पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के उपाय. पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं: प्राकृतिक तरीके और दवाएं

एक असली आदमी की क्लासिक उपस्थिति एक शक्तिशाली धड़, सुंदर मांसपेशियों की परिभाषा, स्थिर शक्ति, उच्च प्रजनन क्षमता और एक तूफानी स्वभाव की उपस्थिति का अनुमान लगाती है। ये सभी लिंग विशेषताएँ काफी हद तक मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन के स्तर से निर्धारित होती हैं, जिसे टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

आम तौर पर, टेस्टोस्टेरोन का एक बुनियादी स्तर अंतर्गर्भाशयी सहित मानव विकास की सभी अवधियों के दौरान मौजूद होता है। टेस्टोस्टेरोन स्वयं कोलेस्ट्रॉल से प्राप्त एक स्टेरॉयड है। यह अपने मूल रूप में थोड़ा सक्रिय है और एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स से थोड़ा बंधता है, क्योंकि यह एक प्रोटीन से बंधा होता है जिसके साथ यह रक्त में यात्रा करता है। हार्मोन को कार्यशील रूप (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित) प्राप्त करने के लिए, एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस की आवश्यकता होती है।

टेस्टोस्टेरोन पुरुष गोनाड (वृषण और प्रोस्टेट) के विकास, माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण, यौन इच्छा और शुक्राणुजनन में अग्रणी भूमिका निभाता है। यह चयापचय (मुख्य रूप से मांसपेशियों के निर्माण, वजन विनियमन) के लिए भी महत्वपूर्ण है, मूड को नियंत्रित करता है और मस्तिष्क के उच्च कार्यों (याददाश्त, सोच, सीखने की क्षमता) को निर्धारित करता है। टेस्टोस्टेरोन शरीर को ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोगों, मधुमेह और कुछ प्रकार के घातक ट्यूमर से बचाता है।

टेस्टोस्टेरोन प्रयोगशाला पैरामीटर:

• पुरुषों के लिए - 11-33 नैनोमोल्स प्रति लीटर
• महिलाओं के लिए - 0.24-2.75 नैनोमोल्स प्रति लीटर।

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन

भ्रूण में टेस्टोस्टेरोन

भ्रूण में, गर्भधारण के 4 सप्ताह के बाद, टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव में, वीर्य पुटिका और प्रोस्टेट विकसित होते हैं, और भ्रूण का मर्दानाकरण होता है, अर्थात। बच्चे का लिंग निर्धारित किया जाता है।

यौवन के दौरान

• किशोरावस्था के दौरान, छाती के विस्तार और कंधों के बढ़ने, जबड़े, ठोड़ी और माथे के विकास के साथ हड्डी के कंकाल के विकास में तेजी आती है।
• शक्ति में वृद्धि के साथ-साथ मांसपेशियों का द्रव्यमान भी बढ़ता है।
• एडम्स एप्पल बढ़ता है और स्वर रज्जु के मोटे होने के कारण आवाज कठोर हो जाती है।
• चेहरे पर चमड़े के नीचे की वसा कम हो जाती है, लेकिन वसामय ग्रंथियां फैल जाती हैं और अधिक मेहनत करने लगती हैं, जिससे मुँहासे की स्थिति पैदा हो सकती है।
• जघन और बगल में बाल दिखाई देते हैं, ऊपरी होंठ पर बाल दिखाई देते हैं।
• जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, बाल आपके चेहरे के निचले हिस्से, पेट, छाती और पैरों तक फैल जाते हैं।
• बाहरी जननांग बड़े हो जाते हैं और कामेच्छा बढ़ जाती है।
• साथ ही शुक्राणुजनन बढ़ता है और गर्भधारण करने की क्षमता बढ़ती है।

उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर सिर के बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। टेस्टोस्टेरोन तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के प्रभाव को बेअसर करता है और जीवन और खुशी के साथ संतुष्टि की भावना पैदा करता है। हार्मोन का स्तर जितना अधिक होगा, आदमी उतना ही अधिक आक्रामक, भावुक और हंसमुख होगा।

परिपक्व पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन

• जैसे-जैसे हम बुढ़ापे के करीब आते हैं, रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर और इसके रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम हो जाती है (35 साल के बाद प्रति वर्ष लगभग 1.5%), जिससे यौन क्रिया में शारीरिक या रोग संबंधी (रजोनिवृत्ति) गिरावट आती है।
• इसी समय, हृदय और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य में समस्याएं दिखाई देती हैं, ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पीड़ित होता है, और मूड अस्थिरता और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।
• संभावना भी बढ़ जाती है.

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में उल्लेखनीय कमी (11 एनएमओएल/एल से नीचे) को हाइपोगोनाडिज्म कहा जाता है। वह हो सकता है:

• प्राथमिक - अंडकोष को नुकसान के साथ
• माध्यमिक - हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी प्रणाली को नुकसान के साथ।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन में पैथोलॉजिकल कमी के मुख्य कारण:

• अल्पजननग्रंथिता
• हाइपरप्रोलेक्टिनेमिया
• मोटापा
• ग्लूकोकार्टोइकोड्स लेना, जो टेस्टोस्टेरोन के प्रति ऊतकों की संवेदनशीलता को कम करता है
• डेनाज़ोल, सिमेटिडाइन, कार्बामाज़ेपाइन, साइटोस्टैटिक्स, मैग्नीशियम सल्फेट, स्पिरोनोलैक्टोन (वेरोशपिरोन), टेट्रासाइक्लिन, थिओरिडाज़िन के साथ उपचार
• शराब
• दीर्घकालिक उपवास

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे प्रकट होता है?

• जीवन शक्ति में कमी
• कामेच्छा और शक्ति में कमी (देखें)
• एकाग्रता, स्मृति, मानसिक क्षमताओं में कमी
• मांसपेशी द्रव्यमान में कमी
• चयापचय दर में कमी, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त वजन होता है
• चिड़चिड़ापन बढ़ गया
• अवसाद

पुरुषों में स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना

पोषण

जब टेस्टोस्टेरोन में गिरावट गंभीर बीमारियों से जुड़ी नहीं है, बल्कि अतार्किक जीवनशैली के कारण होती है, तो आदतों और आहार में बदलाव स्थिति को सुधारने में काफी सक्षम है। इसके लिए यह पर्याप्त है:

• भूखे न रहें या अधिक भोजन न करें
• सोया उत्पादों से बचें क्योंकि सोया प्रोटीन में एस्ट्रोजेन होते हैं।
• प्रोटीन खाद्य पदार्थों की उपेक्षा न करें (आहार में मांस आवश्यक है), मिठाइयों (बेक्ड सामान, कुकीज़, सफेद ब्रेड, बन्स, कन्फेक्शनरी, चॉकलेट, आदि) का सेवन न करें।
• शराब या बीयर के बहकावे में न आएं (शराब के प्रभाव में, टेस्टोस्टेरोन अणु एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाते हैं)। आपकी जानकारी के लिए बता दे कि बीयर एक पौधा एस्ट्रोजन है, यानी इसमें महिला सेक्स हार्मोन के एनालॉग्स होते हैं, इसलिए पुरुषों को इसे पीने की सलाह नहीं दी जाती है. केवल प्राकृतिक वाइन, सप्ताह में 2 गिलास से अधिक नहीं, आपके स्वास्थ्य और हार्मोनल स्तर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
• कार्बोनेटेड, फ़िज़ी पेय (स्वास्थ्य के लिए हानिकारक, बहुत अधिक चीनी) से बचें।
• वनस्पति और पशु वसा खाएं।
• अपने आहार में जिंक से भरपूर और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें - पत्तेदार साग, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, नट्स (मूंगफली, पिस्ता, अखरोट, बादाम), पनीर, ब्रोकोली और फूलगोभी, समुद्री भोजन (एंकोवी, स्क्विड), मछली (सॉरी, ट्राउट) , सैमन)।
• अपने आहार में आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का एक सरल लोक तरीका है। ऐसा करने के लिए, आपको गोमांस, सूअर का मांस, चिकन, अंडे, बादाम, तिल, मटर, पनीर, टूना, घोंघे, मूंगफली, फूलगोभी, अखरोट खाना होगा और दूध पीना होगा।
• पूर्वी चिकित्सा पॉलीगोनम मल्टीफ़्लोरम और फ़ॉरगेट-मी-नॉट फ़्लॉवरिंग स्मिलैक्स जैसे पौधों के उपयोग की अनुशंसा करती है।
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर सादा पानी पिएं (साफ पानी, जूस, मीठा पेय और कार्बोनेटेड पेय शामिल नहीं हैं), देखें।

बिस्फेनॉल के संपर्क को सीमित करें

बिस्फनॉल एक कमजोर एस्ट्रोजन है, यह प्लास्टिक के बर्तनों, डिओडोरेंट्स, डिटर्जेंट, साबुन, बॉडी लोशन में पाया जाता है, घर में इन उत्पादों का उपयोग कम करने से भी टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

नींद का सामान्यीकरण

अधिकांश सेक्स हार्मोन गहरी नींद के चरण में उत्पन्न होते हैं, इसलिए नींद की लगातार कमी से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और इसे बढ़ाने के लिए किए गए उपाय शून्य हो जाते हैं। आपको कम से कम 8 घंटे तक पूर्ण अंधकार और शांति में सोना चाहिए (देखें)।

बॉडीबिल्डिंग प्रेमियों के लिए

बॉडीबिल्डिंग के शौकीन और अन्य बॉडीबिल्डर जो इस हार्मोन के कारण मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि का सपना देखते हैं, अक्सर टेस्टोस्टेरोन बढ़ने की समस्या को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं। टेस्टोस्टेरोन भी एक डोपिंग एजेंट है जो ताकत और सहनशक्ति बढ़ाता है। यहां मैं आपको सामान्य ज्ञान की याद दिलाना चाहूंगा। व्यायाम और खेल आहार के माध्यम से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के तरीके बहुत सरल हैं।

• उदाहरण के लिए, उच्च तीव्रता प्रशिक्षण निश्चित रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि शारीरिक गतिविधि अधिकतम हो, लेकिन दृष्टिकोण के बीच थोड़े आराम के साथ कम (5-30 मिनट)।
• आसानी से पचने योग्य प्रोटीन (प्रोटीन गेनर्स) का उपयोग करने से भी मदद मिलती है। इस मामले में, तथाकथित "प्रोटीन विंडो" के दौरान, प्रशिक्षण के तुरंत बाद दूध प्रोटीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लेकिन माध्यमिक हाइपोगोनैडिज्म के बढ़ते जोखिम (बाहर से जितना अधिक हार्मोन, उतना ही कम इसका स्वयं का उत्पादन) के कारण एथलीटों को दवाओं (पैच, इंजेक्शन या टैबलेट) के रूप में टेस्टोस्टेरोन का प्रशासन अनुशंसित नहीं किया जाता है। इसके अलावा, उम्र बढ़ने और विकास में तेजी के कारण दवाओं का प्रशासन जटिल हो सकता है।

अन्य तथ्य

• एक और दिलचस्प अवलोकन सूर्य के संपर्क की पृष्ठभूमि के खिलाफ टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि है। प्राकृतिक टैनिंग से विटामिन डी का स्तर बढ़ता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन भी बढ़ता है।
• अश्लील फिल्में देखने से सिर्फ एक घंटे के बाद पुरुष सेक्स हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है।
• मजबूत दीर्घकालिक विवाहों के विपरीत, व्यभिचार और आसान संबंध भी टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इसलिए, उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों में विवाहेतर संबंधों और तलाक का खतरा होता है।

दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं

टेस्टोस्टेरोन ड्रग थेरेपी तब शुरू की जाती है जब हार्मोन का स्तर 10 नैनोमोल्स प्रति लीटर से नीचे चला जाता है।

• एंड्रियोल एक टैबलेट है जिसे जैवउपलब्धता बढ़ाने के लिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ लिया जाना चाहिए। 4 घंटे के बाद 80-160 मिलीग्राम दवा 40 एनएमओएल प्रति लीटर की टेस्टोस्टेरोन सांद्रता देती है।
• ओम्नाड्रेन (सुस्टानोन)- इंजेक्शन जो हार्मोन को 70 एनएमओएल प्रति लीटर तक बढ़ाते हैं, जो इसे नाज़ुक और संभावित रूप से हानिकारक दवाओं की श्रेणी में रखता है।
• नेबिडो बेहतर सहनशीलता वाला एक हल्का इंजेक्शन है, जो एक सप्ताह के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर 17 और 2 सप्ताह के बाद 45 एनएमओएल प्रति लीटर देता है।
• एंड्रोगेल सुपरफिजियोलॉजिकल चोटियों के बिना एक त्वचीय विकल्प है। 5 मिलीग्राम टेस्टोस्टेरोन को शारीरिक स्तर तक बढ़ाता है। दवा बंद करने के बाद, अंतिम उपयोग के एक दिन बाद टेस्टोस्टेरोन कम होना शुरू हो जाता है और 3-4 दिनों में मूल स्तर पर वापस आ जाता है।

उच्च खुराक वाले टेस्टोस्टेरोन के साथ दीर्घकालिक उपचार के सामान्य जोखिम:

• यह आपके अपने हार्मोन के उत्पादन का दमन है
• स्तन ग्रंथियों की सूजन का विकास (गाइनेकोमेस्टिया)
• हृदय रोगों, प्रोस्टेट कैंसर विकृति, हेपैटोसेलुलर विफलता की घटना और प्रगति की संभावना बढ़ गई
• गाइनेकोमेस्टिया के जोखिम को कम करने के लिए, टेस्टोस्टेरोन को टैमोक्सीफेन के साथ जोड़ा जाता है।

सामान्य तौर पर, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि प्रत्यक्ष चिकित्सा संकेतों के बिना टेस्टोस्टेरोन के अनियंत्रित उपयोग का समय बीत चुका है। एथलीटों और बॉडीबिल्डरों में इस हार्मोन का उपयोग पूरी तरह से अनुचित है।

एनाबॉलिक स्टेरॉयड का उपयोग करके मांसपेशियों के निर्माण के उदाहरण के रूप में, मैं स्टेरॉयड से बॉडीबिल्डर एंड्रियास मुन्ज़र की मृत्यु का उल्लेख करना चाहूंगा (1996 में, एक ही समय में स्टेरॉयड, मूत्रवर्धक और साइकोस्टिमुलेंट का उपयोग करते समय जठरांत्र संबंधी मार्ग से रक्तस्राव से उनकी मृत्यु हो गई) और अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर का यकृत प्रत्यारोपण।

2014 में, संयुक्त राज्य अमेरिका में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन ने दवा निर्माताओं को टेस्टोस्टेरोन दवाओं के निर्देशों में इन दवाओं का उपयोग करते समय स्ट्रोक और दिल के दौरे के जोखिमों के बारे में चेतावनियां शामिल करने के लिए कहा था। टेस्टोस्टेरोन की तैयारी के उपयोग को उन नैदानिक ​​स्थितियों तक सीमित करने की भी दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है जहां हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से बचा नहीं जा सकता है, 40-65 वर्ष के पुरुषों में हार्मोन के साथ जैल और पैच के उपयोग को तेजी से कम करना, जिनके लिए टेस्टोस्टेरोन में कमी एक है प्राकृतिक शारीरिक घटना.

इस प्रकार, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और यह वृद्धि कितनी समीचीन है, इसका सवाल सबसे पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा यूरोलॉजिस्ट-एंड्रोलॉजिस्ट की भागीदारी के साथ तय किया जाना चाहिए, न कि किसी खेल पोषण विक्रेता या फिटनेस ट्रेनर द्वारा।

यह लेख पहले 10 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों पर चर्चा करता है जो इस सवाल का जवाब देंगे कि किसी व्यक्ति के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। वे फार्मेसी से मिलने वाली दवाओं जितनी तेजी से हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उचित पोषण, दैनिक दिनचर्या, 8 घंटे की नींद और नियमित यौन जीवन के संयोजन में, हर्बल सप्लीमेंट इस मुख्य में सहज वृद्धि में योगदान देंगे। पुरुष हार्मोन. सूचीबद्ध सभी आहार अनुपूरक और जड़ी-बूटियाँ समान रूप से प्रभावी नहीं हैं, इसलिए अनुपूरक चुनते समय शोध परिणामों पर भरोसा करना बेहतर है।

किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कैसे बढ़ाएं

25 सर्वोत्तम अनुपूरक (भाग 1)

1. सॉ पाल्मेटो (सॉ पाल्मेटो, सबल, ड्वार्फ पाम)

क्या यह पुरुषों के लिए अच्छा है?

टी की तरह डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को अक्सर मीडिया में हानिकारक के रूप में चित्रित किया जाता है, कुछ लोगों का दावा है कि यह प्रोस्टेट वृद्धि और बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। हालाँकि, चिकित्सीय अवलोकनों से पता चला है कि DHT की अत्यधिक उच्च खुराक भी प्रोस्टेट ग्रंथि पर कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं डालती है, और बालों का झड़ना हमेशा टेस्टोस्टेरोन और DHT के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा नहीं होता है। यदि कुछ भी हो, तो डीएचटी को कम करने के लिए सॉ पाल्मेटो की प्रशंसा की जाती है, यही एक कारण है कि यह प्रोस्टेटाइटिस के लिए एक पूरक चिकित्सा के रूप में इतनी अच्छी तरह से बिकता है।

इसके अलावा, सॉ पाल्मेटो का एक साइड इफेक्ट भी है - कामेच्छा में थोड़ी कमी। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि बौनी हथेली डीएचटी (यौन अंग के विकास और उसके कार्यों के लिए जिम्मेदार मुख्य एण्ड्रोजन) को कम करती है।

सॉ पाल्मेटो शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है, लेकिन ऐसा डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन को कम करने की कीमत पर करता है। इसका मतलब यह है कि अर्क हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है, बल्कि इसे केवल रक्त सीरम में केंद्रित करता है, जबकि परीक्षण को स्वाभाविक रूप से डीएचटी में परिवर्तित किया जा सकता है। इस पूरक को केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार लेने की सलाह दी जाती है और जब डीएचटी का स्तर काफी बढ़ जाता है।

रूसी संघ में, बौना ताड़ निम्नलिखित व्यापार नामों के तहत वितरित किया जाता है:

• "प्रोस्टासाबल" ("एवलर"), 80 मिलीग्राम सॉ पामेटो अर्क,
• "प्रोस्टामोल यूनो" (जर्मनी), 320 मिलीग्राम सक्रिय घटक,
• "पालप्रोस्टेस" (स्विट्जरलैंड), 320 मिलीग्राम,
• "पर्मिक्सन" (फ्रांस), 160 मिलीग्राम,
• "सर्पेन्स" (इटली), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट मोनो", (जर्मनी), 160 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टागुट" (जर्मनी), बूँदें,
• "प्रोस्टाप्लांट", (जर्मनी), 320 मिलीग्राम,
• "प्रोस्टोल यूरो", (भारत), 320 मिलीग्राम।

उपचार के लिए, पुरुषों को 160-320 मिलीग्राम की खुराक में बौने ताड़ के फल का अर्क निर्धारित किया जाता है। इस अर्क के साथ टैबलेट और कैप्सूल प्रसिद्ध ब्रांडों सोलगर, नेचर बाउंटी, नाउ फूड्स, थॉम्पसन, नेचर वे, जारो फॉर्मूला और अन्य से भी बेचे जाते हैं।

1. मैका (मैका, पेरुवियन मैका, या मेयेन बेडबग, लेट। लेपिडियम मेयेनी)

पुरुषों और महिलाओं के बीच एक और लोकप्रिय पूरक। मैका का उपयोग पुरुषों में कामेच्छा बढ़ाने के लिए प्राचीन काल से ही किया जाता रहा है। हालाँकि, यदि यह जड़ी-बूटी एक कामोत्तेजक है, तो यह स्वचालित रूप से इसे टेस्टोस्टेरोन बूस्टर नहीं बनाती है।

अध्ययनों से पता चला है कि पेरूवियन मैका अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित नहीं करता है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी की भरपाई नहीं कर सकता है, और इसके स्तर पर भी कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका उपयोग केवल पौधे की उत्पत्ति के उत्तेजक के रूप में किया जा सकता है।

1. फोर्स्कोलिन (कोलोनोल, फोर्स्कोलिन) के साथ एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

यह सक्रिय पदार्थ कोलियस फोरस्कोहली पौधे से प्राप्त होता है। ऐसा माना जाता है कि यह वसा जलने को बढ़ावा देता है। और इसके अलावा, यह चक्रीय एडेनोसिन मोनोफॉस्फेट (सीएएमपी) के उत्पादन को बढ़ाता है, जो बदले में कोशिकाओं की संवेदनशीलता और हाइपोथैलेमस श्रृंखला - पिट्यूटरी ग्रंथि - अंतःस्रावी ग्रंथियों में एक दूसरे के साथ उनकी बातचीत को बढ़ाता है।

पुरुषों में फोरस्किन और बढ़े हुए टेस्टोस्टेरोन के बीच संबंध पर कई अध्ययन हुए हैं। 3 महीने तक सक्रिय घटक 250 मिलीग्राम दिन में दो बार लेने के बाद, देखे गए रोगियों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग एक तिहाई बढ़ गया।

इस एडिटिव को हाल ही में यूरोपीय संघ में प्रतिबंधित कर दिया गया है, लेकिन यह कुछ ऑनलाइन स्टोर में पाया जा सकता है।

1. मुकुना प्रुरीएन्स (मुकुना प्रुरीएन्स)

यह जड़ी बूटी लंबे समय से एशिया और अफ्रीका में टेस्टोस्टेरोन के रूप में जानी जाती है। इसका उपयोग सैकड़ों वर्षों से यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है, लेकिन म्यूकुना टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को भी बढ़ा सकता है।

यह प्राकृतिक डाइहाइड्रॉक्सीफेनिलएलनिन (डीओपीए, डोपा, डोपा, एल-डोपा लेवाडोपा) का एक समृद्ध प्राकृतिक स्रोत है। विभिन्न दवाओं के निर्देशों में आप "लेवोडोपा" शब्द पा सकते हैं। इस पदार्थ का उपयोग पार्किंसनिज़्म के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है। यह डोपामाइन और टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को भी बढ़ाता है।

जानवरों के साथ-साथ स्वस्थ और बांझ पुरुषों पर किए गए प्रयोगों से पता चला कि जिन लोगों ने म्यूकुना लिया:

• शरीर में टेस्टोस्टेरोन 25%-35% तक बढ़ गया,
• शुक्राणु एकाग्रता में वृद्धि हुई और शुक्राणु मापदंडों में सुधार हुआ,
• रक्त में प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो गया है (जो पुरुषों के लिए भी उपयोगी है)।

यह एडिटिव यूरोपीय संघ में भी प्रतिबंधित है, लेकिन ऑनलाइन स्टोर में पाया जा सकता है।

1. टेस्टोस्टेरोन बूस्टर ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस, या ट्रिबुलस टेरेस्ट्रियल)

एक बहुत लोकप्रिय "दवा", जो विक्रेताओं के अनुसार, एक आदमी के शरीर में टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाती है और इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है। हालाँकि, इसकी प्रभावशीलता अभी तक सिद्ध नहीं हुई है।

कुछ स्रोतों का दावा है कि ट्राइबुलस पुरुषों में रक्त में परीक्षण और एलएच बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन कई स्वतंत्र अध्ययनों से पता चला है कि यह, इसे हल्के ढंग से, संदिग्ध है। ट्रिबुलस का उपयोग अभी भी कामोत्तेजक के रूप में किया जाता है, लेकिन इसके एनाबॉलिक गुण बहुत संदेह में हैं।

ऐसा माना जाता है कि यह शरीर में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है, लेकिन स्वस्थ पुरुषों पर कोई सटीक डेटा और विशिष्ट अध्ययन नहीं हैं। हालाँकि, बांझ पुरुषों पर किए गए परीक्षणों से पता चला है कि अदरक की खुराक लेने के बाद उनके रक्त में एलएच, एफएसएच और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में वृद्धि हुई है। अदरक की जड़ के पशु अध्ययन में एंड्रोजेनिक प्रभाव दिखाया गया है।

1. क्रिसिन, क्रिसिन

यह प्राकृतिक है लेकिन हर्बल नहीं। क्रिसिन एक फ्लेवोनोइड है जो छत्ते, कुछ मशरूम, कैमोमाइल और पैशनफ्लावर परिवार के फूलों में पाया जाता है। इसका उपयोग मुख्य रूप से एस्ट्रोजन अवरोधक के रूप में किया जाता है क्योंकि यह एंजाइम (जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है) को अवरुद्ध कर सकता है।

क्रिसिन को कुछ फार्मास्युटिकल परीक्षण जैल में भी जोड़ा जाता है जो स्थानीय रूप से एरोमाटेज को अवरुद्ध करता है। क्रिसिन पुरुषों के लिए टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में कार्य कर सकता है, कई अध्ययनों से इसका समर्थन किया गया है। 1984 में, एक वैज्ञानिक प्रयोग से पता चला कि, उच्च खुराक में, जुनून के फूलों से निकाले गए क्रिसिन फ्लेवोन ने पेट्री डिश के अंदर पृथक कोशिकाओं में एरोमाटेज एंजाइम की गतिविधि को रोक दिया। 20 साल बाद, एक समान अध्ययन आयोजित किया गया था। यह दावा कि क्रिसिन एरोमाटेज़ एंजाइम को अवरुद्ध कर सकता है और इसलिए एस्ट्रोजेन उत्पादन को कम कर सकता है, फिर से पुष्टि की गई है।

इन दो प्रयोगों के आधार पर (जो मनुष्यों के बजाय इन विट्रो में आयोजित किए गए थे, यानी "एक टेस्ट ट्यूब में"), विपणक ने बॉडीबिल्डिंग में शामिल लोगों के लिए एस्ट्रोजन अवरोधक के रूप में क्रिसिन का विपणन करना शुरू कर दिया। जल्द ही ये पूरक हर जगह दिखाई देने लगे, और यहां तक ​​कि काफी बड़ी दवा कंपनियों द्वारा उत्पादित सामयिक टेस्टोस्टेरोन जैल भी उपलब्ध होने लगे।

मनुष्यों और जानवरों में बाद के अध्ययनों से पता चला कि क्राइसिन का एरोमाटेज़ एंजाइम या एस्ट्रोजेन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। मौखिक रूप से लेने पर ये पूरक प्रभावी नहीं होते हैं।

कई शोधकर्ताओं को आश्चर्य हुआ कि क्रिसिन पृथक कोशिकाओं में इतना प्रभावी क्यों था, लेकिन मौखिक रूप से लेने पर नहीं, जब तक कि यह पता नहीं चला कि मानव कोशिका झिल्ली ने क्रिसिन को कोशिकाओं में प्रवेश करने और शरीर में एस्ट्रोजेन की मात्रा को प्रभावित करने से प्रभावी ढंग से अवरुद्ध कर दिया था। कभी-कभी क्रिसिन को पिपेरिन के साथ बेचा जाता है - ऐसा माना जाता है कि इससे क्रिसिन की जैवउपलब्धता बढ़ेगी, लेकिन इसकी पुष्टि करने वाले अध्ययन अभी तक प्रकाशित नहीं हुए हैं।

1. मुमियो

मुमियो को प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन बूस्टर के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है। इस पदार्थ को भारतीय चिकित्सा पद्धति की आधारशिला माना जाता है, जिसे आयुर्वेद के नाम से जाना जाता है।

यह गहरा, चट्टानी राल हिमालय की ऊंची गहरी चट्टानों से एकत्र किया जाता है। माना जाता है कि शिलाजीत में कार्बनिक फुल्विक एसिड के साथ-साथ आयनिक रूप में 85 विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं, जो सूक्ष्म पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं। हालाँकि, मुमियो की खनिज संरचना पर कोई सटीक डेटा प्राप्त करना काफी कठिन है।

बांझ पुरुषों पर किए गए प्रयोगों के परिणाम ज्ञात हैं। उन्हें 90 दिनों तक 200 मिलीग्राम शिलाजीत दिया गया और वास्तव में उनका परीक्षण स्तर बढ़ गया।

स्वस्थ पुरुषों पर अभी तक कोई अनुभव नहीं किया गया है। ऐसा माना जाता है कि अपनी समृद्ध संरचना के कारण, मुमियो कई बीमारियों से उबरने और शरीर को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में मदद करता है। हालाँकि, असली शुद्ध मुमियो को ढूंढना बहुत मुश्किल है। यहां तक ​​कि यह तथ्य कि यह फार्मेसियों में बेचा जाता है, प्रभावशीलता और सुरक्षा की गारंटी नहीं है।

रूस में आप अल्ताई और किर्गिज़ मुमियो पा सकते हैं, लेकिन इसकी गुणवत्ता और प्रामाणिकता के बारे में केवल अनुमान ही लगाया जा सकता है।

1. सींग

सींगों से बना यह योजक, एल्क या हिरण सींगों को पीसकर पाउडर बनाकर बनाया जाता है। इंटरनेट और टेलीविजन कार्यक्रमों पर कुछ लेख (और विशेष रूप से विज्ञापन) दावा करते हैं कि यह प्राकृतिक उत्पाद ऐसे पदार्थों से भरा है जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं। कथित तौर पर, सींग सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं, ताकत बहाल करने में मदद कर सकते हैं, इत्यादि।

अध्ययनों के अनुसार, एंटलर पाउडर मनुष्यों में एलएच, एफएसएच या कुल टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है। यह एल्क और हिरण दोनों के सींगों पर लागू होता है। हिरण के सींगों का IGF-1, या मानव विकास हार्मोन पर कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध प्रभाव नहीं है। पैंट का एथलेटिक प्रदर्शन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ सकता। वे एरोबिक या एनारोबिक प्रदर्शन में सुधार नहीं करते हैं।

एंटलर किसी भी तरह से मदद नहीं कर सकते हैं और अंतःस्रावी तंत्र की समस्याओं पर कोई प्रभाव नहीं डालते हैं।

1. इकारिन (सींगयुक्त बकरी घास)

एक और पूरक जो पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। हॉर्नी गोट वीड (एपिमेडियम, एचजीडब्ल्यू) एशिया के भूमध्यसागरीय क्षेत्र का मूल निवासी एक फूल वाला पौधा है। इसका उपयोग एक हजार वर्षों से अधिक समय से चीनी चिकित्सा में कामोत्तेजक के रूप में किया जाता रहा है, और हाल ही में पश्चिमी चिकित्सा ने इस पर ध्यान दिया है। यह जड़ी बूटी कैसे काम करती है? इसकी प्रभावशीलता इकारिन नामक बायोएक्टिव यौगिक में निहित है, और हॉर्नी गोट वीड इसका सबसे समृद्ध ज्ञात स्रोत है।

इकारिन के एक्स्ट्राकोर्पोरियल एक्सपोज़र के साथ एक प्रयोग में, यह पाया गया कि यह PDE-5 और PDE-4 का एक प्राकृतिक अवरोधक है (स्तंभन दोष के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं, जैसे कि वियाग्रा और सियालिस, PDE-5 के निषेध के माध्यम से काम करती हैं)। भले ही इकारिन वियाग्रा जितना प्रभावी न हो, फिर भी इसे एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। उसी अध्ययन में कहा गया है कि इकारिन सीएमपी एंजाइम को सक्रिय करता है (पीडीई4 निषेध के कारण), जिसका टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चूहों पर एक प्रयोग में, यह पाया गया कि 80 मिलीग्राम/किग्रा की खुराक पर, इकारिन गोनैडोट्रोपिन (एलएच और एफएसएच) के स्तर को बदले बिना टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को तीन गुना करने में सक्षम है। वैज्ञानिकों का कहना है कि इकारिन शरीर में टेस्टोस्टेरोन मिमेटिक (एगोनिस्ट) के रूप में कार्य करता है, और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-वृषण अक्ष को उत्तेजित नहीं करता है, जैसा कि कई अन्य टेस्टोस्टेरोन पूरक करते हैं।

कई पशु प्रयोगों में, यह देखा गया कि इकारिन। इसकी बढ़ी हुई सामग्री टेस्टोस्टेरोन के निर्माण के लिए आवश्यक कोलेस्ट्रॉल के अवरोध के कारण टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को दबा देती है। उच्च कोर्टिसोल सीधे तौर पर गोनाडों के भीतर टी उत्पादन को कम कर देता है।

इकारिन एक बहुत शक्तिशाली नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) बूस्टर भी है। NO उत्पादन बढ़ने से रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है और रक्त प्रवाह बढ़ता है, शायद यही एक कारण है कि HGW जड़ी बूटी को मुख्य रूप से कामेच्छा बढ़ाने वाली कामोत्तेजक माना जाता है।

इकारिन पुरुषों के लिए इसके उपयोग के मामले में दिलचस्प है। अब तक, पुरुष शरीर पर इसके प्रभाव का कोई गंभीर अध्ययन नहीं हुआ है, लेकिन जानवरों और इन विट्रो में परिणाम सकारात्मक हैं। मानकीकृत इकारिन के साथ एचजीडब्ल्यू की खुराक विदेशी ऑनलाइन स्टोर से खरीदी जा सकती है, जहां इसे सींग वाले खरपतवार के अर्क के रूप में बेचा जाता है।

जानें कि किसी पुरुष के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और दूसरे दस सबसे लोकप्रिय उपचारों में कौन से पूरक शामिल हैं। यह न भूलें कि आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने और परीक्षण करने के बाद ही टेस्ट बूस्टर (यहां तक ​​कि पौधे की उत्पत्ति के भी) लेने चाहिए!

आज स्थिति ऐसी है कि कई पुरुषों, अक्सर युवा, में टेस्टोस्टेरोन काफी कम स्तर पर होता है। इसका मुख्य कारण बुरी आदतें और खराब जीवनशैली है। शराब पीना, अपर्याप्त नींद, धूम्रपान, असंतुलित आहार, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि - यह सब सेक्स हार्मोन के उत्पादन में कमी और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इस लेख में पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए, इस पर चर्चा की जाएगी। हम आपको शरीर में इस हार्मोन की मात्रा बढ़ाने के सभी प्राकृतिक तरीकों के बारे में बताएंगे।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?

इस एण्ड्रोजन की कमी से, एक आदमी की सेक्स ड्राइव कम हो जाती है, ताकत और मांसपेशियों में कमी आती है, माध्यमिक यौन विशेषताएं अनुपस्थित होती हैं, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देती है। इसके अलावा, यदि हार्मोन की कमी की स्थिति में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाओं का उपयोग नहीं किया जाता है, तो अवसाद, स्मृति में कमी, मानसिक क्षमता, एकाग्रता, महत्वपूर्ण ऊर्जा और टोन में कमी और धीमी चयापचय जैसी घटनाएं देखी जाएंगी, जिससे वृद्धि होगी। वसा का जमाव. अब आपको इसमें कोई शक नहीं रह गया है कि यह जानना बहुत जरूरी है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

पोषण संबंधी विशेषताएं

उचित पोषण के बिना, आप इस एण्ड्रोजन के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, जिसमें कई अंगों के काम की आवश्यकता होती है और इसे शुरू करने के लिए कुछ घटकों की उपस्थिति आवश्यक है। जैसे आप जलाऊ लकड़ी के बिना आग नहीं जला पाएंगे, वैसे ही आप विटामिन और खनिजों के बिना शरीर में टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ा पाएंगे।

आपके लिए आवश्यक उत्पाद

इसलिए, इस एण्ड्रोजन के संश्लेषण के लिए निम्नलिखित पोषक तत्वों का सेवन नियंत्रित किया जाना चाहिए:

अनावश्यक उत्पाद

बहुत से पुरुष नहीं जानते कि टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और परिणामस्वरूप वे हर चीज का उपयोग करते हैं। हालाँकि, इस संबंध में सभी भोजन स्वस्थ नहीं हैं। अवशोषण से इंकार करना आवश्यक है:

• तेज़ कार्बोहाइड्रेट (सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, कैंडी, चॉकलेट और अन्य मीठे उत्पाद)। उनका उपयोग रक्त में इंसुलिन में तेज वृद्धि को उत्तेजित करता है, और, जैसा कि ज्ञात है, यह टेस्टोस्टेरोन विरोधी के रूप में कार्य करता है, इसलिए इसके स्तर को कम करता है।
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ। अतिरिक्त वजन एण्ड्रोजन का दुश्मन है, और अतिरिक्त वसा के साथ खाने से शरीर में इसका भंडार जमा हो जाता है।
• कार्बोनेटेड और फ़िज़ी पेय। इनमें बहुत अधिक चीनी होती है और ये आम तौर पर अस्वास्थ्यकर होते हैं।

पुरुषों में लोक उपचार से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

आजकल लोग प्राकृतिक औषधियों को भूल गए हैं और कृत्रिम औषधियों का प्रयोग तेजी से कर रहे हैं। पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं लेते हैं, हालाँकि प्रकृति स्वयं हमें कई जड़ी-बूटियाँ देती है जो इस एण्ड्रोजन के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, पौधा ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस। इसके लाभकारी गुण प्राचीन काल में ही देखे गए थे। जड़ी बूटी उष्णकटिबंधीय और समशीतोष्ण जलवायु में बढ़ती है; यह ल्यूटोट्रोपिन (एलएच) के उत्पादन को बढ़ाकर पुरुष हार्मोन की सामग्री को बढ़ाती है, जो टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण का संकेत देती है। इस पौधे के आधार पर विभिन्न फार्मास्युटिकल तैयारियाँ बनाई गई हैं, उदाहरण के लिए, ट्रिबेस्टन। प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए अक्सर एथलीटों द्वारा इनका उपयोग किया जाता है।

अन्य प्राकृतिक औषधियाँ

लेकिन पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस जड़ी बूटी का उपयोग एकमात्र तरीका नहीं है। जिनसेंग हार्मोन का उत्पादन भी बढ़ाता है; यह शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ाता है और शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। पुरुष बांझपन के साथ-साथ शरीर की ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए भी इस पौधे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जिनसेंग का एक अन्य महत्वपूर्ण प्रभाव एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ाना और तनाव हार्मोन के संश्लेषण को नियंत्रित करना है। यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि तनाव टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है। जड़ी बूटी को टिंचर के रूप में लिया जाना चाहिए, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में।

औषधीय गुणों में जिनसेंग के समान एक और पौधा है एलुथेरोकोकस। यह यौन ग्रंथियों के कार्य, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और चयापचय को बढ़ाता है। एलेउथेरोकोकस का उपयोग फॉर्म में किया जा सकता है। इसे गोलियों के रूप में फार्मेसियों में भी बेचा जाता है।

वजन सामान्यीकरण

यह जानना पर्याप्त नहीं है कि पुरुषों में लोक उपचार के साथ टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए। यदि किसी व्यक्ति का शरीर का वजन प्रभावशाली है तो हर्बल टिंचर का उपयोग संभवतः वांछित परिणाम नहीं लाएगा। अधिक वजन वाले लोगों में एण्ड्रोजन का प्रतिशत कम होता है, और यह एक तथ्य है; उन्हें परीक्षण करने की भी आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि संचित वसा ऊतक पुरुष हार्मोन को महिला हार्मोन (एस्ट्रोजेन) में परिवर्तित करता है, और एस्ट्रोजेन का स्तर जितना अधिक होगा, टेस्टोस्टेरोन का स्तर उतना ही कम होगा। यही कारण है कि शारीरिक गतिविधि इतनी महत्वपूर्ण है। बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से किया गया मध्यम व्यायाम एण्ड्रोजन को बढ़ाएगा। और आपको टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली किसी भी दवा की आवश्यकता नहीं होगी। हालाँकि, हर चीज़ में मुख्य बात संयम का पालन करना है; आप इसे ज़्यादा नहीं कर सकते, अन्यथा आपको विपरीत प्रभाव मिल सकता है।

वजन प्रशिक्षण की विशेषताएं

प्रशिक्षण में एक घंटे से अधिक समय नहीं लगना चाहिए: वार्म-अप - 10-15 मिनट, भार प्रशिक्षण - 45-50 मिनट। कुल मिलाकर, आपको सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करना चाहिए; शरीर की ताकत और मांसपेशियों को बहाल करने के लिए वर्कआउट के बीच आपको कम से कम एक दिन का ब्रेक चाहिए। खड़े होकर और लेटकर बारबेल प्रेस, स्क्वैट्स, डेडलिफ्ट - ये बुनियादी ताकत वाले व्यायाम हैं जो आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देते हैं। उपकरण का वजन इतना होना चाहिए कि अधिकतम 8-10 पुनरावृत्ति करना संभव हो सके। एक बार फिर, हम इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करते हैं कि बड़े मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए: पैर, पीठ, छाती। इससे हार्मोनल स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। सक्रिय व्यायाम जो आपके पिंडलियों, ट्राइसेप्स, एब्स, बाइसेप्स, फोरआर्म्स आदि को लक्षित करते हैं, आपको आवश्यक एण्ड्रोजन स्तर नहीं देंगे।

दवाएं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं

बेशक, प्राकृतिक तरीकों से सेक्स हार्मोन की सामग्री को बढ़ाने की सिफारिश की जाती है: लोक उपचार, उचित पोषण और व्यायाम के उपयोग के माध्यम से। यदि ये सभी क्रियाएं परिणाम नहीं लाती हैं, तो आप उन दवाओं का उपयोग कर सकते हैं जो एंड्रोजेनिक प्रभाव पैदा करती हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विधि सर्वोत्तम से बहुत दूर है। ऐसी दवाओं का सेवन नकारात्मक परिणामों से भरा होता है।

तो, सबसे अधिक लोकप्रियता बढ़ाने वाले साधनों में, "टेस्टोस्टेरोन एनैन्थेट" और "एंड्रियोल" (टेस्टोस्टेरोन अनडेकेनोएट) सबसे लोकप्रिय हैं। पहली दवा विभिन्न देशों में निर्मित होती है और इसके अलग-अलग फार्मास्युटिकल नाम हो सकते हैं: "टेस्टो एनेंट" (इटली), "टेस्टोविरोन डिपो" (स्पेन), "टेस्टोस्टेरोन डिपो" (यूगोस्लाविया), आदि। यह एंड्रोजेनिक और एनाबॉलिक दोनों गुणों को प्रदर्शित करता है (बढ़ता है) शक्ति और मांसपेशी द्रव्यमान), इसलिए इसका उपयोग भारोत्तोलकों, बॉडीबिल्डरों और शक्ति प्रशिक्षण में शामिल अन्य एथलीटों द्वारा किया जाता है। दवा लेने से दुष्प्रभाव हो सकते हैं: स्तन वृद्धि, मुँहासे, शुक्राणुजनन में कमी, वृषण शोष। इस तथ्य के कारण कि टेस्टोस्टेरोन को कृत्रिम रूप से शरीर में पेश किया जाता है, इसका प्राकृतिक संश्लेषण बाधित होता है, यानी पिट्यूटरी ग्रंथि का काम ख़राब हो जाता है।

एंड्रियोल दवा में नकारात्मक प्रभावों की संख्या बहुत कम है; यह हल्की एंड्रोजेनिक गतिविधि की विशेषता है और लगभग अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बाधित नहीं करती है। लेकिन साथ ही, यह उपाय टेस्टोस्टेरोन एंथेट जैसे हार्मोन में इतनी वृद्धि नहीं लाता है।

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर का मुख्य हार्मोन है, जो यौन व्यवहार और माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को सुनिश्चित करता है। हालाँकि, कुछ कारणों से, अंतःस्रावी तंत्र ख़राब हो सकता है, परिणामस्वरूप, शरीर में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का संतुलन गड़बड़ा जाता है और हार्मोनल कमी के लक्षण दिखाई देते हैं। इसलिए हर किसी को पता होना चाहिए कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए।

पुरुष शरीर का मुख्य हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन, यौन व्यवहार और माध्यमिक यौन विशेषताओं के गठन को सुनिश्चित करता है

हार्मोन उत्पादन बढ़ाने से पहले आपको इसकी कमी के मुख्य लक्षणों पर विचार करना चाहिए। उन्हें जानकर, आप संदेह कर सकते हैं कि आपके पास टेस्टोस्टेरोन की कमी है, तुरंत योग्य चिकित्सा सहायता लें और लक्षणों को खत्म करने के लिए आवश्यक उपाय करें। तो, हार्मोनल कमी के मुख्य लक्षण और परिणाम हैं:

• कामेच्छा में कमी.
• यौवन के दौरान, कोई माध्यमिक यौन लक्षण नहीं होते हैं।
• बिगड़ा हुआ शुक्राणु गठन।
• चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करना।
• याददाश्त और एकाग्रता में कमी.
• तेजी से थकान होना.
• चिड़चिड़ापन.
• अवसादग्रस्तता विकार.
• मांसपेशी द्रव्यमान में कमी.
• वसा ऊतक का बढ़ा हुआ जमाव।

सबसे आम तरीके

उपरोक्त के आधार पर, पुरुषों के शरीर में उच्च टेस्टोस्टेरोन का महत्व स्पष्ट हो जाता है। हालाँकि, कुछ कमी के लक्षण विशिष्ट नहीं होते हैं और कई अन्य रोग स्थितियों में भी हो सकते हैं। इसलिए, निदान की पुष्टि के लिए प्रयोगशाला परीक्षण आवश्यक हैं। अब आइए पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर करीब से नज़र डालें। तो, हार्मोन उत्पादन बढ़ाने के सभी तरीकों और तरीकों को दो बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. औषधीय तरीके (अर्थात दवाओं का उपयोग करना)।
2. गैर-दवा या प्राकृतिक वृद्धि।

नियमित संभोग से हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है

प्राकृतिक तरीके

सबसे पहले, इस समूह में मनुष्य की जीवनशैली में संशोधन शामिल है। इसलिए, आपको अपने आहार के साथ-साथ अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर पर भी बारीकी से नज़र रखनी चाहिए। तो, प्राकृतिक उपचार है:

1. पोषण सुधार.
2. शरीर के वजन का सामान्यीकरण (जितना अधिक व्यक्ति का वजन होगा, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा उतनी ही कम होगी)।
3. शारीरिक गतिविधि, खेल बढ़ाना।
4. बुरी आदतों को छोड़ना (शराब टेस्टोस्टेरोन अणुओं को महिला हार्मोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है)।
5. पर्याप्त नींद लें (8 घंटे या अधिक)।
6. यौन क्रिया (नियमित संभोग से हार्मोन बढ़ता है)।

पोषण

यह ज्ञात है कि आहार पोषण और प्राकृतिक विटामिन युक्त उत्पादों का उपयोग कई बीमारियों के लिए अतिरिक्त चिकित्सा के रूप में किया जाता है, और कुछ विकृति विज्ञान में वे ठीक होने के लिए प्राथमिक शर्त हैं। और अपर्याप्त टेस्टोस्टेरोन स्तर कोई अपवाद नहीं है। तदनुसार, उन खाद्य पदार्थों को जानना महत्वपूर्ण है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं। आहार निम्नलिखित घटकों की सामग्री के संदर्भ में संतुलित होना चाहिए:

• खनिज, विशेष रूप से महत्वपूर्ण जस्ता, सेलेनियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम (नट्स, मछली और समुद्री भोजन, कद्दू और सूरजमुखी के बीज जैसे खाद्य पदार्थ)।
• विटामिन सी, ई, जो टेस्टोस्टेरोन अणुओं (खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, करंट, क्रैनबेरी में पाए जाते हैं) और समूह बी (अनाज, चोकर) के टूटने को रोकते हैं।
• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा-3 और ओमेगा-6 (समुद्री मछली, मछली का तेल)।
• वसा और प्रोटीन (हार्मोन स्टेरॉयड समूह से संबंधित है, अर्थात शरीर में इसके निर्माण के लिए कोलेस्ट्रॉल की आपूर्ति की जानी चाहिए, और निर्माण सामग्री के रूप में प्रोटीन की आवश्यकता होती है)।

समुद्री मछली में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 होता है और यह पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती है

पोषण में मुख्य बात ऊर्जा सेवन और ऊर्जा व्यय के बीच संतुलन है। उपरोक्त को सारांशित करते हुए, हम शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की एक सूची बना सकते हैं। आपको अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए:

• समुद्री भोजन, मछली.
• सुपारी बीज।
• अंडे।
• सब्जियाँ (विशेषकर अजवाइन, ब्रोकोली, फूलगोभी, जो पुरुष हार्मोन के संश्लेषण में मदद करती हैं और शरीर से एस्ट्रोजन को हटाती हैं)।
• विटामिन युक्त फल और जामुन।
• साग (अजमोद, पालक में एंड्रोस्टेरोन होता है)।
• दलिया।
• मसाले (लहसुन, प्याज, हल्दी बाहरी वातावरण से आने वाले एस्ट्रोजेन के प्रभाव को बेअसर कर सकते हैं)।

और एक और महत्वपूर्ण बिंदु - पानी के बारे में मत भूलना। आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध शुद्ध पानी पीने की ज़रूरत है। उपरोक्त के विपरीत, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पुरुषों में उच्च टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। इसमे शामिल है:

• चीनी (प्रति दिन 5-6 चम्मच तक की अनुमति है)।
• तत्काल कार्बोहाइड्रेट युक्त उत्पाद (सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, फास्ट फूड)।
• नमक (हार्मोन इसकी मात्रा से प्रभावित होता है)।
• कॉफ़ी, कड़क चाय (कैफ़ीन हार्मोन को नष्ट कर देती है)।
• सोया युक्त उत्पाद, जो फाइटोएस्ट्रोजेन (पौधे की उत्पत्ति का महिला हार्मोन) से भरपूर है।
• शराब।
• स्मोक्ड मांस.

प्राप्त जानकारी को ध्यान में रखते हुए आप अपने लिए संतुलित, स्वीकार्य आहार बना सकते हैं। और ऐसे उचित रूप से चयनित उत्पाद निस्संदेह शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालेंगे।

शारीरिक व्यायाम

शोध और समीक्षाओं से पता चलता है कि मध्यम शारीरिक गतिविधि और खेल शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सप्ताह में दो बार केवल 40-60 मिनट का प्रशिक्षण पर्याप्त है। यह या तो घर पर शक्ति व्यायाम या जिम में व्यायाम हो सकता है। सही दृष्टिकोण के साथ, खेल संतुलन और हार्मोन उत्पादन बनाए रखने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

सबसे पहले, वजन उठाने वाले व्यायामों पर ध्यान देना आवश्यक है, जो हार्मोन को बनाए रखेगा, उच्च स्तर सुनिश्चित करेगा। उदाहरण के लिए, वजन उठाना, बारबेल उठाना। कृपया ध्यान दें कि व्यायाम का उद्देश्य बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होना चाहिए। समीक्षाओं और बड़ी संख्या में टिप्पणियों से पता चलता है कि पुरुषों के लिए सबसे अच्छे व्यायाम स्क्वाट और डेडलिफ्ट हैं।

बारबेल स्क्वाट व्यायाम की तकनीक:

• पैर कंधे की चौड़ाई से अलग।
• अपनी पीठ सीधी करें, आपकी छाती थोड़ी आगे की ओर झुकी होनी चाहिए।
• बारबेल ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के स्तर पर स्थित है।
• बैठ जाएं ताकि आपकी जांघें फर्श के समानांतर हों, बिना अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाए।
• धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं।

डेडलिफ्ट व्यायाम तकनीक:

• बारबेल से 10 सेमी की दूरी पर खड़े रहें।
• पैर कंधे की चौड़ाई से अलग।
• झुकें और बारबेल को पकड़ें।
• बारबेल को उठाते हुए धीरे-धीरे सीधे हो जाएं।
• शीर्ष बिंदु पर, कुछ सेकंड के लिए रुकें।
• बारबेल को धीरे-धीरे नीचे छोड़ें।

व्यायाम का उद्देश्य बड़ी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना होना चाहिए - एक बारबेल इष्टतम समाधान है

ऐसे व्यायामों को नियमित रूप से दोहराकर आप पुरुषों में हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं और शरीर में इसकी कमी के लक्षणों को खत्म कर सकते हैं। हालाँकि, इसे ज़्यादा मत करो। वास्तव में, अत्यधिक भार के साथ, व्यायाम विपरीत परिणाम लाएगा - उत्पादित अधिकांश टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के निर्माण में जाएगा।

औषधि विधि

उन्नत, उन्नत मामलों में, या जब जीवन शैली को संशोधित करके घर पर वांछित स्तर प्राप्त करना संभव नहीं है, तो दवा चिकित्सा शुरू की जानी चाहिए। दवाओं का उपयोग दो उद्देश्यों के लिए किया जाता है: थेरेपी जो हार्मोन को प्रतिस्थापित करती है या इसके गठन को उत्तेजित करती है। पहले मामले में, हार्मोन का उत्पादन नहीं होता है, इसलिए कोई भी आहार या व्यायाम मदद नहीं करेगा, क्योंकि समस्या अंतःस्रावी ग्रंथियों में ही है। और दूसरे में, ग्रंथियां कार्य करती हैं, लेकिन अपर्याप्त मात्रा में, इसलिए बाहर से उनकी उत्तेजना आवश्यक है। हार्मोन निम्नलिखित रूपों में उपलब्ध है:

• गोलियाँ और कैप्सूल.
• इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के लिए समाधान.
• ट्रांसडर्मल पैच, जैल या क्रीम।

सुविधा के लिए, एक तालिका प्रदान की गई है जो सभी पंजीकृत दवाओं (गोलियाँ और अन्य रूप) को दर्शाती है। इसमें उपयोग के बाद कुछ परिणामों की उपस्थिति के बारे में संक्षिप्त समीक्षाएं भी शामिल हैं।

निम्नलिखित दवाएं दवा द्वारा टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करेंगी:

1. ट्रिबेस्टन सबसे लोकप्रिय टैबलेट उत्पाद है, इसका घटक जड़ी-बूटियाँ (ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस) है।
2. टेस्टोस्टेरोन एनैन्थेट (इंजेक्शन के रूप में उपलब्ध)।
3. टेस्टोस्टेरोन अंडेकेनोएट (कैप्सूल)।
4. एंड्रोडर्म और टेस्टोडर्म पैच (उत्पाद त्वचा के माध्यम से दवा के अवशोषण को सुनिश्चित करता है; मौखिक रूपों की तुलना में नुकसान में से एक कीमत है)।

नेबिडो का उपयोग हर 3 महीने में एक इंजेक्शन के रूप में किया जाता है

ऐसी दवाओं का उपयोग अक्सर बॉडीबिल्डर और एथलीट मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए करते हैं। सही ढंग से उपयोग किए जाने पर उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि कई समीक्षाओं से होती है। खुद को बचाने और नकारात्मक परिणामों को रोकने के लिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही हार्मोन लेना चाहिए। पुरुषों में दवा के अनियंत्रित उपयोग के परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं। आख़िरकार, टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर भी समग्र रूप से पुरुष शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। दवा लेने के बाद नकारात्मक प्रभावों की सीमा मुँहासे, गंजापन, एडिमा, गाइनेकोमेस्टिया जैसे कॉस्मेटिक दोषों से लेकर जननांगों के खराब कामकाज से जुड़ी बांझपन तक होती है।

वैकल्पिक चिकित्सा

लोक उपचार के साथ उपचार विशेष ध्यान देने योग्य है। फार्माकोलॉजिकल उद्योग के विकास के कारण, हम औषधीय जड़ी-बूटियों के बारे में पूरी तरह से भूल गए हैं जो किसी भी उपाय की जगह ले सकती हैं। और लोक तरीकों का उपयोग करके हार्मोन को बढ़ाना काफी संभव है। यह पता लगाना बाकी है कि कौन सी जड़ी-बूटियाँ पुरुषों के लिए अच्छी हैं। प्रयुक्त पौधों में से:

• Tribulus Terrestris।

दिलचस्प बात यह है कि इन जड़ी-बूटियों का असर तभी होता है जब हार्मोन की कमी होती है, और जब वे सामान्य हार्मोनल स्तर तक पहुंच जाते हैं, तो वे केवल इसके उत्पादन को थोड़ा बढ़ा देते हैं। परिणामस्वरूप, शरीर में टेस्टोस्टेरोन के अतिउत्पादन की संभावना नहीं रहती है।

• जिनसेंग।

ये जड़ी-बूटियाँ न केवल पुरुष हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करती हैं बल्कि टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी के उच्च स्तर को भी कम करती हैं। यह साबित हो चुका है कि जिनसेंग जैसे उत्पादों में टॉनिक गुण होते हैं और वे ऊर्जा संतुलन बहाल करने में सक्षम होते हैं, जिसकी पुष्टि पुरुषों की समीक्षाओं से होती है।

• ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस और एलेउथेरोकोकस।

जड़ी-बूटियाँ पुरुष शरीर में हार्मोन को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार कोशिकाओं को सक्रिय करती हैं। इस प्रकार, दवाओं का उपयोग किए बिना, अकेले लोक उपचार का उपयोग करके, आप प्रभावी ढंग से बीमारी को खत्म कर सकते हैं और टेस्टोस्टेरोन का पर्याप्त उच्च स्तर प्राप्त कर सकते हैं। और यह सब इस तथ्य के कारण है कि उनमें बायोफ्लेवोनॉइड्स, आवश्यक तेल और विटामिन होते हैं।

टेस्टोस्टेरोन की कमी सुस्ती, थकान, वजन बढ़ना और कई अन्य संकेतों से व्यक्त होती है।

मर्दानगी की इस लुप्त होती स्थिति को कैसे रोकें, प्रारंभिक चरण में समस्या की पहचान कैसे करें और यदि हार्मोन का स्तर कम हो गया है तो क्या करें? हम इस बारे में बात करेंगे, साथ ही घर पर एक आदमी में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं, लेख में बाद में।

यह किस लिए है?

टेस्टोस्टेरोन शरीर में एक बड़ी, महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।बेशक, सबसे पहले, यह प्रजनन प्रणाली के काम का समन्वय करता है। लेकिन यह एंजाइम न केवल एक सामान्य सक्रिय यौन जीवन सुनिश्चित करने की विशेषता रखता है; शरीर में अपने मुख्य उद्देश्य के साथ, यह कई अन्य, कम महत्वपूर्ण कार्य भी करता है, अर्थात्:

संदर्भ:सामान्य हार्मोन स्तर वाला एक व्यक्ति जो सक्रिय जीवनशैली अपनाता है, वह साठ या सत्तर साल की उम्र में तीस साल के व्यक्ति जैसा दिख सकता है। और यह एक तथ्य है जिसकी पुष्टि कई वैज्ञानिक अध्ययनों से हुई है, विशेष रूप से 2005 में हार्वर्ड विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययनों से।

हार्मोन के स्तर में कमी के लक्षण

समस्या की पहचान निम्नलिखित लक्षणों से की जा सकती है:

महत्वपूर्ण:यदि यह लक्षण दिखाई देता है, तो इसका मतलब है कि रोग प्रारंभिक चरण से आगे निकल चुका है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवा उपचार आवश्यक है।

समस्या के कारण और घर पर इससे निपटने के उपाय

हार्मोन में कमी के कई कारण हैं, जिनमें से प्रत्येक, किसी न किसी हद तक, किसी व्यक्ति के हार्मोनल स्तर को प्रभावित कर सकता है। आइए सबसे आम, सबसे खतरनाक कारणों की सूची बनाएं।

तनाव

लंबे समय तक तनाव हार्मोनल असंतुलन सहित कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। तनाव मस्तिष्क को एक आवेग भेजता है, जिसके परिणामस्वरूप भारी मात्रा में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल रिलीज होता है।

यदि ऐसा थोड़े समय के लिए होता है, तो इन दोनों एंजाइमों का संयोजन शरीर को किसी भी नकारात्मक बाहरी प्रभाव से सुरक्षा कवच बनाने की अनुमति देता है। ऐसा लगता है कि शरीर खतरे का सामना करने के लिए सतर्क है।

लेकिन जब एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उछाल 24 घंटे से अधिक समय तक रहता है और महीने में 2 बार से अधिक की आवृत्ति के साथ दोहराया जाता है, तो पूर्ण आंतरिक असंतुलन होता है।

इस विनाशकारी अराजकता के परिणामस्वरूप, टेस्टोस्टेरोन सबसे पहले प्रभावित होता है, क्योंकि यह अपने प्रति शत्रु एंजाइमों के हमले का सामना नहीं कर पाता है और अपनी गतिविधि कम कर देता है।

इसलिए, स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, सबसे पहले, शपथ ग्रहण, झगड़ों, भय और अवसाद से रहित कमोबेश शांत, मापा जीवन सुनिश्चित करना आवश्यक है।

बुरी आदतें

शराब और तंबाकू उत्पादों के अत्यधिक सेवन से भी कई हार्मोनल समस्याएं पैदा होती हैं। शराब, विशेषकर बड़ी मात्रा में, शरीर के लिए एक प्रकार का डायनामाइट है।

अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों के बार-बार सेवन से स्वस्थ कोशिकाओं की मृत्यु हो जाती है, मस्तिष्क, प्रजनन प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, हृदय की मांसपेशियों का पूर्ण विनाश हो जाता है... और नकारात्मक अभिव्यक्तियों की सूची यहीं समाप्त नहीं होती है।

खराब पोषण

किसी व्यक्ति के आहार में वसायुक्त, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की प्रबलता से हार्मोन के स्तर में तेजी से कमी आती है।

स्थिति को सुधारने के लिए, आपको अपने आहार पर पूरी तरह से पुनर्विचार करने की आवश्यकता है, जिसमें शामिल हैं:

ध्यान:टेस्टोस्टेरोन सामान्य बने रहने के लिए, विटामिन सी, ई, ए युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। प्याज, नींबू, मछली, जैतून का तेल, गाजर, हेज़लनट्स... - इन्हें और प्राकृतिक मूल के कई अन्य स्वस्थ उत्पादों को शामिल करना चाहिए अपने आहार में शराब, तंबाकू उत्पाद, हैमबर्गर और अन्य फास्ट फूड, कन्फेक्शनरी जैसे हानिकारक उत्पादों को छोड़ दें।

अनियमित यौन जीवन

नियमित यौन जीवन की कमी मनुष्य के पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करने वाले सबसे गंभीर कारणों में से एक है, जिसमें महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन भी शामिल है।

लेकिन साथ ही, इस बात पर भी जोर दिया जाना चाहिए कि अत्यधिक सक्रिय यौन जीवन से कामेच्छा और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में भी कमी आती है।

इसलिए, आपको हर चीज़ में स्वर्णिम मध्य के नियम, संयम का ध्यान रखना चाहिए।

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि

गति ही जीवन है. प्राचीन लोग इस ज्ञान को जानते थे।

आज, जब हमारे कामकाजी दिन कंप्यूटर पर, कार की सीटों पर और शाम और सप्ताहांत टीवी के सामने और फिर कंप्यूटर के सामने निष्क्रिय थकान में बीतते हैं, लेकिन आभासी खेलों के साथ, विविधता में भयावह वृद्धि हुई है बीमारियों का, जिसका मुख्य कारण निष्क्रिय जीवनशैली है।

एक आदमी के लिए, शारीरिक गतिविधि की कमी एक विनाशकारी कारक है जो हार्मोनल स्तर को नष्ट कर देती है।इसलिए, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, आपको अपने दैनिक आहार में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की आवश्यकता है।

कार्डियो व्यायाम (दौड़ना, रस्सी कूदना, तैराकी, साइकिल चलाना, टेम्पो वॉकिंग) को शक्ति प्रशिक्षण (बारबेल प्रेस, डम्बल, पुल-अप, पुश-अप, पेट का काम) और स्ट्रेचिंग के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

केवल इन तीन तत्वों के संयोजन में, शारीरिक गतिविधि न केवल हार्मोनल प्रणाली का नियंत्रक होगी, बल्कि एक आदर्श शरीर बनाने के साथ-साथ खुद को सशक्त स्थिति में बनाए रखने का एक उत्कृष्ट तरीका भी होगी।

हार्मोन बढ़ाने की दो मुख्य विधियाँ हैं:

• प्राकृतिक विधि,जिसमें शारीरिक गतिविधि, चिकित्सीय आहार और जिनसेंग या एलुथेरोकोकस पर आधारित हर्बल चाय का उपयोग शामिल है;
• औषधीय,अधिक जटिल मामलों में निर्धारित (प्रारंभिक चरण में नहीं)।

हार्मोन बढ़ाने वाली दवाएं

आज, हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए बड़ी संख्या में दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

अब आप टेस्टोस्टेरोन के बारे में सब कुछ जानते हैं, पुरुष शरीर के लिए इसका महत्व, कमी के कारण, लक्षण और इसे कैसे बढ़ाया जाए। अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें, समय पर प्रभावी उपाय करें और नया दिन आपके लिए जीवन की ढेर सारी अच्छी घटनाएँ और खुशियाँ लेकर आए! अब आप जानते हैं कि इस हार्मोन के स्तर को जल्दी से कैसे बढ़ाया जाए।