Kako zaustaviti beskrajni niz neugodnih sjećanja i više im se ne vratiti. Tehnike zaboravljanja Kako zaboraviti strašnu priču

Život je pun događaja, ali oni nisu uvijek radosni: neke od njih jednostavno želite izbrisati iz sjećanja. Međutim, često osoba mentalno igra negativnu situaciju u svojoj glavi, vraćajući se na nju iznova i iznova. No, ove se navike možete riješiti, a savjeti opisani u nastavku pomoći će vam u tome.

Kako zaboraviti nemili događaj?

Razmišljajući o tome kako nešto zauvijek zaboraviti, trebali biste pribjeći sljedećoj metodi. Od vas će se tražiti da ponovo proživite negativan događaj, bez promjene radnje. Važno je da emotivno osjetite ono što se dogodilo u prošlosti. Razmislite o svim malim stvarima koje možete.

Zatim zamislite da se sve to nije dogodilo vama, nego nekom drugom. Koji biste savjet dali ovoj osobi? Sigurno biste vidjeli situaciju iz drugog kuta. Unesite položaj ljudi koji su u tome sudjelovali. Kakve emocije sada osjećate? Najvjerojatnije nećete biti toliko uvrijeđeni zbog svega što se dogodilo. Nakon toga zamislite kako slika blijedi, a zatim nestaje iz vašeg vidnog polja. Možete ga čak i mentalno utopiti u sumpornoj kiselini. Nje više nema, nestala je, umrla, što znači da možete pustiti sve. Shvatite da je prošlost mrtva i da se nikada neće vratiti. Kad to sami shvatite, bol će nestati.

Kako možeš zaboraviti nešto strašno?

Možete izbrisati užasan događaj iz svog sjećanja tako da svoj mozak prebacite na potpuno drugačiji. To može biti posao, novi hobi, izlasci. Također, nemojte biti sami, inače će vas misli o onome što se dogodilo jednostavno progoniti. Bolje je provesti neko vrijeme s prijateljima i rodbinom. Naravno, s vremena na vrijeme u sjećanju će vam iskočiti sjećanja na neki negativan događaj, ali svakim danom će vas sve manje boljeti.

Neke ljude uznemiruju noćne more u kojima se vraćaju u tu strašnu stvarnost i ponovno je doživljavaju. U ovom slučaju prije spavanja potrebno je razmišljati samo o dobrom. Na primjer, zahvalite višim silama za pozitivne stvari koje su se dogodile proteklog dana. To bi mogao biti:

• susret sa starim prijateljem;
• osmijeh ili prve riječi vašeg djeteta;
• ugodna uspomena - slatki mačić ili psić, prekrasan leptir.

Također, prije spavanja možete pogledati komediju, koncert omiljenog izvođača, poslušati novi album. Važno je da skrenete misli s onoga što vas tišti. Kao rezultat toga, otići ćete na spavanje dobrog raspoloženja, što znači da ćete imati samo ugodne snove.

Kako zaboraviti nešto loše u svom životu?

Loši događaji često se događaju u čovjekovom životu, a najčešće za njih krivi rođaka, prijatelja, poznanika. Kao rezultat, pojavljuje se mržnja, ali vam ne dopušta živjeti u miru. Vrlo je važno u ovom slučaju oprostiti osobi koja vam je nanijela zlo i pustiti je da ode. U tome će vam pomoći meditacija. Sjednite u udobnu stolicu ili legnite na krevet, zatvorite oči i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite. Nakon što se potpuno opustite, možete početi meditirati. Zamislite mjesto gdje će vam biti što ugodnije i tamo pozovite svog zlostavljača. Pogledaj mu u oči, pogledaj mu crte lica, pogledaj mu odjeću.

Sad mu reci što misliš o njemu. Sigurno ste nakupili puno toga. Ne možete biti sramežljivi u izrazima. Kada svom zlostavljaču kažete kako se osjećate, osjećat ćete se bolje.

Sljedeći korak je oprost. Uzmite osobu za ruku, pogledajte je u oči i recite da joj opraštate. Ovo mora biti učinjeno iskreno. Izgovorite riječi "Opraštam ti" toliko puta dok ne povjerujete. Nakon toga, počinitelj se može pustiti: paziti na njega, poželjeti mu sreću i okružiti ga ljubavlju.

Trebali biste osjetiti lakoću, to će biti znak da ste prepustili situaciju. Ako ne, onda morate učiniti ovu vježbu svaku večer. Možda će vam trebati mjesec ili tjedan da to učinite, ne štedite vremena jer će vam biti lakše. Kao rezultat toga, loš događaj neće dominirati u vašem umu, mozak će ga jednostavno zaboraviti.

Kako zauvijek zaboraviti negativan događaj?

Zaboraviti nešto zauvijek pomoći će sljedeća vježba. Za njega trebate pronaći komad papira, tanjurić, šibice i olovku. Sjednite za stol i opišite negativan događaj koji vam se dogodio. Zapamtite sve detalje. Čim shvatite da više nemate što dodati, ponovno pročitajte ono što ste napisali i poderajte papir, zamišljajući kako vam se negativna situacija briše iz sjećanja.

Zatim uzmite tanjurić, stavite u njega komadiće papira i zapalite ih. Pažljivo pogledajte plamen, zamislite kako u njemu gore sve vaše pritužbe i sjećanja. Nakon što papir potpuno izgori, pepeo isperite vodom. Sve, ovog sjećanja više nema, ono nema moć nad tvojim umom. Zapamtite ovo i uživajte danas bez vraćanja u prošlost.

Više savjeta o prepuštanju sjećanja zaboravu možete pronaći u našem članku -.

Svaka osoba ima prošlost i često mu to zadaje bol ili neugodna sjećanja. Želim ih brzo zaboraviti. Često se čini da je to nemoguće. Pa, kako zaboraviti prošlost, ako ona stalno podsjeća na sebe i ne želi napustiti današnji život? Ako čovjek živi jučer, tada će mu "vrata" budućnosti biti zatvorena. Ali postoje metode, pa čak i nekoliko.

Stvari i sjećanja

Na primjer, možete se riješiti onih stvari koje vas stalno podsjećaju na ono što želite zaboraviti. Ili od onih koji su povezani s ovom prošlošću. Možete ih pokloniti, donirati ili jednostavno baciti. Glavna stvar je da vam ne upadaju u oči i ne evociraju sjećanja. Stvari su lakše, ali postoje gradovi, mjesta koja podsjećaju na nešto. U tom slučaju trebali biste izbjegavati posjećivanje tih mjesta ili se čak preseliti u drugi grad. Čak i ako je privremeno, dok prošlost ne ostane iza vas. Onda kad se vratiš više neće biti važno. Isto se može reći i za ljude. Ako trebate zaboraviti osobu, morate izbjegavati sastanke i komunikaciju.

Vrijeme

Možete pričekati da vrijeme zacijeli. Sve emocije postupno se mijenjaju u druge, ovdje nema postojanosti. Samo trebate pričekati vrijeme, a onda prošlost više neće smetati. Nije lako, treba strpljenja. Bit će teško, ali morate pokušati odvratiti pažnju nečim dok vrijeme liječi. Na posao, prijatelje, neki hobi. Glavna stvar dok zacjeljuje je ne povlačiti se u sebe.

Preispitivanje

Teža opcija je ponovno razmišljanje. Svaka negativna situacija uvijek donosi pozitivne posljedice. Svijet je harmoničan, stoga, uzimajući nešto, vraća više ili bolje. Ako ste izgubili posao, to znači da ćete naći bolji posao ili čak možete početi raditi za sebe i zaraditi puno više. Osim toga, bit će moguće putovati svijetom, na kraju, spavati i opuštati se. Da biste razumjeli što ste dobili u zamjenu za ono što ste izgubili, trebate uzeti olovku i komad papira, a zatim detaljno opisati sve pozitivne aspekte svoje trenutne situacije.

Promjena krajolika

Promjena krajolika još je jedan učinkovit način. Promijeni sve što želiš zaboraviti, promijeni to. Možete samo otići na odmor, živjeti u šatoru na obali, smjestiti se u seoskoj kući, a ako želite zaboraviti osobu, započeti novu vezu. Promjena okruženja nije nužno bijeg. Štoviše, nemaju svi takvu priliku. Ali možete izvršiti popravke, promijeniti interijer.

Ciljevi

Drugi način da zaboravite prošlost je da se zaokupite. Trebate si postaviti cilj. Pa čak i ako je teško, tim bolje. Na primjer, organizirajte vlastiti uspješan posao, iako mali. Ili zasnovati obitelj. To će oduzeti puno vremena i truda, pa jednostavno neće biti vremena za razmišljanje o prošlosti.

dijanetika

Također možete koristiti drugu metodu. Ovo je dijanetika. Bit ove metode je pronaći slobodno vrijeme, udobno se smjestite, opustite i neprestano u mislima listajte ono što vas muči. I tako nekoliko puta. Najmanje deset. Pritom je potrebno zapamtiti i doživjeti upravo ono što treba zaboraviti. I bit će zaboravljen. Samo zato što se umorite od razmišljanja o istoj stvari.

Kako oprostiti prošlosti

Kako zaboraviti i oprostiti prošlost, ako se stalno sjeća, a ljutnja kao da jede iznutra. Možda je osoba ili situacija uzrokovala bol, ali u svakom slučaju, prvi korak je naći vremena i pažljivo rekonstruirati događaje. Razmislite o tome što je uzrokovalo sukob. Razgovarajte o situaciji, ako to nije moguće, razgovarajte s psihologom. Pokušajte sagledati situaciju iz drugog kuta, kao da se s druge strane "uvlačite u kožu". Pokušajte shvatiti motive ako se radilo o osobi. Sasvim je moguće da ste i sami u tome sudjelovali, možda time što ste nekoga nenamjerno uvrijedili i izazvali tu negativnost.

Možete samo izbaciti svoje ogorčenje, ali ne na ljude i posao. Na primjer, sport je super. Ili možete nesebično pomoći nekome tko je u nevolji. I zapamtite da opraštanjem nekome pomažete prije svega sebi, budući da svoj budući život oslobađate negativne vezanosti za prošlost.

Kako zaboraviti ljubav

Često se događa da osoba ne zna kako zaboraviti prošlu ljubav, pa, ne ide. Jasno je da se u jednom trenutku ne zaboravlja, inače to ne bi bila ljubav.

Prošle veze

Često se postavlja pitanje: "Kako zaboraviti prošle veze?" Prije svega, ne možete biti sami sa svojim osjećajima. Ali pokušaji stalnog okrivljivanja druge polovice za raskid također neće dovesti do dobra, jer se izazivaju negativni osjećaji. Najbolje je samo razmisliti o pogreškama koje ste napravili u vezi. I prihvatite jaz, ne dopuštajući ovo od sada.

Kako zaboraviti bivšu ljubav? Što učiniti?

Ne možete potisnuti svoje osjećaje, to nije opcija. Možete ih prepoznati i doživjeti, ali ne i odoljeti. Ovo posljednje će samo povećati bol u srcu i bit će popraćeno stalnim sjećanjima. Nakon prekida često dolazi do ljutnje i ljutnje. Ako ih ostavite u sebi, ne dopustite im da izađu, velika je vjerojatnost da veza još neće biti zaboravljena dugo vremena. Stoga morate pronaći način da ih izbacite, ali ne na druge.

Novi stavovi i pogledi

Idealan način da zaboravite prošlost je započeti drugu vezu. Osjećaji se stalno ažuriraju, svježi će se nadograditi na stare. U isto vrijeme, novi odnosi su drugačija, već ugodna iskustva, također će se ažurirati, a stari odnosi postupno će se zaboraviti. Glavna stvar je ne osvrtati se unatrag i ne pokušavati vratiti ono što je već prošlo, jer ne možete zalijepiti slomljeno staklo, a ako ga zalijepite zajedno, onda definitivno neće biti bez nedostataka.

Događa se da se često postavlja pitanje kako zaboraviti prošli život. Svatko tko tome teži ima svoje razloge. Ali uvijek treba imati na umu da treba živjeti u sadašnjosti, život ide dalje, a događaji, ljudi, vrijednosti se stalno mijenjaju, pojavljuju se nove želje i potrebe. Dobro je kad se ima čega sjećati, svatko ima svoju priču. Samo nemojte pretjerivati. Iz prošlog života vrijedi raditi samo na greškama. I osvrnuti se samo da ih više ne napravite. Novo se ne može graditi na starim temeljima.

Pronađite kompromis

Prošlost ne možete zaboraviti, možete je samo pustiti. Poteškoća je često u tome što osoba ne želi ništa promijeniti. Neki ljudi se boje izaći van novi život. U početku morate odlučiti što točno nedostaje za sreću. Ako su vam potrebne pozitivne emocije, možete ih sami stvoriti za sebe. Kupite svoju omiljenu knjigu, pogledajte novi film, konačno idite na dugo očekivanu turneju, preselite se, promijenite posao, samo smislite mali, ali ugodan odmor.

Kako zaboraviti prošlost? Postoji prekrasno pravilo: "ovdje i sada". Lako ga je dešifrirati. Ovdje je pravo mjesto za život. Sada je vrijeme da to učinite. Moramo se koncentrirati na ono što se sada događa, jer je to u ovom trenutku mnogo važnije. Prošlost – neće se vratiti, i tu se ništa ne može promijeniti. Ali budućnost se može postaviti sada, ciglu po ciglu. Ali ni prošlost neće odvratiti pozornost jer upravo sada ima puno posla na izgradnji novog.

Što prošlost može dati

Mora se zapamtiti da je svaka minuta života dodatna prilika učiniti nešto korisno. A ako ga ne koristite, možda jednog dana neće biti dovoljno. Treba živjeti za danas. Što prošlost može dati? Ništa, možete samo pogledati u to. Kao torba iz koje možete nešto uzeti. Na primjer, dobra lekcija.

Sjećajući se prošlosti, osoba sebi krade ne samo budućnost, već čak i sadašnjost. I ne primjećuje da u životu ima toliko novog i nepoznatog, lijepog. Naše stoljeće je uglavnom kratko, svaki dan se ne može vratiti. Odlaže se u prošlost, koja poput kasice prasice jednostavno skuplja sjećanja. Stoga je ovu kasicu prasicu bolje napuniti ugodnim uspomenama nego u nju gurati tugu i suze.

Dešava se da se zaljubljene djevojke često pitaju kako zaboraviti momkovu prošlost. Prije svega, morate naučiti poštivati ​​i svoju prošlost i ono što je druga osoba imala prije susreta s vama. Ako je to prošlost, onda je već prošlo, ne postoji. Ali osoba koja je u blizini je ona prava. A možda i budućnost. Ne treba se držati prošlosti, ona ne postoji, iz nje treba učiti i bolje je živjeti danas.

U životu svake osobe postoje stvari ili slučajevi koje bi želio zaboraviti. Da, to je samo sjećanje ne želi pustiti te loše uspomene. Ta su sjećanja tako snažno usađena u mozak da ih se glava ne može riješiti. Pa kako zaboraviti prošlost kad ona ne želi otići? Kojim metodama treba izbrisati iz glave ono što ne treba? Kako očistiti glavu od krhotina? Više o tome u nastavku!

Obično se kaže da dok čovjek živi u prošlosti, budućnost mu je zatvorena. I općenito, dok čovjek živi u prošlosti ili budućnosti, nije u sadašnjosti, a ako čovjek ne živi u sadašnjosti, onda nije sretan. Ako ste sada sretni, onda definitivno živite u sadašnjosti. Stoga je jednostavno potrebno osloboditi se sjećanja iz prošlosti, inače su vam vrata sretne budućnosti zatrpana.

Što mislite, zašto se čovjek nekih događaja sjeća jasno i dugo, a druge odmah zaboravlja? Sve je u emocijama. Čovjek je prvenstveno emocionalno biće. A ako je jedan događaj izazvao snažan val emocija, tada je taj događaj dugo ili zauvijek fiksiran u sjećanju. Oni događaji koji ne izazivaju nikakve emocije brzo se zaboravljaju. A ako nešto sada ne možete zaboraviti, znači da je nešto u vama izazvalo jake emocije, i to negativne. To može biti razočarenje, ogorčenje i tako dalje. To ti je ostalo u glavi.

Gotovo je nemoguće namjerno zaboraviti prošlost. Uostalom, kada svjesno pokušavate nešto zaboraviti, time se samo podsjećate na situaciju. Sada, ako vam kažem - ne razmišljajte o ružičastom slonu - o čemu ćete razmišljati? Vjerojatno o ružičastom slonu. U ovom slučaju događa se ista stvar. Otuda zaključak: što se više trudimo nešto zaboraviti, to se bolje toga sjećamo.

Kako zaboraviti prošlost?

Dešava se da nas neke stvari, ljudi pa čak i poznata mjesta u gradu spriječe da zaboravimo prošlost. Htjeli ne htjeli, dok je sve ovo u blizini, prošlost će biti teško zaboraviti. Na primjer, prošli ste kroz težak prekid s djevojkom ili dečkom. Snažno želite zaboraviti nju ili njega. Ali sve dok postoji nešto što te podsjeća na njeno ili njegovo postojanje, nećeš moći zaboraviti. Stoga bi prvi i ispravan korak bio rješavanje stvari koje vas podsjećaju na nešto negativno kojih se želite riješiti.

Pokušajte izbjeći mjesto u gradu gdje se dogodio neki negativan događaj. Možda vas je voljena osoba ostavila u kafiću, ili ste opljačkani u Tverskoj ulici, ili nešto treće čega se bolje ne sjećati. Obiđi ova mjesta dok ne zaboraviš prošlost. S vremenom će vam biti lakše i opet ćete mirno hodati tamo gdje vam se dogodilo nešto neugodno.

Drugi savjet - samo čekaj. Kako kažu, vrijeme liječi. Stvarno je. Bilo koja emocija, bez obzira bila pozitivna ili negativna, ipak se zamijeni drugom. U ovom slučaju nema postojanosti. Vrijeme će proći, a vi ćete se prestati sjećati bilo kakvog neugodnog događaja. Treba se samo strpjeti neko vrijeme i stvari će se posložiti same od sebe.

Sljedeća opcija je promisliti prošlost na takav način da se prestane činiti negativnom. Nije tajna da su negativna iskustva pamtljivija od pozitivnih. I mnogi ljudi vjeruju da su više nesretni nego sretni. Zapravo nije. U slučaju negativnog događaja, potrudite se da on prestane u vama izazivati ​​negativne emocije i smatrati se neuspjehom.

Na primjer, dobili ste otkaz na poslu, recimo prije sedam godina. Onda ste bili jako zabrinuti zbog ovoga. No nakon otkaza bili ste prisiljeni otvoriti vlastiti obrt i početi raditi za sebe. Sada imate luksuznu vikendicu, auto i tako dalje. Što bi vam se danas dogodilo da prije sedam godina niste dobili otkaz? Sada bi išli na posao s plaćom od 20.000 rubalja, ne bi imali tako lijep auto, ljetnikovac i priliku za opuštanje. Stoga taj dan treba smatrati uspješnim.

Još jedan primjer, dečko te ostavio! Pa što? Kao da mu se svijet sabio kao klin. Inače, oko tebe se već nanizala gomila drugih tipova koji su za to saznali. Jednostavno ih ne primjećujete jer patite od prekida. Pogledajte kako se prošlost miješa sa sadašnjošću, a time i budućnošću. Dakle, znam mnoge priče kada djevojke nisu skrivale činjenicu da su nakon teškog prekida upoznale dečka svojih snova, za kojeg su kasnije. I oni su, kao i ti, vjerovali da više nikoga neće sresti i da će doživotno ostati sami. Kvragu ne! Sve što su tada imali bilo je tip-top, a sada žive sretno i složno.

Znam da ti je teško vidjeti nešto dobro sada kada sve izgleda užasno, ali vrijeme će proći, a vidjet ćete i sami. A sada uzmite komad papira i počnite zapisivati ​​pozitivne aspekte onoga što se dogodilo. Tko zna kakav bi bio tvoj budući život da ovo iskustvo nisi stekao danas.

Većina ljudi pomaže zaboraviti prošlost - promjena krajolika. Kao što rekoh, bolje izbjegavajte ona mjesta koja vas na nešto podsjećaju. Ako uzmete godišnji odmor i odletite u drugu zemlju, prošlost ćete sigurno zaboraviti. Bit će jako lijepo ako ste ometeni tijekom praznika. Tijekom odmora možete dobiti ugodno i veselo društvo, koje svojom pozitivnošću neće dopustiti da razmišljate o lošem. Meni se osobno dogodilo, a može se dogoditi i vama. Promjena okoline gotovo je kao početak novog života.

Sljedeći način je okupirati se nečim. Prestani odugovlačiti isto, to je već prošlo. Vrijeme je za razmišljanje o budućnosti. i počnite stizati tamo. U tom procesu mozak razmišlja samo o jednoj stvari -. Ostalo mu ne smeta. Zato iskoristite ovaj jedinstveni trenutak.

A sada najmoćniji način da se zaboravi prošlost. Ova metoda nije usmjerena na zaborav, već na sjećanje. Što mislim? Postoji znanost tzv dijanetika. Dakle, njezina je metoda vrlo jednostavna. Morate zatvoriti oči i mentalno se kretati i doživljavati taj negativni događaj sve dok ne prestane izazivati ​​emocije u vama. Ponavljate događaj u svojoj glavi od početka do kraja uvijek iznova. Na taj način ćete izbrisati engrame (kao što su programi povezani s događajem) u vašoj glavi. Dajte si dva sata vremena i počnite višestruko proživljavati taj nemili događaj. Na kraju seanse bit će vam mnogo lakše i jednostavno ćete postati previše lijeni da razmišljate o tom događaju (mislite o tome).

To je sve što sam htio reći u članku "Kako zaboraviti prošlost?". I zapamtite, što god vam se dogodilo - sve će u vašem životu biti jednostavno sjajno. Sretno ti!

kako zaboraviti prošlost

U životu ima dovoljno problema i poteškoća s kojima se moramo suočiti.
odluči svaki dan, a nema uvijek vremena za radost i
snaga. Ali u isto vrijeme, svatko od nas ima svoju neuspješnu prošlost
ili čak nasilne situacije koje vas mogu otrovati godinama
život.

Ako se to dogodilo u prošlosti razvod On će sigurno odigrati svoju ulogu.
u novoj ljubavi. Ako ikada Dobio otkaz, ti još dugo
Bit ćete nervozni na svaku pritužbu nadređenih. Ako a
morali teško raditi da bi zaradili za život i nije imao dovoljno novca, ti
ne uskoro odlučiti na skupu kupnju.

Najteže situacije su gubici voljenih osoba, nesreće i katastrofe, teške bolesti i ovisnosti, uključujući voljene osobe. Ovdje ne možete bez pomoći stručnjaka, ali mnoga loša sjećanja možete sami izbrisati iz sjećanja.

Metoda 1. Dnevnik pamćenja

Htjeli mi to ili ne, ali postoje priče koje se nikako ne zaboravljaju. Zbog činjenice da je na njih potrošeno puno vremena, u njima su sudjelovali nama dragi ljudi, i doista - bilo je to u našem životu, a ona je bila sama. Ali sve to možete odvojiti od sadašnjosti i vratiti se, kao da gledate film, gdje je junak sličan vama, ali druga osoba.

Odvojite odvojeno vrijeme za patnju o prošlosti. Svoje osjećaje možete opisati u posebnoj datoteci ili blogu i dopustiti sebi svaki bijes, gorčinu, suze i tugu. Doživite ovo iz srca, uskoro ćete izgubiti interes za stare priče, jer nemoguće je svaki dan gledati isti film i ne dosaditi.

Metoda 2. Oproštajni ritual

Na blagdan Maslenice ispraćamo hladnu i dugu zimu u susret radosti i svježini proljeća. U životu se događaju ista hladna i negostoljubiva razdoblja, od kojih se možete i trebate oprostiti radi lijepog u budućnosti.

Da biste se zauvijek oprostili od lošeg, trebate skupi sve ono od čega si užasno umoran- možete to simbolično učiniti tako da u kutiju stavite fotografije bivšeg muža, jeftine stvari koje ste morali nositi zbog besparice (čak i ako se još bojite kupiti nešto pristojno), ugovore o radu sa starog posla i drugi podsjetnici. Ostavite sve ovo na vidnom mjestu i posjetite svoj stari život sa razumijevanjem da je on prošlost.

Metoda 3. Zamjena događaja

Ne, to ne znači da se trebate zavaravati i uvjeravati da se ništa loše nije dogodilo. Ali događa se da teške priče pamtimo samo zato što je najživlje sjećanje. Ovo je stvarno svojstvo pamćenja. Međutim, od nje je u stvarnosti ostala samo ova jeziva slika.

Treba vam druga priča, jednako svijetla, ali pozitivna. Da biste to učinili, morat ćete pokušati postići težak cilj sa svijetlim rezultatom (kupiti auto, sjesti na špagu, napraviti lude popravke), općenito, učini nešto izvanredno za sebe.Želi li se takav prisjećati tamo nekih starih neuspjeha – već ima čime biti ponosan i čemu se radovati u novom životu.

Metoda 4. Stop svjetla

Vraćamo se na staro, jer želimo ponoviti - da ne pogriješimo, da se složimo da nismo rekli, da nešto ispravimo - jednom riječju, da ponovno proživimo istu priču. No, sam pokušaj da se ponovno nađete u teškoj situaciji već se čini čudnim.

Problem je što se mi smatramo krivima za te strašne događaje i ne možemo to shvatiti i sa dobri ljudi loše se stvari događaju. Isplati li im se vratiti? Što se živi, ​​živi se, a mi smo se ponašali kako smo mogli u to vrijeme. Ponekad je dovoljno samo zaustaviti se na mjestu gdje ste željeli patiti prošlost. Smislite uvjetne signale za sebe - uštipnite, pljunite preko ramena, recite nešto naglas.

Metoda 5. Stvarni povrat

Zatvaranje stranice i završetak priče ponekad pomaže ako dopustite sebi da se vratite tamo gdje se ne možete vratiti. Zabranjeno voće je slatko i privlači nas loša prošlost, jer je tako tužno pomisliti da se vrijeme ne može vratiti.

Uvjeri se da tuga nije vrijedna toga. poziv bivši muž i shvati da je on osoba od koje si se razvela, a ne osoba u koju si se zaljubila. Intervjuirajte bivše kolege i odmah će vam reći da je od vašeg otkaza sve samo gore. Dobro je da je sve ovo već prošlost.

Metoda 6. Konačna analiza

Za ovu metodu morate biti psihički spremni ili je koristiti u kombinaciji s nekom drugom. Rastanak s prošlošću se u suštini događa u trenutku kada sve što vam se dogodilo mirno prihvatite ne kao užas i noćnu moru, a još više ne kao križ koji morate nositi, već kao događaj koji ima objašnjenja i koji je dao doživljavaš.

Svatko ima svoje trzavice, ali drugim riječima, bez naše prošlosti ne bismo bili to što jesmo, a loša prošlost ne čini te gorim, ali svakako jest. može bolje - pametnije, iskusnije, jače, ljubaznije i mekše, Ili, obrnuto, stabilniji da se zaštitite. Ponovno prihvatite i volite sebe- to znači živjeti u sadašnjem trenutku i uživati ​​u njemu bez osvrtanja na lošu prošlost.

Najvjerojatnije svatko ima sjećanja koja bi ljudi željeli zaboraviti. Uznemirujući incident, neugodna situacija, poniženje, uvrede voljene osobe - može biti bilo što. I koliko god se trudio zaboraviti, sjećanje se opire.

Nema potrebe potiskivati ​​sve neugodne misli. Postoje trenuci kada trebate razmisliti o tome što je pošlo po zlu kako biste mogli učiti iz svojih pogrešaka i krenuti dalje. Ali kad je jedini rezultat vaših misli produljenje boli, morate ih se riješiti i krenuti dalje.

Prema nedavnim istraživanjima, ljudi se mogu programirati da sve namjerno zaborave. Evo kako zaboraviti ono čega se ne želite sjećati.

Odagnajte loše misli

Svjesna odluka da ne razmišljamo o lošim sjećanjima može pomoći da ih zauvijek izbrišete. Kad vas se podsjeti na nešto o čemu ne želite razmišljati, ne dopustite svom umu da razmišlja o tome.

Zaboravite sve detalje povezane s uspomenama

Kako biste se riješili loših sjećanja, zaboravite na detalje, ljude, emocije koje su s njima povezane. Pojedinosti mogu uključivati ​​mirise, zvukove ili slike povezane s događajem kojih se ne želite sjećati. Na primjer, ako ne želite razmišljati o traumatičnom događaju, izbacite iz misli detalje o tome. To može biti pjesma koja svira u pozadini ili lica koja su vas u tom trenutku gledala.

Činite to svakodnevno

Teško je potisnuti loša sjećanja. Svaka misao koja je potisnuta ima tendenciju odbijanja. Na primjer, ako želite blokirati emocije povezane s prometnom nesrećom, vaš mozak traži bilo kakvu misao o tome kako bi je blokirao. To ga čini, da tako kažem, dostupnijim. Odnosno, kada je ne blokirate, misao juri natrag, opet vas proganja. Stoga morate svakodnevno blokirati sjećanja. Morate ih redovito istiskivati ​​iz svoje svijesti.

Ne fokusirajte se previše na blokiranje misli

Blokirane misli imaju tendenciju da ožive brže i jače kada im pridajete previše važnosti, obratite pozornost na to. Prepoznajte činjenicu da je vrlo teško potisnuti misli, ali morate nastaviti raditi na tome, pokušavajući pritom ne pretjerivati.

Izbjegavajte okidače

Određene slike, predmeti, mirisi ili mjesta mogu vam izazvati loša sjećanja. Bacite predmete ili slike koje vas sprječavaju da zaboravite ono čega se ne želite sjećati iz svog uma. Izbjegavajte mjesta ili ljude koji vas podsjećaju na vašu bolnu prošlost.

Odvratite svoj um

Još jedna strategija koju možete isprobati jest zamijeniti loše sjećanje dobrim. Ako vas pomisao na neuspjeh iz prošlosti nastavi proganjati, pokušajte razmisliti o tome kako ste uspjeli u nečemu u prošlosti. Ne dopustite da vam ružna sjećanja utječu na raspoloženje. Čim vas preplave, počnite razmišljati o nečem dobrom.

Povežite nešto pozitivno s lošim pamćenjem

Naučite povezivati ​​negativne misli s pozitivnima. To će vam pomoći da prevladate loše osjećaje. Na primjer, razmišljajte o svom lošem trenutku dok uživate u dobrom filmu ili radite nešto što vas čini sretnim. Pozitivna asocijacija učinit će vaše negativno sjećanje manje bolnim.

Postanite svjesni sjećanja

Druga teorija sugerira da će vam potpuna svijest o sjećanju i negativnim emocijama povezanim s njim pomoći da se nosite s bolnim emocijama. Osjećate se ljutito, tužno ili povrijeđeno. Vrišti, vrišti, plači. Otpustite svoje emocije kako biste smanjili njihov utjecaj na vas.

Upotrijebi ritual otpuštanja da izbrišeš sjećanje

Ovo je mentalna vježba, svojevrsni ritual oslobađanja od negativnih emocija ili sjećanja koja su se nastanila u vašem umu. Zapišite svaki detalj uspomena koje želite zaboraviti. Dopustite sebi da pišete otvoreno, znajući da to nitko neće pročitati. Zatim morate spaliti komad papira. Kad vidite papir u plamenu, mentalno oslobađate sjećanje. Osim toga, papir također možete trgati ili isjeckati na male komadiće, to također puno pomaže.

Vježbajte svjesnost

Naučite se fokusirati na sadašnji trenutak umjesto da razmišljate i brinete o svojoj prošlosti, koja se ne može promijeniti ili predvidjeti u budućnosti. Nemojte živjeti svoj dan na autopilotu. Primijetite i obratite pozornost na male detalje, prizore, mirise i zvukove. Redovita praksa meditacije pomoći će vam da budete svjesni i cijenite svaki trenutak života.

Živite svoj život punim plućima i stvarajte lijepe uspomene

Uvijek budi u društvu ljudi koji te čine sretnim. Ako je moguće, putujte i upoznajte nove ljude. Komunicirajte što je više moguće. To će vam pomoći da stvorite nova dobra sjećanja koja će prirodno učiniti da vaša loša sjećanja nestanu.

Ne sjedi besposlen

Razmislite o novom hobiju ili tjelesnoj aktivnosti. Posvetite se kreativnosti i sudjelujte u umjetničkim i obrtničkim aktivnostima. Potrošite svoju energiju stvarajući nešto novo ili se okušajte u volontiranju. Bit ćete stalno zaokupljeni poslom, a manje ćete ga vremena provoditi razmišljajući o lošim uspomenama.

Razgovaraj s nekim o tome

Razgovor s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete može pomoći. Njihovi savjeti, mišljenja i slične priče mogu vam dati drugačiji pogled na stvari i pomoći vam da zaboravite ono čega se ne želite sjećati.

Slijedeći sve ove savjete, možete izbrisati loša sjećanja iz svog sjećanja i steći potpunu kontrolu nad svojim životom.