साइबेरियाई फाइबर. वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए साइबेरियाई फाइबर

हमें बहुत कम उम्र से ही फाइबर के फायदों के बारे में बताया गया है, लेकिन हमें हमेशा इसका एहसास नहीं होता है। दलिया - ताकि आप अच्छी तरह से अध्ययन करें, एक प्रकार का अनाज - ताकि एनीमिया न हो। नींबू और - मजबूत प्रतिरक्षा के लिए, - स्लिम फिगर के लिए, चोकर - ताकि आंतें घड़ी की तरह काम करें। इन सभी परिचित व्यंजनों में क्या समानता है? खाद्य पदार्थों में सबसे उपयोगी फाइबर - विभिन्न प्रकार और विभिन्न नामों का। और आज के फैशनेबल लोगों का एक प्रभावशाली हिस्सा, जिसके बिना जीवन मधुर नहीं है (पोषण विशेषज्ञों के अनुसार), फाइबर भी है।

वहां किस प्रकार का फाइबर है?

फाइबर क्या है? 1970-80 के दशक में, जीवविज्ञानी स्पष्ट थे - यह एक गिट्टी पदार्थ है जो शरीर में पचता नहीं है और गिट्टी के रूप में इसमें बस जाता है।

लेकिन वे जल्द ही अपने होश में आ गए: फाइबर पौधों और अनाज का आहार फाइबर है, जो तनों, घने खोल, कोशिकाओं में निहित होता है, यह किस प्रकार का गिट्टी है! शरीर में उन्होंने धोखा नहीं दिया! - पचते नहीं हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल एंजाइम इन्हें ग्रहण नहीं करते हैं। लेकिन वे लाभकारी सूक्ष्मजीव लेते हैं - आंतों का माइक्रोफ्लोरा और इसके निर्माता। वे फाइबर पर भोजन करते हैं, और यह शरीर को स्वस्थ, लचीला, पतला और सुंदर बनाता है।

फाइबर सिर्फ एक सुपर पदार्थ नहीं है, इसमें कई फाइबर होते हैं। सब्जियाँ और फल, अनाज और फलियाँ - आप अपने सामान्य भोजन में प्रीबायोटिक्स के विभिन्न "ग्रेड" पा सकते हैं। फ़ाइबर के बहुत सारे वर्गीकरण हैं, लेकिन हम इसकी संरचना की जटिलताओं को समझने के लिए इसे रसायनज्ञों पर छोड़ देंगे। हम केवल एक टाइपोलॉजी में रुचि रखते हैं:

• अघुलनशील. ये सेलूलोज़ और लिग्निन हैं। ऐसा आहार फाइबर एक सख्त गेंद में चिपक जाता है, पूरे शरीर में घूमता है और सभी हानिकारक पदार्थों को साफ कर देता है। शरीर, इस रहस्यमय द्रव्यमान को पचाने की कोशिश में, बहुत सारी ऊर्जा खर्च करता है - परिणाम एक स्वस्थ मिनी-आहार है!
• घुलनशील। ये पेक्टिन, गोंद, हेमिकेलुलोज़ हैं। इस प्रकार का फाइबर एक वास्तविक जादूगर है। जब यह शरीर में प्रवेश करता है, तो यह जल्दी से तरल पदार्थ को अवशोषित कर लेता है, कई बार सूज जाता है और आपको तुरंत पेट भरा हुआ महसूस होता है। ऐसे भोजन के बाद भूख सामान्य से देर से लगती है, आप कम खाते हैं - यह अद्भुत आकृति का एक और रहस्य है।

आपकी मेज पर फाइबर - सही फाइबर कैसे चुनें?

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ न तो दुर्लभ हैं और न ही दुर्लभ हैं। विदेशों में खोज करने और विदेशी पर पैसा खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है। उपचारात्मक आहार फाइबर सबसे आम खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। मुख्य शर्त यह है कि दोनों प्रकार के "फाइबर" हमेशा भोजन में मौजूद होने चाहिए। और अधिक अघुलनशील.

नींबू, एक प्रकार का अनाज और जई पूरी सूची नहीं हैं। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

• - सेब (छिलके सहित!), पत्तागोभी और गाजर, आलूबुखारा और कद्दू, खुबानी, आड़ू और खट्टे फल। ओह, हाँ - आम भी पेक्टिन से भरपूर होते हैं, इसलिए यदि संभव हो तो, उष्णकटिबंधीय फल को न छोड़ें।
• गोंद फलियां और जई से बने सभी व्यंजन हैं: दलिया, अनाज पैनकेक, आदि।
• हेमिकेलुलोज विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। इनमें पत्तागोभी के साथ चुकंदर, चोकर, सन के दाने और सेब के साथ संतरे शामिल हैं।

अघुलनशील आहार फाइबर को आहार में शामिल किया जाना चाहिए, इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि किन खाद्य पदार्थों में मोटे फाइबर होते हैं:

• चोकर (और, और, और), मटर और सेम, सेब और चुकंदर के साथ गाजर (लगभग एक तैयार फाइबर सलाद!), और खीरे और मिर्च की खाल सेलूलोज़ में समृद्ध हैं।
• फार्मास्युटिकल तैयारियों में लिग्निन की तलाश करना बेहतर है। सभी सबसे प्रभावी शर्बत जो आपको विषाक्तता से बचाते हैं (पॉलीफेपन, पोलिफ़ैन, लिग्नोसोरब, आदि) औषधीय मोटे फाइबर हैं।

और अब फायदे के बारे में...

आहारीय फ़ाइबर हमारे शरीर के लिए एक वास्तविक पारिवारिक चिकित्सक है। यह सभी समस्याओं पर नज़र रखता है, छोटी-मोटी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है और सबसे पहले हमारी प्रतिरक्षा की रक्षा करता है। और फिर भी, क्रम में - घुलनशील और अघुलनशील, नरम फल और मोटे फाइबर - यह कैसे उपयोगी है?

• आँतों को साफ़ कर उन्हें कार्यशील बनाता है। कठोर आहार फाइबर, आंतों के माध्यम से धकेलते हुए, सभी बचे हुए भोजन और मल को इकट्ठा करता है, और आंतों की गतिशीलता को भी सक्रिय करता है।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. मोटे फाइबर आंतों के विली को चिपकी गंदगी (विषाक्त पदार्थों, भोजन के मलबे) से साफ करने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पोषक तत्व बहुत तेजी से अवशोषित होते हैं।
• पित्त पथरी और आंत संबंधी रोगों से बचाता है। अलसी इस मामले में विशेष रूप से सफल है - अलसी के दानों में मौजूद बलगम पेट और आंतों की दीवारों को ढक देता है, अल्सर को ठीक करता है और सूजन से राहत देता है।
• मधुमेह का इलाज और रोकथाम करता है। फाइबर में एक जादुई गुण होता है - यह चीनी के अवशोषण को धीमा कर देता है। परिणामस्वरूप, अंतःस्रावी तंत्र को शक्तिशाली समर्थन मिलता है, मधुमेह का खतरा तेजी से कम हो जाता है, और मधुमेह रोगियों के लिए अपनी शर्करा को नियंत्रित करना बहुत आसान हो जाता है।
• जानलेवा बीमारियों से बचाता है. आहार फाइबर कोलन कैंसर को रोकता है और सक्रिय रूप से कोलेस्ट्रॉल प्लेक (और एथेरोस्क्लेरोसिस) की उपस्थिति से लड़ता है।
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित और सामान्य करता है (फाइबर महत्वपूर्ण आंतों के बैक्टीरिया के लिए दोपहर का भोजन है)।

...और नुकसान के बारे में

हम बहुत तेज़ युग में रहते हैं - हम दौड़ते समय बात करते हैं, हम दौड़ते-दौड़ते समस्याएँ सुलझाते हैं, हम दौड़ते-दौड़ते खाना भी खाते हैं। एक कटोरा दलिया पकाने का समय नहीं है, लेकिन इससे भी अधिक, कभी-कभी एक सेब खाने का भी समय नहीं होता है। और हमारे मेनू में जितना अधिक परिष्कृत भोजन होगा (फास्ट फूड, त्वरित स्पेगेटी, सफेद ब्रेड के साथ सुबह के सैंडविच), उतना ही कम फाइबर और आंतों के बैक्टीरिया उतने ही भूखे होंगे।

• वे सूजन, गंभीर पेट फूलना, मतली, पेट का दर्द और दस्त भड़काते हैं।
• यदि आप फाइबर कोर्स के दौरान थोड़ा पानी पीते हैं (आपको प्रति दिन 1-1.5 लीटर की आवश्यकता है), तो इससे काफी अपेक्षित जटिलताएं हो सकती हैं - कब्ज।
• आंतों और अग्न्याशय की पुरानी सूजन वाले रोगियों में, मोटे फाइबर रोग के हमले को भड़का सकते हैं।
• सक्रिय (और दीर्घकालिक) सेवन के साथ, आहार फाइबर लाभकारी सूक्ष्म तत्वों और वसा में घुलनशील सूक्ष्म तत्वों की लीचिंग को उत्तेजित करता है।

वजन घटाने के लिए फाइबर

आहार उत्पाद के रूप में फाइबर वजन कम करने के सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। अधिकांश क्लासिक आहार आहार फाइबर की खपत के आधार पर बनाए जाते हैं - सेब, गोभी... फाइबर का रहस्य क्या है, यह पतलापन पाने और बनाए रखने में कैसे मदद करता है?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फाइबर आपको पाचन और मल में सुधार करने की अनुमति देता है। आदर्श आंतों का कार्य दुबलेपन के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है: पचे हुए भोजन और संग्रहीत विषाक्त पदार्थों के साथ, अतिरिक्त पाउंड शरीर से निकल जाते हैं, चयापचय में सुधार होता है, त्वचा साफ हो जाती है, और आँखों में एक आकर्षक चमक आ जाती है।

और फल पॉलीसेकेराइड और मोटे फाइबर भी अत्यधिक भूख से निपटने का एक शानदार तरीका हैं। नाश्ते के लिए चोकर, अनाज और फल आंतों को जल्दी भर देते हैं, जिससे एक बड़े, हार्दिक दोपहर के भोजन का भ्रम पैदा होता है। शरीर को तृप्ति मिल गई है, अब आप अतिरिक्त कुकी और सैंडविच तक नहीं पहुंच पाएंगे, और वसा का भंडार धीरे-धीरे पिघलना शुरू हो गया है।

और "स्लिम" प्रभाव को बढ़ाने और समेकित करने के लिए, आप आहार फाइबर से भरपूर नियमित भोजन में विशेष फार्मास्युटिकल सप्लीमेंट जोड़ सकते हैं। एक लोकप्रिय विकल्प साइबेरियन फाइबर है।

साइबेरियाई फाइबर - यह क्या है और इसे कैसे लेना है?

साइबेरियाई फाइबर एक पूरी तरह से प्राकृतिक और अनूठा उत्पाद है, जो राई/गेहूं के अनाज के कठोर छिलके और स्वस्थ योजक (फल, जामुन, नट्स, आदि) पर आधारित है।

यह प्राकृतिक फाइबर के सबसे मूल्यवान गुणों को जोड़ता है - यह खतरनाक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, पुरानी कब्ज से राहत देता है और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है। यह एक आदर्श आहार उत्पाद है - न केवल आहार फाइबर के क्लासिक वजन घटाने वाले गुणों के कारण, बल्कि इसकी कैलोरी सामग्री के कारण भी - 38 से 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम।

ऑनलाइन स्टोर, फार्मेसियों और विशेष "स्वास्थ्य विभागों" में आप विभिन्न प्रकार के साइबेरियाई फाइबर पा सकते हैं: जड़ी-बूटियों के साथ सफाई (,), जिगर के लिए, सौंदर्य के लिए, ब्लूबेरी के साथ स्वस्थ आंखों के लिए और बस बहुत स्वादिष्ट - फलों, सब्जियों के साथ , जामुन - मेवे...

लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि साइबेरियाई फाइबर कितना अलग है, उपयोग के निर्देश हमेशा एक जैसे होते हैं - बहुत स्पष्ट और बहुत सख्त। उत्पाद को उसके सभी लाभ दिलाने के लिए, आपको इसे नियमों के अनुसार सख्ती से लेना होगा।

वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर नुस्खा

दैनिक खुराक - 4 बड़े चम्मच (और नहीं!)। इस हिस्से को 2 भागों में बांटना बेहतर है - नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए (और इसे हल्के डिनर के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है)। आपको फाइबर को पहले से "स्टीम" करने की ज़रूरत है - आपको इसे भोजन से आधे घंटे पहले खाने की ज़रूरत है, और दलिया को संक्रमित करने के लिए 15 मिनट और चाहिए।

फ़ाइबर को उपयोग के लिए तैयार करने के लिए, बस थोड़ा सा पानी, दही, केफिर, वेरेंट - अपनी पसंद का कोई भी किण्वित दूध डालें। प्रति गिलास तरल आधार पर 1-2 चम्मच हीलिंग अनाज। आप इसे नियमित चोकर की तरह ही सूप में मिला सकते हैं। और घर में हमेशा पानी की एक या दो बोतल रखें!

साइबेरियाई फ़ाइबर - समीक्षाएँ सुनें

पोषण विशेषज्ञों का "वजन कम करने वाले" भोजन के प्रति एक स्पष्ट दृष्टिकोण है: सर्वोत्तम उत्पाद वे हैं जो प्राकृतिक हैं। डॉक्टर दोनों हाथों से फाइबर को वोट देते हैं, लेकिन... प्राकृतिक। सेब, दलिया, चुकंदर और गाजर में से एक।

साइबेरियाई फाइबर - इसके बारे में डॉक्टरों की समीक्षा लगभग एकमत है - केवल तभी आवश्यक है जब मेनू में नियमित आहार फाइबर की भारी कमी हो। यदि आप नियमित रूप से अनाज, सब्जियां और फल खाते हैं, तो प्रति सप्ताह साइबेरियाई फाइबर की 2-3 सर्विंग पर्याप्त हैं। बस आपके शरीर के लिए एक सहायता समूह के रूप में।

लेकिन उन खरीदारों के बारे में क्या जिनके लिए साइबेरियाई फाइबर बनाया गया था? इसके बारे में समीक्षाएँ, चिकित्सीय सलाह के विपरीत, अधिक विरोधाभासी हैं।

वे सभी महिलाएं जिन्होंने फैशनेबल फाइबर को एडिटिव्स के साथ या उसके बिना आजमाया है, एक बात कहती हैं - इसकी मदद से जानबूझकर वजन कम करना असंभव है। सबसे बड़ा नुकसान 2-4 किलोग्राम है, और केवल अगर आप ठीक से खाते हैं।

“मैं नियमित रूप से फाइबर पीता हूं, इसे केफिर के साथ मिलाता हूं, और मुझे वास्तव में यह किण्वित पके हुए दूध के साथ पसंद है। आंतें बिल्कुल ठीक काम कर रही हैं, यह पहले भी हमेशा एक बड़ी समस्या रही है। मेरी त्वचा साफ हो गई, लेकिन मुझे वजन में कोई महत्वपूर्ण बदलाव नजर नहीं आया।

“मैं वजन घटाने के लिए फैशनेबल चीजों का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन मेरे लिए मुख्य चीज प्राकृतिक संरचना और सुरक्षा है। मेरे लिए, साइबेरियाई फाइबर एक आदर्श रात्रिभोज है जब मैं कुछ चबाना चाहता हूं और लगभग रात हो गई है। पहले जार के बाद मेरा वज़न 2 किलो कम हो गया!”

यदि आपका पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के लिए फाइबर का सेवन करता है तो भरपूर मात्रा में पानी पीना सबसे जरूरी है। समीक्षाएँ हमें लगातार इसकी याद दिलाती हैं:

“लड़कियों, यह मत भूलो कि जब आप फाइबर खाते हैं, तो आपको दिन में कम से कम एक लीटर पानी पीने की ज़रूरत होती है। मेरे दोस्तों ने मुझे इसके बारे में बताया, और फार्मासिस्ट ने मुझे इसके बारे में बताया, लेकिन मैंने ध्यान नहीं दिया। और व्यर्थ - शौचालय जाना बहुत कठिन था, एक वास्तविक यातना। अब - केवल पानी के साथ!'

फाइबर आधुनिक लोगों के लिए स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है। मजबूत प्रतिरक्षा, स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा, सक्रिय आंतें - सर्वव्यापी आहार फाइबर इन सबके लिए जिम्मेदार है। नियमित रूप से अपने मेनू में विभिन्न प्रकार के फाइबर को शामिल करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, और चरम मामलों में, सस्ती और प्राकृतिक फार्मेसी की खुराक बचाव में आएगी।

हमारे आहार में ताज़ी सब्जियाँ, फल और अनाज का स्थान परिष्कृत उत्पादों ने ले लिया है जो शरीर को "अवरुद्ध" कर देते हैं। प्राकृतिक सफाई प्रक्रियाएं बाधित न हों, इसके लिए हर दिन पर्याप्त मात्रा में फाइबर लेना आवश्यक है - प्राकृतिक पौधों के फाइबर जो पूरे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं।

1. खट्टे फलों और सेब से निकाला गया पेक्टिन;
2. पाइन नट्स;
3. दलिया;
4. मटर, आलू और टमाटर में पाया जाने वाला लिग्निन;
5. राई, गेहूं के दानों के छिलके;
6. सूखे फल और सब्जियों के टुकड़े;
7. हर्बल संग्रह;
8. जामुन.

साइबेरियाई फाइबर की प्रत्येक किस्म के लिए घटकों का एक विशेष अनुपात विकसित किया गया है। उत्पाद दस से अधिक विभिन्न विविधताओं में निर्मित होता है।

निर्माताओं के अनुसार, पूरक में संरक्षक, रासायनिक तत्व, स्वाद बढ़ाने वाले या फ्लेवरिंग शामिल नहीं हैं।

कैलोरी सामग्री

साइबेरियाई फाइबर का ऊर्जा मूल्य कम है - प्रति 100 ग्राम उत्पाद में केवल 40 किलो कैलोरी। इसके अलावा, आहार अनुपूरक शर्करा के अवशोषण को कम करता है, जिससे अतिरिक्त पाउंड आसानी से कम करने में मदद मिलती है।

दैनिक फाइबर सेवन (20-25 ग्राम) लेने से आपको भोजन से प्राप्त 120 किलो कैलोरी से छुटकारा मिल जाता है।

स्वास्थ्य के लिए लाभ

यदि आप समझदारी से फाइबर लेते हैं, तो आपका शरीर आंतों में जमा होने वाले हानिकारक यौगिकों और पदार्थों को स्वयं साफ करना शुरू कर देगा।

योजक में कई सकारात्मक गुण हैं:

• कोलेस्ट्रॉल कम करना;
• हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं में कमी;
• यूरोलिथियासिस के विकास को रोकना;
• पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार, सफाई;
• शरीर में जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों से छुटकारा;
• ऑन्कोलॉजी की रोकथाम;
• रंगत और त्वचा की रंगत में सुधार।

उपयोग के तरीके

उत्पाद को गाढ़े तरल पदार्थ - किण्वित दूध उत्पादों में मिलाना सुविधाजनक है। परिणामी मिश्रण बहुत स्वादिष्ट होते हैं और जल्दी ही आपको तृप्ति का एहसास देते हैं। एक गिलास तरल में 1-2 बड़े चम्मच फाइबर डाला जाता है। दैनिक सेवन 4 बड़े चम्मच से अधिक नहीं होना चाहिए। आप किसी भी डिश, सब्जी या फल की प्यूरी में फाइबर मिला सकते हैं। पानी में, आहार अनुपूरक अवक्षेपित हो जाता है, इसलिए उपयोग की इस विधि से आपको पानी पीना होगा और फिर फाइबर खाना होगा। शरीर को नए उत्पाद की आदत डालने के लिए, खुराक को धीरे-धीरे बढ़ाने की सलाह दी जाती है।

इस तथ्य के कारण कि फाइबर के नियमित सेवन के परिणामस्वरूप, शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है, मिठाई की "लत" गायब हो जाती है और स्वास्थ्य में सुधार होता है। यह सार्वभौमिक उत्पाद कब्ज से राहत देता है और "क्लींजिंग" जैसी किस्मों को छोड़कर, गर्भावस्था के दौरान इसका उपयोग किया जा सकता है।

वजन कम करते समय अपनी त्वचा को टोन रखने के लिए शारीरिक गतिविधि को न भूलें। ऐसी स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, आपका आकार फिट और पतला हो जाएगा।

उत्पाद के उपयोग का प्रभाव व्यक्तिगत होता है और यह जीवनशैली और शरीर की विशेषताओं दोनों से जुड़ा होता है। साइबेरियाई फाइबर का नियमित सेवन न केवल आपको प्रति माह 2-6 अतिरिक्त पाउंड से बचा सकता है, बल्कि आपको उपयोगी विटामिन और खनिजों से भी संतृप्त कर सकता है।

साइबेरियाई फाइबर के प्रकारों की विशेषताएं

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, साइबेरियाई फाइबर के कई प्रकार और निर्माता हैं। प्रत्येक प्रजाति के बारे में एक विचार रखने के लिए, हमने सबसे लोकप्रिय प्रतिनिधियों का चयन किया है।

विटामिन ग्लेड

आहार अनुपूरक पौधों के फाइबर, कार्बनिक एसिड और बी विटामिन का एक संयोजन जोड़ता है। संरचना में क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी, गेहूं अनाज के गोले और देवदार नट से प्राप्त पेक्टिन शामिल हैं। कम तापमान वाली उत्पादन तकनीक आपको टैगा के उपहारों के सभी लाभों को संरक्षित करने की अनुमति देती है। बेरी के अर्क में मौजूद कार्बनिक अम्ल गाउट के विकास को रोकते हैं। उर्सोलिक एसिड, जो प्राकृतिक स्रोतों में प्रचुर मात्रा में है, रक्तचाप को कम करने में मदद करेगा।

भूख को रोकें, सुंदर सिल्हूट, लेडी स्लिमनेस, ग्रीन कॉफी, हर्बल कॉकटेल

अतिरिक्त पाउंड से तुरंत छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए आहार अनुपूरक में पौधों के अर्क होते हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं और भूख को कम करते हैं। चिकोरी जड़, फायरवीड, डेंडिलियन जड़, स्ट्रॉबेरी पत्ती, व्हीटग्रास राइजोम, जई जैसी जड़ी-बूटियाँ तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करती हैं, सिरदर्द से राहत देने और नींद बहाल करने में मदद करती हैं। हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए पूरक को एक व्यापक कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।

स्वास्थ्य टोकरी, साइबेरियाई स्वास्थ्य

यह अनाज और फलों का मिश्रण है, जिसमें पाइन नट्स, गेहूं के दाने, सेब और गुलाब कूल्हों के प्रसंस्कृत फाइबर शामिल हैं। यह मिश्रण शरीर से हानिकारक घटकों को बाहर निकालता है, प्राकृतिक रूप से पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है।

महिलाओं की जड़ी-बूटियाँ

संग्रह में शामिल औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग लंबे समय से महिला रोगों के उपचार में किया जाता रहा है। फाइबर लेने वाली लड़कियां प्रजनन और हृदय प्रणाली की सभी प्रकार की बीमारियों से लेकर मोटापे तक से खुद को बचाती हैं और अपने आहार को आवश्यक तत्वों से भरकर अपने स्वास्थ्य में भी सुधार करती हैं।

हॉकआई, सुपर ब्लूबेरी

हॉकआई सप्लीमेंट की सामग्री: लाल रोवन, सूखे सेब, ब्लूबेरी, हनीसकल, गाजर के टुकड़े, गेहूं के दाने का खोल। आहार अनुपूरक "सुपरब्लूबेरी" में अघुलनशील फाइबर के रूप में मुख्य घटक के अलावा, ब्लूबेरी भी शामिल है, जो दृश्य तीक्ष्णता पर सकारात्मक प्रभाव के लिए जाना जाता है।

फाइबर का दृष्टि के अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• आंखों को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है;
• उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विकास और प्रगति के जोखिम को कम करता है;
• रात्रि दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है, रंग भेदभाव में सुधार करता है;
• आँखों की संचार प्रणाली की उत्कृष्ट स्थिति बनाए रखता है;
• सूजन संबंधी बीमारियों के जटिल उपचार और रोकथाम को अधिक प्रभावी बनाता है।

आहार में हॉकआई सप्लीमेंट को शामिल करने की सिफारिश जन्मजात विकृति, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आंख की मांसपेशियों की कमजोरी, दृश्य थकान, सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, साथ ही स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए की जाती है।

मधुमेह रोधी

साइबेरियाई फाइबर के घटकों जैसे व्हीटग्रास और चिकोरी रूट में इनुलिन होता है, जो मधुमेह के रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करता है। इसके अलावा, पूरक विटामिन सी से भरपूर है, जो ऐंठन, एलर्जी से राहत देता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

चीढ़ की सुपारी

इस फाइबर में शामिल पाइन नट कर्नेल में मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं, जैसे पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, आयोडीन, फॉस्फोरस। पाइन नट्स में आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, पी होते हैं।

मतभेद

दुर्भाग्य से, फाइबर के सेवन से न केवल लाभ होता है, बल्कि नुकसान भी हो सकता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के बढ़ने की स्थिति में, आपको साइबेरियाई फाइबर से बचना चाहिए। छूट के दौरान, उत्पाद को डॉक्टर की देखरेख में आहार में शामिल किया जाता है। उत्पाद लेने में बाधाएं कोलेसीस्टाइटिस और कोलेलिथियसिस हैं। यदि आपको घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता है तो भी उपयोग से बचना चाहिए।

साइबेरियाई फाइबर एक मूल्यवान उत्पाद है जो मानव शरीर को साफ करता है और इसे उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करता है। योगात्मक प्रकारों की विविधता आपको व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार संग्रह का चयन करने की अनुमति देती है। साइबेरियाई फाइबर के सभी घटकों को पर्यावरण के अनुकूल क्षेत्रों में एकत्र किया जाता है और उनका कोमल प्रसंस्करण किया जाता है जो विटामिन और खनिजों को संरक्षित करता है। आहार अनुपूरक में परिष्कृत शर्करा नहीं होती है।

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साइबेरियन फाइबर सब्जियों, अनाजों और फलों से बना एक उत्पाद है। एक बार पेट में, फाइबर सूज जाता है और सारी उपलब्ध जगह घेर लेता है। परिणामस्वरूप, तृप्ति की अनुभूति होती है, अधिक खाने और बार-बार भोजन करने की इच्छा नहीं होती है। अपने आहार में फाइबर को शामिल करके आप इसे जल्दी कम कर सकते हैं।

साइबेरियाई फाइबर चोकर है, जो शरीर में प्रवेश करते ही फूल जाता है और भूख की भावना को दबा देता है। यह एक प्राकृतिक पूरक है जो शरीर को साफ़ करता है और इसे उपयोगी घटकों से संतृप्त करता है। फाइबर में किसी भी प्रकार के रसायन नहीं होते हैं जो शरीर के लिए खतरा पैदा करते हैं। परिरक्षकों, स्वादों, रंगों और अन्य कृत्रिम घटकों की अनुपस्थिति के कारण, साइबेरियाई फाइबर पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।

वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर उपयोगी है क्योंकि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को इष्टतम कामकाज के लिए आवश्यक घटकों की आपूर्ति करते हैं। इसके परिणामस्वरूप, चयापचय तेज हो जाता है, पेट भोजन को तेजी से पचाता है, और लगातार भूख का एहसास नहीं होता है, जैसा कि इसके उपयोग से पहले होता था।

साइबेरियाई फाइबर की संरचना

साइबेरियाई फाइबर में विशेष रूप से प्राकृतिक तत्व होते हैं जिनका उपयोग कॉस्मेटोलॉजी और चिकित्सा दोनों में किया जाता है। संरचना में रसायनों की अनुपस्थिति के कारण, फाइबर के सकारात्मक गुण बढ़ जाते हैं, शरीर को अधिक मात्रा में उपयोगी घटक प्राप्त होते हैं। साइबेरियाई फाइबर की निम्नलिखित संरचना है:

• बाजरा अनाज के गोले;
• फल और जामुन;

ये सभी घटक मनुष्यों के लिए उपयोगी हैं, वे शरीर को संतृप्त करते हैं और भूख की निरंतर भावना की उपस्थिति को रोकते हैं। शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता के अभाव के कारण ही वजन कम होता है।

साइबेरियन फाइबर के फायदे

विशेषज्ञ आपके आहार में जितना संभव हो उतना फाइबर शामिल करने की सलाह देते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जिनमें प्लांट फाइबर की कमी है। यदि कोई व्यक्ति तेजी से वजन कम करता है और यहीं नहीं रुकता है, तो उसके शरीर को पौधों के फाइबर की कमी का सामना करना पड़ता है। फाइबर के सेवन से, पाचन प्रक्रियाएं बहाल हो जाती हैं, कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है, और हानिकारक विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं जो शरीर के इष्टतम कामकाज में बाधा डालते हैं।

साइबेरियाई फाइबर के मुख्य लाभों में से हैं:

• हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण;
• एलर्जी संबंधी विकृति में कमी;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना।

फाइबर व्यक्ति को लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास देता है, इसे लेने के बाद 6-7 घंटे तक भूख नहीं लगती है। जब शरीर को आने वाले भोजन की कमी का सामना करना पड़ता है, तो यह सक्रिय रूप से वसा जमा का उपभोग करना शुरू कर देता है, उनसे ऊर्जा खींचता है। इस प्रक्रिया से शरीर को बिना कोई नुकसान पहुंचाए शरीर का वजन कम हो जाता है।

बड़ी संख्या में लाभों के बावजूद, आपको यह जानना होगा कि साइबेरियाई फाइबर कोई ऐसा उपाय नहीं है जो तेजी से वजन कम करता हो। परिणाम होंगे, लेकिन आपको त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है, किसी को चोकर का उपयोग करने के एक सप्ताह के बाद अतिरिक्त पाउंड जलने की प्रक्रिया दिखाई दे सकती है, और किसी को 2 या 3 सप्ताह के बाद सिस्टम के कामकाज में मामूली बदलाव दिखाई देगा। वैश्विक वजन में कमी नहीं देखी जाएगी।

इसे सही तरीके से कैसे लें?

चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने, शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने और शरीर के कामकाज को सामान्य करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि साइबेरियाई फाइबर कैसे लेना है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप वजन घटाने की इस विधि को सचेत रूप से अपनाएं और पहले निर्देशों का अध्ययन किए बिना इसके उपयोग के लिए आगे न बढ़ें।

साइबेरियाई फाइबर का सेवन सूखे रूप में नहीं किया जाता है, इसे पेय पदार्थों, व्यंजनों में जोड़ा जाना चाहिए या सादे पानी में पतला किया जाना चाहिए। केवल इस मामले में कार्रवाई उचित और ध्यान देने योग्य होगी।

1. पानी के साथ फाइबर. यदि आपके पास अतिरिक्त फाइबर वाले व्यंजन तैयार करने का समय नहीं है, तो आपको इसे पानी में पतला करना चाहिए। सूखे मिश्रण को एक गिलास पानी में पतला किया जाता है, फूलने के लिए छोड़ दिया जाता है और मौखिक रूप से लिया जाता है। लेकिन, इस विकल्प का उपयोग करना बहुत सुविधाजनक नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि यह जल्दी और बिना किसी प्रयास के तैयार हो जाता है।
2. किण्वित दूध उत्पादों में फाइबर। दही, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर या दही का प्रयोग करें। शरीर में किण्वित दूध उत्पादों के सेवन से आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसका माइक्रोफ्लोरा बढ़ता है। साथ ही लंबे समय तक पेट भरे होने का एहसास होता है. किण्वित दूध उत्पादों में, फाइबर 15 मिनट तक फूलता है।
3. भोजन में फाइबर. आप मिश्रण को सलाद या दलिया में मिला सकते हैं, हिला सकते हैं और 5 मिनट तक फूलने के लिए छोड़ सकते हैं। फाइबर जोड़ने से अंश कम हो जाते हैं और तदनुसार, शरीर को कम वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त होते हैं, जो वसा के रूप में जमा हो जाते हैं।

शरीर पर अधिक दबाव डाले बिना वजन घटाने के लिए, प्रति दिन 3-4 बड़े चम्मच फाइबर लेने की सलाह दी जाती है, इस सेवन को पूरे दिन में फैलाएं। यदि उत्पाद तरल से पतला है, तो मिश्रण का एक चम्मच 200 मिलीलीटर पानी, दही या केफिर के साथ मिलाया जाता है।

फाइबर से तेजी से वजन कम होता है

यदि लक्ष्य छुट्टी या किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले है, तो खुराक थोड़ी बढ़ा दी जाती है। 250 मिलीलीटर तरल में सूजन के लिए 2 बड़े चम्मच फाइबर पहले से ही मिलाया जाता है। दिन में 3-4 बार लें। आप एक दिन में 1 किलो अतिरिक्त वजन आसानी से कम कर सकते हैं।

साइबेरियाई फाइबर के उचित उपयोग में इसे भोजन से 30 मिनट पहले लेना शामिल है। यह शरीर को संतृप्त करता है, जिससे व्यक्ति को प्रति भोजन शरीर की आदत से बहुत कम खाने की अनुमति मिलती है। लेकिन, आपको यह याद रखना होगा कि वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर पूर्ण भोजन की जगह नहीं ले सकता है, इसका मुख्य कार्य शरीर को संतृप्त करना और इसकी मात्रा को कम करना है। यदि आप नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना खाने से इनकार करते हैं, तो पाचन तंत्र के कामकाज में कुछ व्यवधान उत्पन्न हो सकते हैं।

विशेषज्ञ दो महीने से अधिक समय तक पाठ्यक्रम का पालन करने की सलाह देते हैं। यदि स्थिति में पूरे दो महीने तक फाइबर के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, तो पाठ्यक्रम को 30 दिनों तक कम किया जा सकता है। यह समय चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने, पेट की मात्रा को कम करने और शरीर को पूर्ण होने पर आधा भोजन खाने के लिए सिखाने के लिए पर्याप्त होगा।

साइबेरियाई फाइबर पर आधारित आहार

साइबेरियाई फाइबर के वांछित परिणाम देने के लिए, आपको एक विशेष आहार का पालन करना होगा जो वजन घटाने को बढ़ावा देगा। आहार के दौरान विशेष रूप से अनाज, अंडे, सब्जियां और फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। वे शरीर को उपयोगी घटकों से पूरी तरह से संतृप्त करने में सक्षम होंगे, जिससे वसा जमा और कोलेस्ट्रॉल के संचय को रोका जा सकेगा।

ऐसे खाद्य पदार्थों की एक सूची है जिन्हें आहार से पूरी तरह बाहर रखा जाना चाहिए:

• आटा उत्पाद;
• मीठे उत्पाद;
• नमक;
• तले हुए आलू;
• मोटा मांस;
• वसायुक्त डेयरी उत्पाद;
• चीनी;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स।

किसी भी आहार पर, उपरोक्त सूची उपभोग के लिए प्रतिकूल और अवांछनीय होगी। वांछित परिणाम देने के लिए साइबेरियाई फाइबर के प्रभाव के लिए, आहार में उत्पादों की निम्नलिखित सूची शामिल होनी चाहिए:

• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद;
• फलियाँ और अनाज;
• मेवे;
• अंडे;
• ताज़ी सब्जियां;
• हरियाली;
• वनस्पति तेल।

इन उत्पादों से आप विभिन्न स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं जो शरीर को उपयोगी घटकों से संतृप्त करेंगे। दैनिक आहार इस प्रकार बनाना महत्वपूर्ण है कि भोजन के बीच 3 घंटे से अधिक का समय न हो और दैनिक कैलोरी की मात्रा 1,500 कैलोरी से अधिक न हो। वजन कम करने की प्रक्रिया में यह आंकड़ा सबसे इष्टतम होगा। शरीर की अन्य सभी सामान्य ज़रूरतें साइबेरियाई फाइबर से पूरी होंगी, जो प्रत्येक भोजन से तुरंत पहले मौजूद होनी चाहिए।

मतभेद और दुष्प्रभाव

साइबेरियाई फाइबर का उपयोग करके हर कोई जल्दी और बिना परिणाम के अपना वजन कम नहीं कर सकता है। ऐसे मतभेद हैं जिनमें इसका उपयोग सख्त वर्जित है। फाइबर के उपयोग के खिलाफ सबसे बड़ा निषेध जठरांत्र संबंधी मार्ग की कोई भी बीमारी है। भले ही वे गंभीर लक्षणों के साथ न हों, आपको इस रूप में फाइबर लेने से इनकार कर देना चाहिए।

साइबेरियाई फाइबर के अन्य मतभेद:

• गर्भावस्था;
• पेट की अम्लता का उल्लंघन;
• कोलेसीस्टाइटिस;
• जठरशोथ;
• मधुमेह।

ऐसी बीमारियों और स्थितियों की उपस्थिति में, साइबेरियाई फाइबर अतिरिक्त वजन से निपटने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यदि आप स्पष्ट मतभेदों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं:

• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• शरीर की कमजोरी;
• पित्ती;
• पीलापन;
• दस्त;
• पेट में दर्द।

यदि अभिव्यक्तियाँ लंबे समय तक देखी जाती हैं और उनका प्रभाव कमजोर नहीं होता है, तो आपको सलाह के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और ऐसे दुष्प्रभावों के होने के कारणों का पता लगाना चाहिए। डॉक्टर रोगी की जांच करेंगे, आवश्यक शोध करेंगे, परीक्षणों की जांच करेंगे और पता लगाएंगे कि स्वास्थ्य में गिरावट का कारण क्या है और उन्हें कैसे जल्दी से समाप्त किया जा सकता है।

यदि आप पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खाते हैं या कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको साइबेरियाई फाइबर की आवश्यकता है। आप लेख में इस आहार अनुपूरक के बारे में समीक्षा और इसका उपयोग करने के तरीके के बारे में जानेंगे।

फाइबर पौधों का एक संरचनात्मक हिस्सा है; यह फलियां, अनाज, फल और सब्जियों में पाया जाता है। यह घुलनशील या अघुलनशील हो सकता है। सेब, संतरे, आलू, सेम, जौ और जई में घुलनशील तत्व होते हैं। अघुलनशील फाइबर अनाज की फसलों की भूसी से प्राप्त होता है।

आहारीय पादप फाइबर (सेल्युलोज, हेमिकेलुलोज, लेग्निन, पेक्टिन) जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा पचते नहीं हैं, क्योंकि एंजाइम उन्हें नष्ट करने में सक्षम नहीं होते हैं। आधुनिक लोगों को पर्याप्त फाइबर नहीं मिल पाता है, क्योंकि कई उत्पादों को परिष्कृत और छीलकर तैयार किया जाता है।

पोषण विशेषज्ञ एक दिन में खाने की सलाह देते हैं: 3 मध्यम फल (उदाहरण के लिए, 3 सेब), 3 मध्यम सब्जियां (उदाहरण के लिए, 3 खीरे) और 4 सर्विंग साबुत आटे की ब्रेड (या चोकर वाली ब्रेड)। आपको सप्ताह में कई बार फलियां खानी चाहिए।

साइबेरियाई फाइबर - वजन घटाने और मल के सामान्यीकरण के लिए

• फाइबर को कृत्रिम रूप से संश्लेषित नहीं किया जाता है और इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है।
• फलों और जड़ वाली सब्जियों का ताप उपचार आहार फाइबर की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तो, उबली हुई गाजर में कच्ची गाजर की तुलना में 2 गुना कम होती है।

• साइबेरियाई फाइबर "पतली कमर" भूख की भावना को कम करता है।
• फाइबर के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता होती है (एक व्यक्ति को सूजन और गैस उत्पादन में वृद्धि का अनुभव होता है)। इस मामले में, आपको छोटे हिस्से में फाइबर का उपयोग करने की आवश्यकता है।
• फल और सब्जियाँ पोषण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लेकिन क्या आप आवश्यक मात्रा में खा रहे हैं? विश्व स्वास्थ्य संगठन प्रतिदिन 500-600 ग्राम फल और जामुन खाने की सलाह देता है।
• फलों के रस और प्रीमियम आटे में आहारीय फाइबर नहीं होता है।
• क्या आप नहीं जानते कि "साइबेरियाई फाइबर" कहां से खरीदें या ऑर्डर करें? फार्मेसियों और दुकानों के विशेष विभागों में आहार अनुपूरक के लिए पूछें। यह उत्पाद पाउडर और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

साइबेरियाई फाइबर - कीमत

280 ग्राम जार की कीमत $3.5-4 है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अनुशंसित दैनिक खुराक 30-50 ग्राम है, यह मात्रा आपके लिए 5-9 दिनों तक चलेगी।

वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर - ग्राहक समीक्षाएँ

आप एक महीने में लगभग 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, बशर्ते कि आप प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक वसा न खाएं (तैयार खाद्य पदार्थों में मौजूद वसा के बारे में न भूलें)। आहार अनुपूरक का उपयोग करने के 2-3 सप्ताह के बाद, रंग में सुधार होता है (आंतों के कार्य के सामान्य होने के कारण)।

साइबेरियाई फाइबर - डॉक्टरों की समीक्षा

फाइबर आंतों और पूरे मानव शरीर को प्रभावित करता है। पेट में, यह गैस्ट्रिक रस को अवशोषित करता है, सूज जाता है और व्यक्ति भरा हुआ महसूस करता है। हालाँकि आहार फाइबर में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, फिर भी इसके कई लाभ हैं:

1. जब फाइबर आंतों में प्रवेश करता है, तो यह वहां शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है (और इसलिए मधुमेह की संभावना कम हो जाती है)।
2. फाइबर पित्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को लेता है और इसे शरीर से निकाल देता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
3. आंतों में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करके, आहार फाइबर पित्त पथरी के गठन को रोकता है।
4. फाइबर बिफीडोबैक्टीरिया का एक खाद्य उत्पाद है। स्वस्थ माइक्रोफ़्लोरा का अर्थ है संरक्षित प्रतिरक्षा।
5. आहारीय फाइबर कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है।

साइबेरियाई फाइबर - निर्देश

आहार अनुपूरक "साइबेरियाई फाइबर" न केवल स्लिमर फिगर पाने के लिए खरीदा जाता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए भी खरीदा जाता है। दैनिक खुराक (30-50 ग्राम) को 3 भोजन में विभाजित करें और मुख्य भोजन के साथ इसका सेवन करें। फाइबर को सलाद और सूप में मिलाया जा सकता है। आप इसे किसी भी किण्वित दूध उत्पाद के एक गिलास में मिला सकते हैं। यदि आप अलग से पूरक का उपयोग करते हैं, तो पूरक को भरपूर पानी के साथ लें (प्रतिदिन फाइबर की आवश्यकता के अनुसार केवल 3 गिलास पानी)।

यह कोई रहस्य नहीं है कि आधुनिक लोग इतनी सारी सब्जियाँ, फल और अनाज नहीं खाते हैं, उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हैं जो उन्हें जल्दी से भर सकें। लेकिन यह गलत है, क्योंकि ये हमारे शरीर को फाइबर की आपूर्ति करते हैं, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति स्वस्थ महसूस करता है।

यदि आपके आहार में फाइबर कम है या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप पूरक लेना शुरू कर सकते हैं। यह क्या है, इसके बारे में डॉक्टरों और आम लोगों की क्या समीक्षा है, हम नीचे जानेंगे। हम यह भी पता लगाएंगे कि क्या फाइबर वजन घटाने के लिए प्रभावी है।

साइबेरियाई फाइबर की संरचना

साइबेरियन फाइबर फलों और अनाजों से प्राप्त पौधों के फाइबर का एक संयोजन है। वह पदार्थों का एक जटिल है, जो वजन घटाने में मदद करते हैं और मानव शरीर को विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से समृद्ध करते हैं।

कॉम्प्लेक्स में कोई रंग, स्वाद या योजक नहीं है; यह पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पाद है जो उपयोग के लिए तैयार है।

आइए जानें कि फाइबर में क्या होता है:

उत्पाद के प्रकार के आधार पर, घटकों की मात्रा और प्रतिशत भिन्न होता है। कुल पदार्थ कई प्रकार के होते हैं, जिस पर हम भी विचार करेंगे। आप दूसरों की समीक्षाओं के आधार पर या उद्देश्य के आधार पर एक या दूसरा विकल्प चुन सकते हैं।

साइबेरियाई फाइबर की प्रभावशीलता

साइबेरियाई फाइबर लगभग किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। विशेषज्ञों और आम लोगों की समीक्षाओं के अनुसार, वह एक कारगर उपाय हैनिम्नलिखित मामलों में:

• वजन कम करते समय;
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए;
• आंतों को साफ करने के लिए;
• रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए;
• त्वचा की लोच में सुधार करने के लिए;
• विटामिन और अन्य पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए;
• ऑन्कोलॉजी सहित बीमारियों की रोकथाम के उद्देश्य से।

कई लोग अपनी समीक्षाओं में इस सकारात्मक बात पर भी ध्यान देते हैं कि साइबेरियाई फाइबर हार्मोनल स्तर को सामान्य कर सकता है, दस्त और कब्ज की संभावना कम हो जाती है और चयापचय तेज हो जाता है. अक्सर, अधिक वजन वाले लोग जब आहार पर जाने का निर्णय लेते हैं तो उनमें अवसाद विकसित होने लगता है। साइबेरियाई फाइबर अच्छा है क्योंकि यह ऐसी स्थिति का कारण नहीं बनता है, क्योंकि यह शरीर को पूरी तरह से संतृप्त करने में सक्षम है। और, कई अन्य वजन घटाने वाले उत्पादों के विपरीत, यह बहुत महंगा नहीं होगा।

साइबेरियाई फाइबर का वर्गीकरण

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, इस उत्पाद के बड़ी संख्या में प्रकार हैं, जो स्वाद और उद्देश्य में भिन्न हैं। आप सबसे उपयुक्त उत्पाद चुन सकते हैंआपकी आवश्यकताओं के आधार पर। तो, साइबेरियाई फाइबर के ऐसे प्रकार हैं:

वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर की किस्में

कई लोग वजन कम करने के लिए इस आहार अनुपूरक का उपयोग करना पसंद करते हैं। इस मामले में इस उत्पाद की विशेष किस्मों को चुनना बेहतर है, जिसमें अघुलनशील फाइबर और वसा जलाने वाले उत्पाद शामिल हैं।

इन किस्मों में:

• फाइबर पतली कमर - फाइबर के अलावा, इस उत्पाद में केला, बिछुआ, हिरन का सींग और अन्य जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। आहारीय फाइबर अघुलनशील होता है, जो वजन घटाने का प्रभाव देता है;
• ग्रीन कॉफी के साथ - माना जाता है कि यह घटक वजन कम करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। हालाँकि, कुछ विशेषज्ञों की समीक्षाओं को देखते हुए, यह सच नहीं है;
• सन फाइबर - जामुन, फल, ब्लूबेरी या जड़ी-बूटियों वाली किस्में हैं। अलसी में विशेष एसिड होने के कारण वजन कम होता है, लेकिन कुछ डॉक्टरों का कहना है कि फाइबर के कारण ही वजन कम होता है और इस प्रभाव के लिए एसिड का प्रतिशत बहुत कम होता है;
• भूख को रोकें - उत्पाद में बड़ी मात्रा में अघुलनशील आहार फाइबर शामिल हैं, जो भूख की भावना को दबाते हैं;
• कोई पेट नहीं है - उत्पाद में ऐसी सब्जियां भी शामिल हैं जिनमें वसा नहीं होती है, तदनुसार, एक व्यक्ति केवल पौधों के घटकों से संतृप्त होता है;
• हल्का वजन - यह फाइबर दानेदार रूप में निर्मित होता है। रचना में स्टीविया की पत्तियाँ होती हैं, जो मीठा स्वाद देती हैं। हल्का सा मूत्रवर्धक प्रभाव होता है;
• महिला फिटनेस - इसमें हरी कॉफी बीन्स, साथ ही मूत्रवर्धक और रेचक घटक शामिल हैं;
• लेडी परफेक्शन - कई मायनों में कार्रवाई के मामले में पिछले उत्पाद के समान है, लेकिन संरचना में इससे बहुत अलग नहीं है।

उपयोग के लिए मतभेद

इस तथ्य के बावजूद कि साइबेरियाई फाइबर एक प्राकृतिक और सुरक्षित उत्पाद है, हर कोई इसे नहीं ले सकता है।

विशेष रूप से, यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं तो इसे नहीं लेना चाहिए:

तथ्य यह है कि इन बीमारियों की उपस्थिति में, फाइबर केवल असुविधाजनक स्थिति को बढ़ाएगा, क्योंकि यह पेट में सूजन करता है। जिसमें यदि आपको पेट की समस्या है तो इसे लेने पर प्रतिबंध बहुत अधिक स्पष्ट नहीं है, लेकिन आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना होगा और फाइबर का उपयोग करने वालों की समीक्षाओं का अध्ययन करना होगा यदि उन्हें समान समस्याएं हैं।

आपको अपने पेट की समस्याओं के आधार पर अपने आहार को बहुत सख्ती से अपनाने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि ऐसे मामलों में, फाइबर को पतला रूप में निर्धारित किया जाता है और इसे धोया भी जाना चाहिए। यह पेट पर असर पड़ सकता है, यह खिंच सकता है। इसलिए, फाइबर लेते समय, आपको इसे भागों के मामले में ज़्यादा नहीं खाना चाहिए, थोड़ा कम खाना बेहतर है।

वजन घटाने के उद्देश्य से रिसेप्शन की विशेषताएं

साइबेरियाई फाइबर में पौधों के रेशे पर्याप्त मात्रा में केंद्रित होते हैंताकि अन्य खाद्य पदार्थों के न्यूनतम सेवन से आप तृप्ति महसूस कर सकें और खुद को आकार में रख सकें।

समीक्षाओं के अनुसार, उत्पाद को नियमित रूप से लेनाएक महीने के भीतर आप इस अवधि के दौरान 2 से 6 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।

अनाज के गोले शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं, वे केवल पथ के साथ चलते हैं और वहां से सभी संचित जमा को हटा देते हैं।

साइबेरियन फाइबर का उपयोग कैसे करें

साइबेरियाई फाइबर लेने का मुख्य नियम यह है कि इसे पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में खाया जाए ताकि आपको भूख न लगे या दिन के दौरान नाश्ता करने की इच्छा न हो। पतला होने पर फाइबर किसी भी तरल के साथ मिल जाता है:

प्रति गिलास पेय में उत्पाद के 2 बड़े चम्मच लें। आपको इसे दिन में 4 बार पीना है।

फाइबर का सेवन करते समय, मेनू लगभग इस प्रकार है:

• नाश्ते में आप दूध या डेयरी-मुक्त दलिया, या एक अंडा, या पनीर या उबली हुई मछली खा सकते हैं;
• दोपहर के भोजन के लिए हल्का सूप या सब्जियाँ, पनीर;
• दिन के दौरान किसी भी समय - अधिकतम 3 कच्ची सब्जियाँ या फल।

इसी समय, प्रति दिन कैलोरी का मान लगभग 1000 है, और वसा - लगभग 20 ग्राम। आहार में प्रोटीन होना चाहिए, लेकिन यह बेहतर है कि यह मांस नहीं, बल्कि उत्पाद जैसे;

• अंडे;
• मछली;
• मशरूम;
• समुद्री भोजन;
• कॉटेज चीज़।

आप पानी, चाय और कॉफी पी सकते हैं। भी विटामिन लेना बहुत जरूरी है, चूंकि फाइबर, पेट से गुजरते समय, न केवल हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करता है, बल्कि उपयोगी पदार्थों को भी अवशोषित करता है।

फाइबर से वजन कम करते समय निम्नलिखित पर विचार करें:

• वजन घटाने पर नहीं, बल्कि शरीर के आयतन में कमी पर ध्यान दें, क्योंकि शरीर में पानी जमा होने के कारण वजन में उतार-चढ़ाव हो सकता है;
• अपनी मांसपेशियों को ढीला होने से बचाने के लिए व्यायाम करना न भूलें।

इस तरह आप कम से कम 10 किलोग्राम या उससे अधिक वजन कम कर सकते हैं।