रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए विटामिन। विटामिन और विटामिन कॉम्प्लेक्स जिन्हें रजोनिवृत्ति के दौरान लिया जाना चाहिए

रजोनिवृत्ति के दौरान, एक महिला अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति में बदलाव के कारण तनाव का अनुभव करती है। इस अवधि के दौरान, उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिज परिसर की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक है। फार्मास्युटिकल बाजार अपेक्षाकृत कम कीमत पर कई संतुलित और उच्च गुणवत्ता वाली दवाएं प्रदान करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों की कमी अस्वीकार्य है। आप इस लेख में जान सकते हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए।

रजोनिवृत्ति के दौरान कॉम्प्लेक्स चुनने की विशेषताएं

रजोनिवृत्ति की औसत आयु 42 से 50 वर्ष तक होती है। यह प्रक्रिया लगभग पांच साल तक चलती है - मासिक धर्म असंगत है, हार्मोनल स्थिति में परिवर्तन होता है। यह शारीरिक और मानसिक स्थिति को बहुत प्रभावित करता है: महिला चिड़चिड़ी, असंतुलित हो जाती है, गर्म चमक और दबाव बढ़ने से पीड़ित होती है। यह इस अवधि के दौरान है कि कई पुरानी बीमारियाँ विकसित होती हैं, जिनमें अंतःस्रावी विकृति, ऑन्कोलॉजी - सौम्य और घातक नियोप्लाज्म, पेट और आंतों की समस्याएं शामिल हैं। इन सभी दुर्भाग्य के कारण, कई महिलाएं "अस्थिर" हो जाती हैं और बूढ़ी और समस्याग्रस्त महसूस करते हुए हार मान लेती हैं। इसके कारण, मानसिक बीमारियाँ - चिंता और अवसादग्रस्तता विकार - विकसित हो सकते हैं।

इस अवधि के दौरान, एक महिला के लिए कार्य क्षमता बनाए रखना और पर्याप्त मांग महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है। रजोनिवृत्ति शुरू होने पर कौन से विटामिन लेने चाहिए, और शरीर की शक्ति और आत्मा की शक्ति को कैसे बनाए रखना चाहिए? ऐसा करने के लिए, आपको अधिकतम महत्वपूर्ण गतिविधि बनाए रखनी चाहिए और अपनी सामाजिक स्थिति नहीं छोड़नी चाहिए। कुछ वर्षों में, हार्मोनल तूफान कम हो जाएंगे, और मनो-भावनात्मक स्थिति समतल हो जाएगी।

रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए? यह इष्टतम है कि उनमें पर्याप्त मात्रा हो:

• आयोडीन (अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करने के लिए);
• विटामिन ई, या टोकोफ़ेरॉल - हार्मोनल असंतुलन को दूर करने के लिए;
• कैल्शियम (हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार);
• मैग्नीशियम (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिरता के लिए जिम्मेदार);
• फाइटोएस्ट्रोजेन और पौधों के अर्क;
• तात्विक ऐमिनो अम्ल;
• विटामिन का संपूर्ण बी कॉम्प्लेक्स।

"हाइपोट्रिलॉन": रचना, विवरण और समीक्षाएँ

दवा टोकोफ़ेरॉल, सेलेनियम और 3-कार्बिनोल से समृद्ध है। निम्नलिखित बीमारियों और स्थितियों के दौरान महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित:

• मास्टोपैथी;
• पेपिलोमैटोसिस और कॉन्डिलोमैटोसिस;
• गंभीर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम;
• एंडोमेट्रियम की वृद्धि (हाइपरप्लासिया);
• सौम्य नियोप्लाज्म;
• रजोनिवृत्ति अवधि;
• फाइब्रॉएड;
• अंडाशय की सिस्टिक संरचनाएं;
• एंडोमेट्रियोसिस;
• डिम्बग्रंथि और गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर।

यदि कोई महिला इस सवाल का जवाब ढूंढ रही है कि रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए, तो उसे हाइपोट्रिलॉन आज़माना चाहिए। यह दवा टोकोफ़ेरॉल (प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार) और सेलेनियम (हृदय प्रणाली के कामकाज का समर्थन करती है) की आवश्यकता को पूरा करती है।

दवा के प्रभाव के बारे में विशेषज्ञों और रोगियों की समीक्षाएँ अत्यधिक उत्साही नहीं हैं। वहीं, इस आहार अनुपूरक को लेने वाली कुछ महिलाओं ने मासिक धर्म से पहले के तनाव और मासिक धर्म के दौरान दर्द की गंभीरता में कमी का उल्लेख किया। ट्यूमर के विकास को किसी तरह प्रभावित करने की क्षमता प्रयोगशाला में चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं हुई है। यदि हाइपोट्रिलॉन का प्रभाव पर्याप्त प्रभावी नहीं लगता है तो रजोनिवृत्ति के दौरान आपको कौन से विटामिन लेने चाहिए? आइए उन दवाओं के विवरण पर आगे बढ़ें जो संरचना और क्रिया के मामले में अधिक संपूर्ण हैं।

रजोनिवृत्ति": रचना और समीक्षाएँ

विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स के निर्देश शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव डालने की क्षमता दर्शाते हैं:

• रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक की तीव्रता में कमी;
• पसीना नियंत्रित करता है;
• संज्ञानात्मक गुणों को पुनर्स्थापित करता है - स्मृति, बुद्धि;
• तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर हल्का शामक प्रभाव पड़ता है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में चिंता, घबराहट और अवसाद को समाप्त करता है;
• संरचना में सेलेनियम के लिए धन्यवाद, रक्त वाहिकाओं और हृदय की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सेलेनियम उन्हें अधिक लोच देता है;
• महिला के जननांगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप उसकी कामेच्छा वापस लौट आती है;
• योनि म्यूकोसा को मॉइस्चराइज़ करता है, यौन जीवन को काफी सुविधाजनक बनाता है;
• सिस्टिटिस, फाइब्रॉएड और अन्य बीमारियों के लिए सहायक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

दवा के बारे में समीक्षाएँ अधिकतर सकारात्मक हैं। महिलाएं प्रजनन प्रणाली के अंगों पर कोई जादुई प्रभाव नहीं देखती हैं। रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया की तरह, समय को पीछे नहीं लौटाया जा सकता। लेकिन प्रदर्शन बढ़ता है, मूड में सुधार होता है, दुखद विचार दूर हो जाते हैं, हड्डी के ऊतकों को कम दर्द होता है और मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। यदि आपका बजट लगभग छह सौ रूबल है तो आपको रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए? डोपेलगेरज़ एक्टिव मेनोपॉज़ निश्चित रूप से एक अच्छा विकल्प है।

टैबलेट और चमकीला रूप में "सुप्राडिन"।

"सुप्राडिन" विटामिन और खनिज परिसरों के बीच दवा बाजार में अग्रणी है। अपेक्षाकृत कम लागत पर, संरचना खनिज और विटामिन से समृद्ध है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए, यह एक उत्कृष्ट विकल्प है, इस तथ्य के बावजूद कि इसमें कोई विशेष फाइटोएस्ट्रोजेन नहीं होता है। लेकिन आवश्यक खनिजों का एक पूरा परिसर है - लोहा, जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम। इसमें सभी बी विटामिन भी शामिल हैं जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिला शरीर के लिए बहुत आवश्यक हैं।

समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि उपयोग के पहले सप्ताह में ही ताक़त दिखाई देती है। सुबह उठना आसान हो जाता है. उत्पाद को चमकते हुए रूप में उपयोग करते समय यह प्रभाव विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है। टैबलेट "सुप्राडिन" भी अच्छा है, लेकिन थोड़ा खराब अवशोषित होता है। इस कारण से, भलाई में परिवर्तन उतनी जल्दी ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है जितना कि चमकते हुए रूप का उपयोग करते समय।

"वर्णमाला 50+": रचना और स्वागत सुविधाएँ

यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन पीने चाहिए। "वर्णमाला" विशेष विटामिन हैं, जिनमें उपयोगी पदार्थों की दैनिक खुराक को तीन खुराक में विभाजित किया गया है। नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बाद अलग-अलग रंग की तीन गोलियां लेनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सभी उपयोगी सूक्ष्म तत्व यथासंभव अवशोषित हों, दवा का यह विशेष रूप बनाया गया था।

1. गुलाबी टैबलेट में कॉपर, एस्कॉर्बिक एसिड, थायमिन, आयरन और फोलेट होता है। आयरन आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के विकास को रोकता है और रक्त संरचना में सुधार करने में मदद करता है। एस्कॉर्बिक एसिड मौसमी सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता और प्रतिरोध को बढ़ाता है।
2. नीली गोली में नियासिन, पाइरिडोक्सिन, राइबोफ्लेविन, आयोडीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज, जिंक होता है। आयोडीन थायरॉयड ग्रंथि को सहायता प्रदान करता है, जिससे अप्रत्यक्ष रूप से अतिरिक्त वजन और अंतःस्रावी समस्याओं से छुटकारा पाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है। पाइरिडोक्सिन और राइबोफ्लेविन तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को बहाल करते हैं, मानसिक शांति देते हैं, नींद को सामान्य करते हैं और मूड में सुधार करते हैं। पाइरिडोक्सिन की उपस्थिति के कारण मैग्नीशियम पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और हृदय गतिविधि का समर्थन करता है।
3. सफेद टैबलेट में सायनोकोबालामिन, कैल्शियम, क्रोमियम और फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। कैल्शियम हड्डी के ऊतकों की स्थिति को बनाए रखता है, हड्डी रोगों के विकास को रोकता है। फाइटोएस्ट्रोजेन हार्मोनल स्तर को कमोबेश एक ही स्थिति में बनाए रखते हैं, गंभीर उछाल को रोकते हैं।

यह पांच सौ रूबल तक की कीमत श्रेणी में रजोनिवृत्ति के लिए है। शिलालेख "50+" से भ्रमित न हों - यह विटामिन और खनिज परिसर कई साल छोटी महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है। कॉम्प्लेक्स के बारे में समीक्षाएँ सकारात्मक हैं - दुष्प्रभाव लगभग कभी नहीं होते हैं, और इसे लेने का परिणाम एक सप्ताह के उपयोग के बाद महसूस होता है - ताक़त आती है, प्रदर्शन में सुधार होता है, और मनो-भावनात्मक स्थिति सुचारू हो जाती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए "ऑर्थोमोल फेमिन": विवरण, संरचना, समीक्षा

यह कॉम्प्लेक्स विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया था। संरचना में विटामिन डी3, ई, सी, समूह बी, साथ ही सूक्ष्म तत्व (अल्फा और बीटा कैरोटीन, कोएंजाइम क्यू10) और ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हैं। कॉम्प्लेक्स न केवल एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करता है, बल्कि उपस्थिति में सुधार करने में भी मदद करता है। छोटी झुर्रियाँ दूर हो जाती हैं और बालों का झड़ना बंद हो जाता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान निम्नलिखित समस्याएं शुरू हो जाती हैं:

• अचानक हार्मोनल परिवर्तन के कारण तेजी से वजन बढ़ना;
• कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में समस्याएं - उनमें से लगभग सभी तुरंत वसा भंडार में चले जाते हैं;
• हाइपरहाइड्रोसिस और गर्म चमक;
• हड्डी और उपास्थि ऊतक में परिवर्तन।

आज, फार्मास्युटिकल बाजार रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए डिज़ाइन की गई बड़ी संख्या में दवाएं पेश करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को कौन से विटामिन लेने चाहिए? "ऑर्थोमोल फेमिन" एक अच्छा विकल्प है। इसे लेने वाली महिलाओं की प्रतिक्रिया उनकी भलाई में सकारात्मक रुझान का संकेत देती है।

"क्लिमाडिनॉन" रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए विशेष रूप से विकसित एक दवा है

इस दवा का मुख्य सक्रिय घटक ब्लैक कोहॉश राइज़ोम अर्क है। गोलियों और तरल बूंदों के रूप में उपलब्ध है। इसमें शरीर को मूल्यवान बायोफ्लेवोनॉइड्स से संतृप्त करने की क्षमता है, जिसके कारण रजोनिवृत्ति के नकारात्मक लक्षण दूर हो जाते हैं।

दवा अंडाशय द्वारा एस्ट्रोजेन के उत्पादन में वृद्धि को रोकती है, जिसके परिणामस्वरूप पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। घबराहट और चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है, गर्म चमक की तीव्रता कम हो जाती है और हाइपरहाइड्रोसिस कम हो जाता है। स्त्री हष्ट-पुष्ट और प्रफुल्लित हो जाती है। वजन बढ़ने से बचने के लिए रजोनिवृत्ति के दौरान आपको कौन से विटामिन लेने चाहिए? आप "क्लिमाडिनॉन" आज़मा सकते हैं - एस्ट्रोजन के स्तर पर प्रभाव सीधे अतिरिक्त वजन से संबंधित है।

"एविट" और "टोकोफ़ेरॉल": रजोनिवृत्ति के लिए सबसे सस्ता लेकिन सबसे प्रभावी विटामिन

ये हम सभी से परिचित विटामिन हैं, जिन्हें किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है और जिनकी कीमत कम है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि विटामिन ई ("टोकोफ़ेरॉल") महिला प्रजनन प्रणाली पर उपचारात्मक प्रभाव डालता है। यह बांझपन और गर्भधारण की समस्याओं के लिए भी निर्धारित है। इस संबंध में, विटामिन ई के कई एनालॉग हैं, महंगे और सस्ते दोनों। और अगर किसी महिला को यह नहीं पता है कि रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए, तो आपको अधिक भुगतान नहीं करना चाहिए, घरेलू दवा कारखानों से कैप्सूल में "टोकोफ़ेरॉल" काफी अच्छा है।

"एविट" भी विटामिन ई है, केवल रेटिनॉल या विटामिन ए के साथ। इसे तैलीय सामग्री वाले कैप्सूल में बेचा जाता है। तिमाही में एक बार आपको इन विटामिनों का एक कोर्स लेने की ज़रूरत होती है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान महिला शरीर के लिए सस्ते और उपयोगी होते हैं।

सक्रिय जीवनशैली जीने वाली 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए "अमीनो 2500"।

55 साल की उम्र में रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए, इस सवाल के जवाब की तलाश में महिलाएं शरीर को आवश्यक अमीनो एसिड से संतृप्त करने के महत्व के बारे में भूल जाती हैं। इस बीच, मांसपेशियों की मात्रा और बाल और त्वचा कैसी दिखती हैं, यह आहार में उनकी उपस्थिति पर निर्भर करता है। आख़िरकार, केराटिन और कोलेजन अमीनो एसिड हैं, जो मानव बाल और एपिडर्मल कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री हैं।

उत्कृष्ट और अपेक्षाकृत सस्ता "अमीनो 2500" खेल पोषण स्टोर और कुछ फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। संरचना में कोलेजन, एल-कार्निटाइन, ऐलेनिन, ग्लूटामिक एसिड, लाइसिन, सिस्टीन, फेनिलएलनिन, सेरीन, ट्रिप्टोफैन शामिल हैं। आपको प्रति दिन 4-6 गोलियाँ लेनी चाहिए। यदि कोई महिला नियमित रूप से खेल के लिए समय देती है, तो उसे निश्चित रूप से उच्च गुणवत्ता वाला अमीनो एसिड कॉम्प्लेक्स चुनना चाहिए और इसे अपने आहार में शामिल करना चाहिए। यह रजोनिवृत्ति जैसी कठिन अवधि के दौरान भी शरीर की टोन और मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने में मदद करेगा। वैसे, अतिरिक्त वजन से निपटने के लिए अमीनो एसिड भी आवश्यक हैं। एल-कार्निटाइन ने इस संबंध में खुद को विशेष रूप से अच्छा साबित किया है।

रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन पीने के लिए सबसे अच्छे हैं: सबसे लोकप्रिय की रैंकिंग

मूल्य-गुणवत्ता अनुपात के आधार पर, आप एक छोटी रेटिंग बना सकते हैं। सबसे अधिक अनुशंसित कॉम्प्लेक्स कम कीमत पर होंगे, लेकिन एक समृद्ध संरचना के साथ:

• "वर्णमाला 50+"।
• "सुप्राडिन" दीप्तिमान रूप।
• "ऑर्थोमोल फेमिन"।
• "डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय रजोनिवृत्ति"।
• "हाइपोट्रिलॉन।"

रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए, क्योंकि बहुत सारे विकल्प हैं? आपको प्रयोगात्मक रूप से कई कॉम्प्लेक्स आज़माने चाहिए और शरीर की व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के आधार पर अपने लिए सबसे उपयुक्त एक चुनना चाहिए। कुछ के लिए यह "सुप्राडिन" होगा, लेकिन एथलीट अमीनो एसिड के बिना नहीं रह पाएंगे। प्रजनन प्रणाली के रोगों की प्रवृत्ति वाली महिलाओं के लिए, हाइपोट्रिलॉन का प्रयास करना सबसे अच्छा है। चुनाव अंततः हमेशा अपनाए गए लक्ष्यों और दवा के प्रति व्यक्तिगत सहनशीलता पर निर्भर करता है।

कई महिलाएं जो प्रीमेनोपॉज़ल चरण में प्रवेश कर चुकी हैं, उन्होंने देखा कि उनकी स्थिति काफी खराब हो रही है। प्रजनन कार्य में गिरावट के साथ, त्वचा संबंधी समस्याएं सामने आती हैं, बाल सुस्त हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं, और नाखून छिल जाते हैं। आंतरिक स्थिति भी बदलती है। रोगी को मूड में बदलाव, अवसाद, आक्रामकता, अशांति और चिंता का अनुभव हो सकता है। यह शरीर में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों के कारण होता है, जो हार्मोनल असंतुलन के कारण होता है। रजोनिवृत्ति के लिए विशेष विटामिन इस स्थिति को कम कर सकते हैं, जो अप्रिय लक्षणों को कम करेंगे, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे और इस कठिन अवधि को सहना आसान बना देंगे।

रजोनिवृत्ति के दौरान मल्टीविटामिन लेना क्यों महत्वपूर्ण है?

प्रीमेनोपॉज़ के पहले लक्षणों पर, जब मासिक धर्म कम और कम हो जाता है, विशेषज्ञ रोगियों को विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं। ये दवाएं स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं और यौवन और सेहत को लम्बा करने में मदद करती हैं। रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन निम्नलिखित समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे:

• हार्मोनल असंतुलन के कारण मेटाबॉलिक धीमा होना।
• सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम होना।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना.

ये तीन समस्याएं 40 वर्षों के बाद रोगियों के जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं। डॉक्टरों के अनुसार, वे अस्थिर भावनात्मक पृष्ठभूमि, उम्र से संबंधित बीमारियों के विकास और समय से पहले बूढ़ा होने का कारण हैं। डॉक्टर को महिला की उम्र, रजोनिवृत्ति की गंभीरता और नैदानिक ​​रक्त परीक्षण के परिणामों को ध्यान में रखते हुए दवा का चयन करना चाहिए।

गंभीर रजोनिवृत्ति के मामले में, खनिजों के एक परिसर के अलावा, डॉक्टर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकते हैं। हालाँकि, आज ये नियुक्तियाँ केवल अंतिम उपाय के रूप में की जाती हैं, जब रोगी की स्थिति उसके जीवन को काफी खराब कर देती है। ये दवाएं भी केवल किसी विशेषज्ञ द्वारा ही निर्धारित की जानी चाहिए।

रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से सूक्ष्म तत्व विशेष रूप से आवश्यक हैं?

प्रीमेनोपॉज़ की अवधि से शुरू होकर, रोगियों को कुछ मूल्यवान सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, अर्थात्:

• मैगनीशियम. यह खनिज चयापचय प्रक्रिया में शामिल होता है और इसमें थोड़ा शांत और एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है। रजोनिवृत्ति में एक महिला को अस्थि खनिज घनत्व बनाए रखने और हृदय रोग को रोकने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
• कैल्शियम. अस्थि घनत्व और दंत स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार। सूक्ष्म तत्व जमावट और चयापचय की प्रक्रिया में भी शामिल होता है। कैल्शियम की कमी से हृदय गति रुक ​​जाती है और हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं।
• बीओआर. वसा चयापचय में भाग लेता है। यह अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मैग्नीशियम, कैल्शियम और फ्लोरीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है। बोरान सेक्स हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिससे रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों से राहत मिलती है।
• डी. हड्डी के कंकाल के निर्माण और मजबूती में भाग लेता है। इस तत्व की कमी से दांत खराब हो जाते हैं, बार-बार फ्रैक्चर होता है और रीढ़ और जोड़ों के रोग होते हैं। साथ ही, हाल के अध्ययनों से साबित हुआ है कि यह ट्रेस तत्व त्वचा और कैंसर रोगों के विकास को रोकता है।
• इ. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन ई सभी अंगों और प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है और रोगी को उम्र से संबंधित बीमारियों के विकास से बचाता है।
• साथ. संवहनी दीवार की लोच को प्रभावित करता है। इसकी कमी से हृदय रोग, एडिमा और आंतरिक रक्तस्राव का विकास होता है। सूक्ष्म तत्व का शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जो व्यक्ति को वायरल और बैक्टीरियल रोगों से बचाता है।
• में. पदार्थों का यह समूह सभी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह समूह बी के सूक्ष्म तत्व हैं जो भावनात्मक पृष्ठभूमि की स्थिरता, शारीरिक सहनशक्ति में वृद्धि, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि में योगदान करते हैं।
• ए. सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, अंतःस्रावी तंत्र को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है। यह सिद्ध हो चुका है कि सूक्ष्म तत्व महिला प्रजनन अंगों और आंतों में नियोप्लाज्म की घटना को रोकता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान मल्टीविटामिन के उपयोग के लिए संकेत

कई महिलाएं, रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन लेने की आवश्यकता के बारे में जानने के बाद, स्वतंत्र रूप से दवाएं खरीदती हैं और अनियंत्रित रूप से उनका उपयोग करना शुरू कर देती हैं। डॉक्टर इस बात पर ज़ोर देते हैं कि दवाएँ लेने का यह तरीका अस्वीकार्य है। किसी भी पदार्थ की अधिकता एलर्जी की प्रतिक्रिया से लेकर हृदय की समस्याओं तक खतरनाक स्थितियों के विकास का कारण बन सकती है। विटामिन कॉम्प्लेक्स, अन्य दवाओं की तरह, संकेत मिलने पर ही लिया जाना चाहिए। रजोनिवृत्ति के दौरान मल्टीविटामिन लेने के स्पष्ट संकेत हैं:

• अविटामिनोसिस।
• अपर्याप्त एस्ट्रोजन उत्पादन.
• नियमित गर्म चमक.
• मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि की अस्थिरता।
• त्वचा की तीव्र उम्र बढ़ना।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना.

इन संकेतों की पुष्टि क्लिनिकल प्लाज्मा परीक्षणों द्वारा की जानी चाहिए। गहन जांच और असामान्यताओं की पहचान के बाद ही चिकित्सक रजोनिवृत्ति के लिए विटामिन का एक सेट चुनने और निर्धारित करने में सक्षम होगा जो आपके लिए आवश्यक है।

दवा लेते समय, आपको अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए और नियमित रूप से रक्त परीक्षण कराना चाहिए।

रजोनिवृत्ति के दौरान मल्टीविटामिन कैसे चुनें?

आज फार्मेसियों में आप महिलाओं के लिए दवाओं की एक विशाल विविधता देख सकते हैं। यह विविधता अक्सर रोगियों को भ्रमित करती है, क्योंकि प्रत्येक रोगी प्रभावी, सर्वोत्तम विटामिन खरीदना चाहता है और विज्ञापन धोखे का शिकार नहीं बनना चाहता है। चुनाव में गलती न करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डॉक्टर के पर्चे के साथ दवाएँ खरीदना बेहतर है।

40-45 वर्षों के बाद महिला प्रजनन प्रणाली की कार्यप्रणाली धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है। इस घटना का कारण एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी है। महिला सेक्स हार्मोन की बढ़ती कमी के कारण सभी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाएं बाधित हो जाती हैं। महिलाओं का शरीर जल्दी बूढ़ा हो जाता है और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न होने लगती हैं। इसलिए प्रजनन क्षमता में गिरावट के दौरान विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना जरूरी है। रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन चयापचय को सक्रिय करते हैं, अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक महिला बेहतर महसूस करती है।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के लक्षण

सभी महिलाएं अपने तरीके से रजोनिवृत्ति का अनुभव करती हैं, लेकिन निष्पक्ष सेक्स का एक तिहाई गंभीर अप्रिय लक्षणों का अनुभव करता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, निम्नलिखित घटनाएं सबसे अधिक बार देखी जाती हैं।

1. ज्वार-भाटा।हार्मोनल गिरावट की सबसे आम और ध्यान देने योग्य अभिव्यक्ति। महिला के शरीर का तापमान समय-समय पर बढ़ता रहता है, चेहरे और शरीर के ऊपरी आधे हिस्से में लालिमा देखी जाती है। ऐसी गर्म चमक दिन में 3 से 4 बार होती है।
2. बहुत ज़्यादा पसीना आना।आमतौर पर ज्वार का हिस्सा.
3. कंकाल का पतला होना.शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम होने से अस्थि ऊतक भंगुर और भंगुर हो जाते हैं।
4. यौन क्रिया में कमी.एक महिला अंतरंग जीवन से आनंद का अनुभव करना बंद कर देती है, और यौन क्रियाओं के दौरान अक्सर दर्द होता है। संभोग के दौरान दर्द योनि की श्लेष्मा झिल्ली के पतले होने और सूखने के कारण होता है। सूखी और चिड़चिड़ी योनि की परत आसानी से घायल हो सकती है।
5. स्वास्थ्य में गिरावट.रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिला सुस्त, शक्तिहीन और उनींदा हो जाती है। हार्मोनल परिवर्तन की अवधि के दौरान, ताकत में कमी आती है, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन कम हो जाता है।
6. उम्र बढ़ने।महिला की शक्ल काफी खराब हो जाती है। त्वचा में कोलेजन की सांद्रता कम हो जाती है, चमड़े के नीचे की वसा की परत पतली हो जाती है। नतीजतन, त्वचा अपनी दृढ़ता और लोच खो देती है, ढीली और सूजी हुई हो जाती है।
7. भावनात्मक असंतुलन।एक महिला का मूड हर घंटे, यहां तक ​​कि हर मिनट बदलता रहता है। उदासीनता, घबराहट, अवसाद, अशांति, विचारशीलता, उदासी - ये भावनाएँ दिन में कई बार एक-दूसरे की जगह लेती हैं।
8. सो अशांति।यह अक्सर रजोनिवृत्ति की शुरुआत का पहला संकेत होता है। एक महिला शाम को काफी देर तक बिस्तर पर करवटें बदलती रहती है, सो नहीं पाती और सुबह कठिनाई से उठती है, भले ही उसकी नींद लंबी और पूरी हुई हो।

50 साल के बाद एक महिला को अपने शरीर में कौन से विटामिन लेने चाहिए?

यह जानने के लिए कि रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने चाहिए, आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। एक चिकित्सा विशेषज्ञ एक उपयुक्त दवा की सिफारिश करेगा।

नीचे सूचीबद्ध विटामिन हैं जो हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव करने वाली महिला शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

1. रेटिनोल.विटामिन ए त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, अंडाशय के कामकाज को सामान्य करता है और स्तन ग्रंथियों में ट्यूमर की उपस्थिति को रोकता है।
2. एस्कॉर्बिक अम्ल।विटामिन सी एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और चयापचय को उत्तेजित करता है। यह रक्त वाहिकाओं की ताकत और लोच बढ़ाता है, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है।
3. टोकोफ़ेरॉल.विटामिन ई महिला प्रजनन ग्रंथियों के काम को सक्रिय करता है, रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कमजोर करता है, और सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के संश्लेषण में भाग लेता है।
4. कैल्सीफेरोल.कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी आवश्यक है। पदार्थ के पर्याप्त सेवन से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने की संभावना कम हो जाती है।
5. थियामीन.विटामिन बी 1 हृदय, रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंतुओं की स्थिति का नियामक है।
6. पाइरिडोक्सिन।विटामिन बी 6 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, नींद और भावनात्मक स्थिति को सामान्य करता है और त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है।
7. फोलिक एसिड।विटामिन बी 9 तंत्रिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और सामान्य भावनात्मक स्थिति बनाए रखता है।
8. सायनोकोबालामिन.तंत्रिका तंत्र को सर्वोत्तम स्थिति में बनाए रखने के लिए विटामिन बी 12 आवश्यक है।

विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ

45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए पोषक तत्वों की खुराक लेनी चाहिए और विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए। लेकिन रजोनिवृत्ति के दौरान एक स्वस्थ जीवन शैली फार्मास्युटिकल विटामिन और खनिज लेने तक सीमित नहीं है, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों को अच्छा खाना चाहिए और अच्छा खाना चाहिए। आपको ऐसा भोजन चुनना चाहिए जो आसानी से पचने योग्य हो, पोषक तत्वों से भरपूर हो और जिससे आपका अतिरिक्त वजन न बढ़े।

रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाओं को सख्त आहार नहीं लेना चाहिए: यह शरीर के लिए तनाव है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बढ़ाता है। आहार में रेटिनॉल और कैल्सीफेरॉल से भरपूर मांस और मछली के व्यंजन, कैल्शियम से भरपूर किण्वित दूध उत्पाद और अनाज दलिया शामिल होना चाहिए। पोटेशियम, जो हृदय और संचार प्रणाली के लिए फायदेमंद है, हरी सब्जियों और सूखे मेवों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, आहार में नट्स, समुद्री भोजन, चोकर की रोटी, वनस्पति तेल, ताजे फल, जामुन और सब्जियों की आवश्यकता होती है।

गर्म चमक से राहत पाने और अपनी भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने के लिए, आप कैमोमाइल, सेज और अन्य औषधीय पौधों वाली चाय पी सकते हैं। मेनू में नमकीनपन, परिष्कृत चीनी पर आधारित मिठाइयाँ और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल करना अवांछनीय है। साथ ही, शरीर में मेटाबॉलिक प्रतिक्रियाओं को बेहतर बनाने के लिए आपको पर्याप्त पानी पीना चाहिए।

45 वर्ष की आयु के लिए महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन

स्त्री रोग विशेषज्ञ विटामिन निर्धारित करते हैं। रजोनिवृत्ति की शुरुआत की जांच और स्थापना करने के बाद, डॉक्टर रोगी को सबसे उपयुक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश करता है। फार्मेसियाँ 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कई दवाएँ बेचती हैं। इन दवाओं का उपयोग दीर्घकालिक है, खुराक एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। नीचे सर्वोत्तम दवाओं के नाम और विवरण दिए गए हैं।

1. रजोनिवृत्ति।पैंटोथेनिक एसिड और खनिजों पर आधारित एक ब्रिटिश दवा, जिसमें लाभकारी पदार्थों और हर्बल घटकों की एक बड़ी सूची शामिल है। भोजन के बाद प्रति दिन 1 कैप्सूल लें। दवा महिला शरीर को मजबूत करती है, एस्ट्रोजन संश्लेषण को सक्रिय करती है और हार्मोनल स्तर को स्थिर करती है।
2. विटाट्रेस।मल्टीविटामिन जो तंत्रिका तंत्र को सामान्य करते हैं, हृदय और संचार प्रणाली के कामकाज में सुधार करते हैं। दवा में रेटिनॉल, एस्कॉर्बिक एसिड, कैल्सीफेरॉल, पोटेशियम, कैल्शियम, आयरन और कई अन्य विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स होते हैं। आपको भोजन के बाद प्रति दिन 1 गोली लेनी होगी।
3. फेमीकैप्स।पौधों के अर्क पर आधारित फ़िनिश दवा, जिसमें टोकोफ़ेरॉल, पाइरिडोक्सिन, मैग्नीशियम होता है। इसका तंत्रिकाओं पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, शांत प्रभाव पड़ता है और अनिद्रा से लड़ने में मदद मिलती है। दैनिक खुराक - 2 कैप्सूल दिन में दो बार। भोजन के बाद रिसेप्शन किया जाता है। उपचार 3 महीने तक चलता है।

50 वर्ष की आयु के लिए महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन

50 वर्षों के बाद, महिलाओं को अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए और अधिक बार निवारक चिकित्सा जांच करानी चाहिए। नीचे सूचीबद्ध सबसे प्रभावी और सस्ती विटामिन तैयारियां हैं जिन्हें आपको रजोनिवृत्ति के चरम पर लेना चाहिए।

1. . गंभीर रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से बनाया गया एक पोषण पूरक। सफेद, नीली और लाल गोलियों के रूप में उपलब्ध है। दैनिक खुराक दिन में तीन बार एक निश्चित रंग की एक गोली है। थेरेपी एक महीने तक चलती है। दवा विटामिन पर आधारित है, लेकिन इसमें ल्यूटिन और लाइकोपीन भी शामिल हैं - पदार्थ जो दृश्य तीक्ष्णता का समर्थन करते हैं।
2. एस्ट्रोवेल.सामान्य मजबूती देने वाली और सुखदायक गैर-हार्मोनल गोलियाँ जो रक्त में एस्ट्रोजन के स्तर को स्थिर करती हैं, गर्म चमक को कम करने में मदद करती हैं। दवा का आधार पौधों के अर्क, लाभकारी कार्बनिक यौगिक और विटामिन हैं। आपको भोजन के साथ दिन में 2 बार 1 गोली लेनी चाहिए। उपचार 2 महीने से अधिक समय तक चल सकता है। दवा का उपयोग करते समय, प्रजनन प्रणाली के अंगों में ट्यूमर के प्रकट होने की संभावना कम हो जाती है।
3. क्लिमाडिनोन यूनो। 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए एक हर्बल तैयारी। रजोनिवृत्ति से पहले रोगियों के लिए अनुशंसित, यह घबराहट, अनिद्रा, अत्यधिक पसीना और हार्मोनल परिवर्तन के अन्य लक्षणों से निपटने में मदद करता है। आपको प्रतिदिन 1 गोली लेनी होगी। थेरेपी 3 महीने से अधिक नहीं चलती है।

गर्म चमक के लिए दवाएं

एस्ट्रोजेन की आवश्यकता न केवल प्रजनन कार्य को बनाए रखने के लिए, बल्कि हाइपोथैलेमस में स्थित थर्मोरेग्यूलेशन केंद्र के कामकाज को विनियमित करने के लिए भी होती है। इसलिए, जब सेक्स हार्मोन की सांद्रता कम हो जाती है, तो महिलाओं को शरीर के तापमान में उछाल का अनुभव होता है। गर्म चमक के साथ क्षिप्रहृदयता, पसीना बढ़ना और रक्त वाहिकाओं का फैलाव होता है। इन लक्षणों को खत्म करने के लिए विशेष दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। फाइटोएस्ट्रोजेन पर आधारित दवाओं की रेटिंग नीचे दी गई है।

1. फेमिनलगिन।एक होम्योपैथिक दवा जो गर्म चमक के लक्षणों से राहत देती है, इसका उपयोग प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, चक्र विकारों और अनियमित मासिक धर्म के लिए किया जाता है। उपयोग के लिए निर्देश: 1 गोली दिन में 4-5 बार मुँह में घोलें।
2. . एक शामक जो घबराहट, चिंता और अशांति से राहत देता है। आपको दिन में 2 बार 1 गोली लेनी होगी।
3. स्त्रीलिंग.लाल तिपतिया घास पर आधारित आहार अनुपूरक। गर्म चमक, अत्यधिक पसीना आना, क्षिप्रहृदयता से राहत देता है। दैनिक खुराक - 1 कैप्सूल।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत के लिए दवाएं

रजोनिवृत्ति के प्रारंभिक चरण में, महिलाओं को ऐसी दवाएं लेनी चाहिए जो प्रजनन क्षमता में गिरावट से तनाव से राहत दिलाती हैं। सर्वोत्तम दवाएँ नीचे सूचीबद्ध हैं।

1. हाइपोट्रिलोन।एक खाद्य पूरक जिसमें खनिज और विटामिन ई की उच्च सांद्रता होती है। संयोजन में ये पदार्थ गर्म चमक से राहत देने और प्रजनन अंगों में ट्यूमर के गठन को रोकने के लिए उपयोगी होते हैं।
2. ऑर्थोमोल.एक विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शारीरिक और भावनात्मक कल्याण का समर्थन करता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के लिए दवाएं

50 वर्षों के बाद जोड़ों की स्थिति का बिगड़ना असामान्य नहीं है। समस्या को रोकने के लिए आपको निम्नलिखित दवाएं लेनी चाहिए।

1. . इसमें कैल्शियम और कोलेकैल्सिफेरॉल शामिल हैं - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सामान्य स्थिति को बनाए रखने के लिए आवश्यक पदार्थ।
2. ऑस्टियोवाइटिस।कृत्रिम चोंड्रोइटिन पर आधारित खाद्य अनुपूरक। रजोनिवृत्ति गठिया के लिए अनुशंसित।

उपरोक्त सभी दवाओं को लेने की खुराक और अवधि पर किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से सहमति होनी चाहिए।

ज्यादातर महिलाएं डरती हैं. इस अवधि के अप्रिय लक्षणों के बारे में दोस्तों और परिचितों से जानकर, प्रीमेनोपॉज़ल उम्र के दृष्टिकोण के साथ, मैं तुरंत अपने शरीर को इन परिवर्तनों के लिए तैयार करना चाहता हूं और प्राकृतिक और अपरिहार्य प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाना चाहता हूं।

इंटरनेट की बदौलत, अब हर महिला के पास रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने के तरीकों के बारे में जानकारी उपलब्ध है, जिनमें से सबसे सरल और सबसे प्रभावी विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं। 45-50 वर्ष की आयु में रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; फिर हम देखेंगे कि यह मुद्दा इतना प्रासंगिक क्यों है।

रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन की आवश्यकता

रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के कारण, पूरे शरीर की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है, जठरांत्र संबंधी समस्याएं दिखाई देती हैं, और शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी विशेष रूप से तीव्र होती है। ऊतक पुनर्जनन धीमा हो जाता है। हार्मोनल असंतुलन के कारण, स्तनों और प्रजनन प्रणाली में रसौली सक्रिय रूप से विकसित हो सकती है, मांसपेशियां बहुत कमजोर हो जाती हैं और हड्डी के ऊतक अधिक भंगुर हो जाते हैं। अंगों में रक्त की आपूर्ति ख़राब हो जाती है, जिसमें मस्तिष्क में रक्त संचार भी ख़राब हो जाता है। रजोनिवृत्ति में परिवर्तन अपरिहार्य हैं, लेकिन सही और स्वस्थ भोजन खाने से उनकी शुरुआत को धीमा किया जा सकता है; आहार को विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन लेने से निम्नलिखित लक्षणों से निपटने में मदद मिलेगी:

• अवसाद, चिड़चिड़ापन, नींद की समस्या;
• , अत्यधिक पसीना आना, हृदय गति में वृद्धि, चक्कर आना;
• हृदय रोग और रक्तचाप में अचानक परिवर्तन;
• कामेच्छा में कमी;
• भार बढ़ना;
• ऑस्टियोपोरोसिस - हड्डी के ऊतकों में अपर्याप्त कैल्शियम सामग्री, हड्डी की नाजुकता;
• स्मृति समस्याएं;
• शुष्क त्वचा, भंगुर बाल और नाखून, दांतों के इनेमल की क्षति और उम्र बढ़ना।

बेशक, प्रत्येक महिला अपने लक्षणों की तीव्रता की अलग-अलग डिग्री के साथ अलग-अलग तरह से प्रकट होती है, लेकिन विटामिन की कमी की उपस्थिति में, उपरोक्त सभी लक्षण बहुत पहले दिखाई दे सकते हैं और अधिक स्पष्ट होंगे।

रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन और खनिज लेने से, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• चयापचय में तेजी आएगी, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, और इससे वजन बढ़ने से बचा जा सकेगा, जिससे 45 साल के बाद महिलाएं बहुत डरती हैं;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स सेक्स हार्मोन के उत्पादन का समर्थन करते हैं, जिसका उत्पादन हर साल घटता जाता है;
• रूप बरकरार रहेगा, महिला लंबे समय तक आकर्षक बनी रहेगी और एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण उम्र बढ़ने के लक्षण बहुत बाद में दिखाई देंगे। विटामिन बालों के झड़ने, आवाज में बदलाव, त्वचा और नाखूनों की गिरावट को रोकते हैं;
• प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होगी, शरीर बढ़ते तनाव का अनुभव कर रहा है, यह बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला संक्रमण और बीमारियों के प्रति अतिसंवेदनशील होती है;
• सभी आंतरिक अंग और प्रणालियाँ सही ढंग से कार्य करेंगी।

रजोनिवृत्ति के दौरान किन विटामिनों की आवश्यकता होती है?

रजोनिवृत्ति में महिलाओं में निम्नलिखित विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है:

• विटामिन ए। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह सौम्य और घातक दोनों प्रकार के ट्यूमर के निर्माण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, और ट्यूमर का स्थान कोई मायने नहीं रखता। यह विटामिन त्वचा को युवा बनाए रखने में मदद करता है, श्लेष्म झिल्ली और दृष्टि की स्थिति में सुधार करता है, और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए एक उत्तेजक है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन ई बिल्कुल अपूरणीय है, क्योंकि यह सेक्स हार्मोन के उत्पादन में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कामेच्छा को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, विटामिन ई लेने से शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाने, बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करने और हृदय टोन और मांसपेशियों को सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है। यह घटक स्तन रोगों और अन्य हार्मोन-निर्भर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करता है;
• विटामिन बी12 और अन्य बी विटामिन (बी6, बी9) तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, प्रोटीन और वसा चयापचय को सामान्य करते हैं, जो रजोनिवृत्ति के दौरान अनियंत्रित वजन बढ़ने से रोकता है, एक महिला को तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है और उसके प्रदर्शन को बढ़ाता है;
• विटामिन सी प्रतिरक्षा में सुधार करता है, रक्त का थक्का जमता है, संवहनी दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है, सूजन को कम करता है;
• रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन डी, और विशेष रूप से डी3, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम है, जो 45 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं के लिए विशिष्ट है;
• कैल्शियम कंकाल और दांतों को मजबूत करता है, और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में भी भाग लेता है, उच्च रक्तचाप के विकास को रोकता है;
• मैग्नीशियम पिछले तत्व के अवशोषण को बढ़ावा देता है, नींद की समस्याओं को दूर करता है और हृदय प्रणाली को सामान्य बनाए रखता है;
• पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ को जमा होने से रोकता है, जिससे एडिमा के गठन को रोका जा सकता है। एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनी उच्च रक्तचाप और हृदय की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के साथ अन्य समस्याओं के विकास को रोकने के लिए पोटेशियम लिया जाना चाहिए।

विटामिन कॉम्प्लेक्स

महिलाओं की सुंदरता और स्वास्थ्य को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, और रजोनिवृत्ति की असुविधाजनक अभिव्यक्तियों से जीवन पर ग्रहण न लगे, रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना बेहद महत्वपूर्ण है। बहुत से लोग मानते हैं कि सब्जियां और फल शरीर के लिए सबसे अच्छे विटामिन हैं, लेकिन हार्मोनल परिवर्तनों की अवधि के दौरान केवल उचित रूप से चयनित आहार से शरीर में आवश्यक सभी पदार्थों का संतुलन हासिल करना बहुत मुश्किल होता है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स मूल आहार का एक गैर-हार्मोनल पूरक है जो शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को सक्रिय करने और रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है; वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भी मदद करते हैं और किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। महिला। ऐसी दवाओं को डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही लिया जाना चाहिए, क्योंकि केवल एक विशेषज्ञ ही विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स का चयन कर सकता है जो विभिन्न रजोनिवृत्ति लक्षणों वाली महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी है। आइए महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लिए निर्धारित विटामिनों के नाम और मुख्य विशेषताओं पर नजर डालें:

• - शरीर की सामान्य मजबूती के लिए एक कॉम्प्लेक्स, जर्मनी में निर्मित और सोया आइसोफ्लेवोन्स (पौधे एस्ट्रोजेन) पर आधारित है। हार्मोनल उतार-चढ़ाव को सुचारू करता है, गर्म चमक की तीव्रता को कम करता है, धीमा करता है और यहां तक ​​कि हड्डी की संरचना के विनाश को रोकता है, और रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले कैंसर ट्यूमर की रोकथाम करता है;
• - साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स, अंगूर के बीज और हरी चाय के अर्क से समृद्ध एक कॉम्प्लेक्स, जो डोंग क्वे रूट के साथ पूरक है। उपयोग के निर्देशों में कहा गया है कि दवा शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करती है, अनियंत्रित वजन बढ़ने से रोकती है, हार्मोनल संतुलन में सुधार करती है और त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करने में मदद करती है;
• अल्फाबेट 50+ रजोनिवृत्ति में महिलाओं के लिए एक रूसी विटामिन कॉम्प्लेक्स है, जो शरीर में बेहतर अवशोषण के लिए घटकों के अलग-अलग सेवन पर आधारित है। इसे आमतौर पर महिला शरीर की स्थिति में सुधार करने, गर्म चमक की तीव्रता को कम करने और मनो-भावनात्मक स्थिति को सामान्य करने के लिए लिया जा सकता है;
• कंप्लीटविट 45+ एक रूसी निर्मित दवा है जिसमें समूह बी, ए, पीपी और पी के लगभग सभी विटामिन शामिल हैं, इसके अलावा, इसमें एल-कार्निटाइन, कोहोश अर्क और मदरवॉर्ट शामिल हैं। ये घटक न केवल शरीर के सामान्य कामकाज का समर्थन करते हैं, बल्कि एक महिला के शरीर में तंत्रिका तंत्र, लिपिड संतुलन और हर प्रणाली के सुरक्षात्मक गुणों पर भी अच्छा प्रभाव डालते हैं। आप इसे रजोनिवृत्ति से पहले भी पी सकते हैं, प्रति दिन 1 गोली। एक पैकेज दैनिक उपयोग के एक महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है;
• एविट एक किफायती आहार अनुपूरक है जिसमें शरीर के लिए आवश्यक विटामिन ई और ए की मात्रा होती है। यह परिसंचरण और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, और चयापचय को सामान्य करता है। दवा को फोलिक एसिड, कैल्शियम और विटामिन डी के साथ पूरक किया जा सकता है;
• ग्लाइसिन - यह घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, नींद की समस्याओं से राहत देता है, और एक महिला के वनस्पति-संवहनी तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसलिए इसे अक्सर बहुत तीव्र गर्म चमक के दौरान उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। अमीनोएसिटिक एसिड मस्तिष्क की गतिविधि को बढ़ाता है, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करता है। आपको सप्ताह में 2 बार ग्लाइसीन लेने की आवश्यकता है, 5 गोलियाँ जिन्हें भंग करने की आवश्यकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपको ग्लाइसीन से एलर्जी हो सकती है; यह हाइपोटेंशियल रोगियों को सावधानी के साथ भी निर्धारित किया जाता है, क्योंकि यह रक्तचाप को कम कर सकता है। इस दवा को लेते समय रक्तचाप की लगातार निगरानी करना मुख्य आवश्यकता है;
• क्यूई-क्लिम एक रूसी निर्मित दवा है जो एक हर्बल हार्मोन विकल्प है। इसमें ब्लैक कोहोश अर्क होता है, जिसका प्रभाव एस्ट्रोजेन के समान हो सकता है। इसके अलावा, पौधे के घटकों को पोटेशियम और मैग्नीशियम की आवश्यक खुराक के साथ पूरक किया जाता है। कॉम्प्लेक्स लेने से आप गर्म चमक, रक्तचाप में परिवर्तन और वनस्पति-संवहनी विकारों से लड़ सकते हैं;
• ऑर्थोमोल फेमिन एक दवा है जो जर्मनी में निर्मित होती है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों के खिलाफ लड़ाई में खुद को साबित कर चुकी है। कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा में सुधार करता है, हार्मोनल संतुलन को संतुलित करता है और महिला की सामान्य स्थिति में सुधार करता है। ऑर्थोमोल फेमिन एक महिला के हृदय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव डालता है और ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री के कारण उसके बाहरी आकर्षण को बनाए रखता है;
• फेमीकैप्स टोकोफ़ेरॉल और वनस्पति तेलों और अर्क पर आधारित एक दवा है। इसे लेने से हृदय गति सामान्य हो जाती है, पसीना कम आता है और सूजन खत्म हो जाती है;
• मेनोपेस एक ब्रिटिश दवा है जो न केवल विटामिन से, बल्कि आयोडीन से भी समृद्ध है। पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है। आयोडीन का थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• क्लिमाडिनॉन एक हर्बल तैयारी है जो जर्मनी में उत्पादित होती है। मुख्य घटक कोहोश अर्क है, जो प्राकृतिक एस्ट्रोजन की जगह लेता है। कॉम्प्लेक्स का अंडाशय के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रजोनिवृत्ति के मनो-भावनात्मक और वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियों को कम करता है;
• मेन्स बीटा-अलैनिन अमीनो एसिड के साथ सोया आइसोफ्लेवोन्स पर आधारित एक बायोएक्टिव पूरक है। दवा शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाती है, एक निवारक एंटीट्यूमर प्रभाव रखती है, एक महिला की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाती है और भावनात्मक उतार-चढ़ाव को संतुलित करती है;
• - रक्त में एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, जिससे गर्म चमक की आवृत्ति और तीव्रता कम हो जाती है, आंकड़े यह भी बताते हैं कि दवा विभिन्न स्थानों और व्युत्पत्तियों के कैंसर के विकास की संभावना को कम कर देती है, खासकर प्रजनन प्रणाली में;
• विटाट्रेस एक रूसी निर्मित विटामिन कॉम्प्लेक्स है जिसमें समूह ए, डी, सी, बी, ई के सभी विटामिन शामिल हैं। यह तंत्रिका और हृदय प्रणालियों के कामकाज में सुधार करता है। 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए निर्धारित।

विटामिन युक्त उत्पाद

बायोएक्टिव सप्लीमेंट और विटामिन कॉम्प्लेक्स 45 साल के बाद महिला शरीर के सामान्य कामकाज का एक अभिन्न अंग हैं, लेकिन जटिल दवाएं लेने के अलावा, रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन को भोजन के साथ लिया जाना चाहिए। यह पचने में आसान और उपयोगी तत्वों से भरपूर होना चाहिए। ऐसा भोजन एक महिला को पेट भरने की अनुमति देगा और वजन बढ़ने से बचने में भी मदद करेगा, जो रजोनिवृत्ति के दौरान आम है।

महिला शरीर के लिए इस तनावपूर्ण समय के दौरान, आपको सख्त आहार नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे विटामिन की कमी हो सकती है और रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षण बढ़ सकते हैं। मेनू में कैल्शियम से भरपूर किण्वित दूध उत्पाद शामिल होने चाहिए। दलिया, विशेष रूप से दलिया और एक प्रकार का अनाज, फायदेमंद होंगे। पशु मूल का मांस और वसा एक महिला को विटामिन ए की खुराक देगा, और मछली शरीर को विटामिन डी से समृद्ध करेगी।

आप सूखे मेवे, आलू और पालक से पोटेशियम की आवश्यक खुराक प्राप्त कर सकते हैं। अपने आहार में अंडे, नट्स, हरी सलाद, वनस्पति और पशु तेल, समुद्री भोजन, ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करना सुनिश्चित करें। गाजर, पत्तागोभी, जामुन और चोकर वाली रोटी अवश्य खाएं।

चिड़चिड़ापन दूर करने और गर्म चमक की तीव्रता को कम करने के लिए, आप कैमोमाइल, अजवायन, ऋषि और अन्य उपचार अर्क से बनी चाय पी सकते हैं। वे शरीर को विटामिन ए, बी, सी से पोषण देने में मदद करेंगे।

आपको बड़ी मात्रा में चीनी और नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, मेनू से वसायुक्त खाद्य पदार्थ, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों को हटा दें। आपको जल संतुलन बनाए रखने और पर्याप्त स्वच्छ पानी पीने की भी आवश्यकता है।

प्रकृति ने सब कुछ सोच-समझकर किया है, इसलिए महिला शरीर को उसके जीवन की पूरी अवधि के लिए नहीं, बल्कि केवल एक निश्चित समय के लिए प्रजनन कार्य दिया जाता है। 45-50 वर्ष की शुरुआत के साथ, प्रजनन कार्य और सभी संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के क्षीण होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। शरीर में एस्ट्रोजन उत्पादन में कमी के कारण, सभी जैविक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, उम्र बढ़ने के बाहरी लक्षण दिखाई देने लगते हैं और रजोनिवृत्ति से जुड़ी बीमारियाँ होने लगती हैं। जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को तेज करने और नई अवधि में शरीर को सहारा देने के लिए रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है। उचित पोषण, साथ ही उचित रूप से चयनित विटामिन और खनिज एक महिला को जटिलताओं से बचने और बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे।

रजोनिवृत्ति एक महिला के लिए उम्र से संबंधित एक प्राकृतिक स्थिति है। सामान्यतः यह 45-50 वर्ष की आयु में होता है। इस समय, एक पूर्ण हार्मोनल परिवर्तन होता है, जो न केवल प्रजनन प्रणाली, बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को निम्नलिखित स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हो सकता है:

• पाचन में कठिनाई;
• विटामिन की कमी, खनिजों की कमी;
• धीमा ऊतक पुनर्जनन, लंबे समय तक घाव भरना;
• स्तन ग्रंथियों और जननांगों में ट्यूमर दिखाई दे सकते हैं;
• मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं;
• हड्डियाँ अधिक नाजुक हो जाती हैं, उनमें से कैल्शियम निकल जाता है;
• मस्तिष्क सहित सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति कम हो रही है।

रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, लक्षण बहुत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन हर साल अतिरिक्त विटामिन समर्थन के बिना उम्र बढ़ने के संकेत केवल बदतर हो जाएंगे।

रजोनिवृत्ति के मुख्य लक्षण:

• मनो-तंत्रिका संबंधी समस्याएं (चिड़चिड़ापन, स्पर्शशीलता, अशांति, अवसाद, नींद की समस्याएं, अनिद्रा के हमले);
• रजोनिवृत्ति के दौरान, सबसे प्रसिद्ध और सबसे असुविधाजनक लक्षण गर्म चमक है। इनके साथ पसीना आना, हृदय गति में वृद्धि और चेहरे, गर्दन, छाती और ऊपरी अंगों में गर्मी का अहसास होता है। कुछ महिलाओं को सिरदर्द और चक्कर का अनुभव हो सकता है;
• रक्तचाप में वृद्धि, हृदय प्रणाली के रोग;
• कामेच्छा कम हो जाती है;
• योनि का म्यूकोसा सूख जाता है, जिससे न केवल संभोग के दौरान असुविधा होती है, बल्कि जननांग प्रणाली के विभिन्न रोग भी होते हैं;
• हड्डियों से कैल्शियम के निक्षालन के कारण उनकी नाजुकता बढ़ जाती है और ऑस्टियोपोरोसिस विकसित हो जाता है;
• याददाश्त कमजोर हो जाती है;
• बाल झड़ते और टूटते हैं, दांत ख़राब होते हैं और त्वचा सूख जाती है।

प्रत्येक महिला के लिए लक्षणों की तीव्रता और संरचना अलग-अलग होती है और आनुवंशिक प्रवृत्ति, जीवनशैली और रहने की स्थिति के साथ-साथ शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है।

हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव को कम करने के लिए रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन लेना अनिवार्य है।

विटामिन के क्या फायदे हैं?

इस सवाल का जवाब कि रजोनिवृत्ति के दौरान प्रत्येक महिला को विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स चुनने की आवश्यकता क्यों होती है, इसके महत्व पर जोर देने के लिए विशेष रूप से एक अलग खंड में प्रस्तुत किया गया है। तो, विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स मानवता के आधे हिस्से को निम्नलिखित समस्याओं से निपटने में मदद करते हैं:

• चयापचय में सुधार, जिससे रजोनिवृत्ति के अप्रिय लक्षणों की तीव्रता कम हो जाती है;
• सेक्स हार्मोन के स्राव में सुधार होता है, जिससे डिम्बग्रंथि समारोह की अवधि बढ़ जाती है और रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी हो सकती है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जो एक महिला की भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक स्थिति और सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला में क्या कमी होती है?

हार्मोनल परिवर्तनों की शुरुआत से पहले ही यह जानकर कि रजोनिवृत्ति के दौरान किन विटामिनों की आवश्यकता होती है, आप अपने आहार में उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं, साथ ही इस अवधि की शुरुआत में देरी करने के लिए अतिरिक्त विटामिन की तैयारी भी कर सकते हैं।

हम रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए उपयोगी विटामिन सूचीबद्ध करते हैं:

1. थियोफ़ेरॉल या विटामिन ई.यह प्रजनन कार्य को बढ़ाता है, क्योंकि यह सीधे प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन के संश्लेषण में शामिल होता है। रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन ई रक्तचाप को कम कर सकता है और संवहनी दीवारों की स्थिति में सुधार कर सकता है।
2. रेटिनोल या विटामिन ए।यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो स्तन ग्रंथि, प्रजनन और पाचन तंत्र में कैंसर के विकास की संभावना को कम करता है। झुर्रियाँ बनने की दर को कम करता है, त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है और उसकी स्थिति में सुधार करता है।
3. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी।एक एंटीऑक्सीडेंट जो शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करता है।
4. विटामिन डी।शरीर को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान विटामिन डी का सेवन करके, आप ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोक सकते हैं, जो एस्ट्रोजेन की कमी के कारण होता है।
5. बी विटामिन (बी1, बी6)।वे तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, भावनात्मक उतार-चढ़ाव को नरम करते हैं और अवसाद से राहत देते हैं। ये नींद को सामान्य करते हैं और चिड़चिड़ापन दूर करते हैं।

लेकिन रजोनिवृत्ति के दौरान न केवल विटामिन शरीर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, बल्कि खनिज भंडार को फिर से भरना भी आवश्यक है, जो चयापचय को गति देते हैं और ऊतक पुनर्जनन की प्रक्रिया में शामिल होते हैं। यह आवश्यक है कि रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स में निम्नलिखित तत्व शामिल हों:

• कैल्शियम और बोरॉन (हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है);
• मैग्नीशियम (शांत करता है, नींद को सामान्य करता है, चिड़चिड़ापन से राहत देता है);
• लिग्निन (गर्म चमक की तीव्रता को कम करता है, योनि सहित श्लेष्म झिल्ली की सूखापन को रोकता है);
• पोटेशियम (गुर्दे, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है);
• जिंक (दांतों और हड्डी के ऊतकों पर इनेमल की बहाली)।

कौन सा विटामिन सबसे अच्छा लिया जाता है और किस खुराक में यह केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है, जबकि वह रोगी की सामान्य स्थिति, अतिरिक्त बीमारियों की उपस्थिति और रजोनिवृत्ति के संकेतों को ध्यान में रखता है। "रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए" विषय पर मंचों पर बड़ी संख्या में सिफारिशें हैं, इसलिए यहां डॉक्टरों द्वारा निर्धारित और चिकित्सा मंचों पर चर्चा की जाने वाली सबसे लोकप्रिय दवाओं की एक सूची दी गई है:

ऊपर सूचीबद्ध सभी दवाएं 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए निर्धारित हैं, लेकिन अक्सर महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि 50 वर्ष की आयु में रजोनिवृत्ति के दौरान कौन से विटामिन लेने चाहिए।

• अल्फा विट 50+।रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के लिए रूस में उत्पादित एक विटामिन कॉम्प्लेक्स। आवश्यक विटामिन के एक सेट के अलावा, इसमें लाइकोपीन और ल्यूटिन शामिल हैं। दृष्टि में सुधार करता है और आगे की गिरावट को रोकता है। संरचना को विभिन्न रंगों की 3 गोलियों में विभाजित किया गया है; अल्फा विट 50+ कैसे लें इसका वर्णन निर्देशों में किया गया है;
• बहिर्मुखी।गर्म चमक को नियंत्रित करता है, रक्त में सेक्स हार्मोन की स्थिरता को सामान्य करता है, पेल्विक अंगों और स्तन ग्रंथियों में कैंसर के विकास की संभावना को कम करता है;
• इसमें मुख्य रूप से पौधे के तत्व होते हैं, रक्त में महिला हार्मोन के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कल्याण में सुधार होता है।

जैसा कि मंचों पर समीक्षा कहती है, गैर-हार्मोनल हर्बल उपचार भी अच्छे परिणाम देते हैं। जिन महिलाओं ने इन्हें लिया, उनकी सेहत में सुधार हुआ, गर्म चमक के बीच समय अंतराल में वृद्धि हुई, उनकी शक्ति में कमी आई, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की स्थिति में सुधार हुआ, और वे बालों के झड़ने के खिलाफ भी मदद करते हैं। सबसे लोकप्रिय हर्बल उपचारों में हर्बल अर्क के साथ एस्ट्रोवेल, काले कोहोश पर आधारित क्लाइमाडिनोन और लाल तिपतिया घास के अर्क के साथ फेमिनल शामिल हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान अपने आहार को विटामिन से कैसे समृद्ध करें?

रजोनिवृत्ति के दौरान, विटामिन को न केवल दवाओं के रूप में लिया जाना चाहिए, बल्कि भोजन के माध्यम से भी लिया जाना चाहिए। इसलिए, आपको दैनिक मेनू की तैयारी बहुत सावधानी और ईमानदारी से करने की आवश्यकता है। भोजन हल्का होना चाहिए, वसा से भरपूर नहीं होना चाहिए, लेकिन बहुत सीमित भी नहीं होना चाहिए, क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान सख्त आहार भी लोलुपता की तरह ही अस्वास्थ्यकर होता है। एक स्वस्थ आहार में कोई मतभेद नहीं है; इसका उपयोग प्राकृतिक और कृत्रिम रजोनिवृत्ति के लिए, गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए और प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों के कैंसर के लिए किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि आपका मेनू उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुमोदित है।

प्रतिदिन अपने आहार में अवश्य शामिल करें:

• कैल्शियम-फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद (पनीर, चीज, दही);
• दलिया (एक प्रकार का अनाज, दलिया);
• मांस (इसमें बहुत अधिक रेटिनॉल होता है);
• मछली (बहुत सारा विटामिन डी);
• सूखे फल, पालक, आलू (इनमें बहुत अधिक पोटेशियम होता है);
• चिकन अंडे, सभी प्रकार के मेवे, हरा सलाद, वनस्पति और गाय का तेल, समुद्री भोजन;
• ताजा जामुन और फल;
• साबुत आटे की रोटी, चोकर।

इसके अतिरिक्त, आप पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं और औषधीय कैमोमाइल, ऋषि और अजवायन से ताजा काढ़े और अर्क तैयार कर सकते हैं; इनमें बहुत सारे विटामिन ए, बी और सी होते हैं।