Kako razlikovati neurozu od ozbiljnih bolesti. Neuroze: uzroci, znaci, terapija
Pojam neuroza, stanje neuroze, obuhvaća niz vrlo čestih psihičkih poremećaja koji su funkcionalni i imaju izravnu tendenciju dugotrajnog tijeka. Neuroza je zapravo pomalo zastarjela dijagnoza, koja se trenutno rijetko koristi u medicini. Bolesti koje su se nekada svrstavale u skupinu neuroza danas su uvrštene u skupinu neurotskih poremećaja (neuroze, depresije, strahovi).
Poremećaji koji se klasificiraju kao neuroze, neurotična stanja ili neurotični poremećaji uključuju tri glavne skupine poremećaja - opsesivno-kompulzivni poremećaj, histeriju, neurasteniju.
Poremećaji koji se smatraju neurozama ili neurotskim poremećajima uključuju širok raspon emocionalnih i fizičkih simptoma ili manifestacija. Anksioznost i strah uobičajeni su simptomi mnogih bolesti iz ove skupine.
Glavni simptomi neuroze
Glavni simptomi neuroze mogu se podijeliti na mentalne i somatske.
Mentalni simptomi neuroze:
- Napetost emocionalne prirode, koja se često manifestira u obliku opsesivnih misli i opsesivnih radnji koje se javljaju bez vidljivog razloga.
- Složenost s vlastitom ulogom u društvu, oštro podcijenjeno ili povećano samopoštovanje.
- Nasilne promjene raspoloženja od beznačajnih uzroka, velika razdražljivost do blagih podražaja.
- Naglo povećana osjetljivost na fluktuacije temperaturnog režima okoline, glasan zvuk i jako svjetlo.
- Akutna reakcija i nespremnost na stres. Istodobno, neuroze karakteriziraju izolacija i opsjednutost kao odgovor na stresne situacije, a ne agresija ili plačljivost.
- Sklonost stalnim brigama i tjeskobama iz bilo kojeg, čak i beznačajnog razloga. Istodobno je istaknuta posebna važnost ranog liječenja neuroza u slučaju pojave ove simptomatologije.
- Simptomi umora i kroničnog umora. U ovom slučaju karakteristično je samo lagano smanjenje umora, čak i nakon dugotrajnog spavanja i odmora. To može ukazivati na probleme u neuropsihičkim ili imunološkim sferama ljudskog tijela.
- Nedosljednost i neizvjesnost prioriteta u životu osobe, pogrešan naglasak na prioritetima i preferencijama također su simptomi neuroze.
Dmitrij Roaldovič Sosnovski
Psihijatar-narkolog
Opće liječničko iskustvo od 33 godine, od čega 18 godina u području psihoterapije i narkologije. Autorica brojnih članaka o psihoterapijskim temama
Somatski simptomi neuroze:
- Nesklad između umora i količine obavljenog posla. Čak i fizička i mentalna opterećenja male veličine i intenziteta uzrokuju značajan umor i naglo smanjenje radne sposobnosti.
- Razvoj vegetativno-vaskularne distonije, pojava česte vrtoglavice.
- Jedan od najčešćih simptoma neuroze je bol u glavi, srcu i trbušnoj šupljini bez vidljivog razloga.
- Oštar porast znojenja.
- Primjetno smanjenje potencije i libida bez organskih simptoma oštećenja genitourinarnog sustava.
- Poremećaji apetita u različitim oblicima - od oštrog smanjenja do značajnog povećanja.
- Poremećaji spavanja u svim poznatim oblicima - od nesanice do brzog dubokog sna, noćnih mora.
Uz opis simptoma neuroze, koji bi trebali upozoriti pacijenta, valja napomenuti da prilično velik broj bolesti može imati simptome slične gore opisanim.
Treba napomenuti da liječenje neuroza treba provoditi samo kvalificirani stručnjak u ovom području - psihijatar. Liječenje treba uključivati niz vrsta terapije lijekovima i ne lijekovima, punopravni odmor u sanatoriju tijekom razdoblja rehabilitacije. Pravodobno započinjanje terapije pomoći će ne samo postizanju bržih i značajnijih rezultata, već i održavanju normalnih odnosa s rodbinom, kolegama i obitelji za pacijenta.
Vrlo važno u dijagnostici i liječenju neuroza je rano postavljanje točne dijagnoze i pravodobno liječenje. Stručnjaci medicinskog centra "Klinika profesora F. F. Preobraženskog" imaju veliko iskustvo u liječenju neuroza i pomoći će vam na vrijeme i, što je najvažnije, na ispravan način da izliječite svoju bolest.
Govoreći jednostavno o neurozi, ova se bolest može opisati kao negativna percepcija svijeta oko nas. Većina ljudi često osjeća mnoge simptome i znakove lošeg raspoloženja kod onih oko sebe. Pokvareno raspoloženje može se izraziti u obliku napada agresije, simptoma depresije, vrištanja i drugih stanja koja odstupaju od općeprihvaćene norme. Cjelokupnost gore navedenih pojava može se označiti pojmom "neuroza". Važno je napomenuti da takav boravak u ovom stanju može trajati dugo. Ovaj opis bolesti prilično je pojednostavljen. Da bismo saznali što je neuroza, potrebno je detaljnije proučiti ovu bolest.
Neuroza je stanje uzrokovano u većini slučajeva dugotrajnim stresnim situacijama koje je teško proživjeti.
Neuroza je u psihologiji bolest koja dovodi do psihogenih i funkcionalnih poremećaja koji su reverzibilni. Histerično, astenično i opsesivno stanje najčešće su manifestacije ove patologije. U bolesnika s ovom dijagnozom dolazi do smanjenja fizičke i mentalne sposobnosti. Sumirajući sve gore navedeno, možemo reći da je neuroza neurotski poremećaj.
Razvoj bolesti olakšavaju različiti agresivni čimbenici, čiji se utjecaj odražava na ljudsku psihu. Ti čimbenici uključuju:
- Dugotrajni stres i situacije koje traumatiziraju psihu.
- Emocionalni preokreti i situacije koje uzrokuju kršenje psiho-emocionalne ravnoteže.
- Intenzivna intelektualna aktivnost.
Mnogi stručnjaci u području medicine pripisuju patologiju koja se razmatra kroničnim bolestima živčanog sustava. Prema liječnicima, različiti čimbenici koji imaju visok stupanj utjecaja na ljudsku psihu izazivaju prenaprezanje živčanih procesa. S gledišta psihoanalize, razvoj neuroze povezan je s prisutnošću unutarnjih sukoba u umu pojedinca. U medicinskoj zajednici nema konsenzusa o uzrocima nastanka bolesti i njezinoj prirodi.
Prema općeprihvaćenim normama, blagi znakovi neuroze nisu odstupanje od norme, sve dok ne postoji opasnost od mogućih komplikacija za život.
Vrste neurotskih poremećaja
Pogledajmo glavne vrste neurotskih poremećaja koji imaju visok stupanj prevalencije. Prije svega treba izdvojiti neurasteniju koja se manifestira u obliku sindroma kroničnog umora, napadaja migrene i problema povezanih s padom koncentracije. Ovaj oblik neurotskog poremećaja ima tri faze toka:
- U početnoj fazi razvoja neurastenije nema somatskih simptoma, a sama klinička slika očituje se samo u obliku povećane razdražljivosti.
- Znatno kasnije uočavaju se simptomi kroničnog umora i problemi s koncentracijom.
- U završnoj fazi bolesti navedenim simptomima dodaju se fizička slabost, apatija, letargija i astenični sindrom.
Neuroza ili neurotski poremećaj (od grčkog nevros - živac), skupni je naziv za reverzibilne (funkcionalne) neuropsihijatrijske poremećaje. Histerični oblik neuroze karakterizira promjena u obrascu ponašanja, koji postaje nepredvidljiviji zbog razdražljivosti, nervoze i neadekvatne percepcije okolnog svijeta. Razvoj bolesti popraćen je raznim napadajima, hipotenzijom, napadima histerične artralgije i pojavom boli. U zasebnoj kategoriji pacijenata bilježe se simptomi poput hiperkineze, napadaja povraćanja, mučnine i vrtoglavice. Histerični napad prati povećano uzbuđenje, nerazumna agresija i pokušaji nanošenja štete sebi i drugima.
Depresivni oblik neurotskog poremećaja praćen je nesanicom, naglim emocionalnim promjenama i nedostatkom pozitivnog pogleda na vlastiti život. Somatski simptomi uključuju aritmije, vrtoglavice, seksualnu disfunkciju, gastrointestinalne smetnje, hipotenziju i preosjetljivost. Mnogi pacijenti s ovom dijagnozom imaju nisko samopoštovanje, malodušnost i apatiju. Opsesivno-kompulzivni poremećaj ima sličnu manifestaciju. Glavna razlika između ovog oblika bolesti i depresivnog oblika je da pacijent gubi sposobnost kontrole vlastitih emocija, što dovodi do nepromišljenih postupaka.
Hipohondrijski oblik neuroze karakterizira se kao osjećaj intenzivnog straha od teških životnih situacija. Također, ova vrsta patologije može se manifestirati u obliku straha od složenih i rijetkih bolesti. Ovaj neurološki poremećaj prati pojava opsesivnih misli i znakova histerije, koji imaju specifične simptome.
Razlozi za razvoj patologije
Prije nego što govorimo o tome koliko je neuroza opasna, pogledajmo razloge njezina nastanka. Prema mišljenju stručnjaka, kombinacija fizioloških i psiholoških čimbenika ima određeni utjecaj na razvoj bolesti. Ti čimbenici uključuju snažan emocionalni stres koji se javlja kod nezadovoljstva vlastitim životom. Često, razvoju bolesti prethode razne životne poteškoće, koje pojedinca prisiljavaju da bude dugo pod utjecajem stresa. Razni napadi odsutnosti mogu uzrokovati neurozu, što povlači za sobom određene posljedice. Na primjer, razmotrite situaciju u kojoj je uključeno glačalo izazvalo požar. Upravo ova manifestacija odsutnosti može uzrokovati razvoj patologije.
Stručnjaci također identificiraju bolesti koje utječu na stanje imunološkog sustava. Prema statistikama, sklonost bolesti povećava se sustavnom upotrebom alkoholnih pića i duhanskih proizvoda. Važna uloga u pitanju uzroka razvoja neuroze dodijeljena je bolestima središnjeg živčanog sustava, koje su popraćene povećanom osjetljivošću na produljeni intelektualni i fizički stres. Psiholozi kažu da je neuroza karakteristična za ljude s određenim tipom osobnosti. Problemi povezani s negativnom percepcijom vanjskog svijeta, unutarnjim sukobima, niskim samopoštovanjem i sugestibilnošću mogu biti glavni uzrok neurotičnog poremećaja.
Neuroze su ujedinjene "psihogenim" uzrocima i mehanizmom razvoja Klinička slika
Simptomi neuroze kod muškaraca i žena manifestiraju se u obliku raznih psihopatskih i somatskih poremećaja. Važno je napomenuti da svaki oblik bolesti ima svoje specifične manifestacije, što uvelike olakšava ispravnu dijagnozu.
Među psihopatskim simptomima bolesti treba razlikovati neadekvatnu percepciju vlastitog "ja", kronični umor, smanjenu učinkovitost, probleme povezane s koncentracijom i poremećaje spavanja. Razvoj bolesti prati pad samopouzdanja i pojava neodlučnosti. Nalazeći se u takvom stanju, osoba gubi poticaj za razne stvari, jer ima čvrsto uvjerenje da su njegovi planovi osuđeni na propast. Psiholozi kažu da većina gore navedenih simptoma doprinosi stvaranju kompleksa inferiornosti i tjera osobu da dobrovoljno uroni u izolaciju od vanjskog svijeta.
Među somatskim simptomima neurotskog poremećaja, stručnjaci bilježe pojavu sindroma boli lokaliziranog u području srčanog mišića. Također, mnogi pacijenti imaju simptome povećane anksioznosti i vegetovaskularne distonije, hipotenzije, tremora i pojačanog znojenja. Nagli pad krvnog tlaka može uzrokovati nesvjesticu ili gubitak svijesti.
Znakovi neurotskog poremećaja
Sljedeći znakovi neuroze, koji su izraženi, omogućuju stručnjacima da lako dijagnosticiraju prisutnost patologije:
- Poteškoće u uspostavljanju komunikacijskih veza s drugim ljudima.
- Povećana plačljivost, tjeskoba i razdražljivost.
- Prisutnost bezrazložnih strahova, poremećaja osobnosti i napadaja panike.
- Umor, smanjene intelektualne sposobnosti i problemi s koncentracijom.
- Povećana osjetljivost na stres, koja se očituje u obliku očaja ili nerazumne agresije.
Mnoge oblike neuroze karakteriziraju takvi znakovi kao što su sukobljene želje i odsutnost jasnog životnog stava. Razvoj bolesti može biti popraćen nestabilnim emocionalnim stanjem, neodlučnošću, ogorčenošću i opsjednutošću unutarnjim sukobima. Patologija koja se razmatra također ima fiziološke znakove razvoja. Najčešće, bolesti prethodi pojačana osjetljivost na različite podražaje, bolovi u srcu, probavnom traktu ili glavi te nesanica. U određenoj fazi tijeka bolesti primjećuje se pojava kroničnog umora, problemi povezani s funkcionalnošću mišićno-koštanog sustava, smanjenje potencije i libida. Također, patologija koja se razmatra može biti popraćena vegetativnim poremećajem i gubitkom apetita.
Prema statistikama, do 20% odrasle populacije pati od raznih neurotičnih poremećaja. Metode terapije
Liječenje neuroze temelji se na složenom učinku, koji se provodi uz pomoć lijekova i metoda mentalne korekcije. . Važno je napomenuti da je korištenje jakih lijekova dopušteno samo kada je bolest teška. U drugim slučajevima, glavni naglasak je na psihoterapiji.
Zadatak psihoterapeuta je naučiti pacijenta da ispravno percipira svijet oko sebe. Da biste to učinili, sve napore treba usmjeriti na rješavanje unutarnjih sukoba i uklanjanje uzroka kršenja psiho-emocionalne stabilnosti. Proširenje kruga interesa također pomaže u smanjenju težine bolesti. Terapija stresom uključuje uključivanje pacijenta u situaciju koja izaziva neurotski napad. Nakon toga, stručnjak raspravlja s pacijentom o razlozima počinjenih radnji i načinima rješavanja manifestacija neuroze. U liječenju ove bolesti vrlo je važno pronaći prave načine da se riješite problema.
Nedostatak pozitivne dinamike u liječenju može dovesti do razvoja kroničnog oblika bolesti. Kronična neuroza praktički nije podložna psihoterapiji i zahtijeva upotrebu snažnih lijekova iz kategorije antidepresiva, antipsihotika i sredstava za smirenje. Kao dodatna terapija koriste se nootropici i psihostimulansi.
Vrlo je popularno pitanje kako liječiti neuroze kod odraslih kada psihoterapija ne postigne trajni rezultat. U ovoj situaciji koriste se tehnike kao što su auto-trening, glazbena terapija i hipnoza. Potonji uključuje uranjanje u trans uz pomoć stručnjaka za promjenu psihološkog stava koji izaziva napad neuroze. Glazbena terapija i autotreninzi podrazumijevaju samostalno rješavanje unutarnjih sukoba. Slušanje glazbenih datoteka koje vas postavljaju na pozitivnu percepciju svijeta oko vas, omogućuje vam normalizaciju psiho-emocionalne ravnoteže. To može biti i posebna glazba za opuštanje i omiljene skladbe koje su povezane s ugodnim sjećanjima.
Neovisan stav o veselju, aktivnosti i pozitivnoj percepciji pomaže u postizanju istih rezultata kao i dugotrajni psihoterapijski tretman.
Znakovi neuroza kod odraslih su različite vrste asteničkih ili histeričnih manifestacija. Metode prevencije
Postoje mnoge tehnike za sprječavanje razvoja neuroze. Rizik od razvoja neurotskog poremećaja može se smanjiti jasnim razlikovanjem rada i slobodnog vremena. Kako biste smanjili utjecaj stresa na stanje psihe, trebali biste obratiti pozornost na razne hobije. Pozitivan doprinos psihoemocionalnom stanju osobe ima i umjerena tjelesna aktivnost, povećanje opsega interesa i širenje kruga poznanstava.
Mnogi stručnjaci preporučuju svojim pacijentima da vode dnevnik u kojem nude opis različitih životnih poteškoća i načina za njihovo rješavanje. Možete normalizirati vlastitu dobrobit uzimajući tečaj vitamina, dobar san i zdravu prehranu. Važnu ulogu u ovom pitanju ima odbijanje uzimanja alkoholnih pića i duhanskih proizvoda.
Dobar dan, dragi čitatelji!
U današnjem članku ćemo s vama razmotriti takvo patološko stanje osobe kao što je neuroza, kao i njegove uzroke, simptome, vrste, dijagnozu, liječenje tradicionalnim i narodnim lijekovima i prevenciju neuroze. Također vas pozivamo da sudjelujete u raspravi o ovoj državi. Tako…
Što je neuroza?
Neuroza (neurotski poremećaj, psihoneuroza)- ovo je destruktivno stanje uzrokovano dugotrajnim stresnim situacijama koje uzrokuju iscrpljenost živčanog sustava, popraćeno promjenom psiho-emocionalnog stanja, smanjenjem performansi, opsesivnim mislima, histerijom i astenijskim manifestacijama.
Izraz "neuroza" skovao je škotski liječnik William Cullen u dvadesetom stoljeću. Od tada je ovaj pojam doživio različita tumačenja i do danas nije dobio jednoznačno tumačenje.
Neuroza je najčešća mentalna bolest na svijetu. Prema WHO-u, u posljednjih 70 godina broj ljudi koji pate od neuroze povećao se 25 puta. Prema neslužbenim podacima, puno više, jer ne traže svi ljudi liječničku pomoć.
Naravno, ratovi, osiromašenje stanovništva raznih zemalja, mediji koji loše vijesti dostavljaju gotovo bilo gdje u svijetu, povećanje broja raznih bolesti, povećanje broja prirodnih katastrofa, teroristički napadi nisu uzalud. Ljudi su iz godine u godinu sve osjetljiviji, što kao posljedicu dovodi do neuroze.
Postoji mnogo razloga za neurozu, od nepredviđene tragične situacije do svakodnevnog umora i nedostatka sna. Pogledajmo pobliže:
- stalna mentalna ili tjelesna preopterećenost (kronični umor, nedostatak zdravog sna i režim rada i odmora);
- emocionalna iskustva (nepovoljna obiteljska situacija, nezadovoljstvo životom ili poslom koje je povezano sa stalnim stresom);
- neodlučnost (nemogućnost rješavanja problema, nesamostalnost u donošenju odluka i ustrajnost u prevladavanju poteškoća);
- ranjivost (emocionalna nestabilnost, neizvjesnost);
- razne bolesti, ozljede;
- loše navike (ovisnost o alkoholu, pušenju i drogama).
Simptomi neuroze
Među glavnim znakovima neuroze su:
- bezrazložni emocionalni stres;
- povećan umor;
- ili stalna želja za spavanjem;
- izolacija i opsjednutost;
- nedostatak apetita ili prejedanje;
- slabljenje pamćenja;
- (dugo i iznenada se pojavljuje);
- i nesvjestica;
- zamračenje u očima;
- dezorijentiranost;
- bol u srcu, abdomenu, u i;
- drhtanje ruku;
- učestalo mokrenje;
- pretjerano znojenje (zbog straha i nervoze);
- smanjenje potencije;
- precijenjeno ili podcijenjeno samopoštovanje;
- nesigurnost i nedosljednost;
- pogrešno određivanje prioriteta.
Uz neurozu, osoba postaje razdražljiva zbog sitnica, nepredvidiva i osjetljiva na sebe.
Vrste neuroza
Glavni oblici neurotskih poremećaja:
Opsesivna neuroza. Ova vrsta neuroze nastaje prema mehanizmu uvjetovanog refleksa i manifestira se nevoljnim strahovima, sumnjama, zastrašujućim sjećanjima, otežavajućim mislima, tjeskobom, strahovima, ponavljajućim radnjama koje smanjuju anksioznost.
Uzrok ove vrste neuroze je sukob između želja (potreba ili težnji) osobe i nemogućnosti da ih ispuni. Ova vrsta neuroze također se može dogoditi kada je, na primjer, osoba jednom zaboravila učiniti važnu stvar (zatvoriti vrata, otvoriti slavinu za vodu, isključiti glačalo itd.) ili se prestrašila. I nakon toga, 100 puta provjeri je li glačalo isključeno, i, napuštajući kuću cijeli dan, brige i sumnje ...
histerična neuroza. Histerija se javlja kod osoba određenog tipa, koje karakteriziraju takvi znakovi kao što su: sebičnost, demonstrativno ponašanje, česte promjene raspoloženja, povećana emocionalnost, vrlo visoka sugestivnost i autosugestibilnost. Histerična neuroza može početi manipulirati drugim ljudima, ali, na kraju, on sam pati od vlastite histerije, koja se izražava u sljedećim simptomima: emocionalne reakcije (suze, vrisak, smijeh itd.), zaboravnost, pretjerano znojenje, konvulzije , impotencija, gubitak osjeta, sljepoća, gluhoća, gubitak svijesti, halucinacije itd.
Također, osobe s ovim oblikom neuroze mogu prijetiti da će počiniti samoubojstvo i, nerijetko, to i pokušati učiniti.
Neurastenija. To je najčešći oblik neuroze. Naziva se i sindromom umora. Nastaje kao posljedica iscrpljenosti živčanog sustava tijekom dugotrajnog psihičkog ili fizičkog preopterećenja (rad koji vas stalno drži u neizvjesnosti, nedostatak sna, nedostatak odmora, stresne situacije, sukobi, tragedije).
Manifestira se nekontroliranom pretjeranom razdražljivošću, pojačanim umorom, letargijom i depresijom, poremećajem koncentracije, znojenjem, poremećajem srčanog ritma, gastrointestinalnim poremećajima, poremećajima spavanja, impotencijom.
Postoje mnogi drugi oblici neuroza. Neki od njih nastaju pod određenim uvjetima i u određenoj dobi, drugi pod utjecajem traumatske situacije:
- Informativni;
- Škola;
- traumatski;
- Postpartum;
- Društveni;
- hipohondričan;
- kardiofobni;
- Motor;
- Neuroza straha;
- Neuroza očekivanja;
- Neuroze unutarnjih organa itd.
Dijagnoza neuroze
Za dijagnosticiranje neuroze liječnik pregledava pacijenta i intervjuira, analizira pritužbe i proučava anamnezu. Nadalje, isključena je prisutnost organskih bolesti živčanog sustava.
Za dijagnosticiranje neuroze mogu se koristiti različiti posebni upitnici i tehnike (na primjer, odabir boja, slika itd.).
Taktika liječenja neuroze ovisi o obliku neuroze, težini, dobi i spolu pacijenta. Nekima je dovoljno ukloniti iritantni čimbenik, promijeniti način života ili jednostavno otići na odmor kako bi se oporavili.
Glavna metoda liječenja neuroze je psihoterapija. Ali, za jačanje živčanog sustava, može se propisati korištenje fizioterapeutskih metoda i tretmana u toplicama.
Vrlo je važno normalizirati režim rada i odmora, ako je moguće, treba izbjegavati fizičko i psiho-emocionalno prenaprezanje.
Također za liječenje neuroze i ubrzani oporavak od ove bolesti, M.I. Pevzner je razvio posebnu dijetu -. Ova dijeta se propisuje i za druge poremećaje živčanog sustava.
Lijekovi za neurozu
Pacijentima s neurozom često se propisuju restorativni lijekovi (kompleksi s vitaminima, a posebno su potrebni).
Ako je neuroza uzrokovana prekomjernim radom, tada se dodatno propisuju lijekovi koji poboljšavaju metabolizam i opskrbu krvlju u mozgu.
Uz neurasteniju i depresivnu neurozu propisuju se adaptogeni - pripravci na bazi, Rhodiola rosea,.
Ponekad mi se može dodijeliti:
Antidepresivi: triciklički ("Melipramin", "Saroten", "Triptizol"), biljni ("Gelarium", "Deprim"), selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina ("Zoloft", "Prozac", "Seroxat", "Cipramil").
Antidepresivi se koriste za sve vrste neuroza, ali samo po preporuci liječnika, jer. svaki od njih je usko usmjeren lijek, a također nije kompatibilan s drugim lijekovima ili hranom.
Sredstva za smirenje:"Adaptol", "Gidazepam", "Phenazepam". Koriste se za histerične neuroze, fobije i opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Važno! Antidepresive i sredstva za smirenje propisuje samo liječnik. Ove lijekove za neurozu ne smiju uzimati djeca. Također imaju mnoge kontraindikacije i nuspojave.
Važno!
Prije korištenja narodnih lijekova za liječenje neuroze, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom!
orasi. Pomiješajte orahe s i pojedite ovu smjesu.
Sok od grejpa. Uz prekomjerni rad i umor, uzmite 2 žlice svaka 2 sata. žlice svježeg soka od grožđa. I ukusno je i učinkovito.
Mlijeko sa žumanjkom. Na 1 čašu vrućeg mlijeka dodati 1 žumanjak (domaće jaje) i šećer po ukusu. Pijte vruće.
Odoljen. 1 sv. Žlicu nasjeckanog korijena uspite u termos bocu i prelijte 1 šalicom kipuće vode. Ujutro procijedite i pijte nekoliko puta dnevno po 1-2 žlice. žlice.
Kovnica. Ulijte 1 šalicu kipuće vode preko 1 žlice. žlica . Pustite da se kuha 40 minuta i procijedite. Ujutro natašte i navečer prije spavanja popiti šalicu toplog čaja.
Menta i melisa. Uzeti 50 g listova i metvice. 2 žlice. žlice mješavine, ulijte 0,5 litara kipuće vode, poklopite i ostavite da se kuha 30 minuta. Procijedite, dodajte med (po ukusu) i pijte tijekom dana u malim obrocima.
Tinktura božura. Možete kupiti u ljekarni. Uzimati ujutro 30-40 kapi (1 žličica) 3 puta dnevno. Tijek liječenja je 30 dana, zatim je potrebna pauza od 10 dana, a može se ponoviti (ako je potrebno).
Crna rotkva. Navečer izrežite sredinu rotkvice i napunite je medom. Dobiveni sok popijte ujutro.
Kupka s valerijanom. Uzmite 60 grama korijena i kuhajte 15 minuta, ostavite da odstoji 1 sat, procijedite i ulijte u kupku vruće vode. Odvojite 15 minuta.
Masaža. Opuštajućom masažom poboljšava se cirkulacija krvi, tijelo se opušta i odmori.
Prevencija neuroze
Da biste spriječili neurozu, slijedite ove preporuke:
- pridržavati se režima rada i odmora (nemojte pretjerano raditi, uzmite godišnji odmor, odmorite se vikendom);
- pravilno jesti (jesti više povrća i voća, mliječnih proizvoda, dati prednost kuhanim ili pečenim jelima, a ne prženim);
- uzimati vitamine, osobito u zimsko-proljetnom razdoblju;
- odreći se loših navika (pušenje, pijenje alkohola i droga);
Video o neurozi
Neuroza se razvija kada postoji neravnoteža živčanog sustava, pa je u početku popraćena psihičkim simptomima.
Međutim, prije ili kasnije psihički poremećaji utječu na fizičko stanje tijela.
Psihološke manifestacije
Neuroza je karakterizirana nestabilnošću raspoloženja, impulzivnim radnjama. Promjenjivo raspoloženje utječe na bilo koje područje života pacijenta. Utječe na međuljudske odnose, postavljanje ciljeva, samopoštovanje.
- Sve informacije na web mjestu su informativnog karaktera i NISU vodič za djelovanje!
- Dati vam TOČNU DIJAGNOZU samo DOKTOR!
- Molimo Vas da se NE bavite samoliječenjem, već rezervirajte termin kod specijaliste!
- Zdravlje vama i vašim najmilijima!
Pacijenti su skloni impulzivnim radnjama, mogu brzo promijeniti odluke bez razmišljanja o posljedicama. Primjeri uključuju nezaštićeni seks ili korištenje droga.
Ovo ponašanje pacijent ne može kontrolirati. Može odgovoriti trenutnom agresijom na kritiku druge osobe. Trenutne reakcije mogu dovesti do nasilnih radnji. Nema samokontrole, pa neurotičari nisu u stanju planirati budućnost.
Karakteristični izljevi bijesa često se pojavljuju kada osoba ne dobije ono što želi, kada se njegove nade ne opravdaju. Simptomi postaju izraženiji u stresnim situacijama i nestaju kada nestane uzrok stresa. Ovo je čest simptom koji je češći kod žena.
Nestabilno raspoloženje uvijek prati depresija. Nije neuobičajeno da pacijenti s neurozom pokušaju samoubojstvo, namjerno se osakate.
Amplituda fluktuacija može biti maksimalna - od stanja potpune euforije do najdublje tjeskobe i beznađa. Što se tiče vremena, to može trajati i nekoliko dana i nekoliko sati. Obično su te fluktuacije rezultat društvene interakcije.
Pretjerana impulzivnost izaziva postupke koji su destruktivni za osobnost. To su opasna vožnja, prejedanje, zlouporaba alkohola ili promiskuitet. Nestabilno ponašanje složen je proizvod koji kombinira posljedice obrazovanja, genetskih i bioloških čimbenika. Njegov uzrok je emocionalna neravnoteža.
Neuravnoteženost emocija dovodi do emocionalnog distresa, koji također utječe na sva područja ljudskog života. Na toj pozadini razvija se ugnjetavanje, koje neprestano muči osobu, imajući razoran učinak na psihičko i fizičko stanje.
Neurotični ljudi obično pažljivo skrivaju svoje pravo raspoloženje. Mogu se smiješiti, a da drugima ne pokazuju sve što se događa u njima. Posebnost leži u činjenici da sami pacijenti ne mogu odrediti iz kojeg su razloga bolesni.
Neurozu karakterizira povećana ljutnja, kapricioznost, ranjivost. Obično se iza tih emocija krije želja da se nešto dobije, ali ne govorimo uvijek o materijalnoj koristi. Takvim osobama često nedostaje ljubavi, brige, pažnje, ali ni sam pacijent toga možda nije svjestan.
Ako osoba ne dobije ono što želi, tada postaje depresivna ili počinje "biti hirovita". Izvana to može nalikovati reakciji djeteta. Kada dobijete željeni odgovor od drugih s takvim ponašanjem, ono postaje norma i koristi se po potrebi.
Pacijenti s neurozom brzo su razdraženi. Razdražljivost se javlja kada se suoči s bilo kojom teškom (prema pacijentu) situacijom.
To mogu biti brige, glad, nedostatak odmora, stres, bolest. Reakcija se manifestira brzo i oštro, može se izraziti grubim riječima ili nesputanim pokretima.
Simptomi neuroze kod odraslih uključuju akutnu reakciju na stresne situacije. Studije pokazuju da ljudi s vremenom postaju osjetljiviji na stres.
Što se osoba češće susreće s teškim situacijama koje od njega zahtijevaju emocionalnu povratnu informaciju, to oštrije reagira na svaku sljedeću.
Bolesnike s neurozom karakterizira neadekvatno samopoštovanje, a promjene mogu biti u oba smjera - podcjenjivanje ili precjenjivanje. Nisko samopouzdanje manifestira se strahovima, neugodom, na vegetativnoj razini manifestira se hiperhidrozom, crvenilom lica, osoba može biti bačena u vrućinu ili hladnoću. Uz visoko samopoštovanje, osoba postaje cinična.
Neurotičarima je teško komunicirati s drugim ljudima. Tijekom komunikacije takav pacijent može početi mucati, gubiti se i bojati se razgovarati. Zjenice mu se šire, a lice postaje crveno ili blijedo.
Promatraju se promjene u držanju - postaje zaobljenije, pacijent uvlači glavu u ramena. Poteškoće mogu biti povezane s neadekvatnim samopoštovanjem, lošim raspoloženjem, poteškoćama u komunikaciji sa suprotnim spolom i sl.
Fobije i povećana anksioznost uvijek progone neurotičare. Trajanje razdoblja spontane anksioznosti obično je oko sat vremena. Javljaju se 1 do 4 puta tjedno. Ovo stanje prati hiperhidroza, otežano disanje, osjećaj vrućine ili hladnoće.
Nekontrolirani i neutemeljeni strahovi još su jedan znak neuroze. U ovom slučaju situacija može doći do točke apsurda. Simptomi poremećaja očituju se pri spomenu predmeta kojeg se bolesnik boji. Na primjer, bolesnik ne voli pauke, a kada netko počne pričati o njima, mijenja se njegovo raspoloženje, nestaje apetit, mogu se javiti poremećaji spavanja i sl.
Za razliku od fobija, napadaji panike, koji se mogu javiti i kod neurotičara, kratkotrajni su napad intenzivnog straha.
Ovo stanje može biti uzrokovano vožnjom u dizalu ako se pacijent ne voli voziti u njima: pacijentu se ubrzava otkucaj srca, javljaju se problemi s disanjem. Ponavljajući napadi panike tvore panični poremećaj. U većoj mjeri, to je tipično za žene.
Neurotičari nisu u stanju formirati vlastiti sustav vrijednosti ili je on prilično kontradiktoran. Upravo je nestabilan i promjenjiv sustav vrijednosti uzrok nepravilnog ponašanja.
U pravilu su vrijednosti u takvim slučajevima prilično primitivne. Promjene u sustavu vrijednosti tijekom života mogu se dogoditi pod utjecajem različitih čimbenika, pozitivnih i negativnih. To može biti rođenje djeteta, rast karijere ili sukob s voljenom osobom.
Neurotični ljudi često razmišljaju o situaciji koja je uzrokovala poremećaj. "Žvakanje" može trajati nekoliko dana, ili možda nekoliko godina. Što je dulje trajanje uronjenosti u uzrok poremećaja, to je veća vjerojatnost razvoja fobija.
To je popraćeno željom osobe da bude ometena, dok radnje nipošto nisu nepristojne: postoji žudnja za pušenjem, alkoholom, drogama, seksom, uočava se prepuštanje bilo kakvim prolaznim željama.
Naravno, to ne rješava bolesnikov problem, već se nakon kratkotrajnog olakšanja ponovno vraća u prvobitno stanje, samo što je sada opterećen novim ovisnostima i njima uzrokovanim zdravstvenim problemima.
Akutna reakcija na vanjske podražaje, što može uključivati jaku svjetlost, buku, promjene temperature, karakteristično je ponašanje za neurotičare. U isto vrijeme, osoba je ljuta ne samo na pojavu iritantnog čimbenika, već i na onoga čijom je krivnjom nastala.
Pacijenti doživljavaju oštećenje pamćenja, nisku koncentraciju, visok umor. Osoba se umori ne samo od posla, već i od omiljenih aktivnosti. Intelektualna aktivnost postaje teška. Zbog odsutnosti, bolesnik može činiti mnoge pogreške, što uzrokuje nove probleme na poslu i kod kuće.
Ljudi s neurozama uvijek nisu sigurni u sebe. To utječe na njihovo ponašanje koje postaje neadekvatno, agresivno, cinično. Bolesnici se boje preuzeti odgovornost, prebaciti je na druge, slomiti se na drugima.
Stanja neuroze izravno su povezana s poremećajima spavanja. San u bolesnika je površan, uznemirujući. Navečer im je teško zaspati, ujutro se vrlo teško probuditi, a odmoriti se u to vrijeme nije moguće.
Osobe s neurozom ne znaju kako se odmoriti ili radije spavaju kockanje, posjećivanje noćnih klubova, pijenje alkohola.
Simptomi neuroze kod male djece mogu se manifestirati:
- enureza;
- nervozni kašalj;
- cijanoza usana;
- povraćanje.
Tjelesni simptomi neuroze
Mentalne manifestacije neuroze prije ili kasnije uzrokuju razvoj znakova bolesti na fizičkoj razini.
Klasične manifestacije neuroze su glavobolje, bolovi u srcu, abdomenu. Migrene se razvijaju kao rezultat preopterećenja mozga i psihe bolesnika. Stalna depresija uzrokuje poremećaje kardiovaskularnog sustava, zbog čega se može pojaviti neuroza srca.
Neurotičari pate od poremećaja vestibularnog aparata, koji su popraćeni nemogućnošću održavanja ravnoteže. Na toj pozadini može doći do vrtoglavice i poremećaja vida: pacijent ne može čitati, dok se slova spajaju, pred očima se pojavljuje magla. Vrtoglavica se može kombinirati s olfaktornim, taktilnim, slušnim poremećajima. U nekim slučajevima dolazi do gubitka svijesti.
Neuroza može uzrokovati poremećaje u radu krvnih žila, što zauzvrat dovodi do razvoja vegetativno-vaskularne distonije. Može se manifestirati kao promjena otkucaja srca, poremećena termoregulacija itd.
Karakteristika neuroze je kršenje apetita. Može se manifestirati prejedanjem, kao rezultat toga, postoji težina u želucu, nadutost, prekomjerna težina ili pothranjenost, što dovodi do iscrpljenosti tijela.
Neurotičari često osjećaju bol koje zapravo nema. Često se razvija hipohondrija - pretjerana briga za svoje zdravlje. Pacijent samostalno pokušava liječiti nepostojeće bolesti, što može biti štetno za zdravlje.
Neuroze su popraćene znakovima autonomnih poremećaja:
- promjene krvnog tlaka;
- proljev
- hiperhidroza;
- disfunkcija želuca.
Tijelo je jedinstven sustav u kojem su svi organi međusobno povezani. Dakle, poremećaj rada jednog organa utječe na rad drugih.
Neuroza također utječe na spolnu funkciju. U bolesnika dolazi do smanjenja libida i potencije, što je povezano s neurotičnim umorom. Ponekad je to popraćeno razvojem fobija.
), koji se temelje na patološkom razvoju osobnosti. Klinička slika ove patologije vrlo je raznolika i karakterizirana je psihičkim i fizičkim ( tjelesno) simptomi.
Statistike o neurozama vrlo su raznolike i kontradiktorne. Učestalost pojave ove bolesti ovisi o socioekonomskom i kulturnom stupnju razvijenosti zemlje. Dakle, 40 posto je registrirano u Velikoj Britaniji, 30 - u Italiji, 25 - u Španjolskoj. Ove se brojke mijenjaju svake godine. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, u posljednjih 70 godina broj pacijenata s neurozom povećao se 25 puta. Istodobno se broj psihičkih bolesti udvostručio. Međutim, ova statistika uključuje samo one koji su zatražili liječničku pomoć. Prema neslužbenim podacima, ta je brojka puno veća. Stručnjaci na tom području kažu da se od početka dvadesetog stoljeća broj neuroza povećao 30 puta. Ovo povećanje broja također je posljedica sve češćih zahtjeva za pomoć. Na ovaj ili onaj način, neuroza ostaje najčešća mentalna bolest.
Među odraslom populacijom neurozama su najosjetljivije osobe srednje dobi. Što se tiče djece, njihove neuroze prevladavaju u mlađoj dobi i starijoj predškolskoj dobi. Prema Američkom psihijatrijskom udruženju, učestalost neuroze kod muškaraca kreće se od 5 do 80 slučajeva na 1000 stanovnika, dok kod žena iznosi od 4 do 160 slučajeva.
U pravilu, neuroze se nalaze u strukturi bilo koje bolesti. U strukturi graničnih patologija neuroze se javljaju u više od 50 posto. Kao neovisna bolest, neuroze su rjeđe.
Zanimljivosti
Pojam neuroza skovao je škotski liječnik William Cullen u dvadesetom stoljeću. Od tada do danas pojam je doživio različita tumačenja i još uvijek nije dobio jednoznačno tumačenje.
I danas različiti autori u pojam neuroze stavljaju različite sadržaje. Neki vjeruju da je neuroza rezultat kroničnog prenaprezanja živčane aktivnosti. Većina stručnjaka vjeruje da je neuroza psihogena patologija koja se temelji na međuljudskim proturječjima. Neuroza odražava probleme međuljudskih odnosa, prvenstveno probleme komunikacije i potrage za svojim "ja". Ovu takozvanu psihoanalitičku teoriju neuroze uveo je Freud. Vjerovao je da su neuroze rezultat proturječja između instinktivnih želja i zakona morala i morala.
Prema međunarodnoj klasifikaciji bolesti, sinonim za neuroze je pojam "neurotski poremećaji", koji pokriva širok spektar bolesti, kao što su opsesivno-kompulzivni poremećaj, konverzivni poremećaj ( čije je staro ime histerija) i neurastenija.
Uzroci neuroze
Uzrok neuroze je djelovanje traumatskog faktora ili psihotraumatske situacije. U prvom slučaju govorimo o kratkoročnom, ali snažnom negativnom utjecaju na osobu, na primjer, smrt voljene osobe. U drugom slučaju, govorimo o dugotrajnom, kroničnom utjecaju negativnog čimbenika, na primjer, obiteljske i kućne konfliktne situacije. Govoreći o uzrocima neuroze, od velike su važnosti stresne situacije i prije svega obiteljski sukobi.Međutim, i čimbenici i situacije uzrokovat će bolna i bolna iskustva. Nemogućnost pronalaženja produktivnog izlaza iz konfliktne situacije dovodi do psihičke i fiziološke dezorganizacije ličnosti koja se očituje psihičkim i tjelesnim simptomima.
Psihotraumatski čimbenici i situacije su:
- čimbenici i situacije obitelji i kućanstva;
- međuljudski sukobi;
- intrapersonalno ( međuljudski) sukobi;
- izvedeni faktori;
- smrt voljenih osoba;
Čimbenici i situacije obitelji i kućanstva
Prema raznim istraživanjima, problemi sa sjemenom su glavni izvor neuroza. Kod žena su ti problemi izvor neurotskih poremećaja u 95 posto slučajeva, kod muškaraca - u 35 posto. Također, nezdrava klima u obitelji vodeći je faktor u razvoju neuroza kod djece.Čimbenici obitelji i kućanstva su:
- razdvajanje, razvod ili nevjera;
- patološka ljubomora;
- stalni sukobi, svađe i nezdravi odnosi u obitelji ( na primjer, vodstvo jednog člana obitelji i potiskivanje drugog);
- jednostrani disharmoničan odgoj djeteta;
- pretjerana ozbiljnost ili maženje;
- simbiotski odnos s jednim od roditelja;
- preambiciozni roditelji.
Međuljudski sukobi
Međuljudski sukobi utječu kako na aspekt obiteljskog života tako i na izvanobiteljski. Sukobi mogu biti između dalje i bliže rodbine, između podređenih i nadređenih, između roditelja i djece. Ovi sukobi i kod muškaraca i kod žena dovode do razvoja neuroze u 32 - 35 posto slučajeva.Međuljudski sukob je najčešći tip sukoba. U njemu se potrebe jedne osobe sukobljavaju s potrebama druge.
Mnogi stručnjaci tvrde da je neuroza sastavni dio života, jer karakterizira stvarni život i pomaže u rješavanju problema. Nesposobnost rješavanja sukoba ili oduprijeti mu se dovodi do neurotskog poremećaja. Ako se sukob ne riješi, nego se stalno ponavlja, dezorganizirat će mentalnu aktivnost, uzrokujući stalnu napetost. Dakle, sukob ili povećava otpornost na stres i otvrdnjava osobu ili ima destruktivan učinak na osobu.
Intrapersonalno ( međuljudski) sukobi
U intrapersonalnom sukobu dolaze u sukob vlastite želje, emocije i potrebe. Ovo je najčešći uzrok 45 posto) razvoj neuroza kod muškaraca. Freud i drugi psihoanalitičari vjerovali su da je ova vrsta sukoba glavni uzrok neuroza. Dakle, sukob između "To" ( nesvjesni dio psihe) i "super-ja" ( moralni stavovi osobe) dovodi do emocionalnog stresa koji je u pozadini neuroze.Maslowljev koncept intrapersonalnog sukoba također je vrlo popularan. Prema ovom konceptu, potreba za samoostvarenjem je vrhunac ljudskih potreba. Međutim, ne shvaćaju svi ljudi ovu potrebu. Stoga nastaje jaz između potrebe za samoaktualizacijom i stvarnog rezultata, koji je uzrok neuroze.
Jedna vrsta sukoba je sukob između pojedinca i okoline. Da bi se zaštitio od negativnih utjecaja društva, osoba formira zaštitne mehanizme.
Izvedeni faktori
Razni nepovoljni čimbenici i situacije na poslu također su izvor razvoja neuroze. Koliko je osoba vezana za posao i koliko mu vremena posvećuje izravno je proporcionalno značaju ovog problema. Zato je prevladavanje ovog čimbenika u strukturi uzroka neuroze pronađeno kod muškaraca. Kod žena se također javlja i kreće se od 20 do 30 posto, ali su otkrili značajnu prevlast obiteljskih problema.Čimbenici proizvodnje uključuju nepovoljnu atmosferu na poslu, nedostatak rasta karijere, niske plaće.
Smrt voljenih
Gubitak voljene osobe najjači je psihotraumatski faktor. Međutim, ovaj faktor sam po sebi ne može dovesti do neurotičnog stanja. To je samo mehanizam okidača, pod čijim se utjecajem pogoršavaju "prije uspavani" problemi.Mehanizam nastanka neuroze
Glavni mehanizam za razvoj neuroze je poremećaj aktivnosti mozga, koji normalno osigurava ljudsku prilagodbu. Posljedica toga su i somatski i psihički poremećaji. Prema studijama, pacijenti s neurozom ponekad pokazuju promjene u bioelektričnoj aktivnosti mozga, što se bilježi pomoću elektroencefalograma. Te promjene mogu biti u obliku sporih valova ili paroksizmalnih pražnjenja.
Budući da su živčani i humoralni mehanizmi usko povezani jedni s drugima, svaka promjena u psihi prati odstupanje u radu unutarnjih organa. Tako će napetost i ljutnja biti popraćeni povećanjem adrenalina, što će, opet, izazvati one tjelesne simptome koji su karakteristični za neuroze. Zajedno s adrenalinom povećava se lučenje adrenokortikotropnog hormona hipofize i inzulina gušterače. To pak aktivira koru nadbubrežne žlijezde i dodatno pojačava otpuštanje kateholamina. Oslobađanje ovih hormona glavni je uzrok napadaja panike u okviru neurotskih poremećaja.
Međutim, sve promjene koje se opažaju kod neuroze samo su privremene i funkcionalne. Stabilne promjene u metabolizmu osobe s ovom patologijom nisu identificirane, što daje razloga za veću sklonost psihoanalitičkim teorijama.
Freudova psihoanalitička teorija neuroze
Prema ovoj teoriji, u ranom djetinjstvu svaka osoba razvija nagone. Te su želje seksualne prirode - seksualna privlačnost prema članovima obitelji, autoerotska privlačnost. Malom djetetu one se ne čine zabranjenima, au suprotnosti su s društvenim normama ponašanja. Tijekom odgoja dijete upoznaje svoje tabue i odučava ih se. Misao o tim nagonima postaje neprihvatljiva i potiskuje se u "nesvjesno". Ono što je stisnuto u nesvjesno zove se "kompleks". Ako se u budućnosti ti kompleksi pojačaju, tada se razvija neuroza. Potisnuti kompleks može prijeći u neki tjelesni simptom, a tada dolazi do "obraćenja". Otuda i poremećaj konverzije imena ( histerija).Kao metodu liječenja Freud je predložio metodu psihoanalize koja se temelji na obnavljanju tih kompleksa u sjećanju.
Nisu se svi sljedbenici frojdizma pridržavali ovog mehanizma nastanka neuroza. Freudov učenik Adler smatrao je da je izvor neuroze sukob između želje za vladanjem i vlastite inferiornosti.
Horneyeva teorija
Horney, predstavnik neofrojdizma, veliku je pozornost posvetio utjecaju okoline u razvoju osobnosti. Prema njezinu mišljenju, neuroza nastaje kao obrana od negativnih društvenih čimbenika ( ponižavanje, izolacija, agresivno ponašanje roditelja prema djetetu). U ovom slučaju, načini zaštite formiraju se u djetinjstvu.Vrste glavnih metoda zaštite prema Horneyju su:
- "Kretanje prema ljudima" - potreba za pokornošću, ljubavlju, zaštitom;
- "protiv ljudi" - potreba za trijumfom nad ljudima, za uspjehom, za slavom.
- „od ljudi“ – potreba za samostalnošću, za slobodom.
Simptomi neuroze
Konvencionalno, postoje tri oblika neuroze, od kojih je svaki karakteriziran vlastitim simptomima. Oblici neuroze su:
- neurastenija;
- poremećaj konverzije;
- opsesivno kompulzivni poremećaj.
Neurastenija
Neurastenija ili živčana slabost je najčešći oblik neuroze. Glavna manifestacija ove neuroze je povećana razdražljivost i laka iscrpljenost.Mentalni simptomi neurastenije su:
- povećana ekscitabilnost;
- umor;
- razdražljivost;
- razdražljivost;
- brza promjena emocija tuge i radosti);
- anksioznost;
- kognitivni poremećaji u obliku smanjenog pamćenja i pažnje.
Fizički simptomi neurastenije su:
- otkucaji srca;
- povećano znojenje;
- drhtanje ruku;
- glavobolja;
Kako živčani sustav postaje iscrpljen, sposobnost prilagodbe i vježbanja je smanjena. Pacijenti se počinju brzo umoriti, žale se na stalnu fizičku i mentalnu slabost. Smanjenje adaptivnih sposobnosti dovodi do povećane razdražljivosti. Razdražljivost se javlja pri svjetlu, laganoj buci, pri najmanjim preprekama.
Povećana razdražljivost i umor također utječu na emocije ( radost se brzo pretvara u tugu), apetit ( brzo pojavljivanje i zadovoljenje gladi), san ( stalna pospanost i brzo buđenje). Pod utjecajem čak i manjih podražaja bolesnici se bude. No, čak i ako spavaju, snovi su im nemirni i u pravilu praćeni burnim snovima. Zbog toga se neurasteničari gotovo uvijek bude neraspoloženi, nenaspavani, s osjećajem slabosti. Do sredine dana njihova se emocionalna pozadina može malo popraviti, čak su sposobni za neke aktivnosti. Međutim, do večeri njihovo raspoloženje opada, pojavljuju se glavobolje.
Simptomi neurastenije mogu biti vrlo različiti, no razna istraživanja identificirala su najčešće od njih.
Uobičajeni simptomi neurastenije su:
- 95 posto - astenija ili slabost;
- 80 posto - emocionalna nestabilnost;
- 65 posto - povećana razdražljivost;
- 60 posto - poremećaji spavanja;
- 50 posto - glavobolje;
- 48 posto drugi tjelesni simptomi kao što su lupanje srca, otežano disanje, znojenje.
Neurasteniju karakterizira niska električna aktivnost mozga i nepravilnost alfa ritma, što se bilježi na EEG-u ( elektroencefalogram).
Neurastenični kompleks može se promatrati s dugotrajnim zaraznim bolestima, endokrinim patologijama, tumorima i ozljedama mozga. Međutim, u ovom slučaju neurastenija ima svoje specifične značajke.
poremećaj konverzije
Od svih oblika neuroza, konverzivni poremećaj ili histerija karakteriziraju izrazito različiti simptomi. Pacijenti ( obično žene, ali ima i muškaraca) s histerijom vrlo su sugestibilni ( samohipnoza), pa se stoga njihovi simptomi mogu mijenjati i varirati iz dana u dan.Uobičajeni simptomi poremećaja konverzije su:
- napadaji;
- poremećaji motoričke aktivnosti;
- poremećaji osjetljivosti;
- vegetativni poremećaji;
- poremećaji osjetilnih organa i govora.
U histeriji su napadaji vrlo raznoliki i često nalikuju epileptičkim. Razlika između napadaja u histeriji je u tome što se uvijek odvijaju u prisutnosti ljudi ( "gledatelji"). Napad može započeti histeričnim plačem ili smijehom, ponekad pacijenti počnu čupati kosu. Plač ili smijeh, koji se promatraju u isto vrijeme, uvijek su nasilni.
Zatim počinje faza konvulzija, koja također može biti vrlo raznolika. Pacijenti drhte, vrpolje se, čine velike pokrete zamahom ( fazu klauniranja). Napadaji kod konverzionog poremećaja su produljeni i mogu trajati satima. Također, razlika između histeričnih napadaja i napadaja druge etiologije je u tome što se pacijenti prilikom pada nikada ne ozljeđuju. Pažljivo padaju, ponekad se savijaju u obliku luka ( histerični luk).
Istodobno se tijekom napadaja uočava niz vegetativnih poremećaja ( crvenilo ili blijeđenje, povišen krvni tlak), što može dovesti liječnika u zabludu.
Poremećaji kretanja
Uz histeriju, pareze, paralize, mogu se promatrati kontrakture. U ovom slučaju dolazi do smanjenja ili potpunog odsustva pokreta u udovima. Ton kod histeričnih pareza i paraliza je očuvan. Također vrlo često postoji takvo stanje kao astasia-abasia, u kojem pacijent ne može ni sjediti ni stajati.
Histerične kontrakture često zahvaćaju mišiće vrata ( histerični tortikolis) ili udove. Histerična paraliza i pareza su selektivne iu određenim situacijama mogu nestati i pojaviti se. Ako se provede neurološki pregled, on ne otkriva nikakve abnormalnosti. Tetivni i kožni refleksi se ne mijenjaju, tonus mišića ostaje normalan. Ponekad, kad liječnik pregleda pacijenta, on namjerno zadrhti, ali u isto vrijeme zadrhti cijelim tijelom.
Poremećaji osjetljivosti
Poremećaji osjetljivosti kod konverzionog poremećaja očituju se u anesteziji ( desenzitizacija), hiperestezija ( senzibilizacija), i histerične bolove. Razlika između poremećaja osjetljivosti u histeriji je u tome što ne odgovara područjima inervacije.
Histerični bolovi su vrlo neobične lokalizacije. Mogu se lokalizirati u određenom području glave ( gdje je možda jednom bila ozljeda), u noktima, u želucu. Ponekad pacijenta boli mjesto gdje je prethodno bila ozljeda ili koje je prethodno operirano. Štoviše, ozljede se mogu pripisati ranom djetinjstvu i pacijenti ih ne mogu prepoznati.
Pacijenti s histerijom mogu različito reagirati na lijekove protiv bolova. Ponekad uvođenje čak i opojnih droga "ne olakšava" stanje bolesnika.
Autonomni poremećaji
Autonomni poremećaji opaženi kod histerije uključuju promjenu boje kože pacijenta ( blijeđenje ili crvenilo), fluktuacije krvnog tlaka, povraćanje. Histerično povraćanje je jednokratno i, kao i svi simptomi histerije, opaža se u prisutnosti gledatelja.
Od strane dišnog sustava mogu se primijetiti forsirani udisaji i izdisaji, pojačano disanje, poput "psa goniča", otežano disanje. Ponekad pacijenti mogu oponašati napade bronhijalne astme, štucanje. Može se javiti i histerična konstipacija, proljev, histerična retencija urina.
Senzorni i govorni poremećaji
Uz histerične smetnje vida često dolazi do suženja vidnih polja ili histerične sljepoće ( histerična amauroza). Paralelno s oštećenjem vida, postoji kršenje percepcije boja. Histerična amauroza može biti na jednom oku ili na oba. Pritom pacijenti tvrde da ne vide ništa, dok oftalmološki pregled ne otkriva nikakve abnormalnosti. To potvrđuje i činjenica da se pacijenti s histeričnim sljepoćom nikada ne nalaze u opasnim situacijama.
Histerična gluhoća se vrlo često opaža s histeričnom nijemošću ( mutizam). Ako pitate pacijenta: "Čujete li me?", On će negativno odmahnuti glavom, navodno ne čuje ( što će ujedno dokazati da je pacijent čuo pitanje). Histerična nijemost je vrlo često u kombinaciji s osjećajem knedle ili ježa u grlu. Pacijenti se drže za vrat, pokazujući da ih tamo nešto muči. Razlika između histerične i prave nijeme je u tome što kašalj kod bolesnika ostaje zvonak.
Opsesivno kompulzivni poremećaj
Opsesivno-kompulzivni poremećaj naziva se i opsesivno-kompulzivni poremećaj ( opsjednut) Države. Ovaj oblik neuroze je najteži. U isto vrijeme u umu osobe nastaju slike, misli i osjećaji kojih se ne može osloboditi. Te slike nastaju prisilno, odnosno protiv njegove volje. Tu su i opsesivni strahovi fobije) i akcije ( prisile).Opsesivne misli i ideje
To može biti melodija, zasebne fraze ili neke slike. Često su u prirodi sjećanja i donose određenu atmosferu. Oni također mogu dobiti taktilni karakter i izraziti se u određenim senzacijama. Opsesivne misli se izražavaju u obliku opsesivnih strahova i sumnji. To mogu biti sumnje u ispravnost obavljenog posla ili njegovu cjelovitost. Dakle, razmišljanje o tome je li plin isključen ili ne može natjerati osobu da provjeri peć desetke puta. Čak i nakon rituala na primjer, sedam puta provjerite prekidače na štednjaku) nakon određenog vremena vraća se bolna sumnja u učinjeno.
Kod opsesivnih sjećanja pacijenti se stalno nečega pokušavaju sjetiti - djela, imena i prezimena, zemljopisnih naziva. U opsesivnom filozofiranju ljudi neprestano razmišljaju o nekim stvarima koje se “navodno mogu dogoditi”. Na primjer, razmišljaju o tome što će se dogoditi ako osobi narastu rep ili krila, ako na Zemlji vlada bestežinsko stanje i tako dalje. Ova vrsta opsesivnih misli također se naziva mentalna guma. Te se misli stalno vrte u glavi pacijenta, tjerajući ga na razmišljanje. Osim opsesivne sofisticiranosti, mogu se pojaviti i opsesivna uspoređivanja. Pacijenta obuzima sumnja što je bolje - ljeto ili zima, olovka ili pero, knjiga ili stol itd.
opsesivni strahovi fobije)
Opsesivni strahovi su oni strahovi koji se nehotice javljaju u svijesti ljudi i, u pravilu, dalje dovode do njihove socijalne neprilagođenosti. Najčešće fobije povezane su sa strahom od umiranja, zaraze nekom vrstom bolesti, kao i strahom od otvorenih i zatvorenih prostora.
Jasno su definirani sljedeći opsesivni strahovi:
- strah od bolesti srca - kardiofobija;
- strah od dobivanja raka - kancerofobija;
- strah od obolijevanja od psihičke bolesti - lizofobija;
- strah od zatvorenih prostora - klaustrofobija;
- strah od otvorenih prostora - agorafobija;
- strah od mikroba – mizofobija.
opsesivne radnje ( prisile)
Opsesivne radnje ili kompulzije najčešće imaju karakter rituala. Na primjer, pacijent prije jela treba oprati ruke 7 puta ili dodirnuti predmet 3 puta. Na taj način pacijenti pokušavaju prevladati svoje opsesivne misli i strahove. Nakon izvođenja ovih radnji doživljavaju određeno olakšanje.
Opsesije se nalaze i kod drugih bolesti, poput shizofrenije. Međutim, oni su u ovom slučaju krajnje apsurdni.
Seksualna disfunkcija kod neuroza
Kod neuroza se opažaju različite vrste seksualne disfunkcije.Vrste seksualne disfunkcije kod neuroza su:
- alibidemija - smanjenje seksualne želje;
- erektilna disfunkcija - nedostatak erekcije;
- sindrom diserekcije - pad erekcije tijekom spolnog odnosa;
- dezinhibicija seksualne želje ( česte erekcije);
- anorgazmija - nedostatak orgazma;
- psihogeni vaginizam - nevoljna kontrakcija mišića zdjelice i vagine.
U 40 posto žena s neurozom bilježi se anorgazmija. Psihogeni vaginizam, koji nastaje zbog straha od spolnog odnosa, javlja se kod svake desete žene.
Liječenje neuroze
Kako možete pomoći osobi u stanju neuroze?
Osoba koja doživljava neurozu treba pomoć voljenih osoba. Podrška je neophodna za pacijenta kako u trenucima pogoršanja bolesti, tako i tijekom remisije.Prva pomoć za napad neuroze
Jedna od najučinkovitijih metoda pomoći pacijentu tijekom neuroze je verbalna podrška. Da biste ublažili patnju, kada razgovarate s bolesnom osobom, potrebno je poštivati niz pravila.
- Ne pokušavajte prvi započeti razgovor. Potrebno je biti blizu oboljelog čovjeka i dati mu do znanja da nije sam. Želja za govorom može se javiti spontano kod neurotičnog pacijenta i važno je ne propustiti ovaj trenutak. Nemojte postavljati uobičajena pitanja i izgovarati fraze poput "Želite li razgovarati o ovome?" ili "Vjeruj mi." Ponekad je pomoć ugasiti svjetlo, donijeti čašu vode ili se pobrinuti za druge potrebe pacijenta.
- Ako pacijent dopušta, trebali biste ga pomilovati rukama, leđima. To će pomoći uspostaviti bliži kontakt s osobom.
- Ako je neurotičar osoba s neurotskim poremećajem) počeo pričati o svojim iskustvima, potrebno ga je ohrabriti. Treba nastojati da pacijent više govori o svojim unutarnjim osjećajima, osjećajima i emocijama koje ga muče.
- Bez obzira na to što pacijent kaže, vrijedi mu dati do znanja da su njegova iskustva normalna. Navesti neurotičara da se ne srami svojih suza i iskrenih emocija glavni je zadatak koji bi njegovi rođaci trebali postaviti sebi.
- Nemojte ulaziti u detalje niti postavljati sugestivna pitanja. Ali ako je osoba s neurozom počela govoriti o onome što ga brine, trebali biste ga pažljivo slušati i pokazati svoje sudjelovanje u razgovoru. Dobar način podrške je osobna priča, u kojoj rođak pacijenta može ispričati slične trenutke koje je on doživio. Treba izbjegavati standardne fraze kao što su “Razumijem koliko ti je sada teško” ili “meni se isto dogodilo”. Sve patnje i iskustva su individualni, pa ni najbliži ljudi ne mogu biti svjesni što neurotičar proživljava. Najbolja opcija bila bi rečenica: "sada ti nije lako, ali ja ću biti tu i pomoći ću ti da prođeš kroz to."
Oslobodite napetost mišića kod neuroze
Tijekom stresa dolazi do naprezanja različitih mišićnih skupina, što izaziva nelagodu i povećava razinu tjeskobe. Budući da je blizu pacijenta, voljena osoba može mu ponuditi pomoć u provođenju vježbi koje će pospješiti opuštanje.
Tehnike opuštanja mišića uključuju:
- normalizacija disanja;
- masaža;
- fizičke vježbe za smirivanje;
- tretmani vodom.
U stresnim situacijama pacijent nehotice počinje zadržavati dah, što povećava količinu kisika u krvi. Rezultat takvih radnji je povećanje tjeskobe i pogoršanje tjelesnog blagostanja. Da biste olakšali stanje neurotičara, tijekom napada, trebali biste mu pomoći normalizirati respiratorni proces.
Načini regulacije disanja su:
- križno disanje;
- trbušno disanje;
- dah u papirnatu vrećicu.
Križno disanje
Faze postupka unakrsnog disanja su:
- zatvorite desnu nosnicu prstima, duboko udahnite lijevom;
- zatvorite lijevu nosnicu prstima, a desnom izdahnite zrak;
- ponovite vježbu 3 puta;
- tada biste trebali zatvoriti lijevu nosnicu, a desnom uvući zrak;
- zatvorite desnu nosnicu i izdahnite lijevom;
- ponovite vježbu 3 puta.
Za izvođenje ove vježbe, osobu s neurotičnim poremećajem treba zamoliti da prekriži ruke na takav način da jedna ruka bude na vrhu, a druga na dnu trbuha. Zatim, pacijent na računu 1,2,3 treba uvući zrak i napuhati trbuh. Brojeći do 4,5, trebate zadržati dah, a zatim izdahnuti brojeći do 6,7,8,9,10. Izdisaj treba biti dug i produženiji od udisaja. Osoba pored neurotičara treba glasno izgovoriti odbrojavanje, kontrolirajući da pacijent udiše na nos, a izdiše na usta.
Disanje u papirnatu vrećicu
Disanje pomoću papirnate vrećice pomoći će smanjiti količinu kisika koji ulazi u pluća i povećati količinu ugljičnog dioksida. To će omogućiti pacijentu da normalizira respiratorni proces i vrati se u normalu. Za početak disanja potrebno je pričvrstiti vrećicu na lice i čvrsto je pritisnuti rukama da ne ulazi zrak. Nakon toga trebate zamoliti pacijenta da počne udisati i izdisati u vrećicu dok se disanje ne vrati u normalu. Alternativa papirnatoj vrećici mogu biti dlanovi presavijeni u čamac, pričvršćeni na usta i nos neurotičara.
Masaža za neurozu
Masaža određenih skupina mišića pomaže u oslobađanju od fizičke i emocionalne napetosti. Mišići vrata, ramena i glave najosjetljiviji su na stres. Upravo se u tim područjima pacijenti u trenutku tjeskobe najviše osjećaju najteže.
Prije početka masaže, trebate zamoliti pacijenta da opere lice hladnom vodom i zauzme udoban položaj u stolcu ili fotelji. Osoba koja pomaže neurotičaru treba započeti masažu od ramena i vrata. Da biste to učinili, možete koristiti nježne pokrete tapkanja i gnječenja. Nakon što napetost u ramenima i vratu nestane, trebate početi masirati sljepoočnice laganim kružnim pokretima. Sve radnje tijekom masaže trebaju biti usklađene s osjećajima pacijenta. Ako doživi nelagodu, sesiju treba prekinuti. Nakon temporalne zone, morate prijeći na točke koje se nalaze na unutarnjim kutovima obrva. Morate masirati vrhom kažiprsta ili srednjeg prsta desne ruke. Lijevom rukom potrebno je poduprijeti glavu pacijenta straga. Prilikom masaže treba imati na umu da trajanje pritiska na jednu točku ne smije biti duže od 45 sekundi. Nakon očiju prijeđite na tjeme. Morate masirati kružnim pokretima, krećući se od zone rasta kose do krune, zatim do vrata i leđa.
Opuštanje mišića
Jedna od učinkovitih metoda za uklanjanje napetosti u mišićima pod stresom je progresivno opuštanje mišića. Ova metoda uključuje dvije faze - napetost i naknadno opuštanje različitih mišićnih skupina. Pomoć voljene osobe je dosljedno pokazivanje dijelova tijela koje treba naprezati i opuštati. Također, asistent može uključiti opuštajuću glazbu, prigušiti svjetla ili ispuniti zahtjev pacijenta, što će mu pomoći da se bolje koncentrira na vježbe.
Dijelovi tijela koji moraju biti redom napeti i opušteni su:
- desna noga ( ako je bolesnik ljevak, treba početi na lijevoj nozi);
- lijevo stopalo;
- desna noga;
- lijeva noga;
- desno bedro;
- lijevo bedro;
- bedra, stražnjica;
- prsni koš;
- leđa;
- desna ruka, uključujući ruku;
- lijeva ruka s rukom;
- ramena;
- mišiće lica.
Vodeni postupci
Voda ima opuštajući učinak na živčani sustav. Možete povećati učinkovitost vodenih postupaka uz pomoć eteričnih ulja onih biljaka koje imaju sedativni ili tonički učinak.
Vrste vodenih postupaka za neurozu su:
- udisanje;
- oblozi;
- kupke.
Za izvođenje ovog postupka potrebno je u duboku posudu od stakla, keramike ili čelika uliti pola litre vruće vode i dodati 10 kapi eteričnog ulja. Pokrijte pacijentovu glavu frotirnim ručnikom i zamolite ga da udiše paru 5 do 7 minuta. Nakon završetka postupka, lice osobe s neurozom mora se obrisati suhom. Nakon udisanja, trebali biste leći i suzdržati se od posjeta ulici sat vremena.
Oblozi
Ovaj postupak ima blagi učinak na tijelo i naširoko se prakticira za neuroze. U posudu s toplom vodom u količini od 2 litre dodajte 10 kapi eteričnog ulja. U tekućinu navlažite plahtu od prirodnih vlakana, ocijedite je i njome omotajte tijelo bolesnika. Trajanje boravka u plahti nije duže od 15 - 20 minuta.
Kupke
Kupka s dodatkom eteričnog ulja pomoći će vam da se riješite bolova u mišićima. Također, takvi postupci imaju umirujući i opuštajući učinak na živčani sustav. Kako bi se eterično ulje bolje rasporedilo u vodi, treba ga pomiješati s kuhinjskom ili morskom soli, medom i vrhnjem. Trajanje prvog kupanja ne smije biti duže od 10 minuta. Naknadno se sesija može produžiti do 15 minuta. Temperaturu vode treba odabrati prema stanju bolesnika. Na 30 stupnjeva, kupka ima tonik i okrepljujući učinak, na 37 stupnjeva - umirujuće. Kako kupka ne bi izazvala pogoršanje stanja, ove postupke ne treba provoditi nakon jela ili na tjelesnoj temperaturi iznad 37 stupnjeva. Kontraindikacije za kupke s eteričnim uljima su kožne lezije, epilepsija, dijabetes, rak.
Eterična ulja za neurozu
Prije provođenja bilo kakvih postupaka s eteričnim uljima potrebno je provesti test kako bi se utvrdila alergija pacijenta na ovaj proizvod. Da biste to učinili, kap ulja mora se nanijeti na lakat. Znakovi intolerancije na eterična ulja su pojava nedostatka zraka, ubrzan rad srca, crvenilo kože, glavobolja.
Eterična ulja koja se mogu koristiti za vodene postupke za neuroze su :
- ulje anisa - uklanja suzavost, bori se protiv stresa i smanjuje uzbuđenje živčanog sustava;
- ulje naranče - potiče zdrav san, poboljšava raspoloženje;
- ulje bosiljka - normalizira ukupni ton tijela;
- ulje klinčića - uklanja glavobolju, pomaže u vraćanju snage nakon fizičkog i mentalnog prekomjernog rada;
- ulje jasmina - potiče zdrav i zdrav san;
- ulje lavande - bori se protiv depresije, smanjuje uzbuđenje živčanog sustava;
- ružino ulje - povećava učinkovitost i izaziva osjećaj vedrine.
Pacijent s neurotičnim poremećajem teži usmjeriti pozornost na unutarnje senzacije, što pogoršava njegovo stanje. Blisko okruženje može pomoći pacijentu da prebaci pozornost na druge čimbenike, što će borbu protiv neuroze učiniti učinkovitijom.
Čimbenici koji mogu omesti pacijenta tijekom napadaja su:
- Fokusiranje na okolne objekte Pacijenta treba zamoliti da usmeno popiše sve u sobi. Potrebno je zamoliti pacijenta da detaljno opiše namještaj, pribor, tekstil, igračke. Možete se prisjetiti priča povezanih s nabavom ili korištenjem svake stavke.
- Obavljanje dnevnih obaveza- ako fizičko stanje pacijenta dopušta, pokušajte ga uključiti u čišćenje, pranje posuđa ili kuhanje.
- Hobi- raditi ono što volite omogućit će vam bijeg od unutarnjeg stresa.
- glazba, muzika- mirna glazba pomoći će vam da se opustite i odvratite pažnju od negativnih misli. Slušanje glazbe može se kombinirati s kućanskim poslovima ili drugim aktivnostima.
- Ček- preračunavanje preostalih dana do godišnjeg odmora ili drugog događaja omogućit će vam bijeg od stresa. Također, pacijentu se može ponuditi da izradi predračun za planirani popravak i druge teme koje ga zanimaju, a koje zahtijevaju koncentraciju i racionalan pristup.
- Igre- Društvene, logičke i druge vrste igara pomoći će neurotičaru da smanji razinu anksioznosti.
Sudjelovanje članova obitelji i bliskih ljudi u prevenciji neurotskih poremećaja pomoći će u sprječavanju recidiva ( ponovljene egzacerbacije) ove bolesti.
Radnje koje rođaci neurotičara mogu poduzeti u preventivne svrhe su:
- zajedničko putovanje psihoterapeutu;
- kontrola uzimanja lijekova;
- pomoć u promjeni načina života.
U većini slučajeva, neuroza se javlja u pozadini velikog broja čimbenika s kojima se samo liječnik može nositi. Specijalist će utvrditi uzroke bolesti i propisati liječenje. Poteškoća je u tome što se mnogi ljudi opiru i ne žele posjetiti psihoterapeuta. Bliski ljudi trebaju djelovati bez pritiska, nježno objašnjavajući pacijentu da su zabrinuti za njegovo zdravlje. Impresivni argument u korist posjeta liječniku bit će činjenica da stručnjak radi anonimno. Ako je moguće, rodbina neurotičara može dogovoriti prvi susret s liječnikom na neutralnom području ili na mjestu gdje se pacijent neće osjećati sputano.
Lijekovi
Ako liječnik propisuje lijekove, rodbina bi trebala osigurati dostupnost lijekova kod kuće i kontrolirati njihovu upotrebu od strane pacijenata. Pri propisivanju ozbiljnih psihotropnih lijekova, rođaci bi trebali proučiti kontraindikacije i nuspojave kako bi spriječili probleme.
Način života u neurotskim poremećajima
Pogrešan način života je faktor koji pogoršava neurozu. Stoga bi okolina bolesnika trebala pomoći u promjeni navika i načina života.
Pravila života u neurozi su:
- Uravnotežena prehrana- jelovnik bolesnika treba sadržavati dovoljnu količinu ugljikohidrata, bjelančevina i masti, tako da tijelo bude opskrbljeno energijom. Stanje neurotičara može se pogoršati alkoholnim pićima, duhanskim proizvodima, kofeinom. Također, nemojte zloupotrijebiti masnu, slanu, začinjenu i prženu hranu.
- Tjelesna aktivnost- osobe s neurozom imaju koristi od tjelesne aktivnosti. Učinkovitost nastave povećava se ako se provode na svježem zraku. To može biti rolanje, trčanje ili šetnja po parku, vožnja bicikla. Prisutnost voljene osobe u blizini učinkovita je motivacija za sustavno bavljenje sportom.
- Pravovremen i zdrav odmor- san ima veliki utjecaj na obnovu živčanog sustava, sprječava prenaprezanje i emocionalne slomove. Dobrobiti zdravog noćnog sna ne mogu se nadoknaditi na druge načine. Stoga bi članovi obitelji neurotičara trebali pomoći u normalizaciji njegova sna. Načini za učinkovit noćni san uključuju opuštajuću kupku prije spavanja, redovito provjetravanje spavaće sobe i bez kofeina ili duhanskih proizvoda najmanje 6 sati prije spavanja.
- Imati hobi Radeći ono što volite pomaže vam da skrenete misli s problema na poslu ili drugih neugodnih čimbenika. Blisko okruženje može biti od interesa za pacijenta, nudeći mu zajedničko izvođenje bilo kojeg slučaja ( vez, pecanje, kuhanje) ili posjet teretani, plesnom studiju, streljani.
- Ograničavanje utjecaja vanjskih negativnih čimbenika- u obitelji u kojoj živi pacijent s neurozom, gledanje horor filmova i slušanje teške glazbe treba minimizirati.
Pacijenti s neurozom često se osjećaju usamljeno i napušteno. Takvi ljudi rijetko traže pomoć jer doživljavaju sumnju u sebe i zbunjenost. Često se neurotičari uvrijede zbog sitnica i prave skandale bez razloga. Može biti vrlo teško biti u blizini takvih ljudi. Rođaci bi trebali shvatiti da njihov rođak prolazi kroz teško razdoblje i da mu je potrebna podrška i njega. U kritičnim trenucima, okolina neurotičara trebala bi se opskrbiti izdržljivošću i strpljenjem. Nema potrebe izazivati sukobe i fokusirati se na pogreške koje je napravio neurotičar.
Psihoterapija neuroze
Psihoterapija je glavna metoda liječenja neuroza, u kojoj utjecaj na pacijenta nije lijek, već informacija. Ovom metodom liječenja glavni utjecaj vrši se na psihu pacijenta.Postoje mnoge metode psihoterapije koje se razlikuju po broju sudionika u njoj ( grupni i pojedinačni), po zadacima ( pretraživanje i ispravljanje) i tako dalje. S različitim oblicima neuroze, psihoterapeut odabire metodu koja je, po njegovom mišljenju, najučinkovitija u ovom slučaju.
Najčešće korištene metode psihoterapije neuroza su:
- grupna terapija;
- art terapija;
- autogeni trening;
- psihodrama;
- psihoanaliza.
Kod ove vrste terapije nastava se odvija u grupama od 6-8 osoba koja se održava 1-2 puta tjedno. Tijekom sesija analiziraju se značajke različitih situacija i sukoba o kojima pacijenti pričaju, te se razmatraju načini prevladavanja neuroze. Svaki sudionik govori kako se nosi s bolešću. Glavna pažnja posvećena je činjenici da je neuroza potpuno izlječiva bolest.
Jedna vrsta grupne terapije je intraobiteljska terapija, u kojoj se razgovor vodi između članova cijele obitelji. Učinkovitost obiteljske psihoterapije je vrlo visoka, jer se njome utvrđuje izvor psihičke traume. Poznavajući traumatski faktor, postaje lakše poboljšati klimu u obitelji. Ne samo psihoterapeut, već i svi sudionici rasprave imaju utjecaj.
Likovna terapija
Liječenje različitim metodama umjetnosti ( vizualni, kazališni, glazbeni) za smanjenje stresa. Ovo postignuće u art terapiji naziva se sublimacija. To znači da se energija unutarnje napetosti, koju pacijent uklanja iz sebe, preusmjerava za postizanje određenih ciljeva u umjetnosti. Istovremeno se razvija sposobnost samoizražavanja i samospoznaje.
Autogeni trening
Riječ je o metodi samohipnoze u kojoj se prvo postiže opuštanje, a potom sugestija različitim funkcijama tijela.
Sesije se održavaju ležeći ili sjedeći, mišići ruku se opuštaju. Nakon toga slijedi niz vježbi usmjerenih na smanjenje stresa. Na primjer, pacijent legne na kauč i nekoliko puta ponovi rečenicu "Tijelo je teško", zatim "Potpuno sam miran". Kada je pacijent potpuno opušten postavljaju se ritmovi samohipnoze "mir", "težina", "toplina". Da bi svladao ovu tehniku, pacijentu je ponekad potrebno nekoliko mjeseci. Prednost ove metode je što se može provesti kod kuće uz pomoć audio zapisa.
Koristeći ovu metodu, možete naučiti kontrolirati ne samo svoje mentalne procese, već i fiziološke ( npr. disanje). Ova terapija je vrlo učinkovita kod neurastenije.
Psihodrama
Ova metoda koristi dramatičnu improvizaciju kako bi detaljnije istražila pacijentov unutarnji svijet. Psihodrama se koristi kako u grupnoj terapiji tako iu individualnoj ( monodrama).
Sesija u početku počinje zagrijavanjem, da bi se to postiglo, provode se razne igre i vježbe. Zatim slijedi izbor sudionika koji će u psihodramskoj radnji raditi na svom problemu. Ovaj sudionik može izabrati partnera iz grupe koji će igrati njihovu situaciju. Drama traje 30 minuta – 2 sata. U psihodrami se mogu igrati i stvarne radnje i radnje iz prošlosti.
Psihoanaliza
Postoji više od 20 koncepata moderne psihoanalize. Klasična psihoanaliza temelji se na verbalizaciji misli kroz razne asocijacije, pripovijedanje snova i fantazija. Psihoterapeut u ovom trenutku pokušava analizirati nesvjesne sukobe koji su uzrok neuroze. Dakle, dolazi do analize kompleksa, želja i iskustava izmještenih u nesvjesno.
Faze psihoanalize su:
- 1. faza - gomilanje materijala kroz tumačenje snova i asocijacija;
- Faza 2 - tumačenje, tumačenjem konfliktnih situacija;
- Faza 3 - analiza otpora;
- Faza 4 - proučavanje i restrukturiranje psihe.
Freudovi simboli su:
- obilaznica - bezizlaznost situacije;
- zid - prepreka;
- zmija, štapovi, neboderi ( ravne, tvrde predmete) – falični simboli ( simboli penisa);
- šeširi, špilje - simboli ženskih spolnih organa;
- ljestve - put karijere.
Medicinsko liječenje neuroze
Liječenje lijekovima samo je pomoćni lijek za neuroze. Uz pomoć psihotropnih lijekova uklanja se napetost, tremor, nesanica. Njihovo imenovanje dopušteno je samo na kratko vrijeme.U neurozama se u pravilu koriste sljedeće skupine lijekova:
- trankvilizatori - alprazolam, fenazepam.
- antidepresivi - fluoksetin, sertralin.
- tablete za spavanje - zopiklon, zolpidem.
Lijekovi koji se koriste kod neuroza
| Naziv lijeka | Mehanizam djelovanja | Kako koristiti |
| Alprazolam | Uklanja tjeskobno raspoloženje, ima sedativni učinak, a također ublažava napetost mišića. | 0,25 mg tri puta dnevno; tada se doza može povećati na 0,5 mg tri puta dnevno. Maksimalna doza je 3 mg. |
| fenazepam | Ima sedativno-hipnotički učinak. Također smanjuje emocionalnu napetost i opušta mišiće. | Za liječenje neurotskih poremećaja doza je 1 mg na dan ( dvije tablete od 0,5 mg). Tjedan dana kasnije, povećava se na 2 - 4 mg. |
| diazepam (trgovački nazivi - relanium, sibazon) | Otklanja strah, tjeskobu i napetost. Ima blagi sedativni učinak. | Početna doza je jedna do dvije tablete ( 5 – 10 mg). Učinkovita terapijska doza je 10-20 mg podijeljena u 3-4 doze. |
| fluoksetin (trgovački nazivi - Prozac, Magrilan) | Djeluje antidepresivno. Učinkovito kod opsesivnih poremećaja. | Koristi se ujutro uz obroke. Početna doza je 20 mg. U ekstremnim slučajevima doza se može povećati na 60-80 mg dnevno. U tom slučaju doza je podijeljena u 2 doze. |
| Sertralin (trgovački naziv - zoloft, stimuloton) | Blokira ponovnu pohranu medijatora, čime se povećava njihova koncentracija u živčanom tkivu. Koristi se kod anksioznosti i opsesivno-kompulzivnih poremećaja. | Liječenje počinje s 50 mg dnevno. Tableta se primjenjuje jednom dnevno, ujutro. Ako nema rezultata, doza se povećava na 200 mg. |
| Zopiklon (trgovačko ime - somnol, relaxon) | Koristi se kod nesanice koja se očituje otežanim uspavljivanjem i čestim buđenjima. | Jedna tableta ( 7,5 mg) pola sata prije spavanja. Za osobe starije od 65 godina pola tablete ( 3,75 mg). Tijek liječenja je 4 tjedna. |
| Zolpidem | Koristi se kod kroničnih i prolaznih poremećaja, s otežanim usnivanjem. | Neposredno prije spavanja jednu tabletu ( 10 mg). Za osobe starije od 65 godina pola tablete ( 5 mg). |
| Zaleplon (trgovačko ime - andante) | Ima i hipnotičko i sedativno djelovanje. Koristi se kod nesanice koja se očituje otežanim usnivanjem. | 15 minuta prije spavanja, dva sata nakon jela, jedna tableta ( 10 mg). Trajanje liječenja je 2 tjedna. |
Prevencija ponavljanja neuroze
Prevencija neuroze uključuje niz mjera za stvaranje povoljnih životnih i radnih uvjeta, normalizaciju sna i uklanjanje čimbenika koji mogu izazvati emocionalni stres. Pravilna prehrana i potporna terapija, koja uključuje samohipnozu i satove opuštanja, pomoći će u prevenciji neurotskog poremećaja. Mjere čije će poštivanje pomoći u prevenciji neuroze su:
- uravnotežena prehrana bogata vitaminima;
- uklanjanje čimbenika koji mogu izazvati bolest;
- razvijanje tolerancije na stres.
Prehrana za neurozu
Prehrana osobe sklone neurozi treba sadržavati namirnice bogate vitaminima i elementima u tragovima koji će osigurati dovoljno energije za borbu protiv bolesti. Potrebno je pridržavati se brojnih pravila o rasporedu, količini i načinu prehrane. Također biste trebali napustiti niz proizvoda koji mogu izazvati pojavu tjeskobe.Tvari koje bi namirnice trebale sadržavati u zdravoj prehrani su:
- ugljikohidrati;
- bjelančevine;
- masti;
- vitamini.
Ugljikohidrati su tvari koje opskrbljuju tijelo energijom, stoga bi ugljikohidratna hrana trebala činiti polovicu dnevno konzumirane hrane. Ove su namirnice bogate vlaknima i vodom, zbog čega se osjećate sitima i pomaže vam da izbjegnete prejedanje. Hrana bogata ugljikohidratima blagotvorno djeluje na gastrointestinalni trakt i pomaže u izbjegavanju niza bolesti probavnog sustava.
Namirnice s visokim udjelom ugljikohidrata su:
- mahunarke ( grašak, grah, leća);
- povrće ( brokula, prokulica, krumpir, kukuruz, paprika);
- voće ( marelica, banana, kruška, šljiva, dinja);
- orasi ( kikiriki, bademi, indijski orah);
- mekinje ( pšenica, zob);
- tjestenina od durum pšenice;
- kruh ( raž, žito).
Proteinska hrana u prevenciji neuroze
Proteini su izvor aminokiselina koje podržavaju normalan imunološki sustav tijela. Proteinska hrana trebala bi činiti oko 20 posto vašeg dnevnog unosa hrane.
Visoko proteinska hrana uključuje:
- jaja;
- svježi sir, sir;
- jetra;
- meso ( piletina, govedina);
- riba ( tuna, sardina, losos, skuša);
- proizvodi od soje ( mlijeko, sir).
Nedostatak masti u hrani dovodi do činjenice da se čovjekova izdržljivost na razne bolesti smanjuje i aktivnost živčanog sustava je poremećena. Stoga, u preventivne svrhe, osoba s neurozom treba uključiti u prehranu hranu koja sadrži masti životinjskog i biljnog podrijetla. Prema mehanizmu djelovanja i sastavu masti se dijele na korisne i štetne.
Nezdrave masti i hrana koja ih sadrži uključuje:
- zasićene masti- masno meso, mliječni proizvodi, rastopljena mast, mast, žumanjak, maslac;
- transportiran ( Umjetna) masti– slastice, mesni i riblji smrznuti poluproizvodi, namazi, margarin, čips;
- kolesterol- margarin, žumanjak, riblje i mesne konzerve, jetra.
Hrana koja sadrži zdrave masti uključuje:
- losos i druge vrste masne ribe;
- ulje ( maslina, orah, sezam, kukuruz, repica);
- orasi ( indijski orah, badem);
- sjemenke ( lan, suncokret, bundeva, sezam).
Kada je pod stresom, tijelo proizvodi velike količine slobodnih radikala ( čestice koje štetno djeluju na živčani sustav). Vitamini se aktivno bore protiv slobodnih radikala i doprinose razvoju otpornosti na nepovoljne unutarnje i vanjske čimbenike.
Hrana koja izaziva živčanu napetost
Postoji niz proizvoda čija pretjerana uporaba može izazvati razvoj ili povratak neuroze. Osim toga, neka hrana i piće smanjuju apsorpciju vitamina i drugih hranjivih tvari.
Proizvodi koje treba izbjegavati u prevenciji neurotskih poremećaja su:
- Alkohol- Alkohol potiče stvaranje adrenalina, što uzrokuje nesanicu, razdražljivost i napetost.
- Kofein- kava, cola, jaki čaj ometaju prirodni proces odmora i budnosti, što uzrokuje iscrpljenost živčanog sustava.
- Šećer- Višak ovog proizvoda u tijelu može izazvati tjeskobu i depresivno raspoloženje.
- Masna hrana- Na Sveučilištu Ohio State provedeno je istraživanje koje je dokazalo da stres usporava metabolizam. Konzumiranje visokokalorične hrane može uzrokovati prekomjernu težinu, što će izazvati povratak stresa.
- Bijeli kruh i ostali proizvodi od brašna- takvi proizvodi su siromašni vitaminima, a za njihovu asimilaciju tijelo troši veliku količinu energije.
- Pojačivači okusa, prehrambeni aditivi, boje, konzervansi, začini- djeluju stimulativno na živčani sustav.
Obroci trebaju odgovarati biološkim ritmovima osobe. Najaktivniji je interval između 10 i 14 sati, pa je u to vrijeme osjećaj gladi najintenzivniji. Za pravilno funkcioniranje svih tjelesnih sustava u ovom razdoblju preporuča se napraviti nekoliko obroka.
Doručak ne smije sadržavati meso i gruba vlakna, jer takvi proizvodi mogu izazvati pospanost, lijenost i osjećaj težine u želucu. Također, u ranim i kasnim satima potrebno je napustiti masnu i tešku hranu. Vrijedno je dati prednost mliječnim i kiselo-mliječnim proizvodima, voću i povrću. Da bi se proizvodi probavili, pauza između obroka trebala bi biti najmanje dva sata. Večera bi trebala biti 2-3 sata prije odlaska u krevet. Time ćete izbjeći nakupljanje toksina u tijelu, osigurati čvrst i zdrav san.
Tijekom neuroze mnogi ljudi doživljavaju lažni osjećaj gladi, zbog čega počinju prejedati i dobivaju višak kilograma. Višak kilograma može biti razlog koji usporava proces ozdravljenja. Ne biste trebali koristiti stroge dijete ili ozbiljno ograničiti količinu hrane koju jedete, jer to može izazvati neurozu. Osobe sklone ovoj bolesti trebaju količinu hrane koju unesu dnevno podijeliti na 4 do 6 obroka. To će izbjeći prejedanje, kao i osigurati potrebnu količinu hranjivih i korisnih elemenata uz minimalnu potrošnju energije. Odrasla osoba trebala bi pojesti oko 2 kilograma hrane dnevno.
Pravila raspodjele dnevne norme proizvoda su:
- doručak - 30 posto;
- drugi doručak - 5 posto;
- ručak - 40 posto;
- popodnevni snack - 5 posto;
- večera - 20 posto.
Situacije koje izazivaju tjeskobu i kako se s njima nositi
Da bi se spriječila neuroza, osoba treba, ako je moguće, ispraviti ili ukloniti uzroke koji doprinose nastanku emocionalne neravnoteže.Čimbenici koji često uzrokuju živčanu iscrpljenost uključuju:
- životni ciljevi;
- Posao;
- odnosima s voljenima.
Planiranje života za mnoge je faktor koji izaziva nezadovoljstvo samim sobom, što može poslužiti kao preduvjet za razvoj neuroze.
Situacije u kojima se javlja osjećaj nezadovoljstva prilikom postavljanja ciljeva su:
- cilj je postavljen, ali osoba doživljava osjećaj tjeskobe pri pomisli da treba poduzeti radnje da bi se to postiglo;
- stres se može pojaviti kada se osoba trudi, ali cilj ostaje nedostižan;
- česta je situacija kada je cilj postignut, ali ta činjenica osobi ne donosi zadovoljstvo.
Pravila za postavljanje ciljeva su:
- Provedba plana ne bi trebala ovisiti o okruženju ili okolnostima. Dobro postavljeni cilj treba bez napora formulirati u jednoj jednostavnoj rečenici bez dodatnih fraza.
- Kada definirate zadatak, morate se usredotočiti ne samo na krajnji rezultat, već i na proces njegovog postizanja, koji bi trebao donijeti zadovoljstvo.
- Prilikom postavljanja ciljeva treba koristiti specifične izraze. Dakle, frazu "Želim zaraditi više novca" treba zamijeniti izrazom "Želim povećanje plaće od 10 posto" ili "Želim pronaći dodatni izvor prihoda u iznosu od 100 dolara mjesečno". To će omogućiti osobi da kasnije lakše odredi u kojoj se fazi realizacije cilja nalazi.
- Prilikom postavljanja ciljeva osoba mora točno znati za što ih treba ostvariti. U suprotnom, postoji velika vjerojatnost da ćete se razočarati u postizanju ovog cilja.
Prema japanskoj statistici, 2006. godine registrirano je 355 teških živčanih poremećaja ( 137 slučajeva završilo je smrću), čiji je uzrok bila preopterećenost na radnom mjestu. Kako bi se spriječila neuroza, treba kontrolirati razinu stresa i poduzeti mjere za smanjenje njegovog učinka na tijelo.
- pravovremeno otkrivanje simptoma pretjeranog stresa;
- održavanje zdravog načina života;
- ispravno određivanje prioriteta na poslu;
- oslobađanje od čimbenika koji usporavaju tijek rada.
Razlozi prenapregnutosti mogu biti čimbenici kao što su strah od otkaza, velika količina izvannastavnog rada, pritisak uprave, nezainteresiranost za dužnosti koje obavlja. Ignoriranje simptoma stresa na poslu može dovesti do razvoja neuroze.
Znakovi živčane iscrpljenosti na radnom mjestu su:
- loša koncentracija;
- problemi sa spavanjem;
- kvarovi u radu probavnog sustava;
- napetost mišića i glavobolje;
- gubitak seksualne želje;
- pretjerana žudnja za alkoholom.
Pravovremene mjere za borbu protiv stresa na poslu pomoći će u prevenciji neurotskog poremećaja.
Briga o sebi na radnom mjestu
Pravila kojih se treba pridržavati na poslu su:
- Tjelesna aktivnost- Kako biste smanjili razinu stresa, trebali biste posvetiti 30 minuta vremena aerobnim vježbama. Ako je nastavu teško uklopiti u raspored rada, trening trebate podijeliti u nekoliko kratkih sesija.
- Raspored obroka- Glad na poslu može izazvati razdražljivost, a pretjerana sitost izaziva letargiju. Stoga je tijekom dana potrebno jesti male porcije hrane, radeći to u opuštenoj atmosferi.
- Loše navike- Zlouporaba nikotina na radnom mjestu pridonosi tjeskobi. Također biste trebali kontrolirati želju da alkoholom smanjite stres jer to može uzrokovati ovisnost o alkoholu.
- Odmor Nedostatak sna čini osobu osjetljivom na stres. Da biste održali emocionalnu smirenost, morate spavati najmanje 7 - 8 sati dnevno.
Pravilno određivanje prioriteta pomoći će vam da ostanete prisebni čak i u kritičnim situacijama.
Pravila za organizaciju tijeka rada su:
- Uravnotežen raspored Pravilno planiranje radnih poslova pomoći će vam da izbjegnete prekomjerni rad.
- Pravovremeni dolazak na posao Kašnjenje je dodatni izvor stresa.
- Redovne pauze- tijekom radnog dana potrebno je napraviti pauze kako bi se obnovila snaga. Kada radite veliki projekt, morate ga razdvojiti na nekoliko malih dijelova. To će vam omogućiti kontrolu procesa i uštedu energije.
- Definicija važnosti- prilikom planiranja radnog dana na prvo mjesto treba staviti zadatke visokog prioriteta. Također, na vrh liste treba staviti one zadatke čija je provedba zaposleniku teška ili neugodna.
- Delegiranje odgovornosti- ne pokušavajte sve učiniti sami i kontrolirati svaki korak svojih kolega na poslu.
- Spremnost na kompromis– radeći u timu potrebno je uvažavati i slagati se s mišljenjem njegovih ostalih članova.
Vrlo često uzrok živčane napetosti na poslu nisu vanjski, već unutarnji čimbenici. Poštivanje određenih pravila i navika povećava razinu stresa, stoga ih treba napustiti kako bi se spriječila neuroza.
Čimbenici koji otežavaju upravljanje stresom na poslu uključuju:
- perfekcionizam- uvjerenje da nesavršen rezultat nije prihvatljiv, te želja da se postigne nemoguće izazivaju osjećaj nezadovoljstva sobom.
- Nered– kaos na radnom mjestu otežava koncentraciju, što uzrokuje napetost.
- negativne misli Negativne prosudbe su izvor stresa. Osim toga, tražeći i raspravljajući o nedostacima svog rada, osoba gubi vrijeme, što ga sprječava da se nosi sa svojim dužnostima i povlači za sobom emocionalne probleme.
Razlog neslaganja u obitelji mogu biti čimbenici kao što su različite percepcije svijeta oko sebe, sukob interesa, nedostatak želje za kompromisom. Da biste spriječili neurozu, trebali biste razviti vještine koje će pomoći u rješavanju sukoba s voljenim osobama s minimalnim negativnim posljedicama.
- Na čelu problema trebala bi biti želja da se ispravi situacija, a ne da se dokaže.
- Argumenti i argumenti trebaju se odnositi samo na sukob koji je nastao. Ne spominjite povrede iz prošlosti.
- U nekim slučajevima spor može završiti prije nego što je i započeo. Da biste to učinili, vrijedi odlučiti da problem nije vrijedan trošenja vremena i energije na njega.
- Kada razgovarate o sukobu, trebali biste pokušati zauzeti stav suprotne strane i vidjeti situaciju očima druge osobe.
- Na argumente odgovarajte smireno i s poštovanjem. Vrijedno je sugovorniku jasno dati do znanja da je svrha razgovora želja da se problem konstruktivno riješi.
- Kažnjavanje krivaca rijetko pomaže u nadoknadi emocionalnih gubitaka. Iskreno opraštanje prijestupniku brzo će donijeti osjećaj zadovoljstva.
- Postoje situacije kada treba stati na stranu protivnika u sporu, čak i ako postoje argumenti protiv njegovog mišljenja.
Izgradnja otpornosti na stres
U ljudskom životu postoje negativne situacije koje se ne mogu spriječiti ili zaobići. U takvim slučajevima trebate pokušati smanjiti učinke stresa na tijelo smirivanjem i promjenom stava prema onome što se događa.Načini rješavanja stresnih situacija su:
- psihička vježba;
- analiza stresa;
- opuštanje;
- sagledajte situaciju iz drugog kuta.
Važnu ulogu u prevenciji neuroza ima tjelesna aktivnost. Rad mišića eliminira hormone stresa koji održavaju emocionalnu napetost. Kao rezultat snažne tjelesne aktivnosti normalizira se krvni tlak i smanjuje živčana uzbuđenost. Također, bavljenje sportom pomaže u rješavanju faktora stresa kao što su apatija, letargija, nedostatak interesa.
Skupine tjelesnih vježbi usmjerene na prevenciju neurotskih poremećaja su:
- dinamička opterećenja (čučnjevi, hodanje, trčanje, skakanje, aerobne vježbe) - doprinose povećanju ekscitabilnosti živčanog sustava i preporučuju se kada se ukupni tonus tijela smanjuje;
- opuštanje mišića, vježbe disanja- smanjiti stres u slučaju pretjerane emocionalne razdražljivosti;
- vježbe za mišiće vrata i glave, duboko disanje- normalizira cerebralnu i perifernu cirkulaciju krvi. Izvodi se u trenutku alarma kako bi se spriječilo pogoršanje situacije.
Stres je odgovor tijela na događaje. Analiza stresnih situacija pomoći će vam da naučite kako kontrolirati i smanjiti njihov utjecaj na osobu.
Jedan od učinkovitih načina analize osobnog stresa je dnevnik, koji ne predstavlja nikakve poteškoće, ali zahtijeva vrijeme i strpljenje. Princip ove metode je pravljenje bilješki koje sadrže informacije o tome gdje i pod kojim okolnostima su identificirani tjeskoba, tjeskoba i drugi simptomi stresa. Bolje je zabilježiti opažanja navečer nakon završetka radnog dana. Treba detaljno navesti i vanjske okolnosti i unutarnje osjećaje. Nakon nekog vremena morate se vratiti u evidenciju. U većini slučajeva takvi postupci dovode do zaključka da je početna reakcija bila pretjerana i neprimjerena razini događaja koji se dogodio. To vam omogućuje da kontrolirate razinu stresa u slučaju sličnih okolnosti.
Opuštanje
Pravovremeni odmor, tjelesno i psihičko opuštanje učinkovit su način prevencije neuroze. Jedan od učinkovitih načina da se riješite tjeskobe i normalizirate emocionalnu pozadinu su kupke s dodatkom ljekovitih biljaka. Takvi postupci pomoći će smanjiti negativan utjecaj događaja koji su se dogodili tijekom dana, ublažiti umor i normalizirati san. Kako bi kupke donijele maksimalnu korist, potrebno je slijediti niz pravila.
- kupke treba uzeti prije odlaska u krevet;
- temperatura vode treba biti 36 - 37 stupnjeva;
- postupke treba provoditi svaki drugi dan s trajanjem ne duljim od 20 minuta;
- voda u kadi ne smije premašiti područje srca;
- mirisne svijeće, prigušeno svjetlo, meditacija - sve će vam to omogućiti brzo opuštanje i pojačati učinak kupke.
Biljke koje djeluju sedativno su:
- kamilica;
- lavanda;
- lipa ( cvijeće);
- kadulja;
- odoljen;
- smreka ( igle).
Pod stresom osoba gubi sposobnost racionalnog razmišljanja i kontrole situacije. Subjektivna percepcija prošlih događaja otežava suočavanje s negativnim emocijama i produljuje trajanje anksioznosti. Kako bi se spriječila neuroza, potrebno je razviti vještine objektivne procjene okolnosti koje izazivaju stres. Jedan od načina koji vam omogućuje da promatrate negativan događaj izvana i promijenite svoj stav prema njemu je vježba "fotografija".
Faze fotografske tehnike su:
- Prvo se morate brzo kretati kroz sve trenutke događaja u svojim mislima.
- Zatim morate odabrati okvir koji u potpunosti odražava bit situacije i predstaviti ga kao fotografiju.
- U roku od nekoliko sekundi trebali biste pažljivo pregledati sliku, obraćajući pozornost na male detalje. Ako su na zamišljenoj fotografiji ljudi, morate se usredotočiti na njihove izraze lica, položaje tijela.
- Zatim se fotografija mora uokviriti i objesiti na zid. Da biste to učinili, mentalno odaberite okvir za fotografiju ( odabrati materijal, oblik, veličinu) i pronađite mjesto na zidu. Nakon postavljanja slike, potrebno je zamisliti da reflektori i drugi rasvjetni elementi svijetle na slici.
- Sljedeći korak je prikazati ono što je prošlo nekoliko godina. Potrebno je gledati fotografiju očima osobe za koju je ovaj događaj daleko u prošlosti.
- Vraćajući se u sadašnjost, morate ponovno razmisliti o događaju i usporediti senzacije. Ako je razlika između reakcija mala, treba nastaviti mentalni rad sa slikom. Može se zamisliti kako bi dječji umjetnik, karikaturist ili impresionist prikazao ovaj okvir.
Što može pridonijeti nastanku neuroze?
Pojava neurotičnog poremećaja može pridonijeti unutarnjim i vanjskim čimbenicima.Razlozi koji pridonose razvoju neuroze su:
- Posao:
- nepravilno planiranje radnog dana;
- bez prekida u radu;
- želja da uvijek bude na vrhu i odgovara idolima;
- nespremnost da se podijeli odgovornost ili nedostatak takve mogućnosti;
- bolna percepcija kritike;
- moralno nezadovoljstvo obavljenim dužnostima.
- Obitelj:
- neriješeni sukobi;
- osjećaj ljutnje prema voljenima;
- nedostatak ljudi s kojima možete podijeliti vlastita iskustva;
- želja za kontrolom svih članova obitelji;
- nemogućnost procjene situacije kroz oči druge osobe;
- ovisnost o supružniku supružnici), roditelji;
- nerealizirani osjećaj ljubavi, brige;
- nespremnost na kompromis.
- Navike i stil života:
- nedostatak omiljene zabave, hobija;
- postavljanje pogrešnih životnih ciljeva;
- nedostatak tjelesne aktivnosti;
- produljeni nedostatak sna;
- pesimističan pogled na život;
- nesposobnost suočavanja s negativnim emocijama;
- nemogućnost izražavanja i realizacije svojih istinskih potreba;
- pušenje, alkoholizam i druge loše navike;
- pretjerana strast za slatkom, masnom hranom;
- nesposobnost sagledavanja situacije s humorom.