शरीर में मैग्नीशियम कैसे अवशोषित होता है? कौन सी मैग्नीशियम तैयारी बेहतर है

यह भोजन के साथ है कि अधिकांश आवश्यक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स जो इसके सभी ऊतकों को बनाते हैं, शरीर में प्रवेश करते हैं। उनकी कमी तुरंत आपकी भलाई और उपस्थिति को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, यदि तंत्रिका और शारीरिक थकावट के लक्षण हैं: अवसाद की प्रवृत्ति, थकान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, सोने की निरंतर इच्छा, और बुरे सपने आपको नींद में पीड़ा देते हैं - यह सब शरीर में मैग्नीशियम की कमी का संकेत देता है।

महिला शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं में मैग्नीशियम की भूमिका

महिलाओं के लिए मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता 400 मिलीग्राम है। लेकिन बढ़ती खपत से जुड़ी कुछ स्थितियों में, शरीर को इस तत्व की आवश्यकता बहुत अधिक होती है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 450 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यह हृदय रोग, तंत्रिका संबंधी विकार, अवसाद, कोलेलिथियसिस और गुर्दे की पथरी के साथ काफी बढ़ जाता है (मैग्नीशियम दवाएं लेने से ऑक्सालेट पथरी घुल जाती है)। इस तत्व की सामग्री विभिन्न शरीर प्रणालियों के कामकाज को प्रभावित करती है।

तंत्रिका तंत्र

मैग्नीशियम तंत्रिका कोशिकाओं का हिस्सा है जो मस्तिष्क के कामकाज और एक महिला की भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसकी दवाओं का उपयोग न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों और अवसाद के उपचार में आवश्यक रूप से किया जाता है। कमी से तनाव की संभावना बढ़ जाती है।

हृदय प्रणाली

हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है, सामान्य दिल की धड़कन को बढ़ावा देता है। इस तत्व की कमी से स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। उन क्षेत्रों में जहां पानी कठोर है, लोगों को इन बीमारियों का अनुभव होने की संभावना कम है। मैग्नीशियम और कैल्शियम, जो पानी की कठोरता वाले लवण का हिस्सा हैं, पेट में खाद्य वसा के साथ बातचीत करते हैं, उनके टूटने और उत्सर्जन में भाग लेते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इससे रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार होता है।

लेसिथिन (एक अमीनो एसिड जिसके निर्माण में विटामिन बी6 भाग लेता है) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मैग्नीशियम इस प्रक्रिया के लिए उत्प्रेरक है। इसके अलावा, तत्व हृदय की मांसपेशियों को आराम देता है। यह रक्तचाप को सामान्य करने और हृदय की सामान्य लय स्थापित करने में मदद करता है।

कंकाल तंत्र और दांत

शरीर में मैग्नीशियम की कमी हड्डियों की स्थिति को तुरंत प्रभावित करती है। उनकी नाजुकता बढ़ जाती है और दंत ऊतकों की गुणवत्ता ख़राब हो जाती है।

प्रजनन प्रणाली

यह उन पोषक तत्वों में से एक है जो शरीर में महिला सेक्स हार्मोन की सामग्री को प्रभावित करता है। शरीर में इस तत्व की कमी से मासिक धर्म चक्र में विभिन्न विकार देखने को मिलते हैं। एस्ट्रोजन का स्तर स्तन ग्रंथियों, गर्भाशय और अंडाशय की स्थिति को प्रभावित करता है। इसलिए, मैग्नीशियम की तैयारी एंडोमेट्रियोसिस, गर्भाशय फाइब्रॉएड, ग्रीवा डिस्प्लेसिया, साथ ही स्तन ग्रंथियों, अंडाशय और गर्भाशय के घातक ट्यूमर के उपचार और रोकथाम के लिए निर्धारित की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान, यह पदार्थ भ्रूण की हड्डी, मांसपेशियों और तंत्रिका ऊतकों के सामान्य गठन और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक है। माँ के स्वास्थ्य को बनाए रखने, हृदय, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को समर्थन देने, हड्डियों और दांतों की बीमारियों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी सामग्री बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति को प्रभावित करती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए शरीर में तत्व की सामग्री विशेष महत्व रखती है, जब हड्डी के रोगों का खतरा बढ़ जाता है। इस उम्र में शरीर द्वारा पोषक तत्वों का अवशोषण काफी कम हो जाता है, इसलिए अक्सर मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी देखी जाती है। इसकी पुनःपूर्ति हड्डी के ऊतकों से इन तत्वों की लीचिंग के कारण की जाती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी की ताकत में कमी) और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, ये दोनों तत्व दांतों के इनेमल की मजबूती को प्रभावित करते हैं।

वीडियो: महिलाओं के लिए मैग्नीशियम के फायदे, किन उत्पादों में होता है यह

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

यह तत्व न केवल तंत्रिका गतिविधि को विनियमित करके तनावपूर्ण स्थितियों को दूर करने में मदद करता है, बल्कि एक एंटीएलर्जिक एजेंट है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रियाओं में भी भाग लेता है। महिला शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं:

1. मासिक धर्म की अनियमितता.
2. वनस्पति संबंधी विकार (सिरदर्द, चक्कर आना, पीठ और गर्दन में दर्द, पैर में ऐंठन)। मांसपेशियों में मरोड़ (नर्वस टिक), साथ ही "रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम" (लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहने में असमर्थता, जिसमें लेटने की स्थिति भी शामिल है) होती है। मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता और बाहों और पैरों में झुनझुनी की अनुभूति होती है।
3. अपच (कब्ज या बार-बार दस्त), मतली, गले में गांठ जैसा महसूस होना।
4. तंत्रिका संबंधी विकार (अवसाद की प्रवृत्ति, अनिद्रा, बढ़ती चिड़चिड़ापन, तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान सांस लेने में तकलीफ महसूस होना)।
5. फंगल रोगों की उपस्थिति।
6. हृदय संबंधी विकार (उच्च रक्तचाप, हृदय ताल गड़बड़ी)।
7. गर्भावस्था के दौरान देर से विषाक्तता की उपस्थिति (प्रीक्लेम्पसिया), रक्तचाप में वृद्धि, सूजन और ऐंठन के साथ एक खतरनाक स्थिति।
8. बदलते मौसम की स्थिति (जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, माइग्रेन) के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में वृद्धि।
9. भंगुर बाल और नाखून, शुष्क त्वचा, इसकी संवेदनशीलता में गिरावट।
10. आंखों के सामने चांदी जैसी चमक दिखाई देना।

ध्यान दें: शरीर में मैग्नीशियम की अधिकता के साथ, विशिष्ट लक्षण भी प्रकट होते हैं: धारणा में रुकावट, उनींदापन, धीमी गति से दिल की धड़कन, शुष्क मुंह, मतली, दस्त, उल्टी। यह स्थिति शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी हो सकती है। चूंकि ये दोनों तत्व ऊतकों से एक-दूसरे को विस्थापित करते हैं, इसलिए मैग्नीशियम की तैयारी लेते समय, रक्त में कैल्शियम के स्तर की निगरानी करना आवश्यक है, यदि आवश्यक हो तो इसकी कमी को पूरा करना।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी क्यों होती है?

किसी तत्व की कमी जन्मजात हो सकती है, जो शरीर की आनुवंशिक विशेषताओं ("प्राथमिक") के कारण होती है। यह तत्व की कम मात्रा वाले खाद्य पदार्थ खाने, प्रतिकूल सामाजिक वातावरण, भारी शारीरिक गतिविधि और तनाव, कॉफी, शराब का दुरुपयोग, धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत का परिणाम भी हो सकता है।

तथाकथित "माध्यमिक" कमी कुछ बीमारियों (मधुमेह मेलेटस, हृदय संबंधी विकृति, तंत्रिका संबंधी विकार), गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति, और मूत्रवर्धक के उपयोग (उनके लगातार उपयोग से हृदय अतालता का कारण बनता है) में होती है।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों से राहत पाने के लिए उपचार

मैग्नीशियम की कमी से गंभीर परिणाम होते हैं। चिकित्सीय और निवारक उद्देश्यों के लिए, कमी को पूरा करने के लिए, "मैग्ने बी 6", "मैग्नीशियम एस्पार्टेट", साथ ही आहार अनुपूरक: "एलेमविटल विद ऑर्गेनिक मैग्नीशियम", "बायो-मैग्नीशियम", "मैग्नीशियम कॉम्प्लेक्स" जैसी दवाएं उपयोग की जाती हैं। निर्धारित।

सिफ़ारिश: चूंकि मैग्नीशियम की कमी अक्सर अन्य तत्वों की कमी के साथ होती है जो विभिन्न विकृति के लक्षणों को बढ़ाती है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि, डॉक्टर से परामर्श के बाद, समय-समय पर मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, जस्ता और अन्य मैक्रो युक्त विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करें। - और सूक्ष्म तत्व, साथ ही विभिन्न विटामिन।

डॉक्टर शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण वाले लोगों को चिंताओं से बचने और स्वस्थ जीवन शैली जीने की सलाह देते हैं। इस महत्वपूर्ण तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

वीडियो: शरीर में मैग्नीशियम की कमी के परिणाम। दवा "मैग्ने बी6" का उपयोग

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ

तत्व का अवशोषण आंत में (मुख्यतः ग्रहणी में) होता है। केवल इसके कार्बनिक यौगिक ही अच्छी तरह अवशोषित होते हैं। तत्व के अकार्बनिक लवणों में घुलनशीलता कम होती है और इसलिए वे व्यावहारिक रूप से अवशोषित नहीं होते हैं।

अतिरिक्त कैल्शियम, फास्फोरस और सोडियम की उपस्थिति में, यह बहुत खराब अवशोषित होता है। यदि मैग्नीशियम की कमी है, तो आहार तैयार करते समय इस परिस्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। वसायुक्त भोजन खाने से बचें, क्योंकि वसा भी अवशोषण को कम करती है।

उच्चतम मैग्नीशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों की तालिका

शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम बनाए रखने के लिए राई की रोटी, बीन्स और मटर, नट्स और बीज, कोको, जड़ी-बूटियाँ और मछली खाना आवश्यक है। खाना पकाने के लिए सूखे मसालों (सीताफल, पुदीना, अजवाइन और अन्य) का उपयोग करना और मिनरल वाटर (उदाहरण के लिए नारज़न) पीना उपयोगी है।

मैग्नीशियम युक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स

इस तत्व के अलावा, ऐसे परिसरों में शरीर के लिए आवश्यक अन्य मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, साथ ही विभिन्न विटामिन भी होते हैं। वे आम तौर पर गोलियों या कैप्सूल में उत्पादित होते हैं।

सेंट्रम. 1 टैबलेट में 100 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 40 मिलीग्राम कैल्शियम, आयोडीन, फॉस्फोरस, आयरन और अन्य तत्व होते हैं। विटामिन में पाइरिडोक्सिन (बी6), फोलिक एसिड और समूह बी से संबंधित अन्य, साथ ही ई, के, सी, डी3 शामिल हैं।

टेराविट। 1 टैबलेट में 100 मिलीग्राम मैग्नीशियम और कैल्शियम, पोटेशियम, सेलेनियम, मैंगनीज और कई अन्य तत्व होते हैं। विटामिन ए, बी, डी3, फोलिक एसिड।

उत्तम। मैग्नीशियम सामग्री - 50 मिलीग्राम। रचना में पौधों के अर्क शामिल हैं जो एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। इसलिए, यदि आपको पौधों से एलर्जी है तो यह दवा आपके लिए वर्जित है।

बेरोका प्लस. 1 टैबलेट में मैग्नीशियम, साथ ही कैल्शियम और विभिन्न विटामिन होते हैं।

बायो-मैक्स. दवा की 1 गोली में विटामिन, 35 मिलीग्राम मैग्नीशियम और अन्य खनिज घटक होते हैं।

इन दवाओं को निर्दिष्ट खुराक में ही लेना चाहिए, अन्यथा आप पोषक तत्वों के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़कर शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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विटामिन के लिए महिला शरीर की बढ़ती आवश्यकता शारीरिक विशेषताओं से जुड़ी है। मासिक धर्म के दौरान खून की कमी, तनाव।

50 वर्ष एक महिला के शरीर में अगले हार्मोनल परिवर्तन की उम्र है। यह प्रजनन काल के अंत से जुड़ा है। और कम से।

निःसंदेह, 40 वर्ष पुरानी बात से बहुत दूर है। एक महिला, एक नियम के रूप में, पहले ही अपने करियर के चरम पर पहुंच चुकी है और जीवन का अनुभव जमा कर चुकी है। अगर बच्चे

30 साल की उम्र तक महिलाओं में प्रजनन काल अपने चरम पर पहुंच जाता है। फिर कार्य में धीरे-धीरे गिरावट आने लगती है। यह पेरेस्त्रोइका के कारण है।

दलिया किसी भी व्यक्ति के लिए एक आवश्यक व्यंजन है। यह बच्चे के आहार में सबसे पहले शामिल होने वालों में से एक है और उचित पोषण में योगदान देता है।

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मैग्नीशियम की कमी. लक्षण, उपचार, नुस्खे

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

• सबसे हड़ताली: ऐंठन, मांसपेशियों में मरोड़, चिड़चिड़ापन, चिंता, अनियमित दिल की धड़कन।
• अन्य: बालों और नाखूनों का खराब होना, शोर के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, पेट में ऐंठन, माइग्रेन।

• सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है।
• कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का समर्थन करता है।
• 300 से अधिक एंजाइम प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है।
• विटामिन सी, बी1, बी6 को अवशोषित करने में मदद करता है।
• कंकाल प्रणाली की स्थिति में सुधार करता है। एमजी की कमी के साथ, सीए भी नष्ट हो जाएगा।
• विटामिन बी6 के साथ मिलकर यह किडनी में पथरी बनने से रोकता है।
• आंतों की गतिशीलता और पित्त स्राव में सुधार करता है, जो अच्छे पाचन और कम कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है।
• तंत्रिका और मांसपेशी तंत्र को स्थिर करता है।
• एकाग्रता और सोचने की गति में सुधार होता है

अक्सर, इस खनिज को तनाव-विरोधी, आराम देने वाले या हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों के लिए निर्धारित किया जाता है।

शरीर में कितना मैग्नीशियम है?

इसके अलावा, 53% कंकाल प्रणाली में है। मांसपेशियां, हृदय, यकृत, गुर्दे - लगभग 20%, बाकी अंतःस्रावी ग्रंथियों से आता है, एक छोटा सा हिस्सा रक्त से आता है।

एमजी मूत्र में उत्सर्जित होता है।

आपको प्रति दिन कितना मैग्नीशियम चाहिए?

• 1-3 वर्ष के बच्चे - मिलीग्राम;
• 7-12 वर्ष के बच्चे मिलीग्राम;
• लड़कों को लगभग 450 मिलीग्राम, लड़कियों को लगभग 350 मिलीग्राम (13-15 वर्ष);
• पुरुष एमजी;
• महिला - एमजी;
• स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं को लगभग 450 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, जबकि कैल्शियम की दोगुनी मात्रा की आवश्यकता होती है।

कमी के विपरीत, अधिकता, अंतःशिरा प्रशासन और खराब गुर्दे की कार्यप्रणाली के साथ, बहुत ही कम देखी जाती है। एमजी युक्त दवाओं के अनियंत्रित उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ असाधारण मामलों में।

निम्नलिखित स्थितियों में शरीर की मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है:

• तनाव, तंत्रिका थकावट, अवसाद;
• अनिद्रा;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• महान शारीरिक गतिविधि;
• कम कैल्शियम स्तर (ऑस्टियोपोरोसिस);
• हृदय प्रणाली के रोग: धमनी उच्च रक्तचाप, रोधगलन के बाद की स्थिति, आदि;
• पुरानी बीमारियाँ (अस्थमा, मधुमेह, आदि);
• कॉफी, शराब, धूम्रपान का अत्यधिक सेवन;
• कुछ दवाएँ लेना: मूत्रवर्धक, एंटीबायोटिक्स, एस्ट्रोजन युक्त गर्भनिरोधक, एफेड्रिन (एड्रेनालाईन), एमिनोफिललाइन, कैफीन, आदि;
• आहार में बड़ी संख्या में परिष्कृत और वसायुक्त खाद्य पदार्थ: सफेद ब्रेड, कन्फेक्शनरी, नूडल्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, आदि;

मैग्नीशियम कहाँ से प्राप्त करें

सौर विटामिन डी मैग्नीशियम चयापचय (साथ ही कैल्शियम अवशोषण) को नियंत्रित करता है। विटामिन डी, बी6 एमजी के अवशोषण के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन ई और पोटेशियम भी अवशोषण में सुधार करते हैं।

Ca और Mg प्रतिस्पर्धी होने के कारण छोटी आंत में अवशोषित (अवशोषित) होते हैं।

इसलिए, यदि यह एक पूरक है और खाद्य उत्पाद नहीं है तो समय के साथ उनके सेवन को अलग करना अभी भी बेहतर है। जबकि Ca रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है और मांसपेशियों के संकुचन को उत्तेजित करता है, Mg, इसके विपरीत, मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाता है।

अत्यधिक प्रसंस्करण की आधुनिक तकनीकों और कृषि में रसायनों के उपयोग से खाद्य उत्पादों में एमजी की कमी हो जाती है।

पौधों में, एमजी क्लोरोफिल का हिस्सा है, ठीक उसी तरह जैसे यह मनुष्यों में हड्डियों का हिस्सा है। इसलिए, एमजी के मुख्य स्रोत पौधे स्रोत हैं।

एमजी के सर्वोत्तम स्रोत (मिलीग्राम, प्रति 100 ग्राम उत्पाद):

• कद्दू के बीज (534);
• पोस्ता (442);
• अलसी (392);
• चिया (390);
• फलियाँ: कोको बीन्स (440), बीन्स (159.7), सोयाबीन (249.7), मटर (128), मूंगफली (185);
• मेवे: बादाम (152), अखरोट (134), हेज़लनट्स (140);
• समुद्री काले (170);
• अनाज: एक प्रकार का अनाज (217), जई (145), अंकुरित गेहूं (239), अनाज की भूसी;
• साग-सब्जियां, केला, खुबानी, पत्तागोभी, दाल, अंडे, तुलसी, धनिया, सरसों में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम होता है।

उत्पाद के लंबे समय तक प्रसंस्करण के दौरान, मैग्नीशियम नष्ट हो जाता है।

ग्रहण की गई एमजी का 50% तक भोजन के साथ अवशोषित हो जाता है। प्रतिशत इस बात पर निर्भर करता है कि आंतें अच्छी स्थिति में हैं या नहीं और जीवनशैली पर निर्भर करता है।

उदाहरण के लिए, 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने के लिए, आपको खाने की ज़रूरत है (बशर्ते कि 50% अवशोषित हो):

• 120 ग्राम सूखे कद्दू के बीज (कुल 644 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 50% = 322 मिलीग्राम मैग्नीशियम अवशोषित);
• 250 ग्राम अंकुरित गेहूं या एक प्रकार का अनाज;
• 15 केले;
• 150 ग्राम पिसा हुआ अलसी का बीज;
• 700 ग्राम उबली हुई काली फलियाँ;
• 150 ग्राम (कप) चिया बीज;

300 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए उदाहरण मेनू:

स्मूदी: केला + 2 बड़े चम्मच। पिसा हुआ अलसी का बीज और 1 बड़ा चम्मच। पिसी हुई खसखस ​​(200 मिलीग्राम मिलीग्राम)

1.5 कप (260 ग्राम) पकी हुई लाल फलियाँ (111 मिलीग्राम एमजी)

70 ग्राम दलिया + स्मूदी (96 मिलीग्राम एमजी + 200 मिलीग्राम एमजी)

कुल 610 मिलीग्राम मैग्नीशियम, 50% = 305 मिलीग्राम।

एमजी की खुराक

यदि दैनिक आहार में इस सूक्ष्म तत्व की कमी है, या एमजी की बढ़ती आवश्यकता है, तो डॉक्टर के परामर्श से इसे लेने की सलाह दी जाती है।

किस मैग्नीशियम का उपयोग किया जाना चाहिए, यह किस रूप में सबसे अच्छा अवशोषित होता है?

मैग्नीशियम के सर्वोत्तम फार्मूले की अभी तक पहचान नहीं की गई है, चाहे विभिन्न स्रोत कुछ भी दावा करें, जिसमें दी गई जानकारी बहुत विरोधाभासी है।

सल्फेट और कार्बोनेट पचाने में सबसे खराब होते हैं - इस बात पर अधिकांश सहमत हैं।

अमीनो एसिड (चेलेट्स, ग्लाइसीनेट्स) और कार्बनिक एसिड (साइट्रेट्स) वाले यौगिक अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं।

जैवउपलब्धता अवशोषण की डिग्री है और शरीर कितनी आसानी से पूरक को स्वीकार करेगा।

यह व्यापक रूप से प्रचारित है और हर कोई जानता है कि अकार्बनिक रूप बहुत खराब तरीके से अवशोषित होते हैं, यानी उनकी जैवउपलब्धता कम होती है। हालाँकि, शोध हमेशा इसकी पुष्टि नहीं करता है।

• अकार्बनिक रूप: सल्फेट, क्लोराइड, ऑक्साइड।
• कार्बनिक: एस्पार्टेट, एस्कॉर्बेट, ग्लाइसीनेट, ग्लूकोनेट, सैलिसिलेट, ऑरोटेट, साइट्रेट, लैक्टेट।

• ग्लूकोनेट - 5.8%;
• क्लोराइड - 12%;
• साइट्रेट - 16.2%;
• ग्लाइसीनेट - 50%;
• ऑक्साइड 60.3% (100 मिलीग्राम एमजी ऑक्साइड से, मैग्नीशियम स्वयं 60.3 मिलीग्राम उत्पन्न करेगा);

संवेदनशील लोगों में कुछ रूप थोड़े कमज़ोर हो सकते हैं: ऑक्साइड, सल्फेट, साइट्रेट। इस प्रभाव से बचने के लिए आप भोजन के साथ Mg ले सकते हैं।

ऑक्साइड, कार्बोनेट - एंटासिड, पदार्थ जो पेट की अम्लता को कम करते हैं। यह अपर्याप्त अम्लीय पेट के रस वाले लोगों में पाचन को बाधित कर सकता है, जिससे पेट में भारीपन और खराब अवशोषण हो सकता है। इसके विपरीत, साइट्रेट इसे बढ़ा देगा, जिसे उच्च अम्लता वाले गैस्ट्रिटिस वाले लोगों के लिए अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।

प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग एमएमए के नाम पर रखा गया। सेचेनोव ने गर्भपात पर दवा के निर्देशों के अनुसार मैग्नीशियम + बी6 लेने सहित चिकित्सा के प्रभाव पर एक अध्ययन किया। एक महीने बाद परिणाम यह हुआ कि भ्रूण हानि में 1.8 गुना कमी आई। .

21वीं सदी की शुरुआत में. एक अध्ययन किया गया, जिसके परिणामों से पता चला कि 30% रूसी निवासियों को प्रतिदिन आवश्यक मात्रा में एमजी और आयरन का 70% से कम प्राप्त होता है।

2005 में, चूहों पर एक प्रयोग किया गया था जिन्हें एमजी यौगिकों में से एक दिया गया था: ऑक्साइड, क्लोराइड, सल्फेट, कार्बोनेट, एसीटेट, पिडोलेट, ग्लूकोनेट, साइट्रेट, लैक्टेट, या एस्पार्टेट, 550 मिलीग्राम/किग्रा वजन की मात्रा में। अध्ययन से पहले, चूहों को तीन सप्ताह तक एमजी की कमी वाले आहार (150 मिलीग्राम/किग्रा) पर रखा गया था। छह सप्ताह बाद, उनकी बलि दे दी गई और मास स्पेक्ट्रोमेट्री का उपयोग करके लाल रक्त कोशिकाओं, प्लाज्मा और हड्डी के ऊतकों की एमजी सामग्री को मापा गया। खनिज सामग्री में कोई विशेष अंतर नहीं था; ग्लूकोनेट ने थोड़ा बेहतर प्रदर्शन किया। मल और मूत्र में एमजी के उत्सर्जन का अध्ययन करते समय, अकार्बनिक यौगिक कार्बनिक यौगिकों से थोड़ा पीछे रह गए। ऑक्साइड (48.4%) और क्लोराइड (48.8%) सबसे अच्छे तरीके से अवशोषित हुए; सल्फेट सबसे खराब अवशोषित हुआ। सबसे अच्छा कार्बनिक रूप फिर से ग्लूकोनेट था - 56.8%।

इज़राइल में मेडिकल सेंटर में। चैम शीबा ने एमजी ऑक्साइड और एमजी साइट्रेट के अंतर्ग्रहण की तुलना की। बिना हृदय रोग वाले 41 लोगों ने भाग लिया। एक महीने के लिए, समूह के आधे ने डायस्पोरल मैग्नीशियम (साइट्रेट) दवा से 295.8 मिलीग्राम शुद्ध एमजी लिया, दूसरे ने मैग्नॉक्स 520 (लगभग 312 शुद्ध मैग्नीशियम) लिया। इसके बाद एक महीने का ब्रेक लिया गया, और फिर समूहों ने स्थानों की अदला-बदली की, यानी। मैग्नीशियम का एक अलग रूप लेना शुरू कर दिया। रक्त सीरम और ऊतकों में एमजी सांद्रता, सीरम में इलेक्ट्रोलाइट्स का अनुपात और मात्रा और प्लेटलेट गतिविधि को मापा गया। प्रतिभागियों ने जीवन की गुणवत्ता के बारे में प्रश्नावली का भी उत्तर दिया। ऑक्साइड ने ऊतकों में संचयन में महत्वपूर्ण परिणाम दिखाए, जिससे "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) और सी-रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर कम हो गया। शेष प्रयोगशालाओं में, दोनों मामलों में प्लेटलेट गतिविधि में वृद्धि हुई। संकेतकों के संदर्भ में, साइट्रेट ऑक्साइड से कमतर था।

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3. कॉड्रे सी., रामब्यू एम., फ़िलेट-कौड्रे सी. एट अल। एक स्थिर आइसोटोप दृष्टिकोण // मैग्नेस रेस का उपयोग करके एमजी-क्षीण चूहों में दस कार्बनिक और अकार्बनिक एमजी लवण से मैग्नीशियम जैव उपलब्धता का अध्ययन। 2005. खंड 18(4)। पी. 215-223.
4. शेचटर एम. मैग्नीशियम - स्वस्थ जीवन के लिए एक खनिज।

मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट में मौलिक मैग्नीशियम 50% नहीं, बल्कि 11-14% है

प्राप्त जानकारी के आधार पर यह पता चलता है कि साइट्रेट की बजाय मैग्नीशियम ऑक्साइड लेना और भी बेहतर है।

शैक्षिक दृष्टि से लेख उपयोगी है।

पाठक को यह चेतावनी देना अच्छा होगा कि वे हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

मैग्नीशियम: इसकी कमी खतरनाक क्यों है?

मानव शरीर एक जटिल, सुव्यवस्थित प्रणाली है और इसके कामकाज के लिए न केवल वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, बल्कि खनिजों की भी आवश्यकता होती है। पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन, फॉस्फोरस, कैल्शियम और सल्फर जैसे खनिज मानव शरीर की सबसे महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं: एसिड-बेस और पानी-नमक। साथ ही, उनकी उपस्थिति के बिना, कुछ एंजाइमेटिक प्रक्रियाओं का घटित होना असंभव हो जाता है।

ये चिकित्सा शब्द, जो हमेशा सभी के लिए स्पष्ट नहीं होते हैं, हृदय, तंत्रिका तंत्र और रक्त वाहिकाओं की सामान्य कार्यप्रणाली, पाचन और हेमटोपोइएटिक प्रणालियों की समन्वित गतिविधि और हड्डियों और दांतों की ताकत को छिपाते हैं। और, शायद, शरीर की भलाई के लिए मुख्य शर्त पर्याप्त मात्रा में प्राप्त मैग्नीशियम है।

मैग्नीशियम के लाभकारी गुण

हड्डियों का निर्माण, कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा चयापचय, और तंत्रिका ऊतक की कार्यप्रणाली उन प्रक्रियाओं का एक छोटा सा हिस्सा है जो मैग्नीशियम की भागीदारी के बिना असंभव हैं। इसकी कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, वायरस को खाने वाली एंटीबॉडी और कोशिकाएं नहीं बन पाती हैं और दर्द, तनाव और सूजन के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

कई गंभीर बीमारियों - स्केलेरोसिस, कैंसर, मायोकार्डियल रोधगलन, ल्यूकेमिया के उपचार में मैग्नीशियम के लाभकारी गुणों को कम करके आंका नहीं जा सकता है। मैग्नीशियम रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोकता है और शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम और सोडियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

पहली नज़र में, मानव शरीर में बहुत कम मैग्नीशियम है - लगभग 100 मिलीग्राम, और उचित पोषण की मदद से इस मात्रा को आवश्यक स्तर पर बनाए रखना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन समस्या यह है कि अधिकांश (60-70) सूक्ष्म तत्व का %) अवशोषित नहीं होता है, जिससे शरीर मल के साथ निकल जाता है इसलिए, हमें पहले की तुलना में अधिक मैग्नीशियम प्राप्त करने की आवश्यकता है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी

शरीर में मैग्नीशियम की कमी की पहचान करने के लिए विशेष चिकित्सा ज्ञान होना आवश्यक नहीं है, क्योंकि इस खनिज की कमी के लक्षण काफी व्यापक रूप से ज्ञात हैं। स्पष्ट संकेतक कि मैग्नीशियम अपर्याप्त है निम्नलिखित लक्षण हैं:

• बार-बार मांसपेशियों में ऐंठन (विशेषकर पिंडली की मांसपेशियों में);
• पलक का फड़कना;
• संतुलन की हानि के साथ "अनुचित" चक्कर आना;
• भंगुर नाखून और बालों का झड़ना;
• मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• अनिद्रा;
• तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति प्रतिरोध में कमी;
• अवसाद, चिड़चिड़ापन, भय और चिंता;
• बिगड़ा हुआ एकाग्रता, लगातार सिरदर्द;
• मांसपेशियों में ऐंठन और पेट में ऐंठन संबंधी दर्द;
• थकान, शरीर में भारीपन;
• दबाव गड़बड़ी;
• कम हुई भूख;
• शरीर का तापमान कम हो गया;
• अतालता, सीने में दर्द.

इसके अलावा, मैग्नीशियम की कमी महिलाओं में प्रसव के पाठ्यक्रम को प्रभावित करती है - यह लंबा हो जाता है, और नवजात शिशु को ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

बेशक, इन सभी अप्रिय स्थितियों को दवाओं की मदद से समाप्त किया जा सकता है, लेकिन समस्या मौलिक रूप से हल नहीं होगी। अपने आहार को बदलना और शरीर में मैग्नीशियम सहित खनिजों के संतुलन को बहाल करना अधिक विवेकपूर्ण है।

मैग्नीशियम युक्त उत्पाद

मैग्नीशियम लगभग किसी भी उत्पाद में मौजूद होता है जिसे गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया गया है, हालांकि विभिन्न खाद्य पदार्थों में इसका अनुपात भिन्न होता है।

मैग्नीशियम के मुख्य आपूर्तिकर्ता नट्स, बीन्स, सोयाबीन, बीन्स, अपरिष्कृत अनाज, मटर, झींगा, केकड़े, शंख, सीप, हरी सब्जियां, कच्चे अंडे की जर्दी, पनीर, आलू, खट्टा क्रीम और खट्टा दूध, गोभी और चुकंदर हैं। लेकिन खाना पकाने के दौरान भोजन में मैग्नीशियम नष्ट हो जाता है और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। यहां तक ​​कि केवल आलू छीलने से भी हम उनमें मौजूद 35% मूल्यवान खनिजों से वंचित हो जाते हैं!

पानी (ज्यादातर कठोर) में मैग्नीशियम भी होता है और यह कई अन्य खनिज घटकों का एक अतिरिक्त स्रोत है।

यह महत्वपूर्ण है कि जब सब्जियां पकाई जाती हैं, तो मैग्नीशियम की एक महत्वपूर्ण मात्रा काढ़े में चली जाती है, जिसे भोजन के रूप में भी उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

मैग्नीशियम के "दुश्मन"।

अक्सर ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है जब मैग्नीशियम बड़ी मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, लेकिन अवशोषित नहीं होता है। इसका क्या कारण रह सकता है?

सबसे पहले, जाहिरा तौर पर, बहुत अधिक वसायुक्त, उच्च फाइबर और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन है जो मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, भोजन में खनिजों का गलत अनुपात (उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम - कैल्शियम), जो आंतों में एक परिवहन प्रणाली को साझा करता है, किसी एक या दूसरे को पूरी तरह से अवशोषित होने की अनुमति नहीं देता है। आयरन आंतों की दीवारों में खनिज के अवशोषण को रोकता है, और विटामिन ई की कमी शरीर के सभी ऊतकों में मैग्नीशियम के स्तर को कम कर देती है।

अन्य "दुश्मन" मैग्नीशियम उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे इसकी कमी पैदा होती है। ये हैं कुख्यात अल्कोहल और कैफीन, जो किसी भी तरह से किसी के लिए सेहतमंद नहीं हैं।

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मानव शरीर में मैग्नीशियम

मैग्नीशियम शरीर के लिए महत्वपूर्ण उन मैक्रोलेमेंट्स में से एक है, जिसकी भूमिका की विशेष रूप से सराहना नहीं की जाती है। यह मानव शरीर में होने वाली लगभग सभी प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, विशेष रूप से केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव देखा जाता है।

मानव शरीर में मैग्नीशियम की भूमिका

तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने के अपने कार्य के अलावा, मैग्नीशियम कार्बोहाइड्रेट और फास्फोरस की चयापचय प्रक्रियाओं में मदद करता है। इस मैक्रोलेमेंट की महत्वपूर्ण विशेषताएं यह हैं कि मैग्नीशियम एक एंटीसेप्टिक है, आंतों के सामान्य कामकाज को बढ़ावा देता है, शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को भी फैलाता है।

शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा के कारण, निम्नलिखित देखा जाता है:

• नाड़ी का सामान्यीकरण और रक्तचाप में कमी;
• शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करना और रक्त के थक्कों को रोकना;
• नींद और चिड़चिड़ापन का सामान्यीकरण, लगातार थकान;
• समय से पहले जन्म या गर्भपात को रोकना;
• आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• हड्डियों और दांतों की संरचना को प्रभावित करता है।

शरीर के लिए मैग्नीशियम का स्रोत

मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

• मेवे (बीच, अखरोट और हेज़लनट्स);
• कोको, चॉकलेट और मीठे बादाम;
• सोयाबीन और इसके प्रकार के आटे, साथ ही मोटे गेहूं का आटा;
• फलियाँ (नियमित और फूलगोभी) और मटर (साबुत और छिली हुई);
• सूखे खुबानी, आलूबुखारा और जामुन;
• सलाद, चुकंदर, डिल और गाजर।

शरीर में मैग्नीशियम का मानदंड

एक वयस्क के लिए, मैग्नीशियम की सामान्य मात्रा 0.4 ग्राम होगी; गर्भवती महिलाओं के लिए, इसकी मात्रा बढ़ जाती है और 0.45 ग्राम होती है। यदि हम ऐसे व्यक्ति के बारे में बात कर रहे हैं जो खेल या शारीरिक गतिविधि में अत्यधिक शामिल है, या लगातार तनाव में है, मैग्नीशियम की दैनिक खुराक 0.6 ग्राम होगी। वहीं, बच्चों को इसे केवल 0.2 ग्राम की मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी

यदि मानव शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो इससे आदर्श से विभिन्न विचलन हो सकते हैं। मैग्नीशियम की कमी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली समस्याओं में, छाती क्षेत्र में अतालता और दर्द, पेट और आंतों में ऐंठन और दस्त के बारे में याद रखना आवश्यक है। इसके अलावा, यह साबित हो चुका है कि ऐसी कमी मसूड़ों, अंगों और जोड़ों में समय-समय पर दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में ऐंठन और अंगों के कांपने का कारण है। मैग्नीशियम को अवशोषित करने में समस्या वाले व्यक्ति में मधुमेह विकसित होने की संभावना तेजी से बढ़ जाती है, नाखून और बाल जल्दी टूट जाते हैं, त्वचा शुष्क हो जाती है और प्रगतिशील क्षरण विकसित होता है।

यदि हम महिला लिंग को ध्यान में रखते हैं, तो उनके लिए यह कमी मासिक धर्म और प्रजनन कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी (इसलिए, मासिक धर्म के दौरान, महिलाएं बहुत चिड़चिड़ी हो जाती हैं, उनके अंग अक्सर सूज जाते हैं और वजन बढ़ जाता है)।

शरीर में अतिरिक्त मैग्नीशियम

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि बहुत अधिक मैग्नीशियम किसी व्यक्ति की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है: कैल्शियम का अवशोषण लगभग पूरी तरह से बंद हो जाता है, तंत्रिका तंत्र धीमा होने लगता है, सोने की लगातार इच्छा पैदा होती है, व्यक्ति सुस्त और निष्क्रिय हो जाता है। इसके अलावा, इस मैक्रोलेमेंट की अधिकता के लक्षणों में ऑस्टियोपोरोसिस, निम्न रक्तचाप और हृदय संकुचन की समस्याएं शामिल हो सकती हैं।

शरीर द्वारा मैग्नीशियम का अवशोषण

यह ज्ञात है कि मैग्नीशियम अवशोषण की प्रक्रिया हमेशा उम्मीदों पर खरी नहीं उतरती है, क्योंकि अन्य मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की तुलना में इसे अवशोषित करना काफी कठिन होता है। शरीर द्वारा उपभोग किए गए खाद्य पदार्थों में मौजूद सभी मैग्नीशियम को अवशोषित करने के लिए, इसे 7 से 10 के अनुपात में कैल्शियम के साथ जोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि ये दो मैक्रोलेमेंट शरीर द्वारा उनके अवशोषण में पूरी तरह से योगदान करते हैं।

मैग्नीशियम के उपयोग के लिए संकेत

मैग्नीशियम का दैनिक सेवन आवश्यक है क्योंकि यह शरीर की 300 महत्वपूर्ण प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक है, जिनमें प्रोटीन संश्लेषण और ऊर्जा उत्पादन शामिल हैं।

मैग्नीशियम की खुराक

मैग्नीशियम अवशोषण की ख़ासियत के बावजूद, यह अभी भी शरीर के लिए दैनिक मानक से अधिक हो सकता है, जो अंतःशिरा प्रशासन (ज्यादातर मामलों के लिए) के माध्यम से हो सकता है। मैग्नीशियम की आवश्यक मात्रा का उपभोग करने के लिए, आपको बस कच्चे खाद्य पदार्थों को खाने की ज़रूरत है (यदि यह संभव है), क्योंकि जब उन्हें संसाधित और संरक्षित किया जाता है, तो मैग्नीशियम नष्ट हो जाता है और परिणामस्वरूप, इसकी कमी हो जाती है।

अन्य यौगिकों के साथ मैग्नीशियम की परस्पर क्रिया

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि विभिन्न यौगिक इस मैक्रोन्यूट्रिएंट के साथ अलग-अलग तरह से बातचीत करते हैं: विटामिन बी 6 शरीर को मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जबकि कैल्शियम लवण, इसके विपरीत, आंतों में इसके अवशोषण को रोकता है।

जहां तक ​​एंटीकोआगुलंट्स, आयरन युक्त दवाओं का सवाल है, तो वे शरीर की मैग्नीशियम को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर देते हैं, जो भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है।

शरीर के लिए मैग्नीशियम के स्रोत, स्पष्ट रूप से कहें तो, काफी महंगे उत्पाद हैं, विशेष रूप से नट्स और सूखे खुबानी)) और मुझे यह भी नहीं पता कि भिंडी क्या है, यह पहली बार है जब मैंने इसके बारे में सुना है। लेकिन यह अच्छा है कि अन्य स्रोत भी हैं जो अधिक सुलभ हैं)

एक उपयोगी और सच्चा प्रकाशन, मुझे मैग्नीशियम की कमी की समस्या का सामना करना पड़ा, जिसके परिणामस्वरूप पैर में ऐंठन हुई। सौभाग्य से, हम इस समस्या को हल करने में कामयाब रहे, लेकिन अगर मुझे यह प्रकाशन पहले मिला होता, तो मुझे पता होता कि मैग्नीशियम को सही तरीके से कैसे अवशोषित किया जाता है और शरीर में इसकी कमी को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे पूरा किया जाता है।

बीन्स को निश्चित रूप से कच्चा नहीं खाया जा सकता है, और गर्मी उपचार से मैग्नीशियम नष्ट हो जाता है। यह पता चला है कि बीन्स मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में बेकार हैं? मुझे यह भी आश्चर्य है कि लेख में उल्लिखित प्रत्येक उत्पाद में मैग्नीशियम का कितना दैनिक मूल्य निहित है?

मैग्नीशियम बिल्कुल आवश्यक है, मैं अपने अनुभव से इस बात से आश्वस्त था। वह बहुत घबरा गई और अपने परिवार पर बरस पड़ी। जैसा कि बाद में पता चला, यह शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण था। लेख में विटामिन की कमी के लक्षणों और आप इसे कहां से प्राप्त कर सकते हैं, इसका बहुत ही सरल और सुलभ तरीके से वर्णन किया गया है। उदाहरण के लिए, मैं हर दिन नाश्ते में मेवे और सूखे मेवे खाना पसंद करता हूँ। स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक!

ताप उपचार द्वारा मैग्नीशियम को नष्ट नहीं किया जा सकता। इसे केवल थर्मोन्यूक्लियर संलयन के तापमान पर ही नष्ट किया जा सकता है... और यह सैकड़ों लाखों डिग्री और बहुत उच्च दबाव है।

दूसरी बात ये है कि इसकी उपलब्धता कम हो सकती है. सबसे अधिक संभावना है, यह कच्चे खाद्य पदार्थों से कम सुलभ है। यहां तक ​​कि गर्मी उपचार के बाद विटामिन बी6 भी अधिक सुलभ हो जाता है।

मैग्नीशियम की कमी ने मुझे ऐसी भयानक स्थिति में पहुंचा दिया जो पहले कभी नहीं आई थी। सच कहूँ तो, मैंने यह भी सोचा था कि मैं किसी गंभीर बीमारी से संक्रमित हो गया हूँ और समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ेगा। और जांच के बाद, सब कुछ सरल हो गया, बस मैग्नीशियम की कमी थी, जिसे जल्दी से पूरा कर लिया गया।

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मैग्नीशियम (एमजी) - शरीर का धात्विक "इंजन"।

एक रासायनिक तत्व के रूप में मैग्नीशियम की कार्यात्मक क्षमता बहुत अधिक है। यह हड्डियों के निर्माण में शामिल है, मूत्र प्रणाली की गतिविधि, पाचन तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार है, और गर्भपात, समय से पहले जन्म और भ्रूण के अपर्याप्त विकास को भी रोकता है। मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों के ऊतकों को तंत्रिका अंत से आवेग प्राप्त होते हैं, और कोशिका में एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (ऊर्जा) का संश्लेषण होता है। इसलिए, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का कामकाज शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा पर निर्भर करता है।

मैग्नीशियम के लक्षण

मैग्नीशियम दुनिया में आठवां सबसे प्रचुर तत्व है। रासायनिक तत्व समुद्री जल और जीवाश्म खनिज भंडार में पाया जाता है।

सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम के बाद मैग्नीशियम मानव शरीर में चौथा सबसे प्रचुर तत्व है।

अकार्बनिक मैग्नीशियम यौगिक: ऑक्साइड, हाइड्रॉक्साइड, सल्फेट, क्लोराइड।

कार्बनिक मैग्नीशियम यौगिक: पिडोलेट, साइट्रेट, लैक्टेट, ग्लूकोनेट, एस्पार्टेट, एस्कॉर्बेट, सैलिसिलेट, ग्लाइसीनेट और ऑरोटेट।

भौतिक गुणों का वर्णन नीचे दिया गया है।

अपने शुद्ध रूप में, मैग्नीशियम चमकदार चमक वाली एक चांदी-सफेद धातु है।

मैग्नीशियम के गुण: लचीलापन (आसानी से गढ़ना, काटना और लपेटना), हल्कापन। गलनांक - डिग्री सेल्सियस। इस तापमान पर, मैग्नीशियम ऑक्साइड फिल्म नष्ट हो जाती है और मैग्नीशियम ऑक्साइड और नाइट्राइड बनते हैं। जलते समय लौ इतनी तेज होती है कि आप इसे केवल काले चश्मे या शीशे से ही देख सकते हैं। क्वथनांक - 1090° C.

अपने हल्केपन और मजबूती के कारण, मिश्रधातु में मैग्नीशियम का उपयोग विमानन और ऑटोमोटिव उद्योगों में एक संरचनात्मक सामग्री के रूप में किया जाता है।

• गर्म करने पर ऑक्साइड और थोड़ी मात्रा में नाइट्राइड का निर्माण। गर्म करने के दौरान, बड़ी मात्रा में ऊष्मा और प्रकाश ऊर्जा निकलती है;
• कार्बन डाइऑक्साइड में दहन;
• गर्म पानी के साथ प्रतिक्रिया. यदि मैग्नीशियम में आग लगी हो तो उसे पानी से नहीं बुझाया जा सकता;
• अम्ल में घुलने पर हाइड्रोजन का तेजी से विकास;
• पाउडर पोटेशियम परमैंगनेट जैसे मजबूत ऑक्सीकरण एजेंटों के साथ विस्फोटक प्रतिक्रिया।

रासायनिक तत्व क्षार के साथ परस्पर क्रिया नहीं करता है।

अन्य पदार्थों के साथ मैग्नीशियम की परस्पर क्रिया

अपने आप में, शरीर में मैग्नीशियम की सामान्य सांद्रता अच्छे स्वास्थ्य, उच्च प्रतिरक्षा, बीमारियों की अनुपस्थिति और अच्छे प्रदर्शन की गारंटी नहीं देती है। अन्य पदार्थों के साथ एक सूक्ष्म तत्व की परस्पर क्रिया भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि कुछ के कार्य दूसरों के कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

मैग्नीशियम को इनके साथ मिलाने से बचें:

• कैल्शियम. यह मैग्नीशियम के अवशोषण को कम कर सकता है क्योंकि दोनों धातुएं आंत में एक ही मार्ग से अवशोषित होती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको आहार में कैल्शियम और मैग्नीशियम का अनुपात 2:1 बनाए रखना होगा।
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ। किसी डिश में वसा का प्रतिशत जितना अधिक होगा, मैग्नीशियम उतना ही खराब अवशोषित होगा। फैटी एसिड के साथ बातचीत करके, मैग्नीशियम साबुन जैसे लवण बनाता है जो पाचन तंत्र द्वारा संसाधित नहीं होते हैं, जिससे कब्ज या दस्त होता है।
• अत्यधिक रेशेदार खाद्य पदार्थ, क्योंकि वे मैग्नीशियम के अवशोषण को रोकते हैं। रेशेदार खाद्य पदार्थ ऑक्सालेट और फाइटिक एसिड लवण से भरपूर होते हैं, जो आंतों में खराब रूप से पचते हैं और अन्य पदार्थों के अवशोषण में बाधा डालते हैं।
• फोलिक एसिड। यह उन एंजाइमों की गतिविधि को बढ़ाता है जिन्हें कार्य करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। सूक्ष्म तत्व की लागत बढ़ जाती है, जिससे इसकी कमी हो जाती है।
• लोहा। दोनों धातुएँ एक ही समय में अवशोषित नहीं होती हैं।
• कोलेकैल्सिफेरोल (विटामिन डी3)। यह न केवल मैग्नीशियम, बल्कि आंतों में कैल्शियम को भी अवशोषित करने में मदद करता है। सूक्ष्म तत्व एक साथ अच्छी तरह से संयोजित नहीं होते हैं - केवल 2:1 के अनुपात में (मैग्नीशियम की प्रबलता के साथ)। अन्यथा, बाद की कमी विकसित हो जाती है।

मैग्नीशियम अवशोषण की विशेषताएं

मैग्नीशियम ग्रहणी में और आंशिक रूप से बड़ी आंत में अवशोषित होता है। तत्व के कार्बनिक यौगिक - अमीनो एसिड और कार्बनिक एसिड (मैग्नीशियम लैक्टेट और साइट्रेट) वाले कॉम्प्लेक्स अकार्बनिक लवण (मैग्नीशियम सल्फेट) की तुलना में बेहतर अवशोषित होते हैं।

शरीर में बुनियादी कार्य

शरीर में मैग्नीशियम का मुख्य कार्य मेटाबॉलिज्म (चयापचय) और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में तेजी लाना है। हालाँकि, रासायनिक तत्व की कार्यात्मक क्षमता यहीं तक सीमित नहीं है। मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद:

• कोशिकाओं की प्रतिरक्षा गतिविधि बढ़ जाती है, यही कारण है कि छोटे बच्चों के आहार में रासायनिक तत्व मौजूद होना चाहिए (अन्यथा प्रतिरक्षा प्रणाली विफल हो जाएगी);
• डीएनए और आरएनए अणुओं में निहित आनुवंशिक जानकारी की स्थिरता बनी रहती है। यदि शरीर में मैग्नीशियम का अवशोषण ख़राब हो गया है या अपर्याप्त है, तो प्रोटीन संरचनाएं उत्परिवर्तित हो सकती हैं;
• मस्तूल कोशिकाओं में हिस्टामाइन संश्लेषण धीमा हो जाता है। हिस्टामाइन एक हार्मोन है जो शरीर में सभी चयापचय प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। यह श्वसन प्रणाली, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, त्वचा की स्थिति, हृदय और संवेदी अंगों की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है। यही कारण है कि एलर्जी प्रतिक्रियाओं में, जब हिस्टामाइन जारी होता है, तो सूखी खांसी, आंखों से पानी आना और लालिमा जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। जितना अधिक हिस्टामाइन, लक्षण उतने ही अधिक गंभीर। एलर्जी के तीव्र रूप में, खांसी दम घुटने या एनाफिलेक्टिक सदमे के हमले में बदल जाती है। आंसू आना - कंजंक्टिवा की सूजन के कारण। त्वचा की सूजन - शुष्क एक्जिमा (त्वचा पर दरारें और कटाव जिसमें खुजली होती है और खून निकलता है)। चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन (आंतरिक अंगों की परत) घुटन और क्विन्के की सूजन को भड़काती है;
• हृदय गति नियंत्रित होती है। हृदय एक लचीला अंग है, लेकिन इसे आराम की भी आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम की मदद से, मायोकार्डियल सिकुड़न कम हो जाती है, हृदय गति और उच्च रक्तचाप कम हो जाता है;
• अस्थि खनिज घनत्व बढ़ता है। बच्चों में, कार्टिलाजिनस ऊतक प्रबल होता है, जो धीरे-धीरे खनिजों से ढक जाता है और अस्थिभंग हो जाता है। सुरक्षात्मक "खनिज" परत जितनी मोटी होगी, फ्रैक्चर का खतरा उतना ही कम होगा। कैल्शियम और फॉस्फोरस इसमें मैग्नीशियम की मदद करते हैं।

मैग्नीशियम एंजाइमों के कामकाज को भी उत्तेजित करता है। पेप्टिडेज़, फॉस्फेटेज़, कार्बोक्सिलेज़, फ़ॉस्फ़ोराइलेज़, कोलिनेस्टरेज़, पाइरूवेट किनेज़, डिकार्बोक्सिलेज़ और कीटो एसिड मैग्नीशियम के एक प्रकार के "वार्ड" हैं।

मैग्नीशियम की उपस्थिति में न केवल न्यूक्लिक एसिड, वसा, प्रोटीन, विटामिन बी और कोलेजन का संश्लेषण होता है। यह एटीपी अणु के पुनर्संश्लेषण (पुनर्जनन) के लिए जिम्मेदार है। उत्तरार्द्ध ऊर्जा की मुख्य इकाई है। शरीर में इसका भंडार छोटा है, इसलिए, गतिविधि बनाए रखने के लिए, एटीपी अणु को टूटने वाले उत्पादों से लगातार बहाल किया जाना चाहिए, जिसमें मैग्नीशियम मदद करता है।

मैग्नीशियम की बदौलत पोटेशियम, कैल्शियम और सोडियम का संतुलन बना रहता है। रासायनिक तत्व तंत्रिका तंतुओं से मांसपेशियों तक आवेगों को संचारित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। यदि उनमें से किसी एक की सांद्रता बढ़ती या घटती है, तो आवेग संचरित नहीं होता है या देर से संचरित होता है। सुव्यवस्थित मांसपेशीय कार्य मैग्नीशियम का परिणाम है।

मस्तिष्क में भी यही होता है - मैग्नीशियम निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं को स्थिर करता है।

यदि शरीर में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल है, तो इसका मतलब है कि मैग्नीशियम का अवशोषण ख़राब हो गया है। रासायनिक तत्व विषाक्त पदार्थों और चयापचय (चयापचय) के अंतिम उत्पादों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है, ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है (मधुमेह मेलेटस मैग्नीशियम की कमी का परिणाम है)। चयापचय के कारण, कैल्शियम गुर्दे, पित्ताशय, मूत्रवाहिनी और हड्डियों में जमा नहीं होता है।

प्लेटलेट्स के संचय के कारण मैग्नीशियम की कमी रक्त के "गाढ़ेपन" से भरी होती है; दैनिक आहार में, यह रक्त की "तरलता" में सुधार करता है।

मैग्नीशियम सेलुलर श्वसन का समर्थन करता है - ऑक्सीजन अणु माइटोकॉन्ड्रिया (ऑक्सीजन डिपो) में संग्रहीत होते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान जारी होते हैं।

मैग्नीशियम की कमी से अनिद्रा, माइग्रेन, चिंता और तंत्रिका संबंधी विकार होते हैं।

मैग्नीशियम का स्रोत

मछली: फ़्लाउंडर, हैलिबट, चिनूक सैल्मन

• आधा कप बादाम - 136;
• कच्चा पालक: 1 कप कच्चा - 30, 1 कप पका हुआ - 1157;
• तोरी और कद्दू के मेवे और बीज: आधा कप - 325;
• सेम और दाल: 1 कप उबला हुआ - 148;
• ब्राउन चावल: 1 कप - 86;
• एवोकैडो: 1 पीसी। – 58;
• प्राकृतिक दही: 1 कप - 47;
• केले: 1 पीसी. – 32;
• अंजीर: आधा कप सूखा हुआ - 51;
• डार्क चॉकलेट: 100 ग्राम बार - 280.

सलाह! मौसम के अनुसार अपना आहार समायोजित करें। सर्दियों में अपने मेनू में शहद, किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, खजूर, मेवे, कोको और दलिया शामिल करें। वसंत ऋतु में, अपने शरीर को हरी सब्जियाँ खिलाएँ: अजमोद, डिल, पालक और हरा सलाद

चेरी, काले किशमिश और फलियाँ गर्मियों के सर्वोत्तम व्यंजन हैं। पतझड़ में तरबूज़, गाजर और चुकंदर का सेवन करें।

याद रखें कि अनाज पीसने और भोजन को गर्म करने पर लगभग 80% मैग्नीशियम नष्ट हो जाता है। लंबी अवधि के भंडारण के लिए बने उत्पादों में मैग्नीशियम नहीं होता है। अपने आहार की योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखें ताकि मैग्नीशियम की कमी आपके स्वास्थ्य और प्रदर्शन को प्रभावित न करे।

भोजन में मैग्नीशियम को कैसे सुरक्षित रखें?

खाद्य उत्पादों में मैग्नीशियम को संरक्षित करने की कुंजी न्यूनतम ताप उपचार है। सब्जियों और फलों का सलाद बनाएं, उनमें बीज और मेवे मिलाएं। ड्रेसिंग के साथ प्रयोग करें. उदाहरण के लिए, खट्टे फल और लहसुन के साथ देवदार, तिल, सरसों, जैतून का तेल मिलाएं।

अन्य पदार्थों के साथ संयोजन

विटामिन ई की कमी से ऊतकों में मैग्नीशियम का स्तर कम हो जाता है।

शराब के दुरुपयोग, धूम्रपान और कॉफी पीने से, मैग्नीशियम गुर्दे के माध्यम से तीव्रता से उत्सर्जित होता है।

मीठा खाने के शौकीन लोगों को भी इसका ख़तरा होता है। जितना अधिक ग्लूकोज आप उपभोग करते हैं, उतना अधिक मैग्नीशियम काम करने के लिए मजबूर होता है (इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है)।

प्रोटीन आहार के चक्कर में न पड़ें। प्रोटीन को तोड़ने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, इसलिए उस पर भार बढ़ जाता है। आहार में जितना अधिक प्रोटीन, उतना अधिक मैग्नीशियम आपके पास होना चाहिए।

मैग्नीशियम के साथ विटामिन बी लें, जो थायमिन पायरोफॉस्फेट के निर्माण में शामिल होता है। इसके बिना, अन्य बी विटामिन अवशोषित नहीं होते हैं।

दैनिक मानदंड

• 6 महीने तक - 30;

• 6 से 12 महीने तक - 75;
• 1 से 3 वर्ष तक - 80;
• 4 से 8 वर्ष तक - 130;
• 9 से 13 वर्ष तक - 240.

किशोर (14-18 वर्ष), मिलीग्राम:

• पुरुष: वर्ष - 400; 31 और उससे अधिक - 420;
• महिलाएँ: वर्ष - 310; 31 और उससे अधिक - 320;
• गर्भवती महिलाएँ: 18 वर्ष तक - 400; वर्ष - 350; 31 और उससे अधिक - 360;
• स्तनपान: 18 वर्ष तक - 360; वर्ष - 310; 31 और उससे अधिक - 320.

शरीर में मैग्नीशियम की कमी खतरनाक क्यों है?

शरीर में मैग्नीशियम की कमी निम्नलिखित स्थितियों के कारण खतरनाक है:

• रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना। प्रतिरक्षा प्रणाली विशिष्ट कोशिकाओं को संश्लेषित करती है जो विदेशी प्रोटीन संरचनाओं की पहचान करती है और उन्हें बेअसर करती है। यदि ये कोशिकाएं पर्याप्त नहीं हैं या उनके कार्य ख़राब हैं, तो व्यक्ति अक्सर बीमार हो जाता है, और सामान्य बहती नाक जल्दी ही एक संक्रामक बीमारी में बदल जाती है। संक्रमण पर काबू पाने के लिए शरीर अतिरिक्त भंडार का उपयोग करता है। एलर्जिक राइनाइटिस के बाद ठीक होने की अवधि में देरी होती है।
• लगातार थकान. मैग्नीशियम न केवल मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचरण को नियंत्रित करता है, बल्कि मस्तिष्क में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को भी नियंत्रित करता है। रासायनिक तत्व की कमी अनिद्रा से भरी होती है, जिसके कारण शरीर के पास ऊर्जा संसाधनों को फिर से भरने का समय नहीं होता है। लंबे समय तक मौसमी अवसाद, प्रदर्शन में कमी, चिंता, भय, चिंताएँ - एक ही श्रृंखला की कड़ियाँ।
• आँखों के सामने चकाचौंध, चक्कर आना। नींद की कमी के कारण दृष्टि और एकाग्रता ख़राब होती है। दो दिनों से अधिक समय तक उचित नींद की कमी मतिभ्रम से भरी होती है।
• मांसपेशियों में ऐंठन, ऐंठन। मैग्नीशियम की कमी पोटेशियम-सोडियम पंप के कामकाज को ख़राब कर सकती है, जो तंत्रिका अंत से मांसपेशी फाइबर तक आवेगों के संचरण को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम की कमी के लक्षण आंदोलनों का बिगड़ा हुआ समन्वय, सहनशक्ति की हानि, बाधित प्रतिक्रिया हैं।
• हृदय ताल गड़बड़ी. हृदय मांसपेशी ऊतक से बना होता है। यदि पोटेशियम और सोडियम का संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मांसपेशी फाइबर स्वेच्छा से सिकुड़ जाते हैं, टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन) और दिल में बड़बड़ाहट शुरू हो जाती है।

कैल्शियम का अवशोषण मैग्नीशियम की मात्रा पर निर्भर करता है। यदि उत्तरार्द्ध पर्याप्त नहीं है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों का कामकाज बाधित होता है (कब्ज, दस्त, मतली, पेट फूलना, उल्टी, पेट में ऐंठन दर्द)। त्वचा और बालों की स्थिति खराब हो जाती है, नाखून की प्लेटें छिल जाती हैं और टूट जाती हैं।

मैग्नीशियम की कमी नीचे वर्णित कारकों के कारण हो सकती है।

• मोनो-आहार, उपवास का अनुपालन;
• दैनिक आहार में अपर्याप्त मैग्नीशियम सामग्री;
• कैल्शियम, प्रोटीन और लिपिड (वसायुक्त खाद्य पदार्थ) का अत्यधिक सेवन;
• पुरानी शराब, धूम्रपान;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक;
• दैनिक आहार में विटामिन बी1, बी2, बी6 की कमी।

हाइपोमैग्नेसीमिया लगभग हमेशा आंतरिक अंगों की विकृति की पृष्ठभूमि पर होता है।

• दस्त या छोटी आंत के नालव्रण के कारण किसी रासायनिक तत्व का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• गुर्दे की बीमारियाँ;
• लगातार उच्च रक्त शर्करा के स्तर के साथ मधुमेह मेलेटस;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• थायरॉयड और पैराथायराइड ग्रंथियों का हाइपरफंक्शन:
• संचार विफलता (रक्त का ठहराव, "चिपचिपापन" में वृद्धि);
• जिगर का सिरोसिस;
• एल्डोस्टेरोन (एड्रेनल हार्मोन) का बढ़ा हुआ संश्लेषण।

सभी दवाओं को मैग्नीशियम के साथ नहीं जोड़ा जाता है। मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक), ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स, साइटोटॉक्सिक दवाएं और एस्ट्रोजेन शरीर से मैग्नीशियम को हटा देते हैं।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी कैसे पूरी करें?

मैग्नीशियम के मुख्य स्रोत नमक, भोजन और कठोर पेयजल हैं। यदि आपमें किसी तत्व की कमी है, तो अनाज (दलिया, एक प्रकार का अनाज, भूरे चावल, जौ और बाजरा अनाज, अंकुरित गेहूं के अनाज, चावल और गेहूं की भूसी) का सेवन करें। डार्क चॉकलेट, राई ब्रेड, एवोकैडो, समुद्री शैवाल, नट्स, सूखे मेवे और फलियां मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में मदद करेंगी।

औषधीय पौधे मैग्नीशियम का एक अतिरिक्त स्रोत हैं। बिछुआ, टिंचर और एलोवेरा सिरप, गुलाब कूल्हों और चोकबेरी में अनाज की तुलना में इसकी मात्रा कम नहीं है।

औषधीय और टेबल मिनरल वाटर मैग्नीशियम की कमी को दूर करता है।

मैग्नीशियम, सोडियम, बाइकार्बोनेट सल्फेट

क्लोराइड-सल्फेट कैल्शियम-सोडियम (मैग्नीशियम-कैल्शियम-सोडियम)

हाइड्रोकार्बोनेट मैग्नीशियम सिलिसियस

सलाह! मैग्नीशियम केवल विटामिन बी और कैल्शियम के संयोजन में अवशोषित होता है। पनीर, दूध, चोकर वाली रोटी, मछली, अनाज और अंडे अधिक खाएं। पर्याप्त नींद, उच्च प्रदर्शन, अच्छी याददाश्त और शारीरिक सहनशक्ति की गारंटी है

अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाएँ यदि:

• आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से थके हुए हैं। यदि आप प्रतिदिन दोपहर के भोजन में एक प्रकार का अनाज दलिया और गाजर के साथ सलाद खाते हैं तो काम पर आपातकालीन स्थितियाँ डरावनी नहीं होती हैं;
• आप बच्चे की उम्मीद कर रही हैं या स्तनपान करा रही हैं। शिशु और माँ की रोग प्रतिरोधक क्षमता उचित आहार पर निर्भर करती है, और 81.2% गर्भवती महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी पाई जाती है;
• प्रतियोगिता के लिए तैयार हो जाओ. पेशेवर एथलीट मैग्नीशियम युक्त तैयारी का उपयोग करते हैं, लेकिन सूखे फल और अनाज के बारे में भी नहीं भूलते हैं;
• प्राकृतिक कॉफी और हरी चाय के शौकीन हैं या मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) लेते हैं। ये सभी न केवल शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालते हैं, बल्कि पोषक तत्वों को भी बाहर निकालते हैं। मैग्नीशियम कोई अपवाद नहीं है;
• अतिसक्रिय बच्चों का पालन-पोषण करना। एक बढ़ते शरीर को सभी कार्यात्मक प्रणालियों के निर्माण के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है;
• शुष्क और परतदार त्वचा से लड़ें। मैग्नीशियम कोलेजन के संश्लेषण में शामिल होता है, जो संयोजी ऊतक के घनत्व और मजबूती और त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होता है।

क्या अतिरिक्त मैग्नीशियम खतरनाक है?

रासायनिक तत्व की व्यापक कार्यात्मक क्षमता के बावजूद, इसकी अधिकता रोग संबंधी स्थितियों से भरी होती है।

अतिरिक्त मैग्नीशियम का निदान किया जाता है:

• भाषण हानि, सुस्ती और समन्वय की हानि के लिए;
• उनींदापन और धीमी हृदय गति;
• शुष्क श्लेष्मा झिल्ली;
• पेट में दर्द;
• कम रक्तचाप;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में व्यवधान (मतली, उल्टी, दस्त)।

गंभीर मामलों में, हाइपरमैग्नेसीमिया (अतिरिक्त मैग्नीशियम) श्वसन पक्षाघात और हृदय गति रुकने का कारण बनता है।

अतिरिक्त मैग्नीशियम के कारण आंतरिक अंगों की विकृति से जुड़े हैं। गुर्दे की विफलता, प्रोटीन के बढ़े हुए अपचय (टूटना), या गैर-चिकित्सीय मधुमेह एसिडोसिस के मामले में, आहार में मैग्नीशियम की मात्रा कम हो जाती है।

मैग्नीशियम की अधिकता का निदान दवाओं के अनियंत्रित उपयोग से किया जाता है - अक्सर अगली खुराक छोड़ने पर दवा की खुराक में स्वतंत्र वृद्धि के साथ।

तत्व की अधिकता के सबसे कम सामान्य कारण हैं टाइप 2 डायबिटीज मेलिटस, ऊतक कुचलने के साथ व्यापक आघात, विकिरण या साइटोस्टैटिक्स लेने से उत्पन्न विकृति।

याद करना! मैग्नीशियम की अधिकतम दैनिक खुराक 800 मिलीग्राम है। नैमग की खुराक से अधिक होने पर क्रोनिक थकान, गुर्दे की पथरी, हाइपरथायरायडिज्म, सोरायसिस हो सकता है।

मैग्नीशियम युक्त तैयारी

मांसपेशियों के संकुचन में मैग्नीशियम और कैल्शियम मुख्य भागीदार हैं। उनकी उपस्थिति में, आवेग तंत्रिका फाइबर से मांसपेशी फाइबर तक प्रेषित होते हैं। एक सूक्ष्म तत्व की सांद्रता में कमी गति के बिगड़ा समन्वय, संवहनी स्वर की हानि और ऐंठन से भरी होती है।

मैग्नीशियम शायद ही कभी अकेले निर्धारित किया जाता है, अक्सर कैल्शियम (2:1 अनुपात) के साथ। इसे लेना वर्जित है यदि:

• दवा के घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता;
• गंभीर गुर्दे या अधिवृक्क अपर्याप्तता (क्रिएटिनिन क्लीयरेंस 30 मिली/मिनट से कम)।
• फेनिलकेटोनुरिया;
• वंशानुगत गैलेक्टोसिमिया, ग्लूकोज और गैलेक्टोज मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम या लैक्टेज की कमी (दवा में लैक्टोज की उपस्थिति के कारण);
• लेवोडोपा के साथ सहवर्ती उपयोग।

6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को मैग्नीशियम की तैयारी निर्धारित नहीं की जाती है, क्योंकि उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की पुष्टि नहीं की गई है।

दवाएँ लेने की विशेषताएं नीचे वर्णित हैं।

• विटामिन बी6 के साथ लिया जाता है, क्योंकि वे एक-दूसरे के प्रभाव को बढ़ाते हैं। उत्तरार्द्ध मैग्नीशियम को कोशिकाओं में प्रवेश करने, अंदर संग्रहीत होने और इसके कार्यों को बढ़ाने में मदद करता है;
• लोहे के साथ संगत नहीं. फेरम मैग्नीशियम के अवशोषण को ख़राब करता है। सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप से बचने के लिए, 2-3 घंटे के अंतराल पर आयरन और मैग्नीशियम लें। सोडियम फ्लोराइड और टेट्रासाइक्लिन दवाओं के साथ भी यही स्थिति है;
• भोजन के दौरान या बाद में लिया जाता है। भोजन के बीच मैग्नीशियम लेने से दस्त और सूजन हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान उपयोग की विशेषताएं नीचे वर्णित हैं।

गर्भावस्था के दौरान, मैग्नीशियम + विटामिन बी6 का संयोजन निर्धारित किया जाता है। दवाएं गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देती हैं और उसके स्वर को कम करती हैं, जिससे गर्भपात को रोका जा सकता है।

मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, नाल के कार्य और रक्त जमावट प्रणाली में संतुलन बनाए रखा जाता है, संयोजी ऊतक मजबूत होते हैं, और रक्तचाप नियंत्रित होता है।

विटामिन बी6 भ्रूण की पूर्ण वृद्धि और विकास का समर्थन करता है और तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास को बढ़ावा देता है।

मैग्नीशियम की तैयारी चुनते समय, रिलीज का रूप, "मौलिक" मैग्नीशियम की मात्रा (शुद्ध रूप में), जैवउपलब्धता और अन्य तत्वों के साथ संयोजन को ध्यान में रखा जाता है।

"मौलिक" मैग्नीशियम की मात्रा निर्माता द्वारा मैग्नीशियम के स्रोत के रूप में उपयोग किए जाने वाले रासायनिक यौगिक पर निर्भर करती है,%:

• मैग्नीशियम ग्लूकोनेट - 5.8 (दवा का 100 मिलीग्राम 100% के रूप में लिया जाता है);
• मैग्नीशियम क्लोराइड - 12;
• मैग्नीशियम साइट्रेट - 16.2;
• मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट - 50;
• मैग्नीशियम ऑक्साइड - 60.3.

सलाह! दवा चुनते समय, पहले पदार्थों के संयोजन पर ध्यान दें, फिर "मौलिक" मैग्नीशियम की मात्रा पर। उत्तरार्द्ध का प्रतिशत जितना अधिक होगा, दवा उतनी ही अधिक प्रभावी होगी

दवाओं की समीक्षा नीचे दी गई है।

मैग्नीशियम सल्फेट। रिलीज फॉर्म: अंतःशिरा या इंट्रामस्क्यूलर प्रशासन, पाउडर के लिए ampoules में समाधान।

ampoules में समाधान. संकेत: उच्च रक्तचाप संकट, गर्भवती महिलाओं में देर से विषाक्तता, ऐंठन सिंड्रोम, स्थिति मिर्गीप्टिकस से राहत।

मतभेद: मैग्नीशियम के प्रति संवेदनशीलता, धमनी हाइपोटेंशन, एवी ब्लॉक और कैल्शियम की कमी।

• उच्च रक्तचाप या ऐंठन की स्थिति के लिए - 25% समाधान के 5-20 मिलीलीटर इंट्रामस्क्युलर या अंतःशिरा;
• पारा या आर्सेनिक के साथ विषाक्तता के लिए - 5-10% घोल अंतःशिरा में, 5-10 मिली।

महत्वपूर्ण! दवा डॉक्टर के बताए अनुसार और उसकी देखरेख में ली जाती है

पाउडर. संकेत: अतालता, तंत्रिका संबंधी विकार, गर्भवती महिलाओं में गेस्टोसिस, भारी धातु विषाक्तता, कब्ज, संचय और पित्त का ठहराव।

कब्ज के लिए आधा गिलास पानी मुंह से लें। बच्चों के लिए, खुराक की गणना जीवन के प्रत्येक वर्ष के लिए एक ग्राम के रूप में की जाती है।

पित्त के ठहराव के लिए, 25% घोल, 1 बड़ा चम्मच दिन में तीन बार लें।

मैग्ने-बी6. रिलीज़ फ़ॉर्म: गोलियाँ, मौखिक समाधान।

संकेत: मैग्नीशियम की कमी.

खुराक: वयस्कों के लिए - प्रति दिन 6-8 गोलियाँ या समाधान के 3-4 ampoules;

बच्चों के लिए - प्रति दिन 4-6 गोलियाँ या समाधान के एक से 4 ampoules तक।

महत्वपूर्ण! यह दवा गर्भावस्था और किडनी के अपर्याप्त कार्य के दौरान चिकित्सकीय देखरेख में ली जाती है।

मैग्नीशियम बी6 एनालॉग विटामिन बी6 के साथ मैक्रोलेमेंट का कोई भी संयोजन है।

सबसे लोकप्रिय दवाएं: विटामिन बी, मैग्नेलिस बी6, मैग्विट, मैग्नीशियम प्लस बी6, आदि के साथ डोपेलहर्ट्ज़ गोलियाँ।

मैग्नेरोट। दवा का आधार मैग्नीशियम और ओरोटिक एसिड का एक कॉम्प्लेक्स है, जो चयापचय को सक्रिय करता है और कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करता है, कोशिका में मैग्नीशियम को बनाए रखता है और इसके प्रभाव को बढ़ाता है।

रिलीज़ फॉर्म: 500 मिलीग्राम की गोलियाँ।

संकेत: दिल का दौरा पड़ने का खतरा, दिल की विफलता, एथेरोस्क्लेरोसिस और स्पास्टिक स्थितियां, पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन।

गोलियाँ 4-6 सप्ताह तक ली जाती हैं।

• पहले 7 दिन - 2 गोलियाँ दिन में तीन बार;
• अगले सप्ताह - 1 गोली दिन में 2-3 बार;
• रात की ऐंठन के लिए - 2-3 गोलियाँ शाम को एक बार।

मैग्नीशियम साइट्रेट (प्राकृतिक शांति)। रिलीज फॉर्म: मैग्नीशियम कार्बोनेट और साइट्रिक एसिड का एक जलीय घोल।

क्रिया: एसिडोसिस और हाइपोक्सिया के दौरान एसिड-बेस संतुलन को सामान्य करता है।

दवा के एक चम्मच में 205 मिलीग्राम "मौलिक" (शुद्ध) मैग्नीशियम होता है।

• 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चे - 1/4 चम्मच दिन में 1-2 बार;
• 10 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, 1/2-1 चम्मच तक (यदि दस्त न हो)।

योजक मैग्नीशियम. क्रिया: चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य और सक्रिय करता है।

संकेत: थकान, नींद संबंधी विकार, दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन; गहन शारीरिक गतिविधि, बच्चों में तीव्र विकास की अवधि; एथेरोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल रोधगलन, ऑक्सालेट यूरोलिथियासिस की रोकथाम।

एक चमकीला पेय (10 और 20 पीसी की ट्यूब) तैयार करने के लिए गोलियों में उपलब्ध है।

मतभेद: अतिसंवेदनशीलता, फेनिलकेटोनुरिया।

खुराक: प्रति दिन - 1 गोली एक गिलास पानी में घोलें।

मैग्नीशियम और पोटेशियम की खुराक का वर्णन नीचे दिया गया है।

पनांगिन. टेबलेट में उपलब्ध है. हृदय की समस्याओं (अतालता, एनजाइना), उच्च रक्तचाप और पुरानी हृदय विफलता के लिए निर्धारित।

मूत्रवर्धक (फ़्यूरोसेमाइड, टॉरसेमाइड, एथैक्रिनिक एसिड, डायकार्ब) लेने पर दवा पोटेशियम के नुकसान की भरपाई करती है।

आलिंद ताल गड़बड़ी (एक्सट्रैसिस्टोल) के लिए, पैनांगिन को एंटीरैडमिक दवाओं के साथ जोड़ा जाता है।

मतभेद: एसिडोसिस, मायस्थेनिया ग्रेविस, एट्रियोवेंट्रिकुलर ब्लॉक, निम्न रक्तचाप के साथ कार्डियोजेनिक शॉक, हेमोलिसिस, निर्जलीकरण, पोटेशियम और मैग्नीशियम चयापचय के विकार।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी बरतें।

पैनांगिन के एनालॉग्स: एस्पार्कम, एस्पार्कड, पैमाटन, पोटेशियम-मैग्नीशियम एस्परगिनेट, ओरोकैमाग।

यह साइट सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए बनाई गई थी। कोई भी प्रकाशित जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए प्रदान की जाती है और यह कार्रवाई के लिए प्रत्यक्ष मार्गदर्शिका नहीं है। हम सलाह देते हैं कि वर्णित किसी भी सुझाव, आहार, उत्पाद या तकनीक का उपयोग करने से पहले किसी पेशेवर की सलाह लें। इससे आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने और अवांछित परिणामों से बचने में मदद मिलेगी। याद रखें, हर कोई अपने स्वास्थ्य के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार है।

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मैगनीशियम- उन खनिजों में से एक जिनकी हमारे शरीर को बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है, और इसलिए इसे कहा जाता है मैक्रोतत्व। यह कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - मुख्यतः पौधे आधारित। हालाँकि, कुछ के लिए, आहार के कारण, दूसरों के लिए, पोषक तत्वों के खराब अवशोषण के कारण, मैग्नीशियम अपर्याप्त मात्रा में शरीर में प्रवेश कर सकता है। इस मामले में, मैग्नीशियम की खुराक बचाव में आती है।

अधिकांश शोध यही सुझाव देते हैं केलेटेड मैग्नीशियम, जब एक अमीनो एसिड के साथ कीलेट किया जाता है, तो शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होता है - जैसे कि अन्य खनिजों के अमीनो एसिड केलेट्स होते हैं। और केवल इस रूप में, अवशोषण की गुणवत्ता के संदर्भ में, कार्बनिक अम्लों के साथ इसके केलेट यौगिकों का पालन किया जाता है: साइट्रिक (साइट्रेट्स), मैलिक (मैलेट्स), लैक्टिक (लैक्टेट्स) और अन्य, फिर ऑक्साइड, सल्फेट्स, आदि।

सबसे पहले, अपनी समीक्षा में मैं सीधे पूरकों के बारे में बात करूंगा, और फिर उन्हें लेने के परिणामों और मैं उन्हें कैसे लेता हूं, इसके बारे में बात करूंगा।

मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट केएएल मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट 400

निर्माता का नाम रूसी भाषी व्यक्ति के लिए मज़ेदार है, और यह बड़े अक्षरों में भी लिखा गया है। हालाँकि, यह विशेष दवा मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट है केएएल मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट 400- सभी मैग्नीशियम अमीनो एसिड केलेट्स में सबसे सस्ता है जिसे iHerb पर खरीदा जा सकता है। साथ ही, यह प्रभावी है, और मुझे गुणवत्ता के बारे में कोई संदेह नहीं है।

सच है, मैंने सबसे सस्ता प्रकार नहीं खरीदा - जिलेटिन कैप्सूल में।

मैं आमतौर पर इसे शाम को लेता हूं, और अगर दो बार लेता हूं, तो दोपहर और शाम को, लेकिन सुबह कभी नहीं - ताकि समय से पहले आराम न करना पड़े। 🙂 और कभी-कभी मैं इसे इसके साथ जोड़ देता हूं। वे लिखते हैं कि शरीर को ये दोनों स्थूल तत्व पर्याप्त मात्रा में प्राप्त होने चाहिए, और यदि एक की दूसरे की तुलना में ध्यान देने योग्य अधिकता हो तो यह बुरा है।

मुझे नहीं लगता कि अमीनो एसिड केलेट के रूप में मैग्नीशियम को किसी चीज़ के साथ मिलाने की ज़रूरत है - उदाहरण के लिए, इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ। अमीनो एसिड को हमारे शरीर में अतिरिक्त परिवर्तनों की आवश्यकता नहीं होती है - यह बस उन्हें उसी के साथ अवशोषित कर लेगा जिसके साथ उनका संचयन होता है, और बस इतना ही। तो आप मैग्नीशियम को इस रूप में खाली पेट भी ले सकते हैं, लेकिन मैं इसे हमेशा भोजन के साथ लेता हूं।

कुंआ। मैंने अपनी समीक्षा में वह सब कुछ कहा जो मैं कहने जा रहा था। अंत में, हमेशा की तरह, मैं आपके लिए उपयोगी खरीदारी की कामना करता हूँ!



यदि आपने कभी iHerb ऑनलाइन स्टोर पर खरीदारी नहीं की है, तो अनुभाग पर एक नज़र डालें। इसमें कई विशेषताएं हैं.

मैग्नीशियम का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक भी। साथ ही, कई लोग इन सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम का सेवन नहीं करते हैं। शरीर में मैग्नीशियम के उचित स्तर को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करना है। इन खाद्य पदार्थों में सब्जियाँ, मेवे, साबुत अनाज और फलियाँ शामिल हैं। यदि आपके आहार में पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं है, तो आप मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं।

कदम

मैग्नीशियम आवश्यकताओं का निर्धारण

शरीर के लिए मैग्नीशियम का महत्व।शरीर के हर अंग के ठीक से काम करने के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को प्रभावित करता है, जिनमें शामिल हैं:

मैग्नीशियम अवशोषण.मैग्नीशियम शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी शरीर के लिए पर्याप्त मैग्नीशियम प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। एक नियम के रूप में, यह समस्या उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो अपने आहार पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन ऐसे अन्य कारक भी हैं जो शरीर द्वारा मैग्नीशियम के अवशोषण को प्रभावित करते हैं:

निर्धारित करें कि आपको कितना मैग्नीशियम उपभोग करने की आवश्यकता है।यह राशि उम्र, लिंग और अन्य कारकों पर निर्भर करती है। सामान्य तौर पर, पुरुषों को प्रतिदिन 420 मिलीग्राम और महिलाओं को 320 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए।

उन संकेतों पर नज़र रखें जो बताते हैं कि आप पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं ले रहे हैं।यदि आपकी मैग्नीशियम की कमी अल्पकालिक है, तो संभवतः आपको निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी अनुभव नहीं होगा। लेकिन अगर आपके शरीर में लंबे समय तक मैग्नीशियम की कमी है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण अनुभव हो सकते हैं:

• जी मिचलाना
• उल्टी
• भूख में कमी
• थकान
• मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन
• यदि आपके शरीर में मैग्नीशियम की अत्यधिक कमी है, तो आपके अंगों में झुनझुनी और सुन्नता का अनुभव हो सकता है। दौरे, अनियमित हृदय ताल और यहां तक ​​कि व्यक्तित्व में परिवर्तन भी संभव है।
• यदि आप उपरोक्त लक्षणों में से किसी भी लक्षण को लंबे समय तक अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

1. अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम का सेवन करने का प्रयास करें।यदि आपको कोई ऐसी बीमारी नहीं है जो मैग्नीशियम के अवशोषण को प्रभावित करती है, तो आपको केवल अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है। मैग्नीशियम की खुराक लेने में जल्दबाजी न करें - पहले अपना आहार समायोजित करें। अपने आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें:

   • मेवे (जैसे बादाम और ब्राजील नट्स)
   • बीज (जैसे कद्दू या सूरजमुखी)
   • सोया उत्पाद (जैसे टोफू)
   • मछली (हलिबट या टूना)
   • गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, केल, और चार्ड)
   • केले
   • चॉकलेट और कोको पाउडर
   • मसाले (जैसे धनिया, जीरा और ऋषि)।

2. मैग्नीशियम अनुपूरक चुनें।यदि आप आहार अनुपूरक लेने का निर्णय लेते हैं, तो ऐसा चुनें जिसमें आसानी से अवशोषित मैग्नीशियम हो। आप निम्नलिखित पदार्थों से युक्त कोई भी पूरक चुन सकते हैं:

   उन संकेतों पर ध्यान दें जिनसे पता चलता है कि आप बहुत अधिक मैग्नीशियम ले रहे हैं।और जबकि बहुत अधिक मैग्नीशियम खाना कठिन है, आप गलती से बहुत अधिक मैग्नीशियम की खुराक ले सकते हैं। बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम विषैला होता है और निम्नलिखित लक्षण पैदा कर सकता है:

   • दस्त
   • जी मिचलाना
   • पेट में ऐंठन दर्द
   • चरम मामलों में - अतालता और/या हृदय गति रुकना

   शरीर को मैग्नीशियम अवशोषित करने में मदद करता है

   1. आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं पर मैग्नीशियम के प्रभाव के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।मैग्नीशियम की खुराक लेने से आपके कुछ दवाएँ लेने के तरीके पर असर पड़ सकता है। दवाएं मैग्नीशियम की खुराक से अवशोषित होने वाली मैग्नीशियम की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती हैं। ये दवाएं हैं:

      • मूत्रल
      • एंटीबायोटिक दवाओं
      • बिसफ़ॉस्फ़ोनेट्स (जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज के लिए निर्धारित)
      • एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं

   2. विटामिन डी लें.कुछ अध्ययन विटामिन डी का सेवन बढ़ाने की सलाह देते हैं, जो शरीर को मैग्नीशियम को अवशोषित करने में मदद करता है।

      • आप विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं, जैसे ट्यूना, पनीर, अंडे और ठोस अनाज।
      • आप धूप में अधिक समय बिताकर भी अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

   3. अपने खनिज संतुलन की निगरानी करें।कुछ खनिज आपके शरीर के लिए मैग्नीशियम को अवशोषित करना कठिन बना सकते हैं। मैग्नीशियम की खुराक लेते समय खनिज पूरक लेने से बचने की सलाह दी जाती है।

      शराब का सेवन कम करें।शराब मूत्र में उत्सर्जित मैग्नीशियम की मात्रा को बढ़ा देती है। शोध से पता चला है कि कई शराबियों के शरीर में मैग्नीशियम का स्तर कम होता है।

      यदि आपको मधुमेह है तो अपने मैग्नीशियम के स्तर की विशेष रूप से बारीकी से निगरानी करें।यदि मधुमेह को जीवनशैली, आहार और दवाओं से नियंत्रित नहीं किया जाता है, तो मैग्नीशियम की कमी होने का खतरा अधिक होता है।

      • मधुमेह में, मूत्र में बहुत अधिक मैग्नीशियम उत्सर्जित होता है। परिणामस्वरूप, यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो शरीर में मैग्नीशियम का स्तर बहुत तेजी से गिर सकता है।

   4. पूरे दिन मैग्नीशियम लें।मैग्नीशियम को एक खुराक में लेने के बजाय, पूरे दिन अपने भोजन या पानी में थोड़ी मात्रा में शामिल करना सबसे अच्छा है। इससे आपके शरीर के लिए मैग्नीशियम को संसाधित करना बहुत आसान हो जाएगा।

      देखो तुम क्या खाते हो.खनिजों की तरह, कुछ खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम के अवशोषण में बाधा डाल सकते हैं। मैग्नीशियम लेते समय निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचने का प्रयास करें:

   • अधिकांश लोगों के लिए, मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाने के लिए अपने आहार में बदलाव करना उनके मैग्नीशियम के स्तर को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, यदि आप अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करते हैं तो पोषक तत्वों की खुराक के साथ प्रयोग हानिरहित होंगे।
   • कुछ लोग मैग्नीशियम की खुराक लेने पर बहुत बेहतर महसूस करते हैं, भले ही उनके रक्त परीक्षण में मैग्नीशियम का स्तर सामान्य हो। मैग्नीशियम कई लोगों को अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद करता है, यह त्वचा की स्थिति में सुधार करता है और यहां तक ​​कि थायराइड समारोह पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

   चेतावनियाँ

   • मैग्नीशियम की कमी से कमजोरी, थकान, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, मांसपेशियों में ऐंठन, अनुपस्थित-दिमाग, चिंता, घबराहट के दौरे, वजन बढ़ना, समय से पहले बूढ़ा होना और त्वचा शुष्क और झुर्रीदार हो जाती है।
   • जिन लोगों में मैग्नीशियम का स्तर बेहद कम है, उन्हें इसे अंतःशिरा के रूप में लेना चाहिए।

   लेख की जानकारी

   यह लेख क्लाउडिया कारबेरी, आरडी द्वारा सह-लेखक था। क्लाउडिया कारबेरी मेडिकल साइंसेज के लिए अर्कांसस विश्वविद्यालय में एक पोषण विशेषज्ञ हैं। उन्होंने 2010 में टेनेसी विश्वविद्यालय, नॉक्सविले से पोषण में मास्टर डिग्री प्राप्त की।

मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व, एक क्षारीय पृथ्वी धातु है, जिसके बिना चयापचय के मुख्य चरण नहीं हो सकते हैं। प्रतीक द्वारा दर्शाया गया है मिलीग्राम, लैटिन नाम मैग्नीशियम। इस तत्व की खोज 1755 में हुई थी।

चयापचय (या चयापचय) किसी भी जीवित जीव के जीवन का आधार है; यह रासायनिक प्रतिक्रियाओं का एक झरना है जो शरीर को आवश्यक पदार्थ, साथ ही पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता है। विटामिन, सूक्ष्म तत्व, एंजाइम और कई अन्य यौगिक चयापचय में शामिल होते हैं। मैग्नीशियम कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है और अधिकांश शारीरिक प्रक्रियाओं के नियमन में सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। मैग्नीशियम के बिना, कम से कम तीन सौ एंजाइमों, साथ ही बी विटामिन को सक्रिय करना असंभव है। मैग्नीशियम सभी प्रकार के चयापचय में भाग लेता है: कार्बोहाइड्रेट, लिपिड और प्रोटीन। इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने के लिए यह सूक्ष्म तत्व आवश्यक है।

मैग्नीशियम तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज में एक विशेष भूमिका निभाता है, जिसमें सहज विद्युत गतिविधि और चालकता होती है: इस मामले में मैग्नीशियम अन्य आयनों के लिए कोशिका झिल्ली की पारगम्यता और उनमें पोटेशियम/सोडियम पंप की पर्याप्त कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम शरीर की प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

मैग्नीशियम शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन, कैल्शियम, सोडियम, एस्कॉर्बिक एसिड, फॉस्फोरस के चयापचय, फॉस्फोलिपिड्स के संश्लेषण में शामिल होता है, इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है और लाल रक्त कोशिका एकत्रीकरण को रोकता है। शरीर में, मैग्नीशियम द्विसंयोजक एमजी आयनों के रूप में सक्रिय है, क्योंकि केवल इस रूप में यह कार्बनिक पदार्थों के साथ यौगिक बना सकता है और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में अपना कार्य कर सकता है।

मैग्नीशियम की आवश्यकता

शरीर की मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकता औसतन लगभग होती है 400 मिलीग्राम. गर्भवती महिलाओं के लिए यह आंकड़ा बढ़ जाता है 450 मिलीग्राम तक.

बच्चों को रोजाना सेवन की जरूरत होती है 200 मिलीग्रामसूक्ष्म तत्व

एथलीटों और उच्च शारीरिक गतिविधि से गुजरने वाले लोगों में मैग्नीशियम की आवश्यकता काफी बढ़ जाती है - 600 मिलीग्राम/दिन तक, विशेष रूप से लंबे प्रशिक्षण सत्रों के दौरान, तनावपूर्ण स्थितियों में।

शरीर में, सूक्ष्म तत्व अंगों और प्रणालियों के ऊतकों में वितरित होता है, इसकी उच्चतम सांद्रता यकृत, हड्डियों, मांसपेशियों और केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के ऊतकों में देखी जाती है। भोजन, पानी और नमक के साथ शरीर में प्रवेश करता है। यह मुख्य रूप से आंतों द्वारा और कुछ हद तक गुर्दे द्वारा उत्सर्जित होता है।

शरीर में मैग्नीशियम आयनों की मात्रा निर्धारित करने के लिए, एक रक्त परीक्षण किया जाता है, जिसे सुबह खाली पेट उलनार नस से लिया जाता है; परीक्षण करने से पहले, आपको कम से कम तीन दिनों तक मैग्नीशियम लवण लेने से बचना चाहिए। आम तौर पर, यह आंकड़ा है: वयस्कों में 0.66 mmol/l से 1.07 mmol/l (श्रेणी 20-60 वर्ष के लिए) और 0.66 mmol/l से 0.99 mol/l (श्रेणी 60-90 वर्ष के लिए), बच्चों में 0.70 mmol/l से 0.95 mmol/l (आयु 5 महीने - 6 वर्ष) और 0.70 mol/l से 0.86 mmol/l (6-9 वर्ष) तक।

रक्त प्लाज्मा में मैग्नीशियम की सांद्रता में वृद्धि का कारण गुर्दे की विफलता, अधिवृक्क अपर्याप्तता और विभिन्न मूल के निर्जलीकरण हो सकता है। एकाग्रता में कमी तीव्र अग्नाशयशोथ, भोजन से मैग्नीशियम के अपर्याप्त सेवन, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में, विटामिन डी की कमी के साथ-साथ पैराथाइरॉइड ग्रंथियों के बढ़े हुए कार्य और शराब के साथ देखी जाती है।

रक्त प्लाज्मा में मैग्नीशियम के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए, शरीर इसे तथाकथित "डिपो" - अंगों और ऊतकों से लेता है। इसलिए, ये संकेतक लंबे समय तक उचित स्तर पर यानी सामान्य सीमा के भीतर रह सकते हैं, भले ही मैग्नीशियम की अपर्याप्त मात्रा शरीर में प्रवेश कर जाए। रक्त प्लाज्मा में सामान्य स्तर में परिवर्तन एक उन्नत प्रक्रिया का संकेत देता है।

मैग्नीशियम की कमी

कई लक्षण, अधिक या कम हद तक व्यक्त, शरीर में मैग्नीशियम की कमी का संकेत दे सकते हैं। अक्सर अस्वस्थ महसूस करने के बावजूद लोग अपनी शक्ल-सूरत पर ध्यान नहीं देते और इसके लिए भारी काम का बोझ और थकान को जिम्मेदार ठहराते हैं। नींद में खलल, बढ़ी हुई थकान, तथाकथित "क्रोनिक थकान सिंड्रोम", स्मृति हानि, चक्कर आना, सिरदर्द, अवसाद और अशांति - यह सब अपर्याप्त मैग्नीशियम का परिणाम हो सकता है।

हृदय प्रणाली से यह है: अतालता, सीने में दर्द. जठरांत्र संबंधी मार्ग से: पेट में ऐंठन दर्द, दस्त। के जैसा लगना "अस्पष्टीकृत" दर्दशरीर के विभिन्न क्षेत्रों में: मसूड़े, हाथ-पैर, जोड़। आक्षेपपिंडली की मांसपेशियों में, विभिन्न टिक्स, अंगों का कांपना। नाखूनों और बालों की नाजुकता, शुष्क त्वचा और दांतों में सड़न बढ़ जाती है। लंबे समय तक मैग्नीशियम की कमी से मधुमेह विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

महिलाएं पुरुषों की तुलना में मैग्नीशियम की कमी को अधिक सहन करती हैं। ऐसा पुरुषों और महिलाओं के अलग-अलग शरीर क्रिया विज्ञान के कारण होता है। महिलाओं को सामान्य मासिक धर्म और प्रजनन क्रिया के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म चक्र के चरण के आधार पर, महिला शरीर में मैग्नीशियम की सांद्रता में उतार-चढ़ाव होता है। यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण, अर्थात्: चिड़चिड़ापन, वजन बढ़ना, सूजन, ठंड लगनाऔर अन्य अनेक घटनाएं विशेष रूप से मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी हैं।

सूक्ष्म तत्व मैग्नीशियम की अधिकता भी स्वास्थ्य के लिए कम हानिकारक नहीं है। उच्च सांद्रता में, मैग्नीशियम शरीर में कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है (मैग्नीशियम इसकी जगह लेता है)। जब रक्त प्लाज्मा में इसकी सांद्रता 15-18 मिलीग्राम% होती है तो यह एनेस्थीसिया का कारण बनती है। शरीर में अतिरिक्त मैग्नीशियम के लक्षण: तंत्रिका तंत्र का सामान्य अवसाद, उनींदापन और सुस्ती। ऑस्टियोपोरोसिस, रक्तचाप में कमी और ब्रैडीकार्डिया (हृदय गति में कमी) भी हो सकता है।

जरूरत से ज्यादा

मैग्नीशियम की अधिक मात्रा मैग्नीशियम की तैयारी की गलत खुराक के साथ हो सकती है, मुख्य रूप से अंतःशिरा प्रशासन के साथ। भोजन के अधिक सेवन से चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।, क्योंकि दैनिक आहार में मुख्य रूप से परिष्कृत खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जिनमें मैग्नीशियम की कमी होती है। ताप उपचार और संरक्षण के दौरान सूक्ष्म तत्व का कुछ भाग नष्ट हो जाता है। इसलिए, जब भी संभव हो सब्जियों और फलों को कच्चा खाने की सलाह दी जाती है। शीतल पेयजल वाले क्षेत्रों के निवासियों को पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिलता है।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शरीर के लिए मैग्नीशियम के स्रोत हैं: भोजन, पानी (कठोर), नमक। मैग्नीशियम लवण से भरपूर उत्पादों में शामिल हैं: अनाज (एक प्रकार का अनाज और बाजरा), फलियां (मटर, सेम), तरबूज, पालक, सलाद, दूध, ताहिनी हलवा, नट्स। कुछ प्रकार की ब्रेड इस सूक्ष्म तत्व से भरपूर होती हैं - राई, और कुछ हद तक गेहूं।

डार्क चॉकलेट न केवल अपने प्रसिद्ध एंटीऑक्सीडेंट और टॉनिक गुणों के लिए फायदेमंद है, बल्कि इसकी उच्च मैग्नीशियम सामग्री के लिए भी फायदेमंद है। मांस उत्पादों में मैग्नीशियम की मात्रा अनाज की तुलना में उतनी अधिक नहीं होती है। सेब और आलूबुखारे में इसकी बहुत कम मात्रा पाई जाती है। सूखे मेवे मैग्नीशियम सहित विभिन्न तत्वों से भरपूर होते हैं, विशेष रूप से सूखे खुबानी, अंजीर और केले। मैग्नीशियम सामग्री में अग्रणी तिल है।

यदि आवश्यक हो, तो निवारक या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए मैग्नीशियम की तैयारी निर्धारित की जाती है, जो डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसियों में उपलब्ध हैं। हालाँकि, किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना स्वयं दवाएँ लेना शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। केवल वह ही विश्वसनीय रूप से यह निर्धारित कर सकता है कि इन दवाओं को लेने की आवश्यकता है या नहीं, और उम्र, शारीरिक गतिविधि और लिंग को ध्यान में रखते हुए सही खुराक आहार और खुराक का चयन करेगा। पोषण संबंधी सुधार अक्सर पर्याप्त होता है।

अन्य पदार्थों के साथ परस्पर क्रिया

शरीर में, मैग्नीशियम और इससे युक्त तैयारी अन्य सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के साथ परस्पर क्रिया करती है, जबकि एक दूसरे पर सहक्रियात्मक (पूरक) या विरोधी (विपरीत) प्रभाव डालती है। इस प्रकार, विटामिन बी6 मैग्नीशियम के अवशोषण और कोशिका में इसके प्रवेश में सुधार करता है। कैल्शियम लवण जठरांत्र संबंधी मार्ग में मैग्नीशियम के अवशोषण को कम कर देते हैं यदि वे एक ही समय में वहां प्रवेश करते हैं, क्योंकि वे विरोधी हैं।

यह जानना उपयोगी होगा कि मैग्नीशियम युक्त दवाएं अवशोषण को कम करती हैं, और परिणामस्वरूप, टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक दवाओं की प्रभावशीलता को कम करती हैं। इसलिए, इन दवाओं को लेने के बीच तीन घंटे का अंतराल बनाए रखने की सिफारिश की जाती है। मौखिक रूप से लिए गए आयरन सप्लीमेंट और एंटीकोआगुलंट्स पर मैग्नीशियम का समान प्रभाव होता है।

मैग्ने बी6 एक ऐसी दवा है जिसका उद्देश्य शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करना है, साथ ही इस सूक्ष्म तत्व की कमी से होने वाले विकारों को खत्म करना है।

मैग्ने बी6 एक संयोजन दवा है जिसमें मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन होता है।

मैग्नीशियम कई चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है, विशेष रूप से मांसपेशियों के संकुचन और तंत्रिका आवेगों के संचरण से जुड़ी प्रतिक्रियाओं में। चूंकि यह अकार्बनिक तत्व भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है, इसलिए इसकी कमी आहार, कुपोषण, आंतों में खराब अवशोषण और गुर्दे द्वारा अत्यधिक उत्सर्जन के कारण हो सकती है। इसके अलावा, तनाव के दौरान, मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि, मूत्रवर्धक के उपयोग के दौरान और गर्भावस्था के दौरान शरीर को मैग्नीशियम की बढ़ती आवश्यकता का अनुभव हो सकता है।

मैग्नीशियम के अलावा, मैग्ने बी6 में विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) भी होता है, जो तंत्रिका तंत्र में होने वाली चयापचय प्रक्रियाओं सहित कई चयापचय प्रतिक्रियाओं में भी शामिल होता है। विटामिन बी6 पाचन तंत्र में मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार करता है, और कोशिकाओं में इसके प्रवेश और अवधारण को भी बढ़ावा देता है।

मैग्ने बी6 की ली गई आधी खुराक पाचन तंत्र में अवशोषित हो जाती है।

• नींद संबंधी विकार;
• बढ़ी हुई थकान, मानसिक और शारीरिक थकान, शक्तिहीनता;
• चिड़चिड़ापन, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि;
• सिहरन की अनुभूति;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऐंठन, दर्द और मांसपेशियों में ऐंठन;
• चिंता हमलों की अभिव्यक्तियाँ, जो तीव्र श्वास के साथ होती हैं;
• बढ़ी हृदय की दर।

गर्भावस्था के दौरान मैग्ने बी6 आमतौर पर बढ़े हुए गर्भाशय स्वर, गर्भपात के खतरे और आक्षेप के लिए निर्धारित किया जाता है।

मैग्ने बी6 इसके लिए निर्धारित नहीं है:

• गंभीर गुर्दे की विफलता;
• फ्रुक्टोज असहिष्णुता, सुक्रोज-आइसोमाल्टोज की कमी, गैलेक्टोज या ग्लूकोज का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• फेनिलकेटोनुरिया (विशेष रूप से फेनिलएलनिन में अमीनो एसिड का बिगड़ा हुआ चयापचय);
• मैग्ने बी6 के घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता।

यह दवा 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और स्तनपान के दौरान महिलाओं में वर्जित है।

निर्देश मध्यम गुर्दे की विफलता के मामलों में सावधानी के साथ मैग्ने बी6 का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

दवा की एक गोली में 470 मिलीग्राम मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट और 5 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड होता है। मैग्ने बी6 फोर्टे की एक गोली में 618.43 मिलीग्राम मैग्नीशियम साइट्रेट और 10 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड होता है। यह दवा मौखिक समाधान के रूप में भी उपलब्ध है, जिसकी एक शीशी में 186 मिलीग्राम सोडियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट, 936 मिलीग्राम मैग्नीशियम पिडोलेट और 10 मिलीग्राम पाइरिडोक्सिन हाइड्रोक्लोराइड होता है।

गंभीर मैग्नीशियम की कमी वाले 12 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और बच्चों को प्रति दिन 3-4 ampoules या 6-8 गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं, और स्पैस्मोफिलिया के लिए - 2-3 ampoules या 4-6 गोलियाँ। 6-12 वर्ष के बच्चों को मैग्ने बी6 प्रति दिन 1-3 एम्पौल या 2-6 गोलियाँ लेने की सलाह दी जाती है; 1-6 वर्ष के बच्चों को घोल के रूप में दवा दी जाती है - प्रति किलोग्राम 10-30 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रति दिन शरीर का वजन। शरीर में मैग्नीशियम का सामान्य स्तर बहाल होने तक दवा लेनी चाहिए।

समीक्षाओं के अनुसार, मैग्ने बी6 आमतौर पर एक महीने के भीतर चिकित्सीय प्रभाव प्रदर्शित और समेकित करता है।

गर्भावस्था के दौरान मैग्ने बी6, जब तक कि उपस्थित चिकित्सक ने कोई अलग आहार निर्धारित न किया हो, 2 गोलियाँ दिन में 3 बार लें।

मैग्ने बी6 फोर्ट वयस्कों के लिए प्रति दिन 3-4 गोलियों की खुराक में निर्धारित है, और 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए - प्रति दिन 2-4 गोलियाँ, खुराक की आवृत्ति - दिन में 2-3 बार।

मैग्ने बी6, समीक्षाओं से पुष्टि होती है, अच्छी तरह से सहन किया जाता है, केवल दुर्लभ मामलों में ही रोगियों को पेट में दर्द, पेट फूलना, उल्टी, मतली, दस्त, कब्ज और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव हुआ।

बड़ी खुराक में मैग्ने बी6 का लंबे समय तक उपयोग परिधीय न्यूरोपैथी (परिधीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान) और पेरेस्टेसिया (झुनझुनी, सुन्नता और रेंगने की संवेदनाओं के रूप में संवेदनशीलता विकार) को भड़का सकता है।

मैग्ने बी6 को कमरे के तापमान पर सूखी और अंधेरी जगह पर स्टोर करने से दवा की शेल्फ लाइफ दो साल तक सुनिश्चित हो जाएगी।

किसी भी समूह की दवाओं का उपयोग डॉक्टर की सलाह पर ही किया जाना चाहिए। दवाओं की अप्रभावीता या हानिकारक प्रभावों की शिकायतें अक्सर उनके अनुचित उपयोग के कारण सामने आती हैं। उदाहरण के लिए, मैग्नीशियम बी6: इन गोलियों के उपयोग के निर्देश प्रति दिन औसतन 4 लेने का सुझाव देते हैं। लेकिन डॉक्टर को संदेह हो सकता है कि मरीज में मैग्नीशियम की कमी है या गर्भावस्था के तथ्य को ध्यान में रख सकते हैं। इस मामले में, प्रभावशीलता के लिए खुराक दोगुनी होनी चाहिए। डॉक्टर मतभेद होने पर गोलियां लेना बंद करने की सलाह देंगे और पर्याप्त प्रतिस्थापन की सिफारिश करेंगे।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के उद्देश्य से बनाई गई दवा में दो सक्रिय तत्व होते हैं - मैग्नीशियम और पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6), जो स्थिर घटकों के साथ पूरक होते हैं। मौखिक उपयोग के लिए गोलियों और समाधान के रूप में उपलब्ध है।

एमजी शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पदार्थ है, इसकी भागीदारी के बिना एक तिहाई से अधिक चयापचय प्रक्रियाएं नहीं हो सकती हैं। शरीर में मैग्नीशियम का भंडार 20-30 ग्राम है, मुख्य डिपो हड्डियों और दांतों में है, एक प्रतिशत रक्त में है, बाकी मांसपेशियों और अन्य ऊतकों में वितरित किया जाता है।

मैग्नीशियम का स्तर हृदय की मांसपेशियों पर सबसे अधिक प्रभाव डालता है। इसके बिना, प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित होती है:

• एंटीबॉडी उत्पादन बाधित है;
• हृदय की लय और रक्तचाप गड़बड़ा जाता है;
• तनाव की संवेदनशीलता बढ़ जाती है और तंत्रिका तंत्र में व्यवधान शुरू हो जाता है;
• मधुमेह मेलेटस और इसकी जटिलताओं के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है;
• कैल्शियम अवशोषित नहीं होता है, इसलिए कंकाल प्रणाली की स्थिति प्रभावित होती है, और दंत स्वास्थ्य बिगड़ जाता है;
• प्रोटीन संश्लेषण और कई चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं।

यह कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में भाग लेता है:

• रक्त लिपिड संतुलन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है, स्ट्रोक, दिल का दौरा, एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करता है;
• रक्तचाप को नियंत्रित करता है;
• हृदय की मांसपेशियों की सिकुड़न में सुधार;
• प्रोटीन चयापचय और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण की प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक;
• स्मृति और मस्तिष्क समारोह में सुधार;
• कैंसर रोगविज्ञान की रोकथाम में योगदान देता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, एंटीबॉडी का उत्पादन बढ़ाता है;
• बालों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

दवा की संरचना में इन दो घटकों का समावेश न केवल हृदय, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंत्र पर उनके लाभकारी प्रभाव के कारण है, बल्कि उनके पारस्परिक सुदृढ़ीकरण प्रभाव के कारण भी है।

मैग्नीशियम बी6 का सेवन निम्नलिखित स्थितियों के लिए संकेत दिया गया है:

• हृदय संबंधी विकार;
• उच्च रक्तचाप;
• दिल की धड़कन रुकना;
• अतालता;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• इस्केमिक रोग;
• कोलेस्ट्रोलेमिया;
• रक्त का थक्का जमना बढ़ जाना।
• तंत्रिका तंत्र की विकृति;
• नींद संबंधी विकार;
• चिड़चिड़ापन;
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ;
• तंत्रिका टिक्स;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की आवश्यकता तीन गुना बढ़ जाती है। यदि एक महिला को आमतौर पर प्रति दिन 300 मिलीग्राम मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, तो गर्भावस्था की अवधि के लिए 925 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है, और स्तनपान की अवधि के लिए 1250 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।

डॉक्टर गर्भावस्था से पहले ही, नियोजन चरण में, गर्भवती माँ के शरीर को मैग्नीशियम से संतृप्त करने की सलाह देते हैं। महिलाओं को बताया जाता है कि उन्हें कौन से मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ अधिक खाने चाहिए। और दवा मैग्नीशियम बी6 मां के तंत्रिका और संवहनी तंत्र को मजबूत करने, उन्हें बढ़े हुए तनाव की अवधि के लिए तैयार करने के लिए निर्धारित की जाती है।

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम बी6 लेने से निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:

• तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना में कमी;
• मांसपेशियों में ऐंठन, टिक्स, दर्दनाक ऐंठन की रोकथाम;
• सहज गर्भपात की रोकथाम, क्योंकि यह गर्भाशय के स्वर को कम करने में मदद करता है;
• पाइरिडोक्सिन के गुणों के कारण, एक बच्चे में तंत्रिका और संवहनी तंत्र की विकृतियों के जोखिम को कम करना।

गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम बी6 सहित किसी भी दवा के उपयोग पर आपके डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए।

दवा को वयस्कों और बच्चों में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है। खुराक और उपयोग की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। दवा आमतौर पर अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन मैग्नीशियम बी6 लेने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे

• मतली उल्टी;
• आंतों में गैस गठन में वृद्धि;
• दस्त या कब्ज;
• एलर्जी;
• पेटदर्द;
• पेरेस्टेसिया, सुन्नता, न्यूरोपैथिक घटनाएँ।

इसी तरह के प्रभाव उच्च खुराक में दवा के दीर्घकालिक उपयोग के साथ हो सकते हैं।

प्रयोगशाला परीक्षणों के अनुसार, प्रशासन की खुराक और अवधि मैग्नीशियम की कमी की डिग्री से निर्धारित होती है। चूंकि मैग्नीशियम शरीर में धीरे-धीरे जमा होता है, इसलिए उपचार का कोर्स आमतौर पर कम से कम एक या दो महीने का होता है।

गोलियों की दैनिक खुराक, जो वयस्कों के लिए औसतन 6-10 और बच्चों के लिए 4-6 है, को प्रति दिन कई खुराकों में विभाजित किया गया है।

भोजन के साथ ले लो।

गोलियाँ बिना चबाये पूरी निगल ली जाती हैं।

एक गिलास पानी के साथ लें; अन्य तरल की अनुशंसा नहीं की जाती है।

यह याद रखने योग्य है कि ampoules में 100 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, और खुराक देते समय इसे ध्यान में रखें। दवा का यह रूप बच्चों और कमजोर बिस्तर पर पड़े रोगियों, ठोस भोजन के सेवन में बाधा वाले लोगों में उपयोग के लिए सुविधाजनक है।

एक से छह साल के बच्चों के लिए, खुराक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है - शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 10-30 मिलीग्राम मैग्नीशियम। यह आमतौर पर प्रति दिन 1-4 एम्पौल के बराबर होता है। 10 किलोग्राम से कम वजन वाले बच्चों के लिए दवा निर्धारित नहीं है।

6-12 वर्ष के बच्चे प्रति दिन 1-3 मैग्नीशियम बी6 एम्पौल्स लें।

बारह वर्ष की आयु के बाद, दैनिक खुराक 2-4 ampoules हो सकती है।

शीशी की नोक को तोड़कर, इसकी सामग्री को एक गिलास में डाला जाता है और 100 मिलीलीटर पानी के साथ मिलाया जाता है। तुरंत उपयोग करें; समाधान को संग्रहित नहीं किया जा सकता।

मुख्य मतभेदों में शामिल हैं:

• वृक्कीय विफलता;
• लेवोडोपा के साथ एक साथ उपयोग;
• फेनिलकेटोनुरिया;
• घटकों के प्रति असहिष्णुता;
• एक वर्ष से कम पुराना है।
• छह वर्ष से कम उम्र के बच्चों को टैबलेट के रूप में दवा नहीं दी जाती है;
• ग्लूकोज-गैलेक्टोज मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम वाले रोगी;
• फ्रुक्टोज असहिष्णुता के साथ;
• शर्करा को तोड़ने वाले एंजाइमों की कमी के साथ।

समान संरचना और क्रिया वाली दवाएं:

• मैग्नेलिस बी6 (रूस);
• मैग्नेफ़र और मैग्विट बी6 (पोलैंड);
• बेरेस प्लस (हंगरी);
• मैग्निकम (यूक्रेन);
• मैग्नीशियम बी6 एवलर;
• मैग्नीशियम प्लस बी6.

प्रतिस्थापन केवल उपस्थित चिकित्सक की मंजूरी के बाद ही हो सकता है।

मैग्नीशियम बी6 एक ऐसी औषधि है जो शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करती है। विटामिन बी6 मुख्य सक्रिय घटक के अवशोषण में सुधार करता है, और हृदय और तंत्रिका तंत्र को भी ठीक करता है। मैग्नीशियम की खुराक आपके घरेलू दवा कैबिनेट में एक महत्वपूर्ण उपकरण हो सकती है। वे उन्हें लेने वाले लगभग सभी लोगों की भलाई में सुधार करते हैं। नीचे जानिए शरीर में मैग्नीशियम की कमी के लक्षण और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए। उपचार की प्रभावशीलता से समझौता किए बिना पैसे बचाने के लिए महंगी मैग्ने बी6 टैबलेट को बदलने का तरीका पढ़ें। वयस्कों और बच्चों, गर्भवती महिलाओं और विशेष रूप से उच्च रक्तचाप और हृदय रोगों के लिए मैग्नीशियम के लाभों को समझें। खाद्य पदार्थों में इस खनिज की सामग्री की एक विस्तृत तालिका का उपयोग करें। मैग्नीशियम बी6 दवा और इसके एनालॉग्स के उपयोग, मतभेद और संभावित दुष्प्रभावों के संकेतों का अध्ययन करें। उन रोगियों की वास्तविक समीक्षाएँ पढ़ें जो ये गोलियाँ स्वयं लेते हैं और अपने बच्चों को देते हैं।

आधुनिक दुनिया में अनिद्रा एक वास्तविक महामारी है। ऐसी कई परिस्थितियाँ हो सकती हैं जो नींद के शरीर क्रिया विज्ञान को प्रभावित करती हैं: खराब जीवनशैली, तनाव, शराब और कैफीन का दुरुपयोग, समय क्षेत्र का लगातार परिवर्तन, कार्य अनुसूची में बदलाव।

अनिद्रा के परिणाम विविध और गंभीर हो सकते हैं। मानव शरीर के जीवन की प्राकृतिक लय में गड़बड़ी लगभग सभी विभागों, प्रणालियों और अंगों में समस्याएं पैदा करती है।

एक पूरी तरह से नई दवा, सोनीलक्स, का उपयोग नींद संबंधी विकारों के इलाज और न्यूरोसिस को रोकने और रोगियों में माइग्रेन को खत्म करने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

मैग्नीशियम युक्त लोकप्रिय दवाएं मैग्ने-बी6, मैग्नेरोट, मैग्नेलिस-बी6 हैं।

मैग्नीशियम हृदय के लिए एक आवश्यक खनिज है। इसकी कमी संभवतः हृदय रोग के मुख्य कारणों में से एक है। डॉक्टरों ने पहले ही गर्भवती महिलाओं को मैग्नीशियम बी6 लिखना सीख लिया है। लेकिन कई हृदय रोग विशेषज्ञ अभी भी इन गोलियों के बारे में कुछ नहीं जानते या इन्हें बेकार मानते हैं। वास्तव में, मैग्नीशियम की खुराक उन सभी लोगों को लेनी चाहिए जिन्हें हृदय की समस्या है। अगर आपको बेचैन नींद, कब्ज या नसें फटी हुई हैं तो आप भी यह उपाय आजमा सकते हैं। किसे मैग्नीशियम-बी6 लेने की आवश्यकता है और क्यों, इसके बारे में हमारा वीडियो देखें।

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• बच्चों के लिए मैग्नीशियम

खुराक गोलियों में मैग्नीशियम की प्रभावी दैनिक खुराक शरीर के वजन के प्रति 1 किलो कम से कम 4 मिलीग्राम है। मैग्ने बी 6 दवा, साथ ही एनालॉग्स मैग्नेलिस बी 6, मैग्निकम और मैग्विट में मैग्नीशियम लैक्टेट डाइहाइड्रेट 470 मिलीग्राम होता है। प्रत्येक टैबलेट में केवल 48 मिलीग्राम "शुद्ध" मैग्नीशियम होता है, 470 मिलीग्राम नहीं। आप अपने शरीर के वजन को ध्यान में रखते हुए, स्वतंत्र रूप से आपके द्वारा ली जाने वाली गोलियों की संख्या की गणना कर सकते हैं। मैग्नीशियम का उपयोग अक्सर रोकथाम के लिए नहीं, बल्कि इसलिए आवश्यक होता है क्योंकि रक्तचाप पहले से ही बढ़ा हुआ है, अतालता या एनजाइना एक चिंता का विषय है। इस मामले में, उच्च खुराक पर ध्यान दें - शरीर के वजन के प्रति 1 किलो 6 मिलीग्राम। मैग्ने बी6 फोर्टे में नियमित गोलियों की तुलना में लगभग 2 गुना अधिक मैग्नीशियम होता है - 48 मिलीग्राम के बजाय 100 मिलीग्राम। तदनुसार, आपको हर दिन इन गोलियों को 2 गुना कम लेने की आवश्यकता है। मैग्नीशियम की उपरोक्त खुराक उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी किडनी सामान्य रूप से कार्य कर रही है। यदि आपको गंभीर गुर्दे की विफलता है, तो यह दवा नहीं लेनी चाहिए। दुष्प्रभाव यदि आप आवश्यकता से अधिक मैग्नीशियम लेते हैं, तो आपको दस्त होगा। बहुत मुश्किल से ही (

एक ऐसी दवा है जो मैग्नीशियम की कमी को पूरा करती है और

विटामिन ए

मानव शरीर में, उन कारणों की परवाह किए बिना जिन्होंने इसे उकसाया। दवा का उपयोग मैग्नीशियम की कमी और संबंधित विकारों, जैसे नींद संबंधी विकार, तंत्रिका उत्तेजना, मानसिक या शारीरिक की रोकथाम और उपचार के लिए किया जाता है।

अधिक काम

मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन, हाइपरवेंटिलेशन के साथ चिंता का दौरा

वर्तमान में, यह दवा दो किस्मों में उपलब्ध है -

मैग्ने बी6और

मैग्ने बी6 फोर्टे. कुछ सीआईएस देशों के फार्मास्युटिकल बाजार में (उदाहरण के लिए, कजाकिस्तान में), मैग्ने बी6 फोर्टे नाम से बेचा जाता है

मैग्ने बी6 प्रीमियम. नामों में अंतर केवल निर्माण कंपनी के विपणन कार्य के कारण है, क्योंकि मैग्ने बी6 फोर्ट और मैग्ने बी6 प्रीमियम बिल्कुल समान दवाएं हैं। मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्टे केवल सक्रिय अवयवों की खुराक में एक दूसरे से भिन्न होते हैं, जिनमें से दूसरी तैयारी में दोगुना होता है। अन्यथा, दवा की किस्मों के बीच कोई अंतर नहीं है।

मैग्ने बी6 दो खुराक रूपों में उपलब्ध है:

• मौखिक प्रशासन के लिए गोलियाँ;
• मौखिक समाधान।

मैग्ने बी6 फोर्टे एकल खुराक के रूप में उपलब्ध है - मौखिक प्रशासन के लिए गोलियाँ।

सक्रिय सामग्री के रूप में मैग्ने बी6 की दोनों किस्मों की गोलियों की संरचना और समाधानइसमें समान पदार्थ होते हैं - मैग्नीशियम नमक और विटामिन बी 6, जिनकी मात्रा तालिका में दिखाई गई है।

इस प्रकार, जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, मैग्ने बी6 फोर्टे की एक गोली में घोल की एक पूरी शीशी (10 मिली) जितनी ही मात्रा में सक्रिय पदार्थ होते हैं। और मैग्ने बी6 टैबलेट में घोल की पूरी शीशी (10 मिली) और मैग्ने बी6 फोर्टे की तुलना में दो गुना कम सक्रिय पदार्थ होते हैं। दवा लेने के लिए खुराक की गणना करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

मैग्ने बी6 की दोनों किस्मों के सहायक घटकतालिका में भी परिलक्षित होते हैं।

मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्टे टैबलेट में एक ही अंडाकार, उभयलिंगी आकार होता है और चमकदार सफेद रंग में रंगा जाता है। मैग्ने बी6 को 50 टुकड़ों के कार्डबोर्ड बॉक्स में पैक किया जाता है, और मैग्ने बी6 फोर्टे - 30 या 60 गोलियों में पैक किया जाता है।

मैग्ने बी6 ओरल सॉल्यूशन को 10 मिलीलीटर की सीलबंद शीशियों में बोतलबंद किया जाता है। पैकेज में 10 ampoules हैं। घोल भूरे रंग का पारदर्शी होता है और इसमें विशिष्ट कारमेल गंध होती है।

मैग्नीशियम शरीर में विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, तंत्रिका तंतुओं से मांसपेशियों तक आवेगों को संचारित करने की प्रक्रिया को सुनिश्चित करता है, साथ ही मांसपेशी फाइबर के संकुचन को भी सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम तंत्रिका कोशिकाओं की उत्तेजना को कम करता है और कई एंजाइमों की सक्रियता सुनिश्चित करता है, जिसके प्रभाव में विभिन्न अंगों और ऊतकों में महत्वपूर्ण जैव रासायनिक चयापचय प्रतिक्रियाएं होती हैं।

निम्नलिखित कारणों से मैग्नीशियम की कमी हो सकती है:

• चयापचय की जन्मजात विकृति, जिसमें यह तत्व भोजन से आंतों में खराब रूप से अवशोषित होता है;
• शरीर में तत्व का अपर्याप्त सेवन, उदाहरण के लिए, कुपोषण, भुखमरी, शराब, पैरेंट्रल पोषण के कारण;
• क्रोनिक डायरिया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फिस्टुलस या हाइपोपैराथायरायडिज्म के साथ पाचन तंत्र में मैग्नीशियम का बिगड़ा हुआ अवशोषण;
• पॉल्यूरिया (प्रति दिन 2 लीटर से अधिक की मात्रा में मूत्र उत्सर्जन), मूत्रवर्धक लेने, क्रोनिक पायलोनेफ्राइटिस, गुर्दे ट्यूबलर दोष, प्राथमिक हाइपरल्डोस्टेरोनिज़्म या सिस्प्लास्टिन के उपयोग के कारण बड़ी मात्रा में मैग्नीशियम की हानि;
• गर्भावस्था, तनाव, मूत्रवर्धक लेने के साथ-साथ उच्च मानसिक या शारीरिक तनाव के दौरान मैग्नीशियम की आवश्यकता बढ़ जाती है।

विटामिन बी6 एंजाइमों का एक आवश्यक संरचनात्मक तत्व है जो विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की घटना सुनिश्चित करता है। विटामिन बी6 चयापचय प्रक्रिया और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में शामिल होता है, और आंतों में मैग्नीशियम के अवशोषण में भी सुधार करता है और कोशिकाओं में इसके प्रवेश की सुविधा प्रदान करता है।

मैग्ने बी6 की दोनों किस्मों के उपयोग के लिए निम्नलिखित संकेत समान हैं:

1. प्रयोगशाला परीक्षण डेटा द्वारा पहचानी और पुष्टि की गई, मैग्नीशियम की कमी, जिसमें एक व्यक्ति में निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• चिड़चिड़ापन;
• नींद संबंधी विकार;
• पेट और आंतों में ऐंठन;
• दिल की धड़कन;
• थकान;
• मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द;
• मांसपेशियों और कोमल ऊतकों में झुनझुनी सनसनी।

2. इस तत्व (गर्भावस्था, तनाव, कुपोषण, आदि) की बढ़ती आवश्यकता या शरीर से इसके बढ़ते निष्कासन (पायलोनेफ्राइटिस, मूत्रवर्धक लेना, आदि) की पृष्ठभूमि के खिलाफ मैग्नीशियम की कमी के विकास की रोकथाम।

मैग्ने बी6 गोलियाँ

टैबलेट के रूप में मैग्ने बी6 केवल वयस्कों और 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए है। 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को मौखिक समाधान के रूप में दवा दी जानी चाहिए।

गोलियाँ भोजन के साथ लेनी चाहिए, पूरी निगलनी चाहिए, बिना काटे, चबाये या किसी अन्य तरीके से कुचले, और एक गिलास शांत पानी के साथ।

मैग्ने बी6 की खुराक व्यक्ति की उम्र के अनुसार निर्धारित की जाती है:

• 12 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर - प्रति दिन 6 - 8 गोलियाँ लें (2 गोलियाँ दिन में 3 बार या 4 गोलियाँ दिन में 2 बार);
• 20 किलोग्राम से अधिक वजन वाले 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे - प्रति दिन 4-6 गोलियाँ (2 गोलियाँ दिन में 2-3 बार) लें।

मैग्ने बी6 की संकेतित दैनिक मात्रा को उनके बीच लगभग समान अंतराल रखते हुए, प्रति दिन 2 - 3 खुराक में विभाजित किया गया है।

चिकित्सा की अवधि मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों के गायब होने की दर और रक्त में इसकी एकाग्रता के सामान्य होने से निर्धारित होती है। मैग्नीशियम की कमी के मामले में, रक्त में इस तत्व का स्तर सामान्य मान तक पहुंचने के बाद उपचार बंद कर दिया जाता है। प्रोफिलैक्सिस के लिए मैग्ने बी6 लेते समय, चिकित्सा का कोर्स आमतौर पर 2-4 सप्ताह का होता है।

एम्पौल्स में मैग्ने बी6

प्रत्येक शीशी में 10 मिलीलीटर पीने का घोल होता है, जिसे पहले आधा गिलास शांत पानी में घोलकर मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। मैग्ने बी6 घोल भोजन के साथ लेना सबसे अच्छा है।

समाधान वाले एम्पौल स्वयं टूटते हैं, इसलिए आपको उन्हें खोलने के लिए कांच को काटने की आवश्यकता नहीं है। शीशी को सुरक्षित रूप से खोलने के लिए, आपको इसे एक पतले, साफ कपड़े में रखना होगा। फिर, एक हाथ की उंगलियों से, कपड़े के माध्यम से एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में ampoule को पकड़ें, और दूसरे के साथ, शीर्ष पर मौजूद टिप को तोड़ दें, ऐसा करने के लिए एक तेज गति बनाएं। इसके बाद, शीशी को ऊतक से मुक्त किया जाता है, खुले सिरे को नीचे करके पलट दिया जाता है ताकि घोल एक मग, गिलास या अन्य कंटेनर में डाला जा सके। हालाँकि, समाधान को शीशी से कांच में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने के लिए, कंटेनर के दूसरे छोर पर स्थित दूसरे तेज टिप को तोड़ना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, बिल्कुल उसी तेज गति से टिप को तोड़ें, ध्यान से इसे अपनी उंगलियों से पकड़ें ताकि यह गलती से कांच में न गिर जाए। शीशी की दूसरी नुकीली नोक को हटाने के बाद, घोल तेजी से और स्वतंत्र रूप से बाहर निकल जाएगा।

शीशी से पूरा घोल गिलास में प्रवाहित होने के बाद, आपको इसे लगभग 100 मिलीलीटर शांत पानी में पतला करना चाहिए और तुरंत पीना चाहिए। दवा लेने से तुरंत पहले घोल वाली शीशी को खोलना चाहिए। आप पहले से शीशी नहीं खोल सकते, घोल को एक गिलास में डालें और कुछ घंटों या दिनों के बाद इसे पी लें।

मैग्ने बी6 समाधान की खुराक उम्र के अनुसार निर्धारित की जाती है:

• 12 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर - प्रति दिन 2-4 एम्पौल लें (1 एम्पुल दिन में 2-3 बार या 2 एम्पुल दिन में 2 बार);
• 6 - 12 वर्ष की आयु के बच्चे - प्रति दिन 1 - 3 एम्पुल लें (1/3 - 1 एम्पुल दिन में 3 बार);
• 1 - 6 वर्ष की आयु के बच्चे - प्रति दिन 1 - 4 एम्पौल लें, पहले शरीर के वजन के आधार पर सटीक खुराक की गणना करें, जो प्रति 1 किलो वजन में 10 - 30 मिलीग्राम मैग्नीशियम के अनुपात पर आधारित हो।

समाधान की कुल दैनिक खुराक को 2 - 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए, उनके बीच समान अंतराल बनाए रखने की कोशिश की जानी चाहिए।

मैग्ने बी6 घोल 1 वर्ष की आयु से बच्चों को दिया जा सकता है, लेकिन बशर्ते कि उनके शरीर का वजन कम से कम 10 किलोग्राम हो। यदि बच्चा पहले से ही एक वर्ष का है, लेकिन उसका वजन 10 किलोग्राम से कम है, तो उसे घोल के रूप में मैग्ने बी6 देने की सलाह नहीं दी जाती है।

मैग्ने बी 6 समाधान के उपयोग के पाठ्यक्रम की अवधि रक्त में इसकी एकाग्रता के सामान्य होने की दर और मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों के गायब होने से निर्धारित होती है। यदि मैग्नेशियम की कमी को रोकने के लिए मैग्ने बी6 समाधान लिया जाता है (उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान), तो उपयोग का कोर्स आमतौर पर 2 से 4 सप्ताह का होता है। यदि मैग्नीशियम की कमी की भरपाई के लिए दवा ली जाती है, तो चिकित्सा का कोर्स तब तक जारी रहता है जब तक कि रक्त में इस तत्व की सांद्रता सामान्य मूल्यों तक नहीं पहुंच जाती।

मैग्ने बी6 फोर्टे - उपयोग के लिए निर्देश

मैग्ने बी6 फोर्ट टैबलेट वयस्कों या 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों द्वारा उपयोग के लिए है, बशर्ते उनके शरीर का वजन 20 किलोग्राम से अधिक हो। अगर किसी बच्चे की उम्र 6 साल से अधिक है, लेकिन उसके शरीर का वजन 20 किलो से कम है, तो वह Magne B6 Forte नहीं ले सकता है। इस मामले में, बच्चे को मौखिक समाधान के रूप में दवा दी जानी चाहिए।

गोलियों को भोजन के दौरान मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए, बिना काटे, चबाए या किसी अन्य तरीके से कुचले, पूरा निगल लिया जाना चाहिए और एक गिलास शांत पानी के साथ लिया जाना चाहिए।

मैग्ने बी6 फोर्टे की खुराक व्यक्ति की उम्र के अनुसार निर्धारित की जाती है:

• 12 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर - प्रति दिन 3-4 गोलियाँ लें (1 गोली दिन में 3 बार या 2 गोलियाँ दिन में 2 बार);
• 6-12 वर्ष के बच्चे - प्रति दिन 2-4 गोलियाँ लें (1 गोली दिन में 2-3 बार या 2 गोलियाँ दिन में 2 बार)।

दवा की कुल संकेतित दैनिक खुराक को 2 - 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए।

उपचार की औसत अवधि 3-4 सप्ताह है। यदि मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए दवा ली जाती है, तो उपचार का कोर्स तब पूरा होता है, जब प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों के अनुसार, रक्त में इस तत्व की सांद्रता सामान्य होती है। यदि दवा रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए ली जाती है, तो उपचार का कोर्स 2-4 सप्ताह है।

विशेष निर्देश

मध्यम और हल्के के लिए

वृक्कीय विफलता

दवा का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए, रक्त में मैग्नीशियम के स्तर की लगातार निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि दवा के उन्मूलन की कम दर के कारण

हाइपरमैग्नेसीमिया (रक्त में मैग्नीशियम की बढ़ी हुई सांद्रता) विकसित होने का खतरा है। यदि गुर्दे की विफलता गंभीर है और सीसी (रेहबर्ग परीक्षण के अनुसार) 30 मिली/मिनट से कम है, तो मैग्ने बी6 को किसी भी रूप (टैबलेट और समाधान दोनों) में उपयोग के लिए वर्जित किया गया है।

1-6 वर्ष की आयु के बच्चों को मैग्ने बी6 केवल घोल के रूप में दिया जाना चाहिए। 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चे जिनका वजन 20 किलोग्राम से अधिक है उन्हें मैग्ने बी6 टैबलेट के रूप में (मैग्ने बी6 फोर्टे सहित) दिया जा सकता है। लेकिन अगर 6 साल से अधिक उम्र के बच्चे का वजन 20 किलो से कम है तो उसे गोलियों में दवा नहीं दी जा सकती है, ऐसे में एक घोल का इस्तेमाल करना चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति में मैग्नीशियम की गंभीर कमी है, तो मैग्ने बी6 लेने से पहले, उचित दवाओं के कई अंतःशिरा इंजेक्शन लगाए जाने चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति में कैल्शियम और मैग्नीशियम की संयुक्त कमी है, तो मैग्नीशियम की कमी को दूर करने के लिए सबसे पहले मैग्ने बी6 का कोर्स करने की सलाह दी जाती है, और उसके बाद ही शरीर में कैल्शियम के स्तर को सामान्य करने के लिए विभिन्न आहार पूरक और दवाएं लेना शुरू करें। . यह सिफारिश इस तथ्य के कारण है कि मैग्नीशियम की कमी की स्थिति में, शरीर में प्रवेश करने वाला कैल्शियम बहुत खराब तरीके से अवशोषित होता है।

यदि कोई व्यक्ति अक्सर मादक पेय, जुलाब पीता है, या लगातार भारी शारीरिक या मानसिक तनाव झेलता है, तो वह बिना किसी विशेष परीक्षण के शरीर में मैग्नीशियम की कमी को रोकने के लिए मैग्ने बी 6 ले सकता है। इस मामले में, सामान्य निवारक पाठ्यक्रम 2-3 सप्ताह का होता है, और इसे हर 2-3 महीने में दोहराया जा सकता है।

मैग्ने बी6 समाधान में सहायक पदार्थ के रूप में सल्फाइट होता है, जो एलर्जी की अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकता है, जिसे अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त लोगों को ध्यान में रखना चाहिए और ध्यान में रखना चाहिए।

लंबे समय तक उच्च खुराक (मैग्ने बी6 फोर्टे की 20 से अधिक गोलियाँ और 40 से अधिक गोलियाँ या मैग्ने बी6 की 40 एम्पौल) में दवा लेने पर, एक्सोनल न्यूरोपैथी विकसित होने का खतरा होता है, जो सुन्नता, बिगड़ा हुआ दर्द से प्रकट होता है। सनसनी, हाथ और पैर कांपना और धीरे-धीरे बढ़ती समन्वय विकार गतिविधियां। यह विकार प्रतिवर्ती है और दवा बंद करने के बाद पूरी तरह से गायब हो जाता है।

यदि मैग्ने बी6 लेने के बावजूद मैग्नीशियम की कमी के लक्षण (उत्तेजना, मांसपेशियों में ऐंठन, चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, थकान) कम नहीं होते हैं या दूर नहीं होते हैं, तो आपको दवा का उपयोग बंद कर देना चाहिए और निदान को स्पष्ट करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

न तो गोलियाँ और न ही मैग्ने बी6 समाधान किसी व्यक्ति की तंत्र को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं, इसलिए, दवा का कोई भी रूप लेते समय, आप विभिन्न गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं जिनके लिए उच्च प्रतिक्रिया गति और एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

मैग्ने बी6 की अधिक मात्रा संभव है, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह गुर्दे की विफलता की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। जो लोग किडनी की बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, उनमें मैग्ने बी6 की अधिक मात्रा आमतौर पर नहीं देखी जाती है।

मैग्ने बी की अधिक मात्रा के लक्षण निम्नलिखित हैं:

• रक्तचाप में कमी;
• जी मिचलाना;
• उल्टी;
• सीएनएस अवसाद;
• सजगता की गंभीरता में कमी;
• ईसीजी परिवर्तन;
• पक्षाघात तक श्वसन अवसाद;
• प्रगाढ़ बेहोशी;
• दिल की धड़कन रुकना;
• औरिया (मूत्र की कमी)।

मैग्ने बी6 की अधिक मात्रा का इलाज करने के लिए, व्यक्ति को बड़ी मात्रा में पानी और पुनर्जलीकरण समाधान (उदाहरण के लिए, रेजिड्रॉन, ट्रिसोल, डिसोल, आदि) के साथ मूत्रवर्धक देना आवश्यक है। यदि कोई व्यक्ति गुर्दे की विफलता से पीड़ित है, तो ओवरडोज़ को खत्म करने के लिए हेमोडायलिसिस या पेरिटोनियल डायलिसिस आवश्यक है।

मैग्ने बी6 लेवोडोपा के चिकित्सीय प्रभाव की गंभीरता को कम करता है। इसलिए, मैग्ने बी6 के साथ लेवोडोपा के संयुक्त उपयोग से बचने की सिफारिश की जाती है, हालांकि, अगर इन दवाओं को लेने की तत्काल आवश्यकता है, तो परिधीय डोपा डिकार्बोक्सिलेज अवरोधक (बेंसराज़ाइड, आदि) भी निर्धारित किया जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, लेवोडोपा और मैग्ने बी6 का संयोजन केवल डोपा डिकार्बोक्सिलेज अवरोधकों के समूह से तीसरी दवा के अतिरिक्त उपयोग से ही संभव है।

कैल्शियम और फॉस्फेट लवण आंत में मैग्नीशियम के अवशोषण को ख़राब करते हैं, इसलिए उन्हें मैग्ने बी6 के साथ एक साथ उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

मैग्ने बी6 आंत में टेट्रासाइक्लिन (टेट्रासाइक्लिन, ऑक्सीटेट्रासाइक्लिन, क्लोरेटेट्रासाइक्लिन, डॉक्सीसाइक्लिन) के अवशोषण को कम करता है, इसलिए इन दवाओं को लेने के बीच कम से कम 2 से 3 घंटे का अंतराल बनाए रखना चाहिए। यानी मैग्ने बी6 को टेट्रासाइक्लिन एंटीबायोटिक लेने के 2-3 घंटे पहले या 2-3 घंटे बाद लेना चाहिए।

मैग्ने बी6 थ्रोम्बोलाइटिक एजेंटों (स्ट्रेप्टोकिनेस, अल्टेप्लेस, आदि) और एंटीकोआगुलंट्स (वारफारिन, थ्रोम्बोस्टॉप, फेनिलिन, आदि) के प्रभाव को कमजोर करता है, और लोहे की तैयारी के अवशोषण को ख़राब करता है (उदाहरण के लिए, फेन्युल्स, फेरम लेक, सोरबिफ़र ड्यूरुल्स, आदि)। .).

मैग्ने बी6 को उपयोग के लिए अनुमोदित किया गया है

गर्भावस्था

चूंकि दीर्घकालिक अवलोकनों और प्रायोगिक अध्ययनों से भ्रूण और मां पर इस दवा का कोई नकारात्मक प्रभाव सामने नहीं आया है।

मैग्ने बी6 गर्भवती महिलाओं के लिए व्यापक रूप से निर्धारित है, क्योंकि इसके लाभ लगभग सभी मामलों में स्पष्ट हैं। इस प्रकार, मैग्नीशियम, जो दवा का हिस्सा है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना को कम करने में मदद करता है, जिसके कारण महिला शांत हो जाती है, घबराहट, मनोदशा, मूड में बदलाव आदि गायब हो जाते हैं। बेशक, गर्भवती माँ की शांति का बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, मैग्नीशियम मांसपेशियों की ऐंठन, ऐंठन, टिक्स और संबंधित अप्रिय खींचने वाली संवेदनाओं या पेट के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से, पैरों आदि में दर्द को खत्म करता है। दवा गर्भाशय की मांसपेशियों की परत की टोन को भी कम करती है, जिससे तथाकथित "हाइपरटोनिटी" और गर्भपात का खतरा समाप्त हो जाता है।

दवा में विटामिन बी6 भी शामिल है, जो भ्रूण के तंत्रिका तंत्र और हृदय की सामान्य वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 6 की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भ्रूण में हृदय, उसके वाल्व तंत्र या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ विकसित हो सकती हैं। मैग्ने बी6 गर्भावस्था की ऐसी जटिलताओं को रोकता है।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि मैग्ने बी6 न केवल गर्भवती महिला की शारीरिक स्थिति में सुधार करता है और गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को समाप्त करता है, बल्कि भावनात्मक पृष्ठभूमि पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है और अनावश्यक तनाव से राहत देता है।

हालाँकि, मैग्ने बी6 लगभग सभी गर्भवती महिलाओं को काफी लंबे कोर्स में निर्धारित किया जाता है, भले ही महिला को गर्भपात, उच्च रक्तचाप, टिक्स आदि का खतरा न हो। यह प्रथा इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की खपत और आवश्यकता दोगुनी हो जाती है, और अक्सर एक महिला को भोजन या विटामिन से आवश्यक मात्रा में माइक्रोलेमेंट नहीं मिलता है, जिसके परिणामस्वरूप उसमें माइक्रोलेमेंट की कमी के कुछ लक्षण विकसित होते हैं। इसलिए, डॉक्टर मैग्नीशियम और विटामिन बी6 की कमी को रोकने के लिए मैग्ने बी6 के रोगनिरोधी प्रशासन को उचित मानते हैं।

उसे याद रखो मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं:

• ऐंठन, ऐंठन, मांसपेशियों में ऐंठन, पीठ के निचले हिस्से या पेट के निचले हिस्से में दर्द;
• चक्कर आना, सिरदर्द, नींद संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन;
• अतालता, उच्च या निम्न रक्तचाप, धड़कन, हृदय दर्द;
• मतली, उल्टी, बारी-बारी से कब्ज के साथ दस्त, ऐंठन और पेट दर्द;
• सूजन की प्रवृत्ति, शरीर का कम तापमान, लगातार ठंड लगना।

इसी तरह के लक्षण बड़ी संख्या में गर्भवती महिलाओं में होते हैं, जिससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि गर्भावस्था के दौरान मैग्नीशियम की कमी व्यापक है। इस स्थिति को जानते हुए, गर्भावस्था का प्रबंधन करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ महिलाओं को 3 से 4 सप्ताह के नियमित पाठ्यक्रम में मैग्ने बी 6 लिखते हैं, भले ही उस विशेष गर्भवती महिला में अभी तक मैग्नीशियम की कमी के लक्षण पूरी तरह से विकसित न हुए हों।

गर्भावस्था के दौरान, भोजन के साथ दिन में 3 बार मैग्ने बी6 की 2 गोलियां या मैग्ने बी6 फोर्टे की 1 गोली लेना इष्टतम है।

मैग्नेशियम की कमी को दूर करने या रोकने के लिए मैग्ने बी6 बच्चों को दी जाती है। कुछ मामलों में, दवा "बस मामले में" निर्धारित की जाती है, क्योंकि नैदानिक ​​​​टिप्पणियों से पता चला है कि मैग्ने बी 6 लेने से बच्चे की सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो बेहतर सोता है, शांत हो जाता है, अधिक चौकस, अधिक मेहनती हो जाता है। मनमौजी और नर्वस होने की संभावना कम होती है। बेशक, ऐसे प्रभावों का मूल्यांकन माता-पिता और डॉक्टर दोनों द्वारा बहुत सकारात्मक रूप से किया जाता है -

बाल

और इसलिए मैग्ने बी6 अक्सर उन बच्चों को दी जाती है जिनमें मैग्नीशियम की कमी नहीं होती है, लेकिन वयस्क उन्हें शांत और कम उत्तेजित बनाना चाहते हैं। मैग्ने बी6 के लाभकारी प्रभावों के बावजूद, डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन और पर्यवेक्षण के बिना दवा का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, खासकर 1-6 साल के बच्चों के लिए।

मैग्ने बी6 दो खुराक रूपों में उपलब्ध है - टैबलेट और मौखिक समाधान। गोलियाँ केवल 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को दी जा सकती हैं, बशर्ते उनके शरीर का वजन 20 किलोग्राम या उससे अधिक हो।

बच्चों के लिए मैग्ने बी6 की खुराक उनकी उम्र और शरीर के वजन के आधार पर निर्धारित की जाती है:

• 1 - 6 वर्ष की आयु के बच्चे जिनका शरीर का वजन 10 - 20 किलोग्राम है- प्रति दिन 1 - 4 ampoules लें, पहले शरीर के वजन के आधार पर सटीक खुराक की गणना करें, प्रति दिन 1 किलो वजन पर 10 - 30 मिलीग्राम मैग्नीशियम के अनुपात के आधार पर;
• 6-12 वर्ष की आयु के बच्चे, जिनका वजन 20 किलोग्राम से अधिक हो- प्रति दिन 1 - 3 एम्पुल (दिन में 3 बार 1/3 - 1 एम्पुल) या प्रति दिन 4 - 6 गोलियाँ (दिन में 2 - 3 बार 2 गोलियाँ) लें;
• 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोर- प्रति दिन 2 - 4 एम्पौल (दिन में 2-3 बार 1 एम्पुल या दिन में 2 बार 2 एम्पुल) या प्रति दिन 6 - 8 गोलियाँ (2 गोलियाँ दिन में 3 बार या दिन में 2 बार 4 गोलियाँ) लें।

न केवल उम्र के हिसाब से, बल्कि शरीर के वजन के हिसाब से भी खुराक को स्पष्ट करना बहुत महत्वपूर्ण है। सच तो ये है कि अगर बच्चा एक साल का भी है, लेकिन उसका वजन 10 किलो से कम है तो उसे मैग्ने बी6 सॉल्यूशन नहीं दिया जा सकता. इसके अलावा, अगर बच्चा 6 साल का है लेकिन उसका वजन 20 साल से कम है तो आपको उसे गोलियां नहीं देनी चाहिए। इस मामले में, छह साल के बच्चे को 1 से 6 साल तक की खुराक में घोल दिया जाता है।

1-6 वर्ष के बच्चों के लिए, शरीर के वजन के आधार पर व्यक्तिगत रूप से खुराक की गणना करने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे का वजन 15 किलोग्राम है, जिसका अर्थ है कि उसे 10 * 15 = 150 मिलीग्राम, या 30 * 15 = 450 मिलीग्राम प्रति दिन की खुराक में समाधान दिया जा सकता है (गणना मैग्नीशियम की मात्रा पर आधारित है)। चूँकि एक पूर्ण एम्पुल में 100 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है, 150 मिलीग्राम और 450 मिलीग्राम 1.5 या 4.5 एम्पौल के अनुरूप होते हैं। जब गणना के परिणामस्वरूप एम्पौल्स की संख्या अपूर्ण होती है, तो इसे पूर्ण संख्याओं में पूर्णांकित किया जाता है। अर्थात्, हमारे उदाहरण में, 1.5 एम्पौल्स को 2, और 4.5 - को 4 तक पूर्णांकित किया जाता है, क्योंकि 1 - 6 वर्ष के बच्चे के लिए अधिकतम अनुमेय खुराक 4 एम्पौल्स है।

मैग्ने बी6 फोर्टे 6 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को दिया जा सकता है, बशर्ते उनके शरीर का वजन 20 किलोग्राम से अधिक हो। विभिन्न उम्र के बच्चों के लिए मैग्ने बी6 फोर्टे की खुराक इस प्रकार है:

• 12 वर्ष से अधिक उम्र के किशोर- प्रति दिन 3 - 4 गोलियाँ लें (1 गोली दिन में 3 बार या 2 गोलियाँ दिन में 2 बार);
• 6-12 वर्ष के बच्चे- प्रति दिन 2 - 4 गोलियाँ लें (1 गोली दिन में 2-3 बार या 2 गोलियाँ दिन में 2 बार)।

मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्टे की संकेतित दैनिक मात्रा को 2 - 3 खुराक में विभाजित किया जाना चाहिए और भोजन के साथ पिया जाना चाहिए। बच्चे को 17.00 बजे से पहले दवा की सभी 2-3 खुराक देना इष्टतम है। प्रशासन के लिए ampoules के घोल को पहले आधा गिलास शांत पानी में पतला किया जाता है, और गोलियों को एक गिलास पानी से धोया जाता है।

जिन बच्चों में मैग्नीशियम की कमी की पुष्टि नहीं हुई है उनके लिए मैग्ने बी6 के उपयोग का कोर्स 2-3 सप्ताह है। पहचाने गए और प्रयोगशाला-पुष्टि किए गए मैग्नीशियम की कमी वाले बच्चों के लिए, दवा तब तक दी जाती है जब तक कि रक्त में खनिज का स्तर सामान्य मूल्यों तक नहीं बढ़ जाता।

मैग्ने बी6 आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन दुर्लभ मामलों में यह निम्नलिखित दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है:

• एलर्जी;
• जी मिचलाना;
• उल्टी;
• पेट फूलना;
• दस्त;
• कब्ज़;
• पेट में दर्द;
• पेरेस्टेसिया - रेंगने, सुन्न होने आदि की भावना। (केवल उच्च खुराक में दीर्घकालिक उपयोग के साथ होता है);
• परिधीय न्यूरोपैथी (केवल उच्च खुराक में दीर्घकालिक उपयोग के साथ होती है)।

यदि किसी व्यक्ति में निम्नलिखित स्थितियाँ या बीमारियाँ हैं तो मैग्ने बी6 टैबलेट और समाधान का उपयोग वर्जित है:

• गुर्दे की विफलता, जिसमें क्रिएटिनिन क्लीयरेंस (सीसी) 30 मिली/मिनट से कम है;
• 6 वर्ष से कम आयु (केवल मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्ट टैबलेट के लिए);
• 1 वर्ष से कम आयु (मौखिक समाधान के लिए);
• फ्रुक्टोज असहिष्णुता (मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्टे टैबलेट के लिए);
• सुक्रेज़-आइसोमाल्टेज़ की कमी (मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्टे टैबलेट के लिए);
• ग्लूकोज-गैलेक्टोज मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम (मैग्ने बी6 और मैग्ने बी6 फोर्टे टैबलेट के लिए);
• लेवोडोपा लेना;
• फेनिलकेटोनुरिया;
• दवा के घटकों के प्रति व्यक्तिगत संवेदनशीलता में वृद्धि।

मैग्ने बी6 के दो प्रकार के एनालॉग हैं - ये पर्यायवाची हैं और वास्तव में, एनालॉग हैं। समानार्थक शब्दों में वे दवाएं शामिल हैं जिनमें मैग्ने बी6 के समान सक्रिय पदार्थ होते हैं। एनालॉग्स में ऐसी दवाएं शामिल हैं जिनमें चिकित्सीय कार्रवाई का एक समान स्पेक्ट्रम होता है, लेकिन इसमें अन्य सक्रिय पदार्थ होते हैं।

रूसी दवा बाजार परमैग्ने बी6 में केवल तीन पर्यायवाची दवाएं हैं:

• मैग्नेलिस बी6;
• मैगविट;
• मैग्नीशियम प्लस बी6.

यूक्रेनी दवा बाजार परसंकेतित दवाओं के अलावा, दो और पर्यायवाची दवाएं हैं - मैग्निकम और मैग्नेलैक्ट। पहले, मैग्नेलेक्ट रूस में भी बेचा जाता था, लेकिन इसका पंजीकरण अब समाप्त हो गया है।

निम्नलिखित दवाएं मैग्ने बी6 के अनुरूप हैं:

• एडिटिवा मैग्नीशियम चमकता हुआ गोलियाँ;
• विट्रम मैग चबाने योग्य गोलियाँ;
• मैग्ने पॉजिटिव गोलियाँ;
• पुनर्जीवन के लिए मैग्ने एक्सप्रेस ग्रैन्यूल;
• मैग्नेरोट गोलियाँ;
• मौखिक प्रशासन के लिए समाधान की तैयारी के लिए मैग्नीशियम-डायस्पोरल 300 दाने;
• मैग्नीशियम प्लस गोलियाँ.

• मैग्नेलिस बी 6 - 250 - 90 गोलियों के लिए 370 रूबल;
• मैग्नीशियम प्लस बी6 - 320 - 50 गोलियों के लिए 400 रूबल।

मैग्नेलिस बी6 और मैग्नीशियम प्लस बी6 की कीमत मैग्ने बी6 की तुलना में लगभग दो या अधिक गुना कम है।

मैग्ने बी6 का एकमात्र सस्ता एनालॉग विट्रम मैग है - 30 टैबलेट के लिए 270 - 330 रूबल।

मैग्ना बी6 के बारे में अधिकांश समीक्षाएँ (85 से 90%) सकारात्मक हैं, जो दवा के स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाले और शीघ्रता से प्रकट होने वाले नैदानिक ​​​​प्रभाव के कारण है। इस प्रकार, समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि मैग्ने बी6 की स्थिति में सुधार हुआ है

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया

कार्यात्मकता के साथ

दिल में दर्द

इससे अत्यधिक चिड़चिड़ापन, थकान और घबराहट से भी राहत मिली, जिसमें पृष्ठभूमि में उत्पन्न होने वाली घबराहट भी शामिल थी

इसके अलावा, दवा ने मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन को रोका, सिरदर्द को खत्म किया, और कुछ मामलों में इलाज में प्रभावी थी

आतंक के हमले

अलग से, गर्भावस्था के दौरान मैग्ना बी6 के बारे में महिलाओं की सकारात्मक समीक्षाओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए। इन समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि दवा ने गर्भपात के खतरे को खत्म करने, गर्भाशय की हाइपरटोनिटी से राहत देने और अन्य, अधिक मजबूत दवाओं के बिना रक्तचाप को सामान्य करने में मदद की।

मैग्ना बी6 के बारे में नकारात्मक समीक्षाएँ दो कारणों से हैं - या तो दवा ने एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा की और इसलिए, किसी व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं थी, या समान प्रभाव वाला एक सस्ता एनालॉग ढूंढना संभव था और कोई बदतर दक्षता नहीं थी।

दवा की उच्च प्रभावशीलता के कारण, मैग्ने बी6 फोर्टे के बारे में अधिकांश समीक्षाएँ (95% से अधिक) सकारात्मक हैं। मैग्ने बी6 फोर्टे, मैग्ने बी6 के विपरीत, अक्सर गर्भावस्था के दौरान स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा नहीं, बल्कि डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किया जाता है -

हृदय रोग विशेषज्ञों

या घबराहट, रात में बार-बार जागने के लिए चिकित्सक,

पैर में ऐंठन

और भुजाएँ, थकान, रक्तचाप बढ़ना,

दिल की धड़कन, सीने में दर्द

और उच्च मानसिक, शारीरिक या भावनात्मक तनाव और तनाव के साथ भी।

समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि मैग्ने बी6 फोर्ट घबराहट को पूरी तरह से समाप्त कर देता है और आपको कार्यस्थल में किसी भी तनाव और उच्च भार से प्रभावी ढंग से निपटने की अनुमति देता है। इसके अलावा, दवा रक्तचाप, घबराहट, थकान और नींद की गड़बड़ी में राहत देती है जो तनाव, अवसाद या अत्यधिक मनोवैज्ञानिक या शारीरिक तनाव से उत्पन्न होती है।

मैग्ना बी6 फोर्ट के बारे में वस्तुतः केवल कुछ ही नकारात्मक समीक्षाएं हैं और वे आम तौर पर इस तथ्य के कारण होती हैं कि लोगों को बिना किसी बुरे प्रभाव वाला एक सस्ता एनालॉग मिला और उन्हें निराशा हुई कि कुछ समय के लिए उन्होंने एक प्रसिद्ध निर्माता की दवा के लिए अधिक भुगतान किया।

बच्चों के लिए मैग्ने बी6 के उपयोग के बारे में अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक हैं, क्योंकि दवा का स्पष्ट और स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य प्रभाव है। समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि मैग्ने बी6 ने बच्चे की नींद में काफी सुधार किया, नींद को सुगम और सामान्य किया, जिसके परिणामस्वरूप बच्चे ने नींद में घूमना, उछलना, चीखना, रोना, सोने में कठिनाई होना आदि बंद कर दिया। इसके अलावा, मैग्ने बी6 के उपयोग के एक कोर्स के बाद, बच्चे अधिक शांत और अधिक चौकस हो गए, वे इतनी बार और जल्दी चिढ़ते नहीं थे, वे कम रोते थे और बहुत कम बार उन्मादी हो जाते थे।

मैग्ना बी6 के बारे में नकारात्मक समीक्षाएं कम हैं और ज्यादातर मामलों में यह बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया के विकास के कारण होती है, जिसके परिणामस्वरूप दवा को बंद करना पड़ता है।

रूसी शहरों में फार्मेसियों में मैग्ने बी6 के विभिन्न रूपों की कीमत वर्तमान में निम्नलिखित सीमाओं के भीतर भिन्न है:

• मैग्ने बी6 टैबलेट, 48 मिलीग्राम + 5 मिलीग्राम, 50 टुकड़े - 550 - 660 रूबल;
• मैग्ने बी6 फोर्ट टैबलेट, 100 मिलीग्राम + 10 मिलीग्राम, 30 टुकड़े - 662 - 884 रूबल;
• मैग्ने बी 6 समाधान, 10 मिलीलीटर प्रत्येक के 10 ampoules (100 मिलीग्राम + 10 मिलीग्राम) - 475 - 611 रूबल।