गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ना। अगर आपको लगातार खाने की इच्छा हो तो क्या करें? प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान लगातार भूख का एहसास क्यों होता है? प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख बढ़ना

एक महिला के लिए बच्चे को जन्म देना एक कठिन अवधि होती है, जिसके साथ विभिन्न असुविधाजनक स्थितियाँ भी आती हैं। विषाक्तता, लगातार मूड में बदलाव, पैरों में सूजन और पीठ दर्द गर्भावस्था के दौरान होने वाली सभी अप्रिय घटनाएं नहीं हैं। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान खुद को लगातार भूखा महसूस करती हैं। अजीब स्वाद प्राथमिकताएं और क्रूर भूख एक सामान्य स्थिति है जो एक महिला को पूरे 9 महीनों तक परेशान कर सकती है। और चूंकि गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने से जटिलताएं हो सकती हैं, इसलिए डॉक्टर लगातार भूख लगने का कारण खोजने और अधिक खाने से बचने की सलाह देते हैं।

गिर जाना

गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख क्यों बढ़ जाती है?

गर्भावस्था के दौरान भोजन की तीव्र लालसा, तिमाही के आधार पर, निम्नलिखित कारणों से हो सकती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख बढ़ना

निषेचन के बाद, एक महिला के शरीर में पुनर्गठन होता है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं:

• मांसपेशियों को आराम और गर्भाशय की दीवारों का मोटा होना;
• भ्रूण के लिए पोषक तत्वों की कमी के मामले में चमड़े के नीचे की वसा का संचय।

ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, भूख में वृद्धि होती है, गर्भवती माँ को लगभग हर घंटे भूख का अनुभव होता है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में अत्यधिक भूख लगने का एक अन्य कारण गर्भवती माँ की भावनात्मक स्थिति में बदलाव है। यदि किसी महिला के लिए गर्भधारण एक बड़ा आश्चर्य था, तो वह इस तनाव को "खत्म" करना शुरू कर सकती है।

और, इसके विपरीत, यदि लंबे समय से परीक्षण में 2 पंक्तियों की अपेक्षा की जाती है, तो एक महिला, जश्न मनाने के लिए, बच्चे की इच्छाओं को सब कुछ जिम्मेदार ठहराते हुए, अथाह मात्रा में खाना शुरू कर सकती है। यह उन युवा महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिन्होंने गर्भावस्था से पहले खुद को भोजन तक सीमित कर लिया था। निषेचन के बाद पहले हफ्तों में भूख लगना एक सामान्य घटना है, लेकिन अक्सर इसका विपरीत होता है, और महिला की भूख कम हो जाती है और वह लगातार मतली और उल्टी से परेशान रहती है।

दूसरी और तीसरी तिमाही में भूख लगना

दूसरी तिमाही में, भ्रूण सक्रिय रूप से विकसित होता है और बढ़ता है, जिसके लिए बड़ी मात्रा में पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो भोजन के साथ मां के शरीर में प्रवेश करते हैं। महिला का शरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है और बच्चे को बड़ी मात्रा में सूक्ष्म तत्व देता है, जिससे भूख में वृद्धि होती है। बच्चे में किस चीज़ की कमी है, उसके आधार पर, महिला में किसी विशेष उत्पाद के लिए एक अदम्य लालसा विकसित होती है, स्वाद प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं और अक्सर कुछ बहुत ही असामान्य चाहती हैं।

उत्पन्न होने वाली स्वाद प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए, गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ने के निम्नलिखित कारणों की पहचान की जा सकती है:

दूसरी और तीसरी तिमाही में, एक महिला सचमुच दो लोगों के लिए भोजन करती है। बच्चे की खाने की इच्छा को पूरा करना जरूरी है, लेकिन यह सही ढंग से और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना किया जाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ती भूख पर कैसे काबू पाएं?

गर्भावस्था के दौरान भूख का बढ़ना कई मांओं के लिए एक बड़ी समस्या बन जाती है। इसके अलावा, यदि आप गर्भावस्था के दौरान हर समय खाना चाहती हैं, तो इससे वजन बहुत बढ़ जाता है, जिसे बच्चे के जन्म के बाद कम करना बहुत मुश्किल होगा। और अत्यधिक वसा जमा होने से बच्चे और स्वयं महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, डॉक्टर निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके बढ़ी हुई भूख से निपटने की सलाह देते हैं:

• प्रोटीन खाद्य पदार्थों (पनीर, चीज़, नट्स) की खपत बढ़ाएँ;
• खाने से पहले एक गिलास दूध या पानी पियें;
• अधिक स्वास्थ्यवर्धक तरल पदार्थ (केफिर, सूखे मेवे की खाद, हरी चाय, प्राकृतिक जूस और ताज़ा जूस) पियें;
• आहार में चोकर शामिल करें;
• टीवी या कंप्यूटर के सामने खाना न खाएं;
• अधिक फल और सब्जियाँ खायें;
• बार-बार खाएं (हर 2 घंटे में), लेकिन छोटे हिस्से में;
• भोजन के प्रत्येक टुकड़े को अच्छी तरह चबाएं;
• सेब, केफिर या अनाज की रोटी पर नाश्ता;
• सुनिश्चित करें कि नाश्ता संपूर्ण और पौष्टिक हो;
• एक दिलचस्प गतिविधि खोजें जो आपको भोजन के बारे में विचारों से विचलित कर दे;
• अधिक समय बाहर बिताएँ।

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ जीवनशैली अपनाना, स्वस्थ और संतुलित आहार खाना और डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना आवश्यक है। यदि कोई अप्रत्याशित स्वाद प्राथमिकता उत्पन्न होती है, तो आपको इसके बारे में अपने डॉक्टर को बताना होगा और यह निर्धारित करना होगा कि शरीर में किसी सूक्ष्म तत्व की कमी है या नहीं।

निष्कर्ष

गर्भावस्था के दौरान लगातार भूख महसूस होना एक सामान्य घटना है जो महिला के शरीर के पुनर्गठन के परिणामस्वरूप होती है। एक बच्चे को जन्म देते समय, गर्भवती माँ को दो बच्चों को दूध पिलाना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उसकी भूख काफी बढ़ जाती है और उसकी स्वाद प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। लेकिन तीव्र भोजन की लालसा मोटापे और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, इसलिए आपको अपनी भूख को नियंत्रित करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने का प्रयास करना चाहिए।

हर महिला के लिए गर्भावस्था एक जादुई और ख़ुशी का समय होता है। लेकिन अक्सर गर्भवती माताओं को इस अवधि के दौरान बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है। लेकिन चूंकि इस समय महिलाएं न केवल अपने लिए, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी जिम्मेदार होती हैं, इसलिए आहार पर पुनर्विचार करना अनिवार्य है।

गर्भावस्था के दौरान भूख कम होने के कारण

गर्भवती माताओं की भूख क्यों कम हो जाती है? आख़िरकार, एक पूरी तरह से अलग राय है कि इस अवस्था में एक महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना अक्सर निम्नलिखित कारणों से होता है:

• प्रारंभिक गर्भावस्था में विषाक्तता कम भूख के सबसे आम कारणों में से एक है;
• हार्मोनल उछाल - प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि के कारण भूख कम लगती है;
• कुछ विटामिन और सूक्ष्म तत्वों (लौह, फोलिक एसिड) की कमी;
• भ्रूण के साथ बढ़े हुए गर्भाशय द्वारा आंतों का संपीड़न;
• मनोवैज्ञानिक कारक - गर्भवती माँ का ख़राब मूड या लगातार तनाव, जब खाने सहित कुछ भी करने की इच्छा नहीं होती है;
• क्रोनिक पैथोलॉजी (गुर्दे के रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग, अंतःस्रावी विकृति, आदि) का तेज होना।

इस प्रकार, गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी कई कारणों से हो सकती है, प्रारंभिक और अंतिम दोनों चरणों में। इसलिए, किसी भी & से बचने के लिए आश्चर्यऔर इस समय स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा लगातार निगरानी रखना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान भूख की विशेषताएं

अक्सर, गर्भवती माँ की अद्वितीय गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताएँ होती हैं। उदाहरण के लिए, आप आइसक्रीम के साथ मसालेदार खीरा, जैम के साथ लार्ड, या मेयोनेज़ के साथ केक खाना चाह सकते हैं। ऐसे में ऐसी अजीब इच्छाएं क्यों जागती हैं, इसका जवाब डॉक्टर नहीं दे पाते।

गर्भावस्था के दौरान अक्सर ऐसा होता है कि कुछ भी खाने की इच्छा नहीं होती है। बहुत बार, आपको कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि का अनुभव हो सकता है, यहां तक ​​कि उन खाद्य पदार्थों के प्रति भी जिनका आप पहले आनंदपूर्वक आनंद लेते थे।

यह घटना अक्सर शुरुआती चरणों में होती है और आमतौर पर गर्भावस्था की पहली तिमाही के बाद अपने आप ठीक हो जाती है। आपको बस ऐसे पलों को सहने की कोशिश करने की जरूरत है।

हालाँकि, अगर आपको कुछ ऐसा खाने की इच्छा है जो बिल्कुल भी मेल नहीं खाता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना बेहतर है। वह शरीर में सूक्ष्म तत्वों या विटामिन की कमी की पहचान करने के लिए परीक्षण कराने की सलाह दे सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ना

इस तथ्य के बावजूद कि मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के कई प्रतिनिधि गर्भावस्था के दौरान अपनी भूख खो देते हैं, कुछ में, इसके विपरीत, यह बढ़ सकता है। आप अक्सर पूरे दिन खाना चाहते हैं।

विशेषज्ञ इसका कारण भ्रूण के विकास को बताते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में महिलाओं के लिए, यह कोई सनक नहीं है, बल्कि हार्मोनल असंतुलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है।

बहुत बार, गर्भवती माँ को भूख की काफी तीव्र भावना का अनुभव हो सकता है, और इससे अतिरिक्त पाउंड के तेजी से बढ़ने का खतरा होता है, जिससे बच्चे के जन्म के बाद छुटकारा पाना आसान नहीं होगा।

इसलिए, गर्भवती महिलाओं को एक विशेष आहार का पालन करने, फास्ट फूड और किसी भी हानिकारक खाद्य पदार्थ और अर्द्ध-तैयार उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता होती है। एक व्यक्तिगत आहार बनाना सबसे अच्छा है जो सभी स्वाद प्राथमिकताओं को ध्यान में रखता है।

गर्भावस्था के दौरान भूख कैसे वापस लाएँ?

यदि गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगने का कारण कोई न कोई विकृति है, तो डॉक्टरों की देखरेख में रहना आवश्यक है जो ऐसी समस्याओं का कारण निर्धारित करने में मदद करेंगे।

बहुत बार, भूख में कमी अस्थायी होती है, इसलिए इससे निपटने के लिए आपको विभिन्न तरकीबों का सहारा लेना होगा:

• लगातार चलें, ताजी हवा में सांस लें - इस तरह आप ऊर्जा बर्बाद करेंगे और इसे फिर से भरने की आवश्यकता होगी;
• यदि आपकी भूख कम हो गई है, लेकिन कोई मतली नहीं है, तो लगातार अपने आप को याद दिलाएं कि आप एक छोटा सा जीवन जी रहे हैं जिसे लगातार उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता होती है;
• एक ही समय पर लगातार खाना खाएं - भले ही गर्भावस्था के दौरान भूख न हो, शरीर भोजन के अगले हिस्से की मांग करेगा;
• लगातार इसी तरह की गर्भवती महिलाओं के घेरे में रहने की कोशिश करें - यदि आपकी भूख कम हो गई है, तो साथ चलने से आपको कंपनी के साथ खाना खाने को मिलेगा;
• अपने आप किराने की खरीदारी के लिए जाएं, अक्सर दुकान में, स्वादिष्ट भोजन की सुगंध लेते हुए, आपको कुछ खाने की इच्छा होगी;
• गर्भावस्था के शुरुआती और देर के चरणों में, विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें जो शरीर को आवश्यक पदार्थों से भर देंगे;
• टेबल को हमेशा सावधानी से सेट करें, अपने मेनू के बारे में छोटी से छोटी जानकारी तक सोचें - इस तरह आप छुट्टी का आभास पैदा करेंगे और भोजन में थोड़ी रुचि बहाल कर पाएंगे;
• अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप विभिन्न हर्बल अर्क पी सकते हैं जो भोजन के प्रति अरुचि को खत्म करने और खाने की इच्छा को उत्तेजित करने में मदद करेंगे।

यदि आपको गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में पहले से ही भूख नहीं लगती है, तो शरमाएं नहीं और अपने डॉक्टर से मिलें और उन्हें अपनी समस्याओं के बारे में बताएं।

यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि इस समस्या का कारण क्या है और यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां आपको कुछ भी खाने की बिल्कुल भी इच्छा नहीं है तो आपको सही निर्णय लेने में मदद मिलेगी। आख़िरकार, यह मत भूलिए कि इस दौरान आपका अजन्मा बच्चा बढ़ रहा होता है और उसे इतनी आसानी से नुकसान पहुँचाया जा सकता है।

आपको अपने रक्त में सूक्ष्म तत्वों और विटामिन के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण कराने की आवश्यकता हो सकती है। उनकी आपूर्ति फिर से भरने के बाद, समस्या अपने आप दूर हो सकती है।

किसी भी मामले में, अपना और अपने अजन्मे बच्चे का ख्याल रखें, ताकि आप किसी भी समस्या का सामना कर सकें।

गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना: किसे दोष देना है और क्या करना है?

हम यह सुनने के आदी हैं कि एक गर्भवती माँ को दो बच्चों को खाना खिलाना चाहिए। लेकिन कई मामलों में, एक दिलचस्प स्थिति में एक महिला वास्तव में अकेले अपने लिए खाने में सक्षम नहीं होती है: गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी और हानि एक लगातार और सबसे सुखद घटना नहीं है। ऐसा क्यों होता है, क्या मुझे इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे क्या करना चाहिए?

भूख और तिमाही

पहली तिमाही

गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी आमतौर पर इस अवधि के दौरान होती है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में भूख न लगने के कारण

1. यह इस अवधि के दौरान है कि एक दिलचस्प स्थिति के पहले "प्रसिद्ध" लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे सुबह की मतली, उल्टी, चक्कर आना। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बिना किसी अतिरिक्त पाचन समस्या के भूख न लगना बहुत दुर्लभ है। ऐसी बीमारियाँ भूख को कम कर देती हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है: अगर वह अंदर उल्टी कर रहा हो तो कौन खाना चाहेगा! हालाँकि मतली को अक्सर सुबह की मतली के रूप में जाना जाता है, यह वास्तव में दिन के किसी भी समय हो सकती है। हर किसी का शरीर अलग होता है, और इसलिए एक दिलचस्प स्थिति के शुरुआती सप्ताह प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग गुजर सकते हैं। आप पाएंगे कि मतली अभी भी दोपहर में जारी रहती है या शाम को भी आपको परेशान करती है। यह देखा गया है कि यह घटना अक्सर उन महिलाओं में होती है जिनके गर्भ में जुड़वा बच्चे होते हैं और जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रही होती हैं।

बदले में, मतली, उल्टी और अन्य बीमारियों का कारण महिला शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन हैं। विशेष रूप से, गर्भावस्था की शुरुआत में भूख की कमी या कम भूख के लिए एचसीजी हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर जिम्मेदार होता है। इसके अलावा, मतली की उपस्थिति आनुवंशिक रूप से निर्धारित की जा सकती है। अक्सर ऐसा होता है कि गर्भवती महिला की माँ भी इसी तरह की परेशानी से गुज़रती है, और मतली बहुत तीव्र और दर्दनाक होती है।

2. गर्भवती महिला को पहली तिमाही में भूख क्यों नहीं लगती? यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की धीमी कार्यप्रणाली से भी प्रभावित होता है, जो बदले में, शरीर में प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर और जल प्रतिधारण का परिणाम है।

3. तनाव का अनुभव। उदाहरण के लिए, एक गर्भवती माँ को बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंता हो सकती है, क्योंकि भ्रूण के आगे के विकास के लिए पहली तिमाही अक्सर महत्वपूर्ण होती है।

दूसरी और तीसरी तिमाही

ऐसा प्रतीत होता है कि पहली तिमाही, और इसके साथ विषाक्तता और भूख संबंधी समस्याएं, हमारे पीछे हैं। लेकिन वह वहां नहीं था! दूसरी और तीसरी तिमाही में, महिलाओं को शिकायत होती है कि गर्भावस्था के दौरान उनकी भूख कम हो गई है। क्यों?

1. आमतौर पर इसका कारण वही मतली है, जो 9 महीने तक नहीं रुक सकती या बच्चे के जन्म के करीब भी दिखाई दे सकती है। इसे दिन के अलग-अलग समय पर महसूस किया जा सकता है, अक्सर जब महिला भूखी होती है या जब वह बहुत अधिक खाती है।

2. दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान भूख में कमी गंध के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता के कारण भी हो सकती है जो गर्भवती मां को भोजन से दूर कर देती है।

3. यदि भूख की कमी गर्भावस्था के अंतिम, "ठोस" चरणों में प्रकट होती है, तो इसका कारण, एक नियम के रूप में, तेजी से बढ़े हुए गर्भाशय के पेट पर दबाव है।

4. गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगने जैसी समस्या के संबंध में एनीमिया के बारे में कुछ शब्द कहना उचित है। यह हर पांचवीं गर्भवती मां में पाया जाता है। एक नियम के रूप में, यह गर्भावस्था के 20वें सप्ताह के बाद प्रकट होता है, जब भ्रूण तेजी से बढ़ रहा होता है और उसे सामान्य विकास के लिए आवश्यक सभी चीजें मिलनी चाहिए, यहां तक ​​​​कि मां के शरीर की कीमत पर भी। इस अवधि के दौरान, एक गर्भवती महिला के रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि इस तत्व का भंडार जल्दी से समाप्त हो गया है। आयरन की थोड़ी सी भी कमी अलार्म का कारण नहीं बनती। लेकिन जब इसकी स्पष्ट रूप से कमी होने लगती है और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है, तो गर्भवती माँ को थकान महसूस होती है, उनींदापन महसूस होता है, और यहाँ तक कि लंबी नींद भी मदद नहीं करती है। सांस की तकलीफ और धड़कन दिखाई देने लगती है। इस स्थिति के लक्षणों में भूख न लगना शामिल है। यदि रक्त परीक्षण से आयरन की कमी की पुष्टि हो जाती है, तो काम शुरू करने का समय आ गया है। घबराने की कोई बात नहीं है: उचित दवाओं के साथ सही आहार अद्भुत काम कर सकता है! इसलिए, यदि बाद के हफ्तों में आपकी भूख कम हो गई है, तो समस्या को इस दृष्टिकोण से देखना उचित होगा।

इस प्रकार, यदि तीव्र भूख के बजाय, खाने या मतली की समस्या होती है, तो यह ज्यादातर मामलों में शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। यह समस्या आधे से अधिक गर्भवती महिलाओं के लिए प्रासंगिक है।

खाने की इच्छा गायब हो गई है - सब कुछ वैसे ही छोड़ दें?

भोजन के प्रति घटता प्रेम एक विरोधाभासी स्थिति को जन्म देता है: गर्भधारण से पहले अधिक खाने के बजाय, महिला कम खाती है। वह घबराते हुए पैमाने पर कदम रखती है और देखती है कि सुई आगे नहीं बढ़ रही है, या इससे भी बदतर, पीछे की ओर जा रही है। हालाँकि, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भूख, या यों कहें कि उसकी कमी, गर्भवती माँ के लिए अधिक चिंता का कारण नहीं होनी चाहिए। पहली तिमाही में, गर्भ में बच्चा अभी भी इतना छोटा होता है कि उसे अपनी माँ के समान ही पोषण की आवश्यकता होती है, और कैलोरी की आवश्यकता में कोई बदलाव नहीं होता है। यदि गर्भावस्था से पहले उसका आहार उचित और संतुलित था, तो यह बच्चे के लिए उपयुक्त है।

बाद की तिमाही में भोजन से प्राप्त ऊर्जा सेवन में प्रतिदिन लगभग 300-400 किलो कैलोरी की वृद्धि की आवश्यकता होती है। माँ की भूख में अल्पकालिक कमी भ्रूण के लिए खतरनाक नहीं है। समस्या तब पैदा होती है जब वह लंबे समय तक खाने को नजरअंदाज करती है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान आप दो लोगों के लिए नहीं, बल्कि दो लोगों के लिए भोजन कर रही हैं। इसलिए, अगर कोई महिला शिकायत करती है कि उसे गर्भावस्था के दौरान भूख नहीं लगती है, तो उसे शरीर के प्रतिरोध के बावजूद, खुद को खाने के लिए मजबूर करना चाहिए। इसका समाधान यह है कि कम, लेकिन अधिक बार, नियमित अंतराल पर दिन में लगभग 7 बार खाएं। अब भी जितना संभव हो सके पूरा भोजन करना आवश्यक है, अन्यथा बच्चे को पोषक तत्वों की कमी का अनुभव हो सकता है और वह कम वजन के साथ पैदा हो सकता है।

सौभाग्य से, गर्भवती महिलाओं में अच्छी भूख की कमी की समस्या, सही दृष्टिकोण के साथ, 90% मामलों में विकासशील बच्चे पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं डालती है। एकमात्र नकारात्मक महिला का खराब स्वास्थ्य है, जो समय के साथ, अधिकतम 9 महीनों में दूर हो जाएगा। और फिर भी, यदि इच्छा की पूर्ण कमी कुछ दिनों से अधिक समय तक रहती है, और उल्टी के साथ होती है, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को इसके बारे में सूचित करना आवश्यक है।

ध्यान! औसतन, तथाकथित अदम्य उल्टी एक हजार गर्भधारण में एक बार होती है। यह गर्भवती मां और बच्चे दोनों के लिए वास्तव में खतरनाक हो सकता है। यदि कोई महिला लंबे समय तक उल्टी करती है, तो न केवल उसका वजन नहीं बढ़ता, बल्कि पानी और कई मूल्यवान खनिज भी खत्म हो जाते हैं। लंबे समय तक उल्टी से निर्जलीकरण, यकृत क्षति और यहां तक ​​कि गर्भपात भी हो सकता है। ऐसा हो सकता है कि अंततः अस्पताल में भर्ती होने और पानी, ग्लूकोज और इलेक्ट्रोलाइट्स के अंतःशिरा प्रशासन की आवश्यकता होगी।

गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगना: क्या किया जा सकता है?

आप भूख न लगना या मतली सहित गर्भावस्था की किसी भी बीमारी से खुद ही निपट सकती हैं। इसका मतलब स्व-निर्धारित दवाएं, विशेष रूप से वमनरोधी दवाएं नहीं है, जो बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। आपके द्वारा ली जाने वाली दवाएं और विटामिन दोनों आपके चिकित्सक द्वारा अनुमोदित होने चाहिए।

खाने की आदतों और जीवनशैली में बदलाव करके खाने और मतली (और इसलिए गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना) की समस्याओं को कम किया जा सकता है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

• छोटे हिस्से में, लेकिन अधिक बार खाना बेहतर है - इससे मतली कम हो जाएगी।
• आपको भारी, पचाने में मुश्किल भोजन नहीं खाना चाहिए, इसके बजाय हल्के व्यंजनों से संतुष्ट रहना बेहतर है।
• अपना पहला नाश्ता (उदाहरण के लिए, कुछ पटाखे) बिस्तर पर खाएं (अधिमानतः उठने से 15 मिनट पहले)।
• निर्जलीकरण को रोकने के लिए जितना संभव हो उतना पियें (विशेषकर गर्म मौसम के दौरान या यदि आपको उल्टी हो रही हो)। ठंडे पेय चुनें. रेफ्रिजरेटर से मिठाइयाँ (उदाहरण के लिए, शर्बत, जेली) मतली से लड़ने में मदद करती हैं, लेकिन गर्म तरल पदार्थ और व्यंजन उन्हें बढ़ा सकते हैं।
• अदरक या नींबू का टुकड़ा चूसने से जल्द राहत मिलती है।
• यदि संभव हो तो दिन के लिए अपनी योजना को बदलने का प्रयास करना उचित है: जितना संभव हो उतना आराम करें, तनावपूर्ण स्थितियों से बचें जो मतली को बढ़ाती हैं। कई महिलाएं दावा करती हैं कि चलने और ताजी हवा से मदद मिलती है। यह वह करने लायक है जिसके लिए आपका जुनून है, और इस तरह हम जीवन में सकारात्मक सोच जागृत करते हैं, और यह अद्भुत काम कर सकता है।

• महिलाओं की 10 आदतें जो पुरुषों को बेहद परेशान करती हैं
• माइक्रोवेव में सुरक्षित तरीके से खाना कैसे पकाएं
• सितारों से वजन कम करने के अजीब आहार और तरीके
• कामकाजी माँ: अपराधबोध से कैसे निपटें

नया क्या है?

गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना - क्या आपको चिंता करनी चाहिए?

गर्भवती होने के बाद, कई महिलाओं को डर होता है कि वे अब सब कुछ खाने लगेंगी और तेजी से वजन बढ़ने लगेंगी। लेकिन, जैसा कि यह पता चला है, बिल्कुल विपरीत स्थिति भी होती है। गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना उतना असामान्य नहीं है जितना आप सोच सकते हैं।

आधी गर्भवती माताओं का मानना ​​है कि पहली तिमाही में भूख की अनुभूति लगभग कभी भी महसूस नहीं होती है। एक ओर, यह आपको खुश करता है, लेकिन दूसरी ओर, यह एक गंभीर समस्या भी हो सकती है, खासकर यदि आप सचमुच भोजन को अपने अंदर थोपते हैं। तो गर्भावस्था के दौरान भूख की कमी का क्या कारण है और क्या आपको इसके बारे में चिंता करनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगने के कारण

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों पर विशेष रूप से तीव्र प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि और कमी दोनों हो सकती हैं, और इसके कारण बहुत विविध हो सकते हैं:

1. पहला और सबसे स्पष्ट कारण है विष से उत्पन्न रोग. स्वाभाविक रूप से, यदि कोई टुकड़ा तुरंत बाहर आ जाए तो भोजन किस प्रकार का होगा? लेकिन पोषक तत्वों की आवश्यकता अभी भी बनी हुई है, इसलिए कम से कम तरल भोजन - सूप, दूध अनाज, जूस और पानी लेने की कोशिश करें। इससे आपको भोजन को बेहतर ढंग से पचाने और पेट में बनाए रखने में मदद मिलेगी;
2. लगभग हर दूसरी गर्भवती माँ इससे पीड़ित होती है फोलिक एसिड की कमी– विटामिन बी9, किसी भी महिला के शरीर के लिए महत्वपूर्ण। यह कारक बता सकता है कि गर्भावस्था के दौरान भूख क्यों नहीं लगती है। इसके अलावा, भूख की कमी से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को आयरन लेने की आवश्यकता होती है;
3. तूफ़ानी हार्मोन का बढ़नाभूख को दबाने में सक्षम है; पाचन क्रिया में कमी के लिए, आप अक्सर हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उच्च स्तर को "धन्यवाद" दे सकते हैं, जो भूख की भावना से राहत देता है;
4. दूसरी तिमाही में गर्भाशय आंतों पर दबाव डालना शुरू कर देता है, जिसके कारण होता है कब्ज़. इससे पाचन ख़राब हो सकता है और परिणामस्वरूप, भूख की कमी हो सकती है;
5. यदि गर्भवती माँ तीसरी तिमाही में खाने से इंकार कर देती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उसे भूख नहीं लगती है विकसित भ्रूण द्वारा पेट दबाया जाना;
6. गर्भावस्था के दौरान भूख न लगने का कारण भी हो सकता है तनाव, एक महिला में उदास मनोदशा या अवसाद। इसलिए मनोवैज्ञानिक कारक को भी नज़रअंदाज नहीं किया जा सकता;
7. गर्भावस्था के दौरान इसे ध्यान में रखते हुए पुराने रोगोंस्थिति बदतर हो जाती है, भूख न लगने के कारणों में आंतों के विकार, साथ ही गुर्दे और यकृत के रोग भी शामिल हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, भूख न लगने के कारण विभिन्न कारकों के कारण हो सकते हैं, इसलिए समस्या से समय पर निपटने के लिए आपको नियमित रूप से डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है।

गर्भवती महिलाओं में भूख बढ़ाने के उपाय

शुरुआती दौर में गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना कितना भी सुखद क्यों न हो, आपको यह याद रखना चाहिए कि अब आप न केवल अपने लिए, बल्कि अजन्मे बच्चे के जीवन के लिए भी जिम्मेदार हैं। इसलिए, समय-समय पर भूख की भावना को शांत करने का प्रयास करना आवश्यक है, क्योंकि स्वाद संवेदनाओं की आवश्यकता के बिना भी, शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन की आवश्यकता महसूस होती है।

यदि गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना किसी बीमारी के कारण होता है, तो उनका इलाज डॉक्टरों के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। लेकिन, अधिकांश भाग के लिए, गर्भवती माताओं में भूख की कमी प्रकृति में अस्थायी या मनोवैज्ञानिक होती है, और इसलिए उनसे निपटने के तरीके चालाक चाल की तरह होते हैं:

• सबसे पहले, जब आप मतली से परेशान न हों, तो अपने आप को बताएं कि आपके अंदर एक छोटा सा जीवन बढ़ रहा है जो लगातार विकसित हो रहा है और उसे उपयोगी पदार्थों की आवश्यकता है;
• ताजी हवा में लंबी सैर करें, गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षा या स्विमिंग पूल के लिए साइन अप करें - शारीरिक गतिविधि आपको ऊर्जा खर्च कराएगी, जिसका अर्थ है कि इसे फिर से भरने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, खेल खेलने से आपको सुस्त और विचारशील स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिलेगी और अवसाद में पड़ने की संभावना दूर हो जाएगी;
• चमकीले रंगों में नई चीजों के साथ खुद को लाड़-प्यार करें - खरीदारी खुशी लाती है, और लाल, नारंगी और अन्य गर्म रंग भूख बढ़ाते हैं;
• प्रत्येक भोजन से पहले, टेबल को खूबसूरती से सेट करें, मेनू के बारे में सबसे छोटी जानकारी के बारे में सोचें, हल्के मेकअप के साथ और पूरी तरह से तैयार होकर रात के खाने के लिए बाहर जाएं - ये तरकीबें छुट्टी का आभास पैदा करेंगी और भोजन में रुचि बहाल करने में मदद करेंगी;
• अपने जैसे दोस्तों या गर्भवती माताओं के साथ लगातार घूमें। क्लिनिक, पार्क, स्टोर या कैफे की संयुक्त यात्राएं आपको कम से कम कंपनी में खाने के लिए प्रोत्साहित करेंगी;
• एक ही समय पर खाने की आदत डालें - शरीर एक दिनचर्या विकसित करेगा और नियत समय पर वह अनजाने में भोजन का एक हिस्सा मांगेगा;
• किराने का सामान खरीदने खुद जाएं - यह जिम्मेदारी अपने पति, मां या सास पर न डालें। अक्सर स्वादिष्ट खुशबू के आसपास रहने से, विशेष रूप से कैंडी की दुकान में, खाने की इच्छा जागृत होगी। दालचीनी रोल अधिक बार बेक करें, अदरक, जीरा, गर्म मिर्च का उपयोग करके व्यंजन तैयार करें - ये मसाले लार को उत्तेजित करते हैं;
• गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स लें - यह कमजोर शरीर के लिए एक उत्कृष्ट मदद होगी और अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करेगी;
• हर्बल इन्फ्यूजन पिएं, बस पहले अपने डॉक्टर से उनके अवयवों की जांच कर लें। आप विटामिन बी के साथ शराब बनाने वाला खमीर भी ले सकते हैं;
• आहार में उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ और हरी सब्जियाँ हावी होनी चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान भूख कम लगने का कारण चाहे जो भी हो, इस लक्षण को नजरअंदाज न करें।

चेतावनी के संकेत: जब आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो

भूख की कमी को बहुत अधिक बढ़ने से रोकने के लिए, आपको तुरंत अपने इलाज कर रहे स्त्री रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में सूचित करना चाहिए। जब आप विषाक्तता से पीड़ित हैं, तो भूख की कमी काफी सामान्य है। लेकिन अगर आपको पेट या किडनी की पुरानी बीमारी है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहद जरूरी है। यहां स्व-दवा पर्याप्त नहीं है, और आपको समस्या के अपने आप गायब होने का इंतजार नहीं करना चाहिए।

चिकित्सा सहायता लेने का सबसे गंभीर कारण असामान्य वजन कम होना है। यदि यह प्रक्रिया दूसरी तिमाही में देखी जाती है, तो गर्भवती मां को जल्द से जल्द मूत्र और रक्त परीक्षण कराना होगा, अल्ट्रासाउंड स्कैन कराना होगा और हर बात में डॉक्टर की बात माननी होगी।

याद रखें कि आप गर्भावस्था के दौरान स्वतंत्र रूप से निदान और उपचार निर्धारित नहीं कर सकती हैं। डॉक्टरों पर भरोसा रखें - वे आपको स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करेंगे।

मैं गर्भवती हूं - गर्भावस्था, प्रसव और बच्चों के बारे में सब कुछ (0.0013 सेकंड)

बच्चे की योजना बनाते समय, हम में से प्रत्येक उत्सुकता से कम से कम कुछ बदलावों का इंतजार करता है जो दर्शाता है कि परिवार जल्द ही फिर से भर जाएगा। भूख गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों में से एक है। अगर कोई लड़की नोटिस करती है कि उसकी खाने की आदतें नाटकीय रूप से बदल गई हैं (हम में से कई लोग उस समय को याद करते हैं जब हम एक ही समय में हेरिंग और चॉकलेट चाहते थे), उसके पास अब सामान्य हिस्सा पर्याप्त नहीं है, या, इसके विपरीत, भोजन घृणित है - इसके लिए दौड़ने का समय आ गया है। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख इस तरह क्यों व्यवहार करती है? और गर्भवती माँ को किस बात से चिंता होनी चाहिए?

इस लेख में पढ़ें

गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख क्यों बदल जाती है?

एक गर्भवती महिला की भूख वास्तव में चुटकुलों का एक अटूट स्रोत बन गई है। अधिकांश पुरुष भयभीत होकर याद करते हैं कि कैसे आधी रात को उनकी प्रेमिका ने उन्हें स्ट्रॉबेरी के लिए दुकान पर चलने के लिए कहा, और लौटने पर उसने बताया कि वह अब उन्हें नहीं खाना चाहती। बढ़ते शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए माँ अवचेतन रूप से तृप्ति और लापता सूक्ष्म तत्वों की पूर्ति के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करती है।

लेकिन आपको तुरंत चरम सीमा पर नहीं जाना चाहिए, जो भी मन में आए उसे खा लेना चाहिए। लापता सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों के साथ संबंध खोजने के लिए स्वाद वरीयताओं का विश्लेषण करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, अगर आपको अचानक बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पाद खाने की इच्छा होती है, तो शरीर में पर्याप्त कैल्शियम नहीं है। लेकिन अजवाइन, गाजर, पनीर या समुद्री शैवाल के प्रति अकथनीय जुनून को शरीर में सोडियम की कमी से समझाया जाता है। यहाँ तक कि या की लालसा भी समझ में आती है!

हार्मोनल परिवर्तन अजीब लालसा और बढ़ती भूख का स्रोत बन जाते हैं। यहाँ तक कि बीमारियाँ भी स्वाद में बदलाव और कुछ विशिष्ट खाने की इच्छा को भड़का सकती हैं। उदाहरण के लिए, एनीमिया के साथ आप सेब चाहते हैं। और यह बहुत उपयोगी है, क्योंकि इनमें बहुत सारा आयरन होता है, जिसकी कमी बीमारी के दौरान होती है।

अगर आपकी भूख कम हो जाए तो क्या करें?

ऐसा भी होता है कि प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख पूरी तरह से खत्म हो जाती है। अपराधी सामान्य व्यक्ति हो सकता है, जो एंडोमेट्रियम को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है। यह भ्रूण के गर्भाशय की दीवारों से सामान्य लगाव और गर्भधारण के दौरान उसके आरामदायक रहने के लिए एक आवश्यक कदम है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख की कमी असामान्य नहीं है। यह एक ऐसी स्थिति उत्पन्न कर सकता है जिसमें भोजन को देखने की ताकत नहीं है, न कि क्या खाना है।

काम पर और सार्वजनिक परिवहन पर गर्भवती माताओं के लिए तनाव एक आम साथी है। वे आपकी भूख को बढ़ा या घटा सकते हैं। अपनी नई स्थिति के बारे में जानने के बाद, लड़की को प्रयास करने की सलाह दी जाती है।

या, इसके विपरीत, वे गर्भवती माँ में कोई भी खाना खाने का डर पैदा करते हैं। अगर ऐसी कोई समस्या है तो आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख न लगना माँ के कारण ही हो सकता है। सच तो यह है कि कुछ लोग वज़न बढ़ने से घबराते हैं। फिगर खराब होने का ये डर बच्चे के लिए है बेहद खतरनाक!

क्या भूख में बदलाव गर्भावस्था के पहले लक्षणों में से एक है?

आमतौर पर, गर्भावस्था के संकेत के रूप में भूख 12वें सप्ताह तक कम स्पष्ट हो जाती है। लेकिन हमेशा स्वाद प्राथमिकताओं और हिस्से के आकार में बदलाव को इस तथ्य के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है कि माता-पिता बनने की तैयारी करने का समय आ गया है। हार्मोनल असंतुलन, तनाव (विशेष रूप से किसी प्रियजन की हानि, काम पर और किसी प्रियजन के साथ समस्याएं), गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की समस्याएं, दवा लेने की प्रतिक्रिया के कारण भी भूख में बदलाव देखा जा सकता है।

कारण चाहे जो भी हो, रेफ्रिजरेटर को बार-बार खोलने या भोजन को लगभग पूरी तरह से अस्वीकार करने की इच्छा उत्पन्न हो सकती है, फिर भी यह आपकी स्थिति की निगरानी के लायक है। आख़िरकार, अतिरिक्त पाउंड हासिल करना बहुत आसान है, लेकिन उन्हें कम करना बहुत मुश्किल है। सामान्य पोषण से इनकार, बदले में, एनोरेक्सिया जैसी भयानक बीमारी से भरा होता है।

गर्भवती होने पर स्वस्थ भोजन कैसे करें?

गर्भवती माताओं की मदद कैसे करें, इसके बारे में पूरी किताबें लिखी गई हैं। सामान्य तौर पर, उनकी सामग्री इस तथ्य पर निर्भर करती है कि भोजन "सही" होना चाहिए, पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होना चाहिए, और आदर्श रूप से कम वसा वाला होना चाहिए और तला हुआ नहीं होना चाहिए। खुद को अच्छे आकार में रखने और स्वादिष्ट खाने में मदद करने के लिए भाप से पकाया हुआ भोजन एक उत्कृष्ट उपाय है।

भोजन की संख्या के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत में वे 3 - 4 के बराबर होते हैं, लेकिन दूसरी तिमाही से लेकर बच्चे के जन्म तक इसे 6 - 7 तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि हिस्से भी बहुत बड़े होने चाहिए या यह कि आप स्थापित मानदंड से अधिक नहीं खा सकते। आप खा सकते हैं, लेकिन आपका आहार विविध होना चाहिए! आपको बस इसे समझदारी से करना होगा। उदाहरण के लिए, ढेर सारी मिठाइयाँ छोड़ देना ही बेहतर है। बेशक, वे आपका उत्साह बढ़ाने का एक शानदार तरीका हैं, लेकिन वे सक्रिय रूप से वजन भी बढ़ाते हैं। उनकी जगह फलों का सेवन करें।

यदि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भूख नहीं लगती है या बढ़ जाती है, तो आप पोषण विशेषज्ञों की सामान्य सिफारिशों का उपयोग कर सकती हैं:

• न केवल स्वादिष्ट, बल्कि स्वस्थ भोजन को भी प्राथमिकता दें;
• यदि आप नाश्ता नहीं करना चाहते हैं, तो ऐसा न करें (विषाक्तता के मामले में खाली पेट पर एक छोटा पटाखा एक अपवाद हो सकता है);
• यथासंभव सभी प्रकार की तनावपूर्ण स्थितियों, टिप्पणियों और तिरस्कारों, तिरछी नज़रों और गपशप पर प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें;
• तेज़ गंध वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें;
• यह मत भूलो कि गर्भवती माँ के लिए आराम एक आवश्यकता है, सनक नहीं;
• यदि आपको अपने स्वयं के व्यंजन पसंद नहीं हैं, तो अपने परिवार के किसी व्यक्ति से खाना बनाने के लिए कहने में संकोच न करें;
• यदि वजन घटाने का कारण कब्ज है, तो फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है;
• भूख बढ़ाने के लिए आप समय-समय पर खट्टी मिठाइयाँ चूस सकते हैं या च्युइंग गम चबा सकते हैं;
• यह मत भूलो कि निर्जलीकरण बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा!

गर्भावस्था के दौरान पोषण के बारे में वीडियो देखें:

यदि गर्भवती माँ मतली और पेट की खराबी से पीड़ित है, तो डॉक्टर उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में "एस्पुमिज़न" दवा या जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को सामान्य करने और विषाक्तता की अभिव्यक्ति को कम करने के लिए कोई अन्य दवा लेने की सलाह देंगे। यह महिलाओं और बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। कब्ज के लिए, लोक उपचार या दवाओं जैसे, उदाहरण के लिए, डुफलाक की सिफारिश की जाएगी। यदि आपको संदेह है कि आपके शरीर में कुछ ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें!

गर्भावस्था के बारे में कई अपरिवर्तनीय सत्य हैं, जिनमें से एक महिला की नाटकीय रूप से बदलती गैस्ट्रोनॉमिक प्राथमिकताओं से जुड़ा है। आज हम इस बारे में बात करेंगे कि गर्भवती माँ में भूख बढ़ने का क्या कारण है। आँकड़ों के अनुसार, लगभग आधी महिलाएँ गर्भावस्था के दौरान कुछ विशेष प्रकार के भोजन के लिए अप्रतिरोध्य लालसा का अनुभव करती हैं। सबसे आम घटना नमकीन या मसालेदार भोजन खाने की इच्छा है। दरअसल, इस बारे में कई सिद्धांत हैं कि एक गर्भवती महिला अपनी खाने की आदतें क्यों बदलती है। यहां कई लोकप्रिय मान्यताएं हैं जो इस घटना की व्याख्या करती हैं। उनमें से कुछ की पुष्टि वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा की जाती है।

इस तरह एक बच्चा अपनी माँ से संवाद करने का प्रयास करता है

और भले ही पहली व्याख्या वैज्ञानिक तथ्यों से संबंधित न हो, हमारी परदादी इस बात पर दृढ़ता से विश्वास करती थीं: गर्भवती माँ को जिस प्रकार का भोजन चाहिए वह बच्चे के लिंग का संकेत देता है। हां, पहले कोई अल्ट्रासाउंड जांच नहीं थी, लेकिन चौकस महिलाओं ने एक निश्चित पैटर्न की पहचान की। हमारे पूर्वजों का मानना ​​था कि मिठाई और दूध की लालसा एक लड़की का संकेत देती है, और नमकीन, मसालेदार या खट्टा स्वाद चखने की इच्छा एक लड़के के जन्म का पूर्वाभास देती है।

शरीर का अत्यधिक गर्म होना

जब आप गरमागरम पाई का स्वाद चखते हैं तो क्या होता है? शरीर का तापमान तुरंत बढ़ जाता है और पसीने की ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं। मध्य पूर्व के निवासी गर्मी में एक कटोरे से गर्म चाय पीते हैं। तो, पसीने की मदद से, वे शीतलन प्रभाव प्राप्त करते हैं। खैर, गर्म भारत या उमस भरे मेक्सिको का कोई भी व्यंजन गर्म मसालों से भरपूर होता है। स्वादिष्ट मसाले आपके शरीर से पसीना भी निकालते हैं। बदले में, नम त्वचा ठंडक का अहसास कराती है। गर्भवती महिलाओं में शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ा हुआ होता है। चूंकि मसालेदार भोजन शरीर को ठंडा करता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दक्षिणपूर्वी रेस्तरां में गर्भवती माताओं की भीड़ रहती है।

शिशु विविधता की मांग करता है

इस सिद्धांत का समर्थन करने के लिए कई वैज्ञानिक अध्ययन किए गए हैं। जाहिरा तौर पर, बच्चे को विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता के परिणामस्वरूप खट्टे स्वाद (नींबू, अचार या सॉकरौट) की लालसा होती है। यह परिस्थिति गर्भवती माताओं की अजीब सनक को भी समझा सकती है। उदाहरण के लिए, एक महिला को खट्टी आइसक्रीम या पीनट बटर अचार की इच्छा हो सकती है। एक महिला के शरीर को नमकीन पानी से सोडियम और क्रीम या नट्स से प्रोटीन मिलता है।

पोषक तत्वों की कमी

गर्भवती महिलाओं को अक्सर चाक, मिट्टी, पेंट या कागज सहित गैर-खाद्य उत्पादों की तीव्र लालसा का अनुभव होता है। जियोफैगी जानवरों में अधिक आम है, लेकिन मनुष्यों में भी होती है। इस लालसा से सबसे अधिक प्रभावित लोग उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों के निवासी, पूर्व-औद्योगिक समुदायों के बच्चे और गर्भवती महिलाएं हैं। यह घटना शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी से जुड़ी है, उदाहरण के लिए, आयरन या कैल्शियम की कमी। गौरतलब है कि मिट्टी या मिट्टी का सेवन करने से मां और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. इसलिए, यदि गर्भवती महिला को ऐसी लालसा का अनुभव होता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर होता है। इस मामले में, संतुलित आहार और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स मदद करेगा।

रक्ताल्पता

गर्भवती महिलाओं की सनक का यह कारण पिछले वाले से काफी मिलता-जुलता है। गंदगी खाने के समान, गर्भवती माताओं को बर्फ के टुकड़े खाने में आराम मिल सकता है। बर्फ सबसे पसंदीदा गैर-खाद्य लालसा क्यों है इसका सटीक कारण अज्ञात है। सबसे आम सिद्धांत यह है कि गर्भवती माँ के रक्त में आयरन की कमी होती है। जैसा कि आप जानते हैं, सामान्य रक्त परीक्षण से एनीमिया या एनीमिया का आसानी से पता लगाया जा सकता है। आपमें से कुछ लोग आपत्ति जताने में जल्दबाजी करेंगे: "बर्फ का आयरन की कमी से क्या संबंध है?" दरअसल एनीमिया से पीड़ित लोगों को अक्सर ठंड लगने की शिकायत रहती है। सबसे बड़े निजी चिकित्सा केंद्रों में से एक, मेयो क्लिनिक के विशेषज्ञों के अनुसार, आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षणों में थकान, थकावट, जीभ में दर्द और बर्फ खाने की इच्छा शामिल है। ऐसा माना जाता है कि इससे मुंह में सूजन और सूजन कम हो जाती है। ठीक है, यदि आप बर्फ को चूसते नहीं हैं, बल्कि उसे कुतरते हैं, तो एक विशिष्ट कुरकुराहट की ध्वनि सुनाई देती है, जो भूख को और अधिक उत्तेजित करती है।

हार्मोन ख़राब हो गए हैं

गर्भावस्था महिला शरीर के लिए कई आश्चर्य लेकर आती है। इस शारीरिक स्थिति की तुलना पिंग पोंग के खेल से की जा सकती है, जहां गोल गेंद के बजाय हार्मोन को टेबल के विपरीत किनारों पर फेंका जाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि न्यूरोपेप्टाइड्स वाई, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के अमीनो एसिड जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स द्वारा निर्मित होते हैं, भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं। एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, गर्भावस्था के दौरान हाइपोथैलेमिक न्यूरोपेप्टाइड वाई का उत्पादन नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। मस्तिष्क में, यह पदार्थ एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है जो पोषण संबंधी गतिविधि को शक्तिशाली रूप से उत्तेजित करता है। यही कारण है कि कुछ गर्भवती महिलाएं लगातार भूखी रहती हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक बड़े भोजन के बाद आप फ्रेंच वेनिला आइसक्रीम चाहते हैं। और 15 मिनट के बाद, गर्भवती माँ चिप्स के पैकेज की ओर निस्तेज भाव से देखती है। न्यूरोपेप्टाइड्स Y किसी भी व्यक्ति के शरीर में मौजूद होते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए उनका स्तर निषेधात्मक होता है। गर्भवती महिलाओं के अलावा मोटापे से पीड़ित लोगों के दिमाग में भी यह पदार्थ उच्च मात्रा में पाया जाता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड की जरूरत

कुछ गर्भवती महिलाएं जिन्हें मछली कभी पसंद नहीं आई, वे समुद्री भोजन खाने की इच्छा जताती हैं। इस प्रश्न का एक बहुत ही सरल उत्तर है: गर्भवती माँ के शरीर में पर्याप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड नहीं होता है। हालाँकि, वर्षों से, डॉक्टरों ने पारा विषाक्तता के बढ़ते जोखिम के कारण गर्भवती माताओं को मछली खाने के खिलाफ चेतावनी दी है। माना जाता है कि यह अत्यधिक जहरीली भारी धातु प्रदूषकों के माध्यम से समुद्री जीवन के शरीर में प्रवेश कर जाती है। कोई व्यक्ति खाद्य श्रृंखला में जितना ऊपर होगा, उसके शरीर में उतना ही अधिक मिथाइलमेरकरी पाया जा सकता है। यह बात लंबे समय तक जीवित रहने वाली मछलियों पर भी लागू होती है। इसलिए, जो महिलाएं "दिलचस्प स्थिति" में हैं, उन्हें बार-बार बड़ी मछली (मैकेरल, टूना, स्वोर्डफ़िश) खाने से बचना चाहिए।

वहीं, ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भवती महिलाओं के पोषण के लिए एक आवश्यक घटक है। डॉक्टर तत्काल मांग करते हैं कि गर्भवती माताएं अपने आहार में जितना संभव हो उतना समुद्री भोजन शामिल करें, न कि खुद को सप्ताह में एक "मछली" दिन तक सीमित रखें। जैसा कि आप समझते हैं, इस स्थिति में सबसे अच्छा विकल्प छोटे व्यक्तियों को खाना है जो खाद्य श्रृंखला में सबसे निचले स्थान पर हैं। यह झींगा, पोलक, सैल्मन, कैटफ़िश, कॉड हो सकता है। खैर, अगर एक गर्भवती महिला का शरीर शार्क के मांस की मांग करता है, तो इन इच्छाओं को निर्णायक रूप से "नहीं" कहना होगा।

ये सनकें महिलाओं के दिमाग में होती हैं

वैज्ञानिक और छद्म वैज्ञानिक कारणों की तलाश करना आसान है जो गर्भवती माताओं की अजीब भोजन लालसा को समझा सकते हैं। तो महिलाएं कुछ विशेष प्रकार के खाद्य पदार्थों की लालसा क्यों रखती हैं या लगातार भूखी क्यों रहती हैं? हममें से किसने सोचा था कि उत्तर इतना स्पष्ट हो सकता है और इसे विटामिन की कमी या अजन्मे बच्चे की उत्कट इच्छा में देखने की आवश्यकता नहीं है? एक महिला कह सकती है कि उसका बच्चा उसे एक बार में पूरी चॉकलेट बार खाने के लिए मजबूर कर रहा है। वास्तव में, अत्यधिक भूख इस तथ्य के कारण हो सकती है कि बच्चा माँ से कुछ विटामिन और पोषक तत्व छीन लेता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्राचीन काल से ही लोग गर्भवती महिलाओं को दो लोगों के लिए भोजन करने की सलाह देते रहे हैं।

लेकिन अगर हमारे पास सुविधा स्टोर नहीं होते और पति अगली चीज़ खरीदने के लिए तैयार नहीं होते, तो शायद बहुत कम "इच्छाएँ" होतीं। उपभोक्ता संस्कृति इन सभी आवश्यकताओं के उद्भव को उकसाती है। लेकिन भोजन की कुछ लालसाओं के कारण की परवाह किए बिना, डॉक्टर महिलाओं को संयम बरतने की दृढ़ता से सलाह देते हैं। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे का वजन लगभग चार किलोग्राम बढ़ जाएगा, बाकी सब कुछ माँ के पक्ष में जमा हो जाएगा।

आज महिलाओं की वेबसाइट "ब्यूटीफुल एंड सक्सेसफुल" पर हम गर्भावस्था के दौरान बढ़ती भूख के बारे में बात करेंगे और क्या इससे लड़ना जरूरी है। आख़िरकार, यदि गर्भवती का शरीर यह चाहता है, तो उसे इसकी आवश्यकता है? लेकिन दूसरी ओर, गर्भावस्था के दौरान अधिक वजन बढ़ना अवांछनीय है।

अगर गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख बढ़ जाए तो क्या करें और क्या करें?

प्रारंभिक गर्भावस्था में भूख बढ़ना

एक महिला की भूख काफी हद तक प्रभावित होती है शरीर का हार्मोनल संतुलन.गर्भावस्था के दौरान, कम एस्ट्रोजन का उत्पादन शुरू होता है, लेकिन गर्भावस्था के लिए जिम्मेदार मुख्य हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का अधिक उत्पादन होता है।

वस्तुतः पहले दिनों से, प्रोजेस्टेरोन गर्भावस्था के दौरान भूख को प्रभावित करना शुरू कर देता है - ज्यादातर महिलाओं में शुरुआती चरणों में भूख कम हो जाती है, लेकिन कुछ ऐसी भी होती हैं जिनकी भूख गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में बढ़ जाती है।

ऐसा क्यों हो रहा है?

हार्मोन

अपराधी प्रोजेस्टेरोन है. यह वह हार्मोन है जो शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना शुरू करता है।

• सबसे पहले, गर्भाशय "तैयार" होता है - इसकी दीवारें मोटी हो जाती हैं और इसकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं ताकि सहज गर्भपात न हो।
• दूसरे, चमड़े के नीचे की वसा जमा हो जाती है - एक "रणनीतिक रिजर्व" यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला को भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। गर्भवती महिला को भूख लगने लगती है और वह लगातार कुछ न कुछ खाने की इच्छा रखती है।

शरीर में इस तरह के बदलाव वस्तुतः गर्भधारण के पहले दिनों से ही होने लगते हैं।

ध्यान दें कि प्रत्येक शरीर इस पर अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है। यदि कुछ महिलाओं को पहले दिन से ही लगातार किसी न किसी चीज़ की ज़रूरत महसूस होती है, तो इसके विपरीत, अन्य कुछ भी खाना नहीं चाहती हैं।

एक तरह से या किसी अन्य, कई महिलाएं पहले दिनों से ही भोजन के प्रति अपने दृष्टिकोण में बदलाव देखती हैं, इसलिए भूख में कमी या वृद्धि गर्भावस्था का संकेत है, जो शुरुआती चरणों में ही प्रकट होती है।

भावनात्मक स्थिति

गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ने का एक और कारण यह भी है एक महिला का मानस गर्भावस्था पर कैसे प्रतिक्रिया करेगा।

• एक अप्रत्याशित गर्भावस्था एक महिला के लिए वास्तविक तनाव हो सकती है। कुछ लोगों को खाने की आदत तनाव से होती है - इसलिए बढ़ती भूख का कारण, दूसरी महिलाएं, इसके विपरीत, भोजन के प्रति पूर्ण उदासीनता के साथ समाचारों पर प्रतिक्रिया करती हैं - उनकी भूख गायब हो जाती है।
• एक महिला वांछित गर्भावस्था पर उसी तरह प्रतिक्रिया कर सकती है। कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था एक तरह से भोजन तक पहुंच बन जाती है, एक बहाना: "अब आप वह सब कुछ खा सकती हैं जो आपके शरीर को "आवश्यक" है!" वे महिलाएं जो गर्भावस्था से पहले अधिक वजन से पीड़ित थीं और खुद को पोषण में सीमित रखती थीं, वे विशेष रूप से इसके प्रति संवेदनशील होती हैं। “अब मैं गर्भवती हूँ। मैं कर सकता हूँ। शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। अब मेरे पास जो चाहे खाने का अवसर है - आख़िरकार, यह भविष्य के बच्चे के लिए है! मैं बच्चे को जन्म दूंगी, फिर अपने फिगर का ख्याल रखूंगी!” - यह लगभग इसी तरह है कि एक महिला खुद को शांत करती है और वह सब कुछ खाना शुरू कर देती है जो पहले निषिद्ध खाद्य पदार्थों की श्रेणी में शामिल था।

प्रारंभिक अवस्था में सभी महिलाएं भूख बढ़ने से पीड़ित नहीं होती हैं, अक्सर विपरीत तस्वीर देखी जाती है: एक गर्भवती महिला को उल्टी भी होती है, और भोजन के बारे में विचार भी घृणा का कारण बन सकते हैं।

इस प्रकार, हम गर्भावस्था के दौरान भूख में कमी और वृद्धि दोनों के दो कारणों में अंतर कर सकते हैं:

• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
• गर्भवती महिला की भावनात्मक स्थिति.

दूसरी और तीसरी तिमाही में भूख लगना

जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, गर्भावस्था की पहली तिमाही में भूख में कमी या वृद्धि अक्सर गर्भवती माँ के शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर में बदलाव से जुड़ी होती है। जब प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन सामान्य हो जाता है और शरीर अपनी नई स्थिति का आदी हो जाता है, तो इससे दूसरी तिमाही और बाद के चरणों में गर्भवती महिला में भूख बढ़ सकती है। भ्रूण के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी।

यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि शरीर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है। इसलिए, गर्भवती माँ के आहार में बढ़ते शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और वसा।

यदि शरीर में इन पदार्थों की कमी है, तो महिला को लगातार भूख का अनुभव होगा और गर्भावस्था के दौरान उसकी भूख लगातार बढ़ती रहेगी।

गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख क्यों बढ़ जाती है?

अगर आप गर्भावस्था के दौरान लगातार खाना चाहती हैं तो आपको इसके कारणों को समझने की जरूरत है। अधिकतर लालसाएँ मीठी, नमकीन, खट्टी, वसायुक्त और स्टार्चयुक्त होती हैं। इसका क्या मतलब है और सही तरीके से कैसे खाना चाहिए?

तुम्हें मिठाइयाँ क्यों चाहिए?

शरीर तीव्रता से इंसुलिन का उत्पादन शुरू कर देता है, और रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, इसलिए आपको अक्सर मिठाई खाने की इच्छा होती है। इसके बाद, गर्भवती महिला का रक्त शर्करा स्तर कुछ समय के लिए बढ़ता है और फिर तेजी से गिर जाता है। भूख का एहसास फिर से उठता है और आप दोबारा खाना चाहते हैं।

• स्वस्थ मिठाइयाँ चुनना बेहतर है: मार्शमॉलो और मुरब्बा, सूखे मेवे, शहद, शायद थोड़ी डार्क डार्क चॉकलेट।
• अक्सर मीठा खाने की इच्छा शरीर में फास्फोरस और मैग्नीशियम की कमी के कारण पैदा होती है। पनीर, पालक, ब्रोकोली, नट्स और बीज (कच्चे) भी आपके आहार में विविधता लाने में मदद करेंगे।

तुम्हें नमकीन और खट्टा क्यों चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा के लिए प्रोजेस्टेरोन भी जिम्मेदार है।

हम ऊपर बता चुके हैं कि प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है। इसकी वजह से वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह बिगड़ जाता है और महिला कमजोर हो जाती है। नमक, जैसा कि हम जानते हैं, रक्तचाप बढ़ाता है, इसलिए शरीर को अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए इसकी आवश्यकता और "मांग" होने लगती है।

पहली तिमाही में नमकीन और खट्टे खाद्य पदार्थ खाना शरीर की स्वाभाविक आवश्यकता है; दूसरी तिमाही में, जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर सामान्य हो जाता है, तो नमकीन खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा अपने आप दूर हो जाती है।

• यदि एक गर्भवती महिला गर्भावस्था के दौरान नमकीन भोजन चाहती है, तो इसका मतलब है कि पर्याप्त क्लोराइड नहीं है। शरीर इन्हें मछली, बीज, मेवे और दूध से प्राप्त कर सकता है।
• यह भी याद रखें कि पर्याप्त पानी हो।

आप मोटा क्यों चाहते हैं?

रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव के कारण गर्भवती महिला हमेशा कुछ वसायुक्त खाना चाहती है। शरीर में फैटी एसिड या विटामिन ए, डी की कमी होती है और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं, क्योंकि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ अधिक धीरे-धीरे टूटते हैं।

• अपने आहार में वनस्पति तेल शामिल करें: कद्दू, अलसी और तिल।

मुझे हर समय आटा चाहिए

यदि गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख बढ़ जाती है, तो यह शरीर में नाइट्रोजन की कमी का संकेत देता है। आपको हानिकारक कार्बोहाइड्रेट जैसे बन्स, केक और कुकीज़ से अपनी भूख को संतुष्ट नहीं करना चाहिए।

• गर्भवती महिला के आहार में प्रोटीन (मांस, मछली, फलियां आदि) शामिल करना अनिवार्य है।
• रक्त वाहिकाओं के माध्यम से तेजी से चलना शुरू करने के लिए, और गर्भावस्था के दौरान कम आटे की लालसा करने के लिए, आपको अपनी शारीरिक गतिविधि को तेज करने की आवश्यकता है: अधिक हिलना-डुलना और अनुमत खेलों में संलग्न होना।

गर्भावस्था के दौरान बढ़ती भूख पर कैसे काबू पाएं?

आप स्वस्थ भोजन (जैसा कि डॉक्टर सलाह देते हैं) के साथ गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई भूख से कैसे लड़ सकती हैं, यदि एक कटोरी सलाद खाने के बाद, आधे घंटे बाद आप फिर से खाना चाहती हैं? महिलाओं की वेबसाइट ने मंचों का एक अध्ययन किया, जहां उन्होंने पाया कि गर्भवती माताएं इस समस्या से कैसे निपटती हैं। यहां "अनुभवी" के कुछ रहस्य दिए गए हैं:

• केफिर ने मेरी मदद की। और विषाक्तता कम हो गई, और भूख की भावना दूर हो गई।
• ज़ोर ने रात में हमला किया। मैंने ओवन में बने पटाखे अपने तकिए के नीचे छिपा दिए। फिर भी सैंडविच खाने से बेहतर है.
• जब भी मुझे पहली बार कुछ खाने की इच्छा होती है तो मैं सूखे मेवे और मेवे तुरंत अपने मुँह में ले लेता हूँ।
• मैं कई लीटर चाय पीता हूँ...
• आपको विटामिन लेने की जरूरत है! बस यह सुनिश्चित करें कि उनमें आयोडीन न हो, अन्यथा गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख और भी अधिक बढ़ जाएगी। मैंने विट्रम, जिंकाइट और कैल्शियम ग्लूकोनेट पिया। ये सब रात के लिए.
• मैं चोकर खाता हूँ. 2-3 घंटे तक आपकी भूख मिटाने के लिए काफी है।
• कुछ भी खाने से पहले मैंने एक गिलास दूध पिया।

इसके अलावा, गर्भवती महिला के लिए पोषण के बुनियादी नियमों को न भूलें:

• आंशिक भोजन पर स्विच करें।
• हेल्दी खाना खाना जरूरी है.
• संपूर्ण मेनू का पालन करें.
• प्रतिदिन आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा पर नज़र रखें।

यदि गर्भावस्था के दौरान आपको खाने की अत्यधिक इच्छा होती है और आपकी भूख लगातार बढ़ती रहती है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि क्या करना चाहिए। यह भी याद रखें कि भूख बोरियत के कारण भी लग सकती है। आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो आपको कुछ खाने की इच्छा से विचलित कर दे।