आप इतना अधिक क्यों खाना चाहते हैं? आप खाने के बाद भी हमेशा खाना क्यों चाहते हैं? जब आप खाते हैं तो आपका ध्यान भोजन पर नहीं होता।

आप लगातार खाना क्यों चाहते हैं, जैसे आपने आधे घंटे पहले खाया था और फिर से असंतोष, भूख की भावना तेज हो जाती है।

हमारी भूख को क्या नियंत्रित करता है, हम लगातार क्यों खाना चाहते हैं:

आपको क्या लगता है यह कहाँ से आता है? ये लक्षण गंभीर हैं और हानिरहित नहीं हैं। अगर आप कारणों को नहीं समझेंगे और सब कुछ खा लेंगे तो आपको शरीर की कई गंभीर बीमारियां जल्दी हो सकती हैं।

लेकिन, यह बाद की बात है, और अब हम इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि आखिर आप लगातार खाना क्यों चाहते हैं?

डरावनी बात यह है कि आख़िरकार हमें इसकी आदत हो जाती है, जैसे कि यह ज़रूरी हो। कुछ लोगों के लिए, यह पहले से ही जीवन का एक तरीका है।

यदि आप वयस्क हैं, तो आपको समझना होगा कि यह सामान्य नहीं है। व्यक्ति ने खाया, यानि ठीक तीन घंटे तक भूख शांत हो जानी चाहिए।

किसी अज्ञात कारण से यह दूर नहीं होता, अलार्म बजाओ। मैं आपकी मदद करने की कोशिश करूंगा, और आप बेलगाम भूख का कारण ढूंढ लेंगे।

मानव मस्तिष्क में पीने के बाद भूख का केंद्र होता है। जब हम खाते हैं, तो भूख के केंद्र को एक संकेत भेजा जाता है - शरीर भर गया है। हार्मोन इस प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।

यह लंबे समय से स्थापित है कि लेप्टिन हार्मोन भूख को कम करता है। यह वसा ऊतक में प्रचुर मात्रा में होता है। ऐसा प्रतीत होता है कि एक व्यक्ति जितना अधिक भरा हुआ होगा और उसमें बहुत अधिक वसा होगी, उसे उतना ही कम खाना चाहिए। और उसके पास बहुत अधिक लेप्टिन है, जिसका अर्थ है कि तृप्ति संकेत मजबूत हैं और भूख कम है।

क्रिया के तंत्र के अनुसार ऐसा है, लेकिन एक बात है, लेकिन। अधिक वजन वाले रोगी में, यह प्रतिवर्त गायब हो जाता है। लेप्टिन शक्तिहीन हो जाता है.

इसका मतलब है कि आप अनियंत्रित रूप से खाना शुरू कर देते हैं। इसका कारण साफ है -। आप खाते हैं, वजन बढ़ता है, आप और भी अधिक खाने लगते हैं। घेरा बंद है.

यह जो कुचक्र बन गया है उसे हम कैसे तोड़ें, कैसे और क्या करें?

चलिए क्रम से चलते हैं - तो आप मेज पर बैठ गए, देखिए, आप किस तरह का खाना खाना चाहते हैं?

कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन:

आपको याद रखना होगा - चावल, रोटी, विभिन्न कुकीज़, केक और मिठाइयाँ, आलू, पास्ता - कार्बोहाइड्रेट। मुंह में, उनमें से शर्करा तुरंत पेट में अवशोषित हो जाती है और रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाती है।

बहुत से लोग जानते हैं कि हार्मोन इंसुलिन, जो हमारा अग्न्याशय पैदा करता है, रक्त से अतिरिक्त शर्करा को हटा देता है। मानदंड कुछ आंकड़ों से अधिक नहीं होना चाहिए।

खून में तेजी से गिरावट आती है। दिमाग भूखा है, उसे फिर से खाने की जरूरत है। अब आप फिर से खाना चाहते हैं.

इन सभी आटे को रोकने के लिए, प्रत्येक भोजन में प्रोटीन को अवश्य शामिल करें। वे रक्त शर्करा को तेजी से बढ़ने और घटने नहीं देंगे। तो आप खाना नहीं चाहते. आपका दिमाग शांत हो जाएगा.

प्रोटीनयुक्त आहार:

1. दुबला मांस (अधिमानतः उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट), टर्की।
2. पनीर चिकना नहीं है.
3. मछली।
4. वनस्पति प्रोटीन (सोया, मटर, बीन्स)।
5. अंडे।

अपने आहार में असंसाधित कार्बोहाइड्रेट शामिल करें, वे तुरंत अवशोषित नहीं होंगे, जिसका अर्थ है कि आप जल्दी से खाना नहीं चाहेंगे।

कार्बोहाइड्रेट:

1. ड्यूरम गेहूं पास्ता (अधपका, चोकर के साथ बेहतर)। सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ डालें।
2. चावल भूरा है, यह उतना ही स्वादिष्ट है, लेकिन स्वास्थ्यवर्धक भी है।
3. रोटी की भूसी, अनाज।
4. कम मेद।
5. उबालें, भाप लें।

सुझाव: प्रत्येक भोजन में प्रोटीन शामिल करना न भूलें, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से दूर रहें। खाने के बाद लेटें नहीं, हिलें। जल्द ही आपकी भूख कम हो जाएगी.

प्रोटीन को पचने में लंबा समय लगता है, इसलिए आपका पेट भर जाता है।

आप लगातार क्यों खाना चाहते हैं, आहार में वसा कम है:

वसा को पचने में भी काफी समय लगता है, इससे तृप्ति बढ़ती है। ये लंबे समय तक पेट में रहते हैं इसलिए आपको लंबे समय तक कुछ खाने की इच्छा नहीं होगी।

आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सभी संतृप्त वसा हानिकारक हैं और संचय और संवहनी रोग का कारण बनते हैं। ये हैं मक्खन, चरबी, वसायुक्त मांस, वसायुक्त पनीर, क्रीम, खट्टा क्रीम, पनीर।

यदि आप अपने सलाद में एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल मिलाते हैं, तो आपका शरीर आपको धन्यवाद कहेगा। आपको बहुत अच्छा महसूस होगा.

टिप: वसा की उपेक्षा न करें, बस यह जान लें कि संतृप्त वसा आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है।

थोड़ा फाइबर खाना

फाइबर हमारे लिए बेहद जरूरी है, नहीं तो हम सभी अंदर से गंदगी से भर जाएंगे। यह दो प्रकार का होता है घुलनशील, अघुलनशील।

अघुलनशील फाइबर: चोकर, माइक्रोसेल्यूलोज। पर्याप्त मात्रा में पानी के साथ इसका उपयोग मल के द्रव्यमान और मात्रा को बढ़ाता है। कब्ज और कष्ट के बिना शरीर की अद्भुत सफाई होती है।

घुलनशील: सब्जियों, फलों, जड़ी-बूटियों में पाया जाता है।

सीधे शब्दों में कहें तो ये स्वयं फल और सब्जियां हैं। उचित पोषण के साथ, आप जिस प्लेट में खाना खाते हैं उसका आधा हिस्सा हमेशा सब्जियों से भरा होना चाहिए।

संरचना में, फाइबर के अलावा, उनमें भारी मात्रा में विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व होते हैं। जल की संरचना के लिए उपयोगी.

तृप्ति जल्दी आती है, सब्जियों में कैलोरी कम होती है, वे वजन नहीं बढ़ाएंगी, आप लंबे समय तक खाना नहीं चाहेंगे।

सुझाव: अपने भोजन में थोड़ा-थोड़ा करके कोई भी फाइबर शामिल करें, आप लगभग तुरंत स्वस्थ महसूस करेंगे। अंतहीन खाओ.

आपके आहार में ढेर सारे फल

हालाँकि फल स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, फिर भी उनमें प्राकृतिक होते हुए भी बहुत अधिक चीनी होती है। शायद एक दिन में तीन सेब पर्याप्त नहीं होंगे, लेकिन इससे अधिक पहले से ही बहुत अधिक है।

यह सब आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। कई लोगों के लिए, सेब सूजन का कारण बनते हैं, ऐसे में आपको उनकी जगह उन सेबों का सेवन करना चाहिए जिन्हें आप सहन कर सकते हैं। अंगूर, केले का दुरुपयोग न करें।

उसी चीनी के कारण फल लंबे समय तक संतृप्त नहीं होते हैं।

सुझाव: दोपहर के भोजन से पहले अपने आहार में फलों को अवश्य शामिल करें। यह न केवल फाइबर है, बल्कि पेक्टिन, ट्रेस तत्व भी है।

बिना चबाया हुआ भोजन:

हमारे युग में हमारे पास इंसानियत से खाने का समय नहीं है। हम गोसलिंग की तरह चलते-फिरते खाना निगल लेते हैं, क्योंकि इसे चबाने में समय लगता है। आइए अंततः रुकें और खुद को मारना बंद करें।

पेट में दाँत नहीं होते, जो टुकड़े हम निगलते हैं वे वहीं गांठ बन जाते हैं, सड़ने लगते हैं। तो उन्हें गैस्ट्राइटिस हो गया. क्या हमें इसकी आवश्यकता है? बिल्कुल नहीं।

यदि मेज पर खाने का बिल्कुल समय नहीं है, तो भोजन के किसी भी टुकड़े के साथ नाश्ता करें, लेकिन उसे ठीक से चबाएं, फिर निगल लें। खाली समय तक आप मरेंगे नहीं, बल्कि अपना स्वास्थ्य बनाए रखेंगे।

20 मिनट के बाद, शरीर आपको बताएगा - मेरा पेट भर गया है, आप वैसे भी जीवित रहेंगे।

टिप: अगर समय नहीं है तो चलते-फिरते निगलें नहीं। सब्जी के साथ मांस का एक टुकड़ा चबाएं। शांति से भोजन करने का समय मिलेगा.

तुम्हें बिल्कुल भी भूख नहीं है.

भूख और प्यास का केंद्र मस्तिष्क में साथ-साथ स्थित होता है। बच्चे कभी भी भूख को प्यास से भ्रमित नहीं करते। वयस्क - लगभग हमेशा.

वर्षों में, यह सब फीका पड़ जाता है। किसी व्यक्ति के शरीर का वजन जितना अधिक होगा, वह भूख और प्यास में अंतर उतना ही कम कर पाएगा।

कुछ खाने से पहले, एक पूरा गिलास पानी छोटे-छोटे घूंट में पिएं, तरल को लार से अच्छी तरह गीला करें। यदि आपकी भूख कुंद हो गई है, तो आप प्यासे हैं।

पानी की जगह कभी भी कॉफ़ी या चाय न पियें, आप और भी अधिक खाना चाहेंगे। कॉफी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज करती है। इस स्थिति में, आपको ग्लूकोज जंप्स प्रदान किए जाते हैं।

पुदीना हर्बल चाय भूख को दबाती है, लेकिन शुद्ध पानी का कोई विकल्प नहीं है।

सुझाव: खूब पानी पियें, आप बेहतर महसूस करेंगे। समय पर आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ निकल जाएंगे, थकान और भूख दूर हो जाएगी।

बहुत छोटे हिस्से न बनाएं:

कई महिलाएं वजन बढ़ने के डर से दिन में दो बार थोड़ा-थोड़ा करके खाती हैं। स्वाभाविक रूप से, शरीर खाना चाहता है, वह परिचारिका से मांग करता है - मुझे खिलाओ।

परिचारिका लगातार भूख से परेशान रहती है, लेकिन दृढ़ता से टिकी रहती है। यहां से तनाव और पीड़ा के अलावा किसी सकारात्मक परिणाम की उम्मीद नहीं की जा सकती।

आपको अच्छी नींद नहीं आएगी, चिड़चिड़ापन और दुनिया की हर चीज़ से असंतोष आपका साथी बनेगा।

उबले हुए मांस के साथ अधिक सब्जियां खाना बेहतर है। पौष्टिक और अतिरिक्त पाउंड से डरो मत।

सलाह: अपना उपहास न उड़ाएं, इससे स्वास्थ्य और सौंदर्य नहीं मिलेगा। जिंदगी नर्क जैसी लगने लगेगी. दिन में छह बार तक खाएं, एक बार में 250 - 300 ग्राम भोजन करें, और कोई भी किलोग्राम जड़ नहीं लेगा। आपकी भूख शांत हो जाएगी और आप भी शांत हो जाएंगे।

अनिद्रा:

यहाँ यह है - वह चबाने और चबाने की हमारी निरंतर इच्छा का साथी है। हमने आराम नहीं किया, हमें बुरा लगता है, हमारे पास ताकत नहीं है। मैं रोना और चबाना चाहता हूं. यह तो बुरा हुआ।

अगर नींद की समस्या लगातार बनी हुई है तो देर न करें, तुरंत इसका समाधान करें। आरामदायक नींद सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

भूख का हार्मोन अपने आप आ जाता है, व्यक्ति लगातार खाना चाहता है।

यदि संभव हो तो जड़ी-बूटियों से स्नान करें: पुदीना, वेलेरियन। इनका अर्क पूरे दिन और रात में थोड़ा-थोड़ा करके पियें।

यदि स्नान करने का कोई तरीका नहीं है, तो गर्म स्नान से भी अच्छा आराम मिलेगा। सभी कंप्यूटर, टीवी बंद कर दें, चुपचाप लेटे रहें।

दिन में अगर आपने बहुत ज्यादा खाया है तो कोशिश करें कि मिठाई न खाएं। उससे और अधिक. रात को सोते समय एक गिलास दूध गर्म करके उसमें थोड़ा सा शहद मिलाकर सो जाएं। दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, जो आनंद हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करता है।

तनाव:

यहाँ एक और सामान्य कारण है कि आप क्यों लगातार भूखे रहते हैं। यहीं पर चरित्र एक बड़ी भूमिका निभाता है। आपको हर चीज़ पर प्रतिक्रिया करने की ज़रूरत नहीं है, आप पागल हो जायेंगे। अपने अंदर थोड़ा स्वार्थ विकसित करने का प्रयास करें, हर बात पर प्रतिक्रिया न दें। तनाव मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। आप आसानी से कमा सकते हैं: उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, हिस्टीरिया, न्यूरोसिस, आदि।

तनाव के दौरान कई लोगों की भूख कम हो जाती है, लेकिन फिर वे भोजन से विमुख नहीं होते हैं। यह बहुत ही खतरनाक है।

यदि आपकी नसें ख़राब हो गई हैं, तो योग, कोई भी खेल, श्वास लें। परिणाम लगभग तीन महीने में होंगे। आप आत्मविश्वास बढ़ाएंगे, अपनी नसों को मजबूत करेंगे, सोएंगे। अब आपको सब कुछ खाने की ज़रूरत नहीं है।

टिप: अपना ख्याल रखें, हर बात पर भावनात्मक रूप से ज्यादा प्रतिक्रिया न करें। कुछ भी न बदलें, लेकिन आपकी नसें ढीली हो जाएंगी, आपकी नींद बंद हो जाएगी, आप शांति खो देंगे, आप खाएंगे और खाएंगे। गंभीर बीमारियाँ इसका इंतज़ार कर रही हैं, उन्हें मौका न दें।

आलस्य:

आलस्य से, आप खाद्य आपूर्ति के रेफ्रिजरेटर को भी सुरक्षित रूप से साफ़ कर सकते हैं। यह आलस्य है जो अतिरिक्त वजन को भड़काता है। व्यायाम करने में बहुत आलस्य - आखिरकार, आपको काम करने की ज़रूरत है, तनाव।

सोफ़े पर लेटना, पैर लटकाना, सब कुछ खाना और सेहत का इंतज़ार करना, पता नहीं कहाँ से बेहतर है।

युवा लोगों के लिए, यह अभी भी कम हो जाएगा, अतिरिक्त वजन के अलावा, शरीर अभी भी सामना कर सकता है। यह एक वृद्ध व्यक्ति के लिए जीवन के लिए ख़तरे वाली स्थिति है। रक्त का जमाव हो जाता है और रक्त के थक्के बनने के साथ थक्के जमने की समस्या हो जाती है। ऑक्सीजन की कमी और कोलेस्ट्रॉल का जमाव। आप घंटों तक सूची बना सकते हैं.

सुझाव: यह व्यर्थ नहीं है कि वे कहते हैं - गति ही जीवन है। ऐसा है, आलस्य दूर करो, सोफ़े से उठो, खुद को शर्मिंदा करो, ज़्यादा खाना बंद करो।

यदि आप स्वयं को विलीन कर लेते हैं, तो आप बायीं ओर जाना चाहेंगे, धूम्रपान करना चाहेंगे, काम, परिवार की परवाह करना चाहेंगे, अत्यधिक नशे में चले जायेंगे। कौन नहीं करेगा? सामान्य लोग खुद पर नियंत्रण रखते हैं, वे जानते हैं कि अपने प्रियजनों को ना कैसे कहना है।

जो कुछ कहा गया है उसका सारांश:

सब कुछ व्यक्ति पर निर्भर नहीं करता, विशेषकर हमारे समय में। लेकिन, हमारे शरीर को हमारे अलावा किसी की जरूरत नहीं है, हम ही इसके मालिक हैं। एक देखभाल करने वाले मालिक बनें, जो आप नहीं जानते - सीखें। आपको मृत्यु तक खुद पर काम करने की ज़रूरत है, अन्यथा कुछ भी नहीं।

स्वस्थ रहो, मेरे प्यारे।

आपके लिए प्रचुर मात्रा में शांतिपूर्ण जीवन।

जब कोई व्यक्ति भूखा होता है तो उसे सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी हो सकती है।

अधिकांश लोगों को खाने के कुछ घंटों बाद भूख लगने लगती है। लेकिन कई बार भूख पहले भी लग जाती है.

यह किससे जुड़ा है? आप हमेशा खाना क्यों चाहते हैं? हमने इन सवालों के जवाब ढूंढे और अदम्य भूख के कारणों के बारे में बात की।

लगातार भूखा रहना: 14 सामान्य कारण

कारणों में प्रोटीन, वसा और फाइबर की कमी, साथ ही तनाव और निर्जलीकरण शामिल हैं।

आहार में प्रोटीन की कमी

प्रोटीन आपको प्रतिदिन कम कैलोरी उपभोग करने में मदद करेगा। यह तृप्ति का संकेत देने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है और भूख को उत्तेजित करने वाले हार्मोन के स्तर को कम करता है।

एक अध्ययन में, 14 अधिक वजन वाले पुरुषों ने 12 सप्ताह तक प्रोटीन का सेवन किया। प्रोटीन उपभोग की गई सभी कैलोरी का 25% होता है। देर रात नाश्ते की उनकी इच्छा 50% कम हो गई। मांस, मुर्गी पालन, मछली और अंडे जैसे पशु उत्पादों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। यह दूध और दही सहित कुछ डेयरी उत्पादों में भी पाया जाता है। यह फलियां, नट्स, बीज और साबुत अनाज जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है।

बुरा सपना

नींद आपके मस्तिष्क और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। नींद की कमी से घ्रेलिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पर्याप्त नींद नहीं मिलने पर आप अधिक खाने की इच्छा करते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जो 15 लोग सिर्फ एक रात ठीक से नहीं सोए, वे 8 घंटे सोने वालों की तुलना में अधिक भूखे थे। अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में उन्होंने भोजन के बड़े हिस्से को चुना। विशेषज्ञ रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लेने की सलाह देते हैं।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को संसाधित किया गया है और फाइबर, विटामिन और खनिज हटा दिए गए हैं। इसके सबसे लोकप्रिय स्रोतों में से एक सफेद आटा है। यह कई अनाज आधारित खाद्य पदार्थों जैसे ब्रेड और पास्ता में पाया जाता है। सोडा, कैंडी और बेक किए गए सामान को भी परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट माना जाता है। आपका शरीर इन्हें आसानी से पचा सकता है।

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट खाने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है। निम्न रक्त शर्करा शरीर को संकेत देती है कि उसे अधिक भोजन की आवश्यकता है। यह एक और कारण है कि आप अक्सर खाना चाहते हैं। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को सब्जियों, फलों, फलियां और साबुत अनाज से बदलें। इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी अधिक होती है, लेकिन ये फाइबर से रहित नहीं होते हैं। इससे भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.

आहार में वसा की कमी

यदि आप पर्याप्त वसा नहीं खाते हैं तो आपको अक्सर भूख लग सकती है। वसा पाचन को धीमा करने और तृप्ति हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे कई स्वस्थ, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इनमें सैल्मन, टूना, मैकेरल, अखरोट, अलसी के बीज, एवोकाडो शामिल हैं।

निर्जलीकरण

पर्याप्त पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पानी त्वचा की स्थिति और पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह मस्तिष्क को मजबूत बनाता है और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

एक अध्ययन में, जिन 14 लोगों ने भोजन से पहले 2 गिलास पानी पिया, उन्होंने ऐसा न करने वालों की तुलना में 600 कम कैलोरी का उपभोग किया। अक्सर भूख को प्यास समझ लिया जाता है। इसलिए कुछ भी खाने से पहले पानी पी लें. शायद यह वही पानी था जिसकी आपको कमी थी। पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियाँ भी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं।

अपर्याप्त फाइबर का सेवन

फाइबर से भरपूर आहार लोगों को भूख रोकने में मदद करता है। इन खाद्य पदार्थों को पचने में अधिक समय लगता है। इसके अलावा, वे भूख को कम करने वाले हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन फाइबर अलग हो सकता है.

घुलनशील फाइबर खाना सबसे अच्छा है। यह दलिया, अलसी के बीज, शकरकंद, संतरे और ब्रसेल्स स्प्राउट्स में पाया जाता है। फाइबर सिर्फ भूख से ज्यादा मदद करता है। यह हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे के खतरे को कम करता है।

भोजन करते समय ध्यान भटकना

यदि आप खाते हैं और विचलित होते हैं, तो आप शरीर की संतृप्ति की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। उसे समझ नहीं आता कि तुमने अपनी भूख मिटाई या नहीं. और अक्सर इसके कारण अधिक कैलोरी का सेवन करना पड़ता है। गैजेट्स को एक तरफ रख कर खाने की कोशिश करें और टीवी चालू न करें। पहचानें कि आप पहले से ही भरे हुए हैं और अपनी भूख संतुष्ट कर चुके हैं। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आप अधिक खाएंगे, जो वजन बढ़ने से भरा है।

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जो लोग व्यायाम करते हैं वे भारी मात्रा में कैलोरी जलाते हैं। साथ ही उनका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। आप अपना कैलोरी सेवन बढ़ाकर लगातार भूख लगने से रोक सकते हैं। फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाना सबसे अच्छा है।

एक अन्य उपाय यह है कि आप व्यायाम करने में लगने वाले समय को कम करें या अपने वर्कआउट की तीव्रता को कम करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह मुख्य रूप से उन लोगों पर लागू होता है जो लंबे समय से खेलों में शामिल हैं और अक्सर उच्च तीव्रता पर प्रशिक्षण लेते हैं। यदि आप संयमित व्यायाम कर रहे हैं, तो आपको अपना कैलोरी सेवन बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है।

शराब का दुरुपयोग

अध्ययनों से पता चला है कि शराब भूख कम करने वाले हार्मोन को दबा सकती है। खासतौर पर तब जब इसे भोजन से पहले या भोजन के दौरान पिया जाए। शोधकर्ताओं के अनुसार, जो लोग शराब पीते हैं वे प्रतिदिन अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। वे अक्सर वसायुक्त और नमकीन भोजन पसंद करते हैं। शराब आत्म-नियंत्रण को भी बाधित करती है, जिससे आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने लगते हैं।

"तरल" कैलोरी

यदि आप ठोस खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक तरल खाद्य पदार्थ (स्मूदी, सूप आदि) का सेवन करते हैं, तो आपको अधिक भूख लगती है। तरल पदार्थ आपके पेट से तेजी से गुजरते हैं। इसके अलावा, वे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को नहीं दबाते हैं। हर समय खाने की इच्छा को रोकने के लिए अपने आहार में ठोस खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

तनाव

अधिक तनाव से भूख बढ़ती है। जब हम इसका अनुभव करते हैं, तो बहुत सारा हार्मोन कोर्टिसोल उत्पन्न होता है। यह भोजन की लालसा को बढ़ाता है और भूख बढ़ाता है। अक्सर लोग खाने के साथ नकारात्मक भावनाएं लेकर आते हैं। और चुनाव आमतौर पर मीठे या वसायुक्त खाद्य पदार्थों की ओर किया जाता है। भूख से छुटकारा पाने के लिए, आपको मुख्य समस्या - तनाव को हल करने की आवश्यकता है। ध्यान करें, व्यायाम करें और अधिक आराम करें।

कुछ दवाएँ लेना

कुछ दवाओं का दुष्प्रभाव होता है - भूख में वृद्धि। सबसे आम भूख उत्तेजक क्लोज़ापाइन और ओलानज़ापाइन जैसे एंटीसाइकोटिक्स हैं। एंटीडिप्रेसेंट, मूड स्टेबलाइजर्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, जन्म नियंत्रण भी आपको भूख का एहसास कराएंगे। यदि आपको संदेह है कि दवाएं भोजन की लालसा बढ़ा रही हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपकी दवाओं के विकल्प ढूंढ सकता है।

खाने की गति

कुछ शोध से पता चलता है कि जो लोग जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, वे ज़्यादा खा लेते हैं। इसके अलावा, उन्हें पेट भरे होने का एहसास भी देर से होता है। इसलिए वे अधिक से अधिक खाना चाहते हैं। भोजन का आनंद लेते हुए और चबाकर धीरे-धीरे खाने का प्रयास करें। आप देखेंगे कि आप जल्दी से खाना खाने की तुलना में अपनी भूख को तेजी से संतुष्ट कर सकते हैं।

निश्चित रोग

लगातार भूख लगना मधुमेह का एक क्लासिक लक्षण है। यह उच्च रक्त शर्करा के परिणामस्वरूप होता है और आमतौर पर अन्य लक्षणों के साथ होता है। इनमें प्यास, वजन घटना और थकान शामिल हैं। हाइपरथायरायडिज्म बढ़ती भूख से जुड़ी बीमारी है। अवसाद, चिंता और पीएमएस भी भूख बढ़ाते हैं। यदि आपको इन बीमारियों की उपस्थिति का संदेह है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। वह सटीक निदान करेगा और सही उपचार विकसित करेगा।

बहुत से लोग आहार के दौरान या उसके तुरंत बाद भूख लगने से परिचित हैं, क्योंकि कुछ भोजन एक प्रकार का अवसादरोधी होता है, जबकि अन्य लोग बुलिमिया जैसे खाने के विकार से पीड़ित होते हैं। लेकिन एक और विकृति है - जब आप लगातार खाना चाहते हैं, भले ही आपने टेबल छोड़ दी हो। यह दूसरों की तरह आम नहीं है, और इसका संबंध अत्यधिक खाने, रात की भूख, या अनियंत्रित भूख के अन्य रूपों से बिल्कुल भी नहीं है। डॉक्टर इसे सबसे कठिन में से एक मानते हैं।

कारण

जब किसी व्यक्ति को तनाव या नर्वस ब्रेकडाउन के बाद अपना उत्साह बनाए रखने के लिए एंडोर्फिन जारी करने की आवश्यकता होती है, तो अधिक खाना काफी समझ में आता है। हम भली-भांति समझते हैं कि थका देने वाले आहार के बाद शरीर का क्या होता है, जब उसे हर उस चीज की भरपाई करने की आवश्यकता होती है जो उसे अपने समय के दौरान नहीं मिली है। खाने के बाद भी आप लगातार क्यों खाना चाहते हैं, इस सवाल का जवाब तुरंत देना संभव नहीं होगा। इस खाने के विकार का तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। यह ख़राब खान-पान, जीवनशैली या बीमारियों के कारण हो सकता है। और आप इसका कारण निर्धारित करके ही इससे निपट सकते हैं।

भोजन संबंधी आदतें

निर्जलीकरण

हाइपोथैलेमस में न केवल भूख और तृप्ति के लिए, बल्कि प्यास के लिए भी केंद्र होते हैं। दिमाग के इस हिस्से में अक्सर संकेतों में गड़बड़ी हो जाती है. आपको ऐसा लगता है कि आप खाना चाहते हैं, लेकिन असल में शरीर में पानी की कमी ऐसे ही प्रकट होती है। इसलिए आप कितना भी खा लें, भूख बार-बार लौट आती है। एक ओर, यह एक खतरनाक कारण है, क्योंकि इससे निर्जलीकरण और जल-नमक संतुलन में व्यवधान हो सकता है। दूसरी ओर, इसे आसानी से हटा दिया जाता है।

ऐसी स्थिति में लगातार लगने वाली भूख को दूर करने के लिए एक गिलास सादा पानी पीना ही काफी है और 15 मिनट के बाद कोई समस्या नहीं होगी। भविष्य में, आपको बस पीने की व्यवस्था (दैनिक दर - कम से कम 2 लीटर) स्थापित करने की आवश्यकता है।

असंतुलित आहार

जब सामान्य जीवन के लिए आवश्यक पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं तो मस्तिष्क को संतृप्ति का संकेत मिलता है। यदि आहार खराब रूप से संतुलित है (एक ही प्रकार का या विशेष रूप से हानिकारक उत्पादों से युक्त), तो हाइपोथैलेमस आपको लगातार याद दिलाएगा कि शरीर में कुछ कमी है। और वह भूख को उत्तेजित करके ऐसा करता है। ऐसा लगता है जैसे उन्होंने तला हुआ सूअर का पूरा फ्राइंग पैन खा लिया, लेकिन एक घंटे से भी कम समय बीत चुका है, और भूख पहले से ही अंदर से कम हो रही है। इसका तरीका यह है कि आप अपने आहार में BJU के अनुपात की ईमानदारी से गणना करें।

ग़लत भोजन योजना

यदि आपके पास स्पष्ट भोजन कार्यक्रम नहीं है और आप लगातार कुछ न कुछ चबाते रहते हैं, तो पेट जल्दी ही इस स्थिति का आदी हो जाता है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों कि वह दिन के किसी भी समय भोजन की मांग करेगा - यह आप ही थे जिसने उसे इतना बिगाड़ दिया था।

उदाहरण के लिए, यदि नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच बिना किसी स्नैक्स के 6 घंटे से अधिक समय बीत जाता है, तो इससे खाने का विकार भी हो जाता है: इस समय, शरीर ग्रेलिन हार्मोन जारी करता है, जो एक व्यक्ति को अगले भोजन में 2 गुना अधिक खाने पर मजबूर कर देता है। , रिजर्व में, पेट को खींचना जो अधिक से अधिक बार जितना संभव हो उतना भोजन मांगेगा।

पूर्ण नाश्ते के अभाव में, रक्त शर्करा के स्तर में पूरे दिन उतार-चढ़ाव होता रहेगा। परिणाम भूख की एक दर्दनाक और अंतहीन अनुभूति है।

जीवन शैली

गलत नींद का पैटर्न

क्या आप रात्रिचर जीवनशैली जीते हैं, देर तक गैजेट्स के साथ जागते हैं? क्या आप सप्ताह के दिनों में 5-6 घंटे और सप्ताहांत पर 10-11 घंटे सोते हैं? क्या आप आज 21:00 बजे बिस्तर पर जा सकते हैं क्योंकि आप बहुत थके हुए हैं, और कल 03:00 बजे बिस्तर पर जा सकते हैं क्योंकि आपको एक जरूरी रिपोर्ट पूरी करनी है? यहां तक ​​कि अगर आपने एक प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आश्चर्यचकित न हों कि आप दिन के दौरान लगातार क्यों खाना चाहते हैं। अनुचित नींद के पैटर्न से हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है, जो अनियंत्रित भूख को भड़काता है।

दवा लेना

यदि खाने की निरंतर इच्छा किसी नई दवा की नियुक्ति के साथ मेल खाती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह वही है जो भूख को भड़काती है। इसी तरह का दुष्प्रभाव गर्भनिरोधक, शक्तिशाली एंटीबायोटिक्स, ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, हार्मोनल दवाओं में देखा जाता है।

बुरी आदतें

धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत अक्सर कुछ न कुछ खाने की अनियंत्रित इच्छा पैदा करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि वे शरीर से उपयोगी पदार्थ और ऊर्जा लेते हैं। वह अतिरिक्त भोजन के माध्यम से उनकी भरपाई करने की कोशिश करता है।

आहार

यदि "वजन घटाने के हमले" वर्ष में 1-2 बार से अधिक नहीं होते हैं और साथ ही इष्टतम आहार विकल्प चुना जाता है (गैर-टिकाऊ, और संतुलित मेनू के साथ), तो यह शायद ही कभी बेलगाम भूख का कारण बनता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति आंतरिक जटिलताओं से पीड़ित है और दुर्बल भूख हड़ताल के माध्यम से अपने फिगर के मापदंडों को सुंदरता के आम तौर पर स्वीकृत मानकों में निचोड़ने की कोशिश करता है, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह 24 घंटे भूख से परेशान रहेगा।

बार-बार तनाव होना

नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जिसे मस्तिष्क द्वारा प्रतिकूल रूप से माना जाता है। शरीर को इससे बचाने के लिए, हाइपोथैलेमस व्यक्ति को बार-बार खाने के लिए मजबूर करता है ताकि तृप्ति की सुखद अनुभूति पैदा हो और एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का संश्लेषण शुरू हो जाए। समस्या यह है कि लंबे समय तक अवसाद में रहने से उनका उत्पादन काफी धीमा हो जाता है और भूख कम नहीं होती है।

बीमारी

टाइप II मधुमेह

मधुमेह के रोगियों में, इंसुलिन का प्रचुर स्राव ग्लूकोज के ग्लाइकोजन में और बाद में वसा में रूपांतरण को तेज करता है। लगातार भूख लगने का यह मुख्य कारण है। मधुमेह रोगी जो खाते हैं वह ऊर्जा में नहीं, बल्कि वसा में परिवर्तित हो जाता है और शरीर को कैलोरी की अतिरिक्त खुराक की आवश्यकता होती है।

अतिगलग्रंथिता

मोटापे की समस्या और खान-पान संबंधी कई विकार अक्सर थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली से संबंधित होते हैं। यह हार्मोन स्राव और चयापचय के लिए जिम्मेदार है। इस अंग के हाइपरफंक्शन से चयापचय में तेजी आती है, शरीर के वजन में तेज कमी आती है और दिन के 24 घंटे अनियंत्रित भूख लगती है।

पॉलीफैगिया

आम बोलचाल की भाषा में इस बीमारी को लोलुपता () कहा जाता है। यह गौण है और इस सूची में अन्य विकृति विज्ञान की पृष्ठभूमि के विरुद्ध विकसित होता है। एक व्यक्ति को भारी मात्रा में भोजन को अवशोषित करने की आवश्यकता महसूस होती है। ऐसे रोगी अक्सर मोटापे से ग्रस्त होते हैं, और उनके लिए पेट का आयतन कम करने के लिए सर्जरी ही एकमात्र रास्ता होता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

यह एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है, जो अक्सर कोमा में समाप्त होती है। इसका निदान तब किया जाता है जब रक्त ग्लूकोज 55 mg/dL, या 3.0 mmol/L तक गिर जाता है। कमजोरी और मतली जैसे लक्षणों के साथ-साथ अनियंत्रित भूख भी होती है, जो किसी भी चीज से कम नहीं होती।

बुलीमिया

अक्सर, मरीज़ लोलुपता से पीड़ित होते हैं, लेकिन लगभग चौबीसों घंटे भूख लगने के मामलों का भी निदान किया गया है। इस तथ्य को बहुत ही सरलता से समझाया गया है। एक व्यक्ति, वजन कम करना चाहता है (भले ही उसका वजन अधिक न हो), खुद को भोजन तक ही सीमित रखता है, फिर हमेशा टूट जाता है और अधिक खा लेता है। लेकिन इसके तुरंत बाद, वह अपनी कमजोरी के बारे में दोषी महसूस करता है और भोजन से छुटकारा पाने के लिए कृत्रिम रूप से उल्टी को प्रेरित करता है (वह इस उद्देश्य के लिए जुलाब या एनीमा भी पी सकता है)। शरीर भूख से मर रहा है - और इसलिए लगातार खाने की इच्छा बनी रहती है।

अकोरिया

एक दुर्लभ लेकिन गंभीर मानसिक बीमारी जिसका व्यावहारिक रूप से इलाज संभव नहीं है। ऐसे मरीज़ों को आमतौर पर अस्पताल में भर्ती कराया जाता है। उनका हाइपोथैलेमस का काम बाधित हो जाता है, इसलिए उन्हें पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है।

हाइपरफैगिया

एकोरिया से भी अधिक दुर्लभ बीमारी। बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण के कारण, रोगियों को हर समय कुछ निगलने की अदम्य इच्छा महसूस होती है।

यदि आपको यह पता नहीं चलता कि आप लगातार क्यों खाना चाहते हैं, तो इससे लड़ना बेकार है। सबसे पहले आपको उत्तेजक कारक को खत्म करने की आवश्यकता है, और इसके साथ, 90% मामलों में, बेलगाम भूख दूर हो जाती है।

सहवर्ती लक्षण

यदि लगातार भूख लगने के साथ-साथ कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी सामने आती हैं, तो यह पहला संकेत है कि इसका कारण बीमारी है। इसके विशिष्ट लक्षणों के अनुसार, कोई भी डॉक्टर के पास जाने से पहले ही निदान का सुझाव दे सकता है। यह जितनी जल्दी होगा, उतनी जल्दी आप बीमारी पर काबू पा सकेंगे।

अगर आप लगातार खाना चाहते हैं, लेकिन कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नजर नहीं आ रही है, तो मामला गलत तरीके से बनी खान-पान की आदतों या जीवनशैली में है। भूख कम करने के लिए दोनों को मौलिक रूप से बदलना होगा।

क्या करें?

ऐसी सिफ़ारिशें हैं जिनका पालन करना बहुत कठिन है, लेकिन कुछ स्थितियों में यह आवश्यक है। अन्यथा, परिणाम (मोटापा, मधुमेह और अन्य सहवर्ती रोग) अस्पताल के बिस्तर और सीमित व्यवहार्यता को जन्म देंगे।

भूख की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, निम्नलिखित सेटिंग्स को धीरे-धीरे (प्रत्येक 1-2 अंक) लागू करें:

1. बीमारियों के लिए चिकित्सीय जांच कराएं। यदि आप उन्हें ढूंढ लें, तो उनके साथ अंत तक व्यवहार करें। यदि नहीं, तो किसी मनोचिकित्सक से अपॉइंटमेंट लें।
2. पीने का सही आहार व्यवस्थित करें। मुख्य भोजन के बीच हर घंटे एक गिलास सादा पानी पियें। दैनिक दर कम से कम 2 लीटर होनी चाहिए।
3. हानिकारक उत्पादों से इनकार करें: सबसे पहले - फास्ट फूड और सोडा। वसायुक्त, तला हुआ और नमकीन भोजन कम से कम करें।
4. मेनू को इस तरह बनाएं कि आहार में BJU अनुपात लगभग 1/1/4 हो, हालाँकि यह अनुपात व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जा सकता है और आम तौर पर स्वीकृत अनुपात से भिन्न हो सकता है - अधिक सटीक गणना के लिए, किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें।
5. खाने का एक सख्त शेड्यूल बनाएं: बीच में अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए 3 मुख्य भोजन और 2 स्नैक्स। उसका सख्ती से पालन करें.
6. नाश्ता न छोड़ें, जो दौड़ते समय सिर्फ एक कप कॉफी से अधिक होना चाहिए। यह पूरे दिन के लिए पूर्ण और ऊर्जावान होना चाहिए।
7. अपनी नींद को सामान्य बनाना शुरू करें। इसकी अवधि कम से कम 7 घंटे होनी चाहिए. यह रात में होना चाहिए (सप्ताहांत पर भी दिन का समय शामिल नहीं है)। हमेशा एक ही समय पर सोएं और उठें। अधिमानतः आधी रात से पहले सो जाएं।
8. अपने उपचारों की समीक्षा करें. आप हर समय कौन सी दवाएँ लेते हैं, और हाल ही में आपको कौन सी दवाएँ निर्धारित की गई हैं? भूख को भड़काने वाले की पहचान करने की कोशिश करें और अपने डॉक्टर की मदद से इसे किसी एनालॉग से बदलें।
9. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं.
10. तनावपूर्ण स्थितियों को कम करें.
11. यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड से निपटने के साधन के रूप में आहार का उपयोग न करें। अपने दैनिक कैलोरी सेवन और व्यायाम को सीमित करें - यह पर्याप्त होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, भूख की निरंतर भावना से लड़ने के लिए, आपको किसी बिंदु पर अपने जीवन की रूढ़िवादिता को तोड़ने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह इसके लायक है, क्योंकि ये सभी बिंदु उचित पोषण के सिद्धांतों के अनुपालन में एक स्वस्थ जीवन शैली का धीमा, कठिन, लेकिन फिर भी मार्ग हैं। यह इस विकार का सर्वमान्य उपचार है। यदि आप खुद पर काम करते हैं, तो आप कर सकते हैं। अपने आप को कमजोर इरादों वाला पाएं - परिणामस्वरूप, मोटापा और मधुमेह आपके बाकी दिनों के लिए संकट बन जाएंगे।

विशेष स्थितियां

अलग से, यह इस बारे में बात करने लायक है कि आबादी की विभिन्न श्रेणियों के साथ-साथ कुछ खाद्य पदार्थों के संबंध में भूख की निरंतर भावना कैसे और क्यों प्रकट होती है।

महिलाओं के बीच

निष्पक्ष सेक्स के लिए, निरंतर भूख कुछ जीवन स्थितियों से जुड़ी हो सकती है।

मासिक धर्म चक्र के दूसरे भाग में महिला शरीर में एक शक्तिशाली हार्मोनल उछाल होता है। यह वह है जो इस अवधि के दौरान अधिकांश लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले मूड में बदलाव को निर्धारित करता है। बहुत कम बार, इस "विस्फोट" का परिणाम खाने की निरंतर इच्छा होती है, जिसका सामना करना बहुत मुश्किल होता है। यहां आपको बस धैर्य रखने की जरूरत है, क्योंकि यह लंबे समय तक नहीं रहता है (मासिक धर्म से 2-3 दिन पहले) और प्रति माह केवल 1 बार। अर्जित अतिरिक्त पाउंड को सामान्य से अधिक तीव्र वर्कआउट की मदद से हटाया जा सकता है।

गर्भावस्था

आँकड़ों के अनुसार, लगभग 75% महिलाएँ जो गर्भ में पल रही हैं, पूरे 9 महीनों तक या गर्भावस्था की कुछ निश्चित अवधियों में, लगातार खाना चाहती हैं और इसके बारे में कुछ नहीं कर पाती हैं। इसके कई कारण हैं:

1. हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन।
2. विषाक्तता के कारण, शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है जिनकी उसे पूर्ति करनी होती है।
3. गर्भवती माँ को दो लोगों के लिए खाना पड़ता है।

गर्भावस्था के दौरान भूख को नियंत्रित करने के लिए आपको डॉक्टर की हर बात माननी होगी और सही खान-पान करना होगा। यदि भूख बहुत कष्टप्रद है और आपको जीवन के इस अद्भुत समय का आनंद लेने से रोकती है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

गर्भनिरोधक औषधियाँ

अधिकांश गर्भनिरोधक हार्मोनल होते हैं, और यह अक्सर लगातार भूख लगने का मुख्य कारण होता है। इसके अलावा, टैबलेट का नया होना जरूरी नहीं है। इनके सेवन के किसी भी चरण में शरीर विद्रोह कर सकता है। इस कारक को खत्म करने के लिए, आपको हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण कराने, गर्भनिरोधक बदलने या इसे पूरी तरह से त्यागने की आवश्यकता है।

पुरुषों में

शारीरिक व्यायाम

यदि किसी व्यक्ति को ड्यूटी पर कठिन शारीरिक श्रम करना पड़ता है, और अपने खाली समय में वह अतिरिक्त रूप से जिम जाता है, जहां वह प्रशिक्षण के साथ खुद को थका देता है, तो वह लगातार भूख की भावना से बच नहीं सकता है। आख़िरकार, यह एकमात्र तरीका है जिससे शरीर को खर्च की गई ऊर्जा की पुनःपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है।

"पुरुषों के रोग"

प्रोस्टेटाइटिस और नपुंसकता उन पुरुष रोगों की पूरी सूची से बहुत दूर हैं जो लगातार खाने की इच्छा के साथ हो सकते हैं। कैवर्नाइटिस, पैराफिमोसिस, एंड्रोपॉज़, वेसिकुलिटिस, ऑर्काइटिस - इन सभी विकृति की भरपाई बेलगाम भूख से की जा सकती है।

बच्चों में

बच्चों में भूख का लगातार एहसास होना अक्सर दो कारकों के कारण होता है।

तनाव

यदि किसी बच्चे को गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात (माता-पिता का तलाक, पारिवारिक या स्कूल हिंसा) का अनुभव हुआ है, तो यह बेलगाम भूख का कारण बन सकता है।

तुम हमेशा क्यों चाहते हो...

...मांस:

• गर्भावस्था;
• जस्ता या मैग्नीशियम की कमी;
• एनीमिया;
• विटामिन की कमी;
• अपर्याप्त ऊर्जा का सेवन: गतिहीन जीवन शैली, खेल की कमी, शारीरिक गतिविधि की सीमा।

...नमकीन:

• गर्भावस्था;
• त्वरित चयापचय;
• सोडियम की कमी;
• हाइपोथायरायडिज्म;
• पसीना बढ़ जाना;
• जननांग प्रणाली की विकृति।

…मछली:

• गर्भावस्था;
• शरीर का निर्जलीकरण;
• विटामिन की कमी;
• फास्फोरस और आयोडीन की कमी;
• जल-नमक संतुलन का उल्लंघन।

... नींबू:

• गर्भावस्था;
• पेट में कम अम्लता;
• विटामिन सी की कमी;
• कम हीमोग्लोबिन;
• धूम्रपान का दुरुपयोग.

…दूध:

• गर्भावस्था;
• अवसाद;
• मांसपेशी ऊतक का शोष;
• कैल्शियम, प्रोटीन की कमी;
• गहन खेल.

अक्सर, एक व्यक्ति स्वयं समझता है कि अगले भोजन के बाद और भरे पेट के साथ भी भूख की निरंतर भावना जो वह अनुभव करता है वह एक विकृति है। और उसके साथ, कारणों की परवाह किए बिना, आपको सबसे पहले डॉक्टर के पास जाना होगा।

किसी भी खाने के विकार का इलाज मनोचिकित्सा, व्यवहार थेरेपी, दवाओं के माध्यम से किया जाता है। साथ ही, इसकी गुणवत्ता में सुधार के लिए आपको अपनी आदतों और जीवनशैली पर गंभीरता से काम करना होगा। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, जो लोग इसके लिए प्रयास करते हैं वे पूर्ण पुनर्प्राप्ति प्राप्त करते हैं। प्रेरणा और जीतने की इच्छा के अभाव में सबसे अच्छा डॉक्टर भी किसी व्यक्ति की मदद नहीं कर पाएगा।

निश्चित रूप से, हर व्यक्ति भूख की भावना से अच्छी तरह से वाकिफ है, जब कभी-कभी आप बस कुछ हल्का चबाना चाहते हैं, या जब शरीर को अपने शक्ति संतुलन को फिर से भरने के लिए अधिक गंभीर और हार्दिक दोपहर के भोजन या रात के खाने की आवश्यकता होती है। और अच्छे नाश्ते या दोपहर के नाश्ते के बाद भी, कभी-कभी कई सामान्य लोगों को भूख का अहसास होता है, जिसे वे दूसरे सैंडविच या कैंडी से दूर करने की कोशिश करते हैं। अगर आप भी अक्सर सोचते हैं कि आपको लगातार भूख क्यों लगती है, तो इस लगातार भूख लगने के कारण जाहिर तौर पर आपके लिए बहुत दिलचस्प होंगे।

1. प्यास लगना

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन अक्सर हम वास्तव में पीना चाहते हैं, खाना नहीं। इसीलिए कई पोषण विशेषज्ञ खाने से पहले थोड़ा तरल पीने की सलाह देते हैं - इस मामले में, कई लोगों के लिए, बढ़ती भूख की भावना तुरंत गायब हो जाती है जैसे कि हाथ से। यदि, एक गिलास पानी के बाद भी आपकी भूख शांत नहीं होती है, तब भी आप अपनी मूल इच्छा से बहुत कम खाएंगे - पीने का पानी इसमें योगदान देगा।

2. रक्त में शर्करा की मात्रा में परिवर्तन होना

यदि आप भूख के समय लगातार मिठाइयाँ या बन खाते हैं, तो ग्लूकोज के उच्च गुणवत्ता वाले प्रसंस्करण के लिए, इंसुलिन जैसा प्रसिद्ध हार्मोन रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। सक्रिय मानव जीवन के लिए उनसे ऊर्जा निकालने के लिए यह सभी कार्बोहाइड्रेट को जल्दी से तोड़ देता है। लेकिन यदि आपका भोजन कार्बोहाइड्रेट से अत्यधिक संतृप्त है, तो इंसुलिन भारी मात्रा में जारी होगा। इसकी मात्रा बहुत अधिक होगी, जिससे आपके रक्त में शर्करा की मात्रा तेजी से कम हो जाएगी और आपको तुरंत भूख लगने लगेगी। इसलिए, ऐसे हानिकारक "मीठे" स्नैक्स को छोड़ देना सबसे अच्छा है।

3. मधुमेह

इस बीमारी का सीधा संबंध इंसुलिन से है। अच्छे पोषण के साथ भी, मधुमेह रोगी के शरीर के पास भोजन को आवश्यक ऊर्जा में बदलने का समय नहीं होता है, क्योंकि इंसुलिन पर्याप्त नहीं हो सकता है या वह अपना काम करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

4. हाइपोग्लाइसीमिया

हाइपोग्लाइसीमिया - रक्त में शर्करा की कमी के कारण भी लगातार भूख का एहसास हो सकता है। हाइपोग्लाइसीमिया के कारण मधुमेह के लिए निर्धारित दवाओं के अनुचित सेवन से लेकर अनुचित आहार तक भिन्न होते हैं, यह अक्सर अनियमित भोजन या आहार में कार्बोहाइड्रेट की कमी के साथ भी पाया जाता है। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ की मदद से ही इस बीमारी से लड़ना संभव है जो इसके कारण का विश्वसनीय रूप से पता लगाने और सही उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

5. गर्भावस्था

यदि आपको लगातार भूख लगती है और साथ ही आप प्रजनन आयु की महिला हैं, तो गर्भावस्था परीक्षण अवश्य कराएं। यह संभावना है कि बार-बार भूख लगने की इच्छा आपकी "दिलचस्प" स्थिति का संकेत देती है।

6. भोजन का अत्यधिक तेजी से अवशोषण होना

बहुत बार ऐसा होता है कि हम चलते-चलते कुछ नाश्ता कर लेते हैं। ऐसे क्षणों में, हमारे शरीर को यह महसूस करने का समय नहीं मिलता है कि हमने पहले ही खाया है या नहीं। इसलिए, तृप्त होने पर भी भूख का एहसास होता रहता है - मस्तिष्क के पास जानकारी संसाधित करने और पेट को संकेत भेजने का समय नहीं होता है। इसलिए, हमेशा जितना हो सके धीरे-धीरे खाने की कोशिश करें - इस तरह आप कम भोजन से भी जल्दी तृप्त हो जाएंगे। खाने की प्रक्रिया को जितना हो सके उतना लंबा खींच लें।

7. भोजन की छवि या उसकी गंध की उपस्थिति

कितनी बार, भोजन के बारे में सोचे बिना, हम अचानक एक तस्वीर देखते हैं जिसमें किसी व्यंजन या उत्पाद को दर्शाया गया है और तुरंत पेट में भूख की एक गांठ महसूस होती है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि कोई व्यक्ति वास्तव में खाना चाहता है, बल्कि यह तृप्ति की प्रतिवर्ती इच्छा है। अपने आप को परखें - बस ऐसी तस्वीर के सामने से गुजरें और पांच मिनट में आप पूरी तरह से भूल जाएंगे कि अभी कुछ समय पहले आप वास्तव में नाश्ता करना चाहते थे। भोजन की गंध के साथ, स्थिति बहुत अधिक जटिल है, केवल ताजी रोटी की सुगंध महसूस करने पर, मुंह पहले से ही लार से भर जाता है और सुगंधित रोटी खरीदने और उसे चखने की खुशी से खुद को वंचित करना मुश्किल है। इसीलिए, वैसे, कई दुकानों में स्टोर के प्रवेश द्वार पर ही ताज़ा पेस्ट्री होती हैं - ताकि एक संभावित खरीदार को निश्चित रूप से एक गंधयुक्त उत्पाद खरीदना चाहिए, भले ही, सिद्धांत रूप में, वह एक पूरी तरह से अलग उत्पाद खरीदने आया हो। भोजन की गंध को नज़रअंदाज करना सीखें।

8. खाने का गलत चुनाव

बात यह है कि अलग-अलग खाद्य पदार्थ हमारी तृप्ति की भावना को अलग-अलग तरह से प्रभावित करते हैं। यदि आप लगातार सोचते रहते हैं कि आप लगातार भूखे क्यों रहते हैं, तो इस घटना के कारण काफी सरल हो सकते हैं - आप बस अपने लिए गलत भोजन चुनते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सिर्फ उबले हुए आलू खाते हैं, तो आप अपने लिए फ्रेंच फ्राइज़ खरीदने की तुलना में बहुत तेजी से तृप्त हो जाएंगे। उबले आलू के बाद आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी, लेकिन फ्रेंच फ्राइज़ के बाद - एक घंटे में आप दोबारा खाना चाहेंगे।

9. दवाओं के दुष्प्रभाव

उनके उपयोग के दौरान पर्याप्त मात्रा में दवाएं भूख का कारण बन सकती हैं। एंटीडिप्रेसेंट और एंटीहिस्टामाइन इस दुष्प्रभाव के लिए विशेष रूप से प्रसिद्ध हैं। यदि उन्हें लेते हुए, आप बहुत अधिक और बार-बार खाने लगे हैं, तो निश्चित रूप से यह जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें कि क्या दवाएं दोषी हैं।

आप हमेशा खाना क्यों चाहते हैं? मनोवैज्ञानिक प्रकृति के कारण ए

1. तनावपूर्ण स्थिति

कम ही लोग जानते हैं कि सबसे तनावपूर्ण स्थितियों में मानव शरीर कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का उत्पादन करता है। यह इस हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण है कि कई लोग सचमुच हाथ में आने वाली हर चीज खाने के लिए तैयार हो जाते हैं। याद रखें कि आपके जीवन के सबसे रोमांचक क्षणों में आप कितनी बार चबाने के लिए कुछ चाहते थे। जो लोग लंबे समय तक तनाव में रहते हैं, वे संयमित और शांत जीवन जीने वालों की तुलना में अपना रेफ्रिजरेटर कई गुना तेजी से खाली कर देते हैं।

2. भावनात्मक स्थिति

अजीब बात है, लेकिन भावनाएँ अक्सर हमारी भूख की भावना को भी प्रभावित कर सकती हैं। कुछ लोगों के लिए, भूख अवसाद और चिंता की भावना के कारण होती है, दूसरों के लिए यह लालसा और अकेलेपन की भावना के कारण होती है, दूसरों के लिए यह खुशी की भावना के कारण होती है। इस मामले में, सबसे अच्छा समाधान यह है कि सैंडविच के एक नए हिस्से के लिए हर 15 मिनट में रेफ्रिजरेटर की ओर दौड़ने के बजाय कुछ और किया जाए।

3. लगातार नींद की कमी.

यदि आप लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपको लगातार कुछ वसायुक्त और मीठे की आवश्यकता महसूस होगी - इस तरह, आपका शरीर नींद की कमी की भरपाई करेगा।

भूख से प्रभावी ढंग से कैसे लड़ें

कई लोगों के लिए लगातार भूख का अहसास एक बहुत गंभीर समस्या है, क्योंकि ऐसी स्थिति में काम करना या कोई अन्य काम करना बहुत मुश्किल होता है, ऐसे क्षणों में सभी विचार केवल खाने की इच्छा पर केंद्रित होते हैं। थोड़ा और ऊपर हमने पता लगाया , आप लगातार क्यों खाना चाहते हैं और इससे कैसे निपटना है, आप नीचे दी गई सामग्री से सीख सकते हैं।

• दिन में कई बार छोटे-छोटे हिस्सों में गुणवत्तापूर्ण भोजन खाने का प्रयास करें। इस नियम की मदद से, आप अपने चयापचय में सुधार करने में सक्षम होंगे और अपने शरीर को रिजर्व में प्राप्त भोजन को छोड़ना नहीं सिखाएंगे, धीरे-धीरे इसे फैटी परत में बदल देंगे।
• जैसे ही आपको एक बार फिर भूख का एहसास हो - पानी पियें। पानी तेजी से पेट की दीवारों का विस्तार करेगा, और इसके रिसेप्टर्स इस प्रकार "धोखा" देंगे - पेट को विश्वास होगा कि उसे पहले से ही वांछित भोजन मिल रहा है। वैसे, पानी की जगह आप कॉम्पोट या फ्रूट ड्रिंक और किसी भी अन्य बिना चीनी वाले पेय का उपयोग कर सकते हैं। भोजन से पहले पानी पीना सबसे अच्छा है, जिससे खाने की मात्रा कम हो जाती है।
• जितनी बार संभव हो, अपने शरीर पर शारीरिक गतिविधि का भार डालें - इससे आपको भूख की भावना को कम करने का एक उत्कृष्ट अवसर मिलेगा।
• कोशिश करें कि अपनी प्लेट में उतना खाना न रखें जितना आप खाना चाहते हैं - इसका आधा हिस्सा ही आपके लिए पर्याप्त होगा। याद रखें कि अक्सर भूख का अहसास तस्वीर के कारण होता है, इसलिए आपकी थाली में जितना अधिक खाना होगा, उतना ही अधिक आप इसे खाना चाहेंगे। छोटे हिस्से में, धीरे-धीरे खाने से तुरंत तृप्ति का एहसास होगा, जैसे ही भोजन आपकी आंखों के सामने आकार में कम हो जाएगा।
• रेफ्रिजरेटर में कम देखें, और इससे भी बेहतर - इसे भोजन से कम अवरुद्ध करें। यह जानते हुए कि इस इकाई के अंदर बहुत सारी स्वादिष्ट चीजें हैं, आप वास्तव में खाने की इच्छा न होने पर भी, लगातार वहां से भोजन लेंगे और इसे पूरी तरह से अवशोषित करेंगे। इस मामले में, आप लगातार "झूठी" भूख की भावना महसूस करने का जोखिम उठाते हैं, जिससे आपके लिए बहुत विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं - उदाहरण के लिए, भोजन के आदी हो जाना।
• साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करें - हवा को निगलें और अपने पेट में खींचें, फिर शोर के साथ बलपूर्वक हवा को अपने से बाहर निकालें। ऐसे में आप जल्दी से खाना चाहते हैं। यह और कई अन्य व्यायाम आपको पूरे कार्य दिवस के दौरान कार्यालय में भूख से लड़ने में मदद करेंगे।
• अन्य चीजें जो आप अपनी भूख को कम करने के लिए कर सकते हैं वे हैं अपने दाँत ब्रश करना, गर्म स्नान करना, च्युइंग गम चबाना और अरोमाथेरेपी का उपयोग करना।
• यदि आपकी भूख की भावना तनाव के परिणामस्वरूप विकसित हुई है, तो आपको सबसे पहले अपनी सभी समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही भूख की समस्याओं से निपटें।
• अच्छी नींद लेने की कोशिश करें.
• चुपचाप और टीवी या कंप्यूटर चालू किए बिना खाने का प्रयास करें। सबसे आरामदायक परिस्थितियों में, आप सामान्य से कहीं अधिक भोजन "फिट" करेंगे।
• एक शेड्यूल पर खाने की कोशिश करें। तो आपके पेट को निश्चित रूप से पता चल जाएगा कि एक निश्चित समय तक उसे भोजन नहीं मिलेगा और इसलिए वह आपको सबसे अनुचित क्षणों में परेशान नहीं करेगा।

कई निवासियों के अनुसार, भोजन, मानव जीवन में सबसे उज्ज्वल सुखों में से एक है, खासकर जब से लोग कई अन्य सुखों के बिना रह सकते हैं, लेकिन भोजन के बिना नहीं। यह जानने के बाद कि आप लगातार इस घटना के कारणों को क्यों खाना चाहते हैं, आप आसानी से उन क्षणों को दरकिनार कर सकते हैं और भोजन का आनंद ले सकते हैं जब यह आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो, न कि जब आपके शरीर को तुरंत इसकी आवश्यकता हो।

कुछ लोग, अपनी भूख में वृद्धि देखकर, इस बात में रुचि रखते हैं कि वे लगातार क्यों खाना चाहते हैं और इसके बारे में क्या करना चाहिए? गौरतलब है कि भूख एक प्राकृतिक संकेत है कि पेट खाली है। लेकिन अगर आप खाने के बाद भी लगातार खाना चाहते हैं, तो इस स्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। पूरे दिन के साथ होने वाली भूख की भावना कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं या गलत खान-पान की आदतों का संकेत देती है। किसी भी मामले में, सटीक कारण निर्धारित करना आवश्यक है। इसके खात्मे के बाद ही लगातार साथ रहने वाली भूख की भावना से छुटकारा पाना संभव होगा।

भोजन संबंधी आदतें

बेशक, अच्छी भूख बहुत अच्छी है, यह स्वास्थ्य समस्याओं की अनुपस्थिति का संकेत देती है। हालाँकि, जब यह खाने के तुरंत बाद दिखाई देता है, तो कम से कम आश्चर्य का कारण बनता है। आप लगातार खाना क्यों चाहते हैं और इसके बारे में क्या करें? अक्सर इसका कारण व्यक्ति की खान-पान की आदतें होती हैं।

निर्जलीकरण

यदि कोई व्यक्ति भूखा है, तो उसके मस्तिष्क को संबंधित संकेत मिलते हैं। हालाँकि, प्यास के समय ये संकेत ग़लत हो सकते हैं। यानी भूख का अहसास उस समय होता है जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इस प्रकार, आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं, और तृप्ति की भावना केवल थोड़ी देर के लिए आती है, और फिर भूख फिर से लौट आती है। ऐसे में पानी पीना ही काफी है और भूख गायब हो जाएगी।

एक नोट पर! लंबे समय तक शरीर में पानी की कमी रहने से डिहाइड्रेशन हो सकता है। यह स्थिति बहुत खतरनाक है, इसलिए अपने पीने के नियम को समायोजित करना महत्वपूर्ण है। औसतन, एक व्यक्ति को प्रतिदिन लगभग 2 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों पर लागू होता है।

अनुचित पोषण

यदि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का पूरा सेट रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, तो तृप्ति के संकेत मस्तिष्क को भेजे जाते हैं। तदनुसार, जब कोई व्यक्ति अनुचित तरीके से खाता है, तो वह लगातार खाना चाहता है। एक आहार को संतुलित माना जाता है यदि उसमें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हों।

इस प्रकार, उपभोग किए गए भोजन में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के अनुपात की सावधानीपूर्वक गणना करना आवश्यक है।

ग़लत भोजन योजना

भोजन के स्पष्ट कार्यक्रम के साथ, भूख सीधे एक निश्चित समय पर प्रकट होती है। अगर आप लगातार स्नैक्स खाते हैं, दिन भर कुछ न कुछ चबाते रहते हैं, तो इससे आपको लगातार कुछ खाने की इच्छा हो सकती है।

भोजन के बीच लंबे अंतराल का सामना करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, जब दोपहर के भोजन और नाश्ते के बीच 6 घंटे से अधिक का समय होता है, तो मानव शरीर में ग्रेलिन हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। यह वह है जो अगले भोजन को सामान्य से अधिक खाने के लिए तैयार करता है। इसके परिणामस्वरूप, पेट का आयतन बढ़ जाता है और भूख भी अधिक लगती है।

एक नोट पर! वैज्ञानिकों ने पाया है कि पौष्टिक नाश्ते की कमी पूरे दिन रक्त शर्करा में वृद्धि में योगदान देती है। नतीजतन, एक व्यक्ति लगातार खाना चाहता है।

जीवन शैली

लगातार भूख लगने का कारण अक्सर गलत जीवनशैली होती है। आधुनिक लोग शराब, धूम्रपान का दुरुपयोग करते हैं, देर से बिस्तर पर जाते हैं। यह सब पाचन अंगों सहित शरीर में व्यवधान का कारण बनता है।

गलत नींद का पैटर्न

जो लोग देर तक जागते हैं और कम सोते हैं वे अक्सर लगातार भूखे रहते हैं। तथ्य यह है कि अनुचित नींद पैटर्न हार्मोनल स्तर में बदलाव में योगदान देता है। यह वह है जो तीव्र भूख भड़काता है।

भूख की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और 9.00 बजे से पहले उठना पर्याप्त है।

दवाइयाँ लेना

यदि आपको लगातार भूख लगती है और यह लक्षण दवाओं से उपचार के दौरान दिखाई देता है, तो उन्हें इसका कारण माना जाना चाहिए। आमतौर पर, गर्भनिरोधक दवाएं, ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड्स, एंटीडिप्रेसेंट्स और हार्मोनल एजेंटों का प्रभाव समान होता है।

यदि यह दवाएं हैं जो लगातार भूख का कारण बनती हैं, तो उन्हें रद्द करने के तुरंत बाद स्थिति सामान्य हो जाती है।

बुरी आदतें

यह लंबे समय से ज्ञात है कि शराब भूख को उत्तेजित करती है। निकोटीन और कुछ प्रकार की दवाओं के बारे में भी यही कहा जा सकता है। वे शरीर के ऊर्जा भंडार का उपभोग करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप लगातार खाना चाहते हैं।

एक नोट पर! सर्वविदित राय के बावजूद कि धूम्रपान वजन घटाने को बढ़ावा देता है, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि निकोटीन, इसके विपरीत, तीव्र भूख का कारण बनता है।

आहार

खाने के बाद भी लगातार लगने वाली भूख का कारण नियमित आहार हो सकता है, जो विशेष रूप से महिलाओं के लिए सच है। खूबसूरत शरीर की चाहत में वे महीनों तक भूखे रहने को भी तैयार रहते हैं। और फिर, जब आहार समाप्त हो जाता है, तो उन्हें सचमुच समझ नहीं आता कि वे लगातार भूखे क्यों रहते हैं। तथ्य यह है कि मूल्यवान घटकों की कमी से शरीर तनाव का अनुभव करता है। और फिर वह खुद को ऐसी स्थितियों से बचाने की कोशिश करता है और शरीर में वसा के रूप में ऊर्जा भंडार जमा करता है, जो अनियंत्रित भूख में प्रकट होता है।

जहाँ तक आहार अवधि की बात है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आप लगातार खाना चाहते हैं।

तनाव

तनावपूर्ण स्थितियों में, शरीर कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जिसे मस्तिष्क अस्वीकार करने की कोशिश करता है, जिससे व्यक्ति को खाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इस तरह, हाइपोथैलेमस सेरोटोनिन और एंडोर्फिन को संश्लेषित करने की कोशिश करता है, जो उसे सुखद संवेदनाएं प्राप्त करने और तनाव से निपटने में मदद करता है।

लंबे समय तक अवसाद की स्थिति में लंबे समय तक लगातार भूख का एहसास बना रहता है।

बीमारी

कभी-कभी लगातार भूख लगने के कारण काफी गंभीर होते हैं और चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। एक समान लक्षण मानव शरीर में किसी बीमारी के विकास का संकेत दे सकता है।

मधुमेह प्रकार 2

मधुमेह में, इंसुलिन का सक्रिय उत्पादन होता है, जो वसा के संचय में योगदान देता है। इसका निर्माण ग्लूकोज के ग्लाइकोजन में रूपांतरण के परिणामस्वरूप होता है। यही कारण है कि आपको लगातार खाने की इच्छा होती है। इस प्रकार शरीर को नई कैलोरी की आवश्यकता होती है।

अतिगलग्रंथिता

कई लोगों के लिए, लगातार भूख का कारण थायरॉयड ग्रंथि की खराबी है। यह अंग चयापचय और हार्मोन उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। इसके काम में व्यवधान के मामले में, चयापचय अक्सर तेज हो जाता है, जो बदले में भूख का कारण बनता है।

पॉलीफैगिया

दूसरे तरीके से इस बीमारी को ओवरईटिंग कहा जाता है। हालाँकि, ध्यान देने योग्य बात यह है कि यह कोई अलग बीमारी नहीं है, बल्कि अन्य बीमारियों के बाद दूसरी बार विकसित होती है। मानव शरीर लगातार भोजन के नए हिस्से मांगता है। अकेले भूख की अनियंत्रित भावना से निपटना असंभव है, आपको विशेषज्ञों की मदद की आवश्यकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया

यह बीमारी खतरनाक है और अक्सर कोमा में समाप्त होती है। रोग का एक संकेत रक्त शर्करा के स्तर में 55 mg/dl (3.0 mmol/l) तक की गिरावट है। इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित लक्षण होते हैं:

• पूरे शरीर में कमजोरी;
• तीव्र भूख;
• जी मिचलाना।

ऐसे लक्षण दिखने पर आपको समय रहते डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

बुलीमिया

इस बीमारी में व्यक्ति को लगातार भूख का अहसास होता रहता है। यहां तक ​​कि चौबीसों घंटे खाने के मामले भी सामने आए। इस तरह की बीमारी का निदान उन लोगों में किया जाता है जिन्होंने लंबे समय तक सख्त आहार से खुद को थका लिया है, और फिर अचानक टूट जाते हैं और खा लेते हैं। इससे उनमें अपराधबोध की भावना पैदा होती है और वे उल्टी करना शुरू कर देते हैं या शरीर से भोजन निकालने के लिए किसी अन्य तरीके का इस्तेमाल करने लगते हैं। अंततः, मैं फिर से खाना चाहता हूँ।

अकोरिया

यह बीमारी काफी दुर्लभ है और मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़ी है। एक नियम के रूप में, इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है, और कभी-कभी यह चिकित्सा पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करता है। आमतौर पर मरीज अस्पताल में भर्ती होते हैं। रोग का कारण संतृप्ति के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के हिस्से की खराबी है। एक व्यक्ति खाना तो खा लेता है, लेकिन उसे भूख लगती रहती है।

हाइपरफैगिया

एक और दुर्लभ बीमारी जो एकोरिया से कम आम है। मानव मस्तिष्क में रक्त संचार गड़बड़ा जाता है, जिससे लगातार भूख का अहसास होता है। पर्याप्त उपचार अभी भी अज्ञात है.

महिलाओं में लगातार भूख लगने के कारण

महिलाएं लगातार न केवल आहार के बाद खाना चाहती हैं, बल्कि ऐसे स्पष्ट कारणों से भी खाना चाहती हैं जो उनके व्यवहार पर निर्भर नहीं करते हैं:

• पीएमएस- पीएमएस के दौरान, न केवल मूड में बदलाव होता है, बल्कि भूख भी बढ़ जाती है, जिसे शरीर में एक शक्तिशाली हार्मोनल उछाल द्वारा समझाया जाता है;
• गर्भावस्था- तथ्य यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक महिला की भूख बढ़ जाती है, यह सभी जानते हैं, क्योंकि अब उसे दो लोगों के लिए खाना चाहिए;
• गर्भनिरोधक लेना- चूंकि गर्भनिरोधक हार्मोनल होते हैं, इससे अक्सर भूख बढ़ जाती है।

यदि आपको केवल गर्भावस्था और पीएमएस की अवधि तक इंतजार करने की आवश्यकता है, तो गर्भनिरोधक लेने के मामले में, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। एक योग्य डॉक्टर आपको ऐसी जन्म नियंत्रण गोलियाँ चुनने में मदद करेगा जो किसी विशेष जीव के लिए उपयुक्त हों और भूख में वृद्धि के रूप में कोई दुष्प्रभाव पैदा न करें।

पुरुषों में लगातार भूख लगने के कारण

बढ़ती भूख के विशेष रूप से "पुरुष" कारण हैं:

• शारीरिक गतिविधि में वृद्धि- शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है और इसलिए भोजन के रूप में कमी को पूरा करने की कोशिश करता है;
• पुरुष रोग- इन बीमारियों में प्रोस्टेटाइटिस, कैवर्नाइटिस, नपुंसकता, पैराफिमोसिस, वेसिकुलिटिस, एंड्रोपॉज, ऑर्काइटिस शामिल हैं।

बच्चों में लगातार भूख का अहसास होना

एक नोट पर! वयस्कों में लगातार भूख लगने का कारण कीड़े भी हो सकते हैं।

कभी-कभी मनोवैज्ञानिक आघात के कारण बच्चों की भूख बढ़ जाती है।

वीडियो: आप लगातार खाना क्यों चाहते हैं?

इन वीडियो में लगातार भूख लगने के मुख्य कारणों का वर्णन किया गया है।