मुस्लिम लेंट पर चिकित्सा अनुसंधान। औषधि के रूप में उपवास: उपवास रखने वालों के शरीर का क्या होता है

हम सभी को स्वादिष्ट खाना बहुत पसंद होता है। इस दुनिया में बहुत कम लोग हैं जो हानिकारक और पौष्टिक भोजन को मना कर सकते हैं। यह मानसिक रूप से शारीरिक रूप से अधिक कठिन है। लेकिन साल में एक बार ऐसा समय आता है जब कई धार्मिक लोग उपवास शुरू करते हैं। यह वसंत ऋतु में होता है। मैं कोई अपवाद नहीं हूं, और यही कारण है। मेरा शरीर फेल होने लगा। अनिद्रा, तंत्रिका तनाव, नियमित सूजन और पेट दर्द ने बुरे संकेत भेजे कि शरीर में सब कुछ क्रम में नहीं था। मैंने लोक चिकित्सकों की सलाह का पालन करने का फैसला किया, जो दावा करते हैं कि उपवास के दौरान शरीर साफ हो जाता है और कई पुरानी बीमारियां दूर हो जाती हैं।

मैंने सख्त उपवास नहीं किया, लेकिन मांस और डेयरी उत्पादों से इनकार कर दिया, उन्हें सब्जियों और फलों के साथ तला हुआ, बेक्ड और कच्चे रूप में बदल दिया। डेढ़ महीने से थोड़ा अधिक समय तक चलने वाले उपवास के दौरान मेरे साथ क्या कायापलट हुआ?

मेरा वजन घट गया। इस तथ्य के बावजूद कि मेरे पास पहले से ही अतिरिक्त पाउंड नहीं हैं, वजन कम होना शुरू हो गया, और तेजी से, लेकिन एक सप्ताह के बाद बंद हो गया और इस निशान पर बना रहा। मैं यह नहीं कहूंगा कि मैंने बहुत कुछ खो दिया, क्योंकि वजन कम करने के लिए कहीं नहीं था। मेरे 53 किलोग्राम और 168 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, बहुत अधिक वजन कम करना जोखिम भरा और अशोभनीय था। मैंने केवल तीन किलो वजन कम किया।

मेरी त्वचा साफ हो गई है। हाँ हाँ। मेरे बढ़े हुए रोमछिद्र हमेशा मेरी मुख्य समस्या रहे हैं और सब्जियों और फलों पर स्विच करने से उनकी उपस्थिति में काफी सुधार हुआ है। बेशक, आदर्श रंगत तक पहुंचने के लिए, आपको सख्त आहार पर डेढ़ नहीं, बल्कि तीन महीने बैठने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह मेरी त्वचा को साफ और ताजा बनाने के लिए पर्याप्त था।

मेरे पेट और आंतों ने मुझसे कहा: "धन्यवाद!"। बेशक, शाब्दिक अर्थों में नहीं, लेकिन खाने के बाद होने वाला दर्द हमेशा के लिए दूर हो जाता है। एक सप्ताह के भीतर बदलाव शुरू हो गए। आंतों ने किण्वन बंद नहीं किया, लेकिन भयानक दर्द दूर हो गए, जिसने बैठना भी बंद कर दिया। पेट के लिए, लेंट से एक महीने पहले मुझे गैस्ट्र्रिटिस के प्रारंभिक चरण का निदान किया गया था। मुझे लगता है कि यह अब पूरी तरह से चला गया है, क्योंकि तब से मुझे बहुत अच्छा लग रहा है और यह बिना किसी रुकावट के काम करता है।

मेरा शरीर हल्का और मोबाइल हो गया! यह कम ही कहा गया है। मैंने अभी उड़ान भरी। पंखों की तरह। वे कहते हैं कि भूख से आपका सिर घूम जाए और आपके पैर कमजोरी से दूर हो जाएं, लेकिन मुझे ऐसा कुछ नहीं लगा। मेरे पैर मुझे ले गए।

मेरा सिर साफ और चमकीला हो गया, मानो वह अंदर से साफ हो गया हो। सोचना आसान हो गया, सांस लेना भी आसान हो गया। मुझे मांस बिल्कुल नहीं चाहिए था। यह अद्भुत था। लेकिन उपवास से बचने के लिए, आपको बस ट्यून करने की जरूरत है। वैसे, मैं न केवल उपवास के दौरान एक विशेष आहार का पालन करने की सलाह देता हूं। ऐसा पोषण वर्ष के किसी भी समय उपयोगी होता है और परिणाम सकारात्मक होंगे। आपको केवल इच्छा और इच्छा की आवश्यकता है!

स्वास्थ्य के लिए पशु उत्पादों को कम से कम कुछ समय के लिए छोड़ना क्यों महत्वपूर्ण है? मशरूम या गोभी में क्या गलत हो सकता है? मांस और दूध से दूर रहने से किन रोगों से बचा जा सकता है? गर्भवती होने पर उपवास कैसे करें? क्या बच्चों को उपवास से वंचित करना चाहिए? चिकित्सक नताल्या युरेवना तारासोवा इन और "लेंटेन थीम" के अन्य पहलुओं के बारे में बात करती है।

हानिकारक मांस

मैं सेंट बेसिल द ग्रेट के शब्दों के साथ उपवास के बारे में बातचीत शुरू करना चाहूंगा, जिन्होंने कहा कि उपवास बच्चे की रक्षा करता है, युवा को पवित्र बनाता है, बूढ़े को और अधिक सुंदर बनाता है।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, मानव स्वास्थ्य दो महत्वपूर्ण कारकों से निर्धारित होता है: एक व्यक्ति की जीवन शैली और आहार। इसलिए, मेरी राय में, उपवास, चाहे कुछ भी हो, व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। आखिरकार, यह सबसे हानिकारक उत्पादों की अस्वीकृति पर आधारित है: पशु प्रोटीन और वसा।

जब हम उपवास करते हैं, यानी पशु उत्पादों को आहार से बाहर करते हैं, तो हम रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

उपवास एक प्रमुख भूमिका निभाता है, सबसे पहले, उच्च रक्तचाप, ट्यूमर और हृदय रोगों जैसी गंभीर बीमारियों की रोकथाम में। इन बीमारियों का मुख्य कारण क्या है? यह संवहनी दीवारों का एक घाव है, साथ ही स्क्लेरोटिक प्रक्रियाएं भी हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस धमनियों की एक पुरानी बीमारी है, जो तथाकथित एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े की उपस्थिति में, उनकी दीवारों की मोटाई, संघनन में व्यक्त की जाती है। इन सजीले टुकड़े के विकास का कारण कोलेस्ट्रॉल की अधिकता है, जो पशु उत्पादों में बहुत प्रचुर मात्रा में होता है। इसलिए, जब हम उपवास करते हैं, अर्थात, हम आहार से पशु उत्पादों (दूध सहित) को बाहर करते हैं और अधिक वनस्पति उत्पादों को शामिल करते हैं, तो हम अप्रत्यक्ष रूप से रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और इसलिए, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के गठन को धीमा या रोकते हैं। उसी समय, यह मत भूलो कि पौधे के भोजन में ही एक एमिनो एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

एक अन्य महत्वपूर्ण कारक सोया उत्पाद हैं, जिनका अक्सर उपवास के दौरान सेवन किया जाता है। वे जिगर में कोलेस्ट्रॉल के स्राव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है।

हमारे रोजमर्रा के जीवन में, हमारे पास सब्जियों, सलाद, पारंपरिक जड़ी-बूटियों की कमी है: अजमोद, डिल, हरी प्याज ... हम अधिक मांस, सॉसेज, अचार, स्मोक्ड मीट खाने की कोशिश करते हैं - सब कुछ जो हमारे परिणामों को बढ़ाता है, एक नियम के रूप में, निष्क्रिय जीवनशैली, चयापचय को प्रभावित करती है, मोटापे और एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया के विकास की ओर ले जाती है। इसका मतलब है कि दिल का दौरा, स्ट्रोक जैसी भयानक बीमारियों का विकास। उपवास इन नकारात्मक प्रक्रियाओं को कम से कम कुछ समय के लिए बाधित करता है।

मैं दोहराता हूं: चिकित्सा की दृष्टि से, यदि कोई व्यक्ति हमारे पारंपरिक पवित्र उपवासों का पालन करता है, तो इसका उसके स्वास्थ्य पर, उसके स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और अगर रोज़मर्रा की ज़िंदगी में हम उन खाद्य पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करते हैं जो हम आमतौर पर उपवास के दौरान खाते हैं, तो यह स्वास्थ्य संकेतकों में 90% तक सुधार करेगा और खतरनाक बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करेगा।

आइए मुख्य बात से शुरू करें: आहार प्रतिबंधों के साथ

यह जानकर कि उपवास एक गुण है, और बहुत स्वस्थ व्यक्ति इसे अपनी शारीरिक स्थिति के लिए बहुत लाभ के साथ सहन नहीं कर पाएगा।

हम चिकित्सक ऐसे बहुत से लोगों को जानते हैं जिन्होंने संयम के लाभों का अनुभव किया है। मैंने कभी उपवास से कोई नुकसान नहीं देखा। उपवास हमारे लिए भी अच्छा है क्योंकि यह एक आंतरिक आध्यात्मिक गतिविधि है। व्रत करने से व्यक्ति को पता चलता है कि ऐसा करने से वह भगवान को प्रसन्न करता है। और एक व्यक्ति को निश्चित रूप से अपने लिए समझना चाहिए कि वह क्यों और किस लिए उपवास करता है। विश्वास के बिना, यदि संभव हो तो उपवास कठिन और दर्दनाक होगा। इसमें उपवास उन आहारों से भिन्न होता है जो आज हर कोई इतना भावुक है: आहार और उपवास का एक अलग उद्देश्य है। यह महसूस करना कि उपवास एक गुण है, और बहुत स्वस्थ व्यक्ति इसे अपनी शारीरिक स्थिति सहित, बहुत लाभ के साथ सहन करने में सक्षम होगा।

ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों, गंभीर संक्रामक रोगों, गंभीर जिगर की क्षति (यकृत सिरोसिस) जैसी गंभीर बीमारियों के साथ भी, मैंने अक्सर उन रोगियों में भलाई में वास्तविक सुधार देखा जो उपवास का सहारा लेते थे। इसलिए, बिना किसी दवा के, सिर्फ इसलिए कि रोगी उपवास कर रहा था, कुछ हफ्तों के बाद हमने यकृत की एंजाइमिक गतिविधि में कमी देखी: एएलटी, एएसटी और कोलेस्ट्रॉल चयापचय के संकेतक सामान्य हो गए। लेकिन फैटी लीवर के कारकों में से एक चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन है।

मेरे एक मरीज को स्टेज 4 कैंसर था। बीमारी की गंभीरता के बावजूद, तथ्य यह है कि वह कीमोथेरेपी से गुजर रही थी, उसने हमेशा एक बहुत ही धार्मिक व्यक्ति होने के कारण उपवास किया। मैंने उसकी सामान्य स्थिति का कोई उल्लंघन नहीं देखा। इसके अलावा, डॉक्टरों ने उस पर एक सजा सुनाई, लेकिन, उसकी आध्यात्मिक शक्ति के लिए धन्यवाद, वह इस तरह के एक भयानक निदान के साथ लंबे समय तक जीवित रही और अपने प्रियजनों को खुशी दी।

नियुक्ति पर, मैं हमेशा रोगियों से कहता हूं: "चलो सबसे महत्वपूर्ण बात से शुरू करते हैं: आहार प्रतिबंधों के साथ।" उन रोगियों में जो कार्बोहाइड्रेट, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों, आहार से बहुत अधिक पशु वसा वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं और शाकाहारी भोजन पर स्विच करते हैं, शर्करा का स्तर, कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप सामान्य हो जाता है। ऐसे रोगियों के लिए, हम कुछ शारीरिक गतिविधि की भी सलाह देते हैं, क्योंकि शारीरिक निष्क्रियता एक भयानक बीमारी है। तो यह पता चला है कि रोग के प्रारंभिक चरण में किसी भी दवा चिकित्सा के उपयोग के बिना उपचार संभव है! मेरे व्यवहार में ऐसे कई मामले हैं।

जब उच्च रक्त शर्करा वाला रोगी मेरे पास आता है, तो मैं समझता हूं कि, एक ओर, ये कार्बोहाइड्रेट असहिष्णुता के प्रकार में न्यूनतम परिवर्तन हो सकते हैं, दूसरी ओर, यह नव निदान मधुमेह मेलिटस हो सकता है। मैं कोशिश करता हूं कि चीनी को कम करने वाली दवाओं के इस्तेमाल का तुरंत सहारा न लें। मुझे पता चलता है कि इस व्यक्ति का आहार क्या है, वह सबसे अधिक बार क्या खाता है, और मेरा सुझाव है कि वह दुबले भोजन पर स्विच करे। इस तरह हमें अच्छे परिणाम मिलते हैं।

उपवास के लिए आशीर्वाद

मैं उन लोगों को नहीं समझता, जो खुद को ईसाई मानते हैं, उपवास के बारे में कहते हैं: "मैं नहीं कर सकता," "मैं नहीं चाहता।" मुझे लगता है कि यह विश्वास की कमी से आता है।

मैं उस दृष्टिकोण से भी असहमत हूं जब लोग (विशेषकर शुरुआत के साथ) वजन कम करने के लिए उपवास को आहार के साथ जोड़ने का निर्णय लेते हैं। मैं इस बात को बिल्कुल नहीं मानता। मैं दोहराता हूं: उपवास और आहार मौलिक रूप से अलग हैं! हमें इन अवधारणाओं के बीच अंतर करने की आवश्यकता है।

जब आप किसी कार्य को आशीर्वाद के साथ करते हैं, तो प्रभु स्वयं आपका समर्थन करते हैं

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु: हमें, विश्वास करने वाले लोगों को, आशीर्वाद के साथ उपवास में प्रवेश करना चाहिए। मैं अपने जीवन से एक उदाहरण दूंगा। ऑपरेशन के बाद, मुझे संदेह हुआ: क्या मैं उपवास रख सकता हूं, क्या मैं इसे बर्दाश्त कर सकता हूं? मैंने आशीर्वाद के लिए अपने पिता, पिता तिखोन की ओर रुख किया: उन्होंने मुझे एक सप्ताह तक भूखा रहने का आशीर्वाद दिया। ऐसा लगता है कि उसे एक गंभीर बीमारी, एक ऑपरेशन हुआ, लेकिन पुजारी ने मुझे आशीर्वाद दिया - और मैंने उपवास किया। और यह पता चला कि इसने पश्चात की अवधि को सुविधाजनक बनाया। हालाँकि इसमें आश्चर्य की क्या बात है: जब आप किसी कार्य को आशीर्वाद के साथ करते हैं, तो प्रभु स्वयं आपका समर्थन करते हैं।

हर चीज में मापें

उपवास में, हम अपने आहार से सभी मांस (और कुछ उपवासों, मछली), डेयरी, अंडे को बाहर कर देते हैं। हम गैर-पशु मूल का भोजन खाते हैं, यानी सब्जी, कभी-कभी खुद को मछली खाने की अनुमति देते हैं। लेकिन स्वास्थ्य लाभ के साथ पद को पारित करने के लिए, किसी को उपाय याद रखना चाहिए। जब बड़ी मात्रा में साग और सब्जियों का उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से कच्ची, पित्त संबंधी डिस्केनेसिया विकसित हो सकती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। भोजन इस तरह से करना चाहिए कि पेट में परिपूर्णता की भावना न हो, अधिक संतृप्ति की भावना हो, किसी प्रकार की असुविधा हो। यहां तक ​​कि पादप खाद्य पदार्थों को भी संतुलित तरीके से लेना चाहिए।

दलिया को दुबले आहार में शामिल करना है जरूरी

इसके अलावा, दलिया को आहार में शामिल करना आवश्यक है: दलिया, एक प्रकार का अनाज, चावल, बाजरा। दलिया एक बहुत ही स्वस्थ अनाज है। हमारे पूर्वजों ने दलिया से खट्टा बनाया, जो बिना किसी एंटीबायोटिक के संक्रमण से मुकाबला करता था। पेचिश जैसी गंभीर और गंभीर आंतों की बीमारी से भी लोगों का इस तरह से इलाज किया जाता था।

यदि कोई व्यक्ति, किसी संक्रामक बीमारी को पकड़कर, ठीक से खाता है, तो यह आधे से, यदि 90% नहीं, तो उसकी भलाई में वास्तविक सुधार में योगदान देता है।

फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन अवश्य करें। साथ ही, मैं आपको सलाह देता हूं कि आहार में उन लोगों को शामिल करें जिनमें फाइबर होता है, जो पचाने में आसान होता है: ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स - वे बहुत उपयोगी होते हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, पेट के अल्सर जैसी बीमारी वाले व्यक्ति को सफेद गोभी कम खानी चाहिए, क्योंकि विशेष रूप से बड़ी मात्रा में सौकरकूट इस बीमारी का कारण बन सकता है।

डेयरी और मशरूम की लड़ाई

उपवास की अवधि के दौरान, कई पुजारियों से उन्हें दूध पीने की अनुमति देने के लिए कहते हैं। दूध को लेकर अभी काफी विवाद है। एक ओर, दूध उपयोगी है, दूसरी ओर, यह ट्यूमर प्रक्रियाओं के गठन और विकास के कारकों में से एक है। इसे आहार में इतनी बार नहीं और बहुत कम मात्रा में उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

यदि किसी को उपवास की अवधि के दौरान रोग की अधिकता है, तो उसके दुबले खाद्य पदार्थों के आहार की समीक्षा करना, फाइबर की मात्रा को कम करना, किण्वन और आंशिक रूप से नमकीन सब्जियों को बाहर करना आवश्यक है (विशेषकर यदि किसी व्यक्ति को सहवर्ती उच्च रक्तचाप है)। रक्तचाप के सामान्य स्तर को प्राप्त करने के लिए, आहार में 3 ग्राम से अधिक नमक शामिल नहीं करने की सलाह दी जाती है।

मैं हमेशा व्रत के दौरान कम अचार खाने की सलाह देता हूं। यदि संभव हो, तो ताजी सब्जियों का उपयोग करना बेहतर है, कम से कम पके हुए, और दलिया को आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

और मशरूम के बारे में क्या? हम जानते हैं कि मशरूम अक्सर हमारे लिए मांस उत्पादों की जगह लेते हैं, क्योंकि मशरूम को पचाना मुश्किल होता है - 7-8 घंटों के भीतर - और जब कोई व्यक्ति उन्हें खाता है, तो वह लंबे समय तक संतृप्त रहता है। लेकिन हमें यह समझना चाहिए कि हर किसी के लिए मशरूम की अनुमति नहीं है। कृत्रिम रूप से उगाए गए मशरूम जैसे सीप मशरूम, शैंपेन कम मात्रा में अच्छे होते हैं। वे नरम और अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में - यह बेहतर नहीं है।

कच्चे भोजन के आसपास विटामिन और विवाद

किस दुबले खाद्य पदार्थ में सबसे अधिक विटामिन और खनिज होते हैं? ये सभी फलों और सब्जियों में अलग-अलग मात्रा में पाए जाते हैं। केले में, उदाहरण के लिए, बड़ी मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जो हृदय प्रणाली के लिए आवश्यक है। केले के छोटे-छोटे टुकड़े करके दलिया खाना बहुत फायदेमंद होता है।

सभी हरे पौधों के उत्पादों में आर्जिनिन जैसे महत्वपूर्ण घटक होते हैं। नींबू, सौकरकूट, काले करंट में महत्वपूर्ण मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है - प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक। क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी ऐसे उत्पाद हैं जिनमें मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ दोनों प्रभाव होते हैं और मूत्र प्रणाली और गुर्दे के रोगों के लिए एक विरोधी भड़काऊ उपचार के रूप में बहुत उपयोगी होते हैं। कीवी, अनार जैसे उत्पाद हेमटोपोइएटिक प्रणाली के लिए अच्छे हैं।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों के लिए, कच्चा भोजन उपयोगी नहीं है।

एक समान रूप से महत्वपूर्ण प्रश्न है: फल और सब्जियां कैसे खाएं? क्या उन्हें गर्मी का इलाज करने की ज़रूरत है? आज एक फैशनेबल विषय कच्चा भोजन है। मैं तुरंत कह सकता हूं कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों के लिए कच्चा भोजन उपयोगी नहीं है। उत्पादों को प्रकाश प्रसंस्करण के अधीन करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, पके हुए आलू खाना अधिक उपयोगी है, अन्य सब्जियों को उबालना नहीं, बल्कि सेंकना या स्टू करना भी बेहतर है।

बीन्स, दाल, मटर जैसे खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं। ये नाइट्रोजनयुक्त सक्रिय उत्पाद हैं, ये बहुत उपयोगी भी हैं, लेकिन ऐसे रोग भी हैं जिनमें इन्हें बहुत सीमित मात्रा में खाने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, गठिया।

खैर, एक सामान्य सलाह: यदि आपको कोई बीमारी है, तो उपवास शुरू करने से पहले, खासकर यदि आप पहली बार उपवास कर रहे हैं, तो आहार के बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

थकान और अस्वस्थता से कैसे निपटें

ऐसा होता है कि उपवास करने वाला व्यक्ति सामान्य अस्वस्थता, कमजोरी महसूस करता है। जो लोग लगातार उपवास करते हैं उन्हें ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं होता है। जब कोई व्यक्ति पहली बार इसका सामना करता है, तो वह डॉक्टर से परामर्श कर सकता है, और यह बेहतर है कि डॉक्टर आस्तिक हो, वह समझ जाएगा कि आध्यात्मिक दृष्टिकोण से उपवास की आवश्यकता क्यों है और उस व्यक्ति का समर्थन कैसे करें जो यहां आया है उसे सलाह के लिए।

अस्वस्थता की स्थिति पूरी तरह से समझ में आती है, क्योंकि उपवास के दौरान हम अपने उपयोग को सीमित कर देते हैं। अगर आप छोटे बच्चे के लिए खिलौना नहीं खरीदना चाहते हैं, तो भी उसका मूड तुरंत खराब हो जाएगा। एक वयस्क के साथ भी ऐसा ही होता है जब आप उसे वह देना बंद कर देते हैं जो वह अभ्यस्त है। उसे मांस खाने की आदत हो गई थी, और एक बार में एक किलोग्राम भी, लेकिन यहाँ - मांस नहीं है! उसका मूड तुरंत खराब हो जाता है। इसलिए, हमें समझना चाहिए कि हम उपवास क्यों करते हैं, हम क्या करने आते हैं। यदि हम यह जान लें कि हमारा मुख्य कार्य आध्यात्मिक रूप से विकसित होना है, आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनना है, तो हम समझेंगे कि उपवास एक गुण है, और हम अपनी सभी कमजोरियों को बिल्कुल शांति से सहन करेंगे।

एक और समस्या: कुछ, यह याद करते हुए कि उपवास जल्द ही शुरू होगा, अपने आप से कहते हैं: "हमें उपवास से पहले खाना चाहिए!" और सब कुछ खाना शुरू कर दो। यह भी बुरा है। यह तैयार करना आवश्यक है: उपवास की शुरुआत से एक सप्ताह पहले, अपने आप को धीरे-धीरे उत्पादों में सीमित करने की सलाह दी जाती है, और एक या दो दिन में आप भूखे रह सकते हैं - शरीर को थोड़ा साफ करने के लिए। आप सक्रिय चारकोल ले सकते हैं, यह विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को बहुत अच्छी तरह से निकालता है।

जब हम अचानक किसी चीज पर स्विच करते हैं, तो यह शरीर के लिए हमेशा तनावपूर्ण होता है। और तनाव से वानस्पतिक-संवहनी प्रतिक्रिया होती है, थकान आदि। इसलिए, सब कुछ योजना के अनुसार किया जाना चाहिए।

जब आपको बुरा लगे तो आप पोस्ट को रद्द नहीं कर सकते। एक और बात यह है कि जब कोई व्यक्ति सैद्धांतिक रूप से उपवास के लिए तैयार नहीं होता है, लेकिन यह डॉक्टर का व्यवसाय नहीं है, बल्कि आध्यात्मिक पिता का है।

उपवास और गर्भावस्था

मैंने कई वर्षों तक प्रसवपूर्व क्लिनिक में काम किया और मुझे पता है कि एक महिला के लिए यह स्थिति कितनी सुखद और बहुत कठिन हो सकती है। खासकर गर्भावस्था के पहले तीन महीने, जब कई महिलाओं को टॉक्सिकोसिस हो जाता है। इस अवधि के दौरान, सबसे अप्रिय संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, लगातार उल्टी तक। उनके साथ क्या हो रहा है, इसे समझने के लिए इस दौरान गर्भवती महिलाओं को उपवास करने की सलाह देना जरूरी है। यदि गर्भावस्था पैथोलॉजिकल है, यदि आदर्श से विचलन दिखाई देते हैं, तो उपवास शुरू करने से पहले, आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि गर्भावस्था ज्यादातर शारीरिक है, तो उपवास करना काफी संभव है।

वैसे, अब मैं अक्सर इस तथ्य से मिलता हूं कि गर्भवती माताएं गर्भावस्था को किसी प्रकार की विकृति के रूप में मानती हैं। उनके लिए यह खुशी नहीं, बल्कि पागलपन भरा डर है। वे लगभग हर दिन डॉक्टरों के पास जाना शुरू करते हैं, गोलियां निगलते हैं ... उन्हें डर है कि वे बच्चे को नहीं ले जा सकेंगे। लेकिन गर्भावस्था एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए। लेकिन आपको यह भी याद रखने की जरूरत है कि सब कुछ भगवान की इच्छा पर निर्भर करता है। ईश्वर की इच्छा के बिना मनुष्य के सिर से एक भी बाल नहीं गिरेगा। अगर कुछ होने वाला है, तो होगा।

हमें अपनी गर्भावस्था को खुशी के साथ स्वीकार करना चाहिए, विश्वास के साथ इसे सहना चाहिए। कबूल करो, भोज लो, उपवास करो, जैसे तुम पहले रहते थे वैसे ही जियो। केवल एक चीज जो आप अपने आप को सीमित कर सकते हैं वह है मांस, तले हुए खाद्य पदार्थ, नमकीन खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन। आप जो चाहते हैं उसे न खाएं, बल्कि खुद को सीमित करने की कोशिश करें, ताजी हवा में अधिक समय बिताएं और जीवन का आनंद लें।

गर्भावस्था के दौरान अधिक बार भोज, क्योंकि जो भगवान से है वह भी भगवान के अनुसार जाना चाहिए

कई पुजारी अपने बच्चों को गर्भावस्था के दौरान अधिक बार भोज लेने की सलाह देते हैं, क्योंकि जो भगवान से है वह भी भगवान के रास्ते में जाना चाहिए। उपवास हमेशा ईश्वर की ओर से होता है। मैं इस बात से पूरी तरह असहमत हूं कि गर्भावस्था के दौरान आप उपवास नहीं रख सकतीं। एक और बात यह है कि जब यह स्थिति दर्दनाक हो जाती है - इस मामले में, केवल प्रसूति विशेषज्ञ के साथ मिलकर निर्णय लेना आवश्यक है।

पोस्ट सभी उम्र के लिए क्यों है

मैं अपने प्यारे पिता, पिता अय्यूब (गुमेरोव) के शब्दों को उद्धृत करना चाहता हूं। जब मैंने उनसे पूछा कि क्या बच्चे उपवास कर सकते हैं, तो उन्होंने कहा कि बच्चों को, फूलों के पौधों की तरह, उपवास के पानी से सिंचित किया जाता है।

यदि बच्चे बहुत छोटे हैं, तो वे उपवास नहीं करते हैं, लेकिन 7 वर्ष की आयु से, बच्चे पहले से ही होशपूर्वक अपने माता-पिता के उदाहरण का पालन करते हुए उपवास कर सकते हैं। मैंने कई बार सेमिनरियों से पूछा, विशेष रूप से कई बच्चों वाले पुरोहित परिवारों से, उन्होंने बच्चों के लिए "लेंटेन मुद्दे" को कैसे हल किया। उन्होंने कहाः मां दाल के व्यंजन बनाती है, सब उपवास रखते हैं, तो खुद सवाल कभी नहीं उठता। बेशक, अगर पिता बेतरतीब ढंग से खाता है, और माँ बेतरतीब ढंग से खाती है, और वे बच्चे को उपवास करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। बच्चे को माता-पिता के उदाहरण का पालन करना चाहिए।

मैं अब संतों के जीवन को अपने बच्चों को पढ़ता हूं। जब वे सुनते हैं कि भगवान की आज्ञाकारिता के लिए बोरिस और ग्लीब ने क्या पीड़ा सहन की, तो वे समझते हैं कि उपवास एक छोटा सा गुण है, संतों द्वारा लाए गए प्रभु के प्रेम के लिए बहुत छोटी श्रद्धांजलि। मैं हमेशा बच्चों से कहता हूं: यह मत भूलो कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह भगवान की कृपा से ही होता है। अगर हम भगवान का शुक्रिया अदा करना सीखते हैं, अगर हम भगवान से प्यार करना सीखते हैं, तो वह हमेशा हमारी मदद करेगा, वह हमेशा हमारे साथ रहेगा।

पद की कोई आयु नहीं होनी चाहिए। उपवास सभी के लिए है, क्योंकि यह विशुद्ध रूप से आध्यात्मिक गतिविधि है।

तो मुझे ऐसा लगता है कि पद की कोई उम्र नहीं होनी चाहिए। उपवास सभी के लिए है, क्योंकि यह विशुद्ध रूप से आध्यात्मिक गतिविधि है। यदि हम चर्च जाते हैं, प्रार्थना करते हैं, भोज लेते हैं, लेकिन उपवास करने में असमर्थ हैं, तो हम आध्यात्मिक रूप से विकसित नहीं होंगे। और हमें उस तरह से बढ़ना चाहिए जैसे हमारे संतों ने परंपरागत रूप से निर्देश दिया है। लेकिन आध्यात्मिक विकास के लिए केवल उपवास ही पर्याप्त नहीं है, लेकिन, जैसा कि सेंट इग्नाटियस (ब्रायनचानिनोव) ने सिखाया है, धैर्य, दुर्बलताओं और कष्टों का विनम्र धीरज - हमारा खराब स्वास्थ्य, शारीरिक रोग - आवश्यक है।

अब कैंसर रोगियों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है, बदसूरत पारिस्थितिक स्थिति, बहुत सी नई बीमारियां हैं जो आधुनिक चिकित्सा के प्रति सहनशील हैं, देश में आर्थिक संकट है ... लेकिन, फिर भी, जब कोई व्यक्ति भगवान के साथ रहता है , उपवास, प्रार्थना, भोज का पालन करते हुए, वह सबसे कठिन समय में भी कुछ भी कर सकता है।

किसी पोस्ट में प्रवेश और निकास कैसे करें

बहुत बार हमें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि लोग उपवास से पहले खाते हैं और उपवास के पहले 10 दिनों में बस पीड़ित होते हैं: मतली, ताकत में कमी, चक्कर आना, कुछ प्रकार के संवहनी प्रलय शुरू होते हैं। उपवास की शुरुआत से कुछ दिन पहले, धीरे-धीरे, शांति से, संयम की स्थिति में प्रवेश करना बेहतर है, अपने आप को पशु प्रोटीन तक सीमित रखें, मांस छोड़ दें और धीरे-धीरे डेयरी उत्पादों को छोड़ दें। अपने आहार में सब्जियों से अधिक अनाज, सूप और मुख्य व्यंजन शामिल करने का प्रयास करें। जो लोग रोजमर्रा की जिंदगी में बुधवार और शुक्रवार (और कई सोमवार को) उपवास करते हैं, उनके लिए लंबे उपवास में प्रवेश करना आसान होता है।

जैसे व्रत में धीरे-धीरे प्रवेश करना चाहिए, वैसे ही व्रत को छोड़ देना चाहिए - व्रत को तुरंत नहीं खाना चाहिए

पद से धीरे-धीरे बाहर आना भी आवश्यक है। हमारे पिता सलाह देते हैं (आमतौर पर यह कठिन उपवासों पर लागू होता है, विशेष रूप से ग्रेट लेंट, जब हम पहले सप्ताह के कई दिनों तक व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं खा सकते हैं), उपवास छोड़ते समय, पहले आधा मग सब्जी शोरबा पिएं, और फिर थोड़ा खाएं धारा निकलना

उन लोगों के लिए जिन्होंने जन्म के उपवास में प्रवेश किया है, मैं चाहता हूं कि वे उपवास को अच्छी तरह से सहन करें, ताकि वे अधिक बार चर्च जाएं, स्वीकारोक्ति में जाएं, भोज लें। यह एक व्यक्ति के लिए उपवास करने का अवकाश होना चाहिए, खासकर जब पूरा परिवार उपवास कर रहा हो। हम में से प्रत्येक अपना जीवन व्यर्थ व्यतीत करता है, और उपवास में आप आध्यात्मिक कार्यों में मजबूत होते हैं।

जो लोग तपस्या करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें इसके लिए अपने विश्वासपात्र का आशीर्वाद लेने की आवश्यकता होती है। जब आशीर्वाद होता है, तो कोई भी कर्म पुण्य होता है!

उपवास विश्वास में मजबूत होता है। उपवास एक महान शक्ति है जो हमें अपनी आदतों, वासनाओं, हमारी इच्छाओं को अंधाधुंध सब कुछ खाने और कुछ हद तक उपचार में योगदान देने में मदद करती है।

कई विश्वासी उपवास रखते हैं। इसका मतलब है: एक निश्चित अवधि में, चर्च कैलेंडर के अनुसार, वे पोषण में बहुत चयनात्मक होते हैं। यह कहा जा सकता है कि वे एक तरह की डाइट पर हैं। इस समय उनके शरीर के साथ क्या होता है और उपवास सभी के लिए उपयोगी क्यों है, विश्वास या कमी की परवाह किए बिना, हम अपनी सामग्री में बताएंगे।

महत्वपूर्ण बारीकियां

उपवास और उपवास दो अलग-अलग चीजें हैं। कई लोग इन दो अवधारणाओं को भ्रमित करते हैं, इस बीच, आपको उनके बीच अंतर करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। उपवास के दौरान, शरीर अतिरिक्त पोषक तत्वों से दूर रहता है, हालांकि, जब जीवन को केवल अपने ऊतकों की कीमत पर बनाए रखना होता है, तो इसे भुखमरी कहा जाता है।

इस प्रकार, उपवास और भुखमरी के बीच की रेखा, हालांकि पतली है, स्पष्ट और स्पष्ट रूप से स्पष्ट है। उपवास घातक हो सकता है, उपवास, चालीस या पचास दिनों के लिए भी नहीं है।

उपवास क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है

विश्वासी बाइबल पर आधारित हैं, जो व्यक्ति के आध्यात्मिक क्षेत्र में परिवर्तन को उपवास का मुख्य उद्देश्य मानता है। हम में से प्रत्येक, बाइबल के अनुसार, त्रिपक्षीय प्रकृति है - आत्मा, शरीर और आत्मा। इन तीन क्षेत्रों में से प्रत्येक में, उपवास के दौरान परिवर्तन होना चाहिए, लेकिन मुख्य आत्मा को प्रभावित करते हैं।

हालाँकि, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उपवास न केवल विश्वासियों के लिए उपयोगी है। एक कारण के रूप में यह महत्वपूर्ण है, नास्तिकों के लिए, कोई भी शरीर के सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों और स्लैग से स्वयं-सफाई की ओर इशारा कर सकता है जिसके साथ हम इसे दिन-ब-दिन भरते हैं। इसके अलावा, उपवास के दौरान, मानव प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से अद्यतन होती है, जो महत्वपूर्ण भी है। इसके अलावा, कई लोग तर्क देते हैं कि शरीर की इस तरह की आत्म-शुद्धि दुनिया की भावनात्मक धारणा को बेहतर बनाने और स्मृति को मजबूत करने में मदद करती है।

उपवास के दौरान मानव शरीर में क्या होता है

उपवास की अवधि के दौरान, हमारे स्लैग्ड शरीर की सफाई शुरू होती है। सब कुछ जो बीमार और अनावश्यक है - अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट, वसा जमा, रोगग्रस्त कोशिकाएं, और इसी तरह - शरीर द्वारा त्याग दिया जाता है, उत्सर्जन अंगों (ये त्वचा, फेफड़े, आंत और गुर्दे हैं) की मदद से उत्सर्जित होता है। उपवास के दौरान गुर्दे, साथ ही हृदय, सबसे अधिक तनाव के अधीन होते हैं, और इसलिए, यदि आपको इन अंगों में समस्या है, तो आपको डॉक्टर की देखरेख के बिना उपवास में प्रवेश नहीं करना चाहिए।

ठीक से उपवास कैसे करें

उचित उपवास केवल कुछ खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति नहीं है। यह भी, सबसे पहले, एक सक्षम रवैया है। आपको न केवल शरीर, बल्कि सिर को भी - सभी बुरे विचारों और नकारात्मक मनोदशाओं से शुद्ध करने में सक्षम होना चाहिए। नकारात्मक विचारों का हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे इसे तनाव की स्थिति में डाल देते हैं, जिसमें भोजन ठीक से पच और अवशोषित नहीं हो पाता है। इसलिए, उपवास के दौरान शरीर को सही ढंग से काम करने में मदद करने के लिए, विशेष रूप से सकारात्मक और सद्भाव में ट्यून करना आवश्यक है।

बहुत सारे स्वच्छ पानी पीने की सिफारिश की जाती है, आप कर सकते हैं - बोरजोमी (यह रक्त की क्षारीय संरचना में सुधार करता है)। सामान्य तौर पर, आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता होती है, और विशेष रूप से उपवास के दौरान - विशेष रूप से, क्योंकि पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो इसमें वर्षों से जमा हुए हैं। ताजी हवा में बाहर निकलें - हो सके तो लंबी सैर करें, यह कई तरह से उपयोगी है। दैनिक गर्म स्नान करने की भी सिफारिश की जाती है (यदि आप इसे पसंद करते हैं और आप इसे स्वास्थ्य कारणों से कर सकते हैं, तो इसके विपरीत भी स्वीकार्य है)। कई लोग मालिश भी करते हैं, और गर्म सफाई एनीमा का सहारा लेते हैं - डॉक्टर भी उन्हें अपने स्वयं के जहरों के पुन: अवशोषण के कारण आत्म-विषाक्तता के जोखिम से बचने के लिए लगाने की सलाह देते हैं, जो अब रक्त और मूत्र में प्रचुर मात्रा में हैं। उत्तरार्द्ध, वैसे, इसमें स्लैग की उपस्थिति के कारण, मोटा हो जाता है, रंग बदलता है।

पोस्ट कैसे छोड़ें

कई लोगों की गलती यह है कि कई दिनों या हफ्तों तक परहेज़ करने के बाद, वे भोजन पर झपटते हैं और अंधाधुंध रूप से सब कुछ खा जाते हैं। इस जीव को बहुत नुकसान होता है, कुछ मामलों में ऐसी लोलुपता मौत का कारण भी बन सकती है। इसलिए, चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि यदि कोई व्यक्ति जिसने पंद्रह दिनों से अधिक समय तक उपवास किया है, तो वह तुरंत प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाता है (इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, मांस, अंडे), इसके परिणाम अपरिवर्तनीय हो सकते हैं।

आपको आसानी से पचने योग्य भोजन लेते हुए, ध्यान से, मापा और सही ढंग से पद छोड़ने की आवश्यकता है। शुरुआती दिनों में, अधिक केफिर, पतला रस पीने की सलाह दी जाती है। रोटी, इसके विपरीत, चार दिन बाद से पहले नहीं खाना शुरू करना बेहतर है। उपवास कैसे छोड़ें यह इसकी अवधि पर निर्भर करता है। लंबे समय तक परहेज के बाद, तथाकथित दूध चिकित्सा का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है - यानी दूध की दैनिक खपत की मदद से ठीक होने के लिए। और यह याद रखना महत्वपूर्ण है: यदि आप चाहते हैं कि उपवास वास्तविक सहायता प्रदान करे, तो आपको अपनी पिछली जीवनशैली में उच्च कैलोरी वाले भोजन के पूरा होने के बाद वापस नहीं लौटना चाहिए - आहार संतुलित होना चाहिए।

पुरानी बीमारियों के लिए

ऐसी मान्यता है कि पुराने रोगों से ग्रसित व्यक्ति को व्रत नहीं करना चाहिए। हालाँकि, ऐसा नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि उपवास की प्रक्रिया सामान्य से थोड़ी अलग होगी। और, ज़ाहिर है, हर समय चिकित्सकों की सतर्क निगरानी में रहना आवश्यक है।

परफेक्ट फिगर की चाहत में कई लड़कियां चरम उपाय करने का फैसला करती हैं। उपवास वजन कम करने के तरीकों में से एक है, जिसका अक्सर शरीर पर बहुत हानिकारक प्रभाव पड़ता है। लेकिन इस विधि का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए भी किया जाता है, लेकिन कम ही लोग इसके बारे में जानते हैं। आज हम विश्लेषण करेंगे कि अगर आप खाना बंद कर देंगे तो क्या होगा।

उपवास का सबसे बुरा प्रभाव

यदि आप भोजन को लगभग पूरी तरह से बंद करने या कुछ समय के लिए भोजन को पूरी तरह से मना करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको इस तरह की भूख हड़ताल के सबसे हानिकारक परिणामों को जानना होगा। तो, आपको ऐसे कारकों से निपटना होगा:

• नीला रंग।
• मुंह से एसीटोन की गंध।
• गंभीर सिरदर्द।
• मूत्र की अप्राकृतिक स्थिरता।

वजन घटाने पर पुस्तकों के कई लेखकों का दावा है कि यदि आप अचानक खाना बंद कर देते हैं, तो शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ निकल जाएंगे। लेकिन उन पर विश्वास करने में जल्दबाजी न करें, क्योंकि भूख हड़ताल के कुछ समय बाद शुरू होने वाली प्रक्रिया को पूरी तरह से अलग कारणों से समझाया गया है।

उपवास के दौरान शरीर के साथ वास्तव में क्या होता है

अगर आप खाना नहीं खाने का फैसला करते हैं तो एक निश्चित समय के बाद आपके शरीर में बदलाव शुरू हो जाएंगे। यदि भूख हड़ताल बहुत लंबे समय तक जारी रहती है, तो ये परिवर्तन अपरिवर्तनीय हो सकते हैं। तो क्या होगा अगर आप खाना बंद कर दें:

1. शरीर आंतरिक भंडार से ऊर्जा प्राप्त करना शुरू कर देगा। यह रक्त से लिया गया ग्लूकोज हो सकता है, उपचर्म वसा, या
2. रक्त में ग्लूकोज का स्तर तेजी से गिरेगा।
3. शरीर आंतरिक भंडार की मदद से इस स्तर को फिर से भरने की कोशिश करेगा।
4. ग्लूकोज के साथ शरीर के हेरफेर के कारण विषाक्त पदार्थ बनते हैं। वैसे, इस वजह से कई लोगों का मानना ​​है कि उपवास शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करता है। ऐसा नहीं है, क्योंकि पदार्थ सीधे भूख हड़ताल के दौरान बनते हैं, और शुरू होने से पहले नहीं।
5. शरीर एक तनावपूर्ण स्थिति में आ जाएगा, जिससे इसे या तो धीरे-धीरे सामान्य मोड में वापस लाया जा सकता है, या फार्मास्यूटिकल्स की मदद से हटाया जा सकता है।

इन प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, विभिन्न रोग प्रकट होंगे, जिनके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।

उपवास क्यों खतरनाक है

यदि आप पूरी तरह से खाना बंद कर देते हैं, तो जल्द ही आपका स्वास्थ्य खराब हो जाएगा। 1-2 सप्ताह के बाद आपको अस्पताल जाना होगा। एक निश्चित परीक्षा के बाद, आपको इनमें से एक निदान दिया जाएगा:

• गैस्ट्रिक अल्सर और पाचन तंत्र के अन्य रोग।
• प्रतिरक्षा प्रणाली का बिगड़ना।
• तंत्रिका तंत्र के विकार।

आपको बहुत बुरा लगेगा, आपके सिर और पेट में दर्द होगा। इसके अलावा, मजबूत तंत्रिका जलन और बढ़ी हुई थकान आपके निरंतर साथी बन जाएंगे।

चिकित्सीय उपवास के बारे में

ऐसी तकनीकें हैं जो शरीर को पाचन तंत्र पर बढ़े हुए भार से निपटने में मदद कर सकती हैं। हालांकि, अगर एक लड़की ने सिर्फ खाना बंद करने का फैसला किया है, तो इसे उपचार प्रक्रिया नहीं माना जा सकता है। चिकित्सीय भुखमरी भोजन का पूर्ण और स्थायी इनकार नहीं है। तकनीक को सकारात्मक परिणाम देने और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, निर्देशों का पालन करें:

1. खाना छोड़ने से पहले आहार में प्रोटीन की मात्रा को धीरे-धीरे कम कर दें।
2. मानसिक रूप से इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप एक निश्चित समय के लिए बिल्कुल भी नहीं खाएंगे।
3. व्रत के दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
4. व्रत के बाद अधिक मात्रा में खाना शुरू न करें। कोशिश करें कि तुरंत न खाएं, बल्कि जूस या अलग-अलग तरह की चाय पिएं और उसके बाद ही आहार में भोजन को शामिल करें। हल्के खाद्य पदार्थों से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने सामान्य तरीके से काम करें।

याद रखें कि आप अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही चिकित्सीय उपवास शुरू कर सकते हैं। इसके अलावा, तकनीक को विशेष रूप से शरीर को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो दूसरा तरीका चुनें।

उपवास कब बंद करें

यदि आप एक निश्चित समय के लिए खाना बंद करने का निर्णय लेते हैं, तो यह मत भूलो कि कुछ संकेतों के साथ भूख हड़ताल को रोकना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य को बहुत खराब करने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए, जब आपको तकनीक को बाधित करने की आवश्यकता हो:

• अगर आपका वजन 20% या उससे ज्यादा कम हो गया है।
• यदि आप ताकत में तेज गिरावट महसूस करते हैं।
• अगर आपको बेहोशी है।
• अगर आप लगातार सिर दर्द से परेशान हैं।
• अगर आपके डॉक्टर ने फैसला किया है कि आपको फिर से खाना शुरू कर देना चाहिए।

तो, हमने सोचा कि अगर आप खाना बंद कर देंगे तो क्या होगा। ध्यान रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर उपवास के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करेगा। इसलिए, आप ऐसे लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं जिनके बारे में आपको पता भी नहीं है। वे हमेशा प्रतिवर्ती नहीं हो सकते हैं।

यदि आप अभी भी इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या होगा यदि आप खाना बंद कर देते हैं, और आप इसे अभ्यास में परीक्षण करना चाहते हैं, तो सोचें कि आपका शरीर इस तरह के तनाव का जवाब कैसे दे सकता है। इसके परिणाम तुरंत सामने आ सकते हैं। लेकिन कई बार ऐसा भी होता है जब वे एक साल से अधिक समय के बाद दिखाई देते हैं। बाद के मामले में, आप अनुमान भी नहीं लगा पाएंगे कि स्वास्थ्य में तेज गिरावट का कारण क्या है। ताकि उपवास से आपको तकलीफ न हो, पेशेवर डॉक्टरों की सलाह मानें:

• बिना डॉक्टर की सलाह के कभी भी खाना बंद न करें।
• 5 दिनों से अधिक उपवास न करें।
• यदि आपका शरीर अप्रिय लक्षणों की अभिव्यक्ति के साथ भूख हड़ताल पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, तो फिर से खाना शुरू करें।
• जल्दी खाना बंद न करें।
• उपवास के बाद, धीरे-धीरे अपने पिछले आहार पर लौट आएं।

इस प्रकार, उपवास एक बुरा विचार है जब तक कि आपके पास ऐसा करने के लिए कोई विशिष्ट स्वास्थ्य कारण न हो। अपना ख्याल रखें, डॉक्टर की सलाह के बिना शरीर को तनावपूर्ण स्थिति में न डालें।

जहां तक ​​जोड़ों और त्वचा का सवाल है, पशु वसा और प्रोटीन के लिए जुनून, जो हमारे शरीर के लिए पचने में मुश्किल भोजन है, उनकी स्थिति को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करता है। जोड़ों में लवण जमा हो जाते हैं (अत्यधिक लवण के कारण ऑस्टियोचोन्ड्रोसिस, या आर्टिकुलर कार्टिलेज का ossification), त्वचा वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि के कारण मुँहासे बन जाती है, जो अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने की कोशिश कर रही है, और अस्वस्थ दिखती है।

उपवास के दौरान अपनाए गए सभी पोषण मानदंडों के अधीन, लगभग एक सप्ताह के बाद, शरीर विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों को पूरी तरह से साफ करना शुरू कर देता है। यकृत की सक्रियता के कारण, इसके हेमटोपोइएटिक फ़ंक्शन सहित, स्थानीय रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि ऊतक ऑक्सीजन से बेहतर संतृप्त होते हैं। शरीर धीरे-धीरे न केवल विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, बल्कि अतिरिक्त वसा भंडार भी - यह समग्र मानव स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद है। हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फास्ट फूड वजन घटाने में योगदान नहीं करता है। उपवास में मुख्य भोजन (उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से): आलू, पास्ता, ब्रेड, अनाज। ये उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी कमर के आकार को बढ़ा सकते हैं यदि आप खुद को उनकी मात्रा में सीमित नहीं करते हैं। इसलिए आपको उपवास को आहार नहीं मानना ​​चाहिए।

उपवास के सफाई प्रभाव को बढ़ाने के लिए, डॉक्टर उन लोगों के लिए नियमित रूप से स्नान करने की सलाह देते हैं जिनके पास इसके लिए कोई मतभेद नहीं है। स्नान त्वचा के छिद्रों को साफ करने में मदद करता है और त्वचा के उत्सर्जन कार्य को उत्तेजित करता है, जिसका अर्थ है कि विषाक्त पदार्थों को तेजी से और बेहतर तरीके से हटाया जाएगा। बेशक, उपवास तब किया जा सकता है और किया जाना चाहिए जब शरीर इस भार का सामना करने में सक्षम हो (और सामान्य आहार को बदलना हमेशा एक बोझ होता है)। जिन रोगियों को एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है, उचित प्रतिबंधों के साथ उपवास करना बेहतर होता है। अन्य सभी के लिए उपवास न केवल आध्यात्मिक रूप से, बल्कि भौतिक अर्थों में भी बहुत उपयोगी होगा।