Načini za povečanje testosterona pri moških. Kako povečati testosteron pri moških: naravne metode in zdravila

Klasični videz pravega moškega predpostavlja prisotnost močnega trupa, lepo mišično definicijo, stabilno potenco, visoko plodnost in nevihten temperament. Vse te značilnosti spola v veliki meri določa raven glavnega moškega spolnega hormona, ki se imenuje testosteron.

Kaj je testosteron

Običajno je osnovna raven testosterona prisotna v vseh obdobjih človekovega razvoja, vključno z intrauterinim. Testosteron sam je steroid, pridobljen iz holesterola. V prvotni obliki je malo aktiven in se rahlo veže na androgene receptorje, saj je vezan na beljakovino, s katero potuje po krvi. Da bi hormon pridobil delovno obliko (pretvoril se v dihidrotestosteron), je potreben encim 5-alfa reduktaza.

Testosteron ima vodilno vlogo pri razvoju moških spolnih žlez (mod in prostate), nastanku sekundarnih spolnih značilnosti, spolni želji in spermatogenezi. Pomemben je tudi za presnovo (predvsem za izgradnjo mišic, uravnavanje telesne teže), uravnava razpoloženje in določa višje možganske funkcije (spomin, mišljenje, sposobnost učenja). Testosteron ščiti telo pred osteoporozo, boleznimi srca in ožilja, diabetesom in nekaterimi vrstami malignih tumorjev.

Laboratorijski parametri testosterona:

  • za moške - 11-33 nanomolov na liter
  • za ženske - 0,24-2,75 nanomolov na liter.

Testosteron v moškem telesu

Testosteron v plodu

Pri plodu se po 4. tednu gestacije pod vplivom testosterona razvijejo semenski mešički in prostata ter pride do maskulinizacije zarodka, t.j. Določen je spol otroka.

Med puberteto

  • Med adolescenco pride do hitre rasti kostnega skeleta s širjenjem prsnega koša in povečanjem ramen, rastjo čeljusti, brade in čela.
  • Mišična masa se poveča ob hkratnem povečanju moči.
  • Adamovo jabolko zraste in glas postane hrapav zaradi zadebelitve glasilk.
  • Podkožna maščoba na obrazu se zmanjša, vendar se žleze lojnice razširijo in začnejo delovati močneje, kar lahko privede do pogojev za akne.
  • Pojavijo se sramne dlake in dlake pod pazduho, dlake na zgornji ustnici.
  • S staranjem se rast las razširi na spodnji del obraza, trebuh, prsi in noge.
  • Zunanje genitalije se povečajo in libido se poveča.
  • Hkrati se poveča spermatogeneza in poveča sposobnost zanositve.

Visoka raven testosterona lahko povzroči izpadanje las na lasišču. Testosteron nevtralizira učinke stresnih hormonov (kortizola) in povzroča občutek zadovoljstva z življenjem in veselja. Višja kot je raven hormona, bolj je moški agresiven, strasten in vesel.

Testosteron pri zrelih moških

  • Ko se bližamo starosti, se raven testosterona v krvi in ​​občutljivost njegovih receptorjev postopoma zmanjšujeta (za približno 1,5 % letno po 35 letih), kar povzroči fiziološki ali patološki (menopavza) upad spolne funkcije.
  • Hkrati se pojavijo težave v zdravju srca in ožilja, lahko se pojavi osteoporoza, trpi avtonomni živčni sistem, povečata se nestabilnost razpoloženja in razdražljivost.
  • Poveča se tudi verjetnost.

Vzroki za znižanje ravni testosterona

Znatno znižanje ravni testosterona (pod 11 nmol/l) se imenuje hipogonadizem. Lahko je:

  • primarni - s poškodbo testisov
  • sekundarno - s poškodbo hipotalamično-hipofiznega sistema.

Glavni vzroki patološkega zmanjšanja testosterona pri moških:

  • hipogonadizem
  • hiperprolaktinemija
  • debelost
  • jemanje glukokortikoidov, ki zmanjšujejo občutljivost tkiv na testosteron
  • zdravljenje z danazolom, cimetidinom, karbamazepinom, citostatiki, magnezijevim sulfatom, spironrolaktonom (veroshpiron), tetraciklinom, tioridazinom
  • alkoholizem
  • kronično postenje

Kako se nizka raven testosterona kaže pri moških?

  • zmanjšana vitalnost
  • zmanjšan libido in potenca (glejte.
  • zmanjšana koncentracija, spomin, duševne sposobnosti
  • zmanjšana mišična masa
  • zmanjšan metabolizem, kar povzroči prekomerno telesno težo
  • povečana razdražljivost
  • depresija

Naravno povečanje testosterona pri moških

Prehrana

Kadar padec testosterona ni povezan z resnimi boleznimi, ampak je posledica neracionalnega načina življenja, je sprememba navad in prehrane povsem sposobna izboljšati stanje. Za to je dovolj:

  • Ne bodite lačni in ne prenajedajte
  • Izogibajte se izdelkom iz soje, ker sojine beljakovine vsebujejo estrogene.
  • Ne zanemarjajte beljakovinskih živil (meso je obvezno v prehrani), ne posegajte po sladkarijah (pecivo, piškoti, beli kruh, žemljice, slaščice, čokolada itd.)
  • Ne nasedajte alkoholu ali pivu (pod vplivom alkohola se molekule testosterona pretvorijo v estrogen). Za vašo informacijo, pivo je rastlinski estrogen, to pomeni, da vsebuje analoge ženskih spolnih hormonov, zato ga moškim ni priporočljivo piti. Samo naravno vino, ne več kot 2 kozarca na teden, ne bo škodilo zdravju in hormonskemu nivoju.
  • Izogibajte se gaziranim, gaziranim pijačam (zdravju škodljive, vsebujejo veliko sladkorja).
  • Jejte rastlinske in živalske maščobe.
  • V svojo prehrano vključite živila, bogata s cinkom in povečajte testosteron – listnato zelenjavo, bučna semena, sončnična semena, oreščke (arašidi, pistacije, orehi, mandlji), sir, brokoli in cvetača, morski sadeži (inčuni, lignji), ribe (saury, postrv) , losos).
  • Vključitev živil, bogatih z esencialno aminokislino argininom, v vašo prehrano je preprost ljudski način za povečanje testosterona. Če želite to narediti, morate jesti govedino, svinjino, piščanca, jajca, mandlje, sezamovo seme, grah, skuto, tuno, polže, arašide, cvetačo, orehe in piti mleko.
  • Vzhodna medicina priporoča uporabo rastlin, kot sta poligonum multiflorum in nepozabljivi cvetoči smilaks.
  • Pijte vsaj 2 litra navadne vode na dan (čista voda, sokovi, sladke pijače in gazirane pijače ne vključujejo), glejte.

Omejite izpostavljenost bisfenolu

Bisphnol je šibek estrogen, najdemo ga v plastični posodi, dezodorantih, detergentih, milih, losjonih za telo, zmanjšanje uporabe teh izdelkov doma lahko pomaga tudi pri povečanju testosterona.

Normalizacija spanja

Večina spolnih hormonov nastane v fazi globokega spanca, zato kronično pomanjkanje spanja zmanjša raven testosterona in ukrepi za njegovo povečanje so zmanjšani na nič. Spati morate v popolni temi in tišini vsaj 8 ur (glejte).

Za ljubitelje bodybuildinga

Navdušenci nad bodybuildingom in drugi bodybuilderji, ki sanjajo o hitrem povečanju mišične mase zaradi tega hormona, so pogosto zelo zaskrbljeni zaradi problema povečanja testosterona. Testosteron je tudi doping sredstvo, ki povečuje moč in vzdržljivost. Tukaj bi vas rad spomnil na zdrav razum. Načini za povečanje testosterona z vadbo in športno prehrano so zelo preprosti.

  • Na primer, visoko intenzivni trening zagotovo poveča testosteron. Hkrati je pomembno, da je telesna aktivnost največja, vendar kratka (5-30 minut) s kratkim počitkom med pristopi.
  • Pomaga tudi uporaba lahko prebavljivih beljakovin (protein gainers). V tem primeru je priporočljivo, da mlečne beljakovine zaužijete takoj po treningu, med tako imenovanim »proteinskim oknom«.

Toda dajanje testosterona v obliki zdravil (obliži, injekcije ali tablete) športnikom ni priporočljivo zaradi povečanega tveganja sekundarnega hipogonadizma (več hormona od zunaj, manjša je njegova lastna proizvodnja). Prav tako je jemanje zdravil lahko oteženo zaradi pospešenega staranja in razvoja oz.

Druga dejstva

  • Druga zanimiva ugotovitev je povečanje testosterona v ozadju stika s soncem. Naravna porjavelost poveča raven vitamina D, kar poveča tudi testosteron.
  • Gledanje eksplicitnih filmov lahko poveča raven moškega spolnega hormona že po eni uri.
  • Prešuštvo in lahke afere prav tako spodbujajo proizvodnjo testosterona, v nasprotju s trdnimi dolgotrajnimi zakonskimi zvezami. Zato so moški z visoko ravnjo testosterona nagnjeni k zunajzakonskim aferam in ločitvam.

Zdravila, ki povečujejo testosteron

Zdravljenje s testosteronom se začne, ko raven hormona pade pod 10 nanomolov na liter.

  • Andriol je tableta, ki jo je treba zaužiti z mastno hrano, da se poveča biološka uporabnost. 80-160 mg zdravila po 4 urah daje koncentracijo testosterona 40 nmol na liter.
  • Omnadren (sustanon)- injekcije, ki povečajo hormon do 70 nmol na liter, kar ga uvršča v kategorijo precej nedelikatnih in potencialno škodljivih zdravil.
  • Nebido je blažja oblika za injiciranje z boljšo toleranco, saj po enem tednu doseže raven testosterona 17, po 2 tednih pa 45 nmol na liter.
  • Androgel je kožna možnost brez suprafizioloških vrhov. 5 mg poveča testosteron na fiziološko raven. Po ukinitvi zdravila se začne testosteron zniževati dan po zadnji uporabi in se vrne na prvotno raven 3-4 dni.

Splošna tveganja dolgotrajnega zdravljenja z visokimi odmerki testosterona:

  • To je zatiranje proizvodnje lastnega hormona
  • razvoj otekanja mlečnih žlez (ginekomastija)
  • povečana verjetnost pojava in napredovanja bolezni srca in ožilja, patologij raka prostate, hepatocelularne odpovedi
  • Za zmanjšanje tveganja ginekomastije se testosteron kombinira s tamoksifenom.

Na splošno bi rad opozoril, da je čas nenadzorovane uporabe testosterona brez neposrednih medicinskih indikacij minil. Uporaba tega hormona pri športnikih in bodybuilderjih je popolnoma neupravičena.

Kot ilustrativne posledice izgradnje mišic z uporabo anaboličnih steroidov bi rad omenil smrt bodibilderja Andreasa Münzerja zaradi steroidov (leta 1996 je umrl zaradi krvavitve iz prebavil ob sočasni uporabi steroidov, diuretikov in psihostimulansov) in Arnolda. Schwarzeneggerjeva presaditev jeter.

Leta 2014 je v ZDA Urad za hrano in zdravila od proizvajalcev zdravil zahteval, da v navodilih za zdravila za testosteron vključijo opozorila o nevarnosti kapi in srčnega infarkta pri uporabi teh zdravil. Prav tako je močno priporočljivo omejiti uporabo testosteronskih pripravkov na klinične situacije, ko se hormonskemu nadomestnemu zdravljenju ni mogoče izogniti, močno zmanjšati uporabo gelov in obližev s hormonom pri moških, starih 40-65 let, za katere je znižanje testosterona naravni fiziološki pojav.

Zato bi moral o vprašanju, kako povečati testosteron pri moških in kako smiselno je to povečanje, najprej odločiti endokrinolog s sodelovanjem urologa-androloga, ne pa prodajalec športne prehrane ali fitnes trener.

Ta članek obravnava prvih 10 priljubljenih naravnih zdravil, ki bodo odgovorila na vprašanje, kako povečati testosteron v moškem telesu. Ne bodo mogli dvigniti ravni hormona tako hitro kot zdravila iz lekarne, vendar bodo zeliščni dodatki v kombinaciji s pravilno prehrano, dnevno rutino, 8-urnim spanjem in rednim spolnim življenjem prispevali k nemotenemu povečanju tega glavnega moški hormon. Vsa našteta prehranska dopolnila in zelišča niso enako učinkovita, zato se je pri izbiri dopolnil bolje zanesti na rezultate raziskav.

KAKO POVEČATI HORMONSKEGA TESTOSTERONA V TELESU MOŠKEGA

25 NAJBOLJŠIH DODATKOV (1. DEL)

  1. Saw Palmetto (Saw Palmetto, Sabal, Dwarf Palm)

Je dobro za moške?

Dihidrotestosteron, tako kot T, je v medijih pogosto prikazan kot škodljiv, nekateri trdijo, da lahko povzroči povečanje prostate in izpadanje las. Vendar pa so medicinska opazovanja pokazala, da tudi supervisok odmerek DHT ne povzroča nobenih škodljivih učinkov na prostato in izpadanje las ni vedno povezano s povečano ravnjo testosterona in DHT. Če že kaj, žagasto palmo hvalijo zaradi zniževanja DHT, kar je eden od razlogov, zakaj se tako dobro prodaja kot komplementarna terapija za prostatitis.

Poleg tega ima Saw Palmetto stranski učinek - rahlo zmanjšanje libida. To ni presenetljivo, saj pritlikava palma znižuje DHT (glavni androgen, odgovoren za razvoj spolnega organa in njegove funkcije).

Žagasta palma lahko poveča raven testosterona v telesu, vendar to stori za ceno zmanjšanja dihidrotestosterona. To pomeni, da izvleček ne spodbuja nastajanja hormona, ampak ga le koncentrira v krvnem serumu, medtem ko bi se test lahko naravno pretvoril v DHT. Priporočljivo je jemati ta dodatek samo po navodilih zdravnika in kadar so ravni DHT znatno povišane.

V Ruski federaciji se pritlikava palma distribuira pod naslednjimi trgovskimi imeni:

  • "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg ekstrakta žagaste palme,
  • "Prostamol Uno" (Nemčija), 320 mg aktivne sestavine,
  • "Palprostes" (Švica), 320 mg,
  • "Permixon" (Francija), 160 mg,
  • "Serpens" (Italija), 160 mg,
  • "Prostagut mono", (Nemčija), 160 mg,
  • "Prostagut" (Nemčija), kapljice,
  • "Prostaplant", (Nemčija), 320 mg,
  • "Prostol Euro", (Indija), 320 mg.

Za zdravljenje se moškim predpisuje izvleček plodov pritlikave palme v odmerku 160-320 mg. Tablete in kapsule s tem izvlečkom se prodajajo tudi pri znanih blagovnih znamkah Solgar, Nature’s Bounty, Now Foods, Thompson, Nature’s Way, Jarrow Formulas in drugih.

  1. Maca (Maca, perujska Maca ali Meyenova stenica, lat. Lepidium meyenii)

Še en priljubljen dodatek med moškimi in ženskami. Maca se že od antičnih časov uporablja za povečanje libida pri moških. Vendar, če je to zelišče afrodiziak, to ne pomeni, da samodejno pospešuje testosteron.

Študije so pokazale, da perujska maca ne vpliva na endokrini sistem in ne more nadomestiti pomanjkanja testosterona pri moških, prav tako ne vpliva na raven in. Uporablja se lahko le kot stimulans rastlinskega izvora.

  1. Kako povečati testosteron v moškem telesu s forskolinom (Coleonol, Forskolin)

To učinkovino pridobivajo iz rastline Coleus forskohlii. Menijo, da spodbuja izgorevanje maščob. In poleg tega poveča proizvodnjo cikličnega adenozin monofosfata (cAMP), kar posledično poveča občutljivost celic in njihovo medsebojno interakcijo v verigi hipotalamus - hipofiza - endokrine žleze.

Obstaja več študij o povezavi med forskolinom in povečanim testosteronom pri moških. Po jemanju učinkovine 250 mg dvakrat na dan 3 mesece se je raven testosterona pri opazovanih bolnikih povečala za približno tretjino.

Ta dodatek je bil pred kratkim v EU prepovedan, vendar ga je mogoče najti v nekaterih spletnih trgovinah.

  1. Mucuna pruriens (Mucuna pruriens)

Ta rastlina je v Aziji in Afriki že dolgo znana kot testosteron. Že stoletja se uporablja za izboljšanje spolne sposobnosti, vendar lahko mucuna poveča tudi proizvodnjo testosterona.

Je bogat naravni vir naravnega dihidroksifenilalanina (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa). V navodilih za različna zdravila najdete besedo "levodopa". Ta snov se uporablja za zmanjšanje simptomov parkinsonizma. Poveča tudi proizvodnjo dopamina in testosterona.

Poskusi na živalih, pa tudi na zdravih in neplodnih moških so pokazali, da so tisti, ki so jemali mucuno:

  • Testosteron v telesu se je povečal za 25%-35%,
  • povečana koncentracija sperme in izboljšani parametri sperme,
  • Raven prolaktina v krvi se je znižala (kar je koristno tudi za moške).

Ta dodatek je prepovedan tudi v EU, vendar ga je mogoče najti v spletnih trgovinah.

  1. Pospeševalec testosterona Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus terrestris ali Tribulus terrestrial)

Zelo priljubljeno "zdravilo", ki naj bi po mnenju prodajalcev povečalo testosteron v moškem telesu in spodbudilo proizvodnjo tega hormona. Vendar njegova učinkovitost še ni dokazana.

Nekateri viri trdijo, da tribulus pomaga zvišati test in LH v krvi pri moških, vendar so številne neodvisne študije pokazale, da je to, milo rečeno, dvomljivo. Tribulus se še vedno uporablja kot afrodiziak, vendar so njegove anabolične lastnosti vprašljive.


Menijo, da lahko poveča proizvodnjo testosterona v telesu, vendar ni natančnih podatkov in posebnih študij na zdravih moških. Vendar pa so testi na neplodnih moških pokazali povečanje hormonov, kot so LH, FSH in testosteron, v krvi po jemanju dodatkov ingverja. Študije ingverjeve korenine na živalih so pokazale androgeni učinek.

  1. Chrysin, Chrysin

Je naravno, vendar ni zeliščno. Krizin je flavonoid, ki ga najdemo v satju, nekaterih gobah, kamilicah in cvetovih iz družine pasijonk. Uporablja se predvsem kot zaviralec estrogena zaradi dejstva, da lahko blokira encim (ki pretvarja testosteron v estrogen).

Krizin je dodan tudi nekaterim farmacevtskim testnim gelom, ki lokalno blokirajo aromatazo. Da lahko krizin deluje kot spodbujevalec testosterona pri moških, je podprlo več študij. Leta 1984 je znanstveni poskus pokazal, da v velikih odmerkih flavoni krizina, ekstrahirani iz cvetov pasijonke, zavirajo aktivnost encima aromataze v izoliranih celicah v petrijevki. 20 let kasneje je bila izvedena podobna študija. Ponovno je bila potrjena trditev, da lahko krizin blokira encim aromatazo in s tem zmanjša proizvodnjo estrogena.

Na podlagi teh dveh poskusov (ki sta bila izvedena in vitro, to je »v epruveti« in ne na ljudeh), so tržniki začeli tržiti krizin kot zaviralec estrogena za tiste, ki se ukvarjajo z bodybuildingom. Kmalu so se ti dodatki začeli pojavljati povsod in pojavili so se celo lokalni testosteronski geli, ki so jih proizvajala precej velika farmacevtska podjetja.

Poznejše študije na ljudeh in živalih so pokazale, da krizin ni vplival na encim aromatazo ali estrogen. Ti dodatki niso učinkoviti, če jih jemljemo peroralno.

Mnogi raziskovalci so se spraševali, zakaj je bil krizin tako učinkovit v izoliranih celicah, ne pa tudi, če ga jemljemo peroralno, dokler niso odkrili, da membrane človeških celic učinkovito blokirajo vstop krizina v celice in vplivajo na količino estrogena v telesu. Včasih krizin prodajajo skupaj s piperinom – prvemu naj bi povečal biološko uporabnost, vendar študije, ki bi to potrdile, še niso objavljene.

  1. Mumiyo

Mumijo lahko uvrstimo tudi med naravne spodbujevalnike testosterona. Ta snov velja za temelj indijske medicine, znane kot ajurveda.

Ta temna, kamnita smola se zbira iz globokih skal visoko v Himalaji. Shilajit naj bi vseboval do 85 različnih mikrohranil v ionski obliki, skupaj z organskimi fulvičnimi kislinami, ki izboljšajo absorpcijo mikrohranil. Vendar pa je precej težko najti natančne podatke o mineralni sestavi mumija.

Znani so rezultati poskusov, opravljenih na neplodnih moških. 90 dni so prejemali 200 mg Shilajita in njihove testne ravni so se dejansko povečale.

Izkušenj na zdravih moških še ni bilo. Menijo, da mumijo zaradi svoje bogate sestave pomaga pri okrevanju od številnih bolezni in ohranja telo v dobrem stanju. Vendar pa je iskanje pravega prečiščenega mumija zelo težko. Tudi dejstvo, da se prodaja v lekarnah, ni zagotovilo za učinkovitost in varnost.

V Rusiji lahko najdete altajsko in kirgiško mumijo, o njeni kakovosti in pristnosti pa lahko samo ugibamo.

  1. Rogovje

Dodatek, narejen iz rogovja, je narejen z mletjem losovih ali jelenovih rogov v prah. Nekateri članki (in predvsem oglasi) na internetu in televizijskih programih trdijo, da je ta naravni izdelek poln snovi, ki lahko povečajo testosteron in. Domnevno lahko rogovje poveča vzdržljivost, pomaga obnoviti moč itd.

Študije kažejo, da prašek iz rogovja ne poveča LH, FSH ali celotnega testosterona pri ljudeh. To velja za rogovje losov in jelenov. Jelenovo rogovje nima znanstveno dokazanega učinka na IGF-1 ali človeški rastni hormon. Hlače ne morejo vplivati ​​na atletsko zmogljivost. Ne izboljšajo aerobne ali anaerobne zmogljivosti.

Rogovje ne more pomagati in ne vpliva na težave z endokrinim sistemom.

  1. Icariin (Horny Goat Weed)

Še en dodatek, ki lahko poveča testosteron v moškem telesu. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) je cvetoča rastlina, ki izvira iz sredozemske regije Azije. Kot afrodiziak ga v kitajski medicini uporabljajo že več kot tisoč let, zahodna medicina pa ga je opazila šele pred kratkim. Kako deluje to zelišče? Njegova učinkovitost je v bioaktivni spojini, imenovani Icariin, in Horny Goat Weed je najbogatejši znani vir tega.

V eksperimentu z zunajtelesno izpostavljenostjo Icariinu so ugotovili, da je naravni zaviralec PDE-5 in PDE-4 (zdravila za erektilno disfunkcijo, kot sta Viagra in Cialis, delujejo preko zaviranja PDE-5). Tudi če Icariin ni tako učinkovit kot Viagra, se lahko šteje za dober nadomestek. Ista študija je ugotovila, da Icariin aktivira encim cAMP (zaradi inhibicije PDE4), kar pozitivno vpliva na povečanje proizvodnje testosterona.

V poskusu na podganah je bilo ugotovljeno, da lahko Icariin v odmerku 80 mg/kg potroji količino testosterona, ne da bi spremenil ravni gonadotropinov (LH in FSH). Znanstveniki pravijo, da Icariin v telesu deluje kot mimetik (agonist) testosterona in ne stimulira osi hipotalamus-hipofiza-moda, kot to počnejo številni drugi dodatki testosterona.

V več poskusih na živalih je bilo ugotovljeno, da Icariin. Njegova povečana vsebnost zavira sintezo testosterona zaradi zaviranja holesterola, potrebnega za tvorbo testosterona. Visok kortizol neposredno zmanjša proizvodnjo T v spolnih žlezah.

Icariin je tudi zelo močan spodbujevalec dušikovega oksida (NO). Povečana proizvodnja NO sprošča krvne žile in poveča pretok krvi, kar je morda eden od razlogov, zakaj HGW zelišče velja predvsem za afrodiziak, ki povečuje libido.

Icariin je zanimiv z vidika uporabe za moške. Do sedaj še ni bilo nobene resne študije o njegovem vplivu na moški organizem, vendar so rezultati na živalih in in vitro pozitivni. Prehranska dopolnila HGW s standardiziranim Icariinom lahko kupite v tujih spletnih trgovinah, kjer se prodaja kot izvleček rožnatega plevela.

Ugotovite, kako povečati testosteron v moškem telesu in kateri dodatki so vključeni v drugo deseterico najbolj priljubljenih zdravil, od. Ne pozabite, da jemljete testne ojačevalce (tudi rastlinskega izvora) le po posvetovanju s strokovnjakom in opravljenih testih!

Danes je situacija taka, da ima veliko moških, pogosto mladih, raven testosterona na precej nizki ravni. To je predvsem posledica slabih navad in slabega načina življenja. Pitje alkohola, premalo spanja, kajenje, neuravnotežena prehrana, minimalna telesna aktivnost - vse to vodi do zmanjšanja proizvodnje spolnih hormonov in zdravstvenih težav. O tem, kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških, bomo razpravljali v tem članku. Povedali vam bomo o vseh naravnih načinih za povečanje količine tega hormona v telesu.

Kako raven testosterona vpliva na zdravje moških

Zaradi pomanjkanja tega androgena se moška spolna želja zmanjša, moč in mišična masa se zmanjšata, sekundarne spolne značilnosti so odsotne, pojavi se razdražljivost in utrujenost. Poleg tega, če se v pogojih pomanjkanja hormonov ne uporabljajo zdravila za zvišanje testosterona, se pojavijo pojavi, kot so depresija, zmanjšan spomin, duševne sposobnosti, koncentracija, zmanjšana vitalna energija in tonus ter upočasnjen metabolizem, kar bo povzročilo povečanje maščobne obloge. Zdaj ne dvomite, da je zelo pomembno vedeti, kako povečati testosteron pri moških?

Prehranske lastnosti

Brez pravilne prehrane lahko popolnoma pozabite na ta androgen. Proizvodnja hormonov je zelo zapleten proces, ki zahteva delo številnih organov, in da bi ga začeli, je potrebna prisotnost določenih komponent. Tako kot brez drv ne boste mogli zakuriti ognja, tako brez vitaminov in mineralov ne boste mogli dvigniti testosterona v telesu.

Izdelki, ki jih potrebujete

Torej, za sintezo tega androgena je treba nadzorovati vnos naslednjih hranil:


Nepotrebni izdelki

Mnogi moški ne vedo, kako povečati testosteron, in posledično uporabljajo vse. Ni pa vsaka hrana v tem pogledu zdrava. Treba je zavrniti absorpcijo:

  • Hitri ogljikovi hidrati (bel kruh, pecivo, bonboni, čokolada in drugi sladki izdelki). Njihova uporaba izzove močno povečanje insulina v krvi in, kot je znano, deluje kot antagonist testosterona, zato zmanjša njegovo raven.
  • Mastna hrana. Prekomerna teža je sovražnik androgenov, uživanje odvečne maščobe pa vodi v njeno shranjevanje v telesu v rezervi.
  • Gazirane in gazirane pijače. Vsebujejo veliko sladkorja in so na splošno nezdravi.

Kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških

Ljudje so dandanes pozabili na naravna zdravila in vse bolj posegajo po sintetičnih zdravilih. Moški jemljejo zdravila, ki povečujejo testosteron, čeprav nam narava sama daje številna zelišča, ki lahko vplivajo na raven tega androgena. Na primer rastlina Tribulus terrestris. Njegove koristne lastnosti so opazili že v starih časih. Rastlina raste v tropskem in zmernem podnebju, povečuje vsebnost moškega hormona s povečanjem proizvodnje luteotropina (LH), ki daje signal za sintezo testosterona. Na osnovi te rastline so bili ustvarjeni različni farmacevtski pripravki, na primer Tribestan. Športniki jih pogosto uporabljajo za izboljšanje zmogljivosti.

Druga naravna zdravila

Toda uporaba zelišča Tribulus terrestris ni edini način za povečanje testosterona z ljudskimi zdravili pri moških. Ginseng poveča tudi proizvodnjo hormona, poveča tudi število semenčic in pozitivno vpliva na potenco. To rastlino je priporočljivo uporabljati pri moški neplodnosti, pa tudi za povečanje energije in vitalnosti telesa. Drug pomemben učinek ginsenga je povečanje sproščanja endorfinov in nadzor nad sintezo stresnih hormonov. To je zelo pomembno, saj stres proizvaja kortizol, sovražnika testosterona. Zelišče je treba jemati v obliki tinkture, zlasti v jesensko-zimskem obdobju.

Druga rastlina, ki je po svojih zdravilnih lastnostih podobna ginsengu, je Eleutherococcus. Povečuje delovanje spolnih žlez, duševno in telesno zmogljivost, normalizira krvni sladkor in holesterol, krepi imunski sistem in pospešuje metabolizem. Eleutherococcus se lahko uporablja v obliki.V lekarnah se prodaja tudi v obliki tablet.

Normalizacija teže

Ni dovolj vedeti, kako povečati testosteron z ljudskimi zdravili pri moških. Uporaba zeliščnih tinktur najverjetneje ne bo prinesla želenega rezultata, če ima oseba impresivno telesno težo. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo nizek odstotek androgenov in to je dejstvo, sploh se jim ni treba testirati. Dejstvo je, da nakopičeno maščobno tkivo pretvarja moške hormone v ženske (estrogene) in višja kot je raven estrogena, nižja je raven testosterona. Zato je telesna aktivnost tako pomembna. Zmerna vadba, namenjena treniranju velikih mišic, bo povečala androgene. In ne boste potrebovali nobenih zdravil, ki povečujejo testosteron. Vendar je glavna stvar v vsem upoštevati zmernost, ne smete pretiravati, sicer lahko dobite nasprotni učinek.

Značilnosti treninga z utežmi

Usposabljanje ne sme trajati več kot eno uro: ogrevanje - 10-15 minut, trening z utežmi - 45-50 minut. Skupaj bi morali telovaditi 2-3 krat na teden, med treningi pa potrebujete vsaj en dan odmora, da obnovite moč in mišice telesa. Stoječe in ležeče stiskalnice z mreno, počepi, mrtvi dvigi - to so osnovne vaje za moč, ki vam omogočajo zvišanje ravni testosterona. Teža opreme naj bo takšna, da je možno narediti največ 8-10 ponovitev. Še enkrat opozarjamo na dejstvo, da je treba trenirati velike mišične skupine: noge, hrbet, prsni koš. To bo povzročilo opazno povečanje ravni hormonov. Aktivne vaje, ki ciljajo na vaša teleta, tricepse, trebušne mišice, bicepse, podlakti itd., vam ne bodo zagotovile ravni androgenov, ki jih potrebujete.

Zdravila, ki povečujejo testosteron pri moških

Seveda je priporočljivo povečati vsebnost spolnega hormona na naraven način: z uporabo ljudskih zdravil, pravilne prehrane in vadbe. Če vsa ta dejanja ne prinesejo rezultatov, lahko uporabite zdravila, ki imajo androgeni učinek. Vendar je treba spomniti, da ta metoda še zdaleč ni najboljša. Jemanje takšnih zdravil je polno negativnih posledic.

Torej, med sredstvi, ki povečujejo največjo priljubljenost, sta najbolj priljubljena "Testosteron enantat" in "Andriol" (testosteron undekanoat). Prvo zdravilo se proizvaja v različnih državah in ima lahko različna farmacevtska imena: "Testo enant" (Italija), "Testoviron Depot" (Španija), "Testosterone Depot" (Jugoslavija) itd. Kaže tako androgene kot anabolične lastnosti (povečuje moč in mišično maso), zato ga uporabljajo dvigovalci uteži, bodibilderji in drugi športniki, ki se ukvarjajo z vadbo moči. Jemanje zdravila lahko spremljajo neželeni učinki: rast prsi, akne, zmanjšana spermatogeneza, atrofija testisov. Zaradi umetnega vnosa testosterona v telo je njegova naravna sinteza motena, to je, da je delo hipofize moteno.

Zdravilo Andriol ima veliko manjše število negativnih učinkov, zanj je značilna blaga androgena aktivnost in skoraj ne zavira proizvodnje lastnega testosterona. Toda hkrati to zdravilo ne prinaša takšnega porasta hormona kot na primer testosteron enantat.

Testosteron je glavni hormon moškega telesa, ki zagotavlja nastanek spolnega vedenja in sekundarnih spolnih značilnosti. Vendar pa lahko iz določenih razlogov pride do okvare endokrinega sistema, posledično se poruši ravnovesje biološko aktivnih snovi v telesu in pojavijo se simptomi hormonskega pomanjkanja. Zato bi morali vsi vedeti, kako povečati testosteron pri moških.

Glavni hormon moškega telesa, testosteron, zagotavlja nastanek spolnega vedenja in sekundarnih spolnih značilnosti

Preden povečate proizvodnjo hormona, morate upoštevati glavne znake njegovega pomanjkanja. Če jih poznate, lahko sumite, da imate pomanjkanje testosterona, nemudoma poiščite kvalificirano zdravniško pomoč in sprejmete potrebne ukrepe za odpravo simptomov. Torej, glavni znaki in posledice hormonskega pomanjkanja so:

  • Zmanjšan libido.
  • Med puberteto ni sekundarnih spolnih značilnosti.
  • Moteno nastajanje sperme.
  • Upočasnitev presnovnih procesov.
  • Zmanjšan spomin in koncentracija.
  • Hitra utrujenost.
  • razdražljivost.
  • Depresivne motnje.
  • Zmanjšana mišična masa.
  • Povečano odlaganje maščobnega tkiva.

Najpogostejše metode

Na podlagi zgoraj navedenega postane jasen pomen visokega testosterona v telesu moških. Vendar nekateri simptomi pomanjkanja niso specifični in se lahko pojavijo pri številnih drugih patoloških stanjih. Zato so za potrditev diagnoze potrebni laboratorijski testi. Zdaj pa poglejmo podrobneje, kako povečati raven testosterona pri moških. Torej lahko vse metode in načine za povečanje proizvodnje hormonov razdelimo v dve veliki skupini:

  1. Medicinske metode (to je uporaba zdravil).
  2. Nezdravilno ali naravno izboljšanje.

Redni spolni odnosi lahko povečajo raven hormonov

Naravne metode

Prvič, ta skupina vključuje spremembo življenjskega sloga moškega. Zato bi morali podrobneje preučiti svojo prehrano, pa tudi stopnjo telesne aktivnosti. Torej, naravno zdravilo je:

  1. Korekcija prehrane.
  2. Normalizacija telesne teže (več kot moški tehta, nižja je vsebnost testosterona).
  3. Povečanje telesne dejavnosti, šport.
  4. Opustitev slabih navad (alkohol pretvori molekule testosterona v ženski hormon estrogen).
  5. Zagotovite si zadosten spanec (8 ur ali več).
  6. Spolna aktivnost (redni spolni odnosi povečajo hormon).

Prehrana

Znano je, da se dietna prehrana in izdelki, ki vsebujejo naravne vitamine, uporabljajo kot dodatna terapija za številne bolezni, pri nekaterih patologijah pa so glavni pogoj za okrevanje. In nezadostna raven testosterona ni izjema. Zato je pomembno poznati živila, ki povečujejo testosteron pri moških. Prehrana mora biti uravnotežena glede vsebnosti naslednjih sestavin:

  • Minerali, predvsem pomembni cink, selen, kalcij in magnezij (živila, kot so oreščki, ribe in morski sadeži, bučna in sončnična semena).
  • Vitamini C, E, ki preprečujejo razgradnjo molekul testosterona (najdemo jih v citrusih, šipku, ribezu, brusnicah) in skupine B (žita, otrobi).
  • Polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6 (morske ribe, ribje olje).
  • Maščobe in beljakovine (hormon spada v skupino steroidov, to je, da je za njegovo tvorbo v telesu potreben holesterol, beljakovine pa so potrebne kot gradbeni material).

Morske ribe vsebujejo omega-3 in omega-6 in so koristne za zdravje moških

Glavna stvar pri prehrani je ravnovesje med vnosom in porabo energije. Če povzamemo zgoraj navedeno, lahko naredimo seznam živil, potrebnih za povečanje testosterona v telesu. V svojo prehrano morate dodati živila, kot so:

  • Morski sadeži, ribe.
  • Oreščki, semena.
  • jajca.
  • Zelenjava (predvsem zelena, brokoli, cvetača, ki pomagajo pri sintezi moških hormonov in odstranjujejo estrogen iz telesa).
  • Sadje in jagode, ki vsebujejo vitamine.
  • Zeleni (peteršilj, špinača vsebujejo androsteron).
  • Kaša.
  • Začimbe (česen, čebula, kurkuma lahko nevtralizirajo učinek estrogenov, ki prihajajo iz zunanjega okolja).

In še ena pomembna točka - ne pozabite na vodo. Na dan morate piti vsaj 2 litra prečiščene negazirane vode. V nasprotju z zgoraj navedenim obstajajo živila, ki znižujejo visoko raven testosterona pri moških. Tej vključujejo:

  • Sladkor (dovoljeno je do 5-6 žlic na dan).
  • Izdelki, ki vsebujejo instant ogljikove hidrate (bel kruh, pecivo, testenine, hitra hrana).
  • Sol (na hormon vpliva njena količina).
  • Kava, močan čaj (kofein uniči hormon).
  • Izdelki, ki vsebujejo sojo, ki je bogata s fitoestrogeni (ženski hormon rastlinskega izvora).
  • Alkohol.
  • Prekajeno meso.

Ob upoštevanju prejetih informacij lahko ustvarite uravnoteženo, sprejemljivo prehrano zase. In tako pravilno izbrani izdelki bodo nedvomno blagodejno vplivali na telo.

Psihične vaje

Raziskave in ocene kažejo, da lahko zmerna telesna aktivnost in šport povečata raven testosterona v telesu. Če želite to narediti, je dovolj, da trenirate le 40-60 minut nekajkrat na teden. To so lahko vaje za moč doma ali vaje v telovadnici. S pravilnim pristopom je šport odličen način za vzdrževanje ravnovesja in proizvodnje hormonov.

Najprej se je treba osredotočiti na vaje z utežmi, ki bodo vzdrževale hormon in zagotavljale visoko raven. Na primer, dvignite uteži, palice. Upoštevajte, da morajo biti vaje usmerjene v treniranje velikih mišic. Pregledi in veliko število opazovanj kažejo, da so najboljše vaje za moške počepi in mrtvi dvigi.

Tehnika vaje za počep z mreno:

  • Stopala v širini ramen.
  • Poravnajte hrbet, prsi naj bodo rahlo upognjene naprej.
  • Palica se nahaja na ravni trapezastih mišic.
  • Počepnite tako, da bo stegno vzporedno s tlemi, ne da bi dvignili pete od tal.
  • Počasi se vrnite v začetni položaj.

Tehnika vadbe mrtvega dviga:

  • Stojte 10 cm od palice.
  • Stopala v širini ramen.
  • Nagnite se in primite palico.
  • Počasi se vzravnajte in dvignite palico.
  • Na zgornji točki zadržite nekaj sekund.
  • Počasi spustite palico navzdol.

Vaje morajo biti usmerjene v treniranje velikih mišic - mrena je optimalna rešitev

Z rednim ponavljanjem takšnih vaj lahko povečate proizvodnjo hormona pri moških in odpravite simptome njegovega pomanjkanja v telesu. Vendar ne pretiravajte. Dejansko bo s prekomernimi obremenitvami vadba prinesla nasprotne posledice - večina proizvedenega testosterona bo šla za izgradnjo mišične mase.

Metoda zdravljenja z zdravili

V naprednih, napredovalih primerih ali ko ni mogoče doseči želene ravni doma s spremembo življenjskega sloga, je treba začeti zdravljenje z zdravili. Zdravila se uporabljajo za dva namena: terapija, ki nadomešča hormon ali spodbuja njegovo nastajanje. V prvem primeru se hormon ne proizvaja, zato ne pomaga nobena dieta ali vadba, saj je težava v samih endokrinih žlezah. In v drugem, žleze delujejo, vendar v nezadostnem volumnu, zato je potrebna njihova stimulacija od zunaj. Hormon je na voljo v naslednjih oblikah:

  • Tablete in kapsule.
  • Raztopina za intramuskularno injiciranje.
  • Transdermalni obliži, geli ali kreme.

Za udobje je na voljo tabela, ki prikazuje vsa registrirana zdravila (tablete in druge oblike). Vsebuje tudi kratke ocene o prisotnosti določenih posledic po uporabi.

Naslednja zdravila bodo pomagala povečati testosteron z zdravili:

  1. Tribestan je najbolj priljubljen izdelek v obliki tablet, katerega sestavina so zelišča (Tribulus terrestris).
  2. Testosteron enantat (na voljo v obliki injekcij).
  3. Testosteron undekanoat (kapsule).
  4. Androderm in Testoderm obliž (izdelek zagotavlja absorpcijo zdravila skozi kožo; ena izmed slabosti v primerjavi s peroralnimi oblikami je cena).

Nebido se uporablja v obliki injekcij vsake 3 mesece

Takšna zdravila pogosto uporabljajo bodybuilderji in športniki za povečanje mišične mase. Njihovo učinkovitost ob pravilni uporabi potrjujejo številni pregledi. Da bi se zaščitili in preprečili negativne posledice, je treba hormon jemati le po posvetovanju z zdravnikom. Posledice nenadzorovane uporabe zdravila pri moških so lahko zelo različne. Navsezadnje visoka raven testosterona negativno vpliva tudi na moško telo kot celoto. Razpon negativnih učinkov po jemanju zdravila sega od kozmetičnih napak v obliki aken, plešavosti, edema, ginekomastije do neplodnosti, povezane z okvarjenim delovanjem spolnih žlez.

Alternativna medicina

Posebno pozornost si zasluži zdravljenje z ljudskimi zdravili. Zaradi razvoja farmakološke industrije smo popolnoma pozabili na zdravilna zelišča, ki lahko nadomestijo vsako sredstvo. In zvišanje hormona z ljudskimi metodami je povsem mogoče. Še vedno je treba ugotoviti, katera zelišča so dobra za moške. Med uporabljenimi rastlinami:

  • Tribulus terrestris.

Zanimivo je, da ta zelišča učinkujejo le ob pomanjkanju hormona, ko dosežejo normalno raven hormona, pa le malo povečajo njegovo proizvodnjo. Posledično ni možnosti hiperprodukcije testosterona v telesu.

  • Ginseng.

Ta zelišča ne nadzorujejo samo proizvodnje moškega hormona, ampak tudi zmanjšajo visoke ravni antagonistov testosterona. Dokazano je, da imajo izdelki, kot je ginseng, tonične lastnosti in lahko obnovijo energetsko ravnovesje, kar potrjujejo ocene moških.

  • Tribulus terrestris in Eleutherococcus.

Zelišča aktivirajo celice, odgovorne za povečanje hormona v moškem telesu. Tako lahko samo z ljudskimi zdravili, brez uporabe zdravil, učinkovito odpravite bolezen in dosežete dovolj visoko raven testosterona. In vse zahvaljujoč dejstvu, da vsebujejo bioflavonoide, eterična olja in vitamine.

Pomanjkanje testosterona se kaže z letargijo, utrujenostjo, povečanjem telesne teže in številnimi drugimi znaki.

Kako preprečiti to bledenje moškosti, kako prepoznati težavo v začetni fazi in kaj storiti, če se je raven hormona znižala? O tem, pa tudi o tem, kako povečati testosteron pri moškem doma, bomo govorili kasneje v članku.

Čemu služi?

Testosteron ima v telesu pomembno vlogo. Seveda najprej usklajuje delo reproduktivnega sistema. Toda za ta encim ni značilno le zagotavljanje normalnega aktivnega spolnega življenja, ampak poleg svojega glavnega namena v telesu opravlja še vrsto drugih, nič manj pomembnih nalog, in sicer:

REFERENCA:Človek z normalno ravnijo hormonov, ki vodi aktiven življenjski slog, je lahko pri šestdesetih ali sedemdesetih videti kot tridesetletnik. In to dejstvo potrjujejo številne znanstvene študije, zlasti študije, ki jih je leta 2005 izvedla univerza Harvard.

Znaki znižane ravni hormonov

Težavo je mogoče prepoznati po naslednjih simptomih:

POMEMBNO:Če opazite ta simptom, to pomeni, da je bolezen presegla začetno stopnjo in je potrebno zdravljenje z zdravili za povečanje ravni testosterona.

Vzroki težave in načini za boj proti njej doma

Obstaja več razlogov za znižanje hormonov, od katerih lahko vsak v eni ali drugi meri vpliva na hormonsko raven moškega. Naštejmo najpogostejše, najnevarnejše razloge.

stres

Dolgotrajen stres je eden glavnih vzrokov številnih bolezni, tudi hormonskega neravnovesja. Stres pošlje impulz v možgane, kar povzroči sproščanje ogromnih količin adrenalina in kortizola.

Če se to zgodi za kratek čas, potem kombinacija teh dveh encimov omogoči telesu, da zgradi zaščitni ščit pred morebitnimi negativnimi zunanjimi vplivi. Zdi se, da je telo pripravljeno na nevarnost.

Ko pa val adrenalina in kortizola traja več kot 24 ur in se ponavlja s frekvenco več kot 2-krat na mesec, nastopi popolno notranje neravnovesje.

Zaradi tega uničujočega kaosa najprej trpi testosteron, saj ne zdrži napada njemu sovražnih encimov in zmanjša svojo aktivnost.

Zato, da bi se izognili zdravstvenim težavam, je treba najprej zagotoviti bolj ali manj mirno, izmerjeno življenje, brez preklinjanja, prepirov, strahov in depresije.

Slabe navade

Prekomerno uživanje alkohola in tobačnih izdelkov povzroča tudi številne hormonske težave. Alkohol, zlasti v velikih količinah, je nekakšen dinamit za telo.

Pogosto uživanje pijač, ki vsebujejo alkohol, vodi v smrt zdravih celic, popolno izumrtje možganov, reproduktivnega sistema, uničenje prebavil, srčne mišice ... in seznam negativnih manifestacij se tu ne konča.

Slaba prehrana

Prevlada mastne, visokokalorične hrane v moški prehrani vodi do hitrega zmanjšanja ravni hormonov.

Če želite izboljšati stanje, morate popolnoma pregledati svojo prehrano, vključno z:


POZOR: Da bi testosteron ostal normalen, je treba uživati ​​živila, ki vsebujejo vitamine C, E, A. Čebula, limona, ribe, olivno olje, korenje, lešniki ... - te in številne druge zdrave izdelke naravnega izvora je treba vključiti. v vaši prehrani, opustitev škodljivih izdelkov, kot so alkohol, tobačni izdelki, hamburgerji in druga hitra hrana, slaščice.

Nepravilno spolno življenje

Pomanjkanje rednega spolnega življenja je eden najresnejših razlogov, ki vplivajo na delovanje celotnega moškega telesa, vključno s proizvodnjo vitalnih hormonov.

A hkrati je treba poudariti, da pretirano aktivno spolno življenje vodi tudi do zmanjšanja libida in proizvodnje testosterona.

Zato morate upoštevati pravilo zlate sredine, zmernost v vsem.

Nezadostna telesna aktivnost

Gibanje je življenje. Starodavni so poznali to modrost.

Danes, ko naši delovni dnevi minevajo v sedenju za računalniki, v avtomobilskih sedežih, večeri in vikendi pa v pasivni utrujenosti pred televizijo in spet pred računalnikom, ob virtualnih igricah pa strašljivo narašča raznolikost bolezni, katerih glavni vzrok je ravno pasiven življenjski slog.

Za moškega je pomanjkanje telesne dejavnosti uničujoč dejavnik, ki uničuje hormonske ravni. Zato morate za normalizacijo ravni testosterona v svoj dnevni režim vključiti telesno aktivnost.

Kardio vaje (tek, skakanje vrvi, plavanje, kolesarjenje, tempo hoja) je treba izmenjevati z vadbo moči (stiskanje palice, uteži, dvigi, sklece, delo na trebuhu) in raztezanjem.

Samo v kombinaciji teh treh elementov telesna aktivnost ne bo samo regulator hormonskega sistema, ampak tudi odličen način za ustvarjanje idealnega telesa in ohranjanje krepkega stanja.

Obstajata dve glavni metodi za povečanje hormona:

  • naravna metoda, ki ga sestavljajo telesna aktivnost, terapevtska prehrana in uporaba zeliščnih čajev na osnovi ginsenga ali eleutherococcusa;
  • zdravilna, predpisano v bolj zapletenih primerih (ne v začetni fazi).

Zdravila za povečanje hormonov

Danes obstaja ogromno zdravil, predpisanih za normalizacijo hormonskih ravni.


Zdaj veste vse o testosteronu, njegovem pomenu za moško telo, razlogih za zmanjšanje, simptomih in kako ga povečati. Pazite na svoje zdravje, pravočasno ukrepajte in naj vam nov dan prinese veliko dobrih dogodkov in radosti življenja! Zdaj veste, kako hitro povečati raven tega hormona.

Deliti: