të zier në avull (polok, hake, pike, purtekë, merluci, merluci, purtekë).

Dita numër 5

Dieta e kësaj dite është mishi i zier (pule, gjeldeti, lepuri, viçi pa dhjamë) dhe perime të ziera.

Dita numër 6.7

Në ditën e 20-të dhe të 21-të të dietës me vezë të Margaret Thatcher-it, duhet dalluar një lloj fruti (për shembull, kajsitë), të cilat duhet të konsumohen veçmas gjatë ditëve të 6-të dhe të 7-të të javës së tretë.

Humbja e duhur e peshës sipas sistemit Maggi ju lejon të zvogëloni gradualisht peshën e trupit pa dëmtuar shëndetin, gjë që është veçanërisht e rëndësishme për njerëzit me sëmundje kronike të traktit gastrointestinal dhe sistemit kardiovaskular.

Duke marrë parasysh rishikimet e atyre që kanë humbur peshë me shumë peshë, java e tretë karakterizohet nga një ngadalësim i procesit të rënies së kilogramëve shtesë dhe një rënie e mprehtë e vëllimeve. Në të njëjtën kohë, në fund të saj, si rregull, humbja e peshës fillon të përjetojë një ndjenjë të mbushjes së shpejtë të stomakut. Kjo do ta bëjë shumë më të lehtë ruajtjen e peshës suaj të re pasi të keni lënë dietën.

Java e katërt e dietës Maggi - "vlerësimi i rezultateve"

Të gjitha ushqimet që janë të pranueshme për konsum gjatë ditës duhet të ndahen proporcionalisht në tre vakte.

Konsideroni një përshkrim të hollësishëm të menusë për periudhën nga 22 deri në 28 ditë.

Dita 1

• fileto pule e zier pa lëkurë - 200 g;
• tranguj - 4 copë;
• portokalli ose grejpfrut - 1 pc;
• ton (pa vaj) - 1 kanaçe;
• domate - 4 copë;
• tost - 1 pc.

Dita #2

• një lloj frutash nga lista e pranueshme - në çdo sasi;
• kastraveca, domate - 4 copë;
• mish gjeldeti i zier - 200 g;
• tost - 1 pc.

Dita numër 3

• perime të ziera me përjashtim të patateve;
• gjizë pa yndyrë - 1 lugë gjelle;
• tranguj - 2 copë;
• grejpfrut - 1 pc ose mandarina - 2 copë;
• domate - 2 copë;
• djathë deri në 17% - 200 g.

Dita #4

• grejpfrut, bukë e thekur, kastravec, domate - 1 copë secila;
• gjoks pule - 500 g.

Dita numër 5

• përzierje perimesh pa salcë nga speca të ëmbël, karrota, tranguj (1 copë secila) dhe 3 domate;
• vezë të ziera fort - 2 copë;
• portokalli - 1 pc.

Dita numër 6

• gjizë pa yndyrë - 100 g;
• dolli - 1 copë;
• mandarina, domate, tranguj - 2 copë;
• qumësht i gjizë - 1 gotë;
• gjoks pule në avull - 2 copë.

Dita numër 7

• ton pa vaj - 1 kanaçe;
• dolli - 1 copë;
• portokalli - 1 pc;
• gjizë me pak yndyrë - 2 lugë;
• domate - 2 copë;
• tranguj - 3 copë.

Kështu, dieta me vezë Maggi për 4 javë është një kompleks me pak karbohidrate, me theks në ushqimin protein-agrume. Çdo fazë (7 ditë) ka një dietë të zgjedhur rreptësisht, e cila duhet të respektohet në mënyrë të përsosur me saktësinë maksimale. Ndryshimi spontan i produkteve, shkelja e dietës, ndryshimi i drekës dhe darkës në vende, shtimi i porcioneve të lejuara, janë shkaqet më të shpeshta të humbjes së dobët të peshës dhe ndonjëherë shtimit pas 28 ditësh.

Rruga për të dalë nga dieta Maggi duhet të jetë graduale. Për të shmangur ngarkimin e rëndë të trupit, numri i kalorive të konsumuara në ditë duhet të rritet ngadalë në mënyrë që ai të "kujtojë" në detaje sistemin e ri të ushqyerjes. Është rreptësisht e ndaluar të hahet tepër.

Për shkak të faktit se ushqimet proteinike, perimet, frutat janë baza e menusë për 4 javë, dieta Maggi ndihmon traktin gastrointestinal të përshtatet me përdorimin sistematik të ushqimeve bimore, të cilat pastrojnë zorrët, rikthen mikroflora e saj dhe vepron si burim. të lëndëve ushqyese.

Kur bini 15 kg ose më shumë, ia vlen të merrni më shumë përgjegjësi për të konsoliduar rezultatin. Ushqimi pas dietës duhet të jetë i ekuilibruar, jo kalorik dhe lehtësisht i tretshëm. Kjo është arsyeja pse, për të përjashtuar mundësinë e kthimit të kilogramëve të humbur, është e rëndësishme të kufizoni marrjen e ëmbëlsirave, pijeve të gazuara, alkoolike, ushqimeve të yndyrshme, të skuqura, pikante, si në ditën e parë pas përfundimit të ciklit të humbjes së peshës. , dhe gjatë gjithë periudhës pasuese (gjatë jetës).

Menuja e saktë për javën e pestë shtesë do të ndihmojë në konsolidimin e rezultatit, tipari dallues i të cilit janë kushtet e lehtësuara dietike.

Konsideroni menunë e saktë çdo ditë se si të dilni saktë nga dieta Maggi.
Mëngjesi ditor për 5 javë është një portokall ose grejpfrut - 1 copë, vezë - 2 copë.

Dita 1

• drekë - domate, vezë të ziera - 2 copë;
• darkë - mandarina - 2 copë, vinegrette pa vaj - 1 racion (200 gr.), vezë të ziera të buta - 2 copë.

Dita #2

• drekë - kivi - 3 copë, vezë të ziera të buta - 2 copë;
• darkë - sallatë perimesh me lakër të bardhë, marule, tranguj, domate, selino, fileto lepuri të zier - 180 g.

Dita numër 3

• drekë - spinaq, omëletë me avull me dy vezë;
• darkë - lakër, panxhar, gjizë 5% ose djathë 9%, vezë të ziera të buta - 2 copë.

Dita #4

• drekë - vezë të ziera - 2 copë, gjethe marule;
• darkë - karota të ziera, kunguj të njomë, patëllxhan, peshk me avull - 150 g. (mundësisht pike ose merluc).

Dita numër 5

• drekë - spinaq, vezë të ziera të buta - 2 copë;
• darkë - bizele të gjelbra të ziera, fileto merluci me avull - 150 g.

Dita numër 6

• drekë - çdo frut nga lista e të lejuarve në sasi të pakufizuar;
• darkë - domate, tranguj, selino, biftek.

Dita numër 7

• drekë - pulë e pjekur me domate dhe kunguj të njomë - 250 g;
• darkë - lakër e zier me karota, fileto lepuri të zier - 180 g.

Dieta e Maggi për 5 javë lejon jo vetëm arritjen e rezultatit të dëshiruar, pa humbje të shëndetit dhe shfaqjen e "dhembjeve të urisë", por edhe konsolidimin e tij. Një dietë protein-agrume e zhvilluar posaçërisht nga Klinika Amerikane Mayo ju lejon të humbni nga 5 deri në 20 kg, në varësi të peshës së tepërt. Nëse keni nevojë për një rregullim minimal të peshës trupore (deri në 5-8 kg), zgjidhja më e mirë është dieta Maggi për 2 javë, 10-20 ose më shumë - për 28-35 ditë.

Çfarë do të thotë një porcion në dietën Maggi?

Ky përcaktim përcakton madhësinë e lejuar të produktit të konsumuar pa kompromentuar procesin e humbjes së peshës. Si rregull, gjatë një vakti, pjesa e lejuar është: vezë - 2 copë, gjizë - 200 g, peshk - 150 g, mish - 200 g, perime të ziera - 100 g.

Pse dieta Maggi humb peshë keq?

Si rregull, pas 10-14 ditësh, procesi i humbjes së peshës ngadalësohet. Arsyeja e këtij fenomeni është duke u mësuar trupi me masën e re. Shpesh, pas 3-4 ditësh të një shigjete "të vdekur" në peshore, procesi i rënies së kilogramëve të tepërt rifillon.

A lejohet alkooli në dietën Maggi?

Pijet alkoolike, si rrushi, hurmat, patatet, derri, qengji, fiqtë, klasifikohen si ushqime të ndaluara.

A janë të pajtueshme dieta e Margaret Thatcher dhe turi i nxehtë i Maggie?

Nr. Për shkak të përbërjes kimike të supës "të shpejtë", mungesës së lëndëve ushqyese në të, është e pasigurt të konsumoni ushqime të dehidratuara jo vetëm gjatë periudhës së humbjes së peshës, por edhe pas daljes nga dieta.

Çfarë mund të pini?

Ujë i pastruar (nga 2 l/ditë), çaj jeshil ose bimor, kafe e pa ëmbëlsuar me moderim pa shtuar qumësht (jo më shumë se 1 filxhan/ditë).

Dieta Maggi gjatë shtatzënisë: a mund ta bëj apo jo?

Për shkak të dietës së varfër, mjekët nuk rekomandojnë praktikimin e sistemit të humbjes së peshës protein-agrume për gratë në një pozicion "interesant". Në raste të rralla, dieta me gjizë Maggi lejohet për 2 javë, ndërsa gjatë kësaj periudhe nëna e ardhshme duhet të jetë nën mbikëqyrjen e rreptë të specialistëve.

Si shkojnë vëllimet në dietën Maggi?

Gjatë periudhës së plumbave të vogla, si rregull, vëllimet fillojnë të zhduken me shpejtësi (3 javë), veçanërisht në ijet dhe barkun. Sipas rishikimeve të atyre që po humbasin peshë, kur bini 20 kg në katër javë, mund të kaloni nga madhësia e 54-të në të 44-ën. Rrjeti përmban një numër të madh fotosh para dhe pas humbjes së peshës, të cilat tregojnë qartë se si kanë shkuar vëllimet.

Pse shfaqet diarreja pas dietës Maggi?

Lëvizjet e shpeshta të zorrëve janë një reagim i natyrshëm ndaj "ngopjes" së trupit me produkte proteinike, mungesës së yndyrave dhe karbohidrateve, si dhe një ndryshim në dietë. Si rregull, nëse dieta ndiqet pas 2-3 ditësh, problemi zgjidhet në mënyrë të pavarur.

A mund të zëvendësohet mishi për mishin e pulës?

Në procesin e ndjekjes së dietës Maggi, mund të hani vetëm mish pa dhjamë. Këto përfshijnë: pulën, gjelin e detit (gjinjtë pa lëkurë ose fileto), lepurin, viçin ose viçin.

Çfarë thonë mjekët për dietën Maggi?

Para se të praktikoni metodën proteinike të humbjes së peshës, të gjithë ekspertët bien dakord në një mendim: është e nevojshme të bëhet një ekzaminim i trupit për praninë e sëmundjeve të mëlçisë, zemrës, veshkave, stomakut, pankreasit. Për të shmangur përkeqësimin e gjendjes shëndetësore, nëse zbulohet një sëmundje, është rreptësisht e ndaluar praktikimi i këtij sistemi. Përveç kësaj, nuk duhet t'i përmbaheni dietës "elb", "djathë", "gjizë" nëse jeni alergjik ndaj këtyre produkteve ose gruaja pret një fëmijë.

Si të zëvendësoni vezët në dietën Maggi?

Për gjizë (me përmbajtje yndyre deri në 5%) ose djathë (deri në 25%, mundësisht 9%).

A ka një aplikacion për iPhone "Metoda e humbjes së peshës Maggi"?

Po. Aktualisht, zhvilluesit e iPhone rritin funksionalitetin e pajisjes çdo vit duke shtuar programe shtesë në grupin standard të opsioneve. Një nga produktet e reja është aplikimi për humbje peshe sipas metodës së Margaret Thatcher.
Thelbi i zhvillimit të tij qëndron në kënaqësinë maksimale të nevojave të përdoruesit. Ky aplikacion jo vetëm që ju kujton dietën e duhur (menuja në tabelë), por llogarit edhe sasinë e kërkuar të ushqimit që duhet të blihet për javën e ardhshme të humbjes së peshës.

A është e mundur mjaltë?

Lejohet, por jo më shumë se 1 lugë. në një ditë.

Çfarë është dolli?

Kjo është një fetë e thekur e bukës së zezë ose të bardhë (sipas gjykimit të humbjes së peshës).

Me çfarë të vishni sallatën?

Më mirë lëng perimesh, ndonjëherë lejohet të spërkatet me limon, rrallë - uthull molle.
Është rreptësisht e ndaluar të vishni sallata me majonezë, salca, vaj dhe yndyrë.

A mund të përtyp çamçakëz gjatë humbjes së peshës?

Cilat janë disavantazhet e dietës Maggi?

Disavantazhi kryesor i kësaj teknike është pamundësia e vazhdimit të saj në kundërshtim me dietën. Në rast dështimi, nuk këshillohet të vazhdoni dietën, pasi nuk do të sjellë efektin e dëshiruar. Për të arritur figurën e dashur në peshore, cikli i humbjes së peshës duhet të fillojë përsëri.

A është e mundur të kaloni ditët e agjërimit çdo të enjte gjatë dietës protein-agrume "zonja e hekurt"?

Nr. Kjo metodë e humbjes së peshës eliminon shkarkimin e trupit.

Sa të krahasueshme janë dieta dhe sportet e Maggi-t?

Aktiviteti fizik (vrapimi, ecja e shpejtë, fitnesi, gjimnastika në ujë, gjimnastika, noti, formimi, çiklizmi) ka një efekt pozitiv në trupin e njeriut, veçanërisht gjatë humbjes së peshës.
Ushqimi i duhur dhe sportet ju lejojnë të humbni kilogramët e tepërt shumë më shpejt dhe të tonifikoni muskujt tuaj.

Cila është dieta më efektive Maggi për 14 apo 28 ditë?

Sa më e gjatë të jetë kohëzgjatja e teknikës, aq më i mirë është rezultati i humbjes së peshës. Mesatarisht, në dy javë, humbja e peshës është 5-8 kg, në katër - 10-20 kg.

Dieta me vezë, djathë dhe gjizë Maggi për 4 javë është një provë e vështirë jo vetëm për trupin, por edhe për sistemin nervor. Në funksion të dietës monotone-të varfër, jo të gjithë mund të përballojnë sistemin protein-perime.

Konsideroni pjatat më të zakonshme të përgatitura nga produktet e lejuara, të cilat do të diversifikojnë menunë dhe jo vetëm që do të lehtësojnë procesin e humbjes së peshës, por gjithashtu do të japin kënaqësi të vërtetë nga ngrënia e ushqimit të shëndetshëm me pak kalori.

Receta për dietën Maggi 1 javë

Role me mish të grirë

Së pari ju duhet të përgatisni përbërësit e mëposhtëm:

• mish lepuri - 500 g;
• vezë - 1 pc;
• - 2 karafil;
• qepë - 1 pc;
• majdanoz kopër.

Procesi i gatimit është si më poshtë: para së gjithash, duhet të copëtoni mishin dhe qepën me një mulli ose blender. Më pas shtoni një vezë të papërpunuar në mishin e grirë, përzieni mirë dhe vendosni një film ushqimor, një shtresë 2 cm, spërkatni me barishte të grira dhe hudhër. Pas kësaj, rrotulloni mishin e grirë në një role, mbështilleni me letër petë dhe transferojeni në një fletë pjekjeje.

Furra duhet të nxehet në 200°C, më pas ena duhet të vendoset në dhomën e pjekjes për 20 minuta. Pasi të ketë kaluar koha e caktuar, hapni pak letrën dhe vendoseni enën në furrë edhe për 10 minuta të skuqet.

byrek me perime

Përbërësit:

• karota të ziera - 2 copë;
• bizele të freskëta jeshile - 250 g;
• vezë - 2 copë;
• majdanoz, spinaq.

Parimi i përgatitjes së byrekut me perime: grini karotat paraprakisht (mundësisht në rende të trashë), sipas dëshirës mund t'i grini imët. Vendosni produktin e grirë dhe bizelet e njoma në shtresa në një enë jo ngjitëse me anët e larta, më pas hidheni sipër vezës së rrahur. Piqeni në furrë për 20 minuta në 180°. Dekoroni tortën e përfunduar me zarzavate.

Fasulet e ziera dhe kungull i njomë mund të përdoren si përbërës kryesorë në vend të karotave dhe bizeleve jeshile.

Mund të konsumoni një byrek me perime gjatë javës jo më shumë se 250 g/ditë.

Gjizë e bërë në shtëpi

Aktualisht, metoda e humbjes së peshës me gjizë Margaret Thatcher po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet çdo vit. Duke pasur parasysh faktin se në proteinat e qumështit, në krahasim me një kafshë, përmbajtja e aminoacideve është shumë më e lartë, numri i adhuruesve të një sistemi të tillë ushqimor, ndryshe nga ai i vezës, po rritet ndjeshëm. Dhe prania e kalciumit dhe fosforit përcakton vlerën e tij të lartë.

Dieta Maggi me gjizë përfshin përdorimin e përditshëm të një produkti qumështi të fermentuar me pak yndyrë, të cilin mund ta bëni lehtësisht vetë në shtëpi.

Para së gjithash, ju duhet të përgatisni përbërësit e mëposhtëm:

• qumësht - deri në 1,5% - 2 litra;
• uthull - 2 lugë

Thelbi i gatimit të gjizës së bërë në shtëpi është si vijon: ngrohni qumështin në 120 °, hiqeni nga nxehtësia, duke shtuar gradualisht uthull. Në procesin e lidhjes së përbërësve, përzierja duhet të përzihet vazhdimisht. Për të ndarë gjizën dhe hirrën, rekomandohet të lini masën e përgatitur për 30 minuta, më pas kullojeni lëngun duke përdorur një kullesë.

Për të shmangur "rrjedhjen" e grimcave të vogla të produktit, është më mirë të vendosni garzë në fund të enës. Pas ndarjes së gjizës dhe hirrës, e para, nga ana tjetër, duhet të lahet nën ujë të ftohtë, të shtrydhet mirë, të ndahet me një pirun. Pas përfundimit të kësaj procedure, produkti i qumështit të fermentuar është gati për përdorim.

"Kelli i artë"

Dieta Maggi për 1 javë është veçanërisht e vështirë për t'u toleruar, pasi është gjatë kësaj periudhe që trupi përshtatet me një dietë të re. Për të lehtësuar këtë proces dhe për të diversifikuar menunë, sallata dietike "Golden Cockerel" do të ndihmojë.

Përbërësit:

• gjoks pule (pa lëkurë) - 400 g;
• portokalli - 1 pc.;
• mollë - 1 pc;
• - 1 lugë

Procesi i përgatitjes së gjellës është si më poshtë: ziejmë gjoksin e pulës derisa të jetë zier përgjysmë, në të njëjtën kohë presim në blender një portokall, një mollë. Purenë e frutave që rezulton e rregulloni me salcë soje, më pas shtojeni në mish dhe ziejini për 10 minuta. Pas kohës së caktuar, spërkatni gjoksin e pulës me 1 lugë gjelle. lëng limoni.

Këtë pjatë mund ta përdorni për 1-2 ditë për 28 ditë.

Tavë me gjizë

Përbërësit:

• gjizë 3% - 1 kg;
• mollë të ëmbla - 0,5 kg;
• vezë - 2 copë.

Për të përgatitur pjatën, është e nevojshme që mollët të qërohen, të grihen në rende të trashë, të shtrydhet lëngu dhe të bashkohet gjiza me frutat. Në përzierjen që rezulton, shtoni vezët e rrahura paraprakisht në një gjendje shkumë, përzieni gjithçka tërësisht. Nëse është e nevojshme, një ëmbëlsues (fruktozë) mund të shtohet në brumë - 4 lugë gjelle. dhe dardha, kivi. Masën gjizë-frutore e vendosim në një kallëp/tas silikoni të spërkatur më parë me thërrime buke (20 gr.) dhe e pjekim në furrë ose në kazan të dyfishtë në temperaturën 200° për 30-40 minuta.

Nëse dëshironi, për të formuar një kore djathi 3-5 minuta para gatishmërisë, tava duhet të nxirret nga furra, të spërkatet me djathë të grirë (150-200 gr.) me një përqindje minimale yndyre (deri në 9%) dhe të vendoset. përsëri në furrë.

Në varësi të dietës së gjizës, rekomandohet të përdorni një tavë 2 herë në javë në sasinë 150 g / ditë. Në rast të pajtueshmërisë me sistemin ushqimor të vezëve ose djathit, duhet të përmbaheni nga marrja e tij.

Receta të tjera me të cilat mund të gatuani ushqime dietike gjatë periudhës së humbjes së peshës duke përdorur metodën Maggi mund të gjenden në faqet e kuzhinës.

Kështu, për të mos shkaktuar dëme të pariparueshme për shëndetin e njeriut, lufta kundër mbipeshës duhet të fillojë menjëherë. Një mënyrë e sigurt për të zgjidhur problemin është dieta Maggi për humbje peshe.

Efektiviteti i teknikës protein-agrume të Margaret Thatcher varet drejtpërdrejt nga përpjekjet e personit që po humbet peshë. Respektimi i padiskutueshëm i menusë dhe aktiviteti fizik i përditshëm kontribuojnë në rënien efektive të kilogramëve, si dhe në një rënie të shpejtë të vëllimeve në vetëm 2-4 javë.

Dieta Maggi nuk ka të bëjë fare me kubet e bujonit me të njëjtin emër. Ky është një sistem i tërë për humbje të shpejtë në peshë me një dietë të produkteve natyrale dhe të shëndetshme që do të konsumohen në një sekuencë të caktuar. Kompleksiteti i dietës së vezëve Maggi është se gabimet dhe prishjet janë të papranueshme. Në devijimin më të vogël, do t'ju duhet të filloni përsëri. Por për ata që kanë arritur fundin fitimtar, presin rezultate mahnitëse. Do t'ju duhet të ndryshoni garderobën tuaj, ndoshta as me një madhësi.

Rregullat themelore:

1. Nëse ndonjë produkt përjashtohet nga dieta, atëherë është e ndaluar të zëvendësohet me një ushqim tjetër.
2. Mund të pini çaj, kafe, çikore. Ju nuk mund të shtoni qumësht, krem, sheqer në to. Zëvendësuesit e sheqerit lejohen.
3. Nëse ndodh një gabim ose ka pasur një avari, dieta duhet të ndërpritet ose të fillohet që në ditën e parë.
4. Peshohuni çdo ditë në mëngjes pasi keni shkuar në tualet.

Gjatë dietës, si dhe pas saj, janë të mirëseardhura sportet, pishina, masazhi dhe trajtime të tjera bukurie. Ato do të ndihmojnë në mbajtjen e lëkurës në formë të mirë dhe ruajtjen e masës muskulore.

Sa peshë mund të humbni me dietën Maggi

Për 4 javë ndjekje të rreptë të dietës së vezëve Maggi, mund të humbni nga 5 deri në 15 kilogramë. Por me prishjet dhe shkeljet më të vogla, pesha mund të qëndrojë papritmas në një vend. Kjo është arsyeja pse ata i qasen humbjes së peshës në mënyrë korrekte, të qëllimshme dhe përgatiten paraprakisht. Gjithashtu duhet të mbani mend se kilogramët shkojnë më shpejt me shumë peshë. Sa më i hollë të jetë personi, aq më modeste do të jenë rezultatet.

Produkte të Ndaluara

Perimet për dietë zihen në ujë, por lëngjet e mishit nuk duhen konsumuar. E njëjta gjë vlen edhe për pulën, produktet e mishit.

Ju nuk mund të përdorni:

• vaj dhe çdo yndyrë tjetër;
• fruta të ëmbla (rrush, banane, hurma);
• sheqeri dhe derivatet e tij;
• patate, fasule;
• kërpudha.

Përdorimi i çdo pije alkoolike është kundërindikuar. Ato jo vetëm që kanë një përmbajtje të lartë kalori, por edhe të hapin oreksin. Në momentin e dietës rekomandohet edhe ndërprerja e duhanit, pasi nikotina pengon të gjitha proceset në trup.

Produktet e miratuara

Produktet konsumohen të freskëta, të pjekura, të ziera. Mund të përdorni të pjekur në skarë ose të skuqur pa vaj. Baza e dietës janë vezët e pulës, të cilat konsumohen çdo ditë. Përveç kësaj, ju mund të hani disa produkte të tjera:

• çdo perime, përveç specieve të ndaluara dhe konservimit;
• çdo frut dhe manaferra, këshillohet t'i jepet përparësi agrumeve, mollëve, kivit;
• produkte qumështi me pak yndyrë, djathë;
• peshk me pak yndyrë, ushqim deti;
• mish pa dhjamë.

Për gatimin e enëve, lejohet përdorimi i të gjitha llojeve të erëzave: kripë, piper, uthull balsamike, barishte, salcë soje. Kur përdorni përzierje, këshillohet që të lexoni me kujdes përbërjen. Nuk duhet të përmbajë sheqer. Në ditë të caktuara lejohet buka e thatë e thekrës. Mund të zëvendësohet me lloje të ndryshme krundesh. Ato janë shumë të dobishme për trupin, kontribuojnë në humbjen e peshës.

E rëndësishme! Sigurohuni që të pini ujë të pastër 1,5-2 litra në ditë. Nëse keni nevojë për të hequr qafe ndjenjën e urisë, rekomandohet të pini një lëng të ngrohtë.

Video: "Dietologu në dietë": Testimi i dietës Maggi

Menu për dietën Maggi për të gjitha ditët

Mëngjesi është i njëjtë çdo ditë. Dreka dhe darka përbëhet nga produkte të ndryshme. Në asnjë rast nuk duhet të shkelni regjimin, të ndryshoni vaktet në vende, pasi efekti i dietës është për shkak të reaksioneve kimike që ndodhin në trup. Me periudha të forta urie, ju mund të hani perime të lejuara, por intervali midis ushqimit që hani dhe ushqimit të lehtë nuk duhet të jetë më pak se 2 orë.

Menuja e javës së parë

Çdo ditë për mëngjes konsumohen 1-2 vezë dhe gjysmë grejpfrut, të cilat mund të zëvendësohen me një portokall. Nëse numri i saktë i produkteve nuk tregohet, atëherë ato mund të hahen në sasi të pakufizuar.

e hënë
Darka: një lloj fruti
Për darkë: mish, zarzavate ose marule

e martë
Darka: pulë
Darka: 1 tost kokërr, 1 ndonjë agrume, sallatë me perime të freskëta, 2 vezë

e mërkurë
Darka: domate, gjizë ose djathë (jo më shumë se 20% yndyrë), një fetë bukë
Darka: mish pa lëkurë ose shpendë, marule

e enjte
Darka: fruta të 1 lloji
Darka: mish ose shpendë, zarzavate

e premte
Darka: 2 vezë, perime të ziera ose sallatë të freskët
Darka: një copë peshk, 1 agrume, barishte

e shtunë
Darka: fruta të 1 lloji
Darka: mish, marule

të dielën
Darka: pulë, 1 grejpfrut, domate të freskëta
Darka: perime të pjekura ose të ziera

Në një shënim: Vezët e pulës mund të zëvendësohen me vezë thëllëza në shkallën 1:2. Edhe ato zihen, por mjaftojnë 3-4 minuta.

Menuja për javën e dytë

Mëngjesi mbetet i njëjtë: 1-2 vezë, gjysmë agrume

e hënë
Darka: mish i zier ose i zier, zarzavate
Darka: agrume, marule, 2 vezë

e martë
Darka: mish, zarzavate
Darka: 2 vezë, gjysmë grejpfrut

e mërkurë
Darka: 1-2 kastraveca, një copë mish
Darka: 2 vezë, grejpfrut i plotë

e enjte
Darka: 2 vezë, djathë ose gjizë, perime të freskëta ose të ziera
Darka: Omëletë me avull 2 ​​vezë

e premte
Darka: peshk i zier në avull ose i pjekur
Darka: 2 omëletë vezë (pa vaj)

e shtunë
Darka: mish, domate, 1 portokall
Darka: sallatë me fruta të ndryshme

të dielën
Darka: pulë, domate, çdo agrume
Darka: pulë, perime

Menuja e javës së tretë

Mëngjesi nga çdo produkt i lejuar gjatë ditës. Të gjitha produktet përdoren në çdo sasi. Ushqimi 4-5.

e hënë
Lejohen të gjitha llojet e frutave pa sheqer

e martë
Perime të ziera dhe të freskëta (llojet e lejuara)

e mërkurë
Çdo perime dhe fruta të lejuara

e enjte
Peshk i zier ose i zier, perime dhe barishte të ziera

e premte
Mish pa dhjamë ose shpendë, perime

Të shtunën dhe të dielën
Dy ditë frutash nga speciet e lejuara. Numri i vakteve, madhësia e porcioneve nuk kufizohet me asgjë

Shembull i menusë për javën e katërt

Ndani të gjithë dietën ditore në 5 pjesë. Ju mund të hani produkte në çdo mënyrë. Intervali midis dozave nuk duhet të jetë më pak se 2 orë.

e hënë
Për një ditë: një e katërta e pulës së zier, 1 agrume, 1 fetë bukë kokërr, 3 domate

e martë
Për një ditë: 200 g mish te zier, nje fete buke, 4 kastraveca, 1 frut, 3 domate

e mërkurë
Për një ditë: 50 g gjizë, një pjatë me perime të ziera, 2 domate, 1 grejpfrut, 1 fetë bukë ose 20 g krunde, 2 tranguj

e enjte
Për një ditë: 0,5 pulë pa lëkurë, 2 tranguj, 2 domate, 1 portokall, 1 fetë bukë, 1 agrume

e premte
Për një ditë: 2 vezë, sallatë perimesh, portokall i vogël, 3 domate

e shtunë
Për një ditë: 0,5 gjoks pule, 150 g gjizë, një gotë kefir, një fetë bukë, 2 copë. kastravec dhe domate, 1 grejpfrut

të dielën
Për një ditë: 1 kanaçe ton në lëngun e saj, një pjatë me perime të ziera, një fetë bukë, 2 copë. domate, 2 copë. kastravec

Dalja dhe mbajtja e peshës

Dietat me pak karbohidrate dhe proteina, si dieta me vezë Maggi, janë të famshme për aftësinë e tyre për të djegur shpejt yndyrën. Por nëse i ktheheni menjëherë ushqimit normal, atëherë pesha do të kthehet lehtësisht.

1. Mbani një numër të kalorive. Rriteni sasinë e konsumuar gradualisht, duke shtuar 50 njësi në javë.
2. Mos e teproni, mos e shtrini stomakun.
3. Pini 2 litra ujë në ditë.
4. Përtypni ushqimin tërësisht, ngadalë, mos e hani në lëvizje.
5. Jepini përparësi karbohidrateve të ngadalta në formën e drithërave, bukës së grurit. Sheqeri i rafinuar duhet shmangur.

Ndihmon në ruajtjen e rezultateve të aktivitetit fizik dietik: vallëzim, not, vrap, çiklizëm. Ecje e dobishme. Nëse pesha fillon të rritet, mund të organizoni një ditë agjërimi.

Kundërindikimet

Vezët janë shumë alergjike, ato shpesh shkaktojnë një reaksion. Nëse jeni intolerant ndaj këtij produkti, duhet të braktisni dietën.

Kundërindikimet kryesore:

• ateroskleroza;
• sëmundje të mëlçisë;
• fëmijëri;
• shtatzënisë.

Nëse dieta përfundon deri në fund, por ekziston dëshira për ta përsëritur, atëherë rekomandohet që menjëherë të kaloni në të katërtën pas javës së parë. Aderimi më i gjatë në sistem nuk rekomandohet.

Janë grumbulluar kaq shumë komente sa vendosa t'i mbledh të gjitha pyetjet në një artikull të veçantë. Nëse diçka tjetër nuk është e qartë, atëherë shkruani në komente.

Për femrat nuk lejohet më shumë se 250 gram për vakt. E pranoj, nuk e kuptoj aq shumë. Në mëngjes ha 200 g, ushqime 150-170. Kjo është pesha e pjatës së përfunduar në gram.

Çfarë duhet të bëni nëse keni humbur një vakt?

Disa mburren se hanë vetëm 2 herë në ditë, dhe më pas arrijnë me pije frutash dhe komposto. Sigurisht, linja e plumbave do të jetë e mirë. Në fund të fundit, ju keni ulur në mënyrë drastike marrjen e kalorive ditore.

Sipas rregullave të dietës Maggi, nëse humbisni më shumë se 2 vakte (në një ditë), kjo është e barabartë me një PUSHJE. Duke kufizuar ndjeshëm marrjen e ushqimit, ju vetë krijoni stres të rëndë për trupin. Dhe pastaj ai mund të përgjigjet me grykësi të fortë për shkak të mungesës së kalorive.

Nëse dëshironi, mund të zvogëloni sasinë e servirjes me maksimum 40-50 gram. Vetëm shikoni se si ndiheni, nëse jeni rehat dhe si do të përgjigjet trupi juaj.

Nëse ka prishje - çfarë të bëni?

Nëse e thyeni dietën, duhet të filloni nga e para. Ndodh që gjatë dietës të keni gabuar në një produkt, mund ta falni veten. Por kur ka një avari, të nesërmen ju vazhdoni dietën - kjo është një shkelje.

Mendoni si material që mësuesi ju tha ta përsërisni përsëri. Ju dini gjithçka dhe herën tjetër nuk do të prisheni. Dhe mos harroni të hani mes vakteve. Kështu që nuk do të ndiheni të uritur.

Sa shpesh mund të përsërisni dietën Maggi?

Çfarë mund të bëni për snacks?

Lejohet të hahet 2 orë pas vaktit kryesor.

• çdo perime të lejuara (kastravec, karrota, kungull i njomë, etj.),
• gjethe marule ose lakër kineze,
• zarzavate të freskëta.

Mund t'i kafshoni vetë, të bëni një sallatë të freskët të veshur me limon ose uthull balsamike. Ose bëni një smoothie perimesh.

Cilat perime mund të hahen në dietë?

Në tabelë, kam përshkruar se cilat perime mund të konsumohen në dietën Maggi. Nëse disa nuk janë në listë, shkruani një pyetje në komente. Po, formulat e ngrira lejohen ende. Nga kjo listë, ju mund të zgjidhni çfarë të gatuani për drekë apo darkë.

Produkt	Kalori për 100 g	Niveli GI
palca vegjetale	24	15
kungull i njomë	16	15
kastravecat	14	20
patëllxhan	24	10
Fasule jeshile	32	30
Karota të papërpunuara	35	35
Karota (të ziera)	41	85
Panxhar i papërpunuar	43	30
Panxhar i zier (i zier)	48	64 - 70
Bizele të gjelbra (të freskëta ose të ngrira)	77	40
Brokoli	34	10
Lulelakra e zier	23	15
Lakrat e Brukselit	35	15
Lakra e bardhë, e freskët	28	15
laker e kuqe	31	15
kërcell selino	13	15
Rrënja e selino (e freskët)	34	30-39
piper bullgar	29	15
Qepë	41	15
Nje domate	20	10
kungull i papërpunuar	26	25
Kungull i zier (i zier)	26	75
Spinaqi	23	32
gjethe marule	16	10

Perimet e ndaluara përfshijnë: patatet, bizelet e konservuara dhe misrin.

A është e mundur të kesh panxhar, karrota dhe kunguj?

Nëse dëshironi një sallatë me panxhar të zier ose kungull, atëherë hajeni si meze të lehtë ose drekë. Nuk e rekomandoj në mbrëmje.

A mund të hani bizele të konservuara?

Definitivisht - jo. Ka sheqer të shtuar. Hani të freskët ose të ngrirë. Është shumë më e shijshme. I ngrirë derdh ujë të nxehtë për disa sekonda. Mund ta shtoni në sallata me perime.

A është e mundur lakra dhe çfarë lloji?

Mund të përdorni lakër të bardhë të freskët, brokoli ose ngjyrë. Por lakra turshi është e ndaluar, edhe nëse e keni gatuar vetë. Në të, dhe kjo ndërhyn në kujdesin natyral të ujit, plus ënjtjen në mëngjes.

Çfarë mund të zëvendësoni për gjethet e marules?

Mund të jetë lakra kineze, ajsberg, romaine, rukola, gjethe panxhari (chard)

Me çfarë të vishni sallatat?

Shihni se cilat erëza lejohen. Spërkateni sallatën me lëng limoni, uthull balsamike molle ose uthull të zakonshme tavoline. Ose fërkojeni hudhrën, shtoni pak ujë dhe erëza (vetëm pa sheqer dhe niseshte). Tani në dyqane shiten shumë erëza të thata të gatshme.

Duke filluar nga java e 4-të, rregulloni sallatat me qumësht të thartë ose kos natyral pa sheqer. Shtoni të njëjtat erëza dhe hudhër të grirë në to. E bëj vetë shpesh, me më pak kalori sesa me majonezë.

Cilat fruta mund të jenë në dietën Maggi?

Çdo gjë që është shkruar në tabelë mund të hahet në ditët e lejuara.

Produkt	Kalori për 100 g	Niveli GI
Një ananas	52	62
Mollët	52	30
Limon	34	20
Grejpfrut	34	20
Pjepri	35	35
Mandarina	38	40
portokalli	43	35
Kajsi	44	20
Nektarinë	44	35
Pjeshkë	45	35
Kumbulla	46	22
Dardhë	47	33
Kivi	47	50
Ftua	48	35

Ju mund të zëvendësoni vetëm një portokall ose grejpfrut me kivi. Nuk lejohet një mollë apo fruta të tjera. Sepse frutat e ëmbla shkaktojnë oreks.

Çfarë lloj peshku mund të hani?

• pollok,
• merluc,
• fshikëz,
• ushqim deti (karkaleca, midhje dhe karavidhe),
• tilapia,
• salmon i ngushtë,
• merluci dhe të tjerët.

Mund të hani kërpudha?

Jo, janë në listën e të ndaluarve. As konservimi nuk lejohet.

A mund të zëvendësohet mishi për mishin e pulës?

Sipas rregullave të dietës, nuk rekomandohet. Ekziston një menu e qartë, ku të gjitha produktet janë të planifikuara me ditë. Edhe pse, në praktikë, shumë shpesh zëvendësojnë viçin ose derri me pulë. Në praktikë, kjo nuk ndërhyn në humbjen e peshës. Në thelb, kjo është e gjitha. Gjëja kryesore është të zgjidhni mish pa yndyrë - fileto pule, gjoks, mish gjeldeti, të brendshme.

A janë të mundshme nënprodukte?

Po sigurisht. Piqni, ziejini me avull, ziejini.

A mund të pini supë pas gatimit të mishit?

Po, mundeni, pasi të keni gatuar mishin, në të mbetet proteina e shëndetshme. Por mos e zëvendësoni vaktin e tyre.

Çfarë djathi me pak yndyrë mund të hani?

Mund të merrni djathë deri në 20% yndyrë. Këto përfshijnë Adyghe, mocarela, ricotta, djathëra të lehta gjysmë të forta krem, soje, djathë feta. Vetëm shikoni përbërësit. Ndonjëherë edhe djathrat e tillë kanë një përmbajtje yndyre prej më shumë se 20%.

A është e mundur të keni kefir ose qumësht tjetër të thartë?

Po, mundeni, duke filluar nga java e 4-të. Ndërkohë në javët e para hamë gjizë. Ka më pak karbohidrate.

Çfarë mund të zëvendësojë vezët?

Vetëm gjizë. 100 g gjizë \u003d 1 vezë.

A mund të pini kafe me qumësht?

Mund të pini kafe, por qumështi është i ndaluar. Ai përmban sheqerna që janë të kufizuara në Maggi. Dhe mos e zëvendësoni me qumësht të koncentruar, ka më shumë karbohidrate dhe përmbajtje më të lartë kalori.

A është e mundur të pini çaj me mjaltë dhe xhenxhefil

Po, ju lutem pini sa të doni. Vetëm pa mjaltë. Është në listën e të ndaluarve.

A mund të pi verë gjatë dietës?

Jo ju nuk mund. Pijet alkoolike rrisin oreksin. Shikoni një video të detajuar në të cilën edhe Malysheva thotë se alkooli rrit dëshirat për grykësi. Pra, kjo është një ndarje e drejtpërdrejtë e dietës dhe ju duhet të filloni nga e para.

Alkooli lejohet, por vetëm në fund të dietës. Më pas blini një shishe verë të mirë ose çfarëdo që ju pëlqen dhe festoni fundin e dietës së Maggi-t me një gotë të vogël.

Çfarë duhet të bëni gjatë ushqyerjes me gji dhe gjatë shtatzënisë?

Nuk rekomandohet të uleni në dieta të tilla proteinike nëse jeni shtatzënë. Dëshironi të keni një fëmijë të shëndetshëm? Kur fillova të shërohem më shumë se normalisht gjatë shtatzënisë, përjashtova të gjitha furrat e bukës, frutat e ëmbla dhe sheqerin. Humbi 2 kilogramë në vetëm 3 javë.

Arrat gjatë dietës janë gjithashtu të pamundura. Edhe pse tani ata kanë hequr ndalimin për të ngrënë duke humbur peshë. Ato janë të dobishme sepse përmbajnë shumë proteina dhe acide yndyrore të pangopura. Por ato janë shumë të larta në kalori. Edhe në dietën Dukan, ato lejohen vetëm në fazën e tretë, kur një person mësohet me ushqimin e duhur.

Cilat janë vitaminat më të mira për të marrë gjatë një diete?

Duke ndjekur një dietë, duhet të merrni Omega-3 dhe komplekse vitaminash. Kjo do të mbështesë trupin tuaj. Çfarë vitaminash pi dhe ku mund të porosis,.

Por, nëse vëreni një përkeqësim të mirëqenies dhe/ose ju kanë dhënë mjekim për një kohë të gjatë, ndaloni dietën. Sidomos vajzat, nëse do të merrnin ilaçe hormonale. Përmirësoni më mirë shëndetin tuaj, është më e rëndësishme.

A mund të aplikohet kjo dietë për vegjetarianët?

Nëse përjashtoni të gjithë mishin, vezët dhe ushqimet e detit, do të jetë një dietë krejtësisht e ndryshme. Në këtë sistem ushqimor, ne marrim proteina nga produktet shtazore.

Nëse ka kapsllëk?

Ky është një problem tipik i dietës proteinike. Pini më shumë ujë të thjeshtë - të paktën 2 litra + çaj midis vakteve. Hani gjethet e sallatës me mish dhe peshk, siç tregohet në menu. shumë e rëndësishme në një dietë të pasur me proteina.

Dhe laksativët janë shumë të fortë, lejohen të marrin jo më shumë se 2-3 ditë. Prandaj, nëse ndiqni rekomandimet e mësipërme dhe vazhdoni të keni kapsllëk, atëherë ndaloni dietën.

Pse pesha bie shpejt/ngadalë?

Në javën e parë, pesha zvogëlohet më shpejt. Disa humbin 1-5 kilogramë, në varësi të peshës trupore. Ajo kullon lëngun e tepërt. Në javët e mbetura, mesatarisht, duhen 200-500 g në ditë me "stanjacione" periodike.

Në javën e dytë, pesha u ndal - çfarë është?

Duke filluar nga 2 javë, ushqimi është kryesisht fruta dhe perime me përmbajtje të lartë fibrash. Këto ushqime mbajnë ujin në trup, duke shkaktuar kështu shtim në peshë. Ndodh që sot - 200 gram, dhe nesër + 400 gram.

Në 2 dhe 3 javë, shikoni tendencën e përgjithshme - cilat janë vlerat e plumbave për çdo javë. Dhe sigurisht që do të jetë pozitive!

Në javën e 4-të, pesha do të ulet sërish në mënyrë të qëndrueshme. Pra, mos u shqetësoni për kërcime të tilla në peshë. Dhe lidhni stërvitje të vogla.

Pesha qëndron ende - a është kjo normale?

Nëse kjo situatë ndodh, atëherë së pari qetësohuni. Gjatë ndryshimit të të ushqyerit, trupi ynë përpiqet të mbrohet, duke mos i lënë ato kilogramët e tepërt. Po sikur të nevojiten për më vonë? Prandaj, kur dieta ndryshon, metabolizmi ngadalësohet dhe trupi kalon në modalitetin e "kursimeve". Kjo është fiziologjia jonë.

Nëse pesha vlen, çfarë mund të bëhet:

1. Pi më shumë ujë. Është e nevojshme për funksionimin normal të trupit. Unë rekomandoj të rrisni sasinë e ujit të pijshëm të thjeshtë, në vend të çajit ose kafesë. Trupi i percepton pije të tilla si ushqim.
2. Asnjë aktivitet fizik. Në fazat e hershme të dietës, mjafton të ndryshoni dietën. Por më pas, trupi mësohet me një përmbajtje të tillë kalori. Dhe për më shumë djegie të kalorive, duhet të lidhni stërvitjen fizike. Filloni, regjistrohuni për trajnime në grup ose individual. Ky është gjithashtu një motivim shtesë për rezultatin tuaj!

   Ju mund ta lini dietën Maggi si bazë të të ushqyerit. Prezantoni gradualisht drithërat dhe drithërat për mëngjes dhe drekë.

   Per mengjes Unë ha bollgur me gjysmë molle të zier në avull ose gjizë. Unë gatuaj djathë për vete në një tigan të thatë ose bëj mini tava me gjizë në mikrovalë. Kjo është, mëngjesi mbetet protein-frut me shtimin e qullit.

   Ne dreke mund të pini supë dhe gjysmë sekonde. Mos harroni se buka është ende e ndaluar.

   Për një meze të lehtë përgatitni sallata me perime, hani fruta në mëngjes, mund të piqni një mollë, të bëni gjizë me kos ose një të vogël. Le të themi një bukë apo biskota të gjata si "Maria". Një meze e lehtë është një vakt i vogël midis atyre kryesore. Madje, por një grusht i vogël.

   Darka Unë rekomandoj ta lini atë të njëjtë - proteina + perime. Mund të jetë mish / peshk / të brendshme dhe perime, të freskëta, të ziera ose të ziera në avull. Mund të shtoni një lugë vaj vegjetal në sallata. Për ndryshim, gatuaj edhe me shtimin e perimeve ose e bëj si sallatë.

   Për ata që nuk bëjnë dot pa ëmbëlsirat, rekomandoj gjithashtu sistemin e të ushqyerit Minus 60. Kjo është gjithashtu një mënyrë e pranueshme për të dalë nga dieta Maggi. Mjafton të kufizoni veten në përdorimin e çdo “të dëmshme” deri në orën 12 të pasdites. Pra, gradualisht dhe të ëmbël nuk do të tërheqë.

Në fillim të kësaj diete, matni peshën tuaj dhe në fund të periudhës (pas 4 javësh) do të shihni se pesha juaj është ulur nga 20 në 28 kg (kur peshoni më shumë se 100 kg.). Kjo dietë nuk bazohet në përmbajtjen kalorike të ushqimit, por në reaksionet kimike që ndodhin në trup. Dhe për këtë arsye është e nevojshme të respektoni rreptësisht këtë regjim pa asnjë ndryshim, përndryshe nuk do të ketë asnjë përfitim në këtë dietë. Nëse vendosni të hiqni ndonjë produkt në këtë mënyrë, atëherë në asnjë rast mos vendosni një tjetër në vend të tij.

Duhet të pini më shumë ujë;
- Perimet zihen në ujë pa asnjë shtesë lëngjesh, mund të shtoni kripë, piper, erëza, qepë, hudhër;
- Mos shtoni vajra dhe yndyrna;
- Mund të pini një gotë sodë në çdo kohë, gjithashtu një kavanoz ose dy pije të gazuara (dietë);
- Lejohet të pini çaj ose kafe pa sheqer ose qumësht në çdo kohë, është e mundur me zëvendësues të sheqerit;
- Nëse ndiheni të uritur, mund të hani kastraveca ose karrota ose sallatë, por me respektimin e kohës (2 orë) pas vaktit të përcaktuar;
- Është e nevojshme të respektohet rreptësisht ky regjim me të njëjtat produkte dhe sasi, dhe të mos ndërrohet dreka me darkën dhe anasjelltas;
- Nëse dëshironi të monitoroni humbjen e peshës, atëherë peshohuni një herë në ditë në mëngjes pasi të shkoni në tualet;
- Është e pamundur, duke u ndalur në një periudhë të regjimit, ta rifillosh nga i njëjti moment, duhet të kthehesh në fillim. E njëjta gjë nëse është bërë një gabim;
- Sportet e preferuara;
- Pas regjimit do të keni ndjenjën e mbushjes së shpejtë të stomakut, edhe nëse ushqimi ishte i vogël; kjo do të ndihmojë për të monitoruar peshën tuaj për disa muaj, megjithatë, me kushtin e marrjes së moderuar të ushqimeve me kalori të lartë dhe sheqerit;
- Nëse ka dëshirë për të përsëritur sërish regjimin, atëherë preferohet të përsëritet dy herë javën e parë dhe të katërt;
- Nëse modaliteti nuk tregon sasinë e ndonjë produkti, atëherë mund ta merrni në çdo sasi, deri në ngopje;
- Ky regjim është i përshtatshëm për të gjitha moshat, dhe nuk ka nevojë të merrni ndonjë vitaminë shtesë gjatë regjimit.

Javën e parë

Mëngjesi i përditshëm:

e hënë


e martë
Dreka: Pulë e zier ose e skuqur pa lëkurë
Darka: 2 vezë të ziera, marule (kastravec, marule, domate, speca, karrota), 1 bukë e thekur ose 1/4 e bukës, 1 portokall ose grejpfrut
e mërkurë
Dreka: çdo djathë (pa yndyrë) në çdo sasi, 1 bukë të thekur, domate
Darka: mish i skuqur ose i zier (feta ose mish i grirë pa yndyrë), përveç mishit të qengjit
e enjte
Dreka: çdo lloj fruti dhe në çdo sasi (portokall, mollë, dardha, kajsi, pjepër, shalqi, etj.)

e premte
Dreka: 2 vezë të ziera, perime të ziera (kungull i njomë ose fasule ose karrota ose bizele)
Darka: peshk i zier ose i skuqur, marule, 1 portokall ose grejpfrut
e shtunë
Dreka: çdo lloj fruti dhe në çdo sasi (portokall, mollë, dardha, kajsi, pjepër, shalqi, etj.)
Darka: mish i skuqur ose i zier (feta ose mish i grirë pa yndyrë), përveç mishit të qengjit, marule me gjethe
të dielën

Darka: perime të ziera

Javën e dytë

Mëngjesi i përditshëm:
1/2 portokall ose grejpfrut dhe 1-2 vezë të ziera
e hënë

Darka: 2 vezë të ziera, sallatë, 1 portokall ose grejpfrut
e martë
Dreka: mish i skuqur ose i zier, marule

e mërkurë
Dreka: mish i skuqur ose i zier, kastraveca
Darka: 2 vezë të ziera, 1 portokall ose grejpfrut
e enjte
Dreka: 2 vezë të ziera, çdo djathë i bardhë (me pak yndyrë) në çdo sasi, perime të ziera
Darka: 2 vezë të ziera
e premte
Dreka: peshk i zier ose i skuqur
Darka: 2 vezë
e shtunë
Dreka: mish i skuqur ose i zier, domate, 1 portokall ose grejpfrut
Darka: përzierje frutash të freskëta (portokall, mandarinë, pjepër, pjeshkë, mollë)
të dielën
Dreka: pulë e zier ose e skuqur pa lëkurë, domate, perime të ziera, 1 portokall ose grejpfrut
Darka: pulë e zier ose e skuqur pa lëkurë, domate, perime të ziera, 1 portokall ose grejpfrut

Javën e tretë

e hënë
Gjatë gjithë ditës, çdo frut në çdo sasi, në çdo kohë, në kombinim me çdo frut tjetër përveç: rrushit, mangos, hurmave, bananeve, fiqve.
e martë
Gjatë gjithë ditës, çdo perime të ziera dhe çdo sallate, përveç kombinimit me patate dhe drithëra të thata.
e mërkurë
Gjatë gjithë ditës, çdo frut i renditur më sipër, çdo perime të ziera, sallata në çdo sasi, në çdo kohë.
e enjte
Peshk i zier ose i skuqur në çdo sasi, sallatë (nga lakra ose marule) në çdo sasi, perime të ziera.
e premte
Mish i zier ose i skuqur me pak yndyrë, përveç mishit të qengjit ose pulës, perimeve të ziera.
Të shtunën dhe të dielën
Gjatë gjithë ditës, një lloj fruti në çdo sasi, në çdo kohë (vetëm mollë ose vetëm dardha, ose vetëm pjeshkë, ose vetëm kajsi).

Java e katërt

Produktet e përmendura shpërndahen gjatë gjithë ditës pa orar të caktuar, por pa suplemente.
e hënë
4 feta mish të skuqur ose të zier ose 1/4 e pulës së zier, 3 domate, 4 kastraveca, 1 kanaçe ton pa vaj (ose e larë me ujë), 1 bukë të thekur, 1 portokall ose grejpfrut
e martë
2 feta mish të skuqur ose të zier (maksimumi 200 gram), 3 domate, 4 tranguj, 1 bukë të thekur, mollë ose dardhë, ose 1 fetë pjepër, ose portokall ose grejpfrut
e mërkurë
1 lugë gjizë, ose ndonjë djathë të bardhë (pa yndyrë), një pjatë e vogël me perime të ziera, 2 domate, 2 tranguj, 1 bukë të thekur, 1 portokall ose grejpfrut
e enjte
1/2 pule e zier ose e skuqur, 3 domate, kastravec, 1 buke e thekur, 1 portokall ose grejpfrut, nje nga frutat e listuara
e premte
2 vezë të ziera, 1 marule, 3 domate, 1 portokall ose grejpfrut
e shtunë
2 gjokse pule të ziera, 1/8 kilogram gjizë ose djathë, 1 bukë të thekur, 2 domate, 2 kastraveca, qumësht gjizë, 1 portokall ose grejpfrut
të dielën
1 lugë gjizë, një kavanoz ton pa vaj, një pjatë të vogël me perime të ziera, 2 domate, 2 tranguj, 1 bukë të thekur, 1 portokall ose grejpfrut