Mnoge ženske si prizadevajo shujšati do pomladi in se zatekajo k vsem vrstam diet. Vsako od teh običajno vključuje pitje veliko vode.

To ni samo zeleni čaj, čista voda ali zeliščni poparki, ampak tudi vse vrste zelenjavnih sokov, ki spodbujajo celjenje in pospešujejo presnovne procese. Kateri zelenjavni sokovi lahko spodbudijo telo k aktivnejšemu izgorevanju telesne maščobe?

Kako zelenjavni sokovi pomagajo pri dietni prehrani?

Za razliko od sladkih sadnih sokov, zelenjavni sokovi vsebujejo veliko manj glukoze in celo nižjo koncentracijo insulina. Sokovi iz zdrave zelenjave imajo veliko prednosti:

1. Oskrbite vse organe z bistvenimi minerali, encimi, antioksidanti, vlakninami in vitamini, kar je pomembno pri vsaki dieti. Z močnim zmanjšanjem hranilnih snovi in ​​kalorij se iz celic izperejo tudi esencialni mikroelementi, zmanjša pa se tudi raven vitaminov. Sveže iztisnjeni sokovi pa vzdržujejo normalno raven teh bistvenih sestavin.

2. Delujejo odvajalno, aktivno izločajo toksine in strupene spojine, čistijo prebavila odvečnih plinov, gnitnih usedlin, izboljšujejo barvo kože, pa tudi splošno počutje.

3. Odstranite odvečno tekočino, zmanjšajte otekline pod očmi in na nogah.

4. Zatirajte apetit, kar je pomembno med strogo dieto, namenjeno izboljšanju figure. Kozarec gostega zelenjavnega soka nasiti in za dolgo časa napolni želodec.

Kateri zelenjavni sokovi so dobri za hujšanje

Veliko zelenjave in sokov iz njih je koristno pri izgubi teže. Glavna stvar je, da izberete svežo zelenjavo in pripravite sok sami, ne da bi izbrali pakirane možnosti s trgovinskih polic, bogate s konzervansi.

sok zelene

Ima diuretični učinek, odpravlja odvečno tekočino, nakopičeno v organih in celicah. Zahvaljujoč pospešeni presnovi lipidov se okrepi imunski sistem in zmanjša škodljivi holesterol v krvi.

Zelena je bogata s kalcijem, oksalno kislino, karotenom, magnezijem, pomembnimi vitamini.

Koristno je mešati njegov sok z drugimi sestavinami zdravilne zelenjave, kombinirati z medom, lubenico, kumaro, pomarančo, grenivko in mešanico zelenjave.

Pogosto ga mešamo z drugimi zdravimi sokovi korenaste zelenjave. V čisti obliki je bolje, da ga ne vzamete, ampak ga razredčite z vodo na polovico. Rdeča pesa čisti in krepi stene krvnih žil, povečuje hemoglobin, odstranjuje toksine, normalizira delovanje ščitnice in prebavil ter izboljšuje tonus kože obraza.

zeljni sok

Izboljša prebavo, očisti prebavni trakt strupenih kopičenja in radionuklidov ter pospeši presnovo.

Pomembno je vedeti, da zelje povzroča napenjanje, zato uporabo zeljnega soka včasih kombiniramo z uporabo čistilnih klistirjev.

Zelenjava je bogata z bistvenimi vitamini in vlakninami, ki kot goba očistijo celotno črevesje in pomagajo normalizirati prebavni proces. To je pomembno za dieto.

Odstrani odvečno tekočino in kopičenje holesterola. Kozarec paradižnikovega soka nadomesti prigrizek za večerjo ali kosilo. Njegova gosta konsistenca daje občutek sitosti za dolgo časa.

Svež paradižnikov sok zmanjšuje apetit, služi kot profilaktična pijača za aterosklerozo, krepi krvni obtok, nasičuje celice s kalijem in vitaminom C.

Vsebuje tudi likopen, ki preprečuje razvoj onkoloških procesov.

kumarični sok

Tak zelenjavni sok pospeši izgorevanje maščob, izboljša prebavo, očisti organe strupenih snovi, normalizira kislost prebavil in odpravi zgago.

Sveža kumara z vrta je odlično odvajalo in diuretik z minimalno količino kalorij.

Kumarični sok odpravlja drobne kamne in pesek iz ledvic, zmehča pa tudi velike obloge, znižuje krvni tlak in pomaga pri hitrejšem hujšanju.

Pomaga premagati lakoto med dolgotrajno dieto. Sok jajčevca priporočamo pri povišanem holesterolu, pogostem zaprtju in prebavnih motnjah. Ta zelenjava je bogata z antioksidanti.

Svežo zelenjavo svetlo vijolične barve narežemo na kocke. Da bi odstranili grenkobo, jih napolnite z vodo in pustite stati 15-20 minut. Nato se koščki zelenjave prekinejo z mešalnikom ali v mešalniku in iztisnejo sok. Uporabite ga pred obroki v majhnih porcijah.

bučni sok

Zelenjava ne vsebuje veliko kalorij, zato ne škoduje figuri.

Buča je bogata z magnezijem, pektini, železom, celulozo, kalcijem in bakrom. Ta sestava izboljša delovanje želodca in aktivira izločanje žolča.

Malo humorja:

Ob upoštevanju dietne prehrane lahko vsak sok pijete ločeno ali ga zmešate z drugimi. Potem se bo učinkovitost uporabnih komponent le podvojila, proces znebiti se odvečne teže pa se bo pospešil.

Sokovi iz naravne sveže zelenjave in sadja vsebujejo ogromno vitaminov in mikroelementov, potrebnih za človeško telo. Sveže iztisnjeni sokovi za hujšanje izboljšajo presnovo, povečajo imuniteto, pomagajo telesu pri boju proti različnim virusnim okužbam in izboljšajo prebavo. Poleg vsega naštetega so pomočniki pri čiščenju telesa toksinov in toksinov.

Mnoga dekleta za postne dni uporabljajo zelenjavne in sadne sokove. Poleg tega, da so sokovi zdravi, imajo prijeten okus in nizko kalorično vsebnost.

Kontraindikacije

Vendar ne pozabite, da poleg pozitivnih vidikov obstajajo tudi kontraindikacije za uporabo sokov za hujšanje. Glavni razlogi za opustitev te diete so:

• Alergijska reakcija
• Bolezni prebavil
• Nosečnost ali dojenje

Tudi pri dieti je vredno opustiti nektarje iz banan in grozdja, saj je to sadje visoko kalorično. Sveže jabolko poveča apetit, zato ga je priporočljivo tudi izključiti iz prehrane. Nutricionisti svetujejo, da ne pripravljate svežih sadnih in zelenjavnih sokov, saj lahko mešanica negativno vpliva na stanje telesa.

Različni sokovi za hujšanje

Razmislite o možnostih svežih sokov, s pomočjo katerih je mogoče zmanjšati težo in izboljšati sliko. Obstajajo zelenjavne in sadne pijače. Sveže iztisnjeni sadni sokovi za hujšanje vsebujejo veliko sladkorja (fruktoze), ki poveča inzulin v krvi, zelenjavni sokovi pa ga, nasprotno, pomagajo zmanjšati. Zato je na dieti priporočljivo dati prednost pijačam iz zelenjave.

Zelenjavni sokovi za hujšanje:

• Sok pese za hujšanje. Klasificiran je kot hipoalergen. Pomaga obnoviti delovanje jeter, znižuje raven holesterola in preprečuje trombozo. Ta nektar je treba razredčiti z vodo, saj lahko uživanje v čisti obliki povzroči težave z gastrointestinalnim traktom. Največja stopnja porabe ni večja od 50 gr. Na dan.
• Zeljni sok pomaga pri izločanju toksinov iz telesa. Okus tega svežega soka v čisti obliki je precej nenavaden, zato ga je priporočljivo kombinirati z drugo zelenjavo. Neželeni učinki lahko vključujejo napenjanje in pline.
• Korenčkov sok. Korenje vsebuje vitamin A, zato lahko s pitjem te pijače uredite ne le postavo, ampak tudi kožo. Korenčkov nektar je malo kaloričen.
• Paradižnikov sok za hujšanje. Spodbuja pospešitev metabolizma, zaradi česar se proces izgube teže večkrat pospeši. Prav tako paradižnikov nektar izboljša delovanje srčno-žilnega sistema. Paradižnikov sok za hujšanje je odličen način za potešitev lakote.
• Sveže iz zelene. Ta sadež je eden najučinkovitejših naravnih kurilcev maščob in ima diuretični učinek. Če ste v fazi ohranjanja telesne pripravljenosti, je priporočljivo, da uporabite 3 žlice pred obroki, in če ste v fazi hujšanja, potem morate piti kozarec pol ure pred obroki.
• Aloe sok za hujšanje To pijačo je priporočljivo kombinirati s katero koli drugo zelenjavo. Aloe sok za hujšanje pomaga očistiti črevesni trakt.

• Sveža buča ima odvajalni učinek, zato je ne smete zlorabljati. Poživlja, odstranjuje toksine iz telesa.

Sadni sokovi so naslednjih vrst:

• Limonin sok za hujšanje. Ne smete ga uživati ​​v čisti obliki, saj je nevarno za telo. Priporočljivo je, da 1 čajno žličko napitka razredčite v kozarcu vode. Limonin sok za hujšanje prekriva črevesje in preprečuje hitro absorpcijo sladkorja. Pomaga tudi pospešiti metabolizem, odstranjuje toksine in toksine iz telesa.
• Grenivkin sok. Pomaga pospešiti metabolizem, izboljša prebavo in vzdržuje raven holesterola na pravi ravni. Priporočljivo je, da vzamete 1 kozarec pred obroki.
• Nektar granatnega jabolka ima zdravilne lastnosti in ga priporočajo ljudem z anemijo. Spodbuja odstranjevanje tekočine in toksinov, preprečuje nastanek maščobe. Ta nektar je treba jemati razredčen z vodo.
• Ananasov sok. Ananas je eden izmed sadežev z močnim učinkom na kurjenje maščob. Poleg izgorevanja maščob pospešuje metabolizem, odstranjuje toksine in toksine, normalizira prebavni trakt in ima prijeten okus.
• Pomarančni sok. Ta svež sok je treba vzeti razredčen z vodo, da ne poškodujete želodca. Krepi imuniteto in daje energijo.
• Jabolčni sok. Tudi sveža jabolka je treba razredčiti z vodo, sicer bo to slabo vplivalo na želodčno sluznico.
• Borovničev sok. To jagodičje je zelo koristno in vsebuje ogromno vitaminov. Borovnice so koristne pri obnavljanju vida, pomagajo pa tudi pri pospeševanju metabolizma in izboljšanju prebave.

Da bi bilo hujšanje s sokovi ne le hitro, ampak tudi varno, se morate držati naslednjih pravil:

• Med dnevi posta na sokovih je treba iz prehrane odstraniti živalske beljakovine
• Koristni in učinkoviti so le sveže iztisnjeni sokovi za hujšanje
• Strogo je prepovedano mešati zelenjavo in sadje
• Priporočljivo je piti v majhnih požirkih ali po slamici.
• Priporočljiva je uporaba sezonskega sadja in zelenjave

kuharski recepti

Torej, razmislite o možnostih za pripravo sadnih in zelenjavnih sokov:

Recept številka 1. Potrebovali boste 1 mango, polovico ananasa, eno banano, mleko ali jogurt, približno 150 ml, 1 majhno žličko kokosa, malo medu. Stisnite sadni sok in dodajte preostale sestavine.

Recept številka 2. Za sveže potrebujete 2 jabolki in nekaj pomaranč. Iz njih iztisnite sok in dodajte svež ingver.

Recept številka 3. Za sveže bodo potrebne sestavine, kot so 1 pomaranča, polovica ananasa, polovica limone, pasijonka in 1 grenivka. Iz vseh sestavin iztisnite sok, premešajte in uživajte v okusu.

Recept številka 4. Vzamemo glavo zelja, jo dobro operemo, sesekljamo in iztisnemo sok. Pred uporabo naj stoji v hladilniku nekaj ur.

Recept številka 5. Sok zelene za hujšanje. Za pripravo svežega soka potrebujete steblo zelene. Z mešalnikom ga zmeljemo, da dobimo bolj zanimiv okus, lahko dodamo malo zelenja. Nato dobljenim sestavinam dodajte kozarec vode ali kefirja in uživajte v zdravem koktajlu.

Človeštvo je že izumilo toliko načinov, kako se znebiti odvečnih kilogramov, da se zdi, da si ne morete misliti na nič drugega. Pa vendar še naprej iščemo nekaj novega, v upanju, da nam bo to pomagalo uresničiti naše sanje o lepi postavi. Sokovi za hujšanje - ena najbolj pomembnih tem. Nekdo pravi, da lahko na njih res izgubite težo, in nekdo, vključno s številnimi strokovnjaki, vztraja, da to še zdaleč ni najboljši način, da svojo postavo uredite. Poskusimo skupaj ugotoviti, kaj je res in kaj ne.

Katere sokove je najbolje uporabiti

Takoj bodimo pozorni na dejstvo, da lahko le naravne, in kar je najpomembneje, sveže pripravljene sokove, obravnavamo kot zdravilo za odvečne kilograme. Kar se prodaja v trgovini, ni dobro. Poleg tega kupljeni sokovi pogosto vsebujejo sladkor, ta pa ne vpliva najbolje na razgradnjo maščob. In tudi če sladkor ni naveden na embalaži, dejstvo, da ga je še vedno mogoče dodati, ni izključeno.

Uporabiti ga je treba takoj po pripravi. Dejstvo je, da bo v približno dvajsetih minutah izgubil večino svojih koristnih snovi, če pa stoji več ur, bo popolnoma neprimeren za uživanje.

Sokovi za hujšanje: prednosti in slabosti

Sokovi za hujšanje niso tako učinkoviti, kot pravijo. Seveda se nihče ne prepira z dejstvom, da so dragocen vir vitaminov, elementov v sledovih, vlaknin, pektina. Zahvaljujoč tako bogati sestavi sokovi pomagajo izboljšati metabolizem, pozitivno vplivajo na prebavo in krepijo imuniteto. Pomagajo celo pri hujšanju, a sami po sebi so nemočni v boju z odvečnimi kilogrami. Dokazano je že, da ne zavirajo apetita, temveč ga vzbudijo.

Tako so shujševalni sokovi po eni strani učinkoviti, po drugi pa ne. Vendar pa je bila nekoč izumljena celo dieta s sokovi, ki ni trajala več kot pet dni. Seveda bo v tem času mogoče izgubiti nekaj kilogramov, le izguba v tem primeru najverjetneje ne bo maščoba, temveč odvečna tekočina, toksini in toksini. To pomeni, da lahko po sedenju na dieti s sokovi očistite telo, vendar ne izgubite teže.

Razkladalni dnevi na sokovih

Kot ste že opazili, pitje sokov v velikih količinah ni priporočljivo. Če pa jih porabite enkrat na teden, lahko nekoliko pospešite proces hujšanja. Kateri so najučinkovitejši sokovi za hujšanje? Upoštevajmo jih.

• za hujšanje. Morda najprimernejša možnost. Res je, in najbolj nadležno. Dejstvo je, da ima sok zelene zelo specifičen okus, zato morate imeti večjo željo, da na njem preživite dan posta.
• Spodbuja razgradnjo maščob, vendar ga lahko pijete le razredčenega. Pravzaprav to pravilo velja tudi za korenčkov in jabolčni sok. Takoj, ko pripravite svež sok, ga morate vsaj tretjino razredčiti z navadno vodo.
• Prispeva tudi k zmanjševanju maščobne mase in pomaga zniževati raven sladkorja v krvi.
• Zaželeno je, da ga kuhamo iz ne zelo sladkega sadja, vendar tudi zelo kislo ni primerno.
• Ananas. Pomaga očistiti telo toksinov, odstraniti odvečno tekočino. Spodbuja razgradnjo maščob.

V ljudski medicini se omenja tako zdravilo, kot je sok aloe za hujšanje. Menijo, da njegova dnevna poraba v majhnih količinah prispeva k znebitvi odvečnih kilogramov. Če želite to narediti, morate piti 50 ml trikrat na dan pred obroki. Potek zdravljenja je dolg, kar vključuje kratke odmore. Torej, če se odločite za pomoč aloe, potem pijte sok te rastline en mesec, nato pa vzemite odmor za dva tedna.

Ni čudno, zakaj toliko ljudi preide na diete, ki temeljijo na sokovih. Navsezadnje se vse več zvezd trudi voditi zdrav življenjski slog. Ob športu, dietah in programih razstrupljanja so začeli piti več svežih zelenih sokov in zelenih smutijev.

Tudi številne zvezde potrjujejo dejstvo, da zeleni sokovi odlično očistijo telo, zaradi njih popolnoma izgubite težo in dobite energijo za cel dan. Da, in pogosto lahko vidite enega od njih s tako koristno pijačo.

Zgodovina zelenih sokov

Za zelene sokove so prvič izvedeli leta 1984. Nato sta Susana Belen, strokovnjakinja za zdravljenje s sokovi, in njena hči Susan Lombardi ustanovili preventivni center. Preprosto so dali svojim strankam zjutraj ali popoldne popiti kozarec zelenega soka in nato zvečer pojesti skledo zelene zelenjavne juhe.

Sokove smo pripravljali iz zelene zelenjave in sadja: kumar, špinače, solate, zelene, peteršilja in zelenih jabolk. Rezultat ni čakal dolgo: v enem tednu so izgubili 6 kilogramov ali celo več.

Zdaj nutricionisti pravijo, da so zelena živila in pijače učinkovite, ker so te rastline bogate z antioksidanti, folno kislino in vitaminom C. Odlično čistijo telo, odstranjujejo toksine, izboljšujejo metabolizem in delovanje prebavil.

Mnogi nutricionisti se strinjajo, da je sokove za hujšanje najbolje uporabljati ne kot dieto, temveč kot del zdrave, uravnotežene prehrane. Pravila sploh niso težka. Pripraviti si morate le 1-2 soka na dan.

Hrana mora biti sveža, okusna in zdrava. Seveda bo hujšanje postopno, a hkrati zdravo. In zdrava prehrana je način, da pozabite na diete. Navsezadnje preprosto ne bodo potrebni.

Kateri sveže iztisnjeni sokovi so dobri za hujšanje in kakšna so opozorila?

Izbira sokov za hujšanje je v tem primeru široka. Najprej morate pridobiti mnenje zdravnika. Drugič, vodite se po svojem okusu.

Tako je na primer zeljni sok odličen za hujšanje, pa tudi za fermentacijo, zato ga ni priporočljivo piti ponoči.

Soka rdeče pese ne smete piti v čisti obliki - deluje na črevesje razdražljivo. Toda ob vsem tem so koristi soka rdeče pese ogromne - pomaga izboljšati delovanje jeter in normalizira presnovo maščob. Lahko ga razredčimo z drugim sokom ali vodo.

Torej, druga stvar, na katero morate biti pozorni, če ste se že odločili poskusiti zelenjavne sokove za hujšanje, je, da izberete pravi sokovnik ...

Ne potrebujemo veliko funkcij za sočenje, zato se lahko odločimo za navaden sokovnik srednjega razreda. In začnite voditi zdrav življenjski slog.

In da bi ohranili zdravje na ustrezni ravni, so ljudje ves čas jedli svežo zelenjavo in sadje. V norem tempu življenja sodobnega sveta ni vedno časa za pripravo zdrave zelenjavne solate ali lahke jedi iz svežega sadja. Zato praktični ljudje 21. stoletja raje kozarec sveže stisnjenega soka kot dolgo kuhanje.

Sadni in zelenjavni sokovi so viri vitaminov in mineralov. Vsakodnevno pitje sveže iztisnjenega soka daje dodatno energijo.

Sok bo naredil vašo kožo in lase zdrave in lepe, prav tako pa vam bo dal priložnost, da pojeste veliko sadja in zelenjave v samo enem kozarcu soka.

Ne pozabite, da lahko ne samo izgubite težo, ampak tudi izgledate in se počutite bolje.

1. Najprej pripravite najosnovnejši recept

Samo poskusite iztisniti sok iz enega sadja ali zelenjave. Vsako sadje je dobra izbira za sok.

Poskusite stisniti sok iz kivija, pomaranče, granatnega jabolka, breskve, jabolka ali paradižnika.

1. Izberite sadje, ki je v sezoni, zlasti tisto, ki ste ga pridelali v vaši bližini. Vsebujejo več vitaminov in so običajno boljšega okusa. Kupite sadje na tržnici, kjer lahko najdete lokalno pridelano, sveže, sezonsko sadje.
2. Dodajte več preproste zelenjave in zelišč

Mnogi imajo raje zelenjavo in zdravo zelenjavo kot odlično osnovo za sok.

Zelenjava vsebuje malo sladkorja, zato zelenjavni sok ne zvišuje ravni sladkorja v krvi, niti ne prispeva k povečanju telesne teže, kar je prav tisto, kar danes potrebujemo.

4. Dodajte zelišča ali semena

Dodajanje različnih zelišč v sok ustvari najfinejši okus in dodatno hranilno vrednost. Koristne snovi, ki jih vsebujejo semena in oreščki, dajejo soku bolj aromatičen in bogat okus.

Koristi antioksidantov v začimbah so različne in se ponujajo kot zaščita pred resnimi boleznimi, kot so:

• srčni infarkt
• diabetes
• bolezni sklepov

V poletni vročini so sveže iztisnjeni sokovi za hujšanje morda najboljši način za hujšanje. Vendar pa ljubitelji takšnih pijač vadijo zunaj vroče sezone. Dejstvo je, da so naravni sokovi neverjetno zdravi in ​​imajo relativno nizko vsebnost kalorij, zato lahko odlično izgubijo odvečne kilograme. Glavna stvar je hrana, po kateri hrepeni naše telo: vsebuje veliko vitaminov, mineralov, koristnih mikroelementov in vse to omogoča, da vsi organi in sistemi delujejo na 100%. Vsi poznamo prednosti sveže iztisnjenih sokov – dajejo nam vse prednosti sadja v zgoščeni obliki.

Koliko kalorij je v sveže iztisnjenem soku?

Na splošno velja, da vsebnost kalorij v sveže stisnjenih sokovih, skoraj vseh, ne presega 50 kcal na 100 gramov. In to pomeni, da če ves dan jeste samo sokove in jih popijete 8 kozarcev, to je 2 litra, potem boste dobili le 1000 kalorij, kar vam bo omogočilo učinkovito hujšanje. Poleg tega bo vaše telo tako nasičeno z vitamini in minerali, da bo vaše razpoloženje optimistično, vaše počutje pa odlično!

Kateri sveže iztisnjeni sokovi so dobri za vas?

Če vas muči vprašanje, ali je mogoče piti sveže iztisnjen sok, morate vedeti, da je to mogoče in potrebno. To je samo izbira sort mora biti strogo individualna. Vredno je upoštevati značilnosti vašega telesa.

Na primer, kljub dejstvu, da so koristi sveže iztisnjenega pomarančnega soka ogromne, ga ne smejo uživati ​​tisti, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam. Rdeči sveže iztisnjeni sokovi bodo prav tako koristili, tistim, ki imajo težave s kožo, pa lahko škodijo. Obstaja veliko odtenkov in obstajata dva izhoda - bodisi empirično ugotovite svojo toleranco ali pojdite k zdravniku in se pozanimajte o koristih in škodi sveže iztisnjenih sokov posebej za vaše telo.

Zdravemu človeku, ki nima alergij in resnih težav z notranjimi organi, sveže iztisnjeni sokovi praviloma ne škodijo.

Kdaj je najboljši čas za pitje sveže stisnjenega soka?

Odvisno od vrste diete, ki jo izberete zase, se lahko čas zaužitja soka razlikuje. Zase si lahko vzamete 3-5 dni, v katerih boste jedli samo sokove – to je ekspresno hujšanje, rezultati pa bodo hitro utonili v pozabo.

1. Zajtrk: pomarančni sok, umešana jajca.
2. Kosilo: poljuben sok.
3. Večerja: zelenjavna solata, majhna porcija juhe.
4. popoldanski čaj: poljuben sok.
5. Večerja: poljubna neškrobna zelenjava, kos pustega mesa, perutnina ali riba.
6. Uro pred spanjem: sok.

S takšno dieto jeste nizkokalorično in prav. Tako lahko jeste poljubno dolgo, dokler ne pridete do želene teže.

Sveže iztisnjeni sokovi za hujšanje: lastnosti

Razmislite o lastnostih nekaterih priljubljenih sokov. Morda vam bo to pomagalo pri izbiri. Mimogrede, sokove lahko mešamo in razredčimo s čisto pitno vodo.

Kako dolgo se hrani sveže iztisnjen sok? Idealno bi bilo, da ga popijete takoj po pripravi ali vsaj v naslednji uri. Lahko pa sok hranimo v termo posodi ali hladilniku približno 12 ur. Ne pozabite, da je vsako uro v njem vse manj uporabnih lastnosti.