Свежие соки для похудения. Свежевыжатые соки из фруктов и овощей для похудения

Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Однако пить простую воду скучно и быстро надоедает. Поэтому разнообразить рацион можно соками. Напитки из овощей и фруктов богаты витаминами, полезными веществами, а некоторые еще и ускоряют процесс похудения.

Читайте в этой статье

Как выбрать полезные соки для похудения

Различные сочетания соков отлично способствуют потере килограммов. Поэтому от правильности выбора напитка зависит процесс снижения веса. Всем известно, что они бывают овощными и фруктовыми, но имеют некоторые различия. И они заключаются не только в происхождении.

Основными отличиями являются уровень сахара или глюкозы в продукте. Фруктовые соки содержат его намного больше. Это, соответственно, немного повышает аппетит. А вот овощные соки, наоборот, снижают уровень сахара в крови. Так что для похудения полезными считаются именно последние.

Тем не менее любой свежевыжатый сок способствует заполнению пространства в желудке, если его пить за полчаса до еды. А при добавлении разных специй ускоряется обмен веществ, что проявляется в снижении веса. Овощные и фруктовые соки обладают разными свойствами, влияющими на процесс похудения и организм в целом.

Овощные

Напитки оказывают следующее положительное влияние:

  • Выступают как легкое слабительное, поэтому очищают организм и кишечник от шлаков и токсинов. После появляется легкость, улучшается самочувствие. В итоге устраняются газы и вздутие живота, он уменьшается в объеме, потому что вышли продукты гниения. Также улучшается цвет кожи.
  • Являются диуретиками, поэтому избавляют организм от лишней жидкости. Это помогает устранить отеки, мешки и синяки под глазами.
  • Соки восстанавливают баланс витаминов и микроэлементов, потому что при диете организм теряет много полезных веществ. Их недостаток сказывается на водно-солевом балансе, состоянии волос, кожи и ногтей.
  • Благодаря ферментам в составе нормализуется уровень сахара в крови. Это улучшает функционирование систем организма.

Следующие виды овощных соков особенно полезны для похудения:

  • Из сельдерея . Он богат кальцием, магнием, щавельной кислотой, каротином. Сок сельдерея оказывает мочегонный эффект, понижает количество холестерина в крови и повышает иммунитет. Его можно сочетать с арбузным, морковным, апельсиновым, огуречным, грейпфрутовым, а также из , спаржи.

Но пить его нельзя при беременности, кормлении грудью, заболеваниях ЖКТ, а также проблемах с венами.

  • Из . Этот сок в чистом виде пить более 50 грамм нельзя, но часто его смешивают с другими. Он провоцирует учащенное сердцебиение, тошноту, головокружение. Главным свойством свекольного сока является избавление сосудов от шлаков, неорганического калия. Благодаря ему лучше работает кишечник, пищеварительная система.

Но пить свекольный сок нельзя при заболеваниях ЖКТ, камнях в почках, диабете, повышенной кислотности желудка, низком давлении.

  • Из баклажана . Применение этот сока помогает направленно справиться с высоким аппетитом. В нем много антиоксидантов, он налаживает перистальтику кишечника. Для применения в кулинарии баклажан должен иметь только фиолетовую кожуру, если у нее другой цвет, то овощ может вызвать отравление.

Противопоказан он при высокой кислотности желудка и хроническом интероколите.

  • Из . Этот сок самый низкий по калорийности, их в нем практически нет. Но при этом он богат витаминами, налаживает выделение желчи, работу ЖКТ, препятствует образованию камней. А благодаря пектину и целлюлозе от сока лучше работает кишечник, прекращаются запоры, нормализуется перистальтика.

Тыквенный нектар противопоказан при диарее и диабете, заболеваниях ЖКТ и низкой кислотности в желудке.

  • Из огурца . Способствует увеличению пищеварения, выведению токсинов и лишней жидкости. Кроме того, огуречный сок снижает кислотность в желудке, а также помогает избавиться от песка, камней в почках. Он отлично утоляет жажду в жару и обладает слабыми мочегонными и слабительными свойствами.

Пить огуречный сок нельзя только при проблемах с ЖКТ.

Цитрусовые являются отличными жиросжигателями. В них много клетчатки, которая очищает кишечник, антиоксиданты помогают омолодить организм. За счет вывода лишней жидкости снижается давление, и выравнивается холестерин, что положительно сказывается на работе сердца. Так в 100 мл сока содержится всего лишь 45 ккал.

Арбузный напиток наполняет желудок и обеспечивает ощущение сытости, а также уменьшает желание есть сладости. Он выравнивает уровень холестерина. Употребление арбузного сока является хорошей профилактикой диабета и артрита.

Яблочный нектар увеличивает количество железа в крови, способствует очищению кишечника и улучшает пищеварение. Похожее действие оказывает гранатовый сок.

Именно этот напиток помогает не допустить развития анемии. Но важно помнить, что пить его нужно в разбавленном виде.

О пользе и вреде фруктовых соков смотрите в этом видео:

Правила приготовления свежевыжатых соков

Чтобы добиться результата, следует уметь приготовить напиток правильно. Для этого следует выполнять следующие рекомендации:

  • Выбирать только свежие и спелые фрукты и овощи без подпорченности и дефектов.
  • Готовить сок нужно в соковыжималке или блендере. Тереть на терке не имеет смыла, так как овощ или фрукт быстро окисляется, теряет свои драгоценные полезные свойства.
  • Пить нужно только свежевыжатый сок, поскольку уже через час в нем почти нет витаминов и микроэлементов. А спустя 4 часа это абсолютно бесполезный напиток.
  • Соки с мякотью более калорийные.
  • Необязательно пить напиток одного вида, можно и даже нужно составлять разные интересные коктейли, тем более что многие нельзя употреблять в чистом виде.

Диета на домашних напитках

На сегодняшний день вариантов похудения на соках очень много. Но к таким диетам нужно готовиться. Следует сначала сократить количество потребляемого мяса, затем жареные и копченные блюда. Сок желательно вводить в каждодневное меню постепенно. Для этого можно вместо ужина выпивать стакан свежеприготовленного напитка.

Также перед началом диеты желательно делать разгрузочный день на овощах или фруктах. Также можно сделать его при помощи соков, которые следует разбавлять кипяченой или дистиллированной водой.

Плюсы и минусы

Как у любой диеты, похудение на соках имеет свои преимущества и недостатки. Плюсами являются:

  • Во время практически любой диеты организм серьезно теряет витамины и микроэлементы. Соки восполняют их недостаток, насыщают энергией.
  • Эти напитки обладают лечебным эффектом. Концентраты разных видов помогают справиться с недугами и предупредить развитие заболеваний, таких как атеросклероз, диабет, резкие перепады давления, нарушения работы почек.
  • Они очищают организм от шлаков и токсинов, нормализуют перистальтику кишечника. Человек приобретает легкость.
  • Соки улучшают обмен веществ.

Но, несмотря на все плюсы диеты, нельзя ей злоупотреблять, так как бесконтрольным приемом напитков можно серьезно навредить своему здоровью. К минусам похудения на соках относятся:


Как худеть правильно

Сбрасывать лишний вес при помощи соков можно разными способами. Диет сегодня разработано достаточно много. Каждый может выбрать наиболее подходящий вариант. Как правило, существует три метода применения соков для похудения:

  • Пить в качестве дополнения к основному питанию . Такой метод является наиболее щадящим и приемлемым для снижения веса. Если пить его перед едой, то можно легче контролировать аппетит и размер порций. Делать это следует за полчаса до приема пищи. В результате такого подхода к похудению за месяц можно избавиться от 2 — 3 килограмм лишнего веса. С одной стороны, человек будет съедать меньше, с другой – получать необходимые витамины.
  • Устраивать разгрузочные дни на соках . При этом есть строгий и щадящий способы проведения этого метода. В первом случае нужно в течение дня пить только сок одного фрукта или овоща. Во втором – сопровождается монодиета на овощах или белках. Но щадящий не приводит к потере большого количества веса.
  • Диета на неделю на соках. Но важно знать, что ее не одобряют специалисты. Она достаточно вредная, способна нарушить многие процессы в организме. После ее применения может получиться обратный эффект. Пить соки более двух дней подряд нельзя.
  • Но если необходимо придерживаться этой диеты, то в день нужно выпивать около половины литра напитка из разных овощей и фруктов, а также 200 — 300 грамм простой воды. За 3 — 5 дней можно сбросить приличный вес. Но, скорее всего, потерянные килограммы вернутся.

Выходить из соковой диеты нужно постепенно. В первые дни необходимо кушать несладкую овсянку, приготовленную на воде, а также нежирный натуральный йогурт. Остальные продукты и блюда следует вводить постепенно в небольших количествах.

Только разумное и рациональное применение соковой диеты дает положительные результаты похудения без вреда для здоровья.

О том, как правильно худеть с помощью соков, смотрите в этом видео:

Рецепты коктейлей с соком

Как было указано выше, напитки можно пить не только в чистом или разбавленном с водой виде, но и соединять между собой в коктейли. Наиболее популярными являются следующие:

  • Ананасово-цитрусовый коктейль. Дня него потребуется соединить соки апельсина, грейпфрута, лимона. Также добавить ананасовый и маракуйи. Хорошо перемешать. Для лучшего эффекта его необходимо разбавлять водой.

Рецепты фруктовых коктейлей
  • С земляникой и малиной. Нужно взять по стакану ягод, минеральную воду и кубики льда. Землянику и малину смешать с остальными компонентами в блендере и пить в течение дня.
  • Экзотически-молочный. Кусочки ананаса и Рецепты овощных коктейлей
    • Огуречно-свекольный. Соки этих овощей добавлять в емкость. Большую часть должен составлять огуречный, а остальные две – свекольный и вода.
    • Для очищения. В емкости соединить соки , грейпфрута, (можно прямо кусочками фруктов) с нежирным молоком и чайной ложкой тертого имбиря. Все хорошо смешать блендером.

    Результат

    Для снижения веса диета на соках подходит отлично. Однако отзывы и результаты о ней весьма противоречивы. Но подходит такой метод похудения далеко не всем. Перед ее применением важно посоветоваться с врачом и выяснить, нет ли противопоказаний.

    С одной стороны, диета на соках помогает избавиться от значительного количества лишних килограмм. С другой стороны, питаться только этими напитками, даже с содержанием мякоти очень вредно для организма. Не каждый человек может выдержать это без последствий для организма. Результатами такого похудения являются:

    Однако многие жалуются на отрицательные результаты такого похудения. Килограммы действительно уходят, но появляются серьезные проблемы, такие как обострение гастрита и язвы, нарушения в работе поджелудочной, появление изжоги, порча эмали, вплоть до крошения зубов. При этом часто такая диета сопровождается головокружением, слабостью и диареей. Таким образом, следует задуматься, стоит ли потеря 3 — 4 килограмм подобных мучений и проблем.

    Диета на соках помогает похудеть за неделю на 3 — 5 килограмм. Данные напитки богаты полезными веществами, которые отлично восполняют их нехватку во время снижения веса. Но похудение на соках лучше применять в качестве дополнения, иначе можно добиться серьезных проблем со здоровьем.

    Полезное видео

    О том, как приготовить полезные смузи для похудения, смотрите в этом видео:

Диетологи рекомендуют употреблять натуральные фруктовые и овощные соки для похудения. Они являются важной составляющей диетического питания, требующего обильного употребления жидкостей. Для поддержания водного баланса на диетах активно пьют воду и разнообразные чаи. Многие женщины мечтают о стройности и опасаются добавлять в свой рацион соки, которые из-за своей сладости, вкуса и питательности выглядят устрашающе калорийными.

Можно ли пить сок при похудении

Соки являются прекрасным источником витаминов и микроэлементов. Прекрасные очистительные свойства сделали соки незаменимыми помощниками похудения. В некоторых случаях они являются основой диеты, часто – дополняющим компонентом, иногда не рекомендуются. Например, потребление соков будет неправильным на первых этапах систем питания, основанных на макробиотике. В большинстве белковых диет фруктовые соки находятся под запретом из-за высокого гликемического индекса.

Чтобы ответить на вопрос: «Можно ли пить сок на диете?», честно прочтите еще раз описание выбранного вами рациона. Если сока там нет, но сильно его хочется, стоит выбрать другую диету. Обратите внимание на модное веяние последних лет «джусинг» – диету на свежевыжатых фруктовых фрешах.

Какой сок лучше

Прилавки магазинов предлагают большой выбор готовых напитков, а также фруктов и овощей. На чем остановить свой выбор? Свежевыжатые фреши­ для похудения рекомендуются в большинстве диет. Однако, собственноручно приготовленные не всегда полезнее магазинных. Фрукты, приобретаемые в супермаркетах, с большой вероятностью содержат ноль витаминов, но массу химических веществ, предназначенных для увеличения срока хранения, быстрого роста или придания нарядного вида. Несезонные виноград и апельсины, яблоки и груши способны нанести существенный вред организму.

Если в вашем районе нет магазина, где продаются экологически чистые овощи и фрукты, используйте для диеты напитки­ из пакета. Их основные плюсы: организованный контроль качества и уже указанные на упаковке ккал, экономия времени. Российские производители предлагают широкий ассортимент фруктовых и овощных питьевых смесей со сбалансированным составом без консервантов и сахара.

Овощные

Овощные фреши отличаются умеренным содержанием глюкозы, фруктозы и сахара, благодаря чему не способны сильно повысить инсулин в организме. Они прекрасно чистят организм от шлаков, обладают слабительным и мочегонным действиями, богаты микроэлементами. В результате происходящей чистки организма вы быстро заметите улучшение состояния кожи и повышение общего тонуса. Жителям России прекрасно подойдет очищающая диета на основе помидоров и огурцов.

Фруктовые

Фруктовые напитки ­полезны для поддержания здоровья. Комбинирование различных фруктов позволяет похудеть, не испытывая утомление от ежедневного однообразия. Яблочный сок ­для похудения – распространенная и безопасный компоненты диеты почти без противопоказаний. Фрукты содержат углеводы в больших количествах, что может помешать сбрасывать вес. Соки следует с осторожностью применять на завтрак при гастритах и язвах, так как они агрессивно ведут себя по отношению к желудку.

Свежевыжатые

Если вы решили готовить фреши ­для диеты в домашних условиях, выбирайте свежие и спелые овощи, фрукты и ягоды. Кислые, незрелые и поврежденные плоды следует заранее удалить. При употреблении свежевыжатых фрешей ­учитывайте, что они являются значительно более концентрированными и кислыми, чем пакетированные, прошедшие дополнительную обработку. При необходимости разбавляйте напиток водой.

Фреши

В меню напитков ресторанов и кафе можно встретить предложение «фрешей». Под этим названием прячутся обычные свежевыжатые фреши, давно ставшие привычными на европейском столе. Их большая распространенность связана с увлечением европейцев натурфилософией и правильным питанием. Для русского уха название «фреш» звучит более коротко и привлекательно. Покупая на юге сладкий фреш из граната, просите сделать его на ваших глазах – многие полезные фитовещества быстро разрушаются от соприкосновения с воздухом. Фреши идеально подходят для соковой диеты.

Полезные соки для похудения

  • Сок сельдерея богат кальцием, магнием. Он отлично выводит жидкость, может служить профилактикой от аденомы.
  • Напиток, полученный из выжатой капусты улучшает пищеварение. Его надо с осторожностью принимать, если вы страдаете повышенным газообразованием.
  • Томаты укрепляют сосуды и улучшают обмен веществ.
  • Фреш из тыквы – богатый источник магния, меди и железа. Он практически не содержит калорий, является хорошей профилактикой мочекаменной болезни.
  • Морковь богата витамином А и другими витаминами. Любопытно, что морковный сок поднимает настроение. Он содержит даукостерин – вещество, являющееся производной эндорфинов и создающее ощущение счастья. Морковный фреш для похудения будет максимально полезен, если одновременно с ним употребить что-либо содержащее жиры – так активируется бета-каротин.
  • Свекла эффективно выводит шлаки и нормализует работу кишечника.
  • Грейпфрут обладает низкой калорийностью, показан при бессоннице и гипертонии. Как и все сочные цитрусы, поможет при усталости и небольших проблемах зрения.
  • Сок облепихи защищает организм от инфекции и очищает его.
  • Вишня уничтожает стрептококковые, стафилококковые инфекции.

Каждый кто сидит на диете, очень хорошо знает, что чудес не бывает. Для того чтобы действительно похудеть нужно есть в нужное время, не проявлять слабость, и все это с дисциплиной. Кроме этого, вы можете увеличить в свой рацион определенные продукты, например, овощные соки.
Натуральные соки разнообразят ваши блюда и помогут вам похудеть. Не говоря уже о том, что они очень вкусные. Вы не только снизите вес, если будете употреблять больше питательных веществ для вашего тела, тем самым улучшите свое здоровье и избавитесь от лишних килограммов.
Вы можете сделать соки с овощами, и получите улучшенный результат, который будет хорошим дополнением к вашей диете.

О природных свойствах растений, которые помогут вам в рационе!


Соки являются антиоксидантами: в любых фруктах, растениях или в бобовых есть масса витаминов, которые помогают в надлежащем функционировании клеток организма. Некоторые из них, в дополнение к этим преимуществом, имеют другое вещество, которое очень хорошо помогает организму избавиться от свободных радикалов, называется бета-каротин. Вы можете найти эти вещества, например, в помидорах, брокколи и моркови. Они считаются антиоксидантами, а также помогут против естественного старения кожи.

Соки также являются очистителями, потому что из-за минералов и витаминов, о которых мы говорили ранее, у них есть волокна, которые могут быть растворимыми или нерастворимыми. В любом случае, они помогают очищать организм, выводить токсины, которые мешают нормальному функционированию метаболизма.

Овощные соки являются диуретиками и, следовательно, помощники в рационе. Сельдерей, например, помогает нормальному функционированию почек оставить лишнюю жидкость, за ней, артишок и огурцы являются хорошими примерами. Включайте их в свой рацион. Помните, что задержка жидкости является серьезной проблемой для тех, кто пытается похудеть.

Предлагаем Вам некоторые рецепты овощных соков, имеющие власть, как мочегонное средство и включите их в свой рацион:

Рецепт 1:
Запишите ингредиенты: 1 небольшая морковь, очищенная, 2 стебля сельдерея, 1/4 чашки воды и 1 очищенный хрен.
Способ приготовления: первый шаг заключается в мытье всех ингредиентов, затем смешать их с водой, взбить все в блендере. Но одна очень важная деталь, сок следует употреблять сразу после того, как сделаете. Если вы поместите его в холодильник он теряет питательные вещества.
В идеале, принимать этот сок, одну чашку перед завтраком или напитком перед ужином.

Рецепт 2:
Запишите ингредиенты: 1 очищенный без семечек огурец, 1 спелый помидор очищенный и без семян, 1 артишок сердцевина, ¼ стакана воды, сок 1 лимона.
Готовить этот сок и употреблять следует перед завтраком или, прежде чем ложиться спать: нарезать все овощи на мелкие кусочки, а затем поместить в блендер, взбить, затем добавить лимонный сок и воду. Таким образом, что касается другого сока, он также должен потребляться немедленно, чтобы избежать потери питательных веществ.

Рецепт 3:
Запишите ингредиенты: морковь, два стебля сельдерея, фенхель, свекла среднего размера, несколько листьев шпината, среднее яблоко.
Способ приготовления: первым шагом является тщательное мытье всех ингредиентов, с моркови и свеклы снять кожицу. Затем порежьте их на мелкие кусочки и положите в блендер. Налейте немного воды, проверьте, добавляя жидкость чтобы не был сок слишком густым. Когда вы определите для себя нужную консистенцию, выключайте блендер и пейте. Не забывайте пить его свежим сразу после приготовления.

Примечательно, что овощные соки для похудения рекомендуется пить в течение утра, потому что это время, когда организм получает питательные вещества лучше. В этом случае диуретический эффект и волокна лучше усваиваются организмом.

Важно помнить, что сок не должен использоваться, чтобы заменить еду. Наш организм нуждается в полной и сбалансированной диете, даже для тех, кто стремится похудеть. В идеале, чтобы потреблять низкое количество калорий и добавив упражнения для вашей обычной по крайней мере 3 раза в неделю. Овощной сок приходит как помощь для потери веса.

Некоторые советы по овощным сокам, чтобы похудеть!
- Чем свежее овощи, тем больше питательных веществ, которые помогут вам в вашем рационе и будет сок. Возьмите в привычку покупать немного овощей, чтобы они всегда были свежими.
- Если у вас есть хороший блендер и сито, каждый раз, когда вы используете овощи не снимайте кожицу. Тщательно промойте и используйте с кожицей. Во многих, большая часть витаминов сосредоточены в оболочке.
- Добавлять зеленые листья, когда вы можете в ваш сок, капуста и шпинат, например. Вы даже можете начать свой день с зеленым соком, чтобы очиститься, а затем следовать с сбалансированным завтраком и с необходимыми питательными веществами.


- Когда вы найдете, что вкус овощных соков был не очень приятным, некоторые ингредиент может оставить слегка горьковатый вкус, добавьте любимые плоды для улучшения вкуса.
- Никогда не кладите сахар или подсластитель в овощные соки для потери веса. Они должны потребляться естественно. Оба сахар и подсластитель может в конечном итоге испортить эффект, который вы ожидаете, и который должен помочь вам в рационе.

Теперь Вам необходимо просто подготовить список покупок на следующий понедельник и начать "стартовать" диету с овощных соков. Вы заметите разницу в очень короткое время. Не говоря уже о том, что ваша кожа будет выглядеть намного лучше, благодаря витаминам из овощей и фруктов, которые сохраняются в соках.

Соки из натуральных, свежих овощей и фруктов содержат в себе огромное количество необходимых для организма человека витаминов и микроэлементов. Свежевыжатые соки для похудения улучшают обмен веществ, повышают иммунитет, помогают организму бороться с различными вирусными инфекциями, способствуют улучшению пищеварения. Помимо всего перечисленного, они являются помощниками в очищения организма от шлаков и токсинов.

Многие девушки используют овощные и фруктовые фреши для разгрузочных дней. Помимо того, что соки полезны, они обладают приятным вкусом и низкой калорийностью.

Противопоказания

Но не стоит забывать и о том, что помимо положительных сторон, есть и противопоказания к применению соков для похудения. Основными причинами отказа от данной диеты является:

  • Аллергическая реакция
  • Заболевание ЖКТ
  • Беременность или грудное вскармливание

Также, при диете стоит отказаться от нектаров из банана и винограда, так как эти фрукты обладают высокой калорийностью. Яблочный фреш способствует увеличению аппетита, поэтому его рекомендуется тоже исключить из рациона. Диетологи советуют не делать фруктово-овощные фреши, так как смесь может неблагоприятно отразиться на состоянии организма.

Различные соки для похудения

Рассмотрим варианты фрешей, при помощи которых возможно снизить вес и улучшить фигуру. Различают овощные и фруктовые напитки. Свежевыжатые соки для похудения из фруктов отличаются большим содержанием сахара (фруктозы), что способствует повышению инсулина в крови, тем временем как овощные, наоборот способствуют его снижению. Поэтому на диете, предпочтение отдавать рекомендуется напиткам из овощей.

Овощные соки способствующие похудению:

  • Свекольный сок для похудения. Он относится к числу гипоаллергенных. Способствует восстановлению работы печени, снижению уровня холестерина, предотвращает тромбообразование. Этот нектар требуется разбавлять водой, так как употребление в чистом виде может вызвать проблемы с ЖКТ. Максимальная норма употребления не больше 50 гр. В сутки.
  • Капустный сок способствует выведению токсинов из организма. Вкус данного фреша в чистом виде довольно необычный, поэтому рекомендуется сочетать его с другими овощами. Побочными действиями могут быть вздутия и газообразования.
  • Морковный сок. Морковь содержит в себе витамин А поэтому, употребляя данный напиток, можно привести в порядок не только фигуру, но и кожу. Морковный нектар отличается низкой калорийностью.
  • Томатный сок для похудения. Он способствует разгону метаболизма, в результате чего процесс снижения веса ускоряется в несколько раз. Также томатный нектар улучшает работу сердечно — сосудистой системы. Томатный сок для похудения является отличным способом утоления чувства голода.
  • Фреш из сельдерея. Данный фрукт относится к самым эффективным натуральным жиросжигателям и обладает мочегонным действием. Если ваша стадия поддержания формы, то рекомендуется употреблять по 3 столовых ложки перед едой, а если стадия похудения, тогда необходимо выпивать по стакану за пол часа до еды.
  • Сок алоэ для похудения Данный напиток рекомендуется сочетать с каким либо другим овощем. Сок алоэ для похудения способствует очищению кишечного тракта.

  • Тыквенный фреш обладает слабительным эффектом, поэтому не стоит им злоупотреблять. Он бодрит, выводит шлаки и токсины из организма.

Фруктовые соки бывают следующих видов:

  • Лимонный сок для похудения. Его нельзя употреблять в чистом виде, так как это опасно для организма. Рекомендуется разбавлять 1 ложку напитка в стакане воды. Лимонный сок для похудения покрывает кишечник и не позволяет сахару быстро усваиваться. Также он способствует ускорению обмена веществ, выводит токсины и шлаки из организма.
  • Грейпфрутовый фреш. Способствует ускорению обмена веществ, улучшает пищеварение и держит уровень холестерина на нужном уровне. Принимать рекомендуется перед приемом пищи по 1 стакану.
  • Гранатовый нектар обладает лечебными свойствами и рекомендован к употреблению людям страдающим анемией. Способствует выведению жидкости и токсинов, препятствует образования жира. Данный нектар необходимо принимать в разбавленном виде с водой.
  • Ананасовый сок. Ананас, относится к числу фруктов обладающим сильным жиросжигающим эффектом. Помимо жиросжигания, он ускоряет обмен веществ, выводит шлаки и токсины, нормализует работу ЖКТ и обладает приятным вкусом.
  • Апельсиновый сок. Принимать этот фреш необходимо разбавляя с водой, чтобы не навредить желудку. Он способствует повышению иммунитета и приливу бодрости.
  • Яблочный сок. Фреш из яблок также необходимо разбавлять с водой, иначе он плохо повлияет на слизистую оболочку желудка.
  • Черничный сок. Эта ягода очень полезна и содержит в себе огромное количество витаминов. Черника полезна при восстановлении зрения, а также способствует ускорению обмена веществ и улучшению пищеварения.

Для того, чтобы похудение при помощи соков было не только быстрым, но и безопасным, необходимо придерживаться следующих правил:

  • При разгрузочных днях на соках, из рациона необходимо убрать белок животного происхождения
  • Полезными и эффективными являются только свежевыжатые соки для похудения
  • Категорически запрещено делать смесь из овощей и фруктов
  • Пить рекомендуется небольшими глотками или через трубочку
  • Рекомендуется использовать сезонные фрукты и овощи

Рецепты приготовления

Итак, рассмотрим варианты приготовления фруктовых и овощных соков:

Рецепт №1. Потребуется 1 манго, половина ананаса, один банан, молоко или йогурт, примерно 150 мл., 1 маленькая ложка кокосовой стружки, немного меда. Выжимаем фруктовый фреш и добавляем оставшиеся ингредиенты.

Рецепт №2 . Для фреша потребуется 2 яблока и несколько апельсинов. Выжимаем из них сок и добавляем свежий имбирь.

Рецепт №3 . Для фреша потребуются такие ингредиенты, как 1 апельсин, половина ананаса, половина лимона, маракуя и 1 грейпфрут. Выжимаем из всех ингредиентов сок, смешиваем и наслаждаемся вкусом.

Рецепт №4 . Берем кочан капусты, хорошо его промываем, шинкуем и выжимаем сок. Перед употреблением он должен пару часов постоять в холодильнике

Рецепт №5 . Сок сельдерея для похудения. Для приготовления фреша понадобится стебель сельдерея. Используя блендер измельчаем его для придания более интересного вкуса можно добавить немного зелени. Затем добавляем стакан воды или кефира к полученным ингредиентам и наслаждаемся полезным коктейлем.

Каждая женщина мечтает быть стройной и время от времени садится на диету. А атрибут любой диеты — это большое количество жидкости.

Под словом «жидкость» подразумевается только чистая питьевая вода, соки, зеленый чай и травяные настои. О других напитках на время диеты можете забыть.

Любые овощные напитки богаты витаминами и минералами, но есть такие, которые подталкивают наш организм сжигать жир с двойной силой. О них сейчас и пойдет речь.

В чем отличие овощных соков от фруктовых и как они помогают похудеть?

В чем различие этих соков на ваш взгляд? Ну как же, это же и ежу понятно: овощной сок выжимается из овощей, а фруктовый из фруктов, все просто — ответите вы. Но, увы, на этом различия не заканчиваются. Главное различие, это наличие сахара или глюкозы. Фруктовые напитки могут значительно увеличить уровень инсулина, а овощные его понижают.

1. Они обладают слабительным действием: очистят организм от накопившихся токсинов и шлаков, в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Очистят кишечник от газов и продуктов гниения, в результате уменьшиться объем живота и улучшиться цвет лица.

2. Наделены мочегонным свойством: выводят излишки жидкости из организма, в результате спадет отечность и мешки под глазами.

3. Овощные напитки снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Любая диета — это строгое питание, в результате организм недополучит необходимые ему вещества. А соки восполняет этот запас без приобретения лишних калорий.

4. Многие из овощей работают как подавители аппетита. Выпив стакан сока, вы заполните желудок содержимым, который почти не имеет калорий. На время исчезнет чувство голода, поскольку сок снабжает организм необходимыми ферментами, витаминами и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет организму нормально функционировать.

Соки из каких овощей идеально подходят для похудения?

Сок сельдерея

Обладая слабым мочегонным действием, выводит излишки жидкости из организма. Нормализует пищевой обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, укрепляет иммунитет. В своем составе содержит — кальций, магний, щавельную кислоту, каротин и витамины.

Можно придавать напитку из сельдерея разные вкусовые оттенки и усиливать или уменьшать активные составляющие, смешивая его с другими овощами. Он прекрасно сочетается с медом, арбузом, морковью, апельсином, огурцом, грейпфрутом, спаржей, петрушкой. Как смешивать и как пить я писала в статье:

Сок сельдерея полезен для мужчин, он ускоряет выработку спермы и служит профилактическим средством против аденомы простаты.

Противопоказание

  1. варикоз
  2. повышенная кислотность организма
  3. тромбофлебит
  4. язва и гастрит
  5. беременность и кормление грудью

Свекольный сок

Для похудения очень часто используется в сочетании с другими соками. В чистом виде свекольный сок более 50 г пить нельзя. Его рекомендовано смешивать с другими овощными соками.

Активные компоненты свеклы вызывают резкое сердцебиение, головокружение и тошноту. К нему нужно приучать организм постепенно, начиная с маленьких доз.

Свекла очищает стенки сосудов от неорганического калия, выводит шлаки, нормализует работу кишечника и щитовидной железы. Улучшается цвет лица, пищеварение и общее состояние всего организма. Как правильно пить свекольный сок и при каких заболеваниях читайте в статье:

Противопоказание

  1. мочекаменная болезнь
  2. низкое давление (свекла понизит давление еще ниже)
  3. почечные заболевания
  4. диарея (свекла обладает слабительным действием)
  5. изжога
  6. сахарный диабет

Капустный сок

Регулярное потребление такого напитка улучшает пищеварение, очищает организм от токсинов и шлаков, повышает метаболизм.

Иногда он вызывает вздутие живота. Активные компоненты капусты разлагают накопившиеся в кишечнике продукты гниения, что и приводит к образованию газов. Для их устранения примените очищающие клизмы, которые очистят кишечник от ненужных газов и продуктов гниения.

Противопоказание

  1. повышенная кислотность желудка
  2. проблемы с поджелудочной железой
  3. сахарный диабет
  4. нарушения функций почек

Огуречный сок

Увеличивает пищеварение, ускоряет метаболизм, очищает организм от токсинов, выводит лишнюю жидкость. Свежевыжатый сок обеспечивает облегчение изжоги и понижает кислотность желудка.

Огурец является естественным мочегонным и слабительным средством. Размягчает и выводит песок и мелкие камни в почках. Выводя излишки жидкости из организма, огуречный сок способствует похудению и снижает высокое кровяное давление.

Противопоказание

  1. гастрит и язва желудка
  2. мочекаменная болезнь (наличие больших камней)

Томатный сок

Выводит лишнюю жидкость и снижает аппетит, а также повышает иммунитет, укрепляет капилляры и полезен для профилактики атеросклероза. Регулярное потребление сока улучшает обмен веществ и понижает уровень холестерина.

Кроме того томат снабжает наш организм витамином С, калием и ликопеном. Это вещество разрушает разного рода опухоли и применяется для профилактики онкологических заболеваний.

Противопоказание

  1. наличие камней в желчном пузыре
  2. нарушение функций почек
  3. гипертония
  4. повышенная кислотность желудка (повышает кислотность еще больше)
  5. гастрит и язвенная болезнь желудка

Я понимаю, что тыква, арбуз и баклажан считаются не овощами, а ягодами, но они прекрасно подходят для похудения и думаю не зря занимают место в данной статье.

Тыквенный сок

Он практически не содержит калорий, но богат магнием, кальцием, медью, железом. Сок улучшает секрецию желчи и способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Его приписывают пить людям, склонным к отекам, а так же рекомендовано пить при мочекаменной болезни и для профилактики образования камней.

Тыква содержит в своем составе пектин и целлюлозу, что благотворно влияет на работу кишечника. Обладая мягким слабительным эффектом, очищает кишечник и предотвращает запоры. Более подробно о соке из тыквы я писала в статье:

Противопоказание

  1. сахарный диабет
  2. пониженная кислотность желудка
  3. острая форма диареи
  4. желудочно-кишечные заболевания

Баклажановый сок

Потребление этого напитка уменьшит аппетит и поможет обмануть голод. Он рекомендуется при запорах, для улучшения пищеварения и для борьбы с плохим холестерином. Также баклажан является антиоксидантом.

Для приготовления напитка — свежий баклажан нарезают кубиками и заливают водой на пару часов. Потом проваривают в течении 15 минут и дают остынуть. Полученную смесь перебивают в блендере и процеживают через сито.

Пить по 50 г три раза в день перед едой. Для напитка выбирайте только плоды с яркой фиолетовой окраской. Если баклажан имеет желтоватую или коричневую кожицу, то в нем возрастает количество ядовитых веществ, которые в сыром виде могут вызвать тошноту, понос, одышку, сильные кишечные колики.

Противопоказание

  1. повышенная кислотность желудка
  2. хронический энтероколит
Поделиться: