चलने के अंतर्राष्ट्रीय दिवस को समर्पित प्रतियोगिताएं। वर्ल्ड वॉकिंग डे के बारे में वह सब कुछ जो आप जानना चाहते हैं

मास्को, 3 अक्टूबर - आर-स्पोर्ट, ऐलेना सोबोल। 3 अक्टूबर को रूस के सभी क्षेत्रों में ऑल-रशियन वॉकिंग डे मनाया जाएगा, देश के प्रत्येक समय क्षेत्र के 11 शहर खेल उत्सव में भाग लेंगे।

पहला ऑल-रशियन वॉकिंग डे इंटरनेशनल वॉकिंग डे के हिस्से के रूप में आयोजित किया जाएगा, जो 23 साल से पूरी दुनिया में आयोजित किया जा रहा है। इसमें हर साल 150 देशों के 1.2 करोड़ से ज्यादा लोग हिस्सा लेते हैं। रूस में अंतर्राष्ट्रीय पैदल दिवस पहली बार अक्टूबर 2014 में चेबोक्सरी में "रूस - एक खेल शक्ति" मंच के उद्घाटन के दौरान आयोजित किया गया था।

हर घंटे, वॉकिंग डे के बैटन को टेलीकांफ्रेंस के माध्यम से अगले क्षेत्र में स्थानांतरित कर दिया जाएगा, इसलिए यह कार्यक्रम 11 घंटे तक चलेगा, पेट्रोपावलोव्स्क-कामचत्स्की, सेरेडेनकोलिस्क, व्लादिवोस्तोक, याकुतस्क, इरकुत्स्क, क्रास्नोयार्स्क के माध्यम से पूरे रूस में पूर्व से पश्चिम तक "रोलिंग" होगा। , ओम्स्क, येकातेरिनबर्ग, इज़ेव्स्क, मॉस्को और कैलिनिनग्राद। हालांकि, अखिल रूसी पैदल चलने का दिन पूरे देश के अन्य शहरों में मनाया जाएगा। एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली के लाभ और सामर्थ्य को दिखाने के लिए उत्सव में 200,000 से अधिक लोगों के भाग लेने की उम्मीद है।

मॉस्को खेल उत्सव का केंद्रीय स्थल बनेगा, इस चरण की शुरुआत मॉस्को स्टेट यूनिवर्सिटी के मुख्य भवन के पास स्पैरो हिल्स पर रूसी ओलंपिक समिति (आरओसी) के अध्यक्ष अलेक्जेंडर झुकोव द्वारा दी जाएगी। प्रसिद्ध एथलीट भी छुट्टी के मेहमानों को बधाई देने आएंगे, जिनमें ओलंपिक चैंपियन जिमनास्ट एलेना ज़मोलोडचिकोवा, पहलवान खड्ज़िमुराद मैगोमेदोव, सिंक्रनाइज़ तैराक नतालिया इशचेंको, फिगर स्केटर एडेलिना सोतनिकोवा और बायथलीट एंटोन शिपुलिन शामिल हैं।

इस समय क्षेत्र की राजधानी और अन्य शहरों को टेलीकांफ्रेंस के माध्यम से इज़ेव्स्क से अपना "रिले बैटन" प्राप्त होगा। कोई भी भाग ले सकता है और 2 किमी की विशेष दूरी की शुरुआत में जा सकता है, इसके लिए आपको केवल पंजीकरण करना होगा, शुरू होने से दो घंटे पहले साइट पर पहुंचना होगा। प्रारंभ में, प्रतिभागियों को पेडोमीटर प्राप्त होंगे, जिसके संकेतकों को ध्यान में रखा जाएगा और चरणों की कुल संख्या का उत्पादन करने के लिए सारांशित किया जाएगा, जो कि कलिनिनग्राद में मंच के अंत में पूरा किया जाएगा। ऑल-रशियन वॉकिंग डे के प्रतिभागियों को लगभग 500 मिलियन कदम चलने और कुल 350,000 किलोमीटर की दूरी तय करने की उम्मीद है।

"इस साल हम पहला अखिल रूसी पैदल दिवस मनाएंगे, जो मुझे आशा है, एक लोकप्रिय सामूहिक खेल उत्सव बन जाएगा और हमारे देश के विभिन्न क्षेत्रों के हजारों लोगों को एक साथ लाएगा। परियोजना का मुख्य लक्ष्य बढ़ावा देना है एक स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि, खेल खेलने में अधिक से अधिक लोगों को शामिल करना, सामाजिक एकता और राष्ट्र की एकता के विचारों को बढ़ावा देना, "ज़ुकोव ने कहा।

लगातार पांचवीं शरद ऋतु के लिए, हमारा देश ऑल-रूसी डे ऑफ वॉकिंग की मेजबानी कर रहा है - एक खेल उत्सव जिसमें हर कोई शामिल हो सकता है।

अक्टूबर के पहले दिनों में, दुनिया भर के लाखों लोग एक साथ इंटरनेशनल वॉकिंग डे मनाने के लिए शहर के पार्कों में इकट्ठा होते हैं, वैश्विक कार्रवाई का समर्थन करते हैं और अपने उदाहरण से दिखाते हैं कि हमारा देश एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन शैली चुनता है।

वॉकिंग डे कैसे आया?

यह आयोजन वर्ल्ड वॉकिंग डे के हिस्से के रूप में आयोजित किया जाता है, जो पिछले 28 वर्षों से दुनिया भर में TAFISA (इंटरनेशनल स्पोर्ट्स फॉर ऑल एसोसिएशन) के सहयोग से आयोजित किया जाता है। वहीं, दुनिया के 200 से ज्यादा शहरों से करीब 15 मिलियन लोग इसमें हिस्सा लेते हैं।

वर्ल्ड वॉकिंग डे पहली बार 1991 में जर्मनी में आयोजित किया गया था।

2014 में, रूस ने भी विश्व अवकाश आयोजित करने की पहल का समर्थन करने का निर्णय लिया। तो चेबोक्सरी में, "रूस - एक स्पोर्ट्स पावर" फोरम के उद्घाटन के दौरान, पहला आधिकारिक वॉकिंग डे आयोजित किया गया था। तब सोची, क्रास्नोयार्स्क, बेलगोरोड, उल्यानोवस्क और पेट्रोपावलोव्स्क-कामचत्स्की कार्रवाई में शामिल हुए, जिसकी राशि लगभग 125 हजार रूसी थी।

2015 में, यह आयोजन बड़े पैमाने पर हुआ और रूस के सभी समय क्षेत्रों को कवर करते हुए पेट्रोपावलोव्स्क-कामचत्स्की से कलिनिनग्राद तक रूसी संघ के पूरे क्षेत्र में हुआ। संगठित वीडियो प्रसारण के लिए धन्यवाद, 11 शहरों ने पूर्व से पश्चिम तक एक दूसरे को बैटन पास किया। इस प्रकार, कार्यक्रम प्रत्येक शहर में स्थानीय समयानुसार सुबह 11 बजे शुरू हुआ और 11 घंटे तक चला।

2016 से, अंतर्राष्ट्रीय आंदोलन "स्पोर्ट्स फॉर ऑल" के तत्वावधान में वॉकिंग डे आयोजित किया गया है।

2017 में, रूस के 50 क्षेत्र तुरंत खेल उत्सव में भाग लेना चाहते थे। रूसी ओलंपिक समिति की पहल पर पिछली गर्मियों में आयोजित प्रतियोगिता "फ्लैगशिप ऑफ ओलंपिक कंट्री" में अपनी जीत के कारण चर्केस्क शहर को ऑल-रूसी डे ऑफ वॉकिंग के लिए केंद्रीय मंच के रूप में चुना गया था।

धारण करने का उद्देश्य?

आयोजन का उद्देश्य चलने को सबसे सुलभ और प्राकृतिक प्रकार की शारीरिक गतिविधि के रूप में लोकप्रिय बनाना है जो आपको फिट रहने और आबादी के बीच एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने की अनुमति देता है। इसके अलावा, वॉकिंग डे के कुछ और लक्ष्य हैं:

• ओलंपिक आंदोलन और ओलंपवाद के मूल्यों को बढ़ावा देने में योगदान देता है;
• सामूहिक भौतिक संस्कृति और खेल कार्य के संगठन के रूपों में सुधार;
• युवाओं को नियमित शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रति आकर्षित करता है;
• अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "श्रम और रक्षा के लिए तैयार" (टीआरपी) को बढ़ावा देता है।

आयोजक कौन है?

अंतर्राष्ट्रीय संघ TAFISA की पहल, जो सामूहिक खेलों के वैश्विक आंदोलन में अग्रणी संगठन है, को अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति और रूसी क्षेत्रों के कार्यकारी अधिकारियों द्वारा समर्थित किया जाता है। ऑल-रूसी वॉकिंग डे को बड़े पैमाने पर खेल "ओलंपिक देश" के विकास को बढ़ावा देने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में आयोजित किया जाता है। इस प्रकार, रूसी ओलंपिक समिति निवासियों को एक स्वस्थ जीवन शैली की देखभाल करने, विश्व पैदल दिवस की रूसी शुरुआत में शहर और देश का समर्थन करने और पूरे परिवार के लाभ के साथ सप्ताहांत बिताने के लिए आमंत्रित करती है।

कौन भाग ले सकता है?

लिंग, आयु और शारीरिक फिटनेस के स्तर की परवाह किए बिना सभी को भाग लेने की अनुमति है। प्रत्येक क्षेत्र की विशेषताओं के साथ-साथ प्रतिभागियों की रुचियों, क्षमताओं और शारीरिक क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए मार्ग विकसित किए जाते हैं।

कब आयोजित किया जाता है?

अंतर्राष्ट्रीय पैदल दिवस प्रतिवर्ष अक्टूबर के पहले सप्ताह में आयोजित किया जाता है।

कार्यक्रम में क्या शामिल है?

• प्रतिभागियों का पंजीकरण;
• जेब शुरू करके प्रतिभागियों का वितरण;
• गंभीर उद्घाटन समारोह;
• प्रतिभागियों की शुरुआत;
• मार्ग से गुजरना;
• आधिकारिक समापन समारोह, यादगार पुरस्कारों की प्रस्तुति, स्मृति चिन्ह और डिप्लोमा।

इसके अलावा, एक नियम के रूप में, प्रत्येक साइट मानक कार्यक्रम में संगीत कार्यक्रमों और फ्लैश मॉब, मास्टर क्लास, "मेरी स्टार्ट्स" और रिले दौड़ के संगठन को शामिल करने का प्रयास करती है।

इस प्रकार, वॉकिंग डे हर साल अधिक दिलचस्प और विविध हो जाता है, जो देश में सबसे बड़े सामूहिक खेल आयोजन में बदल जाता है।

कब: 23 सितंबर (केमेरोवो, स्टावरोपोल); 29 सितंबर - 30; 6 अक्टूबर (लिपेत्स्क क्षेत्र); 7 अक्टूबर (उदमुर्तिया); 10 अक्टूबर (सेंट पीटर्सबर्ग) पंजीकरण । 29 से 30 सितंबर तक, रूस एक बड़े पैमाने के कार्यक्रम में शामिल होगा - वर्ल्ड वॉकिंग डे। लगातार चौथे वर्ष, हजारों सक्रिय जीवन शैली के प्रति उत्साही अपने शहरों की सड़कों पर उतरेंगे और दूसरों को व्यक्तिगत उदाहरण से सबसे सुलभ खेल में शामिल होने के लिए प्रेरित करेंगे। पिछले साल, 250,000 प्रतिभागियों ने देश भर में मार्च किया। लेकिन क्यों चल रहा है? वर्तमान में, सामान्य शारीरिक गतिविधि का संकट अविश्वसनीय अनुपात में पहुंच गया है। कार्यालय के काम की लोकप्रियता और मांग का मानव विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक जीवन में शारीरिक गतिविधि को वापस लाना इंटरनेशनल एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स फॉर ऑल - TAFISA का मुख्य लक्ष्य है। इसीलिए 1991 में एक सांस्कृतिक और खेल अवकाश - वर्ल्ड वॉकिंग डे बनाने का निर्णय लिया गया।

सामुदायिक खुली घटनाओं को विकसित करना व्यक्तिगत विकास, दुनिया की खोज, नए दोस्त बनाने, परिवार के साथ समय बिताने और बस मज़े करने के लिए एक अप्रयुक्त संसाधन है। वर्ल्ड वॉकिंग डे के हिस्से के रूप में, TAFISA सभी को सबसे किफायती तरीके से सक्रिय जीवनशैली में शामिल होने के लिए आमंत्रित करता है - चलना! 1991 से हर साल, 150 देशों के लाखों निवासी सितंबर के अंत में अपने शहरों की सड़कों पर उतरते हैं - अक्टूबर की शुरुआत में दूसरों को खेल खेलने के लिए प्रेरित करने और यह दिखाने के लिए कि चलना रोजमर्रा की जिंदगी का एक अभिन्न अंग है।

इस वर्ष, विश्व पैदल दिवस 29 सितंबर से 30 सितंबर तक मनाया जाएगा, लेकिन आप आधिकारिक तौर पर पूरे अक्टूबर में इस कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं। नवाचार भी हैं: अब आयोजन के आयोजक साइकिल चलाने, रोलर स्केटिंग - सभी रूपों और प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के प्रशंसकों को आमंत्रित कर सकते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि भागीदारी बिल्कुल मुफ्त है - आखिरकार, आपको चलने के लिए पैसे की आवश्यकता नहीं है!

वर्ल्ड वॉकिंग डे शारीरिक गतिविधि के क्षेत्र में सामुदायिक पहल को बढ़ावा देने के लिए TAFISA द्वारा बनाए गए टेक बैक योर स्ट्रीट्स कार्यक्रम का हिस्सा है। 2016 में, यह आयोजन यूरोपीय स्पोर्ट्स वीक का हिस्सा है। रूस में, विश्व पैदल दिवस के ढांचे के भीतर आयोजनों का आयोजन रूसी ओलंपिक समिति द्वारा किया जाता है। इस वर्ष देश के 50 क्षेत्र भाग लेंगे। अपने शहर में रजिस्टर करें

कर सकते हैं । भाग लेने वाले शहरों की सूची बढ़ रही है।

29 सितंबर को, मॉस्को क्षेत्र में एक बड़ी छुट्टी हुई, जिसमें हजारों लोग दौड़ के लिए अपने प्यार और एक स्वस्थ जीवन शैली के आधार पर एकजुट हुए।

रूस ने दुनिया के 160 अन्य देशों के उदाहरण का अनुसरण किया है और अब हर साल विश्व पैदल दिवस में भाग लेता है। छुट्टी की अवधारणा में ग्यारह समय क्षेत्रों का कवरेज शामिल है। मॉस्को क्षेत्र में, चलने के शौकीन श्योकोवो में शुरू हो गए।

2018 में छुट्टी का मुख्य आकर्षण नॉर्डिक घूमना था। एक ऐसा खेल जो पुराने रूसियों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है। लाठी के साथ चलना फिनलैंड में पिछली शताब्दी के मध्य में शुरू हुआ, लेकिन 90 के दशक के अंत में यूरोप में व्यापक हो गया।

श्योकोवो में, एक दोस्ताना प्रतियोगिता के लिए एक हजार से अधिक प्रतिभागी एकत्र हुए। "मैं खेलों में रहता हूं" बताता है कि कैसे श्योल्कोवो में विश्व पैदल दिवस मनाया गया।

उम्र खेल में बाधा नहीं है

आम राहगीर हैरान रह गए। "यहाँ क्या हो रहा है?" सिटी पार्क के मध्य स्थल पर सैकड़ों की संख्या में वृद्ध महिलाएं व पुरुष पंजीकरण के लिए कतार में खड़े थे।

दुनिया भर में छुट्टी "बाहर जाओ और अपने जीवन को लम्बा खींचो" के आदर्श वाक्य के तहत आयोजित की जाती है। दरअसल, ऐसा बुढ़ापा हर किसी से ईर्ष्या करता है। बुजुर्ग लोग समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में एकत्रित होते थे और वास्तविक एथलीटों की तरह महसूस करते थे। दांव पर सिर्फ प्रतिष्ठा नहीं, बल्कि टीआरपी का संकेत है। नॉर्डिक वॉकिंग प्रतिष्ठित बैज पाने के लिए आवश्यक विषयों में से एक है।

मास्को क्षेत्र के कई शहरों से दोस्ताना कंपनियां आईं। यहां, Ivanteevka की एक टीम हमारे फोटोग्राफर के लिए पोज देकर खुश है।

रूस में नॉर्डिक घूमना मुख्य रूप से पुराने एथलीटों के लिए है, लेकिन युवा लोगों ने भी टूर्नामेंट में आनंद के साथ भाग लिया। वे अपने परिवार के साथ आए, किसी ने बस अपने लिए एक नया खेल आजमाया।

नॉर्डिक घूमना उतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं

पहली नज़र में, यह खेल बहुत सरल लगता है, लेकिन बहुत सारी बारीकियाँ हैं। एक ऐतिहासिक घटना के अवसर पर, नॉर्डिक वॉकिंग एसोसिएशन के प्रमुख अलेक्जेंडर ममोंटोव ने शेल्कोवो का दौरा किया। प्रतियोगिता की पूर्व संध्या पर, रूस में इस खेल के मुख्य विशेषज्ञ ने प्रतिभागियों के लिए एक मास्टर क्लास आयोजित की।

एथलीटों ने सीखा कि कैसे सही तरीके से लाठी पकड़ें, दूर से प्रतिद्वंद्वियों को रास्ता दें और टकराव से बचें। हाँ हाँ! नॉर्डिक घूमना एक संपर्क खेल है। कुछ लोगों के रास्ते में न आने में ही भलाई है।

"जब कोई व्यक्ति उदास विचारों के बिना होता है, तो वह हंसमुख, हंसमुख और सृजन पर केंद्रित होता है"

मास्टर क्लास के बाद, अलेक्जेंडर ममोंटोव ने विशेष रूप से ज़िवु स्पोर्ट पोर्टल के लिए बात की कि रूस में नॉर्डिक घूमना कैसे विकसित हो रहा है।

- एलेक्जेंडर, आप खुद चलकर नॉर्डिक कैसे आए? आप इस खेल अनुशासन को कैसे विकसित करते हैं?
"मैं अपने पूरे जीवन में खेलों में शामिल रहा हूं। खेल में महारत हासिल करने के लिए उम्मीदवार। वह कयाकिंग और कैनोइंग, स्कीइंग में लगे हुए थे। कुछ समय के लिए उन्होंने एक अलग क्षेत्र में काम किया, लेकिन फिर उन्हें जो पसंद आया वह वापस आ गया।

अपनी एक व्यावसायिक यात्रा पर, मैं एस्टोनिया में था। मुझे लाठी लेकर चलने में बहुत दिलचस्पी थी।

लब्बोलुआब यह है कि बहुत से लोग उदास हैं। मैंने एक बड़े पद पर कब्जा कर लिया और किसी तरह का दुष्चक्र बन गया। मैंने, कई अन्य लोगों की तरह, कार्यशालाओं में भाग लेने के दौरान अफबाज़ोल पिया। लाठी लेकर चलने से मुझे यह समझने में मदद मिली कि मुझे अपना जीवन बदलने की जरूरत है। धीरे-धीरे शौक कुछ और बढ़ता गया...

आज मैं रूसी राष्ट्रीय नॉर्डिक वॉकिंग एसोसिएशन के विकास विभाग का प्रमुख हूं। मैं रूस में एक अंतरराष्ट्रीय महासंघ का राष्ट्रीय कोच हूं।

- आपके मुख्य कार्य क्या हैं?
“हमारा काम लोगों को चलने की सही तकनीक सिखाना है। उन्हें समझाते हुए कि सही तरीके से चलना किसी की सनक नहीं है, बल्कि सही बायोमैकेनिकल मूवमेंट के लिए जरूरी है। आपको एक दिनचर्या, नियमितता की जरूरत है।

यदि कोई व्यक्ति नियमित रूप से हिलना-डुलना शुरू कर देता है, तो वह एक सकारात्मक हार्मोनल पृष्ठभूमि बन जाता है, और इससे अवसाद का अभाव हो जाता है। जब कोई व्यक्ति उदास विचारों के बिना होता है, तो वह हंसमुख, हंसमुख और सृजन पर केंद्रित होता है। जब हम तनाव में होते हैं, तो मैं अपने उदाहरण से कह सकता हूं कि हमें हर समय जीवन शक्ति के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

लाठी लेकर चलना बचपन से ही अच्छा है। मुझे विश्वास है कि यह खेल बच्चों को विकसित होने में मदद करेगा, ताकि वे जीवन की ऊंचाइयों तक पहुंच सकें और हमारे देश में नेतृत्व के पदों पर आसीन हो सकें।

- मैं समझता हूं कि रूस में अब खेल केवल गति प्राप्त कर रहा है?
- मैं सबसे पहले, मास्को क्षेत्र के खेल मंत्रालय को एक बड़ा धन्यवाद कहना चाहता हूं, जो हमारे अनुशासन को बढ़ावा देता है और लोकप्रिय बनाता है। धीरे-धीरे, हम एक साथ अधिक से अधिक लोगों को नॉर्डिक वॉकिंग की ओर आकर्षित कर रहे हैं।

- क्या नॉर्डिक घूमना बुजुर्गों के लिए एक खेल के रूप में अधिक है या यह वास्तव में युवाओं के लिए दिलचस्प है?
- यहां हम इस तथ्य से आगे बढ़ते हैं कि बुढ़ापे में, दुर्भाग्य से, सभी खेल विषय अब उपलब्ध नहीं हैं, इसलिए नॉर्डिक घूमना सबसे अच्छा विकल्प है। वृद्ध लोगों में, अवसर कम हो जाते हैं, इसके बारे में मत भूलना।

उसी समय, अगर हम बात कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, एक युवा शरीर के लिए प्रशिक्षण के बारे में, तो नॉर्डिक चलना, सही कार्यक्रम के साथ, किसी भी उम्र के लोगों को एक अच्छा एरोबिक भार दे सकता है।

शुरू करने के लिए सब!

जबकि युवा केवल रहस्यमय खेल को देख रहे हैं, दादा-दादी शुरू करने के लिए तैयार हो रहे हैं। राहगीरों को दूर जाने के लिए कहा गया - अन्यथा उन्हें गोली मार दी जाएगी। दूरी तीन किलोमीटर है, वे एक दोस्ताना समूह के रूप में शुरू करते हैं, लेकिन उनके नेता पहले से ही निर्धारित किए जा रहे हैं। कोई तुरंत पेलोटन के अंत में जगह लेता है। यहां किसी भी कीमत पर जीतने का कोई काम नहीं है - सभी प्रतिभागियों को पत्र सौंपा गया है ...

...बीस मिनट की प्रतीक्षा और पहला फिनिशर पहले से ही क्षितिज पर है। चलने वाले युवाओं की ईर्ष्या पर बरसों से एक आदमी आंसू बहाता है। कार्य बीस मिनट के भीतर रखना है! प्रबंधित। चैंपियन ने केवल 19 से अधिक में दूरी तय की। आशंका है कि वह जूनियर्स को ऑड्स देगा।

मुख्य प्रतिभागियों, चैंपियन के विपरीत, अभी भी विश्व रिकॉर्ड के उद्देश्य से नहीं हैं। वे चुपचाप, मजे में चले जाते हैं। सबसे पुराने प्रतिभागी अस्सी वर्ष से अधिक उम्र के हैं। मुख्य विजेता - वर्षों का उन पर कोई अधिकार नहीं है।

अंतिम दादी 45 मिनट के भीतर रखते हुए एक दोस्ताना कंपनी में समाप्त होती हैं। खेल उत्सव निस्संदेह एक सफलता थी।

खत्म होने के बाद - यादगार तस्वीरों के लिए समय। एक हंसमुख, लेकिन थकी हुई, बुजुर्ग महिला तीन मिनट के लिए उस पुरुष के लिए पोज़ देती है जो सबसे अच्छा कोण चुनता है। “मुझे व्हाट्सएप पर फोटो भेजो।

साठ के बाद, जीवन अभी शुरू हो रहा है। मुख्य बात सिर्फ लक्ष्य तक जाना है और कभी रुकना नहीं है।

वोरोनिश क्षेत्र में वॉकिंग डे ऑल-रूसी वॉकिंग डे का हिस्सा है, जो रूसी ओलंपिक समिति और अंतर्राष्ट्रीय वॉकिंग डे के कार्यक्रम के ढांचे के भीतर आयोजित किया जाता है, जिसे TAFISA इंटरनेशनल एसोसिएशन (इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द प्रमोशन ऑफ मास) द्वारा समर्थित किया जाता है। खेल, जिनकी गतिविधियों का उद्देश्य "दुनिया भर के लोगों के स्वास्थ्य, आनंद, सामाजिक संपर्क, एकीकरण और संचार" के लिए शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करना है। 2018 में, ऑल-रूसी वॉकिंग डे 29-30 सितंबर को आयोजित किया जाता है।

इतिहास संदर्भ: यह कार्रवाई पहली बार 1991 में जर्मनी में अंतर्राष्ट्रीय संगठन TAFISA द्वारा आयोजित की गई थी।

रूस 2014 में इस आयोजन में भाग लेने वाले देशों में शामिल हुआ था। चेबोक्सरी में मंच "रूस - एक खेल शक्ति" के उद्घाटन के दौरान।

हजारों वर्षों से लोग कठिन शारीरिक श्रम से जीवन यापन कर रहे हैं। इस पूरे समय, शरीर विकसित हुआ है और ऐसी स्थितियों के लिए ठीक-ठीक अनुकूलित हो गया है। हालांकि, पिछले 150 वर्षों में, प्रगति और बाद में स्वचालन के आगमन के साथ, मानव शारीरिक गतिविधि में उल्लेखनीय रूप से गिरावट आई है। चूंकि विकासवादी परिवर्तनों की घटना के लिए यह अवधि अपर्याप्त है - शरीर में संबंधित संशोधन नहीं हुए - यह, पहले की तरह, उच्च शारीरिक गतिविधि प्रदान करने के लिए तैयार है, लेकिन ऐसी गतिविधि नहीं है।

हाइपोडायनेमिया शरीर में खराबी की ओर जाता है, जो मुख्य रूप से हृदय, श्वसन प्रणाली, चयापचय संबंधी विकारों के विकारों में प्रकट होता है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा कम हो जाती है और सर्दी और संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, और लगातार बीमारियां पहले से ही कम शारीरिक गतिविधि को कम करती हैं - सर्पिल बढ़ती ताकत के साथ खुल जाता है। इसके अलावा, सूचना का आधुनिक प्रवाह, जीवन की तेज गति तनाव, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक विकारों को बढ़ाती है, और सीमित शारीरिक गतिविधि व्यक्ति को मानसिक तनाव की प्राप्ति के प्राकृतिक रूप की संभावना से वंचित करती है।

एक निकास है! शारीरिक गतिविधि स्वस्थ जीवन शैली का एक बुनियादी घटक होना चाहिए। किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के स्तर और विकासशील बीमारियों के जोखिम के बीच संबंध दुनिया भर के लाखों लोगों की टिप्पणियों में स्थापित किया गया है। शारीरिक गतिविधि का स्तर बढ़ने पर यह संबंध बीमार होने की संभावना में कमी में व्यक्त किया जाता है। विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि शारीरिक गतिविधि के कारण दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 14%, मधुमेह - 30%, मलाशय और बृहदान्त्र के कैंसर - 40% तक कम हो गया।

शारीरिक शिक्षा सबसे खतरनाक बीमारियों सहित कई बीमारियों को रोकने का एक शक्तिशाली साधन है, यह विकासशील बीमारियों के मौजूदा जोखिम कारकों को समाप्त कर सकती है, जोखिम भरे व्यवहार की संभावना को कम कर सकती है, बुरी आदतों को छोड़ने में मदद कर सकती है और मोटर कौशल के स्तर को कम कर सकती है। चोट का खतरा।

और शारीरिक गतिविधि में विशुद्ध रूप से स्पोर्ट्स क्लबों की यात्राएं या प्रशिक्षकों के साथ थकाऊ सत्र शामिल नहीं होते हैं। स्वस्थ लोगों की शारीरिक गतिविधि के वर्गीकरण के अनुसार, आपकी जीवन शैली को "सक्रिय" का दर्जा देने के लिए प्रति दिन 10,000 कदम चलना पर्याप्त है (5000 से कम - "गतिहीन" जीवन शैली, 5000-7499 - "अप्रभावी", 7500 -9999 कदम प्रति दिन - "कुछ हद तक सक्रिय")।

डब्ल्यूएचओ के अनुसार, न्यूनतम दैनिक शारीरिक गतिविधि 30 मिनट की पैदल दूरी पर होनी चाहिए। इष्टतम गति लगभग 100 कदम प्रति मिनट है। 30 मिनट = 3000 कदम - लगभग 2.25 किमी (औसत स्ट्राइड लंबाई 0.75 मीटर के साथ)। 30 मिनट न्यूनतम है जिससे आपको शुरुआत करनी चाहिए। आप बिस्तर से पहले शाम की सैर, घर के काम, बगीचे में, सक्रिय खेल, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से ऊपर चलना, जिमनास्टिक के लिए नियमित 5 मिनट के ब्रेक और काम के दौरान चलने के साथ दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ा सकते हैं। अपने पूरे दिन की समीक्षा करके, अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि को बढ़ाना बिल्कुल संभव है।