आदर्श आकृति के पैरामीटर क्या हैं। सबसे आदर्श महिला आकृति। एक महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर। एक तस्वीर

बज़फीड वीडियो के इस वीडियो में दिखाया गया है कि कैसे 3000 वर्षों के दौरान आदर्श महिला आकृति का विचार बदल गया है। दिलचस्प है, अपने लिए देखें! केवल तीन मिनट में आप देखेंगे कि कितना उत्तम महिला आकृति 3 सहस्राब्दियों के दौरान पतले से झोंके में बदल गया।

तो, सदियों से महिला आकृति का मानक क्या था?

इस युग की कला प्राचीन मिस्रउच्च कमर और चौड़े कंधों वाली पतली महिलाओं को दर्शाया गया है। जाहिर है, उन दिनों यह एक महिला आकृति का आदर्श था। आप इस लुक में लंबे काले बाल और आंखों के आसपास गाढ़ा डार्क मेकअप लगा सकती हैं।

प्राचीन ग्रीस (500 से - 300 ईसा पूर्व)

प्राचीन यूनानी महिलाओं की तुलना में पुरुषों को चित्रित करने के लिए अधिक इच्छुक थे। इसके अलावा, उन्होंने पुरुषों को नग्न चित्रित किया, और महिलाओं को हमेशा किसी न किसी चीज़ से ढका हुआ था। ऐसा माना जाता है कि पहली महिला नग्न मूर्ति कनिडस की एफ़्रोडाइट थी। और यह ठीक इसी मूर्तिकला पर है कि इतिहासकार उस समय की एक महिला की आकृति का न्याय करते हैं। यानी मोटा और मोटा।

हान राजवंश (206 ईसा पूर्व से - 220 ईस्वी)

चीनी इतिहास के हान राजवंश काल के दौरान, महिला सौंदर्यपतले, पतले शरीर हैं। यह माना जाता था कि वे एक आंतरिक चमक का उत्सर्जन करते हैं।

आदर्श महिला के पास पीली त्वचा, लंबे काले बाल, लाल होंठ, सफेद दांत होने चाहिए।

उसके छोटे पैर और एक चिकनी चाल होनी चाहिए। सैकड़ों वर्षों से छोटे पैर चीनी सुंदरता का लगभग मुख्य पहलू रहे हैं।

इतालवी पुनर्जागरण की आदर्श महिला आकृति (1400 - .1700 से)

पुनर्जागरण इटली में सौंदर्य का अर्थ एक गोल शरीर, पूर्ण और बड़ा था। पीली त्वचा, गोरे बाल और ऊँचे माथे को एक महिला की शारीरिक सुंदरता का मानक माना जाता था।

विक्टोरियन इंग्लैंड (1837-1901 से)

महिलाओं ने कोर्सेट पहना था जो जितना संभव हो उतना तंग था, एक घंटे का चश्मा बना रहा था। आदर्श छवि में, आप और जोड़ सकते हैं लंबे बालस्त्रीत्व के प्रतीक के रूप में।

रोअरिंग ट्वेंटीज़ (सी. 1920 के दशक)

जाहिरा तौर पर उस समय नारी मुक्ति का युग शुरू हुआ, जब महिलाओं के प्रयास एक पुरुष के समान कदम रखने के लिए मुड़ गए। महिला शरीरएक बचकानी आकृति और एक छोटी चपटी छाती में।

हॉलीवुड का स्वर्ण युग (1930 से 1950 तक)

हॉलीवुड का स्वर्ण युग 1930 से 1950 के दशक तक चला, जिसने महिलाओं का एक आदर्श संस्करण तैयार किया जो जल्दी से दुनिया भर में फैल गया। मर्लिन मुनरो पतली कमर के साथ शरीर की एक सुंदर पापी रेखा के साथ महिला आकृति का मानक बन गई।

झूलते हुए साठ के दशक (सी. 1960 के दशक)

अतिसूक्ष्मवाद की पहली लहर, स्त्रीत्व का नया सौंदर्यशास्त्र, सौंदर्य के नए सिद्धांत - "स्विंगिंग 60 के दशक" कई प्रवृत्तियों के लिए शुरुआती बिंदु बन गए जो आज भी प्रासंगिक हैं।

सुपरमॉडल युग (सी। 1980 के दशक)

जेन फोंडा ने एरोबिक्स को उन महिलाओं के लिए एक जुनून बना दिया जो अच्छे आकार में रहना चाहती हैं। सिंडी क्रॉफर्ड जैसे सुपरमॉडल युग के आदर्श शरीर का प्रतीक हैं: लंबा, पतला, एथलेटिक, लेकिन फिर भी बक्सोम। सुपरमॉडल के इस युग ने आदर्श महिला आकृति को भौतिक से जोड़ा।

हेरोइन ठाठ (सी। 1990 के दशक)

भौतिकवाद और 1980 के दशक के ओवरवॉल्टेज के बाद, फैशन दूसरी तरफ आ गया। स्लिम, आरक्षित और पीला, ब्रिटिश सुपरमॉडल और अभिनेत्री केट मॉस ने "हेरोइन ठाठ" प्रवृत्ति का प्रतीक किया, जो पतले और आलसी पीले युवाओं से जुड़े थे जो ड्रग्स के आदी थे।

पैरामीटर, सबसे आदर्श महिला आकृति के अनुपात। केली ब्रुक।

के बारे मेंबहुत कम महिलाएं कुदरत ने दी खूबसूरत फिगरजिसमें सुधार की आवश्यकता नहीं है। पृथ्वी के पीछे ऐसी महिला प्रतिनिधि केवल एक प्रतिशत हैं। हम सहमत थे कि यह बहुत छोटा है। उनमें से कई इस तरह से वजन कम करने का सपना देखते हैं कि अतिरिक्त वजन कभी वापस नहीं आएगा, क्योंकि इससे लड़ना इतना आसान नहीं है। लेकिन वजन हमेशा उन लोगों के पास लौटता है जिनके पास "प्रवृत्ति" होती है। चूजे में बदलना". वैसे, अतिरिक्त वजन की वापसी उन कारणों में से एक है जो एक आंकड़ा बनाए रखने की इच्छा को हतोत्साहित करते हैं। अपने लिए जज: आप कोशिश करते हैं, आप समय बिताते हैं, आपके पास प्रशिक्षण के लिए अलग-अलग ताकत है, और फिर आप एक या दो बार स्वादिष्ट कुछ के साथ खुद को खुश करने का फैसला करते हैं, और किलोग्राम वहीं हैं। शर्मनाक नहीं है?

यह शर्मनाक है, लेकिन नाराज होना पूरी तरह से बेकार है: आक्रोश की भावना स्थिति को ठीक नहीं करेगी। हां, महिलाएं, कभी-कभी, अविश्वसनीय का सपना देखती हैं: जो कुछ भी आपका दिल चाहता है उसे खाने के लिए, और साथ ही एक ग्राम हासिल न करें। स्वप्न से शरीर को धोखा देना असंभव है। और मैं चाहूंगा। ऐसे क्षणों में, आप सोचने लगते हैं: क्या ऐसी कोई महिला है जिसकी आकृति एक परी कथा और एक सपना है? वहाँ है। एक ऐसी महिला भी है जिसके शरीर का अनुपात बिल्कुल आदर्श है। सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन यह सच है।

सबसे आदर्श महिला आकृति।

मालिकसबसे सुंदर और आदर्श आकृति - केली ब्रूक. यह महिला एक मशहूर अभिनेत्री, टीवी स्टार और मॉडल है - (फोटो)। वह फिल्मों में अपनी भूमिका के लिए जानी जाती हैं:

1. "द रिपर - लेटर्स फ्रॉम हेल"
2. "इटालियन काम"।
3. "गंदगी में"।

महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर - केली ब्रूक।यहां तक ​​कि टेक्सास विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक भी इस महिला में दिलचस्पी लेने लगे। उन्होंने इसकी जांच की (बेशक - दूर से, गैर-संपर्क)। इस खूबसूरती ने कई मर्दों का दिल तोड़ा है। लगभग हर आदमी ऐसी सुंदरता की उपस्थिति और मापदंडों का विरोध नहीं कर सकता था।

डीऐसे समय में भी जब इस हस्ती के शरीर के आदर्श मानदंड नहीं थे, उसे सबसे कामुक और सबसे आकर्षक महिला माना जाता था। किस बात ने उसे इतना प्रभावित किया? उसने अपने शरीर के मापदंडों को बदलने का फैसला क्यों किया? वह अपने सपनों के आदमी से मिली - एक इक्कीस वर्षीय एथलीट डैनी सिप्रियानी. वह इस आदमी के शरीर की संरचना से इतनी प्रभावित हुई कि वह भी शरीर और आकृति के क्षेत्र में पूर्णता प्राप्त करना चाहती थी।

अद्भुत, लेकिन उसने डैनी को उसके साथ आने और उसके लिए एक आहार बनाने के लिए भी कहा। प्यार लोगों के लिए क्या करता है?... खैर, निश्चित रूप से, एथलीट ने अपने चुने हुए की मदद की। उन्होंने वजन घटाने की योजना इस तरह से बनाई कि इसमें पोषण और खेल दोनों तत्वों को शामिल किया गया। केली ब्रूक का आहार सरल था: नाश्ते के लिए आपको त्वचा रहित चिकन और तले हुए अंडे खाने थे। और यहां खेल के वे तत्व हैं जिनके साथ उन्होंने संयोजन करना उचित समझा आहार खाद्य: प्रेस के लिए व्यायाम, "स्प्रिंट - स्पर्ट - स्प्रिंट" चलाना, एक बेंच के साथ विभिन्न अभ्यास। सबसे पहले, "स्टार", निश्चित रूप से, इस तरह के भार का सामना करना मुश्किल था। लेकिन जल्द ही उसे इसकी आदत हो गई और अब वह और भी खुश है कि इस तरह के बदलाव उसके जीवन में "फट" गए।

उसने बहुत समय पहले अपने प्रेमी, एक एथलीट के साथ संबंध तोड़ लिया था, लेकिन वह अपने फिगर और बॉडी को फॉलो करना बंद नहीं करती है। इस तरह की उपलब्धि को हासिल करने की तुलना में इसे बनाए रखना आसान है।

एक्ट्रेस ने कबूला, जो फिगर को परफेक्ट कंडीशन में रखने में मदद करता है सेक्स करना. खैर, क्या अंतरंग जीवन है " सुरक्षा करता है"अतिरिक्त कैलोरी से, हर कोई जानता है, बस कोई भी इसके बारे में गंभीरता से नहीं सोचता है।

क्या आपको लगता है कि केली खुद को विभिन्न उपहारों तक सीमित रखती है? हाँ, लेकिन वास्तव में नहीं। उसने एक साक्षात्कार में कहा कि, समय-समय पर, वह खुद को आइसक्रीम की कुछ सर्विंग्स और एक गिलास वाइन के साथ लिप्त करती है। केली ब्रूक को धूम्रपान का शौक नहीं है और वह सिगरेट को बिल्कुल भी नहीं पहचानती हैं। और वह सिर्फ पिज्जा प्यार करती है। और, जैसा कि आप जानते हैं, इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ बिल्कुल भी डराने वाले नहीं हैं मशहूर लोग. वे जानते हैं कि वजन बढ़ने के बाद भी वे प्रसिद्धि के साथ "चमकना" बंद नहीं करेंगे। इसके उलट अखबारों में नई चौंकाने वाली सनसनी सामने आएगी।

लेकिनअभिनेत्री ने शिकायत की कि उनके स्तन आदर्श मानकों पर खरे नहीं उतरे। हालांकि, जैसा कि यह निकला, उसने अतिरंजित किया, क्योंकि उसके स्तनों के साथ सब कुछ सही क्रम में है। और सामान्य तौर पर, उसके आंकड़े को दो हजार और पांच में सबसे आदर्श पीठ के रूप में मान्यता दी गई थी।

डीवह अभी तक की शौकीन नहीं थी, वह भाग्यशाली थी। सबसे आदर्श महिला आकृति के उनके पैरामीटर, "श्वास" आदर्श, संख्या 0.70588253 (0.7) के बराबर थे। यह संख्या हर आदमी को पागल कर देती है। यह संख्या घंटे के चश्मे के प्रकार के साथ पूरी तरह से संगत है। इस प्रकार की महिला आकृति की विशेषताएं इस प्रकार हैं:

1. क्षैतिज कमर।
2. कंधे और कूल्हे चौड़ाई में समान हैं।
3. नितंब और स्तन समान रूप से बाहर निकलते हैं (अक्षीय प्रोफ़ाइल रेखा के सापेक्ष)।
4. पच्चीस सेंटीमीटर - कूल्हों के आयतन और कमर के आयतन में अंतर।

सेपत्रिका के कवर और टीवी स्क्रीन से ऐसे कितने आंकड़े हमें देखते हैं। ब्रुक अकेला भाग्यशाली नहीं है. बहुत सारी पत्रिकाएँ और कार्यक्रम भी हैं जिनमें ऐसी सुंदरियाँ हैं। कुछ केवल ऐसे "आकर्षण" की प्रशंसा कर सकते हैं। कुछ लोग बस इस तरह की आकृति की छवि में, कम से कम एक पल के लिए होने का सपना देखते हैं। बहुत बुरे चमत्कार नहीं होते। यह अफ़सोस की बात है कि यह केवल कल्पना, पापों, सपनों और कल्पनाओं के अधीन है।

रहने दो आप कभी केली ब्रुक नहीं बनेंगे(शायद आप उसके जैसे होंगे, लेकिन केवल बाहरी रूप से), प्रकृति आपको "आदर्श" शरीर के साथ संपन्न न होने दें, लेकिन याद रखें: आप हमेशा आदर्श के करीब पहुंच सकते हैं, यदि आप उसमें अधिकतम प्रयास करते हैं। अधिकतम का मतलब थकावट के बिंदु तक नहीं है।

अधिक वज़न- फैसला नहीं. आप इससे छुटकारा पा सकते हैं, इसे समायोजित किया जा सकता है और आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं में भी समायोजित किया जा सकता है। आप जानते हैं कि आप अलग से, नितंबों से वसा, और कूल्हों से वसा, और कमर से वसा निकाल सकते हैं? मुख्य बात यह जानना है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। लेकिन ज्ञान पर्याप्त नहीं है। उन्हें कार्रवाई द्वारा समर्थित होना चाहिए।

यह तथ्य कि आप "" नहीं हैं, आपकी गलती नहीं है। आप किसी भी प्रकार की आकृति से "प्यूपा" बना सकते हैं। हां, आप अपने आप से एक सौ प्रतिशत से अधिक संतुष्ट होंगे, लेकिन अब आपको खुद से प्यार करने की जरूरत है। हमेशा से रहा है! ठीक है, आप अपने परिसरों के साथ भविष्य के परिणाम को "भयभीत" करेंगे और अपने लिए नापसंद करेंगे। खुद से प्यार करें और दूसरे आपको प्यार करेंगे. आप प्रकृति और अपने आसपास की दुनिया से प्यार करेंगे। यहां तक ​​​​कि आईने में आपका अपना प्रतिबिंब भी आपको "आपके प्यार की घोषणा करता है"! लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि खुद से कैसे प्यार करें।

पैरामीटर 90x60x90 तेजी से अतीत की बात बनते जा रहे हैं। आनुपातिक, बहुत पतली लड़कियां अब फैशन में नहीं हैं।

एक महिला की आदर्श आकृति की गणना सबसे पहले वजन के आधार पर की जाती है. पॉल ब्रोका की विधि के अनुसार, आदर्श वजन की गणना ऊंचाई के संबंध में की जाती है। ब्रॉक ने गणना की कि वजन की गणना करने के लिए, आपको अपनी ऊंचाई (सेंटीमीटर में) मापने की जरूरत है और इसे 100 सेमी (165 सेमी तक की ऊंचाई के साथ), 105 सेमी (165-175 सेमी की ऊंचाई के साथ), 110 ( 175 सेमी से ऊपर की ऊंचाई के साथ)। बेशक, ये परिणाम सिर्फ एक औसत हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के आदर्श वजन की गणना करते समय, शरीर को ध्यान में रखा जाना चाहिए। ऐसे कई प्रकार हैं:

• पतली-बंधुआ (अस्थिर);
• नॉर्मोस्टेनिक;
• ब्रॉड-बोनड (हाइपरस्थेनिक)।

शरीर के प्रकार की गणना आमतौर पर कलाई की परिधि के अनुसार की जाती है (दाएं - दाएं हाथ के लिए, बाएं - बाएं हाथ के लिए)। महिलाओं के लिए, संकेतक निम्नानुसार होने चाहिए:

1. पतले-बंधे हुए शरीर के प्रकार की कलाई का घेरा 15 सेमी से कम होता है;
2. नॉर्मोस्टेनिक - 16 से 18 सेमी तक;
3. चौड़ी-बंधी - 18 सेमी से अधिक।

नॉर्मोस्टेनिक काया के साथ, ब्रोका की तालिका के सटीक डेटा का उपयोग किया जाना चाहिए, एस्थेनिक के साथ, परिणाम से 10% घटाया जाना चाहिए, और 10% हाइपरस्थेनिक के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

एक महिला आकृति के आदर्श मापदंडों की गणना सेंटीमीटर से उतनी नहीं की जाती जितनी कि अनुपात से होती है। कमर से कूल्हे का अनुपात 0.7 होना चाहिए। यह न केवल देखने में सुंदर है, बल्कि पुरुषों को अवचेतन स्तर पर डेटा भी देता है कि ऐसी महिला आसानी से स्वस्थ संतान पैदा कर सकती है। नतीजतन, वह यौन रूप से आकर्षक और वांछनीय हो जाती है।

शास्त्रीय अनुपात की गणना लियोनार्डो दा विंची की प्रतिभा द्वारा भी की गई थी। उन्होंने स्पष्ट रूप से संकुचित कमर के साथ छाती और कूल्हों की समानता के रूप में त्रुटिहीन रूप से सही महिला रूपों को परिभाषित किया। यानी एक घंटे के चश्मे या आधुनिक ध्वनिक गिटार के आकार का। आदर्श आकृति में ऐसे पैरामीटर होते हैं जिनकी गणना अन्य तरीकों से की जा सकती है।

आकृति की आनुपातिकता की गणना सूत्र द्वारा की जाती है: जांघ का घेरा, निचले पैर की परिधि के योग से विभाजित, कंधे की परिधि और गर्दन की परिधि। आदर्श संकेतक 0.55 - 0.63 है। यदि पैरों की लंबाई को धड़ की लंबाई से विभाजित किया जाता है और 100% से गुणा किया जाता है, तो आकृति के सामंजस्य की गणना की जा सकती है। स्लिमनेस की गणना "पतलापन" समीकरण का उपयोग करके की जाती है: छाती की परिधि कमर की परिधि को घटाती है और जांघ की परिधि को दो बछड़े की परिधि से घटाने के परिणाम से विभाजित करती है। परिणाम एक और चार के बीच होना चाहिए।

वैज्ञानिकों ने यह भी गणना की है कि पतली कमर लंबी उम्र में योगदान करती है। मानक 0.66 (कमर से छाती परिधि) का अनुपात है।
एक सामंजस्यपूर्ण, सममित शरीर सुंदरता और आकर्षण का सूचक है। लेकिन यही सब कुछ एक महिला को सुंदर नहीं बना सकता है। पुरुष अन्य पहलुओं पर भी बहुत ध्यान देते हैं - एक सुंदर चेहरा, सेक्सी स्तन, अच्छी तरह से तैयार बाल और सुंदर दांत।

बिना स्तनों को सुंदर बनाने की जानकारी प्लास्टिक सर्जरीलगभग किसी भी महिला पत्रिका या इंटरनेट में पाया जा सकता है। सबसे पहले, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि आहार और भोजन प्रतिबंध स्तन में कमी में योगदान करते हैं। शारीरिक व्यायाम के विशेष परिसरों को पूरा करके इसे बढ़ाया जा सकता है। मालिश प्रक्रियाओं, विशेष सौंदर्य प्रसाधनों द्वारा त्वचा में लोच और दृढ़ता को बहाल किया जा सकता है।

दांतों को स्वस्थ कैसे रखा जाए ये सभी जानते हैं। यह एक बहुत कठिन टूथब्रश का उपयोग करने के लिए पर्याप्त नहीं है, उच्च गुणवत्ता टूथपेस्ट, माउथवॉश, डेंटल फ्लॉस। कम से कम रोकथाम के उद्देश्यों के लिए, दंत चिकित्सक के नियमित दौरे की भी सिफारिश की जाती है। फोर्टिफाइड कॉम्प्लेक्स और कैल्शियम के उपयोग से दांतों की मजबूती और स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है।

कई प्रक्रियाओं के बाद सुंदर बाल प्राप्त किए जा सकते हैं। केरातिन बालों की देखभाल हमारे समय में सबसे लोकप्रिय हो गई है। इस प्रकार की प्रक्रिया का अर्थ है न केवल जड़ों पर, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति के बालों की संरचना के लिए एक विशेष विटामिन मिश्रण को लागू करना।

शायद, कई लोग रुचि रखते हैं कि एक महिला आकृति के आदर्श पैरामीटर क्या हैं। आखिरकार, काया, मुद्रा संरचना में सभी महिलाओं की अपनी विशेषताएं होती हैं। और हर महिला अपने तरीके से खूबसूरत होती है। लेकिन फिर भी अनुमानित पैरामीटर हैं जिन्हें सभी को निर्देशित किया जाना चाहिए। कुछ समय के लिए यह माना जाता था कि अभिनेत्री केली ब्रूक परफेक्ट फिगर की मालकिन हैं। वह एकदम सही आकार है।

एक महिला आकृति के आदर्श मानदंड क्या हैं, इस पर अभी भी बहुत विवाद है। कुछ का मानना ​​है कि ये 90-60-90 के संकेतक हैं। दूसरों का मानना ​​​​है कि प्राकृतिक महिलाएं सुंदर होती हैं। इस प्रश्न का स्पष्ट रूप से उत्तर देना कठिन है, क्योंकि कई प्रकार की महिला आकृतियाँ हैं। उनमें से प्रत्येक के अपने पैरामीटर हैं।

सामान्य पैरामीटर

टेक्सास विश्वविद्यालय में शोध के आधार पर, एक आदर्श व्यक्ति का पता चला था कि बहुत से लोग पसंद करते हैं:

• महिलाओं के पैरों में "4 खिड़कियां" होनी चाहिए - पैर की उंगलियों और टखने पर, बछड़े पर, जांघ के नीचे और जांघ के शीर्ष पर। पैर आधे से 10-20 सेंटीमीटर लंबे होने चाहिए। पतले पैरों को सही नहीं माना जाता है: 174 सेमी की ऊंचाई के साथ, एक जांघ की परिधि 58 सेमी होनी चाहिए, और निचला पैर - 36 सेमी;
• छाती का आकार बी और ऊपर होना चाहिए, और यह ऊंचाई की परवाह किए बिना है;
• मात्रा में कमर और कूल्हों के बीच कम से कम 25 सेमी, और कमर और छाती के बीच - 20 सेमी का अंतर होना चाहिए;
• नितंब 25-30 सेमी उत्तल होना चाहिए।पीछे में थोड़ा सा विक्षेपण आकर्षक है;
• मांसपेशियों को केवल थोड़ा स्पष्ट किया जा सकता है, वसा ऊतक 20-22% होना चाहिए;
• सीधी मुद्रा सबसे अच्छी मानी जाती है।

पुरुषों की राय

इस मामले में हर व्यक्ति की अपनी-अपनी राय है। पुरुषों का मानना ​​है कि महिलाओं को स्त्रैण होना चाहिए। उनके पास नहीं होना चाहिए:

• प्रशिक्षित आकृति, स्पष्ट बाइसेप्स। यह आमतौर पर पेशेवर एथलीटों के मामले में होता है;
• छोटे बाल, बोहेमियन हेयर स्टाइल, पियर्सिंग, टैटू। ये महिलाएं अप्राकृतिक दिखती हैं;
• स्तन का आकार बढ़ना। यह बहुत आकर्षक नहीं लगता। स्वाभाविकता महत्वपूर्ण है, और इसलिए जो है उसमें संतोष करना चाहिए;
• महिला काया के आयाम आम तौर पर स्वीकृत मापदंडों के अनुरूप होने चाहिए।

यह पता चला है कि महिलाओं के पास लंबे कर्ल, एक पतला आंकड़ा होना चाहिए। लेकिन मजबूत पतलापन पाने के लिए गहन प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है।

बॉडी को परफेक्ट कैसे बनाएं?

सही काया पाने के लिए, आपको 5 प्रभावी बॉडीबार अभ्यास पूरे करने होंगे:

• बॉडीबार को अपने ऊपर रखते हुए, स्क्वाट्स की आवश्यकता होती है। आपको प्रेस को तनाव देना चाहिए, आपको एक विस्तृत पकड़ के साथ एक बार की आवश्यकता होगी, जो आपके ऊपर वापस प्रदर्शित होता है। आपको 20 स्क्वैट्स करने होंगे;
• उपयोगी पुश-अप्स। आपको अपने घुटनों और हाथों पर बैठने की जरूरत है। हाथ मुड़े होने चाहिए। आपको 12 अभ्यास करने होंगे;
• झुकना होगा, एक बार पकड़ो। इस समय प्रेस, बैक में तनाव है। बार को सिर के शीर्ष पर लाया जाना चाहिए। फिर आपको शुरुआती स्थिति में लौटने की जरूरत है। व्यायाम 8 बार किया जाता है;
• घुटनों को एक लापरवाह स्थिति में छाती तक खींचा जाता है। 20 बार व्यायाम करना उपयोगी है;
• आपको अपने पैर की उंगलियों पर बैठने की जरूरत है, और अपने हाथों को फर्श पर टिकाएं। दाहिने घुटने को बाएं कंधे की ओर लगभग 30 बार खींचना चाहिए। फिर आपको पैर बदलने की जरूरत है।

आपको डंबल के साथ टिल्ट नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस तरह से कमर बड़ी हो जाती है। इससे पहले कि आप सही पैरामीटर प्राप्त करें, आपको यह ध्यान रखना होगा कि एक महिला को आत्मविश्वासी होना चाहिए, और फिर सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।

मानक 90-60-90

इस बात की जानकारी कैसे आई कि एक महिला का परफेक्ट फिगर 90-60-90 का होना चाहिए? इसको लेकर कई तरह की चर्चाएं हैं। ऐसा माना जाता है कि मर्लिन मुनरो के ऐसे आकार थे। लेकिन उनकी हाइट ज्यादा नहीं थी, जो उन्हें ज्यादा स्लिम नहीं बनाती थी। एक संस्करण है कि कपड़े बनाते समय पैटर्न बनाने के आराम के लिए फैशन डिजाइनरों द्वारा आकार चुने गए थे। यह सब पिछली शताब्दी में था, जब फैशन हाउस खोले गए थे, और दुबली-पतली लड़कियों द्वारा आउटफिट को खत्म करना शुरू किया गया था। खुदोबा अधिक लोकप्रिय हो गए।

मनोवैज्ञानिकों के पास भी इस घटना की व्याख्या है। फैशन हमेशा लोगों के मूड से जुड़ा होता है। पुनर्जागरण के दौरान, घुमावदार रूप लोकप्रिय थे, जो भोजन के आनंद की गवाही देते थे। अब पतलापन यौवन की गवाही देता है। हालांकि, कोई एकल मानक नहीं है। पोषण विशेषज्ञों का अपना सूत्र होता है जिसके द्वारा एक सामान्य आंकड़े की गणना की जाती है।

कमर में कूल्हों और छाती के आयतन के 2/3 पैरामीटर होने चाहिए। व्यक्तिगत विशेषताएं भी हैं: संरचना, शरीर का प्रकार, आनुवंशिकी। विभिन्न राष्ट्रीयताओं की महिलाओं की अपनी हो सकती है। स्वाभाविकता धीरे-धीरे फैशनेबल होती जा रही है, इसलिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है कि किस तरह का शरीर है।

शरीर के प्रकार

• नाशपाती. इस आकृति में चौड़े कूल्हे, संकीर्ण कंधे हैं, ऊपर नीचे की तुलना में लंबा है। ऐसी महिलाओं की कमर पतली होती है। अतिरिक्त वजन आमतौर पर कूल्हों, नितंबों, पेट पर जमा हो जाता है। यदि आप वजन कम करने के प्रभावी तरीकों का उपयोग करते हैं, तो आंकड़ा बदल जाता है। ऐसी महिला के लिए आसन महत्वपूर्ण है, अन्यथा कुछ दोष भी बहुत ध्यान देने योग्य होंगे;
• . इस प्रकार की आकृति को क्लासिक माना जाता है। कूल्हे लगभग कंधों के बराबर होते हैं। शरीर आनुपातिक दिखता है। अतिरिक्त वजन कूल्हों पर और छाती के पास जमा हो सकता है। स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। वजन घटाने के लिए विशेष व्यायाम हैं;
• . इस प्रकार की महिलाओं का वजन अधिक होता है। उनकी कमर और छाती एक जैसी है। शरीर का मध्य भाग प्रायः गोल होता है। ऐसे में पैरों पर ध्यान देना और चेहरे को हाईलाइट करना जरूरी है;
• . ऐसी आकृति में, कंधे और कूल्हे लगभग समान होते हैं, और कमर का उच्चारण नहीं होता है। ऐसी महिलाओं का वजन अधिक होता है। अधिक वजन के कारण, मांसपेशियों की राहत छिपी हो सकती है। खेल आपको वजन कम करने में मदद करेंगे
• त्रिकोण. यह प्रकार एथलेटिक महिलाओं को संदर्भित करता है। उनके पास चौड़े कंधे और संकीर्ण कूल्हे हैं। अतिरिक्त वजन छाती, हाथ, पीठ की जगह पर जमा हो जाता है। वजन घटाने के लिए, एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करना बेहतर है।

छवि के सामंजस्यपूर्ण होने के लिए, आकृति के प्रकार के आधार पर सही कपड़े चुनना महत्वपूर्ण है। यह फायदे पर जोर देगा और कमियों को खत्म करेगा।

इसलिए, महिला आंकड़ों के लिए कोई स्पष्ट मानदंड नहीं हैं। केवल अनुमानित दिशानिर्देश हैं। यह कूल्हों, कमर, छाती के मापदंडों पर लागू होता है। इनका उपयोग किसी भी रूप में किया जा सकता है प्रभावी तरीकेवजन घटना। यदि आप इनका नियमित रूप से सेवन करते हैं तो आप दुबले-पतले शरीर को प्राप्त कर सकते हैं। प्रत्येक आकृति के लिए कपड़े चुनने के नियम हैं। बेशक, मध्यम पतलापन महत्वपूर्ण है। महिलाओं में, मुख्य बात स्वाभाविकता है, और फिर वह आत्मविश्वासी होगी।